Vysoká ospalosť, letargia, letargia. Prečo chcete vždy spať: od únavy po cukrovku

Moderná medicína naďalej hľadá odpovede na otázky, prečo niektorí ľudia zvykli spať v sede a aké výhody to môže priniesť. Podobná situácia nastáva aj dnes. Mnoho dospelých a detí poznamenáva, že keď ležia, ich úroveň ospalosti sa začína znižovať a nemôžu dlho zaspať. Len čo si však sadnú, prečítajú si knihu alebo pozerajú televíziu, okamžite upadnú do hlbokého spánku. Dá sa takto oddychovať alebo je spánok v sede zdraviu škodlivý?

Historický odkaz

V 19. storočí bolo spanie v sede úplne bežné

Historické pramene hovoria, že v niektorých európskych krajinách vrátane Ruska bol spánok v polosede úplne bežný. Ľudia v tomto prípade nepoužívajú bežné kreslá či pohovky, ale skrátené skrine na spanie. Niektoré z nich prežili dodnes. Napríklad v Holandsku je skriňa, v ktorej Peter Veľký v noci odpočíval a sníval, keď sedel v Európe.

Prevalencia nočného odpočinku v sede v minulosti nenaznačuje jeho prínos pre ľudské zdravie.

Prečo ľudia v 16. až 18. storočí spali v sede? Neexistujú žiadne spoľahlivé údaje vysvetľujúce dôvody tohto javu. Najpravdepodobnejšia hypotéza sa spája s častými hostinami, kedy ľudia jedli mastné a na bielkoviny bohaté jedlá, ktoré sa dlho trávili. V takejto situácii sa ľudia cítili lepšie sedieť ako ležať. Druhá teória naznačuje, že hlavným prínosom takéhoto nočného odpočinku je jednoducho zachovanie efektných účesov pre spravodlivý sex.

Prečo človek uprednostňuje spánok v sede?

Keď sa človek rozhodne spať v sede, dôvody tohto stavu môžu byť veľmi odlišné. Najčastejšie je túžba sedieť v noci spojená s psychologickými charakteristikami. Takéto odchýlky sú napríklad veľmi často pozorované u ľudí, ktorí majú traumatické spomienky z minulosti – buď sa v minulosti niečoho veľmi zľakli, keď ležali v posteli, alebo majú s podobnou situáciou nepríjemné asociácie. To všetko vedie k tomu, že keď ide dieťa alebo dospelý spať, zažíva silný nával adrenalínu, ktorý mu nedovolí zaspať. Keď sa takýto človek presunie na stoličku, pocit nepohodlia zmizne, čo mu umožní pokojne zaspať.

Existujú rôzne dôvody pre spánok v sede

Prečo nemôže psychicky zdravý človek zaspať? To môže byť spôsobené rôznymi chorobami. Veľmi často ľudia trpiaci gastroezofageálnou refluxnou chorobou, pri ktorej je obsah žalúdka vyhodený do pažeráka, uprednostňujú spánok v polosede. Táto poloha zabraňuje takýmto odliatok a výrazne znižuje úroveň nepohodlia. Takáto situácia si však vyžaduje v prvom rade liečbu základného ochorenia, a nielen zmenu miesta na spanie.

Druhým bežným zdravotným problémom, ktorý vysvetľuje, prečo ľudia spia a spia v sede, je spánkové apnoe, čo sú obdobia zastavenia dýchania počas spánku. Podobný jav sa vyskytuje častejšie v ležiacej polohe a spravidla si ho všimne manžel alebo manželka osoby, ktorá pacientovi hovorí o porušeniach. V dôsledku toho sa človek zľakne a radšej už v posteli nezaspí.

Situácia u detí je trochu iná ako u dospelých. Prečo dieťa radšej spí v sede? Veľmi často bábätká zaujímajú túto polohu kvôli nočným hrôzam, ktoré narúšajú proces zaspávania v posteli.

Choroby kardiovaskulárneho systému

Spánok v sede sa vyskytuje aj u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. V tomto prípade takíto pacienti spia s vankúšmi umiestnenými pod spodnou časťou chrbta, ktoré zmierňujú zaťaženie srdca.

Ak je človek vo vodorovnej polohe, potom mu cez žilové cievy prúdi veľké množstvo krvi do srdca. Táto situácia môže spôsobiť nepohodlie, dýchavičnosť a problémy s dýchaním u pacientov so srdcovým zlyhaním akejkoľvek závažnosti. Preto takíto ľudia získavajú určité výhody zo spánku v polosede.

Možné poškodenie

Keď dieťa alebo dospelý spí dlho v sede (viac ako jeden mesiac), môže to viesť k určitým následkom:

• Nepohodlné držanie tela vedie k stlačeniu chrbtových tepien, ktoré dodávajú krv do mozgu. To vedie k ischémii a narúša nočný odpočinok, čo spôsobuje ospalosť a pocit slabosti po nočnom odpočinku;
• výrazný tlak na stavce v dôsledku dlhodobého pobytu v nepohodlnej polohe môže viesť k zmenám v chrbtici a spôsobiť exacerbácie mnohých chorôb vrátane osteochondrózy;

Spánok v nepohodlnej polohe ohrozuje rozvoj ochorení chrbtice

• podobné následky, ktoré sa vyskytujú u starších ľudí, môžu spôsobiť ischemickú mozgovú príhodu.

Na obnovenie kvality nočného odpočinku je potrebné kontaktovať lekárov, ktorí môžu vybrať odporúčania a liečbu pre človeka.

V tejto súvislosti mnohí lekári hovoria o nebezpečenstvách spánku v sede pre dospelých aj deti.

Lekári, ktorí trvajú na tom, že by ste nemali spať pri sedení, dávajú ľuďom s poruchami spánkovej polohy nasledujúce odporúčania.

• Ak je problém psychologického charakteru, potom by mal človek kontaktovať psychoterapeuta, ktorý môže v takejto situácii pomôcť. Určitý význam má aj naučiť sa spať v novej polohe, na čo existuje množstvo špeciálnych techník. Môžete sa s nimi zoznámiť u svojho ošetrujúceho lekára alebo somnológa.

Ak je dôvod spánku v sede spôsobený psychickými problémami, potom musíte vyhľadať pomoc od psychoterapeuta

• Pred spaním je potrebné vyvetrať miestnosť, použiť pohodlný matrac, večer sa neprejedať a nezapájať sa do činností, ktoré vzrušujú centrálny nervový systém.
• Ak máte choroby, ktoré zasahujú do procesu zaspávania v ležiacej polohe, musíte kontaktovať lekársku inštitúciu na ich liečbu. Včasné odhalenie chorôb umožňuje ich rýchlu liečbu bez vzniku negatívnych zdravotných následkov.

Spánok v sede u dieťaťa alebo dospelého je spojený s psychologickými charakteristikami človeka alebo s určitými chorobami. Identifikácia príčin tohto stavu vám umožňuje zostaviť plán rozvoja zvyku spať pri ležaní a vybrať odporúčania na organizáciu nočného odpočinku.

Neustály pocit únavy, únavy a ospalosti u žien možno považovať za druh poruchy spánku. Tieto pocity sprevádzajú celý deň, neumožňujú vám plne pracovať, premýšľať a zasahovať do rozhodovania. Možno práve takto človek dopláca na moderný spôsob života, ktorý nás núti neustále držať palec. K neustálej únave a ospalosti u žien však nedochádza len v dôsledku prepracovanosti v práci či doma, môže to byť aj dôsledok zdravotných problémov.

Príčiny zvýšenej ospalosti z medicínskeho hľadiska sú rôzne.

Keď sme mladí, sme veselí a plní energie, všetko zvládame, s ľahkosťou riešime prípadné problémy a nenechávame si dostatok času na spánok. S vekom sa veľa mení: práca, rodina, deti, každodenné ťažkosti, nedostatok oddychu. Moderná žena stojí pred viacerými problémami a úlohami, s ktorými sa musí úspešne vyrovnať. Únava sa hromadí a s ňou sa u žien objavuje každodenná neustála ospalosť a únava, aké sú však jej príčiny?

Príčiny ospalosti u žien

Existuje obrovské množstvo dôvodov, ktoré spôsobujú pocity únavy a hypersomnie. Snáď každá somatická alebo duševná patológia ženy je príčinou ťažkej slabosti a ospalosti. Pozrime sa bližšie na tie najbežnejšie.

Užívanie liekov

Skúsenosti, pochybnosti, strach a úzkosť žien veľmi často neposkytujú žiadnu príležitosť na uvoľnenie a zaspávanie, a tak sú mnohé ženy nútené v noci užívať sedatíva alebo prášky na spanie. Ľahké sedatíva (Persen, medovka) nezanechávajú ráno stopu a nijako neovplyvňujú prebudenie, výkonnosť, ani svalový tonus. Iná situácia je pri trankvilizéroch a silných tabletkách na spanie (Phenazepam, Donormil). Mnohé z nich majú vedľajšie účinky v podobe silnej slabosti, ospalosti, apatie, únavy, bolesti hlavy, straty sily, ktoré ženu prenasledujú celý deň a spôsobujú hypersomniu.

Existuje niekoľko skupín liekov, ktoré ako vedľajší účinok spôsobujú zvýšenú ospalosť.

Niektoré hormonálne lieky, hypoglykemické činidlá (proti cukrovke), svalové relaxanciá (Sirdalud) tiež spôsobujú svalovú hypotenziu a túžbu spať. To je jeden z dôvodov neustálej slabosti a ospalosti u žien.

Nedostatok denného svetla

Asi všetci sme si všimli, aké ľahké je ráno vstať, keď je za oknom jar alebo leto. Slnko jasne svieti, vtáky spievajú, nálada je vynikajúca a produktivita je mimo rebríčkov. To priamo súvisí s nízkou hladinou spánkového hormónu melatonínu. Opačná situácia je, keď v zime o 7.00 h je ešte dosť tma a zima. Nikomu sa nechce vyliezť spod deky, tým menej sa chystať do práce. Melatonín je zvýšený a telo je zmätené, prečo sa potrebuje prebudiť, ak vonku nie je svetlo. V školách a úradoch možno tento problém vyriešiť použitím žiariviek.

Anémia

Za najčastejšiu príčinu únavy a ospalosti u žien možno právom považovať nedostatok železa v tele. Tento dôležitý stopový prvok sa podieľa na syntéze hemoglobínu, ktorý zase prenáša kyslík do tkanív. Nedostatok železa vedie k zníženiu hladiny hemoglobínu v krvi a v dôsledku toho dochádza k narušeniu oxidačných procesov a hypoxii. Hlavné príznaky anémie z nedostatku železa:

• ospalosť, slabosť, únava;

Anémia môže byť jednou z príčin únavy u žien

• závraty, znížený krvný tlak;
• tlkot srdca;
• vypadávanie vlasov, krehké nechty;
• zápcha, nevoľnosť.

Diagnóza tejto patológie je pomerne jednoduchá, stačí vykonať všeobecný krvný test. Hladina hemoglobínu pod 115 g/l indikuje anémiu. Bude oveľa ťažšie zistiť jeho príčinu. U nežného pohlavia sú faktory vedúce k anémii: silná menštruácia, premenopauza, anorexia, vegetariánstvo, zápal žalúdka či žalúdočné vredy. Liečbu nedostatku železa v tele vykonáva terapeut alebo hematológ. Lekár predpíše potrebné ďalšie vyšetrenia a potom kurz doplnkov železa.

Nižší krvný tlak

Aké sú príčiny nevoľnosti, slabosti, závratov, ospalosti u žien? Hypotenzia nie je nezvyčajná u štíhlych mladých dievčat. Najčastejšie je to spôsobené geneticky podmieneným zníženým cievnym tonusom, kvôli ktorému tlak klesne pod normál (menej ako 110/70 milimetrov ortuti). Hypotenzia je obzvlášť výrazná pri náhlom vstávaní. Tento stav sa nazýva ortostatická hypotenzia, keď pri prechode zo sedu (alebo ľahu) do zvislej polohy tlak prudko klesá. Extrémnym prejavom tejto patológie je mdloba (kolaps).

Hypotonickí pacienti sa často sťažujú na slabosť a ospalosť

Hypotenzia u žien môže byť dočasným javom spojeným s tehotenstvom, menštruáciou, ťažkou fyzickou alebo duševnou únavou, stresom a neurózami. Tonus ciev môžete zvýšiť úpravou životosprávy: dodržiavaním pracovného a pokojového režimu, kontrastnými sprchami, adaptogénmi (eleuterokok, ženšen, citrónová tráva), vitamínmi, čerstvým vzduchom, športovaním.

Syndróm obštrukčného spánkového apnoe

Chrápanie postihuje nielen mužov, ale aj ženy. Pri kolapse dýchacích ciest počas spánku sa môže dýchanie na niekoľko sekúnd úplne zastaviť – apnoe. Stojí za to povedať, že takýchto epizód môže byť až 400! Ak chrápanie sprevádzané objavením sa apnoe trápi ženu každú noc, potom príčinu dennej letargie a ospalosti netreba dlho hľadať, je zjavná.

Telo trpí chronickou hypoxiou, to znamená, že neustále trpí nedostatkom kyslíka, čo je mimoriadne škodlivé a nebezpečné pre mozgové bunky. To všetko vedie k slabosti, únave a túžbe odpočívať počas dňa.

Choroby štítnej žľazy

Znížená funkcia štítnej žľazy (hypotyreóza) sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• Ospalosť, silná svalová slabosť, apatia, fyzická a emocionálna únava.
• Suchá pokožka, opuchy tváre a končatín.
• Nepravidelná menštruácia u žien.
• Zimnica, zimnica, sklon k zápche.

Diabetes

Ťažká slabosť pri diabetes mellitus sa vyskytuje pri hypoglykémii

Ide o bežnú endokrinnú patológiu u žien, ktorá sa prejavuje zhoršenou absorpciou glukózy bunkami a tkanivami v dôsledku nedostatku inzulínu (alebo zníženej citlivosti naň). Kontrolovaná cukrovka sama o sebe nespôsobuje ospalosť, ale keď hladina cukru v krvi začne klesať, nastáva život ohrozujúci stav hypoglykémie.

Silná narastajúca ospalosť a nevoľnosť u pacienta s diabetes mellitus môže byť príznakom závažnej komplikácie - hypoglykemickej kómy!

Pri užívaní antidiabetík musí žena pozorne sledovať hladinu glukózy v krvi, pravidelne navštevovať endokrinológa a včas absolvovať odporúčané vyšetrenia.

Narkolepsia

Zriedkavý stav náhleho zaspávania na nezvyčajnom mieste. Môže sa vyskytnúť na pozadí sily, ako aj úplnej pohody. Vyznačuje sa tým, že žena náhle upadne na niekoľko minút do krátkodobého spánku a potom sa rovnako rýchlo prebudí. To sa môže stať kdekoľvek: na pracovisku, v kancelárii, v doprave, na ulici. Niekedy tejto patológii predchádza katalepsia - paralýza končatín so silnou slabosťou. Choroba je veľmi nebezpečná z hľadiska nepredvídaných zranení, ale dá sa úspešne liečiť psychoterapeutickými liekmi.

Narkolepsia sa prejavuje ako neočakávané záchvaty spánku

Klein-Levinov syndróm

Ešte zriedkavejšia choroba ako narkolepsia. Vyskytuje sa najmä u dospievajúcich chlapcov do 19 rokov, ale je možný aj u žien. Vyznačuje sa upadnutím do hlbokého spánku až na niekoľko dní bez akýchkoľvek varovných príznakov. Po prebudení sa človek cíti veselý, veľmi hladný a vzrušený. Príčina ochorenia ešte nebola stanovená, preto neexistuje adekvátna liečba.

Poranenia mozgu

Vyskytujú sa u žien v akomkoľvek veku po autonehodách, pádoch, úderoch alebo domácich nehodách. V závislosti od závažnosti poranenia je možná dĺžka akútneho obdobia a liečby, neustála denná ospalosť, pocit extrémnej únavy po krátkej práci a emocionálna únava.

Duševná choroba

V psychiatrickej praxi existuje celý arzenál zdravotných deviácií súvisiacich s emocionálnou sférou ženy. Patria sem: depresia, psychóza, neurotické poruchy, manický syndróm, neurasténia, obsedantno-kompulzívna porucha a ďalšie. Takmer všetky sú sprevádzané zmenami správania, poruchami spánku, únavou a letargiou. Liečbu vykonáva psychoterapeut, prípadne neurológ.

Diagnóza zvýšenej ospalosti u žien

Nájsť príčinu takého bežného stavu, ako je silná slabosť a ospalosť, je dosť ťažké. Zvyčajne začínajú kontaktovaním terapeuta alebo neurológa. Lekár predpisuje štandardné vyšetrenia na identifikáciu somatických patológií: všeobecný test krvi a moču, biochemický krvný test, elektrokardiogram. Ak máte podozrenie na prítomnosť endokrinnej alebo neurologickej patológie, je potrebná konzultácia s odborníkom.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa vykonáva polysomnografia - štúdium indikátorov spánku ženy v špecializovanom centre. Ak sa zmení štruktúra spánku, potom liečbu vykonáva somnológ.

Metódy boja proti ospalosti

Ak sa nezistia žiadne odchýlky v zdravotnom stave, žena nemá žiadne somatické alebo duševné choroby, potom môžu pomôcť nasledujúce opatrenia na odstránenie príčin ospalosti a slabosti.

• Je potrebné dodržiavať správny denný režim: chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, nezostávať dlho do noci pri počítači alebo televízore.
• Dodržiavajte rozvrh práce a odpočinku (robte si počas práce prestávky, aby ste sa vyhli extrémnej únave).
• Ranný alebo večerný jogging (prechádzka) na čerstvom vzduchu pomáha zvýšiť silu a energiu.

Ranný beh dodá telu dávku energie

• Pitie kofeínových nápojov v dopoludňajších hodinách môže byť pre niektoré ženy v poriadku, ale nenechajte sa nimi príliš uniesť.
• Vylúčte alkohol, nikotín, sacharidy.

Potrebujete aj kurz vitamínov pre ženy, ktoré veľmi pomáhajú pri únave a ospalosti. Adaptogény (schizandra, ženšen) odvádzajú vynikajúcu prácu s nízkym cievnym tonusom.

Existuje veľa stavov, ktoré vedú k ospalosti. Počúvajte svoje telo, venujte pozornosť tomu, ako sa cítite častejšie, neignorujte dôležité signály, poraďte sa s lekárom včas, potom sa slabosť a ospalosť nestanú vašimi stálymi spoločníkmi.

Rýchly životný štýl, tvrdá práca, stres a prepracovanosť negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie. V dôsledku toho sa objavuje slabosť a ospalosť. Dospelí sa teda prispôsobujú psychickému a fyzickému stresu, ktorý znášajú. Mozog potrebuje odpočinok a „reštart“. Lekári poukazujú na rôzne príčiny slabosti a ospalosti, od jednoduchého prepätia až po vážne choroby. Celkový stav človeka môžete zmierniť pomocou liekov, reflexnej terapie a iných účinných postupov.

Symptómy sprevádzajúce slabosť a ospalosť

Všeobecná slabosť môže byť spôsobená rôznymi stavmi, a preto môžu byť sťažnosti u dospelých rôzne. Strata sily, slabosť a ospalosť sú sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• pocit nevoľnosti pri každodennej práci;
• rýchla a častá únava, letargia;
• letargia, mdloby v prípade prudkého poklesu tlaku, zmeny polohy tela;
• neznášanlivosť na hlasnú reč, silný zápach;
• podráždenosť, poruchy spánku, nočné mory, náladovosť.

Príčiny slabosti a ospalosti môžu byť rôzne choroby, ak má človek nasledujúce sťažnosti:

• bolesť hlavy, nádcha, bolesť hrdla;
• kašeľ, bolesti svalov a kostí, bolesti kĺbov;
• neustály smäd, strata hmotnosti, hluk v ušiach a hlave;
• dýchavičnosť pri chôdzi, zvýšená telesná teplota;
• sčervenanie očí, tlakové skoky, bolesť brucha, nevoľnosť.

Výskyt najmenej troch príznakov súčasne naznačuje, že osoba trpí nejakou chorobou. Na stanovenie presnej diagnózy by ste sa mali poradiť s lekárom.

Anémia a slabosť

Anémia je ochorenie krvi charakterizované nízkou hladinou hemoglobínu a červených krviniek. Prvým príznakom, ktorý si všimnete, je bledá pokožka a silná únava. Okrem týchto sťažností môžu pacienti uviesť nasledujúce:

• bolesť hlavy, letargia;
• rýchla a dlhotrvajúca únava;
• búšenie srdca, dýchavičnosť, rýchla únava a slabosť počas fyzickej aktivity;
• lepenie na perách, skreslenie chuti, zvýšená lámavosť nechtov a vlasov.

Dôležité! Pri anémii je hladina hemoglobínu nižšia ako 110 g/l

Väčšina ťažkostí s anémiou sa objavuje v dôsledku hypoxie (zníženie hladiny kyslíka v krvi), v dôsledku čoho tkanivá nedostávajú potrebné množstvo O2 (kyslík).

Nasledujúce ochorenia sú sprevádzané anémiou:

• posthemoragická (po strate krvi) anémia;
• anémia pečatných prstencov;
• anémia z nedostatku železa;
• anémia z nedostatku B12, leukémia;
• onkológia akejkoľvek lokalizácie;
• stav po operáciách brucha;
• helmintické zamorenia;
• podvýživa – obmedzený príjem železa.

Dospelí s anémiou by mali byť opatrní, pretože ochorenie sa prejavuje pri veľmi nízkych hladinách hemoglobínu. Prvým prejavom ochorenia môžu byť mdloby a strata vedomia pri práci. Preto, akonáhle sa objaví bledá pokožka a neustála slabosť a ospalosť, musíte navštíviť lekára.

Nízky krvný tlak a ospalosť

Prudký nárast krvného tlaku sa môže vyskytnúť u dospelých aj u mladých ľudí. To všetko je spojené s nestabilitou nervového systému a u staršej generácie - s vaskulárnou aterosklerózou.

Príznaky nízkeho krvného tlaku, okrem ťažkej ospalosti, sú:

• silná bolesť v zadnej časti hlavy, ktorá sa postupne rozširuje na celú hlavu;
• závraty v hlave s náhlou zmenou polohy tela;
• ťažká ospalosť, najmä popoludní;
• bolesť krku, letargia a impotencia, slabosť svalov rúk a nôh.

Rada lekára. Ak sa obávate náhlej únavy, mali by ste okamžite merať krvný tlak pomocou tonometra.

Nízky krvný tlak môže sprevádzať nasledujúce stavy:

• ortostatický kolaps, keď dôjde k poklesu tlaku po náhlej zmene polohy tela;
• predávkovanie antihypertenzívami, krvácanie;
• osteochondróza krčnej chrbtice;
• peritonitída (zápal pobrušnice), vegetatívno-vaskulárna dystónia (VSD);
• skalenový svalový syndróm, keď svalový komplex na krku stláča vertebrálne tepny;
• zástava srdca.

Nízky krvný tlak sa veľmi často objavuje u ľudí do 20-22 rokov. V tomto prípade sa ukazovatele udržiavajú na úrovni 90/60 mmHg. čl.

Hypotyreóza spôsobuje všeobecnú slabosť

Štítna žľaza hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní homeostázy v tele. Ochorenie tohto dôležitého orgánu vzniká v dôsledku autoimunitných procesov, vírusového poškodenia, rakoviny, nedostatku jódu v potrave a stresových situácií.

Hypotyreóza je nedostatok štítnej žľazy, charakterizovaný nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy v krvi. Pacienti indikujú nasledujúce príznaky hypotyreózy:

• Neustále chcem odpočívať a spať;
• slabosť a ťažká ospalosť, apatia;
• zhoršenie pamäti;
• absencia obvyklých emócií - radosť, hnev, prekvapenie;
• človek prestáva mať záujem o vonkajší svet;
• asténia alebo neschopnosť čokoľvek urobiť;
• nízky krvný tlak, bolesť srdca, obezita;
• opuchy nôh, vypadávanie vlasov a suchá pokožka.

Dôležité! Ak vlasy na hlave vypadávajú bez dôvodu, musíte urobiť krvný test na hormóny štítnej žľazy

Znížené množstvo hormónov štítnej žľazy sa pozoruje v nasledujúcich podmienkach:

• po operácii štítnej žľazy, autoimunitná tyroiditída;
• difúzna toxická struma, rakovina štítnej žľazy.

Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú srdce, nervový systém a tráviaci trakt. Pacienti s hypotyreózou trpia hypersomniou, chcú spať celý deň a je veľmi ťažké prinútiť sa pracovať.

Slabosť a ospalosť pri diabetes mellitus

Diabetes mellitus postihuje najmä starších ľudí pri nedostatočnej tvorbe inzulínu v tele. Tento hormón je syntetizovaný pankreasom. Pri cukrovke 1. typu telu úplne chýba inzulín.

Dôležité! Normálna hladina cukru v krvi je 3,3-5,5 mmol/l. Pri diabete mellitus sa indikátory môžu zvýšiť na 10-15 mmol / l a vyššie

Príznaky cukrovky sú nasledovné:

• suché ústa;
• s nízkou hladinou cukru v krvi pacienti hlásia únavu, letargiu a mdloby;
• ospalosť, únava, prepracovanie;
• necitlivosť končatín, rozmazané videnie;
• časté močenie - až 5-7 litrov za deň, neustály smäd.

Diabetes mellitus môže byť sprevádzaný prudkým poklesom alebo zvýšením hladiny glukózy v krvi. Človek, ktorý o svojej chorobe nevie, nemôže pochopiť, prečo je vždy smädný, unavený a ospalý. Toto sú príznaky hyperglykémie.

Pri hypoglykémii, keď je glykémia pod 3,3 mmol/l, sa pacienti sťažujú na náhlu celkovú slabosť, únavu, zvýšené potenie, chvenie rúk, mravčenie vo svaloch. Ak človeku nepomôžete, upadne do bezvedomia a môže nastať kóma.

Iné príčiny slabosti a ospalosti

Príčinou ospalosti, slabosti alebo únavy sú často infekčné choroby. Niekedy sa príznaky objavia v dôsledku podvýživy.

Lekári poukazujú na nasledujúce stavy, ktoré spôsobujú, že chcete vždy spať (popísané nižšie).

1. Chronický únavový syndróm. Ochorenie sa vyskytuje u ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách, vystavení stresu a prepracovaniu. Charakteristickým rysom choroby je nedostatok úľavy aj po dlhom odpočinku.
2. Hypovitaminóza. Nedostatočná výživa, malé množstvo vitamínov v strave ovplyvňuje fungovanie nervového systému. Zároveň sa dospelí sťažujú na miernu slabosť, nestabilitu pri nadmernej námahe a únavu.
3. Magnetické búrky ovplyvňujú krvný tlak. Zároveň sa mi naozaj chce stále spať, bolí ma hlava a dospelí cítia všeobecnú bezmocnosť.
4. Stres môže človeka prepadnúť po dlhom a náročnom dni v práci alebo silných zážitkoch. V tomto prípade budú chcieť dospelí spať a zažiť bolesti hlavy. Človek sa nejaký čas nebude vedieť zbaviť nespavosti.

Dôležité! Zdravý spánok je kľúčom k zdraviu. Toto pravidlo platí v boji proti stresu a únave.

Stresové stavy by sa nemali liečiť nedbanlivo, pretože to môže viesť k vážnym neurologickým problémom. Napríklad nervové zrútenie často končí depresiou a neurózou.

Ako sa vysporiadať so slabosťou a ospalosťou

Po prvé, aby ste sa zbavili všeobecnej slabosti, mali by ste zmeniť svoj životný štýl. Osoba musí jasne odpovedať na otázku: „Chcem zlepšiť svoje zdravie“? K tomu potrebujete:

1. Prestaňte fajčiť a piť alkohol.
2. Strava by mala byť bohatá na vitamíny a pozostávať z čerstvého ovocia a zeleniny.
3. Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním.
4. Vezmite si kontrastnú sprchu ráno a večer. Najprv umývajte 10 minút veľmi teplou vodou, potom 30 sekúnd studenou vodou.
5. Pri práci za počítačom si treba 5 minút oddýchnuť, pozerať sa von oknom a do diaľky 2-3 minúty. Takto sa oči uvoľnia a zrak sa obnoví. Vykonajte procedúry 4-5 krát denne.
6. Každé ráno sa musíte prinútiť robiť ľahké cvičenia. Začínajú miernymi krúživými pohybmi hlavy, potom intenzívne dvíhajú narovnané ruky hore a spúšťajú ich pozdĺž tela. Potom ohýbajú trup dopredu a dozadu a zakončia 15-20 drepmi. Každá procedúra trvá 2-3 minúty.

Lekár vám presne povie, ako sa zbaviť letargie a únavy. Môžu sa použiť nasledujúce lieky:

Rada lekára. Užívanie tabliet na cukrovku a hypotyreózu by sa malo vykonávať len po konzultácii s lekárom

Len lekár môže dospelému presne povedať, čo má robiť s únavou a ospalosťou a aké lieky má užívať.

Stav ospalosti pozná každý. Vyznačuje sa celým komplexom nepríjemných pocitov: človek sa stáva letargickým, prežíva silnú túžbu ľahnúť si, jeho reakcie sa spomaľujú, objavuje sa apatia. To možno pozorovať kedykoľvek počas dňa, a to aj vo chvíli, keď nás čakajú každodenné záležitosti. Ľudia, ktorí neustále trpia ospalosťou, sa stávajú podráždenými a nekomunikatívnymi, ich fyzická a intelektuálna aktivita klesá.

V takejto situácii nemožno ignorovať malátnosť - je potrebné zistiť jej príčinu a určiť spôsoby riešenia problému. Dnes čitateľom predstavíme najčastejšie faktory, ktoré spôsobujú ospalosť.

Zdroj: depositphotos.com

Únava

Ospalosť spôsobená únavou sa objavuje v neskorých popoludňajších hodinách, po namáhavej celodennej aktivite. Toto je normálny stav, ktorý po nočnom spánku zmizne.

Ak chcete mať dostatok spánku, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• miestnosť na nočný odpočinok by mala byť dobre vetraná;
• Nezapínajte jasné svetlá v spálni ani nenechávajte zapnutý televízor alebo monitor počítača;
• miestnosť by mala byť tichá;
• posteľná bielizeň, oblečenie na spanie (nočná košeľa, pyžamá) a všetky textilné doplnky v spálni musia byť vyrobené z mäkkých prírodných tkanín;
• pohovka alebo posteľ (matrac) určená na nočný odpočinok musí byť vybraná v súlade s anatomickými vlastnosťami tela osoby, ktorá ju bude používať;
• Dôležité je ísť spať najneskôr o polnoci. Trvanie nočného odpočinku, ktorý zabezpečuje obnovenie fyzickej a duševnej aktivity, je pre väčšinu ľudí 7-8 hodín.

Stres

U niektorých ľudí vznikajú poruchy spánku v dôsledku stresu: v noci človek trpí nespavosťou a cez deň ho premáha ospalosť. Nespavosť v dôsledku stresu môže vyžadovať pomoc psychoterapeuta a užívanie sedatív. Samozrejme, druh lieku a režim jeho užívania by mal určiť lekár. Samoliečba v takejto situácii je plná zhoršenia problému a iných závažných komplikácií.

Únava a stres časom vedú k asténii – pretrvávajúcej únave a zhoršenej funkcii mozgu. Na prevenciu poškodenia mozgových buniek - neurónov sa na preventívne účely používajú neuroprotektory - liečivé látky, ktoré chránia mozgové bunky pred škodlivými vplyvmi, zabraňujú ich odumieraniu a dokonca zlepšujú činnosť mozgových buniek. Preventívne užívanie neuroprotektorov je spôsob, ako predchádzať negatívnym vplyvom únavy a stresu na duševné schopnosti človeka.

Najfyziologickejší z neuroprotektorov možno považovať za liek Recognan, obsahujúci citikolin, ktorý je prekurzorom hlavnej zložky bunkových membrán. Droga je zaradená do zoznamu Vital and Essential Drugs, je zaradená do federálnych štandardov špecializovanej lekárskej starostlivosti a používa sa nielen ako prostriedok na liečbu rôznych chorôb a stavov, ale aj ako liek, ktorý pomáha zlepšovať duševné a kognitívne funkcie.

Choroba

Príčinou ospalosti je často patologický proces v tele. Únava a letargia počas dňa sú spôsobené nasledujúcimi chorobami:

• cukrovka;
• dysfunkcia endokrinných žliaz. Ospalosť je charakteristická najmä pri poruchách endokrinného systému sprevádzaných obezitou (Pickwickov syndróm);
• ochorenie srdca;
• nestabilita krvného tlaku (ospalosť môže byť znakom hypertenzie aj hypotenzie);
• anémia z nedostatku železa;
• patológie pečene;
• dysfunkcia obličiek;
• problémy so žalúdkom a črevami;
• zápalové procesy;
• vírusové infekcie;
• vývoj malígnych novotvarov;
• neurózy a depresie.

Ospalosť sa takmer vždy vyskytuje pri traumatickom poranení mozgu a otravách. Zvlášť nebezpečné sú situácie charakterizované zvyšujúcou sa hypoxiou mozgu: v týchto prípadoch je ospalosť znakom vývoja kómy.

Užívanie liekov

Ospalosť môže byť dôsledkom užívania liekov:

• trankvilizéry a neuroleptiká;
• antihistaminiká;
• niektoré antitusiká;
• analgetiká;
• zníženie krvného tlaku;
• používa sa na liečbu srdcových chorôb;
• používa sa pri liečbe žalúdočných vredov;
• antibiotiká;
• hormonálna antikoncepcia.

Intenzita vedľajších účinkov tohto druhu je veľmi individuálna: niektorí pacienti nepociťujú pri užívaní liekov takmer žiadnu ospalosť, iní sa neustále sťažujú na letargiu a stratu sily.

Nehybnosť

Ľudia, ktorí musia pri práci neustále sedieť, sa často počas dňa cítia ospalí. Dá sa to vysvetliť stagnáciou: pri absencii fyzickej aktivity sa prietok krvi v cievach spomaľuje, mozog začína trpieť nedostatkom kyslíka a živín.

Spôsob, ako vyriešiť problém v tomto prípade, je zrejmý: z času na čas musíte urobiť zahrievanie. Aspoň raz za hodinu musíte opustiť svoje pracovisko, prejsť sa a cvičiť ruky, krk a nohy. Väčšinou stačí pár pohybov, aby ospalosť zmizla a letargiu vystriedal elán.

Pre pracovníkov kancelárie je dôležité, aby nedostatok pohybu dopĺňali športovaním vo voľnom čase. V tomto zmysle sú najlepšími voľbami bicyklovanie, beh alebo rýchla chôdza a plávanie. Lyžovanie a rodinné hry vonku sú v zime prospešné.

Avitaminóza

Nedostatok vitamínov má zlý vplyv na celkovú pohodu. Okrem iných príznakov môže spôsobiť ospalosť počas dňa. Najčastejšie ide o nedostatok vitamínov C, E, B6 a B12. Nepríjemné pocity sa spravidla vyskytujú v období jeseň-zima, keď klesá množstvo spotrebovanej zeleniny a ovocia.

Ak nie sú žiadne problémy spojené s absorpciou vitamínov, potom sa farmaceutické prípravky nevyžadujú. Sezónny nedostatok vitamínov možno ľahko napraviť pridaním morských plodov, pečene, orechov a strukovín do každodennej stravy, ako aj zvýšením podielu ovocia a bobúľ bohatých na vitamín C: čierne ríbezle, citrusové plody, kivi, šípky atď.

Zlyhanie biorytmu

Denná ospalosť môže byť spôsobená narušením rytmu života v dôsledku pracovných potrieb. To sa často stáva ľuďom, ktorí sú nútení pravidelne pracovať vo večerných a nočných zmenách. Podobný stav nastáva, keď sa človek presťahuje do iného časového pásma alebo do oblasti s neobvyklými klimatickými podmienkami. Zdravé telo sa pomerne rýchlo obnoví a nepríjemné pocity zmiznú samé. Ale v prítomnosti chorôb môže proces trvať pomerne dlho. V niektorých prípadoch nie je vôbec možné prispôsobiť sa zmenám a ľudia sa musia vrátiť do svojho obvyklého prostredia a opustiť realizáciu svojich plánov.

Niektorí ľudia sa stretávajú s takým zaujímavým a nepríjemným problémom, keď nemôžu zaspať v ľahu. Krútia sa, otáčajú, menia polohy, čakajú na spánok, no ten neprichádza. No len čo si sadnete do kresla pred televízor alebo s knihou, okamžite sa dostaví pohodlné driemanie a človek zaspí. Je pravda, že tento sen tiež nie je príliš hlboký kvôli nepohodlnej polohe a spáč sa môže prebudiť z akéhokoľvek zvuku, hluku alebo nepríjemného pohybu. Ale napriek tomu takýto spánok spĺňa aj všetky potrebné fyziologické potreby tela.

Nemôžem spať poležiačky - manžel sa ospravedlňuje svojej žene. Ale aj po spánku v sede, hoci bude fungovať ľahšie a stabilnejšie ako po úplne prebdenej noci, bude stále cítiť slabosť, ospalosť a možno aj bolesť hlavy. Ale ani v tomto stave nemôže nasledujúcu noc človek opäť zaspať v posteli, ale iba v sede. Aký je tento stav a ako tento problém vyriešiť, aby sa zlepšila kvalita vášho života?

Príčin tohto stavu môže byť veľa. Najčastejší psychologický koreň problému. Ak má človek nejakú nepríjemnú asociáciu zaspávania v ľahu alebo zažil silný strach pri zaspávaní v posteli, tak v tejto polohe začína byť v strese, vyplavuje sa mu do krvi adrenalín a nemôže zaspať. Pri presune na miesto, ktoré je preň viac chránené – kreslo, sa telo uvoľní a aj napriek nie vždy pohodlnej polohe tela pod vplyvom túžby po spánku okamžite zaspí a spí čo najdlhšie.

Existujú 2 možné spôsoby riešenia problému:

• kontaktujte psychoterapeuta a absolvujte kurz, napríklad autotréning alebo hypnózu;
• precvičte sa, aby ste zaspali vo vodorovnej polohe. Môžete sa preškoliť pomocou liekov na spanie alebo kontaktovať somnológa a získať odporúčanie na procedúry, ako je terapeutický spánok.

Aj v spálni musíte vytvoriť všetky podmienky na spánok: kúpiť pohodlný ortopedický matrac, vylúčiť všetky zvukové a svetelné podnety, používať zvukové nahrávky so šumením vody. Do spálne si môžete dať skutočný vnútorný vodopád, ktorý navyše zvlhčí vzduch, čo je veľmi užitočné počas vykurovacej sezóny.

Ďalším dôvodom neschopnosti zaspať pri ležaní môžu byť určité zdravotné problémy.. Napríklad človek má gastroezofageálny reflux, keď pri ležaní sa žalúdočný obsah vracia späť do pažeráka. Budí sa z nepríjemných pocitov alebo nemôže zaspať. Ide o krátkodobý jav, ktorý si vyžaduje liečbu základného ochorenia.

Môže to byť aj iný dôvod, typickejší pre obéznych ľudí – apnoe alebo zadržiavanie dychu počas spánku. Spánkové apnoe sa vyskytuje častejšie v noci, keď človek leží na chrbte. Ak je pacient veľmi ovplyvniteľný, pod vplyvom stresu sa môže začať báť zaspať v ľahu. V tomto prípade je potrebný integrovaný prístup k riešeniu problému:

• Musíte ísť na diétu, aby ste znížili index telesnej hmotnosti a znížili frekvenciu záchvatov spánkového apnoe. Na normalizáciu spánku môžete použiť intraorálne zariadenia: náustky alebo chrániče úst na uľahčenie dýchania. Musíte tiež kontaktovať somnológa, aby ste zistili, či existuje iný dôvod na výskyt apnoe - zakrivenie nosných priechodov alebo opuch mandlí.
• Počas apnoe by ste nemali používať spacie pilulky, pretože spôsobujú uvoľnenie hltanových svalov, čo len zvýši počet záchvatov;
• Je potrebné vyriešiť psychologický problém strachu zo zaspávania v ľahu, absolvovať kurz autotréningu atď.

Srdcovo-cievne ochorenia

Pacienti so srdcovo-cievnymi ochoreniami často spia v polosede – aj keď nie na stoličke, ale pomocou mnohých vankúšov pod krížom. Naše telo je inteligentný a harmonický systém. Sám človeku povie, akú pozíciu má zaujať, aby zmiernil fyzické nepohodlie.

Keď človek zaujme vodorovnú polohu, zvýši sa tok venóznej krvi do srdca. Srdce, ak dôjde k zlyhaniu srdca, sa nedokáže vyrovnať s bohatým prietokom krvi. V pľúcach stagnuje, nastupuje dýchavičnosť a sťažené dýchanie, ktoré sa ľahšie znášajú vo vzpriamenej polohe. Preto človek inštinktívne zaujme polohu, ktorá mu uľahčuje zaspávanie a spánok, v tomto prípade - polovertikálny. Ako choroba postupuje, pacient potrebuje stále viac vankúšov.

Exkurzia do histórie

Treba povedať, že v stredoveku v Európe a dokonca aj v Rusku sa udomácnil polosediaci spánok. Pravdaže, nespali v kreslách, ale v špeciálnych skrátených skriniach na spanie. Spací šatník Petra Veľkého, ktorý tento zvyk priniesol do Európy, sa zachoval v Holandsku. Takéto skrine sa zachovali v múzeách a zámkoch v Rumunsku, Dánsku, Švajčiarsku, Taliansku, Francúzsku, na zámku Dover a zámku Frederiksborg. V rezidencii grófa Šeremetěva pri Moskve, v Kuskove, môžete vidieť skrátené postele.

Existuje len málo spoľahlivých vysvetlení týchto javov. Najpravdepodobnejšie z nich je, že hostiny a večere v 17. a 18. storočí trvali veľmi dlho, boli sprevádzané bohatými tučnými jedlami a alkoholickými úlitbami a bielkovinové jedlá sa trávili veľmi dlho. Preto zaspávanie v ľahu po bohatej hostine bolo pre telo veľmi náročné, preto ľudia používali také krátke postele. U hypertonikov bol spánok v polosede jednoznačne šetrnejší. Dvorné dámy Európy a Japonska však spali v polosede, aby si zachovali svoj zložitý účes.

Prečo nie je dobré spať v sede?

Keď človek trávi veľa času v polohe, ktorá nie je anatomicky určená na spánok, je to škodlivé a môžu sa vyskytnúť nasledujúce komplikácie:

• kompresia vertebrálnych artérií v nepohodlnej polohe môže spôsobiť hladovanie mozgu kyslíkom, a preto bude človek po prebudení letargický, zlomený a neschopný práce;
• stláčanie stavcov - stavce zažijú stres, ktorý môže viesť k ochoreniam kĺbov.Nepríjemne otočená hlava povedie k cervikálnej osteochondróze;
• oba vyššie uvedené faktory môžu spôsobiť mŕtvicu.

Ak si teda niekedy v živote uvedomíte, že zaspať sa dá len v sede a kreslo sa stalo lôžkom na spanie, je to dostatočný dôvod na to, aby ste sa poradili s lekárom, aby ste našli koreň problému a vyriešili ho. tak rýchlo ako sa dá.

Zoznam použitej literatúry:

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin a Polina V. Pchelina Zmeny spánku súvisiace s vekom a ich implikácia v neurodegeneratívnych ochoreniach Súčasná veda o starnutí, 2016, 9, s. 26-33 /li>
• Ivan N. Pigarev a Marina L. Pigareva Stav spánku a súčasná paradigma mozgu Frontiers in Systems Neuroscience, október 2015, zväzok 9, článok 139
• Ivan N. Pigarev a Marina L. Pigareva Čiastočný spánok v kontexte augmentácie mozgových funkcií
  Frontiers in Systems Neuroscience, publikované: máj 2014, zväzok 8, článok 75