Prečítajte si Indická masáž chodidiel. Mohanti, ranjit - liečebná indická masáž chodidiel

Indická masáž chodidiel je jednoduchá a rokmi overená cesta k zdraviu. Masážou špeciálnych bodov umiestnených na chodidle môžete zlepšiť fungovanie akéhokoľvek orgánu. Táto liečebná metóda si nevyžaduje špeciálne školenie, je prístupná a zrozumiteľná všetkým ľuďom.

Ak sa masáži chodidiel venujete aspoň 15 minút každý deň, potom v priebehu niekoľkých týždňov pocítite veselosť, mimoriadnu ľahkosť a príval sily. Ak budete trpezlivo a dôsledne dodržiavať všetky odporúčania, môžete sa zbaviť mnohých chorôb.

Stiahnuť ▼

Vydavateľ: Internetové vydanie
Rok: 2013
Stránky: 200
Dobrá kvalita
ruský jazyk
Formát: PDF
Veľkosť: 34,19 MB

Gua sha masáž sa vzťahuje na metódy „čistenia tela od odpadu a toxínov“. Na tento účel by sa mala použiť táto metóda. Čínski masážni terapeuti používajú masáž gua sha na liečbu takmer všetkých chorôb, okrem onkologických.

Stiahnite si z turbobit.net (34,19 MB)
Stiahnite si z depositfiles.com Čínska škrabacia masáž gua sha (34,19 mb)

Tradičná tibetská masáž Dr. Nida Chenagtsang KU-NYE
Krajina: Taliansko
Produkcia: TTM International Academy
Trvanie: 01:06:31
Jazyk: preklad do ruštiny
Rok výroby: 2007
Formát: avi
Veľkosť: 319,7 MB

Zdravotné stredisko "KUNPEN DELEK"

Skutočná múdrosť indických guruov je v každom riadku novej knihy lekára a učiteľa Ranjita Mohantyho. Rozpráva v ňom o jedinečnom staroindickom zážitku z liečby pomocou masáže chodidiel. Ukazuje sa, že masírovaním špeciálnych bodov umiestnených na chodidle môžete zlepšiť fungovanie akéhokoľvek orgánu. Táto liečebná metóda si nevyžaduje špeciálne školenie, je prístupná a zrozumiteľná všetkým ľuďom.

Predslov

Zoznámte sa s nohami

Chodidlo a jeho štruktúra

Vaše nohy potrebujú starostlivosť

Indické cvičenie nôh

Indická masáž chodidiel

Zónová masáž chodidiel

Masážna technika

Masážna prax

Zónová masáž pre všetky choroby

Akupresúrna masáž chodidiel

Éterické oleje – pomôcky na masáž chodidiel

Aromatické kúpele na uvoľnenie pred masážou

Odstráňte kožné ochorenia

Príprava na masáž

Namiesto záveru. Nohy môžu... rozprávať

"Úryvok:

Úvod. Joga: zdravý životný štýl alebo výstrednosť?

Európska spoločnosť vo vzťahu k liečebným metódam indických jogínov sa delí na dva tábory: jedni považujú jogínov za excentrikov a smejú sa im, iní sa snažia osvojiť si aspoň tie najjednoduchšie základy jogy, právom v nich rozpoznajú veľkú múdrosť, ktorá má príďte k nám od nepamäti.

Predtým, ako sa zoznámime s ďalšou metódou indických jogínskych mudrcov, pochopme trochu o tom, čo je a aká je joga.

Pojem „jóga“ v preklade znamená „zjednotenie“ a pochádza zo sanskrtu. Únia čoho? - pýtaš sa. Samozrejme spojenie tela a ducha. Duch jogínov je vyjadrený v absolútnej energii Kundaliní. Táto energia spočíva v spodnej časti našej chrbtice.

Je zvláštne, že ľudia začínajú vážne cvičiť jogu až pod vedením skúseného učiteľa, ktorý dokáže zvonku posúdiť, čo jeho žiakovi bráni v duchovnom a fyzickom rozvoji.

V súčasnosti je v mnohých západných krajinách rozšírená odroda jogy nazývaná hatha joga. Vďaka tomuto systému rôznych cvičení už veľa ľudí dosiahlo spojenie zdravého tela a zdravej mysle. To všetko sa deje vďaka tomu, že vykonávaním pomerne jednoduchých dychových a fyzických cvičení môžete regulovať prácu autonómneho nervového systému a ovládať základné vnútorné procesy tela.

Vývoj hathi jogy, jej zložitejšieho štádia, je rádža joga.

Žiaľ, najčastejšie ľudia vnímajú jogu len ako prostriedok na liečenie tela, pričom úplne zabúdajú na jej najdôležitejšiu zložku – duchovný rast. Napriek zjavnej výstrednosti tých, ktorí jogu naozaj vážne cvičia, je ich cieľ vznešený a vznešený – úplné splynutie s Bohom. Joga je veľmi demokratická prax. Niekomu vďaka svojim odrodám pomáha vyliečiť sa z konkrétnej choroby, iným dosiahnuť úplné uzdravenie organizmu, ďalším predĺžiť život a ďalším dosiahnuť najvyššiu blaženosť – nirvánu.

Nebudeme sa púšťať do zložitých jogínskych praktík, ale osvojíme si jednu z najjednoduchších metód indických jogínov, používanú na liečbu a prevenciu rôznych chorôb – masáž chodidiel. Práve táto metóda, rovnako ako metóda indických mudier, pomôže udržať nielen fyzické, ale aj duchovné zdravie. Vďaka tejto jedinečnej technike sa zbavíte chronickej únavy a navždy dáte zbohom úzkosti, neurózam, depresiám a nespavosti. Získate duševnú pohodu, pokoj a pozitívny prístup do života.

Na dokonalé zvládnutie tejto staroindickej jogínskej techniky nie je potrebné mať s jogou ani len počiatočné skúsenosti. Nezáleží ani na vašom veku, pretože nie je neskoro začať sa starať o svoje zdravie v akomkoľvek veku. A indická masáž chodidiel je toho jasným dôkazom.

Otcov priateľ Angiras Dharti, ktorý žil v Amerike viac ako tridsať rokov, sa až v osemdesiatke rozhodol pripomenúť si svoje indiánske korene. Vo veku osemdesiatdva rokov sa však rozhodol, že na cvičenie jogy je už neskoro, a rozhodol sa ovládať len niektoré z najstarších indických liečebných techník. Jeho voľba padla na elementárnu indickú gymnastiku – mudru a najjednoduchšiu a najúčinnejšiu masáž – masáž chodidiel.

Bol som veľmi prekvapený, keď sa strýko Angiras za dva roky zmenil zo zchátralého starca na silného, jasne zmýšľajúceho muža. Okrem toho, že sa fungovanie všetkých vnútorných orgánov vrátilo do normálu, zaznamenal výrazné zlepšenie pamäte, nával elánu a optimizmu. Teraz, vo veku 84 rokov, rád stráži svoje pravnúčatá a chystá sa ísť na niekoľko mesiacov ako pútnik do svojej domoviny – Indie.

Počul som, že v Rusku sa hovorí: „V 40-tke sa život len začína,“ a vďaka metódam indických jogínov môže život začať vo veku 50, 60, 70 a 80. Hlavnou vecou je neodolať tomu. .

Teraz sa sami rozhodnite, čo je joga – zdravý životný štýl alebo výstrednosť.

Zoznámte sa s nohami

Chodidlo a jeho štruktúra

V procese ľudského vývoja došlo k oddeleniu funkcií rúk a nôh: úchopová funkcia bola priradená ruke a muskuloskeletálna funkcia zostala za ľudskou nohou.

Hlavným prvkom chodidla je jeho klenba. Noha sa delí na tarzus, metatarsus a prsty. Vďaka nej je opora nohy elastická a schopná koordinovaných pohybov.

Oblúk nohy je vytvorený vďaka špeciálnemu usporiadaniu kostí. V požadovanej polohe sú držané predovšetkým vďaka početným silným väzom.

Pozdĺžna klenba chodidla zdvíha vnútorný okraj nohy medzi pätou a hlavičkou prvej metatarzálnej kosti. Priečna klenba chodidla je vytvorená vďaka tvaru klinovitých kostí.

Ak napätie vo svaloch a väzoch ochabne, klenba nohy klesne a dôjde k deformácii.

Vďaka klenbe je noha elastická, vďaka kĺbom a svalom - pohyblivá. Kĺby prstov a členkové kĺby majú pomerne vysokú pohyblivosť.

Všetky kĺby nohy sú fixované a držané na mieste pomocou väzov. V strednej časti chodidla sú také tesné, že kĺby medzi kosťami, napriek určitej elasticite, zvyčajne nie sú pružné. Nohy sa pohybujú vďaka krátkym svalom prstov, zdvíhanie nôh a chodidiel majú na svedomí dlhé svaly dolnej časti nohy.

Netrénované svaly nôh sú príčinou mnohých deformácií chodidiel. Pri všetkých takýchto otázkach sa odporúča kontaktovať ortopédov.

Najčastejšie deformity sú: vonkajšia PEC, plochá noha, chodidlo s plochou priečnou klenbou.

Externý equinovarus označuje odchýlku päty v tvare X smerom von alebo dovnútra. U malých detí je táto odchýlka normálna, no u detí školského veku sa už nevyskytuje.

Ukáž mi svoje topánky a ja ti dám diagnózu

Typ obuvi má veľký význam pre zdravie vašich nôh. Od staroveku sa ľudia snažili chrániť nohy pred poškodením, prachom, špinou a podchladením. Nohy boli od začiatku zabalené do mäkkého materiálu, hlavne kože; v teplých krajinách sa obmedzili na prútené sandále, ale tu v Indii obyčajní ľudia chodili len bosí.

Vďaka prírodným materiálom, z ktorých sa topánky v dávnych dobách vyrábali, ako aj primitívnosti ich foriem sa ľudská noha mohla ľahko a voľne pohybovať a nič nebránilo odparovaniu kože.

V priebehu času topánky nadobudli všetky predstaviteľné a nepredstaviteľné formy; Najhoršie na nohách boli topánky v tvare zobáka. Koľko ľudí obetovalo svoje nohy vrtkavej móde! Žiaľ, väčšina populácie stále neprejavuje obozretnosť pri výbere topánok.

Hrozné následky na seba nenechajú dlho čakať: opuchnuté nohy, opuchy, zlý krvný obeh, plesňové ochorenia, ochabnuté svalstvo a obmedzená pohyblivosť, mozole, deformácie chodidiel a prstov, dokonca... mdloby.

Musel som komunikovať so 42-ročnou rodáčkou z New Yorku Lindou K. Priviedol ju ku mne jej syn, ktorého vystrašili časté matkine mdloby. Ukázalo sa, že Linda omdlela z... nepohodlia a bolesti, ktoré jej spôsobovali nové módne a drahé topánky. Trvalo jej dva mesiace indickej masáže chodidiel a pohodlných mokasín, kým sa dostala do normálu. Preto vám radím, aby ste okamžite opustili topánky, v ktorých sa cítite nepohodlne. Nemôžete prenasledovať módu na úkor svojho zdravia!

A ešte jedna rada: vždy, keď je to možné, noste ponožky, pančuchy alebo pančuchy z bavlny, prírodného hodvábu alebo vlny. Faktom je, že akékoľvek umelé vlákno narúša dýchanie nohy a stáva sa vlhkou a chladnou.

Vaše nohy potrebujú starostlivosť

Staráte sa o svoje auto? Samozrejme! Za čo? Aby vás mohol kedykoľvek vziať kamkoľvek budete potrebovať. Aj naše nohy vyžadujú náležitú starostlivosť, aby mohli chodiť tam, kam potrebujú. V opačnom prípade sa vám vytvoria mozole, praskliny a odreniny. Ako tomu zabrániť?

* Denne si umývajte nohy. Navyše pri umývaní je lepšie používať neutrálne alebo mierne kyslé čistiace prostriedky.

* Po umytí si chodidlá musíte dôkladne osušiť, pričom nezabudnúť dôkladne utrieť aj oblasť medzi prstami.

* Ak je pokožka chodidiel veľmi suchá, potom je potrebné ju pred spaním namazať bohatým krémom na nohy alebo olivovým olejom a masážnymi pohybmi opatrne vtierať do pokožky.

* Ak máte stále praskliny na zrohovatených častiach chodidiel, naparte si chodidlá v horúcom sódo-solnom roztoku, potom praskliny namažte jelením tukom alebo čajovníkovým olejom a oblečte si bavlnené ponožky.

* Každý týždeň je potrebné po naparení nôh vo vani očistiť nohy od odumretých častíc kefou a pemzou.

* Buďte obzvlášť opatrní pri strihaní nechtov. Treba ich strihať rovno a nie veľmi nakrátko. Nerežte hlboko do kútikov nechtov na palcoch na nohe: môže to viesť k zarastaniu nechtov do tela a zápalu.

* Nepokúšajte sa sami liečiť zarastené alebo hnisavé nechty – môže to viesť k chirurgickému zákroku.

Indické cvičenie nôh

Skôr ako si osvojíte starodávnu techniku indických jogínov – masáž chodidiel, skúste si osvojiť jednoduchší spôsob liečenia nôh – cvičenia. Jogíni považujú túto fázu za prípravnú, zahrievaciu.

Táto indická gymnastika bude mať nasledujúce účinky:

* zabezpečí pohyblivosť všetkých svalov chodidiel;

* zvýši silu a silu svalov chodidla a dolnej časti nohy;

* zabráni možnému mechanickému poškodeniu chodidla;

* uvoľňuje a uvoľňuje chodidlá.

Cvičenie 1. "Surikat na hliadke"

Stojte na podlahe, zdvihnite sa na špičky a pomaly spustite päty. Rýchlo sa zdvihnite na špičky a pomaly spúšťajte päty, opakujte 5-krát (rozvoj lýtkových svalov).

Cvičenie 2. "Žeriav v močiari"

Prejdite sa niekoľkokrát po špičkách po miestnosti.

Cvičenie 3. "Húsenica"

Postavte sa celou podrážkou na podlahu a položte nohy paralelne k sebe. Pohybujte nohami, napodobňujte pohybujúcu sa húsenicu. Najprv vyložte predkolenie, vytiahnite ho dopredu a potom vyložte pätu. Preneste váhu tela na prsty na nohách, pätu pritiahnite čo najbližšie k prstom na nohách. Uvoľnite váhu na predkolení a posuňte ho dopredu.

Bez toho, aby ste úplne stratili kontakt s podlahou, nakloňte nohu doprava a doľava, hýbte ňou a pri tomto pohybe prejdite niekoľko metrov dopredu a dozadu (dopad na krátke svaly).

Ak vám tento cvik nejde v stoji, skúste ho najskôr v sede.

Cvičenie 4. "Krabie pazúry"

Pokúste sa zdvihnúť malé predmety ležiace na podlahe prstami čo najvyššie od podlahy, ako je papierový obrúsok, ceruzka atď. (Vyvíjajú sa ohýbacie svaly prstov).

Cvičenie 5. "Lastovička"

Toto cvičenie sa vykonáva v sede. Posaďte sa na stoličku, narovnajte chrbát, natiahnite nohy dopredu. Silou nadvihnite predkolenie a prsty na nohách, trochu ich podržte a posuňte ich čo najviac dole. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie 6. "Vírivka"

Otočte chodidlá: zdvihnite vnútorný okraj, predkolenie, vonkajší okraj a potom násilne spustite prednú časť chodidiel. V tomto prípade by vaše prsty na nohách mali opisovať veľký kruh; opakujte tento pohyb niekoľkokrát, potom urobte to isté, ale v opačnom smere.

Cvičenie 7. "Lov na pavúka"

Silne stlačte prsty na nohách a potom ich silno roztiahnite (rozvoj svalov na nohách). Opakujte niekoľkokrát. Ak cvičenie nevyjde hneď, môžete si najskôr pomôcť rukami.

Kvôli úzkym topánkam mnohí zabudli, ako takéto pohyby vykonávať. Častým opakovaním tohto cviku možno zvýšiť pohyblivosť, rýchlosť a ľahkosť pohybu.

Cvičenie 8. "Had"

Cvičenie sa vykonáva v sede: palec pravej nohy by mal byť natiahnutý pozdĺž ľavej holene, najlepšie ku kolenu, potom s palcom ľavej nohy zopakujte rovnaké cvičenie na pravej holeni.

Pokúste sa urobiť to isté s pätami, pričom seďte rovno (koordinácia chodidla a celej nohy).

Cvičenie 9. "Pada"

Obe nohy sú narovnané, chodidlá úplne na podlahe. Pri tlačení päty k podlahe sa snažte posunúť prednú časť chodidla dovnútra a nahor čo najviac tak, aby sa jeho vonkajší okraj dotýkal podlahy.

Teraz pritlačte prsty k podlahe, pričom vnútorný okraj chodidla zostáva vo vzduchu. Opakujte to isté s druhou nohou. Urobte nejaké cvičenia.

Cvičenie 10. „Chyťte úhora“

Na podlahu položte lano alebo tenký zložený šál; nohy vo vzdialenosti 15 cm od seba. Uchopte šál alebo lano prstami na nohách a držte ho.

Cvičenie 11. "Tetiva"

Cvičenie sa vykonáva v sede. Uchopte šatku ležiacu na podlahe prstami na nohách, narovnajte nohy, zdvihnite ju z podlahy spolu so šatkou, šál pevne pritiahnite. Zostaňte v tejto polohe krátko a opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie 12. "Kohútikový krok"

Cvičenie sa vykonáva v sede. Položte prednú časť chodidla na podlahu a zdvihnite päty čo najvyššie. S pokojnými prstami na nohách a kolenách pohybujte pätami striedavo dovnútra-nahor a von-nahor. Pohyb vykonávajte najskôr každou nohou zvlášť, potom oboma nohami súčasne, potom striedavo (náraz na krátke a dlhé svaly).

Cvičenie 13. "Kačacia chôdza"

Postavte sa rovno. Záťaž na päty. Obe predkolenia zdvihnuté, otočené doprava. Stop. Teraz preneste záťaž na predkolenie, pričom päty otočte doprava.

Palec hore, správne; päty hore, doprava. Týmto spôsobom prejdite niekoľko metrov bokom, potom sa vráťte doľava, pričom zdvihnite prsty na nohách a päty čo najvyššie a držte telo rovno.

Záver

Na konci gymnastiky vykonajte cvičenie 2 po dobu 2-3 minút.

Použitie ľudových prostriedkov

V Indii boli lekári a lieky pre bežných ľudí vždy drahé, a tak sa Indovia naučili pomáhať si domácimi prostriedkami. Najdôležitejšie a najpoužívanejšie tradičné indické lieky pri liečbe chorôb nôh sú:

* obklady;

* balenie chodidiel a nôh;

* octové ponožky;

* kúpele nôh;

* striedanie kúpeľov s teplou a studenou vodou;

* kúpele nôh s kefami;

* zalievanie vodou;

* suché kefy;

* aplikácia liečivých bylín na chodidlá;

* chôdza naboso;

* ošetrenie rosením;

* gymnastika pre nohy;

* rôzne druhy masáží.

Komprimovať

Najzákladnejším liekom, ktorý by mal každý poznať, je obklad. Keď som bola veľmi malá, bývala vedľa nás milá teta Jaina, ktorá všetkých svojich susedov ošetrovala obkladmi. Raz, keď som ochorel, sa mi práve touto metódou podarilo „zraziť“ vysokú horúčku.

Tento studený obklad dokáže nielen znížiť teplotu, ale aj uľaviť od bolesti spojenej s podvrtnutými väzmi a zmierniť bolesti kĺbov.

Čo je potrebné

Flanelová a vlnená látka, vedro, studená voda.

Príprava

Na obklad pripravte vlnenú látku a dve flanelové plienky. Pacient si ľahne na posteľ a obnažené nohy si položí na vlnenú látku. Flanelová plienka sa namočí do studenej vody, vyžmýka, aby nekvapkala a zároveň zostala dostatočne vlhká. Pacient zdvihne nohy. Na vlnenú látku sa položí mokrá plienka a na ňu sa položí nôžka. U dospelých je plienka rozprestretá po celej dĺžke, u detí viackrát preložená. Ak je to možné, bez záhybov zabaľte chodidlo a dolnú časť nohy do mokrej plienky a navrchu ju zabaľte vlnenou látkou. To isté sa robí s druhou nohou.

Ak používate obklad na zmiernenie horúčky, potom hneď ako sa začne zahrievať, treba ho vymeniť. Ak je teplo veľmi silné, stačí 5 minút. V ostatných prípadoch vymeňte obklad po 10, 15 a 30 minútach.

Ako zmeniť kompresiu

Položte k posteli vedro s pomerne studenou vodou. Zhoďte prikrývku z nôh a odstráňte obklad z nôh. Namočte mokrú handru do studenej vody, zľahka ju vyžmýkajte a znova si ju omotajte okolo nohy. Potom prikryte vonkajšou vlnenou handričkou. Opakujte to isté s druhou nohou. Pracujte rýchlo!

Ak má pacient s vysokou horúčkou studené nohy alebo mrzne, priložte na holene obklad, nohy neovíjajte mokrou handrou, ale zabaľte ich do suchej vlnenej látky.

Rovnaký obklad má hrejivý účinok a spôsobuje potenie, ak je tkanina ponorená do studenej vody a silne stlačená. Chodidlá a nohy zabaľte vlhkou handričkou, ako je popísané vyššie, pokiaľ možno bez záhybov, a nechajte pôsobiť 0,5–2 hodiny. Ak pacient zaspí, môžete ho držať dlhšie.

Ak je pacientovi zima alebo sa obklad zdá príliš studený, priložte na nohy plastovú fľašu s horúcou vodou na mokrú handru a celú vec zabaľte do vlnenej látky. Pacienta teplo zabaľte!

Obklad sa má uchovávať 10 až 45 minút, kým sa pacient nezačne potiť. V závislosti od toho, ako sa cítite a od stavu vášho krvného obehu, môžete obklad nechať pôsobiť 10–15 minút: pacient by sa mal spotiť.

Potom pacienta postupne utrite studeným vlhkým uterákom (tvár, ruky, nohy atď.). Po utretí utrite každú oblasť tela dosucha. Zároveň zostáva zakrytý zvyšok tela.

Po zákroku oblečte pacientovi čerstvú košeľu, zabaľte ho a nechajte ho aspoň hodinu pokojne odpočívať. Takéto obklady je možné robiť maximálne dvakrát denne s minimálnym odstupom 4 hodiny medzi nimi, aby sa predišlo prílišnému zaťaženiu obehového systému.

Kúpele nôh

V Indii sa používajú tri hlavné typy kúpeľov nôh. Zostupný kúpeľ nôh znižuje teplo, vzostupný kúpeľ nôh má hrejivý účinok a striedavý kúpeľ nôh pomáha normalizovať krvný obeh.

Zostupný kúpeľ nôh

Použite dostatočne veľkú nádobu, aby sa do nej pohodlne zmestili obe nohy; Voda by vám mala siahať do holene. Začnite teplou vodou a pomaly pridávajte studenú. Zároveň musí byť korpus dobre zabalený, nesmiete premrznúť!

Vzostupný kúpeľ nôh

Mali by ste začať vlažnou vodou a pridávať teplejšiu, kým to nevydržíte. Trvanie - 10-15 minút.

Tento kúpeľ funguje veľmi dobre, ak človek nemôže spať, pretože nemá teplé nohy.

Variabilný kúpeľ

Pripravte si dve nádoby – s teplou a studenou vodou. Ponorte nohy najprv do teplej vody na 2-3 minúty, potom do studenej vody na 15-30 sekúnd. Opakujte 3-5 krát, zakončite studenou vodou. Osušte si nohy, obujte si bavlnené a vlnené ponožky, ľahnite si do postele a potte sa.

Chôdza naboso

Chodidlá, najmä chodidlá, sú body, cez ktoré sa uskutočňuje nielen kontakt s podlahou, zemou, ale aj kontakt s prostredím, s tým, čo je od nás vzdialené.

Od nich vo veľkej miere závisí naše slobodné a radostné vnímanie sveta – našej Zeme, po ktorej sa môžeme prechádzať. Nohy tiež zohrávajú úlohu sprostredkovateľov. Kým my obdivujeme krásy sveta okolo nás, oni referujú o vnútornom stave kolien, chodidiel atď.

Prirodzeným typom masáže chodidiel je chôdza naboso. Tu v Indii môžete chodiť naboso po celý rok, ak chcete. Neobhajujem chôdzu naboso po mestskom asfalte alebo prašných poľných cestách. Najlepšie sa to robí na kamienkových plážach. Čo robiť, ak v blízkosti nie je žiadna taká pláž? Môžete si to zariadiť sami na nádvorí vášho domu alebo vo vašej záhrade: budete potrebovať malý kúsok pôdy, trochu piesku a kamienkov - a choďte na svoje zdravie! Ak žijete v krajine, kde jeseň, zima a jar sú veľmi chladné obdobia, potom môžete nájsť východisko z tejto situácie - usporiadať umelú pláž v... svojom byte.

Umelá pláž

Vezmite škatuľu 50–60 cm širokú, 80–100 cm dlhú a 15 cm vysokú, nasypte do nej umytú zmes hrubého piesku a kamienkov rôznych veľkostí (riečne kamienky). Okrem toho by mala krabica obsahovať niekoľko väčších kameňov s ostrými hranami. ¬Umiestnite svoju „pláž“ na najteplejšie miesto v byte a čo najčastejšie sa po nej prechádzajte naboso.

Rýchlo si uvedomíte, aký blahodarný je tento niekedy bolestivý účinok kamienkov na vaše telo. Vaše nohy budú teplé a ľahké. Na prácu na stvrdnutých miestach nohy (keratinizovaná koža) potrebujete veľké kamene s ostrými hranami.

Pre starších ľudí sa odporúča umiestniť vedľa boxu stoličku alebo stôl. Môžete sa o ne oprieť, čo uľahčuje udržiavanie rovnováhy. S ich pomocou sa záťaž rýchlo uvoľní, keď sa naša noha v určitom bode stane príliš bolestivou.

Takáto „pláž“ veľmi pomáha deťom – ich zdraviu, učeniu a rastu. "

formát: djvu

Indická masáž, podobne ako joga, človeka nielen uvoľní, ale aj očistí jeho dušu od nahromadenej negativity, blues, letargie, depresií a iných psychicky ničivých stavov.

Zmierňuje fyzický a psychický stres. Dokonale tonizuje telo, zlepšuje krvný obeh, omladzuje pokožku. V tomto prípade úplne chýbajú akékoľvek silové účinky.

Okrem vyššie opísaných vlastností indickej masáže priaznivo pôsobí na kĺby. Jemné pohyby nepoškodzujú kosť, ale zároveň zahrievajú pokožku, čo je veľmi užitočné pri osteochondróze, osteoporóze a artritíde. Mimochodom, na zlepšenie účinku to môžete urobiť aj v kúpeľoch.

Oleje použité pri procedúre zabraňujú starnutiu a pomáhajú eliminovať celulitídu a strie. Indická masáž je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, sú často v stresových situáciách a sú úplne oddaní práci.

Indická terapia im uvoľní nervy, umožní im zabudnúť na všetky problémy, pozerať sa na svet inak a stať sa sebavedomejšími. Masáž hlavy zlepší stav vašich vlasov a podporí ich rast. Okrem toho uľaví od bolesti hlavy.

Zvláštnosť! Indická masáž sa vo väčšine prípadov vykonáva štyrmi rukami, teda dvoma majstrami.

Indikácie pre masážnu terapiu

Terapia v indickom štýle je užitočná pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Pomôže tiež zbaviť sa:

migréna;
poruchy centrálneho nervového systému;
oslabený imunitný systém;
osteochondróza;
choroby dýchacieho systému;
obezita;
syndróm akútnej bolesti rôzneho pôvodu;
tromboflebitída a trombóza.

Toto je jeden z druhy masáží, čo má pozitívny vplyv na človeka ako celok. Nálada stúpa, objavuje sa chuť konať, fyzická bolesť mizne.

Hlavné typy

SOMA– jemne sa prepracuje celé telo pacienta. Liečivý olej sa vyberá individuálne. Trvanie procedúry je 60 minút. Účinok počas tejto doby je rovnaký ako po niekoľkých dňoch odpočinku.

Kým si užívate dovolenku, vo vašom tele nastávajú zmeny: upravuje sa postava, zlepšuje sa stav podkožia, vyhladzuje sa pokožka, normalizujú sa fyziologické procesy, zlepšuje sa koncentrácia, mizne únava a s ňou aj stres.

DHARA– uvoľňuje mozog, odstraňuje negatívne myšlienky, upokojuje. Zmierňuje bolesti hlavy, odstraňuje stres, podporuje omladenie organizmu, uvoľňuje napätie v ramenách a šiji. Trvanie terapie je 45 minút. Celý ten čas sa na vaše čelo valí jemný prúd teplého oleja.

MASUP– možno vykonať pomocou aromatických práškov. Skvelá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť. Telo pacienta sa posype práškom a začne sa masáž. Pohyby majstrov sú koordinované a vyleštené. Hneď ako začne procedúra, psychicky odletíte do teplej krajiny, kde je čisté more a čerstvý vzduch.

NAVAR– hlavnou zložkou je liečivá ryža, uvarená v zmesi mlieka a bylinkového odvaru. Potom sa vložia do špeciálneho vrecka na masáž a začne sa procedúra. Pomôže zbaviť sa kĺbových ochorení, reumatických porúch, normalizovať svalový tonus a zlepšiť držanie tela.

PODI. Kizhi sú rastlinné prášky zabalené do látky a zohriate v oleji na panvici. Po umytí chodidiel, masáži hlavy a tela a použití olejov špecialisti začnú liečbu vrecúškami. Ich činy sú v tomto prípade pohladením.

Terapia vám umožní zbaviť sa problémov so svalmi a kĺbmi (artróza, artritída, ochrnutie, problémy s pohyblivosťou po úrazoch a pod), ako aj rozlúčiť sa s kilami navyše a celulitídou.

Abhyanga– starodávna ajurvédska masáž s použitím liečivých olejov a bylinných extraktov. Vykonávajú dvaja špecialisti. Procedúra je zameraná na vyváženie jemného telesného systému. Pohyby špecialistov sa tlačia zo srdca na perifériu.

Udvartana– Táto terapia je zameraná na maximálne zníženie hmotnosti. Hĺbková masáž, ktorá sa vykonáva pomocou bylinných práškov. Po procedúre sa človek bude cítiť neuveriteľne sebavedomo a únava sa zdvihne ručne. Zlepší sa metabolizmus, zvýši sa mikrocirkulácia krvi, pokožka bude hodvábnejšia a jemnejšia.

Klasická masáž– uvoľňuje, znižuje bolesť, zlepšuje pohodu. Zamerané na uvoľnenie stresu a napätia, zlepšenie krvného obehu, odstránenie chronickej únavy, nespavosti a zvýšenie životnej energie. Vykonávajú dvaja profesionáli v príjemnom prostredí.

Masoterapia– vďaka jasnému algoritmu: striedanie akupresúry na chorých miestach s hlbokou relaxáciou sa človek rýchlo zotavuje. Postup sa vykonáva pomocou sezamového oleja. Stretnutie končí masážou hlavy a tváre.

Tradičná masáž– v porovnaní s jogou. Počas procedúry majster krúti vaše telo, naťahuje sa a pomáha vám zaujať ďalšie užitočné pózy. Masážny terapeut pôsobí na všetky oblasti tela, pričom veľkú pozornosť venuje kĺbom, chodidlám a rukám. Účinok po terapii: zvýšená flexibilita, odstránenie stresu a únavy.

Aroma masáž- veľmi príjemná procedúra. Pôsobí ako klasický, no dopĺňa ho príjemná vôňa esenciálneho oleja z indického santalového dreva.

Masáž tváre – úžasne bojuje proti stresu. Obnovuje farbu a navracia pokožke sviežosť. Okrem toho má omladzujúci účinok. Vykonáva sa pomocou špeciálnych krémov pozostávajúcich z plodov papáje. Na záver sa maska upraví.

Masáž chodidiel– procedúra, ktorá vás okamžite uvoľní a umožní vám zabudnúť na všetky problémy. Ide o akupresúru oblasti členku. Najprv majster ošetrí nohu, potom pomaly stúpa na koleno. Relácia končí masážou horúcim (ale suchým) uterákom.

Výber zloženia oleja

Indická masáž sa vyznačuje použitím veľkého množstva olejov: 26 druhov, z ktorých každý pozostáva zo 7-30 bylín. Pri príprave oleja odborník berie do úvahy ročné obdobie, ako aj individuálne charakteristiky tela pacienta.

Základom všetkých olejových kompozícií je sezamový olej (niekedy nahradený kokosovým alebo olivovým olejom). Používajú sa iba liečivé zložky, ktoré nie sú schopné poškodiť telo.

Pred použitím sa olej zahreje a nanesie na pokožku pacienta v požadovanom množstve. V dávnych dobách sa namiesto masla používala hrachová múka alebo mastenec. Moderná kozmetológia predstavuje rôzne prášky pre mastnú pleť, ktoré obsahujú minerálne a rastlinné zložky.

Pre citlivú pleť je dôležité použiť minimálne množstvo oleja alebo ho úplne nahradiť gélom. Po procedúrach bude pokožka zamatovejšia, jemnejšia a zdravšia.

Video: vlastnosti indickej masáže

Masáž hlavy

Hlavnou úlohou takejto masáže je odstránenie stresu, ktorý sa zvykne hromadiť vo všetkých tkanivách tela. Pomáha tiež zbaviť sa obsedantných myšlienok, neustálej úzkosti a letargie. Vhodné pre tých, ktorým sa vlasy rýchlo mastia, ako aj pre tých, ktorí chcú rýchlo narásť hustými a objemnými vlasmi.

Táto technika je vypožičaná zo starovekého indického liečebného systému. Zriedený modernými poznatkami. Relácia netrvá dlhšie ako pol hodiny. Tento čas stačí na masáž čela, hlavy a krku. Náraz rúk odborníka nie je intenzívny, čo nespôsobuje žiadne nepríjemnosti.

V miestnosti sa vytvorila špeciálna atmosféra: hrá tichá a príjemná hudba, horia vonné sviečky. Po ukončení procedúry sa človek cíti viac nabitý a pripravený na nové aktivity.

Dôležité! Predtým, ako pôjdete na masáž, poraďte sa so svojím lekárom!

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov je potrebné absolvovať 5-10 sedení dvakrát ročne.

Účel masáže:

Poskytovanie tkanív kyslíkom.
Odstráňte bolesti hlavy.
Odstraňovanie toxínov.
Zlepšené videnie.
Znížené svalové napätie.
Odstránenie depresie a úzkosti.
Zlepšený rast vlasov.
Naplnenie vitalitou a energiou.

Kontraindikácie

Kto a za akých okolností by nemal ísť na indickú masáž:

na choroby krvi;
pre vaskulárne aneuryzmy;
pri akútnych ochoreniach a vysokej teplote;
so zväčšenými lymfatickými uzlinami;
na zápalové ochorenia purulentnej povahy;
s osteomyelitídou;
na trombózu;
v prítomnosti nádorov;
počas kríz;
pre črevné poruchy;
s kŕčovými žilami;
s poruchou funkcie obličiek;
na vredy, krvácanie z maternice, choroby dvanástnika;
pre duševné choroby;
s ischémiou myokardu.

Aby ste si užili indickú masáž, nie je vždy potrebné ísť do tejto krajiny. Skutočnú terapiu s použitím olejov budú vykonávať naši špecialisti, ktorí svoje zručnosti prevzali od indických masážnych terapeutov.

Všimnime si, že moderní majstri v rôznych častiach sveta sú schopní vykonať tento postup nie horšie ako indickí masážni terapeuti. Účinok masážnej terapie bude rovnaký.