శరీరంపై పగటి నిద్ర యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు - భయంకరమైన లక్షణాలు తీవ్రమైన అనారోగ్యం గురించి హెచ్చరిస్తాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవడానికి గల కారణాలు నేను నిద్రించాలనుకుంటున్నాను మరియు త్రాగాలనుకుంటున్నాను

పనిలో కష్టమైన రోజు తర్వాత అలసిపోయిన అనుభూతి, ఇంటిపని మరియు అన్ని రకాల ఒత్తిడి పూర్తిగా సాధారణం. కానీ పగటిపూట ఇది పునరావృతమైతే, రాత్రి నిద్ర ఉపశమనం కలిగించదు, అడపాదడపా అవుతుంది మరియు ఉదయం బలహీనత, అలసట మిమ్మల్ని వదిలివేయదు, మీరు పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు, చిరాకు కనిపిస్తుంది, ఇది ఒక లక్షణం కావచ్చు. హార్మోన్ల రుగ్మత లేదా కొన్ని వ్యాధి.

అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ నిజమైనదాన్ని గుర్తించడం ద్వారా, పరిస్థితిని సాధారణీకరించవచ్చు.

ఎండోక్రైన్ గ్రంధి యొక్క పనిచేయకపోవడం వల్ల అలసట కనిపిస్తుంది.

ఈ లక్షణంతో పాటు, ఇవి ఉన్నాయి:

• బరువుతో సమస్యలు - ఇది తగ్గుతుంది లేదా పెరుగుతుంది;
• పనితీరు తగ్గుతుంది;
• కండరాల నొప్పి కనిపిస్తుంది;
• శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది;
• ఆకలి నష్టం;
• దృష్టి క్షీణిస్తుంది.

హార్మోన్ల సంతులనం జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - అవి వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి మీరు నిరంతరం అలసిపోతే, మీరు హార్మోన్ల కోసం పరీక్షించబడాలి. థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం వల్ల కలిగే అలసటకు హార్మోన్ల మందులతో పాటు ఆహార సర్దుబాటులతో చికిత్స చేస్తారు. మీ ఆహారంలో సముద్రపు చేపలు, సీవీడ్ మరియు అవిసె గింజలను చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్

పగటిపూట మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు - కారణాలు కొన్నిసార్లు చిన్నవిగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే ఒత్తిడి మరియు అలసట పేరుకుపోతుంది. ఏదో ఒక సమయంలో, విశ్రాంతి మీకు బలాన్ని ఇవ్వదు. ఈ పరిస్థితి అడ్రినల్ గ్రంధుల రుగ్మత వలన సంభవించవచ్చు, ఇది పెరిగిన మొత్తంలో కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

అదనపు లక్షణాలు:

• సుదీర్ఘ మైగ్రేన్లు;
• కండరాలు, కీళ్ళు, గొంతు నొప్పి, ఇది చల్లని లక్షణాలతో గందరగోళం చెందుతుంది;
• మలబద్ధకం;
• జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, గైర్హాజరు;
• మూర్ఛలు.

ఒత్తిడి హార్మోన్ల మొత్తం నేరుగా ఒత్తిడిని ఎంత తరచుగా అనుభవించిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం, క్రీడలు ఆడటం మరియు శరీరానికి అవసరమైతే విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా స్థిరమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి.

అల్ప రక్తపోటు

రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల బలహీనత ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, వ్యక్తి తరచుగా ఆవలించడం ప్రారంభిస్తాడు. తక్కువ రక్తపోటును కాఫీ, గ్రీన్ టీ, పందికొవ్వు మరియు జానపద నివారణలతో పెంచవచ్చు.

ఊబకాయం

ఊబకాయం నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో కదలడానికి కోరిక లేదు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మధుమేహం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, ఎన్సెఫలోపతి అభివృద్ధి చెందుతుంది - మెదడు కణాలకు నష్టం, కణజాల క్షీణత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇవన్నీ కలిసి అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

తీవ్రమైన ఒత్తిడి

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మానవ శరీరాన్ని సమీకరించే హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి:కండరాలు పెరిగిన ఒత్తిడికి సిద్ధమవుతాయి, గుండె వేగంగా మరియు ఎక్కువ పరిమాణంలో రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇది శరీరానికి తెలియకుండా ఉండదు. కొంత సమయం తరువాత, "రోల్బ్యాక్" సంభవిస్తుంది, బలం కోల్పోవడం. నిద్రమత్తు శరీరం కోలుకోవాల్సిన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.

శరీరం యొక్క మత్తు

తీవ్రమైన మత్తు దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• మద్య పానీయాలు తాగడం;
• ధూమపానం పొగాకు ఉత్పత్తులు మరియు అక్రమ మందులు;
• ట్రాంక్విలైజర్స్ తీసుకోవడం;
• నిర్జలీకరణము.

ప్రతి సందర్భంలోనూ మగత అభివృద్ధి విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

ఇది నిద్రలో శ్వాసను నిలిపివేయడం.కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి ఈ సమస్య గురించి తెలియదు, కానీ ఫలితంగా, నిద్ర దశలు చెదిరిపోతాయి, అందుకే ఉదయం అలసిపోతుంది మరియు పగటిపూట నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు.

50 ఏళ్లు పైబడిన వారు మరియు అధిక స్థూలకాయంతో బాధపడేవారు అప్నియాకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స అవసరం.

పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడం అలవాటు

ఇది ప్రత్యేకమైన రోజువారీ దినచర్యకు అలవాటు పడటం కూడా కావచ్చు. మీరు పగటిపూట కొంత సేపు నిద్రపోయి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయి మెలకువగా ఉంటే, పగటిపూట మీరు నిర్దిష్ట గంటలలో నిద్రపోవాలనే కోరిక కలిగి ఉంటారు. పగటిపూట నిద్రపోవడం శారీరక మరియు మానసిక పనితీరును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

గర్భం

నేను పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను, ఈ దృగ్విషయానికి కారణాలు శారీరకమైనవి, గర్భధారణ సమయంలో. హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మగత వస్తుంది.స్థిరమైన అలసట యొక్క భావన అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసలోపం మరియు మైకముతో కూడి ఉంటుంది.

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు

ఈ శరీర వ్యవస్థ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఏదైనా అసమతుల్యత సంభవించినట్లయితే, మరియు అది రోగలక్షణ కారణాల వల్ల సంభవించకపోవచ్చు, కానీ, ఉదాహరణకు, రవాణాలో చలన అనారోగ్యంతో, అప్పుడు బలహీనత కనిపిస్తుంది, ప్రతిచర్యలు మందగిస్తాయి మరియు మైకము ఏర్పడుతుంది. ప్రయాణంలో పగటిపూట నిద్రపోతే, దీనికి కారణం ఇదే.

తప్పు సాయంత్రం దినచర్య

పగటిపూట, కొందరు వ్యక్తులు నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు ఎందుకంటే రాత్రి వారు తగినంత గాఢ నిద్రతో బాధపడుతున్నారు.కారణం: నిద్రవేళకు ముందు నాడీ ఉత్సాహం. టీవీ చూడటం, ల్యాప్‌టాప్, స్మార్ట్‌ఫోన్, టాబ్లెట్ స్క్రీన్ ముందు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కూర్చోవడం ద్వారా ఇది సులభతరం చేయబడింది. స్క్రీన్ మినుకుమినుకుమనేది తదుపరి నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం లేదా రాత్రిపూట పుస్తకాన్ని చదవడం ఉత్తమం. ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, నిద్ర వేగంగా వస్తుంది మరియు మరింత ఉత్పాదకతను పొందుతుంది.

పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్ యొక్క ఉల్లంఘనలు

ఆవర్తన షెడ్యూల్ మార్పులతో రాత్రి షిఫ్టులలో పని చేయవలసి వచ్చిన వ్యక్తులలో ఇది చాలా స్పష్టంగా వ్యక్తమవుతుంది: కొన్నిసార్లు పగటిపూట, కొన్నిసార్లు రాత్రి సమయంలో. శరీరానికి అనుగుణంగా సమయం లేదు, అందుకే పగటిపూట మగత వస్తుంది.

కాలానుగుణత

మేఘావృతమైన వర్షపు వాతావరణంలో కాలానుగుణంగా అలసట ఏర్పడుతుంది.ముందుగా, ఇది భౌతిక కారకాలచే నిర్ణయించబడుతుంది, ఎందుకంటే తక్కువ వాతావరణ పీడనం మరియు రక్తపోటు తగ్గుదల మధ్య సంబంధం ఉంది.

రెండవది, పర్యావరణం యొక్క సాధారణ "బూడిద రంగు" ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. దీనివల్ల మీరు విచారంగా ఉంటారు, జీవితంలో మీ ఆసక్తి తగ్గుతుంది మరియు ఫలితంగా, మీరు పగటిపూట అలసిపోతారు.

రక్తహీనత

రక్తహీనతతో, ఆక్సిజన్ రవాణాకు బాధ్యత వహించే రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తం తగ్గుతుంది. మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవిస్తాయి, ఇది వెంటనే పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనపు లక్షణాలు:

• పల్లర్;
• బద్ధకం;
• బరువు నష్టం;
• చెడు మానసిక స్థితి.

పరిస్థితికి చికిత్స అవసరం.ఐరన్ సప్లిమెంట్లను సూచించండి మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడానికి ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

అంటు వ్యాధులు

అంటు వ్యాధుల సమయంలో, శరీరం సంక్రమణతో పోరాడటానికి మరియు పని పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. వైద్యం తర్వాత, శరీరం బలహీనపడింది, అలసిపోతుంది మరియు కోలుకోవడానికి కొంత సమయం అవసరం. ఈ కాలంలో, సున్నితమైన పని పాలనను నిర్వహించడం, విటమిన్ల కోర్సు తీసుకోవడం మరియు బాగా తినడం మంచిది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్

మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరా లేకపోవడం వల్ల తరచుగా మగత వస్తుంది. అయితే, రక్తహీనత, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు తక్కువ రక్తపోటు మాత్రమే ఈ పరిస్థితికి కారణం కాదు.

మెదడు యొక్క వాస్కులర్ పారగమ్యత తగినంతగా లేకపోవడం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

అదనపు లక్షణాలు:

• ఆబ్సెంట్-మైండెడ్నెస్;
• తలనొప్పి;
• మెమరీ బలహీనత;
• చెవుల్లో శబ్దం.

అడ్రినల్ లోపం

ఈ వ్యాధితో, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి చెదిరిపోతుంది, ఇది డిస్ట్రోఫీ మరియు పేద ఆకలికి దారితీస్తుంది.శరీరం యొక్క మొత్తం శక్తి టోన్ తగ్గుతుంది.

గుండె ఆగిపోవుట

గుండె వైఫల్యంలో, ప్రసరణ రుగ్మత ఏర్పడుతుంది, దీని వలన మెదడు ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవిస్తుంది.

కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు

రెండు సందర్భాల్లో, విషపూరిత పదార్థాలు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

ఆంకాలజీ

శరీరంలో ఒక నియోప్లాజమ్ అభివృద్ధి చెందితే పగటిపూట మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు (మత్తు యొక్క కారణాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరం కాదు). ఆంకాలజీ అనేది ఒక వ్యాధి, దీనిలో విష పదార్థాలు కూడా శరీరంలో పేరుకుపోతాయి మరియు అవయవాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నిరంతరం కణితితో పోరాడవలసి వస్తుంది, క్రమంగా క్షీణిస్తుంది మరియు దానితో పాటు, శక్తి నిల్వలు.

ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా మరియు నార్కోలెప్సీ

ఇది ప్రధానంగా యువకులలో గమనించిన రోగలక్షణ పరిస్థితి. వ్యాధి నిర్ధారణ కష్టం. పాలిసోమ్నోగ్రఫీ మరియు టెస్టింగ్ ఉపయోగించి పరీక్ష ఆధారంగా దాని ఉనికి గురించి తీర్మానాలు చేయబడతాయి. హైపర్సోమ్నియా యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం పగటిపూట స్థిరంగా నిద్రపోవడం, అక్షరాలా సగం నిద్రపోవడం.

నార్కోలెప్సీ అనేది ఆకస్మికంగా, నిద్రపోవాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికతో వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది పూర్తిగా తగని పరిస్థితుల్లో కూడా సంభవిస్తుంది. మగత దాడులలో వస్తుంది మరియు కండరాల టోన్లో గణనీయమైన తగ్గుదలతో మేల్కొన్న తర్వాత కలపవచ్చు.

హైపర్సోమ్నియా మరియు నార్కోలెప్సీ మెదడు గాయాలు, సైకోఫిజియోలాజికల్ కారకాలు మరియు కొన్ని మందుల వాడకం వల్ల సంభవించవచ్చు.

అలసట నుండి ఎలా బయటపడాలి

మగత నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది:

మీరు కాఫీ ఎందుకు తాగకూడదు

కాఫీతో అలసట భావనతో పోరాడాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. కాఫీ రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు తగ్గించగలదు, అయితే దీని గురించి అందరికీ తెలియదు. కాఫీలో కెఫిన్ మాత్రమే కాదు, ఇది వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావం ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన తర్వాత మొదటి 60 నిమిషాలలో మాత్రమే గమనించవచ్చు.

అప్పుడు కెఫిన్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు ఇతర వాసోడైలేటింగ్ పదార్థాలు - థియోఫిలిన్ థియోబ్రోమిన్, విటమిన్ PP - శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అందుకే కొంతమంది కాఫీ తాగడం వల్ల కొద్దిసేపు ఎనర్జీ తగ్గిపోయిందని ఫిర్యాదు చేస్తారు.

అదనంగా, కాఫీ వ్యసనపరుడైనది, అందుకే కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి - ఓజస్సు యొక్క భావన - మీరు క్రమంగా మోతాదును పెంచాలి మరియు ఒకటి కాదు, రెండు లేదా మూడు కప్పుల కాఫీని త్రాగాలి. అధిక మోతాదులో కెఫిన్ హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది దడ మరియు ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.

శరీరం కెఫిన్‌కు అలవాటుపడితే, నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితం కానందున వ్యతిరేక ప్రభావం గమనించవచ్చు; దీనికి విరుద్ధంగా, వేడి పానీయం కడుపులో సంపూర్ణత్వ భావనను సృష్టిస్తుంది, విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు మీ పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్‌ను సాధారణీకరించడం ద్వారా, అసౌకర్య సమయంలో పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకుంటే, బాహ్య కారణాల వల్ల కలిగే మగత స్థితిని మీరు వదిలించుకోవచ్చు. కానీ దైహిక వ్యాధుల కోసం, పాలన మరియు ఆహారం యొక్క దిద్దుబాటు కొద్దిగా సహాయం చేస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, తీవ్రమైన ఔషధ చికిత్స మరియు కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం.

పగటిపూట నిద్రపోవడం, దాని కారణాలు మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాల గురించి వీడియో

నిద్రమత్తుకు మూడు కారణాలు:

మగతను తొలగించడానికి 10 మార్గాలు:

ఎందుకు మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు - మగత కారణాలు, మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా

నేను అన్ని వేళలా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను

నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ, దీనిలో శరీరం బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య మగతనం. వైద్య ఆచరణలో, "సోమ్నోలెన్సీ" అనే పదాన్ని ఈ పరిస్థితిని సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది లాటిన్ సొమ్నోలెంటియా నుండి వచ్చింది, ఇది "మత్తుగా ఉండటం" అని అనువదిస్తుంది. అయినప్పటికీ, తగినంత విశ్రాంతి ఉన్నప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి అధికంగా నిద్రపోతాడు మరియు అతను ఎప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాడో తెలియని సందర్భాలు ఉన్నాయి.

మగత కారణాన్ని ఎలా గుర్తించాలి

మగతను తొలగించడానికి, నిద్రపోవాలనే కోరిక నిరంతరం ఉత్పన్నమయ్యే కారణాన్ని గుర్తించడం మొదట అవసరం. మీరు మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడితో అలసిపోయినట్లయితే, తక్కువ నిద్ర లేదా తరచుగా ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉంటే, కారణం స్పష్టంగా ఉంటుంది: శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. కానీ మీరు ఈ కారకాలచే ప్రభావితం కాకపోతే, మరియు మగత చురుకుగా వ్యక్తమైతే, అప్పుడు సమస్య మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్యం క్షీణించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తాను మరియు మంచి అనుభూతిని పొందుతాను, కానీ నేను అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను.

దురదృష్టవశాత్తు, మానసిక గాయం, అలాగే వారి లక్షణాలను తొలగించడానికి ఉద్దేశించిన మందులతో సహా వివిధ వ్యాధుల వల్ల మగతనం సంభవించవచ్చు. మగత తరచుగా యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు సైకోట్రోపిక్ ఔషధాలను తీసుకోవడం యొక్క దుష్ప్రభావం. అందువల్ల, అధిక నిద్రను వదిలించుకోవడానికి విశ్రాంతి సహాయం చేయకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని పరిశోధించాలి.

మగత రకాలు

మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలనుకుంటున్న కారణాన్ని బట్టి, క్రింది రకాల మగతనం ఉన్నాయి:

- తీవ్రమైన అలసట లేదా అధిక పని వల్ల కలిగే శారీరక మగత, ఇది సుదీర్ఘ విశ్రాంతి లేకపోవడంతో (16 గంటల కంటే ఎక్కువ) సంభవిస్తుంది. శరీరంపై శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి ప్రభావం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, పేద పోషణ, విశ్రాంతి సమయం మరియు తీవ్రత మధ్య వ్యత్యాసం, పని వ్యవధి కారణంగా అలసట కనిపిస్తుంది;

- పాథోలాజికల్ మగత, ఇది పేద ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తహీనత, మూత్రపిండ వ్యాధి, మత్తు, హైపోక్సియా, అథెరోస్క్లెరోసిస్, హైపోథైరాయిడిజం మొదలైన వ్యాధుల సంకేతం. రోగలక్షణ మగత యొక్క తీవ్రమైన రూపాలు: న్యూరోటిక్ డిజార్డర్స్, నార్కోలెప్సీ, ఇడియోపతిక్, డ్రగ్-ప్రేరిత , పోస్ట్ ట్రామాటిక్ హైపర్సోమ్నియా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్, స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్.

మగత యొక్క రకాలు మరియు రూపాలను అధ్యయనం చేయడం వలన మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన ఇస్తుంది మరియు సమాధానం సులభం - ఇది. ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పనిలో లేదా ఇంట్లో మేము చాలా ముఖ్యమైన విషయం త్యాగం చేస్తాము - విశ్రాంతి, సరైన విశ్రాంతి కోసం తీవ్రమైన సమయం లేకపోవడంతో, మనకు తరచుగా తగినంత నిద్ర రాదు మరియు మరింత అలసిపోతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో మగత

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలలో అధిక నిద్రపోవడం తరచుగా మహిళల లక్షణం. గర్భం యొక్క మూడు నెలల తర్వాత అనుభూతి చెందే మగత, రక్తహీనతను సూచిస్తుంది మరియు ఐదు నెలల తర్వాత - ఎక్లాంప్సియా, అంటే, చివరి టాక్సికోసిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం.

మగతను నివారించడానికి మరియు “నేను ఎప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను?” అనే ప్రశ్నతో మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా ఉండటానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి:

1. రెగ్యులర్ వ్యాయామం. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఉత్పాదకతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

2. స్థిరమైన నిద్ర నమూనా. రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి మరియు ప్రతిరోజూ దాదాపు అదే సమయానికి పడుకోండి.

3. సరైన పోషణ. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చాలా విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని తినండి. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తాజా మరియు తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.

4. తాజా గాలిలో ఉండటం. తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరా మెదడు (హైపోక్సియా) యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు బలాన్ని కోల్పోతాడు మరియు పెరిగిన మగతను అనుభవిస్తాడు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటం ద్వారా మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవచ్చు.

5. రక్తపోటు కొలత. రక్తపోటు తగ్గుదల (హైపోటెన్షన్) కూడా మగతకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు క్రమానుగతంగా మీ రక్తపోటును కొలవాలి, ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పర్యవేక్షిస్తారు.

అందువల్ల, మగత అనేది శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య, ఇది విశ్రాంతి లేదా ఆరోగ్య సమస్యల అవసరాన్ని సూచిస్తుంది. మగత యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు దానిని తొలగించడం మీ శ్రేయస్సు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

“మీరు ఎప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు - మగతకు కారణాలు, మనస్తత్వవేత్త సలహా”పై 20 వ్యాఖ్యలు

నాకు ఇతరుల గురించి తెలియదు, నాకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే నేను నీరసంగా మరియు చాలా అలసిపోయాను. నేను నా స్వంతం కానట్లుగా రోజంతా తిరుగుతున్నాను, నేను ఆవలిస్తూ ఉంటాను, నాకు విశ్రాంతి మరియు శాంతి కావాలి. చెత్త విషయం ఏమిటంటే, నేను పనిలో మునిగిపోయినప్పుడు, నా తల కాస్ట్ ఇనుము, నేను డిపార్ట్‌మెంట్‌కి వచ్చి వెంటనే పని చేయాలనే కోరిక లేదు. ఇది సోమరితనమో లేదా అధిక పనికి ప్రతిస్పందనో నాకు తెలియదు, కానీ నా అలసట ఎల్లప్పుడూ నా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నా మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తుంది. ఈ సంఘటనల అభివృద్ధితో, మీరు మంచానికి వెళ్లి ఏమీ చేయకూడదనుకుంటారు, ప్రశాంతంగా ఉండండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆహ్లాదకరమైన మగత మరియు మంచి నిద్రను అనుభవించండి, తద్వారా ఉదయం మీరు శక్తి, బలం యొక్క ఛార్జ్ అనుభూతి చెందుతారు. , ఆశావాదం మరియు జీవిత ప్రేమ. నిద్ర లేకపోవడం నన్ను నిరుత్సాహపరుస్తుంది ఎందుకంటే దానిని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం విశ్రాంతి అని నేను భావిస్తున్నాను

సరైన నిద్ర లేకుండా, అనేక ప్రతికూల కారకాలు పుట్టుకొస్తాయి. అవి మానవ శరీరంలోని సహజ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొన్ని వారాల నాన్-స్టాప్ మోడ్ మరియు అలసట మెదడును ఎంతగానో ఆక్రమిస్తుంది, తద్వారా సమాచారాన్ని సాధారణ రూపంలో గ్రహించడం కష్టమవుతుంది. ఆలోచనలను ఆధిపత్యం చేసే ఏకైక తగినంత కోరిక మంచి రాత్రి నిద్ర మరియు విశ్రాంతి పొందడం. మిగిలినవి నేపథ్యంలోకి మసకబారుతున్నాయి. వాస్తవానికి, నిద్రలేమి మనల్ని అలసిపోయిన, విరిగిన వ్యక్తులుగా మారుస్తుంది మరియు మన శ్రేయస్సును బాగా దెబ్బతీస్తుంది

నేను మానసిక కారకాల గురించి మరింత సందేహాస్పదంగా ఉన్నాను. దీర్ఘకాలిక మగత అనేది శరీరం యొక్క శారీరక వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న సమస్యల యొక్క ప్రతిధ్వని అని నేను భావిస్తున్నాను. శరీరంలో పెరిగే మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న ఒక అనారోగ్యం ఉంది, అందువల్ల నిద్రను ప్రభావితం చేసే పేద ఆరోగ్యం సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పీడకలలు తరచుగా శరీరం నుండి అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మగత మరియు కలలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని త్వరగా నిద్రపోకుండా నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు వారితో పాటు అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఒకటి మరొకరిని ప్రేరేపించి, చివరికి స్పృహను మానసిక రుగ్మతకు దారి తీస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఒక సమస్య మరొకదానిని అనుసరిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.

మగత అనేది శరీరం యొక్క అత్యంత సహజమైన ప్రతిచర్య, ఇది నేరుగా అలసట మరియు విశ్రాంతి అవసరం గురించి మాట్లాడుతుంది. మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటే, చాలా తార్కికమైన విషయం ఏమిటంటే తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు సరైన విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం. స్వచ్ఛమైన గాలి, క్రీడలు, నడకలు మరియు సరైన రోజువారీ దినచర్య ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని నిజ జీవితంలో వర్తింపజేస్తే మాత్రమే అవి ఉపయోగపడతాయి. వాటిని చదివి గుర్తుపెట్టుకుంటే సరిపోదు. చాలా మంది వ్యక్తులు బ్రౌజర్‌లో పేజీని మూసివేసి, అదే పనిని కొనసాగిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, ఆపై మళ్లీ మగతను ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై బర్నింగ్ పదబంధాల కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తాను. శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మగత కోసం, వివరించిన చిట్కాలు సరిపోతాయి మరియు కొత్తగా ఏదైనా కనిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. రెండు రోజులు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి మరియు మీ శక్తి అంతా విపరీతంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది, మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించలేరు. డ్యూరాసెల్ కుందేలు వలె చురుకుగా ఉండండి. మరియు మానసిక చికిత్స రోగలక్షణ మగత సహాయం చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త మూలకారణాన్ని కనుగొని, నిద్రలేమికి కారణం-మరియు-ప్రభావ సంబంధాన్ని తొలగించగలరు.

వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి విశ్రాంతి, వినోదం మరియు వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నేను మంచి వ్యాయామం మరియు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నాను. పని తర్వాత రోజుల తరబడి కంప్యూటర్లు మరియు టాబ్లెట్‌ల ముందు కూర్చోవడం కంటే, వారి శరీరానికి తగినంత నిద్ర లభించకుండా యువత ఆహ్లాదకరంగా అలసిపోయి విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకోనివ్వండి, ఆపై వారి చెడిపోయిన మానసిక స్థితి మరియు అలసట కోసం వారమంతా తమను తాము నిందించుకోండి. శారీరక శిక్షణ మరియు వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి, అంతేకాకుండా, ముందుగా గుర్తించినట్లుగా, అవి మగతను నివారిస్తాయి మరియు రాత్రికి వేగంగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కొన్ని వారాల చురుకైన క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక శ్రమ మరియు మీరు శిశువులా నిద్రపోతారు. నిద్రమత్తులన్నీ నీ చేతితో తుడిచివేయబడతాయి. క్రీడలకు ప్రయోజనాలు తప్ప మరేమీ లేదు. మీ శరీరాన్ని బిగించండి, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి, మీ శక్తిని ఖాళీ చేయండి మరియు పర్వతాలను తరలించండి. నిద్రలేమి మీ విజయాల దగ్గరికి రాలేదు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీరు ఆలోచించగల ఉత్తమ విషయం

నిద్రలేమి మరియు మగత వయస్సు వ్యక్తులకు. మీరు తగినంత నిద్రపోకపోతే మరియు మీ శరీరాన్ని శాశ్వతమైన హింసతో భయపెట్టినట్లయితే, మీరు త్వరగా మీ శరీరాన్ని పూర్తి అలసట మరియు శారీరక అనారోగ్యానికి తీసుకువస్తారు. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? అతను చాలా నిశ్శబ్దంగా, నెరిసిన ముఖం మరియు అలసటతో ఉన్న వ్యక్తి. అతని జడ శక్తి అలసట మరియు భారీ నడకకు దారితీస్తుంది. మరియు ఇటీవలి సంవత్సరాల గణాంకాలు భయంకరమైనవి: నిద్రలేమి ప్రతి సంవత్సరం యువ మరియు యువకులను పొందుతోంది. ఇంతకుముందు ఇది నలభై ఏళ్లు పైబడిన వారికి అనిపించినట్లయితే, ఇప్పుడు ఇరవై ఏళ్ల యువకులలో ఇది కనుగొనవచ్చు, తీవ్రమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సమయం లేదు, నిద్రలేమితో పోరాడటానికి వారి బలాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఖర్చు చేయవలసి వస్తుంది. మంచి విశ్రాంతి మరియు నిద్ర తర్వాత కూడా, ఇది తరచుగా మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది, మీ బలాన్ని తిరిగి నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు, లోపలి నుండి శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిలో సాధారణ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్య మరియు ఎవరూ దీనిని కంటికి రెప్పలా చూసుకోకూడదు. మొదటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు శక్తిని పొందండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు బాగా తినండి. ఈ మోడ్‌లో, నిద్రలేమి యొక్క జాడ ఉండదు

ప్రతిదీ సరిగ్గా వివరించబడింది; మీరు మానసిక శాస్త్రాల యొక్క గొప్ప ప్రొఫెసర్ లేదా డాక్టర్ కానవసరం లేదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ రోజంతా అలసిపోకుండా పని చేసి, ఆపై జోంబీలా తిరుగుతూ ఉండాల్సిన పరిస్థితిలో ఉన్నాము, ఎందుకంటే హఠాత్తుగా మరియు చురుకైన పని తర్వాత మెదడు ఏమీ గుర్తించలేకపోయింది, మాతో పడుకోవాలనే కోరిక మాత్రమే ఉంది. ముక్కు దిండులో ఖననం చేయబడింది. అటువంటి సమయంలో, మీరు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా అలసిపోయినట్లు మరియు తీవ్రమైన పనికి గురవుతారు. వెంటనే వ్యాపారం చేయాలనే కోరిక, ఆలోచించడం, తరలించడం అదృశ్యమవుతుంది, మొత్తం శరీరం బాధిస్తుంది. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, మీ తలలో భారం ఉంది, మీరు తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ఇష్టపడరు, మీ శరీరం వినడం ఆగిపోతుంది. మీరు మంచి రాత్రి నిద్రపోయే వరకు, మీరు మీ బలాన్ని తిరిగి పొందలేరు. ఇన్నాళ్లు ఇలా బతుకుతారని ఊహించలేం. వారు తమను తాము నిద్రించమని బలవంతం చేయలేరు, వారు అన్ని సమయాలలో పరిగెత్తుతారు, వారి శక్తితో పట్టుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా, వారు శరీరాన్ని భయపెడుతున్నారు. నేను రోజువారీ పని నుండి అయిపోయిన మరియు వారి ఖాళీ సమయాన్ని దాని కోసం వెచ్చించే పాథలాజికల్ వర్క్‌హోలిక్‌ల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. వారికి సాధారణ జీవితం గడపడం కష్టం. తెల్లని వెలుతురు చూడకపోవడం, అలసట, అలసటతో పనిచేయడం అనేది ఒక చెడు అలవాటు. కాబట్టి మీరు చనిపోవచ్చు

నిద్రమత్తుకు కారణం పైన ఉంది. అత్యంత సాధారణ మరియు సరళమైనది చాలా శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి, ఇది శరీరం అంతటా బలహీనతను రేకెత్తిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ అలసటలో ప్రతిబింబిస్తుంది. వ్యాసంలో వివరించిన ఉద్రిక్తత స్థితి మానవ శరీరం యొక్క దుర్బలత్వాన్ని విజయవంతంగా నొక్కి చెబుతుంది మరియు దాని దుర్బలత్వాన్ని మరోసారి రుజువు చేస్తుంది. సరైన విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతమైన 8 గంటల నిద్ర లేకుండా, మీ శరీరం మరింత అలసిపోతుంది మరియు తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవిస్తుంది. మరియు తీవ్రమైన అలసట మరియు స్థిరమైన భయము దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఇంకా ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ముఖం, జుట్టు మరియు గోళ్ల నుండి మానసిక రుగ్మతలు మరియు స్థిరమైన దిగులుగా ఉన్న మానసిక స్థితి వరకు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మొత్తం కారణం-మరియు-ప్రభావ సంబంధం ఉపరితలంపై ఉంటుంది మరియు మీరు నివసించే రోజువారీ ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయదు. ఇక్కడ నియమం: "మనల్ని చంపనిది మనల్ని బలపరుస్తుంది" పని చేయదు. చంపడంతోపాటు బాధాకరంగానూ చేస్తుంది

స్థిరమైన ఒత్తిడి, చాలా శక్తివంతమైన జీవితం, రోజువారీ జీవితంలో చాలా కాంతి మరియు చాలా తక్కువ విశ్రాంతి, కాబట్టి మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. శరీరం ఇనుముతో తయారు చేయబడదు మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు అలసటలో, దాని స్వంత అవసరం - అంటే సాధారణ నిద్ర. కానీ మనిషి చాలా అనూహ్య జీవి. నిద్రకు బదులు, అతను వాకింగ్ మరియు గెట్-టుగెదర్‌లకు వెళ్తాడు, హడావిడిగా ఉంటాడు, వ్యాపారం చేస్తాడు, తన ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోడు, కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ రూపంలో డోపింగ్ మందులు తీసుకుంటాడు మరియు కృత్రిమంగా బలాన్ని పునరుద్ధరించుకుంటాడు. మీరు మెదడును మోసం చేయలేరు, శరీరం దాని నష్టాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు సరైన విశ్రాంతి గురించి సూచనను ఇస్తుంది. మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పొందకపోవడం విఫలమవుతుంది మరియు బలాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇది ఆకలి అనుభూతి వంటిది, మీరు దానిని తీసివేసే వరకు అది దానంతటదే పోదు. అందువల్ల, మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు మరియు నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడం మరియు మీ చురుకైన జీవనశైలి నుండి విరామం తీసుకోవడం. నీరసమైన ఆలోచనలు మరియు బాధ్యతలన్నింటినీ విసిరేయండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మంచి రాత్రి నిద్రపోండి మరియు మీ శరీరాన్ని క్రమంలో ఉంచండి. రెండు రోజులు మంచి నాణ్యమైన నిద్ర మరియు శరీరం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

ఫెడోర్, మీరు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం లేదు, మీరు అలా చేయలేరు! మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందాలి, లేకపోతే మగత దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా మారుతుంది మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఎందుకు అలాంటి స్వీయ త్యాగం, మీ ఆరోగ్యం కంటే మీ పని నిజంగా విలువైనదేనా? మీరు వర్క్‌హోలిజం గురించి కథనాన్ని చదవాలి, అక్కడ చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సమాచారం ఉంది

టోలిక్, అది నిజం, మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటే, కొంచెం నిద్రపోండి మరియు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి, తెలివిగల ప్రతిదీ చాలా సులభం. మరియు భవిష్యత్తులో ఇటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, సరైన క్రమంలో ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడం ద్వారా మీ రోజులను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయడం మంచిది. రోజుకు 8 గంటల నిద్ర మరియు మంచి ఆకలి అలసట, నిరాశ, ప్రతికూల భావావేశాలు మరియు చైతన్యం యొక్క పునరుద్ధరణకు ఉత్తమ నివారణ.

నేను తరచుగా ఏదైనా చేయడానికి లేదా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించే శక్తి మరియు శక్తిని కలిగి ఉండను. నేను పని తర్వాత చాలా అలసిపోయాను, నేను అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను, ముఖ్యంగా వారాంతాల్లో, ఇది తప్పు అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ నేను సహాయం చేయలేను

ఆరోగ్యం మరియు అంతర్గత శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర ఒక గొప్ప మార్గం, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి నిరంతరం పని నుండి అలసిపోతే, నగరం యొక్క సందడి మరియు ఇంటి పనులు. మానవత్వం ఇంకా మెరుగైన ఔషధంతో ముందుకు రాలేదు మరియు దానితో ముందుకు రావడానికి అవకాశం లేదు, కాబట్టి మీరు నిద్రించాలనుకుంటే, మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు నిద్రను ఇవ్వాలి, మీ కోసం ఒక వ్యక్తిగత పాలనను రూపొందించుకోవాలి, విశ్రాంతిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం మరియు శారీరక బలం పునరుద్ధరణ, లేకపోతే దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలు చాలా కనిపిస్తాయి!

ఇంతకుముందు, నేను నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకున్నాను మరియు నేను చాలా త్వరగా పడుకునేటప్పుడు కూడా తగినంత నిద్ర పొందలేదు, కాని నా దినచర్యను సరిగ్గా రూపొందించడం ద్వారా నేను ఈ సమస్యను అధిగమించగలిగాను, నేను నిర్ణీత సమయంలో పడుకోవడం ప్రారంభించాను, తినడం ప్రారంభించాను తరచుగా రాత్రి భోజనం చేయండి, మరింత శారీరకంగా కదలండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండండి. కేవలం కొన్ని వారాలలో, నా బలం తిరిగి వచ్చింది, నా ఆరోగ్యం పునరుద్ధరించబడింది మరియు నా మగత పోయింది. ఇప్పుడు నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను, అదే నేను ఇతరుల కోసం కోరుకుంటున్నాను. నా తీర్పు ఇది - మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీ శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతిని ఇవ్వండి మరియు దాని బలాన్ని తిరిగి పొందాలంటే, మానవత్వం ఇంకా నిద్ర కంటే మెరుగైన ఔషధాన్ని తీసుకురాలేదు

నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగ అలసట, దీర్ఘకాలిక అలసట, స్థిరమైన ఒత్తిడి, కొత్త శక్తి వనరులు లేకపోవడం లేదా సానుకూల భావోద్వేగాలు, కలిసి లేదా విడిగా ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగ నేపథ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. శరీరం దాని బలాన్ని తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు అనేక పరిష్కరించని సమస్యల సమక్షంలో, నిద్ర అనేది సమాచారాన్ని సమీకరించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఏకైక సాధనంగా మారుతుంది, కాబట్టి మగత అనేది బాహ్య మరియు అంతర్గత చికాకులకు శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యగా మారుతుంది.
దీర్ఘకాలిక అలసట మగతకు ప్రధాన కారణమని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు దానిని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు మీ శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడం!

సమాధానం చాలా సులభం - మనకు తగినంత నిద్ర లేనందున మేము నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాము. జీవితంలోని ఆధునిక లయ, దీనిలో మనం నిరంతరం మనల్ని మనం కనుగొనడం ఒక వ్యక్తికి తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఓవర్‌లోడ్‌ను కలిగిస్తుంది. గాడ్జెట్లు, ఇంటర్నెట్ మరియు ఇతర సమానమైన ముఖ్యమైన విషయాలు మొత్తం శరీరాన్ని శాంతియుతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించవు, ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక అలసట, నిద్ర లేకపోవడం మరియు మగతనం. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు తగినంత నిద్ర పొందాలి, ఇది చాలా సులభం!

నేను ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే నేను పనిలో చాలా అలసిపోయాను మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి సమయం లేదు. కానీ చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఉదయం మరియు పగటిపూట పనిలో లేదా ఇంట్లో మగత కనిపిస్తుంది, మరియు సాయంత్రం ప్రతిదీ చేతితో ఉన్నట్లుగా అదృశ్యమవుతుంది, మీరు అస్సలు నిద్రపోకూడదు. బహుశా నాకు సోమరితనం కలగలిసిన మగత ఉందా, అది సాయంత్రం తగ్గుతుంది? అస్పష్టంగా ఉంది

మరియు నేను నా జీవితమంతా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను, పని వద్ద, ఇంట్లో, నేను వచ్చి నేరుగా పడుకుంటాను. వ్యాసం ద్వారా నిర్ణయించడం, నేను అధిక పనితో శారీరక మగతనం కలిగి ఉన్నాను. నేను పనిలో చాలా అలసిపోతాను, నేను నిరంతరం మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాను, మీరు ఇంటికి వచ్చి ఏమీ కోరుకోరు, ఒకరకమైన సోమరితనం నా మొత్తం శరీరాన్ని ఆక్రమిస్తుంది, కానీ స్పష్టంగా ఇది ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక అలసట, విచారంగా ఉంది(

నేను నిరంతరం శారీరకంగా అలసిపోతాను, కాబట్టి నేను ఎప్పుడూ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను; నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నేను ఈ రూట్ నుండి బయటపడలేను మరియు తిరిగి పడుకోవాలనుకుంటున్నాను. నేను నిద్ర లేమి మరియు చెడు మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తున్నాను. ఇది మానసిక గాయం లేదా కష్టపడి పనిచేయడం వల్ల జరిగిందో నాకు తెలియదు, కానీ అలాంటి భయంకరమైన లయలో జీవించడం భరించలేనిది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం మరియు అలసటను ఎలా అధిగమించాలో దయచేసి సలహా ఇవ్వండి? ప్రతిరోజూ అది మరింత దిగజారుతోంది (

నిద్రమత్తుకు కారణాలు ఆరోగ్య సమస్యలు కావచ్చు, ఉదాహరణకు థైరాయిడ్ గ్రంధి లేదా తక్కువ హిమోగ్లోబిన్, శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం, ఏ సందర్భంలోనైనా, ఈ కారకాలను మినహాయించడానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం మంచిది మరియు మగతకు ప్రధాన కారణం జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం మరియు స్థిరమైన నిద్ర లేకపోవడం. ఒక వ్యక్తి రోబోట్ లేదా యంత్రం కాదు మరియు అతనికి విశ్రాంతి కూడా అవసరం, ముఖ్యంగా స్థిరమైన శారీరక మరియు మానసిక ఓవర్‌లోడ్‌తో. మితంగా అన్నీ బాగుంటాయి కానీ, శరీరానికి నార్మల్, సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా రోజు విడిచి రోజు శ్రమిస్తే అన్నీ పోతాయి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు తార్కికంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలి. సరైన జీవనశైలిని సమర్ధవంతంగా నిర్మించడం మరియు క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే మనస్తత్వవేత్త లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం.

1. విరామం తీసుకోండి

మీరు పని వద్ద తల ఊపుతూ ఉంటే, లేచి నడవండి, ఉదాహరణకు, బఫేకి. మీరు బన్ను లేదా పూర్తి భోజనం కొనవలసిన అవసరం లేదు, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

విసుగు తరచుగా మగతకు దారితీస్తుంది. నిస్తేజంగా సినిమా సమయంలో మనం బాధించే సంభాషణకర్తతో ఆవలించడం మరియు నిద్రపోవడం ఏమీ కాదు. అందువల్ల, మేము మార్పులేని పనిని చిన్న విరామాలతో విచ్ఛిన్నం చేస్తాము.

2. ఒక ఆపిల్ తినండి

పగటి నిద్ర సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సాయంత్రం పూట నిద్రపోకూడదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇది రాత్రి నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, చీకటిలో మనం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేస్తాము, ఇది గాఢ నిద్రకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, సూర్యాస్తమయం తర్వాత మనం డోజ్ చేస్తే, ఈ పదార్ధం ఉత్పత్తికి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, మేము రాత్రంతా మంచం మీద విసిరివేస్తాము.

4. కాంతిని ఆన్ చేయండి

పెరిగిన నిద్రావస్థ సాధారణంగా తగ్గిన పగటి సమయాలతో వస్తుంది. రెటీనాను తాకిన సూర్యకాంతి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది, అంటే, సారాంశంలో, ఇది మన జీవ గడియారాన్ని సెట్ చేస్తుంది.

అందువలన, ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, blinds లేదా కర్టెన్లు తెరవండి. మరియు బయట చీకటిగా ఉంటే, లైట్ ఆన్ చేయండి. ఎంత ప్రకాశవంతంగా ఉంటే అంత మంచిది.

5. విండోను తెరవండి

తాజా గాలి తక్షణమే మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. కిటికీలు తెరిచి గదిని వెంటిలేట్ చేయండి. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మగతకు కారణాలలో ఒకటి. మీకు సమయం మరియు అవకాశం ఉంటే, ఒక చిన్న నడక కోసం సంకోచించకండి.

6. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి

చల్లటి నీటితో కడగడం కూడా అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఒత్తిడి, కాబట్టి మీరు కొంతకాలం శక్తిని పొందుతారు.

కార్డిఫ్ యూనివర్సిటీ సిబ్బంది నిరూపించారు పగలు మరియు రాత్రి సమయంలో అప్రమత్తత మరియు పనితీరుపై కాఫీ ప్రభావాల పరిశోధనకెఫిన్ నిజానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచుతుంది.

వాస్తవం ఏమిటంటే, అడెనోసిన్ అని పిలవబడేది మన మెదడులో పేరుకుపోతుంది - ఇది అలసటకు కారణం. కెఫిన్ ఈ పదార్ధాన్ని పోలి ఉంటుందని తేలింది. మరియు అది రక్తంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది అడెనోసిన్ను భర్తీ చేస్తుంది. అందుకే కాసేపు.

మీరు ఇంకా నిద్రపోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి

1. తగినంత నిద్ర పొందండి

కొన్నిసార్లు మీరు కాఫీని ఆశ్రయించవచ్చు, కానీ తగినంత నిద్ర పొందడానికి ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రాత్రి విశ్రాంతి పూర్తిగా ఉండాలి. పెద్దలకు కట్టుబాటు 7-9 గంటలు.

ఉద్దీపనలను (కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్) మానుకోండి మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి. సమస్య నిద్ర లేకపోవడం అయితే, మీరు వారాంతాల్లో కాకుండా క్రమం తప్పకుండా తగినంత నిద్ర పొందాలి. మరియు వాస్తవానికి, మీ నిద్ర పరిస్థితులను మెరుగుపరచండి. ఇక్కడ ప్రతిదీ ముఖ్యమైనది: మంచం, దిండు, mattress, బెడ్ రూమ్ కూడా, గాలి ఉష్ణోగ్రత, తేమ, గాలి తాజాదనం, ప్రతికూలతల ఉనికిని మరియు, కోర్సు యొక్క, కాంతి.

ఎలెనా త్సరేవా, సోమనాలజిస్ట్

2. రిలాక్స్

మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నారా? బహుశా ఇది అధిక ఒత్తిడికి సంబంధించినది: శారీరక లేదా మానసిక. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అలసట మరియు బలం కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క ఒక రకమైన రక్షిత ప్రతిచర్య. ఈ సందర్భంలో, నిపుణులు సరిగ్గా సలహా ఇస్తారు.

3. సరిగ్గా తినండి

మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ నిద్ర విధానాలను మాత్రమే మెరుగుపరచాలి, కానీ మీ ఆహారం గురించి కూడా ఆలోచించాలి. పోషకాహార నిపుణుల సాధారణ సలహాలను అనుసరించడం సరిపోతుంది:

• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినండి.
• అతిగా తినవద్దు.
• మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి: మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చండి.
• కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.
• నీళ్లు తాగండి.

4. మీ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి

మీరు నిద్ర మరియు పోషణ షెడ్యూల్‌ను అనుసరిస్తే, క్రీడలు ఆడండి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటే, కారణం లోతుగా ఉంటుంది. మగత గర్భం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లండి.

ఆధునిక మహిళలు జీవితం యొక్క వెఱ్ఱి వేగాన్ని తట్టుకోగలరు. వారు వృత్తిని నిర్మించుకోగలుగుతారు మరియు అదే సమయంలో మంచి గృహిణులు, శ్రద్ధగల తల్లులు మరియు ప్రేమగల భార్యలుగా ఉంటారు. తరచుగా, పేరుకుపోయిన అలసట, ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత కారణంగా, మహిళలు పగటిపూట తీవ్రమైన నిద్రను అనుభవిస్తారు. సింగిల్ ఎపిసోడ్‌లు భయం లేదా ఆందోళన కలిగించవు. క్రమబద్ధమైన అలసట, బద్ధకం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవాలనే గొప్ప కోరిక కారణాన్ని వెతకడానికి కారణాలు.

మగత అభివృద్ధిని రేకెత్తించే కారకాలు

పగటిపూట విశ్రాంతి మరియు నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరిక రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలుగుతుందని నమ్ముతారు. ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు. మహిళల్లో మగతకు ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.

కారణాలు

1. విపరీతమైన అలసట. ఇక్కడ మనం భౌతిక, మానసిక ఓవర్లోడ్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము.
2. కొన్ని మందులు, ఆహార పదార్ధాల సైడ్ ఎఫెక్ట్.
3. పడుకునే ముందు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
4. అధిక బరువు.
5. నిద్ర కేంద్రాల కార్యకలాపాలకు బాధ్యత వహించే మెదడులోని భాగాల పనితీరు యొక్క అంతరాయం.
6. హైపోటెన్షన్.
7. కంకషన్లు, మెదడు గాయాలు.
8. ఇనుము లోపం రక్తహీనత.
9. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు.
10. గర్భం.
11. మెనోపాజ్ ప్రారంభం.

ఉదయం విశ్రాంతి తర్వాత ఒక స్త్రీ తనకు బలం మరియు శక్తి లేదని మరియు నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం విలువ.

ఆశించే తల్లులలో పగటిపూట నిద్రపోవడానికి కారణాలు

చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు వారు అలసట, బద్ధకం, బలహీనత మరియు ఉదాసీనత యొక్క భావనతో వెంటాడుతున్నారని పదేపదే గుర్తించారు. అదే సమయంలో, నేను నిజంగా పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను. ఇది సాధారణమా? గర్భిణీ స్త్రీ నిరంతరం నిద్రపోవాలని ఎందుకు కోరుకుంటుంది మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి?

గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో మగత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణను పెంచడం వల్ల మృదుత్వం ప్రభావం, స్వల్ప ప్రశాంతత ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. ఈ విధంగా, శరీరం శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడి మరియు స్థిరమైన అలసట నుండి తనను తాను రక్షిస్తుంది. అభివ్యక్తి తక్కువ రక్తపోటు లేదా రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుదల వలన సంభవించకపోతే, మొదటి త్రైమాసికం చివరి నాటికి అది ఆచరణాత్మకంగా అదృశ్యమవుతుంది.

రోగలక్షణ మగత యొక్క వ్యక్తీకరణలు

హైపర్సోమ్నియా అనేది పగటిపూట నిద్రలేమిని పెంచుతుంది. ఇది లక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

హైపర్సోమ్నియా సంకేతాలు

1. నిద్ర తర్వాత శక్తి మరియు తాజాదనం యొక్క భావన లేదు.
2. అలసటగా అనిపించడం, నిద్రపోవాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక.
3. తలనొప్పి, మైకము.
4. కండరాల నొప్పి, దుస్సంకోచాలు.
5. బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, అవగాహన, అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్.
6. స్పృహ మందగించడం.

పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి

మహిళల్లో దీర్ఘకాలిక హైపర్సోమ్నియా హార్మోన్ల అసమతుల్యత, శాశ్వత మానసిక ఒత్తిడి మరియు స్థిరమైన శారీరక అలసటకు సంకేతం. అయినప్పటికీ, ఇది శరీరంలో మరింత తీవ్రమైన రోగలక్షణ ప్రక్రియల లక్షణం కావచ్చు.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీ, కాలేయ నష్టం మరియు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గుదల ఫలితంగా మహిళల్లో బలహీనత మరియు మగతనం అభివృద్ధి చెందుతుంది. బద్ధకం యొక్క నిరంతర భావన మరియు నిద్ర కోసం కోరిక ఎండోక్రైన్ పాథాలజీలు, క్యాన్సర్ నిర్మాణాలు, మూత్రపిండ పాథాలజీలు మరియు శరీరంలోని జీవక్రియ రుగ్మతలను సూచిస్తుంది.

తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను మినహాయించడానికి, మీరు వెంటనే వైద్య సదుపాయానికి వెళ్లి రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

రోగనిర్ధారణ చర్యలు

మీరు రోజంతా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మరియు ఈ భావన చాలా కాలం పాటు దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలను మినహాయించడానికి రోగనిర్ధారణ చర్యల జాబితా:

• రక్తం మరియు మూత్రం యొక్క సాధారణ ప్రయోగశాల పరీక్షలు;
• రక్త బయోకెమిస్ట్రీ;
• గైనకాలజిస్ట్తో సంప్రదింపులు;
• ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు;
• హార్మోన్ల కోసం రక్త పరీక్ష;
• అంతర్గత అవయవాల అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష;
• థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష;
• ECHO - కార్డియోగ్రఫీ;
• ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్;
• ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్;
• పాలీసోమ్నోగ్రఫీ.

పొందిన పరీక్ష డేటా ఆధారంగా, డాక్టర్ సిఫార్సులు చేస్తుంది. అన్ని సూచికలు మరియు ఫలితాలు సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంటే, మీరు సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, చురుకైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి మరియు నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచండి. ఏదైనా వ్యాధుల సంకేతాలు ఉంటే, మరియు అలసట మరియు మగత స్త్రీ గర్భంతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే, ఔషధ చికిత్స సూచించబడుతుంది.

ఒక స్త్రీ ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుందో అర్థం కాలేదు, దాని గురించి ఏమి చేయాలి? పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించండి.

1. మరింత సాధారణ నీరు త్రాగాలి. ద్రవం యొక్క రోజువారీ పరిమాణం కనీసం 1.5 లీటర్లు. నిర్జలీకరణం మగత, అలసట మరియు గందరగోళానికి కారణమవుతుంది.
2. ముదురు, చీకటి గదులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆక్సిజన్ లోపం మెదడు హైపోక్సియాను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మగతగా కనిపిస్తుంది. చీకటి అదృశ్యంతో, సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నియంత్రించే నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ సంశ్లేషణ ఆగిపోతుంది.
3. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. మితమైన శారీరక శ్రమ, చురుకైన వినోదం, క్రీడలు, నడకలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
4. ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్ మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, మీకు శక్తిని, శక్తిని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది.
5. ఒత్తిడి, భావోద్వేగ, మానసిక ఒత్తిడిని పరిమితం చేయండి.
6. విటమిన్ థెరపీ. .
7. సంగీత సహవాయిద్యం.

ఉదయం సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి, పని లేదా పాఠశాలకు వెళ్లేటప్పుడు వినండి. ఈ అలవాటు ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తుంది.

మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి, కానీ సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించడం ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు?

చికిత్స

పోషకాహార దిద్దుబాటు.

మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి. మహిళ యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో అత్యధిక కేలరీల కంటెంట్ అల్పాహారం. మెను వైవిధ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి. అధిక కేలరీల, కొవ్వు, స్పైసి ఆహారాలు దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహాయించండి. మరింత ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి, బలమైన టీ మరియు కాఫీ త్రాగడానికి. టానిక్ హెర్బల్ డికాక్షన్స్ మరియు హెర్బల్ టీలను తీసుకోండి.

ఔషధ చికిత్స

1. రక్తహీనత కోసం ఐరన్ సప్లిమెంట్స్.
2. కెఫిన్. విడుదల రూపం: మిశ్రమం, మాత్రలు. ఒక వయోజన కోసం రోజువారీ ప్రమాణం 150-200 mg 4-5 సార్లు ఒక రోజు.
3. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపనలు.

నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకునే స్థితి అసాధారణమైనది కాదు. అదే సమయంలో, పనితీరు గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు అలసట భావన కనిపిస్తుంది. పగటిపూట నిద్రపోవడం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. వాటిని గుర్తించిన తర్వాత మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరించడం మరియు జీవితం యొక్క సాధారణ లయకు తిరిగి రావడం సాధ్యమవుతుంది.

భోజనం తర్వాత నిద్రపోవాలనే కోరిక చాలా సాధారణం. భోజనం తర్వాత, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా, ఇది సరిగ్గా పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. కాబట్టి పగటిపూట నిద్రపోవడం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సమస్యల ఉనికిని సూచించదు.

మీరు కారులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కూడా మగతగా అనిపించవచ్చు. ఇది మోషన్ సిక్‌నెస్ వల్ల వస్తుంది, ఇది బాల్యం నుండి అందరికీ సుపరిచితం.

అటువంటి లక్షణాలు రోజంతా దూరంగా ఉండకపోతే, అప్పుడు వారు తరచుగా వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల వ్యాధుల అభివృద్ధిని సూచిస్తారు.

కారణాలు

నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరికకు శారీరక మరియు రోగలక్షణ కారణాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి మార్పులు వివిధ కారకాల ప్రభావంతో సంభవిస్తాయి మరియు తొలగించబడినప్పుడు, పరిస్థితి సాధారణీకరిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అంతర్గత అవయవాల పనిచేయకపోవడం వల్ల ఇటువంటి మార్పులు గమనించబడతాయి. పగటిపూట నిద్రపోవడానికి కారణాలు గర్భం, వాతావరణ పరిస్థితుల్లో మార్పులు, మందులు తీసుకోవడం మరియు అనేక వ్యాధులు ఉండవచ్చు.

సహజ కారకాలు

పగటి నిద్ర తరచుగా వాతావరణ మార్పుల వల్ల వస్తుంది. అధిక వర్షం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, వ్యక్తి నిజంగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు. అదనంగా, బలహీనత యొక్క భావన ఉంది. వాతావరణం మెరుగుపడిన వెంటనే, పరిస్థితి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

కొందరు వ్యక్తులు విపరీతమైన వేడికి ఈ విధంగా స్పందిస్తారు. పగటి సమయాల పొడవు వేగంగా తగ్గడం ప్రారంభించిన కాలంలో ఇటువంటి లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందడం కూడా సాధ్యమే. అదే సమయంలో, శరీరం ఊహించిన దాని కంటే చాలా ముందుగానే నిద్ర హార్మోన్ను సంశ్లేషణ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం పగటి నిద్రకు అత్యంత సాధారణ కారణం. ఒక వ్యక్తి తనకు రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర ఉందని ఖచ్చితంగా చెప్పినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది అలా ఉండకపోవచ్చు. నిద్ర అసంపూర్ణంగా ఉండవచ్చు, దాని దశలు గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, stuffiness మరియు శబ్దం కారణంగా తరచుగా మేల్కొలుపు సాధ్యమే.

నిద్ర లేకపోవడం అసహ్యకరమైన లక్షణాల మొత్తం శ్రేణికి దారితీస్తుంది. కళ్ళు గాయపడతాయి, అధిక చిరాకు, సాధారణ స్థితిలో క్షీణత మరియు పనితీరు తగ్గుతుంది.

అధిక పని

అధిక పని విషయంలో పగటిపూట తీవ్రమైన అలసట, బలహీనత మరియు మగత కనిపిస్తుంది. ప్రయాణం, పని, షాపింగ్ మరియు రోజువారీ సమస్యలు ఒక వ్యక్తి కేవలం శక్తి లేని వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది. మెదడుకు విశ్రాంతి అవసరం, కానీ అది రోజుల తరబడి పని చేయవలసి వస్తుంది. పని నుండి విరామం తీసుకోవడం సమస్యకు పరిష్కారం. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు కనీసం ఒక చిన్న సెలవు తీసుకోవాలి.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ

తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన పరిస్థితులలో, ఒక వ్యక్తికి ప్రారంభంలో తగినంత శక్తి ఉంటుంది, కానీ ఆశించిన ఫలితం లేనప్పుడు, ఉదాసీనత ఏర్పడుతుంది. ఇక పోరాడే శక్తి లేదు. స్థిరమైన అలసట మరియు బలహీనత ఉంది. పగటిపూట నిద్రపోవడం అనేది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్య.

డిప్రెషన్ కూడా ఇలాంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. తీవ్రమైన మానసిక నష్టంతో, చుట్టూ జరిగే ప్రతిదానిపై ఆసక్తి పోతుంది.

మందులు తీసుకోవడం

స్థిరమైన, తీవ్రమైన మగత యొక్క కారణాలలో మానసిక మరియు నరాల రుగ్మతల చికిత్సలో ఉపయోగించే మందుల వాడకం. ఈ మందులలో:

• న్యూరోలెప్టిక్స్;
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్;
• ట్రాంక్విలైజర్లు.

అదనంగా, మొదటి తరం యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు హైపర్ టెన్షన్ మందులు తీసుకున్నప్పుడు ప్రజలు త్వరగా అలసిపోతారు.

అంటు వ్యాధులు

మొత్తం శరీరం బాధిస్తుంది మరియు మీరు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సంక్రమణతో నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు అనుభూతి పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలకు కూడా సుపరిచితం. ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి శరీరం తన బలాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఇటువంటి మార్పులు సంభవిస్తాయి. పాథాలజీ యొక్క ఉచ్చారణ లక్షణాలు లేనప్పుడు పగటిపూట నిద్రపోవడం కూడా గమనించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, అవయవాలలో ఒకదానిలో సంభవించే దాచిన తాపజనక ప్రక్రియ యొక్క ఉనికి ఇదే పరిస్థితిని రేకెత్తిస్తుంది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత

గణనీయమైన సంఖ్యలో హార్మోన్లు నాడీ మరియు శారీరక ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వారి ఏకాగ్రత సరిపోకపోతే, అప్పుడు వ్యక్తి నిరంతరం పగటిపూట నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, బలం, బలహీనత మరియు అలసట కోల్పోవడం జరుగుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణచివేయడం, రక్తపోటు తగ్గడం, ఆకలి లేకపోవడం మరియు శరీర బరువులో పదునైన తగ్గుదల కూడా సాధ్యమే. థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులచే సంశ్లేషణ చేయబడిన హార్మోన్లు అటువంటి మార్పులను రేకెత్తిస్తాయి.

మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గింది

మెదడు ఆక్సిజన్ కొరతను అనుభవించే అనేక పాథాలజీలు ఉన్నాయి మరియు ఫలితంగా, అనారోగ్యం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం జరుగుతుంది. ఈ వ్యాధులలో:

• ఉబ్బసం;
• న్యుమోనియా;
• బ్రోన్కైటిస్;
• పెరిగిన రక్తపోటు;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• ఇస్కీమియా;
• అరిథ్మియా;
• గుండెపోటు

శరీరం యొక్క మత్తు

మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటే మరియు శరీరం అంతటా బలహీనత కనిపించినట్లయితే, అటువంటి లక్షణాలు తరచుగా మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయం యొక్క పాథాలజీలను సూచిస్తాయి. అవి తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక రూపాల్లో సంభవించవచ్చు. అదే సమయంలో, విషపూరిత పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, అటువంటి లక్షణాల రూపాన్ని కలిగిస్తాయి.

మందులు మరియు అనేక హానికరమైన పదార్ధాల ప్రభావంతో తీవ్రమైన విషం సంభవిస్తుంది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్

తరచుగా, పగటిపూట నిద్రపోవడం తీవ్రమైన అనారోగ్యం గురించి హెచ్చరిస్తుంది - అథెరోస్క్లెరోసిస్. వృద్ధులు మాత్రమే దీనికి గురవుతారని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది, అయితే ఈ పాథాలజీ అభివృద్ధి కేసులు యువకులలో చాలా తరచుగా మారాయి. ఈ సందర్భంలో, మెదడు నాళాలు లిపిడ్లతో అడ్డుపడతాయి, ఇవి గోడలపై జమ చేయబడతాయి. రక్త ప్రసరణ బలహీనపడింది, తలలో శబ్దం యొక్క భావన కనిపిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది.

Osteochondrosis

ఈ వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి చాలా తరచుగా నిశ్చల పనిలో నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తులలో గమనించవచ్చు. వ్యాధి యొక్క లక్షణాలలో, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నిద్రపోవాలని మాత్రమే కాదు. కింది మార్పులు కూడా గమనించబడతాయి:

• బద్ధకం;
• మెడ నొప్పి;
• ఏకాగ్రత కష్టం;
• పెరిగిన అలసట;
• గర్భాశయ ధమనుల యొక్క దుస్సంకోచాలు.

గర్భం

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ ఎప్పుడూ నిద్రపోవాలని కోరుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, ఆశించే తల్లి వేగంగా అలసిపోతుంది. విజయవంతమైన ఫలదీకరణం యొక్క క్షణం నుండి, హార్మోన్ల మార్పుల ఫలితంగా విశ్రాంతి అవసరం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. నియమం ప్రకారం, మొదటి త్రైమాసికంలో పగటిపూట నిద్రపోవడం గమనించబడుతుంది మరియు ఆ తర్వాత శరీరం సాధారణంగా పనిచేస్తుంది. తరువాతి దశలలో, ఇటువంటి లక్షణాలు రక్తహీనత లేదా ఎక్లంప్సియాను సూచిస్తాయి.

రక్తహీనత, విటమిన్ లోపాలు, డీహైడ్రేషన్

రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు హిమోగ్లోబిన్‌లో రక్తం లోపం ఉన్న పరిస్థితులు తరచుగా మెదడులో రక్త ప్రసరణ బలహీనపడటానికి దారితీస్తాయి. రక్తహీనతతో, స్థిరమైన బలహీనత మరియు అలసట తరచుగా గమనించవచ్చు. కళ్ళు "భారీగా" మారతాయి మరియు నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను. అదనంగా, లేత చర్మం మరియు మైకము గుర్తించబడతాయి. నిర్జలీకరణం సంభవించినట్లయితే లేదా శరీరంలో పోషకాలు లేనట్లయితే, ఇలాంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.

చెడు అలవాట్లు

ప్రజలు ఎక్కువగా మద్యం సేవించినప్పుడు నిరంతరం నిద్రపోతారు. ఈ ప్రభావం నాడీ వ్యవస్థ మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలపై ప్రతికూల ప్రభావం కారణంగా ఉంటుంది. ధూమపానం కారణంగా బలం కోల్పోవడం మినహాయించబడదు, దీనిలో మెదడు కణజాలానికి రక్త సరఫరా క్షీణిస్తుంది. నార్కోటిక్ పదార్థాలు ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మానసిక మరియు నరాల వ్యాధులు

మగతకు నాడీ సంబంధిత మరియు మానసిక కారణాలు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, ఇటువంటి పరిస్థితులు ఉదాసీనత, అలసట, పెరిగిన అలసట మరియు అనేక ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి. కింది ఆరోగ్య సమస్యలు అటువంటి మార్పులను రేకెత్తిస్తాయి:

• ఏపుగా సంక్షోభాలు మరియు మూర్ఛలు;
• ఉదాసీనత మూర్ఖత్వం;
• సైకోసిస్, దాని రకంతో సంబంధం లేకుండా;
• మూర్ఛ;
• మనోవైకల్యం.

పిల్లలలో మగత

జీవితం యొక్క మొదటి కొన్ని నెలల్లో పిల్లలు చాలా నిద్రపోతారు. పాత శిశువు గెట్స్, అతను తక్కువ సమయం విశ్రాంతి అవసరం. నిద్రమత్తుకు అత్యంత సాధారణ కారణం, వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు శిశువు వాచ్యంగా తన కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు, అతిగా అలసిపోతుంది. అలాగే, అంటు వ్యాధుల అభివృద్ధి సమయంలో ఇలాంటి మార్పులు గమనించబడతాయి.

అదనంగా, పరిస్థితిలో ఆకస్మిక మార్పు తల గాయం మరియు మత్తు ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.

మీరు పగటిపూట క్రమపద్ధతిలో నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను అనుమానించవచ్చు:

• గుండె వ్యాధి;
• లుకేమియా;
• హెపటైటిస్;
• మధుమేహం;
• జీవక్రియ వ్యాధి;
• క్షయవ్యాధి.

మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి

మీరు అనేక సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా పగటి నిద్రను ఎదుర్కోవచ్చు:

1. సాధారణ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి.
2. ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి. అధిక శారీరక శ్రమను ఆశ్రయించడం అస్సలు అవసరం లేదు. పావుగంట మాత్రమే తీసుకునే వ్యాయామాల సమితి మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది.
3. మేల్కొన్న వెంటనే, కర్టెన్లను తెరవండి.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి. చెడు అలవాట్లను వదిలివేయండి మరియు తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి.
5. మీ సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే మరియు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడే విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోండి.
6. రోజంతా తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి.
7. త్వరగా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, నృత్య సంగీతాన్ని ఆన్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
8. గదిని మరింత తరచుగా వెంటిలేట్ చేయండి. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఏదైనా వ్యాధుల అభివృద్ధిని మీరు అనుమానించినట్లయితే, సరైన చికిత్సా వ్యూహాలను ఎంచుకోవడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. శారీరక కారణాల వల్ల పరిస్థితి తలెత్తితే, చికిత్స, ఒక నియమం వలె నిర్వహించబడదు. రెచ్చగొట్టే కారకాన్ని తొలగించడానికి ఇది సరిపోతుంది.