Kung gusto mong humiga sa lahat. Bakit palagi mong gustong matulog at matamlay? Mga posibleng dahilan

Marahil alam ng bawat isa sa atin ang lumang nakakatawang kasabihan: pagkatapos mong kumain, maaari kang matulog. Sa katunayan, pagkatapos ng tanghalian gusto mong matulog, kahit na ito ay hindi masyadong siksik. Bakit ito nangyayari?

Noong nakaraan, sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ito ay may kaugnayan sa temperatura ng pagkain: na pagkatapos, halimbawa, mainit na sopas, mas gusto mong matulog kaysa pagkatapos kumain ng sandwich. Naisip nila na ang katawan ay naging mainit at komportable, at ito ay sa ganitong estado na ito ay pinaka sanay na matulog.

Ngunit ang teoryang ito ay bumagsak kaagad pagkatapos nito, dahil ang mga na-survey ay nag-aangkin na sila ay inaantok kahit na ano ang kanilang kinakain. Ngunit napansin ng mga siyentipiko na ang antas ng pag-aantok ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan tulad ng nilalaman ng calorie at ang dami ng kinakain na pagkain.

Mga sanhi ng antok pagkatapos kumain

Kaya, alamin natin kung bakit gusto mong matulog nang labis pagkatapos kumain. Mayroong ilang mga kadahilanan na kumokontrol sa mga reaksyon ng ating katawan sa ilang mga pagkain. Sa kanila:

• Edad;
• Oras ng Araw;
• Dami ng pagkain na kinakain;
• Calorie na nilalaman ng mga pagkain;
• Pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Lumalabas na ang pagproseso ng pagkain ay isang hindi kapani-paniwalang proseso ng enerhiya, kaya kailangang italaga ng katawan ang lahat ng lakas nito sa pagkumpleto nito. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit gusto mong matulog pagkatapos ng tanghalian. Dahil dito, sinusubukan niya tayong patulugin upang mai-redirect ang enerhiya sa pagkilos na kinakailangan sa ngayon.

Kaya naman pagkatapos kumain gusto mo talagang matulog. Kaya siguro kailangan nating matulog pagkatapos kumain, dahil ganyan tayo dinisenyo? Alamin natin ito.

Natutulog pagkatapos kumain: pinsala o benepisyo

Ang debate sa paksang ito ay tumagal ng mga dekada, at palaging mayroong isang tao na naglagay ng isang teorya na mas hindi kapani-paniwala kaysa sa nauna. Ngunit ang mga araw ng walang basehang haka-haka ay matagal na, at ngayon ay mayroon na tayong lahat ng teknolohiya na tumutulong sa mga siyentipiko na kumpirmahin o pabulaanan ang iba't ibang mga hypotheses na may halos 100% kumpiyansa. Pagkatapos magsagawa ng mga klinikal na pag-aaral, sa wakas ay nalaman nila kung bakit gusto mong matulog pagkatapos kumain.

Tinanggap ng Unibersidad ng Manchester ang problemang ito at sa wakas ay sinagot ang tanong: nakakapinsala ba o kapaki-pakinabang ang pag-idlip sa hapon?

Ang sagot ay malinaw: ang pagtulog, at kahit na nakahiga kaagad pagkatapos kumain ng pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

Kaya, kung mayroon kang tanong: posible bang matulog pagkatapos kumain? - ang sagot ay kategorya: hindi.

Pagsasanay sa mundo

Sinubukan ng maraming bansa ang kasanayan ng pagpapakilala ng mga afternoon naps para sa mga empleyado ng malalaking kumpanya. Napansin ng mga tagapag-empleyo na ang mga empleyado ay nakakaranas ng kakulangan ng enerhiya, nawawalan ng konsentrasyon at, sa gayon, binabawasan ang kanilang pagiging produktibo.

Isinaalang-alang ang mga opsyon para sa pagpapalawig ng mga pahinga, muling pamamahagi ng load, at iba pang paraan na makakatulong sa pagbabalik ng empleyado sa trabaho. Ngunit pagkatapos ay may naalala na ang pag-idlip sa araw ay kapaki-pakinabang at ipinakilala ang isang afternoon nap sa pang-araw-araw na gawain.

Sa kasamaang palad, ang resulta ay hindi naabot ang mga inaasahan, dahil ang karamihan sa mga empleyado ay walang sapat na inilaan na oras upang makakuha ng kalidad na pahinga. Bukod dito, matagal silang natauhan at naghanda para sa trabaho pagkagising.

Sumang-ayon ang lahat na inaantok na sila sa trabaho pagkatapos ng tanghalian, ngunit karamihan ay sumang-ayon na ang pagtulog sa kalagitnaan ng araw ng trabaho ay hindi nagpaparamdam sa kanila na mas alerto. Bukod dito, ang ilang mga manggagawa ay nagsimulang magreklamo ng kakulangan sa ginhawa at bigat sa tiyan.

Pagkatapos ng pagsusuri, lumabas na sa pamamagitan ng pagtulog o simpleng pagkuha ng isang pahalang na posisyon, independiyente naming pinapabagal ang proseso ng pagtunaw ng pagkain, na lumalawak sa mas mahabang panahon. Nang hindi namamalayan, pinahaba ng mga tao ang ikot ng panunaw, na pinipilit ang kanilang gastrointestinal tract na gumana nang mas mahaba at mas mahirap kaysa sa nararapat. Ito ang dahilan kung bakit hindi ka dapat matulog pagkatapos kumain.

Ang pagtulog sa araw ay mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit hindi sa buong tiyan.

Ano ang gagawin kung gusto mong matulog pagkatapos ng tanghalian?

• Huwag hayaang mahiga ang iyong sarili;
• Kung maaari, maglakad-lakad;
• Alisin ang iyong sarili sa isang kawili-wili, ngunit hindi monotonous na aktibidad;
• Baguhin ang uri ng aktibidad;
• Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis sa proseso ng pagproseso ng pagkain at may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw. Pilitin ang iyong sarili na bumangon at ayusin ang iyong workspace, tumawag sa isang kaibigan, o makipag-chat lang sa mga kasamahan.

Kumusta, ako ay 32 taong gulang, kasal sa loob ng 5 taon, at may isang 3 taong gulang na anak na babae. Ayokong makipagtalik sa aking asawa sa huling 6-7 buwan. Mahal ko ang asawa ko at wala akong nakikitang ibang lalaki sa tabi ko. Nasisiyahan ako sa proseso at regular akong orgasm, ngunit ayaw ko lang gawin ito. Gusto ko na lang humiga sabay yakap at halikan. kahit na ito ay nagpapasaya sa akin, hindi ko gusto ang sex. Para akong "dynamo" - nagagalit ang aking asawa dahil dito, ang aming relasyon ay lumala. kung pagbibigyan ko siya, feeling ko na-rape lang ako, although at the same time may physical satisfaction ako, pero hindi moral. Hindi ko alam ang gagawin ko sa sarili ko. tulungan mo ako please.

Hello, Elena! Tamang inilarawan mo ang iyong pag-uugali bilang "dynamo" - ito ang uri ng laro na nilalaro mo, hindi ang iyong asawa. Ito ay nananatiling alamin kung ano ang nasa likod nito para sa iyo. Marahil ito ang pangangailangan para sa emosyonal na pagpapalagayang-loob sa iyong asawa, o ang iyong mga sekswal na pagnanasa at pantasya ay hindi mo napagtanto at sinusubukan mong masira, ngunit maaari mong sugpuin ang mga ito, maaaring mayroon ding ilang hindi naproseso at pinigilan na mga emosyon - makakatulong ang isang psychologist. malaman mo ito - pagkatapos ng lahat, kailangan mong Hanapin nang eksakto ang iyong dahilan at gawin ito!

Hello, Elena!

Tandaan kung may anumang espesyal na nangyayari sa pagitan mo at ng iyong asawa noong nagsimula ito. Marahil ay may ilang uri ng karanasan, marahil negatibo - sama ng loob o sakit na hindi mo naipahayag at ito ay nasa iyo bilang isang patay na timbang.

Ito ay maaaring mangyari kung mas maaga, bago ang panahong ito, lahat ng bagay sa pakikipagtalik sa aking asawa ay normal.

Kung may mga katulad na karanasan dati, ang dahilan ay dapat hanapin sa isang mas naunang karanasan.

Siyempre, mas mahusay na lutasin ang problemang ito sa isang harapang konsultasyon sa isang psychologist, o marahil kahit isang sexologist. Alam ko na hindi lahat ng psychologist ay nagagawang magtrabaho sa mga paksang sekswal.

Taos-puso, Anastasia Umanskaya.

Elena, hello! Maaari kong ipagpalagay na hindi ginagawa ng iyong asawa ang gusto mo sa pakikipagtalik, ngunit hindi mo maaaring sabihin sa kanya ang tungkol dito. Kung mahal mo siya at wala kang makikitang ibang lalaki sa malapit, halos palagi kang ginahasa hanggang sa makausap mo siya nang hayagan. Ano ang kailangan mo kapag nakikipagtalik ka? Sa kasamaang palad, sa ating kultura ay hindi kaugalian na pag-usapan ito. At hindi mo kasalanan na hindi mo maipahayag ang iyong damdamin tungkol sa isyung ito. Magpasya para sa iyong sarili, o makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Good luck!

Elena, hanapin kung ano ang nangyari 6-7 na buwan na ang nakakaraan... Ang "kawalan" ng mga pagnanasa ay hindi lumitaw nang wala saan. Ano ang naiintindihan mo sa "moral" na kasiyahan? Tungkol sa "pisikal" - ito ay malinaw, ngunit tungkol sa "moral" ay hindi malinaw. Mahalagang maunawaan mo ito para sa iyong sarili.

Sa panahon ng isang personal na konsultasyon, tatanungin ko ang tungkol sa katotohanan ng karahasan sa pagkabata/pagbibinata, tungkol sa pigura ng "rapist" (despot, aggressor) sa pamilya (ama o ina), tungkol sa mga ipinagbabawal na pagnanasa, tungkol sa pagbabawal sa kasiyahan, marahil tungkol sa pagnanais/hindi pagnanais na magkaroon ng higit pang isang anak...

At gayon pa man, para sa independiyenteng trabaho - ano ang nangyari sa nakalipas na panahon, ano ang nag-trigger na kadahilanan? Good luck sa iyo!

Karaniwan naming iniisip ang pagtakbo bilang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa mga tuntunin ng iyong pisikal na fitness. Gayunpaman, ang malaking dagdag na benepisyo nito ay ang pagpapahusay ng iyong mental at mental na kagalingan. Kung tatakbo ka ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, kapansin-pansing mababawasan mo ang iyong mga antas ng stress at magsisimulang maging mas kumpiyansa. Ang katotohanan na lumabas ka sa sariwang hangin sa isang kaaya-ayang umaga at maging aktibo ay maglalagay sa iyo sa isang magandang mood para sa natitirang bahagi ng araw.

1. Higit na tiwala sa sarili

Kapag nagsimula kang tumakbo sa unang pagkakataon, ang pinakamalaking balakid ay maaaring ang iyong katamaran at kawalan ng tiwala: nahihirapan kang pilitin ang iyong sarili na maglakad o mag-jog. Ngunit kapag nalampasan mo na ang iyong sarili, magiging mas madali para sa iyo na lumabas at tumakbo. Ang iyong pisikal na kondisyon ay bubuti araw-araw at ito ay magbibigay sa iyo ng higit at higit na kumpiyansa. Magkakaroon ka ng karagdagang lakas upang malutas ang mga bagong problema at makayanan ang mga problema at kahirapan.

2. Mas maraming enerhiya

Maaaring mali mong isipin na ang pagsisikap na ipilit ang pagtakbo o pag-eehersisyo sa iyong sobrang abala sa pang-araw-araw na buhay ay lalo kang mapapagod, ngunit sa katunayan ito ay lubos na kabaligtaran. Ang mga nakaupong tao, pagkatapos magsimulang mag-jogging, pakiramdam na mayroon silang mas maraming enerhiya at mas malaking pagnanais na maging aktibo. Pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay, mas madali kang bumangon sa umaga at maging mas kalmado kaysa magagalitin sa buong araw. Samakatuwid, sa halip na nakahiga sa harap ng TV, tumakbo ka.

3. Mas maraming payload

Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, ang huling bagay na gusto mong gawin ay mag-ehersisyo o tumakbo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang i-clear ang iyong ulo. Ang pag-jogging sa gabi ay isang mahusay na anti-stress. Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins, na magpapahusay sa iyong kalooban at mabawasan ang pagkabalisa. Kahit na huminga ng malalim habang tumatakbo o naglalakad ay lalong magpapagaan ang pakiramdam mo. At ang pakikinig sa iyong paboritong musika habang tumatakbo ay isang mahusay na distraction mula sa mga stress ng araw.

4. Higit na kalidad ng pagtulog

Ang problema sa pagtulog ay agad na makakaapekto sa iyong kalooban. Pagkatapos ng isang hindi mapakali na gabi, ikaw ay nagiging iritable at kinakabahan. Kaya, kung naabutan ka ng stress at mood swings, kung saan mas maraming negatibiti ang nangingibabaw kaysa positivity, simulan mong gawing normal ang iyong pagtulog. Kung nahihirapan kang makatulog, mag-jogging bago matulog. Pagkatapos tumakbo, tumataas ang temperatura ng iyong katawan, at pagkatapos kapag lumamig ka, binibigyang-kahulugan ito ng iyong katawan bilang senyales na oras na para matulog. Pagkatapos ng isang mahusay na pahinga, mas mabuti ang pakiramdam mo sa susunod na umaga.

5. Higit pang komunikasyon

Ang pagtakbo ay kadalasang nauugnay sa trabaho, kaibigan at pamilya. Isali ang iyong kapaligiran sa aktibidad na ito. Maaari kang pumunta para sa isang tumakbo nang magkasama, makihalubilo at palayain ang lahat ng stress ng araw. Ang pagsasanay sa grupo ay palaging mas kawili-wili, at higit silang nag-uudyok na huwag sumuko sa katamaran at hindi gumawa ng mga dahilan kung bakit gusto mong humiga sa bahay ngayon (at bukas, at sa makalawa).

nang hindi nagpapakilala

Hello po. 26 years old po ako, may dalawa po akong anak, 7 and 1.5 years old. Weight is 55 kg with a height of 164. Mahigit isang taon na po akong problemang ito. Na-depress po ako, Ilang beses nang na-stress, at dahil dito, lumala ang mga sakit na hindi ko alam noon. . ito ay mga bato sa bato, pyelonephritis, natuklasan ang isang congenital na depekto sa puso (ang puso ay hindi nagbomba ng lahat ng dugo, ang kalamnan ay hindi ganap na nagkontrata), arrhythmia, sa ilalim ng stress ang pulso ay tumalon sa 120 na mga beats at tumatagal ng ilang buwan, pagkahilo, nahimatay. , vegetative-vascular dystonia. Hindi nila ako tinatrato ng anumang espesyal, inireseta nila ang Afobazole, Corvalol, Niperten, Bellataminal. Nakatulong ang lahat, ngunit hindi nagtagal. Dahil sa mga problema sa pamilya, nagpapatuloy pa rin ang stress, ngunit sinusubukan kong makaalis sa depressive na estadong ito. May iba na akong inaalala, palagiang panghihina, kawalang-interes, wala akong lakas gumising sa umaga, karaniwang 9 am ang gising ko, sinusubukan kong gumising ng matagal, gumagapang lang ako. sa bahay, pagsapit ng 1 pm ay medyo mas masaya ang pakiramdam ko, at muli hindi nagtagal, pagkatapos ng ilang oras gusto kong matulog, palagi akong gustong matulog, wala akong magawa sa paligid ng bahay, gusto kong humiga , hindi ko lang talaga madala ang sarili ko na simulan ang paggawa ng mga bagay. Nagsimula akong makalimot, may naisip ako, at pagkatapos ng isang minuto hindi ko na maalala, madalas sumakit ang ulo ko, sumasakit ang halos hindi mahahalata na mga sakit, ngunit imposibleng mag-isip at mamuhay ng normal, uminom ako ng citramone at migrenol para sa sakit, nakakatulong ito , pero bumabalik ang sakit pagkalipas ng ilang oras, minsan kinabukasan Ang bigat sa dibdib, minsan may masakit na sakit sa bahagi ng puso, hirap huminga, mabilis akong napagod, hindi ako nakakatulog ng maayos sa gabi, ako have very light sleep, hindi ako makatulog, nakatulog ako around 12-1 am. Baka pwede ka magrekomenda ng mga gamot, dietary supplements. gymnastics, pananakit ng ulo upang itaboy ang pakiramdam na ito ng pagkapagod at patuloy na pagnanais na matulog? Hindi ko na lang kaya, kailangan kong magpalaki ng mga bata, maglakad kasama sila, dalhin sila sa paaralan, ngunit hindi ko magawa ang alinman sa mga ito. Pumupunta ako sa aming mga doktor, ngunit wala silang maipapayo na bago, maliban sa ginawa nila dati, at nagrereseta din sila ng glycine. Oo, at ang aking ina ay nagkaroon ng migraine hanggang sa siya ay 40 taong gulang, marahil ito ay naipasa sa pamamagitan ng pagmamana.. Salamat.

Kamusta! Ang stress ay isang hindi tiyak na reaksyon ng katawan sa pagkilos ng matinding mga kadahilanan, anumang mahirap o nagbabantang sitwasyon. Kapag na-stress, ang katawan ay gumagawa ng isang hormone, ang pangunahing tungkulin nito ay upang mabuhay ang katawan. Ang dalawang pangunahing palatandaan ng stress at pagkabalisa ay hindi mapigilan na pag-aalala at pagkabalisa. Maaaring kabilang din sa mga sintomas ang pag-igting ng kalamnan, pagkapagod, pagkamayamutin, pagkainip, o pagkagambala sa pagtulog at kahirapan sa pag-concentrate. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring humantong sa mga pag-atake ng sindak, na kung saan ay nailalarawan sa pananakit ng dibdib o kakulangan sa ginhawa, mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, igsi ng paghinga, nasasakal, panginginig o biglaang lagnat, panginginig, pagduduwal, pamamanhid o pangingilig sa mga paa't kamay. makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang makabawi pagkatapos. Mag-ehersisyo nang regular. Sa paggawa nito, mapapabuti mo ang iyong kalusugan at kagalingan at madaragdagan ang kakayahan ng iyong katawan na tumugon sa stress. Huwag uminom ng alak o legal na droga. Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine dahil maaari itong magpataas ng pagkabalisa. Matuto kang harapin ang iyong mga takot. Sa talamak na stress, ang sistema ng nerbiyos ay kulang sa mga espesyal na sangkap (at norepinephrine) na tumutulong na makatiis sa pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa, at nangyayari ang depresyon. Ang nakapagpapagaling na paraan ng paggamot ay ang pagpili ng doktor ng tamang antidepressant, na kadalasang kinukuha sa mahabang panahon - mula tatlong buwan hanggang isang taon - at nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang antas ng serotonin at.

Bakit sinasamahan tayo ng katamaran sa lugar ng trabaho, sa transportasyon at maging sa bahay sa gabi? Ang tanong na ito ay talamak para sa bawat modernong tao, dahil kung minsan ay gusto mong gawin ang labis, ngunit nauuwi sa napakaliit. Ang pagkakaroon ng napansin ang kondisyong ito, hindi namin maintindihan sa anumang paraan kung ano ang dahilan. Hindi ito nakakagulat, dahil maaaring marami sa kanila. Ngunit una sa lahat.

Artipisyal na extension ng mga oras ng liwanag ng araw

Kung ang isang tao ay hindi maintindihan kung bakit at walang lakas, una, dapat mong tingnan nang mabuti ang iyong sariling pamumuhay. Bukod dito, sa ika-21 siglo ang mga tao ay nagawang palawigin ang kanilang mga oras ng liwanag ng araw hangga't maaari. Ang artipisyal na ilaw, pati na rin ang radiation mula sa mga screen ng monitor ng mobile device, ay nakakaapekto sa retina ng mata, na humahantong sa mga kaguluhan sa ritmo ng pagtulog. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung bakit mo gustong matulog, ang mga dahilan ay maaaring nasa ibabaw. Hindi ka lang nakakakuha ng sapat na pahinga sa gabi, at ang iyong pagtulog ay hindi matatawag na kumpleto. Alisin ang mga computer, laptop, tablet at cell phone sa kwarto. Ugaliing huwag gumamit ng mga elektronikong kagamitan kahit isang oras bago matulog. Kung hindi ito posible, hindi bababa sa huwag matulog hanggang pagkatapos ng hatinggabi.

Talamak na kakulangan sa tulog

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na maaari nilang kontrolin ang lahat sa mundong ito, maaari silang kumuha ng dagdag na trabaho at napakakaunting tulog sa gabi. Sa kasong ito, ang dahilan ay nasa ibabaw din. Kung ang isang tao, na nagtatanong sa kanyang sarili ng tanong kung bakit patuloy niyang gustong matulog sa araw, ay tumitingin sa kabuuang oras ng kanyang pagtulog sa gabi, hindi magiging napakahirap para sa kanya na subaybayan ang sanhi ng kanyang kalagayan. Ang aming katawan ay napaka-pinong, ngunit sa parehong oras ay isang perpektong nakatutok na mekanismo. na gumagana sa utak, ay responsable para sa pang-araw-araw na cycle.

At kung, sabihin nating, limang oras lamang ang inilaan para sa pagtulog sa gabi araw-araw, sa una ay maaari mong labanan ang pag-aantok sa tulong ng caffeine at energy drink. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang katawan mismo ay mapupunta sa isang estado ng pag-aantok, dahil kailangan nitong kahit papaano ay mabayaran ang kakulangan ng pahinga. Napag-usapan na namin ang ilang mga kadahilanan na nagpapahiwatig kung bakit palagi mong gustong matulog. Ang paggamot sa kasong ito ay hindi kinakailangan. Itigil mo na lang ang panggagahasa sa katawan mo. Kumuha ng hindi naka-iskedyul na araw ng pahinga at magpahinga sa iyong puso. Mas mabuti pa, magdagdag ng dagdag na oras at kalahati sa iyong pang-araw-araw na pagtulog sa gabi.

Impluwensya sa pagkain

Ang ilang mga tao ay nakasanayan na magkaroon ng isang nakabubusog at nakabubusog na tanghalian, kumukuha ng unang kurso, pangalawang kurso, compote at iba't ibang pastry mula sa canteen sa trabaho. At pagkatapos ay tinatrato ako ng aking mga kasamahan ng mga lutong bahay na repolyo. Sa kasong ito, hindi ka dapat magulat kung bakit gusto mong matulog. Ang mga dahilan ay maaaring tiyak na nasa mayaman, mataas na calorie na pagkain. Sa sandaling kumuha ka ng pagkain, agad kang nagsisimulang makaramdam ng antok.

Ang katotohanan ay ang mga organ ng pagtunaw ay nangangailangan na ngayon ng mas mataas na suplay ng dugo upang maproseso ang pagkain. Ang mga daloy ng dugo ay muling ipinamamahagi at may posibilidad sa gastrointestinal tract, habang inaalis ang utak. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nerve cell ng utak ay napipilitang gumana sa isang matipid na mode para sa isang tiyak na panahon, habang ang pagkain ay masinsinang natutunaw. Subukan ang isang eksperimento at sa susunod na manatili sa sopas lamang sa iyong lunch break. Malamang na hindi mangyayari ang nakagawian na pagkaantok.

Panahon ng taglamig

Siyempre, ang mga tao ay hindi maaaring maging tulad ng mga oso, na hibernate nang mahabang panahon sa buong taglamig. Gayunpaman, ang mga sanhi ng pag-aantok sa taglamig ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga klimatikong tampok ng panahon. Bakit palagi nating gustong matulog at sinasamahan tayo ng antok sa maulap na araw ng taglamig? Sa katunayan, ang malamig na hangin sa taglamig ay manipis at naglalaman ng mas kaunting oxygen kaysa sa kinakailangan ng katawan para sa normal na paggana. Sa panahong ito, bumababa ang mga oras ng liwanag ng araw, at ang araw ay lumilitaw mula sa kalangitan medyo nag-aatubili. Sa mga apartment, ang hangin ay nagiging tuyo dahil sa central heating na naka-on sa buong kapangyarihan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan ang regular na bentilasyon, lalo na sa gabi.

Ang pagkain sa taglamig ay mayroon ding sariling mga katangian. Hindi na kami kumukonsumo ng maraming pana-panahong gulay at prutas tulad ng sa tag-araw, mas pinipiling palitan ang mga pagkaing halaman ng karne at mga inihurnong produkto. Ang trend na ito ay partikular na nauugnay sa mga panahon ng kritikal na hamog na nagyelo, kapag ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mga calorie. Gayunpaman, ang ilang kawalan ng timbang sa diyeta at hindi sapat na pagkonsumo ng sariwang gulay at prutas ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina. Kung taglamig, at nahulaan mo na kung bakit gusto mong matulog, at wala kang lakas upang labanan ang mga sintomas na ito, subukang kumuha ng kurso ng multivitamins. Huwag kalimutan kung gaano kahalaga ang oxygen sa oras na ito, kaya subukang gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Kung nararamdaman ng katawan na hindi ito nakakatanggap ng sapat na oxygen at mahahalagang sustansya, nagsisimula itong pabagalin ang metabolismo nito, na humahantong sa patuloy na pagkapagod. At, tulad ng alam na natin, ang kakulangan ng oxygen at bitamina ay humahantong sa pagbawas sa aktibidad ng utak, at samakatuwid ay sa pagtaas ng pag-aantok.

Bakit gusto mo laging matulog at matamlay? Epekto ng ulan

Bilang karagdagan sa katotohanan na sa ating bansa mayroong isang medyo mahabang panahon kapag ang taglamig ay nangingibabaw, ang lahat ng iba pang mga panahon ng taon ay madalas na sinamahan ng matagal na pag-ulan. Tulad ng alam na natin, ang maliwanag na liwanag at araw ay nagtataguyod ng aktibidad at pagpupuyat. Gayunpaman, hindi lamang ang kakulangan ng maliwanag na ilaw ang maaaring ipaliwanag ang pagtaas ng antok. Sa tag-ulan, ang presyon ng atmospera ay bumaba nang husto, pati na rin ang konsentrasyon ng oxygen sa mga masa ng hangin. At alam na natin kung ano ang dulot ng "gutom sa oxygen".

Pag-inom ng mga gamot

Patuloy naming tinutukoy ang mga sanhi na nauugnay sa pagtaas ng antok. Umiinom ka ba ng mga anti-anxiety medication, antidepressant, o allergy na gamot? Kaya huwag kang magtaka kung bakit gusto mong matulog palagi. Ano ang gagawin kung ang mga gamot ay hindi mapigilan? Sa kasamaang palad, ang mga potensyal na epekto ay nakalista sa mga tagubilin. Kailangan mo lamang maghintay hanggang sa matapos ang kurso ng paggamot. Maaari mo ring talakayin ang kasalukuyang problema sa iyong doktor at subukang palitan ang gamot ng isang katulad na gamot na nagdudulot ng mas kaunting antok.

Mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis

Ang napakaraming bilang ng mga kababaihan na naghahanda upang maging mga ina ay nahaharap sa matinding problema ng matinding pag-aantok, lalo na itong tipikal sa unang trimester. Bakit gusto mong palaging matulog sa panahon ng pagbubuntis? Alamin natin ito. Ang mga kababaihan na nagdadala ng isang bata sa ilalim ng kanilang mga puso ay patuloy na nagrereklamo ng mga karamdaman. Sa unang trimester, ang katawan ay nasanay sa mga pagbabago sa hormonal at umaayon sa mga bagong ritmo ng trabaho. Sa ulo ng babaeng hormonal background ay kapritsoso progesterone. Imposibleng maiwasan ang pagbabagong ito, dahil ito ay mga hormone na tumutulong sa matagumpay na pagbubuntis. Samakatuwid, kailangan mo lamang na masanay sa patuloy na pag-aantok; ito ay mawawala sa sandaling ang katawan ay ganap na itinayong muli.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa napakalaking paggasta ng mga panloob na mapagkukunan ng isang buntis. Inilalaan ng katawan ang lahat ng enerhiya nito sa muling pagsasaayos ng paggana ng mga organo, pati na rin ang pagtiyak ng normal na paggana ng pagbuo ng embryo. Ang pagiging masanay sa isang bagong estado, stress, bagong emosyon, inaasahan, takot at alalahanin lahat ay nakakaapekto sa emosyonal na background at humantong sa mabilis na pagkapagod ng umaasam na ina. Ito ang dahilan kung bakit ang isang babae ay palaging gustong matulog. At sa kalagitnaan ng araw ay maihahalintulad lamang ang kanyang kalagayan sa isang sirang labangan. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis, mas mahusay na sumunod sa isang mahigpit na gawain at maglaan ng isang oras o dalawa para sa isang nakakarelaks na pagtulog sa araw. Ang katawan ay tiyak na magpapasalamat sa iyo.

Epekto ng motion sickness

Kung mapapansin mo na palagi kang inaantok sa pampublikong sasakyan, kahit na nakatulog ka nang maayos noong nakaraang gabi, hindi rin ito nakakagulat. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga reflexes na ipinagkaloob sa atin sa pagkabata ay dapat sisihin sa lahat. Patuloy kaming pinapatulog ng aming mga magulang at nabuo ang kamangha-manghang ugali na ito. Ayon sa mga psychologist, ang ugali na ito ay hindi nawawala kahit nasa hustong gulang na at nagpapaantok sa atin sa mahabang biyahe sa mga sasakyan, tren o bus.

Patuloy na pagkakalantad sa stress

Huwag kalimutan na ang pagtulog ay nakakatulong na mabawasan ang epekto ng sikolohikal na stress. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung bakit patuloy mong gustong matulog, at ang kahinaan ay lumitaw, ngunit sa parehong oras ay nabubuhay ka sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong emosyon, na may patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo at mga ritmo ng puso, kumunsulta sa isang doktor para sa naaangkop na mga rekomendasyon. Marahil ay kailangan mo lamang na magreseta ng mga gamot upang gawing normal ang presyon ng dugo o mga gamot na pampakalma. Hindi mo dapat ipagpaliban ito, dahil kung minsan ang mga tao ay nagkakamali na iniuugnay ang pag-aantok sa kanilang sariling katamaran. Ngunit kung ang isang tao ay malusog sa pisikal at emosyonal, mawawala ang patuloy na pananabik para sa isang unan.

Kawalan ng interes sa trabaho

Napansin mo ba kung gaano kadalas humikab ang mga tao kapag sila ay hindi mabata na naiinip? Anumang bagay na hindi nakakapukaw ng ating interes ay madaling makatulog. Ngunit kung ang gawain ay hindi kawili-wili, kung gayon ay wala nang mapupuntahan. Gusto mong matulog sa lahat ng oras. Sa isang hindi minamahal na trabaho, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng motibasyon na bumuo at pagbutihin ang mga kasanayan. Bilang karagdagan, hindi nakakakita ng anumang liwanag sa buhay, sa gabi ang mga tao ay madalas na naghahanap ng aliw sa ilalim ng isang baso, sa gayon ay pinapawi ang pag-igting at kawalang-kasiyahan. Ito ay isang napakakaraniwang maling kuru-kuro. Mas mahusay kaysa sa alak, maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad, paglalaro ng sports, pakikipagkita sa mga kaibigan at pakikinig sa magandang musika. Kung sakaling mawala ang interes sa pagkakaroon ng sarili, mahirap limitahan ang sarili sa mga rekomendasyon ng doktor. Nangangailangan ito ng kumpletong pagsasaayos ng pamumuhay at malalim na pagsusuri sa kung ano ang nangyayari.

Bakit palagi mong gustong matulog at matamlay? Mga sanhi ng isang pathological kalikasan

Sa katunayan, maraming mga sakit ay pathological sa kalikasan. Ang kakulangan sa bitamina, anemya, hindi pagkakatulog, mga pagbabago sa hormonal at maging ang depresyon ay sumasabay sa mga malulubhang sakit. Kung napansin mo ang talamak na pag-aantok at sinubukan mo na ang lahat ng pamilyar na paraan upang maalis ito, ngunit hindi pa rin ito nawawala, kumunsulta sa iyong doktor para sa isang buong pagsusuri. Marami sa atin ang bihirang magsagawa ng mga diagnostic, at ang pagkakaroon ng mga malubhang sakit ay nauugnay sa simpleng pagkapagod. Ang mga malubhang pathologies ay makabuluhang nauubos ang mga panloob na mapagkukunan ng katawan. Mga cancerous na tumor, autoimmune lesion, allergic na proseso, mga sakit sa neurological - lahat ng ito ay nangangailangan ng moderno at mataas na kalidad na therapy sa ilalim ng pangangasiwa ng mga karampatang espesyalista.

Kakulangan ng permanenteng mode

Ang hindi regular na mga pattern ng pagtulog at pagtulog paminsan-minsan ay humahantong sa pagkagambala sa panloob na balanse sa katawan. Hindi ito nakakagulat, dahil hindi alam ng katawan kung gaano katagal ito magkakaroon. Ang mga tao sa mga malikhaing propesyon na may nababaluktot na iskedyul ng trabaho, pati na rin ang mga taong sobrang pasanin sa mga responsibilidad, ay lalong madaling kapitan ng mga ganitong pagkaantala. Pabirong sinasabi ng mga workaholic kung gaano kalaki ang pasensya nila na mayroon lamang 24 na oras sa isang araw. Ang mga taong nagtatrabaho sa mga shift ay kailangan ding magtiis ng paulit-ulit na pahinga. Ang lahat ng ito ay mali para sa katawan, at kung nagmamalasakit ka sa iyong sariling kalusugan, kailangan mong isipin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa anumang kaso.

Paano gamutin ang labis na pagkaantok?

Nalaman namin ang napakaraming dahilan na maaaring maging sanhi ng regular na pagnanais na matulog. Kung ikaw ay isang taong nag-aalala tungkol sa tanong kung bakit palagi mong gustong matulog at makaramdam ng pagkahilo, sasabihin namin sa iyo kung ano ang gagawin. Bago alisin ang sanhi, kinakailangan upang matukoy ang pinagmulan nito. Ngunit may ilang pangkalahatang rekomendasyon na ganap na magagamit ng lahat ng aming mga mambabasa.

Kaya, magtrabaho na tayo! Magsimula sa pamamagitan ng pagtatatag ng malinaw na iskedyul ng pagtulog at pag-alis ng lahat ng extraneous na device sa kwarto. Dapat mong gawing normal ang iyong gawain at matulog ng sapat na oras. Unawain na mayroong isang downside sa iyong pagnanais na magawa ang mas maraming bagay hangga't maaari sa isang araw sa pamamagitan ng pagtulak sa trabaho mamaya. Binabawasan mo lang ang iyong sariling produktibidad, nakakaramdam ng pagkahilo sa buong araw dahil sa patuloy na kakulangan sa tulog. Bilang karagdagan, sa malao't madali ang katawan ay magrerebelde, at ang kundisyong ito ay magreresulta sa isang bagay na mas malubha. Kung, sa abalang iskedyul ng trabaho, hindi mo mahanap ang kinakailangang 8 oras ng pagtulog sa gabi, maaari kang gumamit ng maikling 20 minutong pag-idlip sa araw bilang kabayaran. Huwag din kalimutan ang tungkol sa tamang balanseng diyeta at regular na supply ng oxygen sa utak, kaya gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin.

Ang mga nagbabakasyon sa mga rest home at sanatorium ay nasisiyahan sa pagbubuhos ng oxygen sa kanilang mga katawan gamit ang mga espesyal na cocktail na oxygen na nagpapaganda ng kalusugan. Maaari kang matuto mula sa kanilang karanasan, lalo na dahil ngayon ang pagbili ng naturang cocktail sa loob ng lungsod ay hindi isang problema. Ngayon natutunan mo na ang lahat sa paksa: "Bakit gusto mong matulog at matamlay?", Natukoy na ang mga dahilan, at alam mo ang mga countermeasures. Huwag kalimutang sundin ang aming payo, at kung hindi mo madaig ang antok, kumunsulta sa iyong doktor para sa tulong.

Konklusyon

Ang sigla sa araw ay maaaring "mapukaw" ng umaga na 10 minutong ehersisyo. Piliin ang pinakamainam at simpleng hanay ng mga ehersisyo para sa iyong sarili, na dapat kasama ang aerobic at mga pagsasanay sa paghinga. Sa araw, subukang humantong sa isang aktibong pamumuhay. Kung ikaw ay may sedentary na trabaho, gugulin ang kalahati ng iyong lunch break sa paglalakad sa paligid ng iyong lokal na lugar. Sa kasong ito, mainam na pumasok sa trabaho sa paglalakad o sa pamamagitan ng bisikleta.

Gayunpaman, kung hindi ito posible, mag-jog sa iyong libreng oras. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang salot ng modernong intelektwal. Pinipukaw nito ang mabagal na sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang lahat ng mga panloob na organo ay nagdurusa, kabilang ang utak. Sumama sa isang grupo ng mga kaibigan sa parke para sa katapusan ng linggo at makisali sa panlabas na larong sports. Mapapabuti nito ang iyong kalooban at magbibigay ng napakahalagang benepisyo sa katawan.