Sa loob-loob na pagkabalisa at pananabik. Patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa

Ang anxiety syndrome ay isang mental disorder na nauugnay sa mga nakaka-stress na epekto ng iba't ibang tagal at intensity, at ipinakikita ng hindi makatwirang pakiramdam ng pagkabalisa. Dapat pansinin na sa pagkakaroon ng mga layunin na dahilan, ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaari ding maging katangian ng isang malusog na tao. Gayunpaman, kapag ang isang pakiramdam ng takot at pagkabalisa ay lumilitaw nang hindi makatwiran, sa walang maliwanag na dahilan, ito ay maaaring isang senyales ng pagkakaroon ng isang sakit, na tinatawag na anxiety neurosis o fear neurosis.

Mga sanhi ng sakit

Ang parehong sikolohikal at pisyolohikal na mga kadahilanan ay maaaring kasangkot sa pagbuo ng pagkabalisa neurosis. Mahalaga rin ang pagmamana, kaya ang paghahanap para sa sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa sa mga bata ay dapat magsimula sa mga magulang.

Mga salik na sikolohikal:

• emosyonal na stress (halimbawa, ang pagkabalisa neurosis ay maaaring bumuo dahil sa banta ng pagbabago at pagkabalisa tungkol dito);
• malalim na emosyonal na mga drive ng iba't ibang kalikasan (agresibo, sekswal at iba pa), na sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga pangyayari ay maaaring maisaaktibo.

Mga salik ng pisyolohikal:

• pagkagambala ng endocrine system at ang nagreresultang hormonal shift - halimbawa, mga organikong pagbabago sa adrenal cortex o ilang mga istruktura ng utak, kung saan ang mga hormone ay ginawa na responsable para sa paglitaw ng takot, pagkabalisa at umayos ang ating kalooban;
• malubhang sakit.

Sa pagsasalita tungkol sa mga sanhi ng kondisyong ito, nararapat na tandaan na ang lahat ng mga salik na ito ay predisposing sa isang pagkabalisa syndrome, at ang agarang pag-unlad nito ay nangyayari na may karagdagang stress sa isip.

Hiwalay, dapat itong sabihin tungkol sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkabalisa pagkatapos uminom ng alak. Sa kasong ito, ang hitsura ng isang pakiramdam ng pagkabalisa ay nabanggit, bilang panuntunan, sa umaga. Kasabay nito, ang pangunahing sakit ay alkoholismo, at ang naobserbahang damdamin ng pagkabalisa ay isa lamang sa mga sintomas na lumilitaw sa isang hangover.

Mga sintomas ng pagkabalisa neurosis

Ang mga klinikal na pagpapakita ng pagkabalisa neurosis ay maaaring iba-iba at kasama ang:

• kaisipan;
• vegetative at somatic disorder.

Mga pagpapakita ng kaisipan

Ang pangunahing bagay dito ay isang hindi makatwiran, hindi inaasahang at hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa, na maaaring magpakita mismo sa anyo ng isang pag-atake. Sa oras na ito, ang isang tao ay hindi makatwirang nagsisimulang makaramdam ng isang hindi tiyak na paparating na sakuna. Maaaring may matinding panghihina at pangkalahatang panginginig. Ang gayong pag-atake ay maaaring lumitaw nang biglaan at tulad ng biglaang lumipas. Ang tagal nito ay karaniwang mga 20 minuto.

Maaaring mayroon ding ilang pakiramdam ng hindi katotohanan ng mga nangyayari sa paligid. Minsan ang pag-atake sa lakas nito ay tulad na ang pasyente ay tumigil sa tamang pag-orient sa kanyang sarili sa puwang na nakapaligid sa kanya.

Ang pagkabalisa neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagpapakita ng hypochondria (labis na pagkabalisa tungkol sa sariling kalusugan), madalas na pagbabago ng mood, mga karamdaman sa pagtulog at pagkapagod.

Sa una, ang pasyente ay nakakaramdam lamang ng paminsan-minsang pakiramdam ng pagkabalisa nang walang dahilan. Habang lumalala ang sakit, ito ay nagiging palaging pakiramdam ng pagkabalisa.

Vegetative at somatic disorder

Ang mga sintomas dito ay maaaring mag-iba. May pagkahilo at sakit ng ulo, na hindi nailalarawan sa pamamagitan ng isang malinaw na lokalisasyon. Gayundin, ang sakit ay maaaring madama sa rehiyon ng puso, habang kung minsan ay sinasamahan ito ng mabilis na tibok ng puso. Ang pasyente ay maaaring makaramdam ng kakapusan sa paghinga, madalas din ang paglitaw ng igsi ng paghinga. Sa neurosis ng pagkabalisa, ang sistema ng pagtunaw ay kasangkot din sa isang pangkalahatang karamdaman, maaari itong magpakita mismo bilang isang disorder ng dumi at pagduduwal.

Mga diagnostic

Para sa isang tamang diagnosis, ang isang simpleng pakikipag-usap sa isang pasyente ay kadalasang sapat para sa isang doktor. Kasabay nito, ang mga konklusyon ng iba pang mga espesyalista ay maaaring magsilbing kumpirmasyon kapag ang mga reklamo (halimbawa, ng sakit ng ulo o iba pang mga karamdaman) ay hindi nagpapakita ng anumang partikular na organikong patolohiya.

Mahalaga rin para sa doktor na matukoy na ang neurosis na ito ay hindi isang pagpapakita ng psychosis. Dito, makakatulong ang pagtatasa ng kondisyong ito ng mga pasyente mismo. Sa mga neurotic na pasyente, bilang panuntunan, nagagawa nilang maiugnay nang tama ang kanilang mga problema sa katotohanan. Sa psychosis, ang pagtatasa na ito ay nilabag, at ang pasyente ay hindi alam ang katotohanan ng kanyang sakit.

Paano mapupuksa ang mga damdamin ng takot at pagkabalisa: paggamot ng pagkabalisa neurosis

Upang mapupuksa ang pakiramdam ng pagkabalisa, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista sa isang napapanahong paraan. Ang problemang ito ay hinarap ng mga psychotherapist o psychiatrist. Ang mga therapeutic measure ay higit na matutukoy ng antas at kalubhaan ng disorder. Sa kasong ito, maaaring magreseta ang doktor ng mga sumusunod na uri ng paggamot:

• mga sesyon ng psychotherapy;
• medikal na paggamot.

Bilang isang patakaran, ang paggamot ng neurosis ng pagkabalisa ay nagsisimula sa mga sesyon ng psychotherapy. Una sa lahat, sinisikap ng doktor na tiyakin na nauunawaan ng pasyente ang mga sanhi ng kanyang somatic at autonomic disorder. Gayundin, ang mga psychotherapeutic session ay idinisenyo upang turuan kang mag-relax at mapawi ang stress nang maayos. Bilang karagdagan sa psychotherapy, maaaring irekomenda ang ilang physiotherapy at relaxation massage.

Hindi lahat ng pasyente na na-diagnose na may anxiety-phobic neurosis ay nangangailangan ng paggamot sa droga. Ang mga gamot ay ginagamit kapag kinakailangan upang mabilis na makakuha ng epekto para sa panahong iyon hanggang sa makamit ang resulta dahil sa iba pang paraan ng paggamot. Sa kasong ito, maaaring magreseta ang doktor ng mga antidepressant at tranquilizer.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga estado ng pagkabalisa, mahalagang sundin ang pinakasimpleng mga patakaran:

• mamuhay ng malusog na pamumuhay;
• maglaan ng sapat na oras para sa pagtulog at pahinga;
• maghanap ng oras para sa katamtamang pisikal na aktibidad;
• kumain ng mabuti;
• maglaan ng oras sa iyong libangan o paboritong bagay na nagbibigay sa iyo ng emosyonal na kasiyahan;
• mapanatili ang mga relasyon sa mga kaaya-ayang tao;
• magagawang malayang harapin ang stress at mapawi ang tensyon sa tulong ng auto-training.

Sa unang pagkakataon, ang konsepto ng "pagkabalisa" ay pinili ni Sigmund Freud, na naglalarawan dito bilang isang emosyonal na estado na kinabibilangan ng karanasan ng pag-asa at kawalan ng katiyakan, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Hindi tulad ng takot (isang reaksyon sa isang partikular na panganib na nagbabanta sa buhay ng isang tao), ang pagkabalisa ay isang karanasan ng hindi malinaw na pagbabanta. Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw nang walang maliwanag na dahilan: tila walang dapat ikatakot, ngunit ang kaluluwa ay hindi mapakali. Ang ganitong mga karanasan ay nagiging pagkabalisa at nagiging tanda ng isang tao, mga tampok ng kanyang pagkatao.

Ang lahat ng aming mga alalahanin ay nagmula sa pagkabata. Sa una, natatakot kami sa Serpent Gorynych at Baba Yaga, tumatanda - isang madilim na silid, mga spider, ahas at mga kotse. Sa paaralan natatakot kami sa masamang mga marka, sa trabaho - mga salungatan sa boss at / o pagpapaalis, sa pamilya - hindi pagkakaunawaan at pagkabigo. Ang bawat tao'y may sariling Achilles takong. Gayunpaman, karaniwan sa ating lahat na mag-alala tungkol sa kalusugan at kapakanan ng ating sarili, ng ating mga anak at mga mahal sa buhay.

Gayunpaman, ang kawalan ng mga dahilan para sa pag-aalala para sa ilang mga tao ay hindi gaanong nakakatakot: kung ang lahat ay maayos ngayon, kung gayon ang isang bagay na hindi kasiya-siya ay tiyak na mangyayari sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang takot sa hinaharap ay nasa puso ng lahat ng ating mga alalahanin, at lahat ng tao nang walang pagbubukod, kahit na ang pinakamalakas at pinakawalang takot sa hitsura, ay napapailalim dito. Ang pagkakaiba ay may kaugnayan lamang sa pagkabalisa at antas ng karanasan.

Paano siya ipinanganak

Ang paglitaw ng pagkabalisa sa isang bata ay nag-aambag sa hindi sapat na karampatang pag-uugali ng mga magulang. Ang pagtaas ng pagiging tumpak na may hindi sapat na pagtatasa ng kanyang tunay na mga kakayahan ay maaaring maging sanhi ng isang bata na patuloy na matakot na hindi niya matugunan ang mga inaasahan ng kanyang mga magulang at hindi karapat-dapat sa kanilang pagmamahal. Ang isang nababalisa na bata, bilang isang panuntunan, ay pasibo, hindi sapat na independiyente, siya ay may posibilidad na mangarap sa halip na kumilos, upang mabuhay sa isang mundo ng pantasiya, at nahihirapang bumuo ng mga relasyon sa mga kapantay. Sa pag-uugali na ito, ang mga magulang ay nagsisimulang mag-alala nang higit pa, at sa gayon ay pumukaw sa kanyang pagdududa sa sarili.

Sa kabilang banda, ang bata ay maaaring maging balisa at overprotective na mga magulang - sa isang kapaligiran ng labis na pangangalaga at pag-iingat. Pagkatapos ay naramdaman niya na siya ay hindi gaanong mahalaga, ang kanyang opinyon at mga hangarin ay talagang hindi kailangan o kawili-wili sa sinuman. At kung gayon, kung gayon ang mundo ay tila hindi mahuhulaan at puno ng patuloy na mga panganib.

Ang susunod na senaryo ay ang magkasalungat na kahilingan ng mga magulang: kapag ang ama ay lumalapit sa proseso ng pagpapalaki nang malupit, at ang ina ay minamaliit ang lahat ng kanyang mga kinakailangan. Napunit sa pagitan ng isang poste at isa pa, ang bata ay hindi makagawa ng mga desisyon, na nagpapataas ng antas ng kanyang pagkabalisa.

- Hindi pa katagal, ang konsepto ng "pagkabalisa ng pamilya" ay lumitaw sa sikolohiya, - sabi psychologist na si Zhanna Lurie. - Ito ay tumutukoy sa isang estado ng madalas na hindi gaanong natanto na pagkabalisa na nararanasan ng isa o higit pang nasa hustong gulang na miyembro ng pamilya. Ang pagkabalisa ay maaaring sanhi ng mga pagdududa tungkol sa pagpapatuloy ng mga relasyon, mga problema sa pera, iba't ibang mga pananaw sa edukasyon ... Ang lahat ng ito, siyempre, ay ipinadala sa bata, madalas na siya ay nagiging tagapagpahiwatig ng mga problema sa pamilya.

Bilang karagdagan, sa antas ng sikolohikal, ang pagkabalisa ay maaaring sanhi ng panloob na salungatan na nauugnay sa mga maling ideya tungkol sa sariling imahe ng "I", isang hindi sapat na antas ng mga paghahabol, hindi sapat na kamalayan sa layunin, ang pangangailangan na pumili sa pagitan ng iba't ibang mga lugar ng aktibidad. , at iba pa.

Banta sa uniberso

Ano ang nangyayari sa isang tao kapag siya ay nasa estado ng pagkabalisa?

- Ang isa sa mga tampok na katangian ay isang muscle clamp, kung saan ang isang partikular na grupo ng kalamnan ay tensed - kadalasan ang collar zone, - sabi ni Zhanna Lurie. - Kadalasan ang isang tao ay hindi alam ang pag-igting, nakakaramdam lamang ng ilang kakulangan sa ginhawa. Kung ito ay patuloy na nangyayari, ang mga clamp ay nagbabanta na maging talamak at magiging isang uri ng shell na maglilimita sa kalayaan sa paggalaw at maaaring humantong sa pagkawala ng sensasyon sa lugar na ito. Ang pana-panahong masahe ng collar zone, siyempre, ay magpapawi ng pag-igting sa ilang sandali, ngunit hindi mapupuksa ang problema kung ang isang tao ay patuloy na nabubuhay sa stress.

Ang isang taong nababalisa ay nagiging nabalisa, magagalitin, nasa bingit ng pagkasira, madaling matakot, hindi makapag-concentrate, dumaranas ng hindi pagkakatulog, mabilis na mapagod. Ang nakapaligid na mundo ay itinuturing niya bilang isang uniberso ng mga panganib at pagbabanta, at ang estado na ito ay maaaring maging isang neurosis, - sabi ni Jeanne Lurie. - Madalas niyang marinig kung ano ang sinasabi sa kanya nang iba, tumutugon nang masakit at masakit sa mga hindi nakakapinsalang mensahe, nakikita ang anumang mga salita ng boss bilang isang personal na insulto. Ang gayong tao ay labis na natatakot na magkamali, na kinikilala ito bilang pagbagsak ng kanyang buong buhay.

Gayunpaman, ang pagkabalisa ay mayroon ding positibong panig. Binabalaan tayo nito sa mga tunay na panganib, ang posibilidad ng pinsala, sakit, kaparusahan. Normal para sa isang tao na makaramdam ng pagkabalisa sa pagpunta sa isang unang petsa o pagsasalita sa harap ng madla kung nag-aalala siyang makarating sa isang mahalagang pulong sa oras.

Lalaban tayo at manalo!

Sinasabi ng mga eksperto: ang pagkabalisa ay nangyayari halos palaging kapag ang isang tao ay napipilitang gumawa ng ilang mga desisyon, kapag hindi siya sigurado na maaari niyang ipatupad ang mga ito, at kapag ang resulta ay napakahalaga para sa kanya, mahalaga. Iyon ay, sa katunayan, ang pagkabalisa ay kasama natin sa halos buong buhay. Samakatuwid, napakahalagang maunawaan kung paano haharapin ang mga ito at kung paano idirekta ang iyong mga karanasan sa tamang direksyon.

● Mahalagang maunawaan ang katangian ng iyong pagkabalisa: ito man ay totoo o guni-guni. Upang gawin ito, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan: gaano kahalaga at kailangan ang kinakatakutan ko para sa akin? Ano ang pinakamasama na maaaring mangyari kung ang lahat ay magiging sa paraang kinakatakutan ko? Ano ang mangyayari kung iba ang mangyayari? Makakatulong ito na paghiwalayin ang mahalaga sa hindi.

● Subukang mag-isip ng positibo. Huminahon at itakda ang iyong sarili sa katotohanan na mas maraming mabubuting tao sa mundo at hindi lahat ng tao sa buhay na ito ay naghahangad na saktan ka.

● Magpahinga at magpahinga nang mas madalas, huwag magmaneho ng iyong sarili: sa isang pagod na estado, ang lahat ng mga reaksyon ay nararanasan nang mas matinding.

● I-set up ang iyong sarili upang harapin ang sitwasyong nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, o subukan man lang. Ngunit ipinapayong huwag mag-slide sa auto-training: sa kasong ito, ang isang tao ay hindi napagtanto ang tunay na mga panganib at hindi sinusuri ang kanyang lakas upang harapin ang mga ito, ngunit nagpapanggap na ang problema ay hindi umiiral.

Kung ikaw ay pinahihirapan ng patuloy na pagkabalisa at hindi mo masabi kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo, tanungin ang iyong sarili: ano ang labis na nag-aalala sa iyo sa sandaling ito? Ano ang maaari mong gawin ngayon? Kung ang sagot ay hindi natagpuan, subukang mag-isip ng isang bagay na positibo. At huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang espesyalista: tutulungan ka niyang malaman ang mga dahilan at maunawaan kung ano ang susunod na gagawin.

Siya nga pala

Kung ang pagkabalisa ay lumampas sa sukat, maaari itong maging gulat. Narito ang mga pangunahing palatandaan nito: ang kawalan ng kakayahang huminga ng malalim, pagkahilo, semi-mahina / nahimatay, pag-ulap ng kamalayan, galit na galit na tibok ng puso, nanginginig sa buong katawan, matinding pagpapawis, inis, pagsusuka. Pati na rin ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pamamanhid o pamamanhid sa katawan. Ang isang tao ay itinapon sa lamig, pagkatapos ay sa init, nararamdaman niya ang hindi katotohanan ng nangyayari (ang katawan ay tila hindi akin), sakit o isang pagpindot sa kanyang dibdib, tila sa kanya ay malapit na siyang mamatay. o mabaliw. Hindi bababa sa tatlo o apat na palatandaan mula sa listahang ito ay sapat na upang maunawaan na nagsimula na ang mga panic attack. At dito hindi mo magagawa nang walang espesyalista.

Personal na opinyon

Alexey Romanov:

- Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay karaniwan sa lahat. Ngunit hindi mo kailangang pagbigyan ito. Inirerekomenda ko na gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtanggal ng tapon ng isang bote ng champagne o muling pagbabasa ng The Marriage of Figaro. Subukang mag-isip ng positibo. Ito ay hindi kasing hirap ng tila. Iniligtas ako nito. Halimbawa, naglalakad ka sa kalye, nakakarinig ka ng kung anong masamang musika na nagmumula sa isang stall, tiyak na ito ay kakapit sa iyo at iikot sa iyong ulo, pagkatapos ay pinipilit kong alalahanin ang isang bagay na maganda mula sa musika sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. At naglalabas siya ng kalokohan. Kaya ito ay may pagkabalisa. Ang mga malungkot na tao sa mga lansangan ay nag-iisip tungkol sa masama. Masamang ugali, pero napakadaling sirain. Kailangan mo lang mag-effort. Mahirap makayanan ang malakas na emosyon, kailangan mo ng napakalaking pagsasanay sa ilalim ng karanasang gabay. Sa murang edad, nakatulong ang super-emotions sa creativity, ngayon iniiwasan ko na sila. Ang isang matalinong pigura ay umiiwas sa stress mismo, ito ay pag-aari lamang ng isang may sapat na gulang na organismo. Walang nakakalayo sa karanasan, ginagawa ka nitong isang armadong barko kapag nahuhulaan mo - armado, binigyan ng babala at hindi nasangkot sa anumang bagay.

Ang tensyon at pagkabalisa ay isang normal na reaksyon sa mahihirap na sitwasyon sa buhay, gayunpaman, pagkatapos ng paglutas ng mga paghihirap, ito ay pumasa. Sa mga panahon na nagdudulot ng estado ng pagkabalisa at pagkabalisa, gumamit ng mga diskarte sa pag-alis ng stress, subukan ang mga katutubong remedyo.

Ang pagkabalisa ay ang tugon ng katawan sa isang pisikal o sikolohikal na banta. Ang matinding pagkabalisa ay maaaring mangyari bago ang isang mahalaga o mahirap na kaganapan. Mabilis itong lumipas. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pagkabalisa ay nagiging halos karaniwan, na seryosong nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang masakit na kondisyong ito ay tinatawag na talamak na pagkabalisa.

Mga sintomas

Ang isang matinding estado ng pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa isang malabo o kabaligtaran, malinaw na nakadirekta sa pag-iisip. Ito ay maaaring sinamahan ng mga pisikal na sintomas - tiyan cramps, tuyong bibig, puso palpitations, pagpapawis, pagtatae at insomnia. Ang talamak na pagkabalisa kung minsan ay nagdudulot ng hindi makatwirang pagkabalisa. Ang ilan ay nahuhulog sa gulat na tila walang dahilan. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng isang pakiramdam ng inis, pananakit ng dibdib, panginginig, panginginig sa mga braso at binti, panghihina, at pakiramdam ng takot; kung minsan sila ay napakalakas na ang parehong mga nagdurusa mula sa isang neurosis at ang mga nakapaligid sa kanila ay maaaring dalhin sila para sa isang tunay na atake sa puso.

Mga pagsasanay sa paghinga para sa pagkabalisa

Ang mga klase sa yoga ay kapaki-pakinabang para sa mga taong madalas na nakakaranas ng pagkabalisa. Itinataguyod nila ang pisikal at mental na pagpapahinga, maging ang paghinga at tumutulong na madaig ang mga negatibong emosyon. Ang ehersisyo ay idinisenyo upang palakasin at i-relax ang mga kalamnan ng dibdib at tiyan at ibalik ang nababagabag na daloy ng vital energy (prana). Huminga ng limang paghinga sa bawat hakbang.

• Lumuhod, ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan, ang isa sa iyong hita. Pakiramdam kung paano tumataas ang dingding ng tiyan kapag huminga ka, at kapag dahan-dahan kang huminga, ito ay bumabawi.
• Ilagay ang iyong mga palad sa magkabilang gilid ng iyong dibdib. Kapag humihinga, itaas at ibaba ang dibdib, habang humihinga, pinindot ito ng iyong mga kamay, pinipiga ang hangin.
• Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Itaas ang iyong mga balikat at itaas na dibdib habang humihinga ka at ibaba ang mga ito habang humihinga ka habang nire-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan.

Gaano man ang pakiramdam ng pagkabalisa ay nagpapakita mismo, ito ay nakakapagod, nakakapanghina; sa huli, maaaring maapektuhan nang husto ang pisikal na kalusugan. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng mga paraan upang harapin ang ugat na sanhi ng sakit. Kumonsulta sa isang espesyalista. Paano maiiwasan ang mga damdamin ng pagkabalisa?

obsessive neurosis

Ang obsessive neurosis ay isang karamdaman kung saan nararamdaman ng isang tao ang pangangailangan na patuloy na gumawa ng isang bagay, tulad ng paghuhugas ng kanilang mga kamay, patuloy na pagsuri upang makita kung patay ang mga ilaw, o paulit-ulit na pag-uulit ng malungkot na kaisipan. Ito ay batay sa isang patuloy na estado ng pagkabalisa. Kung ang ganitong uri ng pag-uugali ay nakakasagabal sa normal na buhay, magpatingin sa isang espesyalista.

(banner_ads_body1)

Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang katawan ay nagsusunog ng mga sustansya nang mas mabilis kaysa karaniwan, at kung hindi sila napunan, ang sistema ng nerbiyos ay unti-unting nauubos, na nagiging sanhi ng pagkabalisa. Samakatuwid, mahalagang kumain ng malusog na diyeta na mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga matatagpuan sa whole grain bread at brown rice. Ito ay pinaniniwalaan na ang naturang pagkain ay may sedative effect.

Tandaan! Kung hindi mo kayang harapin ang stress sa iyong sarili, huwag mag-alala. Ngayon mayroong maraming Paano pumili ng iyong sedative read sa aming materyal.

Upang mapanatiling malusog ang iyong nervous system, siguraduhing isama ang mahahalagang fatty acid (matatagpuan sa, halimbawa, buong butil, mani, buto, at gulay), bitamina (lalo na ang B group), at mineral sa iyong diyeta. Upang makamit ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo, kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang isang maayos na kumbinasyon ng pahinga, pisikal na aktibidad at entertainment ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malusog sa pisikal.

Paggamot sa Damdamin ng Pagkabalisa

Ikaw mismo ay maraming magagawa para maibsan ang iyong kalagayan.

• Kaalaman sa sarili. Ang pag-iisip tungkol sa mga sanhi ng kondisyon ng pathological ay magsisilbing unang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng mga ito. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga phobia, tulad ng takot sa paglipad, maaari mong ituon ang iyong takot sa isang partikular na bagay.
• Pagpapahinga. Na-program ng ebolusyon ang ating katawan sa paraang ang anumang panganib ay nagdudulot ng tugon, na ipinahayag sa mga hindi sinasadyang pagbabago sa pisyolohikal na naghahanda sa katawan para sa tugon na "labanan o lumipad". Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pamamaraan ng pisikal at mental na pagbabawas, maaari mong alisin ang pakiramdam ng pagkabalisa. Mayroong ilang mga paraan upang makamit ito.
• Subukang mag-ehersisyo o iba pang pisikal na aktibidad na nangangailangan ng pagsisikap, mapawi nito ang pag-igting ng kalamnan at magpapalabas ng enerhiya ng nerbiyos.
• Gumawa ng isang bagay na mahinahon.
• Magsimula ng pangkatang klase na nagtuturo ng pagpapahinga at pagmumuni-muni, o gumamit ng kurso sa pagpapahinga sa isang audio o video cassette.
• Gumawa ng mga progresibong pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan dalawang beses sa isang araw o anumang oras na nababalisa ka. Subukan ang mga nakakarelaks na pagsasanay sa yoga.
• Mapapawi mo ang pagkabalisa at pagbutihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong hinlalaki sa aktibong puntong matatagpuan sa likod ng kamay, kung saan nagtatagpo ang hinlalaki at hintuturo. Gawin ang masahe ng tatlong beses sa loob ng 10 - 15 segundo. Huwag hawakan ang puntong ito sa panahon ng pagbubuntis.

Alerto ang hyperventilation

Sa isang estado ng pagkabalisa at lalo na sa panahon ng paglaganap ng takot sa takot, ang paghinga ay bumibilis at nagiging mababaw, ang ratio ng oxygen at carbon dioxide sa katawan ay nabalisa. Upang maalis ang sobrang saturation ng mga baga na may oxygen, o hyperventilation, umupo gamit ang iyong kamay sa iyong itaas na tiyan at huminga at huminga nang sa gayon ay tumaas ang iyong braso kapag huminga ka. Nakakatulong ito sa paghinga ng mabagal at malalim.

(banner_ads_body1)

Cognitive therapy. Ang pagsasagawa ng mga pagpapatibay ay makakatulong na i-reprogram ang iyong mga iniisip upang ang pagtuon ay sa mga positibong aspeto ng buhay at personalidad, sa halip na sa mga negatibo. Sumulat ng mga maikling pangungusap na angkop sa iyong okasyon. Halimbawa, "Handa ako para sa trabahong ito" kung ikaw ay pakikipanayam ng isang potensyal na employer. Makakatulong na ulitin ang mga pariralang ito nang malakas o isulat ang mga ito nang maraming beses. Ang ganitong uri ng sikolohikal na ehersisyo ay isang bahagi ng cognitive therapy na naglalayong baguhin ang natural o likas na mga reaksyon nang hindi sinusubukang maunawaan ang kanilang kakanyahan. Maaaring idirekta ng doktor ang iyong mga iniisip sa paghahanap ng isang positibong paliwanag para sa mga aksyon ng ilang mga tao: halimbawa, hindi ka pinansin ng isang kaibigan sa tindahan, hindi dahil hindi ka niya gusto, ngunit hindi ka lang nakita, iniisip tungkol sa isang bagay. Ang pagkakaroon ng naiintindihan ang kakanyahan ng naturang mga pagsasanay, maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili. Matututuhan mong sapat na malasahan ang mga negatibong impluwensya at palitan ang mga ito ng mas positibo at makatotohanan.

Pagkabalisa at nutrisyon

Ang amino acid tryptophan ay may pagpapatahimik na epekto sa utak. Sa utak, ito ay na-convert sa serotonin, na nagdudulot ng kalmado. Karamihan sa mga pagkaing protina ay naglalaman ng tryptophan. Bilang karagdagan, ang pagsipsip ng sangkap na ito ay nagpapabuti sa sabay-sabay na pagkonsumo ng carbohydrates. Ang mabubuting pinagmumulan ng tryptophan ay gatas at biskwit, turkey sandwich, o cheese sandwich.

(banner_yan_body1)

Nutrisyon. Ang estado ng pagkabalisa ay nagpapahina ng gana o nagpapataas nito. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B, bitamina E, kaltsyum at magnesiyo, dahil ang kakulangan ng mga nutrients na ito ay nagpapalala ng pagkabalisa. Limitahan ang iyong paggamit ng asukal at mga produktong puting harina. Iwasan ang alak at inuming may caffeine. Sa halip, uminom ng spring water, fruit juice, o mga nakapapawing pagod na herbal tea.

Aromatherapy. Kung nakakaramdam ka ng pisikal na tensyon, imasahe ang iyong mga balikat gamit ang mga mabangong langis, idagdag ang mga ito sa paliguan o sa isang inhaler. Upang maghanda ng massage oil, kumuha ng dalawang kutsarita ng cold-pressed vegetable oil - almond o olive - at magdagdag ng dalawang patak ng geranium, lavender at sandalwood na langis at isang patak ng basil. Iwasan ang huli sa panahon ng pagbubuntis. Maglagay ng ilang patak ng geranium o lavender oil sa iyong paliguan ng tubig o isang mangkok ng mainit na tubig at lumanghap ng singaw sa loob ng 5 minuto.

Phytotherapy. Sa loob ng tatlong linggo, uminom ng tatlong beses sa isang araw, isang baso ng tsaa mula sa verbena ng parmasya, walang laman na oats (oatmeal), o ginseng. Ang mga halamang gamot na ito ay may tonic effect.

(banner_yan_body1)

Upang mapawi ang tensyon sa araw at matulog nang maayos sa gabi, magdagdag ng mansanilya, nakalalasing na paminta (kava-kava), lime blossom, valerian, pinatuyong hop cones o passion flower sa inilarawang herbal mixture. Bago gamitin, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga esensya ng bulaklak. Ang mga essence ng bulaklak ay idinisenyo upang mapawi ang mga negatibong emosyon. Maaari silang magamit nang paisa-isa at sa iba't ibang kumbinasyon, depende sa uri ng personalidad.

Para sa pangkalahatang pagkabalisa, kumuha ng aspen flower, mirabelle, larch, mimulus, chestnut, sunflower, o pedunculate oak flower essences apat na beses sa isang araw. Uminom ng Dr. Buck's Rescue Balm bawat ilang minuto kapag nagpapanic.

Iba pang mga pamamaraan. Ang psychotherapy at cranial osteopathy ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng pagkabalisa.

Kailan Magpatingin sa Doktor

• Malakas na damdamin ng pagkabalisa o pag-atake ng takot.
• Humingi ng agarang medikal na atensyon kung
• Ang pagkabalisa ay sinamahan ng depresyon.
• Hindi pagkakatulog o pagkahilo.
• Mayroon kang isa sa mga pisikal na sintomas na nakalista sa itaas.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay pamilyar sa lahat.

Sa modernong mundo Higit sa sapat na dahilan para mag-alala: stress sa trabaho, problema sa relasyon ng pamilya, pagkabigo sa akademiko, problema sa kalusugan.

Ngunit nangyayari rin na maayos ang lahat sa buhay, at lumitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa. sa hindi malamang dahilan.

Nakakatulong ba ang Afobazole sa mga panic attack? alamin kaagad.

Maaari bang mangyari ang pagkabalisa nang walang dahilan?

Ayon sa World Health Organization, halos bawat ikatlong tao sa mundo Sa buong buhay niya, nahaharap siya sa hindi makatwirang mga estado ng pagkabalisa.

Kasabay nito, 5-8% ng populasyon ng mundo ang na-diagnose na may "generalized anxiety disorder". Sa psychiatry, ang sakit na ito ay pinili nang hiwalay hindi pa katagal - noong 1980.

Para sa mga taong nagdurusa dito, ang isang pangmatagalang presensya ng pagkabalisa ay katangian, walang kaugnayan sa mga tiyak na pangyayari sa buhay.

Kasabay nito, madalas na may hindi maipaliwanag na takot sa sakit o isang aksidente, ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay, at hindi maalis ang masamang forebodings.

Ano ang hindi makatwirang takot? Ang sabi ng psychologist:

lihim na kalikasan

Kung ang mga sanhi ng ordinaryong pagkabalisa ay tunay na mga problema na nagmumula sa buhay, ang mga salik na humahantong sa isang anxiety disorder ay hindi masyadong halata.

Ang mga psychiatrist ay hindi pa ganap na nag-iimbestiga sa sakit na ito at hindi makapagbigay ng eksaktong sagot kung ano ang eksaktong nag-uudyok sa hitsura nito. Gayunpaman, mayroong ilang mga kadahilanan ng panganib:

Paano kumuha ng Anaprilin para sa panic attacks? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

Mga sintomas ng walang dahilan na kaguluhan

Ang hindi makatwirang pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa parehong sikolohikal at mga sintomas ng pisyolohikal.

Kabilang sa mga ito ay ang mga sumusunod:

Paano makilala mula sa pangkalahatang karamdaman?

Ang pinakamahalagang palatandaan na nagpapahintulot sa iyo na maghinala sa pagkakaroon ng pangkalahatang pagkabalisa disorder ay ang kawalan ng isang layunin na dahilan para sa kaguluhan.

Nahaharap sa isang pakiramdam ng pagkabalisa, kailangan mo munang maingat suriin ang mga pangyayari sa iyong buhay, ang ordinaryong takot ay palaging may tiyak na pinagmulan.

Mayroong isang pagsubok upang makita kung ang mga sikolohikal na sintomas ay angkop sa isang diagnosis ng pangkalahatang pagkabalisa disorder. Kailangan rate sa isang sukat mula 0 hanggang 3 puntos kamakailang pagpapakita ng mga sumusunod na sintomas:

• nerbiyos, pagkabalisa, estado ng pag-iisip "sa bingit ng pagbagsak";
• kawalan ng kakayahang makontrol ang pagkabalisa;
• matinding pagkabalisa para sa iba't ibang dahilan;
• kahirapan sa pagpapahinga;
• pagkabalisa;
• pagkamayamutin o kawalan ng pagpipigil;
• pag-asa sa mga negatibong kaganapan.

14 o higit pang mga puntos posibleng nagpapahiwatig ng sakit.

Bilang karagdagan, kailangan mong bigyang-pansin ang pisikal na kondisyon.

Ang pagkakaroon ng hindi bababa sa tatlong mga physiological na sintomas ay nagpapahiwatig na ang pagkabalisa ay lumampas sa normal at naging isang mental disorder.

Kung pinaghihinalaan ang generalized anxiety disorder mas mabuting humingi ng tulong sa isang psychotherapist at sumailalim sa isang kumpletong medikal na pagsusuri.

Ang mga tumpak na pagsusuri sa laboratoryo na nagpapakita ng mga abnormal na pag-iisip ay hindi umiiral. Samakatuwid, una sa lahat, ibukod ng doktor ang mga posibleng pisikal na sakit na may katulad na mga sintomas (diabetes mellitus, hypertension, mga karamdaman ng gastrointestinal tract, thyroid gland).

Ang diagnosis ay gagawin lamang kung ang estado ng pagkabalisa ay naroroon sa mahabang panahon - mula sa anim na buwan o higit pa.

Pangkalahatang Sintomas ng Anxiety Disorder:

Paano gamutin ang mga pag-atake ng sindak?

Para sa banayad na mga sintomas ng pagkabalisa, ang paggamot ay maaaring nang walang paggamit ng drug therapy.

Ang pakikipag-usap sa isang psychologist o psychotherapist ay makakatulong upang makayanan ang walang dahilan na takot.

Parehong paraan magandang resulta ipakita ang mga pamamaraan ng pagpapahinga ng kalamnan, paghinga sa tiyan, auto-training.

Biglang, hindi mapigil na pag-atake pagkabalisa ang tawag. Sa kasong ito, ang mga sintomas ng physiological ay napakalinaw na ang pasyente ay naghihinala ng isang atake sa puso o stroke.

Sa pag-uulit ng mga pag-atake ng sindak o sa kaso kapag ang mga sintomas ng isang pagkabalisa disorder ay umabot sa isang lakas na pinipigilan nila ang isang tao na mamuno sa isang normal na buhay, makakaapekto sa kanyang mga propesyonal na katangian, kinakailangan na gumamit ng mga gamot.

Para sa sakit na ito, ang mga psychiatrist ay nagrereseta ng mga anxiolytics at antidepressants. Ang mga benzodiazepine tranquilizer tulad ng Diazepam at Lorazepam ay napaka-epektibo. Upang maiwasan ang pasyente na maging adik, ang mga ito Ang mga gamot ay inireseta sa mga maikling kurso.

Kabilang sa mga antidepressant sa paggamot ng generalized anxiety disorder, ang pinaka-epektibo ay serotonin at noradrenaline reuptake inhibitors (Sertraline, Fluoxetine, Duloxetine, Escitalopram, Pregabalin).

Ang mga gamot na ito ay inireseta sa isang maliit na dosis, ngunit mayroon silang pinagsama-samang epekto, kaya ang paggamot ay tumatagal ng mahabang panahon.

Panic attack. Takot ng walang dahilan. Paano gamutin:

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae? makikita mo sa aming website.

Pag-iwas

Nakaharap ang modernong tao sobrang stress Samakatuwid, ang pag-iwas sa hindi makatwirang pagkabalisa ay may kaugnayan para sa lahat.

Una sa lahat, kinakailangang ibukod ang mga epekto ng psychotropic substance, umiwas sa alkohol, paninigarilyo, at limitahan ang pagkonsumo ng kape.

Sa pangkalahatan, ang isang malusog na pamumuhay, magaan na pisikal na aktibidad, isang balanseng diyeta ay palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng psyche. Mahusay para sa pagharap sa pagkabalisa yoga at pagmumuni-muni.

Sa kaso ng matinding sikolohikal na trauma, huwag pabayaan ang mga serbisyo ng mga psychologist. Ang walang humpay na pag-aalala, pagkabalisa, pag-asa sa problema ay maaaring makasira sa buhay ng sinumang tao.

Upang hindi mawala ang kagalakan ng buhay, kailangan mong maging matulungin sa iyong panloob na estado, huwag pumikit sa mga pisikal na senyales na ibinibigay ng ating katawan. Ang mga hindi makatwirang takot ay may mga ugat at ito ay ganap na posible na makayanan ang mga ito.

Imposibleng mabuhay nang wala ito. Pinag-uusapan natin ang isang hindi kasiya-siya at malabong estado na tinatawag na pagkabalisa o pagkabalisa. Ang ganitong mga sensasyon ay lumitaw kapag ang isang tao ay naghihintay para sa isang masamang bagay: masamang balita, isang hindi kanais-nais na kurso ng mga kaganapan o ang kinalabasan ng isang bagay. Sa kabila ng katotohanang tinitingnan ng marami ang pagkabalisa bilang negatibo, hindi ito 100% mabuti o masama. Sa ilang sitwasyon, maaari pa nga itong maging kapaki-pakinabang. Alin ba talaga? Sabay-sabay nating alamin ito.

Anxiety disorder: ano ito?

Ang isang uri ng karamdaman na maaaring mabuo ng isang tao ay isang anxiety disorder. Ito ay isang tiyak na estado ng psycho-emosyonal na may sariling mga sintomas. Paminsan-minsan, ang bawat indibidwal ay maaaring makaranas ng pagkabalisa dahil sa ilang mga pangyayari.

Ang hitsura ng pagkabalisa ay isang medyo seryosong senyales, na nagpapahayag na ang mga pagbabago ay nagaganap sa katawan. Samakatuwid, maaari nating mahihinuha na ang pagkabalisa at pagkabalisa ay isang uri ng salik sa pakikibagay ng isang tao sa kanyang kapaligiran, ngunit kung ang pagkabalisa ay hindi labis na ipinahayag at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tao.

Bakit Nangyayari ang Mga Karamdaman sa Pagkabalisa

• Mga nakababahalang sitwasyon (nagaganap ang pagkabalisa bilang tugon ng katawan sa isang pampasigla).
• Ang mga malubhang sakit sa somatic (sa kanilang sarili ang mga ito ay isang sanhi ng pag-aalala. Ang pinaka-karaniwan sa kanila ay bronchial hika, mga sakit ng cardiovascular system, mga pinsala sa utak, mga karamdaman ng endocrine system, atbp.).
• Ang pag-inom ng ilang partikular na gamot at gamot (halimbawa, ang biglang pagtigil sa patuloy na paggamit ng mga gamot na pampakalma ay maaaring magdulot ng hindi makatwirang damdamin).
• Ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng carbon dioxide sa hangin (nag-aambag sa paglala ng pagkabalisa ng pagkabalisa at isang mas masakit na pang-unawa ng isang pathological na kondisyon).
• Mga indibidwal na katangian ng ugali (ang ilang mga tao ay masyadong madaling kapitan sa anumang mga pagbabago sa kapaligiran at tumugon sa mga pagbabago na may takot, paghihiwalay, pagkabalisa, pagkamahihiyain o pagkabalisa).

Tinutukoy ng mga siyentipiko ang dalawang pangunahing teorya ng paglitaw ng mga pathology ng pagkabalisa.

Biyolohikal. Sinabi niya na ang anumang pagkabalisa ay resulta ng biological abnormalities sa katawan. Kasabay nito, laban sa background ng mga pagbabago sa katawan, nangyayari ang isang aktibong paggawa ng mga neurotransmitters.

Pagkabalisa at pagkabalisa disorder (video)

Isang nagbibigay-kaalaman na video tungkol sa mga sanhi, sintomas, uri at mabisang paraan ng paggamot at pag-alis ng isang hindi kanais-nais na kababalaghan.

Mga sintomas ng pagkabalisa

Ang ilang mga tao ay mga mandirigma na aktibong humaharap sa mga negatibong kaisipan at labis na takot. Ang iba ay nabubuhay sa isang estado ng round-the-clock na pag-igting, sinusubukan na hindi mapansin na ang isang halatang patolohiya ay nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa.

Sa buhay, ang mga nakakagambalang mga pathology ay nagpapakita ng kanilang sarili pisikal o emosyonal na sintomas.

Emosyon higit sa lahat. Nagpapanggap silang hindi masusukat na takot, hindi makatarungang pagkabalisa, labis na pagkamayamutin, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, pati na rin ang labis na emosyonal na pagkabalisa.

Karagdagang impormasyon. Kadalasan ang isang tao ay maaaring malito ang mga pisikal na pagpapakita ng isang nakababahala na patolohiya at dalhin ang mga ito para sa mga sakit ng mga organo o kanilang mga sistema.

Depresyon at pagkabalisa: may relasyon ba?

Generalized Anxiety Disorder

Ang mga pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• tagal (katatagan ng anim na buwan o higit pa);
• generalization (ang pagkabalisa ay ipinahayag sa pag-asa ng isang bagay na masama sa pang-araw-araw na buhay, masamang forebodings);
• non-fixation (ang pakiramdam ng pagkabalisa ay walang mga paghihigpit tungkol sa mga kaganapan at mga kadahilanan na sanhi nito).

• alalahanin(mga damdamin na halos imposibleng kontrolin, nakakagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon);
• boltahe ng motor(ipinapakita sa pamamagitan ng kalamnan spasms, migraines, panginginig sa mga braso at binti, kawalan ng kakayahang mag-relaks nang mahabang panahon);
• Hyperactivity ng CNS(ang mga pangunahing pagpapakita ay labis na pagpapawis, pagkahilo, mabilis na pulso, tuyong bibig, atbp.);
• gastrointestinal( , tumaas na pagbuo ng gas, );
• panghinga(kahirapan sa paghinga, pakiramdam ng paninikip sa dibdib, atbp.);
• urogenital(sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, maaari silang mahayag bilang isang kakulangan ng pagtayo o pagbaba ng libido, sa mga kababaihan - mga iregularidad sa panregla).

Pangkalahatang kaguluhan at pagtulog

Karagdagang impormasyon. Ang mga pangkalahatang karamdaman ay kadalasang humahantong sa labis na trabaho at pagkahapo ng katawan dahil sa mahabang kawalan ng buong mahimbing na pagtulog sa gabi.

Paano makilala ang isang taong may pangkalahatang karamdaman

Generalized anxiety disorder: sintomas at paggamot (video)

Anxiety-depressive disorder

Ang isa pang pangalan para sa mga karamdaman ng ganitong uri, na mas karaniwang ginagamit at kilala sa lipunan, ay neurotic disorder (neuroses). Ang mga ito ay isang kumbinasyon ng iba't ibang mga sintomas, pati na rin ang kakulangan ng kamalayan sa pagkakaroon ng isang psychogenic na uri ng sakit.

Karagdagang impormasyon. Ang panganib ng neurosis sa panahon ng buhay ng karaniwang tao ay 20-25%. Ikatlo lamang ng mga tao ang bumaling sa mga espesyalista para sa kwalipikadong tulong.

Mga klinikal na sintomas. Dito, una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa biglaang pagbabago ng mood, isang palaging pakiramdam ng labis na pagkabalisa, nabawasan ang konsentrasyon ng atensyon, kawalan ng pag-iisip, nabawasan ang kakayahang makita at matutuhan ang bagong impormasyon.

Mga sintomas ng vegetative. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa pagtaas ng pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, madalas na pagnanasa sa pag-ihi, sakit sa tiyan, nanginginig sa katawan o panginginig.

Karamihan sa mga sintomas sa itaas ay nararanasan ng maraming tao sa isang karaniwang nakababahalang sitwasyon. Upang makagawa ng diagnosis ng anxiety-depressive disorder, kailangan mo ng kumbinasyon ng hindi bababa sa ilang mga sintomas na nagpapahirap sa isang tao sa loob ng maraming buwan.

Sino ang nasa panganib

• Babae. Dahil sa higit na emosyonalidad, kaba at kakayahang mag-ipon at hindi mapawi ang tensiyon ng nerbiyos sa mahabang panahon. Ang isa sa mga kadahilanan na pumukaw sa neurosis sa mga kababaihan ay ang mga matinding pagbabago sa mga antas ng hormonal - sa panahon ng pagbubuntis, bago ang regla, sa panahon ng menopause, sa panahon ng paggagatas, atbp.
• Walang trabaho. Mas malamang na magkaroon ng anxiety-depressive disorder kaysa sa mga abalang indibidwal. Para sa karamihan ng mga tao, ang kakulangan ng isang permanenteng trabaho at pagsasarili sa pananalapi ay isang mapagpahirap na kadahilanan na kadalasang humahantong sa paglitaw ng mga pagkagumon - alkoholismo, paninigarilyo at maging ang pagkagumon sa droga.
• Mga taong may namamana na predisposisyon sa paglitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa (ang mga bata na ang mga magulang ay nagdusa o nagdusa mula sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na sakit).
• Matatanda(pagkatapos mawalan ng pakiramdam ang isang tao sa kanyang sariling kahalagahan sa lipunan - nagretiro siya, nagsimula ang mga bata ng kanilang sariling pamilya, namatay ang isa sa kanyang mga kaibigan, atbp., madalas siyang nagkakaroon ng mga neurotic-type disorder).
• Mga taong dumaranas ng malubhang pisikal na sakit.

Panic attacks

Diagnosis ng mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang mga problema sa diagnosis ay bihira. Mas mahirap matukoy ang partikular na uri ng naturang karamdaman, dahil karamihan sa kanila ay may mga katulad na sintomas.

Kadalasan, sa panahon ng appointment, ang isang psychiatrist ay nagsasagawa ng mga espesyal na sikolohikal na pagsusulit. Pinapayagan ka nilang linawin ang diagnosis at pag-aralan ang kakanyahan ng problema nang mas detalyado.

Kung may hinala na ang pasyente ay may anxiety disorder, sinusuri ng doktor ang mga sumusunod na puntos:

• ang pagkakaroon o kawalan ng isang kumplikadong mga sintomas ng katangian;
• tagal ng mga sintomas ng pagkabalisa;
• kung ang pagkabalisa ay isang karaniwang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon;
• kung mayroong kaugnayan sa pagitan ng mga sintomas at pagkakaroon ng mga sakit ng mga organo at kanilang mga sistema.

Mahalaga! Sa proseso ng pag-diagnose ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang pangangailangan upang matukoy ang mga sanhi at nakakapukaw na mga kadahilanan na humantong sa paglitaw o paglala ng mga reklamo ay nauuna.

Mga Pangunahing Paggamot

Paggamot sa gamot na anti-pagkabalisa. Ito ay inireseta sa kaso ng isang pinalubha na kurso ng sakit at maaaring kabilang ang pagkuha:

• antidepressant;
• beta-blockers;
• mga pampakalma.

Mahalaga! Ang drug therapy ay may positibong epekto lamang sa kumbinasyon ng mga sesyon ng psychotherapy.

Paghaharap. Isa sa mga paraan upang gamutin ang mataas na pagkabalisa. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang lumikha ng isang nakababahala na sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng takot sa isang kapaligiran na hindi mapanganib para sa kanya. Ang pangunahing gawain ng pasyente ay kontrolin ang sitwasyon at makayanan ang kanyang mga damdamin. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng ganoong sitwasyon, at ang paraan sa labas nito ay nagtatanim sa isang tao ng tiwala sa sarili at nagpapababa ng antas ng pagkabalisa.

Hipnosis. Isang mabilis at medyo epektibong paraan upang maalis ang isang nakakainis na anxiety disorder. Sa panahon ng paglulubog sa hipnosis, inihaharap ng doktor ang pasyente sa kanyang mga takot at tinutulungang malampasan ang mga ito.

Pisikal na rehabilitasyon. Ang isang espesyal na tatlumpung minutong hanay ng mga pagsasanay, na karamihan ay hiniram mula sa yoga, ay nakakatulong na mapawi ang tensiyon sa nerbiyos, pagkapagod, labis na pagkabalisa at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi nangangailangan ng gamot. Ang mga sintomas ng sakit ay umuurong nang mag-isa pagkatapos ng isang pakikipag-usap sa isang propesyonal na psychiatrist o psychologist, kung saan ang mga espesyalista ay nagpahayag ng mga nakakumbinsi na argumento at tumutulong na tingnan ang sariling pagkabalisa, pagkabalisa, takot at ang mga dahilan na nagdudulot ng mga ito.

Paggamot sa mga Karamdaman sa Pagkabalisa sa mga Bata

Mga hakbang sa pag-iwas

Upang makayanan ang pang-araw-araw na stress, pagkabalisa at maiwasan ang pagbuo ng isang pagkabalisa disorder, dapat mong:

• ayusin ang diyeta (kung hindi ka makakain nang regular at buo, dapat kang regular na kumuha ng mga espesyal na bitamina complex);
• kung maaari, limitahan ang paggamit ng kape, malakas na tsaa, alkohol (ang mga produktong ito ay maaaring makapukaw ng mga abala sa pagtulog at humantong sa mga pag-atake ng sindak);
• huwag pabayaan ang pahinga (kalahating oras ng paggawa ng gusto mo, na nagbibigay ng kasiyahan, ay makakatulong na mapawi ang stress, labis na pagkapagod at pagkabalisa);
• ibukod mula sa listahan ng mga kaso ang mga hindi nagbibigay ng kasiyahan at nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon;
• huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad (ang paglalaro ng sports o banal na paglilinis ng bahay ay makakatulong upang lumipat at gawing "makalimutan" ang katawan tungkol sa problema);
• subukang huwag kabahan sa mga maliliit na bagay (muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa pagkabalisa at ang mga kadahilanan na sanhi nito).

Susunod na artikulo.