Pagpapagaling ng Fitness. Kumbinasyon ng therapeutic physical culture na may resort factors Kumbinasyon ng exercise therapy sa iba pang paraan ng paggamot

Ang Therapeutic physical culture (LFK) ay isang paraan ng paggamot gamit ang mga pisikal na ehersisyo para sa mas mabilis at mas kumpletong pagbawi ng kalusugan, kapasidad sa pagtatrabaho at pag-iwas sa mga komplikasyon ng sakit.

Ang paggamit ng ehersisyo therapy sa Sobyet na gamot ay hindi limitado sa balangkas ng isang nakapagpapagaling na epekto, ito rin ay hinahabol ang layunin ng pagtuturo ng isang bilang ng mga katangian - pabilisin ang reaksyon, lakas, pagtitiis, koordinasyon na kinakailangan para sa pasyente sa mga kondisyon ng panlipunan at aktibidad sa paggawa. Ang pinakamahusay na mga resulta ng therapeutic ay nakuha sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng ehersisyo therapy na may streamlining ang pang-araw-araw na regimen at lalo na ang paggalaw ng regimen. Isinasaalang-alang ng modernong medisina ang exercise therapy bilang isang paraan ng pangkalahatan, hindi tiyak na pathogenetic at functional na therapy. Ang isang tampok na katangian ng therapy sa ehersisyo ay ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo, na naglalagay ng mga pasyente sa mga kondisyon ng aktibong pakikilahok sa kumplikadong proseso ng ehersisyo. Ang aktibong pakikilahok ng pasyente sa pagpapatupad ng proseso ng paggamot, ang pagkakaisa ng pagpapakita ng kanyang mental at somatic function ay isang tampok ng pamamaraang ito at nakikilala ito mula sa lahat ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot.

Ang isang katangian ng ehersisyo therapy ay ang dosed na pagsasanay ng mga pasyente, iyon ay, ang unti-unting pagbagay ng pasyente sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap. Hindi tulad ng pagsasanay sa palakasan, ang pagsasanay ng mga pasyente na may ehersisyo therapy ay mahigpit na dosed. Ito ay nahahati sa pangkalahatan at espesyal. Ang pangkalahatang pagsasanay ay nagbibigay ng pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan at pagpapanumbalik na epekto ng mga pisikal na ehersisyo. Ang espesyal na pagsasanay ay naglalayong bumuo ng mga function na may kapansanan dahil sa sakit o pinsala (halimbawa, mga ehersisyo para sa kaliwang kamay kung sakaling bali ng mga buto ng kaliwang bisig, atbp.).

Ang pag-unlad ng ehersisyo therapy ay malapit na nauugnay sa pisikal na paggalaw ng kultura, na sa teorya at praktikal na enriched ehersisyo therapy, lalo na sa simula ng pag-unlad nito. Ang modernong pisikal na therapy, gamit ang libu-libong taon ng karanasan sa mga therapeutic exercise, batay sa mga modernong konsepto ng Soviet physiological at clinical school, ay naging isang kinikilalang therapeutic method. Ang mga espesyalista at siyentipiko ng Sobyet sa larangan ng ehersisyo therapy, pagtagumpayan konserbatismo sa medisina (sa partikular, pagmamalabis ng papel ng natitirang rehimen), bumuo ng isang bilang ng mga paraan ng ehersisyo therapy at substantiated ang mga ito clinically at physiologically.

Sa panahon ng Great Patriotic War, ginamit ang exercise therapy bilang isang mandatoryong paraan ng paggamot sa mga ospital at may mahalagang papel sa buong pagpapanumbalik ng kakayahan sa pakikipaglaban ng mga nasugatan. Sa kasalukuyan, ang exercise therapy ay itinuturing na isa sa mga aktibong paraan ng paggamot at pagbawi, pati na rin ang pag-iwas sa isang bilang ng mga functional disorder at sakit. Ginagamit ito kasabay ng iba pang mga paggamot.

Sa panahon ng mga pisikal na ehersisyo sa cortex ng cerebral hemispheres, isang nangingibabaw na paggalaw ang lumitaw, na may maraming nalalaman na epekto sa buong katawan. Ito ang "prinsipyo ng pagtatrabaho ng mga sentro" ayon kay A. A. Ukhtomsky, "ang pangunahing reaktibong aktibidad ng katawan", ayon sa kung saan ay malapit na konektado sa lahat ng mga sistema ng katawan (ang corrective function ng cerebral cortex). Ang mga pisikal na ehersisyo ay sinamahan ng isang pakiramdam ng kagalakan, kagalakan, nakakagambala sa isang tao mula sa pagkakasakit, tumutulong sa pag-alis ng pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa, takot, at mga neurotic na estado. Ang mga positibo, masayang emosyon na ito ay hindi lamang nakapagpapagaling, kundi pati na rin sa isang pang-iwas na halaga: "Ang pasayahin ang isang taong may sakit ay kalahati upang pagalingin siya" (S. I. Spasokukotsky).

Sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo, posible na idirekta ang nakakondisyon na aktibidad ng reflex ng pasyente sa tamang direksyon at aktibong impluwensyahan ang regulasyon ng mga pag-andar ng katawan sa iba't ibang masakit na kondisyon. Ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo ay bubuo at nagpapabuti sa iba't ibang mga mekanismo ng physiological at nag-aambag sa kabayaran ng mga pag-andar, pagpapabuti at pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho ng pasyente.

Ang pagbuo ng therapeutic na tagumpay sa paggamit ng mga pisikal na ehersisyo ay batay din sa kanilang kakayahang maimpluwensyahan ang mga proseso ng paggulo sa cerebral cortex (Larawan 1), na binabago ang kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos alinman sa direksyon ng pagpapalakas sa kanila o pagpapababa sa kanila ( ISANG Krestovnikov).

kanin. 1. Mga pagbabago sa electroencephalogram sa ilalim ng impluwensya ng therapeutic exercises sa hypertension: 1 - bago ang therapeutic exercises: ang aktibidad ng alpha ay halos hindi ipinahayag; mayroong isang nagkakalat na pagbabago sa bioelectrical na aktibidad ng cortex na may pamamayani ng mabilis na mga potensyal na asynchronous; 2 - pagkatapos ng therapeutic exercises: isang mahusay na tinukoy na kasabay na alpha ritmo - normal na bioelectrical na aktibidad ng cortex. D - mga alon ng utak ng kanang occipital lobe; S - mga alon ng utak ng kaliwang occipital lobe (sa mV).

Ang prinsipyo ng kapasidad ng ehersisyo ng mga apektadong sistema ay sumasailalim sa pagbuo ng kabayaran ng mga pag-andar, na nakamit lamang sa paglahok ng mga mekanismo ng cortical (E. Hasratyan). Ang functional restructuring ng nervous system sa panahon ng exercise therapy ay batay sa mataas na plasticity ng cerebral cortex (IP Pavlov), kung saan ang generalization ng nakakondisyon na reflex na aktibidad sa panahon ng pagsasanay ay nag-aambag sa pagbuo ng mga bagong stereotype ng motor na may mas kumpletong pagpapatupad ng function. Mula sa pananaw ng doktrina ng parabiosis (N. E. Vvedensky), ang pisikal na ehersisyo ay dapat isaalang-alang bilang isang kadahilanan na nailalarawan sa pamamagitan ng isang antiparabiotic na epekto na nagpapataas ng kadaliang kumilos ng mga proseso ng physiological at ang lability ng neuromuscular apparatus (Fig. 2).

kanin. 2. Isang pagtaas sa neuromuscular lability (n. tibialis dexter) sa ilalim ng impluwensya ng mga therapeutic exercise: sa tuktok - bago ang himnastiko; sa ibaba - pagkatapos ng himnastiko.

Kapag sinusuri ang therapeutic effect ng mga pisikal na ehersisyo, dapat tandaan na ang muscular system at ang function nito ay isang mahalagang mekanismo para sa regulasyon ng mga autonomic function (circulation ng dugo, respiration, atbp.). Ang impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo sa mga panloob na organo ay dahil sa pagpapalakas ng mga nerbiyos at humoral na koneksyon na nabubuo sa pagitan ng gumaganang muscular system, ang cortex at subcortex, at anumang panloob na organ. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang isang malapit na koneksyon ay itinatag sa pagitan ng mga receptor zone ng mga panloob na organo at ang gumaganang muscular system, dahil sa pagsasara ng foci ng paggulo sa cerebral cortex (motor-visceral na koneksyon).

Kaya, ang epekto ng mga pisikal na ehersisyo sa koordinasyon ng mga pag-andar, na isinasagawa pangunahin sa pamamagitan ng mekanismo ng nerbiyos, ay pupunan din ng isang humoral, kabilang ang mga di-tiyak (mga produktong metaboliko sa panahon ng aktibidad ng kalamnan) at mga tiyak na (mga hormone) na sangkap. Tinitiyak ng pakikipag-ugnayan ng mga mekanismo ng nerbiyos at humoral ang pagkakaisa ng katawan at ang pangkalahatang reaksyon ng pasyente sa iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad at mga kadahilanan sa kapaligiran.

Ang masahe ay isang epektibo, hindi gamot na paraan ng functional therapy, na malawakang ginagamit sa iba't ibang lugar ng paggamot at pagbawi ng katawan.
Ang masahe ay ginagamit sa lahat ng yugto ng medikal na rehabilitasyon ng mga pasyente. Ginagamit ito sa kumplikadong paggamot sa rehabilitasyon ng mga subacute at talamak na sakit ng sistema ng sirkulasyon, sistema ng nerbiyos, sistema ng musculoskeletal, mga panloob na organo, pati na rin sa pagpapakita ng ilang mga sakit sa balat.

Ang masahe ay napatunayan ang sarili bilang isang mahusay na paraan ng pagpigil at pagpapanumbalik ng mental at pisikal na aktibidad. Ang isang espesyal na lugar ay inookupahan ng masahe sa sports at recreational practice, na nakatayo bilang isang hiwalay na uri ng "sports massage". Ang malawakang paggamit ng iba't ibang mga pamamaraan ng masahe sa cosmetology ay nagbibigay ng mga kamangha-manghang resulta sa pagpapagaling at pagpapabata.

Sa aplikasyon ng kumplikadong therapy para sa iba't ibang mga sakit, bilang karagdagan sa masahe, iba't ibang uri ng physiotherapy ang kasama, at ang kanilang pagiging tugma ay dapat isaalang-alang.

Kapag nagrereseta ng kurso ng paggamot na may masahe at electrophoresis, hindi inirerekomenda na i-massage ang mga lugar ng balat kung saan inilapat ang mga electrodes pagkatapos ng electroprocedure, gayunpaman, kung kinakailangan, ang masahe ay dapat isagawa 30-60 minuto bago ang electrophoresis o mga pamamaraan ay dapat inireseta tuwing ibang araw.

Ang isang bilang ng mga physiotherapeutic procedure ay hindi magkatugma dahil sa likas na katangian ng mga reaksyon na sanhi ng mga pamamaraang ito, halimbawa, pangkalahatang ultraviolet irradiation at masahe, Charcot shower at pangkalahatang masahe.

• Huwag imasahe ang mga bahagi ng katawan na na-irradiated ng quartz lamp.

Ang mga pamamaraan ng physiotherapy na hindi nagdudulot ng mga pangmatagalang kahihinatnan at hindi isang mabigat na pasanin sa cardiovascular at nervous system ay maaaring ireseta sa parehong araw, ngunit sa iba't ibang oras ng araw:

• paliguan ng tubig (maikli at mababang temperatura) at masahe;

• steam bath at masahe, mud therapy (lokal na aplikasyon) at masahe, paraffin application at masahe.

Ang isang low-pressure shower (bentilador, pabilog, ulan) ay maaaring ibigay tuwing ibang araw.

Ang pinagsamang paggamit ng masahe at iba pang physiotherapy.

• sa isang araw maaari kang magsagawa ng masahe at paglanghap, tube-quartz. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pamamaraang ito ay hindi mahalaga.

• sa kaso ng hypertension, ang masahe ay inireseta bago ang mga therapeutic exercise.

• epektibong pagsamahin ang pang-araw-araw na masahe sa mga therapeutic exercise at bawat ibang araw sa ultrasound at pine bath.

• ang paggamit ng pre-massage sa mga bahagi ng katawan na sumasailalim sa reflexology (acupuncture) ay nagpapataas ng bisa nito

• inirerekumenda na magsagawa ng masahe bago at pagkatapos ng malamig na pamamaraan. Pagkatapos ng mga aktibidad ng hardening, ang masahe ay dapat na mas matindi. Binabawasan ng segmental reflex massage ang meteosensitivity.

• massage na may mga kahihinatnan ng mga pinsala ng musculoskeletal system, mga pasa, sprains, fractures, contractures ay dapat gawin pagkatapos ng paraffin at mud application, mud therapy o paliguan, ito ay nag-aambag sa isang mabilis at epektibong pagbawi.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mud therapy, exercise therapy at masahe ay mga synergistic na pamamaraan na dapat sumunod sa isa't isa na may kaunting agwat.

Ang masahe ay maaaring isama sa iba pang mga pisikal na kadahilanan sa iba't ibang mga pagkakasunud-sunod. Inirerekomenda ni N. A. Belaya * na sa kaso ng coronary heart disease, kahaliling masahe na may paliguan sa iba't ibang araw o gawin ito bago maligo.

• na may asthenic syndrome at vascular atony, inirerekomenda ng O.F. Kuznetsov ang masahe, pagkatapos ay mga therapeutic exercise, pagkatapos nito - isang paliguan ng oxygen, at may vasospasm - una isang paliguan ng oxygen, pagkatapos ay mga therapeutic exercise at masahe.

• na may dermatogenic, desmogenic at myogenic cicatricial contractures, ipinapayo ni L. A. Kunichev na magreseta muna ng isang physiotherapeutic procedure (diathermy, paraffin at mud therapy), at pagkatapos ay therapeutic exercises, pagkatapos nito ay isinasagawa ang isang masahe.

• itinuturing na angkop para sa mga pinsala ng peripheral nerves na magreseta ng masahe pagkatapos ng mga therapeutic exercise, dahil pinapawi nito ang pagkapagod, o bago ang isang physiotherapy procedure bilang paghahanda (vasodilatation) para dito.

• ang pagkakasunud-sunod ng mga pamamaraan ng pagrereseta para sa radiculitis (cervical-thoracic, lumbosacral) ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit na sindrom: sa kaso ng matinding sakit, ang masahe ay ginagawa bago ang LT, kapag ang sakit ay humupa - bago at pagkatapos ng HT.

• Ang masahe ay kapaki-pakinabang bago ilapat ang isang orthopedic na produkto sa isang paa. Ang paunang masahe ng paa at magaan na paghaplos gamit ang palmar surface ng II o II at III na mga daliri ng kalamnan, na kumukontra kapag gumagalaw ang paa sa movable splint, ay nagpapataas ng bisa ng mga orthopedic measures.

Dapat tandaan na ang isang kumplikadong mga pamamaraan ng physiotherapy (paggamot na may init, masahe, electrotherapy, phototherapy, reflexology, atbp.) ay inireseta at inirerekomenda lamang ng dumadating na manggagamot. Ang therapist na gumagamot sa pasyente ay gumagamit ng ilang mga paraan ng impluwensya, batay sa patolohiya ng sakit, ang pagkamaramdamin ng pasyente sa pamamaraang ito, at ang kondisyon ng pasyente sa oras ng paggamot.

* N. A. Belaya - doktor ng mga medikal na agham, propesor, consultant ng 4th Moscow Medical and Sports Dispensary.

Tulad ng alam mo, ang pangunahing pagka-orihinal ng paraan ng therapeutic physical culture ay ang pagganap ng mga aktibong pisikal na ehersisyo ng mga pasyente. Sa mga sanatorium at resort, ang aktibidad ng pasyente ay natutukoy sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang anyo ng therapeutic physical culture: morning hygienic gymnastics, therapeutic exercises, paglalakad, health path, malapit na turismo, dosed sports exercises (swimming, rowing, skiing, skating, pagbibisikleta, atbp.), pati na rin ang mga laro, parehong mobile at ilang sports.

Ang modernong gamot ay naging mas aktibo sa lahat ng mga pagpapakita nito. Sa nakalipas na 10-15 taon, ang interes ay tumaas nang malaki kapwa sa pangkalahatan at sa mga therapeutic at prophylactic na epekto ng mga pisikal na ehersisyo sa katawan ng isang malusog at may sakit na tao. Ito ay dahil sa pag-aaral ng impluwensya ng aktibidad ng kalamnan sa katawan ng tao. Kaya, ang mga gawa ng I.A. Ipinapakita ng Arshavsky ang papel ng aktibidad ng kalamnan sa pagbuo ng reaksyon ng cardiovascular system. Sa isang bilang ng mga gawa, ang pinakamahalagang mga link ay naipaliwanag at ang mekanismo ng regulasyon ng mga vegetative function sa panahon ng muscular activity ay pinag-aralan (M.R. Mogendovich, V.V. Frolkis, N.N. Yakovlev, N.K. Vereshchagin, atbp.). Ang impormasyon sa aktibong libangan ay pinag-aralan at na-systematize (I.V. Muravov at iba pa). Ang lahat ng ito ay higit na na-promote at napatunayan ang paggamit ng therapeutic physical culture, sa partikular, sa sistema ng paggamot sa sanatorium.

Ang mga pangunahing kadahilanan ng kapaligiran ng sanatorium-resort ay: a) ang nabagong kapaligiran kumpara sa domestic at propesyonal; b) ang pagpapatupad ng mga aktibong elemento ng rehimen kasama ng matipid at proteksiyon na rehimen; c) climatotherapy, d) balneotherapy; e) panloob na paggamit ng mineral na tubig.

Sa lahat ng nakalistang mga kadahilanan ng paggamot sa sanatorium ng mga pasyente, nakakahanap ng makatwirang kumbinasyon ang therapeutic physical culture. a) Ang pagpapalit ng propesyonal at domestic na kapaligiran sa isang sanatorium-resort na kapaligiran ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa paglipat ng therapy, na nag-aambag sa paglikha ng mga bagong reflexes sa kapaligiran at pag-unlad ng mga positibong emosyon (I.P. Pavlov, G.A. Zakharyin, S.P. Botkin, V.F. Zelenin at atbp.). Natural lang na ang pinaka kumpletong paglipat sa pang-unawa ng bagong kapaligiran ng resort ay ibinibigay sa ilalim ng kondisyon ng aktibong paggalaw ng pasyente (paglalakad, landas sa kalusugan, malapit na turismo, paglangoy, paggaod, pag-ski, skating, paglalaro, atbp. .), at hindi sa rest mode.

Sa mga kondisyon ng aktibong paggalaw, ang pasyente ay higit na nakikipag-ugnay sa mga panlabas na kadahilanan sa kapaligiran, patuloy na nagbabago ng mga impression (chorological factor), na, sa isang banda, ay nakakatulong upang mapawi ang neuropsychic stress, at sa kabilang banda, ay may pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan. at restorative effect sa buong katawan ng pasyente.

B) Ang pagpapatupad ng mga prinsipyo ng isang aktibong rehimen sa mga sanatorium at resort ay hindi ibinubukod ang kumbinasyon nito sa kapayapaan, kapwa mental at pisikal. Sa bawat indibidwal na kaso, dahil sa mga katangian ng sakit, ang propesyon ng pasyente, ang kanyang edad, ang isyu ng pagbuo ng regimen ng pahinga at paggamot ay napagpasyahan nang paisa-isa. Ang maalalahanin na saloobin ng isang doktor sa organisasyon ng kumplikadong paggamot ay nangangailangan ng isang dynamic at indibidwal na diskarte sa pinagsamang paggamit ng iba't ibang mga kadahilanan, sa partikular na paggalaw at pahinga.

Dapat palaging isaalang-alang na sa sistema ng paggamot sa spa, ang pahinga at paggalaw ay hindi nagbubukod, ngunit palaging umakma sa bawat isa, sila ay mga link sa isang solong proseso na naglalayong ibalik ang lakas ng pasyente. Ang pagsalungat sa pag-unawa sa pahinga at paggalaw sa kumplikadong paggamot ng mga pasyente sa mga sanatorium ay humahantong sa paghahati ng isang proseso ng paggamot sa paggamot at aftercare, na negatibong nakakaapekto sa wastong organisasyon ng paggamot at binabawasan ang tagumpay ng therapeutic. Siyempre, sa ilang mga kaso, lalo na sa mga unang araw, ang ilang mga pasyente ay kailangang gumamit ng nangingibabaw na passive rest, ngunit pagkatapos ito (kung ipinahiwatig) ay unti-unting pinalitan ng paggamit ng mga aktibong anyo ng regimen. Ang paggamit ng iba't ibang anyo ng therapeutic physical culture ay nangangailangan ng kumbinasyon na may passive rest at higit sa lahat sa sariwang hangin, sa mga kondisyon ng mahusay na paggana ng bentilasyon ng mga baga.

Sa panahon ng tag-araw ng taon (panahon ng bakasyon), ang mga aktibong anyo ng rehimen ay ginagamit pangunahin sa umaga at gabi, at ang mga passive na anyo ay ginagamit sa mainit na bahagi ng araw (magpahinga sa lilim sa hangin - mga sopa, kubyerta. upuan, duyan, armchair, atbp.). Ang ratio ng mga aktibo at passive na elemento sa mode ng bawat pasyente ay tinutukoy nang paisa-isa. c) Ang Climatotherapy ay ang pangunahing salik sa paggamot sa spa. Binubuo ito ng pinagsamang paggamit ng aerotherapy, heliotherapy at, sa isang tiyak na lawak, hydrotherapy (dagat, ilog, lawa).

Ang nakalistang tatlong paraan ng paggamot ay karaniwang pinagsama sa therapeutic physical culture, dahil sa proseso ng pananatili, pati na rin ang organisadong paggamot ng mga pasyente sa sanatoriums at resorts, hangin, araw, tubig at paggalaw sa kanilang iba't ibang mga kumbinasyon ay may kumplikadong epekto sa mga pasyente. . Tulad ng alam mo, ang gawain ng kumplikadong paggamot sa mga sanatorium at resort ay kinabibilangan ng pagsasanay at pagpapatigas.

Ang mga modernong pag-aaral ng impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo (N.V. Zimkin, A.V. Korobkov, N.N. Yakovlev, atbp.) ay higit pa at mas nakakumbinsi na nagpapatunay na ang pisikal na pagsasanay ay ang pinaka-maginhawang paraan ng hindi tiyak na pagtaas sa paglaban ng katawan sa mga salungat na kadahilanan. Ang huli, sa mga kondisyon ng paggamot sa sanatorium ng mga pasyente, na pupunan ng mga elemento ng hardening, ay nagbibigay hindi lamang ng pagtaas sa pangkalahatang kapasidad ng pagtatrabaho ng pasyente, kundi pati na rin ang kanyang paglaban sa masamang mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang organisasyon ng proseso ng paggamot sa mga sanatorium at resort ay dapat na kinakailangang magbigay para sa pinagsamang paggamit ng dosed physical training at hardening. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang therapeutic physical culture, iba't ibang uri ng pisikal na pagsasanay ay nakakahanap ng maliwanag na kumbinasyon sa mga elemento ng climatotherapy.

Una sa lahat, ang therapeutic physical culture ay organikong pinagsama sa aerotherapy (sa verandas, natutulog sa dalampasigan, paglalakad, paggaod, paglangoy at iba pang anyo ng therapeutic physical culture, air bath). Kasabay nito, medyo halata na ang epekto ng mga meteorolohiko na kadahilanan sa katawan ay depende sa kung ang pasyente ay nagpapahinga o nasa isang estado ng aktibong paggalaw. Sa huling kaso, ang epekto ng temperatura, halumigmig, paggalaw ng hangin, atbp., Na parang organikong sumasama sa epekto ng mga pisikal na ehersisyo at nagbabago sa reaksyon ng katawan sa tinukoy na kumplikado ng stimuli.

Ang paggamit ng iba't ibang mga dosed load sa panahon ng mga pamamaraan ng aerotherapy ay nagpapabuti sa kanilang epekto sa katawan, dahil sa kasong ito ang lahat ng mga proseso ng physiological ay isinaaktibo at ang mga mekanismo ng thermoregulatory ay pinasigla. Sa bagay na ito, ipinapayong (upang mapahusay ang mga proseso ng adaptive) na isama ang mga pagsasanay sa self-massage, gymnastic exercises, paglalakad, atbp. sa mga pamamaraan ng mga air bath. ang katawan sa pahinga bilang cool, ay nararamdaman bilang sapat .

Dapat itong idagdag sa itaas na ang paggamit sa mga sanatorium at resort sa iba't ibang panahon ng taon ng iba't ibang anyo ng therapeutic physical culture ay dapat ituring na "active aerotherapy" hindi alintana kung ang katawan ng pasyente ay hubad o hindi. Sa kasong ito, ang positibong epekto ng sariwang hangin ay pinagsama nang sabay-sabay sa multifaceted na epekto ng dosed na pisikal na pagsasanay sa katawan. Dahil dito, sa mga sanatorium at resort sa buong kurso ng paggamot at natitirang mga pasyente, dapat mayroong pinagsamang paggamit ng pagsasanay at hardening, na isinasagawa alinsunod sa mga medikal na indikasyon, ang panahon ng taon at mga kondisyon ng panahon.

Ang therapeutic physical culture ay hindi malayo sa impluwensya sa mga pasyente ng direkta at diffused sikat ng araw (heliotherapy). Ang pagpapatupad sa buong araw ng mga aktibong anyo ng therapeutic physical culture (paglalakad, pagligo sa dagat, paglangoy, paggaod, skating, skiing, atbp.) ay naglalagay ng mga pasyente sa mga kondisyon ng direktang impluwensya ng sikat ng araw, parehong direkta at nakakalat. At dito ang papel ng sun therapy ay hindi maaaring limitado lamang sa balangkas ng pormal na sunbathing, ngunit upang isaalang-alang ang pananatili ng pasyente sa hangin, na isinasaalang-alang ang panahon, oras ng araw at mga kondisyon ng panahon.

Kaya, ang pagsasagawa ng himnastiko, mga laro, mga paglalakbay sa hiking, paggaod, atbp. sa isang semi-hubad na anyo, na isinasagawa sa iba't ibang mga kondisyon (beranda, sports ground, parke, kagubatan, bundok, dagat), pinahuhusay ang tonic, pagsasanay, hardening at emosyonal na epekto (VN Sergeev).

Medyo malinaw at may maliwanag na therapeutic expediency ay ang kumbinasyon ng therapeutic physical culture na may hydro- at thalassotherapy. Ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo sa tubig ay lalong ginagamit, at, lalo na, sa mga sanatorium at resort. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang paglipat sa tubig ay mas madali kaysa sa isang normal na kapaligiran, na tinutukoy ng mga kakaibang mekanikal at thermal na impluwensya ng aquatic na kapaligiran sa katawan (Archimedes, Pascal). Ang pamamaraang ito ng paglalapat ng mga therapeutic exercise ay nasubok ng isang bilang ng mga klinikal na obserbasyon (T.S. Zatsepin, M.I. Kuslik, V.A. Moshkov, Yu.K. Mirotvortsev, D.F. Kaptelin, atbp.). Ang himnastiko sa tubig ay natagpuan ang malawak na aplikasyon sa aming mga resort (Tskaltubo, Tbilisi, Caucasian Mineralnye Vody, atbp.) At sa mga resort ng Czechoslovakia (Piestany, Karlovy Vary, Marianske Lazne, atbp.), Na may mga pool para sa mga therapeutic exercise.

Sa mga sanatorium at resort, ginagamit ang mga pisikal na ehersisyo sa tubig, mula sa mga lokal na mainit na paliguan, shared bath o kalahating paliguan hanggang sa pagligo at paglangoy, pati na rin ang pagsasagawa ng maraming pisikal na ehersisyo sa mga pool, ilog, lawa at lalo na sa dagat. .

Dito, tulad ng sa aerotherapy, ang mga pisikal na ehersisyo sa tubig, kung saan ang impluwensya ng aquatic na kapaligiran at paggalaw ay organikong pinagsama, ay nakakatulong sa pagpapahusay ng therapeutic na tagumpay.

Ang therapeutic physical culture ay nakakahanap din ng matagumpay na kumbinasyon sa mga pamamaraan ng balneotherapy (hydrogen sulfide, carbon dioxide, radon bath, atbp.), pati na rin sa paggamot sa putik at pit.

Kapag kumukuha ng mga mineral na paliguan, sirkulasyon at muling pamamahagi ng pagtaas ng dugo, isang pagtaas sa systolic at minutong dami, pag-activate ng pangkalahatang metabolismo, mga proseso ng oxidative, pulmonary ventilation, atbp. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nagdudulot din ng mga pagbabago sa parehong direksyon, na umaayon sa hyperemia ng balat na may mas aktibong malalim. kalamnan hyperemia at pagpapasigla nervous system. Ang isang mas malinaw na ehersisyo at pagsasanay na epekto ng mga pisikal na ehersisyo ay matagumpay na umaakma sa epekto ng mga pamamaraan ng balneotherapy, na nag-aambag sa pagbuo ng mga proseso ng adaptive sa mga pasyente.

Kung ang tanong ng kumbinasyon ng therapeutic physical culture at balneotherapy sa paggamot ng mga pasyente sa mga resort ay nasa loob ng balangkas ng mga empirical na ideya, kung gayon ang isang tiyak na kalinawan ay ipinakilala dito sa pamamagitan ng mga pagsisikap ng mga espesyalista sa therapeutic physical culture. Kaya, ang isang eksperimentong pag-aaral ni A.I. Ipinakita ni Zolnikova na ang katamtamang ehersisyo na sinusundan ng isang H2S bath na may 30 minutong pahinga ay nagpapataas ng excitability ng nervous system, habang ang mabigat na ehersisyo na sinusundan ng isang H2S bath ay nagpapataas ng pagsugpo.

Ang pag-aaral ng isyu ng pagkakasunud-sunod at tiyempo ng pahinga sa mga pamamaraan ng therapeutic exercises at H2S-baths ay nagpakita na ang pinaka-angkop para sa stage I hypertension (ayon kay AL Myasnikov) ay dapat isaalang-alang tulad ng isang pagkakasunud-sunod ng H2S-baths, at pagkatapos ay ang pamamaraan ng therapeutic exercises na may isang oras na pahinga. Sa yugto II ng sakit, ang reverse sequence ay pinaka-makatwiran (I.I. Khitrik). Sa kaso ng lumbosacral o cervicothoracic sciatica na may isang makabuluhang binibigkas na sakit na sindrom, ang pinaka-kanais-nais na kumbinasyon ay dapat isaalang-alang ang paggamit ng mga therapeutic exercise na sinusundan ng paggamit ng H2S baths. Ang mga klinikal na obserbasyon ay nakumbinsi din ang pagiging angkop ng paggamit ng mga therapeutic exercise para sa kategoryang ito ng mga pasyente pagkatapos ng mga pamamaraan ng H2S-radon bath at mga aplikasyon ng putik na may puwang na 2-3 oras; kapag pinagsama sa masahe, ang mga therapeutic exercise ay nauuna sa masahe (N.A. Belaya).

Habang humupa ang pain syndrome, hindi kritikal ang pagkakasunod-sunod ng mga therapeutic exercise at massage procedure (N.A. Belaya). Inirerekomenda ng ibang mga may-akda (I.B. Temkin at O.A. Sheinberg) ang paggamit ng mga therapeutic exercise para sa radiculitis kaagad pagkatapos ng isang H2S bath o paglalagay ng putik, na, malinaw naman, ay dapat gamitin sa mas banayad na anyo ng sakit.

Ang tanong ng kumbinasyon ng therapeutic physical culture na may paggamot sa putik at pit ay mas nakakumbinsi. Ang malawak na karanasan at isang bilang ng mga klinikal na obserbasyon ay nakakumbinsi sa amin na para sa iba't ibang mga karamdaman ng pag-andar ng musculoskeletal system, kinakailangan na mag-aplay ng mga pisikal na ehersisyo pagkatapos ng pamamaraan ng mud therapy o peat treatment. Kaya, sa nakakahawang polyarthritis ng hindi tiyak na etiology sa mga kabataan na may kasiya-siyang estado ng cardiovascular system, pinapayagan ang paggamit ng mga therapeutic exercise pagkatapos ng aplikasyon ng putik. Sa isang mas malubhang klinikal na kurso ng nakakahawang polyarthritis at sa pagkakaroon ng binibigkas na mga pagbabago sa cardiovascular system, pati na rin na may kaugnayan sa mga matatanda, ang pagkakasunud-sunod ay mas makatwiran: therapeutic exercises - application ng putik, humigit-kumulang na may isang oras na agwat (VM Andreeva ).

Ang pagkilos ng aplikasyon ng putik o peat ay nagbibigay ng masinsinang pag-init ng mga tisyu sa lugar ng aplikasyon, nadagdagan ang metabolismo, reaktibong hyperemia, nabawasan ang sakit, atbp., Na lumilikha ng isang kanais-nais na background para sa kasunod na pag-unlad ng pag-andar ng paggalaw sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo. Sa pagsasaalang-alang na ito, sa kaso ng paggamot sa putik at pit (pati na rin ang ozocerite, paraffin), kinakailangan na magsikap na pagsamahin ang oras ng bakasyon ng mga pamamaraan, kung maaari, bawasan ang agwat ng oras sa pagitan nila. Siyempre, ang huli ay tinutukoy ng mga medikal na indikasyon (ang kondisyon ng pasyente, ang pagpapaubaya ng pamamaraan ng putik, atbp.), Ngunit gayunpaman, ang praktikal na agwat ng oras sa pagitan ng mga pamamaraan ay dapat isaalang-alang na 5-45 minuto.

Kaugnay ng nasa itaas (sa mga termino ng organisasyon), palaging kinakailangan na magkaroon ng mga pagsasanay sa physiotherapy batay sa mga paliguan ng putik. Ang therapeutic physical culture ay pinagsama sa panloob na paggamit ng mineral na tubig. Una sa lahat, ang pangangailangan na pumunta sa pinagmulan ng 3 beses sa isang araw ay lumilikha ng magagandang kondisyon para sa isang katamtamang binibigkas na pagpapasigla ng mga proseso ng physiological, laban sa kung saan ang epekto ng mineral na tubig ay pinahusay. Bilang karagdagan, sa kanyang sarili, ang paulit-ulit na ehersisyo ng ilang beses sa isang araw ay isang kadahilanan sa pagpapagaling ng buong organismo. Tulad ng para sa pagkakasunud-sunod ng pagkuha ng mga therapeutic exercise at pag-inom ng mineral na tubig, ang mga klinikal na obserbasyon ay nagpapakita na sa isang pagbawas sa secretory function ng tiyan, achylia, pati na rin ang hypocidic gastritis, ang mga therapeutic exercise ay ginaganap 20-40 minuto bago kumuha ng mineral na tubig.

Ang pagkakasunud-sunod na ito ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng pangangailangan na pasiglahin ang mga pag-andar ng iba't ibang mga sistema ng katawan at, lalo na, upang mapabuti ang sirkulasyon ng o ukol sa sikmura. Sa isang pagtaas sa pag-andar ng secretory ng tiyan, ang mga therapeutic exercise ay dapat isagawa sa pagitan ng pang-araw-araw na paggamit ng mineral na tubig at tanghalian upang mapabilis ang paglisan ng tubig mula sa tiyan patungo sa duodenum, na mag-aambag sa pagbabawal na epekto ng mineral na tubig sa gastric secretion (VD Zipalov at AI Lidskaya ).

Sa mga kondisyon ng paggamot ng mga pasyente sa mga sanatorium at resort, ang therapeutic physical culture ay pinagsama nang organiko na may impluwensya ng chorological factor sa mga pasyente (landscape therapy, landscape factor). Ang impluwensya ng kadahilanang ito ay pinaka-malinaw na ipinahayag sa mga kondisyon ng pagpapatupad ng isang aktibong regimen sa paggamit ng iba't ibang anyo ng therapeutic physical culture (mga paglalakad, mga landas sa kalusugan, mga iskursiyon, malapit na turismo, paglangoy, paggaod, skiing, atbp.). Kapag gumagalaw sa lupa, mayroong patuloy na pagbabago ng mga impression. Ang pasyente ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang kagandahan ng kalikasan at pagbabago ng mga tanawin. Ang ilan sa kanila ay pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, tumutulong na maalis ang pag-igting, nerbiyos, at sa ilang mga kaso ay nasasabik.

Mahalaga sa therapeutic effect ng chorological factor ay ang pagkagambala ng pasyente mula sa pag-alis sa sakit at paglipat ng pansin sa visual-auditory perception ng nakapaligid na kalikasan (P.G. Mezernitsky, V.A. Alexandrov, atbp.). Ang impluwensya ng huli ay nauugnay sa impluwensya ng mga phytoncidal na katangian ng mga halaman (AK Gritsenko), habang dapat itong isaalang-alang na ang epekto ng mga salik na ito sa mga pasyente ay nangyayari laban sa background ng isang katamtamang pagtindi ng mga proseso ng physiological dahil sa iba't ibang mga uri ng pisikal na pagsasanay.

Ang paggamit ng iba't ibang anyo ng therapeutic na pisikal na kultura sa mga sanatorium at resort ay dapat na maiugnay sa pamamagitan ng mga impluwensya ng landscape, na komprehensibong nagpapabuti sa reaktibiti ng katawan at binabalanse ang kaugnayan nito sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran ng mga resort at sanatorium.

Ang ibinigay na data sa kumbinasyon ng therapeutic na pisikal na kultura na may iba't ibang mga kadahilanan sa resort ay nagpapatunay, sa isang banda, ang hindi sapat na pag-aaral ng isyung ito, at sa kabilang banda, ang pangangailangan na isaalang-alang ang posible at kapaki-pakinabang na mga kumbinasyon upang mapahusay ang pagiging epektibo ng kumplikado. paggamot ng mga pasyente sa sanatoriums at resorts. Kasabay nito, dapat itong isaalang-alang na ang pagkakasunud-sunod ng aplikasyon ng mga pamamaraan at ang tiyempo ng agwat sa pagitan ng mga ito ay hindi maaaring maging pamantayan at tinutukoy ng mga medikal na indikasyon, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng sakit, ang kalubhaan nito at mga functional disorder. , ang estado ng cardiovascular system, ang kalubhaan ng sakit na sindrom, ang edad at pagbagay ng pasyente sa pisikal na aktibidad. .

PANIMULA

Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga mahalagang kondisyon para sa buhay at pag-unlad ng tao. Dapat itong isaalang-alang bilang isang biological irritant na nagpapasigla sa mga proseso ng paglaki, pag-unlad at pagbuo ng katawan.

Ang pisikal na aktibidad ay depende sa functional na kakayahan ng pasyente, ang kanyang edad, kasarian at kalusugan.

Ang mga pisikal na pagsasanay (pagsasanay) ay humahantong sa pagbuo ng functional adaptation. Ang pisikal na aktibidad, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon sa lipunan at pamumuhay, ekolohiya at iba pang mga kadahilanan, ay nagbabago sa reaktibiti, kakayahang umangkop ng katawan.

Ang pag-iwas at therapeutic effect na may dosed na pagsasanay ay posible na napapailalim sa isang bilang ng mga prinsipyo: sistematiko, regularidad, tagal, pag-load ng dosing, indibidwalisasyon.

Depende sa estado ng kalusugan, ang pasyente ay gumagamit ng "iba't ibang paraan ng pisikal na kultura at sports, at sa kaso ng mga deviations sa kalusugan, physiotherapy exercises (exercise therapy). Exercise therapy sa kasong ito ay isang paraan ng functional therapy.

Therapeutic exercise (LFK)

Ang Therapeutic Physical Education (LFK) ay isang paraan na gumagamit ng paraan ng pisikal na kultura na may therapeutic at prophylactic na layunin para sa mas mabilis at mas kumpletong pagbawi ng kalusugan at pag-iwas sa mga komplikasyon ng sakit. Ang therapy sa ehersisyo ay kadalasang ginagamit kasama ng iba pang mga therapeutic agent laban sa background ng isang regulated regimen at alinsunod sa mga therapeutic na layunin.

Sa ilang mga yugto ng kurso ng paggamot, nakakatulong ang exercise therapy na maiwasan ang mga komplikasyon na dulot ng matagal na pahinga; mapabilis ang pag-aalis ng mga anatomical at functional disorder; pangangalaga, pagpapanumbalik o paglikha ng mga bagong kondisyon para sa functional adaptation ng katawan ng pasyente sa pisikal na aktibidad.

Ang aktibong kadahilanan ng therapy sa ehersisyo ay mga pisikal na ehersisyo, iyon ay, mga paggalaw na espesyal na inayos (gymnastic, sports-applied, laro) at ginagamit bilang isang hindi tiyak na pampasigla para sa layunin ng paggamot at rehabilitasyon ng pasyente. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang lakas ng kaisipan.

Ang isang tampok ng paraan ng ehersisyo therapy ay din ang natural na biological na nilalaman nito, dahil para sa mga therapeutic na layunin ang isa sa mga pangunahing pag-andar na likas sa anumang buhay na organismo ay ginagamit - ang pag-andar ng paggalaw. Ang huli ay isang biological stimulus na nagpapasigla sa mga proseso ng paglaki, pag-unlad at pagbuo ng katawan. Ang anumang kumplikadong pisikal na therapy ay kinabibilangan ng pasyente sa aktibong pakikilahok sa proseso ng paggamot - bilang kabaligtaran sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot, kapag ang pasyente ay karaniwang passive at ang mga medikal na pamamaraan ay ginagawa ng mga medikal na tauhan (halimbawa, isang physiotherapist).

Ang exercise therapy ay isa ring paraan ng functional therapy. Ang mga pisikal na ehersisyo, na nagpapasigla sa pagganap na aktibidad ng lahat ng mga pangunahing sistema ng katawan, sa kalaunan ay humantong sa pag-unlad ng functional adaptation ng pasyente. Ngunit sa parehong oras, kinakailangang tandaan ang pagkakaisa ng functional at morphological at hindi limitahan ang therapeutic role ng exercise therapy sa balangkas ng mga functional na impluwensya. Ang therapy sa ehersisyo ay dapat ituring na isang paraan ng pathogenetic therapy. Ang mga pisikal na ehersisyo, na nakakaimpluwensya sa reaktibiti ng pasyente, ay nagbabago sa parehong pangkalahatang reaksyon at lokal na pagpapakita nito. Ang pagsasanay ng pasyente ay dapat isaalang-alang bilang isang proseso ng sistematiko at dosed na paggamit ng mga pisikal na ehersisyo na may layunin ng pangkalahatang pagpapabuti ng katawan, pagpapabuti ng pag-andar ng isa o ibang organ, na nabalisa ng proseso ng sakit, pag-unlad, pagbuo at pagsasama-sama. ng mga kasanayan sa motor (motor) at mga katangiang kusang-loob (Talahanayan 1).

Talahanayan 1. Paglahok ng mga organo sa mga proseso ng oxidative sa pamamahinga at sa panahon ng pisikal na pagsusumikap (sa cm 3 ng oxygen kada oras ayon sa Barcroft)

Ang nakapagpapasigla na epekto sa katawan ng mga pisikal na ehersisyo ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga mekanismo ng neurohumoral.

Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang metabolismo sa mga tisyu ay tumataas. Para sa karamihan ng mga pasyente, ang pagbaba ng sigla ay katangian. Ito ay hindi maiiwasan sa bed rest dahil sa pagbaba sa pisikal na aktibidad. Kasabay nito, ang daloy ng proprioceptive stimuli ay nabawasan nang husto, na humahantong sa isang pagbawas sa lability ng nervous system sa lahat ng antas nito, ang intensity ng mga vegetative na proseso at tono ng kalamnan. Sa matagal na pahinga sa kama, lalo na sa kumbinasyon ng immobilization, mayroong isang perversion ng neuro-somatic at autonomic na mga reaksyon.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay may tonic effect, na nagpapasigla sa motor-visceral reflexes, nag-aambag sila sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa mga tisyu, ang pag-activate ng mga proseso ng humoral. Sa isang naaangkop na pagpili ng mga ehersisyo, posible na piliing maimpluwensyahan ang motor-vascular, motor-cardiac, motor-pulmonary, motor-gastrointestinal at iba pang mga reflexes, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang tono ng mga system at organ kung saan ito ay nabawasan. .

Ang pisikal na ehersisyo ay nag-aambag sa normalisasyon ng balanse ng acid-base, tono ng vascular, homeostasis, metabolismo ng mga nasugatan na tisyu, pati na rin ang pagtulog. Nag-aambag sila sa pagpapakilos ng mga pwersang proteksiyon ng katawan ng pasyente at reparative regeneration ng mga nasirang tissue.

Ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo ng mga pasyente ay ang pangunahing paraan ng aktibong interbensyon sa proseso ng pagbuo ng kabayaran.

Ang kusang kompensasyon ay nabuo sa anyo ng pagwawasto ng respiratory function ng mga pinatatakbo na pasyente sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga, pagpapahaba ng pagbuga, diaphragmatic na paghinga, atbp.

Pagbubuo ng mga kabayaran para sa nabalisa na mga vegetative function. Ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo sa kasong ito ay batay sa katotohanan na walang isang solong vegetative function na, ayon sa mekanismo ng motor-visceral reflexes, ay hindi sasailalim sa impluwensya ng muscular-articular apparatus sa isang degree o isa pa.

Ang therapy sa ehersisyo ay maaaring kumilos bilang isang paraan ng pagpigil at paggamot sa mga sakit, gayundin bilang bahagi ng mga hakbang sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga sakit at pinsala, lalo na pagdating sa musculoskeletal system. Ang anumang mga set ng physical therapy exercises ay may pinakamalaking epekto kung regular na ginagawa at alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Physiotherapy

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay nagmula sa sinaunang panahon, kapag ang isang malinaw na koneksyon ay ginawa sa pagitan ng dami at kalidad ng pisikal na aktibidad at ang estado ng kalusugan ng tao. Kasabay nito, sinubukan ng mga nagsasanay na manggagamot na matukoy kung aling mga paggalaw ang magiging kapaki-pakinabang at kung alin ang makakasama sa pasyente sa isang estado o iba pa. Sa mahabang panahon, nakita ng mga doktor ang wastong pisikal na edukasyon bilang isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng kalusugan, isang malakas na katawan at kagalingan.

Mga anyo ng pagsasanay sa physiotherapy

Dahil ang medikal na pananaliksik ay patuloy na nagpapatuloy, ang exercise therapy ay umuunlad din taon-taon; lumilitaw ang mga bagong kumpanya, lumitaw ang mas epektibong hanay ng mga pagsasanay, espesyal na pinili para sa mga partikular na kaso.

Ang pagiging masanay sa mga ehersisyo sa umaga ay hindi lamang dapat para sa mga nangangailangan nito para sa paggamot o rehabilitasyon, ngunit para din sa lahat na naghahangad na gawing mas malusog at mas masigla ang kanilang katawan. Napatunayan na ang pisikal na pag-init sa umaga ay tila nagsisimula sa katawan, na sinisingil ito ng enerhiya para sa buong araw.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay ang pinakamababang pagkarga na kapaki-pakinabang para sa lahat, kaya halos walang mga kontraindikasyon. Ang mga pakinabang ng mga ehersisyo sa umaga ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• pagpapasigla ng metabolismo,
• positibong epekto sa sistema ng sirkulasyon,
• pagpapalakas ng kalamnan,
• pinabuting koordinasyon,
• positibong epekto sa pigura at timbang.

Karamihan sa mga tao ay maaaring malayang pumili ng isang set ng exercise therapy exercises para sa mga ehersisyo sa umaga. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagpapagaling mula sa operasyon, sumasailalim sa rehabilitasyon pagkatapos ng paggamot, o may malubhang malalang sakit, kinakailangan na suspindihin ang pagsasanay o kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga kontraindikasyon.

Physiotherapy

Ang therapeutic gymnastics ay pangunahing nakabatay sa wastong paghinga, na kinakailangan upang ang mga ehersisyo ng physiotherapy exercises ay magkaroon ng tamang epekto sa katawan. Ang pagkilos na ito ay maaaring pangkalahatang pagpapalakas o naglalayong malutas ang isang tiyak na problema, halimbawa, pagpapanumbalik ng buong paggana ng musculoskeletal system, mga indibidwal na sistema ng mga panloob na organo. Ang therapeutic gymnastics ay maaaring ipatupad sa mga sumusunod na anyo:

• Mga indibidwal na sesyon.

• Pangkatang aralin.

Isinasagawa ang mga exercise complex sa ilalim ng gabay ng isang instructor sa isang grupo ng mga pasyente na may katulad na mga problema o may parehong mga sakit. Ang bentahe ng therapy ng grupo ay ang mga klase sa isang grupo ay lumikha ng isang tiyak na emosyonal na background na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling.

• Sariling pag-aaral.

Tulad ng alam mo, ang mga therapeutic exercise ay maaaring gawin sa bahay - ito ay sapat na upang makabisado ang kinakailangang complex ng ehersisyo therapy at ulitin ito nang regular sa bahay. Ang pag-aaral sa sarili ay tumutulong upang pagsamahin ang dati nang nakamit na resulta at makamit ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan.

Sa bawat aralin sa therapeutic gymnastics, maaaring makilala ang panimula, pangunahin at huling bahagi. Ang panimulang bahagi, o warm-up, ay naghahanda sa katawan para sa karagdagang stress at binubuo ng elementarya na pagsasanay. Ang pangunahing bahagi ay tumatagal ng halos lahat ng oras; ang komposisyon nito ay depende sa kung ano ang eksaktong layunin ng ehersisyo therapy. Ang panghuling bahagi ay mga pagsasanay na naglalagay ng mas kaunting stress sa katawan kaysa sa mga ehersisyo ng pangunahing bahagi, relaks ang katawan at ibalik ang paghinga.

Ang dosed walking ay isang uri ng therapeutic gymnastics, na pinaka natural para sa katawan ng tao. Madalas itong nauugnay sa mga yugto ng rehabilitasyon pagkatapos ng iba't ibang sakit, pinsala at operasyon. Ang layunin ng dosed walking ay upang ma-optimize ang metabolismo, mapabuti ang kondisyon ng respiratory at circulatory system, at magkaroon ng positibong epekto sa nervous system ng tao.

Ang dosed walking classes ay ginaganap sa isang patag na lugar, habang ang haba ng paglalakad at ang bilis ng paglalakad ay unti-unting tumataas depende sa kondisyon ng pasyente. Ang paglalakad ay maaaring isagawa sa sumusunod na bilis:

• Napakabagal (hanggang 3 km/h)
• Mabagal (hanggang 3.5 km/h)
• Katamtaman (hanggang 5.6 km/h)
• Mabilis (hanggang 6.5 km/h)
• Napakabilis (higit sa 6.5 km/h)

Kung ang pasyente ay mahusay na disimulado sa pamamagitan ng isang unti-unting pagtaas sa mga load, ang karagdagang dosed na paglalakad ay maaaring dagdagan ng iba pang mga pisikal na ehersisyo. Gayunpaman, inirerekumenda na gawin lamang ito bilang inireseta ng dumadating na manggagamot, dahil ang isang independiyenteng pagtaas sa pagkarga ay maaaring makaapekto sa pasyente. Ang katotohanan ay ang gayong mga tagumpay ay lumikha ng isang mapanlinlang na pakiramdam ng isang mabilis na pagbawi, habang ang mga sistema ng katawan ay maaaring hindi handa para sa makabuluhang pisikal na pagsusumikap, upang ang masyadong matinding ehersisyo ay maaari lamang makapinsala sa pagbawi ng katawan.

Therapeutic swimming

Ang therapeutic swimming ay isang paraan ng ehersisyo therapy na maaaring irekomenda para sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system, upang patatagin ang neuropsychic state, at bilang isang preventive measure o bilang isang paraan ng rehabilitasyon. Ang ganitong therapy ay isinasagawa sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista, dahil ang iba't ibang mga estilo ng paglangoy ay may ilang mga indikasyon at contraindications. Halimbawa, para sa scoliosis, ang inirerekomendang istilo ay ang chest breaststroke, na kontraindikado kung ang isang tao ay may herniated disc.

Ang istilo ng paglangoy, dalas at tagal ng mga sesyon ay pinili nang paisa-isa batay sa kondisyon ng pasyente. Malaki ang nakasalalay sa kung paano ang isang tao ay may mga kasanayan sa paglangoy; kahit nasa hustong gulang, ang ilan ay hindi marunong lumangoy. Ang iba't ibang mga karagdagang kagamitan ay maaaring kasangkot sa kurso ng mga klase, halimbawa, mga palikpik, mga swimming board, at iba pa.

Tulad ng sa kaso ng therapeutic gymnastics, ang mga aralin sa paglangoy ay maaaring maganap sa isang indibidwal, grupo at independiyenteng anyo. Kasabay nito, ang mga klase ng grupo ay karaniwang gaganapin sa mga grupo na may maliit na bilang, hindi hihigit sa 7 tao. Ang therapeutic swimming ay maaaring isama sa iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad.

Ang hydrokinesitherapy ay isang uri ng kumbinasyon ng mga therapeutic exercise at strength training. Ang mga tampok ng ganitong uri ng physical therapy ay ang mga sumusunod:

• Kapag ang mga klase ay gaganapin sa tubig, karamihan sa mga paggalaw ay nagiging mas madaling gawin; ang tubig ay sumusuporta sa isang tao, na nagpapahintulot sa kanya na gawin ang mga pisikal na therapy na pagsasanay na maaaring magdulot ng mga kahirapan sa baybayin. Ang sandaling ito ay napakahalaga para sa mga pasyente na may anumang mga pathologies at karamdaman sa gawain ng musculoskeletal system.
• Ang maligamgam na tubig ng pool kung saan gaganapin ang mga klase ay may positibong epekto sa mga kalamnan, na pumipigil sa labis na pag-igting. Ang paninigas ng kalamnan ay tinanggal, ang sakit ay bahagyang nawawala, na para sa marami ay isang malubhang hadlang sa pagsasanay.
• Sa panahon na ang isang tao ay nasa tubig, ang presyon nito ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay may positibong epekto sa metabolismo at estado ng cardiovascular system, pati na rin sa supply ng oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan.

Kasama sa hydrokinesitherapy ang warm-up, ang pangunahing bahagi ng workout at relaxation exercises, na siyang huling bahagi ng workout. Ang pisikal na therapy ay nagsasanay sa kanilang sarili at ang tagal ng sesyon ay depende sa kondisyon ng mga pasyente at pinili nang paisa-isa; maaaring gumamit ng mga pantulong na kagamitan.

Physiotherapy at ehersisyo therapy

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay madalas na ginagamit kasama ng mga pamamaraan ng physiotherapy, na, kung ginamit nang tama, ay maaaring makabuluhang taasan ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa physiotherapy. Ang mga pamamaraan tulad ng galvanization, electrophoresis, electrical stimulation, impulse therapy, heat exposure at ilang iba pang opsyon ay maaaring gamitin bilang bahagi ng tinatawag na therapeutic triad, na kinabibilangan ng physiotherapy, exercise therapy at masahe. Karaniwan, mayroong dalawang pagpipilian para sa paglalapat ng tatlong pamamaraang ito:

• Isang sesyon ng mga pagsasanay sa physiotherapy, na sinusundan ng masahe, at pagkaraan ng ilang sandali (mula kalahating oras hanggang 1.5 oras) - ang kinakailangang pamamaraan ng physiotherapy.
• Physiotherapy, pagkatapos ng ilang oras - ehersisyo therapy, sa dulo ng masahe.

Upang mapanatili ang ilang mga agwat ng oras sa parehong mga kaso ay kinakailangan upang maiwasan ang labis na karga ng katawan. Para sa ilang partikular na sakit, posibleng pagsamahin ang exercise therapy, masahe at physiotherapy sa ibang pagkakasunud-sunod.

Ang masahe ay isang mahalagang bahagi ng rehabilitasyon. Sa kanyang sarili, hindi niya magawang sanayin ang katawan, gawin itong mas nababanat, tulad ng ginagawa ng mga ehersisyo sa physiotherapy, ngunit ang kumbinasyon nito sa ehersisyo therapy ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo, dahil salamat sa masahe, ang mga proseso ng metabolic ay bumalik sa normal. Bilang karagdagan, ang masahe ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan.

Sa panahon ng masahe, ang temperatura ng balat at mga kalamnan na matatagpuan sa lugar kung saan gumagana ang massage therapist ay tumataas, dahil sa kung saan ang pasyente ay maaaring makaramdam ng mainit at nakakarelaks. Ang pag-activate ng mga proseso ng metabolic ay nagpapabilis sa pagpapagaling ng tissue, na napakahalaga sa postoperative period.

Kadalasan, ang kumbinasyon ng ehersisyo therapy at masahe ay ginagamit para sa mga pasyente na may magkasanib na sakit, dahil ang wastong napiling ehersisyo therapy ay nagpapagaan sa sakit na kadalasang kasama ng mga naturang sakit, at nagbibigay din ng mas mahusay na kadaliang mapakilos ng apektadong kasukasuan.

Therapeutic exercise para sa mga matatanda

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay palaging pinipili nang paisa-isa. Ang komposisyon ng kumplikado, ang tagal ng pag-eehersisyo, ang bilang ng mga pag-uulit at iba pang mga parameter ay tinutukoy hindi lamang ng sakit, kundi pati na rin ng edad ng pasyente, ang kanyang pisikal na fitness at iba pang pamantayan.

Ang wastong pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang may positibong epekto sa kalusugan ng umaasam na ina at fetus, ngunit nagbibigay-daan din sa isang babae na gumaling nang mas mabilis sa postpartum period. Ang bawat isa sa tatlong trimester ay may kanya-kanyang inirerekomendang ehersisyo, pati na rin ang mga paghihigpit na kailangang sundin upang matiyak ang kaligtasan ng bata at ng babae.

Una sa lahat, ang mga paghihigpit sa paglalaro ng sports sa panahon ng pagbubuntis ay nalalapat sa anumang aktibidad na nagsasangkot ng masyadong biglaang paggalaw, mabilis na pagtakbo, aktibong paglukso. Ang emosyonal na stress ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang buntis, kaya ang lahat ng sports na nauugnay dito ay hindi rin kasama. Depende sa estado ng kalusugan ng isang babae, mayroong ilang mga contraindications sa exercise therapy:

• Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo sa talamak na yugto
• Mga impeksyon, pamamaga
• Tuberkulosis
• Mga problema sa reproductive system
• Malubhang toxicosis
• Panganib ng pagkalaglag

Sa mga ito at ilang iba pang kundisyon, hindi inirerekomenda ang exercise therapy para sa mga buntis na kababaihan. Pinakamainam kung ang exercise therapy complex ay inireseta ng isang doktor na nagmamasid sa pagbubuntis.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga ehersisyo sa physiotherapy para sa mga buntis na kababaihan at hindi ba mas mahusay na protektahan ang isang babaeng nagdadala ng bata mula sa labis na aktibidad? Ang katotohanan ay ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nakakapinsala sa mga buntis na kababaihan: ang paghihigpit ng kadaliang kumilos ay nakakagambala sa normal na paggana ng bituka, na napipilitang muling itayo sa mga bagong kondisyon, at humahantong din sa labis na timbang at kahinaan ng paggawa sa hinaharap.

Mas mainam na magsimula ng mga klase para sa mga buntis na mga isang oras at kalahati pagkatapos ng almusal. Maaari kang magsimula sa 15 minutong pag-eehersisyo, unti-unting dinadagdagan ang oras hanggang 40 minuto. Iba't ibang ehersisyo ang inirerekomenda para sa iba't ibang trimester. Gayunpaman, kahit na ang pakiramdam ng isang babae ay mabuti, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang kumplikado.

Unang trimester

• Mga ehersisyo sa paghinga

2 segundo para sa paglanghap, 3 hanggang 5 segundo para sa mabagal na pagbuga, pagkatapos ay dalawang segundong paghinto upang maghanda para sa susunod na paghinga. Mangyaring tandaan na hindi lamang ang mga baga ang dapat gumana, kundi pati na rin ang dayapragm.

• Pagpapalakas ng kalamnan

Hawakan ang likod ng isang upuan at squat, alternating sa pagitan ng isang squat at isang tiptoe taasan. Gawin ang ehersisyo ng 10 beses.

Nakasandal sa likod ng upuan, huminga habang nakayuko ng kaunti. Habang humihinga, bumalik sa panimulang posisyon.

Nakasandal sa isang upuan, salit-salit na gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga paa. Ulitin ng 20 beses para sa bawat paa.

Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang at bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga balakang at gawin ang 10 pabilog na paggalaw ng pelvis sa kaliwa at kanan.

Kumatok ka. I-arch ang iyong likod at hawakan ang posisyon sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay yumuko, itinaas ang iyong baba, ayusin din ang posisyon na ito sa loob ng 5 segundo. Ulitin ang cycle ng 7 beses.

Tumayo nang tuwid, idikit ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib at idiin ang mga ito sa isa't isa upang maramdaman mo ang pag-igting sa mga kalamnan ng dibdib. Magsagawa ng paulit-ulit na 10 beses.

Pangalawang trimester

Umupo sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, magsagawa ng 5-6 makinis na pagliko sa magkabilang direksyon.

Bumangon sa iyong mga daliri sa paa at maglakad ng ilang bilog sa paligid ng silid.

Maglakad ng ilang bilog sa paligid ng silid sa iyong mga takong.

Magkalapad ang mga paa sa lapad ng balikat, nakataas ang kanang kamay. Gumawa ng 10 pagtagilid sa kaliwa, magpalit ng mga kamay at gumawa ng 10 pagtabingi sa kanan.

3rd trimester

• Mga pagsasanay sa paghinga para sa pagpapaunlad ng tinatawag na matipid na paghinga.

Mabagal na tatlong segundong paghinga, pagkatapos ay huminga nang hindi bababa sa 6 na segundo, huminto ng 2 segundo bago ang susunod na paghinga. Kung maaari, inirerekumenda na unti-unting taasan ang tagal ng paglanghap at pagbuga - ito ay isang mahusay na paghahanda para sa pagharap sa mga pagtatangka sa paggawa.

Ang anumang ehersisyo sa ikatlong trimester ay dapat na sumang-ayon sa doktor. Kung ang paggawa ng ilan sa mga ito ay nagdudulot ng discomfort, itigil ito.

• Pag-unat at pagpapalakas ng mga kalamnan

Nakaupo sa isang fitball, iikot ang iyong katawan sa iba't ibang direksyon.

Nakatayo, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang yumuko ang iyong likod at ibaba ang iyong mga braso pababa. Pagulungin ang fitball gamit ang iyong mga kamay mula sa gilid hanggang sa gilid.

Gumamit ng dosed walking upang maiwasan ang hypodynamia. Mas maganda kung ang iyong mga lakad ay nasa sariwang hangin. Magbibigay ito ng karagdagang oxygen sa katawan.

• Pagpapahinga ng kalamnan

Humiga nang patago at subukang unti-unting i-relax ang iyong mga kalamnan.

Sa nakahiga na posisyon, subukang maging sanhi ng isang pakiramdam ng init, una sa mga kamay, pagkatapos ay sa mga binti.

Gawin ang panghuling pagsasanay sa paghinga.

Ang therapeutic exercise sa katandaan ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang katawan sa magandang hugis at nagbibigay ng pag-iwas sa iba't ibang mga karamdaman ng vestibular apparatus at iba pang mga sistema ng katawan. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang na ang edad ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa pagganap ng mga ehersisyo: ang kanilang dami ay dapat na mahigpit na dosed, at ang bilang ng mga ehersisyo ng lakas ay limitado. Sa panahon ng pagsasanay, mahalagang subaybayan ang kondisyon ng katawan.

Ang therapy sa ehersisyo para sa mga matatanda ay kinabibilangan ng pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay, mga pagsasanay sa paghinga, palakasan at inilapat na mga ehersisyo, pati na rin ang mga espesyal na complex na naglalayong sanayin ang isang partikular na grupo ng kalamnan at ipinahiwatig para sa mga partikular na sakit at karamdaman.

• Pagtagilid at pag-ikot ng ulo
• Pabilog na paggalaw ng kamay
• Pagtagilid at pag-ikot ng katawan
• Naglalakad sa pwesto
• "Bisikleta" sa posisyong nakadapa
• Mga ehersisyo sa paghinga

Ang pinakamainam na oras ng pagsasanay para sa isang may edad na tao ay halos kalahating oras, habang ang mga ehersisyo sa therapy sa ehersisyo ay dapat isagawa sa mabagal na bilis upang mapanatili ang paghinga ng malalim at sukat. Pinakamainam kung ang dalas ng mga klase ay dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo; na may mabuting kalusugan, maaari kang magsagawa ng gayong mga ehersisyo tuwing ibang araw. Upang masubaybayan ang kagalingan, kakailanganing sukatin at itala ang presyon ng dugo at pulso ng pasyente bago at kaagad pagkatapos mag-ehersisyo.

Kung ang pakiramdam ng isang tao ay mabuti kapag nagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa therapy sa ehersisyo, pagkatapos ay unti-unti mong madaragdagan ang intensity ng pagsasanay at ang pagkarga. Hindi mahalaga kung nagawa mo na ito dati o hindi. Kung ang mga naglo-load ay pinili alinsunod sa mga posibilidad, ang kanilang pagtaas ay unti-unti, ang mga ehersisyo ay regular, sa pagkakaroon ng mga sakit, ang dumadating na manggagamot ay kinonsulta, pagkatapos ay makikinabang ang ehersisyo therapy. Hindi pa huli ang lahat para magsimula. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa 60-70 taong gulang ang mga tao ay nagpapatakbo ng mga marathon.

Exercise therapy para sa mga bata

Ang pangangailangan para sa paggalaw ay natural para sa mga bata sa anumang edad, at ito ay para sa kadahilanang ito na ang ehersisyo therapy para sa mga bata ay isang madalas na bahagi sa paggamot ng maraming mga sakit. Karaniwan, ang mga therapeutic exercise ay may kaugnayan para sa mga bata sa lahat ng edad.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga pagsasanay sa physiotherapy ng mga bata at mga ehersisyo para sa mga matatanda ay ang mga klase ay gaganapin sa anyo ng mga pagsasanay sa laro. Malaki ang nakasalalay sa edad ng bata; Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay naaangkop sa sinumang mga bata, kabilang ang mga sanggol, gayunpaman, ang mga pisikal na kakayahan ng mga sanggol hanggang sa isang taon ay makabuluhang mag-iiba mula sa kung ano ang maaaring gawin ng mga tatlong taong gulang, unang baitang at kabataan. Ang rate ng pisikal na pag-unlad ng mga bata ay medyo mataas, lalo na sa mga unang taon ng buhay, upang ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay naiiba ayon sa mga kategorya ng edad, at hindi lamang para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Ang therapy sa ehersisyo ay maaaring simulan mula sa ika-apat na buwan ng buhay ng isang bata, habang ito ay pinakamahusay na kahaliling ehersisyo na may masahe - ito ay makakatulong sa katawan ng bata na makapagpahinga. Hindi karapat-dapat na magpakita ng labis na kasigasigan - maaalala ng bata ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon at emosyon, upang magkaroon siya ng negatibong saloobin sa mga naturang aktibidad sa ibang pagkakataon. Dahil ang isang batang wala pang isang taong gulang ay nakakabisa lamang sa karamihan ng mga paggalaw at natututo lamang na kontrolin ang kanyang sariling katawan, gagawin niya ang mga pangunahing aksyon kasama ang kanyang mga magulang.

Ang therapy sa ehersisyo para sa mga bata mula isa hanggang tatlong taong gulang ay kinakatawan ng isang mas malawak na hanay ng mga pagsasanay, dahil ang bata ay pinagkadalubhasaan na ang isang mahalagang kasanayan tulad ng paglalakad, at maaari ring magsagawa ng ilang mga paggalaw sa kanyang sarili. Ang mga klase ay gaganapin sa anyo ng isang laro at maaaring parehong pangkalahatang pagpapalakas sa kalikasan at naglalayong alisin ang isang partikular na problema.

Sa edad ng preschool, ang pundasyon ay inilatag para sa pisikal na kalusugan ng bata, kaya sulit na sanayin siya sa pisikal na aktibidad nang maaga. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay isang magandang opsyon para mag-ehersisyo kasama ang iyong sanggol.

Kapag pumapasok sa paaralan, maraming mga bata ang madalas na may mga problema, kaya ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay nagiging mas may kaugnayan para sa kanila. Dahil ang kasalukuyang pagpasok sa unang baitang ay nangyayari pagkatapos na ang bata ay pumasa sa medikal na eksaminasyon, makatuwirang sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor at magbigay ng kinakailangang exercise therapy kapwa sa unang baitang at pagkatapos. Hindi ka dapat umasa lamang sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan - nagbibigay lamang sila ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay at hindi indibidwal sa kalikasan.

Therapeutic exercise: gamot at rehabilitasyon

Kadalasan ang pisikal na therapy ay nagiging isang mahalagang bahagi ng proseso ng paggamot para sa isang sakit o kasama sa isang hanay ng mga hakbang sa rehabilitasyon na nagpapahintulot sa isang tao na bumalik sa isang buong buhay. Bagama't may mga pangkalahatang rekomendasyon sa ilang partikular na kaso, sa pagsasagawa, napatunayan na ang mga indibidwal na programa na idinisenyo para sa isang partikular na pasyente ay may pinakamahusay na epekto.

Ang rehabilitasyon ng exercise therapy ay isang proseso ng pagpapanumbalik ng mga dating nawalang pagkakataon ng pasyente dahil sa sakit, pinsala o iba pang mga kaso. Kadalasan, ang parehong mga sakit at pinsala ay sinamahan ng isang tiyak na limitasyon ng kadaliang mapakilos. Pinalala nito ang kalidad ng buhay ng pasyente, na nangangahulugan na kinakailangan na pumili ng ilang mga ehersisyo na magtitiyak sa pagbabalik ng kakayahang gumalaw nang normal.

Exercise therapy pagkatapos ng operasyon

Ang therapy sa ehersisyo pagkatapos ng operasyon ay isang mahalagang bahagi ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon, lalo na pagdating sa musculoskeletal system. Halimbawa, pagkatapos ng mga operasyon sa gulugod o mga kasukasuan, ganap na ang lahat ng mga pasyente ay sumasailalim sa isang kurso ng mga pagsasanay sa physiotherapy, na nagsisimula sa kaunting pag-load at unti-unting pagtaas ng mga ito. Dahil ang pagbabalik ng kakayahang lumipat ng normal ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang rehabilitasyon na nagaganap, ang lahat ng mga aktibidad ay isinasagawa sa ilalim ng patnubay ng isang doktor ng rehabilitasyon.

Ang pagtaas sa load sa panahon ng ehersisyo therapy pagkatapos ng operasyon ay pangunahing ibinibigay ng bilang ng mga diskarte, at hindi sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity. Ang prinsipyong ito ay nagbibigay ng unti-unting pagpapalakas ng mga kalamnan, na mahalaga kapwa sa mga operasyon sa gulugod (ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod ay nagbibigay ng kinakailangang suporta para sa spinal column) at sa interbensyon sa kirurhiko sa mga kasukasuan (mga problema sa mga kasukasuan ay nagiging sanhi ng mga kalamnan. sa unti-unting pagkasayang, napakaraming pasyente ang kailangang matutunan kung paano gamitin muli ang mga ito) .

Kung ang operasyon ay may kinalaman sa mga panloob na organo, ang isang tao ay maaaring matakot na ang pisikal na aktibidad ay magpapalala lamang sa kanya. Gayunpaman, ang wastong napiling ehersisyo therapy ehersisyo pagkatapos ng operasyon, sa kabaligtaran, i-activate ang mga proseso ng metabolic, gawing mas epektibo ang proseso ng rehabilitasyon at mapabilis ang pagbawi. Ang pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa motor sa postoperative period ay isa ring mahalagang gawain, na isinasagawa salamat sa mga pagsasanay sa physiotherapy.

Ang anumang bali ay isang paglabag sa integridad ng buto, at upang maibalik ito, kakailanganin itong ayusin sa tamang posisyon hanggang sa ito ay gumaling. Ang therapy sa ehersisyo para sa isang bali ay karaniwang may kasamang tatlong panahon:

• panahon ng immobilization.

Ito ay tumatagal sa lahat ng oras habang ang buto ay lumalaki nang sama-sama, at kinakailangan upang maibalik ang sigla ng pasyente, bigyan ang nasugatan na paa ng pagpapasigla ng mga proseso ng pagbabagong-buhay at maiwasan ang kapansanan sa paggalaw ng mga kalamnan at kasukasuan. Sa panahong ito, inirerekomenda ang mga pangkalahatang pagsasanay, mga pagsasanay sa paghinga, pati na rin ang mga static at dynamic na ehersisyo para sa nasugatan na paa.

• Post-immobilization.

Kapag nabuo ang isang pangunahing callus, magsisimula ang isang panahon ng unti-unting pagbabalik ng pasyente sa normal na buhay. Ang dyipsum ay naalis na, ngunit ang nasirang paa, dahil sa pagiging nasa loob nito at kawalang-kilos, ay bahagyang nawalan ng lakas at kadaliang kumilos, na nangangahulugan na ang mga katangiang ito ay kailangang maibalik.

• Pambawi.

Kahit na ang pangkalahatang rehabilitasyon ay halos makumpleto, ang pasyente ay maaaring makaranas ng mga natitirang epekto, halimbawa, ang kakayahang kontrolin ang nasugatan na paa ay hindi ganap na naibalik. Samakatuwid, ang mga pagsasanay sa pisikal na therapy sa panahong ito ay patuloy na nagiging mas kumplikado, ang pagtaas ng pagkarga.

Kung hindi man, ang rehabilitasyon ng exercise therapy ay nagaganap kung may bali ng gulugod. Ang mga gawain ng ehersisyo therapy para sa isang bali sa kasong ito ay nakasalalay sa kalubhaan ng bali. Kung mayroong pinsala sa spinal cord, inihahanda ng therapy sa ehersisyo ang pasyente para sa isang buhay na may mababang kadaliang kumilos. Sa isang hindi kumpletong pagkalagot ng spinal cord, ang pangunahing gawain ay upang maibalik ang buong kadaliang mapakilos ng pasyente.

Gayunpaman, sa anumang kaso, sa mga klase ng exercise therapy para sa mga pinsala sa gulugod, ang mga biglaang paggalaw at pasulong na pagyuko ay hindi pinapayagan; ang diin ay sa makinis na paggalaw at unti-unting paggaling. Kung ang pasyente ay makakakuha ng pagkakataong maglakad, ang paglalakad ay pinapayagan lamang pagkatapos ng isang positibong functional test ng mga kalamnan sa likod. Ang isang napakahalagang punto ay ang diin sa pagbuo ng tamang pustura, dahil hindi lamang ang hitsura ng isang tao ang nakasalalay dito, kundi pati na rin ang kalusugan ng kanyang gulugod, pati na rin ang wastong paggana ng mga panloob na organo.

Exercise therapy pagkatapos ng stroke

Ang isang stroke ay isang talamak na paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, bilang isang resulta kung saan maraming mga pasyente ang nakakaranas ng pagkawala ng kakayahang gumalaw nang normal. Kadalasan, ang problema ay spastic paralysis at pagtaas ng tono ng kalamnan sa apektadong paa. Samakatuwid, ang rehabilitasyon at ang paggamit ng mga ehersisyo sa physical therapy ay kinakailangan, at kailangan itong magsimula sa sandaling maging matatag ang kondisyon ng pasyente.

Sa una, ang mga aktibidad sa rehabilitasyon ay binubuo ng pagsasagawa ng passive exercises sa tulong ng isang instructor. Ang layunin ng mga ehersisyo na ito ng ehersisyo therapy ay upang matiyak ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng apektadong bahagi ng katawan; sa panahong ito, ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay dapat na pinagsama sa masahe. Napakahalaga na ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang mabagal at hindi nagdudulot ng matinding sakit sa pasyente.

Upang maging kapaki-pakinabang ang therapy sa ehersisyo, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• Regularidad ng mga klase
• Unti-unting pagtaas ng load
• Paghahalili ng mga espesyal na pagsasanay sa pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay
• Ang anumang ehersisyo ay unang ginagawa sa isang malusog na bahagi ng katawan, pagkatapos ay sa apektadong bahagi.

Ang positibong saloobin ng pasyente sa mga pagsasanay sa physiotherapy at ang pagnanais na maibalik ang mga nawalang kakayahan sa motor ay ang susi sa tagumpay, samakatuwid, ang emosyonal na estado sa panahon ng ehersisyo ay kasinghalaga ng pagsunod sa mga panuntunan sa itaas.

Bilang karagdagan, ang suporta ng pamilya at mga kaibigan ay napakahalaga. Ang pagbawi pagkatapos ng isang stroke ay maaaring tumagal ng mahabang panahon: mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan. Ang pasyente ay kailangang maging matiyaga at magpatuloy sa ehersisyo therapy kahit na ang pag-unlad ay napakabagal. Kung maaantala mo ang kurso, ang mga tagumpay na nakamit nang mas maaga ay maaaring mapawalang-bisa.

Ang anumang pinsala o sakit ng musculoskeletal system ay hindi lamang naglilimita sa aktibidad ng motor, ngunit humahantong din sa isang pagkasira sa kondisyon ng buong organismo sa kabuuan. Samakatuwid, ang ehersisyo therapy para sa mga sakit ng musculoskeletal system ay mahalaga sa anumang naturang kondisyon.

Exercise therapy para sa scoliosis

Ang scoliosis ay isang lateral curvature ng gulugod at maaaring mangyari sa iba't ibang kategorya ng edad ng mga pasyente, ngunit lumilitaw ito pangunahin sa pagkabata. Kasabay nito, ang kurbada ng gulugod ay hindi lamang isang paglabag sa pustura, kundi pati na rin ang mga problema sa normal na paggana ng mga panloob na organo. Ang exercise therapy complex ay nagpapahintulot sa iyo na iwasto ang scoliosis at lalong epektibo sa pagkabata, kapag ang proseso ng pagbuo ng gulugod ay hindi pa nakumpleto.

Ang therapy sa ehersisyo para sa scoliosis bilang pangunahing paraan ay may kaugnayan sa mga unang yugto - sa una at pangalawa. Ang scoliosis ng grade 3 at 4 ay isang mas malubhang karamdaman, kaya ang ehersisyo therapy sa kasong ito ay kadalasang ginagamit lamang bilang isang pantulong na paraan.

Ang therapy sa ehersisyo para sa scoliosis ay malulutas ang mga sumusunod na problema sa kalusugan:

• Tinitiyak ang pagbabawas ng gulugod.
• Ang pag-unlad ng mga kalamnan ng likod.
• Pagbuo ng tamang postura.
• Pagpapabuti ng paggana ng mga panloob na organo at ang buong organismo sa kabuuan.

Ang therapeutic exercise, na may kaugnayan para sa mga pasyenteng may scoliosis, ay kinabibilangan ng mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo; ang mga naturang pasyente ay makikinabang din sa yoga at paglangoy. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng therapy sa ehersisyo para sa scoliosis, ang mga naturang aktibidad ay pinagsama sa mga pamamaraan ng masahe at physiotherapy, na dapat na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Exercise therapy para sa cervical osteochondrosis

Ang cervical osteochondrosis ay isang sakit kung saan mayroong isang pathological na pagbabago sa mga intervertebral disc sa cervical region. Ang mga sanhi ng sakit na ito ay isang kondisyon kung saan ang mga kalamnan ng leeg ay gumagana nang walang simetriko o nakakaranas ng hindi pantay na pagkarga, kaya ang cervical osteochondrosis ay tipikal para sa mga pasyente na eksklusibong nagtatrabaho habang nakaupo (halimbawa, mga driver o manggagawa sa opisina). Ang mga pinsala sa leeg at sobrang timbang ay maaari ding humantong sa sakit na ito.

Ang therapy sa ehersisyo para sa cervical osteochondrosis ay maaaring maging hindi lamang isang paraan ng paggamot, kundi pati na rin ang pag-iwas sa sakit na ito, kaya inirerekomenda na regular na gumamit ng mga ehersisyo sa panahon ng laging nakaupo - halimbawa, sa mga pahinga.

Upang hindi makapinsala sa katawan, ang ehersisyo therapy para sa cervical osteochondrosis ay dapat na batay sa mga sumusunod na patakaran:

• Huwag mag-ehersisyo kapag ang sakit ay nasa talamak na yugto. Kung sa panahon ng ehersisyo therapy nakakaramdam ka ng matinding pananakit, pagkahilo, malabong paningin, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo.
• Ang lahat ng mga paggalaw ay ginagampanan nang maayos, ang matalim at mabilis na paggalaw ay maaaring makapinsala sa gulugod.
• Makakahanap ka ng mga sanggunian sa katotohanan na ang mga aparato para sa pag-inat ng vertebrae ay tumutulong laban sa cervical osteochondrosis. Sa anumang kaso ay hindi dapat gamitin ang mga ito nang hindi muna kumunsulta sa isang doktor, dahil ang gayong self-medication ay maaaring humantong sa malaking pinsala.
• Ang pagkakaroon ng intervertebral hernia bilang karagdagan sa cervical osteochondrosis ay isang ipinag-uutos na dahilan para sa pagkonsulta sa isang doktor bago simulan ang mga klase.

Sa isang luslos ng gulugod, ang isang protrusion ng fibrous ring ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang isang sakit na sindrom, at dahil sa compression ng mga nerve endings ng spinal cord, ang paggana ng mga panloob na organo ay maaaring magambala. Ang ganitong paglabag sa istraktura ng vertebra ay maaaring lumitaw sa anumang bahagi ng gulugod, at ang pangunahing paraan ng paggamot sa kasong ito ay tiyak na pisikal na pagsasanay. Ito ay higit na nauugnay, dahil ang isa sa mga dahilan para sa paglitaw ng isang intervertebral hernia ay tiyak ang kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad.

Ang therapy sa ehersisyo para sa spinal hernia ay nagsisiguro sa pagpapanumbalik ng muscular corset, na hindi lamang nagpapagaan sa kondisyon ng pasyente, ngunit pinipigilan din ang pag-ulit ng luslos. Ang pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ligaments at kalamnan na matatagpuan malapit sa gulugod, bilang karagdagan, ang pisikal na therapy ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, sa gayon ay tinitiyak na ang mga vertebral disc ay tumatanggap ng mga kinakailangang nutrients.

Sa sandaling maalis ang sakit na sindrom, maaari kang magsimula ng pisikal na edukasyon. Gayunpaman, ang ilang mga kundisyon ay dapat sundin upang hindi magdulot ng karagdagang pinsala sa mga pagsasanay.

Kapag mayroong isang seleksyon ng mga ehersisyo na therapy sa ehersisyo para sa isang luslos ng gulugod, kinakailangan upang ipakita ang pinakamataas na atensyon sa sariling kondisyon at hindi upang gawin ang mga pagsasanay na nagdudulot ng matinding sakit. Kung ang ilang paggalaw ay nagdudulot ng bahagyang kakulangan sa ginhawa, ang ganitong ehersisyo ay katanggap-tanggap, ngunit dapat itong gawin nang maingat hangga't maaari. Ang pagpili ng isang hanay ng mga pagsasanay ay depende sa kondisyon ng pasyente mismo, pati na rin sa kung aling bahagi ng gulugod ang isang luslos ay nabuo. Ang anumang mga ehersisyo ay dapat gawin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor batay sa mga resulta ng diagnosis.

Kapag ang mga kalamnan sa likod ay hindi pa sapat na nabuo, inirerekumenda na iwasan ang mga ehersisyo na may kinalaman sa pag-twist ng katawan. Sa pangkalahatan, mas mahusay na mag-ingat sa likod at hindi tumalon, at iwasan din ang pagtulak at paghampas sa likod.

Ang ehersisyo therapy para sa isang luslos ng gulugod ay nagsasangkot ng isang unti-unting pag-unlad mula sa isang maliit na warm-up sa isang ganap na ehersisyo, kaya hindi ka dapat umasa sa katotohanan na ang isang napiling hanay ng mga ehersisyo therapy sa ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang isang luslos. ng gulugod sa loob ng ilang araw.

Exercise therapy para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod

Sa kasukasuan ng tuhod, ang pagkabulok ng mga kartilaginous na tisyu ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan ang pag-andar ng kasukasuan mismo ay nagambala, lumilitaw ang sakit, at ang normal na kadaliang mapakilos ng binti ay kapansin-pansing naghihirap. Ang ganitong sakit ay maaaring lumitaw pareho pagkatapos ng isang pinsala at para sa iba pang mga kadahilanan, gayunpaman, ang ehersisyo therapy para sa tuhod arthrosis ay magiging kapaki-pakinabang, hindi alintana kung bakit nagsimulang masira ang magkasanib na kartilago.

Ang pangunahing papel ng mga pagsasanay sa physiotherapy para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ay upang mapawi ang mga sintomas ng sakit: pag-aalis o makabuluhang pagbawas ng sakit, pagpapabuti ng daloy ng dugo, at normalisasyon ng tono ng kalamnan. Ang mga klase ay dapat na regular; inirerekumenda na isagawa ang mga ito nang tatlong beses sa isang araw, at ang tagal ng bawat oras ay dapat na hindi bababa sa 20 minuto. Mahalaga na ang natitira sa pagitan ng mga ehersisyo ay nagaganap sa pagpapalawak ng kasukasuan ng tuhod - makakatulong ito upang maiwasan ang pagbuo ng flexion contracture. Naturally, ang isang espesyalista ay dapat pumili ng mga ehersisyo batay sa mga resulta ng diagnosis at kondisyon ng pasyente.

Ang pagiging kumplikado ng mga pagsasanay at ang bilang ng mga pag-uulit ay unti-unting tumataas, gayunpaman, sa buong kurso ng physical therapy, ang mga biglaang paggalaw at labis na pagsisikap ay hindi katanggap-tanggap.

Ang preventive role ng physical therapy ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa restorative, dahil ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa pagalingin (lalo na sa advanced form). Samakatuwid, ang ugali ng wastong pisikal na aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang sa anumang edad - ang pangunahing bagay ay ang piliin ang tamang pagsasanay na angkop sa iyong layunin.

Isang hanay ng mga pagsasanay upang palakasin ang likod

Upang palakasin ang muscular corset ng likod, sa gayon tinitiyak ang kalusugan ng gulugod at lahat ng mga panloob na organo, hindi kinakailangan na bisitahin ang gym o mga espesyal na kurso - sapat na upang makabisado ang isang simpleng hanay ng mga ehersisyo sa therapy sa ehersisyo para sa gulugod at magsagawa sila nang regular.

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod na may isang flat roller sa ilalim ng mas mababang likod, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod at matatagpuan sa lapad ng pelvis. Kakailanganin mong pindutin ang iyong mga takong sa sahig nang may lakas, habang itinuturo ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo; ang mga siko ay nakayuko, at ang mga kamay ay nakaigting at nakatungo sa mga balikat. Pinunit namin ang likod ng ulo mula sa sahig, sinusubukan na maabot ang hanggang maaari gamit ang baba para sa dibdib. Kung ang ehersisyo ay ginawa ng tama, mararamdaman mo kung paano ang mga kalamnan ng buong likod ay bumabanat. Ang posisyon na ito ay dapat na maayos nang ilang sandali, pagkatapos ay humiga nang pantay-pantay at i-relax ang mga kalamnan.

Ang mga dumbbells ay abot-kayang kagamitan sa himnastiko, at ang pag-eehersisyo sa kanila ay magpapalakas sa iyong likod tulad ng pag-eehersisyo sa isang fitness club. Mula sa isang nakatayong posisyon, sumandal pasulong upang ang iyong katawan ay parallel sa sahig. Ibaluktot ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells sa mga siko, pagkatapos ay hilahin ang mga ito at ihiwalay ang mga ito.

Ang isa pang ehersisyo na may dumbbells, kapaki-pakinabang hindi lamang para sa likod, kundi pati na rin para sa leeg. Panimulang posisyon na nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga braso na may mga dumbbell ay ibinaba pababa. Dahan-dahang hilahin ang mga kalamnan ng mga balikat pataas at dahan-dahan din pababa, habang ang mga kamay ay nakahawak lamang sa mga dumbbells.

Ang Fitball ay madalas na inirerekomenda para sa ehersisyo therapy para sa mga sakit sa likod, gayunpaman, ito ay perpekto din para sa preventive exercises upang palakasin ang likod. Ilagay ang bola malapit sa dingding, humiga dito gamit ang iyong tiyan at ipahinga ang iyong mga paa sa dingding. Ngayon iangat ang iyong katawan pataas at pababa; kung ang ehersisyo ay tila napakadali, itaas ang iyong mga binti nang mas mataas.

Humiga sa sahig sa iyong tiyan (o sa isang alpombra), ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, mga siko sa mga gilid. Dahan-dahang itaas ang iyong katawan at pagkatapos ay pababa. Gumawa ng ilang mga pag-uulit, magpahinga, at pagkatapos ay ulitin muli ang complex. Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo:

• ang mga braso ay maaaring iunat nang diretso sa harap mo, ang mga palad ay nakaharap sa isa't isa.
• kapag ang katawan ay nakataas, magtagal ng ilang sandali, at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa.
• kasabay ng pag-angat ng katawan, itaas ang iyong mga binti hangga't maaari.

Marahil ito ay isa sa pinakasimpleng, ngunit napaka-epektibong pagsasanay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod.

Ang mga ehersisyo para sa pagsasanay sa likod ay maaaring isagawa hindi araw-araw, ngunit tatlong beses sa isang linggo. Matapos makumpleto ang pag-eehersisyo, magiging kapaki-pakinabang na i-relax ang iyong likod, kung saan maaari kang humiga sa fitball gamit ang iyong likod at sumakay pabalik-balik sa loob ng ilang minuto. Ito ay lubhang mahalaga kapag ang pagsasagawa ng anumang ehersisyo therapy para sa likod ay kinis. Ang anumang biglaang paggalaw ay hindi kasama, dahil maaari silang humantong sa pinsala. Hindi gaanong mahalaga ang unti-unting pagkarga, na sinamahan ng regularidad ng mga klase.

Exercise therapy para sa gulugod

Mayroong mga espesyal na ehersisyo sa therapy sa ehersisyo na nakatuon sa pagtatrabaho sa isang partikular na seksyon ng gulugod. Ang ganitong mga complex ay nagbibigay-daan sa pagpapanatili ng gulugod sa isang malusog na estado at pagpapanatili ng kadaliang kumilos hanggang sa pagtanda.

Ang cervical spine ay ang pinaka-mobile sa buong spinal column, at upang mapanatili ang kalusugan nito, sapat na upang magsagawa ng mga simpleng ehersisyo. Maaari silang isagawa bilang bahagi ng mga ehersisyo sa umaga, ngunit kung ang gayong ugali ay wala, maaari itong isagawa sa araw (at maging sa lugar ng trabaho, na magiging lubhang kapaki-pakinabang kapag laging nakaupo).

• Pindutin ang iyong noo sa iyong palad upang makaramdam ka ng pag-igting sa mga kalamnan ng leeg at ayusin ang presyon sa loob ng 7 segundo. Ulitin ng tatlong beses, pagkatapos ay gawin ang parehong, pagpindot sa likod ng iyong ulo sa iyong palad.
• Ilagay ang iyong mga kamay malapit sa mga templo, pindutin muna ang kanang kamay gamit ang kanang templo sa loob ng 7 segundo, pagkatapos ay sa kaliwang kamay gamit ang kaliwang templo. Tumakbo ng tatlong beses.
• Ikiling nang bahagya ang iyong ulo pabalik, pagkatapos ay subukang abutin ang clavicle gamit ang iyong baba.
• Itakda ang iyong mga balikat at ulo nang tuwid hangga't maaari. Mula sa posisyon na ito, iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan ng 5 beses sa bawat direksyon.
• Ibaba ang iyong baba at mula sa posisyong ito, ibaling ang iyong ulo sa mga gilid.

Ang mga ehersisyo na ito ng ehersisyo therapy para sa cervical spine ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng maraming mga pathologies.

Exercise therapy ng thoracic spine

Ang isang set ng preventive exercise therapy exercises para sa thoracic spine ay magsisiguro ng pantay na postura at kalusugan ng vertebrae, na pumipigil sa pag-unlad ng osteochondrosis at iba pang mga sakit.

Panimulang posisyon - isang tuwid na tindig na may tuwid na mga binti at isang tuwid na gulugod, panatilihing tuwid ang iyong ulo, malayang nakabitin ang mga braso. Dahan-dahang ilipat ang iyong mga kamay sa isang posisyon na ang iyong mga kamay ay nakadikit sa iyong mga balikat, pagkatapos ay dahan-dahan ding ibalik ang mga ito sa dati nilang posisyon, habang humihinga at naka-arko ang iyong dibdib pasulong.

Ang parehong posisyon. Ibaluktot ang iyong mga braso upang ang iyong kanang kamay ay nakapatong sa iyong kaliwang balikat at ang iyong kaliwang kamay ay nakapatong sa iyong kanan. Paglanghap, tulak gamit ang iyong mga kamay upang hilahin ang iyong mga balikat pasulong. Habang humihinga, bumalik sa orihinal na posisyon.

Tumayo nang tuwid at subukang isara ang iyong mga palad sa likod ng iyong likod upang ang iyong mga hinlalaki ay parallel sa vertebrae ng thoracic region. Sa paglanghap, pindutin ang iyong mga palad sa gulugod, na parang inililipat ang vertebrae pababa. Habang humihinga ka, bitawan ang presyon sa iyong gulugod hanggang sa susunod na hininga.

Manatili sa parehong posisyon, ilagay ang iyong mga kamao sa likod ng iyong likod at magsimulang i-ehersisyo ang vertebrae sa kanila, pinindot ang mga ito nang paisa-isa. Ulitin ng tatlong beses sa isang hilera.

Ang ganitong pag-aalaga para sa thoracic vertebrae ay hindi tumatagal ng maraming oras, at ang resulta sa mga regular na ehersisyo ay magiging kapansin-pansin sa lalong madaling panahon.

Kumplikado ng exercise therapy para sa lumbosacral region

Ang isang kumplikadong therapy sa ehersisyo para sa rehiyon ng lumbosacral upang maiwasan ang mga sakit sa gulugod ay 20 minuto lamang ng ehersisyo sa isang araw para sa kalusugan ng likod.

Kumatok ka. Inhaling, yumuko sa lumbar na bahagi ng gulugod hangga't maaari, habang humihinga, alisin ang pagpapalihis at bumalik sa panimulang posisyon.

Mula sa parehong posisyon, iunat ang iyong kanang binti pabalik habang itinataas ang iyong ulo. Gawin ang ehersisyo sa bawat binti. Gumawa ng ilang rep.

Nakaluhod na posisyon. Mula sa posisyon na ito, umupo sa iyong mga takong, iunat ang iyong mga braso sa harap mo at magpahinga sa sahig. Ibaba ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga kamay. Habang humihinga, ibaluktot ang iyong mga braso upang maabot ng iyong mga bisig ang sahig, habang itinataas ang iyong ulo at pelvis upang magkaroon ng pagpapalihis sa ibabang likod. Bumalik sa panimulang posisyon habang humihinga ka.

Lumuhod ka, sumandal sa iyong mga kamay. Nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa sahig, ilipat ang iyong pelvis pabalik, maaari mong ibaba ang iyong sarili sa iyong mga paa. Pakiramdam ang kahabaan sa iyong mga kalamnan sa likod. Para sa mas malaking epekto, subukang hilahin ang iyong mga kamay pasulong.

Tumayo nang tuwid, ibaba ang iyong mga braso sa buong katawan, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga braso, magkahiwalay; habang humihinga ka, ibaba ang iyong mga braso upang mahawakan nila ang sahig, at subukang huwag yumuko ang iyong mga tuhod.

Ang mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng kagamitang pang-sports at maaaring isagawa anumang oras.

Sa kabila ng katotohanan na ang wastong napiling physical therapy ay isang mahusay na therapeutic, rehabilitation at prophylactic agent, may ilang mga kontraindikasyon sa appointment nito. Una sa lahat, ang mga ito ay ganap na contraindications, na kinabibilangan ng:

• Malubhang kondisyon ng pasyente.
• Malalang sakit sa talamak na yugto.
• Init.
• Matinding sakit.
• Panganib ng pagdurugo dahil sa pisikal na aktibidad, pati na rin ang mga kaso kung saan naroroon na ang pagdurugo.
• Ang panahon ng paggamot ng mga malignant na tumor
• Ang pagkalasing ng katawan, na ipinahayag sa pangkalahatang kahinaan, mga pagbabago sa komposisyon ng dugo at iba pang mga halatang palatandaan.

Bilang karagdagan sa ganap, may mga bahagyang paghihigpit sa paggamot ng ehersisyo therapy. Sa bahagi ng puso at mga daluyan ng dugo, ito ay mga sakit tulad ng

• talamak na myocarditis,
• cardiosclerosis,
• myocardial dystrophy.

Ang mga naturang pasyente ay maaari lamang magsagawa ng mga pagsasanay na hindi nagsasangkot ng makabuluhang pisikal na aktibidad. Ngunit ang mga pasyente na may hypertension ay hindi inirerekomenda ang mga ehersisyo na nangangailangan ng matalim na pagliko at paggalaw.

Karamihan sa mga pasyente na may mga sakit sa respiratory system (hika, brongkitis, emphysema) ay hindi magkasya sa mga complex na may malaking pagkarga, ngunit inirerekomenda ang mga pagsasanay sa paghinga - isang madalas na bahagi na kinabibilangan ng paggamot sa ehersisyo therapy. Kung ang isang tao ay may mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw, ang mga pagsasanay na nangangailangan ng maraming stress ay kontraindikado para sa kanya - pinatataas nito ang presyon sa lukab ng tiyan, na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema. Ang overvoltage ay mapanganib din para sa mga dumaranas ng almoranas dahil sa prolaps ng almoranas.

Ang labis na katabaan ay nagpapataw din ng ilang mga paghihigpit sa therapy sa ehersisyo. Totoo ito, dahil ang labis na timbang mismo ay kumakatawan sa isang tiyak na karagdagang pasanin sa katawan, at sa sitwasyong ito, ang hindi wastong dosis ng mga pisikal na ehersisyo ay maaaring makapinsala. Ang isa pang limitasyon sa bahagi ng mga metabolic na sakit ay diabetes mellitus, gayunpaman, ang pisikal na aktibidad sa sakit na ito ay kinakailangan para sa normal na suplay ng dugo sa mga tisyu at organo.

Ang mga pagsasanay sa lubid, paglukso at paglukso ay kontraindikado sa mga taong may banta ng retinal detachment o na-diagnose na may katamtaman o mataas na myopia.

Ang therapy sa ehersisyo ay isang mahusay at tanyag na paraan ng pag-iwas, rehabilitasyon at paggamot ng iba't ibang sakit, na nagpapahintulot sa mga tao na maging malusog. Upang ang epekto ng mga pagsasanay sa physiotherapy ay maging maximum, para sa pagpili ng mga ehersisyo, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista na susuriin ang estado ng kalusugan at magbigay ng ilang mga rekomendasyon.