Hypertyreóza a nadváha: obmedzený vplyv. Ako súvisí nadváha s problémami štítnej žľazy?

Ak sa stretávate s problémom nadváhy, prvým krokom k jeho vyriešeniu je zistiť príčinu. Často je koreň problému s nadváhou v zlom stave našej štítnej žľazy. Z tohto článku sa dozviete, ako tieto veci súvisia, ako pochopiť, kto je vinníkom priberania, vy alebo vaša štítna žľaza a čo s tým robiť.

Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré regulujú rýchlosť metabolizmu a ďalšie telesné funkcie – tyroxín a trijódtyronín. Ochorenia štítnej žľazy vedú k zníženiu produkcie týchto hormónov. Metabolizmus sa spomaľuje, srdcová frekvencia sa znižuje a mozgová aktivita začína trpieť. V kombinácii s nízkou fyzickou aktivitou človek postupne získava nadváhu.

Obmedzenie jedla nie je východiskom z tejto situácie. Príroda poskytuje mechanizmus na šetrenie tukových zásob v situáciách nedostatku živín. Ak jeme niekoľko dní málo, štítna žľaza okamžite spomalí, aby si zachovala zásoby tukového tkaniva. Proces pokračuje, kým nezačneme jesť ako predtým.

V prípade, že štítna žľaza a nadváha sú prepojené, je zbytočné sa obmedzovať v jedle, dúfajúc, že ​​takto môžete schudnúť. Naopak, môžete ešte viac pribrať.

Hypotyreóza a jej príčiny

Hlavným zdrojom problémov so štítnou žľazou a nadváhou je hypotyreóza. Existuje niekoľko príčin ochorenia:

  1. Nedostatočný obsah jódu v tele - mnohí obyvatelia Ruska čelia tomuto problému v dôsledku skutočnosti, že voda a pôda miest, kde žijeme, sú často chudobné na tento prvok. Pri dennom príjme jódu 150 mcg dostaneme 2-4 krát menej;
  2. Predtým vykonané operácie na štítnej žľaze;
  3. Autoimunitné ochorenia.

Ľudia žijú s hypotyreózou mnoho rokov bez toho, aby si to všimli, pretože príznaky tejto choroby sú podobné príznakom iných chorôb. Preto je dôležité poznať presné príznaky hypotyreózy a v prípade zistenia neodkladať návštevu lekára. Príznaky hypotyreózy sú:

  • dochádza k zvýšenej suchosti pokožky a vlasov;
  • vypadávajú vlasy;
  • pokles telesnej teploty;
  • pacienti trpia bradykardiou;
  • zápcha, cholelitiáza, iné problémy tráviaceho traktu.

Hypotyreóza nie je jediným dôvodom, prečo priberáte. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú nadváhu. S prihliadnutím na jemnosti sa výživa upravuje:

  • Nahradením nezdravých potravín zdravými jedlami pomôžete odstrániť nadváhu. Ľudia priberajú na váhe kvôli prebytku vody a solí v tele.
  • Ak priberiete viac ako dva kilogramy, dôvod nespočíva v hypotyreóze. Veľké tukové zásoby sa často tvoria z prejedania sa a nie príliš aktívneho životného štýlu.
  • Ako ukazujú nedávne endokrinologické štúdie, hypotyreóza naznačuje zníženú citlivosť na inzulín, čím sa zvyšuje výskyt nadváhy a cukrovky.

Ako liečiť hypotyreózu

Len lekár vám môže pomôcť zistiť, či máte hypotyreózu. Vykonáva sa diagnostika, v dôsledku ktorej sa zistí skutočná príčina nedostatočnej produkcie hormónov. Na tento účel sa vykonáva skríningová štúdia, analyzuje sa hladina hormónov T3, T4, TSH. Ak sú výsledky skríningu nedostatočné, lekár vykoná ultrazvuk. Na základe výsledkov súboru diagnostických postupov sa identifikuje jedna z patológií:

  1. Difúzna struma (štítna žľaza sa zväčšuje v dôsledku nedostatku jódu). Lekár predpíše jódové prípravky, ktoré pomôžu odstrániť hormonálnu nerovnováhu;
  2. Nodulárna struma. V tomto prípade sa vykoná punkcia uzlov na určenie ich presného bunkového zloženia.

Pri liečbe hypotyreózy je potrebná hormonálna substitučná liečba. Správny výber terapie zaručuje normálny životný štýl.

Ako upraviť hmotnosť u pacientov s hypotyreózou

Ak je nadváha spôsobená problémami so štítnou žľazou, je ťažké ju napraviť. Ako sa v tomto prípade vysporiadať s nadváhou? K problému hypofunkcie štítnej žľazy je potrebné pristupovať komplexne. Stojí za to vyriešiť otázku hormonálnej nerovnováhy, vrátiť ju do normálu vhodnou liečbou, potom začať so zmenou vlastného stravovania a životného štýlu.

Správna výživa

Osoba trpiaca hypotyreózou a nadváhou je povinná udržiavať normálny metabolizmus, jesť jedlo a dodržiavať niekoľko pravidiel:

  1. Obmedzte konzumáciu rýchlych sacharidov – sladkostí, múčnych výrobkov. Potraviny obsahujúce pomalé uhľohydráty (cereálie alebo cestoviny) by sa naopak mali konzumovať viac;
  2. Strava by mala byť bohatá na zeleninu a nesladené ovocie;
  3. Telo potrebuje otruby, vlákninu a iné husté vlákna na urýchlenie metabolizmu;
  4. Nedostatok bielkovín je kompenzovaný kvalitnými živinami (ryby, mliečne výrobky, chudé mäso);
  5. Pite veľa čistej, neperlivej vody, používajte odvary zo sušeného ovocia;
  6. Denný príjem kalórií je 1600 – 2000 kcal. Tento ukazovateľ je dostatočný na to, aby ste sa udržali v dobrej kondícii – rôzne potraviny, ako aj veľa ovocia a zeleniny vám poskytnú všetky živiny.

Jedlo musí obsahovať potrebné množstvo mikroelementov potrebných na normálne fungovanie štítnej žľazy. „Tri piliere“, na ktorých je založená výživa pri ochoreniach štítnej žľazy, sú selén, zinok a jód. Do svojho jedálnička určite zaraďte ryby, morské riasy, rôzne morské plody, obilniny a sušené ovocie.

Nezabúdajte na fyzickú aktivitu

Pacienti postihnutí hypotyreózou sú náchylní na únavu a zníženú aktivitu. Väčšinu času sú pripútaní na pohovku a chcú len spať.

Nemali by ste dovoliť, aby chorá štítna žľaza ovplyvnila váš životný štýl. Nezačneš schudnite, kým nebudete vykonávať dostatočnú fyzickú aktivitu, ako napríklad:

  1. každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;
  2. aktívne športovanie;
  3. cestovanie a rekreácia v prírode;

Ako zrýchliť metabolizmus

Aby ste zrýchlili metabolizmus a vždy si udržali štíhlu postavu, stačí dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel:

  • Jedzte v malých porciách, ale často - najmenej päťkrát denne;
  • Zdravý spánok je veľmi dôležitý – aspoň 7-8 hodín kvalitného spánku je potrebných nielen na obnovenie sily a dobrý pocit počas dňa, ale pomáha aj výrazne urýchliť chudnutie;
  • Robte rôzne fyzické aktivity. Svaly spália trikrát viac kalórií ako tukové tkanivo pri rovnakom objeme;
  • Nevynechávajte raňajky. V prvej polhodine bdelosti telo spúšťa metabolické procesy, takže potrebuje glukózu a aminokyseliny;
  • Pi viac vody;
  • Prítomnosť potravín v strave, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Ovocie - grapefruity, kivi, ananás. Okrem dobrej chuti vám pomôžu aj zhodiť pár kíl navyše.

Problémy so štítnou žľazou a nadmernou telesnou hmotnosťou majú často priamy vzťah. Po zistení, či existujú poruchy vo fungovaní štítnej žľazy, môžete rozhodnúť o stratégii liečby nadváhy, výbere špeciálnej stravy a súboru fyzických aktivít. Hlavná vec je pochopiť: je za nadmernú obezitu zodpovedný endokrinný systém alebo je problém niekde inde?

Štítna žľaza a nadváha

Pacienti trpiaci obezitou majú veľmi často tendenciu pripisovať svoje problémy nesprávnemu metabolizmu, hormonálnej nerovnováhe a všeobecným problémom v endokrinnom systéme, najmä patológii štítnej žľazy. Niektoré ochorenia tohto orgánu môžu skutočne viesť k odchýlkam v telesnej hmotnosti smerom nahor aj nadol. Ale obezita, ktorá je spojená s problémami v endokrinnom systéme, je extrémne zriedkavá. Vo väčšine prípadov nadváhy je na vine nadmerné systematické prejedanie sa a znížená fyzická aktivita.

Predtým, ako sa pustíte do všetkých druhov diét na chudnutie, musíte sa uistiť, že príčinou nie je endokrinná obezita.

Je potrebné podrobiť sa vyšetreniu. V prvom rade odstráňte poruchy štítnej žľazy. Choroby štítnej žľazy sú rozdelené do nasledujúcich typov:

Prečo je nadváha spojená v prvom rade so štítnou žľazou? Tento orgán je určený na reguláciu metabolizmu a hormóny, ktoré vylučuje, urýchľujú metabolické procesy. Štítna žľaza, prijímajúca energiu z rôznych zdrojov, je zodpovedná za rozklad tukov a vstrebávanie bielkovín a sacharidov. Táto energia zásobuje všetky bunky nášho tela.

Sacharidy sú hlavným palivom pre fungovanie tela. Keď je ich nedostatok, telo začne spotrebovávať tuk. Toto je princíp všetkých diét na chudnutie. Bez konzumácie rýchlych sacharidov sa telo živí tukmi a až potom sa využívajú bielkoviny zo svalov.

Môžeme konštatovať, že pri určitých ochoreniach štítnej žľazy sa pozoruje iný obraz z hľadiska telesnej hmotnosti. Hmotnosť môže tiež ľahko zliezť. A nemusí to byť vždy zbytočné.

Vzťah

Pri nadmernom uvoľňovaní hormónov štítnej žľazy, napríklad pri difúznej toxickej strume, sa zrýchľuje metabolizmus, telo pracuje a využíva všetky zdroje. Človek môže veľa jesť, no pribrať sa mu nepodarí.

Pri znížení funkcie štítnej žľazy, napríklad s rozvojom hypotyreózy, sa v štítnej žľaze uvoľňuje veľmi málo hormónov. Nezabezpečujú normálny metabolizmus, preto sa ľudské telo veľmi rýchlo naplní tukom, navyše je narušený metabolizmus vody v tele, čo tiež vedie k rôznym opuchom.

Pri normálnom fungovaní orgánu dochádza k optimálnej koordinácii bazálneho metabolizmu a spotreby energie. Neexistuje žiadny vzťah medzi štítnou žľazou a nadváhou. Obezita môže byť spôsobená nesprávnou fungovaním inej žľazy alebo môže byť spôsobená nedostatkom fyzickej aktivity a prejedaním sa.

Pri probléme s hmotnosťou, teda jej rýchlom úbytku alebo priberaní, je potrebné normalizovať činnosť štítnej žľazy. Pri normálnej hladine hormónov problémy s nadmernou telesnou hmotnosťou zmiznú. S podváhou je to komplikovanejšie, pretože je potrebné zistiť ochorenie spôsobujúce tyreotoxikózu.

So zníženou sekréciou sa liečba uskutočňuje syntetickým analógom hormónu štítnej žľazy. Predpisuje ho endokrinológ. Výber dávky sa vykonáva prísne individuálne, aj keď hypotyreóza nie je príliš výrazná. Keď dávku vyberie odborník, z umelého hormónu nie je možné pribrať.

Chudnutie s ochoreniami štítnej žľazy

Chudnutie, ak máte chorú štítnu žľazu, je náročná úloha, musíte byť trpezliví a prísne dodržiavať pokyny lekára. Komplex zahŕňa pravidelnú fyzickú aktivitu, dodržiavanie denného režimu a prísne diétne obmedzenia.

Hypotyreóza v počiatočnom štádiu je veľmi ťažké určiť, pretože hormonálna nerovnováha sa ešte nedá tak ľahko odhaliť. V tomto štádiu sa však metabolické procesy už spomaľujú a nadváha sa hromadí aktívnejšie.

Toto ochorenie je charakterizované pocitom únavy, apatie a nie je dostatok sily na šport, čo vedie k inhibícii metabolizmu. Telo v takejto situácii pochopí, že je unavené a potrebuje doplniť zásoby energie a najlepšie sa hodí jedlo s vysokou koncentráciou sacharidov. Je dôležité sledovať choroby, aby sa problém odhalil čo najskôr.

Štítna žľaza a chudnutie: ako sa vyhnúť priberaniu kvôli liekom? Nasledujúce lieky, ktoré zmierňujú príznaky ochorenia, môžu viesť k prírastku hmotnosti:

  • antidepresíva;
  • lieky s progesterónom a estrogénom;
  • lieky so steroidmi;
  • lieky na hypertyreózu;
  • PTU lieky.

Pri zaobchádzaní s predpísanou liečbou je nevyhnutné dôkladne preštudovať vedľajšie účinky farmakológie.

Niekedy môžu lekári navrhnúť alternatívnu liečbu.

Rádioaktívny jód a cvičenie

Veľký počet pacientov po takejto terapii pociťuje hypotyreózu, a teda zvýšenie telesnej hmotnosti. Toto je vedľajší účinok liečby. Viac ako polovica pacientov tu čelí problému obezity. Tento typ terapie je najlepšou voľbou pri liečbe závažných problémov so štítnou žľazou. Používa sa však v takých ťažkých prípadoch, keď sa o otázke chudnutia a krásy ani nehovorí.

Ako schudnúť, ak máte ochorenie štítnej žľazy cvičením a aké intenzívne by cvičenie malo byť? Ľuďom s funkčnými poruchami endokrinného systému, žiaľ, nebude stačiť jednoduché obmedzenie prichádzajúcich kalórií. Nestačí teda len dodržiavať diétu, do denného režimu by malo byť aktívne zaraďovanie telesnej výchovy.

Šport stimuluje spaľovanie tukov, znižuje hladinu glukózy v krvi, zlepšuje metabolizmus a normalizuje rastové hormóny, inzulín a leptín. Na chudnutie s hypotyreózou lekári odporúčajú najprv cvičiť každý deň hodinu.

Aj keď má pacient nezdravú štítnu žľazu, obezitu možno prekonať. Ak vám chýba sila, odborníci odporúčajú vykonávať aspoň jeden druh cvičenia. Bolo by lepšie, keby to bol silový komplex. Pomáha budovať svalovú hmotu, potom bude pre telo ľahšie spaľovať tukové zásoby.

Diétne jedlo

Akákoľvek strava sa musí vyberať individuálne, ale vo všeobecnosti platí, že čím zdravšie je konzumované jedlo, tým zdravšie je aj telo a jeho jednotlivé prvky.

Ľudia trpiaci zníženou funkciou štítnej žľazy by mali konzumovať zinok, selén a jód. Zinok a selén zabraňujú poklesu hormónu T3. Jód pomáha udržiavať normálnu hladinu hormónov T3 a T4. Tieto látky možno získať z morských plodov, mäkkýšov, jódovanej soli, morských rias a strukovín.

Slabá odpoveď na vylučovaný inzulín je spojená so znížením funkcie štítnej žľazy. Musíte kontrolovať každé jedlo a občerstvenie. Uprednostňujte bielkovinové jedlá a obmedzte tuky a sacharidy. Kontrola hladín glukózy v krvi vám pomáha efektívnejšie využívať telesný tuk. Týmto spôsobom je možné vytvoriť podmienky pre stabilné chudnutie.

Telo tých, ktorí schudnú, potrebuje viac energie na trávenie bielkovinových potravín ako na spracovanie sacharidov a tukov. Konzumácia bielkovín môže výrazne zrýchliť váš metabolizmus. Okrem toho strava obsahujúca ryby, chudé mäso, strukoviny a vaječné bielka zabráni nadmernému vypadávaniu vlasov. Toto je jeden z bežných príznakov hypotyreózy.

Ak má pacient chorú štítnu žľazu a chudnutie nejde tak rýchlo, treba myslieť na správny príjem tekutín.

Voda „zrýchľuje“ metabolizmus a mierne potláča chuť do jedla. Podporuje tiež lepšie trávenie. Existuje názor, že musíte vypiť 8 pohárov čistej vody denne, čo je asi 1500 gramov. Lekári odporúčajú skonzumovať 33 gramov tekutín na každý kilogram telesnej hmotnosti. To znamená, že osoba s hmotnosťou 100 kg bude musieť denne vypiť 3,3 litra čistej vody.

Vláknina tiež podporuje chudnutie. Dodáva vám dlhotrvajúci pocit plnosti vďaka tvrdým vlákninám, ktoré nie sú ľahko stráviteľné. Lekári odporúčajú zaviesť do každodennej stravy jablká, strukoviny, celé zrná, zeleninu, ľanové semienko a orechy.

Diéta na štítnu žľazu by mala podľa odporúčaní lekárov obsahovať menej potravín s vysokým glykemickým indexom. Toto jedlo by sa malo obmedziť alebo vylúčiť zo stravy. To môže zahŕňať: pečivo, výrobky obsahujúce cukor, výrobky s vysokým množstvom škrobu, výrobky z múky. Obsah kalórií v dennom menu by mal byť asi 1600 kcal.

Hypotyreóza nie je častá. Postihuje 2 % žien a 0,2 % mužov. Akékoľvek podozrenie na dysfunkciu však musí potvrdiť alebo vyvrátiť návšteva endokrinológa. Kilá navyše môžu byť len špičkou ľadovca. V tomto prípade by ste nikdy nemali odmietnuť hormonálnu substitučnú liečbu. Ešte väčšou mylnou predstavou by bolo úplné alebo čiastočné odmietnutie výživy.

Výsledkom takýchto nezávislých akcií môže byť ešte väčší prírastok hmotnosti v dôsledku pomalšieho metabolizmu. Ak máte dysfunkciu štítnej žľazy, je dôležité dodržiavať diétu. Zdravý človek na správnej výžive môže schudnúť 1 kg za týždeň, tí s hypotyreózou budú potrebovať 3 týždne, aby zhodili rovnaký kilogram.

Lekári zdôrazňujú, že športovanie pri takejto chorobe je veľmi dôležité. Veľkou chybou by bolo použitie hormonálnych liekov, ktoré stimulujú metabolizmus. Po prvé, môžete pociťovať zhoršenie zdravia vo forme chvenia, tachykardie a zvýšenej excitability. Po druhé, dlhodobé používanie takýchto farmakologických činidiel vedie k patológiám. Namiesto chudnutia môžete skončiť na nemocničnom lôžku.

Dobrá starostlivosť o svoje zdravie, včasné dodržiavanie lekárskych odporúčaní v kombinácii so športom a diétou povedie k výraznému zníženiu telesnej hmotnosti a pomôže zlepšiť kvalitu života.

Ľudia s nadváhou často hovoria: „Nejem dosť, držím diéty, počítam kalórie, chodím do posilňovne, ale váha neklesá. Ak schudnem 2-3 kg s veľkými ťažkosťami, tak pri najmenšom uvoľnení sa stratené kilogramy opäť vrátia. Prečo nemôžem schudnúť. Čo mám robiť, aký je dôvod?

Poďme pochopiť príčiny nadváhy s odborníkom na výživu-endokrinológ. Príčina nadváhy- to nie je len dobre známa nerovnováha medzi príjmom kalórií a výdajom energie. Dôvodov pre kilá navyše môže byť niekoľko, všetky súčasne, a ak chcete schudnúť, budete musieť minimalizovať vplyv každého z nich.

6 dôležitých dôvodov pre nadváhu

1. Prejedanie sa

Hojnosť potravy, ľahká dostupnosť vysokokalorických potravín vedie k veľkej spotrebe sacharidov (rýchlo a dlhodobo) a tukov (živočíšnych a rastlinných), ktoré potenciálne poskytujú telu veľké množstvo energie. Medzi vysokokalorické potraviny patria pečivo, cestoviny, sladkosti, margaríny, rastlinné a živočíšne oleje atď.

Aby sa nevyčerpaná energia nepremenila na tuk, ale telesný tuk- je to práve rezervná látka, z ktorej si telo v prípade potreby berie energiu na podporu života, energiu prijatú z potravy je potrebné spáliť.

2. Fyzická nečinnosť

Energiu je možné spáliť iba vo svaloch a nervové tkanivo. Nedostatočná svalová alebo intelektuálna práca pri prejedaní sa vysoko kalorických potravín nevyhnutne vedie k ukladaniu prebytočnej energie do tukového depa.

3. Dysfunkcia tráviaceho traktu

Nedostatok enzýmov, probiotík, vitamínov a tráviacich štiav, ktoré sú schopné potravu efektívne stráviť, vedie k tomu, že signál mozgu o nasýtení prichádza neskoro, človek si zachová pocit hladu aj vtedy, keď skonzumuje dostatočné množstvo jedlo. V dôsledku toho sa človek prejedá a priberanie kíl navyše.

4. Porušenie vodnej bilancie na odstránenie toxických látok

Zhoršená funkcia obličiek, zvýšená hladina toxínov, ako je kyselina močová, metabolity vedú k výskyt edému, uvoľnenia, nadmernej hmotnosti.

5. Porušenie množstva mikroelementov

Nedostatok chrómu a jódu. Od týchto prvkov závisí práca orgánov a systémov na využitie energie a tvorbu tuku.

6. Hormonálne poruchy

Čo sú hormóny

Hormóny sú látky, ktoré vylučujú určité bunky nášho tela a prenášajú signály do všetkých orgánov a systémov, t.j. zabezpečiť rovnováhu vnútorného stavu tela.

Často je nekontrolovateľné priberanie spojené s hormonálnymi poruchami, narušením činnosti štítnej žľazy, zmenami hladiny pohlavných hormónov a iných hormónov.

Nadváha a štítna žľaza

Štítna žľaza je hlavným orgánom zodpovedným za metabolické procesy v tele. Dysfunkcia štítnej žľazy priamo ovplyvňuje metabolizmus. Znížená produkcia hormónu štítnej žľazy vedie k spomaleniu metabolizmu a nadmernej hmotnosti, zatiaľ čo zvýšená produkcia vedie, naopak, k chudnutiu.

Kritické obdobia pre priberanie na váhe

Nebezpečné obdobia, kedy môže nadmerná hmotnosť rýchlo priberať, sú obdobia formovania a reštrukturalizácie hormonálneho systému: puberta, tehotenstvo, post-potrat, menopauza.

Faktory a podmienky, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti

Človek je spoločenská bytosť, a preto nemožno ignorovať životný štýl a ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú hormonálnu hladinu tela, metabolizmus a telesnú hmotnosť.

Tieto faktory vedú k prudkej zmene hormonálnej rovnováhy tela. Hormóny zodpovedné za distribúciu energie v tele sa začínajú produkovať nedostatočne alebo nesprávne. Výsledkom je nahromadenie prebytočného tuku a zvýšenie telesnej hmotnosti.

Nadváha a dedičnosť

Úplnosť sa nededí. Existuje genetická predispozícia k určitým poruchám vo fungovaní tela, čo zase môže vyvolať nadmerný prírastok hmotnosti.

Aké hormóny sú zodpovedné za normálnu hmotnosť?

1. Inzulín

Inzulín je hlavným hormónom na spaľovanie tukov, vyrábajúce energiu, ukladajú tuky. Inzulín ovplyvňuje fungovanie celého endokrinného systému, odbúravanie tukov, syntézu a dodávanie aminokyselín, vitamínov a minerálov do telesných tkanív a tvorbu svalov.

Inzulín je hormón pankreasu, ktorý riadi metabolizmus uhľohydrátov v tele. Keď hladina glukózy stúpa, uvoľňuje sa inzulín, ktorý by z glukózy mal bunkám dodať energiu a ak je glukózy veľa, inzulín ukladá prebytok do tuku.

Kolísanie hladín inzulínu ovplyvňujú chuť do jedla a hlad. Dĺžka života a nálada človeka do značnej miery závisia od hladiny inzulínu.

Ako zistiť hladinu inzulínu

Hladina cukru (presnejšie glukózy) v krvi je nepriamym znakom hladiny hormónu inzulínu. Test, ľudovo nazývaný „test na cukor v krvi“, sa robí z pichnutia do prsta na klinike počas každoročnej lekárskej prehliadky.

Doma si môžete kontrolovať hladinu cukru v krvi pomocou prenosného glukomera. Ak sú potrebné presnejšie informácie, lekár predpíše ďalšie testy na hormón inzulín a glykovaný hemoglobín.

Normálna hladina cukru v krvi

V medicíne je pre zdravého človeka norma cukru v krvi nalačno od 3,2 do 5,5 mmol/l. Niektoré moderné zdroje zvyšujú hornú hladinu glukózy v krvi až na 5,8 mmol/l.

Po jedle je povolená hladina glukózy v krvi až do 7,8 mmol / l. Ak je hladina cukru v krvi vyššia ako tieto hodnoty, diagnostikuje sa diabetes mellitus.

Potraviny, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi

Hladina glukózy/cukru v krvi do značnej miery závisí od toho, aké jedlo jeme.

Napríklad takzvané „rýchle uhľohydrátové“ potraviny rýchlo zvyšujú produkciu inzulínu. Patria sem: cukor, všetky druhy sladkostí, pekárenské a cukrárske výrobky, zemiaky, ryža, vodka atď.

Zelenina, zelenina, nesladené ovocie sú „dlhé sacharidy“ s množstvom vlákniny. Aj to sú sacharidy, ale glukóza z týchto potravín sa vstrebáva pomaly, hladina inzulínu prudko nekolíše a nedochádza k záchvatom hladu.

Včasným vylúčením alebo znížením množstva takýchto potravín môžete znížiť vysokú hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň.

V prípade prediabetu je na normalizáciu cukru dobré vykonávať denný pôst na vode.

2. Rastový hormón

Rastový hormón je produkovaný v mozgu a je zodpovedný za rast a telesné proporcie a tiež reguluje hromadenie tuku.

U detí sa v období dospievania tvorí veľké množstvo rastového hormónu, ktorý formuje postavu. V tomto čase rastový hormón premieňa všetok tuk a energiu na svalovú hmotu a rastovú energiu. Preto môžu tínedžeri jesť veľké porcie a nepriberať.

So zníženými hladinami rastového hormónu sú dospievajúci nízki a majú nadváhu. Preto je dôležité kontrolovať hladiny rastového hormónu u detí a dospievajúcich s krátkou nadváhou, najmä u chlapcov so ženskou vzorovou obezitou.

Komentár: V niektorých krajinách sa podľa indikácií obezita u starších ľudí lieči rastovým hormónom.

Ako zvýšiť hladinu rastového hormónu

Fyzická aktivita a silový tréning stimulujú produkciu rastového hormónu.

Keďže rastový hormón sa produkuje od 23:00 do 2:00, je dôležité ísť spať včas. Preto ľudová múdrosť hovorí: „Deti rastú v spánku.“

Tínedžeri s nízkou hladinou rastového hormónu by mali zo svojho jedálnička vylúčiť kuracie mäso a rýchle občerstvenie. Z liekov sa odporúča doplnok stravy Colostrum.

3. Testosterón

Testosterón– mužský pohlavný hormón, hlav hormón na spaľovanie tukov u mužov.

Počas svalovej práce, pretože Tuky sa spaľujú iba vo svaloch, pri správnej výžive testosterón prenáša energiu potravy a tuku do svalov.

To znamená, že správny vzorec je: Cvičenie, silový tréning + Dostatočný príjem bielkovín = Spaľovanie tukov, budovanie svalov.

Mužská obezita sa lieči testosterónom.

Ženám sa testosterón nepredpisuje, pretože... spolu s nárastom svalovej hmoty spôsobí zníženie produkcie ženských hormónov, problémy s pôrodmi, tvorbu ženských pŕs, rast nežiadúceho ochlpenia. Estrogény sa navyše tvoria aj v tukovom tkanive, takže najmä vo vyššom veku nie je možné usilovať sa o odstránenie všetkého tuku.

Zhrnutie: Cielené napumpovanie svalov je dobré pre mužov a chlapcov, pre dievčatá a ženy je vhodnejší stredný silový tréning.

4. TSH tyreostimulačný hormón štítnej žľazy

Štítna žľaza je hlavným regulátorom metabolizmu. Hormóny štítnej žľazy tiež regulujú reprodukčnú aktivitu, fungovanie srdca a krvných ciev; psycho-emocionálne stavy.

Nedostatok hormónov štítnej žľazy v krvi vedie k zníženiu metabolizmu, čo pri absencii kompenzačnej liečby vedie k priberaniu.

Ako sú hormóny TSH, T4, T3 vzájomne prepojené.

Hormón štítnej žľazy TSH stimulujúci štítnu žľazu je produkovaný hypofýzou. Reguluje syntézu hormónov štítnej žľazy (T4 a T3).

Pri nedostatku hormónov štítnej žľazy v krvi zvyšuje hypofýza sekréciu TSH, ktorý stimuluje štítnu žľazu k produkcii hormónov štítnej žľazy.

Naopak, ak je v krvi veľa hormónov štítnej žľazy, syntéza TSH sa zníži, aby sa znížil stimulačný účinok na štítnu žľazu.

Norma TSH

Norma pre dospelých a dospievajúcich starších ako 14 rokov je 0,27–3,8 µIU/ml. (v niektorých laboratóriách sa tieto hodnoty môžu mierne líšiť).

Ak sa na začiatku zistí odchýlka od normy, odporúča sa zopakovať analýzu a konzultovať s endokrinológom.

Čo ovplyvňuje štítnu žľazu?

Nedostatok jódu v tele, stres, infekčné ochorenia a hormonálne zmeny môžu spôsobiť narušenie normálneho fungovania štítnej žľazy.

Podľa štatistík je 80% prípadov obezity endokrinná obezita, t.j. spôsobené dysfunkciou štítnej žľazy.

5. Kortizol – stresový hormón

Hormón kortizol je vylučovaný nadobličkami pod vplyvom adrenokortikotropného hormónu a je zodpovedný za ukladanie tuku v tele. Nadobličky sú regulované malou žľazou vo vnútri mozgu, hypofýzou, ktorá produkuje adrenokortikotropný hormón (ACTH).

Nadbytok kortizolu alebo adenokortikotropného hormónu je jednou z príčin obezity a príznakom prítomnosti možného hormónu produkujúceho nádoru nadobličiek alebo hypofýzy.

Okrem toho, že dlhodobý pobyt v stresovom stave ničí hormonálnu rovnováhu človeka, stres sa konzumuje a zamýva vysokokalorickým jedlom a nápojmi, v dôsledku toho prudko stúpa inzulín a nadbytočná glukóza sa bezpečne ukladá ako tuk.

Rada lekára: pri neznámych formách obezity, výraznom zväčšení objemu tváre si určite skontrolujte hladinu kortizolu.

6. Estrogén

Estrogén – ženský pohlavný hormón, vylučované vaječníkmi. Nízka hladina estrogénu v kombinácii s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy má takmer 100% za následok nadváhu, ktorá nezmizne ani diétami.

Pri nedostatku estrogénu je charakteristická obezita mužského typu - testosterónová obezita, t.j. nadmerné ukladanie tuku na bruchu, ramenách, dodatočný rast vlasov.

Koľkokrát počujete ženy povedať, že nič nejedia, no váha stále neklesá a niekedy dokonca stúpa! V skutočnosti nie je všetko úplne pravda, pretože človek môže v skutočnosti jesť menej, ale obsah kalórií v skonzumovanom jedle je taký, že stačí na ukladanie tuku. Stáva sa však aj to, že v skutočnosti človek skonzumuje zdanlivo zanedbateľné množstvo jedla, jedlo sa nelíši v obsahu kalórií, všetko sa zdá byť urobené správne, šípka na váhe však stále stojí na jednom mieste a hmotnosť tvrdohlavo nechce odísť. A, samozrejme, vyvstávajú naliehavé otázky - ako sa vysporiadať s nadváhou?

V takom prípade by ste si nemali lámať hlavu nad tým, čo je zlé, ale jednoducho ísť k endokrinológovi, pretože celý problém môže byť jednoducho dysfunkcia štítnej žľazy. Štítna žľaza a výrazná nadváha sú veľmi často prepojené, takže možno nemusíte len menej jesť, ale potrebujete sa liečiť.

Nadváha sa môže objaviť v rôznych prípadoch, ale bez ohľadu na to, vždy sa musíte poradiť s odborníkom, pretože iba on môže vyvodiť určité závery.

Faktom je, že človek môže mať nadváhu jednoducho preto, že veľa je a ak sa málo postí, váha môže rýchlo ubrať. Alebo sa môže stať, že ide o vážne ochorenie, ktoré, ak sa nelieči, sa môže rozvinúť do najvážnejších následkov. Napríklad nadmerný prírastok hmotnosti môže ovplyvniť reprodukčnú funkciu a funkciu srdca.

Ak si položíte ruku na prednú časť krku, môžete nahmatať malú hrčku. Toto je známa štítna žľaza, ktorá je veľmi dôležitá pre normálne fungovanie ľudského tela, hoci hmotnosť štítnej žľazy je veľmi nevýznamná, ale tým najpriamejším spôsobom ovplyvňuje hmotnosť človeka. Keď už hovoríme o jeho funkciách, v prvom rade treba poznamenať, že ide o hormonálnu produkciu, pomocou ktorej sa regulujú metabolické procesy v ľudskom tele.

Vďaka tomu prebieha v ľudskom tele normálnym spôsobom proces rozkladu sacharidov, bielkovín a tukov. A cieľ všetkých týchto akcií je rovnaký – získať potrebnú energiu pre fungovanie tela zo všetkých možných zdrojov. Faktom je, že na fungovanie všetkých buniek v ľudskom tele je potrebná energia, je to druh paliva, bez ktorého človek jednoducho nemôže žiť.

Ak hovoríme o tom, čo dodáva telu potrebnú energiu, tak v prvom rade by sme mali hovoriť o sacharidoch. Ak ich nie je dostatok, začína sa spracovanie tuku. Presne na tomto princípe fungujú diéty založené na konzumácii nízkosacharidových potravín. Čo sa však stane, ak energia v tele začne výrazne chýbať? Koniec koncov, energia je stále potrebná a potom sa svalové tkanivo začne spracovávať, a to najčastejšie predbehne tých ľudí, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu jedia veľmi málo (alebo sú na veľmi prísnych diétach alebo jednoducho nemajú dostatok jedla) . Presne o takýchto ľuďoch sa hovorí, že sú len kosť a koža.

Symptómy štítnej žľazy a výrazná nadváha sa môžu u všetkých ľudí líšiť, preto, ak sa vyskytnú problémy, je lepšie nehádať, ale ísť k lekárovi.

Ako súvisí štítna žľaza a nadváha?

Fungovanie štítnej žľazy môže byť narušené z rôznych dôvodov. Teraz sa však musíme pozrieť na problémy, ktoré vedú k problémom s hmotnosťou. V prvom rade by sme mali hovoriť o hypotyreóze, ktorá je sprevádzaná nízkou hormonálnou produkciou. A tu sú príznaky primárneho typu:

  • človek je neustále unavený;
  • lenivosť veľmi prekonáva;
  • všetky emócie sú otupené;
  • človek neustále cíti pocit nepochopiteľnej úzkosti;
  • z tých najnepodstatnejších dôvodov a často aj bez nich sa človek stáva podráždeným.

To všetko je spôsobené tým, že v ľudskom tele začne rapídne klesať produkcia dopamínu, čo je takzvaný hormón radosti. Keď ho začne chýbať, kortizol sa aktívne produkuje ako kompenzácia a je zodpovedný za zvládanie stresu a napätia. Takže človek sa neustále niečoho obáva a dokonca sa cíti úplne vyčerpaný.

Rýchlosť metabolizmu začína rapídne klesať, čo vedie k horšej stráviteľnosti rôznych látok, najmä sacharidov. A to všetko sa zhoršuje výrazným znížením tónu životného charakteru. To všetko sa stáva dôvodom, prečo sa zdá, že človek jedáva veľmi málo, ale stále priberá. Navyše to nemusí byť len nadváha, ale štítna žľaza a ťažká obezita idú dokopy.

Existuje aj opačná situácia – u človeka sa začína rozvíjať hypertyreóza, teda zvýšená hormonálna aktivita. To všetko je podobné, ako keď neustále stláčate plyn v aute a je stále v pohybe a v tele všetky procesy fungujú v rýchlom režime bez zastavenia. Samozrejme, keď je srdce a tráviaci systém tak namáhané, rovnováha sa rýchlo naruší. A potom človek začne pociťovať nasledujúce príznaky:

  • poruchy spánku;
  • nemôžete sústrediť svoju pozornosť na nič;
  • človek sa stáva veľmi podráždeným;
  • pulz sa výrazne zvyšuje;
  • dýchavičnosť sa vyskytuje bez zjavného dôvodu.

To všetko je sprevádzané rýchlym chudnutím, bez ohľadu na to, koľko jedla človek zje. Práve o takýchto ľuďoch sa hovorí, že nie sú pre koňa. Samozrejme, zoznam chorôb endokrinného systému nekončí, ale metabolický proces je vždy spojený s nadváhou a práve metabolický proces je riadený štítnou žľazou, takže tu je všetko úzko prepojené.

Prečo sa objavuje nadváha?

Ak je hormonálna aktivita výrazne znížená, čo narúša metabolizmus, potom to priamo vedie k zvýšeniu hmotnosti. Treba tiež poznamenať, že keď má človek hypotyreózu, jeho teplota klesne pod 36,6 stupňov. Keď človek prechladne, neustále pije niečo horúce, teplejšie sa oblieka a chce viac jesť. To znamená, že výskyt nadmernej hmotnosti je sprevádzaný aj zlou výživou a zníženým tónom.

Ak vznikne otázka, čo je potrebné urobiť v takýchto prípadoch, potom by ste mali najskôr ísť na endokrinológa a urobiť krvné testy. Faktom je, že teraz existujú testy, ktoré presne hodnotia poruchy štítnej žľazy. Ak hovoríme o liečebných metódach, najlepšou liečbou je hormonálna substitučná terapia, pomocou ktorej sa dá jedinečným spôsobom zintenzívniť práca tohto životne dôležitého orgánu, ako aj podnetom na zrýchlenie metabolizmu.

A v takýchto prípadoch by ste sa nemali báť, že konzumácia hormónov povedie k tvorbe ešte väčšej nadváhy. Takéto lieky sú primárne určené na urýchlenie metabolického procesu, jednoducho aktívne spracovávajú tuk.

Najdôležitejším faktorom úspešnej liečby je normálna výživa:

  • ovocie sa najlepšie vyberá s malým množstvom cukru;
  • tvaroh, ak nie je tučný;
  • biele ryby;
  • mäso, stačí si vybrať také, ktoré nie je mastné;
  • viac morských plodov, morských rias;
  • sušené ovocie.

Tiež si treba dávať pozor nielen na to, čo jesť, ale aj na to, čo piť a treba piť viac vody, to je veľmi dôležité. Musíte pochopiť, že ak má človek hypotyreózu, normalizácia hmotnosti mu bude trvať 3 krát dlhšie ako zdravému človeku. Je tiež veľmi dôležité obnoviť normálny tón, na tento účel sa odporúčajú aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu, pravidelná fyzická aktivita a musíte vynaložiť maximálne úsilie, aby ste zabezpečili čo najviac pozitívnych emócií. To všetko má pozitívny vplyv na zlepšenie metabolizmu.

1. Diagnóza hypotyreózy

Čím skôr zistíte, čo máte hypotyreóza, menej hmotnosť nakoniec dáš gól!

Tri dôvody, prečo si musíte chrániť svoje zdravie vopred:

01. Keď sa u vás objaví hypotyreóza, alebo ešte predtým – keď je váš TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) zvýšený nad normál, váš metabolizmus sa môže spomaliť. To znamená, že jete menej, ale nadváha stále rastie.

02. Pretože hypotyreóza vás môže tiež unaviť a spôsobiť nezdravé zdravie, stanete sa lenivými a ospalými, takže je ťažké zostať v bdelom stave a efektívne komunikovať s okolitým svetom. Záver: metabolizmus sa ešte viac znižuje.

03. A keď sme unavení, niekedy jeme – predovšetkým sacharidy – v snahe bojovať proti únave. A nadbytok najmä rýchlych sacharidov v strave zase vedie k priberaniu.

Poradenstvo. Nechajte si diagnostikovať hypotyreózu. Poraďte sa so skúseným lekárom.

2. Fyzická aktivita

Pre mnohých pacientov so štítnou žľazou obmedzenie kalórií jednoducho nestačí na zníženie hmotnosti. To je dôvod, prečo populárne „diétne plány“, ktoré nevyžadujú cvičenie, nemusia fungovať.

Ak chcete zrýchliť alebo zefektívniť metabolizmus, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je cvičenie, pretože pomáha spaľovať kalórie a tuk, čo zase znižuje hladinu inzulínu, zvyšuje pokojový metabolizmus a pomáha bojovať proti hormonálnej nerovnováhe. : leptín, inzulín a rastový hormón.

Aby ste však schudli, mali by ste cvičiť viac, ako sa odporúča. Podľa odborníkov potrebujú zdraví ľudia s normálnou hmotnosťou 60 minút fyzickej aktivity denne, aby si udržali normálnu postavu a zabránili nadmernému priberaniu.

Polovica z nás zároveň nedostáva ani 30 minút fyzickej aktivity denne a len každý štvrtý je skutočne aktívny 30 a viac minút. Väčšinu ľudí trápi sedavá práca.

Poradenstvo. Vstaň a začni sa viac hýbať!

3. Mylné predstavy o hypertyreóze

Hypertyreóza sa nerovná chudnutiu. V skutočnosti sa percento ľudí s hypertyreózou naopak zvyšuje hmotnosť. Prečo sa to deje, nie je úplne jasné. Možno je príčinou nadmernej spotreby kalórií hlad. Alebo poškodenie endokrinného systému môže byť spôsobené zlým trávením, inzulínovou rezistenciou alebo problémami s hormónom adrenalínom.

Tiež zvýšenie telesnej hmotnosti s hypertyreózou môže byť spôsobené liekmi užívanými na liečbu štítnej žľazy.

Poradenstvo. Naučte sa príznaky hypotyreózy a hypertyreózy.

4. Skryté dôvody na priberanie „tabletky“

Niektoré lieky určené na liečbu štítna žľaza môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti:

Napríklad...

Antityroidné lieky na liečbu dystyreózy a hypertyreózy/tyreotoxikózy.

Betablokátory (často podávané na liečbu hypertyreózy).

Steroidné protizápalové lieky (napr. Prednizolón).

Estrogén a progesterón nezávisle od seba alebo spolu v jednej „tabletke“.

Niektoré antidepresíva, najmä Prozac, Paxil a Zoloft.

Náladu stabilizujúce a antikonvulzívne lieky, ako sú tie, ktoré sa používajú na bipolárnu poruchu, vrátane lítia, valproátu (Depakote) a karbamazepínu (Tegretol).

Poradenstvo. Ak užívate niektorý z týchto liekov a priberáte, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách a preskúmajte možné alternatívy.

5. Liečba rádiojódom (RIT)

Tvrdenia lekárov, ktorí tvrdia, že hypotyreózu a hypertyreózu dokážu nejako vyliečiť terapiou rádiojódom, nie sú pravdivé.

Pravdou je, že väčšina pacientov má po RHT komplikácie hypotyreózy a mnohí priberajú na váhe. Niektoré štúdie ukázali, že viac ako zdvojnásobenie, až 85 % pacientov, pribralo na váhe po RRT a spolu s tým dochádza k dramatickému nárastu hmotnosti u pacientov s hypertyreózou, ktorí podstúpili terapiu RRT.

Poradenstvo. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach, pretože rádioaktívny jód nie je jedinou liečbou hypertyreózy.

6. Akú pohybovú aktivitu je lepšie zvoliť?

Ak máte energiu a čas len na jeden druh cvičenia, ktorý je najlepší? Na zvýšenie sily a svalovej hmoty alebo aeróbne cvičenie? V ideálnom prípade by ste mali robiť oboje.

Ak nemáte dostatok času, zvoľte silový tréning. Prečo je silový tréning lepší?

Faktom je, že keď budujete svaly, dávate svojmu telu príležitosť spáliť viac kalórií, aj keď práve necvičíte. Pol kila tuku spáli každý deň len asi 13-22 kalórií, zatiaľ čo kilo svalov dokáže spáliť až 130 kalórií za deň. Naberanie svalov znamená spaľovanie väčšieho množstva kalórií za určité obdobie.

07. Voda a vláknina

Pijete dostatok vody? Voda veľmi dobre zrýchľuje metabolizmus. Môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla, odstrániť opuchy v tele, pomôcť pri nadúvaní a tiež zlepšiť trávenie.

Koľko vlákniny prijímaš?

Prijatie správneho množstva vlákniny je jedným z hlavných pravidiel pre ľudí s ochorením štítnej žľazy, ak chcete schudnúť. Vláknina je prospešná pre ľudí s hypotyreózou, ktorí sa snažia schudnúť, a je možné ju získať potravou alebo ako doplnok stravy.

Poradenstvo. Pite dostatok vody. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny.