Paano mapupuksa ang pagkalulong sa pagkain. Disiplina: biology na may mga pangunahing kaalaman sa ekolohiya

Ang pagkagumon sa pagkain ay isang pathological na kondisyon na nailalarawan sa kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagkonsumo ng pagkain ng isang tao. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may katulad na karamdaman ay gumagamit ng pagkain hindi para alisin ang gutom, ngunit para mapawi ang kanilang sariling mga sikolohikal na problema, o para makakuha ng mga positibong emosyon.

Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga eksperto ay nagpapahintulot sa amin na igiit na ang pagdepende ng isang tao sa paggamit ng pagkain ay maihahambing sa alak, tabako o mga produktong narkotiko. At ang mga kahihinatnan ng gayong mga pagkagumon ay hindi magtatagal - labis na katabaan, hypertension, diabetes. Maraming sakit ang lumalabas. Gayunpaman, ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay lubos na posible - kapwa nang nakapag-iisa at sa tulong ng isang psychotherapist.

Ano ang mga dahilan

Anumang pagkagumon ay, una sa lahat, isang pagkabigo sa ilang mga proseso ng nerbiyos. Ang parehong ay maaaring maiugnay sa halos hindi mapigil na pagnanais ng isang tao na kumain ng isang bagay. Sa katunayan, kapag kumakain ng pagkain, ang isang tiyak na hormone ay ginawa sa katawan - serotonin. Sa pagtaas ng konsentrasyon nito, mayroong isang pakiramdam ng kasiyahan, isang surge ng lakas at enerhiya. Samakatuwid, madalas na pinapalitan ng mga tao ang pagnanais na makatanggap ng sikolohikal na kaginhawaan para sa paraan ng pagpapanatili ng kanilang mahahalagang tungkulin.

Kasabay nito, hindi dapat malito ang isang pagkagumon sa isang tiyak na uri ng pagkain, halimbawa, mga pipino o keso, na may pagnanais para sa isang masaganang kapistahan, kung hindi mahalaga kung ano ang ihain, kung ang mga bahagi lamang ay malaki. Ang una ay ang pag-uugali sa pagkain. Samantalang ang pangalawa, siyempre, ay isang pathological na kondisyon.

Ang mga pangunahing sanhi ng pagkagumon sa pagkain:

nakaranas ng pangmatagalan o panandaliang, ngunit malakas, stress - isang uri ng "pagsamsam";
mga karamdaman sa nerbiyos - ang pagkain ay nakakatulong sa mga pasyente na huminahon, mapupuksa ang mga negatibong emosyon;
labis na pag-aalala tungkol sa kanilang sariling hitsura - ang patuloy na pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay nagdudulot ng mga tao sa mga labis at mga perversion sa diyeta, halimbawa, ang isang manic na pagnanais na mabawasan ang mga calorie ay nagiging pamantayan sa kanilang buhay;
pag-alis ng iba pang mga pagkagumon - ayon sa prinsipyong "pinatumba nila ang isang wedge sa pamamagitan ng isang wedge".

Ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay matagal nang literal na itinaas ang dami ng pagkain na kanilang kinakain sa ranggo ng mga merito - sa direktang proporsyon sa nangingibabaw na paraan. Ang ilan ay nagustuhan ang mga bahagi ng "ibon", habang ang iba ay nagsusumikap para sa "Rubensian" na mga hugis ng katawan.

Sa mga bata, ang pagkagumon sa pagkain ay nabuo mula sa pagnanais na pasayahin ang mga magulang, makuha ang kanilang papuri, o hindi masaktan ang kanilang lola. Ang stereotype na ito ay maaaring manatili habang buhay.

Ang mga pangunahing uri ng pagkagumon sa pagkain

Anuman ang mga dahilan para sa paglitaw ng pagkagumon sa pagkain sa isang partikular na tao, ito ay nagpapakita ng sarili sa isa sa mga sumusunod na anyo ng sakit:

Hyperphagia - o sa simpleng salita, banal na katakawan. Ang isang tao ay kumakain ng malalaking bahagi hindi dahil siya ay nagugutom, ngunit upang pasayahin ang kanyang sarili o dahil sa pagkabagot. Ang matingkad na panlasa ay nag-aambag sa paggawa ng mga endorphins, na nagpapabuti sa mood, nangyayari ang sikolohikal na pagpapatahimik. Gayunpaman, pagkatapos na makalunok ng pagkain, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagsisisi at isang taos-pusong pagnanais na huminto sa binge eating, hanggang sa susunod na labanan ng pagkain.
Isang anyo ng pagkagumon sa pagkain, kapag ang pananabik para sa pagkain ay napakasakit na ang pasyente, na natatakot na tumaba ng labis, ay napipilitang alisin ang laman ng kanyang tiyan pagkatapos ng bawat meryenda. Sa panlabas, ang gayong mga tao ay maaaring magmukhang ganap na malusog at may normal na timbang sa katawan. Gayunpaman, sa mga advanced na yugto ng sakit, ang mga ito ay ibinibigay sa pamamagitan ng tuyong balat, nadagdagan ang hina ng buhok, pati na rin ang nawasak na enamel ng ngipin. Bilang karagdagan, ang mga pathology ng esophagus at iba pang mga organo ng gastrointestinal tract ay madalas na nasuri sa bulimics.
Isang sikolohikal na karamdaman, na ipinahayag sa isang makabuluhang pagsugpo sa pagnanais para sa pagkain - anorexia. Ang pangunahing layunin na hinahabol ng gayong mga tao ay upang makamit ang perpekto, sa kanilang opinyon, mga form - upang mawalan ng timbang hangga't maaari. Kasabay nito, ang mga pasyente ay hindi nakakaranas ng anumang pag-ayaw sa pagkain. Kaya lang, ang sobrang pag-aalala tungkol sa kanilang sariling timbang ay pumipigil sa kanila sa pagkain ng normal. Sa matinding mga kaso, ang gayong pagpapahirap sa sarili ay nagdadala ng isang tao sa kamatayan.
Pagkagumon sa lasa - halimbawa, "karbohidrat na uhaw", kapag ang isang tao ay naglalayong gumawa lamang ng isang menu mula sa matamis na pagkain, o, sa kabaligtaran, labis na mahigpit na mga diyeta, literal na binibilang ang bawat calorie, ang tinatawag na hiwalay na nutrisyon - mga protina lamang.

Ang bawat isa sa mga anyo sa itaas ng pagkagumon sa pagkain ay, una sa lahat, isang kabiguan ng sikolohikal na aktibidad. Samakatuwid, sa karamihan ng mga kaso, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista.

Mga sintomas

Ang bilang ng mga taong nagdurusa mula sa iba't ibang pagkagumon sa pagkain ay tumataas bawat taon sa isang sakuna na bilis. Ang problema ay napakahalaga sa mga medikal na propesyonal sa buong mundo.

Upang makilala ang isang karamdaman sa mga unang yugto ng hitsura nito, sapat na upang maingat na tingnan ang pag-uugali ng iyong pamilya at mga kaibigan. Ang ilan sa mga pinakaunang palatandaan ng mga karamdaman sa pagkain ay kinabibilangan ng:

nabawasan ang pagiging kritikal sa kanilang sariling timbang - hindi nakikilala ng mga pasyente ang kanilang labis na payat o labis na katabaan;
Ang pananabik para sa pagkain ay tunay na hindi mapigilan - maaari silang bumangon upang magkaroon ng meryenda, kahit na sa gabi;
, pagkabalisa kung ang bahay ay nawawala ang isang tiyak na supply ng pagkain o mga paboritong pagkain;
pagtanggi na bisitahin ang mga pampublikong lugar kung saan inihahain ang pagkain - mga restawran, cafe, canteen;
mabilis na nangyayari ang pagsipsip ng pagkain, at kung mabagal ang paghahain ng pagkain, maaari silang sumiklab;
nagdurusa mula sa mga damdamin ng pagkakasala pagkatapos ng binge eating;
labis na mababang pagpapahalaga sa sarili;
ang presensya sa katawan ng iba't ibang mga pathologies, isang paraan o iba pa, na magkakaugnay sa hindi pagkatunaw ng pagkain;
maraming oras ng palakasan - pinapapagod ang iyong sariling katawan upang gawin itong perpekto;
ang paghahanap para sa higit pa at higit pang mga dahilan para sa kanilang pag-uugali, halimbawa, ang isang tao ay nag-aangkin na mayroon siya, na ginagawang naghahanap siya ng aliw sa pagkain.

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay nagdadala ng kanyang sarili sa iba't ibang mga diyeta, walang kontrol na pag-inom ng mga gamot, halimbawa, mga laxative at diuretics, kaya kailangan niya ng emerhensiyang ospital. Kung paano mapaglabanan ang pagkagumon sa pagkain sa kasong ito ay pagpapasya ng mga doktor.

Ano ang mga kahihinatnan ng sakit

Ang mga taong higit na gumon sa labis na pagkain ay madaling kapitan ng pagkabalisa-depressive na mga reaksyon - maaari silang mangyari nang literal bawat ilang minuto. Mayroong lumalagong kawalan ng tiwala sa sarili, sa sariling lakas, lumilitaw ang mga passive na anyo ng pag-uugali at depresyon.

Ang pagkalulong sa pagkain ay maaaring humantong sa isang tao sa maraming iba't ibang sakit. Ang ilan sa kanila sa kanilang sarili ay may malubhang komplikasyon at kahihinatnan:

ang diyabetis ay isang madalas na kasama ng labis na katabaan, na sinamahan ng pagkasira ng paningin, aktibidad ng utak, mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga paa't kamay;
hypercholesterolemia - ang pagtaas ng konsentrasyon ng kolesterol sa daluyan ng dugo ay nagbabanta sa pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol, na puno ng mga aksidente sa vascular tulad ng mga stroke at atake sa puso;
hypertension - pinatunayan ng mga pag-aaral na ang bawat 3-5 "dagdag" na kilo ay nagdaragdag ng mga parameter ng presyon ng dugo ng 5-7 mm Hg;
mga karamdaman ng mga istruktura ng pagtunaw - madalas na mga exacerbations ng cholecystitis, pancreatitis;
mga komplikasyon mula sa musculoskeletal system - iba't ibang osteoarthritis at osteoarthritis ay nagbabanta sa parehong "dumplings" at "manipis" na kababaihan;
apnea - isang sindrom ng biglaang pag-aresto sa paghinga para sa isang split second ay makabuluhang nakapipinsala sa supply ng oxygen ng lahat ng mga organo, lalo na ang utak, na humahantong din sa iba't ibang mga sakit sa neurological.

At ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ang maaaring mangyari sa isang tao na may ganito o iyon pagkalulong sa pagkain. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang harapin ang mga naturang karamdaman sa isang komprehensibo at napapanahong paraan.

Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili

Ang pangunahing gawain ng isang pasyente na napagtanto na siya ay may problema at nagpasya kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain sa kanyang sarili ay ang pakainin ang utak, hindi ang tiyan. Ito ay nauunawaan bilang ang sistematikong paglipat ng sariling mga interes mula sa pagkain ng pagkain sa iba pang mga layunin - upang makakuha ng kasiyahan hindi mula sa masaganang pagsipsip ng pagkain, ngunit mula sa iba pang kagalakan ng buhay.

Kaya, maaari kang mag-sign up para sa fitness center o pool. Ang sapat, sa halip na labis, pisikal na aktibidad ay nagtataguyod din ng produksyon ng mga endorphins, mga hormone ng kagalakan. Siyempre, kakailanganin ng malaking pagsisikap upang sugpuin ang mga sentro ng gutom at pagnanais na mapangalagaan ang tiyan. Iilan ang namamahala upang mapupuksa ang gayong mga pagnanasa sa kanilang sarili magpakailanman, ngunit ang matagumpay na mga kaso ay nagsisilbing isang halimbawa para sa iba.

Ano ang maaaring gawin:

upang makabuo ng isang talagang paulit-ulit na pagganyak - upang maitakda nang tama ang mga layunin at layunin, at ang suporta ng mga kamag-anak at kaibigan ay makakatulong upang mapagtagumpayan hindi lamang ang mga karamdaman sa pagkain, kundi maging ang kanser;
upang gumuhit ng isang tiyak na plano sa nutrisyon - mas mahusay na magtrabaho kasama ang isang espesyalista, at sumunod dito, sa lahat ng paraan, halimbawa, bumili lamang ng "tama" na mga produkto at sa kinakailangang dami;
pumili ng isang talagang kapana-panabik na libangan para sa iyong sarili, na kailangang magbayad ng maximum na pansin, at ang pagkamit ng tagumpay ay magpapasaya sa iyo ng mga positibong emosyon - magpatala sa isang grupo ng pagguhit, pagkanta, pagsayaw o paggupit at pananahi;
Ang pagtatrabaho sa pagpapahalaga sa sarili ay isang napakalaking gawain, kakailanganin mong literal na "bunutin" mula sa iyong sarili ang lahat ng mga kumplikadong nabuo at naka-embed sa kaibuturan, matutong makita ang iyong sarili kung ano ka, at pagkatapos ay umibig din.

Ang bawat tao ay ang lumikha ng kanyang sariling pagkatao. Ang mga magulang ay maaari lamang maglagay ng pundasyon, at ang mga tao ay nagtatayo na ng iba sa kanilang sarili. Ang pag-unawa at pagtanggap sa iyong problema ay kalahati na ng labanan sa mahabang daan patungo sa pagbawi.

Paggamot ng isang espesyalista

Ang paggamot sa pagkagumon sa pagkain ng mga psychotherapist ay batay sa cognitive-behavioral psychotherapy. Upang makamit ang mataas na mga resulta, kinakailangan upang mahanap ang ugat na sanhi ng kaguluhan, at pagkatapos ay unti-unting paalisin ito mula sa kamalayan, ilipat ang gawain ng utak sa ibang bagay, mas kawili-wili. Ang pagtatrabaho sa mga grupo ay epektibo, kung saan ang mga tao ay nagbabahagi ng kanilang karanasan, mga paraan ng pagharap sa pagnanais na punan ang tiyan ng pagkain.

Kahit sino ay maaaring makayanan ang pagkagumon sa pagkain kung nakatanggap sila ng kinakailangang suporta - mula sa mga kamag-anak, kaibigan, isang psychotherapist. Ang mga unang hakbang lamang ay mahirap, kung gayon ang isang tao, na nakakakita ng isang positibong resulta - isang pagpapabuti sa kalusugan at kagalingan, ay nagsusumikap na para sa tagumpay mismo.

1. Patuloy kang kumakain kahit busog ka

Sa sarili nito, ang pagnanais na magpatuloy sa pagkain pagkatapos mong matapos ang isang buong pagkain ay hindi nagpapahiwatig ng pagkabalisa. Halimbawa, ayos lang na minsan gusto ng ice cream pagkatapos ng patatas at gulay. Gayunpaman, kung sistematikong nangyari ito at hindi mo makontrol ang iyong sarili, malamang na ito ay isang katanungan ng pagkagumon. Binge Eating Disorder at Pagkaadik sa Pagkain.

Ang utak ay nangangailangan ng mga bagong bahagi ng pagkain hindi upang maibalik ang mga reserbang enerhiya, ngunit upang matanggap ang reward hormone dopamine.

Sa mga malubhang kaso, hindi ka maaaring huminto hanggang sa maubos ang pagkain o magsimula kang makaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa. Ang tiyan ay puno at tila sasabog kung kakain ka ng isa pang kagat.

2. Kumain ka ng higit sa iyong binalak

Marahil ay nakatagpo ka ng mga taong madaling tumanggi sa pangalawang bahagi ng isang masarap. Bukod dito, maaaring hindi nila kainin ang unang bahagi kung hindi nila ito planado nang maaga.

Para sa ilan, ang diskarte na ito sa pagkain ay mukhang isang gawa. At kung kukuha ka ng isang piraso ng cake at pagkatapos ay mahanap ang iyong sarili sa harap ng isang walang laman na karton, ito ay tiyak na adiksyon. Ang parehong mekanismo ay gumagana dito Mga kasalukuyang pagsasaalang-alang tungkol sa pagkagumon sa pagkain, tulad ng pagkalulong sa droga: ang konsepto ng "moderation" ay hindi umiiral. At nang naaayon, ang pakikipag-usap tungkol sa pagkain ng kaunti ay halos kapareho ng pagtatanong sa isang alkohol na uminom ng mas madalas.

3. Nakonsensya ka, ngunit patuloy kang kumakain nang labis

Hindi ka lamang kumain ng labis, ngunit napagtanto mo rin na ito ay mali at nakakapinsala. Ngunit ang pagsisisi ay hindi nagpapadali sa sitwasyon.

Natagpuan mo ang iyong sarili sa isang mabisyo na bilog, kung saan ang pakiramdam mo ay mabuti at masaya lamang kapag mayroon kang isang plato ng mga goodies sa harap mo. Ang natitirang oras ay nagdurusa ka. Hindi ba't hudyat na iyon para lumabas at kumain muli para maging masaya?

4. Nakaisip ka ng mga dahilan para kumain

Napagpasyahan mong tahakin ang landas ng pag-moderate, ngunit sa malao't madali ay madarama ang labis na pananabik sa pagkain. At magsisimula ang isang bidding sa iyong ulo, kung saan makakaisip ka ng isang milyong argumento kung bakit maaari mong sirain ang iyong mga pangako.

Halimbawa, ngayon ay isang holiday, mayroon kang isang masamang araw na kailangang "matamis", o, sa kabaligtaran, isang mabuti, at ito ay dapat tandaan ... Sa madaling salita, mayroon kang isang milyong dahilan upang kumain ng mga ipinagbabawal na bagay, at lahat sila ay tunog na lohikal, napaka makatwiran na walang mga dahilan upang labanan.

5. Itinago mo ang pagkain sa iba

Kapag hindi maganda ang takbo ng iyong relasyon sa pagkain, napagtanto mo na mas mabuting itago ito sa iba. Maaari kang lumabas sa refrigerator sa gabi, magmadaling kumain ng chocolate bar sa daan mula sa tindahan patungo sa bahay, magdala ng stock ng mga nakakapinsalang produkto sa kotse.

Ang puntong ito ay direktang umaalingawngaw sa nauna, ang pagkakaiba lamang ay ang lakas ng pakiramdam ng pagkakasala ay tumataas nang maraming beses.

6. Naghahanap ka ng mga dahilan para kumalas

Minsan ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay sadyang lumikha ng isang nakababahalang kaganapan upang sila ay makabalik sa sigarilyo. Halimbawa, sinimulan nila ang isang iskandalo sa kanyang asawa, na nagpipilit na talikuran ang kanyang masamang ugali upang pumunta sa balkonahe na may malinis na budhi, at pagkatapos ay sinabi na ito ay kanyang kasalanan, dinala ito.

Sa pagkain, posible rin ang mga ganitong sitwasyon, at kung gayahin mo ang mga sitwasyon upang kumain nang labis nang may malinis na budhi, at pagkatapos ay ilipat ang sisihin para dito sa ibang tao, kung gayon ito ay nagsasalita ng pagkagumon.

7. Kumakain ka nang sobra sa kabila ng mga problema sa kalusugan

Maaga o huli, ang walang disiplina na pagkain ay hahantong sa mga problema sa kalusugan. Sa maikling termino, maaari itong maging sobra sa timbang, acne, pagkapagod, sa mahabang panahon - diabetes mellitus, Alzheimer's disease, mga problema sa cardiovascular system.

At sa kasong ito, masyadong, angkop na ihambing ang pagkagumon sa droga: alam mo na ang iyong pagkagumon ay unti-unting pumapatay sa iyo, ngunit hindi ka makakaalis sa mga network nito.

8. Sumusuko ka sa mga pagpupulong at party dahil sa pagkain

Hindi ka na maaaring pumikit sa problema, at magsisimula kang umiwas sa mga pagpupulong at pista opisyal kung saan maaaring may pagkain. Halimbawa, hindi ka pumunta upang ipagdiwang ang kaarawan ng iyong minamahal na lola, dahil alam mo na hindi mo malalabanan ang kanyang mataba na mga cutlet at isang pampagana na cake. At ito ay hahantong sa isa pang round ng sobrang pagkain at pagkakasala.

Paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain

Magpasuri

Kumuha ng komprehensibong pagsusuri. Posible na ang iyong pagkagumon sa pagkain ay dahil sa mga karamdaman sa katawan, halimbawa, sa endocrine system. Sa kasong ito, ang doktor ay magrereseta ng isang kurso ng mga hormonal na gamot.

Magpatingin sa isang psychologist

Maaari mong sabihin sa isang tao hangga't gusto mong ipakita, ngunit ang anumang pagkagumon ay isang malubhang problema, at kailangan itong lutasin sa mga espesyalista. ay tutulong sa iyo na malaman kung saan mo inililigtas ang iyong sarili mula sa pagkain, kung ano ang hindi nasasabing mga paghihirap na sinusubukan mong lutasin.

Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip

Para sa anumang pagkagumon mayroong "Mga Club ng hindi nagpapakilalang ...", kung saan makakatagpo ka ng mga taong may parehong problema sa iba't ibang yugto ng solusyon nito. Ang mga nasabing organisasyon ay maaaring tawaging "overeating club" o "gluttonous anonymous club".

Mahalaga na ang mga miyembro ng grupo ay partikular na nakatuon sa kalusugan - pisikal at sikolohikal. Ngunit ang mga pagtitipon ng mga tao na abala sa pagbaba ng timbang at mga cube sa kanilang mga tiyan ay pinakamahusay na iwasan, gaano man sila tawag. Dahil nasa utak mo ang problema mo.

Gumawa ng plano sa pagkain

Malinaw, sinubukan mong kumain ng isang daang beses na, gumawa ng mga plano at agad na sinira ang mga ito. Samakatuwid, ang isang daan at unang pagkakataon ay dapat na lapitan nang responsable. Una, huwag masyadong bawasan ang iyong diyeta. Kung ang katawan ay kulang sa sustansya, ang pag-asa sa pagkain ay mag-uudyok lamang sa pisikal na kagutuman.

Pangalawa, pumili ng isang diyeta na komportable, ngunit tulad na palagi kang busog. Ikatlo, maghanda ng pagkain nang maaga at ayusin sa mga bahagi upang hindi ka matuksong kumain ng higit sa iyong nasukat sa sukat.

Ang lahat ng ito ay hindi ginagarantiya na walang mga breakdown, ngunit ito ay magiging mas madali para sa iyo.

Tanggalin ang nakakainis na mga kadahilanan

Pumili ng ilang opsyon na hindi pagkain na haharapin. Mas mabuti na ang mga ito ay hindi mga pang-emerhensiyang hakbang, ngunit pang-iwas, na may pangmatagalang epekto. Kung hindi ka gaanong kinakabahan, mas madaling subaybayan ang iyong gutom at bituka na nararamdaman.

Mukhang, ano ang mapanganib sa pagkain? Ngunit para sa marami, ito ay nagiging gamot. Para sa gayong mga tao, ang pagkain ay nagiging pinagmumulan ng kasiyahan at mga problema sa parehong oras. Maaari nilang isipin ang tungkol sa susunod na pagkain sa buong araw, patuloy na kumain lamang ng ilang mga pagkain, o, sa kabaligtaran, limitahan ang kanilang sarili sa lahat. Ang hindi tamang nutrisyon sa maaga o huli ay humahantong sa mga problema sa pisikal na kalusugan, at ang pananabik para sa pagkain ay maaaring ganap na sirain ang personal na buhay ng gayong tao.

Mga uri ng pagkagumon sa pagkain

Alam nating lahat kung ano ang pagkagumon sa sigarilyo, alkohol o droga. Pero sa pagkain, medyo iba ang sitwasyon. Maaaring iba ang hitsura ng pagkaalipin sa pagkain, kaya kailangang malaman ang mga uri nito at makilala ang mga ito:

Ang labis na pagkain ay ang pinakakaraniwang uri ng pagkagumon. Maaaring hindi man lang alam ng pasyente ang kanyang problema, magtatalo siya na mahilig lang siyang kumain ng masarap. Ngunit sa parehong oras, ang dami ng natupok na pagkain ay lalampas sa lahat ng pinahihintulutang pamantayan, at ang timbang ng isang tao ay magsisimulang mabilis na tumaas.
Ang bulimia ay isang uri ng pagkagumon sa pagkain na karaniwan sa mga kabataang babae at babae. Ang isang taong madaling kapitan sa karamdamang ito ay may halos walang kabusugan na gana at makakain ng maraming pagkain sa isang upuan. Kasabay nito, lubos niyang nauunawaan na siya ay kumakain nang labis, ngunit hindi maaaring tumigil sa kanyang sarili. Kadalasan, ang pagsipsip ng labis na pagkain ay humahantong sa sobrang pag-igting ng tiyan at ang pag-alis nito sa sarili sa pamamagitan ng esophagus. Ngunit mas madalas ang pasyente mismo ang nag-uudyok ng pagsusuka o umiinom ng laxative para mawala ang pakiramdam ng bigat sa tiyan o para hindi tumaba.
Ang anorexia ay isang uri ng pagkagumon sa pagkain, na binubuo ng kumpletong pagtanggi na kumain. Sa una, maaaring paghigpitan ng isang tao ang ilang mga pagkain, na natatakot na tumaba, ngunit unti-unting lumalawak ang listahan ng mga pagbabawal at humahantong sa kumpletong gutom. Para sa gayong mga tao, ang pagkain ay maaaring maging sanhi ng takot at pagkasuklam, iniiwasan nila ang anumang mga lugar kung saan maaari silang mag-alok ng isang treat, ngunit sila, tulad ng lahat ng mga adik, ay mas gustong itago ang kanilang problema.
Ang labis na pagkain ay kadalasang nauuwi sa mga problema sa kalusugan

Paano makilala ang pagkagumon sa pagkain?

Karamihan sa mga taong madaling kapitan sa problemang ito ay nagtatago nito, na dinadala ang kanilang mga sarili sa punto kung saan hindi na posible na gawin nang walang kwalipikadong interbensyong medikal. Samakatuwid, mahalagang malaman ang mga palatandaan ng pagkagumon sa pagkain upang makilala ito sa isang mahal sa buhay sa oras at magkaroon ng oras upang tulungan siya.

Halos lahat ng mga adik sa pagkain:

Ang pagiging manipis ay itinuturing na kasingkahulugan ng kagandahan;
Hindi makilala ang pagkakaroon ng kulang sa timbang o sobra sa timbang;
Magkaroon ng hindi mapigil na pananabik para sa pagkain o ilang partikular na pagkain;
Magkaroon ng pagkabalisa tungkol sa pagkain
Sa pagkakaroon ng attachment sa ilang mga produkto, maaari silang magalit kung wala sila sa bahay;
Tumanggi sa pagkain at kahit na bisitahin ang mga lugar kung saan maaari silang mag-alok ng meryenda;
Mabilis silang sumisipsip ng pagkain at walang pasensya kung ihain ito nang napakabagal;
Nakakaranas ng hindi mapigil na pagkabalisa kung kailangan nilang makaligtaan ng isa pang meryenda;
Magdusa mula sa mga damdamin ng pagkakasala pagkatapos kumain;
Magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili;
Magdusa mula sa depresyon at madalas na pananakit ng ulo;
May mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang hindi mapigil na pag-ibig sa matamis ay pagkalulong din sa pagkain

Ang paglitaw ng mga ito o iba pang mga sintomas ay nagpapahiwatig na ang pag-asa ng isang tao sa pagkain ay umuunlad na at kinakailangan na agad na gumawa ng mga hakbang upang mailigtas siya.

Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit

Maraming tao ang gustong kumain ng masasarap na pagkain, ngunit hindi lahat sa kanila ay nagkakaroon ng pagkagumon. Bakit ito nangyayari? Dahil ang pakiramdam ng "kawalan ng laman" sa loob ng isang tao, na sinusubukan niyang punuin ng pagkain, ay humahantong sa pagkaalipin. Ang katawan ay maaaring malito ang mga sensasyon na nagmumula sa emosyonal na pagkabalisa na may mga senyales ng kagutuman, na humahantong sa walang tigil na pagkain.

Ang posibilidad na magkaroon ng pag-asa sa pagkain ay walang kinalaman sa katayuan sa lipunan, antas ng kita at lugar ng paninirahan ng isang tao at matatagpuan sa mga taong may iba't ibang edad at lahi na naninirahan sa iba't ibang bahagi ng mundo.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng pagkagumon sa pagkain:

Kakulangan ng kahulugan at layunin sa buhay;
Mga sitwasyon ng pagkabigo at pagkawala - halimbawa, diborsyo;
Ang mga sitwasyon kapag nakamit mo ang gusto mo ay humahantong sa pagpapahinga at pagkawala ng insentibo na magtrabaho sa iyong sarili - halimbawa, pagkatapos ng kasal;
Isang estado ng krisis: halimbawa, sa isang transisyonal na edad, na may banta ng pagkawala ng trabaho o sa iba pang katulad na mga sitwasyon;
Ang pagkain ng pagkain para sa iba pang layunin: halimbawa, ang isang bata ay maaaring sistematikong kumain nang labis upang makakuha ng papuri mula sa isang magulang o upang hindi masaktan ang isang lola na sumubok at nagluto ng mahirap na ulam. Ang stereotype ng pag-uugali na ito ay maaaring magpatuloy habang buhay.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay madalas na nabuo sa panahon ng pagkabata

Anuman ang mga dahilan na humantong sa paglitaw ng pagkagumon, sa hinaharap, nagsisimula itong matukoy ang pag-uugali ng isang tao. Unti-unti, ang pagkain ay nagiging isang uri ng lifeline, nagdudulot ito ng pakiramdam ng kalmado at katahimikan, pinapalitan ang komunikasyon sa mga tao at anumang iba pang libangan.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga atleta ay kumakain ng tama at samakatuwid ay hindi nanganganib sa pagkagumon sa pagkain, ngunit hindi ito ang kaso: ayon sa mga istatistika, humigit-kumulang 13-14% ng mga atleta ang nagdurusa sa gayong mga karamdaman, at sa mga batang babae na kasangkot sa aesthetic sports, ang figure na ito ay umabot sa 42%.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay kadalasang nabubuo nang maaga sa pagkabata... Kung ang isang bata ay hindi pinapayagan na ipakita ang kanilang mga damdamin, maaari silang magsimulang humingi ng kaginhawahan sa mga treat. Ang puwersahang pagpapakain at ang paghikayat ng masarap na pagkain ay humahantong din sa mga problema sa hinaharap. Anumang gantimpala o parusa sa pagkain ay humahantong sa pagbaluktot ng pag-unawa sa mismong proseso ng pagkain. Ang bata ay nagsisimula upang malasahan ang pagkain hindi bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, ngunit bilang isang gantimpala at kasiyahan.

Mga kahihinatnan ng pagkaalipin sa pagkain

Ang pagkagumon sa pagkain ay humahantong sa unti-unting pagkasira ng buong katawan, dahil ang proseso ng pagkuha ng enerhiya ng katawan ay nagambala. Sa sistematikong malnutrisyon o bulimia, ang isang tao ay pumapayat, bumabagal ang daloy ng dugo at ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang magdusa. Ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga pasyente na may anorexia ay sakit sa puso. Ang mga buto, endocrine at nervous system ay nasisira din, ang panunaw ay naghihirap, at ang paggana ng utak ay lumalala.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga sanhi ng mga karamdaman sa pagkain

Dati, ang mga karamdaman sa pagkain ay puro problema ng mga babae, ngunit ngayon ay mayroong isang skyrocketing pagtaas sa mga lalaki na may ganitong mga diagnosis.

Ang labis na pagkain ay hindi gaanong problema, dahil nagiging sanhi ito ng labis na katabaan, na humahantong sa:

type 2 diabetes
nadagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo,
hypertension,
mga sakit sa puso at gallbladder,
sakit sa mga kalamnan at kasukasuan,
osteoarthritis,
mga sakit ng gastrointestinal tract,
apnea.

Mga Hakbang sa Palayain ang Iyong Sarili mula sa Pagkalulong sa Pagkain (Video)

Ang pagkagumon sa pagkain ay isang malubhang karamdaman, kaya madalas na imposibleng mapupuksa ito nang mag-isa, ngunit kung ang sitwasyon ay hindi pa masyadong advanced, maaari mong subukan. Upang gawin ito, kakailanganin mong dumaan sa apat na hakbang:

Hakbang 1 - pagganyak... Dapat matanto at aminin ng isang tao na mayroon siyang problema at kailangan itong lutasin. Kadalasan ang mga adik sa pagkain ay itinatanggi ang lahat at hindi man lang inaamin sa kanilang sarili na sila ay naghihirap. Samakatuwid, mahalaga na tulungan sila ng mga mahal sa buhay na maunawaan na mayroong isang sakit at ito ay kinakailangan upang mapupuksa ito una sa lahat para sa sarili, upang makakuha ng isang malusog na katawan at isang normal na kawili-wiling buhay.
Hakbang 2 - paggawa ng tamang diyeta... Matapos mahanap ng isang tao ang isang layunin para sa kanyang sarili, para sa kapakanan kung saan ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay at pagpapabuti, oras na upang pumili ng isang bagong sistema ng pagkain. Ito ay hindi napakadali, kailangan mong pag-aralan ang may-katuturang literatura at mag-compile para sa iyong sarili ng isang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain na kailangan mong kainin araw-araw, pati na rin ang mga magagamit mo nang mas madalas. Hindi mo dapat mahigpit na limitahan ang iyong mga paboritong pagkain, ngunit kung ang mga ito ay lubhang nakakapinsala, maaari mong palayawin ang iyong sarili, halimbawa, isang beses sa isang buwan.
Hakbang 3 - pagsasakatuparan sa sarili... Ang pagkagumon sa pagkain ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay walang ibang positibong emosyon, kaya dapat na talagang makahanap ka ng isang bagay na magbibigay-daan sa iyong mapagtanto ang iyong sarili at magdala ng kasiyahan. Kailangan mong tandaan kung ano ang gusto mong gawin noon o magkaroon ng isang bagay na interesado ka ngayon, bilang karagdagan sa pagkain. Dapat matuto kang magsaya sa buhay. Maaari kang magsimulang maglaro ng sports - ang ehersisyo ay humahantong sa paggawa ng mga hormone na nakakaapekto sa mga sentro sa utak na responsable para sa gana at kasiyahan.
Hakbang 4 - magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili... Karamihan sa mga adik sa pagkain ay dumaranas ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Hindi nila mahal ang kanilang mga katawan at sinisikap na payat ito, o hindi nila mahal ang kanilang sarili at ang kanilang mga buhay at naghahanap ng aliw sa pagkain. Kailangan nilang matutunan na malasahan ang kanilang sarili nang tama at sapat na nauugnay sa pagpuna mula sa ibang tao.

Hindi madaling dumaan sa lahat ng mga hakbang nang walang tulong ng mga psychologist at nutritionist, ngunit kailangan mong maniwala sa iyong sarili at huwag sumuko. Maraming mga tao ang nagawang pagtagumpayan kahit na ang kanilang pag-asa sa matapang na gamot sa kanilang sarili, kailangan mong tandaan ito at huwag sumuko.

- Ito ay isang mental disorder kung saan ang isang tao ay kumakain ng pagkain hindi upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom, ngunit upang magsaya at makakuha ng kaaya-ayang emosyon. Para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain, ang pagkain ay nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa, pagkabalisa, at nakakatulong itong mapawi ang stress.

Mayroong dalawang uri ng pagkagumon sa pagkain - bulimia (labis na pagkain) at anorexia (ganap na pagtanggi na kumain).

Sa tulong ng pagkain, nalulutas umano ng isang tao ang kanyang mga problema - mga problema sa trabaho, sa pamilya, sa pakikipag-usap sa mga tao. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano ito nangyayari.

Halimbawa, ang isang batang babae ay nagsama-sama sa isang petsa, ngunit sa ilang kadahilanan ay kinansela ito ng binata. Siya, nagalit, ay bumili ng pinakamasarap na cake at binayaran ang kanyang hindi matagumpay na gabi.

O, isa pang halimbawa - pagod at stress ka sa trabaho... Ano, kahit gaano pa karami ang isang kahon ng matamis o cake, ang makapagpapasaya sa iyo?

Ang isang away sa isang mahal sa buhay ay maaaring maging isang tunay na kapistahan, pagkatapos nito ay isang hindi pagkakaunawaan at pagkalito kung bakit ginawa ang lahat ng ito. Ang pagkain ay nagbibigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng kasiyahan, pagkatapos nito ay huminahon siya.

Ang isang tao, "sinasamsam" ang kanyang mga problema, ay nakatuon ng pansin sa mga panlasa at talagang tumataas ang kanyang kalooban, at nawawala ang mga negatibong emosyon.

Habang kumakain, ang isang tao ay huminahon at nakakalimutan ang mga problema. Kaya, ang pagkain ay gumaganap bilang ang pinaka madaling magagamit na antidepressant. Ngunit kung ang pagkain ay nakakatulong upang makagambala sa mga problema nang ilang sandali, hindi sila pupunta kahit saan at maaga o huli ay kailangan nilang malutas.

Nangyayari na ang kabaligtaran ay nangyayari - ang pag-asa sa pagkain ay hindi nagmumula sa pagkakaroon ng mga problema, ngunit mula sa kanilang kawalan. Sa ilang mga punto, maaaring mukhang ang buhay ay mayamot, o kung minsan ay sinasabi ng mga tao na "mapanglaw na pag-atake", o marahil ang mga tao ay walang sapat na matingkad na mga impresyon, o siya ay nagdurusa lamang sa katamaran. Sa lahat ng mga kasong ito, ang refrigerator ay "maghihintay" para sa kanya.

Ang buong prosesong ito ay humahantong sa mas malalaking problema na nakakaapekto sa isang tao at sa kanyang pagpapahalaga sa sarili: labis na katabaan, kawalan ng pagpipigil sa sarili, metabolic disorder, depression.

Mga palatandaan ng pagkalulong sa pagkain

Tulad ng iba pang uri ng pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay may ilang mga katangian:

1. Patuloy at obsessive na pag-iisip tungkol sa pagkain - kung ano ang makakain, kung ano ang bibilhin sa tindahan, kung ano ang masarap na lutuin;

2. Ang imposibilidad ng pagpipigil sa sarili sa pagkain. Halimbawa, ang isang tao na may isang buong kahon ng mga tsokolate sa harap niya ay nahihirapang limitahan ang kanyang sarili sa isa o dalawang tsokolate. Ang pagnanais na kainin ang buong kahon ay magiging napakatagal hanggang sa ito ay walang laman, at pagkatapos nito ay mahirap nang huminga;

3. Agad na matalas na pagnanais para sa anumang pagkain. Halimbawa, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay kumakain kamakailan, kung nakakita siya ng mga cake sa counter ng tindahan, pagkatapos ay nasira siya - bumili siya ng ilang piraso at kumakain ng "masarap";

4. Kung ang isang tao ay nakaranas ng anumang stress, siya ay may pagnanais na kumain ng isang bagay bilang kabayaran sa gulo na nangyari;

5. Ang kalahok ay nangangako ng isang tao na gantimpalaan ang kanyang sarili ng "isang bagay na masarap" pagkatapos niyang gumawa ng anumang hindi kanais-nais na pangangailangan. Halimbawa, "Maglilinis ako ng bahay at pagkatapos ay bibili ako ng chocolate bar, dahil karapat-dapat ako";

6. Ang kakulangan ng ninanais na pagkain ay humahantong sa isang tao sa hindi kanais-nais na mga pisikal na sensasyon (isang uri ng "withdrawal" sa isang adik sa droga).

Paano tukuyin ang pagkagumon sa pagkain?

Mahirap para sa iyo na huminto hanggang sa maubos mo ang iyong paboritong pagkain (halimbawa, isang kahon ng mga tsokolate, isang buong cake, at iba pa).

Madalas kang kumain nang labis, dahil hindi mo nararamdaman ang sukat.

Masaya kang kumain mag-isa.

Alam mo at tinatanggap mo na kumain ng mas kaunti at sumasang-ayon na baguhin ang iyong pamumuhay. Sa kasong ito, hindi mo sinusubukang baguhin ang anuman. Kinokontrol ka ng pagkain.

Ikaw ay pinahihirapan ng isang pakiramdam ng pagkakasala pagkatapos kumain.

Nakakainis ka kapag may pumupuna sa iyong mga gawi sa pagkain

Maaari kang kumain sa gabi o kahit na kumain sa gabi.

Non-therapeutic na paraan ng pagharap sa pagkagumon sa pagkain

Kung ang iyong pagkagumon sa pagkain ay hindi pa umunlad sa isang napakahirap na estado, at ang paghahangad ay naroroon pa rin kahit kaunti, pagkatapos ay maaari mong subukang alisin ito sa iyong sarili.

Una kailangan mong isipin ang iyong buhay, ayusin ang iyong mga hangarin at pangangailangan. Sa maraming sitwasyon, ang pagkain ay nagsisilbing kapalit ng iba pang emosyon. Ano bang nangyayari sayo? Naiinip ka lang ba?

O ikaw ay nag-iisa? O baka malungkot lang?

Gusto mo ba ng mga bagong sensasyon? Kulang sa adrenaline sa iyong buhay?

Kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong nawawala sa buhay. Kung naiintindihan mo ang iyong sarili, magiging mas madali para sa iyo na malutas ang mga problemang ito nang hindi gumagamit ng hangal na pagkonsumo ng pagkain.

Mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain (addiction)

Sa ngayon, hindi bababa sa isang dosenang anyo ng pagtitiwala ang natukoy. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa dalawang malalaking grupo:

1. Kemikal - kapag ang isang tao ay umaasa sa isang sangkap na hindi na nagagawa ng kanyang katawan - ito ay ang pagkagumon sa alak at droga.

2. Emosyonal na bilog ng mga pagkagumon - kapag, sa tulong ng isang tiyak na pag-uugali, uri ng aktibidad, trabaho, ang isang tao ay bumubuo ng mga emosyonal na kakulangan.

Ang pagkagumon sa pagkain ay tumutukoy sa emosyonal na bilog at naiiba sa iba sa isang bagay lamang - maaari nating mabuhay ang ating buong buhay nang walang tabako-droga-alkohol-pagsusugal. Kahit na walang malapit na relasyon, maaari mong subukan - upang maiwasan ang pagkagumon sa pag-ibig. Ngunit walang pagkain - halos hindi ... Pinakamataas - tatagal tayo ng apatnapung araw. At dito nakasalalay ang pangunahing kahirapan. Paano at kailan ang normal na pagsipsip ng mga protina, taba, carbohydrates at ang kasiyahang kasama ng prosesong ito ay napalitan ng pananabik, pagtitiwala, pagkaalipin?

Nagsisimula ang lahat sa napakaagang pagkabata. Kung ang bata ay nasa malapit na pakikipag-ugnayan sa katawan at emosyonal sa ina bilang karagdagan sa mga sandali kapag pinapakain niya siya - i.e. Pinapakain nila siya, hinawakan siya sa kanilang mga bisig, nakipag-coo sa kanya, at sa kurso ng mga haplos na ito ay pinapakain din nila siya ayon sa kanyang mga pangangailangan - ang pagkain ay nananatiling isa sa mga elemento ng pakikipag-ugnay sa isang mapagmahal, proteksiyon na mundo, ang sentro nito ( kahit hanggang sa edad na dalawa) ay ang ina.

Kung ang ina ay may postpartum depression, iba pang mga pangyayari na naghihiwalay sa kanya mula sa sanggol, maaari siyang magkaroon ng isang walang malay na koneksyon: maaari kang makakuha ng emosyonal na atensyon at pagmamahal sa pamamagitan lamang ng pagkain - pagkatapos ng lahat, ang sinumang ina ay nagpapakain sa kanyang anak, at ang pagpapakain ay nagiging pangunahing pigura sa kanilang komunikasyon. May pakiramdam na ang pag-inom lamang ng pagkain ay ginagarantiyahan ang pisikal at emosyonal na intimacy sa minamahal na bagay.

Sa simula pa lamang ng buhay, “mula sa pananaw ng bata, walang anuman sa mundo maliban sa kanyang sarili, at samakatuwid, sa simula, ang ina ay bahagi rin ng bata. Ang suporta sa pangunahing ina ay isang mahalagang salik sa pag-unlad ng kaisipan sa maagang pagkabata at pag-unlad ng relasyon. Pinapanatili niya ang espasyo sa paligid ng sanggol, na nag-iingat na ang mundo ay hindi "gumuho" sa kanya ng masyadong maaga o masyadong matigas.

Ang mga ina na walang katiyakan, nababalisa o nalulumbay ay hindi makakapagbigay ng gayong suporta, at ang bata ay maaaring dalhin ang kanyang maagang pakiramdam ng "panginginig" ng nakapaligid na mundo at mga relasyon sa mga mahal sa buhay sa buong natitirang bahagi ng kanyang buhay.

Ang isang sapat na mabuting ina ay lumilikha ng isang potensyal na puwang para sa pagpapaunlad ng kanyang relasyon sa mundo habang siya ay nag-aalaga at nakikipag-ugnayan sa kanyang sanggol. Ipinakilala niya ang sanggol sa mga bagong bagay (pagkain, laruan, buhay na bagay), alinsunod sa kanyang mga pagnanasa at kakayahan.

Sa edad na dalawa, ang bata ay nagsisimulang maramdaman na siya ay hiwalay sa kanyang ina. Siya ay umaasa pa rin sa kanya sa lahat ng bagay, ngunit para sa normal na pag-unlad mahalaga para sa kanya na subukan ang kanyang kalayaan. Upang humiwalay sa ina, upang ligtas na mabuhay ang mga sandali kapag wala siya, sa katotohanan ng bata ay may isang bagay na lumilitaw na "pinapahalagahan at minamahal ng sanggol, dahil sa tulong nito - mga laruan, pacifier, bote ng gatas - nakaya niya. mga sitwasyon kapag ang ina ay umalis at iniwan siyang mag-isa."

Kung ang ina ay hindi sapat na mabuti at sa unang taon ay nabuo ang isang bono na ang pagkain lamang ang ginagarantiyahan ang pisikal at emosyonal na pagkakalapit sa minamahal na bagay, ang pagkain ay maaaring maging pangunahing aliw dito, ngunit ngayon sa isang sitwasyon ng paghihiwalay mula sa ina. Mayroong maraming mga kinakailangan para dito - ang pagkain ay palaging nauugnay sa kasiyahan, at ang pagkuha ng kasiyahan na ito - hindi tulad ng marami pang iba - habang sila ay lumalaki, ito ay higit pa at mas posible sa isang autonomous, independyente mula sa iba, na format.

Kaya, ang pagkagumon sa pagkain ay nakakakuha ng isa pang reinforcement. Kung ang mga makabuluhang Iba ay maaaring tumanggi na tuparin ang mga hinahangad ng bata, pagkatapos ay habang siya ay lumalaki, siya ay lalong nagkakaroon ng access sa kasiyahan sa sarili sa pamamagitan ng pagkain.

Ang kakayahang tiisin ang di-kasakdalan ng mundo, tanggapin man o tanggihan ang ating mga hangarin at pangangailangan, ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbuo ng tinatawag na "object constancy". "Ito ang panloob na damdamin ng bata na ang ina - kahit na ang galit at masama - ay minamahal at tinatanggap pa rin siya sa lahat ng kanyang mga kakulangan. Sa kawalan ng minamahal na bagay - ang ina - ang kanyang permanenteng imahe na nabuo sa loob ay nagsisilbing aliw at suporta. Ang panloob na bagay na ito, na pinagsasama ang pagnanais at imahinasyon, ay nagbibigay ng isang matatag na saloobin sa mga tao na kung minsan ay mabait at mapagmahal, kung minsan ay agresibo at galit.

Kung ang ina ay hindi mahuhulaan at madalas na iniiwasan ang pakikipag-ugnayan sa bata, nananatili siyang walang pagtatanggol laban sa mga pag-atake ng mga negatibong emosyon at takot - kapwa mula sa kanyang sarili at mula sa kanyang kapaligiran. At ang pagkain ay muling sumagip. Pagkatapos ng lahat, siya ay magagamit at tiyak na may kalidad ng pagiging permanente sa mundong ito, na nababago sa bata.

Kaya, sa maagang pagkabata, ang mga pangunahing ugat ng pagkagumon sa pagkain ay nakatali:

Ang muling pagdadagdag ng mga kakulangan ng pag-ibig, pagkilala, pansin sa sarili sa pagkain.

Ang pagkain na nagdaragdag ng paglaban nito sa mga pag-atake ng mga negatibong emosyon at takot.

Pagkuha ng stress resistance sa pamamagitan ng pagkain.

Pagkuha ng ginhawa at suporta sa pamamagitan ng pagkain.

Pagtatatag ng paniniwala na ang pagkain ang pangunahin at pinakaligtas na pinagmumulan ng kasiyahan.

Maaaring may maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang magnet ay iginuhit sa refrigerator. Ang matinding emosyon, pagkabagot, at pagnanais na magambala, na magpalit ng hanapbuhay ay "naagaw" din. Bawat isa ay may kanya-kanyang motibo. Ang mga resulta ay pareho - bigat sa tiyan, kakulangan ng enerhiya, kawalang-kasiyahan at isang nasusunog na pagnanais na alagaan ang sarili.

Paggamot sa Pagkalulong sa Pagkain

Kasama sa paraan ng pagwawasto ng pagkagumon sa pagkain ang kumplikadong therapy. Ang isang internasyonal na kinikilalang paraan ng paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay ginagamit: isang kumbinasyon ng psychotherapy, body-oriented therapy at dietology.

Dapat ding tandaan na marami ang nakasalalay sa format ng sakit at ang pagpayag ng kliyente na naghahanap ng tulong upang mapagtanto na ang labis na pisikalidad ay ang dulo ng malaking bato ng yelo. Kadalasan ay kinakailangan upang pag-aralan ang mga relasyon ng magulang-anak, ang senaryo kung saan - lalo na sa kaso ng kanilang patolohiya - ay muling ginawa ng kliyente sa kanyang pang-adultong buhay.

Karaniwan, ang paggamot sa mga taong may pagkagumon sa pagkain ay isinasagawa nang sabay-sabay ng dalawang espesyalista: isang nutrisyunista at isang psychotherapist. Ang mga madalas na pagpupulong sa isang doktor, o mas mabuti pa sa isang grupo ng parehong mga tao, ay patuloy na sumusuporta at mag-uudyok sa iyo na sundin ang diyeta. Bilang isang patakaran, ang mga naturang sesyon ay itinuro na muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa pagkain. Ang mga espesyal na programa ay naglalayong matanto na ang pagkain ay hindi isang gantimpala o isang lunas para sa mga problema, ngunit isang paraan lamang upang makuha ang mga sangkap na kinakailangan para sa isang kasiya-siyang buhay.

Nagsisimula ang lahat sa relasyon ng kliyente-therapist, kung saan, kapag nakompromiso ang pakiramdam ng kliyente sa pangunahing seguridad, kailangan ng oras upang bumuo ng isang ligtas at mapagkakatiwalaang relasyon. Ang therapist ay nagsasagawa ng "paghawak" sa pamamagitan ng uri ng pangangalaga at suporta ng ina, ay sensitibo sa mga pangangailangan ng kliyente, naiintindihan at tinatanggap ang kanyang mga hinahangad at takot. Sa mga relasyon ng paghawak, ang pakiramdam ng kliyente sa sarili ay nakumpleto at nababago, ang pakiramdam ng pangunahing seguridad ay naibalik, at ang pagpapahalaga sa sarili ay pinalakas.

Dapat pansinin na kapag sinusubukang limitahan ang paggamit ng pagkain, ang mga taong ito ay nagiging magagalitin, agresibo o nalulumbay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain ay parehong gamot, at aliw, at doping. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong mga tao ay patuloy na kumakain, kahit na ang gayong dami ng pagkain ay nag-aambag sa paglitaw ng isang pagtaas ng bilang ng mga sakit sa kanila: labis na katabaan, hypertension, diabetes mellitus, atbp.

Ang pangunahing bagay sa proseso ng pagbawi mula sa pagkagumon sa pagkain ay ang kamalayan sa pagkakaroon ng isang problema, isang pag-unawa sa kung ano ang isang tunay na pangangailangan: pagkain o ang masayang emosyon na natatanggap ng isang tao mula dito.

Pagkatapos nito, kailangan mong matutunan kung paano makakuha ng kasiyahan at kagalakan mula sa buhay sa ibang mga paraan. Ang mga hormone ng kagalakan ay ginawa hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin mula sa maraming bagay na naroroon sa ating buhay: paglalaro ng sports, isang kawili-wiling libangan, pakikipag-chat sa mga kaibigan, pagsasayaw, atbp.

Kung ang "pisheman" ay nagpasiya na harapin ang problema sa kanyang sarili, nangangahulugan ito na natanto niya ang pagkakaroon nito at handa na baguhin ang kanyang buhay. Dito kailangang pag-aralan kung ano ang sanhi ng pagkalulong sa pagkain, isang uri ng "irritant" na nagtutulak sa pagsipsip ng pagkain sa maraming dami. Marahil ito ay hindi kasiyahan sa iyong sarili, problema sa trabaho, o pagkabigo sa iyong personal na buhay. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang dahilan, mas madaling malabanan ang mga susunod na pag-atake ng hindi motibasyon na kagutuman.

Ang susunod na bagay na matututunan ay ang kakayahang magambala. Kung mayroong isang hindi mapaglabanan na pagnanais na "sakupin" ang anumang sitwasyon, pagkatapos ay hindi ka dapat tumakbo sa refrigerator, ngunit kumuha ng libro, i-on ang isang pelikula, gawin ang iyong paboritong palipasan ng oras, maglakad-lakad sa sariwang hangin. Kaya, ang isang tao ay mapupuksa ang sikolohikal na saloobin na "masama - kailangan mong kumain."

Ang family therapy ay isa ring mahalagang bahagi ng therapy.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring lumitaw bilang isang protesta.

Halimbawa, hindi binibigyang pansin ng asawang lalaki ang kanyang asawa, at marahil (kahit na mas masahol pa), ay niloloko siya. Bilang resulta, siya ay palaging nasa tensyon ng nerbiyos at sinusubukang "sakupin" ang kanyang problema sa pag-aasawa.

Ang isa pang halimbawa, ang isang asawa ay "nagagalit" sa kanyang asawa para sa iba't ibang mga kadahilanan, lalo na sa pananalapi - sinisiraan niya siya na wala itong sapat na pera at kailangan na kumita ng higit pa. Ang asawa, na nakakaranas ng patuloy na stress sa pamilya, ay nagsisimulang alisin siya sa tulong ng fast food at beer, at marahil kahit na isang bagay na mas malakas.

Matutulungan din ng family therapist ang mag-asawa na makaalis sa mahirap na sitwasyon, makipag-usap at makahanap ng karaniwang solusyon sa mga problema.

Siyempre, sa una, ang mga pagkasira ay hindi maiiwasan, ngunit kailangan mong maging handa para dito at huwag isuko ang isang bagong buhay pagkatapos ng unang kabiguan.

Konklusyon

Ang pagkagumon sa pagkain ay karaniwang nalulunasan, ngunit nangangailangan ito ng pagsusumikap at mahusay na pagnanais, para dito kailangan mong magkaroon ng isang "bakal" na karakter.

Napakahirap hawakan ang sandali kapag ang isang tao ay tumatawid sa linya sa pagitan ng simpleng kasiyahan at pagkalulong sa pagkain. Ito ay mahirap gawin dahil sa ang katunayan na ang karamihan sa mga tao ay hindi kinikilala na sila ay may ilang mga problema. Kahit na napagtanto ng isang tao na siya ay kumakain ng labis, iniisip niya na maaari siyang huminto anumang oras at magpapayat ng hindi oras. Ngunit ito ay isang ilusyon lamang.

Napakahirap gawin ang pinakaunang hakbang sa landas tungo sa pagpapagaling. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang pagkain ay hindi lamang ang pinagmumulan ng kasiyahan. Gaano karaming mga karagdagang positibong emosyon ang ipinagkakait ng isang taong nalulong sa pagkain. Hindi siya maaaring ganap na makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, habang nararanasan ang buong hanay ng mga damdamin, nakikita ang kagandahan ng mundo sa paligid niya, tinatangkilik ang kasiya-siyang musika, isang kawili-wiling libro, atbp. Huwag matakot na humingi ng tulong. Ang pagharap sa kahirapan ay mas mahirap para sa isang tao kaysa sa sinuman.

Mga karamdaman sa pagkain at pagkagumon sa pagkain

Ang pagkakaiba sa mga karamdaman sa pagkain

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng dalawang konsepto: "pagkagumon sa pagkain (addiction)" at "mga karamdaman sa pagkain". Kasama sa huli ang anorexia nervosa at bulimia nervosa, na may ibang etiology kaysa sa pagkagumon sa pagkain. Para sa mga ito ay psychopathological phenomena maliban sa pagkagumon sa pagkain.

Sa puso ng anorexia nervosa

kadalasan ay nagsisinungaling ang mga karanasan sa dysmorphophobic, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-kasiyahan sa kanilang sariling pigura at hitsura sa pangkalahatan, at labis na timbang sa partikular. Ayon sa paniniwala ng isang taong nagdurusa mula sa anorexia nervosa, ang kanyang panlabas na di-kasakdalan ay napakalinaw na ito ay "pumuputol ng mata" sa mga nakapaligid sa kanya, na nagsisikap na walang alinlangan na ituro sa kanya na siya ay pangit at kasuklam-suklam. Samakatuwid, kinakailangan upang mapupuksa ang labis na timbang at kadalasan sa pamamagitan ng paraan ng boluntaryong pag-aayuno.

Sa isang kaso, ang pangwakas na layunin ng pag-aayuno ay ang mawalan ng timbang sa iyong sarili sa anumang paraan, kabilang ang mga pinaka kakaibang opsyon. Ang isa sa mga nangingibabaw na sikolohikal na motibo sa kasong ito ay ang pagnanais para sa pisikal na pagbabago. Isang walang humpay na pagnanais na tingnan ang iyong pinakamahusay, upang ang lahat ay humihinga sa tuwa at inggit sa parehong oras. Bukod dito, ang kahulugan ng ito ay napaka "mas mahusay", ang pamantayan kung saan dapat magsikap ang isa, ay nabubuhay nang eksklusibo sa ulo ng tao mismo.

Sa isa pang bersyon, ang pagtukoy at pinaka makabuluhang trigger ay ang pagnanais na independiyenteng itakda ang pinakamahirap na gawain para sa sarili at makaranas ng isang pakiramdam ng malalim na kasiyahan at pagmamalaki sa pagpapatupad nito. Sa proseso ng naturang pag-aayuno, unti-unti, ang mga palatandaan ng pisikal na pagkahapo ay nagsisimulang lumitaw nang higit pa at mas kapansin-pansin, at nagiging mas at mas mahirap na kontrolin kung ano ang nangyayari. Anumang pagtatangka ng mga kamag-anak at kaibigan na impluwensyahan ang sitwasyon ay tiyak na mabibigo. Ang mga taong nagdurusa sa anorexia ay nabubuhay sa kanilang sarili, tanging naiintindihan nila ang katotohanan. Ang pag-ayaw sa pagkain ay nagiging napakalakas na kahit nginunguyang gum o toothpaste sa kanilang mga bibig ay nakikita nila bilang isang sapat na dami ng pagkain.

Bulimia nervosa

Isa pang lubhang mapanganib na karamdaman sa pagkain. Ang pangunahing tampok ng bulimia ay sistematikong paulit-ulit na pag-atake ng hindi makontrol na pagkonsumo ng labis na dami ng pagkain sa maikling panahon (mga dalawang oras), na sinusundan ng paglilinis ng katawan sa iba't ibang paraan, laban sa background ng isang malalim na pakiramdam ng kahihiyan at pagsisisi. para sa kanilang ginawa.

Kadalasan, ang katawan ay nililinis sa tulong ng self-induced na pagsusuka, o pagkuha ng isang malaking bilang ng mga laxatives at diuretics, gamit ang enemas. Ang isa pang pagpipilian para sa pagsunog ng mga calorie ay ang sobrang matinding pisikal na aktibidad, na kadalasang humahantong sa pinsala, o nakakapagod na mga diyeta. Ang pag-uugali na ito ay nagsasapawan sa pag-uugali ng mga indibidwal na dumaranas ng anorexia, kadalasan ang parehong mga karamdaman ay magkakasamang nabubuhay nang magkasama.

Mga sanhi

Hanggang ngayon, ang mga sanhi na maaaring maging sanhi ng bulimia ay hindi pa malinaw na naitatag, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na may ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad nito. Kasama sa mga ito ang ilang mga katangian ng personalidad (hilig sa depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili). Pati na rin ang hindi kanais-nais na family history (ang mga nagdurusa ng bulimic ay kadalasang nagmumula sa mga dysfunctional na pamilya kung saan ang mga patakaran ay magulo o wala, ang mga kaso ng pag-abuso sa alkohol o substance ay karaniwan, at masyadong binibigyang pansin ang kanilang hitsura).

Maraming mga bulimic na pasyente ang nag-uulat na sila ay pinagkaitan ng pagmamahal ng magulang sa panahon ng pagkabata. At ang isa sa mga sikolohikal na dahilan ng pag-atake ng binge eating ay maaaring pisikal na mga pagtatangka upang masiyahan ang emosyonal na kagutuman. Alisin ang pakiramdam ng kalungkutan at pakiramdam ng kababaan. Kadalasan, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang pag-uugali sa pagkain ay isang pagpapakita ng kawalan ng kontrol sa ibang mga lugar ng buhay. Na ipinahayag sa pag-abuso sa alkohol, pag-aaksaya ng pera o mapilit na pagnanakaw.

Ang dami ng namamatay mula sa mga karamdaman sa pagkain, kabilang ang anorexia, ay maaaring kasing taas ng 20 porsiyento, kabilang ang mga pagkamatay mula sa mga pinsala sa puso at bituka, gayundin mula sa pagpapakamatay.

Ang mga kahihinatnan ng bulimia ay kakila-kilabot. Bilang karagdagan sa isang pangkalahatang pagbaba sa sigla, ito ay mga sakit ng esophagus at pinsala sa enamel ng mga ngipin (mula sa pagsusuka). Ang pagkagambala sa balanse ng tubig at electrolyte dahil sa paggamit ng potent diuretics ay humahantong sa sakit sa puso at bato. Sa mga bihirang kaso, ang pag-atake ng labis na pagkain ay maaaring masira ang tiyan o esophagus. Na kung saan ay maaaring makapukaw ng panloob na pagdurugo. Ang sobrang paggamit ng mga laxative ay maaaring magdulot ng mga problema sa digestive system at bituka.

Bilang karagdagan, ang bulimia ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang psychopathological na sintomas sa iba't ibang mga sakit sa isip. Mga organikong sakit sa utak, mental retardation, schizophrenia, atbp.

Ppagkagumon sa paghahanap, kahulugan:

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkagumon sa pagkain at mga karamdaman sa pagkain ay na ito, pati na rin ang pagbuo ng anumang pagkagumon sa pangkalahatan, ay batay sa prinsipyo ng positibong emosyonal na pagpapalakas (conditioning), kapag, bilang resulta ng kanilang mga aktibidad (sa kasong ito, labis na pagkain o gutom) ang isang tao ay nakakaranas ng pisikal na kasiyahan at isang pagdagsa ng mga positibong emosyon.

Ang isang adik na nagdurusa sa pagkalulong sa pagkain ay hindi makapag-iisa na huminto sa sistematikong labis na pagkain, kahit na sa kabila ng halatang negatibong kahihinatnan ng pag-uugaling ito para sa kanya at sa mga nakapaligid sa kanya.

Maaari itong pagtalunan nang mahabang panahon kung ang mga pagkagumon sa pagkain ay tunay na pagkagumon o hindi, gayunpaman, ang mekanismo ng pagbuo at mga sintomas sa parehong mga kaso ay halos pareho, at mahirap tanggihan ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga pagkaing mataas sa asukal, asin, taba, pinong carbohydrates at mga sweetener ay maaaring nakakahumaling, sa parehong paraan tulad ng alkohol - sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga sentro ng kasiyahan ng utak at pag-trigger ng pagpapalabas ng "joy hormones" (dopamine, serotonin). , endorphins, atbp.), na nagdudulot ng matinding kasiyahan at kasiyahan.

Ang mga adik sa pagkain ay may posibilidad na kumain ng mabilis at nilalagnat, labis na pagkain hanggang sa punto ng pisikal na kakulangan sa ginhawa. Sa ilang mga kaso, sa halip na isang beses na labis na pagkain, mayroong isang sistematikong "snacking" sa araw, ngunit ang kabuuang halaga ng pagkain na natupok ay makabuluhang lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring humantong sa labis na katabaan, ngunit hindi lahat ng sobra sa timbang o napakataba ay dumaranas din ng pagkalulong sa pagkain.

Tulad ng anumang iba pang pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring mag-trigger ng cravings, bumuo ng tolerance, at maging sanhi ng withdrawal. Halimbawa, ang mga pag-aaral na gumagamit ng mga high-tech na brain scanning method na inihambing ang mga reaksyon ng isang malusog na tao at isang adik sa pagkain sa isang milkshake na nakita nila ay nagpakita na ang reaksyon ng adik ay eksaktong kapareho ng reaksyon ng isang alkohol na pinakitaan ng steamed glass ng vodka. .

Sino ang maaaring maging adik sa pagkain

Ang mga tao ay sistematikong kumakain nang labis at nagiging napakataba sa maraming dahilan. Ang mga paminsan-minsan ay umiinom ng alak dahil gusto nila ang lasa at epekto nito ay malayo sa mga alkoholiko, tulad ng mga taong paminsan-minsang humihithit ng marijuana ay hindi pa mga adik sa droga. Sinubukan ng mga kamakailang pag-aaral na matukoy kung ano ang pagkakaiba ng isang adik sa pagkain mula sa isang taong labis na kumakain. Ang mga pagkakaibang ito ay mahalaga dahil direktang nauugnay ang mga ito sa mga diskarte sa paggamot sa pagkagumon sa pagkain.

Halimbawa, kapag ang pagkagumon ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan, ang tradisyonal na paggamot na binubuo ng diyeta, kung saan ang paghahangad at personal na pananagutan ay mahalaga, ay magiging ganap na hindi epektibo. Dahil pinasisigla ng pagkain ang sentro ng kasiyahan sa utak, maraming mga eksperto ang lubos na naniniwala na sa kasong ito ang parehong mga diskarte at pamamaraan ay dapat ilapat tulad ng sa paggamot ng anumang iba pang pagkagumon. Ang simpleng pamumuhay at mga pagbabago sa diyeta, o kahit na gastric bypass surgery, ay magkakaroon ng kaunting epekto, dahil ang pagkagumon sa pagkain ang sanhi ng labis na katabaan.

Pagkalulong sa Pagkain: Mga Palatandaan at Sintomas

Una sa lahat, ito ang mga sintomas na katangian ng anumang uri ng pagkagumon, at ito ay ang kanilang presensya na nakikilala ang tunay na pagkagumon sa pagkain mula sa episodic overeating, ang karaniwang kawalan ng pagpipigil sa nutrisyon. Karamihan sa mga adik sa pagkain ay sumasagot ng malakas na oo sa lahat ng mga punto sa ibaba.

Pagpaparaya. Ang isang tao ay nangangailangan ng patuloy na pagtaas sa dami ng pagkain na natupok upang makamit ang ninanais na sikolohikal na epekto o sensasyon.
Pawalang-bisa. Kapag ang kinakailangang pagkain o ang dami nito ay hindi makukuha, ang mga sintomas ng physiological at/o psychological withdrawal (stress, galit, depression) ay nangyayari. Sinusubukan ng isang tao sa anumang paraan na makuha ang gusto niya, nang hindi binibigyang pansin ang mga kahihinatnan, upang mapawi ang mga sintomas ng withdrawal o maibsan ang mga ito.
Hindi planado, kusang pang-aabuso. Ang tao ay kumonsumo ng mas maraming pagkain, o tumatagal ito sa mas mahabang panahon kaysa sa orihinal na inaasahan.
Ang patuloy na pagtatangka upang malutas ang problema sa kanilang sarili ay hindi magtatagumpay, sa kabila ng pag-unawa sa kalubhaan ng sitwasyon.
Pagkahumaling sa pagkain. Maraming oras ang ginugugol sa pagluluto, sa mga ritwal na nauugnay sa paggamit nito.
Pagbawas o ganap na pag-aalis ng mga aktibidad na panlipunan, propesyonal o libangan, at paglalaan ng nabakanteng oras sa mga aktibidad na nauugnay sa pagkain sa isang paraan o iba pa.
Ang pang-aabuso sa pagkain ay nagpapatuloy sa kabila ng paulit-ulit o paulit-ulit na pisikal at/o sikolohikal na mga problemang nauugnay dito at patuloy na lumalala.
Pagkatapos ng mga kaso ng labis na pagkain, mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala o pagsisisi para sa gawa, ang mga pangako ay ginawa sa kanilang sarili at sa kanilang mga mahal sa buhay na hindi na mauulit ito sa hinaharap.
Ang pagkain ng pagkain kahit na walang gutom, o ginagamit ito upang mapataas ang mood, alisin ang mga sintomas ng depression, pagkamayamutin, depression.

Karamihan sa mga adik sa pagkain ay hindi nakakaalam nito, at ang mga pangkalahatang practitioner kung minsan ay walang espesyal na kaalaman upang makilala ang problema sa isang pasyente. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring hindi matagumpay na labanan ang labis na katabaan sa loob ng maraming taon sa ilalim ng gabay ng mga nutrisyunista, sinusubukang mapupuksa ang mga sintomas, sa halip na alisin ang kanilang dahilan - pagkagumon sa pagkain. Sa panahon ng paggamot na ito, marami ang patuloy na kumakain nang labis upang maiwasan ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na dulot ng iba't ibang mga diyeta na humahantong sa pag-withdraw. Kadalasan ang isang tao ay sumusubok na kumain ng "kaunti lamang sa kung ano ang hindi pinapayagan," ngunit ang problema ay na kahit na ang isang maliit na halaga ay maaaring pukawin ang hindi nakokontrol na labis na pagkain.

Mga sanhi ng pagkalulong sa pagkain

Tulad ng anumang pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay may maraming dahilan, at imposibleng iisa ang isa, ang pangunahing isa.

Mga emosyon at stress

Ang mga taong nalululong sa pagkain ay maaaring kumain upang mapahusay ang positibo at mabawasan ang mga negatibong emosyon. Halimbawa, maaari kang kumain ng pizza upang "gantimpalaan ang iyong sarili" para sa iyong mga nagawa. Ngunit maaari ka ring kumain ng pizza dahil may masamang nangyari sa iyo at nagdusa ka sa pag-iisip, ibig sabihin ay kailangan mong maawa sa iyong sarili. Ito ay isang klasikong pamamaraan para sa pagbuo ng pagkagumon.

Chemistry ng utak

Ang mga pagkaing mayaman sa taba at asukal ay maaaring pasiglahin ang mga sentro ng kasiyahan ng utak sa katulad na paraan sa mga droga at alkohol. Ipinakita ng mga eksperimento sa mga daga na ang mga hayop na sinanay na mag-iniksyon sa sarili ng heroin at cocaine sa pamamagitan ng naaangkop na pingga ay huminto sa paggamit nito kapag inaalok ang natural na asukal. Kaya, napag-alaman na mas gusto ng mga daga ang kasiyahan sa pagkonsumo ng "natural" na asukal kaysa sa mataas na droga. Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang asukal ay maaaring aktwal na makaapekto sa sistema ng gantimpala ng utak nang higit pa kaysa sa mga gamot na ito.

Genetics

Ang isa pang dahilan para sa pagbuo ng pagkagumon sa pagkain sa mga tao ay maaaring isang genetic predisposition dito. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2002 na ang mga babaeng lumaki sa mga sambahayan na may adultong mabigat sa alkohol ay 49% na mas malamang na maging napakataba kaysa sa iba. Bagama't hindi lahat ng napakataba ay dumaranas din ng pagkalulong sa pagkain. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na maaaring mayroong isang positibong ugnayan sa pagitan ng pag-asa sa alkohol ng mga magulang o kamag-anak sa pagkabata at ang pagbuo ng pag-asa sa pagkain sa pagtanda.

Sikolohikal na trauma

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa mga kababaihan na may pinakamaraming sintomas ng post-traumatic stress disorder (PTSD), ang pagkalat ng pagkagumon sa pagkain ay higit sa doble sa karaniwan. Kung mas maagang naranasan ang trauma, mas malamang na magkaroon ito ng pagkagumon. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan na nakaranas ng isang malubhang traumatikong sitwasyon sa pagkabata ay mas malamang na magkaroon ng pagkagumon sa pagkain kaysa sa iba.

Mga kahihinatnan ng pagkalulong sa pagkain

Sa paglipas ng panahon, ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring magdulot ng malubhang pisikal at sikolohikal na problema. Ang mga taong dumaranas ng pagkalulong sa pagkain sa mahabang panahon ay unti-unting natututong itago ang kanilang problema sa mga mahal sa buhay. Nagsisimula silang magtago ng pagkain, kumain sa gabi, habang dumaranas ng depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay pinagsasama ng katotohanan na karamihan hindi man lang maintindihan na sila ay nalulong sa pagkain, ngunit itinuturing lamang ang kanilang sarili na mahina at walang disiplina.

Kabilang sa mga pinakamabilis na ipinakita na negatibong pisikal na kahihinatnan ng pagkagumon sa pagkain ay: hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, matinding pagduduwal, pagsusuka. Ang lahat ng ito ay pamilyar sa mga taong hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay seryosong kumain nang labis. Ngunit mayroon ding mga sikolohikal na kahihinatnan na nakita ng maraming adik sa pagkain. Tinutukoy ng mga tao ang mga damdaming ito bilang matinding emosyonal na pagkabalisa, gamit ang mga salitang tulad ng "nahihiya," "nagkasala," at "nakasusuklam." Ang pagsisikap na alisin ang mga negatibong karanasang ito ay maaaring magpalakas ng pagkain sa mga tao.

Ang labis na katabaan ay ang pinakamahalaga at malubhang pangmatagalang resulta ng pagkagumon sa pagkain. Sa patuloy na labis na pagkain at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa asukal, hindi maiiwasan ang pagtaas ng timbang. Para sa maraming tao (lalo na ang mga kababaihan, na pinaka-madaling kapitan sa pagkagumon sa pagkain para sa iba't ibang mga kadahilanan), ang pagsasakatuparan ng kanilang sariling hindi kaakit-akit at pisikal na di-kasakdalan ay nagiging isang tunay na trahedya at pagdurusa sa isip.

Depresyon at pagkalulong sa pagkain

Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pagkagumon sa pagkain at mga negatibong emosyonal na estado, kabilang ang depresyon at pagkabalisa. Ang mga nasa hustong gulang na may pagkagumon sa pagkain ay may mas mataas na prevalence ng major depression, bipolar disorder, anxiety disorder at drug addiction kaysa sa mga walang food addiction. Ang mga taong napakataba ay mayroon ding mas mataas na antas ng depresyon. Ngunit ang pinaka nakakagambalang kadahilanan ay ang link sa pagitan ng mga saloobin ng pagpapakamatay at binge eating. Mahigit sa kalahati ng mga pasyenteng may pagkagumon sa pagkain at ang mga dumaranas ng matinding pagkain ay nag-isip tungkol sa pagpapakamatay kahit isang beses. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga yugto ng hindi nakokontrol na binge eating ay humahantong sa matinding emosyonal na pagkabalisa.

Bilang karagdagan sa mga sikolohikal na kahihinatnan, ang napakadalas na kasama ng labis na katabaan at pagkagumon sa pagkain ay ang type 2 diabetes mellitus, mataas na antas ng kolesterol, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, sleep apnea, depression, arthrosis, mga problema sa reproductive, gallstones, at stroke. Kung ang pagkalulong sa pagkain ay hindi naagapan, ito ay hindi maiiwasang umunlad sa paglipas ng panahon.

Paggamot sa Pagkalulong sa Pagkain

Sa kasamaang palad, walang madaling solusyon upang maalis ang pagkagumon. Walang lunas, walang magic spell, at walang magic wand. Kung para sa ilan ay sapat lamang na matutunan kung paano kontrolin ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, kung gayon para sa iba ay kinakailangan na ganap na iwanan ang mga ito, magpakailanman, para sa buhay. Hindi ito gagana sa ibang paraan. Kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay gumon sa pagkain, kung gayon ang pinakamahusay na solusyon ay

Mayroong isang opinyon na ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay mas mahirap kaysa, halimbawa, alkohol. Pagkatapos ng lahat, ang isang alkohol ay maaaring ibukod ang mga inuming nakalalasing mula sa diyeta. Kaya, upang protektahan ang kanilang mga sarili mula sa isang posibleng pagbabalik, at ang pagkain addict ay hindi magagawang ganap na pigilin ang sarili mula sa pagkain. Nangangahulugan ito na palagi silang nasa panganib na maulit.

Ang komprehensibong paggamot sa pagkagumon sa pagkain ay karaniwang pinagsasama ang therapy sa pag-uugali, pagpapayo sa nutrisyon, mga pagbabago sa pandiyeta, at suporta sa lipunan. Kung ang pagkagumon sa pagkain ay resulta ng isang emosyonal na karamdaman tulad ng pagkabalisa o depresyon, kailangan munang alisin ang mga sanhi, kung saan ang tulong na sikolohikal ay maaaring maibsan man lang ang negatibong pagkagumon sa pagkain.

Kung nagdurusa ka sa pagkagumon sa pagkain at nais na putulin ang cycle ng binge eating disorder, malugod kong tutulungan ka!