ప్రసవ తర్వాత దిగువ వీపు బాధిస్తుంది. ప్రసవ తర్వాత తక్కువ వెనుక (వెనుక) ఎందుకు బాధిస్తుంది: కారణాలు, చికిత్స పద్ధతులు

ప్రసవం తర్వాత తల్లులు తరచుగా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. అదనంగా, అసౌకర్యం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ఇది పిల్లలతో కమ్యూనికేట్ చేసే ఆనందాన్ని గణనీయంగా చీకటి చేస్తుంది.

వెన్నునొప్పికి కారణాలు వెనుకకు స్వీయ మసాజ్
ఋతు చక్రం కాంప్లెక్స్ డిగ్రీ
అభివృద్ధి జిమ్నాస్టిక్స్ పరిణామాలు

ప్రసవం తర్వాత వెన్నునొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది లేదా తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఒక మహిళ యొక్క శరీరం బాగా బలహీనపడింది, కాబట్టి వెన్నునొప్పి ఆమె ఆరోగ్యాన్ని మరింత బలహీనపరుస్తుంది. నిపుణుడితో సంప్రదించడం అత్యవసరం, కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత వెన్నునొప్పికి చికిత్స రోగనిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు సమస్యను మీరే ఎదుర్కోకూడదు. కానీ నివారణ చర్యలు అస్సలు బాధించవు.

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి బొమ్మలో వచ్చే మార్పులే కారణాలు.

అసౌకర్యానికి కారణాలు

ప్రసవించిన తర్వాత, మీ వెన్ను ఎందుకు బాధించిందో తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి స్త్రీ శరీరం పునర్నిర్మించబడుతుంది. చివరి త్రైమాసికంలో, మృదులాస్థి కీళ్ళు చాలా మృదువుగా మారతాయి, ఇది శిశువుకు జన్మనిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, లంబోస్క్రాల్ వెన్నెముక బాగా బాధపడుతుంది, అందుకే ప్రసవ తర్వాత వెన్ను బాధిస్తుంది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా, సాగిన మృదులాస్థి కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు చాలా నెమ్మదిగా పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు స్త్రీకి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ప్రసవం తర్వాత వెన్ను మరియు భుజం బ్లేడ్లలో నొప్పి అనుభూతి చెందడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. వెనుక కండరాలలో తీవ్రమైన ఉద్రిక్తత. శిశువు పుట్టిన సమయంలో, పిండం డెలివరీ అయ్యేలా ప్సోస్ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఫలితంగా, భుజం బ్లేడ్ కండరాల హైపర్టోనిసిటీ ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల నొప్పి కూడా వస్తుంది.
2. Osteochondrosis, పార్శ్వగూని మరియు ఇతర సమస్యలు కూడా అసౌకర్యం కలిగిస్తాయి. గర్భధారణకు ముందు కూడా స్త్రీకి సరైన భంగిమ లేనప్పుడు పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. పిల్లవాడిని మోస్తున్నప్పుడు, భంగిమ మరింత వక్రీకరించబడుతుంది, కండరాలు మరియు స్నాయువులు అనుకూలిస్తాయి మరియు సాధారణ స్థితికి రావడం చాలా బాధాకరమైనది.
3. ప్రసవ తర్వాత, నాడీ ఒత్తిడి లేదా అల్పోష్ణస్థితి కారణంగా సంభవించే ఇంటర్‌కోస్టల్ న్యూరల్జియా కారణంగా వెన్ను చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు స్త్రీని చాలా కాలం పాటు హింసిస్తుంది.
4. అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.
5. ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా.

ప్రసవ తర్వాత, మీ మొత్తం వెన్ను చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ ముఖ్యంగా మీ వెన్నుముక. ఈ దృగ్విషయానికి అనేక వివరణలు కూడా ఉన్నాయి:

• తక్కువ వెన్నెముక యొక్క వాపు;
• పుట్టిన గాయాలు: శిశువు జనన కాలువ గుండా వెళుతుంది, ఇది రక్త నాళాల కుదింపు, పించ్డ్ డిస్క్‌లు మరియు వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశంకు కారణమవుతుంది;
• గర్భధారణకు ముందు ఉన్న సమస్యలు తీవ్రమవుతాయి మరియు అందువల్ల తీవ్రమైన నొప్పికి దారితీయవచ్చు;
• హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు;
• సాగిన కటి కండరాలు;
• కటి కండరాల వైకల్యం: ఉదరం యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదల కారణంగా, దిగువ వీపు యొక్క స్నాయువు కణజాలం కుదించబడుతుంది మరియు బాగా ఒత్తిడికి గురవుతుంది, కాబట్టి స్త్రీ ప్రసవ తర్వాత వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తుంది.

పాథాలజీ నివారణ

సాధారణంగా, ప్రసవ తర్వాత వెన్నునొప్పిని అనుభవించే స్త్రీలు సమస్య గురించి ఏమి చేయాలనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. కానీ పాథాలజీకి చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం ఉత్తమం. అనేక ప్రభావవంతమైన నివారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ప్రసవ తర్వాత మీ వెనుక వీపు లేదా మొత్తం వీపు బాధించడం ప్రారంభించకుండా ఏమి చేయాలో వివరంగా చెప్పే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ దీనిని సహించవద్దు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

1. మీ బిడ్డ పుట్టిన రోజు నుండి కనీసం 6 నెలల వరకు, భారీ శారీరక శ్రమను నివారించండి మరియు భారీ వస్తువులను మోయవద్దు. వెనుక మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఉండాలి, లేకుంటే వాటిని దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది.
2. మీ గర్భధారణ సమయంలో మీ బరువును పర్యవేక్షించండి. కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కూడా తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
3. చికిత్సా వ్యాయామాలు చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు తరగతులను ప్రారంభిస్తే, వదులుకోవద్దు. క్రమబద్ధత ముఖ్యం, తీవ్రత కాదు. ప్రతి ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
4. అకస్మాత్తుగా కాకుండా సున్నితంగా మంచం నుండి లేవండి. మీ వైపుకు తిరగండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, అంచున కూర్చోండి.
5. ప్రసవ తర్వాత వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి, మీ బిడ్డకు సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వండి. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి, మీ పాదాల క్రింద ఒట్టోమన్ ఉంచండి మరియు మీ తలను వెనుకకు వంచండి. మీ బిడ్డకు తన వైపు ఆహారం ఇవ్వడం అలవాటు చేసుకోండి. అందువలన, కండరాలు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంటాయి.
6. మీ మంచం జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. వెన్నెముకకు మేలు చేసే గట్టి పరుపును కొనడం ఉత్తమం. మీ మోకాళ్ల కింద చిన్న కుషన్ ఉంచండి.
7. ప్రసవం తర్వాత నడుము ప్రాంతంలో మరియు భుజం బ్లేడ్లలో వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి, జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయండి. ఎక్కువగా వంగకుండా ప్రయత్నించండి, మారుతున్న టేబుల్, బాత్‌టబ్ మరియు తొట్టి యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. మీరు నేల నుండి ఏదైనా తీయవలసి వస్తే, చతికిలబడండి లేదా మోకరిల్లండి. అపార్ట్మెంట్ను శుభ్రపరిచేటప్పుడు, వాక్యూమ్ క్లీనర్ లేదా తుడుపుకర్రతో పనిచేసేటప్పుడు వంగవద్దు.

సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

కాబట్టి, ప్రసవించిన తర్వాత మీ వెన్ను తీవ్రంగా గాయపడటం ప్రారంభిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి? చిరోప్రాక్టర్ సహాయం అందిస్తారు. టెయిల్‌బోన్ మరియు ఇతర ఎముకలు వేరుచేయడం వల్ల అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఆస్టియోపాత్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ ఉనికిని లేదా లేకపోవడాన్ని గుర్తించడానికి నిపుణుడు మిమ్మల్ని MRI కోసం సూచించవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రసవం తర్వాత రెండు భుజాల బ్లేడ్‌లు లేదా తక్కువ వీపు ప్రాంతంలో మీ వెన్ను ఎందుకు బాధిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు అంతర్గత అవయవాలు, ఎక్స్‌రేలు మరియు ఇతర అధ్యయనాల అల్ట్రాసౌండ్ చేయించుకోవాలి.

ఫిజికల్ థెరపీ మరియు వివిధ ఫిజియోథెరపీటిక్ మానిప్యులేషన్స్ చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. చనుబాలివ్వడం సమయంలో, ఔషధ చికిత్స చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

కొన్నిసార్లు శోథ నిరోధక లేపనాలు సూచించబడతాయి. అవి సమయోచితంగా మరియు చిన్న కోర్సులో ఉపయోగించబడతాయి. ప్రసవ తర్వాత, మీ వెనుకకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం బాధించదు.

1. మీ చేతులను కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి, మీ కాళ్ళను నేరుగా మోకాళ్లతో భుజం-వెడల్పుతో విస్తరించండి. ఒక అరచేతిని మీ కడుపుపై ​​మరియు మరొకటి మీ దిగువ వీపుపై ఉంచండి. మీ దిగువ వీపు కండరాలను నిఠారుగా చేయమని మానసికంగా బలవంతం చేసినట్లుగా వాటిని బిగించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ వెనుక గోడకు నిలబడండి. పిరుదులు, భుజాలు మరియు తల వెనుక భాగాన్ని తాకాలి. మీరు చాలా నిమిషాలు ఈ స్థితిలో నిలబడాలి.
3. మీ భుజాలను వంచి, మీ చేతులను తగ్గించండి మరియు మీ గడ్డాన్ని మీ ఛాతీకి తాకండి. మొదట మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి మరియు తరువాత పీల్చాలి, మీ తలను పైకెత్తి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేసి, మీ చేతులను వెనుకకు వదలండి. వ్యాయామం అనేక సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

ప్రసవ తర్వాత, మీ వెనుకకు సాధారణ వ్యాయామాలతో పాటు, మసాజ్ బాధించదు. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన చికిత్స, కానీ శిశువు జన్మించిన కనీసం 2 వారాల తర్వాత మాత్రమే దీనిని ప్రారంభించవచ్చు.

మసాజ్ మరియు స్వీయ మసాజ్ సహాయం చేస్తుంది

ధన్యవాదాలు 0

మీరు ఈ కథనాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు:

బార్డుకోవా ఎలెనాఅనటోలీవ్నా
న్యూరాలజిస్ట్, హోమియోపతి, పని అనుభవం 22 సంవత్సరాలు
✔ డాక్టర్ తనిఖీ చేసిన వ్యాసం

ప్రసిద్ధ జపనీస్ రుమటాలజిస్ట్:“ఇది రాక్షసత్వం! కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకకు చికిత్స చేసే రష్యన్ పద్ధతులు చికాకును మాత్రమే కలిగిస్తాయి. రష్యాలో మీ వెన్ను మరియు కీళ్లకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు ఏమి అందిస్తున్నారో చూడండి: వోల్టరెన్, ఫాస్టమ్ జెల్, డిక్లోఫెనాక్, మిల్గమ్మా, డెక్సాల్గిన్ మరియు ఇతర సారూప్య మందులు. అయితే, ఈ మందులు కీళ్ళు మరియు వెనుకకు చికిత్స చేయవు, అవి వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను మాత్రమే ఉపశమనం చేస్తాయి - నొప్పి, వాపు, వాపు. ఇప్పుడు ఊహించుకోండి..." పూర్తి ఇంటర్వ్యూ చదవండి"

ప్రసవ తర్వాత నా నడుము ఎందుకు బాధిస్తుంది? ఈ వ్యాసంలో అత్యంత వివరణాత్మక సమాధానం. గణాంకాల ప్రకారం, ప్రసవ తర్వాత ప్రతి రెండవ స్త్రీ తక్కువ వెనుక భాగంలో వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తుంది. మీరు వెన్నెముకలో నొప్పి లక్షణాలకు శ్రద్ద ఉండాలి మరియు గర్భధారణ తర్వాత ఇది సాధారణ దృగ్విషయంగా పరిగణించరాదు.

బిడ్డను కనే ప్రక్రియ మొత్తం నొప్పిలేకుండా ఉండాలని ప్రకృతి నిర్దేశిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి శరీరం పూర్తిగా పునర్నిర్మించబడింది, తద్వారా అది బిడ్డకు జన్మనిస్తుంది. అస్థిపంజర వ్యవస్థ మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలు మార్పులకు లోనవుతాయి, ఇది వెన్నెముక మరియు వెనుక కండరాల స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదర కండరాలు కూడా పునర్నిర్మించబడ్డాయి, ఇది తక్కువ వెనుక కండరాల పరిస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, వ్యాయామం, వ్యాయామం పరిమితం చేయడం మరియు రుద్దడం అసౌకర్యానికి గల కారణాలను త్వరగా తొలగించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో చికిత్స అవసరం.

మీరు తక్కువ వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తే మరియు మూత్రవిసర్జన చేసేటప్పుడు అధిక ఉష్ణోగ్రత లేదా మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రసవ తర్వాత తక్కువ వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయకపోతే, శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోవచ్చు, ఇది స్త్రీ బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. లాక్టోస్టాసిస్ వంటి దృగ్విషయం కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది - పాలు స్తబ్దత, మరియు ఇది వెన్నుపూసలో పించ్డ్ నరాల మూలాల కారణంగా నొప్పితో పాటు ప్రసవానంతర మాంద్యంతో కూడి ఉంటుంది.

ఏ వ్యాధులు వెన్ను మరియు నడుము నొప్పికి కారణమవుతాయి?

జపనీస్ రుమటాలజిస్ట్ : “ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా ఆలోచించకుండా ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ఆర్థ్రోసిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ కోసం ఏదైనా మందులు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఈ మందులలో చాలా వరకు (మొవాలిస్, డిక్లోఫెనాక్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఇతరులు) అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి: కడుపు పూతల, మైగ్రేన్లు, రక్తహీనత, ఉబ్బసం, దద్దుర్లు, స్థిరమైన ఇంజెక్షన్ల నుండి మృదు కణజాల నెక్రోసిస్ మరియు మరెన్నో. జపాన్‌లో ఈ మందులు 10 సంవత్సరాల క్రితం చికిత్స పొందాయి, ఇప్పుడు మా అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ... ఇంకా చదవండి"

1. పార్శ్వగూని, లార్డోసిస్, కైఫోసిస్. గర్భధారణకు ముందు స్త్రీకి భంగిమలో సమస్యలు ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఆమె మరింత వక్రంగా మారుతుంది. ప్రసవ తర్వాత, శరీరం సాధారణ స్థితికి రావడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఇది కొన్నిసార్లు తక్కువ వెన్నునొప్పి కనిపించడంతో పరిష్కరిస్తుంది.

   నేను ఏ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

   సైట్ రీడర్‌ల నుండి నిజమైన కథనాలు:“నా పేరు అలెగ్జాండ్రా, నా వయసు 38 సంవత్సరాలు. నేను osteochondrosis మరియు హెర్నియా నయం ఎలా గురించి నా కథ చెప్పాలనుకుంటున్నాను. చివరగా, నేను నా వెనుక భాగంలో ఈ భరించలేని నొప్పిని అధిగమించగలిగాను. నేను చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తాను, ప్రతి క్షణం జీవించి ఆనందించండి! కొన్ని నెలల క్రితం నాకు డాచా వద్ద తిమ్మిరి వచ్చింది; నా వెనుక భాగంలో పదునైన నొప్పి నన్ను కదలనివ్వలేదు, నేను నడవలేను. ఆసుపత్రిలోని వైద్యుడు కటి వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు L3-L4 నిర్ధారణ. అతను కొన్ని మందులు సూచించాడు, కానీ వారు సహాయం చేయలేదు, నొప్పి భరించలేనిది. అంబులెన్స్‌కి ఫోన్ చేసి, దిగ్బంధనం చేసి, ఆపరేషన్‌కు సూచన చేశారు, కుటుంబానికి నేనే భారంగా మారతాను అని ఆలోచిస్తూనే ఉన్నాను... నా కూతురు ఇంటర్నెట్‌లో చదవమని కథనం ఇవ్వడంతో అంతా మారిపోయింది. . ఈ విషయంలో నేను ఆమెకు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉంటానో మీరు ఊహించలేరు!వ్యాసం నుండి నేను నేర్చుకున్నది అక్షరాలా నన్ను నా వీల్ చైర్ నుండి బయటకు లాగింది! ఇటీవలి నెలల్లో నేను మరింత కదలడం ప్రారంభించాను; వసంత మరియు వేసవిలో నేను ప్రతిరోజూ డాచాకు వెళ్తాను. ఎవరు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ లేకుండా సుదీర్ఘమైన మరియు శక్తివంతమైన జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు, 5 నిమిషాలు కేటాయించి ఈ కథనాన్ని చదవండి. కథనాన్ని చదవండి »

   ప్రసవ తర్వాత ఒక స్త్రీ వెనుక మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, కింది నిపుణులను సంప్రదించడం అవసరం:

   • చికిత్సకుడు;
   • ఆస్టియోపాత్;
   • గైనకాలజిస్ట్;
   • చిరోప్రాక్టర్. వెన్నుపూస లేదా కోకిజియల్ ప్రాంతం స్థానభ్రంశం చెందినప్పుడు అతని సహాయం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది;
   • న్యూరాలజిస్ట్. అతను వెన్నెముక, వాపు మరియు పించ్డ్ కండరాలతో సమస్యలను తనిఖీ చేస్తాడు. ప్రసవానంతర కట్టు లేదా కార్సెట్ ధరించమని అతను సిఫారసు చేసే అవకాశం ఉంది. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ హెర్నియా యొక్క అనుమానం ఉంటే, డాక్టర్ మిమ్మల్ని MRI కోసం సూచిస్తారు, ఇది గర్భధారణకు సురక్షితం.

   వైద్యులను సంప్రదించిన తరువాత, కింది రోగనిర్ధారణ పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు:

   
   

   పొందిన డేటాను అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, డాక్టర్ సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు.

   డాక్టర్ MRI లో ఏ పాథాలజీలను గుర్తించకపోతే, అప్పుడు కారణం బహుశా అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు. అల్ట్రాసౌండ్ ఉపయోగించి వాటిని గుర్తించవచ్చు.

   పిల్లల పుట్టిన ఒక వారం తర్వాత, యువ తల్లి యాంటెనాటల్ క్లినిక్ కోసం సైన్ అప్ చేయాలి.తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పి సంభవించినట్లయితే, ఒక స్త్రీ తన లక్షణాల గురించి తన వైద్యుడికి చెప్పాలి.

   ఆకస్మిక నొప్పి విషయంలో ఏమి చేయాలి

   డాక్టర్ అభిప్రాయం! ‘‘నేను చాలా ఏళ్లుగా ఆర్థోపెడిస్ట్‌గా పనిచేస్తున్నాను. ఈ సమయంలో నేను వెనుక మరియు కీళ్ల యొక్క వివిధ వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది. అతను తన రోగులకు ఉత్తమమైన మందులను మాత్రమే సిఫారసు చేసాడు, కానీ ఇప్పటికీ వారిలో ఒకరి ఫలితం తనను తాను అధిగమించింది. ఇది పూర్తిగా సురక్షితమైనది, ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు ముఖ్యంగా, ఇది కారణంపై పనిచేస్తుంది. ఉత్పత్తి యొక్క సాధారణ ఉపయోగం ఫలితంగా, నొప్పి కొన్ని నిమిషాల్లో వెళ్లిపోతుంది, మరియు 7 రోజులలో వ్యాధి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. శీఘ్ర మరియు స్థిరమైన ఫలితాల కోసం అద్భుతమైన సాధనం...” సెర్గీ మిఖైలోవిచ్ బుబ్నోవ్స్కీ, కీళ్ళ వైద్యుడు. మరింత తెలుసుకోవడానికి"

   ఊహించని తక్కువ వెన్నునొప్పి సంభవించినట్లయితే మరియు మీకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియకపోతే, అప్పుడు ఇంట్లో వైద్యుడిని పిలవడం ఉత్తమం. డాక్టర్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, ఈ క్రింది లక్షణాలను మీరే కనుగొనండి:

   1. ఏ రకమైన నొప్పి - ఒకే చోట లేదా మొత్తం దిగువ వీపు చుట్టూ?
   2. నొప్పి మీ కాళ్లకు లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపిస్తుందా?
   3. తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు ఉందా?
   4. మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవాలి.
   5. మీ నాలుకను పరిశీలించండి - అక్కడ ఏదైనా ఫలకం ఉందా?

   నడుము నొప్పికి ఖచ్చితమైన కారణం మీకు తెలిస్తే, కెటోప్రోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్) తీసుకోండి.

   కిడ్నీ ప్రాంతంలో నొప్పి కోసం, Canephron N ను ఒకసారి తీసుకోండి.ఇది మంచి మూత్రవిసర్జన మందు, ఇది వాపును తొలగిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

   జపనీస్ రుమటాలజిస్ట్: “మీకు వెన్ను, కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయా? ఇంట్లోనే కొత్త సురక్షిత చికిత్సా విధానం! మంచి వ్యాసం, తప్పక చదవండి"

   ఔషధ చికిత్స

   సైట్ రీడర్‌ల నుండి కథనాలు:“నా భార్య చాలా కాలంగా కీళ్లలో మరియు వీపులో తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతోంది. గత 2 సంవత్సరాలుగా, నొప్పి ఎల్లప్పుడూ ఉంది. ఇంతకుముందు, ఒక వ్యక్తి నొప్పితో అలా అరుస్తాడని నేను ఊహించలేను. ఇది చాలా భయంకరంగా ఉంది, ముఖ్యంగా అర్ధరాత్రి, రక్తం గడ్డకట్టే అరుపులు పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా వినిపించాయి. ఆమె ప్రకారం, కుక్కలు ఆమె కాళ్ళను మరియు వీపును నమలడం వంటిది. మరియు ఆమెకు సహాయం చేయడానికి ఏమీ లేదు, నేను ఆమె చేయి పట్టుకుని ఆమెకు భరోసా ఇచ్చాను. పెయిన్ కిల్లర్స్ ఇంజెక్ట్ చేసుకుని నిద్రలోకి జారుకుంది, కాసేపటి తర్వాత అంతా మళ్లీ జరిగింది... ఉదయం నిద్రలేవగానే ఎక్కువసార్లు ఏడ్చేసింది. నా ముఖం నుండి చిరునవ్వు పూర్తిగా మాయమైంది, సూర్యుడు మా ఇంటిని శాశ్వతంగా విడిచిపెట్టాడు. ఆమె కదలడానికి కూడా ఇబ్బంది పడింది - ఆమె మోకాలి కీళ్ళు మరియు త్రికాస్థి చుట్టూ తిరగడం కూడా సాధ్యం చేసింది. ఈ కొత్త రెమెడీని ఉపయోగించిన తర్వాత మొదటి రాత్రి అరుపులు లేకుండా మొదటిసారి. మరియు ఉదయం ఒక ఉల్లాసమైన స్త్రీ నా దగ్గరకు వచ్చి చిరునవ్వుతో ఇలా చెప్పింది: "కానీ నొప్పి లేదు!"మరియు ఈ 2 సంవత్సరాలలో మొదటిసారిగా నా ప్రియమైన భార్య సంతోషంగా మరియు నవ్వుతూ కనిపించింది. ఆమె కోయిలలాగా ఇంటి చుట్టూ తిరుగుతుంది, ఆమె కళ్ళలో జీవిత కిరణాలు ఆడుతున్నాయి. ఇంకా చదవండి"

   అనాల్జెసిక్స్. మహిళలు తమ మునుపటి జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి ప్రసవ తర్వాత వాటిని తీసుకుంటారు. వెన్నునొప్పికి ఈ క్రింది ఫాస్ట్ యాక్టింగ్ మందులు:

   
   

   కండరాల సడలింపులు. ఈ రకమైన మందులు వెన్నెముక కండరాలలో దుస్సంకోచాలను తొలగిస్తాయి.

   
   

   యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు. వారు కటి ప్రాంతంలో వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు తీసుకుంటారు, ఉదాహరణకు, సిస్టిటిస్తో.

   
   

   కాల్షియం మరియు విటమిన్ D3 సన్నాహాలు.ఈ రకమైన మందులు యువ తల్లికి అవసరం, ఎందుకంటే ఆమె పాలు ద్వారా శిశువుకు అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను ఇస్తుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, కాల్షియం మరియు విటమిన్ D3 కలిగిన మందులను తీసుకోవడం, అలాగే ఈ మూలకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అవసరం.

   
   

   కాల్షియం ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ డితో కలిపి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో శరీరం ద్వారా గ్రహించబడదు.

   కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు. ఈ మందులు మృదులాస్థి కణజాలం పునరుద్ధరించడానికి మరియు దాని విధ్వంసం నిరోధించడానికి అవసరం. వ్యాధి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి రోగనిరోధకత కోసం కూడా వీటిని తీసుకోవచ్చు.

   
   

   విటమిన్ కాంప్లెక్స్. నియమం ప్రకారం, ఇవి విటమిన్లు A, D, C, E. శరీరంలోని నరాల ప్రేరణల స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రసవానంతర రికవరీకి ఇవి అవసరం. నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

   
   

   చనుబాలివ్వడం సమయంలో కొన్ని రకాల మందులు, లేపనాలతో సహా ఉపయోగించబడవని మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, వ్యాయామ చికిత్స లేదా ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలలో పాల్గొనడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వారు నెమ్మదిగా ఉన్నారు, కానీ వారు సహాయం చేస్తారు.

   లేపనాలు. చనుబాలివ్వడం సమయంలో కొన్ని రకాల లేపనాలు మాత్రమే ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడతాయి. ఇది:

   
   

   మాన్యువల్ థెరపీ

   సైట్ రీడర్‌ల నుండి కథనాలు: “నా తల్లి కీళ్లను నయం చేయడంలో నేను ఎలా సహాయం చేశాను.మా అమ్మ వయస్సు 79; ఆమె తన జీవితమంతా సాహిత్య ఉపాధ్యాయురాలిగా పనిచేసింది. ఆమెకు మొదట వెన్ను మరియు కీళ్లలో సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, నేను వైద్యం కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా వాటిని నా నుండి దాచిపెట్టింది. Mom పొద్దుతిరుగుడు రూట్ యొక్క కషాయాలతో మాత్రమే చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించింది, ఇది సహాయం చేయలేదు. మరియు నొప్పి భరించలేనప్పుడు, ఆమె పొరుగువారి నుండి డబ్బు తీసుకొని ఫార్మసీలో నొప్పి నివారణ మందులను కొనుగోలు చేసింది. ఇరుగుపొరుగు ఈ విషయం చెప్పగానే, మొదట్లో అమ్మ మీద కాస్త కోపం వచ్చింది - పని వదిలేసి, వెంటనే టాక్సీలో ఆమె దగ్గరకు వచ్చాను. మరుసటి రోజు, డబ్బు ఖర్చు చేయవద్దని ఆమె అభ్యర్థనలు చేసినప్పటికీ, నేను చెల్లింపు క్లినిక్‌లో రుమటాలజిస్ట్‌ని చూడటానికి మా అమ్మకు అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకున్నాను. డాక్టర్ అతనికి ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు. అతను చికిత్సను సూచించాడు, కానీ అది చాలా ఖరీదైనదని నా తల్లి వెంటనే నిరసించింది. అప్పుడు వైద్యుడు తన స్పృహలోకి వచ్చి ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికను సూచించాడు - ఇంటి వ్యాయామం మరియు మూలికా ఆధారిత ఔషధం. ఇది కొండ్రోప్రొటెక్టర్లతో ఇంజెక్షన్ల కంటే చౌకైనది మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కాదు. ఆమె డ్రగ్స్ ఉపయోగించడం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ చేయడం ప్రారంభించింది. రెండు రోజుల తర్వాత నేను ఆమెను సందర్శించినప్పుడు, నేను ఆమెను తోటలో కనుగొన్నాను. ఆమె టొమాటోలను కట్టివేస్తోంది మరియు అప్పటికే చాలా చేసింది. ఆమె చిరునవ్వుతో నన్ను పలకరించింది. నేను అర్థం చేసుకున్నాను: ఔషధం మరియు శారీరక వ్యాయామం సహాయపడింది, నొప్పి మరియు వాపు పోయింది." ఇంకా చదవండి"

   స్త్రీకి కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉంటే చిరోప్రాక్టర్ సహాయపడుతుంది. తక్కువ వెనుక మరియు భుజం బ్లేడ్లలో నొప్పి ఉంటే మాన్యువల్ థెరపీ బాగా సహాయపడుతుంది.

   మాన్యువల్ థెరపీ మొదటి విధానాల తర్వాత సహాయపడుతుంది

   చిరోప్రాక్టర్ తప్పనిసరిగా అర్హత కలిగిన నిపుణుడిగా ఉండాలి, లేకుంటే అది హానిని మాత్రమే కలిగిస్తుంది.

   వ్యతిరేక సూచనలు ఉంటే తప్ప, చికిత్సకుడు మాత్రమే మిమ్మల్ని మాన్యువల్ థెరపీ సెషన్‌లకు సూచించగలరు. చిరోప్రాక్టర్ పించ్డ్ నరాల మూలాలను తొలగించడానికి కీళ్ళు మరియు వెన్నుపూసలను తిరిగి అమర్చుతుంది..

   మాన్యువల్ థెరపీకి సూచనలు:

   • వెన్నెముకలో చలనశీలత తగ్గింది;
   • దిగువ వీపులో తీవ్రమైన నొప్పి, కాళ్లు లేదా కటి ప్రాంతానికి ప్రసరించడం లేదా అవయవాలలో తిమ్మిరికి దారితీయడం;
   • తలనొప్పి;
   • భుజం బ్లేడ్లలో అసౌకర్యం;
   • న్యూరల్జియా లేదా రాడికులిటిస్ కారణంగా పించ్డ్ నరాల విడుదల;
   • మైకము.

   అదనంగా, మీరు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స యొక్క ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:

   

   మసాజ్

   సైట్ రీడర్‌ల నుండి కథనాలు:"నాకు ఇష్టమైన డాచాలో పనిచేయడం నాకు చాలా ఇష్టం. కొన్నిసార్లు మీరు చాలా కష్టపడి పని చేస్తారు, మీ వెన్నుముకను నిఠారుగా చేయడం అసాధ్యం మరియు దిగువ వీపులో నొప్పి కనిపిస్తుంది - మీరు ఎంత ఏడ్చినా. నాకు కడుపు బాగా లేదు కాబట్టి నేను పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోను. దేశీయ విదేశీ మార్కెట్ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన సరికొత్త ఉత్పత్తిపై శ్రద్ధ వహించమని నాకు తెలిసిన ఒక వైద్యుడు నాకు సలహా ఇచ్చాడు. నేను ఆర్డర్ చేసి పడుకునే ముందు అప్లై చేసాను. నేను కొంచెం మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవించాను, కాని అప్పుడు నా వెనుక భాగంలో వెచ్చదనం వ్యాపించింది. దానిని ఉపయోగించిన 2 రోజుల తర్వాత, నా వెన్ను నొప్పి దాదాపు మాయమైంది, మరో 2 వారాల తర్వాత మీ వెన్ను విపరీతంగా నొప్పిగా ఉందనే భావనను నేను మర్చిపోయాను. 4 (!) నెలలు గడిచిపోయాయి మరియు ఫలితం కొనసాగుతుంది, అంటే ఉత్పత్తి నిజంగా పని చేస్తుంది. కథనాన్ని చదవండి »

   ఈ ప్రక్రియ వెనుక మృదు కణజాలాలను పిసికి కలుపుతుంది. పుట్టిన 14 రోజుల తర్వాత మాత్రమే మసాజ్ ప్రారంభించాలి.

   చికిత్సా మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

   1. కణజాలం, కండరాలు మరియు కీళ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం.
   2. కండరాల టోన్ మరియు లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క సాధారణీకరణ.
   3. గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత మహిళల ఆరోగ్యం వేగంగా కోలుకుంటుంది.
   4. వాపు మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం.

   రుద్దడం

   నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో రుద్దడం వల్ల బాగా పని చేయవచ్చు. రబ్ రెసిపీ:

   • వలేరియన్ యొక్క 60 ml ఆల్కహాల్ టింక్చర్, అయోడిన్ యొక్క 75 చుక్కలు మరియు కొద్దిగా వేడి మిరియాలు సిద్ధం చేయండి;
   • ద్రావణాన్ని రెండు రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి;
   • అప్పుడు ఈ పరిష్కారంతో గొంతు ప్రాంతాన్ని రుద్దండి.

   ఇంట్లో చికిత్స

   అనారోగ్యం కారణంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి కనిపించకపోతే, మీరు వెంటనే ప్రసవ తర్వాత కండరాలను దించుటకు మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ఆర్థోపెడిక్ కార్సెట్ ధరించడం ప్రారంభించాలి.

   ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

   
   

   వెనుక వ్యాయామాలు

   శారీరక చికిత్స నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అన్ని గర్భధారణ సమయంలో, అలాగే ప్రసవ తర్వాత తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడుతుంది.

   ప్రసవ తర్వాత మొదటి వ్యాయామాలు

   ఇప్పటికే పిల్లల పుట్టిన 3 వ రోజు, మీరు వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడం ప్రారంభించవచ్చు.

   1. ప్రారంభ స్థానం - పడుకోవడం. మీ పెల్విస్‌ను 15 సెంటీమీటర్ల పైకి లేపి సాఫీగా వెనక్కి తగ్గించండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
   2. అదే స్థితిలో ప్రదర్శించండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, వాటిని ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు శాంతముగా తగ్గించండి. పాదాలు మరియు వీపు నేల నుండి పైకి లేపకూడదు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
   3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ చేతులను వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించండి. మీ మోచేతులను ఒకదానికొకటి తీసుకుని, మీ పైభాగాన్ని నెమ్మదిగా పైకి లేపండి. నేలపై నుండి మీ తల ఎత్తవద్దు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
   4. కనీసం 10 నిమిషాలు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ వెనుక కండరాలను సడలించడానికి ఇది ప్రతిరోజూ చేయాలి.

   మీరు ఎప్పుడు Pilates చేయవచ్చు?

   • ఒక స్త్రీకి వెన్నుముక సమస్యలు ఉంటే మరియు అలాంటి వ్యాయామాలు ఒక న్యూరాలజిస్ట్ చేత సిఫార్సు చేయబడతాయి.
   • మీకు తీవ్రమైన లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మీరు పైలేట్స్ చేయకూడదు.
   • మొదటి పాఠాలు శిక్షకుడితో నిర్వహించబడాలి. మీరు టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు మీ స్వంతంగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా Pilates చేయాలి - వారానికి 3 సార్లు. వ్యాయామాల ప్రభావం 2 నెలల తర్వాత మాత్రమే కనిపిస్తుంది.

   ఏమి చేయకూడదు

   1. నొప్పికి కారణం స్థాపించబడకపోతే, ఏదైనా వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.
   2. హాజరైన వైద్యుని ఆమోదం లేకుండా వెన్నెముకలో వెన్నుపూసను సర్దుబాటు చేయండి.
   3. తెలియని మూలం యొక్క దిగువ వెన్నునొప్పి కోసం, ఏదైనా నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి.

   నివారణ

   ప్రసవ తర్వాత తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, మీరు ఈ క్రింది ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను వినాలి:

   1. ప్రసవ తర్వాత మొదటి ఆరు నెలల్లో భారీ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవద్దు. వెనుక మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలు కోలుకోవడానికి ఇది అవసరం. అదనపు లోడ్తో, నొప్పి సంభవించవచ్చు.
   2. మీ బరువును పర్యవేక్షించండి. అధిక బరువుతో, వెన్నెముకపై బలమైన భారం ఉంచబడుతుంది మరియు ప్రసవ తర్వాత శరీరం కోలుకోవడం చాలా కష్టం. సరిగ్గా తినండి!
   3. మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు, మీకు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. చాలా మంది మహిళలు సైడ్ పొజిషన్‌ను ఎంచుకుంటారు. కూర్చున్న స్థితిలో ఆహారం ఇవ్వడం మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే, వెనుకభాగంతో ఎత్తైన కుర్చీపై కూర్చోండి, మీరు మీ పాదాల క్రింద ఒక చిన్న స్టాండ్‌ను ఉంచవచ్చు. ఆహారం కోసం ప్రత్యేక దిండ్లు కూడా ఉన్నాయి. మీ బిడ్డకు ఎక్కువ సేపు తినిపించేటప్పుడు అవి మీ వీపుపై ఒత్తిడిని తొలగిస్తాయి.
      దాణా కోసం దిండు
   4. మెత్తని పరుపులపై పడుకోవద్దు. మెరుగైన ఆర్థోపెడిక్ mattress కొనండి. మీరు నిరంతరం మృదువైన ఉపరితలంపై నిద్రపోతే, కండరాలు అన్ని సమయాలలో రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంటాయి, ఇది వెన్నెముక పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు వెన్ను సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
   5. క్రమం తప్పకుండా వెన్నెముకకు చికిత్సా వ్యాయామాలు చేయండి. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పుడు మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. వ్యాయామాలు ఉదర మరియు దిగువ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నిరంతరం వ్యాయామం చేయడం, మరియు అరుదైన మరియు భారీ లోడ్లతో మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకూడదు. ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడానికి చికిత్సా వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి.
   6. వీలైతే, ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి.
   7. బరువైన వస్తువులను మోయడం కేవలం చాచిన చేతులతో మాత్రమే చేయాలి.
   8. వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో అపార్ట్మెంట్ను శుభ్రపరిచేటప్పుడు, మీ చేతిని మీ కాలుపైకి వంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
   9. మీ బిడ్డ కోసం సరైన స్త్రోలర్‌ను ఎంచుకోండి. ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే, స్త్రోలర్ యొక్క హ్యాండిల్ స్త్రీ నడుము కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. అత్యంత అనుకూలమైన మోసుకెళ్ళే ఎంపిక స్లింగ్ లేదా స్లింగ్ స్కార్ఫ్. స్లింగ్ కండువా

      ఈ రకమైన క్యారియర్ వివిధ మార్గాల్లో చుట్టబడి ఉంటుంది మరియు స్త్రీ వెన్నెముకపై సున్నితంగా ఉంటుంది. స్లింగ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ శిశువు తల ఛాతీ స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు అతని తల పైభాగాన్ని ముద్దాడవచ్చు.

      
      బేబీ క్యారేజ్
   10. మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ను శుభ్రపరిచేటప్పుడు వంగడం మానుకోండి. ఇది చేయుటకు, ఎల్లప్పుడూ ఒక తుడుపుకర్ర ఉపయోగించండి, ఒక రోబోట్ వాక్యూమ్ క్లీనర్ కొనుగోలు.
   11. మీరు ఇంటికి కిరాణా సామాగ్రిని మాత్రమే కొనుగోలు చేస్తే, వాటిని మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో తీసుకెళ్లండి.
   12. పిల్లల ఫర్నిచర్ యువ తల్లికి సౌకర్యంగా ఉండాలి. స్నానపు తొట్టె, తొట్టి మరియు మారుతున్న టేబుల్ స్త్రీకి సౌకర్యవంతమైన ఎత్తుగా ఉండాలి మరియు వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగించకూడదు.
   13. స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువగా నడవండి మరియు కొలనులో ఈత కొట్టండి. ఇది కండరాల కార్సెట్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   14. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, మీరు ప్రత్యేక ప్రసవానంతర కట్టు లేదా మద్దతు కార్సెట్ను ధరించవచ్చు.
       ప్రసవానంతర కట్టు
   15. జలుబు మరియు ఇతర వైరల్ వ్యాధులు, అలాగే అల్పోష్ణస్థితిని నివారించండి.
   16. మీ బిడ్డను సరిగ్గా తీసుకెళ్లండి. చాలా మంది యువ తల్లులు తమ బిడ్డను పొడుచుకు వచ్చిన బొడ్డుపై మోస్తారు. ఈ అలవాటు గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి అలాగే ఉంది మరియు దానిని వదిలించుకోవాలి. ఇది వెన్నెముక యొక్క వక్రత, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా రూపానికి దారితీస్తుంది.
   17. మీరు రెండు బరువైన కిరాణా సామాను తీసుకునే ముందు, మీరు కొద్దిగా కూర్చుని, రెండు చేతుల్లో ఒకేసారి బరువైన వస్తువులను తీసుకొని మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయాలి. బ్యాగ్‌లలో వేర్వేరు బరువులతో కాలానుగుణంగా చేతులు మార్చండి. లేకపోతే, వెన్నెముక పక్కకు "కుంగిపోవచ్చు".
   18. రోజువారీ సూత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి: అలసిపోయిన తల్లి చెడ్డ తల్లి. మీ నవజాత శిశువును చూసుకోవడంలో లేదా ఇంటి చుట్టూ ఉన్న ప్రియమైనవారు మరియు బంధువుల నుండి సహాయాన్ని అంగీకరించండి.
   19. మంచం మీద మీ బిడ్డను చుట్టేటప్పుడు, మోకరిల్లండి.
   20. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఇంటి పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక చిన్న స్టూల్ లేదా కొద్దిగా భిన్నమైన స్టాండ్‌పై ఒక పాదం ఉంచండి.

   నిజమైన రోగి సమీక్షలు

   ఓల్గా, 35 సంవత్సరాలు

   చిరోప్రాక్టర్ నాకు సహాయం చేశాడు. ప్రసవించిన వెంటనే నా పెల్విస్‌లో కొన్ని మార్పులు వచ్చాయి. ప్రసవానంతర కాలంలో చాలా మంది మహిళలు తమ వెనుక మరియు కటితో ఇటువంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారని డాక్టర్ చెప్పారు, ఎందుకంటే అధిక లోడ్ ఉంది, ఇది బొగ్గు కారును అన్‌లోడ్ చేయడంతో పోల్చవచ్చు. కీళ్ళు మరియు వెన్నుపూసల స్థానభ్రంశం సరిచేయడంలో చిరోప్రాక్టర్ అద్భుతమైనది; అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని కనుగొనడం ప్రధాన విషయం.

   వెరా, 26 సంవత్సరాలు

   ప్రసవం తర్వాత నడుము నొప్పి కోసం, నేను న్యూరాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకున్నాను. నాకు మిల్గమ్మ కంపోజిటమ్ సూచించబడింది. నాకు నిరంతరం వెన్నునొప్పి ఉంటుంది మరియు ఈ ఔషధం ఎల్లప్పుడూ నాకు సహాయం చేస్తుంది. అవి ఇంజెక్షన్లు మరియు మాత్రల రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.

   అలెగ్జాండ్రా, 21 సంవత్సరాలు

   ప్రసవ సమయంలో నాకు ఎపిడ్యూరల్ ఇవ్వబడింది. ఎపిడ్యూరల్ అనస్థీషియా తర్వాత ఇలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయని, 6-8 నెలల తర్వాత నడుము నొప్పి దానంతట అదే తగ్గిపోతుందని వైద్యులు తెలిపారు.

   అటువంటి నొప్పితో, నొప్పి నివారణలు సహాయం చేయకపోవచ్చు. ప్రసవించిన కొన్ని నెలల తర్వాత, నొప్పి తగ్గిపోతుంది మరియు పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది. ఎపిడ్యూరల్ సమయంలో వెన్నుపాము దెబ్బతినడం వల్ల ఈ నొప్పి వస్తుంది.

   వాలెంటినా, 27 సంవత్సరాలు

   ప్రసవం తర్వాత నడుము నొప్పి వచ్చినప్పుడు, నేను డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాను. నాకు మిల్గమ్మ ఇంజెక్షన్లు సూచించబడ్డాయి మరియు 10 ఇంజెక్షన్ల తర్వాత నేను ఒక నెల మొత్తం అదే మాత్రలు తీసుకున్నాను. Milgamma ఇతర మందులతో కలిపి తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు Movalis లేదా Artrosan.

   చికిత్స ప్రారంభించిన 2 వారాల తర్వాత, నా నొప్పి దాదాపు పోయింది. అదనంగా, నేను చికిత్సా వ్యాయామాలు చేసాను మరియు సపోర్ట్ కార్సెట్ ధరించాను.

   మరియా, 19 సంవత్సరాలు

   గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత నా నడుము నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, నా వెన్ను కోసం పాల్ బ్రాగ్ యొక్క వ్యాయామాలను నేను కనుగొన్నాను. నేను వాటిని క్రమంగా చేయడం ప్రారంభించాను, కానీ ప్రతిరోజూ. మొదట నేను వాటిని అస్సలు చేయలేను, నా కండరాలు చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి. కానీ కాలక్రమేణా, వెన్ను కండరాలు బలంగా మారాయి మరియు నడుము నొప్పి తగ్గింది. నా భంగిమను మెరుగుపరచుకోవడానికి నేను ఇప్పటికీ ఈ వ్యాయామాలను ఎప్పటికప్పుడు చేస్తాను.

   ఒలేస్యా, 26 సంవత్సరాలు

   ప్రసవం తర్వాత మీ తోక ఎముక లేదా నడుము నొప్పిగా ఉంటే, యోగా సహాయపడుతుంది. ప్రసవ తర్వాత వెంటనే, మీరు చాలా ప్రయత్నం లేకుండా వివిధ వంపులు మరియు మలుపులు చేయవచ్చు. నాతో పాటు ప్లేగ్రౌండ్‌లో పిల్లలతో నడిచే అమ్మాయిలందరికీ నడుము నొప్పి ఉంది, కానీ నేను మాత్రమే అలా చేయలేదు.

   వీడియో: యోగా. ప్రసవ తర్వాత రికవరీ

   వాస్తవానికి, ఇవి ఆత్మాశ్రయ సమీక్షలు మాత్రమే, మరియు ఏదైనా సందర్భంలో మీరు వైద్యుడిని సందర్శించాలి. అకస్మాత్తుగా వారు యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయలేని వ్యాధిని కనుగొంటారు.

   తక్కువ వెన్నునొప్పి సంభవించకుండా నిరోధించడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గర్భధారణ ప్రారంభానికి చాలా కాలం ముందు చికిత్సా వ్యాయామాలు చేయడం.

   అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నొప్పిని భరించడం కాదు, దానిని తొలగించడానికి ప్రతిదీ చేయడం. శారీరక శ్రమతో మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు, సహాయం కోసం మీ ప్రియమైన వారిని మరియు స్నేహితులను అడగడానికి వెనుకాడరు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

   ముగింపులు మరియు ముగింపులు

   మన రష్యన్ వైద్యులు దేని గురించి మౌనంగా ఉన్నారు? 90% కేసులలో ఔషధ చికిత్స తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని మాత్రమే ఎందుకు ఇస్తుంది?

   దురదృష్టవశాత్తూ, టీవీలో ప్రచారం చేయబడిన మరియు ఫార్మసీలలో విక్రయించబడే వెన్ను మరియు కీళ్ల వ్యాధులకు "చికిత్స" చేసే చాలా నివారణలు పూర్తిగా ఉన్నాయి. విడాకులు.

   మొదట క్రీములు మరియు లేపనాలు సహాయపడతాయని అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అవి తాత్కాలికంగా మాత్రమే వ్యాధి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.

   సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒక సాధారణ నొప్పి నివారిణిని కొనుగోలు చేస్తారు మరియు వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది మరింత తీవ్రమైన దశ. సాధారణ నొప్పి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు:

   • పిరుదులు, తొడలు మరియు తక్కువ కాళ్ళలో కండరాల కణజాలం యొక్క క్షీణత;
   • పించ్డ్ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు;
   • ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు సంబంధిత వ్యాధుల అభివృద్ధి;
   • తీవ్రమైన మరియు పదునైన నొప్పి - లుంబాగో, ఇది దీర్ఘకాలిక రాడికులిటిస్‌కు దారితీస్తుంది;
   • కాడా ఈక్వినా సిండ్రోమ్, ఇది కాళ్ళ పక్షవాతానికి దారితీస్తుంది;
   • నపుంసకత్వం మరియు వంధ్యత్వం.

   ఎలా ఉండాలి?- మీరు అడగండి. మేము పెద్ద మొత్తంలో పదార్థాలను అధ్యయనం చేసాము మరియు ముఖ్యంగా, వెన్నెముక మరియు కీళ్ల వ్యాధుల చికిత్సకు చాలా నివారణలను ఆచరణలో పరీక్షించాము. కాబట్టి, అది తేలింది ఏకైక కొత్త నివారణఇది లక్షణాలను తొలగించదు, కానీ నిజంగా నయం చేస్తుంది - ఇది ఫార్మసీలలో విక్రయించబడని మరియు టీవీలో ప్రచారం చేయని ఔషధం! వారు మీకు మరొక “మిరాకిల్ డ్రగ్” విక్రయిస్తున్నారని మీరు అనుకోకుండా ఉండటానికి, ఇది ఎంత ప్రభావవంతమైన మందు అని మేము మీకు చెప్పము. మీకు ఆసక్తి ఉంటే, దాని గురించిన మొత్తం సమాచారాన్ని మీరే చదువుకోవచ్చు. ఇదిగో లింక్".

   ప్రసవం తర్వాత, మీ వెన్ను మరియు దిగువ వీపు చాలా బాధిస్తుంది - ఇది సాధారణమా? బాధలు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి? - సరైన రోగనిర్ధారణ, మసాజ్ థెరపిస్ట్ సహాయం, ఫిట్‌నెస్ కాంప్లెక్స్ మరియు మహిళ యొక్క సమర్థ ప్రవర్తన ఆరోగ్యం యొక్క శీఘ్ర పునరుద్ధరణకు మరియు నొప్పిపై విజయానికి హామీ ఇస్తుంది.

   ప్రసవం తర్వాత స్త్రీ యొక్క సమస్యలు - ఆహ్లాదకరమైనవి మరియు అంత ఆహ్లాదకరమైనవి కావు - తరచుగా మరొక సమస్యతో కూడి ఉంటాయి: తీవ్రమైన వెన్ను మరియు నడుము నొప్పి. ఇది ప్రతి రెండవ స్త్రీకి మాతృత్వం యొక్క ఆనందాన్ని చీకటి చేస్తుంది. ఇది ఎందుకు బాధిస్తుంది మరియు ఈ నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం నర్సింగ్ తల్లులకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ప్రేమగల తండ్రులు మరియు ప్రియమైనవారు ఒక మహిళ తన ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

   ప్రసవం తర్వాత వెన్నునొప్పి: ఇది సాధారణమా?

   గర్భధారణకు ముందు స్త్రీకి నొప్పి ఉంటే: భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య, కటి ప్రాంతంలో, అప్పుడు అవి తీవ్రమవుతాయి. ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ప్రోట్రూషన్స్, హెర్నియాస్, పార్శ్వగూని మరియు భంగిమ యొక్క వక్రత శారీరక మరియు నాడీ ఓవర్‌లోడ్, కాల్షియం లేకపోవడం మొదలైన వాటి కారణంగా ప్రసవం తర్వాత త్వరగా పురోగమిస్తుంది.

   ఈ సందర్భంలో నిపుణులతో సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సంప్రదింపులు అవసరం, కానీ స్వీయ మందులు ప్రమాదకరం. కానీ ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకకు కూడా, గర్భం మరియు ప్రసవం పెద్ద భారం, మరియు రికవరీ చాలా నెలలు పడుతుంది.

   ప్రసవం తర్వాత, వెన్నెముక అపారమైన ఒత్తిడికి లోనవుతున్నందున వెన్నునొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

   గర్భం మరియు ప్రసవం వెన్నెముకకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి

   గర్భధారణ సమయంలో, ప్రకృతి స్త్రీ శరీరాన్ని పిల్లల కోసం ఒక గృహంగా మారుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తల్లి శరీరం కొంతవరకు త్యాగం చేయబడుతుంది, దానిలో మార్పులు నొప్పి సిండ్రోమ్లకు కారణం అవుతాయి.

   1. హార్మోన్ల మార్పులు. శిశువు జనన కాలువ గుండా వెళ్ళడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, ప్రొజెస్టెరాన్ ప్రభావంతో తల్లి ఎముకలు, మృదులాస్థి మరియు కీళ్ళు మృదువుగా ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్ పెద్ద పరిమాణంలో రక్తంలోకి విడుదలవుతుంది, తక్కువ వీపు మొదట బలహీనపడుతుంది, అందుకే అక్కడ నొప్పి చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది.
   2. భంగిమలో మార్పు.గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీ యొక్క భంగిమ మారుతుంది మరియు కడుపు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంగా మారుతుంది. పెరుగుతున్న బొడ్డును పట్టుకోవటానికి, స్త్రీ వెనుకకు వంగవలసి వస్తుంది. గర్భాశయ, పెక్టోరల్ మరియు నడుము కండరాలు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు ఇది తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. ఉదర కండరాలు విస్తరించి ఉంటాయి మరియు కటి మరియు కటి కండరాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, కుదించబడతాయి మరియు సంకోచించబడతాయి. ప్రసవ నొప్పులు వారిని మరింత దుస్సంకోచిస్తాయి మరియు ప్రసవం తర్వాత తక్కువ వీపు ప్రతి వంగడం మరియు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం వలన బలహీనంగా మారుతుంది. గర్భం యొక్క చివరి దశలలో "ఆడుతున్న" శిశువు తల్లి కడుపులో కుడివైపున మరియు ఎడమవైపున స్థిరపడుతుంది మరియు ఆమె వెన్నెముక వంకరగా ఉంటుంది. నరాల మూలాలు పించ్ చేయబడితే (సయాటికా), భరించలేని నొప్పి వస్తుంది.
   1. అంతర్గత అవయవాలుతల్లులు, మూత్రపిండాలు, ఉదాహరణకు, పెరుగుతున్న పిండం ద్వారా పక్కకు నెట్టబడతాయి. వాటిని తిరిగి వారి స్థానానికి చేర్చడం అనేది తక్కువ వీపులో నొప్పి, కాలు వరకు ప్రసరించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
   2. శ్రమ మరియు శ్రమ. సంకోచాల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి, ఎపిడ్యూరల్ అనస్థీషియా ఉపయోగించబడుతుంది: ప్రసవ సమయంలో, శరీరం యొక్క దిగువ భాగం మొద్దుబారిపోతుంది. సంకోచాల సమయంలో స్త్రీ యొక్క అజాగ్రత్త కదలికలు, అధిక బలమైన ప్రయత్నాలు స్త్రీ అనుభూతి చెందని మరియు మరింత తీవ్రతరం చేసే గాయాలకు కారణాలు. వెన్నుపూస మరియు కీళ్ల స్థానభ్రంశం, పించ్డ్ నరాలు మరియు నడుము ప్రాంతంలో చీలిపోయిన స్నాయువులు మత్తుమందు పని చేయడం ఆపివేసినప్పుడు అనుభూతి చెందుతాయి.

   గర్భం మరియు ప్రసవ సమయంలో సాక్రోలంబర్ ప్రాంతం గరిష్ట ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది, అక్కడ కండరాల నొప్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి, స్నాయువులు విస్తరించి నలిగిపోతాయి మరియు నరాలు పించ్ చేయబడతాయి. ఇది నడుము నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ విభాగాన్ని పునరుద్ధరించడానికి చాలా నెలలు పడుతుంది.

   భుజం బ్లేడ్ల ప్రాంతంలో మీ వెన్ను నొప్పిగా ఉంటే, అది క్రింది కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

   • వెనుక కండరాల ఆకస్మిక గర్భం నుండి మిగిలిపోయింది.
   • వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు: పార్శ్వగూని, థొరాసిక్ ప్రాంతం యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, మొదలైనవి - అన్ని కేసులలో 40%;
   • అంతర్గత వ్యాధులు: గుండె, ఊపిరితిత్తులు, ఒత్తిడి కారణంగా కడుపు, జలుబు, పేద పోషణ;
   • న్యూరల్జియా - నరాల మూలాల వాపు; ఇది దాని నొప్పి స్వభావం మరియు వ్యవధిలో తీవ్రమైన గుండె నొప్పి నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

   మాత్రలు లేకుండా మీ వెనుకకు ఎలా చికిత్స చేయాలి

   ఒక సమస్య మొదట కనుగొనబడినప్పుడు: "నా తక్కువ వీపు చాలా బాధిస్తుంది, నేను ఏమి చేయాలి?", చేతి వెంటనే ప్రాణాలను రక్షించే మాత్రల కోసం చేరుకుంటుంది. కానీ చనుబాలివ్వడం సమయంలో, తల్లిని రక్షించేటప్పుడు, అవి శిశువుకు హాని కలిగిస్తాయి; లేపనాలను కూడా జాగ్రత్తగా వాడాలి. మాత్రలు మినహా, ఒక స్త్రీకి ఇప్పటికీ ఈ రకమైన సహాయం ఉంది.

   మీరు వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు చికిత్సా మసాజ్ కోర్సు సహాయంతో మీ వెన్నెముకను పునరుద్ధరించవచ్చు

   

   పట్టిక. వెన్నునొప్పికి ఏ లేపనాలు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు

   మసాజ్ (మృదు కణజాలాలను పిండడం). తక్కువ వెన్నునొప్పి దుస్సంకోచాలు మరియు కండరాల వాపు వల్ల సంభవించినట్లయితే ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. దుస్సంకోచాలు ఉపశమనం పొందినప్పుడు, వాపు అదృశ్యమవుతుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాల టోన్ మరియు కీళ్ల కదలిక పునరుద్ధరించబడుతుంది. మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించడానికి తగినంత సమయం మరియు డబ్బు లేనప్పుడు కుజ్నెత్సోవ్ యొక్క దరఖాస్తుదారు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

   ఇది అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం: ప్రసవ తర్వాత శరీరాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి, మసాజ్ కేవలం అవసరం.

   మాన్యువల్ థెరపీ.రాడిక్యులిటిస్ మరియు న్యూరల్జియా కోసం అర్హతగల సహాయం అవసరం: పించ్డ్ నరాలు తప్పనిసరిగా విముక్తి పొందాలి. తక్కువ వీపులో షూటింగ్, లెగ్ మరియు టెయిల్‌బోన్‌కు ప్రసరించడం, భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య స్థిరమైన నొప్పి - చిరోప్రాక్టర్‌తో సంప్రదింపులకు వెళ్లడానికి ఒక కారణం. ఇది కీళ్లను నిఠారుగా ఉంచడానికి మరియు ఎముకలను ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి నరాల మూలాలను ఒంటరిగా వదిలివేస్తాయి.

   అధికారిక ఔషధం యొక్క అవకాశాలు.ప్రసవ తర్వాత, ఒక మహిళ ఆచరణాత్మకంగా తన సేవలను ఉపయోగించడానికి సమయం లేదు. సమయ ఒత్తిడిలో చేయగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన విషయం MRI స్కాన్ తర్వాత న్యూరాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించడం. MRI అనేది ఖరీదైన ప్రక్రియ, కానీ నర్సింగ్ తల్లికి సురక్షితం. ఇది గొంతు తిరిగి పరిస్థితి గురించి పూర్తి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, మరియు ఒక న్యూరాలజిస్ట్తో సంప్రదింపులు ఎలా చికిత్స చేయబడతాయో మరియు ఈ పరిస్థితిలో ఏ అవకతవకలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయో వివరిస్తుంది. మీకు మరింత హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఇంకా ఈ ప్రక్రియ కోసం సమయం మరియు డబ్బును కనుగొనవలసి ఉంటుంది.

   మరియు మీరు మీరే చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది మరియు పునరావాస చికిత్స యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు నొప్పి నివారణ మరియు శారీరక విద్య.

   నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని నివారించడం

   కొన్ని సాధారణ విషయాలు జన్మనిచ్చిన స్త్రీకి త్వరగా తన వెన్నెముకను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కనిష్టంగా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

   1. ప్రసవానంతర కట్టు. గర్భధారణకు ముందు వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా అవసరం, ఎందుకంటే... నడుము కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ విభాగం యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది.
   2. పిల్లలను మోయడానికి ఉపయోగించండి జోలె, ఇది వెనుక ఎలుగుబంటి లోడ్లకు సహాయపడుతుంది, వాటిని సుష్టంగా పంపిణీ చేస్తుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పి కోసం, మార్పులు అనుకూలంగా ఉంటాయి: స్కార్ఫ్ స్లింగ్, మే స్లింగ్, ఫాస్ట్ స్లింగ్.
   3. ఆహారం కోసం దిండు -ప్రసవానంతర జీవితంలో చాలా ఉపయోగకరమైన విషయం, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలిక తల్లిపాలను సమయంలో ఒత్తిడి నుండి వెనుకకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   4. ఆర్థోపెడిక్ mattress. అనారోగ్య వెన్నెముకను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సరైన పరిస్థితులను అందించడానికి ప్రసవానంతర రికవరీ కోసం దీనిని కొనుగోలు చేయడం కూడా మంచిది.

   గర్భం మరియు ప్రసవం ఫలితంగా, తక్కువ వీపు తీవ్రంగా గాయపడింది. దానిపై భారాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది.

   • జన్మనిచ్చిన స్త్రీ బరువులు ఎత్తకూడదు, పదునుగా వంగకూడదు లేదా శారీరక శ్రమ చేయకూడదు: అన్నింటికంటే, క్షణిక ప్రేరణ తక్కువ వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ శాస్త్రం ఇంతకు ముందు తెలియకపోతే మీరు నేరుగా వెన్నుతో బరువులు ఎత్తడం నేర్చుకోవాలి.
   • వంగడం అవసరమయ్యే అన్ని పని: స్నానం చేయడం, కడగడం, బట్టలు మార్చడం, అంతస్తులు కడగడం - పైకి లేపాలి మరియు నేరుగా వెనుకవైపు చేయాలి.
   • సూత్రాన్ని గమనించడం అవసరం: అలసిపోయిన తల్లి చెడ్డ తల్లి; సిగ్గుపడకండి మరియు పిల్లల సంరక్షణలో సహాయం చేయడానికి మీ ప్రియమైన వారందరినీ సమీకరించండి.

   శారీరక చికిత్స: జాగ్రత్తగా కానీ క్రమం తప్పకుండా చేయండి

   అన్ని నివారణ చర్యలు ఉన్నప్పటికీ, మీ తక్కువ వీపు అకస్మాత్తుగా బాధిస్తుంటే, మాస్కోలోని ఎచినాసియా క్లినిక్లో చిరోప్రాక్టర్ అయిన న్యూరాలజిస్ట్ E. ఎంగెల్స్ ఏమి చేయాలో మీకు చెప్తాడు.

   నివారణ మరియు వేగవంతమైన రికవరీ కోసం, వైద్యులు సాధారణ వ్యాయామ చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు.

   

   1. నొప్పి మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తే, మీరు నెమ్మదిగా ఏదైనా క్షితిజ సమాంతర విమానం (టేబుల్) దగ్గరికి తీసుకురావాలి. మీ చేతులపై వాలుతూ, మీ ఎగువ మొండెం జాగ్రత్తగా ఉపరితలంపై ఉంచండి, అయితే కటి ఎముకలు మద్దతు యొక్క పక్కటెముకకు వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి. మీ కాళ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సగం వంచండి. నెమ్మదిగా మీ కడుపులోకి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు 4 గణన కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. దీని తరువాత, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ శ్వాసను 7-8 సార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై, మీ ముంజేతులను మద్దతు అంచుకు తరలించి, ఉపరితలం నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయండి. ఈ సమయంలో, నొప్పి సిండ్రోమ్‌లో పాల్గొన్న కటి కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి, దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు నొప్పి పోతుంది.
   2. అకస్మాత్తుగా నొప్పి ఉంటే, మీరు నెమ్మదిగా నాలుగు కాళ్ళపైకి రావాలి. మోకాలు వీలైనంత వైపులా విస్తరించి ఉంటాయి, చేతులు శరీరానికి ఖచ్చితంగా లంబంగా తగ్గించబడతాయి. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, మూపురం లేదా క్రిందికి వంగి ఉండదు. కండరాలు సడలించబడ్డాయి, తల తగ్గించబడుతుంది. మీ కడుపులోకి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ నాభిని మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగండి. అదే సమయంలో, పిరుదుల కండరాలు సాధ్యమైనంతవరకు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఈ స్థానం 4 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది. 7-8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

   ప్రసవ తర్వాత మొదటి వ్యాయామాలు

   ఇప్పటికే పుట్టిన రెండవ లేదా మూడవ రోజున, ప్రసూతి వైద్యులు పునరావాస వ్యాయామాల సమితిని ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తారు:

   • పెల్విస్ పెంచడం: జాగ్రత్తగా ఒక అబద్ధం స్థానం నుండి 10-15 సెం.మీ.
   • మోకాళ్లను తగ్గించడం:అదే స్థానం నుండి, మీ పాదాలను మరియు మద్దతు నుండి వెనుకకు ఎత్తకుండా, మోకాళ్ల వద్ద కుడి మరియు ఎడమకు వంగి ఉన్న మీ కాళ్ళను తగ్గించండి;
   • లాగడం:పడుకుని, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి, మీ ఛాతీని పైకి ఎత్తండి, మీ మోచేతులను ఒకచోట చేర్చండి, కానీ మీ తలను మద్దతు నుండి పైకి ఎత్తకుండా;
   • మీ కడుపు మీద పడుకోండిసరైన భంగిమను పునరుద్ధరించడానికి మరియు వెన్నెముక కండరాలను సడలించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు సిఫార్సు చేయబడింది.

   నర్సింగ్ తల్లులకు ఫిట్‌బాల్

   వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి లక్ష్య వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా పుట్టిన 6-8 వారాల తర్వాత మరియు సిజేరియన్ తర్వాత 1.5-2 నెలల తర్వాత చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

   మీరు ఫిట్‌బాల్‌పై సాధారణ వ్యాయామాలతో మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.

   

   దిగువ వీపును పునరుద్ధరించడానికి కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు "కూర్చుని" మరియు "నిలబడి" స్థానాల్లో వ్యాయామాలను నివారించాలి, ఎందుకంటే దిగువ వీపు గరిష్ట భారాన్ని అనుభవిస్తుంది. సరైన ప్రారంభ స్థానాలు "అన్ని ఫోర్లు" మరియు "పడుకుని".

   ఫిట్‌బాల్, బాల్‌తో ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఒక రూపం, ప్రసవం తర్వాత వెనుక కండరాలకు పని చేయడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. హైపర్‌టెన్షన్ - బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ వ్యాయామం. ఇది తక్కువ వీపును బలపరుస్తుంది, కానీ సంతులనం కోసం బాధ్యత వహించే కండరాల యొక్క పెద్ద సమూహాన్ని కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది. ప్రసవ తర్వాత, మీరు ఒక ప్రారంభ స్థానం నుండి ఈ వ్యాయామం యొక్క అనేక వైవిధ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు.

   1. I.p.: బంతి పైన మీ కడుపుతో పడుకోండి, మీ తుంటిని దాని వైపు ఉపరితలంపై మరియు మీ పాదాలను గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. బంతిపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ చేతులను వంచి, మీ తలను క్రిందికి తగ్గించండి, వీలైనంత వరకు మీ వీపును చుట్టుముట్టండి మరియు వెన్నెముక కండరాలను సాగదీయండి.
   2. మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేస్తూ, మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంగకుండా, మీ తల వెనుకకు విసిరి క్రిందికి చూడకుండా మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా చేయండి. మీ వెనుక కండరాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, వాటిని టెన్షన్ చేయండి. పిరుదు కండరాలు రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి. (ఉచ్ఛ్వాసము)
   3. కండర ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తూ 1 సెకను పాటు టాప్ పొజిషన్‌ను పట్టుకోండి.
   4. ప్రారంభ స్థానానికి దిగువ. (ఉచ్ఛ్వాసము).

   మరింత క్లిష్టమైన ఎంపికలు:

   • తల వెనుక భాగంలో చేతులు కట్టుకుని ఎత్తడం; మోచేతులు వైపుకు తరలించబడతాయి, ముందుకు కాదు;
   • నేరుగా చేతులతో ట్రైనింగ్ (మరింత కష్టమైన ఎంపిక);
   • పైకి వెళ్లేటప్పుడు, మోచేతుల వద్ద మీ విస్తరించిన చేతులను వంచి, వాటిని వెనక్కి లాగండి, మీ భుజం బ్లేడ్‌లను దగ్గరగా తీసుకురండి; ఆపై మీ చేతులను ముందుకు సాగదీయండి మరియు మిమ్మల్ని ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి (అత్యంత కష్టమైన ఎంపిక).

   ప్రతి 1-2 రోజులకు 7-10 సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీ వెనుక కండరాలు బలంగా మారడంతో మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

   Pilates - పునరావాస వ్యాయామాలు

   ఫిట్‌నెస్ యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ రూపం ప్రిలేట్స్. కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు భంగిమను సరిచేయడానికి దాని సున్నితమైన మరియు తీరికగా వ్యాయామాలు శారీరక శ్రమ అవసరం లేదు. వారు కష్టతరమైన ప్రసవానంతర కాలంలో మహిళలకు ఆదర్శంగా ఉంటారు: అవి కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి, సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తాయి, కండరాల చట్రాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు సరైన బరువు.

   Pilates అనేది వెన్నునొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడే ఒక గొప్ప మార్గం.

   

   వీడియో. ఇరినా ఫ్రీలాఖ్‌తో ప్రసవం తర్వాత కోలుకోవడం

   https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc

   సరైన పైలేట్స్ శిక్షణ కోసం షరతులు:

   • వెన్నెముక వ్యాధుల కోసం, న్యూరాలజిస్ట్ నుండి సిఫార్సు అవసరం;
   • తీవ్రమైన నొప్పి సిండ్రోమ్ వ్యాయామానికి విరుద్ధం;
   • వ్యాయామ పద్ధతిని పూర్తిగా మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే మీరు మీ స్వంతంగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు;
   • తప్పనిసరి క్రమబద్ధత: వారానికి 2-4 సార్లు; మొదటి ఫలితాలు 2-3 నెలల్లో కనిపిస్తాయి.

   వెన్నునొప్పి ప్రసవ తర్వాత స్త్రీకి ఆశ్చర్యం కలిగించకూడదు. కానీ ప్రతి యువ తల్లి, మొదటి సారి వాటిని ఎదుర్కొంటుంది, సలహా, అవగాహన మరియు ప్రోత్సాహం అవసరం. వ్యాఖ్యలలో మీ సమస్యలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోండి, ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోండి - మరియు నొప్పి అంత నిరాశాజనకంగా ఉండదు.