బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతుంది - ఏమి చేయాలి? బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు దృఢంగా ఉంచడం ఎలా

ఆధునిక సమాజం స్లిమ్ ఫిగర్ యొక్క కల్ట్‌ను ప్రకటిస్తుంది, కాబట్టి జనాభాలో ఎక్కువ మంది ఆదర్శ పారామితులను సాధించడానికి ప్రతి విధంగా ప్రయత్నిస్తారు. అందమైన శరీరం కోసం అన్వేషణలో, కొంతమంది ముఖ్యంగా శ్రద్ధగల వ్యక్తులు ఆట యొక్క నియమాలను విస్మరిస్తారు లేదా మరచిపోతారు మరియు ఫలితంగా, బరువు తగ్గిన తర్వాత వారు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు - మందమైన, ఆకారం లేని కడుపు, చేతులు మరియు ఇతర ప్రాంతాలతో ఏమి చేయాలి చాలా మందికి రహస్యం. ఈ సాధారణ సమస్యను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి.

మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు చర్మానికి ఏమి జరుగుతుంది

మీ ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని సమీక్షించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. చాలా సందర్భాలలో, ఆహారం తినే ఆహారం యొక్క కేలరీల కంటెంట్‌ను తగ్గించడం. అదే సమయంలో, కొన్ని ఆహారాలను (మాంసం, తృణధాన్యాలు, గింజలు) తిరస్కరించడం వల్ల చర్మం కుంగిపోవచ్చని బెదిరిస్తుంది. అదనంగా, వయస్సు అవాంఛిత మడతలు కనిపించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం అనేది పరిపక్వ వయస్సు గల స్త్రీలు మరియు పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ వాస్తవం జీవక్రియ ప్రక్రియలలో మందగమనం కారణంగా ఉంది, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క నిర్మాణ మరియు క్రియాత్మక సూచికలపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

యువ శరీరంలో, ప్రతిదీ భిన్నంగా జరుగుతుంది: జీవక్రియ ప్రతిచర్యలు చాలా త్వరగా కొనసాగుతాయి, మానవ శరీరం యొక్క బాహ్య కవచం యొక్క పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం కుంగిపోయినట్లయితే, మీరు అధిక బరువుతో ఉంటారు. అటువంటి పరిస్థితులలో, సమస్య అభివృద్ధిని నిరోధించడం చాలా కష్టం. ఈ సందర్భంలో, ఒక తార్కిక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: కుంగిపోయిన చర్మంతో ఏమి చేయాలి? తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా బరువు తగ్గిన తర్వాత విస్తరించిన ప్రాంతాలను శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించాలి.

కుంగిపోయిన చర్మం లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా

అవాంఛిత వాల్యూమ్లను వదిలించుకున్నప్పుడు, కిలోలను కోల్పోవడం చాలా ముఖ్యం కాదు, కానీ సరిగ్గా మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలు లేకుండా చేయడం. అందువల్ల, బరువు తగ్గేటప్పుడు చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి, మీరు క్రమంగా బరువు తగ్గాలి. ప్రక్రియ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వినియోగించే ద్రవం మొత్తాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో క్రమం తప్పకుండా చేయవలసిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మీ చర్మాన్ని సాగేలా ఉంచడంలో మరియు కుంగిపోకుండా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను వినడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

1. డైట్‌ని కచ్చితంగా పాటించండి.
2. మరింత స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి.
3. వ్యాయామాలు చేయండి.
4. అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోండి.
5. టోన్లో ఎపిడెర్మల్ పొరను నిర్వహించడానికి అదనపు మార్గాలను ఉపయోగించండి: స్నానాలు, ఆవిరి స్నానాలు, మట్టి స్నానాలు, నూనెలు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవడం సాధారణంగా కుంగిపోయిన ప్రాంతాల రూపానికి దారితీయదు. ఇంతలో, శరీర బరువు యొక్క అసమానంగా పెద్ద నష్టాలతో, సాగదీసిన చర్మం రూపంలో అసహ్యకరమైన చిత్రం గమనించవచ్చు. అటువంటి ఉరి ప్రాంతాలను "బిగించడం" కొన్నిసార్లు అంత సులభం కాదు. ఈ సందర్భంలో, మేము ఆకట్టుకునే బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము (20 కిలోల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నుండి). ఈ పరిస్థితికి శస్త్రచికిత్స ద్వారా అదనపు కుంగిపోయిన ప్రాంతాలను తొలగించడం అవసరం. 5-10 కిలోల బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం బిగుతుగా మారడం కింది దిద్దుబాటు పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది:

• వాక్యూమ్ మసాజ్;
• వేడి మూటలు;
• శారీరక శ్రమ;
• మెసోథెరపీ;
• ఇన్ఫ్రారెడ్ ఆవిరి స్నానాలు;
• పుచ్చు సెషన్లు.

కుంగిపోయిన బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి

పొత్తికడుపు ప్రాంతం కొవ్వు చేరడం పరంగా అత్యంత సమస్యాత్మకమైనది. ఈ కారణంగా, బరువు తగ్గడానికి తప్పుడు విధానం దాదాపు వెంటనే ఈ ప్రాంతంలో ఒక రకమైన "ఆప్రాన్" రూపానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోవడం గురించి సరసమైన సెక్స్ నుండి వచ్చే ఫిర్యాదులు సర్వసాధారణం. సమస్యతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం, కానీ సాధ్యమయ్యే అన్ని దిద్దుబాటు చర్యలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మంచి ఫలితాన్ని సాధించడం చాలా సాధ్యమే. బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ కడుపుపై ​​చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలో మీరు క్రింద సిఫార్సులను కనుగొనవచ్చు:

• సరిగ్గా తినండి, మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు మరియు లీన్ మాంసాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి;
• కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగించండి;
• చుట్టలు చేయండి;
• కుంగిపోయిన ప్రాంతాలకు సౌందర్య సంరక్షణను అందించండి;
• ప్రత్యేక ఉదర వ్యాయామాలు చేయండి.

మీ కాళ్ళపై చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

లోపలి తొడలపై కుంగిపోయిన ఎపిడెర్మల్ పొరను వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం; ఈ విషయంలో పిరుదులు మరింత తేలికగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం మీ కాళ్ళపై వేలాడదీసే పరిస్థితిలో, కాస్మోటాలజిస్టులు సీవీడ్ మూటలను చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, కెల్ప్ మరియు ఈ జాతుల ఇతర ప్రతినిధులతో ముసుగులు వేలాడుతున్న ప్రాంతాలను చక్కబెట్టడానికి సహాయపడతాయి. మీరు సముద్రపు ఉప్పుతో నీటి చికిత్సల ద్వారా మీ కాళ్ళపై చర్మాన్ని కూడా బిగించవచ్చు. అదనంగా, వేలాడుతున్న ప్రాంతాలను తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన హార్డ్‌వేర్ పద్ధతి వాక్యూమ్ మసాజ్.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ రొమ్ములను ఎలా బిగించాలి

ప్రతిమను దాని పూర్వ ఆకృతికి తిరిగి ఇవ్వడం చాలా కష్టం. బరువు తగ్గిన తర్వాత వదులుగా ఉండే చర్మం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఏదైనా తారుమారు జాగ్రత్తతో నిర్వహించబడాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ ప్రతిమను పునరుద్ధరించడానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ సహాయపడుతుంది; సముద్రపు ఉప్పుతో నీటి చికిత్సలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. మీకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించి ప్రత్యేక సోడా ఆధారిత స్క్రబ్‌తో బరువు తగ్గిన తర్వాత మీరు మీ రొమ్ములను బిగించుకోవచ్చు. పూర్తయిన కూర్పు తప్పనిసరిగా తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలతో ఆవిరితో కూడిన శరీరానికి వర్తించబడుతుంది మరియు 5 నిమిషాల తర్వాత, వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని ఎలా బిగించాలి

శరీరం యొక్క ఈ భాగం ఛాతీ లేదా ఉదరం మీద చర్మం కంటే తక్కువ కాదు. ఈ అసహ్యకరమైన క్షణం నుండి తప్పించుకోవడానికి ఎక్కడా లేదు, కాబట్టి ఒక విషయం మాత్రమే మిగిలి ఉంది - అన్ని మడతలు మరియు ముడుతలను త్వరగా బిగించండి. గ్రీన్ క్లే ఈ సమస్యకు మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. ఈ పదార్ధంతో ఒక కాస్మెటిక్ మాస్క్ ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించి, దాని పూర్వ స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ద్వారా కుంగిపోయిన ముఖాన్ని చక్కదిద్దవచ్చు, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

• కన్నుగీటలు;
• రెప్పపాటు;
• గరిష్ట కన్ను తెరవడం;
• అన్ని రకాల చేష్టలు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చేతులపై చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

ముంజేతులు చాలా హాని కలిగించే ప్రాంతంగా పరిగణించబడతాయి, ఇది శరీర బరువులో మార్పులకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. సాధారణ పరిస్థితుల్లో, చురుకైన క్రీడలు బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చేతులను సమర్థవంతంగా బిగించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, నిపుణులు తక్కువ బరువు గల డంబెల్స్‌తో శిక్షణను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయరు, ఇది గుండె కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ సంఖ్యలో పునరావృతాలతో వెయిట్ లిఫ్టింగ్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం బిగుతుగా ఉండే క్రీమ్

ఏదైనా యాంటీ-స్ట్రెచ్ మార్క్ ఉత్పత్తి యొక్క ఆధారం మాయిశ్చరైజింగ్ బేస్. ఈ కారణంగా, బరువు కోల్పోయే వారు శరీరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి ఖరీదైన క్రీమ్‌ను ఎంచుకోకూడదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు పూర్తిగా మంచి మాయిశ్చరైజర్‌కు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవచ్చు. అదనంగా, బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం కుంగిపోయినట్లయితే, మీరు కూర్పులో హైలురోనిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ లేదా ఇ ఉన్న ఉత్పత్తి కోసం వెతకాలి. సమీక్షల ప్రకారం, రివైవా ల్యాబ్స్ నుండి క్రీమ్ ట్రైనింగ్ ఉత్పత్తుల జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉంది.

బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడం

కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి థోర్సోప్లాస్టీ లేదా శస్త్రచికిత్స ప్రత్యేక సూచనలు ఉంటే మాత్రమే నిర్వహిస్తారు. అందువల్ల, ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరంలో 35-40 కిలోల బరువును తగ్గించడం వల్ల శరీరంపై పెద్ద మడతలు ఏర్పడతాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి ముప్పు అని చెప్పాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడం వృత్తాకార బిగుతును ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది మరియు అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను కవర్ చేస్తుంది:

• వైపులా;
• కడుపు;
• తిరిగి;
• లోపలి మరియు బయటి తొడలు.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత రోగుల ఫోటోలను చూడటం ద్వారా, ఈ పద్ధతి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉందో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, టోర్సోప్లాస్టీ అనేది తీవ్రమైన ఆపరేషన్ అని మనం మర్చిపోకూడదు, ఇది అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణుల 1-2 బృందాల పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడుతుంది. కుంగిపోయిన చర్మం యొక్క శస్త్రచికిత్స తొలగింపు ఖర్చు క్లినిక్ యొక్క తరగతి మరియు ధర విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సుమారుగా, మీరు టోర్సోప్లాస్టీ కోసం 200 నుండి 400 వేల రూబిళ్లు చెల్లించాలి.

వీడియో: బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

నేను బరువు తగ్గాలని, స్లిమ్‌గా, ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నాను మరియు పీచు వంటి చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను! కొన్నిసార్లు మీరు చాలా బరువు కోల్పోయిన అమ్మాయిల ఫోటోలను చూసి ఆశ్చర్యపోతారు: వారి అదనపు చర్మం ఎక్కడికి పోయింది?

వాస్తవానికి, 28-35 ఏళ్లలోపు (ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది), అదనపు చర్మం సాధారణంగా సమస్య కాదు, ఇది చాలా సాగేది మరియు మీరు 15-20 కిలోలు కోల్పోయినప్పటికీ, అది 3-4 నెలల్లో దానంతటదే వెళ్లిపోతుంది. . మొదట అది కుంగిపోతుంది, కానీ క్రమంగా మడతలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి మరియు అధిక బరువు యొక్క ఏకైక సాక్ష్యం సాగిన గుర్తులు కావచ్చు. అయితే వాటి గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడటం లేదు.

వయస్సుతో, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పోతుంది, మరియు 5-10 కిలోల బరువు కోల్పోవడం చర్మం యొక్క తీవ్రమైన కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఏదైనా చేయడం సాధ్యమేనా మరియు సరిగ్గా ఏమిటి? ఏ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు ఏవి కావు?

మాంత్రికుడి మొదటి నియమం నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం

ఇది దాదాపు అసాధ్యం. బరువు తగ్గడానికి బయలుదేరిన వారు సాధారణంగా వారానికి 2-3 కిలోల బరువు తగ్గేంత కఠినమైన చర్యలు తీసుకుంటారు. మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత ఉత్తమ ఎంపిక వారానికి 500-700 గ్రా కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడం.

రెండవ నియమం సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం.

ఆకలితో ఉండకూడదని దీని అర్థం. గరిష్టంగా మీరు కట్టుబాటులో 20-25% కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అనుమతించబడతారు. అదే సమయంలో, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం మనకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, కొవ్వులు అవసరం - రోజుకు సుమారు 30 గ్రా. కానీ అన్ని జంతువుల కొవ్వులను కూరగాయలతో భర్తీ చేయాలి. మీరు కోరుకున్నప్పటికీ మీ ఆహారం నుండి జంతువుల కొవ్వులను పూర్తిగా తొలగించలేరు, ఎందుకంటే తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలలో కూడా తగినంత కొవ్వు ఉంటుంది (తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా పాలు, చికెన్ ఫిల్లెట్ - అవన్నీ కనీసం 0.5-1.5% కలిగి ఉంటాయి. 100 గ్రా బరువుకు కొవ్వు) కానీ మీరు వెన్నని సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, బ్రెస్ట్‌తో బ్రెస్ట్, సాసేజ్‌లను కాడ్ లేదా సాల్మన్ స్టీక్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. సాల్మన్ అందుబాటులో లేదు - హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ తినండి.

మూడవ నియమం మరింత ద్రవంగా ఉంటుంది

గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీకి ప్రాధాన్యతనిస్తూ రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవాన్ని మనం త్రాగాలి. దీని అర్థం కాఫీ లేదా బ్లాక్ టీపై నిషేధం కాదు, కానీ మీరు కాఫీని తాగితే, అది మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి, అంటే మీరు త్రాగే మొత్తం ద్రవం మరింత పెరగాలి.

నాల్గవ నియమం చర్మం కింద తేలియాడే కొవ్వును కండరాలతో భర్తీ చేయడం.

ఫిట్‌నెస్, పైలేట్స్, యోగా మరియు డ్యాన్స్ మీ కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. క్రీడా కార్యకలాపాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తాయి - జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి. మీకు తెలిసినట్లుగా, వయస్సుతో, మరియు పాత, బలమైన, ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియలు శరీరంలో సంభవిస్తాయి - క్షయం మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రతిచర్యలు.

అనాబాలిజం మరియు క్యాటాబోలిజం అనేవి వరుసగా యువత (సుమారు 25 సంవత్సరాల వరకు) మరియు వృద్ధాప్యం (25 సంవత్సరాల నుండి మొదలవుతాయి) యొక్క రెండు స్థితులు. అందువల్ల, చర్మం యొక్క యువతను పొడిగించడానికి, అనాబాలిక్ ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు క్యాటాబోలిజంను అణిచివేసే ప్రతిదాన్ని మనం చేయాలి. మరియు దీని కోసం, క్రీడ మొదట వస్తుంది.

ఐదవ నియమం - స్కిన్ టోన్ మెరుగుపరచడానికి అందుబాటులో ఉన్న అన్ని విధానాలను ఉపయోగించండి

ఇంట్లో, కాంట్రాస్ట్ షవర్ మాకు అందుబాటులో ఉంది మరియు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అన్ని గృహ విధానాలలో, కాంట్రాస్ట్ షవర్ చాలా ఫలితాలను తెస్తుంది మరియు తక్కువ ప్రయత్నం మరియు సమయం అవసరం. సాధారణ పరిశుభ్రమైన షవర్ తీసుకోండి, ఆపై నీటిని చల్లగా (చాలా చల్లగా) ఆపై వేడిగా మార్చండి. శరీరం యొక్క ఒక భాగంలో ప్రభావం - 20-30 సెకన్లు. ఉదాహరణకు, మీ పిరుదులపై మరియు మీ తొడల వెనుక భాగంలో 20 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీరు, 20-30 సెకన్ల పాటు వేడి నీటిని పోయాలి, ఆపై పునరావృతం చేయండి. మరియు ఇలాంటి 3-4 చక్రాలు ఉన్నాయి మరియు చల్లటి నీటితో ముగించడం మంచిది.

మీరు గర్భవతి అయితే ముఖం, గుండె మరియు మూత్రపిండాలు (వెనుకపై పోయకపోవడమే మంచిది) మరియు ఉదరం మినహా శరీరంలోని ఏదైనా భాగాలకు కాంట్రాస్ట్ షవర్ వర్తించవచ్చు. క్షీర గ్రంధులపై కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది మరియు అవసరం. కానీ దీన్ని చేయడానికి, మీరు నేలతో క్షితిజ సమాంతరంగా ఉండే వరకు వంగి, నీటి జెట్‌లను ప్రత్యేకంగా టాంజెన్షియల్‌గా మళ్లించండి (వేడి నీరు చాలా మంటగా ఉండకూడదు). మీకు పెద్ద రొమ్ములు ఉంటే, దీని అర్థం ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీకు చిన్న రొమ్ములు ఉంటే, వాటిపై అదనపు చర్మం ఉండదు.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ చల్లటి నీటితో త్రాగడం కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో చర్మానికి శిక్షణ ఇస్తుంది - ఇది చలి నుండి తగ్గిపోతుంది మరియు వేడి నుండి విస్తరిస్తుంది. ఇది కాకుండా, కాంట్రాస్ట్ షవర్ రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది - ఇది అనారోగ్య సిరలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఒక చిన్న రహస్యం: మీరు చల్లటి షవర్‌ను ఆన్ చేసినప్పుడు, నీరు చాలా చల్లగా ఉంటే ఊపిరాడకుండా ఉండటానికి నీటిని మీ వైపుకు మళ్లించే ముందు ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీకు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, క్యాన్సర్‌కు జన్యుపరమైన ధోరణి లేదా చర్మ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు.

ఇంట్లో చర్మం కుంగిపోకుండా ఇంకా ఏది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

స్క్రబ్స్ లేదా మసాజ్ బ్రష్ ఉపయోగించి బాడీ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్

ఇవి అద్భుతమైన విధానాలు, కానీ వాటికి చిన్న లోపం ఉంది - తీవ్రమైన ఎక్స్పోజర్తో వారు చర్మం చికాకు కలిగించవచ్చు. నా మోకాళ్లపై ఉన్న వికారమైన మడతలను వదిలించుకోవడానికి నేను నేరుగా వాష్‌క్లాత్‌తో స్క్రబ్ చేయాలనుకున్న సందర్భాలు ఉన్నాయి... అయ్యో, చికాకు తప్ప మరొకటి లేదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, పీలింగ్స్ మరియు బ్రష్‌లు చర్మం యొక్క పై పొర యొక్క ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి - ఎపిడెర్మిస్, చికిత్స చేసిన ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు సాధారణ (ప్రతి 2-3 రోజులు) ఉపయోగంతో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అందుబాటులో ఉన్న స్క్రబ్‌లలో, స్లీపీ కాఫీ గ్రౌండ్‌లు మీకు సహాయపడతాయి, లేదా మరొక ఎంపిక: సముద్రపు ఉప్పును ఆలివ్ నూనెతో కలుపుతారు.

బాత్ మరియు brooms

ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రక్రియ, కానీ దీనికి చాలా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి (సంక్లిష్టమైన రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మొదలైనవి). ఆవిరి స్నానం చేయడం మరియు చీపురుతో మీ కుంగిపోయిన వైపులా పని చేయడం మీ చర్మానికి చాలా మంచిది, కానీ వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, స్నానంలో మన చర్మం పని చేసేంత విశ్రాంతి మరియు టోన్ చేయదు. పెద్ద మొత్తంలో నీరు, లవణాలు మరియు వాటితో టాక్సిన్స్ చర్మం ద్వారా తొలగించబడతాయి. కానీ అదే సమయంలో, చర్మ గ్రంధుల నాళాలు విడుదల చేయబడతాయి, పునరుత్పత్తి, ఆర్ద్రీకరణ మరియు పోషణ మెరుగుపడతాయి మరియు ఊపిరితిత్తులు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

కుంగిపోయిన చర్మానికి వ్యతిరేకంగా చుట్టబడుతుంది

చాలా మంది సెల్యులైట్ చుట్టలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రభావం ఉంది లేదా ప్రభావం లేదు, కానీ ఇది ఉత్పత్తి యొక్క యాంటీ-సెల్యులైట్ ప్రభావంతో అస్సలు సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ పోషకాహారం యొక్క మిగులు లేదా లోటుతో (కేలరీల వ్యయంలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల). కానీ చర్మంపై ప్రభావం, అనగా. హిప్ లేదా నడుము చుట్టుకొలత కాదు, కానీ చర్మం టోన్, దాని స్థితిస్థాపకత, బిగుతు వేగం - ఉంది.

వెనిగర్ చుట్టలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి: 6% ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అవసరం, ప్రాధాన్యంగా సహజమైనది (రంగులు లేదా సంకలనాలు లేకుండా). మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే (దద్దుర్లు ఉన్నాయి), అప్పుడు 2: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో వెనిగర్ నిరుత్సాహపరుచు. చర్మం సాధారణంగా ఉంటే, అప్పుడు వెనిగర్ నిరుత్సాహపరచడం అవసరం లేదు. మేము దానితో పత్తి లేదా అల్లిన వస్త్రాన్ని తేమ చేస్తాము, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు దానిని వర్తింపజేస్తాము మరియు పైన క్లాంగ్ ఫిల్మ్తో చుట్టండి. మేము దుప్పటి కింద పడుకుని 30-40 నిమిషాలు పడుకుంటాము. వెనిగర్ చర్మాన్ని వేడి చేస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. వెనిగర్ చుట్టను రాత్రిపూట వదిలివేయడం లేదా థర్మల్ దుప్పటిలో కప్పుకోవడం అవసరం లేదు.

నాకు నచ్చిన మరొక వంటకం: 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆవాలు యొక్క స్పూన్లు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తేనె యొక్క స్పూన్లు, 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా నిమ్మరసం - ప్రతిదీ కలపండి మరియు 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల వేడి నీటిని జోడించండి. అది మందపాటి సోర్ క్రీం లాగా మారుతుంది కాబట్టి స్పూన్లు. మేము దానిని ఫ్లాబీ ప్రదేశాలలో విస్తరించి, ఫిల్మ్‌తో చుట్టి, సాధారణ కాటన్ లోదుస్తులపై ఉంచాము లేదా దుప్పటి కింద పడుకుంటాము. 20-40 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. 20 నిమిషాల తర్వాత నా పొట్టపై చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది. బట్ మీద అది 40 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే చొచ్చుకుపోతుంది. అందువల్ల, చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని చూడండి. ఆవపిండి మూటలు రక్తం యొక్క రష్ కలిగిస్తాయి మరియు శరీరంలో జీవక్రియను పెంచుతాయి. అందువల్ల, మీరు శరీరంలో ఏదైనా తాపజనక ప్రక్రియను కలిగి ఉంటే వాటిని చేయకూడదు, ఉదాహరణకు, సైనసిటిస్, అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా సిస్టిటిస్; మీరు మీరే తీవ్రంగా హాని చేయవచ్చు.

ర్యాప్‌లు సెల్యులైట్‌కి దివ్యౌషధం కాదు; చర్మం కుంగిపోవడం ప్రారంభిస్తే అవి స్కిన్ టోన్‌ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మరియు అవి కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో కలిపి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఏకకాల పొట్టుతో అననుకూలమైనది - చాలా తరచుగా దూకుడు ప్రభావాలతో చర్మాన్ని హింసించవద్దు. చర్మం మృదువుగా మరియు టోన్‌గా ఉండాలని, చికాకు మరియు బాధాకరంగా ఉండకూడదని మేము కోరుకుంటున్నాము.

వారానికి ఒకసారి (సోమవారం), వారానికి ఒకసారి (శుక్రవారం) చుట్టలు మరియు ప్రతి ఇతర రోజు (మంగళవారం, గురువారం, శనివారం) కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో చర్మానికి చికిత్స చేయడం సరైనది.

అటువంటి ప్రక్రియలన్నింటి తర్వాత, మీ శరీరానికి మాయిశ్చరైజర్ను వర్తించేలా చూసుకోండి. మీ చర్మానికి సరిపోయే ఏదైనా.

సెలూన్ విధానాలలో, చార్కోట్ షవర్ మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. ఇది అత్యంత సరసమైనది మరియు చాలా ప్రభావవంతమైనది. 10 విధానాల కోర్సు, ఒక్కొక్కటి 10 నిమిషాలు. కానీ, శ్రద్ధ! మీరు పెళుసుగా ఉండే రక్తనాళాలను కలిగి ఉంటే గాయాలు సంభవించవచ్చు.

మాన్యువల్ మరియు కప్పింగ్ మసాజ్

కాంట్రాస్ట్ షవర్ కాకుండా, మసాజ్ కొన్ని నైపుణ్యాలు, శారీరక శ్రమ మరియు సమయం అవసరం. కుంగిపోయిన చర్మం యొక్క ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు చికిత్స చేయడం సాధ్యం కాదు. కాబట్టి, తొడల లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలను పిండి మరియు మసాజ్ చేయడం చాలా సాధ్యమే, కానీ మీరు వెనుకవైపు ఉన్న మడతలను చేరుకోలేరు మరియు ఛాతీపై అదనపు చర్మాన్ని బిగించలేరు.

చివరగా, మీరు ఇంకా అరవై కాదు, కానీ కొంచెం 30 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అప్పుడు అదనపు చర్మం ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలలో పోతుంది, కానీ పై పద్ధతులను ఉపయోగించి క్రమంగా బిగుతుగా ఉంటుంది. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు - మీరు ఏమీ పొందలేరు, మీరు నిరాశతో మాత్రమే మునిగిపోతారు.

కానీ మీరు నలభై కంటే కొంచెం పెద్దవారైతే, లేదా చాలా కిలోగ్రాములు కోల్పోయి ఉంటే, పదులలో కొలుస్తారు, అప్పుడు, చాలా మటుకు, శస్త్రచికిత్స జోక్యం తప్ప మరేమీ మీకు సహాయం చేయదు - అంటే, అదనపు చర్మం యొక్క ఎక్సిషన్.

బరువు పెరుగుతుందని ఆశించే వారు - గర్భిణీ స్త్రీలు - చర్మం దాని స్వంత బరువు నుండి కుంగిపోకుండా ఉండటానికి, ముందు మరియు ప్రసవానంతరం బ్యాండేజీలను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు. ఓపికపట్టండి మరియు శారీరక విద్య గురించి మర్చిపోవద్దు.

పోలినా ఇస్తోమినా

దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సాహకరంగా లేవు. స్కేల్స్ వద్ద ఒక లుక్ ఆశావాదాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ అద్దంలో చూస్తే ... బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మం కనిపించినట్లు అనిపిస్తుంది. సరిగ్గా, చర్మం సబ్కటానియోస్ కొవ్వు పొరకు సాగే కృతజ్ఞతలు, మరియు ఇప్పుడు మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలనే సమస్యను పరిష్కరించాలి. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో గృహ చికిత్సల సమితి సహాయపడుతుంది!

బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

బరువు తగ్గడం 10 కిలోల వరకు ఉంటే, అప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశికి టోన్ తిరిగి రావడం చాలా త్వరగా సాధించవచ్చు: వ్యాయామశాలలో వారానికి 2 సార్లు, 2 వారాలలో 1 సారి - ఒక ఆవిరి, రోజువారీ - కాంట్రాస్ట్ షవర్.

20 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం నిజమైన ఫీట్! కానీ మీరు ఏరోబిక్స్ లేకుండా చేయలేరు మరియు పైన చెప్పబడినది. అదనంగా, మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా సెలూన్‌లను సందర్శించాలి, అక్కడ వారు చర్మం కుంగిపోకుండా చికిత్సలు చేస్తారు. మీరు ఇంట్లో ముసుగులు మరియు మూటలను కూడా తయారు చేయవచ్చు, మీరు క్రింద కనుగొనే వంటకాలు.

మీరు 30 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయినట్లయితే, ఇది శరీరానికి భారీ షాక్. అందువల్ల, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా చేయలేరు. చర్మం విషయానికొస్తే, పరిస్థితి, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత సర్జరీ చేసే అవకాశం ఉండదు. అయినప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గిన 2 సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే దీనిని ఆశ్రయించవచ్చు. మొదట, శరీరం పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, మరియు మీ బరువు కొద్దిగా మారవచ్చు మరియు రెండవది, పై సిఫార్సులను ఉపయోగించి, మీరు మీరే ఏదో సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని సార్వత్రిక పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి ఏ రకమైన బరువు తగ్గడానికి మరియు ఏ వయస్సుకైనా సరిపోతాయి.

• కాంట్రాస్ట్ షవర్ మరియు హార్డ్ వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి. కుంగిపోయిన చర్మం కోసం ఈ మసాజ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• సాగిన గుర్తులు మరియు సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా లోషన్లు మరియు క్రీములు. కానీ ఇక్కడ మీకు ఓపిక అవసరం - ఫలితం అంత వేగంగా ఉండదు.
• మీ చర్మం వేగంగా పునరుద్ధరణ పొందడంలో సహాయపడటానికి స్క్రబ్స్ మరియు పీల్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి. 1:4 నిష్పత్తిలో చౌకైన బాడీ క్రీమ్‌కు కూడా ముమియోను జోడించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• కండరాల భారం, అంటే క్రీడలు, ఇది లేకుండా కుంగిపోయిన చర్మంతో పోరాడటం పనికిరానిది. మీరు ఆనందించే మరియు క్రమం తప్పకుండా చేసేదాన్ని ఎంచుకోండి.

కూరగాయల నూనెలు, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు లేకుండా యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడం అసాధ్యం అని మర్చిపోవద్దు. అన్నింటికంటే, మీ కడుపు మరియు చేతులపై మడతలు ఏర్పడినట్లయితే, ఇవి మీ ముఖంపై ముడతలు పడతాయి! అందువల్ల, మీరు కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మినహాయించలేరు. అదనంగా, మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని తీసుకోవాలి. మరియు ఇప్పుడు క్రమంలో ప్రతిదీ గురించి.

సరైన పోషణ

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ చర్మం దాని సాధారణ సౌందర్య రూపానికి తిరిగి రావడానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి. శరీరం పూర్తి స్థాయి ప్రయోజనకరమైన అంశాలను, అలాగే బాహ్యచర్మంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపే పదార్థాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, అవసరమైన పోషకాల సమితి ఇలా ఉండాలి:

1. - ప్రోటీన్లు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి మాత్రమే కాకుండా, బాహ్యచర్మాన్ని టోన్‌లో నిర్వహించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైన పదార్థాలు. జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ప్రధానంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఇది చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు సహా అన్ని కణజాలాల సాధారణ స్థితికి బాధ్యత వహించే ఈ పదార్ధం. మీరు ఖచ్చితంగా మాంసం, కొవ్వు చేపలు, అలాగే కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తినాలి. కూరగాయల ప్రోటీన్ల గురించి మాట్లాడుతూ, సోయాబీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు వంకాయలు ఇందులో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
2. - కొవ్వులు అందం మరియు యవ్వనానికి నిజమైన మూలం. శరీరంలో ఈ పదార్ధాలు తగినంతగా ఉంటే, అప్పుడు చర్మం ఖచ్చితంగా దృఢంగా మరియు సాగేదిగా ఉంటుంది (బరువు తగ్గే సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది). మొక్కల ఆధారిత కొవ్వులను నూనెల రూపంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు వారితో సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలను మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి ఉదయం ఒక టేబుల్ స్పూన్ త్రాగవచ్చు. గింజలు కూడా చాలా కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇతర విషయాలతోపాటు, ఆకలిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వనస్పతి మరియు ఇతర తక్కువ-నాణ్యత ఉత్పత్తులలో కనిపించే ట్రాన్స్ కొవ్వులను పూర్తిగా వదిలివేయడం. అవి మీ చర్మాన్ని అందంగా మార్చకపోవడమే కాకుండా తీవ్రమైన వ్యాధులను కూడా కలిగిస్తాయి.
3. - కార్బోహైడ్రేట్లు మనకు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో సహాయపడే శక్తి మరియు జీవశక్తికి మూలం. వారి లోపం శరీరం యొక్క సాధారణ బద్ధకం, బలహీనమైన స్థితి మరియు చర్మం యొక్క నాణ్యతలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అయితే, ఈ పదార్ధాలను పొందడానికి సులభమైన మార్గం బ్రెడ్ ముక్క లేదా పాస్తాను తినడం. అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను పొందాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది శరీరాన్ని శక్తితో సంతృప్తపరచడంతో పాటు, చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అందమైన మరియు సాగే చర్మం యొక్క ప్రధాన రహస్యం శరీరంలో కొల్లాజెన్ తగినంత మొత్తంలో ఉంటుంది. దాని స్వంత ఉత్పత్తి ఎల్లప్పుడూ సరిపోదు, అందువల్ల చర్మానికి అదనపు పోషణ అవసరం. జిడ్డుగల చేపలు మరియు సముద్రపు పాచిలో కొల్లాజెన్ పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. తెల్ల మాంసంలో ఈ పదార్ధం చాలా ఉంది. సహజంగానే, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల గురించి మర్చిపోవద్దు.

కుంగిపోయిన చర్మానికి వ్యతిరేకంగా చుట్టలు: ప్రయోజనాలు మరియు హాని

చుట్టడం అనేది చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సమర్థవంతమైన విధానాలలో ఒకటి. ఇది బ్యూటీ సెలూన్‌లో మరియు మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యం రెండింటిలోనూ నిర్వహించబడుతుంది. కుంగిపోయిన చర్మంతో పోరాడటానికి సహాయపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కూర్పులో తేనె, ఆలివ్ నూనె, బంకమట్టి మరియు గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు ఉన్నాయి. మీరు వివిధ మూలికా కషాయాలు మరియు ఆల్గే సారాలతో కూడా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. ముమియో మరియు రోజ్ ఆయిల్ కలయిక చర్మాన్ని బాగా బిగుతుగా చేస్తుంది. ఈ పదార్ధాలన్నీ ఉచ్చారణ సౌందర్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అంతర్గత ప్రక్రియలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.

చుట్టు చల్లగా లేదా వేడిగా ఉండవచ్చని గమనించాలి. రెండవ సందర్భంలో, సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తించే ముందు కూర్పు సుమారు 40 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయబడుతుంది. ఈ విధానం ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, దీనికి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు 100% ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, కోల్డ్ ర్యాప్‌లను ఆశ్రయించడం మంచిది. గుండె సమస్యలు మరియు అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారికి హాట్ విధానాలు పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి. ఏదైనా చుట్టలు వృద్ధులకు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడవు. మీకు చర్మ సమస్యలు లేదా జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే మీరు మూటలను కూడా మానుకోవాలి.

చుట్టలు ఎలా తయారు చేయాలి?

ర్యాప్ ఉత్తమ ఫలితాలను తీసుకురావడానికి, చర్మం ప్రక్రియ కోసం బాగా సిద్ధం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు వేడి షవర్ తీసుకోవాలి లేదా కాసేపు ఉప్పు స్నానంలో నానబెట్టాలి. స్క్రబ్‌తో చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. అందువల్ల, ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు బాహ్యచర్మంలోకి బాగా శోషించబడతాయి మరియు తత్ఫలితంగా, రికవరీ ప్రక్రియ వేగంగా పరిమాణంలో కొనసాగుతుంది. ఇప్పుడు ముందుగా తయారుచేసిన కూర్పును సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తింపజేయండి మరియు వ్రేలాడదీయడం చిత్రంతో చుట్టండి.

ప్రభావం ఎక్కువగా కనిపించాలంటే, మీరు వెచ్చని దుప్పటిలో చుట్టుకోవాలి లేదా మందపాటి టెర్రీ వస్త్రాన్ని ధరించాలి. ఆదర్శ ఎంపిక మందపాటి చెమట ప్యాంటు మరియు క్రియాశీల శారీరక వ్యాయామం. ఇది కొవ్వు కణజాలాన్ని చాలా వేగంగా కాల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు చెమటతో పాటు, అదనపు ద్రవం బయటకు వస్తుంది, ఇది వెంటనే వాల్యూమ్ను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీకు బలమైన మంట లేదా అసౌకర్యం అనిపించకపోతే, మీరు ముసుగును గంటన్నర వరకు ఉంచవచ్చు.

ప్రక్రియ కోసం కేటాయించిన సమయం ముగిసిన తర్వాత, మీరు చిత్రం తొలగించి వెచ్చని షవర్ తీసుకోవాలి. సబ్బు, షవర్ జెల్ లేదా ఇతర డిటర్జెంట్లను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. మీ చర్మం పొడిగా అనిపిస్తే, దానిని మృదువుగా చేసే ఔషదం లేదా కూరగాయల నూనెతో (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్ నూనె) చికిత్స చేయండి. మీరు ప్రభావంతో సంతృప్తి చెందే వరకు మీరు ప్రతి మూడు రోజులకు విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి.

చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చే వంటకాలు

• వెనిగర్ చుట్టు.

సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిల్వలను ఎదుర్కోవడంలో వెనిగర్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక గ్లాసు నీటికి ఒక చెంచా మాత్రమే అవసరం. ఇప్పుడు ఫలిత ద్రావణంలో గాజుగుడ్డ లేదా ఏదైనా ఇతర పత్తి వస్త్రాన్ని నానబెట్టండి, తేలికగా పిండి వేయండి మరియు సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తించండి. క్లింగ్ ఫిల్మ్‌తో పైభాగాన్ని చుట్టి, వెచ్చని దుప్పటిలో కట్టుకోండి. వినెగార్ యొక్క ఏకాగ్రత చాలా బలంగా ఉండకపోవడం ముఖ్యం, లేకుంటే రసాయన దహనం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. స్వల్పంగా అసౌకర్యం వద్ద, కంప్రెస్ తొలగించి వెంటనే ఒక షవర్ పడుతుంది.

• తేనెతో చుట్టండి.

స్కిన్ ఎలాస్టిసిటీని మెయింటైన్ చేయడానికి తేనె ఒక బెస్ట్ రెమెడీ. చుట్టడానికి, మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెను తేలికగా కరిగించి, దానికి 4 చుక్కల నారింజ ముఖ్యమైన నూనెను జోడించాలి. నిమ్మ మరియు ద్రాక్షపండు నూనెలు చర్మం కుంగిపోకుండా బాగా పనిచేస్తాయి, ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది.

శరీరానికి కూర్పును వర్తించే ముందు, తేనెను కొద్దిగా వేడి చేయడం మంచిది, తద్వారా ఇది మరింత ద్రవంగా మారుతుంది మరియు రంధ్రాలలోకి బాగా చొచ్చుకుపోతుంది. క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టడానికి ముందు, మీరు మసాజ్ చేయవచ్చు. మీ అరచేతిని చర్మానికి గట్టిగా అతుక్కోండి, ఆపై దాన్ని త్వరగా చింపివేయండి. సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఇప్పుడు చర్మం బాగా వేడెక్కింది, దానిని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టి, వెచ్చని దుప్పటి కింద ఒక గంట పాటు పడుకోండి.

• నీలం మట్టితో చుట్టండి.

బ్లూ క్లే అనేది చర్మాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల నిజమైన స్టోర్హౌస్. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క లోతైన కణాలలోకి చొచ్చుకుపోయి, స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, బంకమట్టి కొవ్వు విచ్ఛిన్నం యొక్క ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది, అలాగే ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవం మరియు విష పదార్థాల తొలగింపు.

చర్మానికి మట్టిని వర్తించే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి. మార్గం ద్వారా, దానితో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరానికి చికిత్స చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బంకమట్టిని వర్తింపజేయడం సౌకర్యంగా ఉండటానికి, అది సోర్ క్రీం లాగా మారడానికి నీటితో కరిగించాల్సిన అవసరం ఉంది. కూర్పు చాలా మందంగా ఉంటే, ఖనిజాలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోలేవు మరియు తక్కువ సాంద్రత కారణంగా ద్రవ ద్రవ్యరాశి అసమర్థంగా ఉంటుంది. అందుకే సమతుల్యతను అనుభవించడం చాలా ముఖ్యం.

చర్మంపై మట్టి ద్రవ్యరాశిని వర్తింపజేసిన తరువాత, దానిని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టాలని నిర్ధారించుకోండి. దీని తరువాత, మీరు దుప్పటి కింద ఎక్కి సుమారు గంటసేపు నిశ్శబ్దంగా పడుకోవాలి. మీరు చుట్టడానికి మట్టిని ఉపయోగిస్తే, ప్రక్రియ సమయంలో ఎటువంటి శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. ముసుగు నిరంతరం ఎండిపోతుంది మరియు కదిలేటప్పుడు పడిపోతుంది.

• సీవీడ్ మూటలు.

సముద్రపు పాచితో చుట్టడం నీలం మట్టి విషయంలో అదే విధంగా నిర్వహించబడుతుంది. ప్రక్రియ యొక్క సమయం మాత్రమే తేడా. కూర్పు వేడిగా ఉంటే, మీరు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ చర్మంపై ఉంచవచ్చు. మీరు వివిధ రకాల ఆల్గేలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కెల్ప్ చర్మ స్థితిస్థాపకతపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు పొడికి వేడి నీటిని జోడించినట్లయితే, చుట్టు కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. కోల్డ్ ర్యాప్ ఒక ఉచ్చారణ సౌందర్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చర్మం మరియు సాయంత్రం దాని ఉపరితలం నుండి సున్నితంగా ఉంటుంది. ప్రతి మూడు రోజులకు విధానాలు నిర్వహిస్తారు. పూర్తి కోర్సు సుమారు 12 చుట్టలు. సముద్రపు పాచి యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే ఇందులో పెద్ద పరిమాణంలో కొల్లాజెన్ ఉంటుంది. అందువల్ల, వీలైనంత త్వరగా ఫలితాలను పొందడానికి, సీవీడ్ తినడంతో చుట్టలను కలపండి.

చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన సౌందర్య సాధనాలు

జానపద కాస్మోటాలజీపై మీకున్న జ్ఞానంపై మీకు నమ్మకం లేకపోతే, లేదా ఇంటి నివారణలను సూచించడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు స్టోర్ నుండి సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించి మీ చర్మాన్ని బిగించుకోవచ్చు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి క్రిందివి:

1. క్లాప్ అనేది అనేక రకాల సముద్రపు పాచిపై ఆధారపడిన సెలూన్ సౌందర్య సాధనం. ఈ ఉత్పత్తులు కొవ్వును కాల్చడం మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్‌ను పెంచడం రెండింటినీ లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. ప్రక్రియ ఫలితంగా, జీవక్రియ గణనీయంగా మెరుగుపడింది మరియు రక్త ప్రసరణ యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది. మూటగట్టి కోసం కూర్పుతో పాటు, మీరు ప్రధాన విధానాల ప్రభావాన్ని పూర్తి చేసే కేరింగ్ క్రీమ్‌లు మరియు సీరమ్‌లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. గ్వామ్ యాంటీ-సెల్యులైట్ సౌందర్య సాధనాలు చాలా లోతులో పెరిగే ఆల్గేలను కలిగి ఉండటం ద్వారా వేరు చేయబడతాయి, దీని కారణంగా అవి గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం వలన, వాల్యూమ్లు గణనీయంగా తగ్గుతాయి మరియు చర్మం ఆకృతిని సమం చేస్తుంది. బాడీ ర్యాప్‌ల కోసం మరియు రోజువారీ అప్లికేషన్ కోసం ఉద్దేశించిన సౌందర్య సాధనాల మొత్తం శ్రేణి ఉంది.
3. Lierak Ultra-Body Lift నేడు మార్కెట్‌లో కొవ్వును కాల్చే అత్యంత ప్రభావవంతమైన క్రీమ్‌లలో ఒకటి. క్రీమ్ భాగాల చర్య బాహ్యచర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి చొచ్చుకుపోవడాన్ని మరియు వాటి నుండి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు గ్లూకోజ్ నిక్షేపాలను తొలగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఫలితంగా, ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు చురుకుగా కాలిపోతుంది మరియు కొత్త కొవ్వు ఏర్పడదు. ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించిన ఒక వారం తర్వాత, అనస్థీటిక్ గడ్డలు అదృశ్యమవుతాయి. మరియు ఇది అస్పర్టమే మరియు కెఫిన్ కృతజ్ఞతలు సాధించవచ్చు, ఇది రక్త నాళాలలోకి చొచ్చుకుపోకుండా, చర్మం కింద చురుకుగా పనిచేస్తుంది. ఫలితం ఉచ్ఛరించబడటానికి మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి, విధానాలు కనీసం 4 వారాల పాటు నిర్వహించబడాలి.
4. Yves Rocher "ప్లాంట్ కోడ్ ఫర్ స్లిమ్‌నెస్" నుండి మోడలింగ్ సీరం చాలా మంచి ఫలితాలను చూపుతుంది. ఇది మరింత వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, అదే కంపెనీ నుండి కొవ్వును కాల్చే క్యాప్సూల్స్‌ను ఏకకాలంలో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఈ ఉత్పత్తికి అనేక వ్యతిరేకతలు మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, అందువల్ల మీరు ముందుగా నమూనాను ఉపయోగిస్తే మంచిది. ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం గుర్రపు చెస్ట్నట్ సారం, దీని ప్రభావం కెఫిన్ మరియు పుదీనా సారం ద్వారా మెరుగుపరచబడుతుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ చర్మం బిగుతుపై అదనపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అన్ని రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు మొక్కల పదార్దాలు కాస్మెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు బిగుతుగా చేస్తాయి.
5. నాక్స్-బాడీ కాంటౌరింగ్ సీరం అనేది కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడానికి ఒక వినూత్న సీరం. ఇది తేలికపాటి ఆకృతి జెల్, ఇది చర్మంలోకి తక్షణమే శోషించబడుతుంది. ఔషధం చాలా కేంద్రీకృతమై ఉంది, అందువలన మీరు చాలా తక్కువగా దరఖాస్తు చేయాలి. "నారింజ పై తొక్క" మొదటిసారి తక్కువగా గుర్తించబడటానికి ఉత్పత్తి యొక్క చిన్న మొత్తం కూడా సరిపోతుంది. బీచ్ లేదా పూల్‌కు వెళ్లే ముందు ఈ ఉత్పత్తితో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను లూబ్రికేట్ చేయండి మరియు మీ శరీరం సాగే మరియు టోన్‌గా కనిపిస్తుంది. సౌందర్య ప్రభావంతో పాటు, సీరం జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గాలని కలలుగన్నట్లయితే, కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడం అంతిమ లక్ష్యం కాదని మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఇది ఆకస్మిక బరువు తగ్గిన తర్వాత వదులుగా మరియు అసహ్యంగా కనిపిస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, ఇంట్లో మరియు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయండి.

ఈ సరళమైన చిట్కాలు మీ చర్మానికి టోన్, దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు తగ్గిన బరువుతో కలిపి, ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా, మరింత సొగసైనదిగా మరియు మరింత నమ్మకంగా చేస్తుంది.

... చివరగా, లక్ష్యం సాధించబడింది, అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములు కోల్పోయాయి. కానీ బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం అద్దంలో ప్రతిబింబాన్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఏం చేయాలి? బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడం ఎలా? అందమైన బొమ్మ, ఇప్పటికే రండి!

నా ప్రియమైన, అందరికీ నమస్కారం! స్వెత్లానా మొరోజోవా మీతో ఉన్నారు. ఈ రోజు మనం బరువు తగ్గడం - కుంగిపోయిన చర్మం యొక్క ఆపదల గురించి మాట్లాడుతాము. ఈ సమస్యను నివారించడం సాధ్యమేనా మరియు ఇది ఇప్పటికే జరిగితే దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మిత్రులారా! నేను, స్వెత్లానా మొరోజోవా, మెగా ఉపయోగకరమైన మరియు ఆసక్తికరమైన వెబ్‌నార్లకు మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను! ప్రెజెంటర్: ఆండ్రీ ఎరోష్కిన్. ఆరోగ్య పునరుద్ధరణ నిపుణుడు, నమోదిత డైటీషియన్.

రాబోయే వెబ్‌నార్ల అంశాలు:

• సంకల్ప శక్తి లేకుండా బరువు తగ్గడం మరియు బరువు తిరిగి రాకుండా ఎలా నిరోధించాలి?
• మాత్రలు, సహజ మార్గం లేకుండా మళ్లీ ఆరోగ్యంగా మారడం ఎలా?

నేను మీకు చెప్ప్తున్నాను! చర్మం కుంగిపోకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా; ప్రసవ తర్వాత పొత్తికడుపుపై ​​విస్తరించిన చర్మాన్ని త్వరగా ఎలా తొలగించాలి; క్రీమ్ లేదా స్పోర్ట్స్ ఎంచుకోవడం మంచిది - ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానాలను నేను వ్యాసంలో తరువాత చెబుతాను.

అధిక బరువుతో పాటు చర్మ స్థితిస్థాపకత ఎందుకు అదృశ్యమవుతుంది?

కొవ్వు మరియు కండరాలు రెండూ మన చర్మం కంటే వేగంగా కాలిపోయేలా ఇది రూపొందించబడింది. పాయింట్ కణజాలం యొక్క వివిధ సాంద్రత - చర్మం కోసం ఇది చాలా రెట్లు ఎక్కువ.

అందువలన, కొన్నిసార్లు చర్మం శరీరం యొక్క ఓడిపోయిన బరువును కొనసాగించదు. బరువు పెరిగేటప్పుడు ఆమె ఖచ్చితంగా సాగదీయడం నిర్వహిస్తుంది, కానీ రివర్స్ ఆర్డర్‌లో కాదు. ఫలితంగా "ఎండిపోయిన బెలూన్" ప్రభావం - సాధారణ సంపూర్ణత్వం లేకుండా, చర్మం దాని టోన్ను కోల్పోతుంది మరియు వికారమైన మడతలుగా కుంగిపోతుంది. మరియు చాలా తరచుగా, సాగిన గుర్తులతో.

ముఖ్యంగా మీరు వైల్డ్ డైట్‌ల సహాయంతో బరువు కోల్పోతే, "సోమరి కోసం వారానికి మైనస్ 10 కిలోలు."

మన శరీరంలో అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రదేశాలు చేతులు మరియు పండ్లు, పిరుదులు, ఛాతీ, ముఖం, మెడ మరియు కోర్సు యొక్క అంతర్గత ఉపరితలం. ఇక్కడ చర్మం మృదువుగా మరియు మెరుగ్గా సాగుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు శరీరంలోని ఈ ప్రాంతాలను ఎక్కువగా ప్రేమిస్తుంది.

సమస్యకు కారణమేమిటి

నేను స్పష్టం చేస్తాను: ఇప్పుడు మనం 10-15 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు గురించి మాట్లాడుతున్నాము. మీరు సహజంగా 5 కిలోల బరువు తగ్గినట్లయితే, ఎక్కడా వేలాడుతున్న మడతలు ఉండవు. కానీ బరువు తగ్గడంతో పాటు దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయిన చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు దాదాపుగా హామీ ఇచ్చినప్పుడు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• పెద్ద వాల్యూమ్‌ల యొక్క చాలా వేగవంతమైన నష్టం. అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: స్పీడ్ డైట్, ప్రసవం, ఆపరేషన్లు, పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్న పురుషులలో స్థిరమైన శిక్షణను నిలిపివేయడం, బలహీనపరిచే వ్యాధులు. మరియు చర్మం కేవలం "కంటెంట్లను" కొనసాగించదు. చర్మం సకాలంలో బిగుతుగా ఉండటానికి మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోకుండా ఉండటానికి, వారానికి 1.5-2 కిలోల చొప్పున బరువు తగ్గాలి మరియు వేగంగా ఉండకూడదు.
• ఆహారం సమయంలో అసమతుల్య పోషణ. ఆకలి సమ్మెలు, మోనో-డైట్‌లు మరియు "సోమరితనం కోసం" బరువు కోల్పోయే ఇతర కఠినమైన పద్ధతులు శరీరానికి స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహించే వాటితో సహా చాలా పోషకాలను అందించవు. అనవసరమైన కొవ్వుతో పాటు, అటువంటి పోషకాహారం కండరాలను మరియు చర్మపు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి అవసరమైన సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరను కాల్చేస్తుంది.
• సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. చర్మం, పేలవంగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు, కుంగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, రెగ్యులర్ వ్యాయామం కండరాలు మరియు చర్మ కణజాలం రెండింటిలోనూ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి తక్కువ బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.
• సమస్య చర్మం కోసం తగినంత సంరక్షణ లేదు. సమస్యాత్మకం - ఇది ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది పొడిగా ఉంటుంది. రెండవది, జన్యుపరంగా స్ట్రెచ్ మార్కులకు గురవుతుంది (పుట్టుక నుండి కణాలలో కొల్లాజెన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు). మరియు మూడవదిగా, 40 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల చర్మం, ఇప్పటికే వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను అనుభవించడం ప్రారంభించింది. అటువంటి చర్మానికి ఖచ్చితంగా అదనపు సౌందర్య సంరక్షణ అవసరం: కనీసం, సారాంశాలు, ముసుగులు, ఆవిరి. కాస్మోటాలజిస్ట్‌ను సందర్శించడం మాత్రమే ప్లస్ అవుతుంది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు: గర్భిణీ స్త్రీలు, హెవీవెయిట్ అథ్లెట్లు (బాడీబిల్డర్లు, వెయిట్ లిఫ్టర్లు), పెద్ద ఉదర శస్త్రచికిత్స తర్వాత వ్యక్తులు, 40 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు లేదా 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారు. మరియు వాస్తవానికి, కఠినమైన ఆహారం యొక్క అభిమానులు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతుంది: ఏమి చేయాలి?

కాబట్టి, మీరు అనివార్యంగా చర్మం యొక్క విస్తరించిన మడతల యజమాని అయ్యారు. ఎలా వదిలించుకోవాలి? ఈ సమస్య త్వరగా మరియు సులభంగా పరిష్కరించబడదు. అందువల్ల, మేము ఓర్పు మరియు పట్టుదలతో మమ్మల్ని ఆయుధం చేసుకుంటాము మరియు సమగ్ర పోరాటాన్ని ప్రారంభిస్తాము:

• పోషణ

కణజాలం పునరుద్ధరించాల్సిన మొదటి విషయం. అందువల్ల, సాగిన గుర్తులను తొలగించడానికి, మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి - మొక్క మరియు జంతువులు: మాంసం, చేపలు, మత్స్య, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, గుడ్లు, పాలు మొదలైనవి. ప్రోటీన్‌లోని అమైనో ఆమ్లాలు కొత్త కణాలకు, సాగే మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిర్మాణ సామగ్రిగా పనిచేస్తాయి. మీ ప్రోటీన్ ప్రమాణం ఏమిటో తెలుసుకోవడం ఎలా: మీ బరువును 1.5 ద్వారా గుణించండి - మీ శరీరానికి రోజుకు ఎన్ని గ్రాముల ప్రోటీన్ ఆహారం అవసరం. పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్న క్రీడాకారులు 2 లేదా 3 ద్వారా గుణిస్తారు.

రెండవ ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే ఆహారం తక్కువ కొవ్వుగా ఉండకూడదు. చర్మం టోన్ మరియు తేమను నిలుపుకోవడం అవసరం. మేము వాటిని చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయల నూనెలు, గింజలు మరియు విత్తనాల నుండి తీసుకుంటాము. మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం నుండి కొద్దిగా - ఈ రకమైన కొవ్వు ఉపయోగం పరంగా చివరి స్థానంలో ఉంది.

మరియు మూడవది - విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్. తగినంత పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు తృణధాన్యాలు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. కూరగాయలు సాధారణంగా మెను ఆధారంగా ఉండాలి - ఆదర్శంగా మొత్తం ఆహారంలో 60-70%.

పొడి చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీ మూత్రపిండాలు లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థతో మీకు సమస్యలు లేకుంటే, మరియు మీ వైద్యుడు ప్రత్యేక మద్యపాన పాలనను సిఫారసు చేయకపోతే, కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మరియు ఇది సూప్‌లు, రసాలు, టీ మరియు ఇతర వస్తువులను మినహాయించి నీరు మాత్రమే. మీరు దానిని మరొక విధంగా లెక్కించవచ్చు: ప్రతి కిలోగ్రాము బరువు కోసం మీరు 30 ml నీరు అవసరం.

• క్రీడ

చర్మాన్ని బిగించడం సాధ్యమేనా? ఖచ్చితంగా. కండరాల ఫ్రేమ్ చర్మం చాలా కుంగిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. కండరాలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, చర్మ పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరణ వేగవంతం అవుతుంది.

ఒక ముఖ్యమైన విషయం: లోడ్లు క్రమం తప్పకుండా మరియు మితంగా ఉండాలి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన శరీర స్థితిని నిర్వహించడం. శక్తి ద్వారా కాదు, లేకపోతే కండరాలు మరియు చర్మం రెండూ గాయపడతాయి మరియు విస్తరించబడతాయి.

గర్భధారణ తర్వాత కుంగిపోయిన బొడ్డును తొలగించడానికి, వ్యాయామం అవసరం, కానీ జాగ్రత్తతో. మీరు జన్మనిచ్చిన తర్వాత ఒక నెలపాటు వ్యాయామం చేయలేరు: రెక్టస్ మరియు వాలుగా ఉండే ఉదర కండరాలు ఇంకా కలిసి రాలేదు, మరియు లోడ్ వాటిని మాత్రమే గాయపరుస్తుంది.

చర్మం కుంగిపోయినప్పుడు అవి బాగా సహాయపడతాయి: సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు (ప్లాంక్, బర్పీస్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, జంపింగ్), కొన్ని కండరాల సమూహాలపై వేరుచేయబడతాయి: అబ్స్, పుష్-అప్స్, పుల్-అప్స్, స్క్వాట్స్, అదనపు బరువుతో వ్యాయామాలు.

మీ ఆరోగ్యానికి సరైన ఎంపిక చేసుకునే సమయం ఇది. చాలా ఆలస్యం కాకముందే - చర్య తీసుకోండి! ఇప్పుడు 1000 ఏళ్ల నాటి వంటకాలు మీకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. 100% సహజమైన ట్రేడో సముదాయాలు - ఇది మీ శరీరానికి ఉత్తమ బహుమతి. ఈ రోజు మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం ప్రారంభించండి!

• నీటి చికిత్సలు

స్నానాలు, ఆవిరి స్నానాలు, డౌచెస్ మరియు ఇతర గట్టిపడే విధానాలు (సాధారణమైనవి కూడా) చర్మాన్ని బిగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కానీ వారు ఇంకా కాంట్రాస్ట్ షవర్ కంటే ఎక్కువ టానిక్‌తో ముందుకు రాలేదు. ఇది చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కండరాలను బిగించి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అప్పుడు మృదువైన టెర్రీ టవల్‌తో చర్మాన్ని రుద్దాలని నిర్ధారించుకోండి.

• సౌందర్య సంరక్షణ

అవును, మీకు స్కిన్ టైటెనింగ్ క్రీమ్, మాస్క్ మరియు ర్యాప్‌లు అవసరం. మరియు కోర్సు యొక్క, ఒక కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు సాధారణ సెలూన్లో చికిత్సలు సందర్శనల. కానీ శస్త్రచికిత్స అనేది కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే పరిష్కారం అని గుర్తుంచుకోండి, ప్రజలు చాలా త్వరగా మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు మరియు అదనపు చర్మాన్ని సహజంగా తొలగించలేము. అటువంటి ఆపరేషన్లను వైద్యులు మాత్రమే సిఫారసు చేయగలరు.

పోరాటం యొక్క ప్రధాన దిశలు ఇవి. కానీ నివారణ ఎల్లప్పుడూ సులభం, సరియైనదా?

చర్మం కుంగిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది

కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారు. మరియు నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే. మీరు 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉండకపోతే.

అందువలన, మేము సరిగ్గా బరువు కోల్పోతాము:

• మేము ఫాస్ట్ డైట్‌లను వెంబడించము. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన బరువు తగ్గడం - మీరు వారానికి 1.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోనప్పుడు. చర్మం అటువంటి మార్పులను నొప్పిలేకుండా తట్టుకుంటుంది.
• మేము సరిగ్గా తింటాము. బరువు తగ్గడానికి, పాక్షిక మరియు చిన్న భోజనం సరిపోతుంది; మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోలేరు మరియు ఆకలితో ఉండలేరు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని వేగవంతం చేయడం, మార్పులేని ఆకలితో ఉన్న ఆహారంలో ఇది అసాధ్యం. వాస్తవానికి, మేము అన్ని హానికరమైన విషయాలను పూర్తిగా మినహాయించాము: ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు, సాసేజ్‌లు, సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, మఫిన్లు, మిఠాయిలు, స్వీట్లు మొదలైనవి.
• మేము నీరు త్రాగుతాము.
• మేము క్రీడలు చేస్తున్నాము. క్రమం తప్పకుండా మరియు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్‌తో. ఆదర్శవంతంగా, శిక్షకుడితో . వీడియో పాఠాలు ఎల్లప్పుడూ మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వకపోవచ్చు.
• మేము చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాము, తీవ్రంగా పోషణ మరియు తేమ. ముసుగులు, నీటి విధానాలు, మసాజ్ మరియు స్వీయ మసాజ్ అనేది ఒక విం కాదు, కానీ ఒక అవసరం.

అంతే. నేను మీకు ప్రధాన దిశలను చెప్పాను. అంతా మీ చేతుల్లోనే!

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో స్నేహితులతో వ్యాఖ్యానించండి మరియు ఆసక్తికరమైన కథనాలను పంచుకోండి. మరియు బ్లాగ్ నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మర్చిపోవద్దు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోతున్న చర్మాన్ని బిగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు దీన్ని చేయడానికి మరిన్ని కారణాలు ఉన్నాయి! పిల్లల పుట్టుక లేదా ఆకస్మిక బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోవచ్చు. మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం కావచ్చు, కానీ పరిణామాల గురించి మర్చిపోకండి. ఫలితంగా, మీరు ఆ అవాంఛిత పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు కలలుగన్న జీన్స్ పరిమాణానికి సరిపోకపోవచ్చు. కాబట్టి, అటువంటి ఇబ్బందులను నివారించడానికి, మీరు మొదటి నుండి సమస్యను సరిగ్గా సంప్రదించాలి. మేము 20 కంటే ఎక్కువ మార్గాలను అందిస్తున్నాము మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మం మీకు వీడ్కోలు పలుకుతుంది. నువ్వు చేయగలవు!

త్వరగా బరువు తగ్గకండి

చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం మీపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - నన్ను నమ్మండి. మరియు ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రధాన ప్రమాదం అయినప్పటికీ. చర్మం కుంగిపోవడానికి ఇది ఒక కారణం. దీని ప్రకారం, దీనిని నివారించడానికి, సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడం సరిపోతుంది - అనగా. క్రమంగా. మీరు బిడ్డను కలిగి ఉన్న తర్వాత ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, వెంటనే మీరు ఒక వారంలో బరువు తగ్గుతారని చెప్పే సూపర్ డైట్‌ని తీసుకోకండి. గుర్తుంచుకోండి: సమయం మీ స్నేహితుడు మరియు మిత్రుడు, మీ శత్రువు కాదు!

ధృడమైన క్రీములు

బరువు తగ్గిన తర్వాత లేదా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుకోవడానికి ఫిర్మింగ్ బాడీ లోషన్ ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీకు కలబంద, విటమిన్లు E మరియు A వంటి మూలికా పదార్ధాలతో కూడిన క్రీమ్‌లు అవసరం. ఈ పదార్థాలు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను పెంచే లక్ష్యంతో ఉంటాయి!

సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి

చర్మానికి పోషణ అవసరం. ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం మరియు క్లోరినేటెడ్ నీటికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల చర్మాన్ని అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ బలహీనపరుస్తుంది (మరియు మనకు అది ఏమైనప్పటికీ అవసరం లేదు!). ఈ రెండు వస్తువులు మరియు చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి మరియు మీరు దానిని బిగించడం ప్రారంభించడాన్ని చూస్తారు!

ఖనిజ లేదా ఉప్పు పొట్టు

సముద్రపు ఉప్పు ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ (లేదా ఇతర స్క్రబ్‌లు) చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దానిని ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది. ఏది ఏమైనా, ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు రెండుసార్లు షవర్‌లో మంచి స్క్రబ్‌ని ప్రయత్నించండి, కనీసం వారానికి మూడు సార్లు, మరియు మీరు మీరే చూస్తారు! మినరల్ స్క్రబ్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి!

కొల్లాజెన్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా పిల్లల పుట్టిన తర్వాత ఎత్తడానికి మరొక మార్గం కొల్లాజెన్‌తో పోషించడం, మరియు ఇది ప్రత్యేక సారాంశాల సహాయంతో సాధించవచ్చు. వాస్తవానికి, వాటికి చాలా ఖర్చు అవుతుంది, కానీ అది విలువైనది - నన్ను నమ్మండి! కానీ మీరు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తుల మొత్తం లైన్‌లో మీ చివరి చెల్లింపును స్ప్లాష్ చేయడానికి ముందు, మీ స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను సలహా కోసం అడగండి, ఎందుకంటే (దురదృష్టవశాత్తూ) అవి అందరికీ పని చేయవు (అందరికీ ఏది పని చేస్తుంది?). రివైవా ల్యాబ్స్ ఎలాస్టిన్ ట్రైనింగ్ కోసం ఉత్తమమైన కొల్లాజెన్ క్రీమ్‌లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మరియు ఇది ఏమీ ఖర్చు కాదు.

మసాజ్ ప్రయత్నించండి

మసాజ్ సహాయంతో వారు తమ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చుకున్నారని లేదా బరువు తగ్గారని ప్రమాణం చేసే స్నేహితులు కూడా మీకు ఉన్నారా? కనీసం మసాజ్ కూడా ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది. సరే, మనం చివరకు వినాలా? వెయ్యి రెమెడీలు ప్రయత్నించిన మహిళలు ప్రపంచానికి తెలుసు, కానీ చివరికి మసాజ్‌లో మోక్షం లభించింది. బహుశా మీరు ఈ స్త్రీలలో ఒకరా? చివరికి, మీరు కోల్పోయేది ఏమీ లేదు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మసాజ్ బ్లడ్ సెల్యులార్ ఎలిమెంట్స్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు శరీరాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

SPA ర్యాప్

దీన్ని గుర్తుంచుకో: సీవీడ్ ర్యాప్! అవును, అవును, ఈ సౌందర్య సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఈ స్పా చికిత్స మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ సమీప స్పా దగ్గర ఆగి మీ గురించి అడగండి. ఇంకా మంచిది, అడగవద్దు, కానీ సెషన్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి సంకోచించకండి! మార్గం ద్వారా, ఒక సీవీడ్ ర్యాప్ మాత్రమే సహాయపడే చికిత్స రకం కాదు, కాబట్టి స్పా నిపుణులను సంప్రదించండి!

శక్తి శిక్షణను జోడించండి

బరువు తగ్గాలనే మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు శక్తి శిక్షణను ఉపయోగించిన అవకాశాలు ఉన్నాయి. సరే, ఇప్పుడు వేరే లక్ష్యంతో మళ్లీ వారి వద్దకు తిరిగి వచ్చే సమయం వచ్చింది - ఈ బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోతున్న చర్మాన్ని బిగించడం. మీరు స్క్వార్ట్జ్ లాగా ఉంటారని మీరు భయపడితే, భయపడకండి, మీరు కాదు. వారానికి మూడు సార్లు మీ వర్కౌట్‌లకు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌ని జోడించండి, ఎందుకంటే రిప్డ్ కండరాలను నిర్మించడం వల్ల మీరు దృఢంగా... మరియు సెక్సీగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది!

ఆరోగ్యకరమైన = హైడ్రేటెడ్! మీ డైట్‌లో రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని జోడించడం వల్ల ప్రపంచాన్ని మార్చవచ్చు! వ్యాయామం తర్వాత దాహం తీర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. మరియు శరీరంలో నీరు ఉన్నప్పుడు, అది చర్మంలోకి ప్రవేశించి, మెరుస్తూ మరియు సాగేలా చేస్తుంది!

యోగా మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మరింత సరళంగా మారడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ శరీరం యొక్క దృఢత్వాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం (మరియు ఇది యోగాకు మాత్రమే కాదు, గుర్తుంచుకోవాలా?). కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే, మీరు మరియు మీ చర్మం ఎంత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారాయి అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇప్పుడు టన్నుల కొద్దీ యోగా తరగతులు ఉన్నాయి, కాబట్టి ముందుకు సాగండి - ఏదైనా ఎంచుకోండి మరియు వెంటనే సైన్ అప్ చేయండి!

ముడి ఆహార

వంట సమయంలో, ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలను ఎలా కోల్పోతామో మనం గమనించలేము. దీన్ని నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో ముడి ఆహారాన్ని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. అది పండ్లు లేదా కూరగాయలు కావచ్చు లేదా చేపలు కావచ్చు (సుషీ ఎవరైనా?). మీరు మీ ఆహారంలో ముడి ఆహారాన్ని జోడించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు వెంటనే ఫలితాలను చూస్తారు!

వ్యాయామం ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉండటానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి మరియు మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి - మినహాయింపులు లేవు! మిల్లు, బెండ్‌లు, పుష్-అప్‌లు, మలుపులు…. అవును, వ్యాయామం సరదాగా ఉంటుంది! మీకు ఇష్టమైన పాటను ఆన్ చేసి వెళ్లండి!

లీన్ ప్రోటీన్

మీ ఆహారంలో లీన్ ప్రోటీన్ జోడించడం సహాయపడుతుంది. ఎలా? మొదట, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత చీల్చిచెండాడేలా చేస్తుంది (వాస్తవానికి, మీరు మరింత చీలిపోతారు!). లీన్ ప్రోటీన్‌లో కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మం స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి చాలా అవసరం. చిట్కా: మీ వ్యాయామం తర్వాత లీన్ ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు కండరాలను వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది!

జంక్ ఫుడ్ లేదు

అధిక కొవ్వు ఆహారాలు ప్రతి డైటర్ యొక్క చెత్త పీడకల. అన్ని రంగాలలో. ముందుగా, వారు మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేయగలరు. రెండవది, ఇవి మీ కుంగిపోయిన చర్మానికి కూడా మంచివి కావు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి లేదా బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి. ఇది చాలా చాలా రుచికరమైనది కూడా. ముఖ్యంగా ఇది చాలా చాలా రుచికరమైనది అయితే! ఈ ఉత్పత్తులు వ్యసనపరుడైనవి, కాబట్టి మీ చేతులను దూరంగా ఉంచండి!

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

పోషకాహార నిపుణులు ప్రతిరోజూ 5 సేర్విన్గ్స్ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు ఎందుకంటే అవి మనకు అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లను అందిస్తాయి. అయితే ఈ ఐదు సేర్విన్గ్స్ కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా? సాధారణంగా, మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం సానుకూల ప్రభావాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని కోసం వెళ్ళండి! మరియు వారు దానిని బిగించడానికి మీకు సహాయపడే కారణం ఏమిటంటే, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చాలా నీరు ఉంటుంది మరియు మేము ఇప్పటికే దీని ద్వారా వెళ్ళాము (పాయింట్ 9).

సల్ఫేట్లు మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ సబ్బులను నివారించండి

సల్ఫేట్‌లను షాంపూ, బాడీ లోషన్‌లు, సబ్బులు వంటి అనేక సౌందర్య సాధనాల్లో ఉపయోగిస్తారు ఎందుకంటే అవి ఒక అద్భుతమైన చౌకైన ప్రక్షాళన. ఈ ఉత్పత్తులు చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తాయి, ముఖ్యమైన తేమను కోల్పోతాయి. ఫలితంగా, ఇది స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవచ్చు. మీరు దాని స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కుంగిపోయిన ప్రభావాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తుల గురించి మరచిపోండి. ఉదాహరణకు, L'Oreal అనేక సల్ఫేట్-రహిత ఉత్పత్తులను మంచి ధరకు అందిస్తుంది.

సన్ బాత్ చేయవద్దు

మీరు ఏడుపు మరియు ఉన్మాదం ప్రారంభించే ముందు, వినండి: చర్మశుద్ధి మీ చర్మానికి భయంకరమైనది, ప్రత్యేకించి మీరు టానింగ్ బెడ్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు. చర్మశుద్ధి చేసిన తర్వాత మీ శరీరం సున్నితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ ఇది అలా కాదు. వేసవిలో మీరు బయటికి వెళ్లినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఖచ్చితంగా బీచ్‌లో పడుకోకండి! మీరు ఫలితాలను గమనించినప్పుడు మీరు మాకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. అదనంగా, మీరు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం నుండి బయటపడతారు మరియు ఇది చాలా పెద్ద ప్లస్ అని మీరు చూస్తారు!

బ్లీచ్ ఆఫ్ శుభ్రం చేయు

కొలనులు మరియు స్నానాల నుండి అదనపు క్లోరిన్ మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది, ఇది తక్కువ సాగేలా చేస్తుంది. మీరు ఈత కొట్టాలనుకుంటే, పూల్ తర్వాత స్నానం చేయండి మరియు క్లోరిన్‌ను తొలగించి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి క్లెన్సర్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు వేడి నీటితో బ్లీచ్‌ను కడగలేరని మర్చిపోవద్దు - వెచ్చగా లేదా చల్లగా మాత్రమే (వేడి నీరు సహజ నూనెలను కడుగుతుంది).

ఆముదము

ఆముదం నూనె మరొక సహజ ట్రైనింగ్ పద్ధతి. విచిత్రమా? కానీ మీరు నిమ్మరసం లేదా లావెండర్ నూనెతో కొంత ఆముదం మిక్స్ చేసి మీ చర్మానికి రుద్దితే, మీరు చాలా త్వరగా మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు. నిజాయితీగా, లిఫ్ట్ పొందడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి! ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల ఆముదం రుద్దండి మరియు తేడా చూడండి!

ముఖ్యమైన నూనెలు

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా కవలల పుట్టుక ఫలితంగా - దాని స్థితిస్థాపకతను ఎలా కోల్పోయినా, ఎత్తడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన అంశం. ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే అది దృఢంగా మారడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది! లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె నిజంగా ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి! నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రాత్రి మీ కడుపులో కొన్ని టీస్పూన్లు అద్భుతాలు చేస్తాయి!

దృఢమైన ముసుగు

అవును, ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ... మీరు ఎప్పుడైనా మీ కడుపుపై ​​ముసుగుని ఉపయోగించాలని ప్రయత్నించారా? బిగించే మాస్క్‌లు మీ ముఖానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి, కాబట్టి అవి మీ పొట్ట కోసం ఎందుకు అలా చేయకూడదు? ఉదాహరణకు, గుడ్డులోని తెల్లసొన ముసుగును వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఉపయోగించండి. అది పొడిగా ఉండనివ్వండి, ఆపై నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కేవలం కొన్ని నెలల్లో (అవును, అంత త్వరగా కాదు) మీరు తేడాను చూస్తారు!

బాదం నూనె

నిజంగా గొప్ప మాయిశ్చరైజర్! ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తిలో కొద్ది మొత్తంలో ప్రతిరోజూ మీ బొడ్డు ప్రాంతంలో రుద్దడం వలన మీ చర్మం నిజంగా చాలా మృదువుగా ఉంటుంది, అయితే అదే సమయంలో చాలా దృఢంగా ఉంటుంది! ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ నూనెను వాడండి మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు!

సోయా ప్రోటీన్

సోయా ప్రోటీన్ మరియు కలబంద కూడా మీ చర్మంలోని ఎలాస్టిన్‌కు నిజంగా సహాయపడే రెండు విషయాలు మీకు తెలుసా? మీరు మీ ఆహారంలో సోయాను జోడించవచ్చు మరియు ఈ రెండు పదార్థాలను కలిగి ఉన్న క్రీములను కూడా కనుగొనవచ్చు. మీరు ఈ క్రీమ్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు (ప్రతిరోజూ!) అప్లై చేస్తే, వెంటనే మీ కళ్ళను మీరు నమ్మలేరు!

క్లెన్సర్

చివరగా, మీరు ఉపయోగించే క్లెన్సర్ల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. మీరు ఇప్పుడు మీ స్వంతంగా సృష్టించుకోవచ్చని మీకు తెలుసా? చక్కెర, పాలు మరియు కొన్ని పిండిచేసిన పండ్లను (ద్రాక్ష, బొప్పాయి, ఏదైనా బెర్రీలు మరియు నారింజ కూడా) కలపడం వల్ల బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోతున్న చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడాలి!

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం అంత కష్టం కాదు మరియు ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మరియు మేము కేవలం అందమైన, దృఢమైన చర్మం గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ శరీరం మరియు ఆరోగ్యంపై ఇతర సానుకూల ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉన్నాము.