Technika zostavovania kolesa životnej rovnováhy a ako ju aplikovať v praxi. Celý text videa

Veľký a teplý ahoj všetkým! Dnes bude pokračovanie včerajšej témy o sférach ľudského života. A teraz urobíme koleso životnej rovnováhy. Toto je veľmi dôležitý krok k poznaniu seba samého, svojich priorít a plánovania času a plánu na dosiahnutie svojich cieľov. Tak neváhajme a poďme sa do toho pustiť. Je veľmi dôležité dobre sa sústrediť a úplne eliminovať rušivé vplyvy.

Čo je koleso životnej rovnováhy: čo to je?

V minulom článku sme identifikovali hlavné oblasti ľudského života. Každý môže mať svoje vlastné, založené na záujmoch a túžbach. Všetky oblasti sa musia harmonicky rozvíjať súčasne, inak šťastie a úspech môžu byť len dočasné. Aby ste však zhodnotili svoj život, zdôraznili priority, správne si stanovili ciele a vypracovali plán na ich dosiahnutie, musíte si sami úprimne odpovedať na množstvo otázok a koleso rovnováhy nám v tom pomôže.

Nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti ani schopnosti. Túto techniku používa a naďalej používa veľa koučov a koučov osobného rastu. Hlavná vec je byť k sebe úprimný a úplne a hlboko sa ponoriť do svojich myšlienok. Triezvo a realisticky sa pozerajte na svoj život zvonku a zdôrazňujte negatívne aj pozitívne trendy.

Ako viete, všetko v našom svete je vzájomne prepojené. Náš život je kolobeh sfér a regiónov. Medzi sebou tvoria jeden celok, ktorý sa nazýva život. Ak napríklad nie sme zdraví, nemôžeme pracovať, pre pracovnú zaneprázdnenosť kariéristu sa môžu zhoršiť vzťahy s manželkou a deťmi, cítime sa mizerne a mizerne, ak sa nerozvíjame, nemáme peniaze, a my nemôžeme ísť na univerzitu ani na školenie. Ako vidíte, všetko je prepojené.

Koleso životnej rovnováhy nám dá odpoveď na otázku, v ktorých oblastiach máme medzeru, kde sa potrebujeme potiahnuť a ako si dať v živote poriadok.

Takto to vyzerá. Jednoduché, ale účinné.

Takže, začnime.

Balančné koleso: 4 kroky k harmónii

Krok 1

Na začiatok si musíte urobiť zoznam všetkých svojich hlavných a dôležitých oblastí života. To sa robí veľmi jednoducho, prečítajte si článok tu. Je veľmi dôležité napísať a vyzdvihnúť všetky oblasti každého z nich, z čoho pozostáva. Napríklad:

Zdravie - výživa, osobná starostlivosť, šport, denný režim, spánok, energia.
Dom, okolitý priestor - pohodlie, útulnosť, denné rutiny, organizácia priestoru, opravy, životné podmienky.
Kariéra a financie – hospodárenie s peniazmi, sporenie, práca, hľadanie zamestnania, projekty, bohatstvo, príjmy, výdavky, pôžičky.
Sebarozvoj – osobný rast, tréning, tréning.
Postoj – láska, dobrota, pomoc, hádky, spoločenský. status, priatelia, deti, manžel, manželka.
Rekreácia a zábava - voľný čas, cestovanie, koníčky.
Vnútorný svet - boj so sebou samým, stanovovanie si cieľov a emócií, motivácia.

Čím viac budete písať, tým ľahšie pochopíte sami seba.

Krok 2

Vytlačte na tlačiarni alebo nakreslite kruh ručne na kus papiera. Vydeľte ho počtom oblastí života, ktoré ste si sami určili. Pripojte stred k bodom na kruhu. Každý zo segmentov musí byť rozdelený na 10 častí. Označte všetky oblasti, ktoré chcete analyzovať.

Krok 3

Tento krok si vyžaduje veľmi jasnú myseľ. Zbavte sa vonkajších podnetov, vypnite telefón, hudbu, zabezpečte ticho. Buďte k sebe úprimní. Starostlivo analyzujte každú z oblastí života a dajte jej skóre od 0 do 10. Osobne používam tieto ukazovatele:

0-3 - veľmi zlé
4-7 - uspokojivé, ale je na čom pracovať
8-10 je dobrý ukazovateľ, čo znamená, že ste si v tejto oblasti dostatočne uvedomili

Označte zvolenú úroveň na stupnici. Teraz spojte bodky.

Teraz máme veľmi silný nástroj na stanovovanie cieľov, ktorý vnesie poriadok do našich životov. Čo bude ďalej?

Krok 4

Odhadnite najnešťastnejšie body kolies životnej rovnováhy. Zamyslite sa nad tým, ktoré z nich môžu ovplyvniť iné oblasti. Napríklad, ak sa staráte o svoje zdravie, môžete viac pracovať a zarábať peniaze, potom môžete ísť na dovolenku a tráviť čas s rodinou.

Aj keď nevidíte žiadnu súvislosť, je to v poriadku. Na najviac neúspešných miestach je potrebné zapracovať do 1 - 2 mesiacov. Aby ste to dosiahli, stanovte si niekoľko cieľov, ktoré sa posunú nahor v kolese rovnováhy a urobia váš život o niečo harmonickejším. Nezabudnite si vytvoriť plán, ako dosiahnuť to, čo chcete. Prečítajte si viac o tom, ako to urobiť.

Všetko je celkom jednoduché, ale tento nástroj v prvom rade pomôže pochopiť samých seba a poznať svoje potreby, aby sme harmonizovali svoj život.

Keď šéf alebo mama rozhoduje o tom, kedy sa zobudíme, koľko hodín denne pracujeme a kedy ísť na toaletu, nikdy nedôjde k rovnováhe. Len napĺňame deň cieľmi iných ľudí. Žijeme podľa hodnôt iných ľudí a snažíme sa uspokojiť nie svoje vlastné túžby, ale očakávania iných ľudí. Toto je prežitie.

Rovnováha v živote je možná, ak riadite svoju prítomnosť a budúcnosť, riadite svoj čas. Keď sa rozhodnete, čomu venovať pozornosť, potom je pre vás ľahké uviesť svoju životnú aktivitu do rovnováhy.

Životná rovnováha – zaujímavý, aktívny život podľa vlastných pravidiel skôr ako pohodlný pobyt. Ak chcete žiť vzrušujúco, musíte sa rozvíjať, skúšať nové veci. Každý deň sa nadchnite aspoň pre jednu alebo dve činnosti, ktoré vám prinášajú radosť. Pre mňa je spoľahlivým zdrojom radosti zmysluplná práca.

Musíte sa rozhodnúť – postupne znovu získať kontrolu nad svojim osudom. Naučte sa jazdiť sami bez vonkajšej pomoci na kolese sfér svojho života.

Temnota ľudí neovláda ich čas, takže cesta k rovnováhe je pre nich uzavretá. Keď sa rozhodnú prevziať zodpovednosť za svoju prítomnosť a budúcnosť, za svoje minulé rozhodnutia, potom sa im otvorí cesta k šťastnému životu.

Metóda Koleso života

Aby ste dosiahli rovnováhu v živote, musíte si dať do poriadku všetky sektory svojho života. Ak chcete posúdiť stav dôležitých častí vášho života, použite toto cvičenie.

Koleso života je životná analýza a plánovacia technika..

Cvičenie sa môže vykonávať každé 1-3 mesiace, aby ste videli pokrok.

"Wheel of Life Balance" online

Orby kolesa života

Aby sme pochopili, ako vyvážiť život, zvážme spokojnosť podľa sfér.

Zdravie a šport
Človek bez zdravia a energie je zelenina. Cvičenie, dobré jedlo a dostatok spánku sú nevyhnutnosťou.
Osobné vzťahy, rodina, deti
Rodina a/alebo vzťah s milovanou osobou. Vzťahy s blízkymi. Je ťažké žiť šťastne, keď nie je láska.
Osobný rast
Rozvoj seba ako osoby: myseľ, zručnosti, vedomosti, návyky, charakter, čítanie kníh, učenie sa jazykov a nové veci.
Kariéra, podnikanie, financie, sebarealizácia
V prvom rade je to finančný blahobyt, ak tam nie je, ťažko sa hovorí o životnej rovnováhe. Ak sú financie v poriadku – myslite na sebarealizáciu a účel, choďte k veľkému cieľu.
Prostredie a priatelia
Prostredie nás formuje – človek sa rovná aritmetickému priemeru svojich priateľov.
Vzorec na založenie kruhu je: ⅓ priatelia pod vami, ⅓ vaša úroveň, ⅓ vyššie.
Oddych, dojmy, jas života
Musíte si dobre oddýchnuť, rovnako ako musíte pracovať. Cestovanie, nové zážitky, zábava – to všetko dodáva kolesu života energiu a guľatosť.
Kreativita a hobby
Brilantné nápady a prelomové objavy často ležia na križovatke dvoch oblastí.
Rozvíjajte sa v tom, čo máte veľmi radi, pričom neustále skúšajte nové veci.
Rád sa dostávam do nových vecí. Príkladom je step, kde som bola úplná nula.
Duchovnosť
Každý vníma túto časť života na svojej úrovni. Hľadanie niečoho väčšieho ako je človek sám: zmysel života, Boh, myšlienky, účel, princíp, moksha. Štúdium náboženstva, filozofie. Často prehliadaná oblasť kolesa života.

Duchovné je všetko, čo v človeku dokáže odolať všetkému sociálnemu, telesnému a aj duševnému. V. Frankl

Nebezpečenstvo nesprávnej interpretácie je dôležité

Koleso života je len cvičenie.
Sila je viditeľná v porovnaní s fyzickým kolesom, ale to isté porovnanie je zavádzajúce.

Netreba klamať sám seba:

Koleso očakávaní je presnejší názov pre túto techniku.

Niektorí sa cítia sklamaní pri pohľade na ich krivé koleso a myslia si: - "Na takom kolese ďaleko nedostaneš!". Názov „koleso života“ naznačuje, že na tomto kolese sa prevaľujete životom, že toto je váš život.

Ale nie je. Napĺňanie kolesa životnej rovnováhy, beriete ako ideál - ako, podľa vášho názoru, váš život musieť vyzerať, nie aká je Existuje.

Odstráňte očakávania a idealizáciu svojho života a vaše koleso bude dokonale zarovnané.- práve na ňom sa valíte.

Náš život je skvelý. Už sme si na dobro tak zvykli, že si ho už nevážime. A venujeme pozornosť tomu, čo nemáme.

Pasca idealizovania kolesa. Slovo „koleso“ automaticky a nepostrehnuteľne pripisuje vlastnosti fyzického kolesa toku nášho života.

V skutočnosti človek chápe, že život je krásny a miluje sa rozvíjať, stanovovať si nové ciele a dosahovať ich. V tomto prípade skóre od 1 do 10 bude odrážať jeho prístup ku gólom vo všetkých oblastiach.

Dôležitý rozdiel, človek sa už cíti ako desiatka! Chce však viac, a tak môže dať známku 6, kde by sa už dávno oplatilo dať 16.

Človek vo svojej vlastnej skúsenosti videl všetky tieto nebezpečenstvá interpretácie veľkosti kolesa. Chápe, že kruh sa rozrástol už dávno, ale jeho požiadavky rástli spolu s ním. Toto sa musí stať.

Ako pracovať s kolesom

Uvedenie života do rovnováhy, stanovenie priorít je hlavným krokom k šťastnému a kontrolovanému životu. Nemôžete zlepšiť tie aspekty svojho života, z ktorých neodstránite svoju vedomú pozornosť.

Život sa spravidla skresľuje kvôli tomu, že my sami ho každý deň nakláňame na slabšiu stranu. Posilňujeme už silné stránky, alebo venujeme pozornosť veciam, ktoré neprinášajú spokojnosť a rast.

Účelom cvičenia je zdôrazniť vo vašej mysli prioritné aspekty života pre štúdium. Ak chcete zefektívniť svoj život, musíte začať s jednou oblasťou. Ak sa naučíte zvyšovať svoju spokojnosť v jednej oblasti svojho života, bude pre vás ľahké preniesť pozitívne skúsenosti do iných oblastí.

Ďalším krokom po zvýraznení prioritnej oblasti je pochopiť, čo presne vás neuspokojuje. Potom

Milí čitatelia, zrejme každý z nás myslí na harmonický život. V každej fáze môžeme mať prehodnotené hodnoty, čo je pre nás primárne dôležité, čo sa dá ďalej robiť, ako na sebe pracovať. Na svojom blogu často otváram témy nášho interného obsahu a práve takejto práce. Verím, že ozajstné zdravie prichádza k tým, ktorí žijú v harmónii so svetom, so sebou samým, ktorí môžu dať svoju Lásku príbuzným a priateľom, našim deťom, ktoré sami žijú plnohodnotný život.

O kolese životnej rovnováhy a našom rozvoji v každej oblasti nám dnes porozpráva hosť môjho blogu Anna Rogozina. Anyu som vám už predstavil. Na blogu bol jej úžasný článok.A nie tak dávno boli články o Anne.Veľmi ma teší vaša odozva na Annine články. Mňa samého veľmi zaujímajú všetky témy, ktoré s Anyou na blogu rozoberáme. Mnohí z vás počúvali Anyin webinár „Formula šťastnej mamy“. O tomto webinári som dostal poštou veľmi milé slová.

Dnes s vami budeme pokračovať v rozhovore na veľmi dôležitú tému životnej rovnováhy. Dávam slovo Anne Rogozinovej.

Životná rovnováha alebo rozvoj v každej oblasti ľudského života

Jednou z kľúčových úloh každej matky je byť v harmónii so sebou samým a zároveň s celým svetom. V opačnom prípade je jednoducho nereálne stať sa pre svoje dieťa oporou a centrom Vesmíru. Ako dieťa získa sebadôveru, ak je mama zmätená a otec sa mračí? A tak zo dňa na deň. Áno, rovnováha sa dosahuje len ťažko, neustále je prítomná neistota a nejaká tá nespokojnosť so sebou samým. Trápia vás tisíce otázok, milióny problémov vás pripravujú o spánok a čo môžeme povedať o sebavedomí, aj keď odraz v zrkadle je kriticky krivý!

Spoznávaš sa? Potom je to dôvod, prečo sa nerozčuľovať, ale kúpiť si štýlový zápisník, dobré pero a krásnu šálku. Výhradne pre seba a ako znamenie začiatku novej, zaujímavej etapy v mojom živote. Potom musíte urobiť predbežnú prácu s rodinou. Povedzte svojej rodine, že potrebujete nejaký čas pre seba. Môžete ho uvoľniť tak, že pošlete manžela na prechádzku s dieťaťom do parku. Ak dieťa vyrástlo a je už školákom, nechajte ich ísť spolu na ďalšie hodiny alebo navštívte babičku. Miesto si môžete nájsť aj sami, no také, kde vás nikto nebude rušiť a nič nebude rozptyľovať.

Aby sa mama cítila šťastná, potrebuje mať dostatok času na všetky pre ňu dôležité veci. V opačnom prípade sa jej občas zhoršuje kvalita života, trpí sebaúcta a chuť čokoľvek robiť úplne zmizne. Pozrime sa, kde sú problémy skryté a ktorá oblasť života si vyžaduje najväčšiu pozornosť. Výsledkom vykonanej práce bude jasné pochopenie toho, čo sa s vami momentálne deje a aké opatrenia v prvom rade prijať.

Koleso životnej rovnováhy. Sféry ľudského života

Ďalej je potrebné vykonať viac práce. Ak len nakreslíte Koleso a zavesíte kus papiera na popredné miesto, nebude to mať žiadnu výhodu. Okrem kresby je potrebné podrobne opísať, čo a ako robiť, aby hranatá postava získala tvar kruhu a život sa stal harmonickým a vyváženým.

Otvoríme zošit a na prvý papier nakreslíme krásny veľký kruh. Teraz určíme pre nás najvýznamnejšie oblasti života a rozdelíme kruh na požadovaný počet sektorov, umiestnime stupnicu od 1 do 10 na segmenty, ktoré sa ukázali vo vnútri kolesa.

Sektory môžete pomenovať rôznymi spôsobmi, ale ako základ odporúčame použiť nasledujúce kategórie:

Vaše zdravie a zdravie vašej rodiny;
Krása vonkajšia a vnútorná;
Kariéra / vlastné podnikanie;
Financie;
deti;
osobný rozvoj;
Sebavzdelávanie;
Domov a pohodlie v ňom;
Vzťah s milovanou osobou;
Dovolenka, cestovanie, spoznávanie nových ľudí.

Koleso životnej rovnováhy. Ukážka

Takto by to vyzeralo na začiatku:

A potom začína zábava. Uvarte si šálku čaju a poriadne sa v sebe „hrabte“, premýšľajte, premýšľajte. Čo ti je a v akej oblasti? Čo ťa mätie? Čo by ste zúfalo chceli zmeniť v konkrétnom segmente?

Ako pracovať s kolesom životnej rovnováhy?

Ohodnoťte svoju spokojnosť s každou oblasťou života na 10-bodovej škále . Čo pre vás bude znamenať 10 a čo len 1? Napríklad v oblasti zdravia si za 10 môžete vziať to, čo sami chcete vidieť o šesť mesiacov, rok, päť rokov. Ako sa budete stravovať, prípadne aké ukazovatele dosiahnete. Všetko je čisto individuálne.

Buď úprimný. Neľutujte sa, neprikrášľujte a neidealizujte. Odrážajte skutočný obrázok umiestnením bodky do kruhu na úrovni skóre, ktoré ste určili. Po dokončení analýzy všetkých gúľ spojte body so segmentmi, premaľte každý kúsok sektora akoukoľvek farbou od nuly po zvolenú úroveň a pozrite sa na výsledok.

Postava, ktorá sa objavila v kruhu, nevyzerá ako rovnomerné koleso? Nečudujte sa, toto sa stáva väčšinou. V tejto etape práce identifikujte niekoľko oblastí života, zmeny v ktorých budú mať maximálny vplyv na zlepšenie situácie v rámci celého kolesa. Kde je najväčšia nerovnováha? Toto sú oblasti, kde môžete začať pracovať. Zároveň sa môžete vysporiadať s 2-3 sektormi a zvyšok sa začne meniť sám od seba alebo bude od vás vyžadovať malú úpravu.

Pracujte s každým sektorom životnej rovnováhy

Vyberme si napríklad zdravotníctvo. Predpokladajme, že je to on, kto je v žalostnom stave. Čo sa tu dá robiť, veď na všetko počaté, na výchovu detí treba mať silu? Batoľatá nasledujú príklad od svojich rodičov a je veľmi dôležité vštepiť im dobrý a správny návyk starať sa o svoje zdravie.

Najprv si sami osobne určíme, čo sa rovná 10 bodom a kde sa momentálne nachádzame. Kategória „Zdravie“ zahŕňa: blaho moje a mojej rodiny (veľa matiek tieto pojmy nezdieľa, tu je to voliteľné), vzhľad, aktivita, energia, strava, hmotnosť, šport, spánok.

Čo musíme urobiť, aby sme dosiahli cieľ?

Nájdite informácie o systéme výživy, ktorý vás zaujíma, a upravte stravu na zajtra.
Pite aspoň 2 litre vody denne.
V utorok, štvrtok, sobotu vstaňte o 20 minút skôr a cvičte bodyflex. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte a stiahnite si lekcie.

V pláne uveďte malé časové intervaly. Optimálne - mesiac. Potom uvidíte, ako sa zmení váš Balance Wheel, a zapíšte si svoje akcie na nasledujúci mesiac.

Po druhé, úplne prepnite na svoje túžby a pocity. Nemyslite na to, ako budú ostatní vnímať vaše túžby po zmene. Je to len VAŠA túžba, len VÁŠ sen.

Vizualizácia našich túžob

Aby sme vám pomohli pracovať v tomto sektore, určite hľadajte inšpiratívne obrázky. Pomôžu vizualizovať vaše túžby a túžby, budú skvelé na povzbudenie k akcii.

Do takýchto obrázkov zapíšte svoje túžby v presných krátkych frázach a vo formáte tých, ktoré už boli splnené. Napríklad „schudnem 5 kg“ je nesprávne, ale „schudol som 5 kg“ je úžasné! Odmietnite používať negatívnu časticu „nie“ a akékoľvek negatívne vyhlásenia. Nejde to hneď, opravte sa a tento spôsob vyjadrovania myšlienok sa v blízkej budúcnosti stane zvykom. Pamätajte, že dobré návyky a zručnosti sa vytvárajú približne za 20-40 dní. Jedným z hlavných bodov celého procesu je, že by ste mali byť morálne čo najpohodlnejší.

Nezabudnite sa pochváliť!

Okrem Kolesa životnej rovnováhy a všetkých aktivít súvisiacich so zlepšovaním kvality života v oblastiach, ktoré sú pre vás dôležité, si dajte záležať na tom, aby ste sa pochválili. V písaní! Zvyknite si robiť všetko písomne.

Môžete mať oddelené zápisník "Moje úspechy" alebo oddeľte polovicu od tej, v ktorej ste začali pracovať s Kolesom Životnej rovnováhy. Napíšte si všetko, v čom ste dnes skvelí, čo ste dokázali, čo sa stalo, ako ťažko sa vám prvý mesiac na sebe pracovalo, ale zvládli ste to a pokračujete. Tieto nahrávky sú práve pre vás, sú skvelé na zdvihnutie sebavedomia a vybudovanie silného sebavedomia a tiež podporu vo chvíľach, keď sa všetko pokazí. Verte mi, budú tiež!

Julia Cameron "Cesta umelca" Kniha, ktorá nám pomôže

Na záver vám odporučím jednu nádhernú knihu, ktorá nie je taká známa a nie až taká čitateľná, ako by som chcela, ale mimoriadne užitočná. Je to povinné čítanie, ak sa vám prvé strany celkom nepáčia, sľúbte si, že dočítate asi v polovici knihy. A určite neprestanete.

Takže, Julia Cameron's The Artist's Way. Nenechajte sa zmiasť názvom, každý z nás sa stáva umelcom v práci na sebe. A nezáleží na tom, ako veľmi sme sa predtým považovali za kreatívnu osobu. Navyše, keď sme sa rozhodli „kopať“ do seba a zlepšiť kvalitu života, dosiahnuť novú, pohodlnejšiu úroveň, všetci sa stávame veľmi kreatívnymi a vynaliezavými ľuďmi. Tak prečo nie?

Využite výhody tejto knihy cvičenie s názvom „Ranné stránky“ . Práve z tohto dôvodu túto knihu odporúčam. Netrvá to viac ako 5-10 minút, ale funguje to skvele. Vždy si to budete chcieť splniť a to vám bude veľkou pomocou pri práci na sebe a svojej úspešnej budúcnosti.

Viete, už dlho som chcela realizovať jeden projekt, ktorý by matkám poskytla silnú podporu a silné vedomosti, pričom som chcela vytvoriť niečo oveľa viac ako len komunitu alebo skupinu. Chcem, aby každá matka bola holistický človek, aby robila všetko čo najviac, aby sa v živote našla, aby bola každý deň šťastná a život bol naozaj veľmi jasný a plný! A na to je potrebné, aby bola harmónia vo všetkých sférach života. To je veľmi dôležité pre každú mamu. Veľmi tomu rozumiem, pretože. Vždy som o to túžil a usiloval som sa o to.

Chcem vám teda podrobne povedať o novom veľkom online projekte pre mamičky - MODERNÁ UNIVERZITA MAMI .

Ide o uzavretý vzdelávací klub, kde budeme každý mesiac pracovať na zlepšovaní života v oblastiach, ktoré sú pre nás, mamičky, dôležité:

Vaše zdravie a zdravie rodiny.
Útulný dom, poriadok.
Krása vnútorná a vonkajšia.
Kariéra / vlastné podnikanie
sebavzdelávanie
Osobný rozvoj (práca na sebe)
Financie.
Vzťah s milovanou osobou
Voľný čas, cestovanie, zábava, tradície.
Komunikácia, známosti, konexie.
Kreativita, kreativita

Jedna oblasť života matky sa vypracúva mesačne. Každá téma je posudzovaná prostredníctvom efektívnosti a rozširovania vnútorných hraníc. 1 téma - 1 mesiac.

Rozsah prvého mesiaca je ZDRAVIE mamy a celej jej rodiny

Zaujímavá komunikácia, príslušnosť ku komunite rozvíjajúcich sa mamičiek, každý mesiac pozvané lektorky - profesionálky každá vo svojom odbore a mnoho ďalších výhod.

Toto všetko vás čaká už čoskoro! Pridať sa teraz!

Otvorenie klubu sa uskutoční 23.10.2015

Viac informácií o klube, všetkých výsadách pre jeho členov, ako aj možnostiach predplatného nájdete tu. Môžete sa tiež zaregistrovať pomocou tohto odkazu a dostávať zaujímavé informácie z klubu.

Registrovať

Všetko najlepšie! Harmónia v duši, šťastie a radosť každý deň!

Ďakujem Anne za informácie.

A pre dušu budeme dnes počúvať Michel Pepe: La Vision du Coeur Všetko je veľmi krásne. Dajte si náladu.

pozri tiež

29 komentárov

Odpoveď

Prečítané: 4 372

Kotúľať sa alebo plaziť sa? Ako sa najlepšie pohybovať životom, usilovať sa o sny a ciele? Samozrejme, je lepšie pohybovať sa dobrou rýchlosťou, čo znamená, že kotúľanie je lepšie ako plazenie. Odtiaľ pochádza dnešná téma – koleso životnej rovnováhy.

Koleso životnej rovnováhy je technika riadenia času a koučovania. So zvláštnosťami techniky si ale poradí každý.

Prečo potrebujeme v živote rovnováhu?

Náš život podlieha rôznym požiadavkám tretích strán. A ak ich budete bez váhania a hlavne bez nápravy dodržiavať, môžete existovať dlhé roky v automatickom režime. A potom sa obzri späť do minulosti a zhroz sa z premárnených príležitostí. V minulosti môžete ľahko vidieť:

samostatne rastúce deti;
manžel bez náklonnosti a pozornosti;
nepozorované možnosti rozvoja;
nedokonalé cestovanie;
neúplné vzdelanie;
neprečítané knihy;
nerealizované projekty.

Obrovské množstvo rôznych „NIE“...

A v tejto chvíli chápeme, že mnohé oblasti života jednoducho neboli pokryté. Dni plynuli v rytme „home-work-home“ alebo v inom podobnom formáte a všetko ostatné plynulo.

Je možné vyhnúť sa bolesti z takéhoto sklamania. A je to nevyhnutné. Aby ste to dosiahli, stačí si urobiť koleso životnej rovnováhy a pochopiť, prečo život stále nehrá všetkými odtieňmi dúhy.

Orby Kolesa Životnej rovnováhy

Koleso životnej rovnováhy je kruh rozdelený na segmenty, v ktorých každá zóna zodpovedá nejakej oblasti života.

Tradičná šablóna kolesa na vyváženie života navrhuje použiť na analýzu 8 oblastí života, ale tento počet možno na žiadosť osoby zvýšiť alebo znížiť.

Ako urobiť koleso životnej rovnováhy?

Sféry života kolesa rovnováhy

Ak sa test kolesa životnej rovnováhy robí prvýkrát, stojí za to použiť kanonické varianty gúľ. A neskôr si metodiku upravte pre seba. Osem oblastí životnej rovnováhy:

Kde urobiť koleso životnej rovnováhy? Na kreslenie sfér života kolesa životnej rovnováhy je vhodný excel, bežný diár, list A4, papier na kreslenie. Akákoľvek pohodlná možnosť.

Čo hodnotiť? Okrúhlosť výsledného diagramu. Čím jasnejší je výsledný kruh, tým istejšie sa valí životom. Jasnejší každodenný život a zaujímavejšie všedné dni. Je zlé, keď má jedna z oblastí obzvlášť nízke sadzby. To spomaľuje celkové životné tempo a uberá veľa energie.

Technika analýzy životnej rovnováhy koleso života

Technika kolesa životnej rovnováhy, keď je kruh už nakreslený a označený stupňami v každej oblasti, vám umožňuje vidieť ochabnuté oblasti. Časté prípady nerovnováhy – nadváha:

podnikanie na úkor rodiny a zdravia;
duchovné na úkor príjmu a kariéry;
priateľov na úkor práce, rozvoja a príbuzných.

Všetky tieto možnosti sú rovnako zlé.

Koleso životnej rovnováhy ukazuje, čo sa v aktuálnom čase pošmyklo a naznačuje smer práce.

Po zostavení a rozbore kolesa životnej rovnováhy bude správne predpísať kroky a akcie na normalizáciu situácie priamo v zóne každej sféry.

Ak má rodina nízke skóre, môžete si naplánovať spoločnú dovolenku alebo zaviesť nejakú príjemnú tradíciu. Ak je vaša kariéra v červených číslach, zvážte spôsoby profesionálneho rozvoja. Ak je koleso spomalené duchovnou sférou, zvážte možnosti rozvoja tohto smeru.

Nepíšte globálne plány. Lepšie reálne – na týždeň, maximálne mesiac. A nie jedna možnosť, ale dve, tri, štyri. Každých pár dní urobiť niečo pre zlepšenie stavu určitej oblasti života.

Po mesiaci aktívnej práce sa oplatí znovu spraviť koleso životnej rovnováhy a zhodnotiť zmeny. Pozrite si nové výsledky a premýšľajte o ďalšom pláne na pokrytie nových oblastí alebo zlepšenie existujúcich.

Aké dôležité je udržiavať rovnováhu vo svojom živote? Ako často na to myslíme? Zaujatosť v akomkoľvek smere však môže viesť ku kolapsu celého systému. Keď finančná stránka života chromá, je veľmi ťažké pohnúť sa v duchovnom rozvoji. Ak sa človek venuje rodine, na úkor svojich záujmov, vedie to vo výsledku k hádkam a nedorozumeniam. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť všetkým oblastiam života, udržiavať rovnováhu. Táto metóda vám pomôže balančné kolesá.

Urobte svoj život harmonickým

Aby ste pochopili, ako konkrétna oblasť ovplyvňuje pohyb v živote ako celku, musíte zhodnotiť všetky oblasti použitia "Kolesá rovnováhy". Tento nástroj vám umožňuje vidieť rozloženie energie, ktorú človek vynakladá na riešenie životných problémov, vykonávať introspekciu a kriticky sa pozrieť na slabé stránky. Čím harmonickejšia pozornosť sa venuje všetkým sféram, tým hladšie sa človek pohybuje životom ako koleso po ceste. Preto ten názov. Ak je koleso krivé, bude sa triasť, ako keby na nerovnostiach.

Pomocou nižšie uvedenej online aplikácie zhodnoťte svoju kvalitu balančné kolesá a vizuálne pozorujte, ako sa „prevaľujete“ životom alebo možno jednoducho stojíte.

Konštruktér balančných kolies

Pokyny: Potiahnite posúvač myšou a nastavte skóre od 1 do 10 pre každú oblasť. Na konci stlačte tlačidlo "štart" a sledujte účinnosť pohybu kolesa.

Hladšie koliesko sa kotúľa ďaleko, zatiaľ čo krivé sa zasekne na začiatku cesta. Takže ľudia s nevyváženými sférami života sa stávajú nemotornými a nemôžu sa pohybovať. Ak je koleso malé, ale energie sú v ňom rovnomerne rozložené, potom bude cesta oveľa dlhšia. Človek s takýmto balančným kolieskom sa bude pohybovať, a to aj malými krokmi.

Pomocou nižšie uvedenej šablóny si tiež môžete zostaviť svoje vlastné balančné koleso.