Mga uri ng aktibidad sa paggawa: pisikal at mental na paggawa, mga anyo ng pisikal at mental na paggawa, malikhaing paggawa. Mga uri ng paggawa at ang kanilang mga katangian

May isang opinyon na ang mental na paggawa ay mas madali at mas prestihiyoso kaysa sa pisikal na paggawa. Sa palagay namin, marami ang nakarinig sa kanilang address: "Kung hindi ka kukuha ng iyong pag-aaral, magsisikap ka sa buong buhay mo" o " ". Para sa ilan, ito ay seryosong mga argumento upang umupo para sa mga libro at, sa huli, makakuha ng isang guarantor ng kumikita at walang alikabok na trabaho - isang diploma. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay naniniwala na ang mga malalakas na kamay ay palaging makakahanap ng trabaho para sa kanilang sarili, at ang pag-aaral sa isang aklat-aralin ay ang karamihan ng mga taong puti at mahina. ay tuldok ang lahat ng "i" upang hindi mo piliin ang iyong propesyon sa hinaharap sa pagkabihag ng mga stereotype.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mental at pisikal na paggawa?

Utak ay isang aktibidad sa pag-iisip na binubuo ng pagsusuri at paglalahat ng impormasyon na dapat baguhin sa isang tiyak na paraan. Halimbawa, nahaharap tayo sa isang gawain, at upang maisagawa ito nang tama, dapat nating pag-aralan ang kondisyon, bumuo ng isang algorithm ng solusyon, na dati nang napili at na-synthesize ang kinakailangang kaalaman.

batayan pisikal na trabaho bumubuo ng maskuladong pagsisikap ng isang tao na naglalayong baguhin ang nakapaligid na mundo.

Sa katunayan, ang gayong mahigpit na pagkakaiba ay may kondisyon. Sa katunayan, ito ay dalawang panig ng parehong barya. Sa primitive na panahon, ang gayong dibisyon ay hindi umiiral: upang mahuli ang isang mammoth, kailangan mong ikalat ang iyong mga utak, pag-isipan ang isang plano ng aksyon, ayusin ang isang bitag at, siyempre, ibigay ang iyong lahat.

Sa paglipas ng panahon, ang lipunan ay nahahati sa mahirap at mayaman, at ang mahirap na pisikal na paggawa ay naging kapalaran ng una, at ang mental na paggawa ay naging pribilehiyo ng huli. Ang sitwasyong ito ay nagpatuloy sa loob ng maraming siglo.

Sa ika-21 siglo, ang bahagi ng gawaing pangkaisipan ay tumaas nang malaki at patuloy na tumataas dahil sa patuloy na paglaki ng impormasyon. Ang pag-unlad ng teknolohiya ay nagpapahintulot sa mga tao na makabuluhang mapadali ang kanilang trabaho.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang gawaing pangkaisipan ay ganap na walang pisikal na aktibidad at vice versa. Ito ay higit pa tungkol sa pangingibabaw ng isang uri ng aktibidad sa iba.

Kahinaan ng gawaing pangkaisipan

Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, ang ating utak ay hindi lamang isang kumokontrol (tulad ng sa pisikal), kundi pati na rin ang pangunahing gumaganang organ, samakatuwid, ang mga intelektwal na pag-load ay nakakaapekto sa estado ng central nervous system at pangkalahatang kagalingan sa pangkalahatan.

Ang gawaing pangkaisipan ay palaging nagdudulot ng neuro-emosyonal na stress. At kung hindi mo inayos ang daloy ng trabaho, maaari mong dalhin ang iyong sarili sa pagkahapo at neuroses. Ang laging nakaupo na pamumuhay na likas sa ganitong uri ng aktibidad ay maaari ding maglaro ng malupit na biro: pagtaas ng timbang, mga karamdaman ng musculoskeletal system, atbp. Siguraduhing ayusin ang mga pahinga para sa iyong sarili, mga minuto ng pisikal na edukasyon. Sa isang malusog na katawan, hindi lamang isang malusog na pag-iisip, kundi pati na rin ang isang utak. Kaya, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, hindi maililigtas ng trabaho sa isip ang sitwasyon.

Ang mga benepisyo ng pisikal na paggawa

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa paggana ng utak, ang estado ng ating katawan sa kabuuan. Ito ay higit na kaaya-aya upang malutas ang anumang problema, pakiramdam na masaya at puno ng enerhiya, kaysa sa labis na pagod at may sakit ng ulo, dapat kang sumang-ayon.

Ang pisikal na paggawa ay may parehong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang sports. Ang katamtamang pag-load ay nagpapalakas sa katawan, ngunit dito dapat kang mag-ingat: anumang pwersa ay may limitasyon at hindi mo dapat subukan ang mga ito.

Ang gawain ay maaaring nauugnay sa pagganap ng parehong uri ng mga operasyon, na sa paglipas ng panahon ay muling ginawa sa makina. Sa kasong ito, lumitaw ang problema, kung ano ang gagawin sa ulo. Ang sagot ay simple: kailangan itong ma-load ng kapaki-pakinabang na impormasyon, nakakaaliw na mga puzzle. Sa iyong libreng oras, magbasa ng mga libro, mag-solve ng mga crossword puzzle, mangolekta ng Rubik's cube - sa pangkalahatan, gawin ang anumang nais ng iyong puso. Kung hindi, ang trabaho ay maaaring magsawa sa lalong madaling panahon.

Sa parehong mga kaso, kailangan mong maayos na ayusin ang pang-araw-araw na gawain, pag-load at nutrisyon. Sa panahon ng pag-iisip, dapat kang kumain ng mataba na isda (trout, salmon, sardinas), cereal (oatmeal at kanin), mga kamatis at lahat ng uri ng repolyo, mga walnuts, mga itlog. Ang mga matamis sa katamtaman ay hindi rin makakasakit. At sa panahon ng pisikal na pagsusumikap - mga produktong panaderya, patatas, pasta, karne, itlog, isda. Ang kahaliling mental at pisikal na gawain, kung gayon ang trabaho ay magiging masaya at kapaki-pakinabang.

Kung ang materyal ay kapaki-pakinabang sa iyo, huwag kalimutang ilagay ang "Gusto ko" sa aming mga social network

Ang paggawa ay isang may layuning aktibidad ng tao upang matugunan ang mga pangangailangan sa kultura at sosyo-ekonomiko. Ang kalikasan at organisasyon ng aktibidad ng paggawa ng tao ay may malaking epekto sa pagbabago sa functional na estado ng katawan ng tao.

Ang magkakaibang anyo ng aktibidad sa paggawa ay nahahati sa pisikal at mental na paggawa.

Ang pisikal na paggawa (trabaho) ay tinatawag na pagganap ng isang tao

mga function ng enerhiya sa system na "tao - isang tool". Ang pisikal na gawain ay nangangailangan ng makabuluhang aktibidad ng kalamnan. Ito ay nahahati sa dalawang uri: dynamic at static.

Ang dinamikong gawain ay nauugnay sa paggalaw ng katawan ng tao, ang kanyang mga kamay, paa, mga daliri sa kalawakan; static - na may epekto ng pagkarga sa itaas na mga paa, kalamnan ng katawan at binti habang hawak ang karga, habang gumaganap ng trabaho habang nakatayo o nakaupo. Ang dinamikong pisikal na gawain, kung saan higit sa 2/3 ng mga kalamnan ng tao ang kasangkot sa proseso ng aktibidad ng paggawa, ay tinatawag na pangkalahatan, na may pakikilahok mula 2/3 hanggang 1/3 ng mga kalamnan ng tao (mga kalamnan ng katawan, binti, braso lamang) - rehiyonal, na may lokal na mas mababa sa 1/3 ng mga kalamnan ay kasangkot sa dynamic na pisikal na gawain (halimbawa, pag-type sa isang computer).

Ang pisikal na kalubhaan ng trabaho ay tinutukoy ng mga gastos sa enerhiya sa proseso ng aktibidad ng paggawa at nahahati sa mga sumusunod na kategorya: magaan, katamtaman at mabigat na pisikal na trabaho.

I b kung saan ang pagkonsumo ng enerhiya ay 140-174 J / s, ang gawain ay isinasagawa

nakaupo, nakatayo o nauugnay sa paglalakad at sinamahan ng ilang pisikal na pagsisikap.

Ang pisikal na gawain ng katamtamang kalubhaan (kategorya II) ay nahahati din sa dalawang subcategory: II a, kung saan ang mga gastos sa enerhiya ay 175-232 J / s, trabaho na nauugnay sa patuloy na paglalakad, paglipat ng maliliit (hanggang 1 kg) na mga produkto o bagay sa isang nakatayo o nakaupo na posisyon at nangangailangan ng ilang pisikal na pagsisikap; II b, kung saan ang pagkonsumo ng enerhiya ay 233-290 J / s, trabaho na nauugnay sa paglalakad, paglipat at pagdadala ng mga kargada na tumitimbang ng hanggang 10 kg at sinamahan ng katamtamang pisikal na pagsisikap.

Ang mabigat na pisikal na trabaho (kategorya III) ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng enerhiya na higit sa 290 J/s. Kasama sa kategoryang ito ang gawaing nauugnay sa patuloy na paggalaw, paggalaw at paglipat ng makabuluhang (mahigit 10 kg) na mga timbang at nangangailangan ng matinding pisikal na pagsisikap.

Ang manu-manong paggawa ay paggawa, na pangunahing nakabatay sa paggasta ng pisikal na pagsisikap gamit ang pinakasimpleng mga kagamitan sa kamay.

Ang manu-manong paggawa ay dahil sa mababang mekanikal at lakas ng lakas ng paggawa ng mga manggagawa, ang kakulangan ng epektibong paraan ng maliit na mekanisasyon, ang paggamit ng mga hindi napapanahong teknolohiya para sa paggawa ng trabaho, pati na rin ang mga detalye ng industriya na nauugnay sa mga kakaibang katangian. ng teknolohiya ng iba't ibang mga gawa (halimbawa, manu-manong paggawa kapag nagtitipon ng mga istraktura mula sa isang malaking bilang ng iba't ibang mga elemento na may mga kumplikadong koneksyon). Makabuluhang pinapataas ang antas ng manu-manong paggawa tulad ng isang tampok bilang ang pangangailangan upang ilipat ang malaking masa ng mga kalakal at nauugnay dito sa iba't ibang uri ng pag-load at pagbaba, transportasyon, pagtatanggal-tanggal at gawaing pagpupulong at pagpupulong. Ang manu-manong paggawa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabigat na pagkarga sa musculoskeletal system at functional system (cardiovascular, neuromuscular, respiratory, atbp.). Binubuo nito ang muscular system, pinasisigla ang mga metabolic na proseso, ngunit dahil sa mababang produktibidad ay hindi ito epektibo sa lipunan. Kaugnay

Ang mga kondisyong nagpapalala sa mga negatibong aspeto ng manu-manong paggawa ay ang lahat ng mga prosesong ito ay karaniwang nagaganap sa bukas na hangin, sa masamang klimatiko na kondisyon at walang sapat na hanay ng mga serbisyong panlipunan.

Ang manu-manong paggawa ay nagaganap sa kawalan ng mekanisadong paraan para sa trabaho (ang paggawa ng isang steelworker, loader, vegetable grower, atbp.) at nangangailangan ng pagtaas ng mga gastos sa enerhiya mula 17 hanggang 25 MJ (4000-6000 kcal) at higit pa bawat araw. Binubuo nito ang muscular system, pinasisigla ang mga metabolic na proseso sa katawan, ngunit sa parehong oras ay hindi ito epektibo sa lipunan, may mababang produktibidad, at ang pangangailangan para sa mahabang pahinga.

Ang mekanikal na paggawa ay isang uri ng aktibidad sa paggawa, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa mga karga ng kalamnan, kumpara sa mahirap na pisikal na paggawa, at isang komplikasyon ng programa ng aksyon. Ang mekanikal na paggawa ay nagbabago sa likas na katangian ng mga karga ng kalamnan at nagpapalubha sa mga programa ng pagkilos. Ang pagkarga sa mga maliliit na grupo ng kalamnan ay tumataas, ang mga kinakailangan para sa katumpakan at bilis ng mga paggalaw ay tumataas. Sa ilalim ng mga kondisyon ng mekanisadong produksyon, mayroong isang pagbawas sa dami ng aktibidad ng kalamnan, ang mga maliliit na kalamnan ng distal na mga paa't kamay ay kasangkot sa trabaho, na dapat magbigay ng higit na bilis at katumpakan ng mga paggalaw na kinakailangan para sa pagkontrol ng mga mekanismo. Ang isang tipikal na halimbawa ng mekanisadong paggawa ay ang gawain ng isang metalworking machine operator (turner, miller, planer). Sa ganitong mga anyo ng paggawa, ang mga gastos sa enerhiya ng mga manggagawa ay mula 12.5-17 MJ (3000-4000 kcal) bawat araw. Ang mga propesyon ng mekanisadong paggawa ay kadalasang nangangailangan ng espesyal na kaalaman at kasanayan. Ang monotony ng simple at karamihan sa mga lokal na aksyon, ang monotony at ang maliit na halaga ng impormasyon na nakikita sa paggawa ay humantong sa monotony ng paggawa. Ang aktibidad sa paggawa ng programming (kaisipan) ay nabawasan sa pinakamababa.

Dapat tandaan na ang mekanisasyon, anuman ang tatlong mga tampok, ay ginagawang posible upang mapabuti ang teknolohiya, mapabuti ang kalidad at

produktibidad ng paggawa. Kasabay nito, ang pagpapanatili ng mga mekanismo ay nangangailangan ng kaalaman sa kanilang disenyo, isang tiyak na mental load. Ito ay makabuluhang nakikilala ang mekanisadong paggawa mula sa simpleng pisikal na paggawa.

Dapat tandaan na ang paglipat sa mekanisadong paggawa ay maaaring sinamahan ng pagpapasimple ng mga tungkulin sa paggawa at pagbaba sa mga kwalipikasyon ng mga manggagawa. Ito ay totoo lalo na para sa manu-manong mekanisado at mekanisadong paggawa, na may pantulong na katangian.

Ang paggawa sa linya ng pagpupulong ay isang sistema ng daloy ng organisasyon ng produksyon batay sa linya ng pagpupulong, kung saan ito ay nahahati sa pinakasimpleng maikling operasyon, at ang paggalaw ng mga bahagi ay awtomatikong isinasagawa. Ito ay tulad ng isang organisasyon ng pagsasagawa ng mga operasyon sa mga bagay, kung saan ang buong proseso ng impluwensya ay nahahati sa isang pagkakasunud-sunod ng mga yugto upang madagdagan ang pagiging produktibo sa pamamagitan ng sabay-sabay na pagsasagawa ng mga operasyon nang nakapag-iisa sa ilang mga bagay na dumadaan sa iba't ibang yugto. Ang pipeline ay tinatawag ding isang paraan ng paglipat ng mga bagay sa pagitan ng mga yugto na may tulad na organisasyon.

Ang ganitong paghahati ng proseso ng produksyon sa pinakasimpleng mga operasyon ay nagbibigay-daan sa isang manggagawa na magsagawa ng anumang isang operasyon nang hindi nag-aaksaya ng oras sa pagpapalit ng mga kasangkapan at paglilipat ng mga bahagi sa ibang manggagawa, ang gayong parallel na proseso ng produksyon ay binabawasan ang bilang ng mga oras ng pagtatrabaho na kinakailangan upang makagawa ng isang produkto. Ang kawalan ng sistemang ito ng produksyon ay ang tumaas na monotony ng paggawa.

Ang trabaho sa linya ng pagpupulong ay kapansin-pansin para sa higit na pagkakapareho at mahusay na bilis. Ang isang indibidwal na nagtatrabaho sa isang linya ng pagpupulong ay nagsasagawa ng isa o ilang mga aksyon. Dahil siya ay isang link sa isang kadena na binubuo ng iba pang mga manggagawa, ang kanyang bawat paggalaw ay dapat gawin sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Hindi mahirap unawain na ito ay lubhang nakakapagod. Ang monotony at ang napakalaking bilis ng trabaho ay maaari ding maging sanhi ng mabilis

pagkapagod.

Ang conveyor form of labor ay nangangailangan ng mga kalahok na magtrabaho nang sabay-sabay alinsunod sa isang ibinigay na ritmo at bilis. Kasabay nito, mas kaunting oras ang ginugugol ng isang empleyado sa isang operasyon, mas monotonous ang trabaho at mas simple ang nilalaman nito. Ang monotony ay isa sa mga negatibong kahihinatnan ng trabaho sa linya ng pagpupulong, na ipinahayag sa napaaga na pagkapagod at pagkapagod sa nerbiyos. Ang kababalaghan na ito ay batay sa pamamayani ng proseso ng pagsugpo sa aktibidad ng cortical, na bubuo sa ilalim ng pagkilos ng monotonous na paulit-ulit na stimuli, na binabawasan ang excitability ng mga analyzer, nakakalat ng pansin, binabawasan ang rate ng reaksyon, at bilang isang resulta, ang pagkapagod ay mabilis na nagtatakda sa.

Ang paggawa sa semi-awtomatikong at awtomatikong produksyon ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya na may kaugnayan dito, at ang intensity ng paggawa ay mas mababa kaysa sa produksyon ng conveyor. Ang gawain ay binubuo sa pana-panahong pagpapanatili ng mga mekanismo o ang pagganap ng mga simpleng operasyon - ang supply ng naprosesong materyal, pag-on o pag-off ng mga mekanismo. Ang semi-awtomatikong produksyon ay hindi kasama ang isang tao mula sa proseso ng direktang pagproseso ng bagay ng paggawa, na ganap na ginagawa ng mga mekanismo.

Ang tampok na pisyolohikal ng mga awtomatikong anyo ng paggawa ay ang patuloy na kahandaan ng empleyado para sa pagkilos at ang bilis ng reaksyon upang maalis ang mga umuusbong na problema. Ang ganitong estado ng pagganap ng "asa sa pagpapatakbo" ay naiiba sa mga tuntunin ng antas ng pagkapagod at nakasalalay sa saloobin sa trabaho, ang pangangailangan ng madaliang pagkilos, ang responsibilidad ng trabaho sa hinaharap, atbp.

Pinagsasama ng mental labor ang trabaho na may kaugnayan sa pagtanggap at paghahatid ng impormasyon, na nangangailangan ng pag-activate ng mga proseso ng pag-iisip, atensyon, memorya. Ang gawaing pangkaisipan ay binubuo sa pagproseso at pagsusuri ng isang malaking halaga ng iba't ibang impormasyon, at bilang resulta nito - ang pagpapakilos ng memorya at atensyon, ang dalas ng mga nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, ang mga pag-load ng kalamnan ay karaniwang hindi gaanong mahalaga, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ay 10-11.7 MJ.

(2000-2400 kcal) bawat araw. Ang ganitong uri ng paggawa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagbaba sa aktibidad ng motor (hypokinesia), na humahantong sa cardiovascular patolohiya; ang matagal na stress sa pag-iisip ay nagpapahina sa psyche, nakakapinsala sa mga pag-andar ng atensyon, memorya. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng paggawa ng kaisipan ay pag-igting, na sumasalamin sa pagkarga sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga anyo ng mental labor ay nahahati sa operator, managerial, creative labor, ang paggawa ng mga medikal na manggagawa, ang paggawa ng mga guro, mag-aaral at mag-aaral. Nag-iiba sila sa samahan ng proseso ng paggawa, ang pagkakapareho ng pagkarga, ang antas ng emosyonal na stress. Ang mental na paggawa ay ipinahayag sa mga sumusunod na anyo.

Trabaho ng operator. Sa mga kondisyon ng modernong multifactorial production, ang mga pag-andar ng pamamahala at kontrol sa pagpapatakbo ng mga teknolohikal na linya, ang mga proseso ng pamamahagi ng produkto at serbisyo sa customer, ay nauuna. Halimbawa, ang gawain ng isang dispatcher ng isang wholesale base o ang punong tagapangasiwa ng isang supermarket ay nauugnay sa pagproseso ng isang malaking halaga ng impormasyon sa isang maikling panahon at pagtaas ng neuro-emosyonal na pag-igting. Ang trabaho ng operator ay nauugnay sa pamamahala ng mga makina, kagamitan, teknolohikal na proseso. Ang isang operator ay itinuturing na sinumang tao na nagtatrabaho sa "man-machine" na sistema, sa kaibahan sa "man-man" system. Ang mga propesyon ng operator ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pag-load sa visual analyzer na nauugnay sa pang-unawa ng maliliit na laki ng mga bagay ng pagkakaiba, gumagana sa mga optical device, mga terminal ng pagpapakita ng video: pagbabasa at pag-edit ng alpabetikong, digital at graphic na impormasyon sa screen. Ang pagkarga sa auditory analyzer ay nakasalalay sa pagiging madaling maunawaan ng mga salita sa pagkakaroon ng auditory interference. Ang load sa voice apparatus ay tipikal para sa mga propesyon ng operator tulad ng mga telephonist, air traffic controllers.

Ang gawaing pangangasiwa ay isang uri ng aktibidad sa paggawa, pagpapatakbo at trabaho sa pagganap ng mga tungkulin ng mga empleyado ng administratibo at managerial.

pamamahala sa organisasyon. Ang mga propesyonal na katangian ng aktibidad ng trabaho ng mga ehekutibo ay nagpapahiwatig na ang pangkat na ito ay pinangungunahan ng mga kadahilanan na sanhi ng labis na pagtaas sa dami ng impormasyon, kakulangan ng oras para sa pagproseso nito, pagtaas ng materyal na kahalagahan at personal na responsibilidad para sa paggawa ng mga desisyon. Ang isang modernong negosyante at pinuno ay nangangailangan ng isang malaking hanay ng iba't ibang mga katangian (organisasyon, negosyo, personal), isang malawak na hanay ng kaalaman sa ekonomiya, pamamahala, teknolohiya, at sikolohiya. Ang gawaing ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga di-karaniwang solusyon, hindi regular na kargamento, kumplikadong interpersonal na relasyon, at ang pana-panahong paglitaw ng mga sitwasyon ng salungatan.

Ang gawaing pangangasiwa ay lubhang magkakaibang, at samakatuwid ang mga pagpapatakbo at pamamaraan na nagpapakilala sa nilalaman ng gawaing ito ay mahirap na malinaw na uriin at ilarawan. Bilang karagdagan, ang hanay ng mga operasyon ng pamamahala ay patuloy na lumalawak, at ang mga operasyon mismo ay nagbabago dahil, sa isang banda, sa pagbabago ng mga pamamaraan ng pamamahala at mga lugar ng kanilang aplikasyon, at, sa kabilang banda, na may kaugnayan sa pagtaas ng paggamit ng mga bagong teknikal na paraan ng pag-iimbak, pagpapadala, pag-iipon, pagproseso ng impormasyon. Ang mga rebolusyonaryong pagbabago sa nilalaman ng mga operasyon, mga pamamaraan ng gawaing pangangasiwa ay ipinakilala ng teknolohiya ng computer, na ginagawang posible na ipakilala sa panimula ang mga bagong teknolohiya ng impormasyon.

Malikhaing gawain (mga siyentipiko, manunulat, taga-disenyo, aktor, artista). Ang pinakamahirap na anyo, dahil nangangailangan ito ng malaking halaga ng memorya, stress, atensyon. Ito ay humahantong sa isang pagtaas sa neuro-emosyonal na stress, tachycardia, isang pagtaas sa presyon ng dugo, isang pagbabago sa ECG at iba pang mga pagbabago sa mga autonomic function.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Naka-host sa http://www.allbest.ru/

Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian Federation

Rostov State Economic University "RINH"

Faculty of Informatization and Management

Referat

sa disiplina na "Kaligtasan sa buhay"

sa paksa: "Mental at pisikal na paggawa ng isang tao"

Nakumpleto ng: mag-aaral ng pangkat 311

Avksentiev M.A.

Sinuri ni: Belokopytov I.A.

Rostov-on-Don 2010

Panimula

1. Functional na aktibidad ng isang tao at ang relasyon ng pisikal at mental na aktibidad

2. Paraan ng pisikal na kultura, na nagbibigay ng paglaban sa mental at pisikal na pagganap

3. Pagkapagod sa panahon ng pisikal at mental na gawain. Pagbawi

Konklusyon

Listahan ng ginamit na panitikan

Panimula

Kahit noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga doktor at pilosopo na imposibleng maging malusog nang walang pisikal na edukasyon. Tinawag ng sinaunang pilosopong Griyego na si Plato ang kilusan na "ang nakapagpapagaling na bahagi ng gamot", at ang manunulat at mananalaysay na si Plutarch - "ang pantry ng buhay." Lagi ba nating pinahahalagahan na ang "pantry" na ito ay hindi nahuhulog? Sa kasamaang palad hindi.

Sa iba't ibang yugto ng pag-unlad, ang isang tao ay lumalayo nang palayo sa pisikal na paggawa. Kaya't bago, ang bahagi ng manu-manong paggawa sa proseso ng produksyon ay 95%, ang natitira ay isinasaalang-alang para sa paggamit ng ilang mga makina ng singaw at mga pack na hayop. Ngayon, sa panahon ng prosesong pang-agham at teknolohikal, ang sangkatauhan ay halos lumayo mula sa malakihang paggamit ng manu-manong paggawa, sa gayon ay "hanggang sa mga kamay" ng tinatawag na mga sakit ng siglo.

Maraming mga tao ang nagsisikap na ganap na ihiwalay ang kanilang mga sarili mula sa pisikal na aktibidad, na iniisip na kapag hindi sila nag-eehersisyo, nagiging mas malusog sila. Maraming mga manggagawa sa kaalaman, ang mga mag-aaral ay nagsisikap na bawasan ang pisikal na aktibidad, at sa gayon ay pinapahina ang kanilang kalusugan. Sinusubukan nila sa lahat ng paraan upang makakuha ng mga sertipiko ng pagpapalaya at sa parehong oras ay makahanap ng suporta mula sa kanilang mga magulang at, pinakamasama sa lahat, mula sa mga doktor. body psyche mental overwork

Ito ay kilala na ang patuloy na neuropsychic overstrain at talamak na mental na labis na trabaho nang walang pisikal na pagpapahinga ay nagdudulot ng malubhang functional disorder sa katawan, nabawasan ang pagganap at ang simula ng napaaga na katandaan.

Ito ay itinatag na ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang dami ng kolesterol sa daluyan ng dugo, na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis. Kasabay nito, ang sistema ng anticoagulant ay isinaaktibo, na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan. Dahil sa isang katamtamang pagtaas sa kabuuang nilalaman ng mga potassium ions sa dugo at isang pagbawas sa mga sodium ions, ang contractile function ng myocardium ay na-normalize. Ang adrenal glands ay naglalabas ng "hormone of good mood" sa dugo. Kung ang lahat ng ito ay isinasaalang-alang, kung gayon hindi nakakagulat na, halimbawa, sa Swiss lungsod ng Blatendorf, na matatagpuan sa mga bundok, kung saan ang mga residente ay maaari lamang maglakad at tumakbo, walang isang kaso ng cardiovascular disease ang nairehistro.

1. Functional na aktibidad ng isang tao at ang relasyon ng pisikal at mental na aktibidad

Ang functional na aktibidad ng isang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga kilos ng motor: pag-urong ng kalamnan ng puso, paggalaw ng katawan sa espasyo, paggalaw ng mga eyeballs, paglunok, paghinga, pati na rin ang bahagi ng motor ng pagsasalita at mga ekspresyon ng mukha.

Ang pag-unlad ng mga pag-andar ng kalamnan ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga puwersa ng grabidad at pagkawalang-kilos, na ang kalamnan ay patuloy na pinipilit na pagtagumpayan. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro sa pamamagitan ng oras kung saan ang pag-urong ng kalamnan ay nagbubukas, at ang espasyo kung saan ito nangyayari.

Ito ay ipinapalagay at maraming mga siyentipikong papel ang nagpapatunay na ang paggawa ay lumikha ng tao. Kasama sa konsepto ng "paggawa" ang iba't ibang uri nito. Samantala, mayroong dalawang pangunahing uri ng aktibidad ng paggawa ng tao - pisikal at mental na paggawa at ang kanilang mga intermediate na kumbinasyon.

Ang pisikal na paggawa ay "isang uri ng aktibidad ng tao, ang mga tampok na kung saan ay tinutukoy ng isang kumplikadong mga kadahilanan na nakikilala ang isang uri ng aktibidad mula sa isa pa, na nauugnay sa pagkakaroon ng anumang klimatiko, pang-industriya, pisikal, impormasyon at katulad na mga kadahilanan" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. . Pisikal na aktibidad ng isang tao. -Kyiv. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Ang pagganap ng pisikal na trabaho ay palaging nauugnay sa isang tiyak na kalubhaan ng paggawa, na tinutukoy ng antas ng paglahok ng mga kalamnan ng kalansay sa trabaho at sumasalamin sa pisyolohikal na gastos ng nakararami sa pisikal na aktibidad. Ayon sa antas ng kalubhaan, ang pisikal na magaan na paggawa, katamtamang paggawa, mabigat na paggawa at napakahirap na paggawa ay nakikilala. Ang pamantayan para sa pagtatasa ng kalubhaan ng paggawa ay mga ergometric indicator (mga halaga ng panlabas na trabaho, inilipat na mga karga, atbp.) at physiological (mga antas ng pagkonsumo ng enerhiya, rate ng puso, iba pang mga pagbabago sa pagganap).

Ang gawaing pangkaisipan ay "aktibidad ng isang tao na baguhin ang konseptwal na modelo ng katotohanan na nabuo sa kanyang isip sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong konsepto, paghuhusga, konklusyon, at sa kanilang batayan - mga hypotheses at teorya" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Pisikal na aktibidad ng isang tao. -Kyiv. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Ang resulta ng mental na paggawa ay mga pang-agham at espirituwal na halaga o mga desisyon na ginagamit upang masiyahan ang panlipunan o personal na mga pangangailangan sa pamamagitan ng mga aksyon na kontrol sa mga tool ng paggawa. Lumilitaw ang mental na paggawa sa iba't ibang anyo, depende sa uri ng konseptwal na modelo at ang mga layunin na kinakaharap ng isang tao (ang mga kundisyong ito ay tumutukoy sa mga detalye ng mental na paggawa).

Kabilang sa mga di-tiyak na katangian ng gawaing pangkaisipan ang pagtanggap at pagproseso ng impormasyon, paghahambing ng impormasyong natanggap sa nakaimbak sa memorya ng isang tao, pagbabago nito, pagtukoy ng sitwasyon ng problema, mga paraan upang malutas ang problema, at pagbuo ng layunin ng gawaing pangkaisipan. Depende sa uri at pamamaraan ng pagbabago ng impormasyon at paggawa ng desisyon, ang mga reproductive at produktibo (creative) na mga uri ng mental na paggawa ay nakikilala. Sa mga reproductive na uri ng paggawa, ang mga dating kilalang pagbabagong-anyo na may mga nakapirming algorithm ng mga aksyon ay ginagamit (halimbawa, mga operasyon sa pagbibilang), sa malikhaing paggawa, ang mga algorithm ay karaniwang hindi alam o ibinigay sa isang hindi malinaw na anyo.

Ang pagtatasa ng isang tao sa kanyang sarili bilang isang paksa ng mental na paggawa, ang mga motibo ng aktibidad, ang kahalagahan ng layunin at ang proseso ng paggawa mismo ay bumubuo ng emosyonal na bahagi ng mental na paggawa. Ang pagiging epektibo nito ay tinutukoy ng antas ng kaalaman at ang kakayahang ipatupad ang mga ito, ang mga kakayahan ng isang tao at ang kanyang mga kusang katangian. Sa isang mataas na intensity ng mental work, lalo na kung ito ay nauugnay sa isang kakulangan ng oras, ang mga phenomena ng mental blockade (pansamantalang pagsugpo sa proseso ng mental work) ay maaaring mangyari, na nagpoprotekta sa mga functional system ng central nervous system mula sa dissociation.

Ang isa sa pinakamahalagang katangian ng personalidad ay katalinuhan. Ang kalagayan ng intelektwal na aktibidad at ang mga katangian nito ay mga kakayahan sa pag-iisip na nabuo at binuo sa buong buhay. Ang katalinuhan ay ipinakita sa nagbibigay-malay at malikhaing aktibidad, kasama ang proseso ng pagkuha ng kaalaman, karanasan at kakayahang gamitin ang mga ito sa pagsasanay.

Ang isa pa, hindi gaanong mahalagang bahagi ng personalidad ay ang emosyonal-volitional sphere, temperament at character. Ang kakayahang ayusin ang pagbuo ng pagkatao ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay, ehersisyo at edukasyon. At ang mga sistematikong pisikal na ehersisyo, at higit pa sa mga sesyon ng pagsasanay sa palakasan, ay may positibong epekto sa mga pag-andar ng isip, bumubuo ng mental at emosyonal na pagtutol sa masipag na aktibidad mula pagkabata. Maraming mga pag-aaral sa pag-aaral ng mga parameter ng pag-iisip, memorya, katatagan ng pansin, ang dinamika ng pagganap ng kaisipan sa proseso ng aktibidad ng produksyon sa mga indibidwal na inangkop (sinanay) sa sistematikong pisikal na aktibidad at sa hindi nababagay (hindi sinanay) na mga indibidwal ay nagpapahiwatig na ang mga parameter ng mental ang pagganap ay direktang nakasalalay sa antas ng pangkalahatan at espesyal na pisikal na fitness. Ang aktibidad sa pag-iisip ay hindi gaanong maaapektuhan ng mga salungat na salik kung ang mga paraan at pamamaraan ng pisikal na kultura ay sadyang inilalapat (halimbawa, mga pisikal na pahinga sa kultura, mga aktibidad sa labas, atbp.) Matveev L.P. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Ang araw ng paaralan para sa karamihan ng mga tao ay puno ng makabuluhang mental at emosyonal na stress. Ang isang sapilitang pustura sa pagtatrabaho, kapag ang mga kalamnan na humahawak sa katawan sa isang tiyak na estado ay panahunan sa loob ng mahabang panahon, madalas na paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga, hindi sapat na pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, na naipon at nagiging labis na trabaho. Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangang palitan ang isang uri ng aktibidad ng isa pa. Ang pinaka-epektibong paraan ng pahinga sa panahon ng mental na trabaho ay aktibong pahinga sa anyo ng katamtamang pisikal na paggawa o pisikal na ehersisyo.

Sa teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon, ang mga pamamaraan ng direktang impluwensya sa mga indibidwal na grupo ng kalamnan at buong sistema ng katawan ay binuo. Ang problema ay ang paraan ng pisikal na kultura, na direktang makakaapekto sa pagpapanatili ng aktibong aktibidad ng utak ng tao sa panahon ng matinding gawaing pangkaisipan.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay makabuluhang nakakaapekto sa pagbabago sa pagganap ng pag-iisip at mga kasanayan sa sensorimotor sa mga mag-aaral sa unang taon, sa mas mababang lawak sa mga mag-aaral sa pangalawa at pangatlong taon. Ang mga mag-aaral sa unang taon ay mas napapagod sa proseso ng mga sesyon ng pagsasanay sa mga kondisyon ng pagbagay sa edukasyon sa unibersidad. Samakatuwid, para sa kanila, ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay isa sa pinakamahalagang paraan ng pag-angkop sa mga kondisyon ng buhay at edukasyon sa unibersidad. Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay nagpapataas ng mental na pagganap ng mga mag-aaral ng mga faculty kung saan nangingibabaw ang mga theoretical studies, at mas kaunti - ang mga kung saan ang mga praktikal at theoretical na pag-aaral sa kurikulum ay kahalili. ed. L.M. Volkova, P.V. Polovnikov: St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, 1998.- S. 76. .

Ang malaking kahalagahan sa pag-iwas ay ang mga independiyenteng pisikal na ehersisyo ng mga mag-aaral sa pang-araw-araw na gawain. Ang pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga, paglalakad o pag-jogging sa sariwang hangin ay may positibong epekto sa katawan, nagpapataas ng tono ng kalamnan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at gas exchange, at ito ay may positibong epekto sa pagtaas ng mental na pagganap ng mga mag-aaral. Ang aktibong pahinga sa panahon ng bakasyon ay mahalaga: ang mga mag-aaral, pagkatapos magpahinga sa isang sports at health camp, simulan ang akademikong taon na may mas mataas na kapasidad sa pagtatrabaho.

2. Paraan ng pisikal na kultura, na nagbibigay ng paglaban sa mental at pisikal na pagganap

Ang pangunahing paraan ng pisikal na kultura ay pisikal na pagsasanay. Mayroong isang physiological classification ng mga ehersisyo, kung saan ang lahat ng magkakaibang aktibidad ng muscular ay pinagsama sa magkakahiwalay na grupo ng mga ehersisyo ayon sa mga katangian ng physiological.

Ang paglaban ng katawan sa mga salungat na salik ay nakasalalay sa congenital at nakuha na mga katangian. Ito ay napaka-mobile at pumapayag sa pagsasanay, kapwa sa pamamagitan ng mga pagkarga ng kalamnan at iba't ibang panlabas na impluwensya (pagbabago ng temperatura, kakulangan o labis na oxygen, carbon dioxide). Nabanggit, halimbawa, na ang pisikal na pagsasanay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga mekanismo ng physiological ay nagdaragdag ng paglaban sa sobrang pag-init, hypothermia, hypoxia, ang pagkilos ng ilang mga nakakalason na sangkap, binabawasan ang morbidity at pinatataas ang kahusayan. Ang mga sinanay na skier, kapag ang kanilang katawan ay pinalamig sa 35ºC, ay nagpapanatili ng mataas na pagganap. Kung ang mga taong hindi sinanay ay hindi makakagawa ng trabaho kapag ang kanilang temperatura ay tumaas sa 37-38ºC, kung gayon ang mga sinanay na tao ay matagumpay na nakayanan ang pagkarga kahit na ang temperatura ng kanilang katawan ay umabot sa 39ºC o higit pa Amosov N.M. Pag-iisip tungkol sa kalusugan. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

Sa mga taong sistematiko at aktibong nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo, tumataas ang katatagan ng kaisipan, kaisipan at emosyonal kapag nagsasagawa ng mabibigat na aktibidad sa pag-iisip o pisikal.

Ang mga pangunahing katangian ng pisikal (o motor) na nagbibigay ng isang mataas na antas ng pisikal na pagganap ng isang tao ay kinabibilangan ng lakas, bilis at pagtitiis, na nagpapakita ng kanilang sarili sa ilang mga proporsyon depende sa mga kondisyon para sa pagsasagawa ng isang partikular na aktibidad ng motor, ang kalikasan nito, pagiging tiyak, tagal, lakas at intensity.. Sa mga pisikal na katangiang ito, ang flexibility at dexterity ay dapat idagdag, na higit na tumutukoy sa tagumpay ng ilang uri ng pisikal na ehersisyo. Ang pagkakaiba-iba at pagtitiyak ng epekto ng mga ehersisyo sa katawan ng tao ay mauunawaan sa pamamagitan ng pamilyar sa physiological classification ng mga pisikal na ehersisyo (mula sa punto ng view ng mga sports physiologist). Ito ay batay sa ilang partikular na katangian ng physiological classification na likas sa lahat ng uri ng aktibidad ng kalamnan na kasama sa isang partikular na grupo.

Kaya, ayon sa likas na katangian ng mga contraction ng kalamnan, ang gawain ng mga kalamnan ay maaaring static o dynamic. Ang aktibidad ng mga kalamnan sa mga kondisyon ng pagpapanatili ng isang nakatigil na posisyon ng katawan o mga link nito, pati na rin ang ehersisyo ng mga kalamnan habang hawak ang anumang pagkarga nang hindi gumagalaw, ay nailalarawan bilang static na trabaho (static na pagsisikap). Ang mga static na pagsisikap ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iba't ibang postura ng katawan, at ang mga pagsisikap ng mga kalamnan sa panahon ng dinamikong trabaho ay nauugnay sa mga paggalaw ng katawan o mga link nito sa kalawakan.Kultura ng pisikal ng mag-aaral. Teksbuk para sa mga mag-aaral sa unibersidad./ Sa ilalim. ed. SA AT. Ilyinich. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Ang isang makabuluhang pangkat ng mga pisikal na pagsasanay ay isinasagawa sa mahigpit na pare-pareho (karaniwang) mga kondisyon, kapwa sa pagsasanay at sa mga kumpetisyon; Ang mga kilos ng motor ay isinasagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sa loob ng balangkas ng isang tiyak na pamantayan ng mga paggalaw at kundisyon para sa kanilang pagpapatupad, ang pagganap ng mga tiyak na paggalaw ay pinabuting kasama ang pagpapakita ng lakas, bilis, pagtitiis, mataas na koordinasyon sa panahon ng kanilang pagpapatupad.

Mayroon ding isang malaking grupo ng mga pisikal na ehersisyo, ang kakaibang katangian na kung saan ay hindi pamantayan, hindi pagkakapare-pareho ng mga kondisyon para sa kanilang pagpapatupad, sa isang pagbabago ng sitwasyon na nangangailangan ng agarang reaksyon ng motor (martial arts, sports games). Dalawang malalaking grupo ng mga pisikal na ehersisyo na nauugnay sa karaniwan o di-karaniwang mga paggalaw, sa turn, ay nahahati sa mga pagsasanay (mga paggalaw) na may likas na paikot (paglalakad, pagtakbo, paglangoy, paggaod, skating, skiing, pagbibisikleta, atbp.) at mga acyclic na ehersisyo kalikasan (mga ehersisyo nang walang obligadong patuloy na pag-uulit ng ilang mga cycle na may malinaw na tinukoy na simula at pagtatapos ng paggalaw: paglukso, paghagis, himnastiko at akrobatiko na mga elemento, pag-aangat ng timbang).

Ang karaniwang bagay para sa mga paggalaw ng isang likas na paikot ay ang lahat ng ito ay kumakatawan sa gawain ng pare-pareho at variable na kapangyarihan na may iba't ibang mga tagal. Ang magkakaibang likas na katangian ng mga paggalaw ay hindi palaging nagpapahintulot sa isa na tumpak na matukoy ang lakas ng gawaing isinagawa (ibig sabihin, ang dami ng trabaho sa bawat yunit ng oras na nauugnay sa lakas ng mga contraction ng kalamnan, ang kanilang dalas at amplitude), sa mga ganitong kaso ang terminong "intensity " Ginagamit. Ang maximum na tagal ng trabaho ay nakasalalay sa lakas, intensity at lakas nito, at ang likas na katangian ng trabaho ay nauugnay sa proseso ng pagkapagod sa katawan. Kung ang kapangyarihan ng trabaho ay mahusay, kung gayon ang tagal nito ay maikli dahil sa mabilis na pagsisimula ng pagkapagod, at kabaliktaran.

Sa panahon ng gawain ng isang paikot na kalikasan, ang mga sports physiologist ay nakikilala ang isang zone ng maximum na kapangyarihan (ang tagal ng trabaho ay hindi lalampas sa 20-30 s, at ang pagkapagod at pagbaba ng kahusayan ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng 10-15 s); submaximal (mula 20-30 hanggang 3-5 s); malaki (mula 3-5 hanggang 30-50 minuto) at katamtaman (tagal 50 minuto o higit pa) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Pisikal na kultura para sa mga taong nakikibahagi sa laging nakaupo na trabaho. - M.: Sobyet na sport, 1993. - S. 85. .

Ang mga tampok ng functional shifts ng katawan kapag nagsasagawa ng iba't ibang uri ng cyclic work sa iba't ibang power zone ay tumutukoy sa resulta ng sports. Kaya, halimbawa, ang pangunahing katangian ng trabaho sa zone ng maximum na kapangyarihan ay ang aktibidad ng mga kalamnan ay nagpapatuloy sa mga kondisyon na walang oxygen (anaerobic). Ang kapangyarihan ng trabaho ay napakahusay na ang katawan ay hindi matiyak ang pagkumpleto nito dahil sa mga proseso ng oxygen (aerobic). Kung ang gayong kapangyarihan ay nakamit dahil sa mga reaksyon ng oxygen, kung gayon ang mga organo ng sirkulasyon at paghinga ay kailangang tiyakin ang paghahatid ng higit sa 40 litro ng oxygen kada minuto sa mga kalamnan. Ngunit kahit na sa isang mataas na bihasang atleta, na may kumpletong pagtaas sa pag-andar ng paghinga at sirkulasyon ng dugo, ang pagkonsumo ng oxygen ay maaari lamang lumapit sa figure na ito.

Sa unang 10-20 s ng trabaho, ang pagkonsumo ng oxygen sa mga tuntunin ng 1 min. umabot lamang ng 1-2 litro. Samakatuwid, ang gawain ng pinakamataas na kapangyarihan ay ginaganap "sa utang", na inalis pagkatapos ng pagtatapos ng aktibidad ng kalamnan. Ang mga proseso ng paghinga at sirkulasyon sa panahon ng pinakamataas na lakas ng trabaho ay walang oras upang tumaas sa isang antas na nagbibigay ng kinakailangang dami ng oxygen upang magbigay ng enerhiya sa mga gumaganang kalamnan. Sa panahon ng sprinting, kakaunti lamang ang mababaw na paghinga, at kung minsan ang gayong pagtakbo ay ginagawa nang may kumpletong pagpigil sa paghinga.

Kasabay nito, ang afferent at efferent na mga bahagi ng nervous system ay gumagana nang may pinakamataas na pag-igting, na nagiging sanhi ng medyo mabilis na pagkapagod ng mga selula ng central nervous system. Ang dahilan para sa pagkapagod ng mga kalamnan mismo ay nauugnay sa isang makabuluhang akumulasyon ng anaerobic metabolic na mga produkto at ang pag-ubos ng mga sangkap ng enerhiya sa kanila. Ang pangunahing masa ng enerhiya na inilabas sa panahon ng maximum na operasyon ng kapangyarihan ay nabuo dahil sa pagkabulok ng enerhiya ng ATP at CF. Ang utang sa oxygen, na na-liquidate sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng gawaing isinagawa, ay ginagamit para sa oxidative resynthesis (pagbawas) ng mga sangkap na ito Anatomy ng tao. Textbook para sa mga institusyon ng pisikal na kultura. / Ed. SA AT. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Ang pagbawas sa kapangyarihan at isang pagtaas sa tagal ng trabaho ay dahil sa ang katunayan na, bilang karagdagan sa anaerobic na mga reaksyon ng supply ng enerhiya sa aktibidad ng kalamnan, ang mga proseso ng pagbuo ng aerobic na enerhiya ay nagbubukas din. Ito ay nagdaragdag (hanggang sa kumpletong kasiyahan ng pangangailangan) ang supply ng oxygen sa gumaganang mga kalamnan. Kaya, kapag gumaganap ng trabaho sa isang zone ng medyo katamtaman na kapangyarihan (tumatakbo para sa mahaba at sobrang mahabang distansya), ang antas ng pagkonsumo ng oxygen ay maaaring umabot sa humigit-kumulang 85% ng maximum na posible. Kasabay nito, ang bahagi ng natupok na oxygen ay ginagamit para sa oxidative resynthesis ng ATP, CF, at carbohydrates.

Sa matagal na (minsan maraming oras) na trabaho ng katamtamang kapangyarihan, ang mga reserbang karbohidrat ng katawan (glycogen) ay makabuluhang nabawasan, na humahantong sa isang pagbawas sa glucose sa dugo, na negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng mga sentro ng nerbiyos, kalamnan at iba pang gumaganang organo. Upang mapunan ang mga ginugol na reserbang karbohidrat ng katawan sa mahabang pagtakbo at paglangoy, ang espesyal na nutrisyon ay ibinibigay sa mga solusyon ng asukal, glucose, juice.

Ang mga acyclic na paggalaw ay walang tuluy-tuloy na pag-uulit ng mga cycle at stereotypical ang mga sumusunod na yugto ng mga paggalaw na may malinaw na pagtatapos. Upang matupad ang mga ito, kinakailangan upang ipakita ang lakas, bilis, mataas na koordinasyon ng mga paggalaw (mga paggalaw ng isang kapangyarihan at bilis-lakas na kalikasan). Ang tagumpay ng mga pagsasanay na ito ay nauugnay sa pagpapakita ng alinman sa pinakamataas na lakas, o bilis, o isang kumbinasyon ng pareho, at depende sa kinakailangang antas ng functional na kahandaan ng mga sistema ng katawan sa kabuuan. Human Anatomy. Textbook para sa mga institusyon ng pisikal na kultura. / Ed. SA AT. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Ang mga paraan ng pisikal na kultura ay kinabibilangan ng hindi lamang mga pisikal na ehersisyo, kundi pati na rin ang mga nakapagpapagaling na puwersa ng kalikasan (ang araw, hangin at tubig), mga kadahilanan sa kalinisan (mode ng trabaho, pagtulog, nutrisyon, sanitary at hygienic na kondisyon). Ang paggamit ng mga nakapagpapagaling na puwersa ng kalikasan ay nakakatulong upang palakasin at i-activate ang mga panlaban ng katawan, pinasisigla ang metabolismo at ang aktibidad ng mga physiological system at indibidwal na organo. Upang mapataas ang antas ng pisikal at mental na pagganap, kinakailangan na nasa sariwang hangin, iwanan ang masasamang gawi, mag-ehersisyo ng pisikal na aktibidad, at tumigas. Ang mga sistematikong pisikal na ehersisyo sa mga kondisyon ng matinding aktibidad na pang-edukasyon ay nagpapagaan ng neuropsychic stress, at ang sistematikong aktibidad ng muscular ay nagpapataas ng mental, mental at emosyonal na katatagan ng katawan sa panahon ng matinding gawaing pang-edukasyon.

3. Pagkapagod sa panahon ng pisikal at mental na gawain. Pagbawi

Ang anumang aktibidad ng muscular, pisikal na ehersisyo, sports ay nagdaragdag ng aktibidad ng mga proseso ng metabolic, sanayin at pinapanatili sa isang mataas na antas ang mga mekanismo na nagsasagawa ng metabolismo at enerhiya sa katawan, na positibong nakakaapekto sa mental at pisikal na pagganap ng isang tao. Gayunpaman, sa pagtaas ng pisikal o mental na stress, ang dami ng impormasyon, pati na rin ang pagtindi ng maraming uri ng aktibidad, isang espesyal na kondisyon ang bubuo sa katawan, na tinatawag na pagkapagod.

Ang pagkapagod ay "isang functional na estado na pansamantalang lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng matagal at masinsinang trabaho at humahantong sa pagbawas sa pagiging epektibo nito" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Pisikal na kultura ng mga manggagawa sa isip. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Ang pagkapagod ay ipinahayag sa katotohanan na ang lakas ng kalamnan at pagbabata ay bumababa, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay lumalala, ang mga gastos sa enerhiya ay tumataas kapag gumaganap ng trabaho ng parehong kalikasan, ang bilis ng pagproseso ng impormasyon ay bumabagal, ang memorya ay lumala, ang proseso ng pagtutok at paglipat ng pansin, asimilasyon ng ang teoretikal na materyal ay nagiging mas mahirap. Ang pagkapagod ay nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkapagod, at sa parehong oras ito ay nagsisilbing isang natural na senyas ng posibleng pagkahapo ng katawan at isang proteksiyon na biological na mekanismo na nagpoprotekta dito mula sa labis na pagsisikap. Ang pagkapagod na nangyayari sa panahon ng ehersisyo ay isa ring stimulant na nagpapakilos sa parehong mga reserba ng katawan, mga organo at sistema nito, at mga proseso ng pagbawi.

Ang pagkapagod ay nangyayari sa pisikal at mental na aktibidad. Maaari itong maging matalim, i.e. magpakita mismo sa isang maikling panahon, at talamak, i.e. pangmatagalan (hanggang ilang buwan); pangkalahatan, i.e. nailalarawan ang pagbabago sa mga pag-andar ng katawan sa kabuuan, at lokal, na nakakaapekto sa anumang limitadong grupo ng kalamnan, organ, analyzer.

Mayroong dalawang yugto ng pagkapagod: nabayaran (kapag walang binibigkas na pagbaba sa pagganap dahil sa katotohanan na ang mga kakayahan ng reserba ng katawan ay nakabukas) at hindi nabayaran (kapag ang mga kapasidad ng reserba ng katawan ay naubos at malinaw na nabawasan ang pagganap). Ang sistematikong pagganap ng trabaho laban sa background ng under-recovery, hindi inaakala na organisasyon ng trabaho, labis na neuropsychic at pisikal na stress ay maaaring humantong sa labis na trabaho at, dahil dito, sa overstrain ng nervous system, exacerbations ng cardiovascular disease, hypertension at peptic ulcer disease, at pagbaba sa mga proteksiyon na katangian ng katawan. Ang physiological na batayan ng lahat ng mga phenomena na ito ay ang kawalan ng timbang ng excitatory-inhibitory nervous na mga proseso. Ang labis na trabaho sa pag-iisip ay lalong mapanganib para sa kalusugan ng isip ng isang tao, nauugnay ito sa kakayahan ng gitnang sistema ng nerbiyos na gumana nang may labis na karga sa loob ng mahabang panahon, at ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng nagbabawal na pagsugpo, sa isang paglabag sa pagkakaugnay-ugnay ng ang pakikipag-ugnayan ng mga autonomic function Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Pisikal na kultura ng mga manggagawa sa isip. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Posibleng alisin ang pagkapagod sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng pangkalahatan at dalubhasang fitness ng katawan, pag-optimize ng pisikal, mental at emosyonal na aktibidad nito.

Ang pag-iwas at pag-alis ng pagkapagod sa pag-iisip ay pinadali ng pagpapakilos ng mga aspeto ng aktibidad ng pag-iisip at aktibidad ng motor na hindi nauugnay sa mga na humantong sa pagkapagod. Kinakailangan na aktibong magpahinga, lumipat sa iba pang mga aktibidad, gumamit ng arsenal ng mga tool sa pagbawi.

Ang pagpapanumbalik ay "isang proseso na nangyayari sa katawan pagkatapos ng pagtigil ng trabaho at binubuo sa unti-unting paglipat ng mga physiological at biochemical function sa paunang estado" Nifontova L.N., Pavlova G.V. Pisikal na kultura para sa mga taong nakikibahagi sa laging nakaupo na trabaho. - M.: Sobyet na sport, 1993. - Kasama. 105. . Ang oras kung saan ang physiological status ay naibalik pagkatapos magsagawa ng isang tiyak na trabaho ay tinatawag na panahon ng pagbawi. Dapat alalahanin na sa katawan, kapwa sa panahon ng trabaho, at sa pre-work at post-work rest, sa lahat ng antas ng mahahalagang aktibidad nito, ang magkakaugnay na proseso ng pagkonsumo at pagpapanumbalik ng functional, structural at regulatory reserves ay patuloy na nagaganap. Sa panahon ng trabaho, ang mga proseso ng dissimilation ay nangingibabaw sa asimilasyon at higit pa, mas malaki ang intensity ng trabaho at mas kaunting kahandaan ng katawan na gawin ito.

Sa panahon ng pagbawi, nangingibabaw ang mga proseso ng asimilasyon, at ang pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng enerhiya ay nangyayari nang labis sa paunang antas (super-recovery, o super-compensation). Ito ay may malaking kahalagahan para sa pagtaas ng fitness ng katawan at mga physiological system nito, na nagbibigay ng pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho.

Sa eskematiko, ang proseso ng pagbawi ay maaaring katawanin bilang tatlong pantulong na link: 1) pag-aalis ng mga pagbabago at kaguluhan sa mga sistema ng regulasyon ng neurohumoral; 2) pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok na nabuo sa mga tisyu at mga selula ng gumaganang organ mula sa mga lugar ng kanilang pinagmulan; 3) pag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa panloob na kapaligiran ng katawan.

Sa buong buhay, pana-panahong nagbabago ang functional na estado ng katawan. Ang ganitong mga panaka-nakang pagbabago ay maaaring mangyari sa maikling pagitan at sa mahabang panahon. Ang pana-panahong pagbawi ay nauugnay sa mga biorhythms, na dahil sa pang-araw-araw na periodicity, mga panahon, mga pagbabago na nauugnay sa edad, mga sekswal na katangian, ang impluwensya ng mga natural na kondisyon, ang kapaligiran. Kaya, ang pagbabago sa time zone, mga kondisyon ng temperatura, mga geomagnetic na bagyo ay maaaring mabawasan ang aktibidad ng pagbawi at limitahan ang mental at pisikal na pagganap.

Mayroong maaga at huli na mga yugto ng pagbawi. Ang maagang yugto ay nagtatapos ng ilang minuto pagkatapos ng magaan na trabaho, pagkatapos ng mabigat na trabaho pagkatapos ng ilang oras; ang mga huling yugto ng pagbawi ay maaaring tumagal ng hanggang ilang araw.

Ang pagkapagod ay sinamahan ng isang yugto ng pinababang pagganap, at pagkatapos ng ilang oras maaari itong mapalitan ng isang yugto ng mas mataas na pagganap. Ang tagal ng mga yugtong ito ay nakasalalay sa antas ng kaangkupan ng katawan, gayundin sa gawaing isinagawa.

Ang mga pag-andar ng iba't ibang mga sistema ng katawan ay hindi naibalik nang sabay-sabay. Halimbawa, pagkatapos ng mahabang panahon, ang pag-andar ng panlabas na paghinga (dalas at lalim) ay bumalik sa orihinal na mga parameter nito; pagkatapos ng ilang oras, ang rate ng puso at presyon ng dugo ay nagpapatatag; ang mga tagapagpahiwatig ng mga reaksyon ng sensorimotor ay bumalik sa paunang antas pagkatapos ng isang araw o higit pa; sa mga runner ng marathon, ang pangunahing metabolismo ay naibalik tatlong araw pagkatapos ng pagtakbo.

Ito ay kinakailangan upang makatwirang pagsamahin ang mga naglo-load at pahinga upang mapanatili at mabuo ang aktibidad ng mga proseso ng pagbawi. Ang mga karagdagang paraan ng pagbawi ay maaaring mga kadahilanan ng kalinisan, nutrisyon, masahe, biologically active substances (bitamina). Ang pangunahing criterion para sa positibong dinamika ng mga proseso ng pagbawi ay ang kahandaan para sa paulit-ulit na aktibidad, at ang pinakalayunin na tagapagpahiwatig ng pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ay ang maximum na halaga ng paulit-ulit na trabaho. Sa espesyal na pangangalaga, kinakailangang isaalang-alang ang mga nuances ng mga proseso ng pagbawi kapag nag-aayos ng mga pisikal na ehersisyo at nagpaplano ng mga pag-load ng pagsasanay. Ito ay kapaki-pakinabang na magsagawa ng paulit-ulit na pag-load sa isang yugto ng tumaas na kapasidad sa pagtatrabaho. Ang masyadong mahahabang agwat ng pahinga ay nakakabawas sa bisa ng proseso ng pagsasanay. Kaya, pagkatapos ng isang bilis ng pagtakbo ng 60-80 metro, ang utang ng oxygen ay tinanggal sa loob ng 5-8 minuto. Ang excitability ng central nervous system sa panahong ito ay nananatili sa isang mataas na antas. Samakatuwid, ang pinakamainam na agwat para sa pag-uulit ng mataas na bilis ng trabaho ay magiging isang pagitan ng 5-8 minuto. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Pisikal na kultura para sa mga taong nakikibahagi sa laging nakaupo na trabaho. - M.: Sobyet na sport, 1993. - Kasama. 120

Upang mapabilis ang proseso ng pagbawi, ang aktibong pahinga ay ginagamit sa pagsasanay sa palakasan, i.e. lumipat sa ibang aktibidad. Ang halaga ng mga panlabas na aktibidad para sa pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ay unang itinatag ng Russian physiologist na I.M. Sechenov (1829-1905). Ipinakita niya, halimbawa, na ang isang pagod na paa ay mabilis na nakabawi hindi sa passive rest, ngunit sa trabaho ng kabilang paa.

Konklusyon

Sa ating edad ng atom at cybernetics, ang mental na paggawa ay lalong pinapalitan ang pisikal na paggawa o malapit na sumanib dito. Ngunit, gaya ng sinubukan kong ipakita, ang matinding gawaing pangkaisipan ay nangangailangan ng napakahusay na pisikal na paghahanda ng isang tao.

"Buong buhay ko," isinulat ni I.P. Pavlov, mahal at mahal ko ang paggawa ng kaisipan, at pisikal, at, marahil, higit pa kaysa sa pangalawa. At lalo akong nasiyahan nang ipakilala ko ang ilang magandang hula sa huli, i.e. ikinonekta ang kanyang ulo gamit ang kanyang mga kamay "Ilyinich V.I. Propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral sa unibersidad M.: Higher School, 1978. - P. 199. .

Ang tagapagtatag ng negosyo ng pisikal na edukasyon sa Russia, isang natitirang doktor, guro na si P.F. Paulit-ulit na binigyang-diin ni Lesgraf na ang pagkakaiba sa pagitan ng mahinang katawan at nabuong aktibidad ng pag-iisip - "katawan at espiritu" ay magkakaroon ng negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon at kalusugan ng isang tao. "Ang gayong paglabag sa pagkakasundo ... isinulat niya, - ay hindi napaparusahan - hindi maiiwasang kaakibat nito ang kawalan ng lakas ng mga panlabas na pagpapakita: maaaring may pag-iisip at pag-unawa, ngunit walang tamang enerhiya para sa pare-parehong pagpapatunay ng mga ideya at ang kanilang patuloy na pagpapatupad at aplikasyon sa pagsasanay."

Marami ang naniniwala na ang espesyal na "brain gymnastics" ay nakakatulong upang mapanatili ang mataas na pagganap ng kaisipan. Ito ang tinatawag na headstand. Ang ehersisyo na ito, na sinamahan ng maindayog na pagbaluktot at pagpapalawak ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang, ay hindi lamang nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga selula ng utak, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, ngunit nagtataguyod din ng pag-agos ng venous blood mula sa mas mababang mga paa't kamay at pelvic organ, i.e. ay isang mahalagang paraan ng pag-iwas sa varicose veins, almoranas, bato sa bato.

Listahan ng ginamit na panitikan

1. Kaligtasan sa buhay: Isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral ng pangalawang prof. aklat-aralin mga institusyon /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov at iba pa; Sa ilalim ng kabuuang ed. S.V. Belova. - 5th ed., Rev. at karagdagang - M.: Mas mataas. paaralan, 2006. - 423 p.: may sakit.

2. Kaligtasan sa buhay: Textbook para sa mga unibersidad /S.V. Belov, A.V. Ilnitskaya, A.F. Koziakov, L.L. Morozova at iba pa; Sa ilalim ng pangkalahatang editorship. S.V. Belova. - 5th ed., Rev. at karagdagang - M.: Mas mataas na paaralan, 2005. - 606 p.

3. Malaking medical encyclopedia. Pangunahing ed. B.V. Petrovsky. Ed. ika-3. T. 1-30, M., "Sov. Encyclopedia", 1974.

Naka-host sa Allbest.ru

Mga Katulad na Dokumento

Ang papel ng mental labor, ang physiological feature nito. Mga pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na aktibidad sa paggawa at mental. Tumaas na tono ng vascular na may hindi tamang organisasyon ng paggawa, mga palatandaan ng pagkapagod. Organisasyon ng rehimen ng trabaho at pag-iwas sa labis na trabaho.

abstract, idinagdag noong 06/04/2010


Pisikal at mental na pagganap ng isang tao at ang pagiging produktibo ng kanyang trabaho. Mga sintomas at pagpapakita ng pagkapagod at pagkapagod sa pag-iisip. Ang relasyon ng mental na aktibidad at pisikal na aktibidad. Pagsusuri ng teorya ng pagkapagod. katangian ng pagkapagod at kawalang-interes.

abstract, idinagdag noong 12/09/2011


Mga katangian ng mga pangunahing anyo ng aktibidad ng tao. Mga natatanging katangian ng pisikal at mental na paggawa. Pagsusuri ng konsepto ng kapasidad ng pagtatrabaho, na nagpapakita ng sarili sa pagpapanatili ng isang naibigay na antas ng aktibidad para sa isang tiyak na oras, mga yugto at dinamika nito.

abstract, idinagdag 02/23/2010


Ang halaga ng pisikal na kultura para sa isang tao. Ang pagpapatigas bilang isang uri ng pagsasanay ng mga proseso ng thermoregulatory ng katawan. Ang halaga ng mga air bath para sa pagsulong ng kalusugan. Mga yugto ng pagpapatigas sa tubig. Ang mga benepisyo ng insolation at ang mga patakaran ng sunbathing.

pagtatanghal, idinagdag noong 11/28/2013


Ang pangangailangang sumunod sa mga panuntunang pangkaligtasan sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, na hahantong sa pagbawas sa mga pinsala at pagkabalisa kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo. Mga panuntunan para sa ligtas na pag-uugali sa silid-aralan, mga hakbang upang maiwasan ang pinsala.

pagtatanghal, idinagdag noong 02/12/2015


Nutrisyon bilang pangunahing salik na nakakaapekto sa katawan ng tao, ang kahalagahan nito sa pagtiyak ng pisikal at mental na pagganap, mabuting kalusugan at mahabang buhay. Ang epekto ng malnutrisyon sa pag-unlad ng mga sakit at maagang pagkamatay.

pagtatanghal, idinagdag 04/08/2013


Mga prosesong biochemical at pisyolohikal na nagaganap sa katawan sa panahon ng pisikal at mental na gawain. Ang konsepto ng pinsala sa trabaho at pinsala sa trabaho. Mga kinakailangan sa kaligtasan para sa mga pang-industriyang lugar.

cheat sheet, idinagdag noong 01/23/2011


term paper, idinagdag noong 12/15/2013


Mga istatistika sa estado ng kalusugan ng mga espesyalista sa sektor ng langis at gas. Mga kadahilanan ng peligro at tampok ng pagbuo ng mga neuromuscular disorder sa mga manggagawa sa langis. Mga sakit sa balat sa trabaho at ang mga sanhi nito. Mga hakbang sa pag-iwas sa pinsala.

abstract, idinagdag noong 12/18/2010


Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagganap ng mga empleyado ng pamamahala. Ang impluwensya ng isang mas mataas na antas ng sikolohikal na stress. Apat na yugto ng mga antas ng pagganap sa buong araw. Mga patakaran ng kalinisan ng gawaing pangkaisipan, mga kinakailangan para sa microclimate ng mga lugar.

Pisikal na trabaho (kalinisan) - isang kinakailangang kondisyon para sa normal na buhay ng karamihan sa mga organo at tisyu ay ang paggawa ng isa o ibang gawain, isa o ibang bagay. Ang labis na pahinga, ang kakulangan ng paggana ng muscular system ay humahantong sa pagkasayang nito, sa kabaligtaran, ang katamtamang trabaho, hindi lalampas sa magagamit na lakas ng isang tao F. trabaho, na naantala sa pana-panahon ng kinakailangang pahinga, ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto. kapwa sa gumaganang organ ng kalamnan at sa pangkalahatang estado ng katawan. Sa isang aktibong kalamnan, dahil sa tumaas na daloy ng dugo dito, ang isang mas masiglang metabolismo ay nangyayari kaysa sa pahinga: ito ay kumonsumo ng mas maraming oxygen at naglalabas ng mas maraming carbonic acid. Kasabay nito, ang pag-asimilasyon ng higit pa sa nutrient na materyal na idineposito dito sa anyo ng organisadong protina, ang kalamnan ay tumataas sa dami, lumalakas sa trabaho at nagiging mas malakas ang katawan. Ang hypertrophy ng kalamnan ay dahil hindi sa pagpaparami ng mga elemento, ngunit eksklusibo sa isang pagtaas sa kanilang laki. Si Morpurgo, unang pinapanatili ang aso sa loob ng isang buwan sa isang saradong silid nang walang paggalaw, pagkatapos ay pinilit itong tumakbo ng 3218 km sa isang bilog sa loob ng 80 araw; sa pag-aaral na ito ay naka-out na ang bilang ng mga indibidwal na fibers ng muscul. Ang sartorius ng aso ay nanatiling pareho, ngunit ang diameter ng bawat hibla pagkatapos ng paggalaw ay tumaas ng 8 beses. Dahil sa mas malaking pagbuo ng carbonic acid sa aktibong kalamnan kumpara sa nagpapahingang kalamnan, ang mga paggalaw ng paghinga na idinisenyo upang ipakilala ang oxygen at alisin ang pagtaas ng carbonic acid sa panahon ng F. labor, at ang pagpapalitan ng mga gas sa baga ay tumataas kasabay ng intensity ng gawaing mekanikal. Kasabay ng paghinga, ang sirkulasyon ng dugo at aktibidad ng puso ay nabuhay muli, at ang pag-agos ng venous blood at lymph sa pamamagitan ng malalaking vessel ay pinahusay. Ang pagkasira ng mga sangkap sa panahon ng F. paggawa ay tumataas nang malaki. Tulad ng nalaman mula sa mga klasikong pag-aaral ng Foyt at Pettenkofer, ang mga pwersang paggawa ay ipinanganak mula sa mga pagbabagong kemikal ng mga carbohydrate at taba ng pagkain. Ang dami ng taba na bumabagsak kada oras sa masipag na trabaho, ayon kay Foyt, ay 8.2 g higit pa kaysa sa pahinga; para sa mga protina, ang kanilang pagkabulok sa panahon ng trabaho ay halos hindi nagbabago sa intensity nito: ayon sa pare-parehong mga obserbasyon ng iba't ibang mga mananaliksik (Voit, Fick, Wislicenus, atbp.), Ang dami ng urea na inilabas ay nananatiling pareho sa posibleng pahinga at may pagtaas F. paggawa. Ang kalamnan - ayon kay Fick - ay isang makina na kumonsumo ng mga sangkap ng pagkain na walang nitrogen kapag nagtatrabaho bilang gasolina, habang ginagawang mga puwersa ng buhay ang potensyal na enerhiya ng huli, habang ang mga protina ay nagsisilbi lamang upang mabayaran ang maliit na pagkawala ng materyal na protina nito na hindi maiiwasan sa panahon alitan ng makina. Dahil sa tumaas na pagkasira ng mga sangkap at pagbuo ng init sa panahon ng F. labor ay tumataas nang higit pa o hindi gaanong malakas, ngunit dahil sa parehong oras, dahil sa pagsingaw ng tubig na tumataas sa panahon ng trabaho sa pamamagitan ng mga baga at balat, ang paglabas ng init ng katawan ay tumataas din, ang temperatura ng huli ay hindi makabuluhang pagbabago, lalo na sa kawalan ng mga hadlang sa paglipat ng init (mababang panlabas na temperatura , Magaang damit). Sa pagtatapos ng trabaho, ang produksyon ng init ay bumababa, at ang tumaas na pagkawala ay nagpapatuloy pa rin sa loob ng ilang panahon, kaya naman ang isa na pinagpapawisan pagkatapos ng pagsusumikap ay dapat umiwas sa walang ingat na pagkakalantad ng katawan, malamig na inumin, at sa pamamagitan ng hangin upang maiwasan. sakit". pantunaw sa F. work amplifies, appetite nagpapabuti, lalo na kung ang trabaho ay ginawa sa open air. Ang pangkalahatang tono ng sistema ng nerbiyos ay tumataas, ang masakit na pagkamayamutin at pagbaba ng pagkapagod. Isang hindi mapaghihiwalay na kasama ng anumang gawain, ang hindi maiiwasang kahihinatnan nito ay pagkapagod (cm.). Lumilitaw na mas matalas at mas malinaw, mas maraming pagsisikap ang kailangan ng F. paggawa. Pagkatapos ng 50-60 na pag-angat ng 5 kg na may pagitan ng 1 segundo sa pagitan ng bawat pag-angat, ang lakas ng mga kalamnan na nakayuko sa mga daliri ay ganap na naubos (Major). Ang tagumpay ng trabaho na may simula ng pagkapagod ay unti-unting bumababa; upang maisagawa ang parehong gawain, ang isang mas malakas na boluntaryong salpok ay kinakailangan na. Ang pagkapagod ng ilang mga tense na kalamnan ay umaabot sa iba pang mga grupo ng kalamnan: ang pagtaas ng pagmamartsa ay humahantong sa pagkapagod ng itaas na mga paa. Dahil sa malapit na koneksyon sa pagitan ng mental at F. fatigue, bumababa rin ang pagganap ng kaisipan nang sabay-sabay sa huli. Ang pakiramdam ng pagkapagod ay isang senyas upang ihinto ang trabaho, upang palitan ito ng tamang pahinga, kinakailangan kapwa upang alisin ang mga hindi nagagamit na mga produkto ng gumaganang organ, at upang mapunan ang mga pagkalugi na natamo nito. Kung patuloy kang magtrabaho, sa kabila ng pagkapagod, kung gayon ang kalamnan ay lubhang naubos at ang pagganap nito ay dahan-dahan lamang na naibalik. Ang trabaho na matindi sa intensity o tagal nito ay hindi laging ganap na lumilipas nang walang bakas sa katawan, ngunit kung minsan ay sinasamahan ng malubha at kahit na hindi na maibabalik na mga kahihinatnan. Sa mga kalamnan na may labis na pag-igting, ang pananakit, panginginig, pamamaga ng mga kaluban ng litid ay matatagpuan, mga pagkaputol ng kalamnan at mga bali ng buto, lalo na ang mga collarbone, ay hindi rin karaniwan. Sa mga taong pinilit ng kanilang propesyon na patuloy na pilitin ang parehong grupo ng kalamnan (mga kompositor, karpintero, tanner, florist, atbp.), Ang mga contracture ng kaukulang mga kalamnan ay madalas na matatagpuan, pati na rin ang pamamaga ng mga tendon sheaths at joints. Masyadong mahabang pagpapatupad ng ilang mga kumplikadong paggalaw ng kalamnan ay humahantong sa isang karamdaman sa kanilang koordinasyon (pasma ng mga eskriba, pianista, biyolinista, atbp.). Sa pagtaas ng muscular work, ang aktibidad ng puso ay nabalisa, ang pulso ay nagiging hindi pantay, maliit at napakabilis, isang malakas na tibok ng puso at igsi ng paghinga ay napansin, at kung, sa kabila ng mga nagbabantang sintomas, ang trabaho ay nagpapatuloy pa rin, pagkatapos ay isang pagkalagot ng isang malaking daluyan ng dugo. at ang mga balbula sa puso ay maaaring magresulta, at sa ilalim ng angkop na mga kondisyon, maging ang agarang kamatayan mula sa pagpalya ng puso. Ang nakakapagod na trabaho na nagpapatuloy araw-araw ay maaaring humantong sa emphysema, pagpapalawak ng mga cavity ng puso, hypertrophy, at pagkatapos ay mataba na pagkabulok ng mga kalamnan ng puso na may mga kahihinatnan nito. Sobra F. ang trabaho ay nakakaubos ng lakas at napaaga ang edad ng isang tao. Sa ating panahon ng malawakang paggamit ng mga makina sa iba't ibang industriya, si F. ang paggawa, sa abot ng kasidhian nito, at hindi sa tagal, ay nababahala, ay hindi gaanong hinihingi kaysa noong unang panahon. Tanging sa ilang mga bansang may primitive na sibilisasyon nagpapatuloy hanggang ngayon ang mas mababang strata ng populasyon na gumaganap ng papel ng mga beast of burden. Sa China, Africa, at iba pa, ang mga tao ay nagdadala ng iba't ibang uri ng pasanin sa kanilang sarili, at madalas na lumilitaw bilang mga driver ng mga pampublikong karwahe. Sa mga sibilisadong bansa, ang halaga ng pagpapanatili at pamumuhay ng isang tao, kahit na may pinakamababang pangangailangan, ay masyadong mataas upang hindi siya itulak bilang isang lakas-paggawa, lalo na sa purong mekanikal na mga industriya. Ngunit, sa kabilang banda, ang relatibong kadalian ng pagmamanipula ng gawain sa pabrika ay nagsilbing isa sa mga dahilan ng matinding haba ng araw ng pagtatrabaho, na hindi alam kahit sa panahon ng pagkaalipin, kadalasang umaabot ng 18 oras sa isang araw, ito rin. naging sanhi ng pagsasamantala sa paggawa ng kababaihan at mga bata. Ang mga reklamo tungkol sa labis na trabaho ay mas bihira sa bahagi ng mga kailangang magtrabaho nang husto, ngunit hindi nagtagal (mga butcher, brewer, stone breaker, karpintero, atbp.), kaysa sa bahagi ng mga taong nakikibahagi sa medyo madaling trabaho sa loob ng mahabang panahon. oras (mga mananahi, nagtatrabaho sa pagtitina, mga pagawaan ng brush). at iba pa).

kakayahan sa paggawa sa panahon ng F. labor depende ito sa laki ng transverse section ng mga kalamnan at sa pagsisikap ng kalooban, kung saan ang mga kalamnan ay nasasabik sa aktibidad. Kapag ang isang tao ay masayahin at masayahin, magtrabaho, tulad ng sinasabi nila, ay nagtatalo, kapag ang kalooban ay malungkot, ang mga paggalaw ay mabagal, matamlay at walang kapangyarihan. Mahalaga rin dito ang kasanayan. Ang mas maraming kasanayan sa anumang trabaho ay ginagampanan, ang hindi gaanong hindi kinakailangang mga paggalaw sa gilid ng mga grupo ng kalamnan ay ginawa kasama nito, mas madali ang trabaho at mas mababa ang nakakapagod na phenomena na dulot ng huli. lakas ng kalamnan mukhang naiiba sa mga indibidwal na may iba't ibang kasarian at edad. Ayon sa mga sukat ng Quetelet, sa mga lalaki, ang manual force (ang puwersa ng pagpisil ng mga kamay) ay pantay na tumataas ng 3-4 kg bawat taon hanggang 12 taon, na umaabot sa average na 33.6 kg sa edad na ito; mula 12 hanggang 18 taong gulang, ito ay tumataas taun-taon ng 6-9 kg, at mula 18 hanggang 25-30 taong gulang, lamang ng 1-2 kg bawat taon. Sa edad na ito, ang lakas ng manu-manong ay umabot sa maximum (89 kg), pagkatapos nito ay nagsisimula itong unti-unting bumaba; sa 40 taong gulang ito ay 87 kg, sa 50 taong gulang - 74 kg, sa 60 taong gulang - 56 kg. Sa mga babae, ang lakas ng manu-manong, lalo na mula sa edad na 10, ay mas mababa kaysa sa mga lalaki sa parehong edad, sa 17 taong gulang ito ay mas mababa ng 30 kg, sa 25 taong gulang - sa pamamagitan ng 38 kg, sa 50 taong gulang - sa pamamagitan ng 27 kg. Ang deadlift force (stretching force sa buong katawan) ay umabot sa maximum nito sa mga lalaki sa 25-30 taong gulang (155 kg), pagkatapos ay sa mga susunod na taon ay bumababa ito nang mas mabilis kaysa sa lakas ng braso: sa 40 taong gulang ito ay 122 kg, sa 50 taon old - 101. sa mga babae, ang lakas ng gulugod sa edad na 17-25 ay umaabot lamang sa kalahati ng halaga na naabot nito sa mga lalaki (77 kg kumpara sa 155 kg). Ang parehong, sa pangkalahatan, ang data ay nakuha ng prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev at iba pa batay sa maraming sukat ng lakas ng mga manggagawa sa pabrika ng Russia. Kapag sinusuri ang lakas-paggawa ng isang tao, mas mahalaga na malaman ang kapaki-pakinabang na epekto ng pagtatrabaho nang mas matagal o mas maikling panahon. Ang pang-araw-araw na gawain ng isang tao na may 8 oras na aktibidad ay itinuturing na katumbas ng 288,000 kilo, humigit-kumulang. 10 kgm bawat segundo (kilogrammetro - kailangan ng trabaho para magbuhat ng 1 kg bawat 1 m ng taas). Ang gawain ng isang kabayo, na tinatantya sa 70-75 kgm, ay 7 beses na mas malakas kaysa sa isang tao. Ang dami ng trabahong ginagawa ng isang tao sa iba't ibang trabaho ay ipinahayag, ayon kay Rubner, tulad ng sumusunod:

Ang mga indibidwal na lahi ng tao, sa lahat ng posibilidad, ay nagpapakita ng malaking pagkakaiba sa lakas. Ozagi sa Sev. Ang America ay maaaring gumawa ng ilang araw nang sunud-sunod sa 96 km sa isang araw, mabilis na mga walker sa Peru - 134 km, Indians ng New England - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Makatwiran pamamahagi ng oras ng trabaho at pahinga bumubuo ng isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan. Kung mas mahirap ang trabaho, mas madalas at mas mahaba ang dapat na pahinga. Mahalaga rin dito ang indibidwal na pagkapagod. Para sa mga taong mabilis mapagod sa trabaho, mas madalas, kahit hindi gaanong maikli, mas kapaki-pakinabang ang pahinga. Sa mababang pagkapagod, ang empleyado, sa mga interes ng pagiging produktibo sa paggawa at pagkakaroon ng libreng oras, mas kusang-loob na mas pinipili ang isang mas madalas, ngunit mas mahabang pahinga. Ang trabaho sa araw, lalo na sa umaga, ay hindi nakakapagod kaysa sa trabaho sa gabi. Ang masipag na paglilingkod sa gabi ng mga sundalo sa panahon ng digmaan (mga martsa sa gabi, pagpapatibay ng mga sinasakop na lugar, atbp.) ay palaging lubhang nakakapagod sa mga sundalo at nagdudulot sa kanila ng mga sakit. Mula sa isang sanitary point of view, ang haba ng araw ng pagtatrabaho ay hindi nagpapahiram sa sarili sa mahigpit na regulasyon, dahil ito ay nakasalalay sa maraming mga kondisyon (comparative na kahirapan ng ito o ang trabahong iyon, indibidwal na pagkapagod, atbp.). Ang isang libong taon na karanasan ay nagpapahiwatig, gayunpaman, na ito ay hindi dapat higit sa 10-11 na oras. Sa Zap. Europa at Hilaga. Ang America ay aktibong nag-aalsa pabor sa 3 otso sa loob ng mga dekada: 8 o'clock. para sa trabaho, 8 para sa pagtulog at 8 para sa pagkain, libangan at libangan. Ang sapat na malalim at matagal na pagtulog ay lubos na nagpapanumbalik ng lakas mula sa pang-araw-araw na trabaho. Ang tibok ng puso at paghinga ay bumababa habang natutulog, ang F. at mga puwersa ng pag-iisip ay ganap na nagpahinga, ang mga gastos ay nababawasan sa pinakamababa at ang katawan ay puno ng mga sariwang puwersa para sa bagong trabaho. Napakahalaga ng ganap na F. at espirituwal na kapayapaan para sa hindi bababa sa isang araw sa isang linggo, gaya ng itinatag ng matatalinong mambabatas at tagapagtatag ng mga relihiyon. Sa marami at paulit-ulit na pag-uulit sa Bibliya ng utos na magpahinga, at sa mga banta sa paglabag nito, malinaw na makikita ang kahalagahan na iniugnay ng mambabatas sa paglilibang. Upang maibalik ang pagkalastiko ng mga tisyu at organo at upang makaipon ng bagong enerhiya, paminsan-minsan ang isang mas mahabang pahinga (ilang linggo) ay kinakailangan din, lalo na sa monotonous, paulit-ulit na trabaho sa araw-araw, na madaling humahantong sa automaticity at pagsugpo ng kamalayan. Ang pinakamahalagang kahalagahan sa pinahusay na F. ang paggawa ay nararapat pagkain. Isinasaalang-alang na sa panahon ng F. labor mayroong isang pagtaas ng pagkasira ng mga carbonaceous substance, upang mapanatili ang materyal na komposisyon nito, ang nagtatrabaho na organismo ay dapat na ibigay sa isang pagtaas ng halaga ng taba o carbohydrates na naaayon sa trabaho. Ang nasabi sa itaas tungkol sa metabolismo ng nitrogen sa panahon ng trabaho ay hindi man lang nakakabawas sa pangangailangan na sabay-sabay na dagdagan ang supply ng mga protina. Ang napakahalagang papel ng huli sa katawan ay hindi limitado sa pagpapanatili ng balanse ng nitrogen nito. Sa pagkain na mayaman sa protina, tulad ng alam mo, ang nilalaman ng dugo ng mga carrier ng oxygen, mga pulang selula ng dugo, pati na rin ang kanilang pinakamahalagang sangkap, hemoglobin, ay nagdaragdag, na nagpapadali sa gawain ng mga kalamnan sa pangkalahatan at ang puso sa partikular. Sa pagtaas ng F. labor, ang mga proseso ng oxidative sa pagtaas ng katawan, mas maraming oxygen ang kinakailangan, na, sa turn, ay tumutukoy din sa isang mas malaking paghahatid ng mga protina na may pagkain. Ayon kay Foyt, ang pagkain ng isang tao sa panahon ng masinsinang trabaho ay dapat maglaman ng 145 g ng mga protina, 100 g ng taba at 500 g ng carbohydrates. Ang sumusunod na tinatayang rasyon na inirerekomenda ni Uffelman ay lubhang kapaki-pakinabang kapwa sa dami at kalidad ng mga bahaging bumubuo nito:

Dahil ang pagkapagod pagkatapos kumain ay makabuluhang naalis, bagama't kaagad pagkatapos kumain ay tila nadagdagan ito, makatuwiran na huwag ipagpaliban ang oras ng tanghalian hanggang sa pagtatapos ng trabaho sa panahon ng masipag na trabaho. Ang mga taong madaling pagod ay maaaring payuhan na kumain ng madalas sa maikling pagitan. Tungkol sa setting ng physical labor sa mga paaralan - tingnan ang School hygiene at Manual labor sa mga paaralan (tingnan).

Tingnan ang F. Erisman, "A course of lectures, 1884-85" (M.); ang kanyang sariling, "Course of Hygiene" (vol. III, issue I, 1888); M. Rubner, "Hygiene Textbook" (1897); Birch Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelübung f. mamatay Gesundheit atbp." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

Ang pag-unlad ng siyensya at teknolohiya ay may malaking epekto sa istrukturang propesyunal ng populasyong nagtatrabaho. Tumataas ang bilang ng mga taong nagtatrabaho bawat taon. paggawa ng isip.

Sa maraming mga propesyon, higit sa lahat ang pisikal na paggawa, ang bahagi ng intelektwal na bahagi ay tumataas. Ang pagguhit ng malinaw na linya sa pagitan ng pisikal at mental na anyo ng aktibidad ng paggawa ng mga tao ay lalong nagiging mahirap.

Samantala, ang pangkalahatang tinatanggap na paghahati ng paggawa sa pisikal at mental ay nananatiling may bisa. Nakaugalian na sumangguni sa gawaing pangkaisipan ang gawaing nauugnay sa proseso ng pagtanggap, pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon, batay sa kung saan nalutas ang iba't ibang uri ng teoretikal at praktikal na mga problema, na nangangailangan ng isang nangingibabaw na pag-igting ng mga pag-andar ng pang-unawa, atensyon, memorya, pag-iisip at emosyonal-volitional sphere ng isang tao.

Sa kasalukuyan, mayroong dalawang pangunahing grupo ng mga anyo ng mental (intelektwal) na aktibidad ng tao: sa larangan ng materyal na produksyon at sa labas nito.

Ang una ay kinabibilangan ng mga propesyon sa engineering nauugnay sa disenyo ng proseso ng produksyon (halimbawa, mga taga-disenyo), pati na rin sa pagganap ng pagpapatakbo (mga inhinyero, technician, craftsmen, operator), accounting (accountant, statisticians) at managerial (mga pinuno ng mga negosyo, asosasyon) function.

Sa pangalawa - mga propesyon na nakikibahagi sa larangan ng aktibidad na pang-agham (mga siyentipiko), inilapat na kaalaman (guro, doktor, psychologist), panitikan at sining (manunulat, aktor, artista).

Lahat ng anyo ng intelektwal na paggawa ay batay sa panloob na aktibidad ng kaisipan ng isang tao, na mayroong gawain ng utak bilang materyal na substrate nito. Ang nangingibabaw na pagkarga sa gitnang sistema ng nerbiyos at hindi gaanong mahalaga, kung ihahambing sa pisikal na paggawa, ang aktibidad ng kalamnan ay tumutukoy sa kamag-anak na kahusayan ng enerhiya ng aktibidad ng intelektwal.
Gayunpaman, ang lahat ng mga anyo ng mental na paggawa ay sinamahan ng isang tiyak na paggasta ng enerhiya, na nagiging sanhi ng pagkapagod ng mga taong nagtatrabaho. Kasabay nito, ang iba't ibang mga propesyon ay nangangailangan ng iba't ibang paggasta ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan ng tao.

Depende sa dami ng pagkonsumo ng enerhiya, ang gawaing intelektwal ay maaaring, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa kalubhaan ng pisikal na trabaho, ng iba't ibang antas ng intensity, na tinutukoy ng dami at husay na mga tagapagpahiwatig ng mga pagkarga sa mental function ng isang tao.

Kasama sa mga una ang: ang tagal ng puro pagmamasid (bilang isang porsyento ng oras ng paglilipat), ang bilang ng mga signal ng impormasyon na natanggap ng empleyado, ang laki ng mga bagay ng paggawa, ang kanilang bilang, at marami pang iba.

Sa pangalawa - ang antas ng emosyonal at kusang pag-igting, personal na panganib, responsibilidad para sa kaligtasan ng iba, ang antas ng pagiging kumplikado ng mga gawain sa paggawa na nalutas.

Isinasaalang-alang din ang iskedyul ng shift, batay sa kung saan ang trabaho sa mga alternating shift ay itinuturing na pinakamatindi, kabilang ang mga night shift, rotational shift, na karaniwan, sa partikular, para sa karamihan. mga propesyon sa maritime.

Tulad ng alam mo, ang buhay ng bawat tao ay napapailalim sa isang tiyak na ritmo, na ipinakita sa komunikasyon, at sa kaalaman, at sa trabaho. Sa madaling salita, ang aktibidad ng tao ay nakaayos sa oras, na bumubuo ng isang solong sistema ng pang-araw-araw, lingguhan, buwanan at pangmatagalang ritmo. Nagpapakita sila ng mahigpit na biological periodicity ng pisikal at mental na pag-andar ng lahat ng nabubuhay na bagay, dahil sa natural na cyclical phenomena (ang pagbabago ng araw at gabi).

Ang paglabag sa natural na prosesong ito ng ritmo ay nagdudulot ng pag-igting sa mga sistema ng regulasyon ng katawan (pangunahin ang utak), na responsable para sa muling pagsasaayos ng temporal na organisasyon nito. Kaya, ang rehimeng paggawa na ipinataw sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, na hindi tumutugma sa mga normal na biyolohikal na ritmo, ay isa sa mga kadahilanan na nagpapataas ng mga workload.

Ang anumang propesyon ay nangangailangan ng isang tao na makabisado ang ilang mga programa ng pagkilos. At sa ganitong kahulugan, ang mga pangunahing tampok ng intelektwal na paggawa ay kinabibilangan ng pagiging kumplikado at pagkakaiba-iba o labis na pagpapasimple ng mga naturang programa, na nauugnay sa teknikalisasyon ng modernong produksyon.

konsepto "kumplikado ng programa" maaaring kasama, una, ang bilang ng mga senyas na dumarating sa manggagawa mula sa iba't ibang bagay ng kapaligirang panlipunan at produksyon na nakapalibot sa kanya at nagdadala ng impormasyon tungkol sa kanilang mga ari-arian at relasyon.
Pangalawa, maaari itong maging iba't ibang mga ideya at konsepto na pinapatakbo ng isang tao sa proseso ng praktikal na aktibidad. Ang mas maraming iba't ibang uri ng mga bahagi sa programa ng mga aksyon sa paggawa ng gumaganap, mas kumplikado ang nilalaman ng bahagi ng mental na paggawa.

Halimbawa, Ang mga tungkulin sa paggawa ng kapitan ay kinabibilangan ng iba't ibang mga gawaing pangkaisipan: paglalagay ng kurso ng barko sa mapa, pagtatasa ng sitwasyon sa pag-navigate, paggawa ng mga di-karaniwang desisyon sa mahirap na mga sitwasyon sa produksyon (aksidente, aksidente, pinsala), direktang pakikilahok sa paglutas ng mga interpersonal na salungatan sa pagitan ng mga miyembro ng crew at marami pang iba.

Ang mga kumplikadong programa ng pagkilos ay ginagabayan din ng mga kinatawan ng mga malikhaing propesyon(mga siyentipiko, arkitekto, designer) na nagtatag ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga phenomena at mga bagay ng totoong mundo, tumuklas ng mga bagong pattern. Ang malikhaing gawain ay nauugnay sa isang mataas na emosyonal na diin ng tagapalabas, na kadalasang humahantong sa malalaking paggasta ng enerhiya, ang pagbuo ng makabuluhang pagkapagod at labis na trabaho. Samakatuwid, ang mga malikhaing propesyon ay inuri bilang ang pinaka-nakababahalang.

Ang lahat ng mga halimbawa sa itaas ay nagbibigay ng ideya ng "pagbabago ng programa" mga pagkilos sa paggawa bilang pangalawang mahalagang katangian ng maraming uri ng aktibidad sa pag-iisip. Ang posibilidad ng muling pagsasaayos ng mga programa sa pera at paglikha ng mga bago depende sa mga uri ng paggawa ay hindi laging posible. Halimbawa, ang mga propesyon ng mga operator ng radyo ng barko, mga operator ng telegrapo (kapag nagtatrabaho sa isang susi), ang mga accountant ay nailalarawan, bilang panuntunan, sa pamamagitan ng patuloy na mga programa ng aksyon. Ito ay isa sa mga nangungunang kadahilanan ng monotony - ang monotony ng aktibidad. Kung mas malinaw ang pagkakapareho ng mga pag-andar sa trabaho, mas mataas ang antas ng monotony ng paggawa at intensity nito.