Zdravý spánok novorodenca a bábätka. Okno do spánku: Prečo rozbehnuté a unavené dieťa nezaspí Aký je rozumný prístup k spánku

Je možné od prvých dní života bábätka naučiť sa rozumieť jeho „jazyku“ a začať s ním naplno komunikovať? Ako pochopiť charakter novorodenca, aby sme sa o neho postarali, berúc do úvahy jeho osobné vlastnosti a temperament? Existujú jednoduché a spoľahlivé riešenia bežných problémov dojčiat, ako je „bezdôvodný“ plač alebo nechcenie v noci spať?

O tom a ešte oveľa viac hovorí Tracey Hogg, špecialistka na starostlivosť o novorodencov. Jej dlhoročné skúsenosti a odporúčania pomohli toľkým rodinám, vrátane tých hviezdnych, zvládnuť ťažkosti prvého roku rodičovstva a vychovať šťastné a zdravé bábätká. Všetky Tracyine rady sú mimoriadne praktické a dostupné pre každého a techniky, ktoré ponúka, sú mimoriadne účinné – možno preto, že jej prístup je založený na rešpektujúcom prístupe k novonarodeným deťom, síce malým, ale osobnostným.

Prečo sa táto kniha oplatí prečítať

• Tracey Hogg je jednou z najznámejších autoriek literatúry pre rodičov a deti, uznávaná je na rovnakej úrovni ako významná Adele Faber, Elaine Mazlish, William a Martha Sears;
• nevyhnutnosť pre všetkých rodičov, ktorí majú novorodencov: pochopíte, čo môžete očakávať a naučíte sa zvládať aj to, čo ste neočakávali;
• autor kompetentne a láskavo vysvetlí každej matke a otcovi, ako vychovať šťastné dieťa v láske, úcte a starostlivosti;
• rodičia na celom svete nazývajú Tracy modernou Mary Poppins pre jej praktické rady;
• moderní pediatri odporúčajú knihy autora rodičom na celom svete.

Kto je autorom
Tracey Hogg je právom považovaná za modernú Mary Poppins, na celom svete mladé mamičky používajú jej techniku, aby deti samé zaspávali.
Autorka bola zdravotná sestra, a aby mohla bábätkám pomáhať, musela sa naučiť rozumieť ich reči a dešifrovať signály, ktoré vysielali. Vďaka tomu si Tracy osvojila ich neverbálny jazyk. Po presťahovaní do Ameriky sa venovala starostlivosti o novorodencov a ženy pri pôrode a pomoci čerstvým rodičom.

Ako naučiť bábätko zaspávať samé a pokojne prespať celú noc?

Moje novonarodené dieťa malo asi dva týždne, keď ma zrazu ohlušilo zistenie: Už si nikdy nebudem môcť oddýchnuť. No, nikdy nie je možno príliš silné slovo. Bola tu nádej, že keď syna pošlem na vysokú školu, budem môcť v noci opäť pokojne spať. Ale bol som pripravený dať hlavu za odseknutie - pokiaľ je to dieťa, toto mi nesvieti.
Sandy Shelton. Dobrý nočný spánok a iné klamstvá

Sladké sny, moja drahá!

V prvých dňoch života je hlavným zamestnaním novorodenca spánok. Niektorí spia v prvom týždni až 23 hodín denne! Samozrejme, každá živá bytosť potrebuje spánok, no pre novorodenca je všetkým. Zatiaľ čo dieťa spí, jeho mozog neúnavne pracuje na vytváraní zvratov potrebných pre duševný, fyzický a emocionálny vývoj. Ak sa dieťa dobre vyspalo, je sčítané, sústredené a so všetkým spokojné – rovnako ako dospelý človek po dobrom oddychu. Výdatne sa stravuje, s nadšením sa hrá, vyžaruje energiu a aktívne komunikuje s ostatnými.

Telo dieťaťa, ktoré nespí dobre, nemôže normálne fungovať, pretože jeho nervový systém je vyčerpaný.

Je podráždený a nekoordinovaný. Bábätko sa zdráha vziať prsník alebo fľašu. Na objavovanie sveta nemá silu. Najhoršie je, že prepracovanie zhoršuje problém so spánkom. Ide o to, že zlé spánkové návyky vytvárajú začarovaný kruh. Niektoré bábätká sú také unavené, že sa fyzicky nedokážu upokojiť a zaspať. Až keď už nezostanú absolútne žiadne sily, chúďatká konečne vypnú. Bolí to sledovať, ako sa bábätko doslova omráči vlastným plačom, snaží sa izolovať od sveta, je také prehnané a rozrušené. Najhoršie však je, že aj tento ťažko vybojovaný sen sa ukáže ako plytký a prerušovaný a niekedy netrvá dlhšie ako 20 minút. Výsledkom je, že dieťa takmer neustále žije "na nervy".

Zdá sa teda, že všetko je zrejmé. Mali by ste však vedieť, koľko ľudí nerozumie tejto jednoduchej veci: na vytvorenie zdravého spánkového návyku potrebuje dieťa vedenie rodičov. Takzvané problémy so spánkom sú typické, pretože mnohí rodičia si to neuvedomujú: oni a nie ich deti by mali rozhodovať o tom, kedy dieťa pôjde spať a ako zaspí.

V tejto kapitole vám poviem, čo si o tom sám myslím a mnohé z mojich myšlienok sa určite dostanú do rozporu s tým, čo ste čítali alebo počuli od iných. Naučím vás, ako si všimnúť únavu bábätka skôr, než sa unaví, a poviem vám, čo robiť, ak premeškáte cenné časové okno, keď sa dieťa ľahko uloží do postieľky. Dozviete sa, ako pomôcť bábätku zaspať a ako odstrániť problémy súvisiace so spánkom skôr, ako sa stanú pretrvávajúcim problémom.

Preč s klamom: ľahký spánok

Teraz sú mysle rodičov vo vlastníctve dvoch radikálne odlišných „škol“ jedna od druhej.
Do prvej patria vyznávači spoločného spánku, nech sa už volá akokoľvek, či už je to „spanie v rodičovskej posteli“ alebo Searsova metóda. (Dr. William Sears, kalifornský pediater, presadzuje myšlienku, že deti by mali mať možnosť spať v posteli svojich rodičov, kým nepožiadajú o vlastnú posteľ.) Táto metóda je založená na myšlienke, že dieťa má pozitívny vzťah k spánku a ukladanie do postielky by sa malo rozvijat (tu som "za" oboma rukami) a ze najspravnejsia cesta k tomuto cielu je nosit ho na rukach, kojit a hladkat, kym dietatko nezaspi (co kategoricky oponujem ). Sears, najvplyvnejší propagátor tejto metódy, bol v rozhovore uverejnenom v časopise Child v roku 1998 zmätený: „Ako môže byť matka v pokušení dať svoje dieťa do škatule s barmi a nechať ho samého v tmavej miestnosti?“

Zástancovia spoločného spánku rodiča a dieťaťa často uvádzajú tradície z iných kultúr, ako je Bali, kde novorodencov nepustia, kým nedosiahnu tri mesiace. (Ale nežijeme na Bali!) Členovia La Leche League veria, že ak má bábätko ťažký deň, matka by s ním mala zostať v posteli a poskytnúť mu kontakt a starostlivosť navyše, ktorú potrebuje. To všetko slúži na „posilnenie pripútanosti“ a vytvorenie „pocitu bezpečia“, takže zástancovia tohto názoru veria, že je celkom možné, aby mama a otec obetovali svoj čas, osobný život a vlastnú potrebu spánku. A aby to pre nich bolo jednoduchšie, Pat Yerian, obhajkyňa spoločného spánku v knihe The Womanly Art of Breastfeeding, vyzýva nespokojných rodičov, aby zmenili názor: „Ak môžete urobiť krok smerom k väčšej tolerancii [aby vás vaše dieťa zobudilo." hore], budete si môcť vychutnať tie tiché chvíle nočnej interakcie s novorodencom, ktorý potrebuje vaše ruky a náklonnosť, alebo s malým starším bábätkom, ktoré potrebuje byť len s niekým vedľa vás.

Druhým extrémom je metóda oneskorenej reakcie, často označovaná ako „Ferber“ podľa Dr. Richarda Ferbera, riaditeľa Centra pre štúdium porúch spánku detí v Bostonskej detskej nemocnici. Podľa jeho teórie sa zlozvyky spojené so spánkom získavajú, čo znamená, že sa ich možno zbaviť (s čím úplne súhlasím). V súlade s tým odporúča rodičom, aby bábätko uložili do postieľky ešte v bdelom stave a naučili ho zaspávať samé (s tým súhlasím aj ja). Ak dieťa namiesto zaspávania začne plakať, v skutočnosti sa obráti na rodičov s výzvou: „Poď, vezmi ma odtiaľto! - Ferber radí nechať plač bez dozoru stále dlhšie a dlhšie: prvú noc na päť minút, druhú na 10, potom 15 atď. (a tu sa s Dr. Ferberom rozchádzame). Vysvetlenie doktora Ferbera je uvedené v časopise Child: „Ak sa dieťa chce hrať s nebezpečným predmetom, povieme mu „nie“ a stanovíme mu hranice, ktoré môžu spôsobiť protest.... To isté sa stane, keď mu vysvetlíme, že v noci existujú pravidlá. Dobrý spánok v noci je v jeho vlastnom záujme.“

Možno ste sa už pripojili k jednému alebo druhému táboru.
Ak vám a vášmu dieťaťu niektorý z týchto dvoch spôsobov vyhovuje, vyhovuje vášmu životnému štýlu, neváhajte a pokračujte v rovnakom duchu. Faktom ale je, že mi často volajú ľudia, ktorí už zažili oba tieto prístupy. Udalosti sa zvyčajne vyvíjajú nasledovne. Jeden rodič spočiatku uprednostňuje myšlienku spoločného spánku so svojím dieťaťom a presvedčí svojho partnera alebo partnerku, že je to to najlepšie, čo môžete urobiť. V konečnom dôsledku je v tom naozaj niečo romantické – akýsi návrat „k pôvodu“. A nočné kŕmenie už nie je problém. Nadšení manželia sa rozhodnú postieľku vôbec nekupovať. No prejde pár mesiacov – niekedy aj dosť veľa – a idylka sa končí. Ak sa mama a otec veľmi obávajú „spať“ dieťaťa, potom môžu sami stratiť spánok kvôli neustálym obavám a niekto vyvinie bolestivú citlivosť na najmenší zvuk, ktorý dieťa vo sne vydá.

Dieťa sa môže často prebúdzať – každé dve hodiny – a vyžadovať si pozornosť. A ak niektorým deťom stačí hladkať ich alebo ich silno objímať, aby opäť zaspali, potom si iné myslia, že je čas sa hrať. V dôsledku toho sú rodičia nútení túlať sa po byte: jednu noc sa hrajú s dieťaťom v spálni, druhú driemu v obývačke a snažia sa všetko dobehnúť. Nech je to akokoľvek, ak by obaja neboli na 100% presvedčení o správnosti zvolenej metódy, v jednom z nich, ktorý podľahol presviedčaniu toho druhého, začína narastať vnútorný odpor. Toto je miesto, kde tento rodič chytí metódu „Ferber“.

Pár sa rozhodne, že je čas, aby si dieťa zaobstaralo vlastnú posteľ a kúpilo postieľku. Z pohľadu bábätka ide o revolúciu, zrútenie známeho sveta: „Tu sú moja mama a otec, uložili ma k nim do postele na niekoľko mesiacov, hojdali ma, túlali sa, nešetrili námahou. som šťastný, a zrazu - prásk! Bol som odmietnutý, vysťahovaný do inej miestnosti, kde je všetko cudzie a desivé! Neporovnávam sa s väzňom a nebojím sa tmy, pretože moja infantilná myseľ takéto pojmy nepozná, ale trápi ma otázka: „Kam sa všetci podeli? Kde sú pôvodné teplé telá, ktoré tam vždy boli?" A plačem - inak sa nemôžem opýtať: "Kde si?" A konečne sa objavia. Hladkajú ma, žiadajú, aby som bol múdry a spal. Nikto ma však nenaučil zaspávať sám. Som ešte dieťa!"

Podľa mňa nie sú radikálne metódy vhodné pre všetky deti. Očividne nevyhovovali deťom, ktorých rodičia sa na mňa obracajú o pomoc. Osobne sa radšej od začiatku držím toho, čo považujem za zlatú strednú cestu. Svoju metódu nazývam „inteligentný prístup k spánku“.

Tri fázy spánku

Pri zaspávaní dieťa prechádza týmito tromi fázami. Celý cyklus trvá asi 20 minút.

Fáza 1: "okno". Vaše dieťa nemôže povedať: "Som unavený." Ale ukáže vám to zívaním a inými únavami. Skôr ako si tretíkrát zívne, uložte ho do postele. Ak sa tak nestane, neprejde do druhej fázy zaspávania, ale bude plakať.

2. fáza: „vypnuté“. Začiatok tejto fázy je poznačený charakteristickým pohľadom dieťaťa, zamrznutého, nasmerovaného nikto nevie kam – ja tomu hovorím „pohľad do diaľky“. Dieťa ho drží 3-4 minúty a hoci má otvorené oči, v skutočnosti sa nikam nepozerá – jeho vedomie sa vznáša niekde medzi realitou a spánkom.

3. fáza: „spánok“. Teraz sa dieťa podobá na osobu, ktorá si zdriemla vo vlaku: oči sa zatvárajú, hlava padá na hruď alebo na stranu. Zdá sa, že už zaspal, ale nebolo to tam: oči sa zrazu doširoka otvoria, hlava sa trhne späť do predchádzajúcej polohy, takže sa celé telo chveje. Potom sa očné viečka znova zatvoria a všetko sa opakuje znova a znova trikrát až päťkrát, potom sa konečne ponorí do spánku.

Čo je to inteligentný prístup k spánku?

Toto je stredná cesta, odmietajúca akékoľvek extrémy. Všimnete si, že môj prístup preberá niektoré z oboch týchto princípov, ale nie všetky, pretože podľa môjho názoru myšlienka „nechať ho plakať a spať“ nie je zlučiteľná s úctivým postojom k dieťaťu. spánok núti rodičov obetovať svoje vlastné záujmy. Moja zásada zohľadňuje záujmy rodiny ako celku, potreby všetkých jej členov. Na jednej strane treba bábätko naučiť zaspávať samé – vo vlastnej postieľke sa musí cítiť pohodlne a bezpečne. Na druhej strane potrebuje našu prítomnosť aj na upokojenie po strese. Nemôžete začať riešiť prvý problém, kým sa nevyrieši druhý. Zároveň rodičia potrebujú aj poriadny oddych, čas, ktorý môžu venovať sebe a sebe navzájom; ich život by sa nemal točiť nepretržite okolo bábätka, ale aj tak musia bábätku venovať trochu času, úsilia a pozornosti. Tieto ciele sa v žiadnom prípade navzájom nevylučujú. Ďalej vám poviem, na čom je založený rozumný prístup k spánku a s týmto vedomím vyriešite všetky problémy, ktoré sú pred vami. V celom texte kapitoly uvediem príklady praktickej realizácie každého prvku, aby ste si ľahšie osvojili prvé „C“ môjho nádherného PASSU. (Výživa - Aktivita - Spánok - Voľný čas pre rodičov - prečítajte si o tom viac v iných kapitolách - približne Maternity.ru).

Choďte tam, kam chcete. Ak vás myšlienka spoločného spánku láka, dôkladne ju preskúmajte. Takto by ste chceli tráviť každú noc po dobu troch mesiacov? Šesť mesiacov? Dlhšie? Pamätajte: všetko, čo robíte, učíte svoje dieťa. Takže, ak mu pomôžete zaspať tým, že ho pridržíte na hrudi alebo ho budete hojdať 40 minút, v skutočnosti mu hovoríte: „Tak by si mal zaspať.“ Keď sa rozhodnete ísť touto cestou, musíte byť pripravení ju sledovať dlhú dobu.

Nezávislosť neznamená zanedbávanie. Keď poviem matke alebo otcovi novorodenca: „Musíme jej pomôcť osamostatniť sa,“ pozerajú na mňa s úžasom: „Nezávislá? Ale, Tracy, má len pár hodín!" "Kedy by sme podľa teba mali začať?" Pýtam sa.

Nikto, dokonca ani vedci, nemôže na túto otázku odpovedať, pretože nevieme, kedy presne dieťa začína chápať svet v plnom zmysle slova. "Tak začni hneď!" nalieham. Ale učiť samostatnosti neznamená prestať plakať sám. To znamená uspokojiť potreby bábätka, vrátane toho, že ho beriete, keď plače – pretože tým sa vám snaží niečo povedať. Ale keď sú jej potreby uspokojené, treba ju nechať ísť.

Sledujte bez zasahovania. Možno si pamätáte, že toto odporúčanie som už dávala, keď som hovorila o hrách s bábätkom. Platí to aj pre spánok. Zakaždým, keď dieťa zaspí, prejde sledom určitých fáz (pozri „Tri fázy zaspávania“). Rodičia by mali túto postupnosť dobre poznať, aby ju neporušili. Nemali by sme zasahovať do prirodzených procesov života dieťaťa, ale pozorovať ich a dať drobkom príležitosť zaspať sami.

Nerobte svoje dieťa závislé na barlách.„Barla“ nazývam akýkoľvek predmet alebo akúkoľvek činnosť, po strate ktorej dieťa zažíva stres. Netreba dúfať, že sa bábätko naučí zaspávať samo, ak mu navrhnete, že ockove ručičky, polhodinová kinetóza či maminkina bradavka v ústach sú vždy k jeho službám. Ako som poznamenal v kapitole 4, schvaľujem používanie cumlíkov, ale nie ako zátky pre plačúce dieťa. Prikladať dieťaťu cumlík alebo prsník, aby mu zavrelo ústa, je jednoducho neslušné. Navyše, ak to robíme alebo donekonečna nosíme omrvinky na rukách, kolíske a hojdaní, aby zaspala, vytvárame jej závislosť na „barličke“, čím ju zbavujeme možnosti rozvíjať sebaupokojujúce schopnosti a Naučte sa zaspávať bez vonkajšej pomoci.

Mimochodom, „barla“ vôbec nie je to isté ako prechodný predmet – povedzme plyšová hračka alebo deka –, ktorú si dieťa samo vyberie a ku ktorej sa pripúta. Väčšina dojčiat mladších ako sedem alebo osem mesiacov toho nie je schopná – „prílohy“ veľmi malých detí tvoria z väčšej časti rodičia. Samozrejme, ak vaše bábätko utešuje obľúbená hračka visiaca v postieľke, dovoľte jej ju. Ale som proti všetkým veciam, ktoré jej dávate, aby ste ju upokojili. Nechajte ju, aby si našla svoje vlastné spôsoby, ako sa upokojiť.

Vytvorte si rituály pre denný a nočný spánok. Ukladanie bábätka do postele cez deň a večer by malo byť vždy rutinou. Nikdy ma neunavuje zdôrazňovať: baby sú neuveriteľné tradicionalisti. Radšej vedia, čo bude ďalej. Štúdie ukázali, že aj veľmi malé deti, naučené očakávať určité podnety, ich dokážu predvídať.

Zistite viac o spánkových návykoch vášho dieťaťa. Všetky „recepty“ na uspávanie dieťaťa majú spoločnú nevýhodu: neexistujú univerzálne prostriedky. Jednému vyhovuje, druhému druhému. Áno, ponúkam rodičom veľa všeobecných rád, vrátane oboznámenia sa s fázami zaspávania, ktoré sú spoločné pre všetkých, ale vždy vám radím, aby ste sa pozorne pozerali na svoje dieťa, jediné.

Najlepšie je viesť si záznam spánku svojho bábätka. Ráno si zapíšte, kedy sa zobudil, a pridajte záznamy pre každý denný spánok. Všimnite si, kedy ho večer uložili do postele a o koľkej sa v noci zobudil. Veďte si denník štyri dni. To stačí na pochopenie toho, ako je spánok vášho dieťaťa „usporiadaný“, aj keď sa zdá, že v tom nie je žiadny systém.

Napríklad Marcy bola presvedčená, že denné zdriemnutia jej osemmesačného Dylana boli úplne nepravidelné: "Nikdy nespí v rovnakom čase, Tracey." Po štyroch dňoch vedenia denníka pozorovaní si však všimla, že hoci sa čas mierne mení, Dylan vždy medzi 9. a 10. hodinou nakrátko zaspí, medzi 12:30 a 14:00 spí ďalších 40 minút a o piatej dopoludnia. večer sa vždy ukáže byť veľmi mrzutý a podráždený a omdlieva asi 20 minút.Toto poznanie pomohlo Marcy naplánovať si deň a v neposlednom rade pochopiť správanie a náladu svojho bábätka. Vzhľadom na Dylanove prirodzené biorytmy zefektívnila jeho každodenný život a poskytla mu možnosť úplne sa uvoľniť. Keď začal konať, lepšie pochopila, o čo ide a či chce spať, a zareagovala rýchlejšie.

Čarovná cesta ku šťastiu

Pamätáte si, že Dorothy z Čarodejníka z krajiny Oz musela kráčať po ceste zo žltých tehál, aby našla niekoho, kto by jej pomohol dostať sa domov? Po sérii chýb a sklamaní konečne našla tohto pomocníka – vlastnú múdrosť. V skutočnosti pomáham rodičom ísť rovnakou cestou. Vysvetľujem, či vaše dieťa dostane zdravý spánok alebo nie, je na vás. Toto sa treba naučiť a proces učenia iniciujú a vykonávajú rodičia. presne tak! Bábätká treba naučiť správne zaspávať. Cesta k zdravému spánku pozostáva z nasledujúcich krokov.

Vytvorte podmienky pre spánok. Keďže deti nutne potrebujú predvídateľnosť a opakovanie je matkou učenia, to isté by sa malo robiť a hovoriť pred každým zdriemnutím a večerou. Potom, na svojej detskej úrovni chápania, si dieťa uvedomí: "Vidím, takže teraz idem spať." Robte rovnaké rituály v rovnakom poradí. Povedz niečo ako: "No, moja radosť, je čas zbohom." Keď presúvate svoje dieťa do jej izby, zostaňte pokojní a hovorte potichu. Nezabudnite skontrolovať, či nie je čas na výmenu plienky, aby neprekážala. Zatiahnite závesy. Zároveň hovorím: „Zbohom, slnko, uvidíme sa, keď budem spať,“ alebo, ak sa to stane večer a vonku je tma: „Dobrú noc, mesiac“. Považujem za nesprávne uspávať dieťa v obývačke alebo v kuchyni. Je to prinajmenšom neúctivé. Chceli by ste vy sami, aby vaša posteľ bola uprostred obchodného parketu a ľudia sa poflakovali? Samozrejme, že nie! To je to, čo dieťa nechce.

Zachyťte signály. Rovnako ako dospelí, aj bábätká zívajú, keď sú unavené. Zívanie je prirodzená reakcia:
unavené telo nefunguje optimálne a množstvo kyslíka vstupujúceho do mozgu v dôsledku práce pľúc, srdca a obehového systému je mierne znížené. Zívanie vám umožňuje „prehltnúť“ viac kyslíka (skúste napodobniť zívanie a budete cítiť, že dych sa prehlbuje). Vyzývam rodičov, aby čo najviac reagovali na prvé zívnutie bábätka – teda aspoň na tretie. Ak prehliadnete príznaky ospalosti (pozrite si časť „Známky, že je čas, aby dieťa spalo“), niektoré typy detí, ako napríklad mimózy, sa rýchlo zmenia na záchvaty hnevu.

Poradenstvo. Ak chcete vytvoriť správnu náladu pre dieťa, upriamte jeho pozornosť na príjemné stránky odpočinku. Spánok by mu nemal pripadať ako trest alebo boj. Ak poviete „je čas spať“ alebo „si unavený, potrebuješ si oddýchnuť“ takým tónom, ako sa hovorí „zmizni z dohľadu, škaredý chlapec!“, potom dieťa vyrastie v presvedčení, že sú odsúdení na denný spánok, akoby do vyhnanstva na Sibír, mladiství delikventi, aby ich pripravili o každú rozkoš.

Čím bližšie k spálni, tým je reč tichšia a pohyby pomalšie. Dospelí si pred spaním radi prečítajú knihu alebo pozerajú televíziu, aby sa odpútali od starostí dňa. Aj bábätká potrebujú relax. Pred spaním pomôže bábätku pripraviť sa do postele nočné kúpanie a od troch mesiacov aj masáž. Aj pred denným odpočinkom si vždy nasadím upokojujúcu uspávanku. Asi päť minút sedím s bábätkom v hojdacom kresle alebo na podlahe, aby získala viac hmatových vnemov. Ak chcete, môžete jej povedať príbeh alebo len šepkať sladké slová. Účelom toho všetkého však nie je dieťa uspať, ale upokojiť. Preto okamžite prestanem dieťa pumpovať, len čo uvidím „pohľad do diaľky“ - druhú fázu zaspávania - alebo si všimnem, že jej viečka klesajú, čo mi hovorí, že prechádza do tretej fázy. (Pokiaľ ide o rozprávky pred spaním, nikdy nie je príliš skoro začať, ale zvyčajne začínam čítať nahlas okolo šiestich mesiacov, keď už dieťa dokáže sedieť a pozorne počúvať.)

Poradenstvo. Nepozývajte hostí v čase, keď ukladáte dieťa do postele. Toto nie je predstavenie. Dieťa sa chce podieľať na všetkom. Vidí hostí a vie, že ho prišli navštíviť: „Páni, nové tváre! Môžete sa pozerať a usmievať sa! Tak čo, mama a otec si myslia, že zaspím a všetko mi bude chýbať? No ja nie!"

Najprv v posteli, potom v krajine snov. Mnoho ľudí verí, že dieťa možno uložiť do postieľky, až keď zaspí. Toto je omyl. Uložte bábätko do postieľky na začiatku tretej fázy – neexistuje lepší spôsob, ako jej pomôcť naučiť sa zaspávať samo. Existuje ďalší dôvod: myslite na to, ako sa dieťa cíti, zaspáva vo vašom náručí alebo v hojdacom zariadení a prebúdza sa z nejakého dôvodu v postieľke. Predstavte si, že počkám, kým zaspíte, a vytiahnem vašu posteľ zo spálne do záhrady. Zobudíte sa a ničomu nerozumiete: „Kde to som? Ako som sa sem dostal? Len na rozdiel od teba, dieťa nemôže dospieť k záveru: "Ach, je jasné, že ma sem niekto pritiahol, keď som spal." Dieťa bude dezorientované, až vystrašené. Nakoniec sa už nebude cítiť bezpečne vo vlastnej posteli.

Pri ukladaní dieťaťa do postele hovorím vždy tie isté slová: „Teraz ti ho dám a budeš spať. Vieš, aké to je skvelé a ako úžasne sa potom cítiš.“ A pozorne sledujem dieťa. Pred ležaním môže byť nepokojná, najmä keď sa celá chveje, čo je charakteristické pre tretiu fázu zaspávania. Nie je potrebné okamžite vziať dieťa do náručia. Niektoré deti sa samy upokoja a zaspia. Ak však bábätko plače, jemne a rytmicky ho potľapkajte po chrbte – dajte jej pocítiť, že nie je sama. Pamätajte však: akonáhle prestane fičať a kňučať, musíte ju okamžite prestať hladkať. Ak to robíte dlhšie, ako skutočne potrebuje, začne si so zaspávaním spájať ťahy a potľapkania a bez toho už nebude môcť zaspať.

Poradenstvo. Zvyčajne odporúčam položiť dieťa na chrbát. Môžete ho však umiestniť aj na bok, podoprieť ho dvoma uterákmi zvinutými do valčekov alebo špeciálnymi klinovitými vankúšmi, ktoré sa predávajú vo väčšine lekární. Ak dieťa spí na boku, dbajte na to, aby sa strana zmenila.

Ak je cesta do krajiny snov hrboľatá, dajte svojmu dieťaťu cumlík. Cumlík rada používam v prvých troch mesiacoch života novorodenca – v období, keď si tvoríme denný režim. Matke sa tak ušetrí cumlík nahrádzať vlastnou prítomnosťou. Zároveň vždy upozorňujem, aby sa figurína nepoužívala nekontrolovane – nemala by sa zmeniť na „barličku“. Pri rozumnom prístupe rodičov k tejto problematike dieťa nezištne saje šesť až sedem minút, potom sa sacie pohyby spomalia a v konečnom dôsledku cumlík vypadne z úst. Bábätko už minulo toľko energie na sanie, koľko je potrebné na uvoľnenie napätia, a bezpečne odchádza do ríše spánku. V tomto bode prídu niektorí dospelí s dobrými úmyslami a povedia: "Ach, chudáčik, stratil si papilu!" — a šup ho späť. Nerob to! Ak bábätko potrebuje cumlík, aby spánok nebol prerušovaný, dá vám o tom vedieť – začne kňučať a vydávať grganie.

Takže vždy, keď vás režim PASS privedie k prvému „C“, dodržujte vyššie uvedené pravidlá – väčšine bábätiek to stačí na to, aby mali pozitívne asociácie so spánkom. Nechajte bábätko zaviesť do krajiny snov tými istými známymi krokmi, pretože predvídateľnosť pre neho znamená bezpečnosť. Budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše bábätko naučí zručnosti potrebné pre rozumne organizovaný spánok. Bude dokonca čakať na spánok, pretože je to také príjemné a po spánku sa cítite oveľa veselšie. Samozrejme, problémom sa nedá vyhnúť: napríklad ak dieťa
prepracovaná, ak jej idú zúbky alebo má horúčku (pozri časť Normálne problémy so spánkom). Ale tieto dni sú výnimkou z pravidla.

Pamätajte, že na to, aby dieťa skutočne zaspalo, potrebuje 20 minút a v žiadnom prípade sa nesnažte veci urýchliť. Len narušíte prirodzený proces zaspávania a bábätko znervóznie. Ak ju napríklad v tretej fáze vyruší silný hluk, štekot psa alebo tresknutie dverí – alebo čokoľvek iné, nezaspí, ale skôr sa zobudí a všetko bude musieť začať odznova. To isté sa stáva dospelým, keď sa chystajú zaspať a zrazu ticho preruší telefonát. Ak je človek podráždený alebo rozrušený, môže byť pre neho ťažké opäť si zdriemnuť. Aj deti sú ľudia! Sú rovnako nervózni, spánkový cyklus sa začína odznova a vy musíte počkať ďalších 20 minút, kým vaše dieťa upadne do hlbokého spánku.

Ak ste zmeškali "okno"

Ak je bábätko ešte veľmi malé a nestihli ste si poriadne preštudovať jeho plač a reč tela, je viac ako pravdepodobné, že nie vždy budete vedieť zareagovať na jeho prvé, druhé či tretie zívnutie. Ak máte „anjela“ alebo „učebnicu“, je to v poriadku – tieto deti potrebujú trochu pozornosti a náklonnosti, aby sa rýchlo odrazili. Ale s inými typmi detí, najmä mimózami, je užitočné mať v skrýši malý trik alebo dva pre prípad, že by ste vynechali prvú fázu, pretože sa dieťa chystá prepracovať. Áno, a náhly hluk alebo iné rušenie môže kedykoľvek narušiť prirodzený proces zaspávania a ak je dieťa veľmi znepokojené, bude potrebovať vašu pomoc.

V prvom rade vám poviem, čo by ste v žiadnom prípade nemali robiť: nehojdajte sa. Neprechádzajte sa s dieťaťom po izbe, netraste ním
príliš energický. Pamätajte, že je už prehnane vzrušený. Plače, lebo má dostatok podnetov a plač pomáha odvádzať pozornosť od zvukov a od svetla. Už viac nemusíte vybičovať činnosť jeho nervového systému. Okrem toho sa zvyčajne začína vytváranie zlých návykov. Mama alebo otec nosia dieťa na rukách alebo sa hojdajú spať, aby im pomohli zaspať. Keď jeho hmotnosť presiahne 6,5 kg, snažia sa ho prinútiť zaspať bez týchto „bariel“. Samozrejme, dieťa protestuje, akoby chcelo povedať: „Nie, drahí, to nerobíme. Vždy ma otrasieš."

Ak nechcete spadnúť do tohto začarovaného kruhu, urobte nasledovné, aby ste pomohli svojmu dieťaťu upokojiť sa a odpojiť sa od vonkajších podnetov.

Swaddling. Po dlhých mesiacoch vo fetálnej polohe nie je novorodenec zvyknutý na otvorený priestor. Navyše ešte nevie, že jeho ruky a nohy sú jeho súčasťou. Preťažovanému dojčaťu treba dať nehybnú polohu, pretože sa pri pohľade na náhodne sa pohybujúce končatiny strašne zľakne – zdá sa mu, že proti nemu niečo chystá niekto iný. Navyše tieto dojmy navyše zaťažujú už aj tak prebudený nervový systém. Zavinovanie je jednou z najstarších techník, ktoré pomáhajú novorodencovi upokojiť sa. Môže sa to zdať staromódne, ale moderný vedecký výskum potvrdzuje jeho účinnosť. Aby ste dieťa správne zavinuli, zložte štvorcovú zavinovačku diagonálne. Položte dieťa na výsledný trojuholník tak, aby bol záhyb približne na úrovni jeho krku. Položte jednu ruku dieťaťa na hruď pod uhlom 45? a pevne omotajte telo príslušným rohom plienky. Opakujte na druhej strane. Zavinovanie odporúčam počas prvých šiestich týždňov života. Po siedmom týždni, keď dieťa robí prvé pokusy vložiť si ruky do úst, musíte mu dať takúto príležitosť. Pokrčte mu ruky v lakťoch a dlane nechajte nezabalené, bližšie k tvári.

Upokojujúci dotyk. Dajte dieťaťu vedieť, že ste tam a ste vždy pripravení mu pomôcť. Rytmicky ho potľapkajte po chrbte a napodobňujte tlkot srdca. Môžete tiež zopakovať „pšššššššššššš ššš..." - to dieťatku pripomenie zvuky, ktoré počulo v brušku. Tichým, upokojujúcim hlasom mu pošepkajte do ucha: "To je v poriadku" alebo "Budeš len spať." Po vložení bábätka do postieľky ešte nejaký čas robte to, čo ste robili, keď ste ho držali v náručí – tlieskajte, šepkajte. Prechod z rúk do vlastnej postele bude menej náhly.

Odstráňte vizuálne podnety. Vizuálne podnety – svetlo, pohybujúce sa predmety – sú pre preťažené bábätko bolestivé, najmä pre mimózu. Pred uložením bábätka do postieľky teda zatienime miestnosť, no niektorým bábätkám to nestačí. Ak už vaše dieťa leží, položte mu ruku na oči – nedávajte mu ich na oči – aby ste ho chránili pred vizuálnymi podnetmi. Ak ho stále držíte, postavte sa nehybne v polotme a s veľmi rozrušeným dieťaťom v úplne tmavej miestnosti.

Nechoďte za dieťaťom. Pre rodičov je veľmi ťažké vyrovnať sa s preťaženým bábätkom. Je potrebná nekonečná trpezlivosť a odhodlanie, najmä ak sa zlé správanie pri spánku už stalo zvykom. Dieťa kňučí, rodičia ho naďalej hladkajú, plač sa stáva hlasnejším. Dojča, zahltené podnetmi, plače v čoraz väčšom množstve, až kým nedosiahne ohlušujúci výkrik - veľmi jasný: "Už nemám silu!" Potom sa nadýchne a všetko začne odznova. Zvyčajne sa zvýšenie plaču vyskytuje trikrát, kým sa dieťa nakoniec neupokojí. No už pri druhom behu mnohí rodičia stratia nervy a v zúfalstve sa vracajú k bežnej „medicíne“, či už ide o kinetózu, ponúkanie pŕs alebo hrozné trasúce sa kreslo.

Tu je problém. Pokiaľ budete neustále zasahovať, dieťa potrebuje vašu pomoc pri zaspávaní. Bábätku nezaberie veľa času, kým si vytvorí závislosť na „barličke“ – stačí len párkrát, pretože má ešte veľmi krátku pamäť. Nesprávny začiatok – a každý deň, keď svoju chybu zopakujete, nežiaduce správanie bábätka sa posilní. Často ma žiadajú o pomoc, keď váha dieťaťa dosiahne 6-7 kg a je ťažké ho triasť v náručí. Najvážnejšie problémy vznikajú, keď má dieťa jeden a pol až dva mesiace. Rodičom vždy hovorím: „Musíte pochopiť, čo sa deje, a prevziať zodpovednosť za zlozvyky dieťaťa, pretože ste ich vytvorili vy. A potom príde to najťažšie: buďte odhodlaní a vytrvalo vštepujte bábätku nové, správne správanie. (Viac o vytváraní zlých návykov nájdete v kapitole 9.)

Pokojný spánok až do rána

Kapitola o spánku detí by bola neúplná bez toho, aby sme hovorili o tom, keď sa deti prestanú budiť uprostred noci.

Najprv vám pripomeniem, že „deň“ vášho bábätka má 24 hodín. Nerozlišuje medzi dňom a nocou a netuší, čo znamená „spať až do rána bez prebudenia“. Toto je vaša túžba (a potreba). Nočný spánok nie je vrodená vlastnosť, ale získaná zručnosť. Musíte ju to naučiť a dať jej predstavu o rozdiele medzi dňom a nocou. Na tento účel dávam rodičom nasledujúce tipy na pripomenutie.

Riaďte sa zásadou „koľko odišlo, toľko pribudlo“. Napríklad, ak bol ráno veľmi rozmarný a namiesto ďalšieho kŕmenia si nasytil polhodinu navyše, necháte ho na pokoji s vedomím, že tento odpočinok potrebuje (ak by žil v napätom režime, zobuď ho). Nezabúdajte však na zdravý rozum. Nenechávajte dieťa spať viac ako jeden cyklus kŕmenia počas dňa, t. j. viac ako tri hodiny, inak v noci nezaspí. Garantujem, že žiadne bábätko, ktoré spí cez deň šesť hodín bez prestávky, nebude spať viac ako tri hodiny v noci. A ak to urobí vaše dieťa, môžete si byť istí, že si poplietlo deň a noc. Jediný spôsob, ako ho „zavolať na objednávku“, je zobudiť ho a jeho nočný spánok príde presne o toľko hodín, koľko uplynul deň.

"Naplňte plnú nádrž." Znie to neslušne, ale aby bábätko prespalo celú noc, musí mať plné bruško. Preto od šiestich týždňov odporúčam nasledujúce dve dávky: párové kŕmenie – každé dve hodiny v očakávaní nočného spánku – a „ospalé“ kŕmenie tesne predtým, ako sama pôjdete spať. Napríklad dáte bábätku prsník (alebo fľašu) o 18:00 a o 20:00 a dohodnete si „ospalé“ kŕmenie o 22:30 alebo o 23:00. Počas tohto posledného kŕmenia sa dieťa nezobudí, takže jeho meno treba brať doslovne. Inými slovami, opatrne vezmete bábätko do náručia, bradavkou alebo bradavkou sa zľahka dotknete jej spodnej pery a necháte ju nasýtiť a vašou úlohou je snažiť sa ju nezobudiť. Keď skončí sanie, choďte bez pľuvania. Počas „ospalého“ kŕmenia sú deti také uvoľnené, že neprehĺtajú vzduch. Zostaň ticho. Nemeňte plienku, pokiaľ nie je mokrá alebo znečistená. Pomocou týchto dvoch trikov môže väčšina detí vynechať nočné kŕmenie, pokiaľ skonzumujú dostatok kalórií počas piatich až šiestich hodín.

Poradenstvo."Ospalé" kŕmenie umelej osoby môže byť zverené otcovi. V tomto čase je už väčšina mužov doma a takéto zadanie sa im väčšinou páči.

Použite prázdne miesto. Ak sa cumlík nezmení na barličku, je to skvelý pomocník, ktorý vám pomôže vynechať nočné kŕmenie. Dieťa s hmotnosťou 4,5 kg a viac, ktoré skonzumuje aspoň 700 – 850 g umelého mlieka alebo sa počas dňa dojčí šesť až osem (štyri až päť počas dňa a dve až tri spárované pred spaním), nepotrebuje ďalšie kŕmenie v noci, takže aby nezomrel od hladu. Ak sa aj tak zobudi, tak je to vsetko o sacom reflexe. Tu sa hodí figurína, ak ju používate správne. Povedzme, že vaše dieťa zvyčajne potrebuje 20 minút nočného kŕmenia. Ak sa zobudí s plačom, vyžaduje prsník alebo fľašu a vystačí si s piatimi minútami po odsatí kvapiek, je lepšie dať mu cumlík.

Prvú noc ju s najväčšou pravdepodobnosťou bude sať tých 20 minút, kým upadne do hlbokého spánku. Ďalšiu noc to bude stáť možno 10 minút a na tretiu sa v obvyklom čase nočného kŕmenia už vôbec nezobudí, ale iba drmolí v spánku. Ak sa prebudí, dajte mu cumlík. Inými slovami, namiesto fľaše alebo prsníka sa cumlík celkom hodí. Postupne sa na to bábätko úplne prestane budiť.

To bol prípad Codyho, syna Juliany. Cody vážil 6,8 kg a Juliana si po dôkladnom pozorovaní uvedomila, že chlapec sa zo zvyku budí o 3:00. Cody cucal z flase asi 10 minut a hned zaspal. Juliana ma požiadala o návštevu, aby som sa uistila, že jej záver je správny (z jedného jej popisu som si však uvedomil, že mala pravdu). Okrem toho chcela, aby sa Cody v tomto čase odnaučil prebúdzať sa. Strávil som tri noci v ich dome. Prvú noc som Codyho vybrala z postieľky a dala som mu namiesto fľaše cumlík, ktorý cmúľal 10 minút, ako sa zvykol cmúľať z fľaše. Nasledujúcu noc som ho nechala v postieľke, dala som mu cumlík a tentoraz cucal len tri minúty. Tretiu noc, ako sa očakávalo, Cody o 3:15 trochu zaskučal, ale nezobudil sa. To je všetko! Od tej chvíle spal pokojne až do šiestej alebo siedmej rána.

Nebehajte k dieťaťu. Spánok dojčaťa je prerušovaný, takže nie je rozumné reagovať na akýkoľvek zvuk. Často presviedčam rodičov, aby sa zbavili tých prekliatych „detských monitorov“, ktoré zosilňujú akýkoľvek vzdych či škrípanie bábätka do uší. Tieto vecičky menia rodičov na šialených alarmistov! Nikdy ma nebaví opakovať: musíte pochopiť rozdiel medzi reakciou a záchrannou operáciou. Ak rodičia reagujú na potreby dieťaťa, dieťa vyrastie sebavedomé a nebude sa báť objavovať svet. Ale ak ho rodičia neustále "zachraňujú", potom je presiaknutý pochybnosťami o jeho schopnostiach. Nerozvíja povahové črty a zručnosti potrebné na to, aby preskúmal svet a cítil sa v ňom pokojne a pohodlne.

Pohľad z okna - pokoj, mier, bezpečná situácia.

Vliezť do nej alebo z nej vypadnúť je zlyhanie z ľahkomyseľného podniku, hádky.

Dostať sa do toho je neopatrné zasahovanie do záležitostí iných ľudí, tajomstvo, ktoré možno ľahko odhaliť. Túžba vrátiť sa „k sebe“, stať sa rovnakým, na niečo zabudnúť. Tajomstvo od rodiny, incestná príťažlivosť.

Rozbiť okno je otrava.

Sledovanie z vikierového okna je nádej.

Vidieť mreže na okne - oddelenie.

Mreže dať - zo strachu o život sa pripraviť o radosti. Odmietajte zaujímavé podniky.

Lezenie do tmavej miestnosti cez okno je vášnivá túžba zažiť.

Rozbiť okno v tmavej miestnosti vonku - stratiť nevinnosť a z nejakého dôvodu si to budete musieť zapamätať.

Vložte sklo do okna - urobte preventívne opatrenia.

Pri pohľade cez zlomené, zlomené - musíme pokračovať v boji, napriek zlyhaniu.

Vidieť prázdny rám okna je výsmech, váš intímny život sa stane predmetom klebiet.

Vietor cez deň otvára okno – do života vstupuje niečo nové, no vy si to nevšimnete.

Otvára sa v noci - do vášho života jasne vstupuje niečo nové a dôležité, ale dôsledky sú stále nejasné.

Vietor niečo odfúkne – nový vtrhne do života a zamotá všetky vaše plány.

A zhasne sviečku - správy o smrti, myšlienky na samovraždu.

Vietor otvára okno a vy sa ho márne pokúšate zavrieť – zažiť strach zo sveta.

Vidieť svetlé okno s tylovými závesmi - harmóniu vonkajšieho sveta vo vašom duchovnom živote.

Zavesiť ich znamená skrášliť svoje predstavy o svete pre pokoj v duši.

Závesy na okne horia - akýsi rýchly obrat udalostí.

Utesniť okno na zimu, zatiahnuť hrubý záves - predtucha svetských búrok, potreba prijať opatrenia.

Okno vo vašej izbe sa vám zdá príliš veľké – cítiť sa neisto, báť sa niekoho.

Príliš malé - dusenie, infarkt, otroctvo.

V okne sú ružové okuliare - vnucujete si predstavy iných ľudí o svete.

Zelené okuliare – niečo naliehavé a chorobné prichádza zvonku do vašej duše.

So žltými okuliarmi - podráždenie a závisť vám bránia vidieť veci správne.

S modrými okuliarmi - melanchólia a smútok.

S červenými okuliarmi - nenávisť a pomstychtivosť nebezpečne skresľujú vaše predstavy o svete.

Vidieť vo svojich oknách vitráže je márne pokúšať sa stiahnuť do sveta krásy alebo náboženstva.

Opatrne zatvorte okno - nejasné obavy, nejaké škody.

Orba je očakávanie, ktoré sa samo osebe zdá beznádejné.

Byť pri otvorenom okne v izbe a báť sa, že sa tam niekto zmestí – prežívať strach z budúcnosti.

Vec hodená do vášho otvoreného okna, prilietajúce zviera alebo vták sú zvestovateľmi budúcnosti, hovoria o jej charaktere.

Niekto prelezie oknom - dôležitý známy pre vašu budúcnosť, prebúdzajú sa vo vás temné sily.

Sledovať ho a biť ho je znakom vnútorného, ​​skrytého zúfalstva vo vzťahoch so svetom.

Žena lezie do okna - nový koníček.

Zamknutie okeníc vo sne je márnym opatrením.

Okno v sieti, v trhlinách; pozerať sa do okenice - cítiť duševnú stagnáciu v dôsledku odľahlého životného štýlu.

Byť v miestnosti bez okien a dverí - márne hľadať cestu k ľuďom, túžiť sám.

Celostenové okno, za ním je svetlo a zeleň - harmónia vonkajšieho a vnútorného sveta.

Za ním je temnota a príšery - žijete a otočíte svoju tvár výlučne do svojho vnútorného sveta.

Výhľad z okna, snehová búrka za oknom, búrka vidieť - životné búrky prejdú.

Silný dážď je niečo dobré, radostné.

Púšť – zaujať voči vonkajšiemu svetu nekompromisný, nekompromisný postoj, snažiť sa ho podriadiť svojej vôli a trpieť tým.

Zničenie, ruiny za oknom - niečo, čo by ste mali zničiť vo vzťahu s ľuďmi, aby ste zostali sami.

More za oknom - musíte prísne kontrolovať svoje činy.

Ak je to pokojné - veľké šťastie, radosť.

Za oknom vidieť veľkú rieku - žiť ďaleko od prúdu života a túžiť po zhone.

Vidieť z okna krajinu otvorenú k horizontu - jej detaily symbolizujú váš svetonázor.

Čierna tma za oknom - neznáma budúcnosť, pre vás nepochopiteľný darček, ste obrátení do sveta mágie a temných síl.

Prázdna stena iného domu za oknom - niekto ovplyvňuje váš osud, snaží sa ho zaviesť do určitého rámca.

Ulica za oknom - nad vami sa črtajú problémy, keď vidíte svet zvonku.

Záhrada, stromy za oknom – žite ponorení do spomienok, vnímajte svet očami iného človeka, nemajte vlastný názor.

Za oknom vidieť zvláštnu perspektívu budov nasmerovanú priamo do vášho okna - úplne sa ponoriť do života svojho tela, duchovne sa okradnúť.

Vidieť démonických hari za oknom - vaše vášne pred vami uzatvárajú svet, vidíte len ich.

Stále tváre - niekto vás pozorne sleduje.

Dráždivé tváre – niekto vás chce prinútiť konať podľa jeho vôle.

Neznesiteľné svetlo za oknom je inváziou neznámych síl do vášho života.

Za oknom vidieť okno s prázdnou miestnosťou - zažiť silnú túžbu po inej osobe.

S izbou, okolo ktorej chodia ľudia – túžiaci po človeku, ktorý vás nepotrebuje.

Hneď za oknom je ďalšia miestnosť - láska a harmónia vám nahradí celý vonkajší svet.

Z okna vidieť schody vedúce nahor - nádej na úľavu, vyslobodenie, vyslobodenie.

V byte majte okno len medzi izbami - byť zamknutý vo svete svojej rodiny a zaťažený tým.

Za oknom visí vo vzduchu cesta tiahnuca sa za horizont - byť zaťažený sám sebou, snažiť sa uniknúť od všetkého známeho.

Za oknom je horiaci dom - pokoj a šťastie.

Lebka sa pozerá z okna - aby si uvedomil, že vo vonkajšom svete nie sú žiadni ľudia, ktorí by vám boli drahí, aby túžili po mŕtvych.

Zaklopú na to, a kto nie je viditeľný - varovanie pred nešťastím, imperiálna požiadavka splniť si svoju povinnosť, pozdravy z posmrtného života.

Niekto v tme klope – povinnosť, ktorú svedomie nedovoľuje splniť.

Pozerať sa do tmavého okna z ulice je márne snažiť sa pochopiť dušu niekoho iného a život niekoho iného.

Vidieť svoju rodinu pokojne sedieť cez okno je predzvesťou rozchodu.

Ak tam s nimi sedíte, nechajte to z vlastnej vôle.

Vidieť rodinu niekoho iného je túžba po pokoji a pokoji.

Vidieť v okne milostné scény - cítiť svoj duchovný chlad a trpieť ním.

Vražda, pozri boj – nezhody vo svojom „ja“, nešťastie vo vašom okolí.

Pozerať sa na opustenú miestnosť cez okno - cítiť sa nepotrebne.

Vidieť v ňom mŕtveho človeka znamená žiť automaticky, bez vkladania vnútorného ohňa do svojich činov.

Vidieť zvieratá namiesto ľudí - vášne vás mučia a zvádzajú vás na správnu cestu.

Vidieť nezvyčajne osvetlené okná, loptičku za oknom - rôzne veci, niečo sa proti vám začína.

Vidieť, ako sa pripravuje večera za oknom – v závislosti od okolností: pripravuje sa pre vás niečo príjemné alebo zlé.

V bielom okne trčí duch - nespoznáte sa, budete prekvapení svojimi myšlienkami alebo činmi.

Spoza okna vás strašia - zažiť záujem o život niekoho iného.

Z okna na vás hádžu sieť – strach zo závislosti.

Hrniec sa vyleje alebo sa na vás vylejú šúľance – to dobré musíte zažiť z cudzej rodiny.

Človek na teba vypadne z okna - trpieť za iného, ​​byť vinný bez viny.

Z okna trčí tyč - hádať sa, odmietnu vás z domu.

Prasací rypák vyčnieva - to je váš dom a váš obraz, musíte si vyčítať.

Prihláste sa na odber kanála Výklad snov!

Ako biologické rytmy ovplyvňujú človeka?

• Ako každý tvor na planéte, aj človek podlieha vplyvu biologických rytmov. Najvýraznejšie z nich sú cirkadiánne rytmy - zmena tmavých a svetlých hodín dňa, dňa a noci. V závislosti od týchto rytmov sa mení fyzický a emocionálny stav človeka, intelektuálne schopnosti. Takéto zmeny sú určené denným kolísaním syntézy určitých hormónov. Najmä hormonálne pozadie nám hovorí, kedy je najlepšie spať a kedy bdieť.

Ako funguje melatonín, „hormón spánku“?

• Hormón spánku sa nazýva melatonín. V tele sa začína produkovať podvečer, maximálnu koncentráciu dosahuje neskoro v noci a ráno prudko klesá. Jednou z užitočných funkcií tohto hormónu je regulácia trvania a zmeny fáz spánku. So začiatkom syntézy melatonínu približne v treťom alebo štvrtom mesiaci života dieťaťa súvisí objavenie sa hlbokých a veľmi hlbokých podfáz pomalého spánku v štruktúre spánku a „štart“ biologických hodín. . Predtým dieťa žije skôr v rytme kŕmenia.
• Melatonín spôsobuje v noci ospalosť. Pod jeho vplyvom sa všetky procesy spomaľujú, telesná teplota mierne klesá, hladina glukózy v krvi klesá a všetky svaly tela sa trochu uvoľňujú. Ak v tejto chvíli pôjdete spať, bude veľmi ľahké zaspať a sen bude čo najhlbší a najpokojnejší.
• Okamih, keď je melatonín prítomný v krvi v dostatočnej koncentrácii na zaspávanie, podmienečne nazývame „okno spánku“.
• „Okno spánku“ vám prezradí, kedy máte dieťa uložiť do postele, aby spalo dlho a kvalitne.

U drvivej väčšiny detí od 3 mesiacov do cca 5-6 rokov je tento moment priaznivý na zaspávanie v rozmedzí 18.30-20.30.

"Okno spánku" môže trvať niekoľko minút alebo pol hodiny - všetko závisí od temperamentu dieťaťa, charakteristík vývoja jeho nervového systému a fyzickej kondície.

Ak sme vynechali „okno spánku“?

• Ak dieťa v tomto čase nejde spať, syntéza melatonínu sa zastaví a namiesto toho sa do krvi dostane stresový hormón kortizol. Jeho hlavnou funkciou je udržiavať vitalitu.
• Kortizol zvyšuje krvný tlak, spôsobuje nával krvi do svalov, zhoršuje reakčnú rýchlosť a zároveň sa z tela pomaly vylučuje. Vzrušený stav pretrváva celú noc. Dieťa, ktoré chodí spať neskôr, ako je pre jeho telo biologicky vhodné, zaspáva ťažšie, s protestmi a slzami a následne spí plytko a nepokojne. Ak existuje tendencia k nočnému prebúdzaniu, potom s neskorým spaním sa dieťa bude prebúdzať obzvlášť často. Naše staré mamy a mamy často nazývajú pôsobenie kortizolu domácim slovom „prehnané“. A skutočne – dieťa, ktoré „prestrelilo“ svoje „okno spánku“, je veľmi aktívne a ťažko ho uspí.

Kedy uložiť dieťa do postele?

• Takže od narodenia do približne 3-4 mesiacov, kým sa nevytvorí syntéza melatonínu, môže byť dieťa uložené v noci, keď matka ide spať - napríklad o 22-23 hodinách.
• Od 3-4 mesiacov však dôrazne odporúčame zistiť „okno spánku“ vášho dieťaťa a uložiť ho do postele v tejto priaznivej chvíli, pričom všetky prípravy na spánok začnite aspoň 30-40 minút vopred.

Ako môžete určiť, kedy uložiť svoje dieťa spať?

Ak chcete definovať „okno spánku“:

1. Sledujte. Zároveň večer (niekedy medzi 18.30 a 20.30) sa u bábätka prejavia známky pripravenosti na spánok: bude si pretierať oči, bozkávať pohovku alebo stoličku, zívať, spomaliť. Môže byť narušená koordinácia pohybov. Pohľad sa na sekundu zastaví a začne smerovať „nikam“. Práve tento moment mame ukáže, kedy uložiť bábätko spať. Práve v tejto chvíli by malo byť dieťa už v posteli, dobre najedené, umyté, počúvajúce rozprávku.

Tento stav môže trvať niekoľko minút, potom bábätko zažije niečo ako „druhý vietor“. To môže byť vyjadrené v neprirodzene zvýšenej aktivite alebo v nezvyčajnej excitabilite, rozmarnosti. V každom prípade bude takýto výbuch živosti znamenať, že sa vynechá „okno spánku“.

Niekedy je ťažké si všimnúť príznaky pripravenosti na spánok. Môžu byť jemné a jasné svetlá a hlučné prostredie len pomáhajú dieťaťu ich skryť. V tomto prípade:

2. Vypočítajte si vhodný čas. Normálne trvanie nočného spánku pre deti od 3 mesiacov do 5-6 rokov je 10-11,5 hodiny. Zároveň sa malé deti spravidla prebúdzajú skoro - najneskôr o 7:30. Ak od zvyčajného času prebúdzania odpočítate vekom odporúčanú dĺžku nočného spánku, získate len približný okamih dokonalého zaspávania.

3. Nakoniec už len nájdite ten správny čas tak, že si každé 2-3 dni posuniete čas spánku o 15-30 minút a zapamätáte si (alebo zapíšete), ako dlho dieťa zaspalo a či noc prebehla pokojne.

• V každom prípade, ak dieťa zaspí s plačom, s najväčšou pravdepodobnosťou ho uložíte do postele neskôr, ako je potrebné. Analyzujte jeho režim a možno dajte dieťa na druhý deň spať skôr, začnite s rituálmi o 15 minút skôr.
• Zmeny režimu dňa.Je dôležité nezabúdať, že pred začiatkom nočného spánku by malo byť bábätko na svoj vek dostatočne prebudené a unavené. Preto je pri posunutí režimu na skorú stranu žiaduce aj zodpovedajúcim spôsobom posunúť denný spánok a jemne prebudiť dieťa, ak spí v poslednom dennom sne príliš dlho. V určitom okamihu je lepšie úplne opustiť nadmerný denný spánok, ak je ťažké uložiť dieťa do postele v správnom čase po tom, čo sa to stane, deti sú spravidla pripravené úplne opustiť 4. spánok vo veku 4 mesiace, od 3. - v 7-9 mesiacoch, od 2. spanku po 15-18 mes.
• Spánkový režim je potrebné upraviť, keď budete starší. Spravidla po odriekaní jedného z denných spánkov je vhodné posunúť čas nočného ukladania dieťaťa do postele o 30-60 minút skôr. Ale zároveň, ak je dieťa v obvyklom čase niekoľko dní veselé, pokojné a nevykazuje pripravenosť spať, a keď je v posteli, nemôže dlho zaspať, je celkom možné, že čas o 30 minút neskôr ho prišiel uložiť do postele. Pokojné sny!

Článok bol napísaný spoločne s tímom spimalysh.ru

Zdravý spánok u detí

Zdravý spánok je skvelý!

Pokojne spiace bábätko je veľmi radostný pohľad. Bábätko v spánku čuchá a mlaská perami a dospelí majú konečne chvíľu voľna. Bohužiaľ, kým dieťa zaspí, niekedy musíte vydržať naozaj veľa hodín boja. Deti hladujú: karhať na rúčkach, natriasať sa v kočíku, potľapkať po chrbte, dávať jedlo či pitie – a to všetko len preto, aby sa o pol hodiny všetko zopakovalo!

hľadá cestu von

Čo potrebujú rodičia od dieťaťa? Rýchle zaspávanie a pokojný dlhý spánok. Prekvapivo to isté potrebujú deti od svojich rodičov. Áno, áno, bábätká sú veľmi citlivé na režim a hlavne na nedostatok spánku. Vo všeobecnosti je rytmus „spánok-bdenie“ stanovený v prenatálnom období, približne od 18. týždňa vývoja. V tomto veku je maličký plod vo všetkom odkázaný na matku, takže tehotné ženy by sa rozhodne mali snažiť o dostatok spánku, najmä v noci. V budúcnosti to pomôže vytvoriť správny režim spánku pre novorodenca. Novonarodené dieťa zvyčajne prespí väčšinu dňa: 20-22 hodín. Na jedlo a komunikáciu s mamou sa zobudí 20-40 minút a znova zaspí. S vekom sa množstvo spánku znižuje a dieťa vo veku 1-3 mesiacov spí 15-18 hodín denne (3-4 krát denne 40-90 minút a v noci). Do šiestich mesiacov sa drobky prepnú na 2 denné spánok a celkový čas spánku sa zníži o ďalších 1,5 až 2 hodiny. V období od roka do roka a pol bábätko vytrvalo prechádza na 1 denný spánok a spí cca 13-14 hodín denne. Nedostatok spánku, dokonca aj 1-2 hodiny, okamžite ovplyvňuje stav dieťaťa. Nálada sa zhoršuje, objavujú sa rozmary, chuť do jedla klesá. Chronický nedostatok spánku môže vyvolať nielen psychické, ale aj somatické poruchy. Existujú dôkazy, že deti, ktoré neustále trpia nedostatkom spánku, častejšie ochorejú, horšie sa vyvíjajú, sú náchylnejšie na obezitu atď. Navyše únava, ktorá sa hromadí v dôsledku nedostatku spánku, vám neumožňuje zaspať. Vzniká začarovaný kruh: ospalé, cez deň unavené bábätko zle zaspáva, často sa budí - v noci nespí dosť - vstáva ospalé a rozmarné - cez deň zle spí - zle zaspáva pri noc. Preto prvým pravidlom zdravého nočného spánku je zdravý a dostatočný spánok počas dňa.

Rituály-rituály

A aby dieťa dobre spalo počas dňa, potrebujete:

Denný režim

Dieťa by malo byť pohodlné na spánok. To znamená, že posteľ by mala byť dostatočne mäkká, prikrývka ľahká a teplá a miestnosť, v ktorej dieťa spí, musí byť vetraná a nie príliš teplá. Na jar a v lete možno nechať okno v izbe otvorené (stačí dotiahnuť sieťkou proti hmyzu!), Na jeseň a v zime treba miestnosť vyvetrať 30-40 minút pred spaním a potom okno zavrieť. Mnoho detí trávi svoje denné spánok na balkóne alebo vonku pri prechádzke.

Rituál na zaspávanie

Zvyčajné činy majú na deti upokojujúci účinok. Nie nadarmo deti vyžadujú, aby im čítali tie isté rozprávky, spievali tie isté pesničky a beda tomu rodičovi, ktorý sa snaží čo i len slovom vzdialiť sa od dieťaťu známeho textu. Tak je to aj so spánkom. V prvých 6-8 mesiacoch života väčšina detí zaspáva počas dňa pri kŕmení: pri matkinom prsníku alebo s fľašou, ak je dieťa umelé. Po šiestich mesiacoch je lepšie dieťa postupne odnaučiť zo spojenia „jedlo-spánok“ zavedením iných rituálov. Každý má to svoje: uspávanku alebo čítanie knihy alebo masáž – možností je veľa. Špeciálne "zaspávacie" detské plyšové hračky dobre pomáhajú.

Dobrý denný spánok je základom zdravého nočného spánku. Ostatné zásady nočného spánku sú takmer rovnaké ako tie, ktoré sú vlastné dennému spánku: rovnaký denný režim (malé deti by mali ísť spať o 18-20 hod.), pohodlné miesto na spanie, povinný rituál pred spaním.

Večerné kúpanie vo vani možno využiť ako rituál, najmä ak do vody pridáte relaxačnú penu alebo levanduľový esenciálny olej. Treba mať na pamäti, že niektoré deti z vodných procedúr sú naopak nadšené. Takéto bábätká je lepšie kúpať ráno a večer sa, naopak, vyhýbajte kúpeľni. Vzrušujúci účinok majú aj detské karikatúry.

Kaša na noc

A samozrejme, dieťa, ktoré ide do postele, by malo byť plné. Hladné deti horšie zaspávajú, častejšie sa budia. Preto 20-30 minút pred spaním môže dospelému dieťaťu ponúknuť tvaroh alebo výdatnú kašu. Výrobcovia detskej výživy sa dnes snažia diverzifikovať výber detských produktov pre potreby rôznych bábätiek. Jedným z takýchto príkladov je Heinz, ktorý má novú kašu, ktorú je možné ponúknuť bábätku pred spaním – ide o bezmliečnu „Viaczrnnú 3-zrnnú kašu s lipou a harmančekom“ pre deti od 6 mesiacov. Skladá sa z troch obilnín: pšenice, ovsených vločiek a kukurice, dostatočne kalorické, aby zabezpečili rýchle nasýtenie dieťaťa. Čakanková vláknina, ktorá je súčasťou tejto kaše, je prírodným prebiotikom rastlinného pôvodu, čo prispieva k pohodlnému tráveniu bábätka. Výťažok z lipy podporuje rýchle zaspávanie a pokojný spánok dieťaťa a liečivé vlastnosti harmančeka pomáhajú predchádzať kolikám, plynatosti a iným príčinám bolesti brucha, ktoré deťom často bránia v spánku. Detské cereálie Heinz sú medzi mamičkami veľmi obľúbené a v roku 2012 si vyslúžili v Rusku čestný titul „Mom's Choice No. 1“*.

Kaša sa pripravuje veľmi jednoducho, kedykoľvek plánujete uložiť bábätko do postieľky. Stačí rozpustiť požadované množstvo suchého produktu v určenom množstve teplej vody (40 ° C), aby ste dostali jemnú a výživnú večeru pre dieťa.

Na normalizáciu spánku u detí možno použiť aj detské bylinkové čaje. Pre deti staršie ako 4 mesiace vyrába Heinz instantné čaje s prídavkom prírodných extraktov z harmančeka a feniklu. Fenikel má protikŕčový účinok, používa sa na liečbu a prevenciu koliky a harmanček znižuje tvorbu plynov, má protizápalový a mierne analgetický účinok. Keďže u detí mladších ako 6-8 mesiacov je nočný spánok často narušený v dôsledku zvýšenej tvorby plynov a nepríjemných pocitov v bruchu, je použitie týchto bylín u dojčiat plne opodstatnené. Detské čaje Heinz s feniklom a harmančekom možno podávať cez deň, zapíjajú sa aj „uspávacou“ kašou a v prípade potreby aj v noci na upokojenie náhle prebudeného bábätka.

Materské mlieko je pre vaše dieťatko najzdravšie. Pred zavedením doplnkových potravín sa poraďte so svojím pediatrom. Vek uvedenia produktov na trh je uvedený na obale.

*Na základe výskumu Baby Index. Tovar a služby pre deti do 4 rokov: preferencie matiek“ vlna 2012/II, ktorú vedie Synovate Comcon LLC

Článok bol pripravený za asistencie odborníkov Heinz

Takmer na každej konzultácii začíname našu diskusiu s mamičkou práve od tejto problematiky.

Okrem toho situácia silne závisí od krajiny pobytu. Napríklad v Rusku vidím každý deň, ako ľudia s bábätkami a ročnými deťmi vychádzajú na ulicu o 20:00 alebo aj neskôr.

Kde? Za čo? Čo tam robiť, ak je vonku zima a už je tma? Preto dnes podrobná odpoveď na otázku: kedy dať dieťa do postele?

Čas ísť spať

Určite ste už neraz počuli od babičiek či starších príbuzných, že bábätká by mali zaspávať najneskôr o 21. hodine, ráno vstávať do 6. – 7. hodiny. Počítajte, od 21:00 do 6:00 bude bábätko spať 9 hodín, pri dennej frekvencii spánku 12 hodín, cez deň bude musieť drobec spať ešte 3 hodiny.

Toto robili v sovietskych časoch. Takýto rozvrh vyhovoval pracujúcim matkám, ktoré po roku vyšli z materskej dovolenky a tri hodiny denného spánku dokonale zapadli do denného režimu škôlky. Čas denného spánku sa s pribúdajúcimi deťmi pomaly skracoval a v prvej triede sa úplne upustilo od spánku počas dňa.

Kedy uložiť do postele?

Fyziologický rozsah času, kedy by sa malo dieťa uložiť do postele od 3 mesiacov do 5-6 rokov je 18:30-21:00. Prebúdzanie - 6-7 hod. Určite ste mali situáciu, keď si bábätko večer o siedmej začalo pretierať očká a ľahlo si do vankúša.

a čo si urobil?

• Hudba hlasnejšia;
• Všetci naokolo začínajú bábätko zabávať v obave, že keď teraz zaspalo, určite nevydrží do rána, ale len preruší spánok.

Toto je nesprávna taktika.

Biologické hodiny dieťaťa sa ukázali byť múdrejšie ako vy, jasne definovali, kedy majú spať, ale keď narazili na odpor, nakoniec to vzdali a prispôsobili sa rozvrhu, ktorý ste im určili.

Prečo by sa deti mali ukladať do postele pred 21:00?

1. Ľudské telo je vystavené biologickým rytmom, v tomto prípade hovoríme o zmene dňa v noci a naopak. Telo si teda v tme vyžaduje oddych a nasvedčuje tomu hormón melatonín. Tento spánkový hormón nám pomáha zaspať a začína sa produkovať večer;
2. Hormón pôsobí na ľudský organizmus ako dobrý relaxačný prostriedok: telesná teplota mierne klesá, množstvo glukózy v krvi klesá, svaly sú uvoľnené. Ak nestratíte túto chvíľu a ľahnete si, spánok vás zahalí v priebehu niekoľkých minút;
3. U detí sa melatonín začína produkovať od 18:00 do 20:30. Konkrétny čas ideálneho zaspávania by ste si mali určiť sami pozorovaním bábätka. Pretrie si oči alebo položí hlavu na vaše rameno – nestrácajte ani chvíľu. Ak ho vynecháte, najbližšie dve hodiny budú veľmi aktívne, hormón melatonín je nahradený hormónom ráznosti kortizolom. Teraz bude uspávanie bábätka náročnejšie, vylúčené nie sú ani slzy a záchvaty hnevu, ani opakované nočné budenie.

Čo je nebezpečné nočné bdenie dieťaťa

Príroda nám určila, kedy a koľko má dieťa spať. Najzákladnejší prirodzený indikátor – zotmelo sa, je čas spať, svetlo v okne – prebúdzame sa.

Môžete oklamať prírodu, čo v skutočnosti robíte každý večer, rozsvietiť svetlo a ráno zakryť okná. Ale telo dieťaťa týmto prístupom trpí. Každú noc, keď chýba ideálny čas na zaspávanie, dieťa zažíva stres. Jeden hormón ho jednoducho uvoľnil a po niekoľkých minútach ho vzrušuje ďalší. Preto sú možné záchvaty hnevu a nočné prebúdzanie, dokonca aj nočné mory.

Ale je to v poriadku, ak dieťa stále spĺňa dennú normu spánku, napríklad kvôli dennému odpočinku, inak telo dieťaťa pracuje na opotrebovanie a nervový systém je jednoducho preťažený.

Existuje niečo také? Potom urýchlene zmeňte rozvrh. Experimentovanie so spánkovými režimami v ranom veku je plné následkov.

Vek dieťaťa a ideálny čas spánku

Pravdepodobne ste sa čudovali, prečo nazývam taký dlhý čas, keď potrebujete uložiť dieťa do postele. Je to spôsobené vekovými charakteristikami a individuálnymi potrebami drobkov.

Jedno dieťa teda potrebuje 9 hodín nočného odpočinku a druhé spí nie viac ako jednu hodinu počas dňa, ale v noci spí naplno - dvanásť hodín.

Zvážte teda v pomere k veku ideálny čas, kedy potrebujete dieťa večer uložiť do postele.

• prvé tri mesiace života. Bábätká od nula do troch mesiacov môžu veľa spať. Len málokedy to robia osamote, v postieľke. Prečítajte si viac o vlastnostiach spánku 2-mesačného dieťaťa v článku Koľko spí dieťa vo veku 2 mesiacov?>>> Všetko, čo je tam napísané, je relevantné pre 1- a 3-mesačné deti;

• 3-6 mesiacov. Ideálny čas spánku je 19:00-20:00, spánok by mal trvať do 7:00. Bábätko sa ešte často dojčí počas spánku a môže sa v noci budiť na „chodenie“ (Prečítajte si článok, ak vás zaujíma otázka, dokedy bábätko v noci nakŕmiť?>>>). Je dôležité sledovať denný rytmus dieťaťa, nedovoliť mu chodiť príliš veľa a dať ho do postele včas;
• 6-12 mesiacov. Skvelý čas na zaspávanie je okolo 20-00, cez deň bábätko spí 2-3 krát. Začína prechod z troch snov na dva, čo môže značne narušiť režim a posunúť nočné zaspávanie na neskorší čas. V tomto veku často dochádza k narušeniam snov a dieťa môže extrémne často v noci visieť na hrudi a bez nej nemôže vôbec zaspať;

Je čas začať študovať kurz Ako naučiť dieťa zaspávať a zaspávať bez prsníka, nočné budenie a kinetóza, potom do roka zlepšíte spánok dieťaťa a budete si užívať pokojné noci.

• Od 1 roka do 1.5. Dieťa do jedného a pol roka máva zvyčajne 1-2 denné spánok. Prečítajte si viac o spánku dieťaťa v 1 roku v článku Koľko by malo dieťa spať v 1 roku?>>>

Čas odchodu do nočného spánku bude závisieť od času ranného prebudenia a dĺžky denného spánku. V každom prípade stojí za to usilovať sa, aby dieťa zaspalo pred 21:00;

• Vek od jedného a pol do troch rokov. Počas tohto obdobia je dieťa prestavané na jeden denný spánok. Niekedy sa deti len ťažko zmestia do denného spánku, čo tento proces sabotuje. Ak má vaše dieťa 2 roky a viac a už nedojčíte, tak odporúčam pozrieť si seminár Ako rýchlo uložiť bábätko do postieľky?>>>
• 3-4 roky. Hlavným referenčným bodom plánu spánku je množstvo času prebudenia, táto fáza by mala byť 5-6 hodín. Napríklad vaše dieťa otvorilo oči o 6:00 ráno, denný odpočinok by mal začať najneskôr o 12:00, o dve hodiny neskôr sa dieťa prebudí a užíva si život, ale už o 19:30-20:00 je čas uložiť dieťa do postele.

Toto je skvelý vek na to, aby ste naučili dieťa zaspávať samé, vo vlastnej postieľke. Tento online seminár vám pomôže Ako preložiť dieťa na samostatné lôžko?>>>

• Predškolský vek. Ak dieťa chodí do škôlky, overte si s učiteľmi, kedy chodia deti spať a či vaše dieťa spí alebo len relaxuje. Tento moment je dôležitý, aby ste si mohli vypočítať čas, kedy musíte ísť spať. Denná norma spánku pre drobky do 5 rokov je 11 hodín, potom sa každý rok norma znižuje o pol hodiny. Napríklad bábätko vo veku 4,5 roka, ktoré cez deň spí hodinu a pol a ráno o 6:00 pokropí, by malo ísť spať najneskôr o 20:30;

Samozrejme, skorý odchod bábätka spať má isté nepríjemnosti. Ak ocko príde domov a bábätko už spí, nebuďte naštvaní. Ráno sa môžete s dieťaťom hrať, každému takýto pozitívny začiatok dňa len prospeje.