Paano gumaling pagkatapos ng panganganak habang mabilis na nagpapasuso. Ang katawan pagkatapos ng panganganak Ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak

Mahalaga para sa bawat kabataang ina na malaman kung anong mga pagbabago ang magaganap sa kanyang katawan pagkatapos ng panganganak at kung anong mga sensasyon ang maaaring maranasan niya, kung ano ang pamantayan at kung ano ang mga posibleng paglihis na maaaring lumitaw, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang gawain ng halos bawat organ ay nagbabago sa isang paraan o iba pa.

Paano gumaling ang matris pagkatapos ng panganganak?

Ang pangunahing organ na dumaranas ng pinakamalaking pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at panganganak ay ang matris. Lumalaki ito kasama ng bata at tumataas ng humigit-kumulang 500 beses sa buong panahon ng pagbubuntis. Kaagad pagkatapos manganak, tumitimbang siya ng 1 kg, at kailangan niyang bumaba sa 50-60 g.

Pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mukhang isang sako, at isang sugat ang nabuo sa paghihiwalay ng inunan, kung saan ang mga namuong dugo ay umaalis pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ito ang tinatawag na lochia - discharge, na sa una ay may madugong karakter, at pagkatapos ay nagiging mas magaan at mas likido. Ang mga alokasyon ay ganap na huminto sa ika-6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang matris ay nagsisimulang magkontrata nang masinsinan at bumalik sa dati nitong sukat at bigat, ang panloob na ibabaw ng sugat nito ay unti-unting gumagaling at humihigpit. Ang prosesong ito ay madalas na nadarama: ang isang babae ay maaaring makaramdam ng pananakit ng cramping, lalo na sa oras ng pagpapasuso. Ang buong matris ay naibabalik sa humigit-kumulang isa at kalahati hanggang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Sa panahong ito, inirerekumenda na umiwas sa matalik na buhay. Una, dahil sa mga pagbabago sa matris - madalas itong masakit. Pangalawa, pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mas mahina kaysa dati at nasa napakataas na panganib ng impeksyon, na maaaring humantong sa endometritis - pamamaga ng mauhog lamad nito.

Ang isa pang problema na maaaring maranasan pagkatapos ng panganganak ay ang prolaps ng matris. Ang proseso ng panganganak ay nagiging sanhi ng pag-uunat ng mga kalamnan ng pelvic floor, na maaaring humantong sa pag-aalis ng mga organo, kabilang ang matris. Bumaba siya, mas malapit sa puwang ng ari. Ang prolaps ng matris ay nararamdaman sa pamamagitan ng paglitaw ng paghila ng mga sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, kakulangan sa ginhawa sa puki (lalo na habang naglalakad), pakiramdam ng isang banyagang katawan sa perineum, pati na rin ang kawalan ng pagpipigil sa ihi at sakit sa panahon ng pakikipagtalik.

Upang maiwasan ang prolaps ng matris, mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak na obserbahan ang pangunahing panuntunan - huwag magtaas ng mga timbang.

Kung napansin mo ang mga sintomas ng prolaps ng matris sa oras at kumunsulta sa isang doktor, maaari mong maiwasan ang kirurhiko paggamot at ibalik ang posisyon nito sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, masahe at mga gamot. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabagong ito ay nababaligtad, at ang pagpapanumbalik sa sarili ng posisyon ng matris ay nangyayari sa loob ng mga 8 buwan pagkatapos ng panganganak.

Pagbawi ng ari pagkatapos ng panganganak

Ang puki, tulad ng matris, ay lubhang apektado sa panahon ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, sa sandaling ito ay isang malaking karga ang iniatang sa kanya: sa pamamagitan niya ang bata ay dumaan sa kanyang paraan ng pagsilang. Ang ari ay nakaunat, at ang mga dingding nito ay nagiging manipis at bahagyang nawawalan ng sensitivity.

Bilang isang patakaran, ang puki ay mabilis na nakabawi, sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak. Para sa normal na pagbawi, pati na rin upang maiwasan ang impeksiyon, sa panahong ito ay mas mahusay na iwanan ang mga matalik na relasyon. Ngunit kung minsan ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap upang ganap na gumaling pagkatapos ng panganganak. Madalas itong nangyayari kung ang kapanganakan ay naganap na may matinding pinsala at pagkalagot, o sa mga kaso kung saan ang isang babae ay nanganak ng pangatlo o higit pang beses. Minsan, upang maibalik ang dating sukat, kailangan mong bumaling sa isang plastic surgeon.

Kadalasan pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkawala ng sensitivity, ay nag-aalala tungkol sa labis na pagkatuyo sa puki. Ito ay dahil sa isang pagbaba sa antas ng estrogen hormones, na siyang pamantayan para sa mga ina ng pag-aalaga. Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gamitin ang moisturizing lubricant gels.

Gayundin, pagkatapos ng panganganak, maaaring mangyari ang pananakit at kakulangan sa ginhawa sa ari. Nangyayari ito kung nagkaroon ng mga break ang panganganak, at kinailangan silang tahiin. Ang mga lugar ng tahi ay maaaring sumakit, dahil kapag ang vaginal mucosa ay napunit o naputol, ang mga nerve endings ay apektado. Sa paglipas ng panahon, ang nerve ay umaangkop at ang sakit ay nawawala nang walang bakas.

Minsan, ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring mangyari sa materyal para sa pagtahi o sa ilang gamot na ginagamit sa panahon ng panganganak. Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng pangangati sa ari. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagharap sa problemang ito sa iyong sarili - kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Kung ang isang matalim, hindi kanais-nais na amoy ay idinagdag sa pangangati, dapat mo ring agad na kumunsulta sa isang doktor. Marahil ito ay tanda ng suppuration ng mga tahi o pamamaga sa matris. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot.

Tulad ng matris, kapag ang pelvic floor muscles ay humina sa panganganak, maaaring bumaba ang ari. Kadalasan ang problemang ito ay nangangailangan ng kirurhiko paggamot. Upang maiwasan ito, 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, inirerekumenda na palakasin ang pelvic muscles sa mga ehersisyo ng Kegel.

Mga tampok ng siklo ng panregla sa mga batang ina

Kapag naganap ang pagbubuntis, humihinto ang regla, at ang bawat babae ay nag-aalala tungkol sa tanong na "gaano kabilis sila magpapatuloy muli pagkatapos ng panganganak?". Ito ay higit na nakasalalay sa kung ikaw ay nagpapasuso o hindi.

Sa proseso ng panganganak, humihinto ang regla dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae. Pagkatapos manganak, muling inaayos ang mga hormone upang simulan ang proseso ng pagpapasuso. Ang hormone prolactin ay ginawa, na nagtataguyod ng hitsura at produksyon ng gatas. Bilang karagdagan, hinaharangan ng prolactin ang mga hormone na responsable para sa gawain ng mga ovary, dahil dito, hindi naibalik ang regla.

Samakatuwid, madalas habang ang isang babae ay nagpapasuso. Minsan maaari itong magsimula sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, dahil ang pagpapasuso ay nagiging mas madalas sa oras na ito, na humahantong sa pagbaba sa antas ng hormone prolactin. Ngunit kailangang tandaan ng bawat babae na ang kawalan ng regla ay hindi maaaring maging 100% na garantiya ng hindi pagbubuntis sa panahon ng pagpapasuso. Ang pagpapasuso ay itinuturing na mabisang pagpipigil sa pagbubuntis lamang kung ang sanggol ay pinapasuso tuwing 3 oras, kasama ang gabi.

Kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso, ang balanse ng hormonal sa katawan ay naibalik sa humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak, at pagkatapos ng panahong ito maaari kang maghintay para sa simula ng regla.

Ang sarili nito, bilang panuntunan, ay nananatiling pareho bago ang pagbubuntis. Ang dami ng daloy ng regla pagkatapos ng panganganak ay maaaring bahagyang tumaas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang matris mismo ay nagiging medyo mas malaki. Kung ang buwanan ay naging napakarami at mahaba, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan ng isang nagpapasiklab na proseso.

Kung tungkol sa pananakit ng regla, maaaring lumitaw ito dahil sa pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ng isang batang ina, kawalan ng tulog, at pagkapagod. Kung ang sakit sa panahon ng regla ay hindi nag-abala sa iyo bago ang panganganak, subukang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain, marahil ay lilipas ito. Gayunpaman, mas madalas, ang masakit na regla bago ang panganganak pagkatapos ng mga ito ay tumigil na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa isang babae.

Ang lahat ba ng mga sistema ay gumagana nang maayos?

Dahil sa ang katunayan na ang fetus ay lumalaki, sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng mga organo sa katawan ng ina ay displaced. Alinsunod dito, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng oras para silang lahat ay "mahulog sa lugar" muli at gumana sa kanilang karaniwang mode. Ang katawan ay huminto sa pagtatrabaho "para sa dalawa". Ang pelvic bones ay muling nagsalubong at nagiging matigas.

Para sa maraming kababaihan, pagkatapos manganak, ang pelvis ay nananatiling mas malawak kaysa sa dati - ito ay normal. Gayunpaman, dahil sa pagkakaiba-iba ng mga buto, karamihan sa mga batang ina ay nag-aalala tungkol sa sakit sa likod at pelvic region. Upang mabawasan ang hitsura ng mga sensasyong ito ng sakit, mahalagang subukang iwasan ang pisikal na pagsusumikap pagkatapos ng panganganak, yumuko nang mas kaunti at gawin ito hindi biglaan, ngunit unang yumuko. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay sa pag-aalaga sa bata - pagkatapos ng lahat, kahit na ang madalas na pag-angat at paglilipat ng sanggol ay lubos na nakakaapekto sa kondisyon ng likod. Sa karagdagan, ito ay mahalaga upang subaybayan ang iyong timbang: dagdag na pounds ay lamang magpapataas ng sakit sa likod at pabagalin ang proseso ng pagbawi ng katawan, ito rin ay nagkakahalaga ng paggawa ng therapeutic exercises - ngunit lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Maraming mga batang ina ang nag-aalala tungkol sa labis na paglaki ng mga suso dahil sa pagdating ng gatas at pagpapakain. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapakain (sa karaniwan pagkatapos ng isang taon), ang dibdib ay bumalik sa mga dating anyo nito. Gayunpaman, hindi ito nangyayari sa lahat. Upang gawing mas mababa ang pag-unat ng dibdib at mas malamang na bumalik sa dati nitong hugis, maaari kang magsagawa ng mga simpleng himnastiko, mag-massage, gumamit ng mga espesyal na pampaganda at siguraduhing magsuot ng damit na panloob na idinisenyo para sa mga nagpapasusong ina, pati na rin ang pagpapakain sa sanggol upang ang dibdib ay magawa. hindi hilahin pabalik.

Ang malalaking pagbabago pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa endocrine system ng isang babae. Ang hormonal background na naliligaw ay nagpaparamdam sa sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability, pagluha, pagkamayamutin, o, sa kabaligtaran, kawalang-interes. Upang hindi lumala ang kondisyon, mahalagang subukan ng isang batang ina na makahanap ng oras upang magpahinga, makakuha ng sapat na tulog at kumain ng tama. Upang hindi higit na magambala ang gawain ng mga hormone pagkatapos ng panganganak, maaari kang uminom ng mga hormonal na gamot upang maiwasan ang pagbubuntis nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos mong makumpleto ang pagpapakain at mayroon kang normal na cycle ng regla.

Paano ibalik ang figure at timbang pagkatapos ng panganganak

Kadalasan, ang mga batang ina ay nag-aalala tungkol sa problema ng labis na timbang pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay itinuturing na normal kung tumaas ka mula 7 hanggang 16 kg. Una, tumataas ang bigat ng bata sa loob mo. Gayundin, ang mga kilo na ito ang bumubuo sa bigat ng matris, inunan at amniotic fluid. Ngunit maaari ring magdagdag ng timbang dahil sa mga pagbabago sa hormonal, hypodynamia ng isang buntis at malnutrisyon.

Gayunpaman, ang pagdidiyeta kaagad pagkatapos ng panganganak, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso, ay hindi posible. Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang bata sa pamamagitan mo ay hindi makakatanggap ng sapat na dami ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Mas mainam na gawing balanse ang iyong diyeta hangga't maaari, hindi mo kailangang magpatuloy na kumain para sa dalawa: makukuha ng bata ang lahat ng kailangan niya nang wala ito. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang paggagatas upang obserbahan ang pag-inom ng regimen at uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw, ito ay mas mahusay kung ito ay plain mineral non-carbonated na tubig.

Ang isa sa mga pangunahing cosmetic defects na nakakaabala sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay ang mga stretch mark sa balat, o, kung tawagin din sila, mga stretch mark. Upang maiwasan ang kanilang hitsura, kinakailangan upang moisturize ang balat na may mga langis mula sa simula ng pagbubuntis, maaari mo ring moisturize ang perineal area upang maihanda ang mga tisyu para sa panganganak at maiwasan ang mga ruptures, kahit na ang pagbuo ng mga stretch mark ay higit sa lahat dahil sa genetic factor. . Kung lilitaw pa rin ang mga stretch mark, maaari mong alisin ang mga ito o gawin itong hindi gaanong kapansin-pansin sa tulong ng mga modernong cosmetic procedure.

Pagkatapos manganak, ang isang batang ina ay dumaranas ng maraming kahirapan: ang kanyang katawan ay muling itinatayo, at ito ay hindi palaging napapansin. Gayunpaman, mahalagang pangalagaan ang iyong sarili at tandaan na ang lahat ng mga pagbabago ay halos pisyolohikal at pansamantala. Huwag kalimutan na ang pangunahing kinalabasan ng mga pagbabagong naganap ay ang pagsilang ng iyong sanggol, at kailangan ka niya, at samakatuwid dapat kang maging malusog at malakas. Mahalin ang iyong mga anak at tangkilikin ang pag-aalaga sa kanila, at ang iba ay hahawakan ng mga propesyonal.

Bumalik sa slim

Kung gusto mong maglaro ng sports upang maibalik ang pagkakaisa, dapat ka ring mag-ingat. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado;

Bilang karagdagan, ang matinding pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil binabawasan nila ang antas ng hormone prolactin, na responsable para sa normal na produksyon ng gatas. Banayad na himnastiko, simpleng fitness class, yoga, hiking - ito ang kayang bayaran ng isang batang ina.

Marami kaagad pagkatapos manganak ay sinubukang alagaan ang kanilang press - hindi mo dapat gawin ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay naghihiwalay, na nagbibigay daan sa sanggol. At, hanggang sa magtagpo sila pabalik, hindi inirerekomenda na pilitin ang pindutin.

Matapos ang isang himala ay nangyari, nang, pagkatapos ng mahabang siyam na buwan ng paghihintay, isang magandang sanggol ang ipinanganak, maaari mo siyang tingnan nang maraming oras nang walang tigil na mahawakan. Gayunpaman, ang mga bagong ina ay bihirang makaramdam ng ganap na kasiyahan, dahil ang pagtingin sa kanilang sariling pagmuni-muni sa salamin ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa panghihinayang at pagdududa sa sarili. Marami, kahit na bago ang kapanganakan ng isang sanggol, ay naniniwala na ang pigura ay mabilis na babalik sa normal, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi ito nangyayari. Hindi lahat ng babae pagkatapos ng panganganak ay makakabalik sa dati niyang timbang sa lalong madaling panahon. Bukod dito, ang ilan ay hindi nagtagumpay kahit na pagkatapos ng ilang buwan at kahit na taon. Dahil sa ang katunayan na ang problemang ito ay higit sa nauugnay, iminumungkahi namin na pag-usapan kung paano mabawi pagkatapos ng panganganak.

Ibinabalik namin ang katawan sa orihinal nitong estado

Una sa lahat, dapat tandaan na ang hugis ng tiyan ng isang babae na kapanganakan lamang ay tinutukoy ng mga nilalaman nito, sa kasong ito, isang pinalaki na matris. Kaya, para sa siyam na buwan ng pagbubuntis, ang organ na ito ay nakaunat, ayon sa pagkakabanggit, at ang dami nito ay tumataas dahil sa hitsura ng mga bagong fibers ng kalamnan. Kaya, ang dami ng matris sa oras ng panganganak ay tumataas ng limang daan, at ang bigat nito - ng 25 beses! Siyempre, pagkatapos ng panganganak, kakailanganin ng oras para bumalik ang nabanggit na organ sa orihinal nitong estado. Matapos manganak ang isang babae ng isang sanggol, ang laki ng matris ay tumutugma sa humigit-kumulang sa mga parameter na naobserbahan sa ika-apat na buwan ng pagbubuntis. At ang tummy sa oras na ito ay kapansin-pansin na. Pagsagot sa tanong na: "Gaano katagal gumagaling ang katawan pagkatapos ng panganganak?", Tandaan na ang matris ay bumalik sa orihinal na laki nito sa loob ng lima hanggang anim na linggo. Iminumungkahi namin ngayon na matutunan ang tungkol sa mga unang aksyon na kailangang gawin upang mapabilis ang prosesong ito hangga't maaari.

Gamit ang yelo

Kung ikaw ay nagtataka kung paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ay tandaan na kailangan mong kumilos sa mga unang oras pagkatapos ipanganak ang sanggol. Kaya, kahit na sa oras na nasa ospital sa unang tatlo hanggang apat na araw, inirerekumenda na maglagay ng yelo sa ibabang tiyan sa loob ng lima hanggang pitong minuto ng ilang beses sa isang araw. Pinasisigla ng malamig ang pag-urong ng mga daluyan ng dugo at pagbawas sa pagdurugo ng nasirang ibabaw ng matris, na nagpapabilis sa proseso ng paglilinis ng lukab ng organ na ito mula sa mga namuong dugo at pinipigilan ang pagdurugo.

Pagpapasuso

Siguraduhing tandaan na magiging mas madali para sa babaeng nagpapasuso na magbawas ng timbang pagkatapos manganak. Bukod dito, inirerekomenda ng mga eksperto na ilagay ang sanggol sa dibdib hindi sa orasan, ngunit sa kahilingan ng sanggol. Sa mode na ito, ang katawan ng isang batang ina ay nagsisimulang gumawa ng kinakailangang halaga ng oxytocin, na nag-aambag sa pag-urong ng mga kalamnan ng matris. Bilang karagdagan, ang pagpapasigla ng utong sa antas ng mga reflexes ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga fibers ng kalamnan sa babaeng genital organ.

Humiga sa iyong tiyan at kumilos

Upang ang matris ay magkontrata nang mas mabilis, ito ay kapaki-pakinabang na humiga sa iyong tiyan nang mas madalas. Pinapabilis nito ang proseso ng pag-alis ng laman ng lukab nito. Kaya, sapat na ang paghiga sa iyong tiyan nang maraming beses sa isang araw sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Bilang karagdagan, ang proseso ng pagbawi ng nasabing organ ay pinaka-positibong apektado ng maagang pagtaas ng paa (ilang oras pagkatapos ng panganganak). Kaya, dahil sa aktibidad ng mga kalamnan sa panahon ng paglalakad, ang pantog ay pinasigla, ang pag-apaw na pumipigil sa pag-urong ng matris. Bilang karagdagan, ang pag-agos ng mga clots ng dugo mula sa lukab nito ay nagpapabuti.

Paano mabawi gamit ang isang bendahe

Bilang karagdagan sa laki ng matris, ang hugis ng tiyan ay tinutukoy din ng mga kalamnan ng rectus nito, na matatagpuan sa anterior na lukab ng tiyan. Sa proseso ng pagdadala ng isang bata, sila ay nag-uunat at madalas na lumihis sa mga gilid, na bumubuo ng tinatawag na diastasis. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit, bilang isang patakaran, ito ay nawawala pagkatapos ng 8-12 na linggo. Upang labanan ang stretch at diastasis, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng isang espesyal. Nakakatulong ito na mapanatili ang nakaunat na dingding ng tiyan, inaayos ang mga organo ng tiyan at pinipigilan ang pagbuo ng luslos. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay nakakatulong upang ayusin ang tahi mula sa isang seksyon ng caesarean. Kung nais mong gumamit ng bendahe, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor na magsasabi sa iyo kung paano ito isusuot nang tama.

Pagpili ng bendahe

May tatlong uri ng kagamitang medikal na ito. Ang una sa kanila ay tinatawag na bandage-belt at isang malawak na (15-30 cm) na nababanat na banda, na sumasaklaw hindi lamang sa tiyan, kundi pati na rin sa mga balakang, at pinagtibay ng Velcro. Ang aparatong ito ay ipinahiwatig para sa parehong paggamit sa panahon ng pagbubuntis (matatagpuan sa malawak na bahagi sa likod) at sa postpartum period (nagpapalakas sa pinaka malaking bahagi sa tiyan).

May bandage-grace din. Ito ay nasa anyo ng shorts na may mataas na baywang at masikip na pagsingit sa tiyan at ibabang likod, pati na rin ang isang malawak na sinturon. Ang isa pang uri ng benda - tinatawag na postpartum - ay inirerekomenda para gamitin ng mga babaeng nagkaroon ng caesarean section.

Contraindications sa pagsusuot ng bendahe

Kapag nag-iisip kung paano mabilis na makabawi mula sa panganganak, hindi ka dapat tumuon lamang sa bilis ng pagbabalik sa iyong orihinal na hitsura. Ang pangunahing salik ay ang pangangalaga ng sariling kalusugan. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang tila hindi nakakapinsalang bagay bilang isang bendahe ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon. Kabilang dito ang mga sumusunod na pathologies:

sakit sa bato;

Mga sakit ng gastrointestinal tract, na sinamahan ng bloating o spastic pain (halimbawa, colitis);

Mga allergic na sakit sa balat (contact dermatitis, atbp.);

Inflamed na balat sa mga lugar na nakikipag-ugnayan sa tissue ng bendahe;

Pamamaga ng mga tahi pagkatapos ng seksyon ng caesarean.

Paano gumamit ng postpartum bandage

Kinakailangan na magsuot ng bendahe lamang habang nakahiga sa iyong likod. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ng tiyan ay nasa isang nakakarelaks na estado, na nagpapahintulot sa kanila na maayos na maayos. Sa kawalan ng mga contraindications, ang bendahe ay inirerekomenda na gamitin sa buong panahon ng postpartum, iyon ay, mga dalawang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Bukod dito, hindi lamang ito magiging isang mahusay na tool para sa pagpapanumbalik ng pigura, ngunit bawasan din ang sakit sa likod, na kadalasang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga batang ina. Huwag kalimutan na kapag may suot na postpartum bandage, kailangan mong magpahinga ng 30-50 minuto tuwing tatlong oras sa buong araw.

Paano mabawi pagkatapos ng panganganak sa tulong ng himnastiko

Ang isa pang mahalagang yugto sa proseso ng pagpapanumbalik ng isang normal na pigura ay mga espesyal na pisikal na pagsasanay. Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali sa himnastiko. Kaya, maaari kang magsimula ng mga aktibong ehersisyo 8 linggo pagkatapos manganak, kung natural na ipinanganak ang iyong sanggol, at hindi mas maaga sa 2.5-3 buwan kung nagkaroon ka ng caesarean section. Sa mga naunang panahon, ang pag-load sa mga kalamnan ng press ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan sa anyo ng isang pagtaas sa presyon ng intra-tiyan, na nangangailangan ng pangangalaga ng diastasis, pagbaba ng mga dingding ng vaginal, at pagkakaiba-iba ng mga tahi.

Unti-unting naglo-load

Upang mapanatili ang kalusugan pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na gumamit ng mga ehersisyo sa paghinga. Ginagawa ang mga ito na nakahiga sa likod. Habang humihinga, sinusubukan naming palakihin ang tiyan hangga't maaari, habang humihinga, iginuhit namin ito hangga't maaari. Kailangan mong ulitin ang pagsasanay na ito nang humigit-kumulang 15 beses sa isang diskarte, na maaaring gawin hanggang 10 bawat araw. Ang pagsasanay ay maaaring maging mas kumplikado. Upang gawin ito, ang ehersisyo ay dapat isagawa habang nakahiga sa iyong tiyan. Kasabay nito, pasiglahin mo rin ang gawain ng mga bituka, na malulutas ang problema ng paninigas ng dumi na madalas na nag-aalala sa mga ina. Gayunpaman, tandaan na ang ganitong pagsasanay ay ipinapakita lamang sa mga kababaihang natural na nanganak. Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak sa pamamagitan ng seksyon ng caesarean, kung gayon ang mga naturang pagsasanay ay kontraindikado, dahil maaari silang makapukaw ng isang pagkakaiba

Ang isa pang mahusay na sagot sa tanong kung paano mabawi mula sa panganganak ay paglalakad. Bilang karagdagan, ang pinaka-epektibong paraan na ito upang i-tono ang mga kalamnan ng tiyan ay halos walang mga limitasyon sa oras o mga medikal na indikasyon. Kaya, ang proseso ng paglalakad ay nagsasangkot ng karamihan sa mga kalamnan ng ating katawan, at ang pagpapanatili ng katawan sa isang tuwid na posisyon ay nag-aambag sa pag-igting ng mga kalamnan ng dingding ng tiyan. Kasabay nito, maaari mong palaging panatilihing kontrolado ang antas ng pagkarga, binabago ang intensity ng paggalaw depende sa iyong nararamdaman.

Mga ehersisyo sa bahay

Pagkatapos ng 1.5-2 buwan pagkatapos ng panganganak, maaari mong bahagyang dagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan. Gayunpaman, tandaan na ang malubhang pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa paggawa ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang aerobics, paghubog, at pagsasayaw sa palakasan ay inirerekomenda lamang anim na buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Hanggang sa puntong ito, pinakamahusay na limitahan ang iyong sarili sa mga pag-eehersisyo sa bahay.

Ilang simpleng pagsasanay

1. Tinatanggap namin ang panimulang posisyon, nakahiga sa iyong likod. Baluktot namin ang aming mga binti sa mga tuhod upang ang ibabang likod ay pinindot sa sahig. Madali naming pinulupot ang aming mga kamay sa leeg. Dahan-dahang itaas ang itaas na katawan, iunat ang baba hanggang tuhod, habang pinipilit ang mga kalamnan ng tiyan. Ulitin namin ang ehersisyo na ito ng 30 beses.

2. Tinatanggap namin ang panimulang posisyon na nakahiga sa sahig sa iyong likod. Kasabay nito, ang mga binti ay itinuwid, ang mga braso ay pinalawak sa kahabaan ng katawan. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 30-45 degrees. Hindi namin yumuko ang aming mga tuhod. Ulitin namin ang ehersisyo mga 20 beses.

Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon

Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano ibalik ang figure pagkatapos ng panganganak, kung gayon ang malaking pansin ay dapat bayaran sa kung ano ang iyong kinakain at sa kung anong mga bahagi. Kaya, limitahan ang iyong paggamit ng mga taba ng hayop, tulad ng mga matatagpuan sa baboy at cream. Gayundin, alisin ang mga high-calorie na pagkain mula sa iyong diyeta at siguraduhing panoorin ang iyong mga laki ng bahagi. Gayunpaman, hindi ka rin dapat makisali sa mga diyeta. Ang iyong diyeta ay dapat na malusog at iba-iba, dahil lahat ng iyong kinakain ay makakaapekto sa iyong sanggol (kung ikaw ay nagpapasuso sa kanya). Kaya, pagkatapos manganak, ang isang babae ay dapat na tiyak na isama ang mga sariwang gulay at prutas, mga cereal at mga produkto ng sour-gatas sa kanyang menu. Dapat mong limitahan ang paggamit ng mga produktong panaderya, mantikilya, gayundin ang lahat ng maalat, mataba, pritong at maanghang na pagkain. Ang lahat ng ito ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan (kapwa sa iyo at sa iyong sanggol) at mabilis na maibalik ang iyong dating timbang pagkatapos ng panganganak.

Pangangalaga sa balat

Hindi ang huling papel sa paghubog ng hitsura na nakukuha ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay ang kondisyon ng balat. Ito ay totoo lalo na sa ating tiyan, na sa panahon ng pagbubuntis ay napapailalim sa pag-uunat, na kadalasang humahantong sa paglitaw ng mga marka ng pag-inat at pagbuo ng tinatawag na "apron" (sobra sa balat). Bilang isang patakaran, ang paglitaw ng gayong hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ay eksklusibong indibidwal. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang balat sa tiyan ng isang batang ina ay mabilis na lumiliit at bumalik sa normal. Gayunpaman, upang mapabilis ang prosesong ito, kailangan pa rin ang isang bagay na dapat gawin pagkatapos ng panganganak. Una sa lahat, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtaas ng tono nito gamit ang contrast shower. Maipapayo na kunin ito sa umaga. Una, gumamit ng maligamgam na tubig sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay i-on ang mainit na tubig. Pagkatapos ay patakbuhin ang malamig na tubig sa loob ng ilang segundo. Siguraduhing tandaan na mas matagal ang pag-init ng katawan kaysa sa paglamig nito. Pagkatapos ng pamamaraang ito, inirerekumenda na kuskusin ng isang matigas na tuwalya. Ang isang uri ng masahe ay makakatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo sa balat.

Bilang karagdagan sa isang contrast shower, maaari kang gumamit ng mga espesyal na pampaganda. Gayunpaman, ang kanilang pagpili ay dapat na lapitan nang maingat. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sangkap na kasama sa kanila ay madaling hinihigop sa balat, maaaring tumagos sa gatas ng suso at makapinsala sa kalusugan ng iyong sanggol.

Konklusyon

Kaya, ngayon nalaman namin na medyo mahirap na tumpak at hindi malabo na sagutin ang tanong kung gaano kalaki ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, ang prosesong ito ay hindi lamang nakasalalay sa kung paano ipinanganak ang sanggol, kundi pati na rin sa maraming indibidwal na mga kadahilanan. Gayunpaman, anuman ito, maaari mong palaging tulungan ang iyong katawan sa tamang pisikal na aktibidad, isang malusog na diyeta, mga pampaganda at marami pang iba.

Malaki ang epekto ng pagdadala ng sanggol sa katawan ng babae. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang pangkalahatang muling pagtatayo ng ganap na lahat ng mga sistema ay isinasagawa upang ganap na matustusan ang buhay ng fetus. Ang mga pangunahing metamorphoses ay nakakaapekto sa hormonal background ng ina, at pagkatapos ng panganganak, ang lahat ay unti-unting bumalik sa dati nitong estado.

Ang mga batang ina na nanganak sa unang pagkakataon ay madalas na interesado sa tanong na: "Gaano katagal ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak?". Imposibleng sagutin nang eksakto, dahil nakasalalay ito sa maraming panlabas na mga kadahilanan at estado ng kalusugan ng ina, ngunit may mga pangkalahatang pamantayan kung saan maaari kang mag-navigate. Isaalang-alang natin ang problema nang mas detalyado.

Ang katawan ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay gumagana nang iba, dahil ang paghahanda para sa kapanganakan ay tumagal ng higit sa isang buwan at ang mga organo ay unti-unting naghanda para sa mga pagkarga sa hinaharap. Matagal din bago maibalik ang kanilang mga aktibidad. Para sa isang malusog na ina na hindi nagpapasuso, ito ay tumatagal ng 2 hanggang 3 buwan.

Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak ay tinatawag na involution, na isang regressive na pagbuo ng mga organo na nagbago sa panahon ng pagdadala ng sanggol. Para sa karamihan, nakakaranas sila ng metamorphosis:

pelvic organs;
puso at vascular system;
mga hormone;
mga glandula ng mammary.

Ang mga suso at ang endocrine system ang huling itinayong muli, ngunit sa kondisyon na ang ina ay huminto sa pagpapasuso.

Puso at baga

Agad na gagaling ang respiratory system, dahil hindi na pinindot ng fetus ang diaphragm at hindi na nakakasagabal sa respiratory system.

Ang cardiovascular system sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang nagbabago:

Ang pagtaas ng dami ng dugo sa postpartum period ay naghihikayat ng edema. Sa paglipas ng panahon, ang dami nito ay magiging katulad ng bago ang pagbubuntis.
Tumataas ang pamumuo ng dugo. Ito ay isang normal na proseso ng physiological, dahil ang katawan ay kailangang makayanan ang pagdurugo sa sarili nitong.

Lalo na nadagdagan ang pagbuo ng mga clots ng dugo pagkatapos ng seksyon ng caesarean. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, ang mga babaeng nasa panganganak ay tiyak na nangangailangan ng mga unang araw pagkatapos ng operasyon.

Pagpapanumbalik ng babaeng reproductive system

Ito ay tumatagal mula isa at kalahati hanggang 60 araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol upang maibalik ang matris. Sa panahong ito, nabuo ang lochia - postpartum discharge. Para sa dalawa o tatlong araw ay mas katulad sila ng mabigat na regla, ngunit pagkatapos ay bumababa ang pagdurugo. Pagkatapos ng pitong araw, ang discharge ay nagiging mas magaan at binubuo ng uhog at mga namuong dugo.

Gaano katagal ang pagdurugo kung ang isang caesarean section ay ginawa? Ang katawan ay gumaling pagkatapos ng panganganak na may operasyon nang mas matagal, kaya maaaring tumagal ang pagdurugo.

Ang matris ay tumitimbang ng humigit-kumulang isang kilo at hugis bola. Sa pagtatapos ng involution, siya ay may humigit-kumulang na kapareho ng sukat at bigat ng isang batang babae na hindi pa nanganak. Ang matris na hugis peras ay bumabalik din. Ang produksyon ng hormone oxytocin ay isinaaktibo. Ito ay responsable para sa pag-urong ng matris. Nangyayari ito sa tuwing pinapakain ng ina ang kanyang sanggol ng kanyang gatas. Kadalasan sa panahon ng pagpapakain ay may sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.

Ang pag-urong ng matris ay direktang nakasalalay sa pagpapasuso. Kaya, mas madalas na inilapat ang sanggol sa dibdib, mas mabilis itong bumababa.

Sa panahong ito, ang pagdurugo ay maaaring mangyari dahil sa mahinang tono ng matris. Maaari rin itong pukawin ang pagwawalang-kilos ng lochia, na magdudulot ng pamamaga. Madalas.

Pag-normalize ng loop

Gaano katagal bago bumalik ang menstrual cycle pagkatapos ng panganganak?

Sa mga ina na hindi nagpapasuso pagkatapos ng 45-60 araw.
Sa halo-halong pagpapakain pagkatapos ng anim na buwan.
Sa buong pagpapakain, ang mga termino ay maaaring mag-iba mula anim na buwan hanggang dalawang taon.

Ngunit ito ay karaniwang data. Kung gaano kabilis ang pag-stabilize ng cycle sa isang partikular na babae ay depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Ang tono ng mga kalamnan ng perineum at puki ay bumababa sa natural na mga parameter, ngunit hindi babalik sa orihinal nitong anyo. Dahil sa pagbawas ng produksyon ng mga hormone, maaaring mangyari ang pagkatuyo. Sa panahon ng paggagatas, pinipigilan ng prolactin ang mga sex hormone, na siyang dahilan ng kakulangan ng pagpapadulas. Ito ay tumatagal ng hanggang anim na buwan o mas matagal pa.

Pagkatapos ng pagbubuntis, ang cervix ay nagpapatuloy sa paggana nito sa loob ng mahabang panahon. Sa natural na paghahatid, ang hugis ng panlabas na os ay nagiging slit-like. Ang cervix bago ang paglilihi ay mukhang isang baligtad na kono, pagkatapos ay parang isang silindro.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng lochia at pagdurugo

Kadalasan, ang mga walang karanasan na kababaihan sa paggawa ay hindi nakikilala sa pagitan ng lochia at pagdurugo, at samakatuwid ay nawawalan ng mahalagang oras sa pagpunta sa ospital, na nagreresulta sa isang nakamamatay na kinalabasan. Ang bawat kinatawan ng mahinang kasarian ay dapat malaman ang mga unang palatandaan ng pagdurugo, kung saan posible na makilala ito mula sa mga normal na pagtatago:

Sa pagdurugo ng matris, ang sanitary napkin ay pinapalitan tuwing 40-60 minuto.
Matingkad na iskarlata ang dugo.
Ang discharge ay sagana at lumalabas sa mga pagsabog.
Minsan mayroong paghila o masakit na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, sa mga lugar ng coccyx o sacrum.
May pagkahilo, nahimatay.
Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang pagduduwal at pagsusuka.

Mga palatandaan ng normal na paglabas sa panahon pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata:

Ang produktong pangkalinisan ay pinupuno sa loob ng 2-4 na oras.
Ang kulay ay madilim na pula o kayumanggi.
Ang mga alokasyon ay pinahiran.
Hindi sila nagdudulot ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa.
Minsan may banayad na pagduduwal, ngunit ito ay bihira.

Involution ng dibdib at endocrine system

Sa kasamaang palad, pagkatapos ng paggagatas, ang hugis ng dibdib ay nawawala ang pagkalastiko at kagandahan nito. Ang pagtigil ng pagpapakain ay nangyayari nang unti-unti. Ang bata ay mas kaunti at mas madalas na inilapat sa dibdib. Bilang resulta, bumababa ang antas ng prolactin at bumababa ang produksyon ng gatas.

Sa dibdib, nangyayari ang pagkasira ng glandular tissue. Ito ay pinalitan ng taba. Binabawasan nito ang pagkalastiko nito. Ito ay tumatagal ng huling anyo nito isa at kalahating buwan pagkatapos ng huling aplikasyon.

Dahil ang antas ng prolactin ay bumababa, ang aktibong produksyon ng estrogen at progesterone ay nagsisimula, ang hormonal background ay ganap na naibalik pagkatapos ng 30-60 araw.

Kapag halos ganap na nawala ang gatas sa suso, kailangan mong ihinto ang paglalagay sa sanggol. Dahil ang pana-panahong pagpapasuso ay naghihimok ng matalim na pagtalon sa prolactin at dahil dito hindi posible na muling itayo ang hormonal background at iba pang mga sistema ng buhay.

Sa pagtatapos ng paggagatas sa loob ng 30 araw, ang siklo ng panregla ay normalize. Kung walang mga kritikal na araw sa loob ng 2 buwan, dapat kang makipag-ugnayan sa isang endocrinologist.

Ang isang batang babae ay nagbabago pagkatapos ng pagbubuntis, hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa panlabas. Maaaring lumitaw:

labis na timbang;
inat marks;
maluwag na balat;

Ang mga pagbabagong ito ay hindi nakalulugod sa alinman sa patas na kasarian. Para doon. Dahil dito, mas tumatagal ang paggaling pagkatapos ng panganganak. Ngunit para sa mga batang babae na naging ina, nagbabago rin ang kanilang pananaw sa buhay. Sa pagdating ng isang maliit na tao sa kanilang buhay, ang lahat ng mga panlabas na metamorphoses na nangyayari sa kanila ay nagiging hindi gaanong mahalaga.

Hormonal na background

Pagkatapos ng pagbubuntis, ang pagbawi ay dapat na hindi napapansin. Ang mga organo ay dumating sa halos normal na estado. Ang mga dahilan para sa matagal na pag-stabilize ng mga hormone ay maaaring:

mahirap na paghahatid;
psycho-emosyonal na stress;
mga problema sa paggagatas, kakulangan o labis na gatas;
pagkuha ng malalakas na gamot;
diyeta na pagkain na hindi naglalaman ng mga bitamina;
mga sakit ng babaeng nanganganak sa mga unang buwan pagkatapos ng pagbubuntis;
brownout;
pag-asa sa sigarilyo o alkohol.

Ang isang babae ay dapat alagaan ang kanyang kalusugan sa kanyang sarili. Maaaring mangyari ang hormonal imbalance kung ang batang babae ay mabilis na bumalik sa normal na buhay. Ang mga antas ng hormone ay patuloy na nagbabago, na negatibong nakakaapekto sa kagalingan. Ang buong debosyon ng ina sa anak ay makakaapekto rin sa hormonal balance.

Mga palatandaan ng hormonal imbalance

Ang mga unang pagpapakita ng hindi tamang operasyon ay lumilitaw 3-4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang mga pagbabago sa hormonal ay negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng ina, dahil maaari nilang sirain ang kagalakan ng pagiging ina. Si Nanay ay maaaring gumawa ng pagtatasa ng kanyang pisikal at emosyonal na estado.

Ang mga unang sintomas ng hindi tamang produksyon ng hormone ay:

pagkamayamutin;
pagluha;
pagiging agresibo;
kahina-hinala;
hindi nakatulog ng maayos;
madalas na mood swings sa buong araw;
nadagdagan ang pagpapawis;
madalas mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala;
depresyon;
matinding pagkawala ng buhok;
sa maikling panahon pagbaba ng timbang o pagtaas;
pagbabago sa pigmentation ng balat ng mukha;
kakulangan ng pagnanais para sa pagpapalagayang-loob;
masakit na regla;
sakit habang nakikipagtalik.

Ang kalusugan ng ina ay makikita sa:

gamitin;
naglalakad sa bukas na hangin;
na may mga problema sa pantog at pagpapahina ng mga kalamnan ng puki, pinapayagan na gawin ang mga pagsasanay sa Kegel;
upang maging kaakit-akit ang dibdib kahit na pagkatapos ng paggagatas, kinakailangang gumamit ng mga espesyal na cream at lotion para sa mga stretch mark;
maaari mong alisin ang dagdag na pounds lamang sa tulong ng isang balanseng diyeta at mga pisikal na ehersisyo (mabilis na paglalakad, banayad na pag-unat at pagbomba ng pindutin).

Ang mga batang ina pagkatapos ng kapanganakan ay nagsisikap na bumalik nang mabilis hangga't maaari sa kanilang normal na buhay, labis ang kanilang ginagawa. Hindi dapat ginagawa iyon.

Upang mabawi nang walang negatibong kahihinatnan, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Bawat bagong mommy ay dapat magkaroon ng magandang pahinga. Huwag matakot na italaga ang ilang mga gawaing bahay sa iyong mga mahal sa buhay. Ang mas mahusay ang natitira, ang mas mabilis na pagbawi ng katawan. Dapat tandaan ito ng bawat babae.

Ang panganganak ay isang seryosong pagsubok para sa isang babae, at gaano man kahusay ang pagpapatuloy nito, ang katawan ay nangangailangan ng maraming oras upang ganap na mabawi. Ito ay hindi para sa wala na ang mga obstetrician at gynecologist ay mahigpit na hindi inirerekomenda ang pag-iisip tungkol sa isang bagong pagbubuntis sa malapit na hinaharap: dapat mayroong isang agwat sa pagitan ng mga kapanganakan hindi bababa sa 2 taon, at sa kaso ng panganganak sa pamamagitan ng caesarean section - hindi bababa sa 3 taon.

Lamang loob

Ang pinakamalaking pag-load sa panahon ng pagbubuntis, siyempre, ay nahulog sa mga panloob na organo, na sa loob ng mahabang panahon ay nagtrabaho sa intensive mode para sa dalawa.

Ang cardiovascular system function na may mataas na load dahil sa pagbuo ng uteroplacental daloy ng dugo at isang pagtaas sa dami ng nagpapalipat-lipat na dugo.
sistema ng ihi sa panahon ng pagbubuntis, inaalis nito ang mga produktong metabolic hindi lamang ng ina, kundi pati na rin ng bata.
May mga pagbabago sa sistema ng paghinga, dahil ang pangangailangan para sa oxygen ay tumataas nang malaki.
Ang ibang mga sistema ng katawan ay sumasailalim din sa global restructuring.

Matris

Pangunahin ang pagbawi ng postpartum sa kumpletong involution ng matris. Ang guwang na organ na ito ay sumasailalim sa pinakamalaking pagbabago sa panahon ng pagbubuntis: ang matris ay lumalaki kasama ng sanggol at tumataas ng halos 500 beses. Pagkatapos ng panganganak, ito ay isang malaking sugat na dumudugo, nasira sa lugar ng pagkakadikit ng inunan at puno ng mga namuong dugo.

impormasyon Sa unang 3 araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang lukab ng matris ay dapat na malinis na ng dugo, pagkatapos ng 3-5 araw ay gumaling ang panloob na layer nito, gayunpaman, ang isang tao ay maaaring magsalita ng kumpletong pagbawi nito nang hindi mas maaga kaysa sa isa at kalahati hanggang dalawa. buwan.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang mga discharge na tinatawag na lochia ay nagsisimulang dumaloy mula sa organ: sa una ay duguan, pagkatapos ay nagiging mas magaan at mas likido, at sa wakas ay huminto sa mga 6 na linggo pagkatapos ng panganganak. Kasabay nito, ang matris ay nagsisimula sa pagkontrata ng masinsinang, na maaaring sinamahan ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at bumalik sa dating sukat at timbang nito. Mayroon ding pag-urong ng panloob at panlabas na uterine os: kaagad pagkatapos ng panganganak, ang diameter ng butas ay 10-12 cm, ngunit sa pagtatapos ng ikatlong araw ang kanal ay madadaanan lamang ng isang daliri.

Puwerta

Sa ikalawang yugto ng paggawa, mayroong isang makabuluhang pagkarga sa puki: ito ay lubos na nakaunat, ang mga dingding nito ay nagiging mas manipis at bahagyang nawawalan ng sensitivity.

Sa karamihan ng mga kaso, medyo mabilis na bumabawi ang ari at bumalik sa normal na laki ng prenatal sa loob ng 6-8 na linggo. Gayunpaman, may mga pagkakataon na nangangailangan ito ng mas maraming oras, pagsisikap, ehersisyo, at sa ilang mga kaso, ang tulong ng mga plastic surgeon. Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring mangyari na may malaking pinsala at pagkalagot sa panahon ng panganganak.

Iba pang mga organo

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang lahat ng mga sistema at organo ay nagtrabaho sa isang pinahusay na mode, bilang karagdagan, marami sa kanila ang inilipat ng buntis na matris. Para sa kadahilanang ito, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng oras para gumana na sila sa karaniwang prenatal mode.

Ang pandaigdigang restructuring ay nangyayari sa endocrine system: ang mga antas ng hormone ay nagbabago nang malaki, at medyo kapansin-pansing. Ang sitwasyong ito ay madalas na sinamahan ng isang pagkasira sa kapakanan ng babae, kapwa pisikal at moral.

Halimbawa, sa ika-3-4 na araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang antas ng prolactin, na kinakailangan para sa paggawa ng gatas ng suso, ay nagsisimula nang tumaas nang husto. Ito ay maaaring magsama ng:

pagbaba sa mood;
ang hitsura ng pagkamayamutin;
kawalang-interes
pagluha.

Siklo ng regla

Ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak, siyempre, ay binubuo din sa normalisasyon ng cycle ng panregla. Ang simula ng regla, una sa lahat, ay depende sa kung ang babae ay nagpapasuso sa bata.

Ang oras ng pagsisimula ng regla pagkatapos ng panganganak

Ang mga terminong ito ay na-average, ang simula ng regla para sa bawat babae ay maaaring magpatuloy nang paisa-isa.

Pagkatapos ng pagsisimula ng regla pagkatapos ng panganganak, maaaring hindi regular ang mga ito at kapansin-pansing naiiba sa cycle ng regla bago ang pagbubuntis. Ang buong paggaling nito ay dapat mangyari nang hindi lalampas sa 2-3 buwan, kung hindi man ay dapat makipag-ugnayan ang babae sa isang obstetrician-gynecologist.

Figure at timbang

Marahil, ang bawat babae ay nangangarap na maibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak sa lalong madaling panahon, at una sa lahat, nalalapat ito sa isang payat na pigura.

Hindi mo dapat asahan na ang timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis ay mawawala sa isang gabi. Tumatagal ng humigit-kumulang 9 na buwan para sa ganap na paggaling nito, i.e. humigit-kumulang sa oras kung kailan siya na-recruit.

Sa anumang kaso ay dapat kang pumunta sa isang mahigpit na diyeta kaagad pagkatapos ng panganganak, lalo na para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil ang bata ay dapat tumanggap ng maximum na nutrients. Ang pagkain ng babae ay dapat balanse, naglalaman lamang ng mga masusustansyang pagkain. Upang iwasto ang timbang, mas mahusay na simulan ang pamumuno sa isang aktibong pamumuhay at maglaan ng mas maraming oras sa pisikal na aktibidad.

Karaniwan, ang pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 1 kg bawat buwan.

Aktibong pagsasanay

Tapos na ang kapanganakan at nagmamadali si nanay na simulan ang pagpapanumbalik ng dati niyang magandang pigura. Siyempre, ang isport ay isang kapaki-pakinabang na trabaho, ngunit ang hindi makatwirang maagang pagsisimula pagkatapos ng panganganak ay maaari lamang makapinsala. Sa anumang kaso, inirerekomenda na simulan ang pagsasanay nang mas maaga kaysa sa 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata, lalo na para sa mga pagsasanay sa tiyan at anumang aktibidad na may mabigat na pisikal na pagsusumikap. Pagkatapos ng operative delivery sa pamamagitan ng caesarean section, ang mga terminong ito ay maaaring tumaas nang malaki depende sa kurso ng postoperative period at sa kondisyon ng peklat.

Bilang karagdagan, ang masinsinang sports ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil. Ang malakas na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa pagbaba sa mga antas ng prolactin, at, nang naaayon, ang pagtigil ng pagpapasuso. Ang isang babae sa panahong ito ay maaari lamang gumawa ng magaan na himnastiko at simpleng fitness.

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay tumutukoy sa proseso ng involution. Ito ang baligtad na pag-unlad ng mga organo at sistemang nauugnay sa kanila na nakaranas ng napakalaking pagbabago sa panahon ng panganganak. Higit sa lahat, ang mga pagbabago ay nakaapekto sa mga sistema ng pelvic organs, cardiovascular, hormonal, at mammary glands. Ang involution ng katawan pagkatapos ng panganganak ay tumatagal ng medyo maikling panahon, hindi binibilang ang endocrine system at ang dibdib, na naibalik sa pagtigil ng paggagatas.

Cardiovascular at Respiratory System

Ang sistema ng paghinga ay naibalik kaagad pagkatapos ng panganganak, dahil hindi na pinipigilan ng diaphragm-displacing uterus ang mga baga mula sa paghinga hanggang sa buong dibdib. Ang igsi ng paghinga ay lumilipas, ang pagkarga sa puso ay bumababa. Ang cardiovascular system sa panahon ng pagbubuntis ay sumailalim sa malalaking pagbabago - ang pagtaas ng dami ng dugo ay maaaring madama ang sarili sa loob ng ilang oras pagkatapos ng panganganak na may edema. Ang dami ng umiikot na dugo ay unti-unting dumarating sa antas bago ang pagbubuntis.

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, dahil sa natural na pagdurugo ng physiological mula sa kanal ng kapanganakan sa kawalan ng mga pathologies ng sistema ng sirkulasyon, ang pamumuo ng dugo ay pinahusay, lalo na sa mga kababaihan pagkatapos ng seksyon ng cesarean. Dahil sa pagtaas ng pagbuo ng thrombus pagkatapos ng operasyon, inirerekomenda na magsuot ng compression stockings sa unang araw kapag ipinahiwatig ang bed rest.

Pagpapanumbalik ng matris, puki, menstrual cycle

Ang pagbawi ng matris pagkatapos ng panganganak ay tumatagal ng 6-8 na linggo. Ang buong proseso ay sinamahan ng postpartum discharge - lochia. Ang unang 2-3 araw ay kahawig nila ang mabigat na regla, pagkatapos ay bumababa ang lakas ng pagdurugo at pagkaraan ng isang linggo, sa panahon ng natural na panganganak, ang paglabas ay lumiliwanag, naglalaman sila ng mga dumi ng uhog at mga namuong dugo. Sa pamamagitan ng caesarean section, ang pagdurugo at ang recovery period ng matris ay tumatagal.

Ang proseso ng involution ng matris ay sinamahan ng masakit na mga contraction. Kaya, mayroong pagbaba sa dami at laki nito. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang matris ay tumitimbang ng humigit-kumulang 1 kilo at parang bola. Sa pagtatapos ng panahon ng pagbawi, bumalik siya sa isang bahagyang mas malaking timbang at sukat kaysa sa isang nulliparous na babae - 60-80 gramo, at nakakakuha ng karaniwang "hindi buntis" na hugis ng peras.

Pinapabilis ang panahon ng pagbawi ng uterus hormone oxytocin. Naturally, ito ay inilabas sa daluyan ng dugo sa bawat paglalagay ng bata sa dibdib, samakatuwid, kapag nagpapakain sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang masakit na pag-urong ng matris ay nararamdaman.

Ang mas madalas na ang isang babae ay nagpapasuso, mas mabilis ang pagkontrata ng matris.

Sa isang mahina na tono ng matris, ang proseso ng pagbawi ay hindi kasiya-siya at may banta ng mga komplikasyon tulad ng pagdurugo ng may isang ina, pagwawalang-kilos ng lochia, na humahantong sa mga nagpapaalab na sakit ng mga genital organ, na sa mga advanced na kaso ay maaaring kumalat sa buong lukab ng tiyan. Ang pinakakaraniwang komplikasyon ng postpartum ay endometritis, isang pamamaga ng lining ng matris. Ang isang tagapagpahiwatig ng naturang mga komplikasyon ay lochia - ang kanilang dami, hitsura, amoy at tagal ng panahon ng paglabas.

Ang pagkakaroon ng madugong discharge isang buwan pagkatapos ng panganganak

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ng menstrual cycle sa kawalan ng pagpapasuso ay nangyayari pagkatapos ng 1.5-2 na buwan, na may halo-halong pagpapakain hanggang anim na buwan, na may ganap na pagpapasuso, ang mga termino ay nag-iiba mula 6 na buwan hanggang 1.5-2 taon. Ang mga halagang ito ay naa-average at maaaring mag-iba depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng babae.

Ang muling pagbubuntis ay maaaring mangyari kaagad sa pagtatatag ng menstrual cycle. Bukod dito, ang pagdurugo ng regla ay hindi kinakailangang maging isang senyas ng gayong kahandaan ng katawan para sa paglilihi. Obulasyon - ang proseso ng pagpapalabas ng isang itlog na handa para sa pagpapabunga mula sa obaryo, ay nangyayari bago ang regla sa loob ng mga 2 linggo, at ang pagbubuntis ay maaaring magtaka sa isang babae.

Ang mga makabuluhang pagbabago sa panahon ng natural na panganganak ay sumasailalim sa cervix at puki. Maaari mong pilitin ang pagkuha ng orihinal na hugis ng puki sa pamamagitan ng Kegel exercises.

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng reproductive system, malulutas ng mga pagsasanay na ito ang problema ng kawalan ng pagpipigil sa ihi pagkatapos ng panganganak.

Sa pagpapanumbalik ng tono ng mga kalamnan ng perineum at ari, lalapit ito sa laki ng isang nulliparous na babae, ngunit hindi na ito magiging pareho.

Sa panahon ng pagpapanumbalik ng reproductive system, ang produksyon ng mga babaeng sex hormones - estrogen at progesterone - ay nabawasan, na humahantong sa natural na pagkatuyo ng vaginal. Ang parehong bagay ay nangyayari sa pagpapasuso - ang biological na ritmo ng reproductive system ay kinokontrol ng hormone na "pagpapakain" ng prolactin, pagsugpo sa mga sex hormones, at pagkatuyo ng vaginal sa isang ina na nagpapasuso ay maaaring maobserbahan nang mahabang panahon - anim na buwan, at kung minsan ay isang taon.

Ang pinakamabagal na involution ng cervix. Ito ay nagtatapos sa karaniwan sa pamamagitan ng 4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan. Sa panahon ng panganganak sa vaginal, ang hugis ng panlabas na os ay hindi naibabalik, at ang gynecologist, sa pagsusuri, ay madaling matukoy ang babaeng nanganak - ang pagbubukas ng cervix ay may hugis na parang biyak, kabaligtaran sa bilog sa ang nulliparous na babae. Ang cervix mismo ay tumatagal sa hitsura ng isang silindro, ngunit bago ang panganganak, ito ay mukhang isang baligtad na kono.

Salpingitis at salpingo-oophoritis sa mga ina ng pag-aalaga

Rehabilitasyon at pagbawi pagkatapos ng caesarean section

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak na may operative na paraan ng paghahatid ay mas mabagal. Ang rehabilitasyon pagkatapos ng seksyon ng caesarean ay kinabibilangan ng maagang pisikal na aktibidad - ang mga unang pagtatangka na bumangon at maglakad ay dapat gawin na 6-12 oras pagkatapos ng operasyon. Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang mga iniksyon ng oxytocin ay ginagamit upang pasiglahin ang pag-urong ng matris. Para sa parehong layunin, mahalaga na ayusin at suportahan ang pagpapasuso, kapaki-pakinabang na humiga sa iyong tiyan.

Pagkatapos ng interbensyon sa lukab ng tiyan, ang mga pag-andar ng bituka ay nabalisa, ang pansamantalang pagkalumpo at pagpapahina ng mga pag-andar ng motor ay nangyayari, na humahantong sa paninigas ng dumi. Ang proseso ng malagkit ay inilunsad sa lukab ng tiyan, na maaaring makabuluhang makaapekto sa parehong estado ng mga organo at sistema ng maliit na pelvis, at kalusugan sa pangkalahatan.

Ang panganib ng mga komplikasyon sa postpartum pagkatapos ng cesarean dahil sa pagbawas ng tono ng matris ay bahagyang mas mataas kaysa sa natural na panganganak. Ang paglalakad, katamtamang pisikal na aktibidad, pagpapasuso kapag hinihiling, at hindi sa isang iskedyul, ay ang pag-iwas sa mga kondisyon sa itaas at nakakatulong sa normal na kurso ng postpartum recovery period.

Kung tungkol sa tagal ng uterine involution pagkatapos ng caesarean section, ito ay tumatagal ng mga 8 linggo at kadalasang sinasamahan ng mas mahabang panahon ng labis na pagdurugo. Ang mga tahi ay tinanggal 5-7 araw pagkatapos ng operasyon.

Ang pagtatatag ng panunaw at normalisasyon ng dumi ay nangyayari sa loob ng 6-7 na linggo pagkatapos ng panganganak, kaya sa panahong ito ay mas mahusay na iwasan ang pagkain ng mahirap na matunaw na pagkain.

Ang pagbawi ng mga kalamnan ng tiyan dahil sa pagkakaroon ng isang peklat at masakit na mga sensasyon ay naantala, at ang mga ehersisyo para sa pagpindot ay maaaring magsimula lamang pagkatapos na ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay hindi naramdaman. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng mga anim na buwan pagkatapos ng operasyon.

Kung hindi, ang pagbawi pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng caesarean section ay hindi naiiba sa mga babaeng nanganak nang natural.

Paano at aling langis para sa mga stretch mark sa panahon ng pagbubuntis ang mas mahusay na gamitin?

Breast at endocrine system

Ang hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak at lalo na ang matagal na pagpapasuso ay hindi na magiging pareho. Ang proseso ng reverse development ng mammary glands ay nagsisimula sa pagkumpleto ng lactation. Nangyayari ito nang unti-unti na may pagbaba sa bilang ng mga attachment ng bata sa dibdib - bumababa ang antas ng prolactin sa katawan, bumababa ang produksyon ng gatas.

Ang glandular tissue ng dibdib, kung saan naganap ang paggawa ng gatas, ay nagpapababa at pinapalitan ng mataba na tisyu, na nagpapababa sa pagkalastiko ng dibdib. Ang mga duct ng gatas ay nagsasara at mga 6 na linggo pagkatapos ng huling panganganak ng sanggol, ang dibdib ay magkakaroon ng huling hugis.

Sa pagbaba ng mga antas ng prolactin, ang pagtatago ng mga estrogen at progesterone ay tumataas, at ang balanse ng hormonal ay babalik sa pre-pregnancy rate sa loob ng 1-2 buwan. Kapag napansin ng isang babae na halos walang gatas sa kanyang dibdib, kailangan mong ganap na ihinto ang pagpapakain. Ang mga bihirang episodic na aplikasyon para sa kapakanan ng isang bata na lumaki na at hindi nangangailangan ng gatas ng ina ay pumukaw ng matalim na pagtalon sa prolactin, na nagpapahirap sa muling pagtatayo ng katawan.

Kung ang isang babae ay hindi pa nagsimula ng regla, pagkatapos ay sa kumpletong paghinto ng pagpapasuso, ang cycle ay dapat na maibalik sa loob ng isang buwan.

Ang kawalan ng pagdurugo ng regla sa loob ng 2 buwan ay isang dahilan upang makipag-ugnayan sa isang endocrinologist.

Bilang karagdagan sa mga panloob na sistema at organo, ang hitsura ng isang babae ay nagbabago din sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga problema ng labis na timbang, sagging skin, stretch marks, hyperpigmentation ay hindi kulay at maaaring mapataob ang sinuman. Kung magdaragdag tayo ng psycho-emotional instability, pagkatapos ay isang hindi masyadong masayang larawan ang lalabas. Ang pagbawi sa ganitong kahulugan ay maaaring tumagal ng mas matagal kaysa sa pisyolohikal. Ngunit ang lahat ng ito ay walang kabuluhan, at kahit na hindi ka maging eksakto tulad ng isang nakaraang buhay, maaari kang maging mas malapit sa perpekto. Kalusugan nanay at sanggol!