Kung saan magsisimula ang iyong pag-unlad sa sarili. Mag-browse ng mga blog sa pagpapaunlad ng sarili

Ang pangangailangan para sa espirituwal at pisikal na pag-unlad ay walang pag-aalinlangan. Ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa pagpapalaki ng mga bata. Binubuo ng isang mas matandang tao ang kanyang sarili bilang isang tao. Ngunit kung paano maayos na ayusin ang prosesong ito, kung saan magsisimula sa pag-unlad ng sarili?

Tungkol sa pagpapabuti ng sarili

Anong payo ang ibibigay mo sa isang taong gustong pagbutihin ang kanilang sarili? Una kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong pagbutihin niya, kung ano ang kahulugan ng konsepto ng "pag-unlad sa sarili" para sa kanya. Ang mga modernong uso ay kadalasang nangangahulugan ng katagang ito ng pagkakataong maging matagumpay. Hindi matalino, hindi mabait, hindi matalino, ngunit nakamit lamang ang ilang tagumpay. Ngunit ito ba ang layunin kung saan kailangan mong pagsikapan?

Mag-isip tayo sandali: ang mga henyo at simpleng matagumpay na mga tao sa nakaraan ay hindi nagbasa sa pag-unlad ng sarili! Ngunit hindi ito naging hadlang sa kanilang pagkamit ng mga kahanga-hangang resulta. Bukod dito, mahirap isipin ang isang sikolohikal na pagsasanay na may kakayahang gumawa ng isang artista na may talento, o isang pamplet sa pagpapaunlad ng sarili na nagpapahintulot sa isang siyentipiko na gumawa ng isang napakatalino na pagtuklas. Walang alinlangan, ang bawat isa sa mga natanto na personalidad ay nagtrabaho nang husto sa kanilang mga sarili, ngunit ang mga ito ay halos hindi katulad ng mga pamamaraan na inirerekumenda ngayon.

Tungkol sa mga layunin ng pag-unlad ng sarili

Ang isang artista na nagpinta ng kanyang mga canvases, isang manunulat, isang iskultor - sila, na hindi pa nakakagawa ng trabaho, naisip na nila ang nais na resulta. At ang siyentipiko, na papalapit sa kanyang pagtuklas, ay nakakita ng isang itinatangi na layunin sa harap niya: isang bagong aparato, isang napatunayang teorama. Ang mga nag-iisip tungkol sa kung paano simulan ang pag-unlad ng sarili ay dapat ding isipin kung ano ang mga resulta na nais nilang makamit. Nang hindi namamalayan, isang hangal na simulan ang proseso ng sariling restructuring.

Ang pangangailangan para sa pisikal na pagpapabuti ay hindi maaaring ipaalala muli: ang pariralang "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" ay partikular na nagsasalita tungkol dito. Tulad ng para sa pagpapabuti ng ibang uri, kahit na 30-40 taon na ang nakalipas, ang mga ideya sa markang ito ay iba. Sa tanong kung ano ang gagawin para sa pag-unlad ng sarili, ang mga sagot ay ibibigay na sa panimula ay hindi nag-tutugma sa mga modernong. Gayunpaman, ang isang taong nagtatrabaho sa kanyang sarili ay ire-refer din sa panitikan - sa mga gawa ng mga klasiko.

Jack London. "Martin Eden"

Hindi tulad ng mga modernong psychologist, na nagpapakita ng mga detalyadong algorithm kung saan magsisimula sa pag-unlad ng sarili, ang klasikal na panitikan ay hindi nagbibigay ng tiyak na payo. Inaanyayahan lamang nito ang isang tao na mag-isip, upang maunawaan ang kanyang sariling kaluluwa. At subukan din na sagutin ang pangunahing tanong kung bakit siya narito sa mundo, ano ang kahulugan ng buhay na ibinigay sa kanya.

Ang nobela ni Jack London na "Martin Eden" ay maaaring tawaging isang aklat-aralin sa pagpapaunlad ng sarili. Ang isang batang lalaki, isang mandaragat, na umibig sa isang batang babae mula sa ibang bilog, ay nagsimulang magtrabaho nang husto sa kanyang sarili, matuto at mapabuti ang kanyang sarili upang maging karapat-dapat sa kanyang minamahal. At ito ay nagdudulot ng mapagbigay na mga resulta: ang dating mandaragat ay naging isang sikat na manunulat, isang mayamang tao. Ngunit ang tagumpay na minsan ay ninanais ay hindi nagbibigay ng kasiyahan sa Eden, at kahit na ang madamdaming damdamin ay umalis sa kanya. Naiintindihan ng ating bayani na ang magandang imahe ng kanyang minamahal na kanyang ipininta ay isang magandang panaginip lamang, at ang isang tunay na babae ay limitado at makasarili.

At ano ang ilalim na linya? Matapos ang lahat ng napakagandang gawaing ito sa kanyang sarili, si Eden ay naiwan na lamang ng mapait na pagkabigo at isang mahigpit na ayaw na mabuhay. Siyempre, ipinagmamalaki ng may-akda ang kanyang bayani at ang kanyang pagnanais para sa kahusayan. Ngunit binabanggit din ng nobela ang maling pag-aayos ng mga priyoridad sa buhay, at ang mga kalunos-lunos na pagtatangka ng isang tao na maunawaan ang buhay at ang kanyang sarili dito.

Tungkol sa mga libro

Maraming mga gawa sa mundo na tumutulong sa isang tao na maunawaan ang kakanyahan ng uniberso. Ngunit marahil ang pinakamahusay na mga libro sa pag-unlad ng sarili ay ang walang kamatayang mga gawa ni Leo Tolstoy. Ito ang pinakamalalim na kaisipan tungkol sa moralidad at pananampalataya, tungkol sa damdamin at tungkulin, tungkol sa kabayanihan, pakikiramay at pagmamahal. Ang mga paglalarawan kay Tolstoy at ang kanyang mga konklusyon ay katulad ng pangangatwiran ng pinakamahusay na mga psychologist na gumagabay sa kanilang mga kliyente sa buhay.

Ngunit ano ang tungkol sa pagpapabuti ng sarili? Mayroong isang kahanga-hanga at napakatamang parirala na "Ang kaluluwa ay dapat gumana!". Ang mga gawa ni Tolstoy at iba pang mga klasiko, na dumaan sa isip at kaluluwa, ay ang pinakamahusay na sagot sa tanong kung ano ang gagawin para sa pag-unlad ng sarili. Ang kaluluwa sa proseso ng pagbabasa ay nagiging mas malinis, ang isip ay nagiging mas maliwanag, at ang tao ay nagiging mas mahusay.

Tungkol sa paglapit sa buhay

Para saan nabubuhay ang isang tao? Ang sumusunod na parirala ay dating popular: "Ang tao ay ipinanganak para sa kaligayahan, tulad ng isang ibon para sa paglipad." Ngunit ngayon ang mga salitang ito ay halos hindi naaalala, hindi sila angkop sa kasalukuyang sistema ng coordinate. Ang kaligayahan ay isang malabong konsepto, mahirap ituro ito. Napakalaking tagumpay! Ang mga matagumpay na tao ay nasa payak na paningin, yumuyuko sila, naiinggit, subukang tularan. Ito ay naging isang naka-istilong kalakaran upang magturo kung paano maging matagumpay: ang layunin ng lahat ng mga pagsasanay at seminar sa personal na pag-unlad ay tulad ng isang saloobin. Ngunit gaano ito katama?

Ang pinakamayamang tao sa ating panahon - si Bill Gates - ay nagsulat ng isang testamento, ayon sa kung saan ang kanyang mga anak ay halos walang natatanggap. Ano ito - kapritso, paniniil? O, sa kabaligtaran, ang karunungan ng ama, ang pagnanais para sa kaligayahan para sa kanilang sariling mga anak? Mukhang ito na ang huli.

Ang pera lamang ay hindi kailanman nakapagpapasaya ng sinuman. Hindi malamang na si Gates, sa labas ng kaitaasan, ay naguguluhan kung saan magsisimula ang pag-unlad ng sarili, kung paano makamit ang tagumpay sa tulong nito. Ang kanyang buhay ay simpleng kawili-wili at puno, binubuo ng mga paboritong bagay at paghahanap at pagkabigo na kasama ng anumang gawain, mga nagawa at pagkakamali. Sa buhay na ito ay nagkaroon ng pagkauhaw para sa tagumpay at kaguluhan, marahil ay kaligayahan. Ang mag-iwan lamang ng pera sa iyong mga anak, ang pag-alis sa kanila ng pangangailangang sumulong at tunay na mabuhay, ay nangangahulugan ng labis na kalungkutan sa kanila. Naunawaan ito ni Gates sa tamang panahon.

At muli tungkol sa kaligayahan

Para sa marami, mayroong isang malinaw na pagpapalit ng mga konsepto, at ang tagumpay ay nagiging isang wakas sa sarili nito. Sa katunayan, ang sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ng isang tao ay dapat na nakabatay sa kanyang pagnanais para sa kaligayahan. Ang tagumpay ay maaari lamang maging isang pribado, magkakasabay na resulta. Halimbawa: ang isang batang babae ay naghahangad na magpakasal, siya ay interesado lamang sa "mga prinsipe" (sa pamamagitan ng paraan, ang isang malaking bahagi ng sikolohikal na panitikan ay nakatuon lamang dito - upang turuan ang mga kabataan na laging makamit ang kanilang mga layunin). At, sabihin pa nating, ang ating pangunahing tauhang babae, na armado ng payo ng mga propesyonal, lahat ay lumalabas - ang "prinsipe" ay kasama niya. Pero magdudulot ba ito ng kaligayahan sa kanilang dalawa? Magiging mainit ba ang kanilang bahay, mananatili ba rito ang pag-ibig at kagalakan?

Pero sa totoong fairy tales, iba ang lahat. Ang mga tauhan ng alamat ay nangangarap lamang tungkol sa pag-ibig at nagsusumikap para dito, na tinatanggal ang anumang mga hadlang. Dahil ba mas maganda ang mga ending ng fairy tales kaysa sa mga naghihintay sa atin sa totoong buhay?

Paano maging?

Kung hindi mo itinakda ang iyong tiyak na layunin upang makamit ang tagumpay, ano ang gagawin? Upang umupo, tulad ng maalamat na Emelya, sa kalan, at maghintay para sa simula ng kaligayahan? Sa anumang kaso! Sa mga taong tamad na may walang laman na kaluluwa, malamang na hindi tumingin. Ang landas sa kaligayahan ay mahirap na trabaho, ito ay isang pagtatangka na maunawaan at baguhin ang iyong sarili upang maging mas mahusay. Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili? Mula sa mga libro at musika, ang pang-unawa sa kagandahan (hindi walang dahilan na sinasabing ang kagandahan ay magliligtas sa mundo!). Kahit na mula sa pagsisikap na maunawaan ang mga tao sa malapit, mula sa pagnanais na mapabuti ang buhay sa paligid (mahirap sa isang hindi nagkakasundo na mundo!).

Ang pagpapabuti sa sarili ay nagsasangkot ng seryosong trabaho sa sarili, at sa bagay na ito, ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista ay higit pa sa naaangkop. Siyempre, hindi lahat. Ang mga tagubilin upang makamit ang tagumpay sa anumang halaga at ang paglalakad patungo sa iyong layunin halos sa ibabaw ng mga bangkay ay hindi kailanman magpapasaya sa isang tao. Ang mga tip lamang na nag-aambag sa isang tunay na pagpapabuti sa mga katangian ng tao ay magiging kapaki-pakinabang.

Hindi lihim na ang mga tao ay ipinanganak na iba. Talagang kailangan ng lahat ng matatalinong guro, kahit na ang pinakamalakas at pinakamatalino. Ngunit sa isang kaso, ang isang mahusay na libro ay kukuha sa papel ng isang tagapayo, at sa isa pa, ang isang tao ay nangangailangan ng seryosong tulong sa labas.

Ano ang sinasabi ng mga psychologist? Paano simulan ang pag-unlad ng sarili? Bagaman ang mga pamamaraan ng mga espesyalista kung minsan ay makabuluhang naiiba at malayo sa hindi mapag-aalinlanganan, ang ilang mga rekomendasyon ay dapat pa ring tandaan. Halimbawa, upang makilala ang iyong sarili, subukang maunawaan ang iyong mga layunin at hangarin, upang masuri ang iyong mga lakas at kahinaan, upang sa paglaon ay maaari kang magtrabaho sa pareho, pagpapabuti bilang isang tao. Ang sinumang tao ay may limitasyon ng mga posibilidad, ngunit ang pagpapaunlad ng sarili ay nagpapahintulot sa iyo na itulak ang mga hangganan at magawa ang tila imposible kahapon.

Ang mga psychologist ay may maraming praktikal na payo sa tindahan. Halimbawa, araw-araw upang matuklasan ang isang bagong bagay - ang proseso ng pag-unlad ng sarili ay walang katapusan. At hatiin din ang isang malaking layunin sa mga yugto upang ang proseso ng pagkamit nito ay hindi mukhang napakahirap. Magiging kapaki-pakinabang din ang mga rekomendasyon sa kung paano madaig ang katamaran na likas sa marami, kung paano hindi sumuko sa mga paghihirap, kung paano gawin ang gusto mo, at hindi kung ano ang kailangan mo.

Ang payo ng isang psychologist ay magiging lubhang mahalaga para sa mga taong nabibigatan sa mga kumplikado. Kadalasan, ang pag-unlad ng sarili ng isang tao at ang pagkamit ng itinakdang layunin ay nahahadlangan ng kawalan ng kakayahang makipag-usap at Hindi magandang magpataw ng kalooban sa iba - alam ito ng lahat. Ngunit wala nang mas mabuti kaysa palaging sumuko, hindi maipilit ang sarili, patuloy na pinapatay ang mga udyok, pangangailangan, pagnanasa.

Ang mga konseho ng organisasyon ay magiging mahalaga din para sa pagpapaunlad ng sarili ng indibidwal. malampasan ang mga hadlang at magtagumpay? Paano gumugol ng mas kaunting oras sa trabaho, ngunit sa parehong oras ay gumawa ng higit pa, paano hindi matakot sa mga pagkabigo at matuto mula sa iyong mga pagkakamali? Maaari mo ring turuan ang isang tao na magbasa ng mga libro sa isang bagong paraan, habang kinukuha ang pinakamataas na benepisyo. Pagkatapos ng lahat, nang walang kakayahang makita ang impormasyon, walang pag-unlad sa sarili!

Mabuhay sa kagalakan

Kaya ano ang pag-unlad ng tao? Ito ang landas tungo sa pagkakaisa, tungo sa kasiyahan sa buhay, tungo sa kaligayahan. Samakatuwid, ang pinakamahalaga at tunay na napakahalaga ay ang mga tip na naghihikayat sa isang tao na maging masaya. Paano mamuhay nang mabunga at malusog? Paano mapupuksa ang galit at inggit, matutong maniwala sa iyong sarili, bumuo ng isang positibong saloobin sa iyong sarili at sa mga tao? Ang resulta ng pag-unlad ng sarili ay ang kakayahang magmahal at makipagkaibigan, ang kakayahang pahalagahan ang init ng tao at humanga sa kagandahan. Ang pagnanais para sa pagkakaisa at pagiging perpekto ay nasa dugo ng isang tao, kailangan mo lamang idirekta ang mga impulses na ito sa tamang direksyon.

Ruslan Dudnik

Font A A

Itanong sa iyong sarili ang tanong sa pamagat ilang buwan pagkatapos gamitin ang 10 paraan sa ibaba.

Basahin at subukang isabuhay ang mga nagustuhan mo at umalingawngaw sa iyong puso. Huwag isipin na ang mga ito ay masyadong simple o, sa kabaligtaran, masyadong kumplikado. Kunin mo lang at ipatupad. Sa regular na paggamit, mapapansin mo sa lalong madaling panahon na maaari nilang literal na "pasabugin" ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagpapakawala ng iyong pagkamalikhain o pag-akit ng mga bagong mapagkukunan ng materyal na kita sa iyong buhay o tulungan kang mapabuti ang iyong fitness. Kaya, sa negosyo:

1. Lumikha ng pagkakataon para sa iyong sarili na isulat ang lahat ng mga ideya na pumapasok sa iyong isipan sa maghapon. Magdala ng notebook na may panulat, gumamit ng electronic organizer sa iyong smartphone o communicator, gumamit ng voice recorder sa iyong cell phone, ngunit siguraduhing i-record ang iyong mga ideya. Pumili ng isang paksa na pinaka-nauugnay sa iyo ngayon, halimbawa, katayuan sa pananalapi, at hayaan ang iyong hindi malay na isip na bumuo ng mga kaisipan sa direksyon ng pag-akit ng mga bagong mapagkukunan ng kita sa iyong buhay. At ayusin, ayusin, ayusin. Wala kang ideya kung gaano kalakas ang magiging intensyon mo, na, kasama ng mga bagong ideya, ay magbibigay sa iyo ng malinaw na larawan kung ano ang susunod na dapat gawin. Subukan ang ibang paksa sa susunod na araw.

2. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong gamitin ang paraan upang maging.

3. Ang sining ng maliliit na hakbang - gumawa ng kahit isang bagay araw-araw. Magplano at gawin. Kunin halimbawa ang pisikal na anyo - kung sumulat ka ng mga kumplikadong 20 pagsasanay para sa iyong sarili, pagkatapos ay napakabilis na abandunahin ang mga ito. Sa katunayan, bilang karagdagan sa pagiging masanay sa katawan sa mga bagong paggalaw, ang iyong pag-iisip ay dapat ding masanay sa mga ito. Ngunit kasama nito kailangan mong gumulo nang mas mahaba at mas malambot. Samakatuwid, para sa unang dalawang linggo, gawin lamang ang 2 ehersisyo bawat ibang araw - at. Maghintay ng dalawang linggo at matutuwa ka sa mga unang resulta at mag-usisa kung ano ang susunod na gagawin.

4. Kapag una kang natutunan ng isang bagong kasanayan, isang bagong kasanayan, isang bagong ehersisyo - subukang kumilos na parang ikaw ay isang propesyonal sa bagay na ito. Magkunwari, maglaro, maniwala sa larawang ito. Kung mas naniniwala ka, mas mabilis kang makakabisado.

5. Hatiin ang iyong araw sa mga bloke - umaga, hapon, hapon, gabi. Kaya mas madaling magplano kung anong uri ng mga klase ang ihahatid sa anong oras.

6. Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong simulan kaagad ay ang pagtrato sa buhay sa paraang mas nasusulit mo ito. Oo, napakasimple at makasarili sa isang banda at napakapraktikal sa kabilang banda. Ang isa sa mga pagpipilian ay inilarawan. Pumili ng anumang paraan para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng ilang kapaki-pakinabang na mga libro sa pagpapaunlad ng sarili bago at patuloy na baguhin ang iyong saloobin sa buhay.

7. Sumama sa mga taong maraming matututunan. Alisin ang mga whiner at iba pang mga tao na humihila sa iyo pababa sa iyong buhay. Kung hindi ka pa makakahanap ng mga karapat-dapat na tao... hanapin sila at huwag sabihin na walang ganoong mga tao.

8. Upang maging maganda ang pakiramdam at magmukhang normal sa ANUMANG kaso, kailangan mong kumpiyansa na lumangoy sa tatlong haligi - malusog na nutrisyon, ehersisyo at regulasyon sa sarili ng kaisipan. Ngunit maaaring iba na ang mga detalye at ang iyong gawain ay piliin ang eksaktong mga pamamaraan at diskarteng iyon na gagana para sa iyo ng 100%, na tumatagal ng kaunting oras. Hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, maghanap ng isang espesyalista na magtuturo sa iyo sa mga paksang ito para sa pera, at pagkatapos ay hayaan kang malayang lumutang. Maaari mong master ang lahat ng iyong sarili, ngunit bakit kailangan mong mag-aksaya ng oras at lakas sa paggawa ng mga pagkakamali na maaaring iwasan.

9. Magtago ng isang talaarawan. Ngunit hindi isang simpleng pag-aayos ng iyong buhay - kumain, tinawag, natulog, ngunit isang tunay na talaarawan ng pag-unlad ng sarili. Ang paksang ito ay kawili-wili at hindi magkasya sa isang pares ng mga linya, ngunit sa madaling salita, pagkatapos ... hanapin sa Internet kung ano ang "gulong ng balanse ng buhay" at, batay dito, hatiin ang talaarawan sa mga paksa ayon dito " gulong". Maghanap ng isang maginhawang paraan upang magplano para sa araw at linggo. Sa pagtatapos ng araw, LAGING magtala ng 2-3 ng iyong mga tagumpay sa iyong talaarawan. Mas mabuti pa kung gagawa ka ng maikling debriefing sa gabi. Halimbawa, sa hapon ay may isang sitwasyon kung saan hindi tama ang iyong pag-uugali. "Suriin" ito sa talaarawan sa tamang pananaw. "Chandler, anong gagawin natin?" — Joe, ano ang gagawin natin kung tayo ay matalino?

10. Gamitin ang pinaka-produktibong 5-10 minuto bago matulog sa gabi para sa self-hypnosis, "recapitulation" (sa Google!), pagbawi (napabuti ko nang husto ang aking paningin sa loob ng 3 buwan) at ... marami ka pang iba magagawa sa oras na ito.

Ang pagpapabuti sa sarili ay isang proseso ng patuloy na pagsisikap upang mapabuti ang iyong sarili at madaig ang iyong mga kahinaan at pagkukulang. Hindi mo magagawa ang lahat sa isang araw. Ito ay nangangailangan ng maraming pasensya, tiyaga at patuloy na pagsusumikap upang maging mas mahusay. At ito ay isang maliit na bahagi lamang ng kung ano ang nagpapabilis sa paggalaw ng isang tao pasulong. Kaya saan ka magsisimula sa pagpapabuti ng sarili?

1. Maglinis

Malaki ang impluwensya ng ating kapaligiran sa ating mga kaisipan at kamalayan. Kaya kung ang iyong bahay ay kalat-kalat at marumi, kung gayon ano ang iyong maiisip? Hindi mo kailangang gawin ito isang beses sa isang taon. Subukang maglinis nang regular. Pagkatapos ay palaging magkakaroon ng kalinawan sa mga pag-iisip. Kaya't kung iniisip mo kung saan magsisimula ang pagpapabuti sa sarili, pagkatapos ay ayusin ang mga bagay sa paligid mo. Ngunit hindi lang iyon. Marahil ang pinakamahalagang bagay ay ang ayusin ang mga bagay sa iyong sariling ulo. Nangangahulugan ito ng pagtukoy sa iyong mga layunin at pangarap. Bukod dito, ang pangwakas na resulta ay dapat na formulated, kung saan ito ay kinakailangan upang ilipat araw-araw. Magtakda ng 5-7 ambisyosong layunin at tukuyin ang mga hakbang na kailangan upang makamit ang mga ito.

2. Kumilos!

Ang pagpapabuti sa sarili ay isang paboritong paksa para sa maraming tao. Marami na silang nabasang libro tungkol dito at mahilig mag-isip-isip at magpahayag ng kanilang mga opinyon. Ang pagbabasa lamang ay hindi sapat upang makagawa ng tunay na pagbabago sa buhay. Sa mga libro, inspirasyon at payo lang ang makikita natin. Maaari kang magsalita nang napakahusay tungkol sa kung ano ang kailangang gawin upang makagawa ng mga pagbabago. Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagsasabuhay nito. Samakatuwid, pagkatapos basahin ang anumang kapaki-pakinabang na libro, agad na kumilos, ilapat ang payo na natanggap sa totoong buhay.

3. Panatilihin ang pagiging regular at disiplina

Ang pagiging regular at disiplina ay ang dalawang bagay sa ating mga aksyon na kailangan ng pagpapabuti sa sarili. Paano magsimulang magtrabaho sa pagpapatupad ng mga katangiang ito? Kailangan nating baguhin ang ating saloobin sa kanila. Para sa maraming tao, ang disiplina ay itinuturing bilang isang bagay na pumipilit sa iyo na kumilos laban sa iyong sariling kalooban. Halimbawa, kung gumawa tayo ng isang bagay upang mapabuti ang ating kalusugan, kung gayon sa una ay lalaban ang katawan sa tulong ng katamaran. Isipin ang iyong mga regular na aktibidad bilang isang panandaliang pamumuhunan. Aabutin lang ng isang buwan para maging ugali ang mga bagay na ginagawa mo araw-araw at hindi taliwas sa iyong kalikasan.

4. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip

Nangyayari na alam ng isang tao kung saan magsisimula ang pagpapabuti ng sarili, ngunit hindi maaaring gawin ang mga kinakailangang hakbang nang mag-isa. Sa kasong ito, maaari mong subukang maghanap ng pangkat ng mga taong katulad ng pag-iisip na may katulad na mga gawain. Ang pagkakaisa ay isa sa pinakadakilang pwersa. Habang nagtatrabaho sa iba, makakatanggap ka ng inspirasyon at suporta. Makakamit din ito sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga talambuhay ng mga kilalang personalidad. Marami silang dapat matutunan.

Ang kabalintunaan ng pagpapabuti sa sarili ay kung ibibigay natin ang karamihan sa ating pansin hindi sa ating sariling kaakuhan, ngunit sa mga nakapaligid sa atin, pagkatapos ay makakamit natin ang higit na pag-unlad sa personal na pag-unlad. Kaya mas madalas isipin ang iba. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay isang panlipunang nilalang, at ang kagalingan ng lahat ay nakasalalay kapwa sa kanyang sarili at sa paraan ng kanyang pakikisalamuha sa iba.

Ngayon alam mo na kung saan magsisimula sa pagpapabuti ng sarili. Maging aktibo at positibong mga tagalikha ng iyong sariling buhay! Tratuhin ito bilang isang laro, at pagkatapos ay magtatagumpay ka!

Gusto kong simulan ang pakikipag-usap tungkol sa pagpapaunlad ng sarili sa isang kawili-wiling eksperimento. Isang grupo ng mga kabataan ang pinayuhan na gumugol ng 48 oras na mag-isa nang walang anumang paraan ng libangan, kabilang ang walang mga teknikal na gadget. Pinayagan itong gumawa ng anumang ordinaryong negosyo, maglakad, magbasa ng mga librong papel. Maaaring wakasan ang eksperimento anumang oras.

Dalawang babae at isang lalaki lang ang nakarating sa pagtatapos ng termino. Ano ang ginagawa nila sa lahat ng oras na ito? Ang lalaki ay nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo at pagsasanay, isang batang babae ang nagsulat ng isang talaarawan at muling binasa ang kanyang mga paboritong libro, at ang pangalawa ay nagnilay-nilay.

Para sa lahat ng iba pang mga kabataan, ang gayong sapilitang kalungkutan ay tila hindi kayang tiisin, at sa iba't ibang pagkakataon ay pinilit nilang ihinto ang eksperimento. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na pagkatapos na nakaranas sila ng isang makabuluhang pagbabago sa kanilang estado ng kalusugan, hanggang sa mga pag-atake ng sindak, pananakit ng ulo, paglala ng mga malalang sakit.

Ano ang sinasabi ng mga resulta ng eksperimentong ito? Ang katotohanan na ang mga modernong tao ay hindi handa upang matugunan ang kanilang "Ako", at hindi alam kung ano ang gagawin sa kanilang sarili kung aalisin natin ang mga karaniwang paraan ng pagbubuo ng oras, tulad ng walang layunin na komunikasyon, panonood ng TV, pag-surf sa Internet. Halos walang nakakaalam kung ano ang pagpapaunlad ng sarili at kung paano ito isasagawa.

Para saan ang self-development?

Ang tao ay ang tanging nilalang sa Mundo na pinagkalooban ng kakayahang magmuni-muni. Walang hayop ang makakaunawa sa mga aksyon at plano nito para sa hinaharap. Binigyan ang tao ng napakagandang regalo - free will. Ito ay kalayaan sa pagpapahayag na nagpapahintulot sa atin na independiyenteng bumuo ng ating sariling buhay, sumulong, sa kabila ng mga hadlang, at makamit ang imposible.

Ngunit hindi lahat ay maaaring maging panginoon ng kanyang buhay. Ang landas ng pag-unlad ng sarili ay mahaba at mahirap, nakakatugon ito sa isang malaking bilang ng mga hadlang - totoo at kathang-isip.

Ang pag-unlad ng sarili ng pagkatao at tagumpay ay palaging magkakasama:

Kung naiintindihan mo ang iyong sarili, maiintindihan mo ang iba.
Kung alam mo ang iyong mga lakas at kapaki-pakinabang na panig, maaari kang maging isang propesyonal sa anumang negosyong pipiliin mo.
Kung napagtanto mo ang iyong mga kahinaan, magagawa mong gumawa ng mga konklusyon at maiwasan ang mga hangal na pagkakamali.

Tanging ang taong patuloy na nakikibahagi sa kaalaman sa sarili at pagpapaunlad sa sarili ang maaaring sa pagtatapos ng kanyang paglalakbay sa buhay ay lumingon nang may pasasalamat, napagtatanto na nagawa niya at nakamit ang lahat ng kanyang pinlano sa buhay na ito.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng pag-unlad sa sarili - sinumang tao ay maaaring baguhin ang kanyang sarili kung talagang gusto niya, at palaging may isang bagay na maaaring baguhin sa kanyang sarili.

Ano ang self-development?

Kung paanong walang dalawang magkatulad na personalidad, walang dalawang magkatulad na landas ng pag-unlad ng sarili. Laging mahirap magbigay ng ilang payo sa pagpapaunlad ng sarili. Ang bawat tao ay may sariling sikolohiya at pilosopiya ng buhay, kaya ang mga unang hakbang sa landas ng pag-unlad ng sarili ay maaaring ibang-iba.

Ang bawat tao'y maaaring magsimulang matupad ang kanilang sarili sa kanilang sariling paraan. Ang tanging mahalagang bagay ay pagkatapos, sa anumang kaso, ang isang tao ay napagtanto na ang lahat ng bagay sa mundo ay magkakaugnay, at isang kumbinasyon lamang ng lahat ng mga uri ng pag-unlad ng sarili ang magkakasuwato na nakakaapekto sa pagbuo ng isang Personalidad.

Mga uri ng pag-unlad ng sarili:

Espirituwal na pag-unlad sa sarili - para sa isa ito ay isang relihiyon, para sa isa pa ay isang esoteric, para sa isang pangatlo - lamang pagmumuni-muni.
Pisikal na pag-unlad sa sarili - mga pisikal na ehersisyo at palakasan.
Materyal na pag-unlad sa sarili - ang landas sa kalayaan sa pananalapi
Social self-development - pagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon, pagbuo ng empatiya at ang kakayahang magmahal.
Pag-unlad ng sarili ng pagkatao - pagtanggap sa sarili, kamalayan sa mga kalakasan at kahinaan.
Intelektwal na pag-unlad sa sarili - pagbabasa ng mga libro, seminar, pagsasanay, lektura.
Ang malikhaing pagpapaunlad sa sarili ay ang pagnanais na lumikha ng bago.
Pag-unlad ng sarili sa larangan ng propesyonal - advanced na pagsasanay, simulan ang pagpunta sa propesyonal o kapaki-pakinabang lamang na mga kurso.

Sa katunayan, kung naaalala mo ang pyramid ni Maslow, kung gayon sa pamamagitan ng wastong pagbibigay-kasiyahan sa alinman sa kanyang mga pangangailangan, ang isang tao ay nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili.

Samakatuwid, kung gaano karaming mga pangangailangan ang mayroon ang isang tao, gaano karaming mga pagkakataon na mayroon siya para sa pagpapaunlad ng sarili

Mahalagang maunawaan kung ano ang kulang sa iyo at kung ano ang gusto mo, tanggapin ito sa iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, at pagkatapos ay simulan ang pagbuo ng iyong mga kakayahan.

Saan magsisimula?

Ang pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili ay palaging nagsisimula sa kaalaman sa sarili, na may kakayahang matapang at walang mga ilusyon na tingnan ang iyong sarili, kilalanin ang iyong mga pagkukulang, mapagtanto ang iyong mga tunay na birtud. Pagkatapos nito, maaari mo nang gawin ang mga susunod na hakbang sa landas ng Personal Growth at pag-unlad ng potensyal na malikhain.

Bilang karagdagan, ang personal na paglago at pag-unlad ng sarili ay kinabibilangan ng:

Pagpaplano, ang kakayahang sundin ang nakaplanong plano at iskedyul.
Ang pagnanais na mabuhay ng isang may malay na buhay, ang pag-unlad ng kamalayan sa sarili.
Pamamahala ng iyong sariling mga saloobin at damdamin.
Ang kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon at iyong buhay.
Pag-unlad ng kalooban, pagpapabuti sa sarili ng mga kusang katangian.
Ang kakayahang mag-relax sa iyong sarili.
Pag-unlad ng empatiya at pagmamahal sa mundo at sa ibang tao.
Pagtaas ng propesyonalismo sa iyong negosyo.
Malusog na Pamumuhay.
Nakikisali sa pagkamalikhain.

Ang payo ng mga psychologist, matatalinong matatanda at mga kakilala na nakamit ang tagumpay ay maaari ring makatulong sa iyo sa kaalaman sa sarili at pag-unlad ng sarili, ngunit mahalagang huwag kalimutan na ang mga ito ay mga tip lamang, at nasa iyo na gumawa ng mga desisyon sa iyong buhay.

Bilang karagdagan, mayroong maraming mga self-development na pelikula sa net na maaari mong panoorin:

Narito ang isang halimbawa ng naturang video tungkol sa pag-unlad sa pamamagitan ng mga chakra at pagmumuni-muni:

Minsan kahit na ang mga angkop na larawan o motivator na hindi sinasadyang nakakuha ng iyong paningin ay maaaring maging pinaka-udyok para sa simula ng iyong pag-unlad sa sarili.

Halimbawa:

Mga pagpipilian sa pagpapaunlad ng sarili

Kaya, maaari kang magsimula ng mga klase at pagsasanay na nagsusulong ng pagpapabuti sa sarili at pagpapaunlad sa sarili mula sa kahit saan. Inilista lamang namin ang ilan sa mga posibleng opsyon para sa kaalaman sa sarili at personal na pag-unlad:

Pagbabasa ng mga libro (sa papel o elektronikong anyo);
mga lektura;
Mga seminar;
Kurso;
Pagsasanay;
Mga pag-record ng video at audio;
Mga indibidwal na aralin na may isang espesyalista.

Pagganyak para sa pagpapaunlad ng sarili

Huwag asahan ang mga resulta kaagad. Ang katawan ng tao at ang pag-iisip nito ay nakaayos sa paraang ang lahat ng pinakamahalagang pagbabago ay nangyayari nang unti-unti, na parang nag-iipon at hindi nagpapakita sa anumang paraan.

Mahigpit mong sinusunod ang plano. Nakikibahagi ka sa iyong pisikal na pagpapabuti, magbasa ng mga libro sa mga nauugnay na paksa, dumalo sa mga lektura, seminar, makipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip. Lumipas ang isang buwan, pagkatapos ay isa pa, ipinagpatuloy mo ang iyong mga klase, hindi na umaasa sa isang resulta, ngunit dahil ito ay naging iyong pamumuhay.

At pagkatapos, sa mismong sandaling iyon, ang dami ay biglang nagiging kalidad, at nagising ka bilang isang ganap na naiibang tao. Ngayon ay mayroon ka nang makapangyarihang mga mapagkukunan para sa higit pang pagpapaunlad ng sarili, at kung paano mo pa mapapamahalaan ang mga ito ay nasa iyo.

Paano hindi sumuko kapag ang mga bagay ay hindi gumagana?

Kung ang iyong mga kamay ay sumuko at ang pananampalataya sa iyong sarili ay nawala, isipin ang katotohanan na ang pinakamadilim na oras ng araw ay nangyayari bago ang madaling araw. Mayroon kang sapat na mga dahilan upang patuloy na sumulong:

Isa lang ang magandang dahilan kung bakit pinahihintulutan ang pagsuko, at iyon ay ang kamatayan. Hangga't ang isang tao ay nabubuhay, maaari niyang palaging baguhin ang sitwasyon.
Ang tao ay mas malakas kaysa sa kanyang iniisip. Binibigyan lang tayo ng mga pagsubok na kaya natin.
Maniwala ka sa iyong sarili. Ang tamang landas ay hindi kailanman madali.
Mayroon kang malaking suporta: ang iyong pamilya at malalapit na kaibigan na palaging susuporta sa iyo sa pagsisikap na sumulong nang walang tigil.
Ang pag-unlad ng sarili ay nagbabago hindi lamang sa iyo, salamat dito maaari mong baguhin ang mundo o ang buhay ng ibang tao para sa mas mahusay.
Ang lahat ay nangangailangan ng oras, ngunit mas mahusay na gumawa ng isang bagay at magsisi kaysa magsisi sa hindi mo ginawa.
Ang pagpapaunlad ng sarili ay isang paraan upang ipahayag ang iyong sarili at patunayan sa iyong sarili kung ano ang iyong kaya.
Kung may nakagawa na, kaya mo rin.
Napakaraming tao ang wala sa kung anong meron ka. Gusto mo bang isuko ang pang-araw-araw na ehersisyo? May mga taong hindi makalakad...
Ang mga pagkakamali ay nakakatulong din sa pag-unlad ng sarili. Ang isang negatibong resulta ay isang resulta din.
Kadalasan, literal tayong iniiwan ng mga puwersa sa balanse ng tagumpay.
Ang iyong pag-unlad sa sarili ay maaaring magsilbi bilang isang mapagkukunan ng inspirasyon para sa mga tao sa paligid mo. Pag-isipan mo.

Ang pagpapaunlad ng sarili at pagpapaunlad sa sarili ay hindi isang madaling gawain. Ngunit ang landas ay dadalhin ng naglalakad. Anumang bagay na mabilis na dumarating ay kadalasang mabilis ding umaalis. Samakatuwid, tumutok sa isang sinusukat at mahinahon na gawain sa iyong sarili, at gawin lamang ang unang hakbang.

Sa artikulong matututunan mo:

Paano pagbutihin ang iyong sarili araw-araw

Pagbati, mga mambabasa! Ang katamaran, siyempre, ay ang makina ng pag-unlad, ngunit kung ikaw ay isang henyo. Ang natitira, upang makamit ang hindi bababa sa hindi gaanong makabuluhang tagumpay, kinakailangan na umupo sa karo ng kasigasigan at tumakbo sa daan ng pag-unlad at paggawa tungo sa isang mas maliwanag na hinaharap. Kaya ngayon ay tatalakayin natin kung paano paunlarin ang iyong sarili araw-araw upang maging mas mahusay at matagumpay.

Binibigyang-diin ko na kontraindikado na gumawa ng mga marahas na pagbabago sa buhay, kailangan mong unti-unting idirekta ang vector ng aktibidad patungo sa pagpapabuti ng sarili. Samakatuwid, hindi ako magbubuhos ng payo na kailangan mong mapupuksa ang masamang gawi, mag-sign up para sa maraming mga kurso at punan ang iyong oras ng walang humpay na "pagbomba" sa iyong sarili. At una sa lahat magpasya kung ano talaga ang gusto mo at hiling.

Paano maintindihan kung ano ang gusto mo

Upang magsimula, inirerekumenda ko na alisin ng mga batang babae ang lahat ng mga hindi kinakailangang gawain na luma na, at magpasya kung ano ang iyong pinagsisikapan, para sa kung ano ang iyong binuo. Kahit saan isulat nila na dapat itong gawin, ngunit wala kahit saan nakasulat kung paano, o limitado sila sa mga pangkalahatang parirala.

Sa katunayan, ang sagot ay napaka-simple - magsimula upang makakuha ng karanasan. Oo, kahit na ano. Sa pangkalahatan. Palaging gustong matuto ng Photoshop? Mahusay - gawin ito. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo at hindi mo maintindihan? Kunin ang unang pag-iisip, ganap na anuman at walang pangangatwiran na gusto mo - ayaw mo - pumunta at ipatupad. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pag-iisip ay lumitaw para sa isang dahilan. Ang isang bagay ay hahantong sa isa pa ay hahantong sa pangatlo, paboritong libangan. At sa lalong madaling panahon, sa pamamagitan ng pagsubok, pagsasanay, pag-aaral, magagawa mong paghiwalayin ang trigo mula sa ipa at gawing kristal ang iyong mahahalagang pagnanasa.

Kung mayroong maraming mga pagnanais at ikaw ay naliligaw para sa kung ano ang dapat gawin, kung gayon iyon ay mahusay! Ibig sabihin, marami kang energy, active ka at mabilis mong makakamit ang gusto mo. Ang prinsipyo ng pagpapatupad ay pareho - simulan mo lang subukan ang isang bagay kung ano ang pinaka-maginhawa, mas naa-access at kaakit-akit, at sasabihin sa iyo ng karanasan kung saan susunod na pupuntahan.

Ang mga paghihirap ay pinagmumulan ng paglago

Ang isa pang paraan upang maunawaan kung ano ang dapat pagsikapan at kung ano ang pauunlarin ang iyong sarili: ang pakiramdam, kung ano pa ang kulang sa iyong buhay at kung ano ang nagiging sanhi ng kawalang-kasiyahan. Kung ito ay isang relasyon sa isang mahal sa buhay, magsimulang maging interesado sa sikolohiya ng mga relasyon. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapalaki ng isang bata, pag-aralan ang literatura at ang Internet. Kung kulang ka sa propesyonal na kasanayan, dumalo sa mga pagsasanay, seminar, magbasa ng mga libro.

Ang pangunahing tuntunin ay maglaan ng oras sa isang paksa ng interes araw-araw. Halimbawa, nagsusulat ako ng hindi bababa sa 1500 character bawat araw. Inirerekomenda ko rin na basahin ang artikulo "Anong mga libro ang babasahin para sa pagpapaunlad ng sarili para sa isang babae", doon mo makikita ang mga detalyadong paglalarawan ng panitikan na inirerekomenda ko.

Kung sino ka man - maging mas mahusay

Kapag naitakda ang mga layunin, kakailanganin mo ng mga espesyal na tool upang mabuo ang iyong sarili nang tama at mabilis sa daan patungo sa mga layunin. At ang unang tool ay pamamahala ng oras, ang sining ng pamamahala ng oras.

Ugaliing maglaan ng 15 minuto sa gabi upang magplano para sa susunod na araw. Halimbawa, Pamamaraan ng Alps. Ipamahagi ang mahalaga, mahalaga-kagyatan at apurahang mga gawain ayon sa oras. Tantyahin kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang makumpleto ang mga ito at i-optimize ang plano sa pamamagitan ng pagtatalaga, paglilipat at muling pagsasaayos ng mga gawain.

Araw-araw, ang pagpaplano ay magiging mas madali, at ang pagtatantya ng oras para sa isang partikular na gawain ay magiging mas tumpak. Bilang resulta, mararamdaman mo master ng iyong oras at buhay sa pangkalahatan.

Kung mas epektibo ang iba, mas produktibo ang paglago

Dahil ang stress ay kadalasang nakakasagabal sa ating buhay at nakakaapekto sa ating pagiging produktibo, inirerekomenda ko ang pagpapabuti ng sarili sa kakayahan magpahinga at baguhin ang iyong emosyon. Samakatuwid, siguraduhing magnilay-nilay sa bahay sa gabi. Kunin ang yoga halimbawa. Talagang gusto ko ang kanyang mga diskarte, dahil ang isip ay malinis sa araw-araw na pagmamadali, ang katawan ay nakakarelaks, ang mga nerbiyos ay huminahon, at ang isip ay naghahanda para sa susunod na araw.

Ang stereotype ay madalas na gumagana na ang mga espirituwal na kasanayan ng India ay hindi angkop para sa mga taong may temperamental. Sa katunayan, ang pagmumuni-muni ay nagdudulot ng mahusay na pagpapahinga at angkop para sa ganap na lahat. magdadala ako isang halimbawa ng isa sa mga asana bago matulog: humiga sa iyong likod at gumawa ng body twists sa kanan at kaliwa, pag-aayos sa bawat pagliko sa loob ng 2-3 segundo. Madali lang, di ba? Maaari kang matuto ng iba pang mga asana na mabuti para sa iyong kalusugan.

Ang dekreto ay hindi isang pangungusap

Madalas Ang mga isyu sa pagpapaunlad ng sarili ay nag-aalala sa mga ina sa maternity leave: dahil habang inaalagaan nila ang sanggol, kailangan nila lalo na ng mga bagong impresyon, kaaya-ayang emosyon at mga pagsasanay sa isip.

Halimbawa, sa bahay, maaari kang mag-aral ng mga programa sa kompyuter, wikang banyaga, at kahit na kumita ng pera, dahil ang Internet ay nagbibigay ng gayong mga pagkakataon. At maaari kang gumawa ng pananahi, magsimula ng accounting sa bahay, maging malikhain sa housekeeping, atbp. Ang isang aktibo, interesado, matalinong ina ay isang mahalagang halimbawa para sa buhay ng isang bata..

Life hack para sa bawat araw

Mayroon ding iba't ibang maliliit na trick na nagpapahusay sa iyong buhay at ginagawa itong mas mahusay:

Gumawa ng isang bagay araw-araw na ikaw hindi pa nasusubukan o takot sumubok. Ito ay hindi kailangang maging isang bagay na malaki, maaari itong maging isang bagay na maliit. Halimbawa, maghanda ng bagong recipe ng salad.
Siguraduhin na hindi bababa sa isang beses sa isang araw mula sa puso natatawa! Kung ang oras ay sa gabi, at walang positibo - tumawag sa isang masayahing kasintahan at makipag-chat nang mga 10 minuto. O manood ng ilang nakakatawang video sa YouTube / Facebook. Halimbawa, ito:

Kung matulog bago mag 11 pm, kung gayon ang katawan ay magpapahinga nang maraming beses at magbibigay ng isang aktibong araw nang walang pag-aantok.
Lahat ng mga gawain ay minarkahan bilang hindi kagyat at maaaring tanggalin ang mga hindi mahalaga huwag gawin ito sa lahat, upang makatipid ka ng oras.
Kung nakaupo ka sa Internet nang mahabang panahon, nagba-browse sa mga site, o nanonood ng TV nang mahabang panahon. Pagkatapos bago ka umupo sa harap ng screen, sa susunod magtakda ng timer.
Ugaliing tanungin ang iyong sarili tuwing gabi anong magandang araw at siguraduhing sumagot ng positibo.

Ang daming life hacks, yung mga gamit ko lang ang dala ko. Ngunit maaari kang lumikha ng iyong sariling koleksyon ng mga kapaki-pakinabang na tip para sa bawat araw at kahit na makabuo ng iyong sarili.

Sa ito, marahil, lahat. Kasama mo si June.

Mag-subscribe sa balita at ibahagi sa mga kaibigan. Ang pinaka-kawili-wili ay nasa unahan!