සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරන්න. ව්යාපෘතිය "මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්! සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව - මගේ හැඟීම්

අර්සි අලිඩරෝවා
ව්යාපෘතිය "මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්!"

නම ව්යාපෘතිය: "මම මම තෝරා ගන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්!»

අදියර ව්යාපෘතිය: ව්යාපෘතියක්රියාත්මක වෙමින් පවතී

විවරණ ව්යාපෘතිය.

"මිලදී සෞඛ්යය - ධෛර්යය,

එය දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කිරීම කලාවකි.

Francois Voleter.

අදාළත්වය ව්යාපෘතිය.

සිදුවුයේ කුමක් ද සෞඛ්යය? ලෝක සංවිධානයේ නිර්වචනය අනුව සෞඛ්යය: « සෞඛ්යය- මෙය පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික, සමාජීය යහපැවැත්ම, රෝග නොමැතිකම, ශාරීරික දෝෂ, උපරිම කාලසීමාව සඳහා ප්‍රශස්ත මට්ටමේ කාර්ය සාධනය ජීවිතය" ළමා අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ සම්මුතිය ඔහුගේ නීත්‍යානුකූල අයිතිවාසිකම් - අයිතිය දක්වා ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනය හා සංවර්ධනය. සංරක්ෂණ ගැටළු සෞඛ්යයපෙර පාසල් දරුවන් සහ ඔවුන්ට කුසලතා ලබා දීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්පොලී අනුපාත තියුනු ලෙස පහත වැටීම හේතුවෙන් අද ඉතා අදාළ වේ නිරෝගී දරුවන්, නිදන්ගත රෝග සහ ස්නායු රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වීම. මෙම තත්ත්වය සඳහා හේතු වන්නේ පාරිසරික උල්ලංඝනයන්, ශාරීරික අක්රියතාව, ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආතතිය, කෙනෙකුගේ ශරීරය පිළිබඳ නොදැනුවත්කම, සමාජ පරිසරයේ තත්වය, එය මට්ටම අඩුවීමට හේතු වේ. ජීවිතය.

පුද්ගලයෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔහුගේ ජීවන මාර්ගය, එය, අනෙක් අතට, රඳා පවතී රූපචින්තනය සහ ගොඩනැගීම ජීවන ආකල්ප. සෞඛ්යය- අසමසම අගය. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ශක්තිමත් වීමට සහජ ආශාවක් ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න.

මෑතක් වන තුරු, යටතේ « සෞඛ්යය» බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී එය අවබෝධ විය සෞඛ්යයපටු ජීව විද්යාත්මක අර්ථයකින්. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සෞඛ්යයබාහිර පරිසරයේ බලපෑමට සහ අභ්‍යන්තර පරිසරයේ තත්වයේ වෙනස්වීම් වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් බහුකාර්ය අනුවර්තනය සඳහා විශ්වීය හැකියාවක් ලෙස සැලකිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ කායික අනුවර්තන හැකියාවන් ගැන ය. නමුත් මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ සංකල්පයේ කොටසක් පමණි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවඑහි ජීව විද්‍යාත්මක හා සමාජීය සංරචකවල එකමුතුකම තුළ එය සමාජ වටිනාකමක් නියෝජනය කරයි, එය ශක්තිමත් කිරීම ඕනෑම ශිෂ්ට සමාජයක වැදගත්ම කාර්යය වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව(HLS) - ජීවන රටාවරෝග වැළැක්වීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තනි පුද්ගලයෙකි සෞඛ්යය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සංකල්පයකි මිනිස් ජීවිතයවැඩිදියුණු කිරීම සහ සංරක්ෂණය කිරීම අරමුණු කර ඇත සෞඛ්යයසුදුසු පෝෂණය, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, චිත්ත ධෛර්යය සහ නරක පුරුදුවලින් වැළකී සිටීම හරහා. වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයන් තිබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්:

« සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව- මෙය සාධාරණ මිනිස් හැසිරීම් පද්ධතියකි (සියල්ලෙහි මධ්‍යස්ථභාවය, ප්‍රශස්ත මෝටර් මාදිලිය, දැඩි කිරීම, නිසි පෝෂණය, තාර්කික පිළිවෙත ජීවිතයසහ නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම) සදාචාරාත්මක, ආගමික සහ ජාතික සම්ප්‍රදායන්ගේ පදනම මත, පුද්ගලයෙකුට සැබෑ පරිසරය තුළ ශාරීරික, මානසික, අධ්‍යාත්මික සහ සමාජීය යහපැවැත්ම සහ ස්වාමින් වහන්සේ විසින් අවසර දී ඇති භූමික ජීවිතයේ රාමුව තුළ ක්‍රියාශීලී දීර්ඝායුෂ ලබා දෙයි. ජීවිතය».

ඉලක්කය: ළමයින්ට හඳුන්වා දීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, පෙර පාසල් දරුවන්ගේ භෞතික සංවර්ධනය සහ අධ්යාපනය.

කාර්යයන්:

සමාජ විරෝධී ප්රකාශනයන් වැළැක්වීම.

පිළිබඳ මූලික අදහස් සාදන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්;

දරුවන්ගේ මනෝ භෞතික යහපැවැත්ම සහතික කිරීම සහ ඔවුන්ගේම අය කෙරෙහි සවිඥානක ආකල්පයක් ඇති කිරීම සෞඛ්යය;

දරුවන්ගේ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම;

වීමට ආශාව වර්ධනය කරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න;

සංරක්ෂණය හා ශක්තිමත් කිරීමේ වගකීම දෙමාපියන් සහ දරුවන් තුළ ඇති කිරීම සෞඛ්යය;

හොඳ හැඟීම්, චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර දැක්වීම සහ අන් අයගේ චිත්තවේගීය තත්වයන් සහ මනෝභාවයන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය කරන්න.

බලාපොරොත්තුවන ප්රතිඵල:

දරුවන්ගේ අවබෝධය එයයි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්- පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා පදනම.

ළමයින් දැනුවත් අවශ්‍යතාවයක් අත්විඳින අතර පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල දෛනික චර්යාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සංස්කෘතිය, දිනපතා උදෑසන අභ්යාස කිරීම, නිසි පෝෂණය.

තමාගේම දෑ කෙරෙහි දැනුවත්ව සැලකිලිමත් ආකල්පයක් ගොඩනගා ඇත සෞඛ්යය, වටිනාම - මානව ජීවිතයසහ කෙනෙකුගේ හැසිරීම සඳහා වගකීම පිළිබඳ හැඟීමක්.

සම්බන්ධ කුසලතා ව්යාපෘති ක්රියාකාරකම්.

රෝගාබාධ අඩු කිරීම සහ මට්ටම් වැඩි කිරීම දරුවන්ගේ සෞඛ්යය;

වැඩ සංවිධානය කිරීම සඳහා දෙමාපියන්ගේ ක්රියාකාරී සහාය සහ උනන්දුව දරුවන්ගේ සෞඛ්යය.

සමාජ වැදගත්කම

මගේ තේමාව තෝරා ගැනීම ව්යාපෘතියගැටලුවේ සමාජ වැදගත්කම නිසා සෞඛ්යය. සෞඛ්යයමනුෂ්‍යයන් යනු සෑම කාලයකම සහ මිනිසුන් අතර සාකච්ඡාවට අදාළ මාතෘකාවකි. එබැවින් උපමාවේ "සතුට හෝ සෞඛ්යය?» :

අපි වරක් තර්ක කළා ඒ ගැන සෞඛ්‍යය සහ සතුටවඩා වැදගත් වන්නේ කුමක්ද? සන්තෝෂය කතා කරයි:- මම වඩා වැදගත්! - ඇයි? - මම නොමැතිව මිනිසුන්ට නරකක් දැනේ. එයාලා හැමදාම මාව හොයනවා. හැමෝම කතා කරන්නේ මම ගැන විතරයි. හැමෝම කැමති සතුටින් ඉන්න. - සෑම කෙනෙකුටම එසේ වීමට අවශ්‍යයි සෞඛ්ය සම්පන්න. - ගැන සෞඛ්‍යය ගැන කතා කරන අය අඩුයි, නමුත් හැම දෙයක්ම සතුට ගැන. - ඔයා එහෙම හිතනවද මිනිසුන්ට සෞඛ්‍ය අවශ්‍ය නැත? - සතුට වඩා වැදගත්! එය නොමැතිව පුද්ගලයෙකුට ජීවත් විය නොහැක. ඔන්න කොල්ලෙක් එනවා. ඔහුට වඩා වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි අපි ඔහුගෙන් විමසමු - සතුට හෝ සෞඛ්යය? ඔව්හු කොල්ලා දිහාට හැරුනා. - පිරිමි ළමයා, ඔබට වඩා වැදගත් දේ - සතුට හෝ සෞඛ්යය? - ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුට! - පැකිලීමකින් තොරව, පිරිමි ළමයා පිළිතුරු දුන්නේය. - ඔබ සතුටින්? - ගැන! ඔව්, මම සතුටුයි! - මෙන්න ඔබට පෙනේ! - සතුට අත්පුඩි ගසා ප්‍රීතියෙන් පැන්නාය. - සතුට වඩා වැදගත් බව මම කියමි. - මට කියන්න, කොල්ලා, ඔයා සෞඛ්ය සම්පන්න? - පහත ප්‍රශ්නය ඇසුවා සෞඛ්යය. - ඔව් මම සෞඛ්ය සම්පන්න! - ඔබ වාසනාවන්තයි! - ඒ අසලින් යන කාන්තාවක් සංවාදයට මැදිහත් විය. - මම ඔබේ එකට කැමතියි සෞඛ්යය, එතකොට මටත් සතුටුයි.

වැඩවල ප්රතිඵල ව්යාපෘතිය

"මම මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි!»

පාසල් වර්ෂය තුළ පෙර පාසල් සිසුන් සමාජීය වශයෙන් වැදගත් ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහභාගී විය ව්යාපෘතිය"මම මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි!» . පාසල් වේලාවෙන් පිටත වැඩ කටයුතු සිදු කරන ලදී.

තුළ ව්යාපෘතියසිසුන් දැනටමත් ඇත පුළුවන්:

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර නම් කරන්න;

ඔබේ සේවා ස්ථානයේ නිවැරදිව වාඩි වී සිටින ආකාරය පෙන්වන්න;

ආඥාවන් නම් කරන්න සෞඛ්යය;

ඇතැම් රෝගවලට ප්‍රතිකාර කරන වෛද්‍ය විශේෂඥයන් නම් කරන්න;

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ හිතෝපදේශ, ප්‍රහේලිකා, සුරංගනා කතා සහ කවි නම් කරන්න;

අත්පත් කරගත් කණ්ඩායම් අන්තර්ක්රියා කුසලතා සහ කණ්ඩායමක් තුළ වැඩ කිරීමේ හැකියාව;

"ආඥා දස සෞඛ්යය, හෝ දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා වට්ටෝරුව"

දෛනික තන්ත්රය

දිනපතා උදෑසන අභ්යාස

- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

එළිමහනේ ඇවිදිනවා

සම්පූර්ණ නින්ද

ක්රීඩා කටයුතු

සමය සඳහා ඇඳුම්

අඩු ආතතිය, වැඩි හාස්‍යය

ඔබේ පවුල සමඟ සාමයෙන් හා සමගියෙන් ජීවත් වන්න

නරක පුරුදු අත්හැරීම

දිශාවේ අදාළත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්, මෙය ව්යාපෘතියඅපි දිගටම කරගෙන යන්නෙමු

මාතෘකාව පිළිබඳ ප්රකාශන:

ව්‍යාපෘති ආදර්ශ පාඨය: ශාරීරික අධ්‍යාපනය යනු සෞඛ්‍යය සහතික කරන සහ ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දෙයකි. ව්යාපෘතියේ කර්තෘ: ගුරු Korotkova K.G.

අධ්යාපනඥයින් සඳහා උපදේශනය "පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පෙර පාසල් දරුවෙකු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීමේ පදනම වේ"අධ්යාපනඥයින් සඳහා උපදේශනය "පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීමේ මූලික කරුණු" "පවුල සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්රධාන දර්ශකය වේ.

මධ්යම කණ්ඩායමේ ළමුන් සඳහා කෙටි කාලීන ව්යාපෘතිය "මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගනිමි"මධ්යම කණ්ඩායමේ ළමුන් සඳහා කෙටි කාලීන ව්යාපෘතිය "මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි" 1. ව්යාපෘතියේ කතුවරුන් (සම්පූර්ණ නම) කණ්ඩායම් ගුරු S. V. Surnina 2. නායකයින්.

අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා! ළදරු පාසලේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක අත්තිවාරම් ගොඩනැගීමට කටයුතු කරන්නපෙර පාසල් ළමා කාලය යනු සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ අවසාන කාල පරිච්ඡේදයයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ප්රධාන ඉලක්ක වලින් එකකි.

අරමුණ: අරමුණ: සෞඛ්යය, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ මාතෘකාව යාවත්කාලීන කිරීම; සෞඛ්යය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ මාතෘකාව යාවත්කාලීන කරන්න; නරක පුරුදු පිළිබඳ නවවන ශ්රේණියේ දරුවන්ගේ අදහස් අනුපූරකය; දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ප්රවර්ධනය කිරීම; නරක පුරුදු පිළිබඳ නවවන ශ්රේණියේ දරුවන්ගේ අදහස් අනුපූරකය; දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ප්රවර්ධනය කිරීම; නරක පුරුදුවලට එරෙහි වීමට දරුවන් දිරිමත් කරන්න, මිතුරන්ගේ පීඩනයට එරෙහි වීමට ඔවුන්ට උගන්වන්න; නරක පුරුදුවලට එරෙහි වීමට දරුවන් දිරිමත් කරන්න, මිතුරන්ගේ පීඩනයට එරෙහි වීමට ඔවුන්ට උගන්වන්න; සෞඛ්‍යය ගැන ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇතිව ක්‍රියාශීලී ජීවන තත්වයක් වර්ධනය කර ගන්න; සෞඛ්‍යය ගැන ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති ක්‍රියාශීලී ජීවන තත්වයක් ඇති කර ගන්න.

අරමුණු: අරමුණු: සෞඛ්යය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සිසුන්ගේ දැනුම වර්ධනය කිරීම. සෞඛ්‍ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සිසුන්ගේ දැනුම වර්ධනය කිරීම. ඉදිරිපත් කරන ලද තොරතුරු ස්වාධීනව විශ්ලේෂණය කිරීමේ සහ ඇගයීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම. ඉදිරිපත් කරන ලද තොරතුරු ස්වාධීනව විශ්ලේෂණය කිරීමේ සහ ඇගයීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම. ක්‍රියාශීලී ජීවන තත්වයක් සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වගකිවයුතු ආකල්පයක් ඇති කරන්න. ක්‍රියාශීලී ජීවන තත්වයක් සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වගකිවයුතු ආකල්පයක් ඇති කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්රධාන සංරචක වන්නේ: දුම්පානය නතර කිරීම. දුම්පානය අත්හැරීමට. මධ්යසාර පාන වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම. මධ්යසාර පාන වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම. මත්ද්රව්ය අත්හැරීම. මත්ද්රව්ය අත්හැරීම. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. සමබර ආහාර වේලක්. සමබර ආහාර වේලක්.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සංරචක. නිවැරදි හුස්ම ගැනීම. නිවැරදි හුස්ම ගැනීම. සෑම විටම ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නාසික ඡේදවල වාතය පිරිසිදු කර, උණුසුම් කර, තෙතමනය කර ඇත. “යෝගා” නමින් හැඳින්වෙන සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේදී සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනෙන්නේ, “නිවැරදිව හුස්ම ගන්නා එක් පරම්පරාවක් පමණක් මනුෂ්‍යත්වය පුනර්ජීවනය කරන අතර රෝග ඉතා දුර්ලභ වන අතර ඔවුන් අසාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකනු ඇත.” ඇත්ත වශයෙන්ම, අප ආශ්වාස කරන වාතය පිරිසිදු බව ද වැදගත් ය.

සමබර ආහාර වේලක්. සමබර ආහාර වේලක්. ආහාර විටමින් අඩංගු විය යුතුය! නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, ආහාර විටමින් අඩංගු විය යුතුය! නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, මී පැණි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, ඇට වර්ග, මුද්දරප්පලම්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, මෙනේරි - මේවා ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන නිෂ්පාදන වේ. ඔබ ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. සිහින්ව අඹරන ලද පිටි, පැස්ටා, සොසේජස්, සොසේජස් සහ බැදපු අර්තාපල් වලින් සාදන ලද පාන් බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය වලින් තොරය. එවැනි ආහාර වේලක් ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක සහ ඩයි වර්ග අඩංගු නිෂ්පාදන සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අතර සෞඛ්‍යයට පවා භයානක නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ධනාත්මක හැඟීම් සහ දැඩි කිරීම. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ධනාත්මක හැඟීම් සහ දැඩි කිරීම. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සංරචක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 30 ක්) ද ඇතුළත් බව එකතු කළ යුතුය. එය සියලුම වැදගත් අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව සෞඛ්‍යයක් පැවතිය නොහැක. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සංරචක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 30 ක්) ද ඇතුළත් බව එකතු කළ යුතුය. එය සියලුම වැදගත් අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව සෞඛ්‍යයක් පැවතිය නොහැක.

මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක දුම්කොළ දුම්පානය. දුම්කොළ දුම්පානය. ඒවා නරක පුරුදු ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත, නමුත් මෙය රසායනික යැපීම නම් භයානක රෝග වලින් එකකි. ලෝක සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, සෑම වසරකම මිලියන 2.5 ක් පමණ දුම් පානය කරන්නන් නිසා අකාලයේ මිය යයි. දුම්කොළ දුමාරයේ සංරචක 400 ක් පමණ ඇත, ඉන් 40 ක් පිළිකාකාරක බලපෑමක් ඇත, i.e. පිළිකා ඇති විය හැක

මත්පැන් පානය. මත්පැන් පානය. ඕනෑම සජීවී සෛලයකට මත්පැන් විෂ වේ. ඉක්මනින් පිළිස්සීම, එය ඔක්සිජන් සහ ජලය පටක සහ අවයව අහිමි කරයි. මත්පැන් බලපෑම යටතේ, ශරීරයේ සියලුම කායික ක්රියාවලීන් පාහේ කඩාකප්පල් වී ඇති අතර, මෙය බරපතල රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක. මොළයේ සෛල කෙරෙහි ඇල්කොහොල් වේගවත්ම හා විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි; වකුගඩු, හෘදය, රුධිර වාහිනී සහ අක්මාවේ පටක පිරිහී ඇත. ඕනෑම සජීවී සෛලයකට මත්පැන් විෂ වේ. ඉක්මනින් පිළිස්සීම, එය ඔක්සිජන් සහ ජලය පටක සහ අවයව අහිමි කරයි. මත්පැන් බලපෑම යටතේ, ශරීරයේ සියලුම කායික ක්රියාවලීන් පාහේ කඩාකප්පල් වී ඇති අතර, මෙය බරපතල රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක. මොළයේ සෛල කෙරෙහි ඇල්කොහොල් වේගවත්ම හා විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි; වකුගඩු, හෘදය, රුධිර වාහිනී සහ අක්මාවේ පටක පිරිහී ඇත.

මධ්‍යසාරයේ බලපෑම යටතේ, රුධිර වාහිනී පළමුව ප්‍රසාරණය වන අතර, ඇල්කොහොල් සමඟ සංතෘප්ත රුධිරය වේගයෙන් මොළයට වේගයෙන් දිව යන අතර, ස්නායු මධ්‍යස්ථානවල තියුණු උද්දීපනයක් ඇති කරයි - බීමත් පුද්ගලයෙකුගේ අධික ප්‍රීතිමත් මනෝභාවය සහ වංචාව පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. මස්තිෂ්ක බාහිකයේ උද්දීපනය වැඩි වීමෙන් පසුව, නිෂේධන ක්රියාවලීන්හි තියුණු දුර්වල වීමක් සිදු වේ. බාහිකය මොළයේ (පහළ) උප කෝර්ටිකල් කොටස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීම නවත්වයි. එමනිසා, මත් වූ පුද්ගලයෙකුට තමා කෙරෙහි පාලනය සහ ඔහුගේ හැසිරීම කෙරෙහි විවේචනාත්මක ආකල්පයක් අහිමි වේ. සංයමය හා නිහතමානී බව නැති වී, ඔහු නොකිවසන දේවල් සහ කරන දේ සන්සුන්ව කියයි. ඇල්කොහොල් වල සෑම නව කොටසක්ම ස්නායු මධ්‍යස්ථාන වඩ වඩාත් අඩපණ කරයි, ඒවා සම්බන්ධ කිරීම සහ මොළයේ තියුණු ලෙස උද්දීපනය වූ පහළ කොටස්වල අවුල් සහගත ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදේ. මධ්‍යසාරයේ බලපෑම යටතේ, රුධිර වාහිනී පළමුව ප්‍රසාරණය වන අතර, ඇල්කොහොල් සමඟ සංතෘප්ත රුධිරය වේගයෙන් මොළයට වේගයෙන් දිව යන අතර, ස්නායු මධ්‍යස්ථානවල තියුණු උද්දීපනයක් ඇති කරයි - බීමත් පුද්ගලයෙකුගේ අධික ප්‍රීතිමත් මනෝභාවය සහ වංචාව පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. මස්තිෂ්ක බාහිකයේ උද්දීපනය වැඩි වීමෙන් පසුව, නිෂේධන ක්රියාවලීන්හි තියුණු දුර්වල වීමක් සිදු වේ. බාහිකය මොළයේ (පහළ) උප කෝර්ටිකල් කොටස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීම නවත්වයි. එමනිසා, මත් වූ පුද්ගලයෙකුට තමා කෙරෙහි පාලනය සහ ඔහුගේ හැසිරීම කෙරෙහි විවේචනාත්මක ආකල්පයක් අහිමි වේ. සංයමය හා නිහතමානී බව නැති වී, ඔහු නොකිවසන දේවල් සහ කරන දේ සන්සුන්ව කියයි. ඇල්කොහොල් වල සෑම නව කොටසක්ම ස්නායු මධ්‍යස්ථාන වඩ වඩාත් අඩපණ කරයි, ඒවා සම්බන්ධ කිරීම සහ මොළයේ තියුණු ලෙස උද්දීපනය වූ පහළ කොටස්වල අවුල් සහගත ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදේ.

මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට මත්ද්‍රව්‍ය සඳහා පළමු පියවර ගනු ලබන්නේ කුතුහලයෙන් ය. මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන්ගෙන් 60% ක් දක්වා මේ ආකාරයෙන් ඖෂධ "උත්සාහ" කර ඇත. මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වේ, එහි ක්‍රියාවලිය කෙතරම් වේගවත්ද යත් වයස අවුරුදු එකේදී මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකු දැනටමත් ඉතා මහලු මිනිසෙකි. මානසික ඇබ්බැහි වීමෙන් ශාරීරික යැපීම දක්වා ගත වන්නේ මාස 2-3 ක් පමණි. ඖෂධ මිනිස් සිරුරට අතිශයින් කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇත. ස්නායු සෛල දැවී ඇති බව පෙනේ, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් තියුනු ලෙස අඩු වේ. අනාරක්ෂිත ශරීරය බොහෝ රෝග වලට ගොදුරු වේ. ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති දුක් විඳිති: හෘද මාංශ පේශි බලපෑමට ලක් වේ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ, අග්න්‍යාශය, අක්මා සිරෝසිස්, කොලෙලිතියාසිස් සහ වකුගඩු ගල්, නියුමෝනියාව, ප්ලූරිසි, හෙපටයිටිස්, ඒඩ්ස් ඇති වේ. සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වේ: ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය. පෞරුෂ වෙනස්කම් ප්‍රගතිශීලී පරිහානිය තුළ ප්‍රකාශ වේ, බොහෝ විට ඩිමෙන්ශියාව බවට හැරේ. බොහෝ විට මත්ද්‍රව්‍ය සඳහා පළමු පියවර ගනු ලබන්නේ කුතුහලයෙන් ය. මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන්ගෙන් 60% ක් දක්වා මේ ආකාරයෙන් ඖෂධ "උත්සාහ" කර ඇත. මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වේ, එහි ක්‍රියාවලිය කෙතරම් වේගවත්ද යත් වයස අවුරුදු එකේදී මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකු දැනටමත් ඉතා මහලු මිනිසෙකි. මානසික ඇබ්බැහි වීමෙන් ශාරීරික යැපීම දක්වා ගත වන්නේ මාස 2-3 ක් පමණි. ඖෂධ මිනිස් සිරුරට අතිශයින් කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇත. ස්නායු සෛල දැවී ඇති බව පෙනේ, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් තියුනු ලෙස අඩු වේ. අනාරක්ෂිත ශරීරය බොහෝ රෝග වලට ගොදුරු වේ. ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති දුක් විඳිති: හෘද මාංශ පේශි බලපෑමට ලක් වේ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ, අග්න්‍යාශය, අක්මා සිරෝසිස්, කොලෙලිතියාසිස් සහ වකුගඩු ගල්, නියුමෝනියාව, ප්ලූරිසි, හෙපටයිටිස්, ඒඩ්ස් ඇති වේ. සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වේ: ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය. පෞරුෂ වෙනස්කම් ප්‍රගතිශීලී පරිහානිය තුළ ප්‍රකාශ වේ, බොහෝ විට ඩිමෙන්ශියාව බවට හැරේ.

POINT 1 ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලය, බ්රොන්කයි සහ ඇට මිදුළු සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් කැස්ස අඩු වන අතර hematopoiesis වැඩි දියුණු කරයි. POINT 1 ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලය, බ්රොන්කයි සහ ඇට මිදුළු සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් කැස්ස අඩු වන අතර hematopoiesis වැඩි දියුණු කරයි. POINT 2 ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කරයි. බෝවන රෝග වලට ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. POINT 2 ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කරයි. බෝවන රෝග වලට ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. POINT 3 රුධිරයේ රසායනික සංයුතිය පාලනය කරන අතර ඒ සමඟම ස්වරාලයෙහි ශ්ලේෂ්මල පටලය පාලනය කරයි. POINT 3 රුධිරයේ රසායනික සංයුතිය පාලනය කරන අතර ඒ සමඟම ස්වරාලයෙහි ශ්ලේෂ්මල පටලය පාලනය කරයි. 4 වන කරුණ බෙල්ලේ පිටුපස ඉහළ සිට පහළට සම්බාහනය කළ යුතුය. බෙල්ලේ කලාප හිස, බෙල්ල සහ කඳෙහි සනාල ක්‍රියාකාරිත්වයේ නියාමකය සමඟ සම්බන්ධ වේ. වෙස්ටිබුලර් උපකරණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වේ. 4 වන කරුණ බෙල්ලේ පිටුපස ඉහළ සිට පහළට සම්බාහනය කළ යුතුය. බෙල්ලේ කලාප හිස, බෙල්ල සහ කඳෙහි සනාල ක්‍රියාකාරිත්වයේ නියාමකය සමඟ සම්බන්ධ වේ. වෙස්ටිබුලර් උපකරණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වේ.

POINT 5 පිහිටා ඇත්තේ හත්වන ගැබ්ගෙල සහ පළමු උරස් කශේරුකා ප්‍රදේශයේ ය. POINT 5 පිහිටා ඇත්තේ හත්වන ගැබ්ගෙල සහ පළමු උරස් කශේරුකා ප්‍රදේශයේ ය. POINT 6 නාසයේ සහ මැක්සිලරි කුහරයේ ශ්ලේෂ්මල පටල වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම නිදහස් වේ, දියර නාසය පහව යයි. POINT 6 නාසයේ සහ මැක්සිලරි කුහරයේ ශ්ලේෂ්මල පටල වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම නිදහස් වේ, දියර නාසය පහව යයි. POINT 7 මොළයේ අක්ෂි සහ ඉදිරිපස ප්‍රදේශවලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. POINT 7 මොළයේ අක්ෂි සහ ඉදිරිපස ප්‍රදේශවලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. මෙම ප්‍රදේශයේ POINT 8 සම්බාහනය ශ්‍රවණ ඉන්ද්‍රියයන්ට සහ වෙස්ටිබුලර් උපකරණවලට බලපායි. මෙම ප්‍රදේශයේ POINT 8 සම්බාහනය ශ්‍රවණ ඉන්ද්‍රියයන්ට සහ වෙස්ටිබුලර් උපකරණවලට බලපායි. 9 වන කරුණ මිනිස් අත් සියලුම අවයව වලට සම්බන්ධ වේ. මෙම කරුණු සම්බාහනය කිරීමෙන් ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍යකරණය වේ. 9 වන කරුණ මිනිස් අත් සියලුම අවයව වලට සම්බන්ධ වේ. මෙම කරුණු සම්බාහනය කිරීමෙන් ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍යකරණය වේ.

“මම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙමි” ඔබේ “මම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙමි” පිළිබඳ තක්සේරුවක් ලබා දෙන්න, ඔබේ “මම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙමි” / ලකුණු 5 ක පද්ධතියක් මත/ / ලකුණු 5 ක පද්ධතියක් මත/ මම ව්‍යායාම කරනවා මම ව්‍යායාම කරනවා මම පාලන තන්ත්‍රය අනුගමනය කරනවා මම පාලනය කරනවා මම නිවැරදිව කනවා මම නිවැරදිව කනවා මම මගේ ඉරියව්ව ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා මගේ ඉරියව්ව ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා සනීපාරක්ෂාව මම සනීපාරක්ෂාව රකිනවා මම මගේ දත් ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා දත් මම මගේ ඇස් බලාගන්නවා මම මගේ ඇස් බලාගන්නවා මම මගේ සෞඛ්‍ය දර්ශක නිරීක්ෂණය කරනවා. මම මගේ සෞඛ්‍ය දර්ශක නිරීක්ෂණය කරමි.

මගේ දෛනික චර්යාව: උදේ 7 ට අවදි වන්න. විනාඩි 30 උදෑසන අභ්යාස, දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි. ඇඳ සෑදීම, සේදීම. 7:30 - 8:00 උදෑසන උදෑසන ආහාරය 8:00 සිට 8:00 දක්වා. විනාඩි 30 පාසලට පෙර ඇවිද ගොස් පාසලට පැය 8 විනාඩි 30 යි. - පැය 9 පාසැලේ පන්ති, විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකම්, ප්‍රජා සේවය. 9 යි - පැය 14. විනාඩි 40 පාසැලේ සිට නිවසට ගමන් කිරීම (ඇවිදීම) පැය 14 යි. විනාඩි 40 - පැය 15 යි. දිවා ආහාරය පැය 15 යි. - පැය 15 යි. මිනිත්තු 30. එළිමහන් වේලාව: ඇවිදීම, එළිමහන් ක්‍රීඩා, විනෝදාස්වාදය පැය 15. මිනිත්තු 30 - පැය 17. පාඩම් සකස් කිරීම! පැය 7.-20 පැය. නොමිලේ පන්ති 20:00-21:00 විනාඩි 30 පැය 21 නින්දට සූදානම් වීම. විනාඩි 30 - පැය 22. නින්ද පැය 22.-7.30 විනාඩි.

සමබර ආහාර වේලක්

වයස සමඟ ශරීරයේ තත්වය බොහෝ සෙයින් කරදර වීමට පටන් ගන්නා බව බොහෝ දෙනෙක් මා සමඟ එකඟ වනු ඇතැයි මම සිතමි, මෙය ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් කිරීමට කාලයයි යන කාරණය ගැන සිතීමට ඔබට බල කරයි. වසර ගණනාවක් ගෙවී යන අතර, මම තරුණ නොවේ, මම දැනුවත්ව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගන්නේ එබැවිනි.

පසුගිය වසර දෙක තුළ, මම සෑම උදෑසනකම එකම ව්‍යායාම වලින් සමන්විත ව්‍යායාමවල නිරත වෙමි; ඇත්තම කිවහොත්, මම එයින් සෑහෙන වෙහෙසට පත්ව සිටිමි, මන්ද මගේ ව්‍යායාම සතුට ගෙන නොදෙන යාන්ත්‍රික ක්‍රියාවක් බවට පත්ව ඇති බැවිනි. නටාලියා සමඟ මගේ දැන හඳුනා ගැනීම "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව" යන සංකල්පය පිළිබඳ මගේ අවබෝධය වෙනස් කළේය.

මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි

නිසි පෝෂණය, නිසි ලෙස ජලය පානය කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මෙයට ඇතුළත් බව මම කලින් දැන සිටියෙමි. නමුත් මෙය සමස්ත පින්තූරයට එකතු වී ඇත්තේ දැන් පමණි; මේ සියල්ල පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ කළ හැකි බව පෙනේ.

නටාලියා මට ටෙස්ට් කණ්ඩායමකට සහභාගී වීමට ආරාධනා කළා; මම හිතුවේ එය සිත් ඇදගන්නා සුළු දෙයක් කියලා.

සරල ජිම්නාස්ටික් අත්හදා බැලීමේ යෝජනාව එහි සරල බව සහ සංකීර්ණය පදනම් වී ඇත්තේ කතුවරයාගේ කණ්ඩායම් සමඟ වැඩ කිරීමේ වසර 20 ක පුහුණුව මත බව මා සිත් ගත්තේය. මම වඩාත්ම කැමති දෙය නම් පාඩම වීඩියෝ ස්වරූපයෙන් පටිගත කර ඇති අතර ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී කළ හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව - මගේ හැඟීම්

පළමු දිනය විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය: අසාමාන්ය තීව්රතාව, පුහුණුකරු සමඟ තබා ගැනීමට ඇති ආශාව මෙන්ම පන්ති සඳහා වැරදි ඇඳුම් දැඩි අපහසුතාවයක් ඇති කළේය. මගේ කකුල් වල හන්දි හොඳටම රිදෙන්න ගත්තා, අත්වල පේශීන් රිදෙන්න ගත්තා, මට ටිකක් කරකැවිල්ලක් දැනුණා.
ආරම්භකයකු ලෙස, මට පුහුණුකරුගෙන් අමතර අවධානයක් ලැබුණි: පළමු දිනවලදී, සෑම දිනකම ඇය මගේ යහපැවැත්ම ගැන උනන්දු වූ අතර මා කළ දේ සහ කෙසේද යන්න හොඳින් විශ්ලේෂණය කළාය, එහිදී මම උච්චාරණ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේදී වැරදි කළෙමි.

මගේ වැරදි හාස්‍යජනක විය: මුලදී තිරයේ පුහුණුකරු පාවහන් නොමැතිව වැඩ කරන බව මා දුටුවේ නැත, මම ෆ්ලිප් ෆ්ලොප් සහ මේස් පවා පැළඳ සිටියෙමි - ඒ සියල්ල ලිස්සා ගොස් අනවශ්‍ය ආතතියක් ඇති කළේය. ඊළඟ දවසේ මම දැනටමත් පාවහන් නොමැතිව වැඩ කරමින් සිටි අතර, අපහසුතාවයේ හැඟීම අතුරුදහන් විය.

අතේ මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුව සම්බන්ධයෙන්, එය අවශ්‍ය බර ස්වාභාවිකවම නැවත පැමිණීමක් පමණි; 3 වන දින සියල්ල යථා තත්ත්වයට පත් විය. එපමණක් නොව, මම ඉක්මනින්ම ව්‍යායාම ඉතා පහසුවෙන් සිදු කිරීමට පටන් ගත් අතර, සංකීර්ණය මට ප්‍රසන්න නර්තන ප්‍රතිකාරයක් මතක් කිරීමට පටන් ගත්තේය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්‍රතිලාභ මට පැහැදිලිය

දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මාසයකට පසු, මගේ ශරීරයේ පහත සඳහන් වෙනස්කම් මම දුටුවෙමි:

• ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ: හැපීම අඩු වී ඇති අතර ප්‍රසන්න සංචලතාව දිස්වී ඇත
• උරහිස් පටිය සහ අත්: වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් උරහිස් වල වේදනාව අඩු වී ඇත
• උදර ප්‍රදේශය: එය ක්‍රියා කරන ආකාරය පැහැදිලි නැත, නමුත් ඉණ ප්‍රදේශයේ සංචලනය මා සතුටු කරයි
• උකුල් ප්‍රදේශය: චලනයන් බඩ නැටීමට සමාන වන අතර මගේ ඉණ සෙන්ටිමීටර 2 කින් අඩු වී ඇත (මගේ ප්‍රසන්න ප්‍රතිඵලය)

ජිම්නාස්ටික් උච්චාරණය ගැන මම කැමති දේ

ව්‍යායාමවල ප්‍රත්‍යාවර්තය මගේ ආත්මය හා ශරීරය තුළ අනුනාද විය: ඒවා ව්‍යුහගත වී ඇත්තේ ජලය ඉහළ සිට පහළට ගලා යන ආකාරයට ය. පන්තිවලට කටහඬක් නොතිබීමට මම කැමතියි - පුද්ගලිකව, මෙය සැමවිටම මගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළේය.

පුහුණුකරු ඇගේ රූපයට වඩා තද විය හැකි සුපිරි ඇඳුමක් නොඇඳීමට මම කැමති වූ අතර, මෙම පසුබිමට එරෙහිව මම පරිපූර්ණ නොවන මගේ රූපය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටියෙමි.
පුහුණුකරුගේ ඇඳුම් උදාසීන කළු වීම වාසිදායකය. මම සංගීතය තෝරා ගැනීමටද කැමති වූ අතර, අවසාන තනු නිර්මාණය සවස් වන තුරුම පාහේ මගේ හිසෙහි වාදනය කරයි, ප්‍රසන්න උදෑසන ක්‍රියාකාරකමක් මට මතක් කර දෙයි.

අද මට කකුල් ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ප්‍රමාණවත් නැත. මෙය සරල සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් වල පළමු කට්ටලය පමණි, එබැවින් මම ඉදිරියට යාමට බලාපොරොත්තු වෙමි.

කාලය ගෙවී යයි, පන්ති ආරම්භයේදී මම ඔරලෝසුව දෙස බැලුවෙමි, එය අවසන් වන්නේ කවදාද, දැන් මම කල්පනා කරමි - සමහර විට මට යමක් මග හැරී ඇත, ඇයි මෙතරම් ඉක්මනින්? පන්ති මට කෙතරම් ස්වාභාවිකද යත්, මම කවුළුව විවෘතව ඒවා පැවැත්වීම ආරම්භ කළෙමි (මම ඔබට මතක් කර දෙන්න: එය දැන් ශීත කාලය, සහ මම "වල්රස්" කාණ්ඩයට අයත් නොවේ).

Voronezh කලාපයේ ස්වාධීන ආයතනය "සමාජ පුනරුත්ථාපන හා සෞඛ්ය සඳහා Voronezh කලාපීය ළමා මධ්යස්ථානය"

"රන් කන්"

තරඟය "Dobronezhets - 2017"

සමාජ ව්යාපෘතිය

"මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි!"

නාමයෝජනා: "ජාතියේ සෞඛ්යය"

සමග. මැද ඉකොරෙට්ස්

ව්යාපෘතියේ නම:“මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගනිමි - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්!

ව්යාපෘතියේ සාරාංශය.

“සෞඛ්‍යය ලබා ගැනීම ධෛර්යය,

එය දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කිරීම කලාවකි.

Francois Voleter.

ඩීමෙම සමාජ ව්‍යාපෘතිය නිර්මාණය කරන ලද්දේ යෞවනයන් අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ප්‍රායෝගිකව බලපෑම් කිරීමේ අවස්ථාව, සිසුන්ගේ උත්සාහය තුළින්, දැනුවත් තේරීම තුළින් මධ්‍යස්ථානයේ සිසුන් අතර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ පවතින ආකල්පය වෙනස් කිරීමේ අදහසිනි. අපගේ මධ්‍යස්ථානයේ සිසුන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ජීවන ආකල්ප සහ වටිනාකම් දිශානතිය.

ව්‍යාපෘතිය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගන්නා ලදී.

1) මධ්‍යස්ථානයේ සිසුන්ගේ වටිනාකම් දිශානතියට බලපාන සාධක අධ්‍යයනය කිරීම, නව යොවුන් වියේ දරුවන් සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් (නීති නියෝජිතයන්) අතර සමාජ විද්‍යාත්මක සමීක්ෂණ පැවැත්වීම සහ මෙම සාධක අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වටිනාකම් ආකල්පයක් ඇති කිරීම.

2) ප්රධාන නිපුණතා ගොඩනැගීම:

සන්නිවේදන නිපුණතා: කණ්ඩායම් වැඩ කුසලතා, කණ්ඩායමක විවිධ සමාජ භූමිකාවන් පිළිබඳ ප්‍රවීණත්වය;

සෞඛ්‍යය සුරැකීමේ නිපුණතා: පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති දැන ගැනීම සහ ක්‍රියාත්මක කිරීම, තමන්ගේම සෞඛ්‍යය සහ පුද්ගලික ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වීමට හැකි වීම.

3) මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම, දුම්පානය, HIV ආසාදනය, මත්පැන් පානය වැනි සමාජීය වශයෙන් වැදගත් රෝග පිළිබඳව සිසුන්ගේ තොරතුරු දැනුවත් කිරීම වැඩි කිරීම.

4) සංවර්ධිත පුහුණු පද්ධතියක් හරහා මධ්‍යස්ථානයේ සමාජ, ක්‍රීඩා සහ නිර්මාණාත්මක ජීවිතයට ළමුන් සහ යෞවනයන් සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් විවිධ සිදුවීම් විශාල සංඛ්‍යාවක් පැවැත්වීම.

5) හවුල් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා හවුල්කාර ආයතන සහ සංවිධාන සමඟ සහයෝගීතාවය.

1. ව්යාපෘතියේ විස්තරය.

1.1 හැදින්වීම.

1.3 ව්යාපෘතියේ අදාළත්වය.

1.4 ව්යාපෘතියේ අරමුණ.

1.5.ව්‍යාපෘති අරමුණු.

1.6 පුරෝකථනය කළ ප්රතිඵල.

1.7 ව්යාපෘති ක්රියාත්මක කිරීමේ සැලැස්ම.

1.8 ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම.

1.9 නිගමන.

1.1 හැදින්වීම.

1.2 මාතෘකාව තෝරාගැනීම සඳහා සාධාරණීකරණය.

තුලඅපගේ ව්‍යාපෘතියේ මාතෘකාව තෝරා ගැනීම සෞඛ්‍ය ගැටලුවේ සමාජ වැදගත්කම අනුව තීරණය වේ. මානව සෞඛ්‍යය යනු සෑම කාලයකම සහ මිනිසුන් තුළ සාකච්ඡාවට අදාළ මාතෘකාවකි. එබැවින් උපමාවේ " සතුට හෝ සෞඛ්යය?»:

සෞඛ්‍යය සහ සන්තෝෂය වරක් ඔවුන්ගෙන් වඩාත් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන තර්ක කළහ.

ඔවුන් පිරිමි ළමයා දෙසට හැරුණා.
- පිරිමි ළමයා, ඔබට වඩා වැදගත් වන්නේ කුමක්ද - සතුට හෝ සෞඛ්යය?
- ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුට! - පැකිලීමකින් තොරව, පිරිමි ළමයා පිළිතුරු දුන්නේය.
- ඔබ සතුටින්?
- ගැන! ඔව්, මම සතුටුයි!
- මෙන්න ඔබට පෙනේ! - සතුට අත්පුඩි ගසා ප්‍රීතියෙන් පැන්නාය. "මම කියන්නේ සතුට වඩා වැදගත් කියලා."
- මට කියන්න, කොල්ලා, ඔබ සනීපද? - සෞඛ්‍යය ඊළඟ ප්‍රශ්නය ඇසුවා.
- ඔව්, මම සනීපයි!
- ඔබ වාසනාවන්තයි! - ඒ අසලින් ගිය කාන්තාවක් සංවාදයට මැදිහත් විය. - මම ඔබේ සෞඛ්යයට කැමතියි, එවිට මම සතුටු වනු ඇත.

21 වන සියවසේ සෞඛ්‍ය ගැටලුව ප්‍රමුඛ ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත.

විද්‍යාඥයින්, අධ්‍යාපනඥයින්, වෛද්‍යවරුන්, සමාජ විද්‍යාඥයින් සහ දේශපාලඥයින් සඳහන් කරන්නේ වත්මන් සමාජ-ආර්ථික තත්ත්වය, ජීවන තත්වයන් පහත වැටීම සහ පාරිසරික ගැටළු සමස්ත ජනගහනයේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන නමුත්, විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන ළමා හා තරුණයින්ගේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ දුරට බලපාන බවයි. ¹

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා සංවර්ධනය සඳහා වූ ජාතික මධ්‍යස්ථානයට අනුව, මධ්‍යම හා වැඩිහිටි පාසල් ළමුන්ගෙන් 40%කට වඩා දුම්පානය කරයි, 39% දක්වා ඉඳහිට මත්පැන් පානය කරයි, 17% දක්වා මත්ද්‍රව්‍ය උත්සාහ කරයි, සහ 41% දක්වා ඉක්මනින් ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදේ. මේ සම්බන්ධව ළමා හා නව යොවුන් වියේ පසුවන ඒඩ්ස් ඇතුළු ලිංගාශ්‍රිත රෝග සංඛ්‍යාව දස ගුණයකින් වැඩි වී ඇත. බාලවයස්කරුවන් අතර උපත් සහ ගබ්සා කිරීම් සංඛ්‍යාව ඉහළ මට්ටමක පවතී (වසරකට ගබ්සා කිරීම් 9 දහසකට වඩා) 2.

හඳුනාගත් ගැටළු විසඳීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සියලුම සමාජ ආයතනවල කාර්යභාරය මෙය සැලකිය යුතු ලෙස යාවත්කාලීන කරයි. ඔවුන් අතර වැදගත් කාර්යභාරයක් සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන වලට අයත් වන අතර, පළමුව, දරුවාගේ සමාජීයකරණය සහ සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන ආයතනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි; දෙවනුව, පාසල් සඳහා සාම්ප්‍රදායික නොවන ආකෘති භාවිතා කිරීම ඇතුළුව අධ්‍යාපනික සහ සෞඛ්‍ය වැඩසටහන් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ අවස්ථාවක් ලෙස; තෙවනුව, සමාජ හා අධ්‍යාපනික නිර්මාණශීලිත්වය සඳහා පදනමක් ලෙස සහ අධ්‍යාපනික අන්තර්ක්‍රියා සංවිධානය කිරීම සඳහා පවතින ක්‍රම වැඩිදියුණු කිරීම.

__________________________________________________________________

¹ Baslaeva N.M., Savkin V.M. ජාතියේ සෞඛ්‍යය: උපාය මාර්ග සහ උපක්‍රම (රුසියාවේ කලාපවල සෞඛ්‍ය සේවා පිළිබඳ ගැටළු පිළිබඳව) // Valeology. 1996, අංක 2, පි. 35 - 37.

² රුසියානු විද්‍යා ඇකඩමියේ සමාජ විද්‍යා ආයතනයේ අධ්‍යක්ෂ Drobizheva L.N. රුසියාවේ සෞඛ්‍යයේ වටිනාකම සහ අයහපත් සෞඛ්‍ය සංස්කෘතිය //http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm

සමාජ පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථානයක් වන "ගෝල්ඩන් ඉයර්" යනු සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීම සහ විනෝදාස්වාදය පමණක් නොව අධ්‍යාපනය, සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වටිනාකම් මත පදනම් වූ ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීම, නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, දරුවාට එහි බලපෑමේ බහුකාර්යතාව අනුව අද්විතීය පරිසරයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, සහ ළමා හා නව යොවුන් වියේ පරිසරය තුළ ඍණාත්මක සංසිද්ධි වැළැක්වීම. මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යාපන ක්‍රියාවලිය සෞඛ්‍ය ක්‍රියාවලියට සමාන්තරව, පරිපූර්ණ, අඛණ්ඩ අවකාශයක් තුළ සිදු කෙරේ.

"VODCSRO "ගෝල්ඩන් ඉයර්" හි ස්වාධීන උසස් අධ්‍යාපන ආයතනයේ පදනම මත, සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සවිඥානක ආකල්පයක් අධ්‍යාපනය කිරීම, සෞඛ්‍ය සංස්කෘතිය කෙරෙහි වටිනාකම් මත පදනම් වූ ආකල්පයක් ගොඩනැගීම වර්ධනය වෙමින් පවතී. A. Schopenhauer පවසන පරිදි, "අපගේ සතුටෙන් දහයෙන් නවයක්ම සෞඛ්යය මත රඳා පවතී." තවද අප සෑම කෙනෙකුම අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. අපි මෙය නොකරන්නේ නම්, කිසිදු වෛද්‍යවරයකු අපට උදව් නොකරනු ඇත. සෑම පුද්ගලයෙකුම තම සෞඛ්යය සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

1.3 ව්යාපෘතියේ අදාළත්වය.

සෞඛ්යය යනු කුමක්ද? ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්වචනයට අනුව: "සෞඛ්‍යය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික, සමාජ යහපැවැත්ම, රෝග නොමැතිකම, ශාරීරික දෝෂ, උපරිම ආයු අපේක්ෂාව සහිත ප්‍රශස්ත මට්ටමේ කාර්ය සාධනයකි." ළමා අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ සම්මුතිය දරුවාගේ නීත්‍යානුකූල අයිතිවාසිකම් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට ඇති අයිතිය විස්තර කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවන්ගේ ප්‍රතිශතයේ තියුණු අඩුවීමක් සහ නිදන්ගත රෝග හා ස්නායු රෝග ඇති අයගේ සංඛ්‍යාව වැඩිවීම හේතුවෙන් පාසල් දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ ඔවුන් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා කුසලතා ඇති කිරීම පිළිබඳ ගැටළු අද ඉතා අදාළ වේ. මෙම තත්ත්වය සඳහා හේතු සාධක වන්නේ පාරිසරික උල්ලංඝනයන්, ශාරීරික අක්රියතාව, ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආතතිය, කෙනෙකුගේ ශරීරයේ නොදැනුවත්කම, සමාජ පරිසරයේ තත්වය, ජීවන තත්ත්වය අඩුවීමට හේතු වේ.

පුද්ගලයෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකුගේ දියුණුව සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ ඔහුගේ ජීවන රටාව මගින් වන අතර, එය සිතීමේ ආකාරය සහ ජීවන ආකල්ප ගොඩනැගීම මත රඳා පවතී. සෞඛ්‍යය යනු අසමසම අගයකි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ආවේනික ආශාවක් ඇත.

විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ අපි සෞඛ්‍ය මට්ටම 100% ලෙස කොන්දේසි සහිතව ගතහොත් එයින් 20%ක් පාරම්පරික සාධක මතත් 20% පරිසරයේ බලපෑම් මතත් 10% සෞඛ්‍ය සේවා පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරකම් මතත් ඉතිරි 50% මතත් රඳා පවතින බවයි. පුද්ගලයා මත, ඔහු මෙහෙයවන ජීවන රටාව මත රඳා පවතී.

මෑතක සිට මහජන සෞඛ්‍ය දර්ශක පිරිහෙමින් තිබේ. මෑත වසරවල සිදු කරන ලද වෛද්ය පරීක්ෂණ මත පදනම්ව, දරුවන්ගේ සෞඛ්යය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන බව පැහැදිලිය.

සමාජ පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය හරහා ගමන් කරන සියලුම දරුවන්ට සංකීර්ණ වෛද්ය තත්වයක් ඇති අතර, එය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සමාජ නොසලකා හැරීම නිසාය. පුද්ගලික සෞඛ්‍ය ප්‍රමුඛතා නොමැතිකම, දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහිවීම ඇතුළු විවිධ ආකාරයේ විනාශකාරී හැසිරීම් දරුවන් අතර සැලකිය යුතු ලෙස ව්‍යාප්ත වීමට දායක වේ. මානව සෞඛ්‍යය ඇතිවන්නේ මුල් ළමාවිය, පෙර පාසල් සහ පාසල් වයසේදී බැවින්, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් අධ්‍යාපනයේ කාර්යභාරය පැහැදිලිය. දරුවෙකු සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අපගේ කාර්යයේ ආදර්ශ පාඨය වූයේ Francois Voleter ගේ වචන ය: "සෞඛ්‍යය ලබා ගැනීම ධෛර්යය, එය පවත්වා ගැනීම ප්‍රඥාව සහ එය දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කිරීම කලාවකි."

මෑතක් වන තුරුම, "සෞඛ්යය" බොහෝ අවස්ථාවලදී පටු ජීව විද්යාත්මක අර්ථයකින් සෞඛ්යය ලෙස වටහාගෙන ඇත. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, සෞඛ්යය බාහිර පරිසරයේ බලපෑමට සහ අභ්යන්තර පරිසරයේ තත්වයේ වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාර වශයෙන් බහුකාර්ය අනුවර්තනය සඳහා විශ්වීය හැකියාවක් ලෙස සැලකිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ කායික අනුවර්තන හැකියාවන් ගැන ය. නමුත් මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ සංකල්පයේ කොටසක් පමණි.

එහි ජීව විද්‍යාත්මක හා සමාජීය සංරචකවල එකමුතුකමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමාජ වටිනාකමක් වන අතර එය ශක්තිමත් කිරීම ඕනෑම ශිෂ්ට සමාජයක වැදගත්ම කාර්යය වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (HLS) යනු රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ අරමුණින් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන මාර්ගයයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු නිසි පෝෂණය, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, චිත්ත ධෛර්යය සහ නරක පුරුදු අත්හැරීම තුළින් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගත් මිනිස් ජීවිතයේ සංකල්පයකි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ වෙනත් අදහස් තිබේ:

« සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවසදාචාරාත්මක, ආගමික සහ ජාතික සම්ප්‍රදායන්ගේ පදනම මත සාධාරණ මිනිස් හැසිරීම් පද්ධතියක් (සියල්ලෙහිම මධ්‍යස්ථභාවය, ප්‍රශස්ත මෝටර් මාදිලිය, දැඩි කිරීම, නිසි පෝෂණය, තාර්කික ජීවන රටාව සහ නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම) පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික, මානසික, අධ්‍යාත්මික වශයෙන් ලබා දෙයි. සහ සැබෑ පරිසරයේ සමාජ යහපැවැත්ම සහ ස්වාමින් වහන්සේ විසින් අවසර දී ඇති භූමික ජීවිතයේ රාමුව තුළ ක්‍රියාශීලී දීර්ඝායුෂ.

මුල් ළමාවියේ සිට සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සහ කුසලතා වර්ධනය කිරීම;
. පරිසරය: ආරක්ෂිත සහ ජීවත්වීමට හිතකර, අවට ඇති වස්තූන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඇති බලපෑම පිළිබඳ දැනුම;
. නරක පුරුදු අත්හැරීම: නීත්යානුකූල ඖෂධ (මත්පැන්, දුම්කොළ) සහ නීති විරෝධී අය සමඟ ස්වයං-විෂ;
. පෝෂණය: මධ්‍යස්ථ, විශේෂිත පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ වලට අනුරූප, පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය;
. චලනයන්: ශාරීරිකව ක්රියාකාරී ජීවිතය, විශේෂ ශාරීරික ව්යායාම (උදාහරණයක් ලෙස, ජිම්නාස්ටික්), වයස සහ කායික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්;
. ශරීර සනීපාරක්ෂාව: පුද්ගලික සහ පොදු සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති පිළිපැදීම, ප්රථමාධාර කුසලතා;
. දැඩි කිරීම.

පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්වය ඔහුගේ මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වයට බෙහෙවින් බලපායි, එය ඔහුගේ මානසික ආකල්ප මත රඳා පවතී. එමනිසා, සමහර කතුවරුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක පහත සඳහන් අතිරේක අංගයන් ද ඉස්මතු කරයි:

චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම: මානසික සනීපාරක්ෂාව, තමන්ගේම හැඟීම් සහ දුෂ්කර තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති හැකියාව;

බුද්ධිමය යහපැවැත්ම: නව තත්වයන් තුළ ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීම සඳහා නව තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාව;
. අධ්‍යාත්මික යහපැවැත්ම: සැබවින්ම අර්ථවත්, නිර්මාණාත්මක ජීවන ඉලක්ක තැබීමට සහ ඒවා සඳහා උත්සාහ කිරීමට ඇති හැකියාව, ශුභවාදී බව.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව රඳා පවතීසිට:

- වෛෂයික සමාජ තත්වයන්, සමාජ-ආර්ථික සාධක;
- ජීවිතයේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍රවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට හැකි වන පරිදි නිශ්චිත ජීවන ක්‍රියාකාරකම්, සමාජ-ආර්ථික සාධක: අධ්‍යාපනික, ශ්‍රමය, පවුල, විවේකය;
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මිනිසුන්ගේ දැනුවත් ක්‍රියාකාරකම් යොමු කරන වටිනාකම් සම්බන්ධතා පද්ධති.

පළමු අදියරේදීගෝල්ඩන් ස්පයික් මධ්‍යස්ථානයේ සිසුන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ වටිනාකම් දිශානතියට බලපාන සාධක පිළිබඳව අපි අධ්‍යයනයක් කළෙමු.

මේ අනුව, 2016 දී AU VO "VODCSR "ගෝල්ඩන් ස්පයික්" හි පවුලේ වර්ගය සහ අංකය අනුව රාජ්‍ය සහාය අවශ්‍ය දරුවන් පහත පරිදි බෙදා හරින ලදී:

"VODCSRO "ගෝල්ඩන් ඉයර්" හි ස්වාධීන උසස් අධ්‍යාපන ආයතනයේ ළමුන් සංඛ්‍යාව

පවුලේ වර්ගය සහ අංකය අනුව

2016 දී

මේ අනුව, ජීවන තත්ත්වය පහත වැටීමක් පවතී. 2016 දී "VODCSRO "ගෝල්ඩන් ඉයර්" හි ස්වයංක්‍රීය උසස් අධ්‍යාපන ආයතනයේ සමාජ පුනරුත්ථාපනයට ලක් වූ පුද්ගලයින් 2,776 දෙනාගෙන් 2,018 දෙනෙකුට (73%) සමාජ යහපැවැත්ම උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා වෛෂයික හේතු තිබේ.

අපගේ මධ්‍යස්ථානයේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සැබෑ චිත්‍රය කුමක්ද?

ළමුන්ගේ වාර්ෂික විභාගවල ප්රතිඵල මත පදනම්ව, රෝග හඳුනා ගැනීම සහ පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය තක්සේරු කරයි. වෛද්‍ය පරීක්ෂණවල ප්‍රතිඵල විශ්ලේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ 1-9 ශ්‍රේණිවල සිසුන් අතර සෞඛ්‍ය II කාණ්ඩය ප්‍රමුඛ වන අතර I කාණ්ඩයේ සෞඛ්‍ය කාණ්ඩය ඇත්තේ සිසුන්ගෙන් 32% ක් පමණක් බවයි.

සිසුන්ගේ රෝග ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථාන දෙක කොඳු ඇට පෙළේ රෝග සහ දෘශ්‍යාබාධිත වේ. ඒවා භයානක ය, පළමුව, ඒවා වෙනත් බොහෝ අවයවවල (විශේෂයෙන් හදවත, පෙනහළු සහ ආමාශය) ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි. දරුවන් වයසින් වැඩෙත්ම, මෙම රෝග ඔවුන්ගේ වෘත්තීය තේරීම් සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය.

සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ක්‍රම ගැන පාසල් දරුවන් දන්නේ අල්ප වශයෙනි. බොහෝ විට, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මගින් ඔවුන් නරක පුරුදු නොමැතිකම තේරුම් ගනී.

සිසුන් අතර ප්රශ්න කිරීමනූතන යෞවනයන් විවිධ, සමහර විට අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වෙනස්, ජීවන ඉලක්ක තිබීම මගින් සංලක්ෂිත බව හෙළි කිරීමට හැකි විය.

නරක පුරුදු පිළිබඳ ආකල්ප හඳුනා ගැනීම සඳහා නව යොවුන් වියේ දරුවන් පිළිබඳ සමීක්ෂණයක් අතරතුර, පහත තොරතුරු ලබා ගන්නා ලදී:

සමීක්ෂණයට සහභාගී වූ පුද්ගලයින් 536 දෙනාගෙන් 97 දෙනෙක් සිගරට් දුම් පානය කිරීම, සර්ෆැක්ටන්ට් භාවිතා කිරීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම මිනිසුන්ට භයානක යැයි සලකන්නේ නැත.

පුද්ගලයින් 456 දෙනෙකු ඖෂධය ලබා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත, පුද්ගලයන් 60 දෙනෙකු ඔවුන් කරන්නේ කුමක්දැයි නොදනී, 13 දෙනෙකු එකඟ වනු ඇත.

139 දෙනෙකු කණ්ඩායමක් තුළ පානය කිරීමට ඉදිරිපත් වීමට එකඟ වනු ඇත, 128 දෙනෙකු කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනී, සහ 270 දෙනෙකු ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත.

දුම්පානය පිළිබඳ ආකල්පය:

මම දුම් පානය කරන්නේ නැහැ, මොකද ... එය හානිකරයි - පුද්ගලයන් 291;

ඔබ මධ්යස්ථව දුම් පානය කරන්නේ නම්, එය හානිකර නොවේ - පුද්ගලයන් 20 ක්;

මම උත්සාහ කළේ කිහිප වතාවක් පමණි - පුද්ගලයන් 65 ක්;

මම නිරන්තරයෙන් දුම් පානය කරමි - පුද්ගලයන් 73;

මම දුම් පානය කරමි, නමුත් මට අවශ්‍ය නම් මට සැමවිටම ඉවත් විය හැකිය - පුද්ගලයන් 87 ක්.

ඒ අතරම, සමීක්ෂණයට ලක් වූ බහුතරයක් ළමුන් සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත් ජීවන වටිනාකම් වන්නේ: පවුල, මිත්රත්වය, අධ්යාපනය, සෞඛ්යය.

ප්‍රශ්නයට සමාජ විද්‍යාත්මක සමීක්ෂණයක දී:

“ඔබේ මතය අනුව, දරුවෙකුගේ සම්පූර්ණ ජීවිතය සඳහා ප්‍රමුඛතාවය කුමක්ද?".

සමීක්ෂණය කරන ලද දෙමව්පියන්ගෙන් අඩකට වඩා (නීති නියෝජිතයන්) විශ්වාස කරන්නේ ප්රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා, පළමුව, සෞඛ්යය, පවුල, හොඳ අධ්යාපනය, ද්රව්යමය යහපැවැත්ම සහ සිත්ගන්නා රැකියාවක් අවශ්ය බවයි. එපමණක් නොව, "සෞඛ්යය" මෙහි නිරපේක්ෂ නායකයා වේ.

දෙමාපියන්ගෙන් 91.2% (නීති නියෝජිතයන්) යහපත් සෞඛ්‍යය ප්‍රමුඛතාවයක් ලෙස සටහන් කර ඇත.

මධ්‍යස්ථානයේ සිදු කරන ලද නව යොවුන් වියේ ප්‍රාථමික රෝග විනිශ්චය සහ සමීක්ෂණය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී විය "යෞවනයන් නරක පුරුදුවලට ඇබ්බැහි වන්නේ ඇයි?"

තොරතුරු දත්ත

සමාජ අවදානමක සිටින යෞවනයන් ගැන

මෙය විවිධ හේතූන් මත සිදුවන බව යෞවනයන්ම විශ්වාස කරති, බොහෝ විට නායකයා අනුකරණය කිරීම, සහෝදරවරුන්, "සමාගම සඳහා" සහ "අමතර" නිදහස් කාලය නිසා ය. බොහෝ දෙනෙකුට, මත්පැන් සහ දුම් පානය කිරීමට පටන් ගැනීමට හේතුව අධ්‍යාත්මිකත්වය නොමැතිකම සහ ව්‍යාජ වටිනාකම් පද්ධතිය, පුද්ගලික සහ පවුල් තත්වයන් ය. දුර්වල මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය, දුර්වල කැමැත්ත සහ පහසු යෝජනා, ආත්මාර්ථකාමිත්වය, නරක සමාගම.

මේ අනුව, අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ යෞවනයන්ගේ සෞඛ්‍යය ඉහළ අධ්‍යාත්මික හා සමාජීය වටිනාකමක් ඇති බවයි. නව යොවුන් වියේ සහ ළමයින් සමාජීය වශයෙන් වැදගත් රෝග වලට ගොදුරු වන්නේ නිශ්චිත දැනුමක් නොමැතිකම, නරක පුරුදු පිළිබඳ යෞවනයන් අතර පවතින මිථ්‍යාවන්, තොරතුරු පිළිබඳ අඩු අවබෝධයක් සහ ඔවුන්ගේ නිදහස් කාලය තුළ දුර්වල රැකියාවක් හේතුවෙන්. සමාජීය වශයෙන් සැලකිය යුතු රෝග, දුම්කොළ දුම්පානය, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, මත්පැන් සහ අනෙකුත් සමාන භයානක රෝග වර්ධනය වීම සම්බන්ධ නවීන ගැටළු වල වැදගත්කම ද අවබෝධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන්, යෞවනයන් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරයන් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ. මේ අනුව, යෞවනයන් තම සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට දිරිගැන්වීම සඳහා සිදුවීම් අවශ්ය විය.

සෞඛ්‍ය කටයුතු ක්‍රමානුකූලව ක්‍රියාත්මක කිරීම පමණක් අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ලබා දෙන බවත්, ශක්තිමත් දැනුම පමණක් නොව, සවිඥානික කුසලතා ද ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බවත්, කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ධනාත්මක ආකල්ප ගොඩනැගීම සහතික කරන බවත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

1.4. ව්යාපෘතියේ අරමුණ:

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා දැනුවත් අවශ්‍යතාවයක් ළමුන් සහ යෞවනයන් තුළ ගොඩනැගීමට සහාය වීම.

1.5 . ව්යාපෘති අරමුණු:

• • සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාම සහ ක්රියාශීලීව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ආකල්ප සැකසීමට;
  • ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ළමා මුල පිරීම් උත්තේජනය කිරීම සහ සහාය වීම;
  • තමන්ගේම සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමේ සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රම සහ ශිල්පීය ක්‍රම කෙරෙහි වගකිවයුතු ආකල්ප ඉගැන්වීම;
  • සිසුන්ගේ මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම;
  • නරක පුරුදු වැළැක්වීම;
  • සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා හවුල්කාර ආයතන සහ සංවිධාන සමඟ සහයෝගීතාව සංවිධානය කිරීම.

1.6 පුරෝකථනය කළ ප්රතිඵල

මෙම ව්‍යාපෘතියේ ප්‍රතිඵල පහත දර්ශක මගින් තක්සේරු කළ හැක.

• • නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ නිර්මාණාත්මක හා බුද්ධිමය ස්වයං ප්රකාශනය හරහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අභිප්රේරණය වැඩි කිරීම;
  • සහයෝගීතාවයේ හැකියාව, ගනු ලබන තීරණ සඳහා වගකීම දැරීම, නූතන සමාජයේ සාර්ථක ජීවිතයක් සඳහා අවශ්‍ය පුද්ගලික ගුණාංග වර්ධනය කිරීම පිළිබඳ ආකල්පයක් ගොඩනැගීම වැනි සමාජ හා සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කිරීම;
  • සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ දරුවන්ගේ දැනුම වැඩි දියුණු කිරීම;
  • ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා අභිප්රේරණය වැඩි කිරීම;
  • හවුල්කාර ආයතන සහ සංවිධාන සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ක්‍රියා සහ සිදුවීම් සිදු කිරීම.

1.7 ව්යාපෘති ක්රියාත්මක කිරීමේ සැලැස්ම:

අදියර 1සූදානම් වීමේ

මධ්‍යස්ථානයේ සිසුන්ගේ වටිනාකම් දිශානතියට බලපාන සාධක ගවේෂණය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා පාසල් සිසුන්ගේ අඩු පෙළඹවීමේ ගැටලුවට හැකි විසඳුම්.

තොරතුරු මූලාශ්ර හඳුනා ගන්න (විද්යාත්මක සහ විමර්ශන සාහිත්යය, අන්තර්ජාල සම්පත්, වෛද්ය වෘත්තිකයන්, ගුරුවරුන්, අධ්යාපනඥයින්, දෙමාපියන්, මනෝවිද්යාඥයින් සමඟ සංවාද).

අදියර 2වැඩ සැලසුම් කිරීම

සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සිසුන්ගේ ප්‍රධාන නිපුණතා වර්ධනය කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ක්‍රියාමාර්ග සඳහා සංවිධානාත්මක සැලැස්මක් සකස් කර එකඟ වීම; සමාජීය වශයෙන් වැදගත් රෝග පිළිබඳව සිසුන්ගේ තොරතුරු දැනුවත් කිරීම, මානසික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ ආතතියට ඔරොත්තු දීම පුහුණු කිරීම.

අදියර 3ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම

4. සංවර්ධිත ක්රියාකාරී සැලැස්මට අනුකූලව ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම.

අදියර 4පරාවර්තනය

5. ඉලක්ක සහ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගෙන ඇති මට්ටම පිළිබඳ නිගමන උකහා ගන්න.

6. සැබෑ ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා යෞවනයන් ඇතුළත් කරන්න

අධ්යාපනික පරිසරය තුළ ව්යාපෘති අදහස බෙදා හැරීම.

1.8 ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම

මේ මොහොතේ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ වැළැක්වීම පිළිබඳ ගැටළු අපගේ මධ්‍යස්ථානයේ ඉහළම ප්‍රමුඛතාවයකි. ව්‍යාපෘතියේ නියම කර ඇති කාර්යයන් වඩාත් effectively ලදායී ලෙස විසඳීම සඳහා, මධ්‍යස්ථානයේ ගුරුවරුන්ගේ සහ වෛද්‍ය සේවකයින්ගේ උත්සාහයන් පමණක් නොව, පළමුවෙන්ම නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන්ම අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඔවුන් තමන්ගේම ක්‍රියාකාරී හා ගතික කණ්ඩායමක් වන බැවිනි. නැඹුරුවාවන් සහ රුචිකත්වයන්, ජීවිතය සහ අනාගතය පිළිබඳ ඔවුන්ගේම අදහස්.

මෙම කාර්යය සඳහා මධ්‍යස්ථානය විසින් ගැටලූව පිළිබඳව යෞවනයන් අතර සමීක්ෂණ, ආරවුල් සහ වාද විවාද පවත්වන ලදී "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ සිසුන්ගේ තොරතුරු දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද?"

සාකච්ඡාව අතරතුර, සිසුන් පහත යෝජනා ඉදිරිපත් කළහ:

• • තොරතුරු සහ අධ්‍යාපනික පන්ති සහ නිවාරණ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ගෝල්ඩන් ඉයර් පුහුණු මධ්‍යස්ථානය වෙත පැමිණීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවන් පිළිබඳ දැනුම ගැඹුරු කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීම්;
  • පුවත්ලිපි නිකුත් කිරීම සඳහා තොරතුරු තෝරාගැනීම, ඉදිරිපත් කිරීම්, චිත්ර තරඟ "අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා!";
  • බිත්ති පුවත්පත්, පෝස්ටර්, ස්ථාවරය නිර්මාණය කිරීම "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකි..";
  • සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා මාතෘකා මත චිත්රපට නැරඹීම තෝරා ගැනීම සහ සංවිධානය කිරීම, සමාජ ප්රචාරණ වීඩියෝ තරඟයක්;
  • බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි කිරීම සහ සිසුන් අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ක්‍රියාකාරී සහභාගීත්වය;
  • ඒකාබද්ධ සිදුවීම් පැවැත්වීම සඳහා පොදු සහ හවුල්කාර සංවිධාන සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම.
  • දෙමාපියන් සඳහා උපදෙස් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා නීති සංවර්ධනය කිරීම.

මෙම යෝජනා ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ ව්‍යාපෘතියේ පිහිටුවා ඇති ඉලක්ක සහ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ක්‍රියා පද්ධතියට ක්‍රියා සහ ක්‍රියාකාරකම් සමූහයක් ඇතුළත් කර ඇත:

තමන්ගේම සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමේ සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රම සහ ශිල්පීය ක්‍රම කෙරෙහි වගකිවයුතු ආකල්පයක් ඉගැන්වීම සඳහා එය සංවිධානය කරනු ලැබේ සනීපාරක්ෂක අධ්යාපන කටයුතු,පහත සඳහන් මාතෘකා යටතේ වෛද්යවරුන්, හෙදියන් සහ අධ්යාපනඥයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ:

1. • දෛනික තන්ත්රය. උදෑසන අභ්යාසවල ප්රතිලාභ.
   • නව යොවුන් වියේ සනීපාරක්ෂාව.
   • නරක පුරුදු: දුම්පානය, මත්පැන්, මත්ද්රව්ය නොමැති අනාගතයක්.
   • උග්ර බඩවැල් ආසාදන වැලැක්වීම.
   • විටමින් වල ප්රතිලාභ ගැන.

ක්රමානුකූලව, වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, එක් එක් ඒකකයේ අධ්යාපනඥයින් සිදු කිරීමට සැලසුම් කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ සැසි(කාර්තුවකට පන්ති 3-4).

සෞඛ්‍ය වේලාවන්, සංවාද, ප්‍රශ්නාවලිය, සංවර්ධන පාඩම්, පුහුණු අංග සමඟ සන්නිවේදන පාඩම් සහ වෙනත් ආකාරවලින් පවත්වනු ලබන පන්ති දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය පානයට එරෙහි වීම සහ කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඇති ආශාව අවුස්සයි.

පුහුණුවීම්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම නවීන සමාජයේ ජීවන රටාවේ බොහෝ අංග ආවරණය වන අතර මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර සහ දිශාවන් ඇතුළත් සංකීර්ණ පද්ධතිමය ක්‍රියාවලියකි. යූ පී ලිසිට්සින් ජීවන රටාවේ කාණ්ඩ තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී.

ජීවන රටාව:

• ජීවන තත්ත්වය
• ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය
• ජීවන රටාව

ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම තුන්වන කාණ්ඩයට සෘජුවම බලපායි - ජීවන රටාව. අවාසනාවකට මෙන්, සමහර යෞවනයන් නිෂ්ක්‍රීයව සිටිති, මධ්‍යස්ථානයේ කාර්ය මණ්ඩලයේ ජීවිතයට ධනාත්මක වෙනස්කම් ගෙන ඒමට ඔවුන්ට නොහැකි බව වැරදි ලෙස විශ්වාස කරති. මෙම තත්වයෙන් අපේක්ෂිත මාර්ගය පුද්ගලික ස්වයං සංවර්ධනය, තමන්ගේම සීමාවන් සහ බිය ජය ගැනීමයි. මෙම ගැටළු විසඳීම සඳහා අධ්යාපනික මනෝවිද්යාඥයින් සම්බන්ධ වේ.

දරුවන්ගේ මානසික දියුණුව අරමුණු කර ගෙන ඇතළමුන් සමාජගත කිරීමේ මට්ටම වැඩි කිරීම:

• • තාවකාලික ළමා කණ්ඩායම්වල හිතකර මනෝවිද්යාත්මක වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීම;
  • ඒකාබද්ධ කණ්ඩායමක් ගොඩනැගීම;
  • තාවකාලික ළමා කණ්ඩායමක එක් එක් දරුවාගේ ස්වයං නිර්ණය ප්රවර්ධනය කිරීම;
  • ළමුන් තුළ ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ඇති කිරීම;
  • "කණ්ඩායම් ආත්මය" ගොඩනැගීම, සහයෝගීතාවයේ වාතාවරණයක්, අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය සහ අවබෝධය;
  • ළමා ස්වයං පාලන ආයතනවල ඵලදායී වැඩ සංවිධානය කිරීම;
  • පුද්ගලික වර්ධන පද්ධතියක් හරහා ක්‍රියාකාරී ජීවන තත්වයක් තෝරා ගැනීමට පෙළඹවීමක් ඇති කිරීම.

මනෝවිද්‍යාත්මක සේවය විසින් මෙම ප්‍රදේශයේ භාවිතා කරන වැඩ ආකෘති:

සංවිධාන කාලය:

• • තාවකාලික ළමා කණ්ඩායමක දරුවන්ගේ අනුවර්තනය වීමේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම;
  • හදිසි ගැටළු පිළිබඳ තනි උපදේශන;
  • "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හැඳින්වීම" පුහුණු කිරීම.

ප්රධාන කාල සීමාව:

• • අ) පුද්ගල සහ කණ්ඩායම් රෝග විනිශ්චය, ආ) පුද්ගල සහ කණ්ඩායම් පන්ති, ඇ) සමාජ-මනෝවිද්‍යාත්මක පුහුණු කිරීම් හරහා පුද්ගල සංවර්ධනයේ නව තත්වයන් තුළ අධ්‍යාපනික ක්‍රියාවලියට සහභාගිවන්නන්ගේ සහායකයා;
  • මධ්යස්ථානයේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම;
  • Psychotherapeutic Theatre සමාජයේ වැඩ.

අවසාන කාල සීමාව:

• • අභ්‍යන්තර ලෝකයේ එකඟතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ තනි පුද්ගල සහ කණ්ඩායම් උපදේශන හරහා මානසික සහය අවශ්‍ය දරුවන්ට සහ ගුරුවරුන්ට මනෝවිද්‍යාත්මක ආධාර සැපයීම;
  • මධ්යස්ථානයේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම.

සිදු කරන ලද කාර්යය ගැන කෙටියෙන්:

“සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හඳුන්වාදීම” පුහුණු පද්ධතියක් සකස් කර ඇති අතර එය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතී:

1. දෛනික චර්යාව.

2. නිසි පෝෂණය.

3. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා.

4. මානසික සෞඛ්‍යය.

5. ප්රථමාධාර.

යෞවනයන් මූලික රෝග විනිශ්චය සිදු කරයි. ප්රාථමික රෝග විනිශ්චය ප්රතිඵල මත පදනම්ව, ඔවුන් එක් හෝ තවත් පුහුණුවකට සහභාගී වීමට යවනු ලැබේ.

පුහුණු ක්‍රමය පහත සඳහන් හේතු නිසා භාවිතා වේ:

පුහුණුව යනු හ්භාගීවනනනගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන්, ක්රියාකාරිත්වය සහ විවිධ මානසික හා ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් සක්රිය කිරීම සහතික කරන ක්රියාකාරී ඉගැන්වීම් ක්රමවලින් එකකි; යම් දැනුමක්, කුසලතා, හැකියාවන්, තමා සහ අන් අය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් වර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන;

කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ගේ ක්‍රියාකාරී, උද්යෝගිමත් සම-නිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය උකහා ගැනීම වඩාත් පහසු වේ;

පුහුණුව ප්රායෝගික කුසලතා වර්ධනය කරයි.

පුහුණුවීම් ("ඔබම පිළිගැනීම", "අන් අයව පිළිගැනීම", "දුෂ්කර තත්වයෙන් මිදීමට මගක් සොයා ගැනීම", "නැහැ කීමට හැකි වීම" සහ වෙනත්) දරුවන්ගේ මානසික වර්ධනයේ ලක්ෂණ හෙළි කිරීමට, නඩත්තු කිරීම සඳහා නිර්දේශ ලබා දීමට උපකාරී වේ. මානසික සමතුලිතතාවය සහ පුහුණු ආතතිය ප්රතිරෝධය. ඔවුන් නිගමනයකට මඟ පාදයි: බොහෝ විට අපි සියලු සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා දොස් පැවරිය යුතුය. මෙය, පළමුව. දෙවනුව, අපට විශ්වාසය තැබීමට කිසිවෙකු නැත; අපට අපගේම උත්සාහයන් අවශ්‍ය වේ, පළමුවෙන්ම අවදානම අවබෝධ කර ගැනීම, හැසිරීම් වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස එය නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු එක් එක් පුද්ගලයාගේ තනි හැසිරීම් පද්ධතිය සහ පුරුදු, ඔහුට අවශ්‍ය මට්ටමේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දීර්ඝායුෂ ලබා දීමයි.

ළමුන්ගේ මානසික වර්ධනයේ ලක්ෂණ හෙළිදරව් කිරීම, මානසික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ පුහුණු ආතති ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දීම සඳහා පුහුණුව උපකාර විය යුතුය. මධ්යස්ථානයේ බොහෝ ගුරුවරුන් මධ්යස්ථානයේ මනෝවිද්යාඥයින්ගේ කාර්යයේ ප්රතිඵල පිළිබඳව ධනාත්මක සමාලෝචන ලබා දෙන අතර පුහුණුවීම් වලින් පසු ධනාත්මක වෙනස්කම් සටහන් කරති.

ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක වන්නේ:

විවිධ මට්ටම්වල ක්රීඩා උත්සව සහ අධ්යාපනික හා විනෝදාස්වාද සිදුවීම් සංවිධානය කිරීම;

ස්වේච්ඡා ව්යාපාරයේ වැඩ සංවිධානය කිරීම, ප්රචාරක කණ්ඩායම්;

සිත්ගන්නා පුද්ගලයින් සමඟ රැස්වීම් සංවිධානය කිරීම;

සමාජ ශාලාවල වැඩ සහ උනන්දුවක් දක්වන අංශ;

ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ කුඩා ආකාර පැවැත්වීම (ව්‍යායාම, ගතික විරාම);

එළිමහන් ක්රීඩා;

තරඟ සංවිධානය කිරීම;

පොදු සහ හවුල්කාර සංවිධාන සමඟ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා සිදුවීම්

ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ දරුවන් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අභිප්‍රේරණය ගොඩනැගීම අද විශේෂ වැදගත්කමක් ඇති බව අවධාරණය කළ යුතුය:

1. • කුඩා කල සිටම පවුල තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කුසලතා නොලැබුනේ නම්, කිසිදු වෛද්‍ය ආයතනයකට දරුවෙකු නිරෝගී කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
   • ඉහළ කාර්ය සාධනය රඳා පවතින්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ශරීරයේ දැඩි වීම සහ මානසික හා ශාරීරික ශ්රමයේ ප්රශස්ත සංයෝජනයයි.
   • සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක්කේ මානසික හා ශාරීරික ආතතිය, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ ප්‍රමාණවත් විවේකය, දුර්වල පරිසරය, අතිරික්ත හෝ ප්‍රමාණවත් පෝෂණය, නරක පුරුදු, අකල් සහ දුර්වල ගුණාත්මක වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර යනාදියයි.
   • සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ප්‍රශස්ත වැඩ සහ විවේක කාලසටහන, නිසි පෝෂණය, ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව, දැඩි කිරීම, නරක පුරුදු කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක්, ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක අවබෝධයක් යනාදිය ඇතුළත් වේ.
   • සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ මූලික වශයෙන් අත්කර ගනු ලබන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක නීති රීති සැමවිටම පිළිපදින අය විසිනි.

ස්වේච්ඡා සංගම්වල වැඩ කරන විට, ප්‍රචාරක පෝස්ටර්, පත්‍රිකා ආදිය නිෂ්පාදනය කිරීමේදී සිසුන්ට අධ්‍යාපන ආයතනවල ලබාගත් දැනුම ඔවුන්ගේ පදිංචි ස්ථානයේ යෙදිය හැකිය.

බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් විවිධ සිදුවීම් විශාල ප්‍රමාණයක් සහභාගී වීම සහ පැවැත්වීම තුළින් මධ්‍යස්ථානයේ සමාජ, ක්‍රීඩා සහ නිර්මාණාත්මක ජීවිතයට ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගෙන් 90% ක් දක්වා සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

අතරමැදි සමීක්ෂණයක් මගින්, රවුම් වැඩ සඳහා සිසුන්ගේ අවශ්යතාවය හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. ගෝල්ඩන් ඉයර් පුහුණු මධ්‍යස්ථානය දරුවන්ට පහත සමාජ ශාලා සහ අංශ තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි:

• • හමුදා ක්රීඩා සංචිතය "වෙඩි";
  • ක්රීඩා සමාජය "Fitness aerobics";
  • "මනෝචිකිත්සක රඟහල";
  • පරිගණක සාක්ෂරතා සමාජය "Pervologo";
  • කලාත්මක සහ සෞන්දර්යාත්මක කව ගණනාවක්;
  • ජිම්;
  • ක්රීඩා අංශ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ ප්‍රායෝගික නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා සැබෑ ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වීමට සමාජ ශාලාවේ වැඩ යෞවනයන්ට සැබෑ අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. ව්‍යාපෘතියේ පළමු වසර තුළ යෞවනයන්ගෙන් 50% ක් සමාජ ශාලා, සමාජ ශාලා සහ උනන්දුවක් දක්වන කණ්ඩායම් වෙත ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සැලසුම් කර ඇති අතර දෙවන වසර තුළ 60% දක්වා. කවයේ සාමාජිකයින් සංවිධානය කරන්නේ:

• • විවිධ ක්රීඩා තරඟ (තරග, උසස්වීම්, තරඟාවලි, ඔලිම්පික් ක්රීඩා);

• • විවිධ ක්රීඩා සහ විනෝදාත්මක රැස්වීම් සහ සිදුවීම් (වෛද්ය විශේෂඥයින් සමඟ රැස්වීම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ සාකච්ඡා, විවෘත වගු, සංවාද);

• • තරඟ සහ තරඟ ඉසව් (ඇඳීමේ තරඟ "නරක පුරුදු එපා!", "අපගේ සෞඛ්යය අපේ අතේ!", "මේ පුදුම ලෝකය", පෝස්ටර් තරඟ "අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා", බිත්ති පුවත්පත් සහ වෙනත්);

තරඟකාරී ඉසව් පැවැත්වීමේදී, සියලුම සිසුන් එම සිදුවීම් වලට සහභාගී වීමට පමණක් නොව, ප්‍රවෘත්ති පත්‍ර, ඉදිරිපත් කිරීම් සහ චිත්‍ර තරඟ නිකුත් කිරීම සඳහා තොරතුරු තෝරා ගැනීමට ද සම්බන්ධ විය “අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ය! බිත්ති පුවත්පත්, පෝස්ටර් සහ ස්ථාවරය “සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු..” නිර්මාණය කර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ චිත්‍රපට ප්‍රදර්ශනය කරන ලද අතර සමාජ ප්‍රචාරණ වීඩියෝ සඳහා තරඟයක් පැවැත්විණි.

ඒකක සහ අනෙකුත් මධ්යස්ථාන අතර සමූහ නර්තන "සටන්";

ක්‍රීඩා, විනෝදාස්වාදය සහ අධ්‍යාපනික ඉසව්, ෆ්ලෑෂ් මැරයන් (තරඟකාරී වැඩසටහන “සෞඛ්‍යය යනු පුද්ගලයෙකුට තනිවම නැඟිය හැකි උච්චතම අවස්ථාවයි”, මැතිවරණ ක්‍රීඩාව “පක්ෂයට සහ විරුද්ධව”, ක්‍රීඩා මැරතන්, සෞඛ්‍ය දින, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ව්‍යාපාර, ක්‍රීඩා සහ යෝග්‍යතා සති , දශක "සෞඛ්යයේ මාර්ග මත", සහ වෙනත්).

ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ක්‍රියාකාරකම්, නිසි සංවිධානයක් සහ ළමුන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ සහභාගීත්වයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අභිප්‍රේරණය වැඩි කිරීමට, සහයෝගීතාවයේ හැකියාව, ගන්නා තීරණ සඳහා වගකීම භාර ගැනීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ දරුවන්ගේ දැනුම වැඩි දියුණු කිරීම වැනි සමාජ හා සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෝටර් ක්රියාකාරකම් සඳහා අභිප්රේරණය වැඩි කිරීම.

දිගු කාලීනව ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ගිවිසුම් සහ ගිවිසුම් අවසන් කර ඇත හවුල්කරුවන් සහ පොදු සංවිධාන ගණනාවක් සමඟවිවිධ සන්ධි සඳහා සිද්ධීන්:

• • Liski හි ළමා දිස්ත්රික් පුස්තකාලය;
  • Voronezh කලාපය සඳහා රුසියාවේ ෆෙඩරල් ඖෂධ පාලන සේවයේ Liskinsky MRO;
  • උසස් අධ්යාපන රාජ්ය අයවැය ආයතනය "දරුවන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක හා අධ්යාපනික සහාය සහ සංවර්ධනය සඳහා මධ්යස්ථානය";
  • MKOU DOD "ළමා හා යෞවනයන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා ලිස්කින්ස්කි මධ්යස්ථානය";
  • BUZ VO "Liskinskaya RB";
  • ලිස්කින්ස්කි භෞමික මැතිවරණ කොමිසම;
  • ක්රියාකාරී විනෝද ක්රීඩා සමාජය වෙඩික්කරු;
  • මත්ද්‍රව්‍ය විරෝධී කමිටුවට දෙමාපියන්
  • ලිස්කින්ස්කි දිස්ත්රික්කය සඳහා අභ්යන්තර කටයුතු දෙපාර්තමේන්තුවේ ODDN;
  • ලිස්කින්ස්කි නාගරික දිස්ත්රික්කයේ පරිපාලනයේ KDN සහ ZP;
  • ලිස්කි හි මැදිහත්වීමේ පල්ලියේ රෙක්ටර්.

ක්‍රියාකාරකම් මගින් සිසුන්ට පෙන්නුම් කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික අවශ්‍යතා සාධාරණ ලෙස තෘප්තිමත් කිරීමටත්, සමාජ-ආර්ථික සංවර්ධනය සඳහා නිර්ණායකයක් ලෙස ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා පුද්ගලික වගකීම තේරුම් ගන්නා සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාශීලී පෞරුෂයක් ගොඩනැගීමටත් බෙහෙවින් දායක වන බවයි. තවද අප සෑම කෙනෙකුම අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. අපි මෙය නොකරන්නේ නම්, කිසිදු වෛද්‍යවරයකු අපට උදව් නොකරනු ඇත. සෑම පුද්ගලයෙකුම තම සෞඛ්යය සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රධාන ප්‍රති result ලය වන්නේ එක් එක් පුද්ගලයා තම සෞඛ්‍යය සඳහා තනි පුද්ගල හා නිර්මාණාත්මක ප්‍රවේශයක් ගත යුතු බව ක්‍රියාවලියේ සහභාගිවන්නන් විසින් අවබෝධ කර ගැනීමයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රචලිත කිරීම සඳහා, මාධ්ය තුළ ඒකාබද්ධ සිදුවීම් ආවරණය කරයි.

ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කිරීමේදී විශාල ස්ථානයක් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ස්වේච්ඡා ව්යාපාරයට ලබා දී ඇත. පුහුණු ස්වේච්ඡා සේවකයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ක්‍රියාශීලී ජීවන තත්වයක් වර්ධනය කිරීම, දරුවන්ට ශුභවාදී බව, සන්නිවේදන කුසලතා ඉගැන්වීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වර්ධනය කිරීම සඳහා තවදුරටත් ස්වාධීන ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට ඔවුන්ව පොළඹවයි. ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරමින්, විවිධ සිදුවීම් සිදු කිරීම සඳහා ප්‍රචාරක කණ්ඩායම් නිර්මාණය කර ඇත: “ලෙඩ නැති දවසක්”, “ළමයින් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන්”, “දිගු ජීවිතයක් සඳහා ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න”, “නිරෝගීව සිටීම මෝස්තරයකි” සහ වෙනත් .

තේමාත්මක දෘශ්‍ය ප්‍රචාරණය සැලසුම් කිරීම සඳහා ව්‍යාපෘතියේ වැඩි අවධානයක් යොමු කෙරේ. “සෞඛ්‍ය කෝනර්” තොරතුරු ක්‍රමානුකූලව යාවත්කාලීන කර ඇත: “ඒඩ්ස් වලට එරෙහි සරල නීති” (අප්‍රේල්), “සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම” (මැයි), “බඩවැල් ආසාදන වැලැක්වීම”, “දින චර්යාව”, “පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නීතිවලට අනුකූල වීම” (ජුනි ) "Live Long" සෞඛ්ය කෙළවරේ නිර්මාණය.

1.9 නිගමන

ව්‍යාපෘතියේ අතරමැදි අදියරේදී සිසුන්ගේ වටිනාකම් දිශානතියට බලපාන සාධක හඳුනාගෙන සවිස්තරාත්මකව අධ්‍යයනය කරන ලද අතර වැඩිදුර ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රධාන දිශාවන් සකස් කරන ලදී. ව්‍යාපෘතියේ මාස 12ක් පුරා සිදු කරන ලද විවිධ සිදුවීම් සහ ප්‍රවර්ධනයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳව ළමුන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට මෙන්ම සමාජ, ක්‍රීඩා සහ නිර්මාණාත්මක ජීවිතයට සෘජුවම සම්බන්ධ වීමට දායක විය.

සැලසුම්ගත ක්‍රියාකාරකම් වැඩසටහන ක්‍රියාත්මක කිරීම තුළින් පහත ප්‍රතිඵල අත්කර ගන්නා ලදී.

මනෝ ක්රියාකාරී ද්රව්ය භාවිතය වළක්වන ස්ථාවර හැසිරීම් රටා ගොඩනැගීම;

සෞඛ්යය තීරණය කරන සාධක නියාමනය කිරීම සඳහා කුසලතා වර්ධනය කිරීම;

ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම, පුද්ගලික වර්ධනය, නූතන සමාජයේ සාර්ථක ජීවිතයක් සඳහා අවශ්ය පෞද්ගලික ගුණාංග වර්ධනය කිරීම සඳහා ආකල්පයක් ගොඩනැගීම;

නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ නිර්මාණාත්මක හා බුද්ධිමය ස්වයං ප්රකාශනය.

කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වගකිවයුතු ආකල්පයක මූලයන් ගොඩනැගීමේ සැබෑ තහවුරු කිරීම නරක පුරුදු කෙරෙහි ආකල්ප හඳුනා ගැනීම සඳහා සමීක්ෂණයක ප්‍රති results ලවල වෙනස්කම් වේ:

නරක පුරුදු පිළිබඳ ආකල්ප හඳුනා ගැනීම සඳහා නව යොවුන් වියේ අවසාන සමීක්ෂණයේදී පහත තොරතුරු ලබා ගන්නා ලදී:

සමීක්ෂණයට සහභාගී වූ පුද්ගලයින් 536 දෙනාගෙන්, පුද්ගලයන් 24 දෙනෙකු (97 දෙනෙකුගෙන්) සිගරට් දුම් පානය කිරීම, සර්ෆැක්ටන්ට් භාවිතා කිරීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම මිනිසුන්ට භයානක යැයි සලකන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ මනස වෙනස් කර ඇත - යෞවනයන් 73 ක්.

පුද්ගලයින් 522 දෙනෙකු ඖෂධය ලබා ගැනීමේ යෝජනාව ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත (456 සිට). ඔවුන්ගේ මනස වෙනස් කර ඇත - පුද්ගලයන් 66 ක්.

පුද්ගලයන් 434 ක් (270 සිට) සමාගම තුළ මත්පැන් පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. ඔවුන්ගේ මනස වෙනස් කර ඇත - පුද්ගලයන් 164 ක්.

දුම්පානය පිළිබඳ ආකල්පය:

මම දුම් පානය කරන්නේ නැහැ, මොකද ... එය හානිකරයි - පුද්ගලයන් 396 (291 සිට). ඔවුන්ගේ මනස වෙනස් විය - යෞවනයන් 105 ක්. දුම්පානය නතර කරන්න - පුද්ගලයන් 105 ක්

“සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හඳුන්වාදීම” වැඩසටහන පිළිබඳ පුහුණුවීම් පැවැත්වීමෙන් පසු:

ඔබේ ශරීරය තේරුම් ගැනීමට සහ ඕනෑම නිර්දේශයකට ප්‍රවේශමෙන් හා සැකයෙන් ප්‍රවේශ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දැනුම ලබා ගැනීම;

ඔබේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීමට කුසලතා ලබා ගත්තා.

නිරීක්ෂණ මගින් පුද්ගලයින් 758 දෙනෙකු ආවරණය කරන ලදී.

1. දරුවාගේ චිත්තවේගීය-වොලිෂන් ගෝලයේ වර්ධනයේ මට්ටම.

2. සිසුන්ගේ ස්වයං-වටිනාකම වර්ධනය කිරීමේ මට්ටම.

3. ළමුන්ගේ සන්නිවේදන සම්බන්ධතා කඩාකප්පල් කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ මට්ටම.

4. කෙනෙකුගේ ක්රියාවන් සඳහා වගකිව යුතු හැකියාව වර්ධනය කිරීමේ උපාධිය.

දර්ශක තක්සේරුව (පාඨමාලාවේ ආරම්භයේ සහ අවසානයේ ලකුණු 1-5 කින් සම්පූර්ණ කළ යුතුය)

පුහුණු පාඩම් නිරීක්ෂණය කිරීම

« සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා හැඳින්වීම"

2016 සඳහා

සුළු ධනාත්මක වෙනස්කම් කැපී පෙනේ.

මෙම සමාජ ව්‍යාපෘතියේ රාමුව තුළ වර්ෂය තුළ ක්‍රියාත්මක කරන ලද ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ (ප්‍රචාරක කණ්ඩායම්වල සාමාජිකයින්) ක්‍රියාකාරකම්වල සමස්ත ප්‍රතිඵල විය හැකිය.

නව යොවුන් වියේ පරිසරයේ සමාජීය වශයෙන් වැදගත් ගැටළු පිළිබඳව සිසුන්ගේ තොරතුරු දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සහ මතුවන ගැටළු විසඳීම සඳහා නව යොවුන් වියේ ආරම්භක කොටස සක්‍රීය කිරීම නම් කරන්න, “අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටිමු ජීවන රටාව", මෙන්ම සිසුන් විසින්ම නිෂ්පාදනය කරන ලද අත් පත්‍රිකා බෙදා හැරීම "සෞඛ්‍ය සම්පන්න රූපයක නීති" ජීවිතය":

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා නීති.

සතියකට 3-5 වතාවක් ව්‍යායාම කරන්න, දැඩි ව්‍යායාම වලින් ඔබම වෙහෙස නොබලා. ඔබ සඳහාම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ කුසගින්නේ නොසිටින්න. දිනකට 4-5 වතාවක් කන්න, වැඩෙන ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණය පරිභෝජනය කිරීම, මේද හා රසකැවිලි වලට සීමා වීම.

මානසික වැඩවලින් වැඩිපුර වැඩ නොකරන්න. ඔබේ අධ්‍යයන කටයුතුවලින් තෘප්තිමත් වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ නිර්මාණශීලී වන්න.

මිනිසුන්ට කරුණාවෙන් සලකන්න. සන්නිවේදනයේ නීති දැනගෙන අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ චරිතය සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ ඔබේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසන ඇඳට යන මාර්ගයක් සංවර්ධනය කරන්න.

ශරීරයේ දිනපතා දැඩි කිරීමෙහි නිරත වන අතර, ප්රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, සතුට ගෙන දෙන ක්රම ඔබම තෝරා ගන්න.

දුම්වැටියක් හෝ මධ්‍යසාරයක් පානය කිරීමට ඔබට ඉදිරිපත් වූ විට නොදී සිටීමට ඉගෙන ගන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීමේ ඵලදායීතාවය සඳහා නිර්ණායකය හැසිරීම නොවේ, නමුත් සෞඛ්යයේ ප්රමාණයේ සැබෑ වැඩි වීමක්. මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍ය සේවකයින් සහ ශාරීරික අධ්‍යාපන උපදේශකයින් එක්ව ළමුන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ කාර්තුමය තක්සේරුවක් පවත්වයි.

2016 සඳහා වගුව මෙන්න:

ශ්රේණියේ

ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ ඵලදායීතාවය

උසස් අධ්‍යාපන ස්වයං පාලන ආයතනයේ "VODCSRO "ගෝල්ඩන් ඉයර්"

2016 සඳහා

සමස්තයක් වශයෙන්, 2016 දී පුද්ගලයින් 2,776 දෙනෙකු සෞඛ්‍ය සම්පන්න කර ඇත.

සමාජ ව්‍යාපෘති වැඩසටහන දිගු කාලීන කාලයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර 2016-2017 කාලය තුළ ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතින අතර, අඛණ්ඩව යාවත්කාලීන වන අඛණ්ඩ සිදුවීම් සහ පුහුණුවීම්වල ප්‍රධාන ලැයිස්තුවක් ඇත.

ව්යාපෘති ක්රියාත්මක කිරීමේ ආරම්භක අදියරේදී විශ්ලේෂණය පෙන්නුම් කළේ:

- ලැබුණු තොරතුරු නව යොවුන් වියේ දරුවන් විසින් මත්පැන්, දුම්කොළ සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සහ ඒවායේ භාවිතයට පෞද්ගලිකව සම්බන්ධ වීමට එරෙහි වීමේ ක්‍රම ගැන සිතීමට අපව පෙලඹවූවාය.

- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් වී ඇත;

- ව්‍යාපෘති සහභාගිවන්නන් රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත් කාලය ගත කිරීම සඳහා නව අවස්ථා රාශියක් ඉගෙන ගත්හ;

- අත්පත් කරගත් දැනුම සහ කුසලතා ඉල්ලුමේ පවතින අතර පදිංචි ප්රදේශයේ ළමා ස්වේච්ඡා සංගම් තුළ බෙදා හරිනු ලැබේ.

මේ අනුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ වටිනා අදහස් ගොඩනැගීම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දරුවන්ගේ සවිඥානික ආකල්පය කෙරෙහි ආකල්පයක් නිර්මාණය කිරීම සහ මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය භාවිතයට සම්බන්ධ වීම සවිඥානිකව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සඳහා අඛණ්ඩව කටයුතු කිරීම අවශ්‍ය බව පෙනේ.