Ano ang dapat gawin sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay? Paano makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Positibong sikolohiya 08.10.2016

Minamahal na mga mambabasa, bawat isa sa atin, kahit isang beses sa ating buhay, ay natagpuan ang ating sarili sa mga sitwasyon ng krisis, at alam ng lahat na "ang pagliligtas sa mga nalulunod na tao ay gawain ng mga taong nalulunod mismo," at na, kahit na ang lahat ay napakasama, naroon. ay isang paraan pa rin!

At ngayon sa blog na nais kong ipakita sa iyo ang isang uri ng pagpapatuloy ng paksa na itinaas sa artikulo mula kay Marina Tamilova, isang guro, psychologist at taong may magkakaibang libangan. Ibinibigay ko ang sahig kay Marina, na sa pagkakataong ito ay magbabahagi sa iyo ng kanyang sariling recipe para makaahon sa mahihirap na sitwasyon sa buhay na kadalasang dumarami sa ating buhay.

Minamahal na mga mambabasa, sa artikulong ngayon nais kong ialok sa iyo ang aking personal, nagtatrabaho, paraan ng paghila sa iyong sarili mula sa isang patay na dulo ng buhay. Gaano man kabigat ang nararamdaman mo, sa malao't madali ay kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili at sumulong. Sana matulungan kita dito...

Ano ang pinakamasamang bagay sa buhay?

Ang buhay ay madalas na nagpapakita ng isang tao na may mga sorpresa: parehong kaaya-aya at hindi kasiya-siya. Ang ilan ay may mas kaaya-ayang mga bagay, habang ang iba ay may kabaligtaran. Minsan ang mga tao ay nabubuhay nang maraming taon sa mga kasawian at stress, hindi lamang naisip, ngunit tunay na totoo: isang walang katapusang serye ng mga sakit, pagkamatay ng mga kamag-anak, kahirapan, pagkasira ng pamilya at maging kawalan ng tirahan. Ang ganitong mga kaguluhan ay pinapatay lamang ang isang tao mula sa loob, sinisira ang kanyang kaluluwa at inaakay siya nang higit pa at higit pa mula sa pagkakaisa sa Absolute.

Ang pinakamasama sa sitwasyong ito ay marami ang hindi makatiis (at mauunawaan sila), sila ay nasaktan ng buong mundo at tumalikod sa Pinagmulan kung saan tayong lahat ay nagmula. Napakahirap na hindi masaktan kapag ang pinakamahihirap na pagsubok ay dumating sa iyo. Habang ang ibang mga tao ay nabubuhay at tinatamasa ang buhay nang lubos. Paano ipaliwanag sa isang normal na tao na nagsisikap na mamuhay ayon sa kanyang budhi na ang lahat ng mga problema ay nagmumula sa kanyang sarili, at ang mga tao at ang Diyos ay ganap na walang kinalaman dito.

Dapat mong palaging maunawaan na ang sitwasyon sa buhay na mayroon ka sa kasalukuyan ay ang resulta ng iyong mga aksyon o, sa kabaligtaran, hindi pagkilos sa nakaraan. Walang kwenta ang masaktan dito. Ang isang tao ay laging may pagpipilian: masaktan o hindi, tulungan ang isang tao, ibalik ang masama sa kasamaan o hindi, piliin ang partikular na taong ito bilang asawa, tumanggap ng trabahong mababa ang suweldo at magreklamo tungkol sa kahirapan, o kumuha ng responsibilidad para sa buhay ng isang tao at lumikha ng iyong sarili ng panibagong alinsunod sa iyong mga ideya tungkol sa iyong sariling buhay.

Kadalasan, pinipili ng isang tao na walang gawin dahil natatakot siya at hindi alam kung ano ang naghihintay sa hinaharap. Hindi tayo sanay sa kalayaan. Lalo na ang mas lumang henerasyon, na lumaki sa Unyong Sobyet at nakasanayan na ang lahat ng bagay sa buhay ay nakasulat at naiintindihan. Noong panahong iyon, ginagarantiyahan ng magandang edukasyon ang trabaho at magandang kita, ngunit ngayon ay hindi na. Maraming apatnapung taong gulang, may mahusay na pinag-aralan na mga tao ang nalito at hindi mahanap ang kanilang lugar sa buhay, na humantong sa isang serye ng mga pagpapakamatay at sakit sa pag-iisip noong dekada 90.

"Salamat sa" perestroika, nawalan kami ng ilang henerasyon ng "mga sikolohikal na bata, tinedyer at kabataang lalaki" na sadyang hindi marunong umangkop. Ang mas matatag ay nakaligtas at bumangon, na kayang lumaban para sa kanilang "lugar sa araw" kapwa sa pisikal at mental. Pero 10% lang ng populasyon ang ganyan. Sila ang nag-ookupa ng mga lugar sa mga listahan ng Forbes.

Ang pinakamahirap na bagay sa ating panahon ay para sa "mga sikolohikal na kabataan" - ito ang mga tao, madalas na may ilang mas mataas na edukasyon, napakatalino at komprehensibong pinag-aralan. Sa kasamaang palad, sanay na sila sa maraming iniisip, ngunit hindi ginagawa. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay nasa napakababang antas ng lipunan, at kung minsan ay nasa ibaba ng linya ng kahirapan, kung hindi nila sapat na "ibenta" ang kanilang talino. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga tao ay kumikilos na parang mayroon silang 500 taon na natitira upang mabuhay, tulad ng sinabi ni Bill Gates.

Dead end ang buhay. Anong gagawin? Paano makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon

Mayroong ilang mga pagpipilian:

pumunta sa mga tao para sa tulong;
tulungan ang isang taong mas masahol pa;
magsagawa ng pangkalahatang paglilinis ng bahay;
alisin ang mga negatibong kaisipan at paniniwala;
patawarin ang lahat;
itigil ang pagiging nasaktan nang buo;
lumabas sa iyong comfort zone;
tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay.

Ang huling item sa listahang ito ang pinakamahalaga. Kailangan mong maunawaan na walang sinuman, sa halip na ikaw, ang lilikha sa iyo ng panibago o gagawin kang ganap na kakaibang tao.

Matutulungan ka nila sa pananalapi, kung sinuswerte ka, matutulungan ka nila sa trabaho, ngunit walang sinuman, sa halip na ikaw, ang maghuhulma sa iyo sa isang bagong matatag na personalidad na magagawang mamuhay ayon sa iyong sariling mga patakaran at kasabay nito magtagumpay. Walang nagtatalo na ito ay mahirap. Lalo na kapag may emosyonal na kawalang-tatag. Ang mga panahon ng inspirasyon at aktibidad ay pinapalitan ng mga oras ng kumpletong kawalan ng pag-asa at ang pakiramdam na walang mangyayari, at mas mainam na "sumunod sa agos", iwanan ang lahat sa kung ano ito. At ngayon partikular na kung ano ang personal mong kailangang gawin upang baguhin ang iyong buhay.

Pagmamapa ng ating buhay

Umupo sa katahimikan at isulat nang detalyado kung ano ang gusto mo sa buhay. Huwag kang mahiya. Halimbawa, kung gusto mo ng yate at isang villa sa Italya, pagkatapos ay sumulat, gaano man ito katanga at hindi makatotohanan sa tingin mo.

Visualization

Maghanap ng mga maliliwanag na larawan ng iyong buhay sa hinaharap, idikit ang mga ito sa isang malaking papel ng whatman kasama ang iyong mga larawan sa mga marangyang interior sa tabi ng isang guwapong prinsipe o prinsesa. Ang papel ng Whatman ay kailangang isabit sa pinakakitang lugar sa iyong apartment. Ito ay napaka-inspiring.

Naghahanap ng inspirasyon

Maghanap ng musika at pagmumuni-muni na nagbibigay-inspirasyon sa iyo nang personal sa Internet at pakinggan ito araw-araw.

Paano naman ang mga hinaing?

Matapat na alisin ang lahat ng mga hinaing at siguraduhin na kung hindi mo ito gagawin, ito ay kapareho ng "sa kabila ng konduktor" - bumili ng tiket at maglakad. Ang naipon na mga hinaing at ang mga lumang basura ng hindi natapos na mga gawain at pagnanasa ang hindi nagpapahintulot sa iyo na sumulong. Kung ikaw ay isang Kristiyano, pumunta sa simbahan ng madalas at manalangin. Para sa ilan, nakakatulong ito nang malaki sa mahihirap na sitwasyon. Magkumpisal, kumuha ng komunyon, magsindi ng kandila at manalangin para sa lahat ng nakasakit sa iyo. Ito ay magdadala ng napakahalagang benepisyo sa iyong kaluluwa.

Mga sandali ng kickback

Sa mga sandali ng "kickbacks", kapag gusto mong umungol at walang magawa, umupo at umungol, magbasa-basa ng pinggan, maghagis ng mga bagay-bagay, sumayaw hanggang sa mahulog ka para magpakawala. At kapag natapos na ang hysteria, ayusin ang mga bagay-bagay at magsimulang muli. Sa paglipas ng panahon, ang mga ganitong pagkagambala ay magiging mas karaniwan. Ang bawat tao'y may mga ito. Ang EGO mo ang lumalaban na palayain ka sa isang bagong maliwanag na buhay. Hindi lamang ang EGO ang lumalaban, kundi pati na rin ang egregor ng negatibiti na iyong naipon sa loob ng maraming taon. Ang mga egregor ay mga natatanging larangan ng enerhiya kung saan konektado ang bawat isa sa atin. Pinapakain ng mga Egregor ang iyong emosyon. Kung karamihan ay nabubuhay ka sa negatibiti, kung gayon nakakaakit ka ng mga negatibong egregor sa iyong sarili, na hindi nakikinabang sa iyong pagbabago.

Maliit na hakbang at hakbang ng sanggol

Gumawa ng kaunting bagay araw-araw upang makamit ang iyong layunin. Huwag kang magalit dahil hindi mo kaya. Maaga o huli ito ay gagana kung ikaw ay sapat na matiyaga at hindi hihinto sa kalagitnaan. Kung hindi mo regular na likhain ang iyong sarili at ang iyong buhay, lilikha ka ng buhay, kapaligiran at iba pang mga tao, at gagawin nila ito sa paraang hindi mo ito magugustuhan.

Ang aming plano sa pagkilos

Gumawa ng plano para sa iyong mga aksyon sa totoong mundo at isang listahan ng mga sikolohikal na kasanayan na kailangan mong gawin araw-araw upang makaahon sa isang krisis na sitwasyon. Tinutulungan ka ng ehersisyo na sumulong at neutralisahin ang mga takot, pagkabalisa at pesimismo. Isama rin ang regular na pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na iskedyul, dahil ang iyong katawan ay ang "templo ng kaluluwa." Kung mas mabuti ang iyong katawan, mas maraming enerhiya, kalooban at lakas ang mayroon ka upang lumikha ng iyong bagong buhay.

Simulan mo lang gawin

Dapat sabihin na maraming mga tao ang gumagawa ng lahat ng isinulat ko tungkol sa itaas, ngunit hindi kailanman lumipat sa tunay na aksyon, hindi magawang ilipat ang kanilang sarili sa lahat. Nangyayari ito dahil negatibo pa rin ang iyong mga iniisip. Subconsciously, hindi ka pa naniniwala sa iyong sarili at pakiramdam na hindi ka karapat-dapat sa pagbabago.

Ano ang gagawin tungkol dito? Kakailanganin ng oras para mabuo mo ang ugali na palitan ang bawat isa sa iyong mga negatibong kaisipan ng 2-3 positibo. Halimbawa: "Hindi ako magtatagumpay" maaari mong palitan ng "Ako ay minamahal na anak ng Diyos, at lahat ng kanyang mga pagpapala ay nilikha para sa akin", "kung ang Diyos ay para sa akin, kung gayon sino ang laban sa akin?", "Lagi akong nagtatagumpay dahil ang Diyos ang namamahala sa lahat ng aking mga kilos.”

Para sa mga ateista at kinatawan ng ibang mga relihiyon, napapansin ko na ang salitang Diyos dito ay nangangahulugang ang Tagapaglikha ng lahat ng bagay, ang Uniberso, na umiiral nang independyente sa anumang paniniwala at relihiyong nilikha ng tao. Ito ang Ganap, na higit sa lahat at kung saan ay ang pinakamakapangyarihang enerhiya ng walang kondisyong pag-ibig kung saan tayong lahat ay nanggaling.

Bilang karagdagan sa paglilinis ng iyong mga iniisip, kakailanganin mo ring linisin ang iyong katawan, na nakasanayan din na makaranas ng pagdurusa. Ang mga slags at lason ay naiipon sa katawan hindi lamang mula sa alak, nikotina at junk food, na kinakain nating lahat, lalo na sa mga sandali ng sikolohikal na stress at mapanglaw. Ang negatibiti mula sa kaukulang mga anyo ng pag-iisip ng kaisipan ay nananatili rin sa katawan. Nararamdaman natin ito sa tense na kalamnan, pangit at madilim na mukha, at mga malalang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang masahe, pagpapakawala ng mga bloke ng katawan at mga pisikal na ehersisyo ay dapat gawin ang iyong patuloy na mga kasama sa landas tungo sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Mga mabisang kasanayan para makaahon sa gulo ng buhay

Sa konklusyon, magbibigay ako ng ilang epektibong paraan ng pangunang lunas kapag ang ideya na "lahat ay masama at palaging magiging ganito" ay muling tumama:

ngiti - upang ipaalam sa katawan na ang lahat ay maayos;
tumalon - upang iling at pasiglahin ang katawan;
paglalakad, pag-upo at pamumuhay lamang na may tuwid na likod - ito ay pangunahing mahalaga, dahil... ang enerhiya ay dumadaloy sa gulugod;
kurutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng maliit na daliri - upang hilahin ka mula sa masamang pag-iisip;
sa tanong na "kamusta?" LAGING sumagot ng "the best!";
dumaan sa iba't ibang ruta pauwi at trabaho, mas mabuti na naglalakad, upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagbabago at sigla.

Kapag natutunan mong ilabas ang iyong sarili mula sa isang estado ng mapanglaw gamit ang mga ganitong pamamaraan, maaari kang mas malapit na tumuon sa pag-tune sa positibong alon ng iyong panloob na mundo gamit ang mga pamamaraan na ipinahiwatig sa artikulong ito.

Nagpapasalamat ako kay Marina para sa kanyang mga saloobin. Sa aking sariling ngalan, nais kong sabihin na hindi ka dapat sumuko, anuman ang mangyari sa iyong buhay. Kung may mangyari man, ang lahat ng ito ay aral lamang natin. Nangangahulugan ito na sa ilang kadahilanan kailangan nating pagdaanan ang lahat. Ang dami ko nang pinagdaanan sa sarili ko. At sa tuwing naghahanap ako ng paraan sa kanilang krisis.

Marahil marami ang magsasabi, pagkatapos basahin ang mga hakbang, ang lahat ng ito ay walang halaga, ginawa ko ito, hindi ito nakatulong sa akin, walang mababago, at ang ilan sa mga kaisipang ito ay magpapatuloy. Nais kong bigyang-diin ang puntong ito: kapag ang isang tao ay na-stress, napakabihirang na siya mismo ay makakaahon sa krisis. Ang mga emosyon ay tumatakbo nang ligaw at pinipigilan tayo sa pag-iisip. Ang pagbubukod ay ang mga taong mayroon nang maraming karunungan, maraming kaalaman tungkol sa ating gawain sa ating sarili.

Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa anumang pagkakataon! Maghanap ng isang tao, marahil isang propesyonal, na magiging malapit sa iyo, na maririnig mo. Ito ay maaaring isang psychologist, isang matalinong kaibigan, o kapaki-pakinabang na kapaki-pakinabang na mga libro. At humingi ng tulong sa Uniberso. Naaalala ko kung paano, sa pinakamahirap na oras, pupunta ako sa bintana sa gabi, tumingin sa mabituing kalangitan, magtanong at humingi ng lakas upang makayanan.

Walang isang recipe para sa lahat. Magkaiba tayong lahat. Ngunit tiyak na kailangan mong maghanap ng isang bagay na makakatulong sa iyong makaahon sa isang krisis na sitwasyon. Ito ang ating landas.

At ang pinakamahalagang bagay para sa ating lahat, tulad ng isinulat ng tama ni Marina, ay ang gumawa ng ating PAGPILI. Nalalapat ito sa lahat. At kalusugan, at kamangha-manghang gawain na karapat-dapat sa iyo, at isang mahal sa malapit, at simpleng kagalakan. Nais ko sa lahat ng isang karapat-dapat na pagpipilian, karunungan at mga hakbang, gumana sa direksyon na ito.

Minamahal na mga mambabasa, mahirap makuha ang kalawakan sa isang artikulo. Kung nahihirapan ka, tingnan ang aming seksyon. Sigurado ako na makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili. Marahil dito magsisimula ang iyong trabaho sa iyong sarili, kabilang ang pag-alis sa krisis.

At marami pang balita mula sa akin mula sa aming creative team. Ang aming isyu sa taglagas ng magazine na "Scents of Happiness" - Wings of Autumn - ay inilabas. Maaari mong malaman ang lahat dito.

Autumn na isyu ng Scents of Happiness

At para sa kaluluwa ay pakikinggan natin si Richard Clayderman Mariage d'amour. Mag-relax sa masayang musika.

Tingnan din

19 komento

Sagot

Elina
09 Peb 2017 sa 17:33

Sagot

Ito ay isang stupor na nakakasagabal sa anumang pag-unlad. Kung ang isang tao ay nalilito sa buhay, siya ay tumitigil sa kasiyahan sa kung ano ang mayroon siya. Walang inspirasyon ang trabaho, o pamilya, o libangan. Ang pagnanais at pagnanais na lumipat sa bagong taas ay nawawala. Ang lahat ay dahil tila may isang patay na dulo sa buhay sa hinaharap, at walang kahulugan o kagalakan sa anumang bagay.

Kapag ang buhay ay umabot sa isang patay na dulo, mahalagang makahanap ng isang paraan mula dito sa lalong madaling panahon. Kung hindi, nanganganib kang ma-depress. At ang solusyon ay laging nasa ibabaw. Kaya lang, ang mga available na opsyon ay hindi palaging nagbibigay-kasiyahan sa amin at sapat na nag-uudyok sa amin upang agad na simulan ang pagpapatupad ng mga ito. Minsan kailangan nating lampasan ang ating "Ako", sa isang lugar kailangan nating ibaba ang bar, at kung minsan ay aminin na tayo ay mali. At ang pag-alis sa deadlock ay tila isang imposibleng gawain. Ngunit ang lahat ay hindi magiging nakakatakot kung titingnan mo ang sitwasyon mula sa labas. Isipin na hindi ito ang iyong problema at tingnan ito bilang isang tagalabas. Kausapin ang iyong sarili na parang humihingi ng tulong sa iyo ang iyong kaibigan. Nang walang mga emosyon at alalahanin, palaging mas madaling makahanap ng isang makatwirang solusyon.

Kung mayroon kang pakiramdam na ang manibela ay napunit sa iyong mga kamay o na ikaw ay naka-lock, at walang paraan sa gayong sitwasyon, magsisimula ang pagdurusa sa sarili. Maaari kang mag-withdraw sa iyong sarili at sa iyong mga problema, o mag-isip tungkol sa kung paano makaalis sa dead end. Marahil ay nakuha mo ang iyong sarili doon. Ano ang pinakamagandang opsyon dito? Ang sagot ay halata - humanap ng isang paraan mula sa deadlock sa lalong madaling panahon.

Saan magsisimulang maghanap ng paraan para makaalis sa gulo ng buhay?

Mag-time out

Kapag hindi mo alam ang gagawin ngayon, huwag kang gumawa ng anuman. Iwanan ang mga iniisip at problema. Itigil ang paghuhukay sa iyong memorya, hanapin ang mga dahilan ng lahat ng iyong mga pagkabigo at pagpapahirap sa iyong utak. Pagpahingahin mo lang ang sarili mo. Minsan ang isang minutong pag-pause ay sapat na para ang desisyon ay darating nang mag-isa.

Alisin ang pagkabalisa

Huwag mag-panic! Ang kawalang-kabuluhan ay nagpapaulap sa ating kamalayan at nag-aaksaya ng ating enerhiya. I-save ang iyong enerhiya para sa nakabubuo na pag-iisip. Pag-isipan ang sitwasyon nang matino at mula sa pananaw ng isang tagapanood sa labas. Kung ang problema ay malulutas, pagkatapos ay ang tamang landas sa kalaunan ay mahahanap, at hindi na kailangang mag-alala. Kung ang sitwasyon ay hindi malulutas, kung gayon walang punto sa pag-aaksaya ng enerhiya sa paghahanap ng kaluluwa. Idirekta ito sa mga parallel na gawain sa buhay.

Pinagmumulan ng insipirasyon

Simulan ang pagpasok ng maraming maliliwanag na kaisipan at magagandang ideya sa iyong buhay hangga't maaari. Mga motivational na video, talambuhay at rekomendasyon ng mga matagumpay na tao, mga panipi mula sa mga pilosopo, mga pelikula sa buhay. Gamitin ang lahat ng bagay na nagbibigay sa iyo ng inspirasyon, naglalayong lumaban ka, ginagawa kang maghanap ng mga hindi karaniwang solusyon. Malapit ang labasan mula sa dead end. Minsan kailangan mo lang tumingin sa paligid para mahanap ito.

Ano ang susunod na gagawin sa isang dead end sa buhay?

Kaya, isaalang-alang natin ang mga pangunahing hakbang patungo sa paglutas ng problema:

Unang hakbang - naniniwala na kaya mong gawin ang unang hakbang.

Ang pananalig lamang sa iyong sariling lakas ang tutulong sa iyo na malampasan ang iyong mga takot. Siguradong magkakaroon ng paraan para makaalis sa gulo. Maaari kang umupo at maghintay na magbago ang lahat sa sarili nitong, ngunit kung talagang sigurado ka na handa ka pa rin para sa pagbabago.

Ang ikalawang hakbang ay ang kahandaan para sa pagbabago.

Ang pioneer slogan ay “Maging handa. Laging handa” ay may kaugnayan pa rin ngayon. Naabot mo ang isang patay na dulo sa buhay; hindi mo alam kung ano ang gagawin. Sa wakas, tila sa iyo ay gumawa ka ng tamang desisyon - baguhin ang iyong trabaho, putulin ang isang mabigat na relasyon o isara ang isang hindi magandang negosyo. At gawin mo ito. Ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ka natutuwa sa mga nangyayari. Ang dahilan para dito ay ang iyong hindi kahandaan para sa gayong marahas at, sa tingin mo, makatuwirang mga pagbabago. Ang bagong trabaho ay hindi rin magiging masaya, bigla mong napagtanto na ang relasyon ay hindi masyadong masama, at ang negosyo ay hindi dapat sarado, ngunit itakda sa ibang kurso.

Tanungin ang iyong sarili kung paano makaalis sa deadlock nang walang sakit hangga't maaari? Siguro bago ka lumipat ng trabaho kailangan mong matuto ng mga bagong kasanayan, mag-ipon ng puhunan, maghanap ng yaya para sa iyong anak. Ihanda ang plataporma. Pagkatapos ay radikal na baguhin ang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, kung gusto mong tumalon gamit ang isang parasyut, kailangan mo munang kumuha ng isa. Pagkatapos ay magiging handa ka para sa kalayaan sa taas na 9000 metro sa ibabaw ng lupa.

Ikatlong hakbang - pagtatayon.

Ang isang patay na dulo sa buhay ay nagtutulak sa atin sa isang walang pag-unlad na estado. Upang "pump up ang iyong sarili" kailangan mong tandaan kung ano ang pakiramdam ng pagiging masigla, madamdamin, dakila at may layunin. Alalahanin ang iyong sarili sa estadong ito, subukang maranasan ang mga damdaming ito. Makakatulong ito sa iyo na muling mabuhay. Kung sa buong buhay mo ay pinangarap mong ulitin ang karanasan ng isang linggong paglalakad sa kabundukan, o pagpunta sa luge, o paninirahan sa China, pag-aaral ng kultura at kaugalian, magpasya na gawin ito nang eksakto kapag ikaw ay nasa isang dead end sa buhay.

Ang ikaapat na hakbang (at pinakamahalaga) ay ang hamon.

Hamunin ang iyong sarili. Papayagan ka nitong lumabas sa iyong comfort zone at pahalagahan kung ano ang nangyayari sa isang bagong paraan. Ang ganitong pag-iling ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, at nagbibigay ng lakas ng enerhiya para sa mga susunod na hakbang. Hindi, hindi mo kailangang maging isang world champion na manlalangoy kung maglakas-loob kang matutong lumangoy. Ngunit ang kasanayang ito ay maaaring makaapekto sa ganap na magkakaibang bahagi ng iyong buhay. Ang pinakamahalagang desisyon ay dumarating sa atin sa mga hindi inaasahang sandali, at hindi sa lahat kapag pinahihirapan natin ang ating sarili araw-araw na hinahanap ang mga ito.

Anong uri ng hamon ang pinag-uusapan natin?

Mag-sign up para sa pagsasayaw, kahit na itinuturing mong "kahoy" ang iyong sarili;
Magpatakbo ng isang marathon;
Ibigay ang iyong telepono at internet sa loob ng isang linggo;
Magbakasyon sa kabundukan, hindi sa dagat;
Balsa pababa sa isang ilog ng bundok;
Magtakda ng layunin sa loob ng 21 araw na bumangon ng 6 am at tumakbo;
Matuto ng 5 tula;
Matutong tumugtog ng isang instrumentong pangmusika;
Pumasa sa isang audition ng pelikula;
Magsulat ng libro;
Pumunta sa papet na teatro;
Mag-sign up upang magboluntaryo;
Makakilala ng tatlong bagong tao sa isang araw, atbp.

Mag-isip ng mas kaunti, mag-analyze nang kaunti, hamunin lang ang iyong sarili at ipagsapalaran ang paggawa ng isang bagay na gusto mo noon pa man.

Ang patay na dulo ng buhay ay ang aming visual na representasyon. Sa katunayan, ang buhay ay maganda at puno ng mga bagong pagkakataon. Mag-relax, ibagay ang iyong sarili sa isang positibong mood at magpatuloy sa iyong buhay. Ang lahat ng mga sitwasyon ay ibinibigay sa amin para sa muling pag-iisip, pagpapatigas at paglipat sa isang bagong antas ng pag-unlad ng sarili. Maging handa sa mga pagbabagong naghihintay sa iyo pagkatapos ng patay na buhay na ito. Ang paghamon sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang mababago ang iyong buhay sa magdamag (bagaman posible), ngunit makakatulong ito sa iyong makawala sa lupa, makaramdam ng kapangyarihan, at makahanap ng isang paraan mula sa pinakamahihirap na sitwasyon sa buhay.

Magandang araw, mahal naming mga mambabasa! Si Irina at Igor ay muling nakikipag-ugnay. Ang buhay ay magkakaiba at para sa bawat isa sa atin, ito ay naghahanda ng isang bagay na "sa sarili nitong." Hindi mo man lang mahulaan kung ano ang naghihintay sa atin sa hinaharap, hindi banggitin ang hinaharap. Kadalasan ang buhay ay naghahanda ng tunay na "mga pagsubok" para sa atin: mga pagsubok sa ating mga kalakasan, kakayahan, pananampalataya, damdamin o iba pa.

Ang ganitong mga mahihirap na sitwasyon ay maaaring maging mas malakas o ganap na "masira" sa amin. Ngayon nais naming talakayin ang tanong kung paano makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay.

Mga emosyon

Ang mga mahihirap na sitwasyon ay nangyayari sa buhay ng bawat isa sa atin, minsan kahit na napakadalas. Ngunit hindi ito dahilan para mawalan ng pag-asa o masira sa libu-libong aksyon nang sabay-sabay. Una kailangan mong harapin ang iyong mga damdamin.

Hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa nangyari o mag-ipon ng sama ng loob sa ibang tao, dahil hindi ito magdadala sa iyo na mas malapit sa isang paraan sa labas ng kasalukuyang sitwasyon. Ngunit hindi ka dapat mag-ipon ng mga negatibong emosyon sa iyong sarili! Subukang alisin ang mga ito sa pinakaligtas na paraan para sa iyong sarili o sa iba.

Halimbawa, pumunta sa gym at ipakita ang punching bag na "sino ang amo," o subukang ipahayag ang iyong damdamin sa isang pagpipinta, sa papel, sa buhangin, o sa pamamagitan ng iba pang malikhaing diskarte.

Ang paraan ng "pagsigawan" ay hindi gaanong epektibo. Subukan lamang na huwag gamitin ito sa mga mahal sa buhay o kaibigan. Mas mabuti kung makikita mo ang bagay ng iyong galit na hiyaw sa gitna ng mga bato sa kalikasan. Maaari ka ring gumuhit ng mukha sa bato para mas madaling magsalita.

Pagtigas

Alam ng lahat ang parirala:

Ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin!

Ganito talaga ang kaso dito! Ang mga mahihirap na sitwasyon ay lumilitaw sa buhay ng bawat tao paminsan-minsan, at hindi ito nangangahulugan na dapat silang katakutan o iwasan. Nangangahulugan lamang ito na ang buhay ay "itinuring" na ikaw ay isang malakas na kalaban at nais na "subukan" ang lalim ng iyong lakas!

Sabi nila mayroong isang simpleng katotohanan:

Ang mga mahihirap na araw ay hindi dumarating sa mga hindi makayanan!

Tandaan ito sa mahihirap na panahon. Tandaan na hindi ka dapat sumuko kahit na tila "wala na ang lahat." Kunin ang mga susunod na paghihirap ng buhay bilang isang elemento ng pagpapalakas!

Pahinga

Minsan, upang hindi magulo ang mga bagay, kailangan mo ng kaunting pahinga. Dapat mong alisin ang iyong sarili mula sa problema at subukang huwag isipin ito nang ilang sandali. Ang panukalang ito ay kailangan upang makita ang pinakamahusay na solusyon sa kasalukuyang sitwasyon.

Maglakad kasama ang iyong mga anak o sa kalikasan, maglaan ng oras upang magnilay-nilay, o ilaan lamang ang atensyon sa isang libangan na makagambala sa iyo.

Ang ganitong mga aksyon ay makakatulong sa iyo na "makawala" sa problema nang ilang sandali. At ang pagbabalik dito ay magbibigay sa iyo ng isang "bagong anggulo" ng pagtingin, na magagamit mo upang makaalis sa sitwasyong ito para sa iyong pakinabang.

Flexible na plano

Ang anumang "paglihis" mula sa plano ay nagpapanic sa iyo? Itinuturing mo ba ito bilang isang emergency na sitwasyon na nangangailangan ng malaking gastos?

Sa kasong ito, kailangan mo lamang pagbutihin ang iyong mga kasanayan, pagbubuo ng mga gawain at pagtukoy ng mga priyoridad. Bigyang-pansin ang pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng oras na magbibigay-daan sa iyong maging mas "flexible" sa paggawa ng mga plano at pagkontrol sa oras para sa pagpapatupad ng mga ito.

Maaari kang maging pamilyar sa mga diskarteng ito gamit ang mga kurso sa video:

"Ang Master of Time - lubos na produktibong pamamahala ng oras ayon sa sistema ng Evgeniy Popov"
"Pamamahala ng oras, o kung paano pataasin ang iyong kahusayan"

Daloy

Ang ilang mahihirap na sitwasyon ay maaaring hindi makapagbigay ng kanilang sarili sa pagsusuri, o hindi ka makakahanap ng paraan para makaalis sa gayong mga pangyayari sa loob ng mahabang panahon. Sa ganitong mga kaso, ito ay kapaki-pakinabang upang hayaan ang lahat ng bagay na gawin ang kanyang kurso.

Marahil ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at tumuklas ng isang hindi inaasahang solusyon. O ang mismong "daloy" ng panahon ay magwawasto sa kasalukuyang sitwasyon na pabor sa iyo.

Hindi mo kailangang gugulin ang oras na ito nang walang layunin, isipin ang mga posibleng kahihinatnan o posibleng mga bagong paghihirap. Ito ay kapaki-pakinabang sa oras na ito upang masuri ang iyong lakas, kakayahan at reserbang enerhiya upang mapaglabanan ang lahat.

Ang pag-alam kung ano ang maaaring mangyari at kung ano ang gagawin sa kasong ito ay magiging kapaki-pakinabang din. Halimbawa, pag-aralan ang aklat ni Leslie Garner, Brian Luke Seaward "Ang mga krisis ay mga aral sa buhay. Buhay sa pagkakaisa (set ng 2 libro)" .

Matuto ng leksyon

Lahat ng sitwasyon sa buhay ay may itinuturo sa atin.

Ang mahihirap na sitwasyon ay nagtuturo sa atin ng higit pa kaysa sa buong kurikulum ng paaralan.

Mahalagang mai-highlight para sa iyong sarili ang pinakamahalagang aral na itinuro sa iyo ng buhay. Ito ay magiging napakahalaga sa mga tuntunin ng pagbuo at pagkamit sa iyong buhay.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pangunahing ideya ng mga paghihirap ay: "Hindi ako handa! Hinding-hindi ko magagawa ito!” Hindi! Kaya lang: “Hindi ako handa! Kailangan ko ng karagdagang kaalaman para magawa ito!"

Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aaral at sikaping matuto nang higit pa, halimbawa, maaari kang kumuha ng libreng online na kurso sa video "Pagtatakda at pagkamit ng mga layunin. Paano makamit ang mga resulta sa anumang negosyo? .

Paano mo haharapin ang mahihirap na sitwasyon sa buhay? Mas gusto mo bang humanap ng paraan palabas o subukang "sumama sa agos"? Ibahagi ang iyong kaalaman.

Marahil ang aming artikulo ay magiging kapaki-pakinabang para sa ilan sa iyong mga mahal sa buhay, huwag kalimutang bigyan sila ng link upang basahin. At naghahanda na kami ng mga bagong kawili-wiling paksa para sa iyo, para hindi ka makaligtaan - mag-subscribe lang sa mga update! Hanggang sa muli!

Pinakamahusay na pagbati, Irina at Igor

Ang iba't ibang, minsan kahit na hindi maisip, mga sitwasyon ay maaaring mangyari sa buhay ng isang tao. At hindi natin maisip kung ano ang naghihintay sa atin bukas. Sa pang-araw-araw na problema at alalahanin, bihira nating isipin ang ating seguridad. Kadalasan ay nagsisimula tayong "tumawid sa ating sarili" at "magkakalat ng dayami" kapag ang kulog ay dumadagundong sa ating mga ulo at kailangan nating umatras hindi sa mga inihandang posisyon, ngunit sa hindi kilalang kadiliman. Mas madalas, parang nahuhulog ka sa bangin. Sa kantang alam nating lahat, may mga salitang ito: “...love will unexpectedly come, and every evening will immediately become surprisingly good.” At kapag ang gulo ay hindi inaasahang dumating, ano kung gayon? Pagkatapos ang araw ay kumukupas para sa amin, ang lupa ay nagsisimulang mawala sa ilalim ng aming mga paa, at tila sa amin ay walang sinuman at walang makakatulong sa amin.

Kapag ang isang tao ay hindi masaya, siya ay nagiging mahina at ang mga problema ay "dumikit" na parang magnet. Kadalasan sa mga ganitong pagkakataon sinasabi natin na hindi nag-iisa ang problema. Ang isang nalilitong tao ay nagsisimulang pahirapan ng dalawang primordially Slavic na tanong: "Ano ang gagawin?" at "Sino ang dapat sisihin?" Mas tiyak, sa kabaligtaran: "Sino ang dapat sisihin?" at pagkatapos lamang - "Ano ang gagawin?" Gaya ng nakasanayan, karamihan sa atin ay nagsisimulang suriin ang sitwasyon sa pamamagitan ng paghahanap ng taong masisisi sa ating mga kasawian, sa halip na sa pamamagitan ng mga nakabubuo na kaisipan at hakbang.

Ang una kong panuntunan, na itinuro sa akin ng buhay, ay hindi na kailangang maghanap ng mga dapat sisihin, kailangan mong patawarin ang lahat, maaari mong sisihin ang sinuman, ngunit una sa lahat kailangan mong sisihin ang iyong sarili. Kakailanganin ang lakas upang maghanap at lumaban, para sa kinakailangang paglabas at pagbawi.

Maaari mong sisihin ang buong mundo para sa iyong mga problema, pagkatapos ay magsiksikan sa isang sulok at maghintay para sa lahat upang malutas mismo. Kadalasan ay ginagawa nila ito, dahil hindi nila sinusubukang harapin ang mga problema na lumitaw, ngunit sinusubukan lamang na "kalimutan" ang mga ito, inilalagay ang mga ito sa pinakamalayong istante sa subconscious sa pag-asa na ang isang wizard ay lilipad at isang himala ay mangyari, at ang problema ay mawawala sa sarili nitong. Ngunit walang magandang mangyayari sa kasong ito. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat lumikha ng isang relasyon batay sa tiwala ng bata sa kanila upang magkaroon ng kamalayan sa mga problema at laging sumagip sa oras at magpahiwatig ng isang paraan sa sitwasyong ito.

Dapat mong hilahin ang iyong sarili. Ayusin mo ang iyong sarili. Simulan ang pagsusuri sa sitwasyon. Tawagan ang lahat ng iyong makakaya para sa tulong. Huwag isipin na ang iyong mga problema ay walang malasakit sa iyong mga mahal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, mahal ka nila at tiyak na tutulungan ka sa payo at konkretong aksyon. Dapat mayroong isang tao sa malapit na magpapahiram ng kanilang balikat sa iyo. Naku, hindi laging ganito ang nangyayari.

Sinasabi ng Bibliya: "Magpatawad at ito ay ibibigay sa iyo" - tandaan? Kailangan mong tanungin hindi lamang ang iyong pamilya, mga kaibigan at mga kakilala. Una sa lahat, manalangin para sa tulong sa Panginoon at sa iyong pinakamataas na patron. Kung wala kang sariling templo, subukang maghanap ng isa. Kung maaari, maglibot sa lahat ng mga templo na malapit at gugustuhin mong manatili sa ilan sa mga ito.

Marahil ay makikita mo ang iyong lugar sa isang icon na malapit sa iyong kaluluwa, sa nag-iisang templo na malapit sa iyong tahanan. Mahahanap mo ang lugar na ito, sasabihin sa iyo ng iyong kaluluwa, tiyak na tutugon ito dito. Ang pangunahing bagay na kailangan mong gawin ay pumunta at magtanong. Taos-puso humingi ng kapatawaran, tulong at pamamagitan mula sa iyong mga parokyano. Mas mainam na magbasa ng mga panalangin (at kung ikaw ay isang ateista, kung gayon ay mga paninindigan) kaysa sa pag-usisa sa malungkot na mga kaisipan o panghinaan ng loob. Sa madaling salita, subukang kontrolin ang iyong mga iniisip. Kung hindi ka makapag-isip tungkol sa isang bagay na produktibo, basahin ang mga panalangin at ang iyong kamalayan ay unti-unting magsisimulang lumiwanag, at ang mga kinakailangang desisyon, ideya, pagpapalagay at pag-asa ay lilitaw sa iyong ulo.

Kailangan mong matutong magrelaks sa emosyonal at pisikal. Subukan ang pagmumuni-muni. Maaari kang magrelaks sa iyong mga paboritong paraan. Maaari mong ituon ang iyong pansin

Una, sa kung paano ka huminga;

Pangalawa, kung paano nakakarelaks ang iyong katawan. Una, i-tense ang lahat ng iyong mga kalamnan, at pagkatapos ay magpahinga. Gawin ito nang paunti-unti, simula sa talampakan ng iyong mga paa at nagtatapos sa leeg at mga kalamnan sa mukha;

Pangatlo, sa ilang larawan o tunog. Marahil ito ang magiging imahe ng bumabagsak na niyebe, na nagpapalamuti sa lupa, o ang tunog ng pag-surf. Ang libro ni Robin Sharma na "The Monk Who Sold His Ferrari" ay naglalarawan ng "admiring the rose" technique.

Kung nais mo at sa mga kakayahan ng Internet, maaari kang pumili ng maraming ganoong pamamaraan - piliin kung alin ang pinakaangkop sa iyo. Makakatulong nang husto ang yoga, kahit saan ka magsanay sa bahay o sa isang espesyal na nilikhang club. Piliin ang mga pagsasanay na gusto mo at isagawa ang mga ito sa saliw ng kaaya-ayang musika. Para sa pagpapahinga, mayroon ding mga espesyal na pag-record na may mga tunog ng kalikasan: ang tunog ng ulan, ang tunog ng pag-surf sa dagat.

Tubig. Oo, ordinaryong tubig, o sa halip na mga paggamot sa tubig. Subukang kumuha ng mga paliguan na gusto mo, halimbawa, nakakarelaks, nakapapawing pagod, pine, sea salt at mga mabangong langis, atbp. Gumawa ng holiday para sa iyong kaluluwa at katawan, pumunta sa sauna o Russian bath. Lumangoy sa pool, pakiramdam tulad ng isang goldpis, at sa pamamagitan ng pagkapagod sa iyong mga kalamnan, ang iyong mga ugat at pag-iisip ay magiging maayos. Ang isang douche at isang shower ay makakatulong sa iyong mamahinga, kalmado at palakasin ka.

Naglalakad. Kung mayroon kang makakasama at makakausap, mabuti iyon. At kung walang ganoong kausap, okay lang, puwede kang mamasyal nang mag-isa. Ngunit pumili ng isang daluyan o mabilis na bilis ng paggalaw, dapat itong depende sa kung gaano ka sinanay, at bumalik na may kaunting pagkapagod sa kalamnan. Pumili ng ruta upang maaari kang maglakad sa tabi ng ilog, sa parke, o maglakad sa mga tahimik na kalye.

May magandang epekto sa ating sikolohikal na kalagayan pangangalaga ng halaman: pagtatanim ng mga puno, paglilipat ng mga punla, pag-aalis ng damo at iba pang gawain. Kung wala kang pagkakataon na magtrabaho sa mga kama sa hardin, pagkatapos ay tumingin sa mga libro, magasin, katalogo sa paghahardin at floriculture, at humanga sa kagandahan ng kalikasan.

May isa pang mahusay na paraan upang makaabala sa iyong sarili mula sa mahirap at hindi kasiya-siyang mga sitwasyon - panoorin ang iyong mga paboritong pelikula, basahin ang mga librong nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Kung marami kang naipon na problema at lumala ang iyong kalusugan, ngunit wala kang oras upang harapin ang mga ito, magsimula ngayon. Kailangan mong magsimula sa isang kurso ng preventive treatment para sa iyong sakit, kahit na walang exacerbation. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, kapag ang sakit ay talamak, at pagkatapos ay hindi ito nagkakahalaga ng pagkaantala ng paggamot.

Pamimili ay isang mahusay na paraan upang malampasan ang stress ng mahihirap na sitwasyon sa buhay; ito ay angkop para sa parehong mga babae at lalaki. Pinapayuhan ka naming mamili, hanapin ang iyong pinangarap (isang natatanging hanay ng mga karayom sa pagniniting o isang spinning rod para sa pangingisda) o kusang ituring ang iyong sarili sa ilang hindi kapani-paniwalang regalo.

Kapag may gusto ka, bilhin ito ngayon at maging masaya. At hindi mahalaga kung ito ay gintong hikaw, isang singsing na diyamante, isang naka-istilong suit, kurbata, kotse o... isang laruan. Mangyaring ang iyong sarili, ngunit kung ang pagnanais ay hindi lumitaw, pagkatapos ay mangyaring ang iyong minamahal, anak o sinuman sa paligid mo.

Kailangan mong matupad ang iyong hindi nakikitang pangarap. Kung matagal mo nang pinangarap na tumalon gamit ang isang parasyut, maglakad ng walang sapin sa niyebe, magtanim ng hardin, sumakay ng yate, tumayo sa iyong ulo, mamigay ng mga nakakainip na bagay, matutong tumugtog ng piano, kumuha ng pagong o isang tuta, pumunta sa Venice o sa kanayunan? Kumilos ka na.

Ang pangunahing bagay ay hindi ituon ang iyong pansin sa problema, huwag ibigay ang iyong sarili nang buo dito, ngunit mapagtanto ang pagkakataon na ayusin ang iyong mga iniisip at damdamin. Pag-aralan ang lahat at gumawa ng makatwirang hakbang upang malutas ang sitwasyon o mapagtanto ang pangangailangan para sa iyong pag-iral sa ibang mga pangyayari.

Sa pamamagitan ng panalangin, paglalakad sa kalikasan, pagmumuni-muni, mga aktibidad sa pool, paghahalaman ng bulaklak, at panonood ng iyong mga paboritong pelikula, unti-unti kang dadalhin ng iyong isip sa tamang landas. Ang lahat ng hindi kasiya-siyang pangyayari ay babaling sa iyo at pagkatapos ay magsisimula ang mga masasaya at kinakailangang mga kaganapan para sa iyo. Ang iyong buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay, isang magandang pagkakataon at pagkakataon para sa tagumpay ay lilitaw.

Salamat sa patnubay ng Panginoon, sa tulong ng mga mahal sa buhay at sa iyong kalmado at positibong kalooban, isang pinto ang magbubukas sa iyo na hindi mo pinaghihinalaang dati.

Ang pintong ito ay tutulong sa iyo na hindi lamang makawala sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit magiging pasukan din sa iyong bago, kapana-panabik, maganda at masayang buhay.

Dapat mong malaman kaagad mula sa kung anong mga walang pag-asa na sitwasyon sa buhay ang maaari mong hanapin ng isang paraan? Ang mga kung saan ang batas ay tumatagal ng "pag-aalala" para sa patuloy na pag-iral sa sarili nitong mga kamay ay hindi nararapat na pag-isipan. Walang paraan sa mga ganitong sitwasyon - kailangan nilang tanggapin at iakma.

Dito sa stage "ibagay" at kakailanganin mong pakilusin ang iyong sarili, tulad ng ginagawa nila kapag ang solusyon sa problema ay nakasalalay sa kanilang sarili.

Ano ang gagawin sa isang walang pag-asa na sitwasyon?

Ang isang walang pag-asa na sitwasyon ay isang hanay ng mga problema na tila lumalaki tulad ng isang snowball na lumiligid pababa sa isang bundok. Bihirang mangyari na iisa lang ang problema. Kapag umindayog ka, tataas ang bilang ng mga problema. Ang karaniwang kasanayan ay na sa ganoong sitwasyon ang isang tao ay nagsisimula sa una sa lahat na hanapin ang may kasalanan ng nangyari, nag-aaksaya ng oras, at naaawa sa kanyang sarili.

Hindi ito nakakatulong - sa mga may sapat na gulang, ang mga problema ay bihirang malutas sa kanilang sarili, at imposibleng kalimutan ang tungkol sa mga umiiral na problema.

Para sa mga bata, ang mga magulang ay maaaring gumawa ng desisyon, ngunit dito kailangan mong malaman ito sa iyong sarili. Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon at kung ano ang gagawin kung ang lahat ay "masama" sa buhay?

Kung saan pupunta kung sakaling magkaroon ng malubhang problema

Sa kaso ng isang walang pag-asa na sitwasyon, kailangan mong bumaling sa iyong sarili. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at subukang pag-aralan kung ano ang nangyayari.

Pagkatapos ay dapat mong isantabi ang hangal na pagmamataas at humingi ng tulong mula sa lahat na maaaring tumulong sa isang bagay. Ang mga ito ay maaaring malapit na kakilala, malayo, dating kaibigan. Kung talagang seryoso ang sitwasyon, dapat mong subukang humanap ng karaniwang batayan sa mga negatibong tao. Dati, sa ganitong mga kaso, ginamit nila ang pananalitang “para i-ring ang alarma.” Malamang na sa panahon ng komunikasyon posible na makahanap ng isang paraan mula sa hindi pagkakasundo.

Kasabay nito, kinakailangan na gumuhit ng isang plano ng aksyon, na kinabibilangan ng isang makatotohanang pagtatasa ng mga kaganapan at ang posibilidad ng pagkilos.

Kailangan mong kumuha ng posisyon - kailangan ang mga paghihirap upang mapatunayan ang iyong halaga. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat umiyak, ngunit salamat sa kapalaran para sa pagsubok;
Susunod, isinulat nila ang kanilang mga iniisip - kung ano ang iniisip nila tungkol sa nangyari, kung ano ang kailangang gawin muna, kung anong mga damdamin ang nakatago sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa. Ang malungkot na damdamin ay dapat itapon;
Susunod, inaalam nila kung saan lilipat sa isang walang pag-asa na sitwasyon, mangolekta ng impormasyon, kalkulahin ang mga opsyon para sa paglutas ng mga problema: kung saan pupunta, anong mga papel ang kailangan, kung ano ang pumipigil sa kanila na gawin ito ngayon...;
Ang mas maraming mga pagpipilian, mas mabuti. Hayaan ang ilan sa mga ito ang pinakakahanga-hanga, ngunit maaari rin silang maglaman ng mga mumo ng katotohanan. Kailangan mong makabuo ng hindi bababa sa 15-20 na pagpipilian. Maaari ka ring mangarap kung paano "Magiging plain sailing ang lahat". Mas magaan ang pakiramdam ng iyong kaluluwa;
Binabalangkas nila ang iskedyul para sa mga apela at pagpunta sa mga awtoridad - kung minsan ay kinakailangan na lumikha ng isang minuto-by-minutong iskedyul upang maging nasa oras sa lahat ng dako;
Kailangan mong subukang kumuha ng mga katulong na magbibigay ng hindi bababa sa kaunting tulong. Hindi aabutin ng maraming oras upang magdala ng isang piraso ng papel, at bakit hindi magtanong sa isang kaibigan na nagtatrabaho malapit sa nais na opisina o organisasyon tungkol dito.

Ang pagkakaroon ng iginuhit ng isang detalyadong plano ng aksyon, kailangan mong ganap na pakilusin ang iyong sarili upang makamit ang tagumpay at hindi lumihis sa iyong mga plano. Ngunit ang mga alternatibong sitwasyon ay dapat palaging isaalang-alang - kung ang plano ay nabigo, ang mga aksyon ay nababagay.

Mga problemang sikolohikal

Kapag nagtataka kung mayroong isang paraan sa labas ng isang walang pag-asa na sitwasyon, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga sikolohikal na problema na lumitaw pagkatapos na mapagtanto ang kalubhaan ng sitwasyon. Dapat mong iwasan ang iyong sarili mula sa depresyon, na madalas na lumilitaw kapag napagtanto mo ang iyong sariling kawalan ng kapangyarihan o sa mga nakababahalang sitwasyon.

Hindi mo maaaring ihiwalay ang iyong sarili. Kailangan nating subukang abutin ang mga tao. Ang mga ito ay maaaring mga lumang kaibigan at halos hindi pamilyar na mga tao - hayaan ang buhay na maging puspusan sa paligid mo.

Susunod, dapat kang kumilos ayon sa iyong sariling karakter. Ang ilang mga tao ay kailangang magsalita, ang iba ay kailangang subukang alisin ang kanilang mga alalahanin. Maaari mong payuhan na lumingon sa Diyos, pagpunta sa simbahan - ang pakikipag-usap sa relihiyon ay nakakatulong sa pagpapagaan ng kaluluwa.

Ngunit hindi ka dapat pumunta sa sukdulan sa landas ng kaalaman - may mga sekta na nakakahanap ng "mga biktima" sa mga desperadong tao, kaya hindi ka dapat bulag na magtiwala sa mga bagong kakilala. Kung kailangan mong magretiro sa aktibong buhay nang ilang sandali, dapat mong kunin ito bilang isang regalo mula sa kapalaran. Habang mayroon kang pagkakataon, kailangan mong pumasok para sa sports, turuan ang iyong sarili, palawakin ang iyong talino, pumunta sa tagapag-ayos ng buhok at baguhin ang iyong imahe. Makakatulong ito sa iyong maging mas malikhain at makamit ang tagumpay sa hinaharap.

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan ng pagtagumpayan ng mga hadlang:

pumunta sa kalikasan;
ayusin ang pamimili;
patuloy na bisitahin ang maingay na kumpanya;
Komunikasyon sa Internet.

Kung may pangarap ka, ngayon na ang oras para matupad ito.

Paglukso gamit ang isang parasyut o mula sa isang tore, pagtatapon ng basura sa labas ng bahay, pakikipagpayapaan sa isang kaaway o pagkuha ng aso - isang "paggawa" ay pipilitin kang kumilos upang labanan ang mga paghihirap. Kailangan mong gawin ang iyong sariling pag-iral nang mas madali hangga't maaari upang "lumabas" na puno ng lakas sa hinaharap.

Mayroong 3 paraan sa labas ng mga sitwasyon ng krisis - kailangan mong piliin ang pinakamahusay para sa iyong sarili.

Maghanap ng mga solusyon sa kasalukuyang problema, na unang naunawaan kung bakit ito lumitaw;
Tanggapin ang sitwasyon at sumabay sa agos nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap na malampasan ito. Italaga ang krisis bilang isang naipasa na yugto, at sa hinaharap ay huwag tumuon sa nakaraan, sinusubukang makalimot nang mabilis. Oo, marami kang kailangang tanggapin, ngunit kung minsan ito ang tanging paraan upang maiwasan ang mga malubhang pagkalugi at hindi mabago ang mga pangyayari kung saan ka nakasanayan.

Ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng pag-isipan nang mas detalyado. Sitwasyon ng pamilya. Kung ayaw mong baguhin ang kasalukuyang paraan ng pamumuhay, walang saysay na ipaglaban ang isang "kasosyo." Malamang, hinihintay niya ang unang hakbang. Walang hakbang, magtatapos ang lahat sa sarili.

Mga problema sa trabaho. Napakahirap sabihin lang sa isang tao na huminto. Kung siya mismo ay hindi nagsisimulang makilala at "kibot", kung gayon ang hindi mapag-aalinlangan na boss ay umatras nang ilang sandali, at sa hinaharap ang pag-uusap ay maaaring hindi maganap.