Nedostatok pohlavných hormónov. Vedľajšie účinky nízkej hladiny estrogénu

Žľazy s vnútornou sekréciou (žľazy s vnútornou sekréciou), ktoré produkujú hormóny, sú spolu s nervovým systémom najdôležitejším systémom v ľudskom tele. Hormóny sú zodpovedné za správne fungovanie a udržiavanie rovnováhy mnohých orgánov a systémov tela. Od nich závisí naše zdravie, krása a dobrá nálada.

V našom tele je viac ako sto hormónov. Sú úzko prepojené komplexnou sieťou vzťahov. Niekedy stačí nedostatok alebo nadbytok len jedného hormónu na to, aby sa fungovanie celého tela obrátilo naruby.

Hormóny sú v živote žien obzvlášť dôležité. Správny priebeh menštruačného cyklu závisí od reťazových reakcií zahŕňajúcich viacero hormónov. Estrogén je zodpovedný za stimuláciu rastu sliznice maternice. Folikulostimulačný hormón (FSH) vedie k vývoju folikulov, v ktorých dozrievajú vajíčka. Progesterón zase pripravuje maternicu na prijatie oplodneného vajíčka.

Odkiaľ pochádza hormonálna nerovnováha?Príznaky Liečba

  • Recepty pre ženy
  • Recepty na hypotyreózu
  • Recepty na hypertyreózu
  • časté zlomeniny - musíte vyšetriť hladinu parathormónu. Nadmerné množstvo tohto hormónu môže urýchliť stratu kostnej hmoty. Kosti sa potom stanú pórovitými, krehkými a náchylnými na poranenia. Vyrovnanie hladín parathormónu pomôže predchádzať zlomeninám. Ak sa diagnóza potvrdí, odporúčame vám jesť viac mliečnych výrobkov, pretože sú bohaté na vápnik, a rýb, pretože obsahujú vitamín D.
  • zmena hmotnosti (náhly úbytok hmotnosti alebo zvýšenie hmotnosti) bez dôvodu - musíte vyšetriť hladinu TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu). Zvýšená hladina TSH môže naznačovať hypotyreózu (príznaky zahŕňajú nadmerné priberanie na váhe a celkovú slabosť), naopak nedostatok môže poukazovať na hypertyreózu (pacienti chudnú tým, že jedia viac jedla ako zvyčajne). V prípade hypotyreózy by mal pacient používať nízkokalorickú diétu. Pri hypertyreóze sa používa vysokoenergetická strava, ale s obmedzením živočíšnych tukov.
  • neustály smäd - študujte hladinu inzulínu. Ak je ho málo, alebo je telo voči tomuto hormónu odolné, glukóza sa do buniek nedostane a zostáva v krvi. A to vedie k rozvoju cukrovky 2. typu. Ak testy potvrdia zvýšenú hladinu cukru, je potrebná nízkosacharidová diéta a každodenná fyzická aktivita (zvyšuje citlivosť na inzulín).
  • rýchly tlkot srdca, potenie a vysoký krvný tlak – tieto príznaky kontroluje adrenalín (stresový hormón). Jeho prebytok je výsledkom rušného života. Ak chcete znížiť hladinu adrenalínu, cvičte relaxačné techniky - môže to byť prechádzka, cvičenie alebo hobby. Obmedzte fajčenie, alkohol a kofeínové nápoje.
  • nepravidelnosti menštruačného cyklu - skúmajte hladiny prolaktínu. Jeho nadbytok spôsobuje u žien zastavenie menštruácie a zhoršenú plodnosť (schopnosť otehotnieť). Najčastejšie sú korene problému v strese, ale niekedy môže byť príčinou adenóm hypofýzy. Čo robiť, ak sú testy sklamaním? Najprv si doprajte veľa odpočinku, aby ste znížili napätie a znížili hladinu prolaktínu. Ak máte cystu na vaječníkoch alebo myómy maternice, musíte tieto ochorenia liečiť (recepty nájdete na našej stránke).
  • nedostatok sexuálnej túžby – dajte sa otestovať na estrogén. Hladina tohto hormónu začína u žien po 35. roku života postupne klesať. Toto je prirodzený proces. Ak zníženie hladín estrogénu spôsobuje nepríjemné symptómy (nedostatok libida, suchosť v pošve), je potrebné vykonať vhodnú liečbu - najmä u žien, ktoré chcú otehotnieť.
  • Nadmerný rast vlasov u žien (hirzutizmus) – skontrolujte hladinu testosterónu. Zvýšené hladiny tohto hormónu u žien môžu naznačovať syndróm polycystických ovárií (PCOS) alebo hyperpláziu nadobličiek. Hirzutizmus, lupiny a iné príznaky sa môžu objaviť aj v dôsledku užívania steroidov a liekov na krvný tlak.

Všetky vyššie uvedené príznaky sú teda varovnými signálmi, ktoré by vás mali prinútiť okamžite navštíviť lekára. Platí to najmä pre ženy, pretože ich telo je jemnejšie a podlieha hormonálnym výkyvom.

Na liečbu hormonálnych porúch ľudovými prostriedkami potrebujete bylinky obsahujúce fytohormóny - pomôžu normalizovať hormonálne hladiny jemnými spôsobmi a nevedú k vedľajším účinkom.

Recepty pre ženy

Počas hormonálnych výkyvov nežnému pohlaviu prospejú najmä nasledujúce bylinky.

  1. Vitex posvätný. Táto bylinka pomôže ovládať emócie a tiež zmierniť bolesť na hrudníku a opuch. Chasteberry tiež reguluje menštruačný cyklus a pomáha otehotnieť. Večer nalejte lyžicu rastliny do termosky, zalejte 2 šálkami vriacej vody, zatvorte vekom a nechajte do rána. Nasledujúci deň pite nápoj v malých dávkach namiesto vody.
  2. Voronets - pomôže ženám, ktoré pociťujú závažné príznaky menopauzy (nepríjemné pocity tepla, zmeny nálady). Môžete si pripraviť čaj z byliny Voronets (čajovú lyžičku rastliny zalejte šálkou vriacej vody a zapite medom), alebo si môžete pripraviť alkoholovú tinktúru (100 g Voronets na pol litra kvalitnej vodky, nechať niekoľko dní , užívajte lyžičku 2 krát denne).
  3. Potentilla anserina – uvoľňuje napätie a frekvenciu sťahov maternice, môže byť užitočná pri bolestivých obdobiach spojených s hormonálnou nerovnováhou. Pripravte si infúziu tejto bylinky (čajová lyžička na pohár vriacej vody) a vypite 2 poháre denne, začínajúc týždeň pred menštruáciou. Počas „kritických dní“ sa užívanie Potentilla anserina zastaví.
  4. Ľanový olej – obsahuje fytoestrogény alebo prírodné rastlinné zlúčeniny podobné štruktúrou a funkciou estrogénom. Vďaka týmto vlastnostiam môžete liečiť nedostatok aj nadbytok tohto hormónu. Ľanový olej sa môže používať iba za studena - pridajte ho napríklad do šalátov alebo jednoducho vypite 2 polievkové lyžice produktu denne.

Ak máte hormonálnu nerovnováhu, liečba ľudovými prostriedkami musí pokračovať dlhú dobu, pretože hormonálny systém je zložitý mechanizmus, ktorý sa dlho zotavuje.

Recepty na hypotyreózu

Na posilnenie funkcie štítnej žľazy a tým aj liečbu hypotyreózy si urobte nálev z plodov rasce. Na polievkovú lyžicu suroviny sa použije pohár vriacej vody, produkt sa musí vylúhovať najmenej 2 hodiny. Vezmite ¼ šálky infúzie 4-krát denne, kým sa vaše testy nezlepšia.

Pre ľudí s hypotyreózou je tiež užitočné jesť brusnice a piť čaj vyrobený z listov jahôd.

Recepty na hypertyreózu

Uvarte perovú trávu v horúcom mlieku (3 čajové lyžičky suroviny na 3 poháre mlieka). Počas dňa vypite 2 poháre nálevu a zvyšnú tekutinu použite na obklady na oblasť štítnej žľazy.

Namiesto perovej trávy môžete použiť chmeľové šišky uvarené v mlieku (3 polievkové lyžice rastliny na 3 poháre mlieka). Musíte tiež vypiť 2 poháre denne a večer aplikovať obklady.

Užitočné budú aj odvary z galangálnej byliny (lyžica rastliny na pohár vody). Zmes sa varí 5 minút, potom sa ochladí a prefiltruje. Vezmite si pol pohára ráno a večer po jedle.

Recepty na zníženie hladiny cukru v krvi

Ak chcete znížiť hladinu cukru v krvi, musíte pripraviť infúziu bobúľ citrónovej trávy: nalejte čajovú lyžičku drveného ovocia do pohára vriacej vody a nechajte hodinu. Vypite pol pohára nápoja ráno a večer, liečba trvá 2 týždne, potom si musíte dať 1 mesiac prestávku a opakovať kurz.
Dobrý úžitok prinesie alkoholová tinktúra koreňov radiola (75 g na 500 ml vodky). Rastlina sa infúzi 2 týždne, potom sa prefiltruje. Pacienti potrebujú užívať pol čajovej lyžičky tinktúry 3-krát denne.

Napíšte do komentárov svoje skúsenosti s liečbou chorôb, pomôžte ostatným čitateľom stránky!
Zdieľajte materiál na sociálnych sieťach a pomôžte svojim priateľom a rodine!

Váš lekár vám povie, ako zvýšiť hladinu estrogénu. Často sa pri ďalšom vyšetrení zistí nedostatok takéhoto hormónu. Tento hormón má priamy vplyv na vzhľad ženy. Aj keď estrogén je v malom množstve prítomný aj u mužov. Nedostatok ženského pohlavného hormónu má negatívny vplyv na ľudský organizmus.

Lekárske indikácie

Estrogén produkuje ženské telo v prvej polovici menštruačného cyklu. Tento proces je stimulovaný hormónom FSH. Po ovulácii je folikul zničený. Pozoruje sa produkcia gestagénov. Súčasne klesá koncentrácia estrogénu. Počas oplodnenia sa počas tehotenstva produkujú gestagény. V opačnom prípade ich hladina klesá a zvyšuje sa koncentrácia estrogénu. Prichádza vaša menštruácia.

Ženský pohlavný hormón je indikovaný na použitie v nasledujúcich prípadoch:

  • oneskorený sexuálny vývoj;
  • zmiernenie celkovej poruchy tela;
  • podpora slabej pracovnej sily;
  • kožné patológie.

Užívanie syntetických estrogénov je indikované pri nedostatku vlastných hormónov. Estrogén u žien je prezentovaný v nasledujúcich formách:

  • estriol;
  • estrón;
  • estradiol

Optimálna hladina estrogénu u žien je 50-400 pg/ml. Ak je hodnota pod 100 pg/ml, potom nastáva menopauza. U mužov môže tento jav spustiť nesprávna strava a nezdravý životný štýl. Funkcie pohlavného hormónu zahŕňajú:

  • zväčšenie mliečnych žliaz;
  • distribúcia tuku v tele;
  • normálny vývoj maternice a reprodukčného systému;
  • pravidelná menštruácia;
  • všeobecné blaho.

Koncentrácia estrogénu sa mení v dôsledku hormonálnych hladín. Príznaky nedostatku estrogénu:

  • bolestivý a nekonzistentný menštruačný cyklus;
  • znížená výkonnosť a libido;
  • nervozita;
  • rýchla únavnosť;
  • nespavosť;
  • časté zmeny nálady.

Estrogén zabezpečuje normálnu koncentráciu cholesterolu. Estrogén a testosterón spolupracujú pri podpore rastu svalov. Zároveň je podporované libido u mužov. Nadbytok estrogénu negatívne ovplyvňuje ženské a mužské telo:

  • nadmerná hmotnosť;
  • znížené libido;
  • stres;
  • depresie.

Na zvýšenie estrogénu u žien používajú lieky a vyváženú stravu. Odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom. Na liečbu a antikoncepciu sa používajú tablety s obsahom estrogénu. Lieky prvej skupiny, ktoré zvyšujú koncentráciu hormónu, sú indikované v nasledujúcich prípadoch:

  • nepravidelný menštruačný cyklus;
  • nedostatočne vyvinutý reprodukčný systém;
  • menopauza;
  • slabá pracovná aktivita;
  • neplodnosť.

Klasifikácia liekov

Lekár často predpisuje komplexnú liečbu. Kombinované perorálne kontraceptíva sú rozdelené do nasledujúcich typov:

  • jednofázové (Mersilon, Rigevidon);
  • dvojfázový (Anteovin);
  • trojfázové (Trikvilar, Triziston).

Účinok takýchto liekov je zameraný na prevenciu ovulácie. Ak sa tieto lieky používajú na liečebné účely, množstvo krvácania počas menštruácie klesá, bolesť zmizne a menštruačný cyklus prebieha normálne. Estrogénové tablety sa používajú v nasledujúcich prípadoch:

  • substitučná terapia pohlavnými hormónmi;
  • menopauza

Počas premenopauzy lekár predpisuje tabletky na zvýšenie koncentrácie estrogénu. Takéto lieky odstraňujú príznaky menopauzy a osteoporózy. To normalizuje hladinu cholesterolu. Lieky s estrogénom používané v substitučnej liečbe sú prezentované vo forme:

  • lieky užívané perorálne (estradiol sukcinát, estradiol valerát);
  • produkty, ktoré sa podávajú cez kožu (náplasť Klimar);
  • injekčné činidlá (Gynodian-Depot);
  • vaginálne tablety.

Pred zvýšením hladiny estrogénu vyššie uvedenými liekmi sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom. Sú akceptovaní iba pod jeho dohľadom. Lieková terapia zahŕňa užívanie nasledujúcich liekov:

  1. Tokoferolacetát (vitamín E) – používa sa v kombinácii s antikoncepčnými prostriedkami. Hlavnou výhodou je stabilizácia fungovania pohlavných a reprodukčných orgánov.
  2. Premarin s konjugovanými estrogénmi.
  3. Proginova - na zvýšenie a normalizáciu hormonálnych hladín.
  4. Hemafemin je liek vyrobený z krvi samíc jeleňa. Obsahuje vitamíny C a E. Produkt sa používa na prevenciu, zápal a liečbu patológií vyvinutých na pozadí zvýšenej hladiny estrogénu.

Pred zvýšením estrogénu ľudovými prostriedkami by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu. Koncentrácia ženského pohlavného hormónu sa zvyšuje pomocou orechov, obilnín, strukovín, rastlinných olejov a kapusty. Pred použitím bylín (šalvia, chmeľ, červená ďatelina) sa odporúča poradiť sa s lekárom. Pri užívaní bylinných čajov existujú určité pravidlá:

  • cyklický príjem;
  • odmietnutie tohto nápoja počas menštruácie, ak sa vyskytnú vedľajšie účinky alebo pri používaní perorálnych kontraceptív.

Pred zvýšením hladiny hormónu sa odporúča určiť jeho množstvo v tele. Na tento účel sú pacientovi predpísané rôzne laboratórne testy. Potraviny bohaté na bielkoviny, rastlinné oleje a sacharidy prispievajú k zvýšeniu estrogénu. Neodporúča sa konzumovať potraviny s vysokým obsahom cukru a alkoholické nápoje.

Fytoestrogény nemôžu nahradiť prirodzený estrogén, ale môžu sa stať jeho náhradami. Fytoestrogény sa nachádzajú v otrubách a strukovinách. Vyššie uvedené produkty by sa mali konzumovať po konzultácii s lekárom. Nadmerná konzumácia fytoestrogénov zvyšuje rast tkaniva, čo je kontraindikované u žien, ktoré predtým trpeli rakovinou prsníka.

Na podporu zdravého endokrinného systému sa odporúča zaradiť do jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, broskyniach a špargli. Karotén sa nachádza v paprike, bielej kapuste, špenáte, mrkve a tekvici.

Odporúča sa jesť púpavu, bazalku a repu. Živočíšne produkty obsahujú vitamín B (zemiaky, pečeň, hovädzie mäso, lieskový tuniak a kefír). Lekári odporúčajú zvýšiť ženský hormón estrogén pomocou celozrnných obilnín (pšenica, jačmeň, ovos, hnedá ryža).

Recepty tradičnej medicíny

Ľanové semienka obsahujú fytoestrogén a omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať riziko srdcových patológií, rakoviny a cukrovky. Obsahujú jeden druh fytoestrogénu – lignan. V ľanových semenách je koncentrácia tejto látky 100-800 krát vyššia ako v iných produktoch rastlinného pôvodu. Lekári odporúčajú zjesť 60 g ľanových semienok denne.

Strukoviny zvyšujú hladinu estrogénu v dôsledku vysokej koncentrácie fytoestrogénov. Na zvýšenie koncentrácie estrogénu zaraďte do stravy nasledujúce sójové produkty:

  • miso pasta (bohatá na sodík);
  • orechy;
  • tempeh (pomáha nahradiť živočíšne bielkoviny);
  • Sójové mäso.

Sójové výrobky sú pre mužov kontraindikované. Na diétu zameranú na normalizáciu hormonálnych hladín by mal dohliadať odborník. Zneužívanie vyššie uvedených produktov môže mať negatívne dôsledky. Hladinu estrogénu môžete zvýšiť pomocou aromaterapie (éterické oleje z bazalky, šalvie, feniklu).

Nadmerná pravidelná fyzická aktivita má negatívny vplyv na organizmus. Súčasne klesá hladina estrogénu. Mierna fyzická aktivita znižuje riziko rakoviny prsníka a predlžuje život. Na zabezpečenie normálnej hladiny estrogénu sa odporúča vyhýbať sa stresovým situáciám, správne jesť, cvičiť jogu, dodržiavať rutinu a dostatočne spať.

V poslednej dobe sú ženy všetkých vekových skupín čoraz častejšie diagnostikované s hormonálnou nerovnováhou. Prejavujú sa v podobe nepravidelnej menštruácie, zmien nálad, priberania, vypadávania vlasov, zlého spánku, zníženého libida, bolestí hlavy, chronickej únavy. Ak sa hormonálna nerovnováha nekoriguje, zvyčajne vedie k problémom s otehotnením, donosením dieťaťa, rozvojom patologických útvarov, vrátane malígnych, v ženských pohlavných orgánoch a mliečnych žľazách a k iným závažným komplikáciám.

  • Zmeny počas tehotenstva
  • Pomoc pri menopauze

Princípy obnovy hormonálnej nerovnováhy

Hlavnými ženskými hormónmi, ktoré regulujú pubertu u dievčat, menštruačný cyklus a funkcie reprodukčného systému, sú estrogény a progesterón. Ich koncentrácie v rôznych fázach cyklu musia byť v určitých medziach a odchýlky od normy v jednom alebo druhom smere vedú k hormonálnej nerovnováhe v tele, čo má za následok množstvo negatívnych zdravotných dôsledkov, zlé zdravie a niekedy aj zmeny vzhľadu. .

Dôvody takéhoto porušenia koordinovaného fungovania hormonálneho systému môžu byť:

  • minulé infekčné choroby;
  • nervový stres;
  • oslabený imunitný systém;
  • choroby endokrinného systému;
  • potraty;
  • dedičná predispozícia;
  • zlé návyky (fajčenie, zneužívanie alkoholu);
  • užívanie perorálnych kontraceptív;
  • nezdravá strava a nezdravý životný štýl;
  • choroby a operácie na orgánoch reprodukčného systému.

Hormonálna nerovnováha v ženskom tele môže byť spôsobená aj prirodzenými fyziologickými zmenami. Hovoríme o nástupe puberty, tehotenstve, pôrode, laktácii, menopauze. Zmeny, ktoré sa vyskytujú v tomto čase pri absencii odchýlok, sú absolútne normálne a nepríjemné symptómy s nimi spojené sú dočasné a nevyžadujú žiadnu liekovú terapiu. Aby ste uľahčili prežitie týchto období, musíte prehodnotiť svoj životný štýl, výživu, viac odpočívať a je prípustné používať ľudové a homeopatické lieky.

Ak máte podozrenie na hormonálnu nerovnováhu, žena by mala kontaktovať gynekológa a čím skôr, tým lepšie. Iba lekár po dôkladnom vyšetrení, vrátane testov na hormóny, testov na infekcie, všeobecných a biochemických krvných testov a ultrazvuku panvových orgánov, bude schopný identifikovať príčinu porúch a predpísať adekvátnu liečbu.

Na obnovenie hormonálnych hladín sa vo väčšine prípadov používajú hormonálne lieky v kombinácii s diétou, úpravou životného štýlu, fyzioterapiou a prevenciou stresových situácií a ich negatívnych účinkov na organizmus. Keď sa zistia pohlavne prenosné infekcie, musí sa predpísať vhodná antibakteriálna, antivírusová a imunostimulačná liečba. V niektorých prípadoch (s nádormi produkujúcimi hormóny, fibroidmi, cystami a inými patologickými formáciami) je potrebná chirurgická liečba na obnovenie hormonálnej nerovnováhy.

Video: Pôrodník-gynekológ o príčinách hormonálnej nerovnováhy a metódach jej korekcie

Vplyv stravy a životného štýlu

Rizikovými faktormi pre vznik takmer akéhokoľvek zdravotného problému, vrátane hormonálnej nerovnováhy, sú nesprávne stravovacie návyky a životný štýl. Poruchy hormonálnych hladín sú často výsledkom chronického nedostatku spánku, prepracovanosti, zvýšeného fyzického, duševného a nervového stresu a nedostatku správneho odpočinku a relaxácie. V tomto ohľade pri liečbe hormonálnej nerovnováhy zohráva dôležitú úlohu normalizácia životného štýlu, dodržiavanie harmonogramu práce a odpočinku a vytváranie podmienok na to, aby telo mohlo úplne obnoviť svoju silu.

Bude veľmi užitočné dodržiavať tieto odporúčania:

  • zvýšiť čas na spánok a odpočinok;
  • vzdať sa zlých návykov, ak nejaké existujú;
  • pred spaním si urobte teplé relaxačné kúpele s prídavkom odvarov a infúzií bylín, ktoré majú sedatívny a relaxačný účinok;
  • počúvajte v noci upokojujúcu hudbu;
  • tráviť viac času vonku;
  • Cvičte niekoľkokrát týždenne cvičebnú terapiu, jogu alebo pilates.

Pre udržanie hormonálnej rovnováhy je dôležitá aj správna výživa. Dievčatá a ženy sú často závislé na rôznych diétach, ktoré nie sú vždy zdraviu prospešné. Ak sa s nimi nesprávne zaobchádza, vedú k tomu, že telo nedostáva dostatočné množstvo základných živín, vitamínov a minerálov. Pri liečbe hormonálnej nerovnováhy a jej prevencii je potrebné jesť vyváženú stravu, uprednostňovať čerstvú zeleninu, ovocie, bobule, zeleninu, vylúčiť alebo výrazne obmedziť spotrebu sladkostí, mastných, vyprážaných a korenených jedál. Užitočné budú produkty obsahujúce fytoestrogény. Patria sem huby, obilniny a strukoviny, jablká, mrkva, granátové jablká, tekvica, baklažán, karfiol a ružičkový kel.

Problémy počas puberty

Prvýkrát sa mladí predstavitelia spravodlivého pohlavia môžu stretnúť s hormonálnou nerovnováhou počas puberty. Na posúdenie správneho vývoja reprodukčného systému a zmien vyskytujúcich sa v tele sa odporúča kontaktovať dospievajúceho gynekológa a podrobiť sa vyšetreniu. Nasledujúce odchýlky môžu naznačovať hormonálnu nerovnováhu počas tohto vekového obdobia:

  • absencia menštruácie pred dosiahnutím veku 16 rokov;
  • Nepravidelnosť menštruačného cyklu rok po prvej menštruácii;
  • nadmerný alebo nedostatočný rast vlasov;
  • nedostatočný rozvoj mliečnych žliaz;
  • absencia sekundárnych sexuálnych charakteristík do veku 14 rokov;
  • ťažká chudosť alebo naopak obezita.

Na obnovenie hormonálnej rovnováhy u dospievajúcich dievčat sa najskôr používajú najbezpečnejšie prostriedky. Medzi ne patrí organizovanie správneho a pohodlného denného režimu, správny odpočinok, vyvážená strava, príjem vitamínov, mierna fyzická aktivita a predchádzanie stresovým situáciám. V prípade potreby užívania liekov sa uprednostňuje homeopatia a bylinné prípravky (cyklodinón).

Osobitná opatrnosť je potrebná pri predpisovaní liekov na hormonálnej báze dospievajúcim na úpravu hormonálnej nerovnováhy. Dôvodom je skutočnosť, že niektoré telesné systémy, vrátane reprodukčného systému, sú stále v štádiu aktívneho vývoja a takéto „interferencie“ môžu viesť k nepredvídateľným a ťažko predvídateľným zdravotným následkom v budúcnosti.

Zmeny počas tehotenstva

Keď dôjde k otehotneniu, v tele ženy nastanú dramatické zmeny a všetky zdroje sú nasmerované na zabezpečenie optimálnych podmienok pre nosenie a pôrod zdravého dieťaťa. Zvyšuje sa produkcia hlavného hormónu podporujúceho tehotenstvo progesterónu a estrogénu. Progesterón stimuluje vývoj mliečnych žliaz, zabezpečuje fixáciu oplodneného vajíčka v maternici a potláča imunitu ženy, aby sa zabránilo jeho odmietnutiu. Estrogény kontrolujú rast maternice, urýchľujú odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela a normalizujú krvný tlak.

Hormonálna nerovnováha v tehotenstve môže viesť k hrozbe potratu, špineniu, bolestiam v podbrušku, komplikáciám pri pôrode a v popôrodnom období a problémom s laktáciou. Aby sa predišlo hrozbe potratu, mnohým ženám s anamnézou problematického tehotenstva a menštruačných nepravidelností sú v prvom a druhom trimestri predpísané progesterónové lieky (Utrozhestan, Duphaston).

Po narodení bábätka a ukončení dojčenia sa hormonálne hladiny ženy postupne vracajú do pôvodného stavu. Zvyčajne to trvá 2-3 mesiace.

Pomoc pri menopauze

Častou príčinou hormonálnej nerovnováhy u žien po 40. roku života je menopauza. Zmeny, ku ktorým dochádza v tomto období, sú spôsobené nedostatkom estrogénu a prejavujú sa vo forme:

  • časté a dlhotrvajúce bolesti hlavy;
  • bolesť v mliečnych žľazách;
  • poruchy spánku;
  • neustála únava, neprítomná pozornosť;
  • Podráždenosť;
  • exacerbácie chronických ochorení;
  • bolesť kĺbov;
  • depresie;
  • nočné potenie.

Ak vezmeme do úvahy, že väčšina žien mimoriadne zle znáša príznaky menopauzy, hormonálna substitučná liečba je najúčinnejšia na zlepšenie ich stavu v tomto období. Umožňuje vám kompenzovať nedostatok vlastných hormónov pomocou hormonálnych liekov na báze estrogénu etinylestradiolu a syntetických analógov progesterónu. Tieto produkty pomáhajú predĺžiť mladosť, eliminovať výkyvy nálad, návaly tepla, spomaľujú proces starnutia pokožky, znižujú riziko vzniku rakoviny reprodukčného systému, osteoporózy a chorôb kardiovaskulárneho systému.

Ľudové prostriedky na obnovenie hormonálnej nerovnováhy

Na liečbu hormonálnej nerovnováhy môžete použiť aj ľudové prostriedky. Obzvlášť užitočné sú infúzie a odvary na báze liečivých rastlín obsahujúcich fytohormóny - látky s aktivitou podobnou ľudským hormónom, ale menej výrazné:

  • šalvia obsahuje fytohormóny s účinkami podobnými estrogénu, obnovuje normálnu štruktúru endometria;
  • Potentilla cinquefoil podporuje produkciu progesterónu;
  • oregano reguluje menštruačný cyklus, zvyšuje produkciu ženských pohlavných hormónov;
  • senovka grécka stimuluje produkciu prolaktínu a estrogénov, zvyšuje produkciu materského mlieka a podporuje rýchle zotavenie ženského tela po pôrode;
  • mäta priaznivo pôsobí na nervový systém, normalizuje hormonálnu rovnováhu a znižuje závažnosť symptómov menopauzy.

Malo by sa pamätať na to, že akákoľvek liečba, vrátane tradičných metód, musí byť dohodnutá s odborníkom.

Video: Samomasáž na obnovenie menštruačného cyklu

Estrogény sú ženské pohlavné hormóny. Príznaky ich nedostatku a prebytku v tele sú rovnako nebezpečné. Čo spôsobuje hormonálna nerovnováha u ženy? Väčšina estrogénu sa produkuje vo vaječníkoch a časť z celkového množstva sa produkuje v nadobličkách. To sa deje počas celého obdobia nosenia dieťaťa.

K jeho produkcii dochádza v prvej polovici menštruačného cyklu a jeho hladina v rôznych obdobiach cyklu je tiež rôzna. Je rozhodujúca pre fyzický, duševný a sexuálny vývoj ženy a udržiava vnútorné prostredie - homeostázu. Príčiny nedostatku alebo vysokého obsahu estrogénu u ženy sa zisťujú v laboratóriu.

  • aká je úloha hormónu
  • nedostatok estrogénu
  • prebytok hormónu
  • fytoestrogény

Úloha hormónu pre ženské telo.

Prichádza čas, keď má žena 40+ a uvedomí si, že sa v zrkadle nepáči, jej pleť už nie je svieža, pokryje sa sieťou jemných vrások, olupujú sa jej nechty, vlasy sú matné a jej oči prestanú iskriť. Je to všetko o zníženej hladine hormónov. Konkrétne estrogén.

Za čo je tento hormón zodpovedný u žien?

Zdravie a hormonálnu hladinu žien ovplyvňuje: vek ženy, dedičnosť, odolnosť voči stresu, vírusové infekcie. A tiež ako a v akom množstve sa užívajú lieky, množstvo a kvalita spánku, stav srdcovo-cievneho systému, zlozvyky, nádory, náhle priberanie či chudnutie a ďalšie faktory.

Prítomnosť estrogénu určuje vývoj ženského typu. Pripravuje telo na vynosenie plodu. U ženy vo fertilnom veku je zodpovedný za menštruačný cyklus, zvyšovanie hladiny hormónu štítnej žľazy, činnosť kardiovaskulárneho systému.

Kým je žena v plodnom veku, estrogény podporujú prietok krvi a dochádza k procesu odstraňovania cholesterolu. Keď sa menštruácia zastaví, hladina hormónov prudko klesne. Cievne steny sa stenčujú. Cholesterol, ktorý nie je úplne rozpustený, sa usadzuje na stenách ciev a vytvára cholesterolové plaky. V tomto veku u žien prudko narastá počet prípadov infarktu, mŕtvice, srdcových a cievnych ochorení.

Ďalším účelom tohto ženského hormónu je mať antisklerotický účinok znížením hladiny zlého cholesterolu a zvýšením dobrého cholesterolu.

Vďaka tomuto hormónu je regulovaný metabolizmus voda-soľ - čím viac estrogénu v tele ženy, tým vyššie je riziko vzniku edému vonkajších aj vnútorných orgánov.

Vďaka tomu sa reguluje fosfor a vápnik, ktoré sú zodpovedné za stav kostného tkaniva a neumožňujú jeho zhoršenie. Najťažšiemu ochoreniu – osteoporóze – sa predchádza.

Naše telo je pokryté mazovými žľazami, ktoré fungujú správne, ak ženské telo obsahuje estrogén v správnom množstve.

Koža ženy, ktorá má požadované množstvo estrogénu, bude mať normálnu vlhkosť. Psychologický a emocionálny stav bude stabilný.

Príznaky nedostatku estrogénu.

Pochopenie, že žena trpí nedostatkom tohto hormónu, sa zvyčajne vyskytuje s vývojom a exacerbáciou sprievodných ochorení. Nastávajú zdravotné problémy, čo sa odráža na vzhľade. V reprodukčnom veku to vedie k amenoree (neprítomnosti menštruácie), zmenšeniu veľkosti maternice a neplodnosti.

Ak má dievča nedostatok hormónu, jej postava sa stáva podobnou postave mladého muža, zmizne ženskosť a plynulé pohyby, dochádza k poklesu inteligencie a prudkej zmene nálady.

Nedostatok estrogénu môže byť spôsobený operáciou vaječníkov, ochorením nadobličiek alebo poruchou funkcie žliaz s vnútornou sekréciou.

Nedostatok hormónu spôsobuje lámavosť kostí, znižuje sa ich hustota, zhoršuje sa držanie tela. Zvyšuje sa krehkosť nechtov, matnosť a vypadávanie vlasov, redukcia a ochabovanie mliečnych žliaz.

Napriek tomu, že žena nekonzumuje veľké množstvo jedla, jej telesná hmotnosť sa mení smerom nahor. Dochádza k rýchlemu rastu tukového tkaniva na bruchu a stehnách, objavujú sa problémy s fungovaním žliaz s vnútornou sekréciou, narúša sa tvorba elastínu a kolagénu.

Znižuje sa črevná pohyblivosť, zvyšuje sa tvorba cholesterolu v žlčníku.

Dochádza k citeľnému poklesu libida, úplnej absencii intímnych vzťahov, suchých slizníc, ochoreniam močového a reprodukčného systému, dokonca dochádza aj ku krvácaniu. Pociťujete návaly horúčavy a studený pot, zvýšenú únavu a ospalosť počas dňa a časté močenie v noci.

Zlyháva aj centrálny nervový systém – vznikajú poruchy, dochádza k nervovým zrúteniam a zvyšuje sa depresia.

Ak hormónu nie je dostatok, môžu sa vyvinúť nádory prsníka.

Na odstránenie príčin nízkych hladín hormónov, Mali by ste upraviť stravu, zaviesť potraviny bohaté na fytoestrogény, zvýšiť fyzickú aktivitu a zlepšiť svoje emocionálne pozadie.

V prípade závažných porušení je potrebný lekársky zásah. Po testovaní hladiny hormónov je predpísaná hormonálna substitučná liečba.

Známky nadmerného množstva estrogénu.

Jeho hladina sa zvyšuje v období ovulácie, keď žena čaká dieťa. Môže sa tiež zvýšiť s nástupom menopauzy.

Nadbytok estrogénu u žien spôsobuje príznaky ako priberanie, rozvoj predmenštruačného syndrómu, bolesti hlavy migrénového typu, bolesti v oblasti hrudníka, opuchy, nevoľnosť, vracanie, akné, ochorenia štítnej žľazy a dokonca sa môže objaviť cukrovka.

Môžu sa vyvinúť nádory závislé od hormónov. Tieto formácie sú benígne, ale v budúcnosti sa môžu zvrhnúť na malígne. Patria sem cysty, fibroidy, mastopatia a všetky jej odrody.

Vysoké množstvo estrogénu vedie k neplodnosti. Hormonálne lieky vedú k tomu, že hladina hormónov v ženskom tele neustále prevyšuje hladinu stanovenú prírodou.

Vysoká hladina hormónov brzdí metabolické procesy a vedie k nadmernej obezite. Pomalý metabolizmus neumožňuje, aby sa produkty rozpadu z tela včas vylúčili, vzniká troska

Vráťte hormóny do normálu Pomôže správna výživa, ktorá obmedzí príjem potravín živočíšneho pôvodu. Takéto jedlo podporuje produkciu hormónu. Znížte spotrebu strukovín a kávy. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Veďte aktívny životný štýl a dávajte si pozor na lieky, ktoré užívate: vyhnite sa užívaniu hormonálnej antikoncepcie a iných liekov na hormonálnej báze. Ak sú hormóny výrazne zvýšené, je to rovnako nebezpečné ako veľmi nízke hormonálne hladiny a mali by ste vyhľadať pomoc lekára.

Normalizácia hladín estrogénu.

Ako zvýšiť estrogén u žien rôzneho veku pomocou ľudových prostriedkov?

Všimli sme si, že ženy z ázijských krajín vyzerajú veľmi dlho mlado, sú plné energie a menopauzu takmer vždy znášajú bezbolestne. Ide o to, že ich telo je naplnené rastlinnými estrogénmi, ktoré sa tiež nazývajú fytoestrogény.

Ak je estrogénu nedostatok, na pomoc prídu fytoestrogény, ktoré sa nachádzajú v potravinách, semenách, ovocí a bylinkách.

Najvyšší obsah derivátov na tvorbu estrogénu v ženskom tele sa nachádza v takom jednoduchom produkte, akým je ľanové semienko. Môžete ho použiť buď celý alebo mletý. Pridajte do cereálií, nápojov, prvého a druhého jedla, mliečnych výrobkov a produktov kyseliny mliečnej. Najväčšou terapeutickou dávkou sú dve polievkové lyžice mletého semena denne.

Veľmi užitočná je naklíčená pšenica a naklíčený ľan. V tomto smere je dobrý aj sezam. Slnečnicové semená a všetky strukoviny nie sú nižšie ako fazuľa, fazuľa, zelený hrášok, šošovica, cícer. Veľmi užitočné sú tekvicové a rastlinné oleje. Sója je tiež užitočná, ale v malom množstve, pretože teraz sa takmer celá pestuje pomocou genetickej modifikácie.

Ak trpíte nízkou hladinou tohto hormónu v tele, pite kávu. Vedci vykonali štúdie, ktoré ukázali, že ženy, ktoré konzumovali 500 ml. silnú kávu denne, zvýšili hladinu estrogénu v ich tele o 70% existujúceho.

Ovocie, ako je marhuľa, dobre zvyšuje hladinu hormónov. A tiež: datle, papája, granátové jablko, jablká. Vynikajúcu prácu odvádza šalvia, koreň ženšenu, harmanček, koreň sladkého drievka a ďalšie ovocie a bylinky s obsahom fytoestrogénov.

Na tento problém dokonale pomáha lipový čaj. Obsahuje veľké množstvo estrogénov. Telo z tohto čaju omladzuje. Čaj pomáha čistiť cievy, spevňuje ich steny, zmierňuje návaly tepla. Každá žena, bez ohľadu na vek, potrebuje piť čaj z lipových kvetov 10 dní, 3-4 krát do roka. Príprava tohto čaju je celkom jednoduchá: do 300-gramového hrnčeka naberte 2-3 štipky lipových kvetov a zalejte vriacou vodou. Nechajte 10-15 minút, preceďte. Môžete ho piť teplý alebo studený.

Hroznová múka obsahuje veľa fytoestrogénov. Je veľmi dobré pridať do mliečnych a kyslých výrobkov: kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana. Môže sa pridať do tvarohu.

Fytoestrogény sa nachádzajú aj v potravinách, ako je brokolica, karfiol a biela kapusta, mrkva, šalát, cvikla, špargľa a paradajky. Zvyknú byť regulované naším telom. Ak je hormónu nedostatok, telo si ho vezme z potravy a ak je to normálne, telo si vezme, čo potrebuje, ale estrogén jednoducho nevstrebe. Na rozdiel od estrogénu, ktorý je obsiahnutý v produktoch živočíšneho pôvodu a pôsobí na organizmus viac deštruktívne ako liečivo, fytoestrogény nie sú nikdy príčinou rakoviny či nádorových ochorení a telo ich lepšie vstrebáva.

Estrogén zo živočíšnych produktov môže byť veľmi nebezpečný. Teraz zvieratá nedostávajú čerstvú trávu. Namiesto toho sú chované na krmivách, ktoré sú doplnené rôznymi hormonálnymi doplnkami na podporu rýchleho rastu a zvýšenej produkcie mlieka. Tieto hormóny sa uvoľňujú do mlieka a mäsa. Ženy, ktoré konzumujú veľa živočíšnych produktov, trpia zmenami hormonálnych hladín, narušením mesačného cyklu a ďalšími ochoreniami reprodukčného, ​​kardiovaskulárneho, pohybového a iného ústrojenstva.

Tým, že bude každá žena venovať pozornosť svojej výžive, udržiavať sa v dobrej nálade a viesť fyzicky aktívny život, môže si predĺžiť mladosť a byť dlho krásna a žiaduca.

... Hormón, ktorý robí ženu ženou, je estrogén. Ako rozpoznať nedostatok estrogénu, čo ovplyvňuje nadbytok a ako liečiť takéto hormonálne poruchy...

Dobrý deň, milí čitatelia. Svetlana Morozová je s vami. Dnes tu máme zásadne dôležitú tému: estrogén. Začnime...

Priatelia, čítajte článok ďalej, bude v ňom veľa zaujímavostí! A každý, kto chce: obnoviť svoje zdravie, zbaviť sa chronických ochorení, začať sa správne stravovať a oveľa viac, počnúc dnes, prejdite na toto a získajte ZADARMO video lekcie, z ktorých sa naučíte:
  • Príčina neplodnosti u moderných manželských párov.
  • Ako nakŕmiť dieťa?
  • Ako sa kúsok mäsa stane naším mäsom?
  • Prečo potrebujete proteín?
  • Príčiny rakovinových buniek.
  • Prečo je cholesterol potrebný?
  • Príčiny sklerózy.
  • Existuje ideálny proteín pre ľudí?
  • Je vegetariánstvo prijateľné?

Nedostatok estrogénu: prejavy

Estrogén je čisto ženský hormón. Vo všetkých zmysloch. Svoju „manželskú“ prácu začína už v detstve počas puberty. Práve vďaka estrogénu sa u dievčat zaobľuje všetko, čo má byť zaoblené, hlas sa stáva jemným a jemným, detskú hopsavosť a spontánnosť nahrádza ženskosť a jemnosť charakteru. A čo je najdôležitejšie, objavuje sa schopnosť rodiť deti.

Ak tento hormón nestačí, objavia sa rôzne príznaky:

  • Slabosť, letargia, únava, znížená výkonnosť, zábudlivosť, roztržitosť, znížená sexuálna túžba.
  • Výkyvy nálad. Emocionalita žien vo všeobecnosti priamo závisí od hormonálnych hladín. Ešte pred chvíľou sa pani milo usmievala, no už zaťala päste a striekala sliny. Stretli ste sa s mrchou a hysterkou? Stávaš sa takým aj ty sám? Ak je to len jednorazová vec, bez ohľadu na to, je nemožné byť milý navždy. A ak sa takto neustále „kryje“, až , potom je hormonálna rovnováha narušená, je to 99%.

Mimochodom, existuje tu vzájomný závislý vzťah. Niekedy len tak psychosomatika obviňovaný z nedostatku estrogénu

  • Vonkajšie zmeny. Nedostatočná syntéza estrogénu ovplyvňuje postavu : prsia ochabnuté, rýchlejšie nánosy v páse. Pokožka stráca elasticitu, je suchá a vrásky sa objavujú skoro. Vlasy sa stávajú nudnými a tenkými.

  • Nedostatok vápnika. Estrogén sa podieľa na normálnej absorpcii vápnika kosťami. Ak to nestačí, vzniká kaz, narúša sa držanie tela.
  • Menštruačné poruchy cyklu. Ukazuje sa to , počnúc nepravidelnosťou a bolestivými menštruáciami až po ich úplnú absenciu aj šesť mesiacov. Preto neschopnosť otehotnieť, neplodnosť.
  • Skorá menopauza. Dokonca aj mladé ženy sa znížili hormóny pripomínajú príznaky nedostatku počas menopauzy : arteriálne rázy, návaly horúčavy, nočné potenie, búšenie srdca, .
  • Poruchy v genitourinárnej oblasti: infekcie, cystitída, vaginálna suchosť, bolesť pri pohlavnom styku, ochorenia maternice: myómy, endometrióza, endometritída - teplota v konečníku (bazálne) sa zvyšuje.
  • a množstvo krtkov - aj tu.

Nedostatok estrogénu u tehotnej ženy

Šťastie sa teda stalo. A do hry opäť vstupuje estrogén: pripravuje maternicu na uchytenie placenty, potom je zodpovedný za výživu jej a plodu. Je tiež zodpovedný za pripravenosť prsníka na laktáciu.

Príznaky nedostatku estrogénu sa objavujú už v skorých štádiách tehotenstva:

  • Ťažká slabosť.
  • Zlá nálada, plačlivosť, podráždenosť.
  • Kožné problémy: pigmentácia, strie, ochabnutá koža v problémových partiách (vnútorná strana stehien, podpazušie, zadok, krk).
  • Vlasy začínajú vypadávať, zuby sa rozpadávajú.
  • Objaví sa bolesť dolnej časti chrbta a rýchlo sa zmení držanie tela.

Čo to znamená:

  • Hrozba potratu a predčasného pôrodu;
  • Placentárna nedostatočnosť, fetálna podvýživa;
  • Riziko vzniku Downovho syndrómu u dieťaťa sa zvyšuje;
  • Riziko vzniku hypoplázie nadobličiek u plodu.

Ako vidíte, všetko je vážne. Preto počas celého tehotenstva nastávajúca matka podstupuje testy vrátane hormonálnych. A dokonca aj s miernou odchýlkou ​​od normy sa odporúča jesť lepšie, užívať vitamínové a minerálne komplexy pre tehotné ženy a niekedy aj hormonálne lieky, ak to lekár predpíše.

A čo prebytok?

Takto sme navrhnutí, že vo všetkom má byť rovnováha. A nadbytok je rovnako škodlivý ako nedostatok.

Príznaky nadbytku sú v podstate rovnaké ako príznaky nedostatku. Je tu niečo vlastné:

  • . Toto je hlavné znamenie. Okrem toho sa všetok tuk hromadí v dolnej časti: nohy, boky, zadok, spodná časť brucha;
  • Častý hlad;
  • Zvýšená emocionalita;
  • Zvýšená zrážanlivosť krvi;
  • Bolesť, ktorá nie je spojená s menštruáciou;
  • kŕče;
  • Choroby štítnej žľazy;
  • Poruchy trávenia, nadúvanie;

Počas menopauzy a v nadbytku po menopauze sa objavuje veľmi zriedkavo, väčšinou ide o akútny nedostatok.

Nedostatok estrogénu: normalizujúce hormóny

Ako doplniť nedostatočná hladina estrogénu? Liečba u žien Toto sa zvyčajne predpisuje:

Výživa

Aké produkty môžu doplniť hladiny estrogénu? Tie, ktoré obsahujú jeho rastlinné analógy – fytoestrogény. A toto máme:

  • Strukoviny. Držitelia rekordov v obsahu fytoestrogénov. Hrach, fazuľa, cícer a hlavne šošovica.
  • Olivy, čierne olivy. Okrem rastlinných estrogénov obsahujú Omega-9 mastné kyseliny.
  • baklažány, mrkva, tekvica, kapusta.
  • Marhule, papája, granátové jablko, mango.
  • Sója.
  • Orechy, semená (tekvicové a slnečnicové), sezamové semienka, pšeničné klíčky.
  • Rastlinné oleje, najmä ľanový a olivový.
  • Zelený čaj, kakao a dokonca aj pivo áno.

Hormonálne lieky

Nie sú vždy predpísané - ak je nerovnováha menšia, môžete to urobiť bez liekov. Okrem toho sa užívajú rôznymi spôsobmi: perorálne, subkutánne a vo forme čapíkov. Preto radšej neexperimentujte na vlastnej koži, spoľahnite sa na lekára.

Gymnastika

V podstate je to joga. Existuje len relatívne mladé odvetvie – hormonálna joga. Jej cvičenia zahŕňajú oblasti, ktoré zlepšujú krvný obeh v žľazách a zmierňujú stres.

Akýkoľvek šport, ktorý vám prináša potešenie, možno považovať za liek. Častá dobrá nálada lieči mnohé neduhy.

Byliny sú obľúbeným ľudovým prostriedkom každého z nás. Nedá mi však nepripomenúť vám jednu dôležitú vec. Z nejakého dôvodu mnohí ľudia veria, že sa môžu užívať podľa vlastného uváženia a dávkovanie sa zvlášť neberie do úvahy. Dúfam, že to neurobíš.

Pretože väčšina liečivých bylín má kontraindikácie. Navyše ich môžete užívať len v určitom období cyklu, inak situáciu možno nezlepšíte, ale ešte zhoršíte. V každom prípade by bolo lepšie poradiť sa s lekárom. Ideálne s bylinkárkou.

Aké bylinky pomáhajú obnoviť rovnováhu estrogénu:

  • Hibiscus (ibištek);
  • Nettle;
  • Plantain;
  • aloe;
  • šalvia;
  • Rowan;
  • Malinové listy;
  • Senovka grécka;
  • Ďatelina;
  • Hop;

Mimochodom, všetky tieto liečivé rastliny pôsobia nielen na ženy, ale aj na mužov. Ale režim príjmu je iný. Napríklad priebeh liečby u žien trvá v priemere tri mesiace a u mužov iba jeden.

Ako sa hovorilo: iba sex a optimizmus posilňujú telo

Hlavná vec je, že je to milovaná osoba. Jeden jediný.

No, myslím, že som ti povedal všetko. Ak máte nejaké otázky, zanechajte komentár, rád odpoviem!

Uvidíme sa čoskoro na mojom blogu!

Čo zostáva približne na rovnakej úrovni, počnúc prvou menštruáciou a ďalších dvadsať až dvadsaťpäť rokov po nej. A až po asi štyridsiatke hladina estrogénu výrazne klesá. Príznaky nedostatku sú celkom zrejmé. Pokožka začína postupne strácať vlhkosť, blednúť a stáva sa ochabnutejšou; sexuálna túžba klesá alebo úplne zmizne; sa stáva menej silným

; Hmotnosť sa rýchlo približuje a objavujú sa tukové usadeniny. To všetko sú príznaky nedostatku estrogénu. A čoskoro príde postmenopauza alebo menopauza - čas, keď človek začína starnúť a stráca schopnosť materstva.

Nedostatok tohto ženského hormónu sa však môže vyskytnúť aj u veľmi malých dievčat, ktoré to zistia pri testoch alebo príprave na budúce tehotenstvo. Príznaky nedostatku estrogénu sa môžu prejaviť celkom zreteľne. Tie obsahujú:

  • Časté depresie, záchvaty zúfalstva.
  • Nepravidelnosť menštruačného cyklu, slabé menštruačné krvácanie.
  • Frigidita, nedostatočný rozvoj pohlavných orgánov, infantilizmus maternice.
  • Kožné problémy: pupienky, akné, čierne bodky.
  • Konštantná bolesť v dolnej časti brucha.

Na panvových orgánoch a pri folikulometrii budú príznakmi nedostatku estrogénu neschopnosť dozrievania, absencia ovulácie a v dôsledku toho neschopnosť počať dieťa. Vo väčšine prípadov pacientom s takýmito problémami lekár predpisuje vitamín E vo zvýšených dávkach. A ak u žien zostane nedostatok estrogénu, príznaky nezmiznú, až potom je predpísaná špeciálna hormonálna liečba. Bude sa kombinovať s užívaním liekov obsahujúcich progesterón, pretože celé hormonálne pozadie musí byť starostlivo vyvážené.

Taktiež pri znížení hladiny estrogénu v krvi je nevyhnutná vyvážená strava, ktorá musí obsahovať fytoestrogény. K tomu denne konzumujte sójové produkty, strukoviny a niektoré druhy ovocia a živočíšne produkty. Správna výživa zníži príznaky nedostatku estrogénu a normalizuje hormonálne hladiny ženy. Zároveň sa aj ona sama začne cítiť mladšie, zdravšie, aktívnejšie, jej pokožka nadobudne zdravú farbu a žiarivosť, vlasy budú opäť lesklé a silné, zvýši sa jej sexuálna túžba, čo nepochybne ovplyvní aj ženy. príťažlivosti.

V snahe o zvýšenie množstva estrogénu je však najdôležitejšie zastaviť sa včas, pretože ich nadbytok spôsobuje rast buniek a môže negatívne ovplyvniť fungovanie celého tela ako celku. Nadbytok tohto hormónu spôsobuje:

  • Rast rakovinových buniek (maternica, prsník atď.).
  • Osteoporóza.
  • Mastopatia a zmeny fibrocystického tkaniva.
  • Alergie, astma.
  • Dysfunkcia štítnej žľazy.

Preto pred bojom s chorobami je potrebné poradiť sa so svojím lekárom, ktorý bude liečbu vykonávať individuálne a pod prísnym dohľadom.

Na udržanie mladosti a zdravia a správneho fungovania organizmu v každom veku sú potrebné estrogény – ženské hormóny.

Príznaky nedostatku sa prejavujú komplexom negatívnych znakov: znepokojujú tlakové skoky, znižuje sa tonus pokožky, na bruchu sa objavujú tukové zásoby, zhoršuje sa činnosť vnútorných orgánov.

Estrogény hrajú vážnu úlohu v ženskom tele.

Pod jeho vplyvom sa v tele vyskytujú dôležité procesy:

  • V puberte sa u dospievajúcich dievčat vytvára optimálne tvarovaná panva, vyvíjajú sa vonkajšie a vnútorné pohlavné orgány, zväčšujú sa prsné žľazy, objavuje sa ochlpenie na ohanbí a podpazuší;
  • tukové usadeniny sa objavujú na zadku, bokoch, kolenách, hrudníku, postava nadobúda ženskosť;
  • je stanovený pravidelný menštruačný cyklus. Nedostatok estrogénu negatívne ovplyvňuje povahu mesačného krvácania: menštruácia sa stáva bolestivou, slabou a objavuje sa skôr alebo neskôr ako zvyčajne;
  • s dostatočnou hladinou estradiolu žena zažíva sexuálnu túžbu a dostáva uspokojenie zo svojho sexuálneho života;
  • bunky pošvovej sliznice vylučujú dostatočný objem sekrétu, aby sa zabránilo vysychaniu dôležitého úseku. Nedostatok hlienu vyvoláva nepohodlie pri pohlavnom styku, bolesť sa zvyšuje s nepravidelným sexuálnym životom;
  • Dostatočná hladina estrogénu zabraňuje neuroendokrinným, urogenitálnym a chronickým poruchám v ženskom tele. Medzi nimi: ochabnutá koža, osteoporóza, návaly horúčavy, časté zmeny nálady, patologické stavy srdca a krvných ciev, problémy s pamäťou, nadváha.

Nedostatok estrogénu

Nedostatok dôležitého pohlavného hormónu negatívne ovplyvňuje pohodu, náladu, vzhľad a sexuálny život neprináša živé pocity.

Celková slabosť, problémy so srdcom a krvným tlakom, obezita, suchosť, rednutie kože, znížená pamäť a koncentrácia, poruchy trávenia – to nie sú všetky negatívne dôsledky nedostatku ženského pohlavného hormónu.

Musíte vedieť, prečo dochádza k negatívnym zmenám v ženskom tele, aby ste minimalizovali negatívny vplyv hormonálnej nerovnováhy.

Ak budete dodržiavať preventívne opatrenia, môžete zabrániť prudkému poklesu hladiny estrogénu a stabilizovať svoju pohodu aj počas menopauzy.

Príčiny zníženej hladiny estrogénu

Nedostatok ženského pohlavného hormónu sa vyvíja na pozadí nasledujúcich faktorov:

  • dysfunkcia vaječníkov;
  • náhla strata hmotnosti;
  • vášeň pre diéty s obmedzeným obsahom tuku;
  • dlhodobé užívanie antidepresív;
  • hormonálne aktívne novotvary;
  • nízka hladina telesného tuku;
  • nadmerná fyzická aktivita u profesionálnych športovcov v kombinácii s prísnou diétou, ktorá znižuje hladinu estrogénu;
  • nesprávne užívať tablety Vitex. Predávkovanie liekom na zmiernenie menštruačnej bolesti znižuje produkciu estrogénu;
  • patologické procesy v hypofýze, ktoré negatívne ovplyvňujú produkciu hormónov;
  • fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, drogová závislosť;
  • znížená hladina hormónov štítnej žľazy;
  • prirodzené procesy starnutia: s vekom sa produkcia estrogénu vyskytuje v menšom množstve.

Nedostatok estrogénu u žien - príznaky

Nedostatok estrogénu u žien môže mať viditeľné a hmatateľné znaky. Tým, že žena venuje pozornosť signálom tela, dokáže rozpoznať počiatočné štádium hormonálnej nerovnováhy.

Lekári identifikujú funkčné poruchy, vonkajšie znaky a problémy s psycho-emocionálnym stavom.

Keď sa objavia prvé príznaky nedostatku estrogénu, mali by ste vyhľadať pomoc gynekológa a endokrinológa.

Po úprave hormonálnych hladín sa znižuje riziko poškodenia kardiovaskulárneho systému a kožných problémov, miznú bolestivé „návaly tepla“ a iné negatívne prejavy.

Viditeľné

Príznaky nedostatku estrogénu:

  • V krátkom čase sa na koži objaví veľa vrások, epidermis sa stáva suchou, ochabnutou, akné a lúpanie sú viditeľné. Krémy, fyzioterapia, hardvérové ​​techniky v kozmetologickej klinike nedávajú viditeľný výsledok: príčina negatívnych zmien leží vo vnútri tela;
  • Nedostatočná syntéza kolagénu vyvoláva stenčenie kože, stratu elasticity, vznik celulitídy a strií. Ak neprijmete naliehavé opatrenia na úpravu hormonálnych hladín, môžete navždy stratiť svoj mladistvý vzhľad;
  • Ďalším znakom nedostatku estrogénu u žien sú krehké nechtové platničky. Vitamínovo-minerálne komplexy s kvasinkami, retinolom, tokoferolom, vápnikom poskytujú dočasný terapeutický účinok;
  • v rôznych častiach tela sa v krátkom časovom období (6-12 mesiacov) objavilo veľa (10-20 alebo viac) krtkov a papilómov;
  • Prsia ochabujú, v brušnej dutine sa objavuje nepekná tuková vrstva a pás sa rozširuje. Mnohým ženám prudko narastá hmotnosť o 5-10 kg aj viac, vzniká obezita, postava stráca štíhlosť. Tiež prebytočný tuk sa ukladá na vnútorných orgánoch, čo vedie k ochoreniu srdca, tráviacim problémom: nadúvanie, zápcha;
  • škodlivý cholesterol sa aktívnejšie hromadí na stenách krvných ciev, čo negatívne ovplyvňuje srdcovú činnosť a vyvoláva zmeny krvného tlaku;
  • žena sa aj pri ľahkej práci rýchlo unaví a pociťuje úbytok sily. Náhle zmeny krvného tlaku zasahujú do výkonu profesionálnych povinností a domácich prác.

Hmatateľné

Nedostatok ženských pohlavných hormónov negatívne ovplyvňuje pohodu, psycho-emocionálny stav, hustotu kostí a elasticitu ciev.

Urogenitálne, neuroendokrinné, intermediárne, chronické poruchy negatívne ovplyvňujú výkonnosť, rodinné vzťahy a zasahujú do zaužívanej komunikácie s kolegami, známymi a opačným pohlavím.

Ak dôjde k náhlej zmene charakteru, zníženiu libida, problémom s menštruačným cyklom alebo objaveniu sa návalov horúčavy, mali by ste urýchlene navštíviť endokrinológa a gynekológa. Hormonálna substitučná liečba, korekcia životného štýlu a výživy a užívanie prípravkov s fytoestrogénmi vracia hladinu ženského pohlavného hormónu do normálu a negatívne symptómy sa oslabujú alebo vymiznú. Je dôležité upraviť hormonálne hladiny skôr, ako sa objaví komplex negatívnych znakov.

Viditeľné príznaky nedostatku estrogénu:

  • vaginálna suchosť, znížené libido, rozvoj uretrálneho syndrómu;
  • problémy s pamäťou, nedostatok koncentrácie;
  • depresia, plačlivosť, poruchy spánku, nervozita, časté zmeny nálady;
  • znížená hustota kostí v dôsledku zvýšeného vyplavovania vápnika (osteoporóza), ateroskleróza, problémy s cerebrálnou cirkuláciou, zvýšené riziko ischemickej mozgovej príhody a srdcového infarktu;
  • objavujú sa „návaly horúčavy“ ako počas menopauzy: objavuje sa pocit tepla v krku, hrudníku, tvári, po niekoľkých minútach je v týchto oblastiach cítiť chlad, nepohodlie sa zintenzívňuje uvoľňovaním veľkého množstva potu, zrýchleným srdcom rýchlosť, nevoľnosť, necitlivosť rúk;
  • neplodnosť sa zisťuje u žien v reprodukčnom veku, neschopnosť otehotnieť sa často vyvíja v dôsledku nedostatku estrogénu, integrovaným prístupom k liečbe a hormonálnou korekciou je možné obnoviť schopnosť otehotnieť, ak neexistujú žiadne neprekonateľné prekážky tehotenstva.

Príznaky nedostatku počas menopauzy

S nástupom menopauzy mnohé ženy pociťujú nepríjemné príznaky, ktoré vznikajú z nedostatku estrogénu. Jeden problém často súvisí s druhým: zhoršenie vzhľadu znižuje dôveru v atraktivitu, túžba hľadať sexuálneho partnera alebo venovať pozornosť intímnej komunikácii s manželom. Čím menej často dochádza k pohlavnému styku, tým vyššie je riziko kontrakcie svalového tkaniva pri vchode do pošvy a akútnej bolesti pri zavádzaní mužského pohlavného orgánu.

Nedostatok estrogénu počas menopauzy spôsobuje nasledujúce príznaky:

  • hromadenie tuku v páse a bruchu;
  • znížená sexuálna túžba;
  • vaginálna suchosť, bolesť pri pohlavnom styku;
  • bolestivé „návaly horúčavy“: náhle začervenanie tváre, hrudníka, krku, striedanie tepla a chladu v hornej časti tela, závraty, zrýchlený tep, zvýšené potenie, záchvaty sa opakujú 1-2x denne, pri ťažkej hormonálnej nerovnováhe - až 30 alebo viackrát;
  • zhoršenie zdravia, podráždenosť, depresia;
  • časté zmeny nálady;
  • postava nadobúda charakteristické tvary: brucho vyčnieva hromadením tuku, ovisnuté, ochabnuté ruky, pás prakticky nevidno, žena sa skláňa, stráca sa ľahkosť chôdze, na kolenách a bokoch sa tuková vrstva strieda s vráskami ktoré stratili elasticitu;
  • strata sily, neochota robiť bežné veci, znížená motivácia k práci;
  • nezáujem o život, neochota komunikovať s blízkymi, nadmerné ponorenie sa do vlastných záujmov, podozrievavosť;
  • napäté a naliehavé bolesti hlavy v okcipitálnej oblasti, korune, hornej časti krku a ramena;
  • nespavosť, problémy so zapamätaním si informácií;
  • krehkosť kostí, znížená pohyblivosť nosného stĺpika;
  • zmena charakteru k horšiemu;
  • rozvoj hypertenzie, vysoké riziko srdcového infarktu, mŕtvice, angíny;
  • rýchly tlkot srdca počas návalov horúčavy a na pozadí ochorení kardiovaskulárneho systému;
  • roztržitosť, zábudlivosť, nízka koncentrácia.

Príznaky nedostatku estrogénu u žien majú vážne následky, ak sa problém nechá bez dozoru. Ak chcete upraviť hormonálne hladiny, musíte byť vyšetrený a testovaný na hladiny estrogénu a FSH. Je dôležité identifikovať príčiny nedostatku hormónov, zistiť, či negatívne procesy spôsobujú iba prirodzené procesy starnutia alebo či hormonálna nerovnováha bola spôsobená nesprávnou stravou ženy alebo nadmerným preťažením v posilňovni. Poznanie príznakov nedostatku estrogénu vám pomôže rozpoznať príznaky porúch a včas vyhľadať kvalifikovanú pomoc.

Video k téme


Hormonálna nerovnováha je spojená s mnohými chorobami, od neplodnosti a depresie až po stratu pozornosti a stratu svalovej sily. Reprodukčná hormonálna nerovnováha a systémová hormonálna nerovnováha môžu byť zdrojom vážnych problémov. Tu je niekoľko spôsobov, prírodných aj lekárskych, ako liečiť a vyrovnávať hormóny.

Kroky

Časť 1

Vyrovnávanie ženských hormónov

    Pochopte, ako fungujú vaše hormóny. Každý hormón je zodpovedný za vykonávanie určitých úloh v ženskom tele. Vedieť, čo každý hormón robí, vám pomôže určiť, ktorého hormónu máte nedostatok na základe toho, aké telesné funkcie nefungujú správne.

    • Estrogén: Toto je hlavný ženský pohlavný hormón. U žien zrýchľuje metabolizmus, zvyšuje tukové zásoby, redukuje svalovú hmotu, napomáha formovaniu sekundárnych pohlavných znakov, zvyšuje sexuálnu túžbu, podporuje rast a tvorbu maternice.
      • Nedostatok estrogénu môže spôsobiť menštruačné nepravidelnosti, nedostatok menštruácie, zmeny nálady, nedostatok sexuálnej túžby, neschopnosť otehotnieť a skorú menopauzu.
    • Progesterón: Bežne považovaný za „tehotenský hormón“, je zodpovedný za prípravu maternice na počatie a za zníženie imunitnej odpovede, aby telo mohlo prijať tehotenstvo. Predpokladá sa, že zníženie hladín progesterónu po tehotenstve pomáha vyvolať pôrod a produkciu mlieka.
      • Nedostatok progesterónu sa prejavuje predovšetkým silnou, nepravidelnou menštruáciou a ťažkosťami s udržaním tehotenstva. Môžete tiež pociťovať nadváhu v strednej časti tela, závažné predmenštruačné príznaky a silnú únavu.
    • Testosterón: Známy ako primárny mužský pohlavný hormón, je prítomný aj v ženskom tele. U žien podporuje libido a je zodpovedný za mnohé zmeny, ktorými žena prechádza počas puberty, vrátane akné, miernych zmien v hlasovom rozsahu a ukončenia rastového cyklu.
      • Nedostatok testosterónu u žien sa najčastejšie prejavuje nedostatkom libida, fyzickou neschopnosťou vzrušiť sa, abnormálne suchou pokožkou a veľmi lámavými vlasmi.
    • Prolaktín: Hoci má široké spektrum účinkov, je to hlavný hormón zodpovedný za stimuláciu mliečnych žliaz na vyvolanie laktácie. Tento hormón tiež pomáha vývoju plodu, keď je žena tehotná a pôsobí proti a znižuje vzrušenie.
      • Nedostatok prolaktínu je charakterizovaný nedostatočnou laktáciou, menštruačnými nepravidelnosťami, oneskorenou pubertou, vypadávaním vlasov a únavou. Najčastejšie sa diagnostikuje u žien po pôrode, najmä ak počas pôrodu došlo k silnému krvácaniu.

  1. Doplňte hormóny, ktoré vám chýbajú. Niektoré ženské pohlavné hormóny možno uviesť do rovnováhy jednoducho užívaním doplnkov, ktoré sú voľne predajné.

    • Estrogénové a progesterónové doplnky sú voľne dostupné vo forme krému aj tabliet.
    • Neexistujú žiadne doplnky prolaktínu, ale ženy, ktoré trpia nadbytkom prolaktínu, často užívajú estrogénové doplnky alebo lieky na spomalenie prolaktínu, aby pomohli liečiť problém.
    • Neexistujú žiadne komerčne dostupné doplnky testosterónu, ktoré by boli bezpečné pre ženy. Testosterónové tabletky určené pre mužov sú pre ženy príliš silné.

  2. Zmeňte stravu. Vo všeobecnosti, udržiavanie vyváženej stravy tiež pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu, ale existuje niekoľko špecifických zmien v strave, ktoré môžu ďalej zlepšiť hladiny hormónov.

    • Je známe, že zinok pomáha pri produkcii testosterónu. Potraviny s vysokým obsahom zinku zahŕňajú horkú čokoládu, arašidy a mnohé druhy mäsa vrátane hovädzieho, teľacieho, jahňacieho, krabieho a ustríc.
    • Jedzte potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 tuky vytvárajú zdravé bunkové membrány, ktoré umožňujú hormónom dostať sa na miesto určenia v tele. Medzi zdravé potraviny patria vlašské orechy, vajcia a mnoho druhov rýb vrátane sardiniek, pstruhov, lososa, tuniaka a ustríc.
    • Zaraďte do stravy viac vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú celé zrná, surové ovocie a surovú zeleninu. Vláknina sa viaže na starý estrogén a odstraňuje ho z tela, čo vedie k zlepšeniu celkovej rovnováhy.
    • Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Výskum naznačuje, že nadmerná konzumácia ktorejkoľvek z týchto potravín môže prispieť k predmenštruačnej hormonálnej nerovnováhe.

  3. Cvičte často. Je známe, že cvičenie stimuluje uvoľňovanie chemikálií, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú vyrovnávať výkyvy nálady spôsobené nedostatkom alebo nadbytkom ženských pohlavných hormónov.

    Znížiť stres. Stres spúšťa produkciu nadbytočného kortizolu, ktorý blokuje estrogén. U žien strata estrogénu spôsobuje aj nízke hladiny serotonínu, čo je často spojené s poruchami nálady.

    Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak pre vás prírodné lieky nefungujú, možno budete musieť regulovať hladinu hormónov pomocou predpísaných liekov alebo hormonálnej substitučnej liečby.

    • Začnite užívať perorálnu antikoncepciu. Antikoncepcia dokáže viac než len zastaviť reprodukciu. Tabletky obsahujú syntetické hormóny, ktoré dokážu vyrovnať vysokú hladinu estrogénu a nízku hladinu progesterónu.
    • Opýtajte sa svojho lekára na antidepresíva. Väčšina antidepresív pôsobí tak, že vyrovnáva hladiny serotonínu, ktoré klesajú v reakcii na nízke hladiny estrogénu. Niektoré sa tiež ukázali ako stredne účinné pri znižovaní návalov horúčavy v dôsledku hormonálnej nerovnováhy počas menopauzy u žien.
    • Počas menopauzy prejdite na hormonálnu substitučnú liečbu. Hormonálna substitučná liečba je na predpis ekvivalentom bežných voľnopredajných hormonálnych doplnkov. Ženám v menopauze sa niekedy predpisujú dávky estrogénu, progesterónu alebo kombinácie progestín-estrogén.

    Časť 2

    Vyrovnávanie mužských hormónov

    1. Zistite viac o svojich hormónoch. Pochopenie hormónov podieľajúcich sa na mužskom reprodukčnom systéme vám pomôže posúdiť, ktoré hormóny vám môžu chýbať.

      • Testosterón: Považuje sa za primárny mužský pohlavný hormón, je zodpovedný za rast svalovej hmoty, dozrievanie mužských reprodukčných orgánov, dozrievanie mužských sekundárnych sexuálnych charakteristík, dokončenie rastu, produkciu spermií a silu libida.
        • Nedostatok testosterónu sa najrýchlejšie rozpozná zníženým libido, erektilnou dysfunkciou a zmenšením semenníkov. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať návaly horúčavy, zníženú energiu, depresívnu náladu, nedostatok koncentrácie, nespavosť a stratu sily.
      • Dihydrotestosterón alebo DHT: Hlavne sa podieľa na tvorbe a dozrievaní mužských pohlavných orgánov.
        • Nedostatok DHT je často pozorovaný u chlapcov pred a počas puberty. Muži s nedostatočne vyvinutými vonkajšími genitáliami majú tendenciu chýbať dihydrotestosterón. U dospelých mužov môže nedostatok DHT spôsobiť neplodnosť.
      • Estrogén a progesterón: Hoci sa oba považujú za ženské pohlavné hormóny, vyskytujú sa aj u mužov. Estrogén pomáha regulovať dozrievanie spermií a libido. Progesterón vyrovnáva hladiny estrogénu u mužov tým, že zabraňuje nadmernému estrogénu v mužskom reprodukčnom systéme.
        • Nedostatok estrogénu alebo progesterónu sa môže prejaviť podobným spôsobom. Ak je niektorý z týchto hormónov nevyvážený, môže dôjsť k depresii alebo strate libida. Nedostatok estrogénu môže viesť k strate hustoty kostí, nadmernému rastu vlasov, priberaniu na váhe alebo gynekomastii (zväčšené mužské prsia).
      • Prolaktín: Ďalší hormón, ktorý sa zvyčajne spája so ženami, nachádza sa aj u mužov. U mužov sa predpokladá, že hrá úlohu v imunitnej odpovedi tela, ale nič nenasvedčuje tomu, že prolaktín je pre mužské telo životne dôležitý.
        • Nadbytok prolaktínu môže brániť produkcii testosterónu u mužov. Zdá sa však, že nedostatok prolaktínu nemá žiadne špecifické vedľajšie účinky.

    2. Doplňte si hormóny. Dostupné voľne predajné hormonálne doplnky vo forme krému alebo piluliek môžu často napraviť niektoré z najbežnejších hormonálnych nerovnováh u mužov.

      • Testosterón je mužský hormón najčastejšie suplementovaný vo voľnom predaji. Muži môžu nájsť doplnky testosterónu vo forme tabliet, krémov a gélov.
      • Neexistujú žiadne komerčne dostupné lieky na nedostatok DHT, ale nadbytok môže viesť k vypadávaniu vlasov a blokátory DHT sú voľne predajné vo forme tabliet a šampónov.
      • Voľne predajný progesterónový krém pre mužov sa môže použiť na liečbu nedostatku progesterónu a nadbytku estrogénu. Avšak muži, ktorí potrebujú náhradu estrogénu, môžu potrebovať lekársky predpis.
      • Nedostatok prolaktínu je možné znížiť komerčne dostupnými doplnkami B-komplexu.

    3. Vyberajte si zdravšie potraviny. Vyvážená strava je pre väčšinu mužov najlepším spôsobom regulácie hormónov; a väčšine hormonálnych nerovnováh u mužov možno pomôcť jednoduchým dodržiavaním tradičných noriem zdravého stravovania.

      • Jedzte veľa mäsa a sacharidov, ktoré dodávajú energiu a pomáhajú pri produkcii hormónov. Morské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny a nízkokalorické mäso sú lepšou voľbou, rovnako ako obilniny bohaté na vlákninu.
      • Vyhýbajte sa cukru, kofeínu a nadmernej konzumácii mliečnych výrobkov, ktoré môžu telo spomaliť a vyžadujú si námahu na produkciu hormónov.

    4. Cvičte viac. Pravidelné cvičenie s aerobikom a silovým tréningom môže zvýšiť produkciu testosterónu.

      Ukľudni sa. U mužov zvýšená hladina stresu vytvára viac kortizolu, ktorý dokáže premeniť testosterón na estrogén. Výsledkom je nadbytok ženského pohlavného hormónu a akútny nedostatok mužského pohlavného hormónu.

      Dobre sa vyspite. Väčšina testosterónu sa produkuje počas cyklu REM spánku. Nedostatok spánku teda spôsobí pokles testosterónu, zatiaľ čo dostatočný spánok môže pomôcť stabilizovať hladinu tohto hormónu.

      Noste voľné oblečenie. Dôležité je najmä voľné spodné prádlo a nohavice. Pevná sieť môže vytvárať nežiaduce teplo, ktoré môže zničiť existujúce spermie a v konečnom dôsledku znížiť počet spermií.

    5. Navštívte svojho lekára. Závažná hormonálna nerovnováha u mužov môže vyžadovať liečbu hormonálnou substitučnou liečbou.

      • Testosterónové injekcie sú najbežnejšou liečbou používanou na vyrovnanie mužských hormónov. Lekári predpisujú injekcie tak dlho, ako to považujú za potrebné. Množstvo lieku sa nakoniec zníži a pacient sa monitoruje, aby sa zistilo, či hladiny testosterónu zostávajú po liečbe vyrovnané alebo či naďalej klesajú. Ak hladiny naďalej klesajú, môže byť potrebná dlhodobá liečba.
      • Muži, ktorí trpia nedostatkom estrogénu alebo progesterónu, sa môžu tiež chcieť pozrieť na hormonálnu náhradu na predpis na liečbu týchto nerovnováh, pretože je zvyčajne ťažké nájsť potrebné doplnky pre mužov bez lekárskeho predpisu.

    Časť 3

    Vyrovnávanie hormonálneho systému

    1. Cvičte viac. Po cvičení sa z tela uvoľňujú endorfíny, dopamín a serotonín, ktoré vytvárajú pozitívnu náladu a pomáhajú podporovať zvyšok endokrinného systému.

      • Cvičenie tiež produkuje rastové faktory, vrátane inzulínu.

    2. Dávajte si pozor na stravu. Správne vyvážená strava môže ovplyvniť nielen ženské alebo mužské pohlavné hormóny. Všetky telesné hormóny budú mať prospech zo stravy plnej chudého mäsa, celozrnných výrobkov a veľkého množstva ovocia a zeleniny.

      • Zistite, ako môže sója ovplyvniť vašu štítnu žľazu. Existujú určité náznaky, že diéta založená na sójových produktoch môže viesť k zníženiu produkcie hormónov štítnej žľazy. Tí, ktorí trpia hypotyreózou, nedostatkom hormónov štítnej žľazy, by mali obmedziť príjem sóje.
      • Vyrovnajte hladinu jódu. Jód je minerál, ktorý pomáha pri syntéze hormónov štítnej žľazy. Medzi potraviny s vysokým obsahom jódu patrí morská zelenina, zemiaky, brusnice, jogurt, jahody a mliečne výrobky. Ak máte hypotyreózu, jedzte viac potravín bohatých na jód. Ak máte hypertyreózu, obmedzte príjem potravín bohatých na jód.
      • Sacharidy konzumujte s mierou. Sacharidy dokážu telu dodať energiu, no zároveň zvyšujú množstvo hormónu inzulínu, ktorý telo produkuje. Príliš veľa sacharidov môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu.
      • Zlepšite syntézu melatonínu pomocou vitamínu B5. Potraviny bohaté na B5 zahŕňajú mlieko, jogurt, vajcia a ryby. Tieto potraviny sú tiež bohaté na tryptofán, ktorý premieňa serotonín na melatonín.