Ano ang dapat gawin para pumayat. Facial slimming - diyeta, mga pamamaraan sa kosmetiko, masahe at ehersisyo sa bahay

Paano mawalan ng timbang sa mukha upang ang cheekbones ay lumitaw ng kaunti at ang mga pisngi ay nagiging kapansin-pansing makitid? Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan kung saan maaari mong ayusin ang hugis ng mukha sa bahay.

Ngunit upang makamit ang isang makabuluhang resulta, kakailanganin mong sundin ang mga rekomendasyong naka-post sa artikulong ito para sa isang sapat na mahabang panahon (6-8 na buwan).

Sa ibaba ay makikita mo ang facial slimming exercises sa mga video tutorial at sunud-sunod na pagpapatupad ng basic complex na may larawan.

Mahalagang tandaan na ang mga espesyal na himnastiko at masahe ay tama ang mga tampok ng mukha, makakatulong na biswal na gawing mas makitid ang mukha, ngunit ang pundasyon ng buong complex ay isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Siyempre, imposibleng alisin ang labis na taba sa isang bahagi lamang ng katawan at magiging pangkalahatan ang pagbaba ng timbang.

Ngunit ang isang epektibo at ligtas na sistema ng nutrisyon, na tatalakayin natin sa ibaba, ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa iyong mukha nang kapansin-pansin sa loob ng anim na buwan. Ang isang hanay ng mga ehersisyo at masahe ay makakatulong upang gawing pino ang mga tampok ng iyong mukha, mas malinaw ang mga cheekbone at hindi gaanong kapansin-pansin ang mga pisngi.

Pag-navigate sa materyal:

♦ 4 PANGUNAHING DAHILAN NG BUONG MUKHA

Sobra sa timbang (tingnan materyal kung paano kalkulahin ang pinakamainam na timbang para sa iyo ).

Kung ang timbang ng iyong katawan ay mas mataas kaysa sa normal, pagkatapos ay ang subcutaneous fat ay nagsisimulang unti-unting maipon sa mukha.

Bilang isang resulta, ang mga tampok ng mukha ay kapansin-pansing nagbabago - ang mga pisngi ay nagiging mas malaki, ang mga cheekbones ay hindi lumalabas, ang isang pangalawang baba ay lilitaw.

Pansin!

Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang ayusin ang diyeta (sa isip, kung bilang karagdagan sa diyeta ay gagawa ka ng mga pisikal na ehersisyo para sa pangkalahatang pagpapalakas ng muscular system, kasama ang aerobic exercise).

Programa sa diyeta:

Kumain ng 4-5 beses sa isang araw, ngunit unti-unti; mga gulay, sariwang gulay at prutas na mayaman sa bitamina at hibla (4-5 beses sa isang araw); non-carbonated mineral water (8-10 baso bawat araw); ibukod ang asukal mula sa diyeta, asin - sa isang minimum; ibukod ang pinausukan, pinirito, mataba na pagkain mula sa diyeta; dagdagan ang paggamit ng calcium (humigit-kumulang 1100 - 1200 mg bawat araw);

Araw-araw na paggamit ng mga produkto ng sour-gatas (kefir, fermented baked milk, yogurt).

Puffiness, pagwawalang-kilos ng likido sa subcutaneous tissues.

Ang isang nakaupo na pamumuhay, pag-abuso sa alkohol, talamak na kawalan ng tulog, madalas na pagkonsumo ng maalat na pagkain at maraming iba pang mga kadahilanan ay nakakatulong sa pagpapanatili ng likido sa intercellular space, na kadalasang humahantong sa pamamaga ng mukha. Puffiness ang pumupuno sa mukha, ginagawa itong hindi malusog.

Upang malutas ang problema, kinakailangan upang ibukod ang mga kadahilanan na pumukaw sa hitsura ng edema, regular na gawin ang lymphatic drainage massage upang maubos ang labis na likido.

Ang facial massage ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay o mag-enroll sa isang propesyonal na kurso (halimbawa, sa isang espesyalista sa Japanese technique ng zogan asahi).

mga proseso ng pagpapapangit.

Ang mga hormonal disorder, pati na rin ang mga proseso na nauugnay sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, ay nag-uudyok ng mga degenerative disorder ng balat at mga kalamnan ng mukha. Ang connective tissue ay nagiging flabby, ang balat ay lumubog at ang mukha ay mukhang mas namumugto.

Upang malutas ang problema, ginagamit namin ang buong hanay ng mga anti-aging na pamamaraan:

– wastong pangangalaga sa balat ng mukha (mask na gawa sa mga natural na sangkap, mahahalagang at vegetable oils, mga serum na may nakakataas na epekto, mga moisturizing gel at cream laban sa mga wrinkles at bag sa ilalim ng mata, mga espesyal na patch para sa pamamaga at dark circles sa paligid ng mata).

- himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha. Pwede

gamitin ang pamamaraan mula kay Carol Maggio, mga ehersisyo para sa paghigpit ng oval at laban sa double chin.

- facial massage. Kapaki-pakinabang na maging katulad

para sa acupressure gamit ang shiatsu technique sa isang espesyalista o alamin kung paano gawin ang honey massage sa iyong sarili sa bahay. Mas madaling magsagawa ng mga paggalaw ng masahe gamit ang mga kutsara o maaari kang bumili ng mga espesyal na vacuum jar.

- mga anti-aging procedure sa isang cosmetology clinic. Siyempre, sa tulong

mesotherapy, cryomassage, photorejuvenation, Botox injections ay maaaring mabilis na makamit ang mga kahanga-hangang resulta sa pagpapabuti ng hitsura, ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga serbisyong ito ay medyo mahal at ang epekto ay hindi masyadong pangmatagalan.

Uri ng mukha.

Sa ilang mga kababaihan, ang isang bilog at malawak na mukha ay nabuo sa pamamagitan ng mga espesyal na proporsyon (katangian ng konstitusyon ng katawan) at ang lokasyon ng mga buto ng cranium.

Ang iba't ibang paraan ng aktibong pagbaba ng timbang ay maaari lamang makapinsala sa hitsura, gawing haggard at haggard ang mukha.

Ngunit maaari mong biswal na gawing mas malawak ang mukha sa tulong ng isang angkop na hairstyle (para sa isang bilog na mukha para sa mahaba, daluyan o maikling buhok), pati na rin sa tulong ng makeup (cosmetic masking ng kapunuan ng mukha).

♦ MGA MAHINATANG TIP NA MAKAKATULONG SA IYO NA MAS MABILIS ANG PAGBABA NG MUKHA

Pagpili ng tamang hairstyle.

Para sa isang malawak, mabigat na mukha, ang mga "flat" na maikling gupit ay hindi angkop, pati na rin ang bob o bob sa mas mababang cheekbones, na muli lamang na binibigyang diin ang kapunuan. Tumingin sa angkop na mga pagpipilian sa gupit para sa isang malawak na uri ng mukha.

Postura.

Ayon sa mga siyentipiko, ang ugali ng pagyuko ay ang sanhi ng paglitaw ng isang mas malinaw na pangalawang baba, unti-unting "nagpapabigat" sa mukha at ginagawa itong mas malawak. Kontrolin ang iyong pustura, ituwid ang iyong mga balikat at ang isang simpleng muling pamamahagi ng timbang ay mag-aalis ng nakakapinsalang pagkarga mula sa mga kalamnan ng mukha.

Pagpili ng tamang unan.

Ang sobrang malambot na unan para sa pahinga at pagtulog ay nakakatulong upang mapahina ang mga kalamnan ng mukha. Samakatuwid, pumili ng manipis at patag (pinakamahusay na orthopaedic) na unan. At subukang huwag magbasa habang nakahiga.

Pagpili ng tamang mga produktong pampaganda.

Gumamit ng isang espesyal na concealer na biswal na gagawing mas makitid ang iyong mukha. kung mayroon kang masyadong malalaking pisngi, pagkatapos ay pumili ng mga light color ng lipstick, neutral shades. Gamitin ang tamang foundation at blush para sa malawak na mukha.

♦ RESULTA PAGKATAPOS NG REGULAR NA PAG-EXERCISE

♦ MABISANG PAG-EHERSISYO SA BAHAY PARA SA PAGPAPAYAT NG MUKHA

Ehersisyo 1

Ngumunguya kami ng walang asukal na gum sa loob ng ilang minuto, nagtatrabaho hangga't maaari sa aming mga panga.

Pagsasanay #2

Itinaas namin ang mga pisngi at sulok ng bibig hangga't maaari, na nagtatagal sa tuktok na punto sa loob ng 4-5 segundo. Ibinaba namin ang aming mga pisngi at nagpahinga. Kabuuan - 30 pag-uulit.

Pagsasanay #3

Binawi namin ang mga pisngi hangga't maaari, ang dila ay pinindot laban sa itaas na panlasa, ang mga labi ay hinugot gamit ang isang tubo. Kami ay nasa posisyon na ito sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay ganap na i-relax ang mga kalamnan ng mukha. Kabuuan - 15 na pag-uulit.

Pagsasanay #4

Iniipit namin ang aming mga labi, hinihigpitan ang aming baba (na may paggalaw ng paglunok), ilagay ang mga daliri sa aming mga pisngi at gumawa ng mga pabilog na paggalaw (6-7 beses), nang hindi inaalis ang aming mga daliri sa balat, at pagkatapos ay magpahinga. Kabuuan - 20 pag-uulit.

Pagsasanay #5

Kinuyom namin ang aming mga ngipin, hinihigpitan ang aming baba at inilabas ang ibabang labi hangga't maaari pababa. Kabuuan - 20 pag-uulit.

Pagsasanay #6

Itaas ng kaunti ang ulo at ilipat ang ibabang panga pabalik-balik sa loob ng 30-40 segundo.

Pagsasanay bilang 7

Iniunat namin ang aming mga labi sa isang tubo at umaawit ng anumang mga patinig sa loob ng 30-40 segundo, sinusubukang panatilihing naka-igting ang mga kalamnan ng mukha.

Pagsasanay #8

Ilagay ang iyong siko sa mesa, ipahinga ang iyong baba sa iyong kamao. Pindutin ang iyong kamao at dahan-dahang itaas ang iyong baba (na may kapansin-pansing pagtutol), ang mga kalamnan sa leeg ay tense. Pagkatapos ay ibaba ang iyong baba habang patuloy na pinipindot ang iyong kamao. Kabuuan - 15 na pag-uulit.

♦ MGA MATERYAL NG VIDEO

Pinagmulan: http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa.html

Paano mawalan ng timbang sa mukha

Ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang mawalan ng timbang sa mukha, habang pinapanatili ang kabataan at kalusugan, ay ang diyeta, palakasan, maskara, masahe, ehersisyo, cream, hardware effect at plastic surgery.

Maraming kababaihan ang may payat na pigura at matikas na mga linya, ngunit ang buong pisngi ay nakakahiya. Minsan sa proseso ng pagbaba ng timbang, bumababa ang timbang, nagiging slimmer ang katawan, at ang mga pisngi at double chin ay hindi tumutugon sa anumang paraan sa pagbaba ng timbang. Sa mga kasong ito, ang diyeta lamang ay malinaw na hindi sapat, ang isang seryosong pinagsamang diskarte ay kinakailangan.

Mga paraan upang mawalan ng timbang

Kapag nagpapasya kung paano mawalan ng timbang sa mukha, maraming kababaihan ang umaasa sa isang diyeta. Sa kasamaang palad, maaaring hindi ito palaging sapat, dahil ang mga tampok na istruktura ay maaaring maiwasan ang diyeta na mabilis na maapektuhan ang mga deposito ng taba sa lugar na ito. Sa maraming labis na timbang, siyempre, ang isang diyeta ay kinakailangan, ngunit dapat kang mawalan ng timbang nang dahan-dahan, unti-unti. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa sagging na balat, pagkatapos nito ay napakahirap alisin. Minsan kahit ang plastic surgery ay hindi makakatulong. Inirerekomenda ng mga cosmetologist at doktor ang isang napakabagal na unti-unting pagbaba ng timbang - isang average na 4 kg bawat buwan. Ito ay totoo lalo na para sa mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan - ito ay sa kanilang kaso na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay pinaka-mapanganib. Gayunpaman, ang isang maayos na napiling diyeta, na sinamahan ng mga aktibidad sa palakasan, mahusay na napiling pangangalaga, mga masahe at maskara, ay maaaring mabilis na maibalik ang magandang hugis at magagandang balangkas sa mukha.
Ang aktibong pagbaba ng timbang sa mukha ay sanhi ng regular na isinasagawang mga espesyal na ehersisyo, halimbawa, Carol Maggio aerobics, pati na rin ang maraming iba pang mga diskarte na angkop para sa parehong mga babae at lalaki, kabilang ang mga pagkatapos ng 40-50 taon.

Ang facial slimming massage ay napaka-epektibo, ngunit dapat gawin ayon sa mga patakaran upang hindi mabatak ang pinong balat. Ang ilang mga complex ay napaka-epektibo na ang kanilang paggamit ay dapat na kontrolin, kung hindi, ang mukha ay maaaring masyadong manipis, at ito ay nagdaragdag ng edad. Pagkatapos ng labis na pagbaba ng timbang, ang mga kahihinatnan ay napakahirap itama.
Ang mga facial slimming mask ay tumutulong na higpitan ang hugis-itlog at mahina na balat ng mga pisngi at baba, na ginagawang mas maliit ang mukha, nagpapabata nito. Bilang karagdagan, ginagamit ang isang mataas na kalidad na cream.
Ang hardware cosmetology ay nakakatulong upang malutas ang problema kung paano mawalan ng timbang sa mukha. Ang parehong mga masahe sa hardware at iba pang mga pamamaraan ay mahusay na nakakatulong: biorevitalization, thermage, pressotherapy, laser exposure.
Ang isang radikal na paraan na naglalayong mawala ang timbang ng mukha ay plastic surgery. Sa mga kaso kung saan ang taba ay hindi pumapayag sa anumang iba pang mga impluwensya, ito ay tinanggal sa pamamagitan ng operasyon.

Bago at pagkatapos ng larawan mula kay Dr. Rita Pakus

Ang isang diyeta sa pagpapapayat ng mukha ay malayo sa palaging kayang lutasin ang mga isyu sa dami sa lugar na ito.

Ang mga etniko at pambansang katangian, ang istraktura ng mga buto ng bungo at ang mga kakaiba ng konstitusyon ay hindi palaging nagpapahintulot sa iyo na makuha ang ninanais na resulta. Sa kasong ito, hindi posible na baguhin ang kalikasan, dahil ang bilog ng mga form ay genetically incorporated dito. Ang isa pang pagpipilian ay kung ang kapunuan ay dahil sa labis na timbang. Pagkatapos ang tanong kung paano mawalan ng timbang sa mukha ay malulutas sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa isang diyeta.

Maaaring sapat na ito para sa mga kabataan, mabilis silang pumayat, nang walang mga kahihinatnan, ngunit ang mga taong higit sa 40 ay kailangang magdagdag ng sports at masusing pangangalaga, kabilang ang masahe, cream, mask at iba pang mga remedyo sa bahay. Ang isang diyeta na pampapayat ng mukha ay kinakailangang hindi kasama ang asukal, mabilis na carbohydrates mula sa menu. Kapag nawalan ng timbang, kailangan mo ng magandang cream, lalo na pagkatapos ng isang tiyak na edad, mas mabuti na naglalaman ng collagen, hyaluronic acid. Nalalapat din ito sa mga lalaki.

Masahe - isang paraan upang mabilis na bawasan ang mga volume

Maraming mga paraan upang mawalan ng timbang ay hindi nagpapahiwatig ng isang instant na epekto, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa isang buwan. Ngunit paano kung gusto kong mapupuksa ang kapunuan sa isang tiyak na petsa, halimbawa, sa pamamagitan ng kasal? Makakatulong ang iba't ibang masahe para mabilis itong magawa, lalo na ang Japanese massage ng tsogan (zogan), na kilala rin bilang asahi.

Ang lymphatic drainage massage na ito para sa slimming ng mukha ay napakadaling gawin sa bahay, sapat na magkaroon ng massage cream at 3 minutong oras.

Ang facial slimming massage ay magiging mabisa lamang kung ito ay ginagawa nang regular, kahit na ito ay ginagawa ng isang espesyalista o sa bahay. Ito ay nababagay sa parehong babae at lalaki nang pantay-pantay.

Mga maskara sa mukha bilang isang paraan ng pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng mga maskara mismo ay hindi makakapagbigay ng isang malinaw na epekto, ang paggawa ng isang kurso ng mga maskara sa bahay ay lubhang kapaki-pakinabang bilang isang maintenance therapy. Ang pag-aangat at pagmomodelo ng mga maskara ay lalong mabuti, hinihigpitan nila ang mahinang balat, ginagawa itong mas nababanat at biswal na binabawasan ang mukha. Pagkatapos ng maskara, siguraduhing gumamit ng angkop na cream upang mapahusay ang epekto.

Ang mga alginate mask na tumitigas habang ginagamit ay mahusay bilang mga face slimming mask, ngunit ang mga produktong batay sa clay, protina at iba pang mga substance na natutuyo sa balat ay maaari ding gumanap sa papel na ito.
Madalas ding iniisip ng mga lalaki kung ano ang gagawin para pumayat ang mukha. Madalas mahirap para sa isang lalaki na masanay sa ideya na kailangan niyang alagaan ang kanyang mukha sa parehong paraan bilang isang babae.

Ang maximum na maaari niyang ilipat ay ang mag-apply ng cream, ngunit pagkatapos ng 40 taon ay maaaring hindi ito sapat. Sa edad na ito, ang isang lalaki ay dapat gumamit ng anti-aging cream, mask, at masahe.

Pansin!

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang mga pamamaraan at pagsasagawa ng mga ito nang regular at pare-pareho, maaari mong mabilis na makamit ang binibigkas na pagbaba ng timbang sa mukha, habang pinapanatili ang iyong kagandahan kahit na pagkatapos na mabawasan ang timbang at lakas ng tunog, kahit na gawing mas kaakit-akit ang iyong hitsura.

Pinagmulan: http://dlyalica.ru/polezno-znat/kak-poxudet-v-lice.html

Paano mawalan ng timbang sa mukha

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga tao ay nahahati sa tatlong uri: para sa ilan, kapag nawalan ng timbang, ang kanilang mga pisngi at baba ay agad na "nahuhulog", para sa iba, ang buong katawan ay unti-unting nagbabago, at ang iba pa, gaano man sila subukan, manatiling may mapupulang bilugan na pisngi.

At ang pangatlong opsyon ay madalas na natagpuan na marami ang interesado sa kung paano mawalan ng timbang sa mukha, na ginagawa itong mas maganda, kawili-wili at nagpapahayag.

Ang dahilan para sa kawalan ng kakayahan upang makamit ang ideal ay maaaring magsinungaling kahit na sa paggamit ng mga luntiang unan. Gayunpaman, kadalasan ang problema ay nalutas sa isang dobleng suntok: paglipat sa tamang nutrisyon at pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo, salamat sa kung saan ang mga pisngi at baba ay bababa. At lahat ng ito ay madaling gawin sa bahay.

Ang pangunahing bagay ay tiyaga at katatagan.

Bakit parang puno ang mukha?

Maaaring may tatlong pangunahing dahilan para dito. At upang makahanap ng may-katuturang mga solusyon, kinakailangan na maunawaan sa simula ang isang partikular na kaso. Kaya, ang pinakakaraniwang mga sitwasyon ay:

Ang isang tao ay sobra sa timbang - mula sa medyo maliit hanggang sa malalaking halaga.
Nagaganap ang strain aging.
Ang lahat ng ito ay dahil sa pamamaga.

Ang problemang ito, siyempre, ay malulutas lamang sa tulong ng pangkalahatang pagbaba ng timbang - mga diyeta, palakasan, masahe, atbp. Ang deformational aging ng mukha ay higit na nauugnay sa kondisyon ng balat at mga kalamnan. Ang dahilan ng pag-unlad nito ay hindi kailangang edad.

Ang mga degenerative na karamdaman ng balat at mga kalamnan sa mukha ay higit na nauugnay sa pagsasakatuparan ng ilang mga kadahilanan ng panganib kaysa sa mga taon na nabubuhay.

Gayunpaman, ang pag-iipon ng strain ay maaaring dahil sa genetic predisposition, pati na rin ang isang paglabag sa balanse ng hormonal sa katawan na lumitaw para sa maraming mga kadahilanan. Ang mga tisyu ng balat at mga kalamnan ng mukha ay nakakakuha ng flabbiness, friability, nagsisimula silang lumubog. Bilang resulta, ang mukha ay mukhang mabilog. Ang pagbabawas ng timbang ay hindi makakatulong.

Dahil sa akumulasyon ng huli, ang balat ng mukha ay hindi nag-aalis ng likido nang maayos, at ang mukha ay namamaga. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, hindi natin dapat pag-usapan ang tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit tungkol sa pagtatatag ng lahat ng mga proseso sa katawan. Kailangan mong magtatag ng isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, makakuha ng sapat na pagtulog, subukang kumain ng tama. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor.

Ang interbensyong medikal ay upang maibalik ang kanal.

Dapat Mong Limitahan ang Iyong Diyeta?

Kung ang dahilan para sa kapunuan ng mukha ay ang pagkakaroon ng labis na timbang tulad nito, siyempre, napakahalaga na magtatag ng nutrisyon upang mawalan ng timbang. Ang problema ay ang pagkawala ng timbang sa anumang partikular na lugar sa katawan ay hindi gagana. Ito ay teknikal na imposible. Kung ang isang tao ay nawalan ng timbang, pagkatapos ay nawalan siya ng timbang sa lahat ng dako.

Sa kabilang banda, ang prosesong ito ay may kaugnayan din sa kabilang direksyon. Ibig sabihin, na may kaunting pagtaas sa timbang, ang bawat dagdag na kilo, hindi bababa sa bahagyang, ay makikita rin sa mukha. Ang kalakaran na ito ay lalong kapansin-pansin sa edad.

Sa pangkalahatan, ang tanong kung ano ang gagawin upang mawalan ng timbang sa mga pisngi ay madalas na tinatanong ng mga kababaihan na nauugnay sa tinatawag na "mansanas" na uri. Ang mga ito ay mga kababaihan kung saan ang labis na timbang ay nangingibabaw sa baywang, pisngi, at baba. Madali para sa kanila na mawalan ng timbang sa mga binti, ngunit sa parehong oras ito ay higit pa sa mahirap na mawalan ng tiyan.

At ang dahilan dito ay solely genetics. Ang mga diyeta ay hindi makakatulong kung ang problema ay lumabas na talagang malayo. Ang punto ay hindi palaging ang kapunuan ng mukha ay paunang natukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon ng taba. Kadalasan ang bagay ay nasa mismong istraktura ng bungo, ang mga proporsyon ng mga buto ng mukha at ang kanilang lokasyon.

Para sa kadahilanang ito, kahit na sa napakapayat na mga tao, ang mga mukha ay maaaring malapad, habang ang cheekbones ay hindi lalabas. Ang pinakamalapit sa katotohanan na paraan upang malutas ang problemang ito ay isang banal na pagwawasto sa tulong ng mga pampaganda.

Kaya, ang pagbaba ng timbang sa mukha sa tulong ng isang diyeta ay lubos na posible, ngunit ang layunin ay dapat na mawalan ng timbang sa pangkalahatan. Tamang-tama - palakasan at wastong nutrisyon.

Maaari kang gumamit ng mga pangmatagalang diyeta, na sa huli ay kinabibilangan ng pagtanggi sa junk food at ang paglipat sa malusog, natural. Bilang karagdagan, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga hindi nababagong panuntunan:

Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purong tubig na walang gas bawat araw (anuman ang dami ng juice o tsaa na lasing). Ito ay mahalaga hindi lamang para sa pagbaba ng timbang.
Itigil ang pag-inom ng alak. Magpakailanman, hindi ka maaaring uminom ng alak sa mga pista opisyal, anuman ang sabihin nila tungkol sa mga benepisyo nito.
Kumain ng mga gulay at prutas na hindi pa niluto.
Araw-araw na paggamit ng mas mataas na rate ng calcium, na dapat lumampas sa 1200 mg. Dito, ang eksaktong mga numero ay napaka-indibidwal, kaya mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang pagtanggap.
Bawasan ang paggamit ng asukal at asin. Kung maaari, alisin ang mga ito mula sa diyeta nang buo. Kung kinakailangan, maaari mong palitan ang mga pampalasa na ito ng masustansyang herbal na pampalasa. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang sa pangkalahatan.
Regular na pumunta sa paliguan o sauna (maliban sa mga ipinagbabawal dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan).
Sanayin ang iyong sarili sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo na nagkakaroon ng flexibility at stretching. Kaya, ang suplay ng dugo ay mapabuti, at ang kalamnan tissue ay magiging mas nababanat. At nalalapat din ito sa mukha.

Morning face slimming massage

Ang pamamaraang ito ay pangunahing inilaan upang madaig ang katakutan ng pangalawang baba at maiwasan ang problema ng sagging cheeks.

Herbal massage

Upang matiyak ang gayong masahe, kakailanganin mo ng isang terry na tuwalya - maliit ang laki, na may katamtamang tumpok, medyo manipis. Kakailanganin itong basa-basa sa isang espesyal na herbal na mood, na kinabibilangan ng mga halaman tulad ng:

Field chamomile.
Sage.
Umalis si Linden.
Yarrow.

Ang pagbubuhos ay inihanda nang napakasimple: isang kutsara lamang ng pinaghalong mga halamang gamot na ito ay ibinuhos sa isang baso ng tubig, na dinadala sa isang pigsa.

Ang pagbubuhos ay brewed sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay dapat itong i-filter upang walang mga dahon at sanga na mananatili sa likido. Susunod, ang tuwalya ay nakatiklop sa isang uri ng akurdyon at ibabad sa pagbubuhos.

Para sa masahe, kinukuha nila ang mga dulo ng "akurdyon" na ito at mabilis na ikinakalat ang mga ito sa mga gilid. Pagtuwid, tinatapik ng tuwalya ang baba, na kailangang ulitin nang maraming beses.

Masahe ng asin

Ang isa pang pagpipilian sa masahe ay nauugnay sa asin. Ito ay lohikal na ipagpalagay na sa kasong ito ay kinakailangan upang maghanda ng isang solusyon sa asin. Kaya, kailangan mong matunaw ang isang kutsara ng asin sa isang litro ng tubig - pinayaman ng yodo o asin sa dagat.

Sa pisikal, ang pamamaraang ito ay duplicate ang isa na inilarawan sa itaas. Isang pagbubukod - pagkatapos makumpleto ang gayong masahe, ipinapayong mag-aplay ng cream sa balat sa mga apektadong lugar. Ito ay pinaka-epektibong paghahalili ng herbal at asin na bersyon ng morning facial slimming massage.

Isang hanay ng mga pinakamahusay na pagsasanay

Gayunpaman, kung paano mawalan ng timbang sa mukha upang lumitaw ang mga cheekbone at lumubog ang mga pisngi, kung sa pangkalahatan ay walang mga problema sa pagiging sobra sa timbang? Para sa layunin ng lokal na pagbaba ng timbang, kakailanganin mong gumamit ng isang hanay ng mga pagsasanay. Ang facial fitness ay isang medyo sikat na trend ngayon.

Upang ang mga pisngi ay lumubog, ang baba ay mawalan ng timbang at ang mukha ay magbago, ang mga masters ng direksyon na ito ay pinapayuhan na gawin ang mga sumusunod na aksyon:

Ikiling ang iyong ulo pabalik, ilagay ang iyong baba pasulong at igalaw ang iyong panga. Para sa pagiging simple, maaari mong subukang kunin ang itaas na labi gamit ang ibabang labi.
I-clench ang iyong mga ngipin at ibaba ang iyong ibabang labi hangga't maaari hanggang sa iyong baba.
Ibaba ang mga sulok ng bibig, at pagkatapos ay higpitan ang leeg. Pagkatapos nito kailangan mong magpahinga.
Ilagay ang iyong kamao sa ilalim ng iyong baba. Ibaba ang iyong ulo pababa, gamit ang iyong kamay, sa kabaligtaran, iangat ang bungo.
Isang ehersisyo na sumasalamin sa nauna: ilagay ang isang kamao sa iyong ulo.
Ibaluktot ang iyong ulo at subukang abutin ang iyong mga balikat nang halili sa iyong baba.

Kaya, ang pagkawala ng timbang sa mukha ay isang mahaba at maingat na proseso na nangangailangan ng pinagsamang diskarte. Una kailangan mong matukoy ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay, at pagkatapos ay magpatuloy upang malutas ito.

Pagdating sa labis na timbang, diyeta, masahe at ehersisyo ay dapat gamitin nang sabay upang makamit ang pinakamabilis na resulta.

Pinagmulan: https://pohudet.org/pohudenie/kak-pohudet-v-litse/

Paano mawalan ng timbang sa pisngi at gawing kaakit-akit ang iyong mukha

Ang problema ng labis na taba ng katawan sa lugar ng pisngi at leeg ay pamilyar sa maraming tao, dahil ang paksa ng labis na timbang at mga kaugnay na problema sa kalusugan ay napaka-kaugnay na ngayon.

Ang pagkawala ng timbang sa mukha ay hindi isang madaling gawain, ngunit sa angkop na kasipagan, posible na makamit ang ninanais na mga resulta.

Sa kasalukuyan, maraming mga pamamaraan at hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang isang bilugan na mukha at mapupuksa ang pangalawang baba, kapwa para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Ang pinakamahalagang bagay sa ligtas at epektibong pagbaba ng timbang ay ang tamang saloobin. Napakahalaga na sa una ay itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang resulta ay tiyak na magiging, ngunit hindi mo dapat hulaan kung gaano ito mangyayari. Ang pagbaba ng timbang, kapwa sa mukha at iba pang bahagi ng katawan, ay dapat na tama at unti-unti.

At huwag isipin na ang problemang ito ay tungkol lamang sa mahihinang kasarian! Ang sinumang modernong tao, upang laging nasa hugis, ay kailangang pangalagaan ang kanyang sarili at ang kalagayan ng kanyang katawan. Nangangahulugan ito na kailangan mong tumuon sa pangmatagalang pagbaba ng timbang, dahil ang lahat ng mabilis na nawawala ay maaari ring bumalik nang mabilis.

Upang mawalan ng timbang sa mukha ng isang lalaki o babae at gawing mas pino ang mga tampok, kinakailangang "kumonekta" sa prosesong ito ang lahat ng paraan at pamamaraan, lalo na:

lumipat sa isang espesyal na sistema ng supply ng kuryente;
ituwid ang iyong mga balikat at patuloy na subaybayan ang iyong postura, tk. dahil sa pagyuko, lumalala ang sirkulasyon ng dugo at nangyayari ang pamamaga;
mapupuksa ang malambot at masyadong mataas na mga unan, palitan ang mga ito ng mas siksik at mas nababanat na mga istrukturang orthopaedic;
pangalagaan ang balat ng mukha, décolleté at leeg;
magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay upang sanayin ang mga kalamnan ng mukha at leeg.

Ang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Tulad ng anumang iba pang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang isang diyeta na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa mukha ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa ilang mga patakaran at prinsipyo. Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ang:

Asukal at asin, na nagpapanatili ng labis na likido sa katawan at humantong sa pagbuo ng edema;
Ang mataba na karne at sabaw batay dito, na nag-aambag sa pagtaas ng timbang dahil sa mataas na nilalaman ng calorie;
Mga pastry, mantika, carbonated na inumin, matapang na tsaa at kape. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng panunaw, naglalaman ng mabilis na carbohydrates at madaling idineposito "sa reserba" sa mga pinaka-hindi naaangkop na lugar;
Ang alkohol sa anumang anyo, na, kasama ng pangkalahatang pagkalasing ng katawan, ay nagdudulot ng pamamaga at nakakasira ng kutis.

Upang ang pagkain ay maging kapaki-pakinabang at pahintulutan kang dahan-dahan ngunit tiyak na "matunaw" ang labis na mga volume, kabilang ang sa mukha, kailangan mong gumawa ng isang menu sa paraang ito ay binubuo ng 50% ng kanilang mga berry, prutas at gulay.

Mas mainam na magluto ng mga pinggan sa langis ng gulay, panahon ng mga mabangong halamang gamot at lemon juice.

Mahalaga na ang diyeta ay naglalaman ng sapat na hibla, na lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, at tumutulong din upang linisin ang mga bituka.

Mga pagsasanay sa pagpapapayat ng mukha para sa mga kalalakihan at kababaihan

Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa mukha, iwasto ang hugis-itlog at mapupuksa ang pangalawang baba. Naturally, ang pinakamahusay na epekto ay maaaring makamit, kapwa para sa isang lalaki at isang babae, kung pagsamahin mo ang regular na pagpapatupad ng naturang mga pagsasanay na may diyeta. Ang pinakasikat at epektibo ay ang mga sumusunod na pagsasanay:

"Nagsusulat kami sa hangin." Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mo ng isang regular na lapis. Dapat itong ipasok sa bibig at i-clamp ng mga ngipin, pagkatapos ay "isulat" ang buong alpabeto at mga numero mula 1 hanggang 10 sa hangin. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa "pagsusulat" ng titik M at ang numero 8.
"Kumain ka at magbawas ng timbang." Ang kailangan mo lang gawin ang ehersisyong ito ay ang iyong mga labi. Dapat silang i-roll up sa isang tubo at binibigkas, o mas mahusay na kantahin, ang lahat ng mga patinig. Maaari mong "kantahin" ang mga ito sa anumang pagkakasunud-sunod, halimbawa dito:
"Nakatagilid ang ulo". Kinakailangan na ikiling ang ulo sa kaliwang balikat, ilagay ang kaliwang kamay sa kaliwang templo. Pagkatapos ay kailangan mong subukang hawakan ang balikat gamit ang iyong ulo, at makagambala sa iyong kamay. Gawin ang parehong sa kanang bahagi.
"Hikab". Ito ay kinakailangan upang subukan bilang plausibly hangga't maaari upang gayahin ang hikab. Upang gawin ito, kumuha ng komportableng posisyon ng katawan, tumingin nang diretso, isara ang iyong bibig. Pagkatapos ay kailangan mong buksan ang iyong bibig nang malawak hangga't maaari, at subukang panatilihin ito sa posisyon na ito sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos mong isara ang iyong bibig, magbilang hanggang lima at ulitin ang ehersisyo. Ang 10-12 na pag-uulit ay sapat na.

Kailangan mong regular na magsagawa ng mga naturang ehersisyo, hindi bababa sa 2 beses sa isang araw.

Bilang karagdagan, ang iba't ibang pangkalahatang aerobic na aktibidad, tulad ng paglangoy, pagtakbo at mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, ay mahusay para sa pagbaba ng timbang sa mukha. Ang Pilates at yoga ay nakakatulong din upang higpitan ang mga kalamnan at itama ang mga contour ng mukha at katawan sa kabuuan. Ang isang lalaki ay pinakaangkop para sa pag-jogging sa umaga, pagbibisikleta at paglangoy.

Pinagmulan: http://FitDoma.ru/raznoe/kak-poxudet-v-shhekax.html

Paano mawalan ng timbang sa mukha, diyeta at mga review - Evehealth

Payo mula sa mga nutrisyunista sa kung ano ang gagawin upang mawalan ng timbang sa mukha?

Mahalagang maiwasan ang pamamaga ng mukha, ibig sabihin ay pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig upang hindi ito maipon ng katawan sa gitna. Iwasan ang mga carbonated na inumin, ipinapayong gumamit ng green tea o herbal infusions.
Ipinagbabawal ang pag-inom ng mga inuming may alkohol, gaano man sila kahina.
Ang nuance na ito ay dahil sa dehydration ng katawan, na nagiging pamamaga sa mukha.
Kumain ng mas maraming gulay at prutas, kailangan ng fiber para mapanatili ang balanse ng tubig.
Ito ay kinakailangan upang bawasan ang paggamit ng asin, hindi nila pinapayagan ang likido na umalis sa katawan.
Kapaki-pakinabang din na ganap na makapagpahinga, matulog nang hindi bababa sa 8 oras, maglakad sa sariwang hangin, magsagawa ng mga light gymnastic exercises para sa buong katawan.

Ano ang dapat gawin upang mawala ang timbang sa mukha sa loob ng ilang araw?

Ang simpleng masahe, tapik sa baba at pisngi ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pagod. Gawin ang pamamaraan ng ilang beses sa isang araw, habang dapat kang ganap na nakakarelaks at nakatutok sa masahe.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa mukha? Mayroong isang espesyal na napaka-epektibong maskara sa mukha. Upang ihanda ito, kailangan mo ng lemon juice, lebadura, puti ng itlog (para sa madulas na balat). Para sa normal o kumbinasyon - oatmeal, yeast at bitamina A capsules. Ang komposisyon ay inilapat sagana sa mukha, leeg at dibdib at hugasan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng 20 minuto.

Iminumungkahi ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga espesyal na himnastiko, na magbibigay ng isang positibong resulta para sa pagbaba ng timbang sa mukha, palakasin ang tono ng mga pisngi at makakatulong na maiwasan ang gayahin ang mga wrinkles.

Ehersisyo - kung paano mawalan ng timbang sa mukha!

Ano ang dapat gawin upang mawalan ng timbang sa mukha:

kumuha kami ng lapis sa aming mga ngipin at subukang magsulat ng ilang salita sa hangin, ang mga titik M at W ay itinuturing na kapaki-pakinabang;
i-cross ang iyong mga armas at hawakan ang iyong mga balikat, rhythmically iunat ang iyong leeg at hawakan ang posisyon sa loob ng ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon;
iunat ang iyong mga labi gamit ang isang tubo at malinaw na bigkasin ang mga patinig.

Sa bahay, ang mga pamamaraang ito ay napaka-epektibo at sa ilang araw ang mga unang resulta ay magiging.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa mukha nang hindi nakakapagod na mag-ehersisyo?

Kinakailangang iwanan ang ugali ng pag-inom ng tsaa o tubig bago matulog, dapat itong gawin sa araw. Saturate ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, gawin rubbing na may herbal decoctions.

Maaari kang magtimpla ng itim na tsaa at punasan ang iyong mukha ng isang napkin, sa halip na maghugas ng mga balms.

Tulad ng para sa diyeta, upang mawalan ng timbang ang mukha, ang pagkonsumo ng mga pinausukang karne, maalat na pagkain, maasim, maanghang, harina at mga produktong confectionery ay dapat mabawasan. Ang mga araw ng pag-aayuno ay maaaring epektibong gawin sa bakwit, mga pakwan, mansanas, mga pipino, ipinapayong timplahan ang mga pinggan na may lemon juice sa halip na asin at pampalasa.

Kailangan mong matulog sa alas-10 ng gabi, at bumangon ng 7, ang sobrang pagtulog ay nakakaapekto rin sa mukha, lumalabas ang puffiness at pamamaga.

visual na pagmomodelo

Paano mawalan ng timbang sa mukha sa tulong ng pagmomolde ng hairstyle? Upang gawin ito, dapat mong bigyan ang gupit ng tamang hugis, alamin kung paano mag-apply ng pampaganda upang paliitin ang cheekbones at bigyan ang mukha.

Ang epekto ng buong pisngi ay nilikha ng mataas na hairstyles, na naka-frame sa pamamagitan ng mga kulot sa mga gilid. Pati na rin ang mga malalaking hairstyle sa korona at mga hibla na akma sa pisngi. Tulad ng para sa mga pampaganda, ang tamang pampaganda ay mahalaga sa sitwasyong ito.

Bilang karagdagan sa klasikong pagtutugma ng pulbos, kailangan mong bumili ng isa pa - isang mas madidilim na tono, dapat itong ilapat sa kahabaan ng panga at baba, at maliwanag na blush nang direkta sa ilalim ng cheekbones.

Sa gayong mga tusong paraan, makakamit mo ang isang maayos at kaakit-akit na hitsura, ngunit ang lahat ay simple at ligtas!

Ano ang kinakailangan upang mawalan ng timbang sa mukha ng isang lalaki?

Upang itama ang tabas ng mukha, maaari kang magsagawa ng masahe upang palakasin ang tono ng kalamnan. Para dito:

maghanda ng isang herbal na pagbubuhos, kumuha ng isang kutsarang puno ng mga halamang gamot (chamomile, sage, linden), ibuhos ang 1.5 tasa ng mainit na tubig at i-infuse sa loob ng 20 minuto;
ang isang tuwalya ay inilubog sa herbal na pagbubuhos at lubusan na babad;
pagkatapos ay kinuha namin ito sa mga dulo sa magkabilang kamay at hilahin ito sa iba't ibang direksyon upang ito ay humampas sa baba.

Ilang mas epektibong ehersisyo.

Ikiling namin ang aming ulo sa kaliwang balikat, at ilagay ang kaliwang kamay sa kaliwang templo. Ngayon ay kailangan mong hawakan ang iyong balikat gamit ang iyong ulo, at pigilan ito gamit ang iyong kamay. Ginagawa namin ang parehong sa kanang bahagi.
Inilalagay namin ang siko sa mesa, at inilalagay ang kamao sa ilalim ng baba at pilit na sinusubukang ibaba ang mukha pababa, habang nakakasagabal sa kamay.
Ikinonekta namin nang mahigpit ang mga ngipin at susubukan naming hilahin pababa ang ibabang labi.

Kahit na para sa mga taong may matambok na pisngi, ang mga pamamaraang ito ay magiging epektibo at kapaki-pakinabang, na may regular na pagsasanay, ang mukha ay hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang tono nito, palakasin ang mga kalamnan ng pisngi at baba.

Pagsagot sa tanong - posible bang mawalan ng timbang sa mukha, maaari mong tiyak na sabihin ang "Oo", ang pangunahing bagay ay isang maliit na tiyaga at paghahangad, at ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo ng matagal!

Paano mawalan ng timbang sa mukha - mga pagsusuri sa mga masuwerteng

Sumulat si Veronica:
Gusto kong pumayat ang aking mukha, ano ang dapat kong gawin? totoo ba?
Victoria Semyonovna, cosmetologist at nutrisyunista.

Paano mawalan ng timbang sa mukha? At ito ay napaka-simple, pinaka-mahalaga, upang limitahan ang iyong sarili sa mga high-calorie na pagkain at walang laman na carbohydrates, na nagbibigay ng subcutaneous fat, na naipon sa mga panloob na organo at nagbibigay ng puffiness sa mukha.

Kinakailangang bigyan ng kagustuhan ang natural na pagkain, mga produkto ng natural na paglilinang. At ang mga simpleng home massage at exercise ay makakatulong sa iyong makuha ang perpektong hugis ng mukha sa maikling panahon.

Ang kailangan mo lang gawin ay bahagyang tapikin ang iyong mga pisngi, higpitan ang iyong baba at huwag uminom ng maraming likido bago matulog. Humantong sa isang aktibong pamumuhay at magsaya sa buhay! Magiging maayos ang lahat, at ang hitsura ay magpapasaya sa iyo ng isang kahanga-hangang manipis na mukha!

Video kung paano mawalan ng timbang sa mukha

Pinagmulan: http://EveHealth.ru/kak-pokhudet-v-lice/

Paano mawalan ng timbang sa mukha?

Kapag tumaba ka, bilang karagdagan sa mga karagdagang mga wrinkles sa tiyan o dagdag na sentimetro sa mga balakang, maaari kang makakuha ng isang istorbo bilang isang puffy na mukha ...

Ang matambok na pisngi at isang double chin ay hindi masyadong maganda, tumatanda sila, at higit sa lahat, negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili. Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao ang interesado sa kung paano mawalan ng timbang sa mukha. Ito ay isang mahirap na gawain (at itinuturing ng ilan na imposible ito), ngunit may ilang mga paraan na makakatulong sa iyo na makamit ang epekto.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang mataba na mukha ay hindi isang problema para sa lahat ng sobra sa timbang. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng dagdag na pounds sa mga balakang at puwit, at sa parehong oras, ang itaas na katawan, kabilang ang mukha, sila ay magmumukhang normal.

Pansin!

Sa matinding obesity, mawawala ang problema ng mapupungay na pisngi at kulubot sa baba kung gagawin mo ang kumplikadong pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, kung nakakuha ka ng hanggang 10 dagdag na pounds at napansin ang isang napaka-maga na mukha, kung gayon ang sanhi ng problema ay maaari ding pagpapanatili ng likido.

Kaya, narito ang makakatulong sa iyong maibalik ang iyong mga pinait na feature.

1 Mag-ehersisyo araw-araw upang magsunog ng taba sa iyong buong katawan.

Sa ganitong paraan, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong pangkalahatang kondisyon, ngunit mapabilis din ang pagsunog ng taba sa iyong mukha. Gumawa ng aerobics, tumakbo, sumayaw, magsanay ng mabilis na paglalakad. Magugulat ka kapag isang araw nakakita ka ng isang toned, magandang katawan sa salamin, at kasama nito ang iyong mukha.

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong mag-ehersisyo nang regular, o mas mabuti, mag-ehersisyo araw-araw. Ang pisikal na ehersisyo lamang, na magiging iyong pamumuhay, ang tutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang pag-alis ng taba sa mukha ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap, ngunit ang regular na ehersisyo ay tiyak na magbubunga.

Mayroon ding isang bilang ng mga ehersisyo na eksaktong kinasasangkutan ng mga kalamnan ng mukha. Ang ehersisyo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil, bukod sa iba pang mga bagay, nakakatulong ito upang mapabuti ang kulay ng balat at mapupuksa ang ilang mga wrinkles. Gayunpaman, mababasa mo ang tungkol dito sa artikulong ito nang mas mababa.

2 Kumain ng sariwang gulay at prutas.

Ang pagkakaroon ng hibla sa diyeta, na napakayaman sa sariwang prutas, ay tutulong sa iyo na panatilihing maayos ang iyong katawan, pati na rin mapabuti ang panunaw at mapabilis ang metabolismo.

Iwasan ang labis na pagkonsumo ng carbohydrates at pinong asukal. Parehong carbohydrates at asukal ay humahantong sa pagpapanatili ng tubig sa mukha.

3 Limitahan ang paggamit ng mga gamot.

Kung maaari, bawasan ang paggamit ng mga gamot na naghihikayat din sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Maging ang mga oral contraceptive - mga birth control pills - ay maaaring mag-ambag dito.

Tandaan na hindi mo dapat baguhin ang dosis ng mga gamot na iniinom mo nang mag-isa - siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Kung sumasailalim ka sa isang kurso ng anumang therapy, kung gayon sa kasong ito kailangan mong maging mapagpasensya at tapusin ito.

At kung nais mong abandunahin ang mga hormonal na kontraseptibo sa pabor ng mga hadlang, siguraduhing tapusin ang pakete ng mga tabletas ng birth control hanggang sa dulo upang hindi makagambala sa hormonal background.

4 Uminom ng mas maraming tubig.

Minsan iniisip mo na ikaw ay gutom o nanghihina sa hapdi "upang kumain ng mga masasarap na bagay", ngunit sa katunayan ang iyong katawan ay gusto lang uminom. Kung kumonsumo ka ng sapat na tubig, mawawala ang maling gutom, at maiiwasan mo ang labis na pagkain at itaguyod ang epektibong pagsunog ng taba hindi lamang sa buong katawan, kundi sa mukha.

At isa pa, hindi gaanong mahalagang punto: ang sapat na hydration ay maiiwasan ang pamamaga ng mga pisngi, na nangyayari bilang isang resulta ng kakulangan ng tubig sa katawan - ang katawan ay nagsisimula lamang na maipon ang likido "na nakalaan" kung hindi ito napunan sa oras.

Ito ay isang kilalang katotohanan na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw (kabilang ang tsaa, juice at likidong pagkain - mga sopas, sabaw, atbp.)

5 Uminom ng gatas sa halip na alkohol.

Ang isang pun ay lumitaw na sa net: ang alkohol ay hindi malulutas ang mga problema, ngunit hindi rin ang gatas. Ang pagbibiro, sa katunayan, ang huling produkto ay direktang nakakatulong upang malutas ang problema ng isang bilugan na mukha, habang ang alkohol ay nagpapalala nito.

Siyempre, walang tatanggi sa isang baso ng alak sa isang partido na pabor sa isang baso ng gatas, sa kabila ng lahat ng mga benepisyo. Gayunpaman, tandaan ang sumusunod na katotohanan: ang mga inuming may alkohol ay naglalaman ng maraming calories, at ganap na walang silbi, na hindi naproseso sa enerhiya (salungat sa popular na paniniwala na ang alkohol ay hindi mataas sa calories sa lahat).

Gayundin, ang alkohol ay nag-aambag sa pagpapanatili ng tubig sa katawan - kaya't pagkatapos ng isang party ay mukhang mas namumugto ang mukha. Ngunit ang gatas, sa turn, ay nakakatulong na mawalan ng timbang, na nagbibigay sa mukha at katawan ng mas pinong anyo.

Iyon ang dahilan kung bakit magkakaroon ka ng isa pang dahilan upang sabihin ang "Tumigil" sa iyong sarili, na umaabot para sa isa pang bahagi ng alkohol, ngunit sa parehong oras ay umiinom ng malusog na gatas nang mas madalas.

6 Bawasan ang iyong paggamit ng asin.

Ang asin ay isang makapangyarihang salik na nagpapanatili ng tubig sa katawan. Ngunit dahil ganap na imposibleng tanggihan ito, subukang bawasan ang pagkonsumo sa pinakamaliit.

Mahirap pumayat sa pagkain ng fast food.

7 Gumamit ng blush.

Ilapat ang foundation sa mukha sa naaangkop na lilim (female version) at gumamit ng blush.
Ang mga bihasang makeup artist ay maaaring gawing mas payat ang mukha sa pamamagitan ng visual na pagpapaliit nito. Alamin ang mga tamang lihim ng makeup para magamit ang trick na ito.

Ang kulay ng pundasyon ay dapat tumugma sa iyong balat. Maglagay ng dark blush sa ilalim ng cheekbones, light powder sa cheeks. Gamit ang bronzing powder, takpan ang mga bahagi ng mukha na gusto mong itago, na may liwanag - upang bigyang-diin.

Sa katunayan, ang trick na ito ay gumagawa ng mga kababalaghan, ginagawang mas pino, pino at natunton ang mukha.

8 Gumawa ng mga simpleng pagsasanay sa mukha.

Well, ang turn ay dumating sa itinatangi pagsasanay. Tutulungan ka nila na mapupuksa ang taba sa pisngi, palakasin ang mga kalamnan ng mukha at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Magsimula sa mga maikling ehersisyo na nakasara ang iyong bibig.

Kumuha ng hangin sa isang pisngi at hawakan ito ng 5-7 segundo, pagkatapos ay i-relax ang mga kalamnan ng mukha. Ulitin ng 4 na beses sa bawat pisngi at pagkatapos ay 4 na beses pa sa magkabilang pisngi. Pagkatapos ay buksan ang iyong bibig at gumawa ng ilang pabilog na paggalaw gamit ang iyong ibabang panga.

Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa ibabang bahagi ng mga kalamnan ng mukha at baba.

9 Ipasa sa tagapag-ayos ng buhok!

Pansin!

Hilingin sa iyong tagapag-ayos ng buhok na pumili ng isang hairstyle na maaaring pahabain ang iyong mukha at itago ang mga imperpeksyon nito. Upang gawin ito, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang propesyonal na estilista na pipili ng isang natatanging gupit para sa iyo. Dito matututunan mo ang lahat tungkol sa mga remedyo sa bahay para sa mga split end.

10 Tandaan!…

…na ang double chin at full cheeks ay maaaring magmana sa genetically. Sa kasong ito, magiging napakahirap para sa iyo na mawalan ng timbang sa iyong mukha. Ang ilan sa mga indibiduwal na ito ay binabalewala lamang ang gayong mga pagkukulang, pinahahalagahan ang pag-asa na sa pagtanda ay magiging mas pino ang mukha. At talagang gumagana ito - nangyayari na ang pamamaga ng pagkabata at kabataan ay humupa, at ang mukha ng isang tao ay nagiging mas iginuhit.

Sa huli, ang pinakamahalagang bagay ay ang ekspresyon sa iyong mukha. Maging ang pinakamagagandang katangian, na permanenteng binaluktot ng mga negatibong emosyon (kalungkutan, kalungkutan, galit at kawalang-kasiyahan) ay magmumukhang pangit.

Maraming kababaihan, na nakikipaglaban para sa isang perpektong pigura sa tulong ng mga nakakapanghina na diyeta, nakakakuha ng hindi kasiya-siyang karagdagang epekto - ang mukha ay nawalan din ng timbang. Ang mga katangiang palatandaan ng isang mas payat na mukha ay ang lumulubog na balat, matulis na cheekbones, isang pagod na hitsura at sobrang edad. Dahil sa sobrang payat na mukha, nalilito ang babaing punong-abala sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan para gumaling ang mukha. Kung ang isang tao ay nawalan ng timbang nang walang maliwanag na dahilan at kumplikadong mga diyeta, ito ay nagkakahalaga ng paghingi ng tulong medikal, ang mga naturang pagbabago ay hindi mangyayari nang walang dahilan. Sa publikasyon, pag-uusapan natin ang mga dahilan ng pagbaba ng timbang sa mukha at kung paano itago ang labis na manipis ng mukha sa tulong ng mga gupit, pampaganda, hardware cosmetology at plastic surgery.

Tungkol sa kagandahan at kalusugan

Ang masyadong payat, pati na rin ang masyadong buong mukha, ay karaniwang nagpapahiwatig ng mga problema sa kalusugan. Sa maraming kultura sa mundo, ang perpektong bersyon ng mukha ng isang babae na may magandang hugis-itlog, magandang balat at bahagyang pamumula. Ito ay hindi nagkataon na ang blush, powder at foundation ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pampaganda. Ito ay mga paraan ng visual na pagwawasto ng hindi regular na hugis ng cheekbones, pagpapalaki o pagbabawas ng mga pisngi. Ang isang kaaya-ayang kulay at malusog na pagkalastiko ng balat ay isang tanda ng kabataan, at ito ay nagbibigay kulay sa lahat. Ang mga lumubog na pisngi at nakausli na cheekbones ay nakakasira din sa hitsura ng mukha, pati na rin ang triple chin at greasy folds.

Ang mga taong taba ay palaging nangangarap na mawalan ng timbang, ngunit madalas na nangyayari na ang mga deposito ng taba ay nananatiling buo sa baywang at balakang, at ang mukha ay nawalan ng timbang at nawawala ang pagiging kaakit-akit nito. Sa anumang diyeta, ang mukha, bilang isang tagapagpahiwatig ng kakulangan, ay agad na nagpapakita na ang katawan ay hindi nakatanggap ng ilang mga nutrients at bitamina. Ang pagiging nakikibahagi sa pagkapagod sa sarili sa anyo ng iba't ibang mga diyeta, dapat mong laging tandaan ang tungkol sa isang malusog na balanseng diyeta. Walang diyeta na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa isang lugar at panatilihin ito sa isa pa. Ngunit mayroong isang pagkakataon na makisali sa pagwawasto ng hitsura nang katamtaman, walang pagod at mahusay na nagtatrabaho dito. At sa ilalim lamang ng kondisyong ito, ang ginintuang ibig sabihin, na binubuo ng pagkakaisa at kagandahan ng isang malusog na organismo, ay nagiging posible.

Bakit pumapayat ang mukha o ang fatal ten

Mayroong 10 pangunahing problema ng pagbaba ng timbang sa mukha. Ang lahat ng iba pa ay bunga lamang ng mga ito, na nakakasama sa hitsura ng babae. Hindi lahat ng mga ito ay maiiwasan, ngunit ang ilan ay maaaring mapigilan o maitama:

Ang problema kung paano pagalingin ang mukha ay nalutas nang iba sa bawat kaso. Ngunit ito ay palaging nagkakahalaga ng pagsisimula sa pag-aalis ng sanhi ng labis na manipis ng mukha. Ang kadahilanan na naging mapanukso ay tinanggal o itinutuwid gamit ang magagamit na mga pamamaraan.

Paano ba naman agad na alisin ang mga wrinkles at bag sa ilalim ng iyong mga mata?
Kakatwa, ang sagot sa hindi malulutas na tanong na ito ay natagpuan sa isang kahanga-hangang artikulo. Ang may-akda nito, isang batang 38-taong-gulang na babae, ay inilarawan nang detalyado kung paano niya pinamamahalaang halos agad na mapupuksa ang malalim na mga wrinkles at mga bag sa ilalim ng kanyang mga mata, nang walang mga pampaganda, Botox at iba pang mga kilalang pamamaraan ng pagpapabata.

Mga gupit at pag-istilo para itago ang manipis na mukha

Ang bawat babae ay halos alam kung ano ang gagawin sa mga umiiral na pagkukulang. Ang isang mahusay na tool sa arsenal ng mga trick ng kababaihan ay isang gupit. Ang kakanyahan ng tamang gupit ay upang itago ang ilang mga tampok ng mukha at maakit ang pansin sa iba. Para sa isang manipis na mukha, na kadalasang pinahaba din, inirerekomenda ng mga stylist ang malalaking hairstyles, madalas na may mga kulot o kulot, kung saan itinatago ng masa ng buhok ang panlabas na balangkas. Sa gayong hitsura, ang mga maikling gupit ay kontraindikado, ang pinakamaikli ay maaaring ang isa kung saan ang buhok ay nagtatapos sa gitna ng mga pisngi. Perpektong pinupunan ang mukha ng isang caret sa antas ng balikat, lalo na kung ang buhok ay naka-istilo na may hair dryer sa isang bilugan na linya.

Kung ang buhok ay hindi ang pinakamalaking kalamangan at hindi naiiba sa ningning, ang mga espesyal na paraan ay ginagamit: pag-istilo, pagkukulot, propesyonal na mga gel upang magdagdag ng lakas ng tunog. Ang buhok na nakolekta sa isang makinis na hairstyle ay hindi inirerekomenda, ngunit kung kinakailangan, hindi lahat ay tinanggal - ang mga indibidwal na hibla, kulot o kulot ay naiwan. Ang isang mahaba at manipis na mukha ay perpektong itatama ng mga bangs, na maaari ding mapili sa nais na hugis, maganda na inilatag sa isang hairdryer. Para sa parehong layunin, madalas na ginagamit ang balahibo ng tupa. Ang laki ng mga kulot at kulot, upang ang mga pisngi ay lumitaw na bilugan, ay kinokontrol depende sa haba ng buhok. Minsan mas mahusay na bumaling sa isang karampatang estilista, sa halip na maging mas mahusay, makamit ang nais na bilog ng mukha.

Karaniwan sa ganitong mga kaso, ang mga gupit na may hagdan o kaskad ay inirerekomenda, kung saan ang mga hibla ng medium-length na buhok ay nakasalansan nang isa sa ibabaw ng isa. Ang wastong estilo ay titiyakin na ang buhok ay maganda ang hangganan sa mga pisngi at binibigyan sila ng lapad, habang ang mga nakausli na cheekbones ay nakatago. Kaya maaari mong iwasto ang hitsura nang biswal, nang walang takot na tumaba.

Pagwawasto ng hugis ng mukha na may pandekorasyon na mga pampaganda

Sa isang matalim na pagbaba ng timbang, ang unang bagay na nagbibigay sa mukha ng isang panlabas na hindi kaakit-akit ay ang mga lugar ng problema, na kinabibilangan ng mga pisngi, cheekbones, mata at pangkalahatang hugis-itlog. Ang mga balangkas ng mukha ay nasisira sa katotohanan na ang mga pisngi ay nawalan ng lakas ng tunog at pagkalastiko at nagsisimulang lumubog na pangit. Ang balat, sa turn, ay dumudulas dahil sa ang katunayan na ang tono ng kalamnan ay nawala at ang turgor ay nawala sa antas ng cellular, kaya't ang mga cheekbone ay nagsimulang lumabas na pangit. Kadalasan, ang mga pagbabagong ito ay hindi maibabalik at napapayag lamang sa mga operasyong kosmetiko. Ngunit maaari itong mapabuti ng kaunti.

Upang itago ang hindi bababa sa bahagi ng mga pagbabago na naganap sa isang napaka manipis na mukha, kailangan mong i-mask ang lumubog at malambot na balat sa ilalim ng mga mata, kung saan ito ay kapansin-pansin sa unang lugar, kahit na lumabas at palakihin ito sa mga pisngi, gawin ang biswal na mas maliit ang ilong at baba, at bawasan ang cheekbones. Ang lahat ng ito ay magbibigay ng ilusyon ng dagdag na bilog at kapunuan. Upang gawin ito, ang isang pundasyon ng isang natural na lilim ay ganap na inilapat sa buong ibabaw, at ang mga cheekbone ay natatakpan ng madilim na kulay-rosas, na pantay na may kulay na may isang brush patungo sa mga tainga.

Ang magaan na pulbos ay magpapalaki at magpapalaki sa baba at pangkalahatang mga balangkas; kinakailangan ang isang espesyal para sa ilong, na nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang hugis nito. Ang balat sa ilalim ng mga mata at mga pasa ay tatakpan ng mga mapusyaw na anino na ibinahagi ng isang mamasa-masa na espongha. Pagkatapos ay inilapat ang light blush sa mga bahagi na nakausli nang may ngiti, at ang lahat ay natatakpan ng isang manipis na layer ng light powder sa itaas.

Ito ay isang pangkalahatang pamamaraan ng contour modeling. Upang bigyang-diin ang mga mata, labi, pilikmata at kilay, kakailanganin mong gumamit ng mga pampalamuti na pampaganda, na dapat sapat na makatwiran, na ginawa sa paglipat mula sa isang lilim patungo sa isa pa. Huwag kalimutan na ang unang nangingibabaw sa mukha ay ang mga mata, hindi ang mga labi, at ang hairstyle at makeup, ang lapad ng mga kilay at ang scheme ng kulay ay naglalayong biswal na iwasto ang hitsura, at hindi sa pag-akit ng atensyon ng lahat.

Ang manipis na oval ay hindi isang palette para sa mga maliliwanag na kulay ng isang abstractionist, ngunit sa halip ay isang hanay ng mga pastel tone mula grey hanggang ginintuang at kayumanggi.

Manood ng isang video tungkol sa mga patakaran ng facial contouring:

Hardware cosmetology at cosmetic surgery

Huwag umasa lamang sa mga pampaganda at pampaganda. Sa isang matalim na pagbaba ng timbang, kailangan mong maunawaan ang kalusugan ng balat. Ang pagbabalik ng turgor, pagpuno, natural na kalusugan sa antas ng cellular ay isang pangunahing priyoridad na gawain, na makakatulong sa paglutas ng modernong cosmetology. Kasama sa kanyang arsenal ang iba't ibang paghahanda, mula sa mga maskara na maaaring ihanda nang nakapag-iisa o bilhin na handa, scrub, at pampalusog na mga krema, at nagtatapos sa mga epektibong pamamaraan ng hardware cosmetology at cosmetic surgeries. Kung ang pagtitistis ay hindi kanais-nais para sa anumang kadahilanan, maaari kang palaging gumamit ng mga di-kirurhiko na pamamaraan ng paggamot at pangangalaga sa balat.

Ito ay nararapat na nabibilang sa mga pinaka-epektibo, ang kakanyahan nito ay ang pagpapakilala ng mga biologically active substance sa ilalim ng balat sa isang mababaw na lalim gamit ang microinjections. Ang komposisyon ng mga sangkap at bitamina ay pinili nang paisa-isa depende sa mga sanhi na nagdulot ng sagging ng balat, at ang therapeutic effect ay nakamit hindi lamang mula sa mga iniksyon na cocktail, kundi pati na rin mula sa pagpapasigla ng mga biologically active point.

Ngunit bago gumamit ng mga radikal na pamamaraan, dapat tandaan na ang tama at karampatang pang-araw-araw na pangangalaga sa balat, na isinasagawa nang regular at sistematiko, ay maaaring gumawa ng mga tunay na himala. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat tanggihan ang moisturizing at pampalusog na mga maskara, bitamina complex, gawang bahay na mga cocktail sa balat, paglilinis at pagpapatibay ng mga pamamaraan, paliguan na may mga herbal na infusions at iba pang mga tagumpay ng cosmetology.

Cosmetic surgery din ang solusyon sa problema. Kung walang sapat na pasensya para sa patuloy na pangangalaga, itataas ng siruhano ang sagging cheeks, alisin ang mga wrinkles sa paligid ng mga mata, ituwid ang linya ng cheekbones at itama ang ilong. Mga anim na buwang pasensya, at hitsura sa loob ng 8-10 taon ay magkakaroon ng ilusyon ng kagandahan at kalusugan.

Konklusyon

Kapag gumagawa ng iba't ibang mga pagsisikap upang itama ang isang kakulangan ng hitsura, dapat isa laging tandaan na ito ay maaaring maging isang kadahilanan sa hitsura ng isa pang depekto. Ang isa sa mga pangunahing paraan ng kalusugan at pag-ikot ng mukha na may perpektong pigura ay isang kumpleto at wastong diyeta, na sinamahan ng pisikal na aktibidad.

Maging laging maganda, masaya sa iyong hitsura at sa mahusay na pisikal na hugis!

Ang pagtaas sa laki ng mga pisngi ay bunga ng pangkalahatang labis na katabaan ng katawan. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang paglaban sa labis na sentimetro ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng subcutaneous fat sa buong katawan. Upang malutas ang problemang ito, kinakailangan na magsagawa ng cardio training at strength exercises para sa pinakamalaking grupo ng kalamnan, himnastiko para sa facial muscles, at sundin ang isang diyeta. Ang mga pamamaraan ng kosmetiko at physiotherapy ay makakatulong din upang mawalan ng timbang sa mukha.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong makakuha ng resulta sa loob lamang ng isang linggo, maaari kang gumamit ng mga radikal na paraan: diuretics, pagwawasto gamit ang mga thread.

Ipakita lahat

Normalisasyon ng diyeta

Kailangan mong simulan ang pagbaba ng timbang sa mukha na may diyeta. Ito ay isang hindi balanseng diyeta sa karamihan ng mga kaso na ang sanhi ng mga matabang deposito, kabilang ang mga pisngi at leeg.

Ang pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagkain ng protina. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagsunod sa limang mga patakaran:

1. Ang halaga ng mga kumplikadong (mabagal na natutunaw) na carbohydrates (bigas, bakwit, durum wheat pasta) sa diyeta ay dapat na bawasan sa 50-70 gramo bawat araw. Ang mga simpleng carbohydrates (matamis, pagkaing starchy, sopas) ay dapat na ganap na hindi kasama sa menu.
2. Ang pagkain ay dapat na inihaw o pinakuluan.
3. Huwag kumain ng de-latang pagkain, atsara, nilagang, semi-tapos na mga produkto.
4. Ang batayan ng diyeta ay dapat na sariwang gulay, langis ng gulay, mani, pagkaing-dagat, manok, karne.
5. Kinakailangang kumain nang madalas hangga't maaari: hindi bababa sa 1 beses sa bawat 2-3 oras (sa maliliit na bahagi).

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa dami ng likido na natupok: ang isang lalaki at isang babae na gustong mabilis na alisin ang subcutaneous fat sa kanilang mga mukha ay dapat uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig bawat araw. Ang halaga ng asin ay inirerekomenda na bawasan hangga't maaari, hanggang sa 2.5 g bawat araw.

Ang isang binatilyo (parehong isang lalaki at isang babae) na naghihirap mula sa acne sa balat ng mukha ay dapat na babaan ang taba ng nilalaman sa menu. Upang gawin ito, kinakailangan na alisin ang mga mataba na bahagi ng manok at baboy mula sa diyeta, higit sa lahat ay lumipat sa pinakuluang isda, hipon, tahong, at karne ng baka.

Upang mabilis na mabawasan ang kabuuang timbang ng katawan at mawalan ng timbang sa mukha, kailangan mong makabuluhang taasan ang pisikal na aktibidad. Ang pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang gawin ito sa bahay ay simulan ang paggawa ng aerobic exercise. Sila ay hahantong sa isang pagtaas sa metabolic rate, saturation ng mga tisyu na may oxygen at isang mataas na pagkonsumo ng mga calorie, na magkakaroon ng positibong epekto sa pagbabawas ng subcutaneous fat sa leeg, pisngi, baba at iba pang mga lugar ng problema ng katawan.

Sa bahay, maaari mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Takbo. Kinakailangan na magsagawa ng jogging 2-3 beses sa isang linggo sa walang laman na tiyan. Inirerekomendang oras: sa umaga bago mag-almusal o sa gabi 2 oras bago matulog. Ang tagal ng isang cardio workout ay dapat na hindi bababa sa 40 minuto - iyon ay kung gaano katagal ang kinakailangan para sa katawan upang simulan ang mga proseso ng aktibong paghahati ng adipose tissue. Ang aralin, kung kinakailangan, ay maaaring hatiin sa 3 serye, ang bawat isa ay bubuo ng isang walong minutong pagtakbo at dalawang minutong pahinga sa anyo ng isang kalmadong paglalakad.
2. Sports o Nordic walking. Ang ganitong pagsasanay ay inirerekomenda para sa mga kalalakihan at kababaihan sa katandaan na may mataas na antas ng labis na katabaan o mga sakit ng musculoskeletal system (kung kanino ang pagtakbo ay kontraindikado). Kinakailangan na makisali sa pamamaraang ito ng ilang beses sa isang linggo para sa 60-75 minuto. Ang intensity ng paglalakad sa panahon ng pagsasanay ay maaaring mabago, pagsasaayos nito sa mga indibidwal na kakayahan.
3. Paglukso ng lubid. Ito ay isang mabisang ehersisyo sa pagsusunog ng taba na maaari mong gawin sa bahay kapag masama ang panahon sa labas. Scheme ng pagsasanay: 2-3 minuto - pag-load, 1 minuto - pahinga. Ang tagal ng isang aralin ay mula 35 hanggang 45 minuto.

Kaayon ng pagpapatupad ng mga cardio load, maaari mong isama ang mga larong pang-sports, mahabang paglalakad o pagbibisikleta sa pang-araw-araw na gawain, makakatulong ito sa pagtaas ng mga gastos sa enerhiya ng katawan.

Mga pagsasanay sa lakas

Kasama ng mataas na pagkonsumo ng calorie, ang mga power load ay humahantong sa pag-activate ng produksyon ng testosterone, somatropin at iba pang mga hormone na nagpapabilis sa mga proseso ng pagsunog ng taba. Bilang isang resulta ng pagbabawas ng dami ng taba sa buong katawan, ang mga naturang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang sa mukha, mapupuksa ang "double chin", at mapabuti ang kondisyon ng balat.

Bago ka magsimulang magsagawa ng power complex, dapat kang gumawa ng warm-up: tumalon ng limang minuto sa isang lubid, ikiling ang katawan, paikutin ang pelvis, i-swing ang mga braso at binti.

"Gunting"

Sa tulong ng ehersisyo, ang mga kalamnan ng tiyan ay nagtrabaho.

1. Ikalat ang isang rubber fitness mat sa sahig at humiga dito gamit ang iyong likod.
2. I-cross ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo.
3. Ituwid ang iyong mga binti, pagsamahin ang iyong mga paa at iangat ang mga ito mula sa sahig ng mga 35-45 sentimetro (ang posisyon na ito ang magiging panimulang posisyon).
4. Magsagawa ng pagbabanto at pagbabawas ng ibabang binti sa isang pahalang na posisyon 20-25 beses.
5. Huminto ng tatlumpu't segundo upang maibalik ang lakas at makagawa ng tatlo pang katulad na serye.

tumatalon palabas

Ito ay isang enerhiya-intensive multi-joint na ehersisyo na ginagawa sa tulong ng halos lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan.

Technics:

1. Kumuha ng panimulang posisyon: nakaupo, ang mga paa ay nasa lapad ng balikat, nakaunat ang mga braso sa harap mo, tuwid ang likod.
2. Habang humihinga ka, tumalon nang husto, ihagis ang iyong mga kamay sa iyong ulo.
3. Bumalik sa orihinal na squatting position.
4. Magsagawa - 10-12 repetitions. Ang bilang ng mga approach ay 4-5. Rest pause sa pagitan ng serye - 90 segundo.

Paikot-ikot

Ang pagbawas ng taba sa katawan ay nangyayari dahil sa aktibong gawain ng rectus, lateral at pahilig na mga kalamnan ng tiyan.

Algoritmo ng ehersisyo:

1. Maglatag ng fitness mat.
2. Umupo dito nakahiga sa iyong likod.
3. Ayusin ang mga palad sa likod ng ulo.
4. Tanggalin ang mga binti at talim ng balikat mula sa sahig.
5. Magsagawa ng alternatibong impormasyon ng kaliwang siko gamit ang kanang tuhod at ang kanang siko sa kaliwang tuhod.
6. Pagkatapos ng 20-25 na pag-uulit, kailangan mong magpahinga ng isang minuto at kumpletuhin ang tatlo pang serye.

Pushups

Ito ay isang mabisang ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ng buong katawan. Ang isang mataas na pagkonsumo ng calorie sa panahon ng pagpapatupad nito ay nakamit dahil sa pakikilahok ng 4 na grupo ng kalamnan nang sabay-sabay: ang pindutin, balikat, dibdib at deltas.

Push-up na pamamaraan:

1. Humiga nang nakaharap sa isang fitness mat.
2. Tumutok sa sahig gamit ang iyong mga palad at paa.
3. Ituwid ang mga balakang, gulugod at ulo sa isang linya.
4. Hilahin ang tiyan at, habang humihinga, ibaba ang dibdib pababa.
5. Sa pagbuga, itulak pataas mula sa sahig.
6. Ulitin ang paggalaw mga 15-20 beses, pagkatapos ay i-pause ng isang minuto at magsagawa ng isa pang 3-4 na serye.

Mga pull-up

Dahil sa malakas na pag-urong ng mga kalamnan ng likod at mga braso, ang ehersisyo ay masinsinang enerhiya at nakakatulong upang mabilis na maalis ang labis na pounds.

Pamamaraan:

1. Hawakan ang bar gamit ang iyong mga kamay.
2. Ikalat ang mga brush sa isang antas na bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat.
3. Itapon ang mga shins sa ibabaw ng bawat isa at bahagyang yumuko ang mga balakang sa mga tuhod.
4. Hilahin ang katawan sa pahalang na bar (ang crossbar ay dapat nasa ibaba ng baba).
5. Ituwid ang iyong mga braso, ibababa ang iyong katawan pababa.
6. Gawin ang 8-12 repetitions.
7. Magpahinga ng 2 minuto.
8. Patakbuhin ang 4 na diskarte.

Gymnastics para sa mukha

Maaari mong higpitan ang hugis-itlog ng mukha at tiyaking bumababa ang mga pisngi at lumilitaw ang mga cheekbone, gamit ang facial gymnastics. Ang pagsasagawa ng mga espesyal na paggalaw ay mag-aalis ng puffiness, mapabuti ang kondisyon ng balat, at alisin ang "double chin".

Upang mawalan ng timbang sa mukha ay makakatulong sa mga pagsasanay na ipinakita sa talahanayan:

Isang ehersisyo	Teknik ng pagpapatupad	Imahe
"Busog ni Cupid"	Ang layunin ng ehersisyo ay upang i-ehersisyo ang mga kalamnan sa pisngi at labi. Pagkakasunod-sunod ng pagpapatupad: 1. Hilahin ang iyong mga pisngi sa loob. 2. Ilabas ang mga labi. 3. Manatili sa posisyong ito ng 30-40 segundo. 4. Magpahinga ng dalawampu't segundo para magpahinga. 5. Gawin ang ehersisyo nang tatlong beses
Ngiti	Ang ehersisyo na ito ay ginagamit upang i-stress ang mga kalamnan ng pisngi. Algoritmo ng pagpapatupad: 1. Malawak na iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti. 2. I-lock sa posisyong ito ng 30 segundo. 3. Magpahinga ng 20 segundo at gumawa ng tatlo pang set
"Simoy"	Ang ehersisyo ay ginagawa sa pamamagitan ng lakas ng mga kalamnan ng pisngi at labi. Technics: 1. Hilahin ang mga labi pasulong ng kaunti. 2. Kumuha ng hangin sa baga. 3. Dahan-dahang huminga nang palabas, na lumilikha ng tensyon sa mga kalamnan ng mukha. 4. Ulitin ang pamamaraan 15-20 beses
Mahi ulo	Ang isang epektibong ehersisyo ay nagpapahintulot sa iyo na higpitan ang mga kalamnan sa leeg at alisin ang taba mula sa baba. Pagkakasunod-sunod ng pagpapatupad: 1. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik. 2. Sa isang mabilis at madaling paggalaw, ibaba ang iyong ulo pababa, idiin ang iyong baba sa iyong dibdib. 3. Ulitin ang paggalaw ng 15 beses. 4. Magpahinga ng 40 segundo at gumawa ng tatlo pang katulad na set

Ang himnastiko ay dapat magsimula sa warm-up rubbing ng balat ng mukha at pag-ikot ng ulo.

Masahe para sa slimming cheeks

Ginagawang posible ng pamamaraan na pabilisin ang lymphatic drainage, buhayin ang sirkulasyon ng dugo at pagbutihin ang nutrisyon ng cell. Ito ay humahantong sa isang pagtaas sa pagkalastiko ng balat, pag-alis ng puffiness, at isang pagtaas sa rate ng pagsunog ng taba.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng masahe sa pisngi:

1. Panlabas. Ginagawa ito sa ibabaw ng balat ng mukha gamit ang mga klasikong paggalaw: rolling, smoothing, tapping, atbp. Ito ay epektibong gumamit ng masustansyang cosmetic oil sa panahon ng procedure.
2. Panloob. Ang mga daliri ay inilalagay sa bibig, at ang mga tisyu ay minasa: ang hinlalaki ng kanang kamay ay inilubog sa lugar sa likod ng kaliwang pisngi at minamasahe ito, pinindot ito laban sa hintuturo at gitnang mga daliri na matatagpuan sa labas. Ang parehong pamamaraan ay ginagamit upang masahe ang kabilang panig.

Mahalaga na sa panahon ng pamamaraan ay walang pisikal na pinsala, acne, pamumula at mga reaksiyong alerdyi sa balat ng mukha.

Mga maskara at compress

Ang pagtaas sa dami ng adipose tissue sa mukha ay kadalasang nauugnay sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Ang mga aktibong sangkap ng mga halamang gamot, luad, pulot at iba pang mga produkto ay nagagawang gawing normal ang daloy ng dugo sa mga kalamnan at balat ng mga pisngi, labi, baba, leeg at noo, at pataasin ang rate ng metabolismo ng lipid.

Ang mga sumusunod na komposisyon ay tumutulong upang mawalan ng timbang sa mukha:

1. Herbal na koleksyon ng sage, chamomile at thyme. Upang ihanda ang komposisyon, ilagay ang 10 g ng bawat halaman (tuyo at durog) sa isang tsarera at ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo dito. Pagkatapos ng dalawampung minuto ng pagbubuhos sa decoction, kinakailangang isawsaw ang gasa o bendahe, bahagyang pisilin ito at ilapat ito sa mukha. Pagkatapos ng 20 minuto, ang compress ay dapat alisin at ang balat ay hugasan ng maligamgam na tubig.
2. Asul na luad. Ang mga tuyong hilaw na materyales ay dapat na lasawin ng maligamgam na tubig hanggang sa makuha ang isang creamy slurry at ang halo ay mailapat sa balat. Pagkatapos ng 20 minuto, ang maskara ay dapat hugasan at tratuhin ng isang moisturizer.
3. berdeng tsaa. Upang maghanda ng isang compress, 2 tsp ay dapat gamitin. tsaa, magluto ng 100 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Pagkatapos ng 30 minuto, magbasa-basa ng isang piraso ng gauze o bendahe na may resultang komposisyon at ilapat ito nang pantay-pantay sa buong ibabaw ng mukha. Pagkatapos ng 25-30 minuto, ang compress ay dapat alisin at ang balat ay hugasan ng maligamgam na tubig.
4. honey. Ang 200 g ng produkto ay dapat na pinainit sa isang paliguan ng tubig sa 36 degrees, magdagdag ng 10 ML ng lemon juice dito, maingat na ilipat at ilapat sa balat ng leeg at pisngi. Pagkatapos ng 15-25 minuto, ang komposisyon ay maaaring hugasan ng maligamgam na tubig.

Bago gumamit ng mga maskara at compress para sa slimming ng mukha, inirerekomenda na magsagawa ng isang pagsubok sa allergy. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang maliit na halaga ng komposisyon na ginamit sa pulso. Pagkatapos ng 10 minuto, ang halo ay dapat hugasan. Kung ang ginagamot na lugar ay hindi nagiging pula, ang produkto ay maaaring ilapat nang walang takot.

Mga operasyon sa kirurhiko at mga kosmetikong pamamaraan

Sa mga emergency na sitwasyon, kapag kinakailangan na mawalan ng timbang sa mukha sa loob lamang ng dalawang araw, ginagamit ang plastic surgery. Ang pinakakaraniwang liposuction ay isang operasyon na nag-aalis ng mataba na tissue sa pamamagitan ng maliliit na butas sa balat. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam at karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto.

Pagkatapos ng operasyon, posible ang mga side effect: pamamaga, pamamaga, pamamanhid. Ang rehabilitasyon ay nangangailangan ng maikling pamamalagi sa ospital.

Ang isang mas ligtas at mas popular na paraan upang bawasan ang laki ng mga pisngi ay pampalakas. Ang isang kosmetikong pamamaraan ay ang pagpapakilala ng mga espesyal na manipis na mga thread sa ilalim ng balat ng mukha. Kasunod nito, ang mga hibla ng collagen at elastin ay nagsisimulang "sprout" sa pamamagitan ng mga ito, kaya bumubuo ng "frame" ng mukha. Salamat dito, nakakamit ang isang nakakataas na epekto. Ang rehabilitasyon ay nagaganap sa bahay.

Magkasundo

Kapag kinakailangan na "itago" ang mga mabilog na pisngi sa loob ng ilang oras, makakatulong ang mga pampalamuti na pampaganda. Ang layunin ng makeup ay upang madilim ang mga bahagi ng mukha na kailangang itago at i-highlight kung ano ang kailangang i-highlight.

Ang pagwawasto ng mga di-kasakdalan na may mga komposisyon ng tint ay isinasagawa pagkatapos ilapat ang pundasyon sa buong mukha.

Ang mga surgical at cosmetic procedure, pati na rin ang makeup, ay nagbibigay-daan sa iyo na makakuha lamang ng pansamantalang epekto. Upang ang isang tao ay manatiling payat sa lahat ng oras, kinakailangan na ganap na baguhin ang iyong pamumuhay: lumikha at sumunod sa isang malusog na diyeta, ilantad ang iyong katawan sa regular na pisikal na aktibidad, matulog at gumising sa parehong oras, huminto sa paninigarilyo at alkohol. , at subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

At ilang sikreto...

Ang kwento ng isa sa aming mga mambabasa na si Irina Volodina:

Lalo akong nanlumo sa mga mata, napapalibutan ng malalaking kulubot, kasama ang mga dark circle at pamamaga. Paano ganap na alisin ang mga wrinkles at bag sa ilalim ng mga mata? Paano haharapin ang pamamaga at pamumula?Ngunit walang tumatanda o nagpapabata sa isang tao tulad ng kanyang mga mata.

Ngunit paano mo sila pabatain? Plastic surgery? Natutunan - hindi kukulangin sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - photorejuvenation, gas-liquid peeling, radiolifting, laser facelift? Medyo mas abot-kaya - ang kurso ay nagkakahalaga ng 1.5-2 libong dolyar. At kailan hahanapin ang oras para sa lahat ng ito? Oo, mahal pa rin. Lalo na ngayon. Kaya para sa aking sarili pumili ako ng ibang paraan ...

Ang mga mapupungay na pisngi at isang bilugan na hugis ng mukha ay malayo sa kasiya-siya sa lahat ng mga batang babae, marami ang nagsisikap na mapupuksa ang mga naturang tampok gamit ang sikat at hindi kinaugalian na paraan. Bago ka pumayat sa mukha, kailangan mong tiyakin na ito ay hindi resulta ng isang metabolic disorder o isang malfunction sa mga bato. Pagkatapos lamang ng pagbisita sa naaangkop na mga espesyalista, maaari mong gawin ang lahat ng kailangan mo upang mapupuksa ang labis na dami sa mga pisngi.

Ang isang lalaki na gustong itama ang hugis-itlog ng kanyang mukha ay kailangang kumilos sa parehong paraan. Huwag maniwala sa mga nagbebenta ng mga dalubhasang pagpapagaling ng himala, ang diskarte ay hindi nakasalalay sa kasarian at edad. Totoo, ang mga salik na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa panghuling resulta.

Mga pangunahing patakaran na dapat tandaan palagi

Upang magsimulang tamasahin ang mga halatang positibong pagbabago sa maikling panahon, kinakailangan na agad na gamitin ang lahat ng posibleng pamamaraan at produkto. Kung ayaw mong humingi ng tulong mula sa mga espesyalista, sa bahay maaari mong gawin ang mga sumusunod:

Una sa lahat, ang paglipat sa tamang nutrisyon ay isinasagawa. Taliwas sa popular na paniniwala, walang ganoong bagay bilang isang diyeta sa pagpapapayat ng mukha. Ang diyeta ay dapat na kumpleto, kailangan mo lamang na isaalang-alang ang ilang mga tiyak na punto.
Bago ka gumawa ng anumang bagay na marahas, kailangan mong itama ang iyong postura. Ang pagyuko ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, na siyang sanhi ng pamamaga ng mukha.
Pinapalitan namin ang malambot at matataas na unan ng mas siksik at mas mababang orthopaedic na istruktura.

Tip: Upang sabay na mapabuti ang pustura, mapupuksa ang pamamaga at katangian sagging sa pisngi, maaari kang gumawa ng angkop na unan sa iyong sarili. Upang gawin ito, kumuha kami ng isang rolling pin, balutin ito ng maraming beses gamit ang isang lampin ng tangke at itali ito ng malawak na mga ribbon. Ang pagtulog ay lalabas lamang sa likod, na positibong makakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan.

Ang balat ng mukha at décolleté ay kailangang bigyan ng mas mataas na pansin. Bilang karagdagan sa regular na paggamit ng tradisyonal na mga pampaganda, kailangan mong regular na gumawa ng mga maskara, compress at lotion mula sa mga natural na produkto.
Araw-araw kakailanganin mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay at isang espesyal na masahe upang mapabilis ang pag-agos ng likido mula sa mga tisyu.
Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa ugali ng pag-inom ng tubig, juice o tsaa bago matulog. Ito ay mas mahusay na palitan ang isang masamang ugali sa gabi-gabi na gasgas ng mukha na may mga herbal decoctions. Sa umaga mas mainam na gawin ito sa itim na tsaa o sariwang kape, ang gayong toning ay magpapahintulot sa likido na hindi tumitigil sa mga tisyu.
Sa gabi, ang isang babae ay kailangang matulog ng mga 8 oras, ang isang lalaki ay 7 o 9. Ang kakulangan sa tulog, gayundin ang ugali ng pagtulog nang mas madalas kaysa sa iba pang mga kadahilanan, ay humahantong sa pamamaga at pamamaga.

Kahit na mahigpit mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa kung paano mawalan ng timbang sa mukha, hindi ka maaaring maghintay para sa isang nais na resulta. Kadalasan nangyayari ito sa mga may-ari ng malawak na cheekbones at bilog na mukha. Sa kasong ito, walang natitira kundi upang matutunan kung paano maayos na mag-apply ng espesyal na pampaganda.

Nutrisyon bilang unang hakbang sa isang nililok na mukha

Ang pinakamahirap na bagay ay ang mawalan ng timbang sa mukha nang pantay-pantay at mabilis. Ito ay posible lamang kung ang power supply ay naitama. Mahigpit na ipinagbabawal na magutom, maaari lamang nitong palalain ang problema sa pamamagitan ng pag-abala sa mga proseso ng metabolic. Upang mapupuksa ang labis na dami sa mga pisngi at sa lugar ng baba, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw, ito ang tanging paraan upang maitaguyod ang mabilis na pag-alis ng hindi kinakailangang likido mula sa mga tisyu at maiwasan ang akumulasyon ng mga lason sa kanila.
Ang mga carbonated na inumin, lalo na ang mga matamis, ay ipinagbabawal. Mas mainam na palitan ang mga ito ng pinalamig na berde o itim na tsaa na walang mga sweetener.
Ang alak ay kailangang iwanan. Kahit na ang pinaka-inosente at mahinang mga inuming may alkohol ay humantong sa pag-aalis ng tubig sa tisyu, na nagtatapos sa pagbuo ng edema.
Ang pagpapanatili ng balanse ng tubig sa tamang antas ay imposible nang walang buo at regular na pagkonsumo ng sariwang gulay at prutas. Ang mas maraming hibla sa diyeta, mas magiging malinis ang katawan.
Ang labis na paggamit ng asin ay isa ring salik na naghihikayat sa pagbuo ng edema. Para sa hindi bababa sa isang buwan, kinakailangan na labis na mag-undersalt ng pagkain upang masuri ang pagiging epektibo ng diskarte.
Kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Tanging ang mga pinaka-mapanganib na pagkain ay dapat na ganap na hindi kasama sa pangunahing diyeta at meryenda: mga sausage, atsara, pinausukang karne, de-latang pagkain at mga semi-tapos na produkto.

Sa panahon, maaari mong subukang i-detoxify ang katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pakwan. Sa loob ng isang buwan, bawat linggo ay naglalaan kami ng isang araw kapag kumakain lamang kami ng mga makatas na berry at umiinom ng tubig. Ang halaga ng produkto ay kinakalkula ayon sa formula - 1 kg ng pakwan para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan.

Pagmomodelo ng pamamaraan ng masahe at epektibong pagsasanay

Maaari mong pabilisin ang proseso ng pag-aalis ng labis na dami ng mukha sa tulong ng masahe. Hindi kinakailangang pumili ng mga kumplikadong pamamaraan ng lymphatic drainage, hindi napakadaling ilapat ang mga ito sa iyong sarili sa bahay. Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa karaniwang hanay ng mga stroke at pats, ang pangunahing bagay ay upang maisagawa ang mga ito nang walang hindi kinakailangang presyon. Kailangan mong gawin ang masahe araw-araw, kahit na ilang beses sa isang araw nang direkta sa proseso ng pangangalaga sa mukha ay mas mahusay. Sa kasong ito, kinakailangan upang makamit ang maximum na pagpapahinga ng mga tisyu at kalamnan, pagkatapos ay posible na makuha ang kinakailangang pag-activate ng mga proseso ng metabolic.

Upang ang resulta ay maging paulit-ulit, binibigkas at malalim, pagkatapos ng masahe, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasanay. Tumatagal lamang sila ng ilang minuto at hindi nangangailangan ng pagkakaroon ng mga dalubhasang kasanayan, ngunit pagkatapos ng ilang araw magkakaroon sila ng positibong epekto sa tono ng kalamnan, na hahantong sa pagtaas ng density ng balat at pagwawasto ng mga contour ng mukha.

Kumuha kami ng lapis sa aming mga ngipin at nagsimulang magsulat ng mga titik at salita sa hangin, habang nagtatrabaho hindi sa aming mga ulo, ngunit sa aming mga bibig. Kung, pagkatapos ng isang minuto ng trabaho, ang mga kalamnan ng mukha ay nagsisimulang madama, ito ay nagpapahiwatig ng isang mataas na kalidad na pagmamanipula. Pagkaraan ng ilang oras, maaari mong simulan ang pagkuha ng lapis hindi sa iyong mga ngipin, ngunit sa iyong mga labi, upang ang epekto sa mga tisyu ay mas malinaw.
Ilagay ang mga palad ng mga kamay sa mga balikat, i-cross ang mga siko sa dibdib. Idiniin namin ang aming mga kamay sa katawan, sabay na sinusubukang itulak ang aming ulo pasulong. Nanatili kami sa posisyon na ito nang ilang segundo, habang ang pag-igting ay dapat madama sa muscular frame ng mukha at leeg, bumalik kami sa panimulang posisyon. Kailangan mong gawin ang ehersisyo nang may ritmo, para sa 1-2 minuto.
Iniunat namin ang aming mga labi gamit ang isang tubo, hawak ang mga ito sa posisyon na ito, sinimulan naming bigkasin ang mga patinig ng alpabeto. Ito ay kinakailangan upang makamit ang kanilang malinaw na tunog nang walang humuhuni, nang hindi binabago ang mga ekspresyon ng mukha. Nagtatrabaho kami nang hindi bababa sa kalahating minuto, magpahinga, gumawa ng 4 pang diskarte.

Sa kabila ng maliit na hanay at ang pagiging simple ng mga pagsasanay, ang mga unang resulta ay magiging halata sa loob ng ilang araw. Kung kinakailangan, maaari kang magdagdag sa kanila ng isang hanay ng mga aksyon na naglalayong alisin ang pangalawang baba, kung gayon ang epekto ay magiging mas malinaw at paulit-ulit.

Wastong makeup bilang isang paraan upang itama ang hugis ng mukha

Kung ang mga rekomendasyon sa kung paano mawalan ng timbang sa mukha ay hindi makakatulong dahil sa mga katangian ng katawan o walang sapat na oras para sa kanila, kakailanganin mong makabisado ang mga kasanayan sa corrective makeup, na magpapahintulot sa iyo na mabilis, kahit na pansamantala. , iwasto ang mga nakikitang pagkukulang. Bilang karagdagan, kailangan mong piliin ang tamang hairstyle na maaaring paliitin ang mukha at biswal na bawasan ang kalubhaan ng cheekbones.

Ang mga nagmamay-ari ng mabilog na pisngi ay tiyak na hindi inirerekomenda ang mataas na hairstyles na may mga kulot sa mga gilid. Ang mga volumetric na anyo sa korona na may mga hibla na magkasya nang mahigpit sa mga gilid ng mukha ay pinakamahusay ding iwasan.
Ang klasikong pulbos ng isang tono sa kasong ito ay hindi sapat. Kailangan mong bumili ng isa pang produkto, hindi bababa sa isang lilim na mas madilim kaysa sa base. Inilapat namin ito sa isang minimum na halaga sa kahabaan ng panga at baba, maingat na pinaghalo. Direkta sa ilalim ng cheekbones, nag-aaplay kami ng mas maliwanag kaysa sa karaniwang blush, aalisin nila ang labis na dami.
Huwag subukang gamitin ang klasikong pamamaraan sa paglalapat ng isang madilim na tono sa ilalim na linya ng nakausli na cheekbones. Ang mukha ay hindi mapupuksa ang dami na ito, ngunit sa halip ay nagiging mas nagpapahayag. Sa pinakamasamang kaso, makukuha mo ang epekto ng mga pisngi na nahahati sa dalawang magkahiwalay na bahagi.

Ang modernong merkado ng mga pampalamuti na pampaganda ay puno ng iba't ibang proofreader, highlighter at concealer powder. Kailangan mo lamang lumikha ng iyong sariling hanay ng mga tool at sa isang praktikal na paraan upang maitaguyod kung paano maayos na ilapat ang mga komposisyon upang makamit ang ninanais na resulta.

Mabisang natural na maskara, lotion at compress

Ang pagkuha ng maximum na epekto ng facial slimming ay posible lamang sa regular at tamang paggamit ng mga profile mask. Hindi kinakailangang mag-eksperimento sa mga propesyonal na pormulasyon na nangangako ng nais na resulta sa loob ng ilang oras. Ang ilang mga handa na produkto ay gumagana sa prinsipyo ng tissue dehydration, na talagang nagbibigay ng inaasahang epekto, ngunit negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng epidermis. Mas mainam na gawin ang mga komposisyon sa iyong sarili, mula sa natural at ligtas na mga sangkap.

Yeast mask na may lemon juice

Ang tool na ito ay napaka-aktibong nakikipagpunyagi sa labis na dami sa mga pisngi, dapat itong gamitin nang maingat, dahil. Ang mga sangkap ay medyo agresibo. Sa unang linggo, dalawang mga pamamaraan ang maaaring isagawa, pagkatapos - hindi hihigit sa isa sa 7-10 araw, anuman ang uri ng epidermis.

Para sa mamantika na balat, paghaluin ang tatlong kutsara ng lemon juice na may isang kutsara ng dry yeast, magdagdag ng isang puti ng itlog, ihalo nang maigi at mag-iwan ng 10 minuto. Para sa normal o kumbinasyon ng balat, paghaluin ang isang kutsara ng mga pangunahing sangkap, magdagdag ng isang pares ng mga kapsula ng bitamina A, isang kutsara ng oatmeal, masahin at mag-iwan din ng 10 minuto. Ang nagresultang masa ay ipinamamahagi sa ibabaw ng mukha, binibigyang pansin ang mga lugar ng problema at hugasan pagkatapos ng 20 minuto.

Ang gayong epektibong maskara ay makakatulong din sa isang lalaki na may makapal na balat, habang ang oras ng pagkakalantad ay hindi kailangang dagdagan. Ngunit bago isagawa ang pagmamanipula ng mukha, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay pinapayuhan na singaw ang mukha gamit ang isang mainit na tuwalya na binasa sa isang decoction ng linden o chamomile.

Bilang karagdagan, ang epekto ng pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggawa ng mask ng cosmetic clay ayon sa uri ng balat, isang komposisyon ng protina na may gatas o isang paraffin application. Ang mga scrub batay sa mga butil ng kape, lotion at compress na may pagdaragdag ng apple cider vinegar ay nagbibigay ng magandang epekto - lubos nilang pinapagana ang mga proseso ng metabolic. Ang paghahanap ng tamang lunas ay hindi napakahirap, kailangan mo lamang itong ilapat nang regular, at hindi paminsan-minsan.

Sa lihim

Na-miss mo ang isang class reunion dahil natatakot kang marinig na tumanda ka na...
At mas kaunti at mas madalas na mahuli ang mga hinahangaang sulyap ng mga lalaki ...
Ang mga ina-advertise na produkto ng pangangalaga sa balat ay hindi nagre-refresh ng mukha tulad ng dati...
At ang pagmuni-muni sa salamin ay higit na nagpapaalala sa edad ...
Isipin mong mas matanda ka kaysa sa iyong edad...
O gusto mo lang "preserba" ang kabataan sa loob ng maraming taon...
Hindi mo gustong tumanda at handang gamitin ang anumang pagkakataon para dito ...

Kahapon, walang sinuman ang nagkaroon ng pagkakataon na mabawi ang kabataan nang walang plastic surgery, ngunit ngayon ay nagpakita siya!

Sundin ang link at alamin kung paano mo napigilan ang pagtanda at bumalik sa kabataan

Bahagyang lumubog ang mga pisngi, mahusay na tinukoy na magagandang cheekbones, isang mahusay na tinukoy na baba ay ginagawang mas kaakit-akit at kawili-wili ang mukha. At nalalapat ito sa kapwa babae at lalaki. Gayunpaman, madalas na nangyayari na kahit na ang mga may-ari ng isang payat na pigura ay may isang bilugan o kahit na medyo mabilog na mukha. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga tao ay nahahati sa tatlong uri: para sa ilan, kapag nawalan ng timbang, ang kanilang mga pisngi at baba ay agad na "nahuhulog", para sa iba, ang buong katawan ay unti-unting nagbabago, at ang iba pa, gaano man sila subukan, manatiling may mapupulang bilugan na pisngi. At ang pangatlong opsyon ay madalas na natagpuan na marami ang interesado sa kung paano mawalan ng timbang sa mukha, na ginagawa itong mas maganda, kawili-wili at nagpapahayag.

Posible bang makamit ang pagbaba ng timbang sa mukha nang mapilit, sa ilang sandali? Hindi. Ngunit kailangan mong magsimula ngayon. Kung walang mga espesyal na diskarte at manipulasyon, walang gagana. At ito ay hindi lamang tungkol sa pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang mukha ay madalas na tumatagal sa isang hindi masyadong kaakit-akit na hugis dahil sa iba't ibang mga stress, kakulangan ng pagtulog. Ang dahilan para sa kawalan ng kakayahan upang makamit ang ideal ay maaaring magsinungaling kahit na sa paggamit ng mga luntiang unan. Gayunpaman, kadalasan ang problema ay nalutas sa isang dobleng suntok: paglipat sa tamang nutrisyon at pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo, salamat sa kung saan ang mga pisngi at baba ay bababa. At lahat ng ito ay madaling gawin sa bahay. Ang pangunahing bagay ay tiyaga at katatagan.

Ang isang tao ay sobra sa timbang - mula sa medyo maliit hanggang sa malalaking halaga.
Nagaganap ang strain aging.
Ang lahat ng ito ay dahil sa pamamaga.

Kaya, ang pinaka-halata na sanhi ng kapunuan ng mukha ay ang pagkakaroon ng labis na timbang tulad nito. Ang katotohanan ay na sa cheekbones at cheeks, sa rehiyon ng leeg at baba, pati na rin sa temporal zone ng mukha, ang taba ay naipon nang mabilis at madali. Sa kasong ito, ang hitsura ng isang tao ay maaaring magbago nang malaki. Ang problemang ito, siyempre, ay malulutas lamang sa tulong ng pangkalahatang pagbaba ng timbang - mga diyeta, palakasan, masahe, atbp. Ang deformational aging ng mukha ay higit na nauugnay sa kondisyon ng balat at mga kalamnan. Ang dahilan ng pag-unlad nito ay hindi kailangang edad. Ang mga degenerative na karamdaman ng balat at mga kalamnan sa mukha ay higit na nauugnay sa pagsasakatuparan ng ilang mga kadahilanan ng panganib kaysa sa mga taon na nabubuhay.

Pansin! Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa mga deformidad sa mukha ay ang paninigarilyo. Para sa kadahilanang ito, para sa pagbaba ng timbang sa mukha at kalusugan ng balat, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng pagkagumon.

Gayunpaman, ang pag-iipon ng strain ay maaaring dahil sa genetic predisposition, pati na rin ang isang paglabag sa balanse ng hormonal sa katawan na lumitaw para sa maraming mga kadahilanan. Ang mga tisyu ng balat at mga kalamnan ng mukha ay nakakakuha ng flabbiness, friability, nagsisimula silang lumubog. Bilang resulta, ang mukha ay mukhang mabilog. Ang pagbabawas ng timbang ay hindi makakatulong.

Ang puffiness ay isang pangkaraniwang pangyayari sa modernong panahon, dahil ito ay karaniwang sanhi ng isang paglabag sa isang normal na malusog na iskedyul ng buhay. Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa alkohol, ang pagsipsip ng malalaking halaga ng carbohydrates at asin ay maaaring kumilos bilang mga sanhi. Dahil sa akumulasyon ng huli, ang balat ng mukha ay hindi nag-aalis ng likido nang maayos, at ang mukha ay namamaga. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, hindi natin dapat pag-usapan ang tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit tungkol sa pagtatatag ng lahat ng mga proseso sa katawan. Kailangan mong magtatag ng isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, makakuha ng sapat na pagtulog, subukang kumain ng tama. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor. Ang interbensyong medikal ay upang maibalik ang kanal.

Dapat Mong Limitahan ang Iyong Diyeta?

Sa kaunting pagtaas ng timbang, ang bawat dagdag na kilo, hindi bababa sa bahagyang, ay makikita rin sa mukha. Ang kalakaran na ito ay lalong kapansin-pansin sa edad. Sa pangkalahatan, ang tanong kung ano ang gagawin upang mawalan ng timbang sa mga pisngi ay madalas na tinatanong ng mga kababaihan na nauugnay sa tinatawag na "mansanas" na uri.

Ang mga ito ay mga kababaihan kung saan ang labis na timbang ay nangingibabaw sa baywang, pisngi, at baba. Madali para sa kanila na mawalan ng timbang sa mga binti, ngunit sa parehong oras ito ay higit pa sa mahirap na mawalan ng tiyan. At ang dahilan dito ay solely genetics. Ang mga diyeta ay hindi makakatulong kung ang problema ay lumabas na talagang malayo. Ang punto ay hindi palaging ang kapunuan ng mukha ay paunang natukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon ng taba. Kadalasan ang bagay ay nasa mismong istraktura ng bungo, ang mga proporsyon ng mga buto ng mukha at ang kanilang lokasyon. Para sa kadahilanang ito, kahit na sa napakapayat na mga tao, ang mga mukha ay maaaring malapad, habang ang cheekbones ay hindi lalabas. Ang pinakamalapit sa katotohanan na paraan upang malutas ang problemang ito ay isang banal na pagwawasto sa tulong ng mga pampaganda.

Kaya, ang pagbaba ng timbang sa mukha sa tulong ng isang diyeta ay lubos na posible, ngunit ang layunin ay dapat na mawalan ng timbang sa pangkalahatan. Tamang-tama - palakasan at wastong nutrisyon.

Ito ay mahalaga! Ang mahigpit at mabilis na mga diyeta ay hindi lamang maaaring magbigay ng isang positibong resulta sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang sa mukha, ngunit mayroon ding ganap na kabaligtaran na epekto: ang katawan ay pangunahing tutugon sa stress at pagkapagod, na gagawing mas haggard ang mukha at mawawalan ng kaakit-akit. .

Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purong tubig na walang gas bawat araw (anuman ang dami ng juice o tsaa na lasing). Ito ay mahalaga hindi lamang para sa pagbaba ng timbang.
Itigil ang pag-inom ng alak. Magpakailanman, hindi ka maaaring uminom ng alak sa mga pista opisyal, anuman ang sabihin nila tungkol sa mga benepisyo nito.
Kumain ng mga gulay at prutas na hindi pa niluto.
Araw-araw na paggamit ng mas mataas na rate ng calcium, na dapat lumampas sa 1200 mg. Dito, ang eksaktong mga numero ay napaka-indibidwal, kaya mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang pagtanggap.
Bawasan ang paggamit ng asukal at asin. Kung maaari, alisin ang mga ito mula sa diyeta nang buo. Kung kinakailangan, maaari mong palitan ang mga pampalasa na ito ng masustansyang herbal na pampalasa. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang sa pangkalahatan.
Regular na pumunta sa paliguan o sauna (maliban sa mga ipinagbabawal dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan).
Sanayin ang iyong sarili sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo na nagkakaroon ng flexibility at stretching. Kaya, ang suplay ng dugo ay mapabuti, at ang kalamnan tissue ay magiging mas nababanat. At nalalapat din ito sa mukha.

Morning face slimming massage

Ang pamamaraang ito ay pangunahing inilaan upang madaig ang katakutan ng pangalawang baba at maiwasan ang problema ng sagging cheeks.

Herbal massage

Field chamomile.
Sage.
Umalis si Linden.
Yarrow.

Ang pagbubuhos ay inihanda nang napakasimple: isang kutsara lamang ng pinaghalong mga halamang gamot na ito ay ibinuhos sa isang baso ng tubig, na dinadala sa isang pigsa. Ang pagbubuhos ay brewed sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay dapat itong i-filter upang walang mga dahon at sanga na mananatili sa likido. Susunod, ang tuwalya ay nakatiklop sa isang uri ng akurdyon at ibabad sa pagbubuhos. Para sa masahe, kinukuha nila ang mga dulo ng "akurdyon" na ito at mabilis na ikinakalat ang mga ito sa mga gilid. Pagtuwid, tinatapik ng tuwalya ang baba, na kailangang ulitin nang maraming beses.

Masahe ng asin

Tandaan! Ang lakas ng solusyon ay dapat matukoy ng uri ng balat. Kaya, para sa tuyo at isa kung saan ang mga capillary ay malinaw na nakikita, mas mahusay na magbigay ng isang mas mababang konsentrasyon ng asin at palamig ang likido sa temperatura ng silid, para sa normal at madulas, maaari kang gumamit ng isang puspos na mainit na solusyon.

Isang hanay ng mga pinakamahusay na pagsasanay

Upang ang mga pisngi ay lumubog, ang baba ay mawalan ng timbang at ang mukha ay magbago, ang mga masters ng direksyon na ito ay pinapayuhan na gawin ang mga sumusunod na aksyon:

Ikiling ang iyong ulo pabalik, ilagay ang iyong baba pasulong at igalaw ang iyong panga. Para sa pagiging simple, maaari mong subukang kunin ang itaas na labi gamit ang ibabang labi.
I-clench ang iyong mga ngipin at ibaba ang iyong ibabang labi hangga't maaari hanggang sa iyong baba.
Ibaba ang mga sulok ng bibig, at pagkatapos ay higpitan ang leeg. Pagkatapos nito kailangan mong magpahinga.
Ilagay ang iyong kamao sa ilalim ng iyong baba. Ibaba ang iyong ulo pababa, gamit ang iyong kamay, sa kabaligtaran, iangat ang bungo.
Isang ehersisyo na sumasalamin sa nauna: ilagay ang isang kamao sa iyong ulo.
Ibaluktot ang iyong ulo at subukang abutin ang iyong mga balikat nang halili sa iyong baba.

Ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na ginagawa sa harap ng salamin. Kahit na bago magsimula, pinapayuhan na mag-aplay ng angkop na cream sa mga lugar na may problema. Ang pagsasanay sa mga pagsasanay bago ang iyong sariling pagmuni-muni ay magbibigay-daan sa iyo na pinaka tama at tumpak na pag-aralan ang pamamaraan ng kanilang pagpapatupad, na nag-aambag sa isang makabuluhang pagtaas sa kahusayan. Kaya, ang pagkawala ng timbang sa mukha ay isang mahaba at maingat na proseso na nangangailangan ng pinagsamang diskarte. Una kailangan mong matukoy ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay, at pagkatapos ay magpatuloy upang malutas ito. Pagdating sa labis na timbang, diyeta, masahe at ehersisyo ay dapat gamitin nang sabay upang makamit ang pinakamabilis na resulta.