Jakie pokarmy pomagają odzyskać zdrowie po porodzie. Odzyskiwanie ciała kobiety po porodzie

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Narodziny dziecka, mimo całej wzruszalności wydarzenia, to poważna próba dla kobiecego ciała. Choć młode mamy wypisywane są ze szpitala po 2-3 dniach, to o ile nie ma poważnych powikłań, a niektóre nawet 24 godziny po porodzie, sam proces zdrowienia trwa znacznie dłużej.

stronie internetowej Postanowiłam dowiedzieć się, jakie zmiany odczuwa kobiece ciało podczas porodu i ile czasu tak naprawdę potrzeba na jego pełną regenerację.

Żołądek

W czasie ciąży tłuszcz podskórny w jamie brzusznej, który chroni dziecko przed wpływami zewnętrznymi, może znacznie wzrosnąć. Sprzyjają temu zmiany hormonalne i złe odżywianie przyszłej matki. Dlatego stan brzucha w okresie poporodowym zależy od tego, ile dodatkowych kilogramów kobieta zyskała w czasie ciąży.

Mięśnie brzucha po porodzie zmniejszają się dopiero po 6-8 tygodniach, po cięciu cesarskim nieco później wracają do normy dzięki założeniu szwów pooperacyjnych. Jeśli nie ma diastazy (rozbieżności mięśni prostych brzucha), która wymaga interwencji medycznej, matka może zacząć to robić 1,5-2 miesiące po porodzie i stopniowo porządkować swoją sylwetkę. Jeśli nie zaniedbujesz aktywności fizycznej, mięśnie brzucha zostaną całkowicie przywrócone w ciągu 1-2 lat.

Pierś

Podczas laktacji pierś powiększa się ze względu na wzrost zrazików rozciągniętych mlekiem. Więzadła i mięśnie nie mogą, jak przed ciążą, podtrzymywać tkanki piersi, której waga wzrasta w okresie poporodowym 2-3 krotnie. Na tym tle może wystąpić wypadanie piersi - opadanie powiek. Sutki i otoczki również się powiększają, ich kolor staje się ciemniejszy, skóra na klatce piersiowej staje się cieńsza, jej odcień może stać się niebieskawy, przezroczysty, widać sieć naczyń krwionośnych. Im więcej mleka, tym cięższa pierś, a żeby poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem, pierś potrzebuje wsparcia i pielęgnacji.

Im młodsza matka, tym bardziej elastyczne tkanki i bardziej wytrenowane mięśnie piersiowe przed zajściem w ciążę, tym szybciej piersi wracają do zdrowia po laktacji. Niestety nie zawsze udaje się przywrócić pierwotny „dziewczęcy” kształt i elastyczność skóry. Ale jeśli nie pozwolisz, aby proces przebiegał od samego początku, możesz osiągnąć bardzo dobre wyniki.

Utrzymanie piękna piersi i elastyczności skóry pomoże w prawidłowym odżywianiu, przyjmowaniu witamin z grup A, B, C, delikatnym manualnym masażu gruczołów sutkowych, wygodnej bieliźnie podtrzymującej i oczywiście ćwiczeniach, o których już pisaliśmy.

Układ mięśniowo-szkieletowy

W czasie ciąży układ mięśniowo-szkieletowy kobiety doświadcza zwiększonego obciążenia, organizm wytwarza hormon relaksynę, który odpowiada za elastyczność więzadeł kręgowych i mięśni. Takie obciążenie prowadzi do zmian w kręgosłupie, stawach kończyn dolnych, kości miednicy, mięśniach pleców. Środek ciężkości w tym okresie zmienia się, kręgosłup przesuwa się, co powoduje ból. Po porodzie następuje również gwałtowny spadek poziomu progesteronu i estrogenu, dzięki czemu zmniejsza się tempo przemiany materii. Pociąga to za sobą wzrost tkanki tłuszczowej.

Okres rekonwalescencji układu mięśniowo-szkieletowego po porodzie następuje stopniowo i trwa 3-4 miesiące. W tym czasie mogą pojawić się zespoły bólowe w stawach, bóle kości, skurcze mięśni. Noszenie bandaża poporodowego pomaga radzić sobie z bólem w okolicy lędźwiowej, a także specjalną gimnastyką mającą na celu wzmocnienie mięśni pleców. Powyższe zmiany u kobiety mogą zniknąć bez śladu tylko wtedy, gdy początkowo nie miała dysfunkcji w pracy układu mięśniowo-szkieletowego. Ale, niestety, współczesne dziewczęta mają odchylenia od normy od szkoły, takie jak skolioza, płaskostopie itp.

Macica

W czasie ciąży i po porodzie macica ulega licznym zmianom. Jej waga u nieródki zwykle waha się od 40 do 60 gramów, u kobiety, która urodziła, osiąga około 80 gramów. Ale zaraz po urodzeniu dziecka waga macicy wynosi około 1 kg. Takie zmiany są konsekwencją przerostu błony mięśniowej, który występuje w czasie ciąży. Dno macicy znajduje się mniej więcej na poziomie pępka iw pierwszych dniach po porodzie młoda matka wygląda tak, jakby jeszcze nie rodziła.

Po oddzieleniu łożyska i urodzeniu łożyska macica jest powierzchnią rany, która zostaje przywrócona do 9 lub 10 dnia. Przez pierwsze 3-7 dni dochodzi do silnego krwawienia z macicy, które stopniowo się zmniejsza, a następnie do 6-8 tygodni po urodzeniu pojawia się plamienie - lochia. Jeśli macica kurczy się normalnie, po 10 dniach jej waga zmniejsza się o połowę. Po 1,5-2 miesiącach po porodzie macica w końcu wraca do zdrowia i wraca do swojej normalnej wagi - 50-80 gramów.

Szyjka macicy

Szyjka macicy również ulega zmianom. Natychmiast po porodzie otwiera się o 10-12 cm, do 10 dnia po urodzeniu dziecka szyja jest całkowicie zamknięta, a do 21 dnia gardło zewnętrzne jest zamknięte. Po porodzie szyja na zawsze zmienia swój kształt, stając się nie stożkowatą, ale cylindryczną, gardło zewnętrzne staje się szczelinowate.

Jest to cecha ginekologiczna, która jest nieodłączna dla wszystkich kobiet, które urodziły i jest widoczna tylko dla ginekologa. Oczywiście po cesarskim cięciu takich zmian nie ma. 3 miesiące po urodzeniu szyjka macicy funkcjonuje jak poprzednio.

funkcja menstruacyjna

Na proces przywrócenia funkcji menstruacyjnej u kobiety, która urodziła, wpływa wiele czynników. Tak przebiegała ciąża i powikłania podczas porodu, wiek rodzącej kobiety, poprawność i przydatność odżywiania, obecność jakichkolwiek chorób przewlekłych, przestrzeganie snu i odpoczynku oraz wiele innych czynników.

Z reguły u matek niekarmiących, a także u niektórych matek karmiących pierwsza miesiączka (nie lochia) występuje 6-8 tygodni po urodzeniu dziecka, jeśli nie ma znaczących odchyleń. U kobiet karmiących piersią cykl może nie powrócić do normy do końca karmienia piersią. Wynika to z procesu laktacji i nie jest normą ani patologią, czas przywrócenia cyklu miesiączkowego jest indywidualny dla każdej kobiety.

Podczas karmienia wytwarzany jest hormon prolaktyna, który stymuluje produkcję mleka u młodej matki, a ten sam hormon hamuje powstawanie hormonów w jajnikach, dojrzewanie jaj i owulację. Owulacja, podobnie jak cykl, zostaje przywrócona po zaprzestaniu karmienia, ale nie gwarantuje to, że ciąża nie może wystąpić w tym okresie.

Pochwa

Pochwa jest narządem mięśniowym, który również podczas porodu ulega wielu zmianom. Mięśnie są rozciągnięte, giną elastyczność i ton. Ale w tej sytuacji jest to całkowicie normalny proces. Wiele kobiet martwi się tym momentem, obawiają się, że rozmiar pochwy będzie teraz znacznie większy niż przed porodem, a to wpłynie negatywnie na jakość życia intymnego. Właściwie nie ma powodów do niepokoju, pochwa tylko chwilowo traci swój kształt.

W ciągu 3-4 dni po porodzie obrzęk znika, po kilku tygodniach, jeśli nie ma poważnych obrażeń i urazów, zagoją się otarcia i pęknięcia, ściany pochwy ponownie nabiorą naturalnego bladoróżowego odcienia. Tylko płaskorzeźba ścian zmieni się na zawsze - u wszystkich kobiet, które rodziły, jest wygładzona, natomiast u nieródek jest bardziej wyraźna. To właśnie tworzy iluzję wzrostu wielkości pochwy.

Czas powrotu do zdrowia pochwy po porodzie jest bardzo warunkowy, średnio 6-8 tygodni. Proces ten zależy od możliwych powikłań, indywidualnych cech organizmu. W każdym razie na okres rekonwalescencji należy powstrzymać się od intymności, aby powierzchnia rany macicy zagoiła się, a infekcja nie dostała się na nią. Specjalne ćwiczenia Kegla pomogą szybciej ukształtować mięśnie pochwy: ściskaj, a następnie rozluźniaj mięśnie dna miednicy 15-20 razy i tak 5 razy dziennie.

W okresie poporodowym młode matki często doświadczają chwiejności emocjonalnej: mogą wystąpić napady nieuzasadnionego lęku, zmęczenia i gwałtownej zmiany nastroju. Kobieta doświadcza ogromnego stresu psychicznego, stale martwi się o zdrowie i prawidłowy rozwój swojego dziecka, brak snu, ciągłe zmęczenie prowadzi do spadku reakcji psychomotorycznych.

W niektórych, cięższych przypadkach może rozwinąć się depresja. Przyczyną takiego stanu depresyjnego może być wina młodej matki wobec noworodka na tle braku czasu, podświadome przekonanie, że to dziecko jest przyczyną chwilowej niewypłacalności kobiety itp. W takiej sytuacji potrzebna jest pomoc specjalistów, przynajmniej konsultacja z psychoterapeutą, aby mama mogła jak najszybciej przezwyciężyć ten problem i cieszyć się macierzyństwem.

Ogólnie rzecz biorąc, kobieta, która właśnie została mamą, naprawdę potrzebuje pomocy krewnych i przyjaciół, ich zrozumienia i wsparcia, regularnych spacerów na świeżym powietrzu, pełnej, zbilansowanej diety, uwzględniającej karmienie piersią.

Minęło 9 miesięcy nadziei i miłości, a ty jesteś już dumnie nazywana matką. Co przed nami? Przed nami całe życie, na które składa się troska o maluszka, radosne i szczęśliwe chwile jego rozwoju, niepokój i smutek, gdy jest chore oraz każda sekunda szczęścia, którą jest w stanie dać za darmo. Ten artykuł jest jednak dedykowany naszym młodym mamom, które pomyślnie zakończyły proces porodu i chcą wiedzieć, co będzie się działo w okresie poporodowym. W końcu ciało nowo powstałej matki się zmienia, możliwe są nowe doznania i doświadczenia. Aby dowiedzieć się o najczęstszych objawach poporodowych i spotkać się z nimi w pełni uzbrojonych, przeczytaj artykuł do końca i zwróć uwagę na główne aspekty.

Sam proces porodu zabiera kobiecie dużo siły, ale już po 2-3 godzinach po porodzie ciało młodej matki zaczyna się regenerować. Pierwsze sześć do ośmiu tygodni uważane są za najbardziej krytyczne: w tym okresie pojawia się mleko, zachodzą zmiany w układzie rozrodczym. Tak więc w okresie poporodowym plamienie () jest uważane za normalne, które trwa do 6 tygodni, czasem trochę dłużej. Ponadto matki karmiące w okresie karmienia często nie mają miesiączki. U matek niekarmiących piersią miesiączka występuje głównie w 6-8 tygodniu po porodzie. Zaleca się wznowienie aktywności seksualnej nie wcześniej niż 4-6 tygodni po porodzie, zwłaszcza w przypadku pęknięć porodowych.

W pierwszym miesiącu po porodzie kobiety nie powinny zajmować się pracami domowymi. Wznowienie sił następuje stopniowo, dlatego obciążenie powinno wzrastać. Dlatego w pierwszych 12 tygodniach należy poświęcić czas dziecku, całkowicie oddać się macierzyństwu, zorganizować bliską komunikację z dzieckiem, co z kolei przyczyni się do szybkiego i lepszego samopoczucia młodej mamy.

W przypadku, gdy kobieta przeszła cesarskie cięcie, okres rekonwalescencji wymaga dłuższego czasu. Dlatego konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza, który Cię obserwuje, stosowanie diety przez pierwsze trzy dni, a także pogodzenie się z niektórymi zawiłościami planu higieny. Oczywiście wykluczona jest wszelka aktywność fizyczna. Cesarskie cięcie to, cokolwiek by powiedzieć, interwencja chirurgiczna, więc traktuj ją poważnie również w okresie pooperacyjnym. Życie seksualne po cięciu cesarskim wznawia się wyłącznie za zgodą lekarza i dopiero po zbadaniu kobiety.

Przywrócenie sylwetki po porodzie

Jeśli chodzi o odżywianie, pamiętaj o włączeniu do menu produktów bogatych w witaminy i minerały. Pomogą przywrócić siłę i utrzymać energię przez cały dzień. Ponadto nie zapomnij o wzbogaconych herbatach naturalnych, które wzmocnią układ odpornościowy i zapobiegną ryzyku chorób zakaźnych. Do tych celów zaleca się stosowanie wywaru z dzikiej róży, herbaty z liści malin. Jeśli zaparcia przeszkadzają ci po porodzie, dodaj do swojej diety kilka suszonych jagód moreli. Staraj się jeść tylko zdrową żywność, aby nie zaszkodzić dziecku i poczuć się zdrowym i pełnym energii.

Między innymi zbilansowana racjonalna dieta jest również niezbędnym czynnikiem stabilizacji wagi i przywrócenia sylwetki po porodzie. Aby przywrócić „kręcone wskaźniki” do poprzednich norm, eksperci zalecają rewizję diety na rzecz zdrowej, niskokalorycznej i niskotłuszczowej żywności. Jak zawsze w przypadku odchudzania, wskazane jest znaczne ograniczenie w diecie produktów mącznych i cukierniczych, zamiast wędlin i wędlin, preferuj dietetyczne mięso, spożywaj owoce i warzywa, produkty mleczne w wystarczających ilościach. Lepiej dzielić posiłki na 5 razy dziennie, jeść w małych porcjach.

Aktywność fizyczna również pomoże przywrócić formy po porodzie, ale konieczne jest tylko rozpoczęcie ćwiczeń gimnastycznych nie wcześniej niż miesiąc po porodzie, ale ćwiczenia dla prasy można wprowadzić do kompleksu nawet później - po 6-8 tygodniach. W celu szybkiego powrotu do zdrowia zaleca się regularną aktywność fizyczną, wykonując codziennie przez 30-40 minut. Ogromną usługę w zakresie regeneracji, wzmocnienia mięśni, przywrócenia sylwetki zapewni pływanie, taniec, a nawet zwykłe długie spacery z dzieckiem w „szybkim tempie”.

Zrównoważona dieta i aktywność fizyczna są również głównymi składnikami przywracania metabolizmu, od których bezpośrednio zależy również powrót do zdrowia matki jako całości. Oprócz tych dwóch „składników” dobry sen jest również ważny dla normalizacji metabolizmu, co oznacza, że ​​nie należy odmawiać sobie przyjemności snu, kiedy tylko jest to możliwe. Czy dziecko zmęczyło się i „odeszło” do snu w ciągu dnia? Połóż się z nim - brudne naczynia lub nieumyty stół jadalny można później usunąć, ale na pewno nie będziesz musiał wystarczająco dużo spać i rozkoszować się przez kilka miesięcy.

Nie zapomnij o dbaniu o siebie: niektóre zabiegi kosmetyczne mogą przyczynić się do procesu przywracania sylwetki. Mowa o automasażu, który można wykonywać przy użyciu preparatów nawilżających i antycellulitowych. A także - o peelingu: zarówno w celu przywrócenia urody i elastyczności skórze, jak i w celu przywrócenia form.

Rekonstrukcja piersi po porodzie

Kolejnym „problemowym” miejscem, o jakich formach może się smucić kobieta po porodzie, są jej piersi. O tym, że poród może zmienić kształt piersi, kobieta powinna być świadoma już na etapie rodzenia dziecka. A nawet wtedy realizuj „działania profilaktyczne”: wybierz wygodny i poprawny stanik, monitoruj swoją postawę i regularnie wykonuj proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej.

Zasadniczo te same zalecenia pozostają aktualne w okresie poporodowym w celu przywrócenia piersi. Dodatkowo dodaje się do nich kilka innych, takich jak praktyka prysznica kontrastowego, sesje masażu i pielęgnacja skóry piersi za pomocą specjalnych kremów lub olejków kosmetycznych.

Prysznic kontrastowy pomoże poprawić ukrwienie i krążenie, fajnie byłoby, oprócz zwykłego prysznica kontrastowego, zaaranżować również hydromasaż klatki piersiowej. Na każdą pierś poświęć około 5-8 minut, upewnij się, że temperatura wody jest zawsze przyjemna. Po zabiegu zastosuj nawilżenie skóry biustu naturalnymi olejkami. Należy pamiętać, że podczas karmienia piersią kosmetyki fabryczne są przeciwwskazane, ale przydadzą się naturalne domowe maski.

2-3 razy w tygodniu masuj piersi olejkami (np. mieszając olej migdałowy, z kiełków pszenicy i oliwę z oliwek). Masaż olejkami jest przydatny, jeśli po porodzie pojawiły się rozstępy, a także do nawilżenia skóry i przywrócenia elastyczności piersi.

I oczywiście nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej: zestaw ćwiczeń musi być tak zaprojektowany, aby było miejsce na ćwiczenia wzmacniające i przywracające piersi po porodzie.

Odzyskiwanie pochwy po porodzie

W czasie ciąży i podczas porodu pochwa ulega pewnym zmianom: najpierw, gdy rosnący w macicy płód naciska na ściany pochwy, rozciągając ją, a następnie, gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny. Jakiś czas po porodzie pochwa sama wraca do swoich pierwotnych rozmiarów, jednak początkowo zmiany kształtu i suchość pochwy mogą powodować pewne „niedogodności” dla kobiety i małżonka.

Odzyskanie pochwy po porodzie może być nieco wymuszone przez matkę, ćwicząc specjalne ćwiczenia Kegla i używając specjalnych urządzeń zakupionych w sex shopach, na przykład kulek dopochwowych lub jadeitowych jaj.

Najlepiej zacząć stosować ćwiczenia Kegla jeszcze przed porodem – z ich pomocą można znacznie lepiej przygotować się na przejście dziecka przez kanał rodny. Jeśli przegapiłeś ten moment w czasie ciąży, czas zacząć ćwiczyć ćwiczenia Kegla po porodzie. Ćwiczenia te są dość proste – ich główną zasadą jest napięcie i rozluźnienie mięśni krocza. Za pomocą ćwiczeń Kegla można wzmocnić mięśnie pochwy i szybko przywrócić pochwę do jej poprzednich postaci oraz wyeliminować problem częściowego mimowolnego oddawania moczu, co nie jest rzadkością u młodych matek.

Przywrócenie cyklu po porodzie

Kolejnym ważnym momentem dla młodej mamy po urodzeniu dziecka jest przywrócenie cyklu po porodzie. Przez cały czas ciąży kobieca miesiączka jest nieobecna, ale po urodzeniu dziecka wszystko w ciele kobiety - i cykl menstruacyjny, w tym - wraca do normy.

Jeśli matka ucieka się do karmienia piersią, może na chwilę zapomnieć o menstruacji: laktacja jest nawet uważana za jeden z najpewniejszych sposobów zapobiegania ponownej ciąży. Dotyczy to jednak kobiet, których dzieci są karmione wyłącznie piersią, bez dokarmiania, a dziecko jest karmione ściśle w określonym trybie: co najmniej 1 raz na 3-4 godziny, w tym w nocy. Pamiętaj jednak, że w niektórych przypadkach, nawet przy karmieniu piersią, możliwe jest zajście w ciążę już w pierwszym cyklu, więc bądź ostrożny i ostrożny.

Jeśli matka dziecka z jakiegoś powodu nie karmi piersią, na pierwszą miesiączkę powinna poczekać około 6-8 tygodni po porodzie, ale pełne wyzdrowienie cyklu następuje zwykle do drugiego miesiąca. W przypadku matek, których dzieci są karmione mieszanką, przywrócenie cyklu miesiączkowego spodziewane jest za około 3-4 miesiące.

Co ciekawe, po porodzie prawie wszystkie kobiety, które kiedyś cierpią z powodu bólu podczas menstruacji, rozstają się z tym właśnie zespołem - miesiączce nie towarzyszy już ból. Ponadto czas trwania cyklu miesiączkowego również może ulec zmianie: jeśli przed porodem odstęp między miesiączkami wynosił 21 lub 31 dni, po porodzie często czas trwania cyklu jest „uśredniony”, wynoszący 25 dni.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na czas trwania rzeczywistej miesiączki: średnio miesiączka trwa 3-5 dni, ale zbyt krótkie lub zbyt długie okresy (od 1-2 do 7-8 dni) powinny być powodem wizyty u lekarza . Jak również zbyt małe lub odwrotnie ilościowo duże objętości krwi menstruacyjnej, a także plamienie w przeddzień lub bezpośrednio po zakończeniu miesiączki.

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma ogólnych szczegółowych warunków powrotu do zdrowia cyklu po porodzie: w każdym indywidualnym przypadku, w zależności od wielu czynników, powrót do zdrowia następuje indywidualnie. Na przywrócenie cyklu po porodzie ma więc wpływ wiek rodzącej i jej stan zdrowia, przebieg ciąży i możliwe powikłania w trakcie porodu, odżywianie i przestrzeganie przez matkę snu i odpoczynku, psychofizjologiczne i neuro- stan emocjonalny kobiety.

Podsumowując

Często po porodzie kobiety odnotowują złe samopoczucie fizyczne, zły nastrój, lęk przed odpowiedzialnością, ciągłą chęć spania, bezprzyczynowy niepokój. Wszystkie te objawy są charakterystyczne dla depresji poporodowej. Nie powinieneś się jednak bać. Wszystko to jest uleczalne i całkiem normalne w okresie poporodowym. Przede wszystkim wymagane jest wsparcie moralne, którego mogą udzielić przyjaciółki, krewni lub dziewczyny, które już zostały matkami i doświadczyły podobnych uczuć. Ponadto, jeśli jesteś bardzo zmęczony, poproś bliskich o pomoc, postaraj się poświęcić każdą wolną minutę na odpoczynek i sobie. Faktem jest, że wiele kobiet po porodzie same wywołuje stan depresyjny spowodowany zmęczeniem.

Logiczne jest, że od pierwszych dni pobytu w domu każdą minutę zajmuje, jeśli nie dziecko, to sprzątanie, obiad i domownicy. Jeśli jednak pomyślisz rozsądnie, nic złego się nie stanie, jeśli twój mąż sam ugotuje pierogi, twoja mama lub dziewczyna pójdzie na spacer z dzieckiem zamiast ciebie, a naczynia stoją w zlewie jeszcze przez godzinę. I to jest godzina, którą poświęcasz sobie. Wystarczy wykąpać się w łazience, aby zadbać o siebie, pobiec do fryzjera, aby uporządkować włosy, lub po prostu spać - wybór należy do Ciebie. Ważne jest to, że wraz z narodzinami dziecka nie przestajesz być kobietą, która tak jak reszta domowników potrzebuje opieki i odpoczynku. Więc niech zasadą jest zarezerwowanie czasu dla siebie. W tym przypadku nie boisz się żadnej depresji i złego nastroju, ale gwarantowana jest zwiększona uwaga męża i szczęśliwy śmiech dziecka.

Powrót do zdrowia po porodzie to nie mniej poważny problem niż ciąża, przygotowanie do porodu i sam poród. Wszystko zależy od udanego przywrócenia kobiecego ciała - zdrowia dziecka, zdrowia matki, zdolności do ponownego porodu, a nawet pokoju i harmonii w rodzinie.

Poród, nawet drugi (i kolejne), nieuchronnie silnie wpływa zarówno na stan fizjologiczny, jak i psychiczny kobiety. A udany powrót do zdrowia po porodzie jest możliwy tylko dzięki całej gamie czynności. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę ogromną liczbę czynników.

W ciągu pierwszych kilku dni po porodzie najczęściej obserwuje się następujące objawy:

• krwawe wydzieliny z narządów płciowych;
• ból podczas skurczów macicy, które wskazują na powrót narządu do poprzedniego kształtu i wielkości;
• ból w kroczu;
• trudności z zaspokojeniem potrzeb naturalnych.

Pierwsze dni po porodzie

Odzyskaniu poporodowego ciała kobiety w pierwszych tygodniach towarzyszy krwawa wydzielina z narządów płciowych, która bardzo przypomina miesiączkę. Są absolutnie normalne. Lekarze nazywają je terminem „”. Odbudowa szyjki macicy i samej macicy po porodzie nie może być bezbolesna.

Główną zewnętrzną różnicą między lochia a normalnym krwawieniem podczas menstruacji jest to, że lochia obserwuje się przez kilka tygodni, a czasem dłużej. Te wydzieliny z macicy rozpoczynają się natychmiast po porodzie. Przez pierwsze 2-3 dni jest ich bardzo dużo, w ciągu jednego dnia kobieta musi wymienić 5-6 specjalnych podpasek.

Jakie zmiany zachodzą w gruczołach sutkowych? W ciągu pierwszych kilku dni z piersi uwalniana jest duża ilość siary - pierwszego rodzaju mleka matki, bardzo przydatnego w swoim składzie. Noworodek potrzebuje przynajmniej kilku kropel tej bezcennej substancji.

Po około 3 dniach piersi wypełniają się zwykłym mlekiem. Wraz z początkiem laktacji (karmienie konwencjonalne (HB)) gruczoły sutkowe stają się bardziej wrażliwe.

Matka i jej dziecko otrzymują pierwszą pomoc w szpitalu położniczym. Jeśli powrót do zdrowia po porodzie przebiega prawidłowo i bez odchyleń, to po 3-4 dniach w przypadku porodu naturalnego (i około 7-10 dni po cięciu cesarskim) matka i dziecko są wypisywane ze szpitala położniczego.

Okres poporodowy od 4 do 14 dnia

Jeżeli podczas badania ginekologicznego 2 miesiące po porodzie lekarz nie stwierdził nieprawidłowości, może pozwolić kobiecie na intymność z mężczyzną. Jednocześnie lekarz powinien podać swoje zalecenia dotyczące wyboru antykoncepcji, a także w razie potrzeby zalecić leki poprawiające jakość współżycia seksualnego. Na przykład w przypadku suchości może być zalecane stosowanie lubrykantów. Leki te są uważane za całkowicie nieszkodliwe.

Zdarza się, że przy pierwszych intymnych kontaktach po porodzie kobieta odczuwa silny dyskomfort. W tej chwili bardzo ważna jest wrażliwa, delikatna, kochająca i troskliwa postawa partnera.Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak przywrócić libido i przywrócić pożądanie seksualne po porodzie u nas.

Wiele kobiet po wypisie ze szpitala boryka się z wieloma problemami. Mały człowiek wymaga stałej uwagi matki, a ona absolutnie nie ma czasu, aby poświęcić sobie przynajmniej kilka godzin dziennie. Tak jak dziecko musi oswoić się ze światem zewnętrznym, tak kobieta musi ponownie zapoznać się ze swoim zmienionym ciałem, właściwie zrozumieć potrzeby organizmu, który doświadczył silnego stresu.

Nadwaga, problemy ze skórą i włosami, wahania nastroju i zaburzenia hormonalne, to wszystko będzie musiała przejść młoda mama w trudnym okresie poporodowym. Jak długo trwa regeneracja głównych narządów po porodzie? Dowiedz się z poniższego artykułu.

Jak długo trwa regeneracja organizmu kobiety po porodzie?

Powrót do zdrowia po porodzie może trwać bardzo długo. Niektóre kobiety będą potrzebowały kilku miesięcy, aby w pełni wyzdrowieć, inne kilka lat.

Jak długo potrwa rehabilitacja? To zależy od:

• jak przebiegała ciąża i czy była mnoga;
• jakie były urodzenia na koncie;
• jak poszło narodziny?
• czy matka została ranna podczas porodu;
• czy obecne jest karmienie piersią;
• czy istnieje historia chorób przewlekłych;
• czy w okresie ciąży wystąpiły jakiekolwiek problemy zdrowotne;
• czy krewni pomagają matce w opiece nad dzieckiem;
• czy młoda matka pogrążyła się w depresji poporodowej.

Każdy z tych czynników lub ich kombinacja są bezpośrednio związane z okresem poporodowej rekonwalescencji. Jeśli rozważymy tę kwestię od strony poszczególnych organów i funkcji, które przeszły zmiany w ciągu 9 miesięcy, wygodniej jest postrzegać informacje z tabeli.

Stan kobiety po porodzie

Tylko kobieta, która już przeszła ten proces, może zrozumieć, jak czuje się kobieta rodząca. Oprócz ogromnej radości ze spotkania z dzieckiem młoda mama może również doświadczyć niezbyt przyjemnych emocji związanych z bólem odczuwanym podczas skurczów. Organizm osłabiony stresem moralnym i fizycznym może stanąć w obliczu powstania wielu nieznanych wcześniej chorób, takich jak:

• zapalenie pęcherza i odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• zapalenie stawów i artroza;
• hemoroidy;
• zaburzenia hormonalne;
• cukrzyca.

Pierwsze 3 dni

Pierwsze dni po urodzeniu dziecka są krytyczne zarówno dla niego, jak i dla jego matki. Stan obu w tym okresie jest monitorowany w szpitalu położniczym przez położników-ginekologów i neonatologów dziecięcych.

W przypadku kobiet pierwsze trzy dni charakteryzują:

1. Obfite krwawienie (lochia). Dziewczynki przygotowujące się do porodu powinny pamiętać, że w pierwszych trzech dniach lochii będzie bardzo dużo. Nie należy obawiać się dużej ilości uwolnionego krwawego płynu, jest to całkowicie naturalny proces. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o zaopatrzeniu się w wystarczającą liczbę podpasek poporodowych.
2. Bolesne skurcze macicy, będące przejawem powrotu do normalnego rozmiaru. Odczucia podobne do skurczów mogą wystąpić w ciągu kilku tygodni, zwłaszcza podczas karmienia piersią.
3. Ból w okolicy krocza, zwłaszcza w szwach po zerwaniu lub nacięciu krocza. Dziewczynom ze łzami krocza surowo zabrania się zajmowania pozycji siedzącej w ciągu pierwszych trzech dni po zszyciu.
4. Trudności w oddawaniu moczu i opróżnianiu jelit. Jeśli proces nie ulegnie poprawie po trzech dniach, konieczne jest poinformowanie o tym lekarzy.
5. Możliwe problemy z piersią - powstawanie pęknięć w sutkach, stagnacja mleka. Jak prawidłowo karmić dziecko, aby nie było pęknięć, a mleko nie zalegało w klatce piersiowej, mówi się w przychodniach przedporodowych i szpitalach położniczych.

Dzień 4 do dnia 14

Jeśli z dzieckiem i matką wszystko jest w porządku, zostają wypisani ze szpitala. W tym czasie laktacja już się poprawia, piersi przyzwyczajają się do ciągłej stymulacji. Lochia zmienia kolor z jasnoczerwonego na brązowy lub jasnożółty. Szwy po nacięciu krocza (jeśli zostały wykonane z katgutem chirurgicznym) są już całkowicie wchłonięte. Nie należy jednak zapominać o zasadach higieny osobistej, uszkodzone tkanki mogą ulec zapaleniu bez stałej opieki.

Dwa do czterech tygodni

W okresie od dwóch do czterech tygodni po porodzie lochia może szybko ustąpić u niektórych kobiet. Następnie muszą umówić się na wizytę u ginekologa na rutynowe badanie i USG narządów miednicy. Każdy powinien to zrobić, zwłaszcza kobiety, które odczuwają ból i dyskomfort w pochwie i brzuchu.

Miesiąc po porodzie młoda matka może stopniowo zacząć porządkować swoją sylwetkę. Może już uprawiać wychowanie fizyczne - ciało jest całkowicie gotowe do aktywności fizycznej.

Odzyskiwanie kobiety po porodzie w domu

Kobieta może wrócić do dawnej formy po pierwszym lub drugim porodzie w domu tylko wtedy, gdy ma dla siebie czas. Młode matki nie powinny brać na siebie całej opieki nad dzieckiem i domem. Najlepiej jest przekazać połowę swoich uprawnień jednemu z najbliższych krewnych, a opiekę nad nowo narodzonym synem lub córką podzielić na pół z ojcem.

Ogólny ton

Aby przywrócić ogólny ton ciała, młoda matka potrzebuje:

• dobrze się wyspać;
• zrelaksować się w ciągu dnia z dzieckiem;
• być na zewnątrz;
• dobrze i właściwie jedz;
• pić wystarczającą ilość płynów;
• weź kompleks witamin dla matek karmiących.

Na ostatnią kwestię należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ często kobiety, które przestrzegają specjalnej diety matki karmiącej, doświadczają ostrego niedoboru przydatnych witamin i minerałów. Podczas ciągłego karmienia piersią możesz i powinieneś przyjmować kompleksy witaminowe dla matek karmiących lub nadal pić odpowiednie witaminy dla kobiet w ciąży. Dotyczy to również tych, których karmienie piersią z tego czy innego powodu nie wyszło i których dziecko jest karmione mieszanką. Niedobór składników odżywczych występuje w organizmie każdej kobiety, która niedawno urodziła.

Przywrócenie miesiączki

Przedłużający się brak miesiączki po porodzie nazywa się brakiem miesiączki laktacyjnej (patrz także: charakter i wygląd wydzieliny miesiąc po porodzie). Istnieje wiele czynników, które wpływają na czas regeneracji cyklu.

• czy były jakieś komplikacje podczas porodu;
• czy wykonano cesarskie cięcie (nagłe lub planowane);
• czy istniały procesy zapalne w narządach miednicy przed i po porodzie;
• czy istnieje historia chorób przewlekłych;
• stan emocjonalny.

Hormon prolaktyna zaburza przywrócenie cyklu miesiączkowego po ciąży. To on jest odpowiedzialny za produkcję mleka matki i hamuje dojrzewanie jaj w jajnikach. Pierwsza regulacja może nastąpić niemal natychmiast po zakończeniu lochii lub po całkowitym zakończeniu laktacji.

Mówiąc o czasie trwania cyklu miesiączkowego, warto zauważyć, że będzie on znacząco różnił się od cyklu prenatalnego. Krwawienie z dnia na dzień będzie bardziej obfite i dłuższe. Kobieta może odczuwać większy dyskomfort. Możliwe jest również, że dziecko karmione piersią może być niegrzeczne w pobliżu piersi w pierwszych dniach wystąpienia menstruacji. Wynika to z faktu, że na skutek zmian hormonalnych mleko może nieznacznie zmienić swój smak i zapach. Po kilku dniach wszystko zwykle wraca do normy.

Przywrócenie przewodu pokarmowego

Przewód pokarmowy, podobnie jak inne układy organizmu, również może działać nieprawidłowo. Często młode matki cierpią na zaparcia związane z niewystarczającą kurczliwością mięśni miednicy. Aby poprawić funkcjonowanie jelit, potrzebujesz:

• weź ciepły prysznic;
• wykonaj lekki masaż brzucha;
• używaj czopków przeczyszczających (z umiarem);
• jeść pokarmy bogate w błonnik;
• jeść kilka razy dziennie w małych porcjach.

Układ sercowo-naczyniowy po porodzie

W czasie ciąży znacznie zwiększa się objętość krwi krążącej. Jego ilość wraca do normy po 7-10 dniach. Zwiększona liczba płytek krwi, które przyczyniają się do krzepliwości niezbędnej do krwawienia, powraca do pierwotnej liczby 2 tygodnie po urodzeniu.

Szczególną uwagę zwraca się na pracę układu sercowo-naczyniowego kobiet po cesarskim cięciu. Głównym powikłaniem dla ich serca i naczyń krwionośnych jest choroba zakrzepowo-zatorowa, w której tworzą się skrzepy krwi pokrywające światło naczyń.

Tło hormonalne

Każda kobieta ma problemy hormonalne raz w miesiącu przed wystąpieniem miesiączki. Kobieta w ciąży i kobieta, która urodziła dziecko, codziennie doświadczają wpływu szalejących hormonów.

Zaburzenia równowagi hormonalnej po porodzie to powszechne zjawisko, które często nie wymaga interwencji z zewnątrz (więcej szczegółów w artykule: Zaburzenia równowagi hormonalnej po porodzie u kobiet). Jeśli jednak pojawią się jakieś objawy, kobieta musi udać się do ginekologa-endokrynologa i wypić kurs leków.

Niebezpieczne objawy obejmują:

• szybkie zmiany wagi;
• obfite pocenie się;
• problemy z włosami – wypadanie włosów na głowie lub nadmierny wzrost włosów na innych partiach ciała;
• zmęczenie;
• zmniejszone pożądanie seksualne;
• niestabilność psycho-emocjonalna.

Mięśnie pochwy

Ćwiczenia Kegla i specjalne urządzenia (kulki dopochwowe) pomogą przywrócić mięśnie pochwy rozciągnięte przy przejściu dziecka przez kanał rodny. Główną zasadą ćwiczeń jest naprzemienne rozluźnianie i napinanie mięśni pochwy i krocza. Idealnie, ćwiczenia te powinny być opanowane jeszcze przed ciążą, ci, którzy nie mieli czasu, mogą zacząć je studiować miesiąc po wypisaniu ze szpitala (po całkowitym wygojeniu szwów).

Przywrócenie figury

Jeśli kobieta nie przytyła w czasie ciąży, problem nadwagi po porodzie może ją ominąć. Ci, którzy niczego sobie nie odmówili i jedli we dwoje, będą musieli spędzić wiele miesięcy, aby powrócić do dawnych form.

Figura zostaje przywrócona znacznie szybciej, jeśli:

• jedz dobrze i zbilansowane;
• wykonywać ćwiczenia i gimnastykę;
• chodzić z wózkiem na świeżym powietrzu;
• pić wymaganą ilość czystej wody pitnej;
• nosić specjalny bandaż, który przyspiesza proces przywracania napięcia mięśniom brzucha.

Skóra, włosy i paznokcie

Jeśli w czasie ciąży wygląd wielu kobiet poprawia się – skóra zakwita, włosy stają się gładkie i lśniące, a paznokcie mocne, to po porodzie wszystko może się zmienić na gorsze. Okres intensywnego wypadania włosów i łamliwości paznokci zwykle przypada na okres od 4 do 9 miesięcy życia dziecka, zwłaszcza w przypadku karmienia piersią.

Odkąd urodziło się dziecko, większość kobiet chce teraz stać się tym, czym była wcześniej. Jednak ciało i dusza potrzebują na to czasu. Przez 40 tygodni całe ciało było zaprogramowane na ciążę. Od dziewięciu miesięcy dziecko rośnie w Tobie, dostosowując się i kształtując Twoje ciało zgodnie z jego potrzebami, a po porodzie potrzeba tego zniknęła.

W rzeczywistości całkiem logiczne jest, że twoje ciało będzie teraz potrzebowało trochę czasu na odbudowę. Niemniej jednak wiele młodych matek nie wierzy w pomyślny powrót do zdrowia po porodzie, po raz pierwszy patrząc na siebie w lustrze. Brzuch zwisa, mięśnie są wiotkie, piersi ogromne. Zamiast być dumnym z tego, co zrobiło ciało, większość kobiet chce jak najszybciej wrócić do swojej zwykłej sylwetki. Jednak wszystko wymaga czasu i nie bez powodu ludzie mówią o drugich dziewięciu miesiącach.
Odzyskiwanie macicy po porodzie, skurczach poporodowych i oczyszczaniu poporodowym

Największe zmiany w ciele zachodzą w pierwszych dniach po porodzie. Ale przez kilka kolejnych miesięcy ciało jest odbudowywane, wracając do prawie pierwotnego stanu.

Być może macica przechodzi największą zmianę. Zaraz po porodzie nadal jest ogromna, jak balon, a jej waga wynosi 1-1,5 kg. Przez sześć tygodni zmniejsza się do wielkości gruszki, a jego waga zmniejsza się do 50-70 g.

Aby wytrzymać tak kolosalne zmiany, macica potrzebuje pomocy. Tak zwane skurcze poporodowe służą zmniejszeniu jej ukrwienia i usunięciu zbędnych włókien mięśniowych. Bezpośrednio po porodzie dochodzi do przedłużonego (około 5 minut) skurczu macicy, ale w większości przypadków kobiety tego nie zauważają. Skurcze poporodowe, które pojawiają się około trzeciego dnia po porodzie, odczuwają tylko te kobiety, które już wcześniej rodziły, jednak istnieje inny rodzaj bólu porodowego, który pojawia się tylko podczas karmienia piersią. Powodem tego jest hormon, który powstaje w ciele kobiety podczas karmienia piersią, co prowadzi do zauważalnego skurczu macicy.

Jako dalszy pozytywny efekt skurczów poporodowych można zauważyć stopniowy spadek krwawienia wewnątrzmacicznego. Powierzchnia rany wewnątrz macicy wydziela specjalny sekret rany. Oczyszczanie poporodowe lub lochia trwa od czterech do sześciu tygodni i jest pełne bakterii. Dlatego higiena jest niezwykle ważna. Ani dziecko, ani piersi nie powinny nigdy stykać się z lochią.

Oczyszczanie po porodzie to nie miesiączka - te ostatnie przywracane są u kobiet niekarmiących piersią dopiero od sześciu do ośmiu tygodni po porodzie, au kobiet karmiących jeszcze później.

Kanał rodny matki po porodzie ma urazy: macica jest opuchnięta lub nawet ma łzy, musiała być zaszyta, wargi sromowe i pochwa są ciągłą raną. Te wewnętrzne urazy w większości przypadków goją się bardzo szybko.

Dużo większym problemem dla większości kobiet jest nacięcie lub pęknięcie krocza, które jest zaszyte po porodzie. Niektóre kobiety nie mają z tym problemów już tydzień po porodzie, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, cierpią jeszcze kilka tygodni.

Wszystko, co jest bezpośrednio związane z porodem, większość kobiet znosi łatwo. Ale bardzo cierpią, jeśli poród wpływa na ich wygląd. Nawet biorąc pod uwagę, że zaraz po porodzie tracą na wadze o kilka kilogramów, ponieważ nie tylko dziecko opuściło ciało, ale również zmniejszyła się macica, zniknęła dodatkowa krew i płyn owodniowy, droga do idealnej sylwetki jest jeszcze bardzo daleka. Jedenaście do dwunastu kilogramów zniknie bez problemów, ale będziesz musiał ciężko pracować nad innymi kilogramami.

Twoje ciało się zmieniło. Zmienił się kształt brzucha, powiększyła się klatka piersiowa, a na biodrach, brzuchu, pośladkach i klatce piersiowej widoczne są brzydkie rozstępy kobiet w ciąży. Takie „wady urody” nie są tak łatwe do wyeliminowania. Ciążowe rozstępy, które początkowo są jasnofioletowe, z biegiem lat bledną do perłowego koloru - ale w każdym razie pozostają na długo jako wspomnienie ciąży. Czas leczy rany.

Poród nie zawsze przebiega zgodnie z planem wyznaczonym przez naturę. Młoda matka ma również bliznę po cesarskim cięciu. Znajduje się w tzw. strefie bikini, czyli na granicy włosów łonowych. Mija trochę czasu, zanim ta blizna całkowicie się zagoi, a jej czerwony kolor zblednie. Na początku ta blizna jest nadal bardzo wrażliwa, jeśli ją naciskasz, dlatego powinieneś wziąć to pod uwagę przy wyborze bielizny i kostiumu kąpielowego. Przypomnijmy raz jeszcze: jeśli pierwsze dziecko urodzi się przez cesarskie cięcie, to druga ciąża niekoniecznie zakończy się również cesarskim cięciem. Po dwóch lub trzech latach odpoczynku blizna bez problemu wytrzyma obciążenie drugiej ciąży.