Paano gumawa ng sinigang na mais. Mga recipe para sa sinigang na mais at trigo

Ang pangunahing bagay ay hindi ang anyo, ngunit ang nilalaman. Isang napaka-kaugnay na katotohanan na dapat tandaan ng lahat ng mga ina, lalo na sa unang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol. Ngayon ay mas mahalaga na pangalagaan ang kalusugan at katahimikan ng maliit kaysa mag-alala tungkol sa iyong hitsura. Ngunit, siyempre, nais ng bawat babae na maging maganda, at samakatuwid, maaga o huli, ang isang batang ina ay nahaharap sa tanong ng pagpapanumbalik ng kanyang mga suso pagkatapos ng panganganak.

Paano higpitan ang mga suso pagkatapos ng panganganak

Bago ka bumaba sa negosyo, kailangan mong magkaroon ng pang-unawa sa kung anong uri ng trabaho ang nasa unahan. Masasabi nating may kondisyon na maraming bahagi ang kailangang ayusin: ang mga glandula ng mammary, kalamnan at balat.

Ang mga kababaihan na may lumalaylay na mga suso pagkatapos ng panganganak ay madalas na gumagawa ng isang panig upang malutas ang problemang ito. Ang ilan ay tumutuon sa pisikal na aktibidad, ang iba ay mas gusto ang mga pampaganda, ngunit upang makamit ang magagandang resulta, kailangan mong kumilos sa lahat ng larangan. Ang mga glandula ng mammary ay tumataas sa dami, na humahantong sa pag-uunat ng mga katabing mga tisyu ng kalamnan, at pagkatapos ay ang balat, kaya kailangan mong labanan para sa kagandahan sa isang kumplikadong paraan.

Pagbabagong-tatag ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso

Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na sa pamamagitan ng pagtanggi sa pagpapasuso ng isang sanggol, maaari mong iligtas ang mga suso ng isang batang babae. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa dibdib sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis ay hindi napapailalim sa mga kagustuhan ng babae, ngunit kinokontrol ng mga proseso ng hormonal at physiological. Sa madaling salita, ang hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak at kahit na bago ang mga ito ay magbabago pa rin - ang mga glandula ng mammary ay mamamaga at mapupuno ng colostrum. Susunod, dapat lumitaw ang buong gatas, na magbibigay sa sanggol ng lahat ng kailangan.

Kung walang pakundangan kang makialam sa prosesong ito, lumalabag sa mga pattern na nagmula sa kalikasan, kung gayon walang pakinabang mula dito. Sa halip, sa kabaligtaran, dahil ang katawan ay naghahanda para sa pagpapakain, ngunit hindi. Bilang isang resulta, hindi napapanahon, hindi planadong mga mekanismo ay inilunsad upang ihinto ang produksyon ng gatas, na biglang naging hindi kailangan. Ang hormonal background sa unang postpartum period ay ganap na hindi nakakatulong sa prosesong ito, at samakatuwid ang restructuring ay magulo at hindi sa pinakamahusay na paraan. Bilang resulta, ang isang ina na sa una ay tumanggi sa pagpapasuso ay may panganib na magkaroon ng mas maraming walang hugis na suso pagkatapos ng panganganak kaysa sa isang babaeng sumusunod sa mga natural na batas.

Ang unti-unting pagtanggi sa sagana at madalas na pagpapakain ay humahantong sa pagbaba sa produksyon ng gatas at tinitiyak ang isang maayos na paglipat ng mga glandula ng mammary mula sa isang functional na estado patungo sa isa pa. Ang pamamaraang ito ay may positibong epekto sa kalusugan at sa panlabas na hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak. Bilang isang patakaran, ang mga glandula ng mammary ay karaniwang bumalik sa kanilang orihinal na estado kapag nakumpleto ang pagpapasuso.

Mga ehersisyo sa dibdib pagkatapos ng panganganak

Anumang mga kalamnan ay tradisyonal na nangangailangan ng mga karga at sapat na dami ng mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang ganap na trabaho. Una sa lahat, ito ay isang protina na gumaganap ng papel ng isang uri ng biological fuel para sa aktibidad ng kalamnan. Ang mga klase ay naglalayong mapabuti ang tono ng ilang mga grupo ng kalamnan, na nag-aambag sa pagkuha ng mas kaakit-akit at nababanat na mga anyo.

Ang sitwasyon kapag ang mga suso ay lumubog pagkatapos ng panganganak ay nahaharap sa napakalaking bilang ng mga kababaihan sa buong mundo na hindi mahirap makahanap ng mga detalyadong paglalarawan ng mga pagsasanay na makakatulong sa paglutas ng problemang ito. Narito ang ilan sa mga ito:

Pisilin at alisin ang mga kamay na konektado sa antas ng dibdib gamit ang palad sa palad;
Ang mga klasikong pahalang na push-up mula sa sahig, ngunit hindi ito madali para sa lahat - para sa mga nagsisimula, maaari kang gumawa ng mga push-up mula sa isang upuan, coffee table;
Mga push-up habang nakatayo, mula sa dingding o iba pang patayong ibabaw;
Pinakamataas na diin na may nakaunat na mga braso laban sa dingding, sinusubukang "itulak" ang hadlang;
Pabilog na pagwawalis ng mga paggalaw ng mga kamay;
Mga ehersisyo na may dumbbells na tumitimbang ng 1 kg - nakahiga sa iyong likod, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, at pagkatapos ay ikonekta ang mga ito sa harap mo sa antas ng dibdib.

Nahaharap sa maselan na tanong kung paano higpitan ang iyong mga suso pagkatapos ng panganganak, magiging kapaki-pakinabang na alalahanin ang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan - ang pinakakaraniwang warm-up bago ang klase. Binubuo ito ng isang hanay ng mga pagsasanay na nagpapagana sa buong katawan, kabilang ang mga kalamnan ng pektoral. Ang mga ehersisyo sa dibdib pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat masyadong nakakapagod - mas mahusay na gumawa ng ilang mga diskarte sa isang araw para sa 5-10 minuto kaysa sa pisilin ang iyong sarili nang sabay-sabay.

balat ng dibdib pagkatapos ng panganganak

Upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat, kinakailangan ang bitamina E, na naroroon sa mga taba ng gulay. Pinakamainam na simulan ang pag-aalaga sa balat ng suso na may pag-iwas sa mga maagang yugto ng pagbubuntis upang maiwasan ang pagbuo ng mga rupture sa itaas na mga layer ng epithelium (stretch marks). Ang mga hakbang para sa pangangalaga at pagpapanumbalik ng dibdib pagkatapos ng panganganak sa antas ng balat ay halos magkapareho sa mga inirerekomenda sa panahon ng panganganak. Upang gawin ito, mahalagang magkaroon ng isang balanseng diyeta, na pupunan ng mineral-vitamin complex para sa prenatal period.

Bilang karagdagan, kailangan mong gamutin ang balat mismo, lubricating ito ng masustansiya, moisturizing substance. Ang pinakamadali at pinaka hypoallergenic na opsyon ay ang paggamit ng regular na gulay, olibo o anumang iba pang langis na gusto mo. Maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na cream, kabilang ang mga naglalaman ng panthenol.

Ang mga suso pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat hugasan ng sabon nang madalas. Bagaman maaari pa ring marinig ang mga naturang rekomendasyon, walang saysay na sundin ang mga ito. Walang napakaraming bakterya sa katawan ng isang babae, napapailalim sa mga patakaran ng kalinisan at kawalan ng mga tiyak na sakit, upang makapinsala sa sanggol, ngunit posible na lumala ang kondisyon ng balat sa pamamaraang ito. Ang sabon ay dries, dehydrates ang balat, na sa anumang paraan ay hindi nakakatulong sa pagpapanumbalik nito, ngunit, sa kabaligtaran, ginagawa itong mas tuyo at mas marupok. Ang sobrang sabon ay maaari pang humantong sa mga bitak na utong.

Ang isang pamamaraan tulad ng isang contrast shower ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Kabilang sa mga katutubong pamamaraan, ang mga espesyal na compress at application ay inaalok (mula sa rice flour, starch, rose petals, atbp.). Ang masahe ay kapaki-pakinabang din para sa dibdib pagkatapos ng panganganak - maaari mo itong gawin sa iyong sarili o gamitin ang tulong ng iyong asawa. Ang masahe ay hindi lamang nag-optimize sa paggana ng mga glandula ng mammary, ngunit nagpapabuti din ng tono ng kalamnan at balat. Maipapayo na patuloy na magsuot ng komportableng bra (kinakailangang walang "mga hukay"), isang sumusuporta sa tuktok - kabilang sa gabi. 4.6 sa 5 (59 boto)

Ang pag-unlad at paggana ng mga glandula ng mammary ay direktang nakasalalay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang babae. Samakatuwid, ang hitsura ng organ ay nagbabago pagkatapos ng isang kumpletong restructuring ng hormonal background sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Dahil sa mga pagbabagong ito, hindi bababa sa 60% ng mga kababaihan ang iniisip kung paano ibabalik ang kanilang mga suso pagkatapos ng panganganak.

Upang maunawaan ang mga sanhi ng pagbabago, sapat na upang pag-aralan ang physiological na istraktura at pag-andar ng mammary gland. Ang pangunahing anatomical na komposisyon ay kinabibilangan ng glandular at adipose tissue. Kung sa isang hindi nag-aalaga na babae ang ratio na ito ay 50/50, pagkatapos ay sa panahon ng paggagatas ang mammary gland ay doble, na nagbabanta sa kasalukuyang estado ng form.

Posible upang matukoy ang antas ng panganib ng pag-uunat ng tissue at ang posibilidad ng isang kasunod na pagbabago kahit na bago magsimula ang pagpapakain. Kadalasan ito ay isang genetic predisposition sa malalaking anyo.

Mga sanhi ng mastoptosis (lumalaylay na suso):

kakulangan ng pagkalastiko, pagsasanay ng mga kalamnan ng dibdib;
mahina ang pagkalastiko ng tissue;
isang malaking halaga ng gatas ng ina;
Dagdag timbang.

Ang mas maraming timbang na nadagdagan ng isang babae sa panahon ng panganganak, mas mahirap para sa mga kalamnan at epidermis na maglaman ng lumalaking volume. Ang mga tisyu ay anatomically na idinisenyo para lamang sa pag-uunat mula sa gatas sa panahon ng paggagatas. Samakatuwid, ang pagbawi ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapakain ay nagiging isang problema, lalo na para sa mga ina na nakakuha ng higit sa 15 kg sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit, kasunod ng ilang mga patakaran para sa pagbawi, ang pang-araw-araw na pangangalaga ay makakatulong na maiayos ang dibdib.

Pangangalaga pagkatapos ng panganganak:

kalinisan - shower dalawang beses sa isang araw, ginagamot sa isang PH-neutral na ahente na walang aromatic additives;
masahe habang naliligo;
pagsusuot ng espesyal na pansuportang bra;
magpahinga nang walang linen sa loob ng 15-20 minuto sa isang mainit, maaliwalas na silid;
paggamit ng mga pad upang sumipsip ng tumatagas na gatas;
paggamit ng nipple areola softener (cream o ointment);
Wastong nutrisyon - mga gulay, prutas, protina, kumplikadong carbohydrates.

Ang pagpapanumbalik ng hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay direktang nakasalalay sa pagbubukod ng mga sakit ng mga glandula ng mammary. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang hypothermia, huwag gumamit ng matitigas na tuwalya (bilang resulta, mga bitak sa mga utong), maglapat ng karagdagang pagpapasigla.

Mga Paraan ng Pagbawi

Ang pangangalaga sa dibdib pagkatapos ng panganganak at sa panahon ng paggagatas ay kinabibilangan ng wastong nutrisyon; masahe, himnastiko, maliit na pisikal na aktibidad, ang paggamit ng mga espesyal na pampaganda. Kung ang isang babae ay nagbibigay ng kanyang sarili ng 20 minuto sa isang araw, kung gayon ang mga problema sa hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay malulutas sa loob ng 10 buwan.

Ano ang gagawin sa mga suso pagkatapos ng panganganak? Una sa lahat, pakainin nang maayos, halili na binabago ang dibdib, hindi pinapayagan ang organ na maantala, kahanay, gamitin ang mga rekomendasyon para sa pangangalaga. Kung ang paggagatas ay natapos, at ang problema ay nagpapakita mismo ng higit pa at higit pa, ang mga karagdagang hakbang ay kinakailangan.

Paano gawing mas matatag ang mga suso pagkatapos ng panganganak:

mga pisikal na pagsasanay na idinisenyo para sa mga kalamnan ng dibdib;
himnastiko;
paggamit ng mga cream, mask;
bumabalot sa bahay o sa salon;
masahe;
diyeta;
tamang damit na panloob;
paggamit ng mga langis ng gulay;
propesyonal na pangangalaga - mesothreads, fillers.

Hindi kasama sa menu na pritong, maalat, fast food. Ito ay hindi malusog na pagkain, ang mga problema sa tiyan ay makakaapekto sa balat, maging sanhi ng pagkatuyo, pagbabalat ng mga utong, pangangati. Ang nutrisyon ay limitado sa hindi mataba na karne, cereal, gulay, prutas, damo.

Posible bang ibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak? Oo, ang resulta ay depende sa kung gaano kalubha ang problema. Maaari kang gumamit ng masahe at moisturizer, o, kung gusto ng iyong ina na ibalik ang lumulubog na mga suso sa perpektong estado.

Sa matinding depekto, kailangang gumamit ng operasyon. Sa kasong ito, hindi mo lamang maalis ang sagging, pangit na hugis, ngunit dagdagan din ang laki.

Paano palakihin ang mga suso pagkatapos ng panganganak:

sa panahon ng shower, gawin ang mga contrasting rinses na may mga paggalaw sa paligid ng circumference ng dibdib;
magpainit sa banyo, maglagay ng yodo mesh, pag-iwas sa areola area ng mga utong;
ilapat ang gauze compresses na babad sa pagbubuhos ng birch bark o nettle sa mga glandula (sa loob ng 30 minuto, wala na).

Para sa higit na epekto, ang mga pamamaraan ay isinasagawa kasama ng mga espesyal na pagsasanay at pangangalaga. Inirerekomenda ng mga cosmetologist ang karagdagang paggamit ng mga natural na langis sa labas at panloob.

Mga katutubong pamamaraan

Ang mga katutubong remedyo na tumutulong sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay pangunahing pangangalaga para sa 50% ng mga kababaihan. Ngunit ang paggamit ng mga langis at damo ay inirerekomenda lamang pagkatapos ng pagtigil ng paggagatas. Ang ibig sabihin ay pinakamahusay na ginagamit sa komposisyon ng mga yari na tincture at cream. Ang mga reaksiyong alerdyi sa panahon ng pagpapakain sa isang bata ay isang madalas na pangyayari, kahit na ang mga kapaki-pakinabang na natural na sangkap ay maaaring makapinsala.

Mga kapaki-pakinabang na tool:

ang cocoa butter ay ang No. 1 na produkto para sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat at pagpapanumbalik ng pagkalastiko;
ang langis ng oliba ay lumalaban sa mga palatandaan ng pagtanda, pagkaluwag ng balat;
Ang langis ng almond ay kapaki-pakinabang para sa pag-leveling ng hugis, resorption ng tubercles;
langis ng sea buckthorn at pagbubuhos - para sa pagpapagaling ng sugat;
Ang chamomile decoction ay nagbabalik ng pagkalastiko, nagpapapantay sa kulay ng balat.

Mabisang paggamot na may langis ng camphor, na inihanda mula sa mga bunga ng castor bean, astringent at siksik sa pagkakapare-pareho. Bago gamitin, ang langis ng camphor ay pinainit sa mga kamay, inilapat sa balat sa isang pabilog na paggalaw. Ang gayong maskara ay nagpapalusog, humihigpit at maayos ang tono, ang dibdib ay nagiging malambot, ang mga stretch mark ay hindi gaanong kapansin-pansin.

Ang lahat ng mga langis ay ginagamit 5-6 patak bawat palad para sa masahe. Ang chamomile ay brewed na may tubig na kumukulo (200 ML na kutsara), pinalamig sa isang mainit na estado. Sa mga babad na tampon, inilapat sa dibdib sa loob ng 10-15 minuto.

Mga paghahanda sa kosmetiko:

pampalusog na cream para sa moisturizing, pagkalastiko ng balat;
mga maskara para sa pagbawi batay sa mga langis, damo;
mga cream para sa mga stretch mark;
mga pamahid para sa mastopathy;
asul, puting luwad.

Ang breast recovery cream ay naglalaman ng chamomile, aloe at mga langis. Ang produkto ay inilapat dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ng paliguan, kuskusin sa isang pabilog na paggalaw, pagtapik sa balat gamit ang iyong mga daliri.

Gumagana ang mga herbal na maskara upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mga proseso ng pag-aayos ng cell. Inirerekomenda na gumamit ng mga maskara nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo, mag-aplay para sa 15-20 minuto.

Ang pamahid ng dibdib mula sa mastopathy ay naglalaman ng mga herbal na sangkap, tumutulong upang malutas ang fibrosis, mga seal, makabuluhang binabawasan ang pamamaga at mga bitak. Ang pangunahing sangkap ay chamomile o aloe.
Ang cream para sa mga stretch mark ay naglalaman ng algae, collagen, shea butter, na makabuluhang binabawasan ang ningning at kalubhaan ng mga stretch mark. Sila ay hadhad araw-araw sa isang maliit na gisantes, 2-3 beses sa isang araw.

Wastong damit na panloob

Ang muling pagdadagdag ng wardrobe ng bagong damit na panloob ay dapat magsimula sa kalagitnaan ng ikatlong trimester. Kung gayon ang tamang sukat ay mas malinaw. Ito ay sa ika-37 linggo ng pagbubuntis na ang dibdib ay magkakaroon ng hugis na magiging katangian nito hanggang sa katapusan ng paggagatas. Kapag bumibili ng linen, materyal, modelo, mga rekomendasyon ay isinasaalang-alang.

Materyal at hugis:

pumili ng mga natural na tela, na may isang maliit na halaga ng elastane, ang bra ay hahawak ng mabuti sa dibdib;
alisin ang push-up na epekto - ang form na ito ay pinipiga ang mammary gland at pinupukaw ang mastopathy;
iwasan ang mga metal clasps at buto na nakakasagabal sa malambot na pagsusuot;
tandaan na ang saradong solidong tuktok ng linen ay nagbibigay ng pakiramdam ng ginhawa.

Bago bumili, siguraduhing subukan, ang mga sukat sa label ay hindi palaging tumutugma sa katotohanan. Dapat mayroong hindi bababa sa 3 set ng linen - para sa napapanahong kapalit, kalinisan. Ang isang bra ay isinusuot nang hindi hihigit sa 8 oras, ang damit na panloob ay tinanggal sa gabi at 2 beses sa isang araw para sa 15 minuto upang magpahinga.

ang klasiko sa malawak na mga strap na may pambungad na tasa ay mahinang humahawak sa hugis nito, ay ginagamit lamang para sa daluyan at maliit na laki ng dibdib (hanggang sa maximum na ika-3);
walang tahi (cross-wise) ay mahusay na mapangalagaan ang hitsura ng mga glandula ng maliit na sukat (hanggang sa ika-2);
ang isang bra na may mga kandado sa mga tasa ay nagpapanatili ng hugis nito, ay maginhawa para sa pagpapakain, ngunit ang mga kandado ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala sa mga utong;
ang front clasp maganda ang mga modelo, sumusuporta sa organ, ang modelo ay may kaugnayan sa dulo ng paggagatas at pagkatapos;
malambot na tuktok, salamat sa isang malaking seleksyon ng mga modelo at materyales, ay komportable para sa isang babaeng nagpapasuso.

Upang mapabuti ang mga suso pagkatapos ng panganganak at matiyak ang wastong kalinisan, ang mga rekomendasyon para sa pagpili at paggamit ng damit na panloob ay may mahalagang papel. Ang bra ay pinili na isinasaalang-alang ang uri ng pagpapakain ng sanggol: artipisyal, halo-halong, natural. Sa buong paggagatas, ang produkto ay binili sa mas malaking sukat, na espesyal na ginawa para sa mga nagpapasusong ina.

Gymnastics at masahe

Ang nangunguna sa katanyagan ng mga paraan upang maibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak nang walang operasyon ay pisikal na aktibidad sa mga kalamnan. Ang nangungunang 5 epektibong gymnastic na gawain ay nakalista sa ibaba.

Paano palakasin ang dibdib pagkatapos ng panganganak? Mayroong nangungunang 5 epektibong pamamaraan ng himnastiko: mga kable sa bangko, bench press, sa pagpapalihis, mga palad, mula sa dingding.

Layout ng bangko. Kumuha ng maliliit na dumbbells sa iyong mga kamay. Nakahiga sa isang pahalang na posisyon, i-on ang mga brush patungo sa isa't isa. Dahan-dahang ibuka ang iyong mga braso sa diameter na 180 degrees sa pagitan ng mga ito (huminga), huminto at magbilang hanggang 3, pagkatapos ay pagsamahin muli ang mga ito (inhale). Gumawa ng 5 pagbisita nang 10 beses.

Pindutin. Nakahiga sa isang patag na matigas na ibabaw, tiklupin ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells sa katawan. Ang mga kamay ay nakabukas sa isa't isa, pinipiga ang mga dumbbells na may regular na pagkakahawak. Sa pagbuga, ang mga braso ay tumaas ng 90 degrees sa katawan at likod (inhale). 4 na set ng 10 beses.

Bench press. Pinakamabuting gawin ang ehersisyo sa ibabaw na nakataas sa isang anggulo na 30 -40 degrees. Ang mga binti sa sahig sa mga gilid, ang mga braso sa siko ay bumubuo ng isang pagpapatuloy ng linya ng balikat, mula sa siko hanggang sa katawan ay nakatungo ng 90 degrees. Sa pagbuga, ang mga braso ay pinalawak pataas patayo sa eroplano, sa paglanghap ay bumalik sila sa kanilang dating posisyon. 5 pagbisita 10 beses.

Pindutin ng palad. Ikonekta ang mga palad mula sa mga unan hanggang sa mga daliri nang magkasama. Ituwid ang iyong mga balikat at likod, lumanghap - pisilin ang iyong mga palad nang mahigpit. Unclench sa exhale. Kung mas matindi ang puwersa ng compression, mas mahusay ang mga kalamnan sa dibdib na kasangkot. Gumawa ng 10 pagbisita nang 10 beses

Pindutin mula sa dingding. Lumipat ng kalahating metro ang layo mula sa dingding, ihilig ang iyong mga siko sa dingding nang nakadirekta ang iyong mga palad pataas. Simulan ang mga push-up - pindutin ang exhale. 5 pagbisita 15 beses.

Sa pagitan ng bawat pagtakbo sa lahat ng ehersisyo, ang pahinga ay 20-30 segundo, wala na. Ang mga pagsasanay na ito para sa pagpapanumbalik ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay dapat isagawa nang sunud-sunod, isa-isa sa isang complex. Bukod pa rito, ang mga pang-araw-araw na pagpapasigla sa masahe ay konektado.

Ang pagkakasunud-sunod ng masahe:

lubricate ang mga kamay ng langis o pamahid (cream);
na may malambot na paggalaw, mula sa utong hanggang sa collarbones (+ balikat) at likod, haplos ang balat;
pagkatapos ay pakinisin din ang mga seksyon ng gitna ng mga glandula hanggang sa mga kilikili;
kunin ang isang dibdib sa kamay, at masinsinang imasahe ang glandula sa isang bilog kasama ang isa, matalo gamit ang mga pad ng mga kamay, gumawa ng isang paggalaw ng pagputol gamit ang pinagsamang mga daliri;

Ang mga manipulasyon ay isinasagawa muna sa isang glandula, pagkatapos ay sa pangalawa. Kailangan mong tapusin ang masahe na may stroking, light touch. Ang oras ng pamamaraan ay limitado sa 20 minuto, 2 beses sa isang araw.

Operasyon

May mga sitwasyon kapag ang pag-iwas at pangangalaga ay walang ninanais na epekto. Mas madalas na ito ay dahil sa kapabayaan ng mga kalamnan, ang mga genetic na katangian ng balat. Sa kasong ito, ang operasyon ay makakatulong na maibalik ang dating hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak.

Ang pag-aangat ay isinasagawa sa tulong ng mastopexy, plastic correction ng hugis at volume. Pagkatapos ng rehabilitasyon, ang lugar ng utong ay tumataas sa itaas ng nauna. Ang pamamaraan ay humihigpit sa mga tisyu, nakakatulong na iangat ang dibdib. Kasabay nito, ang mastopexy ay hindi lumalabag sa functional na kakayahan ng glandula na mag-secrete ng gatas, iyon ay, ang pagpapasuso ay patuloy na kumpleto.

Skema ng pagpapatakbo

paghiwa sa lugar ng halo;
pag-alis ng labis na balat;
pag-aangat, pag-aayos sa mga kalamnan ng dibdib.

Ang mga uri ng mastopexy ay tinutukoy ng antas ng ptosis. Ang pagpili ng uri ng tamang pamamaraan ay matutukoy ng doktor pagkatapos masuri at maitatag ang sanhi ng deformity.

Mga uri ng operasyon:

Periareolar - ang pinakasikat na uri, ang pagmamanipula ay hindi nakakaapekto sa glandular tissue;
Vertical - ptosis ng 2 at 3 degrees, ang bahagi ng glandular tissue ay inalis;
Endoscopic - nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong kawalan ng mga scars mula sa mga incisions, punctures ay ginawa;
Crescent lift - ginagamit para sa grade 1 ptosis, isang simpleng manipulasyon na nakakaangat sa utong. Ang dibdib ay mukhang mahigpit at nababanat.

Ang anumang uri ng operasyon sa pagbabagong-tatag ng dibdib ay hindi katanggap-tanggap sa panahon ng paggagatas, gayundin sa ilang iba pang mga abnormalidad sa physiological.

Contraindications

mga peklat, peklat, brush, fibrosis;
mga karamdaman sa hormonal;
pagkabigo ng endocrine system;
mga sakit sa oncological;
nakakahawa, bacterial impeksyon;
mahinang pamumuo ng dugo;
diabetes;
altapresyon;
bato, hepatic insufficiency;
pagbubuntis

Kung ang isang babae ay hindi handa para sa operasyon sa suso, pagkatapos ay may mga alok mula sa mga beauty salon. Ang mga pamamaraan ay hindi masyadong marahas, ngunit mayroon ding interbensyong medikal.

Mga pamamaraan sa salon

Ang mga non-surgical na pamamaraan na inaalok ng mga salon ay nagagawang itama ang dibdib pagkatapos ng panganganak. Ang gastos at tagal ng kurso ay tutukuyin ng beautician. Ang mga pamamaraan ay nahahati sa maraming uri, sa mga nangungunang alok ay mayroong 4 na pagpipilian: myostimulation, microcurrent, teknolohiya ng laser, mesotherapy.

Myostimulation. Ang epekto ng electric current na papunta sa mga espesyal na sensor. Ang aparato ay nakakabit sa mga kalamnan ng dibdib gamit ang isang espesyal na teknolohiya. Para sa unang resulta, sapat na ang 10 pamamaraan ng 30 minuto. Susundan ito ng pahinga, pagkatapos ng 1 buwan maaari mong gawin muli ang kurso.

Mesotherapy. Pagpapakilala ng mga iniksyon ng mesococktels at hyaluronic acid. Ang epekto ay ipinahayag sa anyo ng smoothing, lambot, pagpapabuti ng tono ng balat.

Ginagamit din ang teknolohiyang laser. Ang isang rhythmically pulsing laser beam, na indibidwal na pinili sa haba, ay tumagos sa epidermis sa isang tiyak na anggulo. Mula sa loob, may epekto sa kalamnan ng dibdib. Ang pamamaraan ay paulit-ulit ng 6 na beses, na may pahinga ng 14 na araw.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan, ang mga propesyonal na sesyon ng masahe, ang paggamit ng mga maskara ng pinakabagong mga teknolohiya ay inaalok. Ang mga complex ay hindi murang mga pamamaraan, ngunit ang resulta ay nagbibigay-katwiran sa pamumuhunan.

Bilang karagdagan sa pangangalaga, ang plastic surgery, tamang nutrisyon at ang sikolohikal na estado ng isang babae ay may mahalagang papel. Sa pamamagitan lamang ng pagiging positibong pag-iisip, masasanay ang isang ina sa araw-araw na 60 minutong iskursiyon sa mundo ng kagandahan at kalusugan.

Sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, ang bawat babae ay sumasailalim sa mga kumplikadong pagbabago sa physiological. Maaari mo ring sabihin na ang pagdadala ng sanggol ay isa sa mga yugto ng pagkahinog ng katawan. Bilang resulta, hindi lamang nagbabago ang sikolohiya ng patas na kasarian, kundi pati na rin ang pigura. Ang mga nakikitang pagbabago ay nangyayari sa mga glandula ng mammary, at maraming kababaihan ang natatakot na pakainin ang bata sa isang natural na paraan, na naniniwala na kung ang lahat ng kanilang mga kaibigan at kamag-anak ay may sagging na mga suso pagkatapos ng panganganak, kung gayon ang parehong kapalaran ay naghihintay sa kanila. Sa katunayan, maraming mga kontrobersyal na punto dito.

Basahin sa artikulong ito

Ang ilang mga salita tungkol sa anatomy

Ang hugis, sukat, ugali ng pagbabago at iba't ibang sakit ay isang genetically minana na katangian ng mga glandula ng mammary sa bawat babae. Samakatuwid, pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol sa hitsura ng dibdib sa panahon at pagkatapos ng paggagatas, dapat bigyang pansin ng isa ang mga parameter ng interes sa malapit na kamag-anak sa babaeng linya, lalo na ang mga ina.

Ang mammary gland ay isang organ na umaasa sa hormone. Mula sa sandali ng pagsisimula ng menarche, ang dibdib ay lumalaki nang husto sa ilalim ng impluwensya ng mga babaeng sex hormones, at sa panahon ng menopause, ang lahat ng glandular tissue ay pinalitan ng adipose tissue. Ang mga tampok na ito ang tumutukoy sa mga pamamaraan para sa pagsusuri sa mga glandula ng mammary sa iba't ibang yugto ng edad.

Ang pagsagot sa tanong kung bakit lumubog ang dibdib pagkatapos ng panganganak, kinakailangang linawin ang istraktura nito sa edad na may sapat na gulang (reproductive). Ang mammary gland ay isang koleksyon ng 15-20 glands, na pinaghihiwalay ng mga hibla ng connective tissue. Mula sa bawat lobule mayroong mga duct na nagsasama, na bumubuo ng mga sinus malapit sa utong sa ilalim ng areola, kung saan ang gatas ay naipon sa panahon ng paggagatas. Mula sa itaas, ang lahat ng ito ay natatakpan ng balat, at ang base ng mammary gland ay namamalagi sa mga kalamnan ng pectoral, na nakakabit sa mga tadyang. Gayundin, ang dibdib ay may Kupffer's ligaments, kung saan ito ay nakakabit sa collarbone at pectoral na kalamnan na may likod na ibabaw.

Kaya, ang iba't ibang mga anyo ng mammary gland ay higit sa lahat dahil sa pagkakaiba sa nilalaman ng adipose tissue, na nakapaloob sa mga layer sa organ, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng balat at ang pagkalastiko ng mga ligaments. Karaniwan, ang isang dibdib ay maaaring bahagyang mas malaki kaysa sa isa, karaniwan ito sa karamihan ng mga kababaihan at hindi dapat maging dahilan ng pag-aalala.

Bakit nagbabago ang dibdib pagkatapos ng panganganak

Bago pa man magbuntis, mapapansin mo ang mga paikot na pagbabago sa mga glandula ng mammary na nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa buwan. Sa bisperas ng mga kritikal na araw, ang dibdib ay bahagyang tumataas sa laki dahil sa pag-agos ng interstitial fluid sa mga duct at lobules, bilang isang resulta kung saan maaaring lumitaw ang bahagyang sakit. Ang ganitong mga pagbabago ay nangyayari hangga't ang obulasyon ay nangyayari sa babaeng katawan.

Kaagad pagkatapos ng paglilihi, ang mga glandula ng mammary ay nagsisimulang maghanda para sa paggagatas. Ang laki ng dibdib ay tumataas ng 2-4 na laki sa oras ng panganganak. Ito ay dahil sa isang hanay ng timbang ng katawan (ang adipose tissue ay idineposito din dito), pati na rin ang pagtaas sa mga lobules at pagpuno sa kanila ng isang lihim. Minsan sa ikatlong trimester, mapapansin mo na ang paglabas ng mga transparent droplets ng likido mula sa mga utong - ito ay isang pangkaraniwang pangyayari, na nagpapahiwatig ng magandang hormonal background ng isang babae. Ang lugar ng utong at areola ay tumataas, nakakakuha sila ng kape o kahit na madilim na kayumanggi na kulay. Ang mga nakausli na ugat ay maaaring makita sa ilalim ng balat (sa panahon ng paggagatas, ang daloy ng dugo upang makabuo ng gatas ay tumaas), ang mga stretch mark ay nagiging kapansin-pansin dahil sa mabilis na pagbabago sa dibdib.

Bilang resulta, ang mga biglaang pagbabago sa mga glandula ng mammary ay nagbibigay ng ilang beses na higit na diin sa mga ligament na sumusuporta dito at sa mga kalamnan ng pectoral.

Sa pagtaas ng pagkalastiko ng nag-uugnay na tisyu (na higit sa lahat ay namamana), at kahinaan ng mga kalamnan ng pectoral (kung hindi mo sanayin ang mga ito bago ang pagbubuntis), ang dibdib ay maaaring lumubog (ang ptosis ng mga glandula ng mammary ay nangyayari), kung minsan ay makabuluhang kumpara sa paunang antas.

Kaagad pagkatapos makumpleto ang pagpapasuso, ang mammary gland ay nakakakuha ng halos orihinal na hugis at hitsura nito.

Batay sa lahat ng nasa itaas, nagiging malinaw na ang sagot sa tanong kung lumubog ang dibdib pagkatapos ng panganganak ay nakasalalay sa:

ang antas ng pagsasanay ng mga kalamnan ng pektoral bago ang panganganak;
indibidwal na mga katangian ng tissue.

Paano makakatulong na maibalik ang dating pagiging kaakit-akit

Mayroong maraming mga paraan at rekomendasyon kung paano higpitan ang lumalaylay na mga suso pagkatapos ng panganganak o ibalik ito sa pinakamataas na posibleng orihinal na hitsura nito. Ang isang malaking bilang ng mga ointment at gel laban sa mga stretch mark sa mga glandula ng mammary ay inaalok. Ngunit ang pag-unawa sa mga katangian at istruktura ng mga "ahas" na ito, madaling sabihin na ang lahat ng mga pamamaraang ito ay ganap na hindi epektibo. Ang mga nagresultang stretch band ay katulad ng mga peklat pagkatapos ng mga ordinaryong pinsala. Imposibleng mapupuksa ang mga ito, ang lahat ng mga pamamaraan ay maaari lamang gawing mas kapansin-pansin ang mga ito. Paano ibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak?

himnastiko

Ang mga simpleng pagsasanay na gagawin ay makakatulong na palakasin ang mga ligaments at panatilihing maayos ang mga kalamnan ng pectoral, sa gayon ay maiiwasan ang sagging ng mammary gland. Kapaki-pakinabang din na sanayin ang mga kalamnan ng likod, dahil ang hindi tamang postura ay hahantong sa karagdagang sagging ng organ.

Para sa mga kalamnan ng pectoral

Nakatayo na posisyon na nakaunat ang mga braso sa antas ng dibdib. Upang maisagawa, mas mahusay na kumuha ng bola ng laki ng volleyball o isang espesyal na simulator. Kinakailangang subukang pisilin ang bagay sa iyong mga kamay hangga't maaari.
Iunat ang iyong mga braso pasulong at i-cross ang mga daliri ng mga palad "sa lock". Kinakailangang subukang ikalat ang itaas na mga paa, hindi baluktot ang mga siko, ngunit pinipigilan ang mga kalamnan ng pectoral.
Ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang mga push-up. Ang isang mas magaan na bersyon ng ehersisyo ay mula sa dingding sa isang patayong posisyon. Kung nagsasagawa ka ng mga push-up mula sa sahig, ipinapayong ituro ang mga palad ng iyong mga kamay gamit ang iyong mga daliri patungo sa isa't isa, paikot-ikot sa pulso. Kaya't ang pag-load ay magiging pinakamataas na naglalayong sanayin ang mga kalamnan ng dibdib.
Ang mga pabilog na paggalaw ng mga kamay ay halili sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon ay epektibo rin. Magagawa mo ito nang may karga sa iyong mga kamay.

Para sa mga kalamnan sa likod

Ang mga push-up sa klasikong bersyon na nakabukas ang mga palad ay makakatulong na palakasin ang latissimus dorsi na kalamnan.
Mag-ehersisyo "pusa" - parang alon na baluktot na diin sa mga tuhod at palad na may nakatuwid na mga siko.
Iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-twist sa nakahiga na posisyon.

Masahe

Sa panahon ng paggagatas at sa pangkalahatan, ang masahe para sa mga glandula ng mammary ay dapat na magaan, banayad at walang hirap. Sa panahon ng pagpapasuso, ito ay kanais-nais na magsagawa ng mga magaan na stroking na paggalaw, simula sa gilid ng mga kilikili, patungo sa utong. Ito rin ang pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng gatas sa mga lobules.

Ang isang contrast shower, bilang isang hiwalay na uri ng masahe sa panahon ng paggagatas, ay hindi kanais-nais na gamitin, dahil ang mababang temperatura ay maaaring makapukaw ng pamamaga sa mga glandula ng mammary.

lino

Paulit-ulit sa aking pagsasanay, nakatagpo ako ng dobleng opinyon ng mga makaranasang kasamahan. Ang ilan ay nagtatalo na kahit na ang kawalan ng anumang damit na panloob sa panahon ng paggagatas ay hindi nagpapalubha sa kondisyon ng dibdib. Ang iba, sa kabaligtaran, ay mga tagasuporta. Ang tanging bagay na napagkasunduan nila ay sa panahon ng pagtulog sa isang gabi, ang katawan ng babae ay hindi dapat magkaroon ng anumang karagdagang damit.

Mahalagang piliin ang tamang sukat. Mas mainam na bumili ng bra sa pagtatapos ng pagbubuntis, ngunit isa o dalawang parameter ang higit pa. Pagkatapos ng huling pagdating ng gatas sa loob ng 3-5 araw, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.
Ang materyal para sa paggawa ng produkto ay dapat na natural. Ang pinaka-praktikal ay koton.
Inirerekomenda na bumili ng damit na panloob na may markang "lalo na para sa mga ina ng pag-aalaga". Ang isang maginhawang paglabas ng lugar ng utong ay makakatulong na hindi muling masaktan ang dibdib. At habang nagpapakain ng isa, ang pangalawa ay sinusuportahan ng isang mahalagang tasa.
Kung mas malaki ang sukat ng dibdib, mas malawak ang mga strap ang dapat piliin.
Mas mainam na tanggihan ang isang bra na may karagdagang mga buto.

Paano magpakain ng maayos upang mapanatili ang mga suso

Ang pagpapakain ay dapat magdulot ng kagalakan at kasiyahan sa ina at sanggol. Ang pagsunod sa ilang simpleng panuntunan ay makakatulong na hindi ilantad ang mammary gland sa karagdagang stress:

Kadalasan mas gusto ng isang bata na kumain ng higit pa mula sa isang suso kaysa sa isa pa. Bilang resulta, ang isang "hindi minamahal" ay maaaring patuloy na ma-overstretch ng papasok na gatas. At pagkatapos ng pagtatapos ng paggagatas, ang pagkakaiba ay mapapansin. Upang maiwasan ito, ang sanggol ay dapat na ilapat nang halili sa bawat glandula. Kung ang sanggol ay tumangging kumain mula sa pareho sa araw, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng palihim na nag-aalok ng "hindi minamahal" sa isang panaginip, sa gabi.
Ang regular na pumping ay maaari ding humantong sa prolaps ng mammary glands, labis na pag-uunat ng balat sa kanila. Sa ganitong mga sitwasyon, mas mainam na gumamit ng breast pump. Ngayon ang merkado ay nag-aalok ng isang malawak na uri ng mga ito na may banayad, walang sakit na pumping.

Ang bawat babae ay laging gustong magmukhang perpekto. Ang pagbubuntis at panganganak ay isang pagsubok para sa katawan ng sinumang babae. Ang isang pares ng mga kilo na nakuha sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso - lahat ng ito ay nakakaapekto sa estado ng buong organismo, kabilang ang mga glandula ng mammary. Siyempre, mahirap subukang baguhin ang isang bagay kapag ito ay naka-embed sa konstitusyon sa mga gene ng tao. Ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon, maingat at masusing pagtrato sa iyong katawan at suso, makakamit mo ang mga parameter na nakalulugod sa mata. Ang hindi pagpapasuso ay hindi magliligtas sa dibdib mula sa mga pagbabago, dahil karamihan sa mga ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. At ang mga benepisyo ng gatas ng ina para sa sanggol ay napakahalaga.

Ang kagandahan ng dibdib ay hindi nakasalalay sa laki nito, ngunit sa hugis. At ang hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak ang higit na nagdurusa. Kung ang isang babae ay nagpapasuso, sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata, ang kanyang mga suso ay mukhang mapang-akit: sila ay napupuno ng gatas, kumuha ng mga bilog na hugis at mukhang maganda sa neckline. Ngunit kapag mas kaunti ang gatas o ito ay nawala, ito ay nagiging malinaw na ang mga suso ay lumubog at ngayon ay hindi na sila mukhang bulk mansanas, ngunit tulad ng mga impis na bola.

Bakit lumubog ang dibdib pagkatapos ng panganganak?

Ito ay tungkol sa genetika

Kung ang dibdib ng iyong ina at lola ay mabilis na nabuo pagkatapos ng panganganak, malaki ang posibilidad na ikaw ay suwertehin din. Ngunit kung ang pigura at suso ng iyong pinakamalapit na kamag-anak ay nagbago nang malaki pagkatapos ng panganganak, kailangan mong ipaglaban ang hugis ng mga suso.

Ang babae ay hindi nagpasuso o huminto sa pagpapasuso sa lalong madaling panahon

Mayroong isang alamat na ang mga suso pagkatapos ng panganganak ay hindi magbabago kung ang bata ay agad na ililipat sa artipisyal na pagpapakain. Ngunit ang mga suso ng isang babae ay nagsisimulang magbago hindi sa panahon ng pagpapakain, ngunit kahit na sa panahon ng pagdadala ng isang bata. Kung ang pagpapasuso ay hindi nagsimula o nagsimula at natapos nang masyadong maaga, ang glandular tissue ng dibdib ay walang oras na mapalitan ng mataba na tissue, at ang dibdib ay mukhang walang laman at lumulubog.

Ang natural na pagbawi ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay posible sa mahabang pagpapakain. Kung ang isang babae ay nagpapasuso sa isang bata ng hanggang isa at kalahati hanggang dalawang taon o mas matagal pa, ang paggagatas ay unti-unting nawawala at umabot sa yugto ng involution - isang pagbawas sa produksyon ng gatas. Sa panahong ito, ang glandular tissue ng dibdib ay pinalitan ng mataba na tissue at ang dibdib ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay nagsisimulang magmukhang bago ang pagbubuntis. Totoo, dapat tandaan na ang natural na pagpapanumbalik ng dibdib ay posible kung, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, inalagaan ng isang babae ang kanyang mga suso at sinunod ang mga simpleng rekomendasyon na tatalakayin sa ibaba.

Paano panatilihin ang mga suso pagkatapos ng panganganak?

Kung nais mong magkaroon ng nababanat na mga suso pagkatapos ng panganganak, kailangan mong alagaan ang mga ito mula sa panahon ng pag-asa ng sanggol. Ang dibdib ay namamaga at lumalaki sa laki na sa mga unang linggo ng pagbubuntis - madalas sa batayan na ito na nalaman ng isang babae na malapit na siyang maging isang ina. Ang dibdib ay umabot sa pinakamalaking sukat nito sa oras na dumating ang gatas - ito ay sa sandaling ito na ang balat ay umuunat at nag-deform lalo na nang malakas, kung minsan ang mga stretch mark ay lumilitaw sa balat.

Sa panahon na ng pagbubuntis, kailangan mong simulan ang pag-aalaga sa iyong mga suso.

Magsuot ng pansuportang bra

Upang suportahan ang lumalaking suso, kailangan mo ng magandang nababanat na bra na walang mga wire, maaari kang gumamit ng uri ng sports. Inirerekomenda na magsuot ito hindi lamang sa araw, kundi pati na rin sa gabi.

Magmasahe

Maaaring gawin ang masahe sa dibdib gamit ang iyong mga kamay - banayad, pabilog na paggalaw - o sa pamamagitan ng isang jet ng tubig. Ang isang contrast shower para sa dibdib ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mga glandula ng mammary at palakasin ang balat. Sa panahon ng masahe, mahalagang hindi maapektuhan ang mga utong at areola - maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng tono ng matris.

Moisturize at magbigay ng sustansiya sa balat ng dibdib

Upang maiwasan ang mga stretch mark, ang balat ng dibdib ay dapat na intensively moisturized. Para dito, ang parehong mga espesyal na cream sa dibdib na may mataas na nilalaman ng bitamina E, pati na rin ang mga homemade cream at mask, ay angkop.

Oatmeal mask: ibuhos ang 2 kutsara ng maliit na oatmeal na may isang baso ng tubig na kumukulo, igiit ng 20 minuto. Pagkatapos ng paglamig, ilapat ang timpla sa dibdib (maliban sa lugar ng mga utong at areola), at pagkatapos matuyo, banlawan ng maligamgam na tubig.
Clay mask: palabnawin ang cosmetic clay (mga 3 tablespoons) na may maligamgam na tubig, pukawin hanggang makuha ang isang homogenous na masa. Maaari ka ring magdagdag ng 2 kutsara ng likidong pulot sa pinaghalong ito. Ilapat ang maskara sa leeg at dibdib para sa mga 20 minuto at pagkatapos ay banlawan.
Mga maskara na may mahahalagang langis: bilang base, maaari kang kumuha ng mga base na langis - olive, grape seed, macadamia, hazelnut, sa kanila (sa proporsyon ng 2-3 patak ng mahahalagang langis bawat kutsara ng base) mahahalagang langis ng orange, tangerine , na may epekto sa paninikip ng balat, ay idinagdag, sandalwood, juniper, ylang-ylang. Kung ikaw ay nagpapasuso, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong pedyatrisyan, at mas mabuti sa isang aromatherapist, bago gumamit ng mahahalagang langis.

Paano higpitan ang dibdib pagkatapos ng panganganak?

Paggawa sa hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak, maaari mong gamitin ang halos lahat ng mga pamamaraan na ginamit sa panahon ng pagbubuntis, ngunit nababagay para sa katotohanan na ang dibdib ay gumagawa na ngayon ng gatas.

Kaya, halimbawa, mas mainam na huwag gumamit ng cream sa suso pagkatapos ng panganganak, mas pinipili ang mga contrast douches. Ang pagmamasahe sa dibdib pagkatapos ng panganganak ay dapat ding gawin nang may pag-iingat, dahil maaari itong pasiglahin ang daloy ng gatas.

Maaari mong ibalik ang hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak gamit ang mga sumusunod na patakaran.

Tamang pumping

Kapag mas marami kang naglalabas ng gatas, mas dumarating ito at mas nababanat ang balat ng dibdib. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na ipahayag ang lahat ng gatas na "tuyo" pagkatapos ng pagpapakain sa bata, upang hindi pasiglahin ang hyperlactation. Kung sa palagay mo ay puno na ang dibdib, sapat na upang maglabas ng kaunting gatas hanggang sa matanggal ang kaluwagan, at ito ay dapat gawin nang may banayad na paggalaw, nang walang pag-uunat o pagpapapangit ng balat.

nursing bra

Pagkatapos ng panganganak, dapat kang magpatuloy sa pagsusuot ng bra na sumusuporta sa suso, kahit sa gabi. Pumili ng mga modelo na may malawak na mga strap, walang mga tahi at bato. Parehong angkop ang mga sports-type na bra at mga espesyal na nursing bra.

Wastong Nutrisyon

Upang mapanatili ang magagandang suso, ang isang diyeta na walang asin ay mahalaga, na tumutulong sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C at E (mga pinatuyong aprikot, saging, mga prutas na sitrus, mga gulay), at mga pagkaing protina. (lean meat, gatas at mani).

Mga ehersisyo sa dibdib pagkatapos ng panganganak

Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga suso pagkatapos ng panganganak. Ang mga video tutorial na may gymnastics para sa mga kababaihan ay maaaring i-download sa Web at isagawa habang ang sanggol ay natutulog. Huwag habulin ang mga naglo-load ng sports, bigyan ng kagustuhan ang mga ehersisyo na may mga elemento ng yoga, pati na rin ang banal ngunit epektibong mga push-up mula sa sahig o, kung ang iyong mga kamay ay napapagod, mula sa dingding.

Surgical breast lift pagkatapos ng panganganak

Kung ang mga suso ay lumubog nang husto at ang mga ehersisyo at cream lamang ay hindi na sapat, ang isang radikal na pagwawasto ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay posible - gamit ang isang scalpel. Ang pamamaraang ito ay hindi mura at hindi angkop para sa lahat ng kababaihan; kinakailangan ang isang paunang konsultasyon sa isang plastic surgeon.

Huwag mag-alala kung paano ibabalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak. Kapag natapos ang pagpapasuso, ang mga suso ay unti-unting magsisimulang mabawi, ang pangunahing bagay ay hindi pilitin ang mga bagay at hindi itigil ang proseso ng pagpapakain nang biglaan at masyadong maaga.

Posibleng maibalik ang pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak kung aalagaan mo ang isyung ito nang maaga at sa panahon na ng pagbubuntis at pagpapasuso ay pagsasamahin ang katamtamang pisikal na aktibidad sa pagpapalakas ng balat ng dibdib.

Ang ideya kung paano ibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak kung minsan ay lilitaw kahit na sa mga batang babae. Ano ang masasabi natin sa mga buntis at lalo na sa mga nagpapasuso. Sa kasamaang palad, ang masyadong malakas na mga pagbabago ay hindi palaging nababaligtad kahit na sa tulong ng plastic surgery. Ngunit ang kalikasan ay nagbibigay ng isang mekanismo para sa pagpapanatili ng anyo, may mga paraan upang matulungan siya sa bagay na ito.

Muling Hugis Kung Paano Ayusin ang mga Stretch Mark
Inaalis namin ang striae sa dibdib kapag nagpapakain
halos kalahati ng mga kababaihan ay maaaring nagpapasuso ng babae
Naghihintay ng isang sanggol

Mga dahilan para sa pagbabago ng hugis

Ang layunin ng organ na ito ay pakainin ang sanggol hanggang sa makakain siya ng normal na pagkain. Ang pangangailangan para sa suso sa sanggol ay nananatili sa karaniwan isa at kalahati hanggang dalawang taon pagkatapos ng kapanganakan. Pagkatapos ay magaganap ang isang buong serye ng mga pagbabago. At sa edad, ang istraktura ay hindi nananatiling pareho.

Ang organ ay binubuo ng glandular lobules na may mga duct. Mayroong halos dalawang dosena sa kanila. Sa pagitan ng mga ito ay adipose tissue. Ang buong istraktura ay sinusuportahan ng connective tissue ligaments at natatakpan ng balat.

Walang kalamnan tissue sa dibdib, kaya madalas ang isang apreta pagkatapos ng panganganak na may mga ehersisyo ay hindi nagbibigay ng inaasahang resulta. Ang mga kalamnan ay matatagpuan lamang sa pagitan ng dibdib at mga glandula, ang kanilang pagsasanay ay karaniwang walang silbi. Ngunit ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapanatiling mas matagal ang katawan.

Maaaring lumitaw ang mga stretch mark

Sa mga batang babae hanggang 18-20 taong gulang, halos walang taba, ang mga glandula ay hindi maganda ang pag-unlad, ang nag-uugnay na tissue ay bumubuo ng batayan. Sa edad ng panganganak, ang mga glandula ang bumubuo sa batayan. Salamat sa natural na pagpapakain, ang isang natural na mekanismo ay na-trigger na nagpapanatili ng isang kaakit-akit na hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng 40 taon, unti-unti silang napapalitan ng adipose tissue, kaya naman nawawalan ng volume ang mga payat na babae.

Pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, mayroong natural na pagtaas sa dibdib at pagbabago sa hitsura nito:

ang dami dahil sa mga glandula na gumagawa ng gatas ay maaaring doble o kahit triple;
ang kulay ng mga utong, ang areola ay nagpapadilim;
ang balat ay hindi nakakasabay sa pagtaas ng lakas ng tunog, ito ay nagiging mas payat, ang mga daluyan ng dugo ay nakikita sa pamamagitan nito;
para sa parehong dahilan, maaaring lumitaw ang striae - mga lugar ng mas manipis na balat na hindi lumilipas sa paglipas ng panahon at nagiging mas magaan, mas kapansin-pansin;
ang isang malaking masa pagkatapos ng panganganak ay umaabot sa ligaments, samakatuwid, pagkatapos ng pagtatapos ng paggagatas, tandaan ng mga kababaihan na ang mga suso ay lumubog.

Ang kalubhaan ng mga pagbabagong ito ay tinutukoy ng edad ng babae, kondisyon ng prenatal, at genetika. Ang mga dalawampung taong gulang ay mas madalas na pinapanatili at pinapabuti pa ang kanilang hugis dahil sa mas nababanat na tela. Sa una, masyadong malaki ang sukat ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan - pagkukulang, sagging.

Pagkatapos ng panganganak, ang mga katulad na pagbabago ay nangyayari sa mga suso ng silicone. Kung ang laki ng mga implant ay maliit, mayroong bawat pagkakataon na pakainin ang sanggol, pinapanatili ang hugis. Ngunit sa malalaking sukat, posible ang mga problema, hanggang sa pangangailangan para sa muling pagwawasto.

Ano ang dapat gawin para makatipid

Ang pagpapanumbalik ng dibdib pagkatapos ng panganganak, sa ilalim ng ilang mga kondisyon, ay nangyayari nang nakapag-iisa. May mga masuwerteng kababaihan na nagmamana ng magandang hugis ng dibdib, kasama ang kakayahang mapanatili ito nang walang karagdagang pagsisikap. Binubuksan ng iba ang natural recovery mechanism.

Ito ay gumagana tulad nito. Ang natural na pagpapakain bilang pagsunod sa mga patakaran ay unti-unting nakumpleto. Ang hugis ng dibdib ay halos hindi nagbabago pagkatapos ng panganganak at pagpapakain dahil sa katotohanan na ang mga glandula ay unti-unting pinalitan ng adipose tissue. Nangyayari ito mga isa at kalahati hanggang dalawang taon mamaya.

Sa panahong ito, ang isang babae ay kailangang gumawa ng kaunting pagsisikap upang maiwasan ang masyadong malakas na mga pagbabago. Ito ay isang uri ng preventive measure.

Feed on demand, bantayan ang paghahalili ng mga gilid upang walang one-sided overflow.
Sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor pagkatapos ng panganganak kung paano bumuo ng mga suso. Nag-aambag sa hitsura ng gatas, ang mga pamamaraan na ito ay sabay na nagpapanatili ng kanilang hugis.
Gumamit ng espesyal, maayos na napiling damit na panloob.
Maaari mong tulungan ang katawan sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang paraan, paggawa ng mga espesyal na ehersisyo.

Ang isang espesyal na nursing bra ay hindi lamang kumportable. Ang paggamit nito ay higit na makakapag-alis ng mga alalahanin tungkol sa kung paano ibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak. Ang gayong damit na panloob ay binabawasan ang pagkarga sa mga ligaments at balat, na pinipigilan ang mga ito sa pag-unat nang labis. Gumagana ito kahit na sa panahon ng pagpapasuso, dahil hindi na kailangang tanggalin ang bra - i-unfasten lang ang balbula.

Halimbawa ng mga stretch mark

Para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang pagpapakain ay maaaring ganap na wala o nakumpleto nang mas maaga kaysa sa natural na panahon. Kung gayon ang mga natural na proseso ay walang oras upang i-on. Ang dibdib ay tumataas sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ngunit malamang na hindi mananatili pagkatapos ng panganganak.

Sa kumpletong kawalan ng pagpapakain, ang form ay halos hindi nagbabago.
Kung mayroong kaunting gatas, maaaring bahagyang bumaba ang pagkalastiko.
Sa isang malaking halaga ng gatas at isang matalim na pangangailangan upang matakpan ang paggagatas, ang istraktura ng mga glandula ay hindi nagbabago. Kapag ang gatas ay nawala, sila ay nagiging malambot at malabo.

Ang una sa mga tampok na ito ay gumagawa ng ilang mga tao na tumanggi sa pagpapasuso upang mapanatili ang magagandang suso pagkatapos ng panganganak, upang magustuhan ang kanilang sarili sa buhay at sa larawan. Ginagawa ito sa tulong ng mga espesyal na hormonal injection. Ang katotohanan ay ang mga hormone ay wala ring pinaka-kanais-nais na epekto sa mga glandula ng mammary. Ang ganitong layunin ay hindi katumbas ng halaga sa kalusugan ng sanggol at ang ina mismo, kahit na ang desisyon, siyempre, ay ginawa nang isa-isa.

Maaari mong tulungan ang iyong katawan. Mas mainam na magsimula kaagad pagkatapos ng panganganak, ito ang pinaka-garantisadong paraan upang maibalik ang dibdib. Gumagamit sila ng mga maskara, masahe, ilang ehersisyo at, siyempre, sinusubaybayan ang nutrisyon.

Ang mga maskara ay ibinebenta sa mga parmasya, ngunit ang pinakamahusay ay maaaring ihanda nang mag-isa, na makatipid ng pera.

Mula sa mga protina at cottage cheese:

gawang bahay na cottage cheese - 300 g;
protina ng isang itlog;
grapefruit o geranium oil - hanggang limang patak.

Paano mag-apply.

Paghaluin ang lahat ng sangkap.
Ilapat sa buong ibabaw, maliban sa mga areola.
Panatilihin hanggang kalahating oras.
Hugasan ng maligamgam na tubig.

Ang toning mask ay inihanda mula sa:

puting luad - 3 kutsara;
bakwit honey - 1 kutsarita;
cream 20% - isang baso.

Paano mag-apply.

Banayad na singaw ang balat, halimbawa, sa shower.
Magsuot ng maskara.
Hawakan hanggang lumitaw ang pakiramdam ng paninikip, pagkatapos ay banlawan.

Ang isang espesyal na banayad na masahe pagkatapos ng panganganak ay kapaki-pakinabang din para sa mga may pananakit ng dibdib. Nakakatulong din ito na mapanatili ang kanyang hugis. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili.

Banayad na stroke para sa isang minuto, mga paggalaw mula sa ibaba pataas.
Dalawang minuto - rotational na paggalaw mula sa gitna hanggang sa kilikili.
Dalawang minuto - gasgas mula sa collarbones hanggang sa halos.

Ang isa sa mga pagpipilian para sa kung paano madagdagan ang mga suso pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng paghihigpit at pagpapalakas ay ang paglangoy. Ang volume nito ay hindi na, ngunit ang tono ay tataas nang husto. Dahil dito, ang hitsura at visual na laki ay mapabuti. Kailangan mong gawin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

Ang isang mahalagang bahagi ng mga produkto para sa pagpapanatili ng hugis ay protina. Kinakailangang subaybayan ang sapat na dami ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, mani. Ang mga matatabang pagkain, kape at alak ang pinakamasama. Bagaman mahirap isipin na ang isang ina na gumagamit ng mga huling sangkap ay nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan, hindi banggitin ang hugis ng kanyang mga suso.

Maaari ba itong maibalik at paano?

Kung ang mga suso ay lumubog nang labis, nawala ang kanilang hugis, natatakpan ng mga marka ng kahabaan, hindi ito gagana upang higpitan ang mga ito pagkatapos ng panganganak. Maliban na lang kung mag-plastic surgery.

Muling hugis sa pamamagitan ng operasyon

Ang pangunahing dahilan ay ang kumpletong kawalan ng mga fibers ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga nakaunat na ligament ay hindi umiikli. Bagama't makatuwiran pa rin na pumasok para sa sports, magbigay ng masinsinang pangangalaga sa balat. Ang buong paggaling ay hindi inaasahan, ngunit maaari mong bahagyang taasan ang tono ng dibdib pagkatapos ng panganganak, pakinisin ang mga depekto sa balat.

Upang makakuha ng mga resulta mula sa mga pagsasanay, kailangan mong tandaan ang ilang mga patakaran para sa kanilang pagpapatupad. Ang isang nakikitang epekto ay maaaring asahan nang hindi mas maaga kaysa sa limang linggo.

Kailangan mong gawin ito araw-araw.
Ang paghinga ay dapat na kalmado. Huminga sa ilong, huminga sa bibig.
Ang mga pagsasanay na naglalayong kung paano ibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak, ipinapayong simulan ang paggawa kahit na bago ang pagbubuntis. Ito ay dapat maging isang ugali.
Ang bilis ng pagpapatupad ay napakabagal.
Huwag payagan ang pagtaas ng stress (sakit sa mga kalamnan).
Mas mainam para sa isang nagpapasusong ina na makipag-ugnayan kaagad pagkatapos ilapat ang sanggol. Ang isang paunang konsultasyon sa isang doktor ay lubos na inirerekomenda.
Ang shower ay kinakailangan pagkatapos ng klase.

Mga ehersisyo upang makatulong na mapaigting ang mga suso pagkatapos ng panganganak.

Ang mas maraming panganganak at pagpapakain ay nakakaapekto sa hugis ng dibdib, mas mahirap na dagdagan ito pagkatapos. Sa mahihirap na sitwasyon, ang plastic surgery lamang ang maaaring solusyon, ngunit kahit na hindi ito nakakatulong sa lahat. Samakatuwid, dapat pangalagaan ng isang babae ang kanyang sarili nang maaga, kabilang ang pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo.

Salamat 0

Magiging interesado ka sa mga artikulong ito: