Prípravky na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Ako rýchlo odstrániť prebytočnú vodu z tela
Problém prebytočnej tekutiny v tele trápi mnohých. Na samom začiatku môže zostať neviditeľný. Len málo ľudí dáva pozor na mierne zvýšenie hmotnosti a mierne opuchy ráno. ale po čase sa opuchy prejavia, človek priberie na váhe a objavia sa zdravotné problémy. Aby sa predišlo vážnym komplikáciám, je potrebné konať čo najskôr. Existuje niekoľko jednoduchých metód na odstránenie vody z tela.
Prečo sa tekutina hromadí v tele?
Než začnete odstraňovať tekutinu z tela, je potrebné zistiť príčiny poruchy. Medzi nimi sú: 
- Nesprávna strava. Konzumácia škodlivých potravín, ako aj nedostatok vitamínov a minerálov vedú k metabolickým poruchám v tele, čo zase vyvoláva výskyt opuchov.
- Nedostatočná spotreba čistej vody. Ak človek vypije menej ako šesť pohárov vody denne, telo je nútené hromadiť tekutiny. Navyše pitie akýchkoľvek nápojov tento nedostatok nenahrádza a niektoré z nich, napríklad káva, situáciu len zhoršujú.
- Zneužívanie alkoholu. Alkohol prispieva k dehydratácii, takže telo musí aktívne ukladať tekutiny.
- Užívanie liekov s diuretickým účinkom. To môže zahŕňať buď špecializované lieky, ktoré sa užívajú bez lekárskeho dohľadu, alebo nadmernú konzumáciu určitých produktov, ako je sóda alebo pivo.
- Prebytočná voda v tele sa môže hromadiť aj v dôsledku porúch spánku.
- Konzumácia veľkého množstva slaných jedál. Ak zjete viac ako 15 gramov soli denne, tkanivá sa ju snažia odstrániť. V tomto prípade dochádza k aktívnemu odtoku tekutiny. Keď sa táto situácia pravidelne opakuje, bunky si začnú ukladať vlhkosť pre budúce použitie..
- Nedostatok fyzickej aktivity. To sťažuje prietok tekutiny cez lymfatické cievy.
- Problémy s obličkami alebo srdcom.
- Flebeuryzma.
- Poruchy hormonálneho systému.
Problém možno vyriešiť iba odstránením faktora, ktorý k nemu viedol. Keďže opuch môže byť spôsobený vážnymi chorobami, je lepšie konzultovať túto otázku s lekárom.
V niektorých prípadoch jednoduchá úprava životného štýlu pomôže odstrániť prebytočnú vodu. Stačí dodržiavať nasledujúce odporúčania: 
- Pite aspoň dva litre čistej vody denne. Okrem toho sa to musí robiť v rovnakých častiach a malých dúškoch.
- Vyhnite sa konzumácii veľkého množstva slaných jedál. Môžete jesť nie viac ako 5 gramov soli denne.
- Pokúste sa minimalizovať spotrebu nápojov, ako je káva, silný čaj, pivo a sóda.
- Začnite každé ráno gymnastickými cvičeniami. V práci si určite robte prestávky na ľahké cvičenie. Choďte večer na prechádzky.
- Vezmite kontrastnú sprchu. Pomôže posilniť imunitný systém a rýchlejšie sa zbaviť opuchov.
- Nezabudnite navštíviť saunu alebo kúpeľný dom. Takéto postupy vám umožňujú rýchlo vylúčiť vodu z tela.
- Noste pohodlnú obuv, ktorá neprispeje k rozvoju kŕčových žíl.
- Pri relaxovaní na pohovke zdvihnite nohy nad úroveň tela. Pomôže vám to zmierniť opuchy nôh.
Dobrý efekt má návšteva bazéna, fitness a aerobik. Ak nie je možné športovať, snažte sa čo najviac chodiť na čerstvom vzduchu.
Diétna výživa v boji proti edému
Správna výživa pomôže rýchlo odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Odborníci vyvinuli niekoľko špeciálnych programov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémom v priebehu niekoľkých dní: 
- Prvá diéta trvá sedem dní. Na prvom z nich môžete jesť iba päť zemiakov varených vo vode alebo pečených. Na druhý deň nie je povolených viac ako 100 gramov duseného kuracieho filé a trochu zeleninového šalátu s olivovým olejom. Na tretí deň si môžete dať teľacie mäso a ľahký zeleninový šalát. Štvrtý deň môžete jesť banány, ale nie viac ako štyri, a na obed 100 gramov varenej ryby. Piaty deň je povolená akákoľvek zelenina. Šiesty deň iba kefír, ale nie viac ako dva litre. A diéta končí pôstnym dňom, v ktorom môžete piť len minerálku.
- V letných mesiacoch by bola melónová diéta výborným riešením. Pomôže nielen odstrániť prebytočnú vodu z tela, ale aj zlepšiť činnosť obličiek. Jeho podstata je jednoduchá: dva alebo tri dni nemôžete jesť nič iné ako vodné melóny. Už sa ho nemôžete držať, pretože telo potrebuje na normálne fungovanie bielkoviny, tuky a sacharidy.
- Proteínová diéta. Zahŕňa konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín. Túto diétu môžete držať až šesť dní. Počas tohto obdobia sú povolené tieto produkty: fazuľa, vajcia, diétne mäso, najmä kuracie mäso, a nízkotučné mliečne výrobky.
- Cuketovo-uhorková diéta. Táto diéta pomôže odstrániť opuch a odstrániť nadváhu. Niekoľko dní raňajkujte so šalátom z čerstvých uhoriek a byliniek, ktoré môžete dochutiť citrónovou šťavou alebo nízkotučnou kyslou smotanou. Na obed si uvaríme dusenú cuketu. Večeru musíte mať najneskôr tri hodiny pred spaním. V tomto prípade si môžete vybrať akékoľvek diétne produkty.
Po takýchto diétach ostáva už len udržiavať dosiahnuté výsledky.. Aby ste to urobili, zariaďte si z času na čas pôstny deň.
Príbehy od našich čitateľov
Vladimír
61 rokov
Deň pôstu na kefíre prináša úžasné výsledky. Umožňuje vám odstrániť prebytočnú vodu a schudnúť.
Aké produkty pomôžu vyrovnať sa s problémom?
Ak nemôžete dodržiavať prísnu diétu, skúste jesť potraviny, ktoré odstraňujú vodu z tela. Tie obsahujú: 
- Vodný melón. Odstraňuje vodu, ako aj nahromadený odpad a toxíny.
- Zelený čaj. Má mierny diuretický účinok.
- Brezová šťava.
- Ryžová kaša. Obsahuje veľa draslíka, ktorý pomáha odstraňovať soľ z tela. Často sa používa na profesionálne sušenie tela športovcov.
- Petržlen a zeler.
- Pohánka. Musíte ho jesť bez soli a akéhokoľvek korenia.
- Maliny, čerešne a čerešne. Tieto bobule sú bohaté na vlákninu.
- Sušené marhule, ako aj kompót zo zmesi sušeného ovocia
- Mrkvová šťava. Je výborný pre prípady, keď majú obličky problém s vylučovaním tekutín..
- Citrus.
- Ananás.
- Šťavy z červenej repy a kapusty.
- Zázvor. Pomôže zmierniť obličkovú koliku a obnoviť prirodzenú rovnováhu vody a soli v tele.
Teraz viete, ktoré produkty odstraňujú tekutinu. Ich zaradením do denného menu sa s problémom rýchlo vysporiadate.
Zakázané produkty
Ak sa vo vašom tele nahromadilo príliš veľa tekutín, mali by ste sa úplne vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- akékoľvek občerstvenie a jedlá rýchleho občerstvenia;
- priemyselné polotovary;
- majonéza;
- alkoholické nápoje;
- údeniny
Okrem toho budete musieť prestať piť čierny čaj a kávu vo veľkých množstvách. Kofeín obsiahnutý v týchto nápojoch pôsobí močopudne, čo spôsobí, že telo začne ukladať vodu. Môžete ich piť len príležitostne bez pridania cukru.
Lieky
Ak je opuch príliš silný a je sprevádzaný zdravotnými problémami, budete sa musieť uchýliť k užívaniu liekov. Pomáhajú odstraňovať medzibunkovú tekutinu v čo najkratšom čase.. Odborníci najčastejšie odporúčajú nasledujúce tablety: 
- Diursan.
- Diuver.
- furosemid.
- bumetanid.
- Torsemíd.
Takéto lieky sa môžu používať iba po konzultácii s lekárom. Nielenže odstraňujú tekutinu, ale môžu viesť aj k poruchám metabolizmu. Preto je potrebné starostlivo sledovať dávkovanie lieku.
Ľudové recepty
Edém možno liečiť aj pomocou tradičnej medicíny. Na tento účel sa používajú rôzne liečivé byliny, ktoré majú mierny diuretický účinok. Medzi najúčinnejšie recepty patria: 
- Tri polievkové lyžice sušenej medvedice sparíme pohárom vriacej vody. Po 20 minútach bude infúzia pripravená. Musí sa užívať jednu polievkovú lyžicu trikrát denne.
- Harmanček má schopnosť odstraňovať tekutiny. Na prípravu liečivého produktu je potrebné naliať štyri polievkové lyžice suroviny dvoma pohármi vody. Dusíme asi pol hodiny vo vodnom kúpeli. Ochladená infúzia sa užíva pol pohára pred jedlom.
- Infúzia kalina pomôže vypustiť prebytočnú tekutinu z tela a obnoviť normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Dve polievkové lyžice čerstvých bobúľ rozdrvte na pyré a zalejte vriacou vodou (200 ml). Nechajte niekoľko hodín v termoske. Pred použitím pridajte trochu prírodného medu. Užívajte dvakrát denne po jedle.
- Avran vám pomôže schudnúť a zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Táto rastlina má pomerne silný diuretický účinok. Zneužitie takéhoto výrobku je nebezpečné, pretože okrem iného obsahuje aj toxické látky.. Na prípravu infúzie sa jedna lyžica suroviny naparí v pohári vriacej vody a niekoľko hodín sa vylúhuje. Tento liek sa užíva jednu polievkovú lyžicu trikrát denne po jedle.
- Brezové listy pomôžu odstrániť tekutinu. Musia byť rozdrvené a vylúhované vo vriacej vode. Jedna lyžica suroviny bude vyžadovať pohár vody. Po pol hodine pridajte na špičku noža sódu bikarbónu. Tento liek sa pije čajová lyžička trikrát denne.
- Dobrým spôsobom, ako sa problému zbaviť, je pravidelné pitie šípkového čaju alebo sušených brusníc.
- Známym prostriedkom, ktorý odstraňuje tekutinu, je infúzia kôprových semien. Za týmto účelom naparte lyžicu semien v pohári vriacej vody.
- Bezpečným a účinným prostriedkom je kompót vyrobený z jablkových šupiek. Tento nápoj môžete vypiť päť šálok denne.
Takéto prostriedky sa ľahko pripravujú doma. Zároveň sú dosť účinné a pomôžu jemne vyriešiť problém.
Pred použitím takýchto receptov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť alergické reakcie.
Zmiernenie opuchov počas tehotenstva
Problém hromadenia prebytočnej tekutiny v tele často znepokojuje budúce matky. Situáciu komplikuje skutočnosť, že Počas tehotenstva by ste sa nemali uchýliť k liekom a mnohým tradičným metódam. Preto je v prvom rade potrebné upraviť stravu a životný štýl. Postupujte podľa týchto pokynov: 
- Strava by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamíny, bielkoviny a mikroelementy.
- Je lepšie vyhnúť sa sladkostiam a cukrovinkám.
- Znížte spotrebu slaných jedál čo najviac. Nemali by ste sa spoliehať na solené ryby, údeniny a konzervy.
- Nemali by ste jesť vyprážané jedlá. Nahraďte ich dusenými alebo pečenými výrobkami. Nepoužívajte korenie.
- Vyhnite sa čaju a káve. Pite viac čistej vody, bobuľové kompóty, ovocné nápoje.
- Ak je opuch spôsobený kŕčovými žilami, potom na odporúčanie lekára môžete nosiť špeciálne kompresné oblečenie. Uvoľní nielen opuch, ale aj zníži zaťaženie cievneho systému.
- Skúste sa viac hýbať. Samozrejme, vážna fyzická aktivita je úplne vylúčená. ale sú potrebné vonkajšie prechádzky a špeciálna gymnastika pre tehotné ženy. Takéto cvičenia pomôžu obnoviť krvný a lymfatický obeh.
Užívanie liekov je možné len v mimoriadne závažných prípadoch a len podľa predpisu lekára. Ak chcete zistiť príčinu problému, budete musieť podstúpiť komplexné lekárske vyšetrenie. Užívanie bylín môže byť nebezpečné aj pre nenarodené dieťa. Preto skôr, ako sa uchýlite k tradičným receptom, musíte sa poradiť s odborníkom.
Existujú rôzne spôsoby, ako odstrániť tekutinu z tela. Na dosiahnutie maximálneho účinku je lepšie ich používať v kombinácii. Po absolvovaní intenzívnej terapie by ste sa mali pokúsiť zabrániť relapsu. K tomu sa snažte viac hýbať, pite čistú vodu a dodržiavajte správnu diétu.
Veľké množstvo tekutiny v tele prispieva nielen k prírastku hmotnosti, ale tiež naznačuje prítomnosť akýchkoľvek „poruchovín“ vo fungovaní tela. Estetická stránka tiež nie je vôbec príjemná: opuchnuté telo a opuchnutá tvár nepridávajú na atraktivite, obľúbené topánky sú príliš malé a známe oblečenie spôsobuje nepohodlie, obmedzuje pohyb.
Ľudia, ktorí prekročili hranicu 30 rokov, sú podľa lekárov náchylní na edémy. Dôvodov môže byť veľa: ako oslabený imunitný systém, tak aj zvláštny prejav chronických ochorení.
Tak či onak, takýto zdanlivo „bezvýznamný“ problém by ste nemali odstraňovať, ani sa ponáhľať, aby ste sa liečili všetkými známymi ľudovými prostriedkami súčasne. Najprv musíte určiť príčinu opuchu a rozhodnúť, aké metódy sa ho zbaviť.
Prečo telo zadržiava tekutiny?
Najčastejšie príčiny zadržiavania tekutín v tele:
- Pite príliš veľa tekutín pred spaním.
Pred spaním by ste nemali piť príliš veľa vody, pretože to navyše zaťažuje obličky, ktoré výrazne znižujú svoju činnosť počas spánku. Toto je najčastejšia príčina rannej opuchnutej tváre, ktorú mnohí poznajú.Najlepšou možnosťou je piť tekutinu niekoľko hodín pred spaním, aby naše obličky mali možnosť spracovať prijatú „nálož“.
- Nedostatok vody v tele.
Napodiv, ale nedostatočné množstvo vody v tele vedie k hromadeniu tekutiny „v rezerve“. Každý už dlho pozná populárne postuláty o výhodách a dôležitosti pitnej vody, ako aj o potrebe konzumácie najmenej 2 litrov čistej vody denne (neberúc do úvahy rôzne nápoje a tekuté jedlá).
Monitorovanie vodnej bilancie je veľmi jednoduché: Môžete si zvyknúť nosiť so sebou malé fľašky vody a z času na čas popíjať malé dúšky. Jednoduchý a pohodlný spôsob pre mnohých pracujúcich ľudí. - Zneužívanie nápojov, ktoré majú výrazný diuretický účinok (káva, čaj, pivo).
Nadmerná konzumácia vyššie uvedených nápojov výrazne urýchľuje odstraňovanie tekutín z tela. Ak sa spotrebuje málo čistej vody, dochádza k dehydratácii, čo tiež vedie k edému v dôsledku „šetrnosti“ nášho tela. - Príliš veľa soli v strave.
Vysoký obsah soli v každodennej strave vedie k zvýšenej funkcii obličiek a hromadeniu vody „v rezerve“ a v dôsledku toho je jednou z príčin prebytočnej tekutiny v tele. - Sedavý spôsob života.
Malá fyzická aktivita vedie k stagnácii všetkých tekutín v tele, čo spôsobuje opuchy a nepohodlie s tým spojené. Tu má zmysel prehodnotiť svoju každodennú výživu a životný štýl. V každom prípade sa pri sedavej práci odporúča piť čo najviac čistej (!) vody.
Čo pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu?
Základné tipy na odstránenie prebytočnej tekutiny z orgánu 
izmus:
- Pite aspoň 2 litre čistej pitnej vody denne;
- Obmedzte konzumáciu alkoholu;
- Kontrolujte spotrebu diuretických nápojov, ako je čierny čaj, káva, pivo;
- Nepoužívajte príliš sladké a slané jedlá;
- Pred spaním nejedzte ťažkú večeru;
- Nepite vodu aspoň hodinu pred spaním;
- Pokúste sa viesť aktívny životný štýl.
Ako rýchlo odstrániť prebytočnú tekutinu z tela na chudnutie?
Veda o správnej pitnej vode
Ak štandardné dva litre vody denne spôsobujú záchvaty nevoľnosti a nadúvania, potom budete musieť individuálne vypočítať požadované množstvo tekutiny: 30 ml na 1 kg hmotnosti.
Napríklad, ak je vaša hmotnosť 65 kg, minimálny denný príjem vody je 1950 ml. Ak je hmotnosť 60 kg, potom je denná norma 1800 ml.
Ide o najkomfortnejší merač, treba si však uvedomiť, že v lete, najmä v extrémnych horúčavách, treba zvýšiť spotrebu tekutín a naopak v chladnom období stačí dodržať svoje prirodzené túžby a nutkania.
Pravidlo dopoludnia: je veľmi vhodné vypiť väčšinu dennej potreby v prvej polovici dňa, v druhej polovici dňa - obmedzte sa na jeden alebo dva poháre.
Taktiež pohár čistej vody do pol hodiny po prebudení je výborným katalyzátorom pre aktívne naštartovanie metabolických procesov v tele.
Po každej šálke kávy alebo silnom čiernom nápojičaj musíte vypiť jeden pohár teplej vody. Nie nadarmo v mnohých európskych reštauráciách a kaviarňach prinášajú ku každej šálke kávy objednanej klientom plný pohár vody. Ide o druh kompenzácie stratenej tekutiny.
Teplá voda alebo studená? Mali by ste vedieť, že teplá voda podporuje rýchle vstrebávanie potravy a tiež dobre uhasí smäd. Studená voda sa často používa ako jemné diuretikum.
Nepite vodu bezprostredne po jedle alebo pred jedlom. Na urýchlenie metabolizmu a podporu rýchleho vstrebávania potravy sa odporúča vypiť jeden pohár teplej vody 20-30 minút pred jedlom. Na kompenzáciu stratenej tekutiny po jedle vypite rovnaké množstvo tekutiny najskôr hodinu a pol po jedle.
V období ťažkej fyzickej aktivity alebo počas silového tréningu musíte vypiť niekoľko malých dúškov vody každých 15-20 minút. Ak je smäd príliš silný, nepite veľa naraz, len skrátite dobu pitia tekutín z 15 na 5 minút.
Tradičné spôsoby odstránenia prebytočnej tekutiny
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie a opuch nie je príznakom vážneho ochorenia, môžete sa obrátiť na ľudové lieky. Nasledujúce rastliny sa odporúča zakúpiť v lekárni a uvariť ich vriacou vodou. Rastliny je možné miešať a spájať podľa vašich predstáv. Dostaneme tak skutočnú kvalitnú liečivú zbierku.
Najúčinnejšie bylinky:
- Mäta pieporná;
- Čerešne (sušené aj mrazené);
- Ovocie psie ruže;
- Melissa;
- levanduľa;
- Sušená jablková kôra;
- cowberry;
- Brezové listy;
- Zira alebo rasca.
Zoznam bylín, ktoré by sa mali používať s mimoriadnou opatrnosťou, starostlivo sledovať dávkovanie, pretože sú to silné diuretiká:
- Semená medvedice lekárskej;
- "Šípky" z pšeničnej trávy;
- Arnica;
- Bezinky;
- Kvety ľubovníka;
- Plody čučoriedky.
Dávkovanie týchto bylín je nasledovné: 1-2 čajové lyžičky na 700 ml vody. Užívajte v častých porciách 3 až 7 krát denne.
Produkty, ktoré odstraňujú prebytočnú tekutinu
Najprv si všimnime, ktoré potraviny vedú k hromadeniu prebytočnej tekutiny v tele:
- Potraviny s vysokým obsahom tukov a olejov;
- Produkty s vysokým obsahom soli, do tejto kategórie patria aj rôzne marinády;
- Údené a sušené mäso;
- Konzervované potraviny;
- Všetky produkty, ktoré prešli silným tepelným spracovaním: syry z obchodu, klobásy, najmä surové údené klobásy, kečup a majonéza.
Zoznam produktov, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu:
Lieky, ktoré odstraňujú prebytočnú tekutinu
Predtým, ako začneme uvádzať lieky potrebné na odstránenie tekutiny, pripomíname, že bez odporúčania lekára je to plné vážnych vedľajších účinkov. Preto vám odporúčame brať tento problém vážne.
Najúčinnejšie diuretiká:
- furosemid;
- diursan;
- Diuver;
- torasemid;
- Kyselina etakrynová.
DÔLEŽITÉ! Prekročenie dávkovania týchto liekov vedie k metabolickým poruchám.
Diéta na odstránenie prebytočnej tekutiny
Kefírová diéta
Diétne menu: 
- 1 deň: varené zemiaky v šupke, od 4 do 6 hľúz;
- 2. deň: varené kuracie prsia, 150-200 g;
- 3. deň: varené teľacie alebo hovädzie mäso, 100-150 g;
- 4. deň: dusená ryba alebo rybie kotlety, 150-200 g;
- 5. deň: Akákoľvek zelenina alebo ovocie rovnakého druhu sú povolené v neobmedzenom množstve;
- 6. deň: nízkotučný kefír, 1 liter;
- 7. deň: nesýtená minerálna voda, neobmedzená.
Diéta s mliekom a čajom
Príprava mliečnej huby: na liter mlieka pripadá jedna polievková lyžica čierneho alebo zeleného čaju.
Spôsob varenia:Čaj zalejte vriacim mliekom a nechajte lúhovať 30 minút. Mliečny čaj je najlepšie variť v termohrnčekoch alebo termoskách.
Diéta:
- 1-3 dni: Je povolené piť iba mliečny čaj v malých častých dávkach. Počas celého dňa by ste nemali vypiť viac ako 2 litre.
- 4-6 dní: zaviesť do stravy jednoduché obilniny, ako je ryža, ovsené vločky, pohánka. Raz denne si môžete dovoliť zeleninu dusenú bez soli.
- 7-10 dní: zaraďte do jedálnička varené kuracie filé, hovädzie alebo teľacie mäso. Je dovolené konzumovať ľahké nízkotučné polievky bez zemiakov a vyprážaných prísad.
Záver
Na záver by som chcel upozorniť na najzákladnejšie pravidlá udržiavania vodnej rovnováhy:
- správna spotreba čistej vody;
- vyvážená strava;
- aktívny životný štýl.
Tieto tri „piliere“ sú kľúčom k dobrému metabolizmu a látkovej premene, ide o najracionálnejšiu starostlivosť o vlastné telo, ktorá vám umožní nielen regulovať vodnú bilanciu a zlepšiť celkovú pohodu, ale aj predchádzať niektorým ochoreniam. Prosím, nezabudni na to.
Ak vám večer začali na nohách zostávať hlboké stopy po zdanlivo nie tesných elastických pásikoch ponožiek a ponožiek a tiež bez zjavného dôvodu prudko stúpla vaša váha, vaše obľúbené topánky sa príliš zmenšili, opuchli, celulitída a tašky pod očami sa objavili - to všetko môžu byť príznaky akumulácie prebytočnej tekutiny v tele.
Pozor!
Zadržiavanie tekutín, aj keď je nepríjemné, je najčastejšie úplne bezpečný syndróm. Je však potrebné poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčili ochorenia, ktoré môžu sprevádzať aj opuchy, ako sú ochorenia obličiek, obehovej sústavy a metabolické poruchy.
1 g glykogénu sa viaže na 4 g vody.
Týmto spôsobom môžete určiť, či máte opuch alebo nie: Zatlačte prstami do holennej kosti. Ak zostanú odtlačky prstov, je to znak toho, že máte opuchnuté nohy. Ale opuch môže byť aj skrytý. Lekári ich dokážu diagnostikovať pravidelným vážením, meraním krvného tlaku a sledovaním testov moču.
Príčiny edému a zadržiavania tekutín v tele
- Nesprávna výživa, ktorá vedie k nerovnováhe elektrolytov: ióny sodíka, draslíka a chlóru.
- Nadmerné pitie, keď príjem tekutín prevyšuje ich vylučovanie.
- Sedavý spôsob života.
- Užívanie určitých liekov a antikoncepčných prostriedkov.
- Zvyk prekrížiť si nohy, prevažne státie alebo sedavé zamestnanie, teplo a unavené nohy, nepohodlná, tesná obuv - všetko, čo vedie k zhoršeniu krvného obehu v nohách.
- Tehotenstvo a zmeny v tele, ktoré ho sprevádzajú.
- Predmenštruačný syndróm.
- Choroby obličiek, obehových a tráviacich orgánov, poruchy látkovej výmeny a množstvo iných chorôb.
Ako znížiť množstvo tekutín v tele a vyrovnať sa s opuchmi sami
Existujú úplne neškodné opatrenia, ktoré pomôžu zmierniť opuchy a znížiť množstvo tekutín vo vašom tele.
Vodná diéta Lindy Lazaridesovej
Existuje veľa diuretických diét. Ale zďaleka najznámejšou a najobľúbenejšou z nich je drenážna diéta, ktorú napísala Linda Lazarides.
Podstata tejto diéty: opuchy a nadváha nevznikajú preto, že pijeme veľa vody, ale preto, že ju v tele zadržiavajú určité látky. To znamená, že problém s opuchmi možno vyriešiť vynechaním týchto látok - predovšetkým soli a uhľohydrátov.
Nepovolené produkty:
Cukor, med, sirup a všetky výrobky, ktoré ich obsahujú, mliečne výrobky, vajcia, droždie, akékoľvek červené mäso, soľ a všetky slané jedlá vrátane šunky, slaniny, údených rýb, syrov, koláčov, pečiva, čokolády, zemiakových lupienkov, masla, margarínu, vyprážané jedlá, smotana, majonéza, pečivo, omáčky, omáčky, tučné dezerty, pšeničná múka, alkohol a potraviny obsahujúce umelé prísady.
Môže byť použité:
Sójové mlieko a jogurt (prírodné, bez prísad), ovocie (okrem hrozna a banánov), zelenina (okrem zemiakov), semená, orechy, ovsené vločky, hnedá ryža, strukoviny, chudá hydina a ryby. Môžete piť čerstvo vylisované šťavy, bylinkové čaje a iné nápoje s nízkym obsahom kofeínu.
Počet povolených potravín nie je obmedzený – môžete ich zjesť koľko chcete.
Účinnosť: v prvom týždni môže úbytok hmotnosti dosiahnuť 6 kg (k tomu dochádza v dôsledku straty tekutín). Potom už tempo nebude také výrazné, ale 1-2 kg za týždeň je veľmi reálny výsledok.
Pravidelné dodržiavanie tejto diéty týždeň pred menštruáciou môže PMS výrazne zmierniť, alebo sa ho dokonca úplne zbaviť.
Bylinné infúzie a čaje, ktoré znižujú opuch
- Zelený čaj
- Čierny alebo zelený čaj s mliekom
- Melissa
- Brusnicový čaj
- Šípkový odvar
- Kmínový odvar
- Odvar z hlohu
- Voda s citrónovou šťavou
- Komplexné farmaceutické prípravky, medzi ktoré zvyčajne patria: medvedica lekárska, stavikrv, žihľava, praslička a iné bylinky.
Potraviny, ktoré znižujú opuch
- Vodný melón, uhorky, melón
- Zeler
- Fazuľa
- pečený zemiak
- Zelené odrody jabĺk
- Nízkotučné mlieko a kefír
- Šťava z kalina, jarabina
- Sorrel
- Nettle
- Repa
Čo ešte pomáha znižovať opuch
Sauna, kúpeľ, kúpeľ
Recept na kúpeľ na zmiernenie opuchov a prebytočnej tekutiny
Do kúpeľa nalejte vodu s teplotou 37-38 C0, rozrieďte v nej 300 g morskej soli a balenie sódy.
Čas na takýto kúpeľ je približne pol hodiny.
Nemali by ste piť 2 hodiny pred kúpeľom a 2 hodiny po ňom.
Tento postup môžete opakovať 3 krát týždenne.
Tento kúpeľ vám pomôže schudnúť 500-700 g hmotnosti na jednu procedúru.
Masáž a rozcvička
Ak veľa sedíte, dotknite sa prstov na nohách tak často, ako je to možné, robte krúživé pohyby nohami, stojte na niekoľko sekúnd na prstoch (15-20 krát). Večer si ľahnite na 10 minút a vyhoďte nohy na stenu alebo nejaký kopec a potom si ich energicky potierajte od chodidiel až po kolená.
Kontrastná sprcha na nohy
Kontrastná sprcha pomáha posilňovať cievy v nohách. Nie je potrebné si na to špeciálne vyhradiť čas, po bežnej sprche niekoľkokrát vymeňte vodu z horúcej na studenú a naopak. Ľadovú vodu nie je potrebné zapínať, nechajte ju pri teplote, ktorá vás nedráždi. K chladnejšej vode treba pristupovať postupne. Kontrastné kúpele je možné urobiť len pre nohy. Základným pravidlom takýchto postupov je, že ich musíte dokončiť v studenej vode.
Liečivé diuretiká
Existuje mnoho rôznych liečivých diuretík. Ale neodporúčame, aby ste ich používali sami, kvôli vysokej pravdepodobnosti rôznych komplikácií. Poraďte sa so svojím lekárom.
Pozor!
Akékoľvek diuretikum by sa malo používať opatrne! Nekontrolované a dlhodobé užívanie diuretík môže viesť k dehydratácii tela, ako aj k narušeniu rovnováhy voda-soľ.
V žiadnom prípade by ste si nemali myslieť, že prebytočná voda je nevyhnutne dôsledkom pitia štiav, čaju alebo čistej vody. Povaha opuchu sa môže ukázať ako úplne iná, musíte s ním bojovať bez toho, aby ste úplne opustili „čajové obrady“.
Čo vedie k zadržiavaniu vody v tele
Edém môže byť dôsledkom rôzneho stupňa porúch vo fungovaní ľudských systémov alebo jednotlivých orgánov. Zdravou možnosťou by bolo navštíviť lekára a v závislosti od povahy zadržiavania tekutín si môžete vybrať metódu, ako sa problému zbaviť.
Koreň prebytočnej tekutiny môže spočívať v narušení normálneho fungovania orgánov a systémov tela:
Nezrovnalosti v ženskom menštruačnom cykle;
Problémy s obličkami, srdcom a inými orgánmi;
A tiež v nesprávnej strave alebo životnom štýle:
1. Nedostatok vody. Náhradky vody (čaj, džús, káva atď.) nedokážu dostatočne odstraňovať odpad a toxíny. Telo potrebuje vodu v čistej forme, inak ju bude „z preľaknutia“ zbytočne hromadiť.
2. Diuretické nápoje. Tento bod je odrazom predchádzajúceho. Alkohol, sýtené a kombinované nápoje príliš aktívne odstraňujú vlhkosť, ktorú telo potrebuje, a opuchy sú jeho ochrannou reakciou.
3. Soľ. V nadbytku je jedným z hlavných dôvodov zadržiavania vody v tele. V reakcii na jedlo, ktoré je príliš slané, telo akumuluje vodu, aby minimalizovalo poškodenie soli a odstránilo ju.
4. Príliš aktívna alebo sedavá práca. Pri prvej možnosti sa opuchom nôh nevyhnete a dôsledkom druhej je často spomalený metabolizmus. Toto je krok k vzniku edému.
Ak je príčinou zadržiavania tekutín špecifická strava alebo životný štýl, musíte sa posnažiť a prehodnotiť svoj pohľad na život.
Zbavenie sa zlých návykov
Čistá voda je to, čo telo potrebuje. Jeden a pol litra čistej vody denne vám pomôže správne pokryť dennú potrebu tekutín.
Minimálna soľ. Netreba hneď úplne prestať jesť soľ. Telo neodpúšťa náhle zmeny. Ale postupné znižovanie dennej dávky bieleho korenia bude mať určite pozitívny vplyv na zdravie.
Zrýchlenie metabolizmu. Nájdite si pár minút na intenzívne cvičenie. Pohybujte sa po práci a počas prestávok, ak pracovný deň zahŕňa dlhé zotrvanie v jednej polohe.
„Vyloženie“ tela. Vyberte si deň alebo dva na odľahčenie, aby ste uvoľnili opuch. Na to môžete použiť rôzne vodné diéty (kefír, tekvicový džús).
Jesť zdravé jedlá. Ovsené vločky (bez cukru, s vodou), potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov (obilniny, zelenina, ovocie, celozrnné pečivo atď.) pomáhajú odstraňovať tekutiny a zabraňujú opuchom.
Čomu sa vyhnúť, ak sa chcete zbaviť prebytočnej tekutiny:
Nie je potrebné snažiť sa znížiť množstvo čistej vody;
Pite čaje na chudnutie s diuretickým účinkom.
Účinok diuretického čaju je krátkodobý. Po ukončení používania sa opuch vráti. Čo sa týka bezmyšlienkového znižovania množstva čistej vody, stane sa pre telo signálom o potrebe prísunu, čo vás opäť privedie k začiatku boja s prebytočnou vodou.
Ak čelíte problému, ako je opuch alebo si myslíte, že vo vašom tele je veľa prebytočnej tekutiny, môžete a mali by ste ho odstrániť. Zistite, ako to urobiť správne a bez poškodenia zdravia!
Správna výživa
Ak chcete odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, musíte najprv prehodnotiť svoju stravu, pretože existujú potraviny, ktoré zadržiavajú vodu. Patria sem všetky slanosti (soľ doslova priťahuje tekutinu a absorbuje ju), nakladané pochutiny, vyprážané jedlá, ako aj alkohol (vrátane slabých, ako je pivo).
Ak máte opuchy, potom sa snažte čo najviac znížiť príjem soli a ak je to možné, vyhýbajte sa nakladaným, vyprážaným a alkoholickým nápojom. Jedlá je najlepšie pripravovať v pare alebo v rúre, varenie a dusenie sú povolené.
Užitočné sú produkty obsahujúce vlákninu (zelenina, niektoré obilniny, ovocie), ktoré absorbujú vodu a jemne ju odstraňujú z tela spolu s toxínmi.
Napodiv, musíte piť dostatok vody na odstránenie tekutiny. Faktom je, že ak ho nie je dostatok, telo spustí alarm a všetky nápoje, ktoré sa doň dostanú, sa uložia „na daždivý deň“.
Dospelý človek potrebuje aspoň 1,5-2 litra tekutín denne.
Správny spôsob života
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela? Viesť zdravý a správny životný štýl.
Tu je niekoľko dôležitých pravidiel:
Domáce opravné prostriedky
Môžete tiež použiť ľudové prostriedky, niektoré z nich sú veľmi účinné.
- Pomôcť môže obyčajný vodný melón, ktorý je známy ako silné prírodné diuretikum. Ak je prebytočná tekutina významná, môžete si zariadiť pôstny melónový deň
- Dobrým liekom je aj kefír, ktorý sa dá použiť aj na deň pôstu.
- Káva, najmä prírodná, má diuretický účinok. Ale nepreháňajte to, pretože tento nápoj môže spôsobiť zrýchlenie vášho srdcového tepu. Stačia dve-tri šálky denne a je vhodné ich vypiť v prvej polovici dňa.
- Môžete použiť mliečny čaj, to znamená čaj s mliekom (ale bez cukru), je to veľmi užitočné, a to aj pre obličky. Za deň môžete vypiť asi liter tohto nápoja.
- Brezová šťava je veľmi užitočná. Dôležité je ale nájsť prírodnú a kvalitnú, jedine táto bude mať jedinečné vlastnosti.
- Brezové listy budú tiež fungovať. Dve polievkové lyžice tejto suroviny nalejte do pohára vriacej vody a nechajte na teplom mieste pol hodiny. Hotový nálev potom preceďte a každé tri až štyri hodiny užívajte lyžičku alebo polievkovú lyžicu podľa stupňa opuchu.
- Použite jablkové šupky. Osušte ju a potom jednu polievkovú lyžicu suchej suroviny zalejte pohárom vriacej vody a nechajte asi dvadsať minút pôsobiť. Produkt preceďte, ochlaďte a pite počas dňa (až päťkrát) ako čaj, pol pohára (asi 100 ml).
- Tekvicová šťava je veľmi užitočná a dokonale odstraňuje tekutinu z tela. A môžete ho piť celý deň (až jeden a pol litra), zaženie smäd aj hlad. Takže sa môžete zbaviť vody aj kíl navyše, ak si zariadite takýto pôstny deň.
- Ovocné nápoje vyrobené z bobúľ, ako je kalina, brusnice, maliny a jahody, túto úlohu výborne zvládajú. Ale odporúča sa ich piť nie viac ako dva alebo tri poháre denne.
- Skúste použiť medvedicu lekársku (nazývanú aj medvedie ucho). Asi dve čajové lyžičky suchých listov tejto rastliny zalejte pohárom vriacej vody a na miernom ohni povarte dvadsať minút. Nechajte pol hodiny, napnite produkt a pite polievkovú lyžicu päť až šesťkrát denne pred jedlom.
Farmaceutické výrobky
Akékoľvek diuretické farmaceutické lieky, ako sú choleretické lieky, môže predpisovať iba lekár a až po úplnom a podrobnom vyšetrení. A používajú sa len pri vážnych problémoch, ako je vysoký krvný tlak alebo zlyhanie obličiek.
Lekárne predávajú rôzne bylinné liečivé prípravky. Sú veľmi účinné a nie sú také nebezpečné. Ale napriek tomu by sa mali brať na radu špecialistu. Okrem toho je dôležité dodržiavať dávkovanie uvedené v návode na použitie.
Postupy
Niektoré postupy pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu:
- Fyzické cvičenie. Situáciu zlepší aj desaťminútové nabíjanie, avšak za predpokladu, že je aktívne. Je lepšie pravidelne cvičiť, môžete to urobiť aj doma.
- Návšteva sauny alebo kúpeľného domu účinne odstraňuje vodu, pri vystavení teplu sa tekutina doslova vyparí z tela.
- Ak vám opuchnú nohy, môže vám pomôcť masáž. Len si spomeňte na končatiny, trieť ich, zľahka nimi poklepávať.
- Dajte si kúpeľ so sódou bikarbónou a soľou. Za týmto účelom pridajte do vody dve poháre soli (najlepšie prírodnej morskej soli) a pohár sódy, ktorej teplota by mala byť asi 38-40 stupňov. Takéto výrobky po prvé odvádzajú tekutinu a po druhé výrazne zlepšujú krvný obeh a stav pokožky. Okrem toho sa predpokladá, že tento postup podporuje chudnutie. Prvýkrát kúpanie by nemalo trvať dlhšie ako päť minút, potom sa postupne môže trvanie procedúry zvýšiť na 20-25 minút.
Buď opatrný!
Pokusy o odstránenie prebytočnej vody z tela by nemali byť príliš aktívne. Nepreháňajte to a pamätajte, že tekutiny sú mimoriadne potrebné, pretože 60-70% nášho tela sa z nich skladá. A ak to preženiete, môžete sa priviesť k dehydratácii, ktorá je mimoriadne nebezpečná.
Okrem toho takmer akékoľvek diuretiká vymývajú draslík z tela a je nevyhnutný pre normálne fungovanie srdcového svalu. Skúste teda doplniť jeho zásoby.
Ak je opuch ťažký a je sprevádzaný ďalšími alarmujúcimi príznakmi, potom sa nezapájajte do amatérskych aktivít, môže to byť škodlivé a nebezpečné. Navštívte svojho lekára a nechajte sa otestovať, aby ste zistili príčiny vašich problémov.
Pri odstraňovaní tekutín z tela buďte múdri a opatrní, aby ste si neublížili.