Či už ste zdravý človek alebo nie: Jednoduché testy na kontrolu vášho zdravia. Ste zdravý človek alebo nie: Jednoduché testy na kontrolu vášho zdravia Zdravotný test, ako posúdiť zdravie muža

Diagnostika stavu tela - analytický online test na samodiagnostiku stavu tela s cieľom vybrať lieky na zlepšenie zdravia. Autor testu: doktor lekárskych vied, profesor, osteopat Khorkov Igor Michajlovič (Omsk).

Poznámka redaktora: Tu je najnovšia (plná) verzia diagnostického testu, ktorý je v niektorých kruhoch dosť populárny.

Dobré zdravie nerastie z jedného koreňa. Jediný, aj keď dobrý zvyk nestačí. Existujú štyri požiadavky, ktoré musia byť splnené.

  • Vytvorte si vyváženú stravu založenú na prírodných produktoch.
  • Používajte lieky rozumne na zlepšenie a posilnenie všetkých systémov vášho tela.
  • Naučte sa múdro užívať vitamíny, špeciálne potraviny a doplnky stravy, aby ste zlepšili svoje zdravie.
  • Buďte fyzicky aktívni.

Každý systém je zdravý - celé telo je zdravé!

Aby mohli naplno fungovať všetky systémy ľudského tela: imunitný, obehový, tráviaci, nervový, dýchací a iné, musí medzi nimi nastať rovnaká harmónia ako medzi hudobníkmi hrajúcimi v orchestri. Keď jeden hudobník hrá mimo čas, zo symfónie sa stane kakofónia. Ak trpí jeden systém, nevyhnutne trpia aj iné systémy.

Lieky čínskej tradičnej medicíny možno rozdeliť do desiatich hlavných skupín zodpovedajúcich systémom ľudského tela. Toto rozdelenie umožňuje nezávislý výber liekov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie (môžete použiť aj akékoľvek analógy čínskych liekov). Pomocou testu na diagnostiku stavu tela budete môcť určiť, ktoré orgány a systémy vášho tela by sa mali najskôr opraviť.

Diagnostikujte stav tela (vykonajte online test)

Začiarknite políčka, ktoré zodpovedajú vášmu stavu.

Napriek normálnej dobe spánku 8 a viac hodín v noci, túžba zdriemnuť si počas dňa. V MHD na ceste do práce alebo z práce. V práci počas obedňajšej prestávky.

Rýchly nástup únavy pri krátkej fyzickej aktivite. Túžba sadnúť si a oddýchnuť si. Neschopnosť dokončiť prácu počas dňa.

Nedostatok túžby po fyzickej aktivite. Oddych neprináša želaný efekt (po oddychu nie je pocit elánu). Únava na konci pracovného dňa.

Neustály pocit únavy aj po spánku. Nechce sa nič robiť. Neustála túžba sadnúť si, ľahnúť si a odpočívať.

Pravidelne sa vyskytujúce bolesti hlavy, pravidelné exacerbácie chronických ochorení (dvakrát alebo viackrát ročne).

Časté prechladnutia viac ako 3x do roka, ako aj komplikácie po nich.

Prebratie sa z choroby do normálneho stavu trvá viac ako tri dni. Týka sa to bežných ochorení – prechladnutia, chrípky. Nie vážne choroby.

Je potrebné byť aspoň dva dni v týždni fyzicky aktívny, najmä pri sedavom zamestnaní. Chodievajte viac pešo, choďte do posilňovne, choďte do bazéna, bicyklujte atď.

Potreba piť alkohol cez víkendy alebo „relaxovať“. Prítomnosť syndrómu kocoviny.

V akýchkoľvek prejavoch.

Nedostatok túžby normálne jesť. Nahradenie bežnej stravy nekonečným občerstvením - chlebíčky, čaj, káva, pečivo.

Viac ako 150 gramov denne. Pre bežného človeka s hmotnosťou okolo 70 kilogramov je 150 gramov mäsa denne viac než dosť. Nadmerná konzumácia mäsa postupne vedie k tvorbe strusky v tele.

Uprednostňujete sladkosti, koláče, pečivo, sladké pečivo a biely chlieb pred ostatnými výrobkami. Z mäsitých jedál sa uprednostňujú klobásy, údeniny a údeniny.

Jesť plnotučné mlieko a mliečne výrobky (nezamieňať s fermentovaným mliekom) viac ako 2-krát týždenne.

Vznik závislosti na užívaní. Potreba pravidelnej konzumácie čaju alebo kávy. Najmä ráno „prebudiť sa“ alebo popoludní „rozveseliť“. Závislosť krvného tlaku na čaji alebo káve (nízky krvný tlak, musíte piť kávu).

Pravidelná konzumácia bravčovej masti, mastných klobás, slaniny a pod.

Existuje pocit neúplnej defekácie. Existuje pocit, že črevá nie sú úplne vyprázdnené. Alebo sa vyprázdňuje v niekoľkých krokoch počas krátkej doby. Hlavná strava pozostáva z rafinovaných potravín. Nedostatočná konzumácia celozrnného pečiva, surovej zeleniny a ovocia, zanedbávanie rastlinných olejov.

Monotónne a neúplné jedlo. Záujem o určité druhy potravín na úkor pestrej stravy.

Negatívna reakcia na niektoré produkty. Pocit nepohodlia v žalúdku alebo črevách. Svrbenie, kožné vyrážky, pocit nevoľnosti. Kožná reakcia pri kontakte s pracími práškami, mydlom na pranie atď.

Zápcha alebo riedka stolica. Po jedle sa objaví pocit ťažkosti alebo nepohodlia v gastrointestinálnom trakte.

Grganie vzduchu po jedle. Nadúvanie. Plynatosť.

Nie je jasný čas na defekáciu (ideálne ráno, po spánku). Pohyb čriev menej ako 2 krát denne.

Neustále si musíte niečo pamätať, pamätať si dokončené a/alebo nesplnené akcie. Neustála potreba sebakontroly a sebakontroly.

Nevysvetliteľný pocit agresivity, podráždenosť nad maličkosťami, neschopnosť udržať pocit podráždenia.

Náhle zmeny nálady z akéhokoľvek dôvodu bez zjavného dôvodu. Dotykovosť.

Nevysvetliteľný, neustály pocit úzkosti bez zjavného dôvodu.

Silný pocit strachu, že sa niečo zmení na fóbiu (napríklad strach byť sám doma, alebo naopak, strach ísť sám von, strach z uzavretých priestorov, strach z výšok a pod.). Na rozdiel od úzkosti má strach jasne vymedzené hranice a je viazaný na niečo konkrétne, zatiaľ čo úzkosť môže byť bez zjavného dôvodu.

Nepredvídateľné behaviorálne reakcie. Hypertrofované (nadmerné) emócie. Vnímanie akýchkoľvek domácich a/alebo pracovných maličkostí ako významnej udalosti.

Akékoľvek nepohodlie je sprevádzané poklesom nálady a aktivity.

Byť neustále v depresii alebo depresii. Žiadna chuť komunikovať, byť medzi ľuďmi. Nedostatok túžby po aktívnom oddychu.

Nedostatok spánku, neschopnosť zaspať, prerušovaný, nerovnomerný spánok. Fragmentované sny, pocity úzkosti alebo strachu počas spánku.

Neustále problémy s pohybovým aparátom. Pocit necitlivosti vo svaloch. Časté záchvaty. Tuhosť v kĺboch. Prítomnosť osteochodrózy.

Prítomnosť chronických ochorení kĺbov (artritída, artróza atď.).

Silné potenie sprevádzané nezvyčajným zápachom z tela a/alebo dychu. Napríklad zápach amoniaku môže naznačovať zneužívanie proteínovej stravy. Vôňa medu je o zápale stredného ucha.

Žltá farba, sivastá, žltkastá farba alebo bledosť, rôzne kožné defekty (akné, pupienky, starecké škvrny atď.).

Venujte niekoľko minút vykonaniu týchto jednoduchých testov na posúdenie vášho zdravia. Test vyvinuli ruskí a zahraniční fyziológovia.

Venujte niekoľko minút vykonaniu týchto jednoduchých testov na posúdenie vášho zdravia. Test vyvinuli ruskí a zahraniční fyziológovia.

Si zdravý človek alebo nie?

Chrbtica

Zdravá chrbtica, dá sa bez preháňania povedať, je základom nášho zdravia. Skontrolujte to teraz a v prípade akýchkoľvek nezrovnalostí sa poraďte s ortopédom.

Vyzliekame sa teda do pol pása a pozeráme sa na svoje milované ja do zrkadla. Je jedno rameno vyššie ako druhé?

Teraz sa otočíme nabok a pozorne sa pozrieme na hornú časť chrbta. Tvorí „sklíčko“? Máte zošikmené ramená a bradu vyčnievajúcu dopredu? Ak „áno“, máte jasné známky zlého držania tela.

Teraz sa predkloňte a pokúste sa dotknúť sa dlaňami podlahy a nechajte svojho asistenta prejsť prstom po chrbtici a pozorne si ho prezerať – všetky stavce by mali byť zarovnané. Ohyb doprava alebo doľava je jasným znakom skoliózy. Toto ochorenie nie je v žiadnom prípade neškodné, ako by si niektorí mohli myslieť. pretože môže viesť k narušeniu správneho umiestnenia vnútorných orgánov.

Sadneme si na zem, roztiahneme rovné nohy do strán a medzi chodidlá si dáme pravítko – nulové delenie na úrovni päty. Pomaly sa predkloňte, ruky natiahnite dopredu, neohýbajte kolená. Pozrime sa, kam sme sa dostali.

Viac ako 15 cm je výborný výsledok, ak od 5 do 15 cm to tiež nie je zlé, ale oplatí sa venovať zvýšenú pozornosť rozvoju flexibility a posilňovaniu chrbtových svalov. Ak je výsledok menší ako 5 cm, potom to naznačuje veľmi zlú pohyblivosť kĺbov stavcov a nízku elasticitu väzov a svalov.

Zdravá chrbtica a najmä jej krčná chrbtica ovplyvňuje kvalitu prekrvenia nášho mozgu a tým aj jeho fungovanie.

Srdce

Najprv určme srdcovú frekvenciu. Aby ste to urobili, sadnite si a ticho seďte 5 minút. Potom vezmite ruku a položte štyri prsty druhej ruky na vonkajšiu stranu zápästia. Cítite svoj pulz. Odmerajte si hodinky na jednu minútu a spočítajte počet úderov srdca.

Norma je 60-80 úderov za minútu.

Menej ako 60 úderov je znakom bradykardie. Ale pre športovcov to môže byť norma. Ak ste naposledy športovali v detstve, je lepšie poradiť sa s kardiológom.

Nad 80 úderov je znakom tachykardie.

Táto frekvencia môže byť aj reakciou na stres a prepracovanosť. V tomto prípade sa odporúča skontrolovať, ako vaše srdce znáša záťaž, ale buďte opatrní, ak je váš pulz oveľa vyšší ako 80 úderov, je lepšie poradiť sa s lekárom: vykonajte 60 skokov za 30 sekúnd a okamžite si zmerajte pulz.

Čím menej sa líši od pokojovej srdcovej frekvencie, tým lepšie. Zvýšenie frekvencie o 3/4 hodnoty v pokoji naznačuje zhoršenie schopnosti vášho srdcového systému prispôsobiť sa a riziko srdcového zlyhania. Odporúča sa vykonať vyšetrenie.

Štítna žľaza

Zvyčajne sú abnormality vo fungovaní štítnej žľazy sprevádzané chvením prstov, ale človek tomu takmer nikdy nevenuje pozornosť.

Ak chcete zistiť chvenie, musíte zavrieť oči, natiahnuť ruky dopredu, roztiahnuť prsty do strán a požiadať niekoho, aby na ne položil hárok hodvábneho papiera. Ak sa list začne zreteľne triasť spolu s vašimi prstami, mali by ste navštíviť endokrinológa.

Dýchací systém

Dychový test sa považuje za rovnako objektívny ako meranie telesnej teploty a bude oveľa lepším ukazovateľom vášho zdravotného potenciálu ako meranie krvného tlaku. Ale na rozdiel od merania tlaku alebo teploty je to jednoduchšie a nevyžaduje použitie žiadneho zariadenia.

Stange test - určuje maximálne trvanie zadržania dychu po nádychu.

Genchov test určuje maximálne trvanie zadržania dychu po výdychu.

Vezmite si stopky.

V sede sa 3-4 zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom sa zhlboka nadýchnite, potom vydýchnite a zadržte dych. U zdravého človeka je čas oneskorenia v priemere 25-30 sekúnd. Športovci dokážu zadržať dych na 60-90 sekúnd.

Odpočívajte 2-3 minúty. Urobte niekoľko normálnych nádychov a výdychov, potom sa nadýchnite (asi 80% maxima) a zadržte dych. Zaznamenajte čas pomocou stopiek. Priemer pre zdravého dospelého človeka je 40 sekúnd. U vyškolených ľudí môže byť toto číslo vyššie.

Pri chronických ochoreniach pľúc alebo srdca alebo únave sa môže doba oneskorenia nádychu a výdychu výrazne skrátiť. Ak k tomu dôjde, zopakujte test po odpočinku. Ak sa váš výsledok nezlepšil, potom by ste sa mali poradiť s lekárom a urobiť dôkladnejšie vyšetrenie.

Zapáľte zápalku a natiahnite ruku zápalkou pred vami. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, pričom sa snažte sfúknuť plameň. Koľko pokusov ti to trvalo? Ak ich je viacero, potom je možné, že máte oslabený dýchací systém. Možné príčiny: fajčenie, nedostatok pohybu, akékoľvek chronické ochorenia dýchacích ciest.

Jazyk

Váš jazyk vám môže povedať veľa o vašom zdraví.

Zmeny, ktoré sa s ním vyskytujú, pomáhajú lekárom určiť nielen prítomnosť stomatitídy a kazu, ale aj identifikovať ochorenia mnohých vnútorných orgánov v počiatočnom štádiu.

Domáca diagnostika sa najlepšie robí ráno. Normálne je váš jazyk ružový, lesklý, rovnomerne sfarbený po celom povrchu, možno tenký biely povlak.

Ak je celý jazyk pokrytý belavým povlakom, najčastejšie to naznačuje predchádzajúce prechladnutie alebo gastritídu. Ak je plak žltohnedý, pečeň a žlčník nefungujú dobre. Ak je jazyk červený, akoby vyleštený, ako kútiky úst, je to znak nedostatku vitamínov B. publikované

Zdravý životný štýl – mýtus alebo realita? Je to realizovateľné v realite nášho života? Môže naša každodenná strava skutočne obsahovať dostatočné množstvo všetkých užitočných prvkov a dokáže nám beh v parku pri diaľnici alebo pri priemyselnom závode poskytnúť potrebnú fyzickú aktivitu? Obsahujú ovocie a bobule zakúpené na trhu skutočne iba vitamíny a nie zástupcov vzdialených kútov periodickej tabuľky? A ak je životne dôležité zaviesť vitamín-minerálne komplexy do stravy, kde začať?

Predstavujeme vám analytický test NSP, ktorý bol vytvorený, aby vám pomohol posúdiť stav systémov vášho tela. Analytický test zdravotného stavu vám umožňuje identifikovať tie uvoľnené skrutky, ktoré je potrebné najskôr upevniť, aby sa predišlo ničivým následkom.

Možné výsledky analytických testov:

"neuspokojivé"- ukazuje, že systém je už ovplyvnený alebo čoskoro povedie k ochoreniu.
"uspokojivo"- tento systém je rizikovým faktorom a môže viesť k ochoreniu.
"dobre"- systém začal chybne fungovať a mal by sa obnoviť.
"Veľmi dobre"- tento systém tela funguje bez porúch, treba pracovať na jeho udržiavaní.

Ako pracovať s analytickým zdravotným testom?

Všimnite si stavy, ktoré zažívate. Napríklad, ak pociťujete nedostatok energie, mali by ste odpovedať „Áno“ na položku „Nedostatok energie, strata sily“ atď. A buďte k sebe úprimní. Veľa štastia!

Zdravie

Dobré zdravie je základom našej pohody, pomáha nám odolávať mnohým chorobám, podporuje imunitný systém a metabolizmus.

Zdravý životný štýl zahŕňa dobrý spánok, správnu výživu a fyzickú aktivitu.

Avšak bez ohľadu na to, ako ste zdraví, z času na čas to zažije takmer každý vznikajú menšie zdravotné problémyže si to nemusíme všimnúť.

Existuje niekoľko jednoduchých testov, ktoré môžete použiť na kontrolu svojho zdravia doma.


1. Test na zadržiavanie tekutín v tele


Ak chcete zistiť, či sa vám v tele zadržiavajú tekutiny, palcom pevne stlačte 3-4 miesta na hornej a spodnej časti nohy. Ak miesto, kde ste stlačili, zostane biele niekoľko sekúnd po vybratí prsta, zadržiavate tekutinu.

Dá sa to spozorovať aj opuchom kolien alebo členkov. V tomto prípade sa odporúča jesť menej soli a vylúčiť zo stravy spracované potraviny. Skúste piť viac vody.

2. Chuťový test

Na tento test budete potrebovať nejaké modré potravinárske farbivo, ktoré si pomocou Q-tipu nanesiete na jazyk.

Potom pomocou lupy spočítajte si počet chuťových pohárikov na prednej strane jazyka. Ak napočítate 20 alebo viac modrých bodiek, máte dobrý vkus a možno vás nazvať „super ochutnávačom“.

Supertasters sú citlivé na určité potraviny, ako je brokolica a kapusta, ktoré obsahujú horké zložky, ktoré môžu spôsobiť, že budú nechutné. Zároveň táto zelenina obsahuje antioxidanty a vitamíny, ktoré chránia pred rakovinou a nedostatok týchto látok môže zvýšiť riziko vzniku niektorých druhov rakoviny.

3. Test anémie

Nedostatok železa v strave môže spôsobiť anémiu. Ak chcete zistiť, či netrpíte anémiou, natiahnite ruku dlaňou nahor a spojte prsty..

Ak po niekoľkých sekundách vyzerá vaša ruka bledá, najmä v záhyboch, môžete povedať, že máte tento problém. Na potvrdenie diagnózy je najlepšie navštíviť lekára. Ak trpíte anémiou, zaraďte do jedálnička mäso a zelenú zeleninu.

4. Test tolerancie potravín

Pridajte lyžicu jedlej sódy do pohára vody, zamiešajte a vypite. Ak si po vypití sódovej vody odgrgnete, je to dobré znamenie.

Zásaditá látka v žalúdku vytvára plyn. Ak si negrgáte, môže to byť znakom toho, že máte nízku hladinu žalúdočnej kyseliny a nevstrebávate z potravín všetky živiny, ktoré potrebujete.

5. Test zraku

Ak si chcete dať skontrolovať zrak, prejdite 20 krokov od zaparkovaného auta a pozrite sa na ŠPZ auta.

Vidíte čísla a písmená jasne? Ak sa objaví akékoľvek skreslenie alebo rozmazanie, možno je čas, aby ste navštívili očného lekára.

6. Cholesterolový test

Ak chcete vedieť, či máte vysoké hladiny cholesterolu, pozrite sa na kožu nad a pod okom. Všimli ste si tam žlté bodky? Tieto tukové usadeniny môžu naznačovať vysokú hladinu cholesterolu.

Ak k tomu dôjde, je najlepšie poradiť sa s lekárom, aby vám urobil príslušné testy.

Malé tukové škvrny sa objavia iba vtedy, ak vysoká hladina cholesterolu pretrváva dlhší čas.

7. Test na alergiu

Často sa pri trávení niektorých potravín rýchlo zasýtime a pocítime nadúvanie alebo ťažkosti. Ak chcete vedieť, či je to kvôli potravinovej intolerancii, urobte nasledovné.

Pred jedlom, ktoré spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť, si zmerajte pulz.

Potom zjedzte strednú alebo veľkú porciu tohto jedla a znova si zmerajte pulz. Ak si všimnete, že sa vaša srdcová frekvencia zvýšila o viac ako 10 úderov za minútu, môže to byť spôsobené alergiou na produkt.

8. Funkčný test pľúc

Ak si chcete skontrolovať fungovanie pľúc a prípadné problémy s nimi spojené, postavte sa vo vzdialenosti asi 30 cm od horiacej sviečky, zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, pričom sa snažte sviečku sfúknuť.

Spočítajte, koľko pokusov vám trvalo sfúknuť sviečku. Ak vám to trvá veľa pokusov, môže to byť spôsobené zlou kondíciou, problémami s hmotnosťou, fajčením alebo chronickým ochorením pľúc.

Ak pri výdychu vydávate nezvyčajný zvuk, môže to byť varovný príznak astmy, najmä ak v noci kašlete.

9. Test funkcie srdca

Najprv sa musíte uvoľniť. Posaďte sa pokojne v miestnosti na 5 minút, alebo si môžete ľahnúť alebo zavrieť oči, ak chcete.

Postupom času položte dva prsty na vnútornú stranu ruky, aby ste si skontrolovali pulz. Spočítajte počet úderov za minútu. Odporúčaný počet úderov je od 60 do 100.

Ak sa vaša srdcová frekvencia výrazne líši od normálu, môže to byť spôsobené vysokým krvným tlakom. Aby ste sa zbavili pochybností, stojí za to poradiť sa s lekárom.

10. Test krvného obehu

Naplňte malú nádobu ľadovou vodou a vložte do nej prsty na 30 sekúnd, ale nie dlhšie.

Ak sú vaše prsty biele alebo modré, váš krvný obeh sa líši od normálneho stavu.

Telo na pokles teploty reaguje kŕčmi žíl, posielaním krvi do tých častí tela, ktoré sú v kontakte s chladom. Z tohto dôvodu sa nos a ruky človeka pri chlade sfarbujú do ružova alebo červena.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A V kontakte s

Ak nie je návšteva nemocnice vašou obľúbenou činnosťou, ale záleží vám na vlastnom zdraví, potom je tento článok určený práve vám.

webovej stránky ponúka niekoľko jednoduchých testov, ktoré pomôžu sledovať stav tela.

Oči

Zatvorte jedno oko, urobte 3-5 krokov späť od monitora a pozrite sa na kruh. Poznámka, či niektoré čiary stmavnú ako iné. Ak áno, potom je to dôvod na kontrolu u očného lekára, pretože je pravdepodobné, že sa objaví astigmatizmus.

Flexibilita

Pokojne seďte 5 minút a potom položte 4 prsty na vnútornú stranu druhého zápästia. Cítite svoj pulz. Čas 1 minútu a počítať počet úderov srdca. Pre deti od 10 rokov a
pre dospelých, vrátane starších ľudí, je norma 60–100 úderov za minútu. Vyššie alebo nižšie číslo môže naznačovať problémy s krvným tlakom. Neponáhľajte sa však s diagnózou sami, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Prsty

Nalejte veľmi studenú vodu do pohára a namočte si do nej prsty na 30 sekúnd. Ak vaše končeky prstov zbelie alebo zmodrie, váš krvný obeh je narušený. Prudký pokles teploty (alebo stresu) spôsobuje kŕče v cievach, ktoré zásobujú krvou prsty na rukách a nohách, nos a uši. Výsledkom je, že tieto časti tela už nedostávajú dostatok krvi a sú znecitlivené. Mali by ste sa vyhnúť náhlym zmenám teploty.

Dýchací systém

Zapáľte zápalku a natiahnite ruku zápalkou pred vami. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, pričom sa snažte sfúknuť plameň. Koľko pokusov ti to trvalo? Ak ich je viacero, potom je možné, že máte oslabený dýchací systém. Možné príčiny: fajčenie, nedostatok pohybu, akékoľvek chronické ochorenia dýchacích ciest.

Zadržiavanie tekutín