“Sağlıklı yaşam tarzı” konulu ders saati. Ders notları “Sağlık her şeyin patronudur!” Sağlıklı yaşam tarzı konulu ders saati

İleri geri

Dikkat! Slayt önizlemeleri yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve sunumun tüm özelliklerini temsil etmeyebilir. Bu çalışmayla ilgileniyorsanız, lütfen tam sürümünü indirin.

Dekor: Perdenin üzerinde büyük renkli harfler var: “Sağlıklı bir yaşam tarzından yanayız!”, Yazıtlar: “Uyuşturucuya Hayır!”, “Sigara zehirdir!”, “Alkol sağlığın düşmanıdır.”

Teçhizat: projektör, ekipman ve mikrofonlar.

Sunucu sahneye çıkıyor.

(Slaytlar ekrana yansıtılır.)

Lider:İyi günler sevgili dostlar ve seçkin konuklar! Bugün salonumuzda günümüzün önemli konularından biri olan sağlıklı bir yaşam tarzına adadığımız bir toplantı düzenliyoruz!

İnsan sağlığı hayattaki en temel değerdir. Onu herhangi bir parayla satın alamazsınız! Hasta olduğunuzda hayallerinizi gerçekleştiremeyeceksiniz, gücünüzü hayatın zorluklarının üstesinden gelmeye adayamayacaksınız ve modern dünyada kendinizi tam olarak gerçekleştiremeyeceksiniz.

Bu nedenle bugünkü toplantımız şu sloganla gerçekleştirilecek: “Sağlıklı bir yaşam tarzından yanayız!”

Tüm hayatımız bir sağlık alanıdır!

İyi sağlık, uzun, mutlu ve tatmin edici bir yaşamın temelidir.

Yaşam deneyimi, insanların genellikle ancak hastalık kendini hissettirdikten sonra sağlıklarına dikkat etmeye başladıklarını ve herkesin buna dair pek çok kanıt bulabileceğini göstermektedir.

Tüm hastalıkları çok daha erken önlemek mümkün ve bu da herhangi bir doğaüstü çaba gerektirmiyor.

Sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekiyor!

Her normal insan hayatını sonsuza kadar mutlu yaşamaya çalışır. Ama bunun için her şeyi yapıyor muyuz? Tipik günümüzün "her adımını" analiz edersek, büyük olasılıkla her şey "tam tersi" olur.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, optimal bir çalışma ve dinlenme rejimini, doğru beslenmeyi, yeterli fiziksel aktiviteyi, kişisel hijyeni, sertleşmeyi, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılmasını, sevdiklerinize sevgiyi ve olumlu bir yaşam algısını gerektirir. Yaşlılığa kadar ahlaki, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanızı sağlar.

Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, özel olarak fiziksel kültür ve spor, güçlü bir devletin ve sağlıklı bir toplumun gelişmesine katkıda bulunan sosyal bir olgu, birleştirici bir güç ve ulusal bir fikir haline gelir.

Her genç, sağlıklı bir yaşam tarzının başarı, kişisel başarısı olduğunun farkına varmalıdır.

Birçoğunuz şunu söyleyecektir: Peki, aynı şey hakkında ne kadar konuşabilirsiniz? Üstelik bu bizi etkilemeyecek. Normal bir yaşam tarzı sürdürüyoruz, uyuşturucu kullanmıyoruz, alkol veya sigara içmiyoruz. Biz normal insanlarız. Bırakın milyonlarcası ölsünler, ama burada yüz tane daha var, yüz tane daha az; pek bir fark yok. Üstelik şimdi Rusya'da daha kötü sorunlar var.

Ama bir düşünün: Ülkemizde gençlerin %8'i periyodik olarak uyuşturucu kullanıyor. Okul çocukları arasında yüzde 30-40'ı uyuşturucu bağımlılığından bir dereceye kadar etkileniyor ve bazı bölgelerde bu rakam çok daha yüksek.

Lider: Arkadaşlar, sağlığa ne iyi, sağlığa ne kötü?

Hikayeye insanların sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesini engelleyen kötü alışkanlıklarla başlayalım.

Bağımlılık, Uyuşturucu maddeler ve bunların insanlar üzerindeki etkileri.

Dünyadaki uyuşturucu bağımlılarının sayısı 100.000.000 kişidir.

Dünyanın gelişmiş ülkelerinde uyuşturucu kullanımı ve yasa dışı ticaret son dönemde felaket boyutlara ulaştı.

Uyuşturucu bağımlılığı, bir uyuşturucuya yönelik kronik arzunun o kadar güçlü olduğu ve tedavi olmadan kullanmayı bırakmanın imkansız olduğu ölümcül bir hastalıktır.

İlaçlar kişinin bilincini (duygularını, duyumlarını, düşüncelerini, ruh halini ve davranışlarını) değiştiren, zihinsel ve fizyolojik bağımlılığa neden olan kimyasal maddelerdir.

Vücut ilaca o kadar alışır ki, her seferinde daha fazla ilaç alır. Uyuşturucu kullanımının durdurulmasına yanıt olarak uyuşturucu bağımlıları şunları yaşar: kasılmalar, kusma, ateşli üşüme ve artan terleme.

Uyuşturucu bağımlılığı vücudun aşırı tükenmesine, önemli vücut ağırlığı kaybına ve fiziksel güç kaybına yol açar.

Damar içi uyuşturucu kullanıcıları kendilerini HIV'e yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakıyor.

Tehlikeli yanılgılar ve uyuşturucular hakkında düşündüklerimiz:

• Sadece deneyeceğim, korkutucu ya da tehlikeli değil.
• İstediğim zaman reddedebilirim, uyuşturucu bağımlısı değilim.
• Uyuşturucu kullanarak modern olacağım, yetişkin olacağım, kara koyun olmayacağım ve akranlarım arasında saygı kazanacağım.
• İlaç yetenek için bir tür katalizördür.

Uyuşturucu geleceğimizi elimizden alıyor!

Bu uyuşturucu bağımlılığıdır; en iyilerin hayatına mal olur, bu bir çıkmaz sokaktır!

Sağlığa zararlı ve ölümcül olan bir diğer kötü alışkanlık ise alkol tüketimi.

Alkol, biçimlenmemiş vücudu aktif olarak etkiler ve onu yavaş yavaş yok eder. Alkol vücuda girdiğinde kan yoluyla tüm organlara yayılır ve onları olumsuz yönde, hatta yok etme noktasına kadar etkiler.

Sistematik alkol tüketimiyle tehlikeli bir hastalık gelişir - alkolizm.

Alkolizm, alkollü içeceklerin uzun süreli kötüye kullanılmasından kaynaklanan bir hastalıktır.

Alkole önce zihinsel, sonra fiziksel bağımlılığın oluşmasıyla karakterizedir.

Alkol, Avrupa ve Rusya'da önlenebilir üçüncü risk faktörüdür ve zihinsel bozuklukların, kazaların ve yaralanmaların önde gelen nedenidir.

Bakın, solda - alkolü bunun için içmeye çalışıyoruz...

Sağda bu kullanımın sonuçları var...

Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, alkol büyüyen bir vücut için özellikle tehlikelidir: bağımlılığa, zehirlenmeye ve bazen ölüme neden olur.

Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları ve doktorlar, küçüklerin alkol tüketiminin giderek artmasından ciddi şekilde endişe duyuyor.

Buna göre ABD'de (New York Eyaleti) 16 yaşındaki öğrencilerin %91'i alkollü içki içmektedir.

Kanada'da 7-9. sınıflardaki öğrencilerin %90'ı alkol içiyor.

Almanya 8-10 yaş arası çocukların %1'i alkollüyken polis tarafından gözaltına alınıyor.

Rusya'da reşit olmayanlar tarafından işlenen suçların yüzde 70'i sarhoşluktan kaynaklanıyor. 14-16 yaşlarındaki her üç gençten biri alkolizme yatkındır.

Bir gencin ilk kez alkol denemesine ve bazılarının daha sonra alkolik olmasına neden olan şey nedir?

%25 – sembolik katılım.
%25 – stres giderme.
%50 – kendini onaylama.

Açıkçası, bu diyagramlar sizin yaşınızdaki kız ve erkek çocuklarla yapılan bir ankete ve doktorların ve psikologların çalışmalarına dayanarak derlendi.

Başkalarının gözyaşı ve acısı artık sana dokunmuyor,
Hiçbir şeye ihtiyacın yok, sen sadece kendinle meşgulsün.
Göreviniz alışılmadık ama acı verici derecede basit.
Kendinizi olabildiğince çabuk yok edin...

Hatırlamak! Alkol bir alışkanlık değil, tedavi edilmesi gereken, daha iyisi hastalanmamak için gereken bir hastalıktır. Alkolik bozulur, tanıdıklar, arkadaşlar, akrabalar için ilgisiz hale gelir ve sonuç olarak ülkemiz için işe yaramaz hale gelir.

Alkol sudan daha fazla insanı boğar.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre alkolizm yılda 6 milyon kişinin ölümüne neden oluyor.

Sigara içmek- göze iğrenç gelen başka bir kötü alışkanlık. Koku alma duyusuna zararlıdır, beyne zararlıdır ve akciğerler için çok tehlikelidir.

Araştırmalar sigaranın zararlarını kanıtladı.

Tütün dumanı 30'dan fazla toksik madde içerir: nikotin, karbondioksit, karbon monoksit, hidrosiyanik asit, amonyak, katranlı maddeler, organik asitler ve diğerleri.

1-2 paket sigara öldürücü dozda nikotin içerir.

Nikotin sinir sisteminin aktivitesini etkiler.

Kanser sigara içenlerde içmeyenlere göre 20 kat daha sık görülüyor.

Tütün nedir?

Bu, hoş olmayan tadı ortadan kaldırmak için çeşitli katkı maddeleri ile karıştırılmış zehirli bir bitkinin bir "ürünüdür". Kendilerini zehirleyebilirler, çevrelerindeki insanları zehirleyebilirler, atmosferi kirletebilirler.

Zaten bugün, sigara içmek dünyadaki her on kişiden birini öldürüyor.
Uzmanlar, sigara içenlerin sayısındaki artışın dinamiklerini dikkate alarak, 2020 yılına kadar yılda yaklaşık 10 milyon kişinin tütün mağduru olacağını öngörüyor.

Bu rakamı düşünün!

Sigaranın sağlığa zararlı olduğu bilinmektedir. Her sigaranın ömrü 5 ila 15 dakika kadar sürer. Sigara birçok hastalığın nedenidir. Hem annenin hem de babanın sigara içtiği aileler özel bir risk alanıdır. Sigara içenlerin çoğu, etraflarındakilerin, hatta en yakınlarının bile sağlığını ihmal eder ve her yerde sigara içer: evde, halka açık yerlerde, işte, ulaşımda vb.

Size söylediklerimizi bir düşünün.

Sigaranın sağlığınıza verdiği zararın çok uzaklarda olduğunu, hatta sizi tamamen atlattığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Sigara içen kıza, yüzünün, teninin, parmaklarının, dişlerinin rengine dikkatlice bakın, sesine dikkat edin. Tütün zehirlenmesinin dış belirtilerini fark edebilirsiniz.

Bazı insanlar sigaranın bir kızı zarif gösterdiğine inanıyor. Aksine, ona bayağılık verir.

Gelecekte anne olduğunuzda, sigara içmenin sağlığınıza bugün neden olduğu zararın, doğumdan çok önce çocuğun gelişimini onarılamaz biçimde etkileyebileceğini artık anlamanız çok önemlidir.

Bir tütün bağımlısının anatomisi.

Bütün bunları düşünün kızlar. Akıllı olun ve sigaradan uzak durun.

Dünyada yaklaşık 1,1 milyar insan sigara içiyor.

20. yüzyılda tütün 100.000.000 kişiyi öldürdü. 21. yüzyılda nikotin bağımlılığı birinci sıraya yerleşecek ve bir milyar dünyalıyı mezara atacak.

Mevcut tütün tüketimi önümüzdeki 50 yılda 450 milyon kişinin ölümüne neden olacak.

Tütün tüketiminin %50 oranında azaltılması, 21. yüzyılın ilk çeyreğinde 20-30 milyon, 21. yüzyılın ikinci çeyreğinde ise yaklaşık 150 milyon erken ölümü önleyecektir.

Pek çok insan sigara içmese de, kendini ve sevdiklerini zehirlese de, ben sigara içmiyorum ve size tavsiye etmem, sigarayı demode hale getirmek bizim elimizde, hayat zaten kısa!

Kafein vücut için olumsuz bir alışkanlıktır.

Kafein psikostimulanları ifade eder. Ruh halini ve dış uyaranları algılama yeteneğini geliştirirler.

Serebral korteks üzerindeki doğrudan uyarıcı etkisi özellikle belirgindir. Aldıktan sonra canlılık ortaya çıkar, uyuşukluk ve yorgunluk geçici olarak azalır.

Küçük dozlarda kafeinin baskın bir uyarıcı etkisi vardır, büyük dozlarda ise depresan etkisi vardır.

Kafeinin uzun süreli kullanımıyla bağımlılık gelişir ve zihinsel bağımlılık ortaya çıkabilir.

• Yukarıdaki olumsuz faktörlerin tümü sağlığınızı bir şekilde etkiler.
• Bu nedenle bu alanda uzman kişiler tarafından belirlenen, izin verilen sınırlara uymakla yükümlüsünüz.

Her birimiz doğduğumuzda harika bir hediye alırız: sağlık. Bu nedenle sağlığı koruma alışkanlığı, kişi için normal yaşamın anahtarıdır. Ve bu alışkanlık ancak kişinin kendisi sürekli ve düzenli olarak kendisine fayda sağlayan faaliyetlerde bulunduğunda oluşturulabilir: beden eğitimi, spor, sertleşme, doğru beslenme ve iyi dinlenme!

Sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli egzersiz ve egzersiz önemlidir. Sağlığı destekler, hastalıklara karşı korur ve kanıtlar arttıkça yaşlanma sürecini yavaşlatırlar. Normal günlük aktivite nadiren yeterli fiziksel aktivite sağladığından beden eğitimi her yaşta faydalıdır.

Büyümek ve sertleşmek
Günlere göre değil, saatlere göre
Fiziksel egzersiz yap,
Çalışmamız lazım!
Hap ve ilaca ihtiyacımız var
Ve donda ve soğukta
Beden eğitiminin yerini alır
Ve soğuk su!
Soğuk algınlığından korkmuyoruz -
Boğaz ağrısını umursamıyoruz
Patenleri ve kayakları seviyoruz
Disk ve topla arkadaş olalım!
Spor hayattır!
Ah spor! Sen dünyasın!
Ayrılmaz arkadaşlar
Bu dünyada mevcut.
Ayrılmaz arkadaşlar -
Bu spor ve çocuklar!
Spor okulumuza geliyor
Eğlenceli bir bayrak yarışı.
Okul vardiyasında büyümek
Şanlı rekor sahiplerimize!
Herhangi birimiz size şunu söyleyeceğiz:
Sporcu olmak çok güzel:
Her saatini ada
Her dakika spor!

İyi dinlenme aynı zamanda iyi bir uyku çekmemizi de sağlar.

İnsanlarda ve hayvanlarda uyku ve uyanıklık ritmik olarak birbirinin yerini alır. Vücudun işleyişi için uykunun ne kadar gerekli olduğu, insanların tam uyku yoksunluğuna açlıktan çok daha fazla katlandıkları ve çok geçmeden öldükleri gerçeğiyle değerlendirilebilir.

Bir rüyada kişi dinlenir ve yeni bir güç kazanır.

Uyku derinliğini neler etkiler? Derin uyku için her zaman aynı saatte kalkıp aynı saatte yatmalısınız. Yatmadan önce odanın havalandırılması gerekir ve geceleri pencere açıkken uyumak en iyisidir. Yatmadan önce temiz havada kısa bir yürüyüş yapmak faydalıdır. Parlak ışıklar, gürültülü oyunlar, yüksek sesli konuşmalar ve uzun süre TV programlarını izlemek uykuya dalmayı engeller. Uyku hijyenini korumak enerjinizi yeniden şarj edecek ve ruh halinizi iyileştirecektir.

Sağlığın en önemli bileşenlerinden biri sertleşmedir. Onun yardımıyla birçok hastalıktan kaçınabilir, çalışma yeteneğinizi uzun yıllar koruyabilir ve hayattan keyif alabilirsiniz.

Sertleşme vücudun soğuğa adaptasyonudur.

Sertleşme – vücudun düşük sıcaklığın olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmak.

Sertleşmenin etkili olabilmesi için belirli kurallara uyulması gerekir:

İlk kural:

Sağlıklı olmak istiyorsanız,
Tembelliği uzaklaştırın.
Eğer sertleşmeye başlarsan
Her gün güçlen.

İkinci kural:

Hemen soğuğa çıktım -
İliklerime kadar donmuştum.
Kendinizi yavaş yavaş yumuşatın.
Bu sağlık açısından değerlidir.

Üçüncü kural:

Eğer kendini sertleştirirsen, bu bir mutluluktur,
Soğuk algınlığı arkadaşınız değil.
Sağlığına dikkat et.
Bu bir oyuncak değil çocuklar.
Kurallar, bunları unutmayın çocuklar.
Sağlıklı olun ve hastalanmayın!
Sağlıklı olmak istiyorsanız kendinizi yumuşatın!

İnsan sağlığı için aynı derecede önemli olan doğru beslenmedir.

Herhangi bir canlı organizma, hücrelerin, dokuların ve organların hayati aktivitesi nedeniyle vücudu oluşturan maddeleri sürekli olarak tüketir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için tüm bu masrafların gıda tarafından karşılanması gerekir. Bir kişinin doğru beslenmesinin vücudunun bir parçası olan tüm maddeleri içermesi kesinlikle doğaldır; proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve su.

Okul çocuklarının beslenmesi, vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini arttırdığı için vitamin içermelidir. Bu nedenle yeşillik, meyve, sebze ve meyve suları tüketmeniz gerekiyor. Diyetinizi uygularken asla aşırı yememelisiniz. Obez olan öğrencilerin hastalanma olasılığı daha yüksektir ve herhangi bir hastalığa yakalanmakta zorlanırlar.

Hey dostum dur
Unu bırakın!
Yağlı yiyeceklerden kaçının
Masada meyve olsun -
Yeşiller, sebzeler ve meyveler -
İşte kullanışlı ürünler.

Meyveler, meyveler, sebzeler ana vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Vitaminlerin çoğu insan vücudunda oluşmaz ve birikmez, yalnızca besinlerle gelir.

Bu nedenle meyve ve sebzelerin her gün ve düzenli olarak beslenmenize dahil edilmesi gerekir.

Bu sağlık emirlerini unutmayın arkadaşlar:

1. Vücudunuzu yaşamın en büyük tezahürü olarak onurlandırmalısınız.
2. Doğal olmayan yiyeceklerden ve uyarıcı içeceklerden vazgeçmelisiniz.
3. Vücudunuzu yalnızca işlenmemiş canlı besinlerle beslemelisiniz.
4. Vücudunuzu makul bir aktif fiziksel aktivite ve dinlenme değişimiyle yenilemelisiniz.
5. Hücrelerinizi temiz hava, su ve güneşle temizleyin.

Tütünün potansiyelinizi fark etmenizi engellemesine izin vermeyin ve buna büyük önem verin.

Sonuçta sigaraya hiç başlamamak sizin seçiminiz!

Sigara içmek? Bunun için sigara yok!

Son zamanlarda alkolizm ve sonuçları hakkında çok fazla konuşma yapılıyor.

Bu sorun dünya çapında hale geldi ve çözüm bulmanın yolları oldukça zor.

Sen varsın, ben varım, o var
Ve herkesin kendi hayatı var.
Ve onun bedeli haysiyet ve onurdur,
Bir geçiş yılları çağı var,
Ne kadar zor olursa olsun.
Çoğu için şafak başlar,
Ve birisi karanlığa dalıyor.
Sen varsın, ben varım, o var
Kötülüğü ancak birlikte durdurabiliriz
Ve yaşamak için onurunu koru.

Yarın nasıl olacağına bugün karar ver!

Doğa her şeyi insanın mutlu olması için yaratmıştır.

Ağaçlar, parlak güneş, temiz su, verimli toprak.

Ve biz insanlar güçlüyüz, güzeliz, sağlıklıyız, zekiyiz. İnsan mutluluk için doğar ve öyle görünüyor ki ruhunda kötü bir ruha ve aşağılık ahlaksızlığa yer yok.

Yaşamak için doğduk
Belki de gezegeni yok etmemeliyiz?
“Evet”ten daha iyi bir cevap var
Diyelim ki arkadaşlar, uyuşturucuya hayır!

Başarının temel bileşeninin özgürce nefes almanın mutluluğunu gerçekten yaşamak istemeniz olduğunu bilin. Size sağlık!

Kendinizi seviyor ve sağlığınıza değer veriyorsanız, size zarar verebilecek her şeye “hayır” diyeceksiniz.

Her yıl dünyada milyonlarca insan sigara, alkol ve uyuşturucunun yol açtığı hastalıklardan ölüyor. O halde hadi düşünelim! Benim hakkımda! Çocuklar hakkında! Geleceğimiz hakkında! Sağlıklı olmak! Ve tekrar görüşürüz!

5. sınıflar için sağlıklı yaşam tarzı ders saati “Sağlıklı olmak harika!”

Hedefler:Öğrencilerde sağlıklı bir yaşam tarzı ihtiyacını yaratmak.
Görevler:
çocukları sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına uymaya teşvik etmek;
çocuklarda kendi sağlıkları, ailelerinin ve toplumun sağlığı konusunda sorumluluk duygusunu geliştirmek.

Ders saatinin ilerlemesi.

Etkileşimli sohbet “Sahip olduğumuzu saklamayız, kaybettiğimizde ağlarız”
Dersimizin teması sağlıklı bir yaşam tarzıdır.
Her yetişkin size sağlığın en büyük değer olduğunu söyleyecektir ama günümüz gençleri nedense parayı, kariyeri, aşkı, şöhreti ana değerleri arasında sayıyor ama sağlığı sadece 7-8'inci sırada sıralıyor.
Hikmetli bir atasözü şöyle der: "Sahip olduklarımızı saklamayız; kaybettiğimizde ağlarız." Sizce bu atasözünün sohbetimizin konusuyla ne alakası var?
Parayı nasıl saklayacağımızı, bir şeyleri nasıl biriktireceğimizi biliyoruz. Nasıl sağlıklı kalacağınızı biliyor musunuz?
Bugün kaybettiğiniz sağlığınızdan pişmanlık duymamak için yapmanız gerekenlerden bahsedeceğiz.

Mini ders “Sağlık nedir?”
Yani bugün sağlıktan bahsediyoruz. Bu kelimeyi nasıl anlıyorsunuz?
Aslında uzun yıllar boyunca sağlık, hastalık ve fiziksel sakatlığın olmaması olarak anlaşıldı. Ancak zamanımızda farklı bir bakış açısı oluştu. Bu bakış açısına göre sağlık; fiziksel, zihinsel ve sosyaldir.
Fiziksel sağlık, tüm organizmanın düzgün çalışması durumudur. Bir kişi fiziksel olarak sağlıklıysa, mevcut tüm görevlerini aşırı yorgunluk yaşamadan yerine getirebilir. Okulda başarılı olmak ve evde gerekli tüm şeyleri yapmak için yeterli enerjisi var.
Ruh sağlığı, kişinin kendisinden memnun olması, kendisini olduğu gibi sevmesi, başarılarından memnun olması ve hatalarından sonuç çıkarabilmesiyle ortaya çıkar. Ruh sağlığınızı korumak için rahatlamanız, yeni deneyimler edinmeniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmanız gerekir.
Sosyal sağlık, diğer insanlarla ilişkilerde kendini gösterir. Sosyal açıdan sağlıklı insanlar başkalarıyla nasıl geçineceklerini bilirler. Başkalarının haklarına saygı duyarlar ve kendi haklarını savunabilirler. Akrabalarıyla iyi ilişkiler sürdürürler, nasıl yeni arkadaşlar bulacaklarını bilirler ve ihtiyaçlarını ve isteklerini başkalarına açıklayacak şekilde ifade edebilirler.
Yalnızca her üç sağlık türüne de sahip olan bir kişiye sağlıklı denilebilir.
“Bir kişinin sağlıklı imajı” tablosunun hazırlanması
Yani sağlık çok büyük bir değer ama birçok insan bunu hastalanınca anlamaya başlıyor. Bilim insanları insan vücudunun 150-200 yıllık bir yaşam için tasarlandığını söylüyor. Ve artık insanlarımız 2-3 kat daha az yaşıyor. Neden düşünüyorsun?
İnsanların uzun yaşamasını engelleyen nedir?
Sağlık için asıl şey, kişinin kendisi üzerinde, sağlığı üzerinde çalışma yeteneğidir. Tüm bilim adamları bir konuda hemfikirdir: Sağlıklı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir.
Ancak bir tablo derlerken sağlıklı bir yaşam tarzının nelerden oluştuğunu öğreneceğiz. Her biri sağlık faktörü olan 5 bilmece soracağım.
1.Gün boyunca iş ve dinlenme arasında geçiş yapılması. (Günlük rejim)
2. Fiziksel dayanıklılığınızı, soğuğa ve hastalıklara karşı direncinizi sürekli geliştirin. (Sertleşme)
3. Temizlik ve sağlığı korumaya yönelik faaliyetler. (Hijyen)
4. Besin alım sırası, niteliği ve miktarı (Doğru beslenme)
5. Farklı kas gruplarının dahil olduğu aktif eylemler. (Hareket, spor)
Peki ne elde ettik? Bir kişiye sağlık ve uzun ömür veren sağlıklı bir yaşam tarzını neler oluşturur?
Bu listeye bir madde daha eklemeyi öneriyorum - kötü alışkanlıkların olmaması. Benimle aynı fikirdesin?
Aslında bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzının tüm noktalarını takip edebilir, ancak sigara veya alkolizm gibi kötü bir alışkanlık onun tüm çabalarını boşa çıkaracaktır. Bir insanın başka hangi kötü alışkanlıkları vardır? Sınıf arkadaşlarımıza kulak verelim.

Öğrencilerin “Kötü alışkanlıklar” konulu konuşması
Madde bağımlılığı

Bağımlılık

Alkolizm

Sigara içmek

kumar bağımlılığı

Kötü dil

Öğrenciler için sağlıklı bir yaşam tarzı için kurallar

Oyun "Şanslı Şans"

1. tur “Evet, hayır bilmiyorum”
Evet 1. Güneş eksikliğinin insanlarda depresyona neden olduğu doğru mu? Evet

2 tur "Bir Namludan Gelen Sorunlar"

(Cevap: sağlığın anahtarı.)

(Cevap: şarj cihazı sayesinde.)

(Cevap: sertleşin.)

(Cevap: Sağlıklı bir zihin.)
Yani takım kazandı…

Öğrenciler için sorular:

1. Egzersizin güç ve sağlık kaynağı olduğuna katılıyor musunuz?

(Cevap: evet.)

2 puan.

Rekabet "Bilgi güçtür"

Hayranlar için

Öğretmen:

Ama onları okumama yardım edeceksin.

Çok şey ifade ediyor!

En önemlisi!

Kaptanlar Yarışması.

Öğretmen:

Kız:

Bir adam doğdu

Ayağa kalktım ve yürüdüm!

Rüzgâr ve güneşle dost oldum,

İyi nefes almanız dileğiyle!

Kendimi sipariş vermeye alıştırdım,

Sabah erkenden kalktı.

Güçlü bir şekilde egzersizler yapıyordu.

Soğuk bir duş aldım.

Her gün koştu, atladı,

Çok yüzdüm, top oynadım,

Yaşam için güç kazanmak,

Ve sızlanmadı ya da hastalanmadı.

Çok çabuk uykuya daldım.

İlgiyle çalışmaya gittim

Ve doğrudan A aldım.

Herkes sabah erkenden kalkar,

Serin bir duş alın,

Egzersiz yapmaya hazır olun,

Kendinizi yulaf lapası ve tereyağıyla güçlendirin!

Son söz.
Arkadaşlar bugün sağlığın insan için en büyük değer olduğundan bahsettik. Sağlığımız birçok faktörden etkilenir: iklim, politika, ekonomi ve çok daha fazlası. Değiştiremeyeceğimiz bazı şeyler var. Ama çoğu şey bize bağlı. Sağlıklı olmak, sonsuza kadar mutlu yaşamak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir. Ve bu her insanın gücü dahilindedir. Sadece sağlıklı bir yaşam tarzının geçici bir eylem olmadığını, yaşam boyu benimsenen günlük kurallar olduğunu anlamalısınız.

Hedefler:

öğrencilere sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarını tanıtmak;

kişisel sağlığın korunması ihtiyacına ilişkin inançlar oluşturmak;

öğrencilerin kişisel hijyeni koruma konusundaki bilgi ve becerilerinin pekiştirilmesi;

insan sağlığını etkileyen olumlu ve olumsuz faktörleri ortaya koymak;

Teçhizat: kelime içeren kartlar, müzik, tahtaya yazı (sağlıklı yaşam tarzı kuralları), PowerPoint sunumu. 2 numaralı slayt

Zaman bulup sağlık dersi için sınıfımıza gelenleri bekliyoruz! Kışın pencereden gülümsemesine izin verin, Ama sınıf aydınlık ve sıcak! Sağlığımıza küçük yaşlardan itibaren dikkat ediyoruz. Bizi acılardan, sıkıntılardan kurtarır! - Merhaba sevgili arkadaşlar! Birbirinize MERHABA demek, sağlık dilemek demektir. Sonuçta sağlık insanın sahip olduğu en değerli şeydir, yani korunması gerekir.

Eskiden “Sağlık altınla gelir, kiloyla gider” demeleri boşuna değil. Bu eski atasözünü nasıl anlıyorsunuz?

Bir zolotnik yaklaşık olarak 50 kopeklik bir madeni paranın ağırlığıdır ve bir pud 16 kg'dır. Bu, yavaş yavaş sağlıklı olabileceğiniz anlamına gelir, ancak sağlığınızı hemen kaybedebilirsiniz. Sağlık yaşamın temel değerlerinden biri, neşe kaynağıdır. Küçük yaşlardan itibaren herkesin sağlığına dikkat etmesi ve hijyen konusunda bilgi sahibi olması gerekir. Kötü sağlık, bodur büyümenin, zayıf akademik performansın ve kötü ruh halinin nedenidir.

Ders saatimiz nasıl sağlıklı olunacağı, nasıl sertleşileceği, kişisel hijyenin nasıl sağlanacağı, nasıl iyi çalışılacağı ve iyi dinlenileceği konularına ayrılmıştır.

Beyler, sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına aşina olmanızı öneririm (tahtaya yazın). Sağlıklı yaşam tarzının kısaltmasının ne anlama geldiğini kim bilebilir? (sağlıklı yaşam tarzı).

İnsanlar diyor - “Sağlık zenginliğimizdir.” Sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili bu kuralların neler olduğunu görelim. 3 numaralı slayt

Sağlıklı yaşam tarzı kurallarının tartışılması:

Vücudunuzu, kıyafetlerinizi, evinizi temiz tutun;

Doğru ye;

Daha fazla hareket edin;

İşinizi ve dinlenmenizi doğru bir şekilde birleştirin;

Kötü alışkanlıklar geliştirmeyin

4. Öğrencilerin “Kötü alışkanlıklar” konulu konuşması
Madde bağımlılığı
- bu sadece kötü değil aynı zamanda çok tehlikeli bir alışkanlıktır. Mani, kişinin sürekli olarak tek bir şeyi düşünmesi sonucu ortaya çıkan bir akıl hastalığıdır. Bir uyuşturucu bağımlısı sürekli zehiri düşünür. "Toksikomanya" Latinceden "zehir çılgınlığı" olarak çevrilmiştir (toksin, zehir anlamına gelir). Bu zehirler zehirli dumanların solunması yoluyla insan vücuduna girer ve ciddi zehirlenmelere neden olur. Bağımlılık çok hızlı ortaya çıkıyor, ruhta değişiklikler oluyor ama en önemlisi zehirler vücutta yavaş yavaş biriktiği için insan sağlığı bozuluyor.

Bağımlılık
Uyuşturucular daha da ciddi bir zehirdir; onlara alıştıktan sonra onlarsız yaşayamayacak ve olabildiğince çabuk ölmek için çok para ödeyecek ahmaklar için tasarlanmıştır. Uyuşturucular burundan çekilir, tütsülenir, enjekte edilir veya hap şeklinde alınır. Anında kan dolaşımına girerler. Uyuşturucu bağımlılığı, zehirleriyle güçlü ve hızlı bir şekilde etki eder - kelimenin tam anlamıyla bir kişinin uyuşturucu bağımlısı olabileceği ilk andan itibaren! Bir kişi halüsinasyonlar ve kabuslar yaşar.

Alkolizm
Bir diğer kötü alışkanlık ise sarhoşluktur. Sarhoşluk çok hızlı bir şekilde maniye - alkolizme dönüşür. Alkol en yaygın uyuşturucudur ve her yıl yüzlerce insanı öldürmektedir. Bu da zehirdir, tüm iç organların çalışmasını bozar. Sarhoş bir adam iğrenç bir görüntüdür. Ancak alkolik başkalarının görüşlerine kayıtsız kalır, insani görünümünü kaybeder ve kötü alışkanlığının kölesi olur. Sadece sarhoşlar değil, aynı zamanda onlara yakın olanlar da alkolizmden muzdariptir: anneler, eşler, çocuklar. Sarhoşluk nedeniyle çok sayıda suç işleniyor, birçok aile yok ediliyor, kaderler bozuluyor.

Sigara içmek
adı nikotin olan bir ilaca bağımlılıktır. Toksisitesi açısından nikotin, ölümcül bir zehir olan hidrosiyanik asite eşittir. Bilim adamları sigara içen birinin ömrünü altı yıl kısalttığını hesapladılar. İnsan vücudunun tüm organları tütünden etkilenir. Tütün 1200'den fazla toksik madde içerir. Sigaranın 25 hastalığa neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sigara içenlerin hafızası zayıftır, fiziksel sağlıkları zayıftır, ruhları dengesizdir, yavaş düşünürler ve işitme duyuları zayıftır. Görünüşte bile sigara içenler sigara içmeyenlerden farklıdır: ciltleri daha hızlı kurur, sesleri boğuklaşır ve dişleri sararır. Sigara içmeyenler sigaradan muzdariptir. Sigaranın içindeki zararlı maddelerin yarısı sigara içen kişi tarafından dışarı atılarak havayı zehirler. Çevresindekiler de bu havayı solumak zorunda kalıyor ve pasif içici haline geliyorlar.

kumar bağımlılığı
- bu kötü alışkanlık zararsız bir şekilde başlar - slot makineleri, bilgisayar oyunları, kartlar, rulet. Veya zihinsel yıkımla, suçla, hatta intiharla sonuçlanabilir. Kumar bağımlılığı ne çocukları ne de yetişkinleri bağışlıyor. Aklı başında yaşlı kadınlar bile kumar bağımlısı olup hayatlarını açlık ve yoksulluk içinde sonlandırırlar.

Kötü dil
Bugün artık küfür etmeyen, müstehcenlik kullanan insanlarla sık sık tanışabilirsiniz. Bu arada, bu kötü alışkanlık - küfürlü dil - insan sağlığı için çok tehlikelidir. Üstelik sadece konuşmak değil, küfür dinlemek de zararlıdır.

Bu kötü alışkanlıklar kişinin sağlığını bozabilir ve vücuda çok büyük zararlar verebilir.

5. Öğrenciler için sağlıklı bir yaşam tarzının kuralları
1. Yoğun egzersizlerle kendinizi aşırı yormadan haftada 3-5 kez egzersiz yapın. Sadece kendiniz için bir fiziksel aktivite yolu bulduğunuzdan emin olun.
2. Aşırı yemeyin veya aç kalmayın. Günde 4-5 kez yemek yiyin, büyüyen bir vücut için gerekli olan protein, vitamin ve mineral miktarını tüketin, kendinizi yağ ve tatlılarda sınırlayın.
3. Zihinsel çalışmayla kendinizi fazla çalıştırmayın. Çalışmalarınızdan memnuniyet almaya çalışın. Boş zamanlarınızda yaratıcı olun.
4. İnsanlara nazik davranın. İletişim kurallarını bilin ve bunlara uyun.
5. Bireysel karakter ve vücut özelliklerinizi dikkate alarak, hızla uykuya dalmanıza ve gücünüzü geri kazanmanıza olanak tanıyan bir yatma yöntemi geliştirin.
6. Vücudun günlük olarak sertleşmesine katılın ve kendiniz için yalnızca soğuk algınlığıyla savaşmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda size zevk veren yöntemler seçin.
7. Sigara veya alkol denemeniz teklif edildiğinde pes etmemeyi öğrenin.

6. Oyun “Şanslı Şans”
Senin için bir oyun hazırladım. Oyunda 2 takımımız var. Oyunda 3 tur bulunmaktadır.

1. tur “Evet, hayır bilmiyorum”

2. Sakız çiğnemenin dişleri koruduğu doğru mu? Hayır 2. Yaz aylarında tüm yıl boyunca vitamin stoklayabileceğiniz doğru mu? HAYIR
3. Çikolataların en sağlıksız 5 yiyecek arasında yer aldığı doğru mu? evet 3. Her gün 2 bardak süt içmeniz gerektiği doğru mu? Evet
4 Muzların moralinizi yükselttiği doğru mu? evet 4Şekerli içeceklerin en zararlı 5 besin arasında yer aldığı doğru mu? Evet
5. Her yıl 10.000'den fazla kişinin sigara nedeniyle öldüğü doğru mu? evet 5. Bir dakikalık kahkahanın 45 dakikalık pasif dinlenmeye eşit olduğu doğru mu? Evet
6. Havucun vücudun yaşlanma sürecini yavaşlattığı doğru mu? Evet 6. Stresin sağlığınız için iyi olduğuna katılıyor musunuz? HAYIR
7.Zararsız ilaçların olduğu doğru mu? Hayır 7. Patates cipsinin sağlıklı olduğuna katılıyor musunuz? HAYIR
8. Sigarayı bırakmak kolay mı? HAYIR. 8 Bir enjeksiyonun sizi uyuşturucu bağımlısı yapabileceği doğru mu? Evet
9. Çoğu insanın sigara içmediği doğru mu? evet 9. Genç ve büyüyen bir vücudun her hafta 30 çeşit farklı besine ihtiyaç duyduğu doğru mu? Evet
10. Gece kuşlarının sabah çalışmayı sevdikleri doğru mu? hayır 10. Sosislerin sağlığa faydalı olduğu doğru mu? HAYIR

2 tur "Bir Namludan Gelen Sorunlar"
1. Bir ev bitkisine şu şekilde isim verin: öncelikle yenilebilir - salataya 1-2 yaprak koyabilir veya baharatsız olarak bu şekilde yiyebilirsiniz; ikincisi boğazı, ses tellerini iyileştirir, yaraları iyileştirir ve suyu sindirimi iyileştirir (Kalanchoe)
2. Alexei Tolstoy'un masalındaki bir karakter olan Duremar hangi şifalı hayvanı tanıttı? (Tıbbi sülük. Kan emerler, tansiyonu düşürürler, kanın pıhtılaşmasını önleyen hirudin üretirler)
3. Neden karayollarından çilek, mantar ve şifalı bitki toplayamıyorsunuz? (İçlerinde zararlı maddeler birikmektedir)
4. Kuzey Kutbu ve Antarktika'da, soğuğa rağmen insanlar nadiren soğuk algınlığından muzdariptir, ancak orta bölgede - sıklıkla. Neden? (Patojenik bakteriler ve virüsler öldüğü için oradaki hava pratik olarak sterildir. Orta bölgede havada hastalıklara neden olan birçok virüs vardır)

3. Tur "Halk bilgeliği diyor ki"

Takımlara bitmemiş atasözleri içeren kartlar verilir. Katılımcıların görevi sağlıkla ilgili atasözlerini tamamlamaktır. Yarışma sonunda takım temsilcileri atasözlerine son verme seçeneklerini okur. Her doğru cevap için takım bir puan alır.

Saflık - ___________________________________________.
(Cevap: sağlığın anahtarı.)

Sağlık iyidir – _______________________________.
(Cevap: şarj cihazı sayesinde.)

Sağlıklı olmak istiyorsanız – _______________________________.
(Cevap: sertleşin.)

Sağlıklı bir vücutta - _____________________________________.
(Cevap: Sağlıklı bir zihin.)
Yani takım kazandı…

Şimdi arkadaşlar, sizi biraz düşünmeye ve herkesin bildiği atasözlerini hatırlamaya davet ediyorum. Anlamlarına göre doğru sonları seçmeniz gereken atasözleri verilmiştir. 4 numaralı slayt

Atasözlerinin sağlıkla ilgili kısımlarını bulun:

Hastaysanız tedavi olun...

..... hastalık için bela

Sağlığı satın alamazsınız...

…. onun aklı verir

Hızlı ve becerikli...

…. sağlıklı - kendine iyi bak

Akıl ve sağlık...

…. hastalık yakalanmayacak

Saf su ….

…. en pahalı

Hiç bu kadar popüler bir ifade duydunuz mu? “Sağlıklı olmak istiyorsanız güçlenin!”. sertleşmek ne demek?

Öğrenciler notu okurlar.

5 numaralı slayt

Sertleşmek için şunlara ihtiyacınız vardır:

Temiz havadan korkmamak için kendinizi açık bir pencereye alıştırın;

her gün geceleri ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın, suyun sıcaklığını yavaş yavaş düşürün, yerde çıplak ayakla, yazın ise yerde yürüyün;

Vücudunuzu nemli bir havluyla kurulayın veya her sabah duş alın.

Ve en önemlisi hayatınızı spor oyunlarıyla doldurursanız, egzersiz yapmaktan ve her sabah duş almaktan çekinmeyin, kişisel hijyen kurallarına uyun, her zaman sağlıklı olacaksınız!

Sabah hijyenik egzersizleri veya daha çok "sabah egzersizleri" olarak adlandırıldığı gibi. İnsan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Her gün jimnastik egzersizleri yapan kişilerde kas gücü artar, vücudun soğuk algınlığına karşı direnci artar ve yorgunluk azalır.

Peki kaçınız egzersiz yapıyor? El kaldırmak.

Şimdi bazı fiziksel egzersizler öğreneceğiz. 6 numaralı slayt

Nefes almak ve nefes vermek!

Bir kez oturun!

İki tanesi ayağa kalktı

Böylece gecikme olmaz!

Üç - eğildi

Ve tek elleriyle çoraba uzandılar.

Kötü kişisel hijyen nedeniyle hastalanmanın mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Kişisel hijyen nedir? Bildiğiniz kişisel hijyen kurallarını adlandırın. (Öğrencilerin cevapları). Doğru, çünkü temizlik sağlığın anahtarıdır! Kıyafetlerdeki pislik ve özensizlik kişinin sağlığına saygısızlıktır, kirlilik ise sadece kendine değil etrafındaki insanlara da saygısızlıktır. Kural olarak tembel insanlar kirlidir. Tembel okul çocukları sınıfta sıkılıyor, iyi çalışmıyor, herhangi bir ödev yapmak istemiyor, defterlere net bir şekilde yazmayı veya kitap okumayı sevmiyorlar. Çalışmayı ve ev işlerinde anne babalarına yardım etmeyi alışkanlık haline getirmiyorlar. 7 numaralı slayt

Sağlığınıza dikkat etmek için öncelikle her şeyin olmadığını ve onu her zaman güçlendirmediğini bilmelisiniz. İnsan sağlığını etkileyen hangi olumsuz faktörleri biliyorsunuz? (nikotin, alkol, uyuşturucu). Bu faktörler sağlığı tam olarak nasıl etkiler? Kendinizi ve başkalarını onlardan nasıl korursunuz? 8, 9, 10 numaralı slayt

Ders saatinin özeti.

Arkadaşlar ders saatimiz sona erdi. Artık nedenini biliyorsunuz: "Sağlıklı olmak harika!" 11 numaralı slayt

Sağlıklı olmak güzel!
Daha fazla meyve suyu içmelisin!
Hamburgeri çöp kutusuna at,
Ve fırtınalı nehirde yüzün!!!
Öfkelen, dök,
Farklı sporlar oynayın!
Ve hastalıklardan korkmuyor,
Sıcak bir evde saklanmadan,
Yeryüzünde özgürce yürüyün,
Doğal güzelliğe hayran!!!
O zaman yaşamaya başlayacaksın!
Sağlıklı olmak harika!!!

Yarışmanın amacı: Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı ihtiyacını oluşturmak.

Görevler:

öğrencilerin sağlıklarına yönelik makul bir tutumun önemini anlamalarına yardımcı olun;

çocukların sağlığını geliştirmek;

grup halinde çalışma becerilerini, iletişim becerilerini, dikkati, hayal gücünü, yaratıcılığı, yaratıcılığı, konuşmayı geliştirmek;

Grup halinde çalışırken bir davranış ve iletişim kültürü geliştirin.

Ofis dekorasyonu:

“Sağlıklı olmak harika!” yarışma programının adını taşıyan poster;

tahtadaki öğrenci çizimleri;

ofisin çevresi boyunca aile duvar gazeteleri var “Sağlıklı bir yaşam tarzından yanayız!”;

iki takım için masalar.

Teçhizat: bilgisayar; Z, D, O, R, O, V, L, E harflerini içeren sayfalar; atasözleri içeren kartlar; tabut ve eşyaları; ödev sayfaları; işaretleyiciler; diplomalar.

Öğretmen: Merhaba sevgili arkadaşlar! “Sağlıklı Olmak Harikadır!” adlı sağlık festivalimizde sizleri görmekten mutluluk duyuyorum.

Birlikte: Merhaba! Herkese sağlık diliyoruz!

Öğretmen:İnsan sağlığı hayattaki en temel değerdir. Para sağlığı satın alamaz. Hasta olduğunuzda hayallerinizi gerçekleştiremeyecek, hayati sorunları çözemeyeceksiniz. Hepimiz güçlü ve sağlıklı büyümek isteriz. Sağlıklı olmak doğal bir insan arzusudur; er ya da geç herkes sağlığını düşünür. Her birimiz bunun ne kadar paha biçilmez bir hazine olduğunun farkına varmalıyız. Sağlığın ve sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğunu birlikte düşünelim.

Erkek çocuk:

Güzel olabilmemiz için

Mızmızlanmamak için,

Böylece herhangi bir iş sizin elinizde

Tartıştılar, yaktılar...

Kız:

Şarkılar daha yüksek sesle söylenebilsin diye,

Hayatımızı daha ilginç kılmak için...

Erkek ve kız: Güçlü ve sağlıklı olmanız gerekiyor.

Öğretmen: Yarışmamızın adı "Sağlıklı Olmak Harikadır!" Ve bugün bunu birbirimize ve kendimize kanıtlamaya çalışacağız. Oyun 2 takımdan oluşuyor. İlk oyun masası - takım _____________________________________;

ikinci oyun masası takımdır.

Yarışmamız _____________________________________________________________________________________________________________________________________'dan oluşan sıkı bir jüri tarafından izlenecektir. O halde yarışma programımıza başlayalım. İlk yarışmanın adı "Sağlık".

Yarışma "Sağlık"

"Sağlık" kelimesindeki her harf için sağlık ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili diğer kelimeleri seçmeniz gerekir. Her kelime takıma bir puan kazandıracaktır. Görevi tamamlamak için bir dakika ayrılır. (Takımlar çalışırken müzik çalar.)

"Halk Bilgeliği Diyor" Yarışması

Takımlara bitmemiş atasözleri içeren kartlar verilir. Katılımcıların görevi sağlıkla ilgili atasözlerini tamamlamaktır. Yarışma sonunda takım temsilcileri atasözlerine son verme seçeneklerini okur. Her doğru cevap için takım bir puan alır.

Saflık - ___________________________________________.

(Cevap: sağlığın anahtarı.)

Sağlık iyidir – _______________________________.

(Cevap: şarj cihazı sayesinde.)

Sağlıklı olmak istiyorsanız – _______________________________.

(Cevap: sertleşin.)

Sağlıklı bir vücutta - _____________________________________.

(Cevap: Sağlıklı bir zihin.)

Öğretmen: Bu arada takımlar cevap veriyor, taraftarlarla oynayalım. Eğer benimle aynı fikirdeyseniz, hep birlikte cevap verin: "Bu benim, bu benim, bunların hepsi benim arkadaşlarım." Eğer bu seninle ilgili değilse o zaman sus, gürültü yapma.

Oyun "Bu benim, bu benim, bunların hepsi benim arkadaşlarım" (hayranlar için)

Öğrenciler için sorular:

hanginiz hayatı doktorsuz yaşamaya her zaman hazırsınız;

sağlıklı, neşeli, ince ve neşeli olmayı kim istemez;

aranızda kasvetli yürümeyen, sporu ve beden eğitimini seven;

dondan korkmayan kişi patenlerin üzerinde kuş gibi uçar;

Peki akşam yemeğine sakız ve birkaç tatlıyla kim başlayacak;

domatesi, meyveyi, sebzeyi, limonu seven;

günde iki kez düzenli olarak yemek yiyen ve dişlerini fırçalayan;

Hanginiz ortalıkta kulaktan kulağa kirli dolaşıyor?

programa göre fiziksel egzersizleri kim yapar;

Sizden bilmek istediğim kim şarkı söylemeyi ve dinlenmeyi seviyor?

Rekabet "Sağlığı satın alamazsınız, onu aklınız verir"

Takımlara olumlu veya olumsuz yanıt vermeleri gereken sorular verilir. Her doğru cevap için takım bir puan alır. Sorular:

1. Egzersizin güç ve sağlık kaynağı olduğuna katılıyor musunuz?

(Cevap: evet.)

2. Sakız çiğnemenin dişleri koruduğu doğru mu? (Cevap: hayır.)

3. Dişlerinizi günde bir kez fırçalamanız gerektiği doğru mu? (Cevap: hayır.)

4. Muzların moralinizi yükselttiği doğru mu? (Cevap: evet.)

5. Havucun vücudun yaşlanmasını yavaşlattığı doğru mu? (Cevap: evet.)

6. Sigarayı bırakmak kolay mı? (Cevap: hayır.)

7. Güneş eksikliğinin kötü ruh haline neden olduğu doğru mu? (Cevap: evet.)

8. Yaz aylarında tüm yıl boyunca vitamin stoklayabileceğiniz doğru mu? (Cevap: hayır.)

9. Her gün iki bardak süt içmeniz gerektiği doğru mu? (Cevap: evet.)

10. Kötü ruh halinin sağlığınızı etkilediği doğru mu? (Cevap: evet.)

Öğretmen: Sağlıklı olmak için çok şey bilmeniz ve yapabilmeniz gerekir. Bir sonraki yarışmada soruları da cevaplamanız gerekecek.

Ekibin alacağı her doğru cevap için 2 puan.

Rekabet "Bilgi güçtür"

Cevaplanması gereken sorular veriliyor. Sorular:

1. Donun insan vücudu üzerindeki etkisinin sonucunun adı nedir? (Cevap: donma.)

2. Bir kişiye kuduzu kim bulaştırabilir? (Cevap: hayvanlar.)

3. İnsan sağlığını bozan içeceklerin isimleri nelerdir? (Cevap: alkol.)

4. Pansuman malzemesinin adı nedir? (Cevap: bandaj.)

5. Yangının neden olduğu yaralanmanın adı nedir? (Cevap: yanmak.)

6. Vücudun sertleşmesine ne yardımcı olur? (Cevap: Güneş, hava, su.)

Yarışma "Günlük rutinle ilgili bilmeceler"

1. Sağlıklı olmaya karar verdiniz, o halde takip edin... (cevap: rejim);

2. Sabah saat yedide neşeli arkadaşımız ısrarla çalıyor... (cevap: çalar saat);

3. Tüm dost ekibimiz egzersiz yapmak için ayağa kalktı... (cevap: aile);

4. Elbette rejimi bozmayacağım - kendimi soğukta yıkıyorum... (cevap: duş);

5. Duş ve egzersizden sonra sıcak bir yemek beni bekliyor... (cevap: kahvaltı);

6. Ellerimi her zaman sabunla yıkarım, bizi aramanıza gerek yok... (cevap: Moidodyra);

7. Öğle yemeğinden sonra güzel bir uyku çekebilirsiniz ya da bahçeye çıkabilirsiniz... (cevap: oyun);

8. Akşam yemeğinden sonra eğlence - elimize dambıl alıyoruz, babamızla, annemizle spor yapıyoruz... (cevap: gülümse);

9. Ay penceremizden bakıyor, bu da demek oluyor ki uyumayalı uzun zaman oldu... (cevap: zamanı geldi).

Hayranlar için

Öğretmen:

Arkadaşlar size şiirlerim var

Ama onları okumama yardım edeceksin.

Elimi kaldırdığımda hemen

Herkes “sağlık” kelimesini söylüyor!

____________ yasalarını kesin olarak bilmeliyiz!

Kendinize iyi bakın ve ____________'nızı koruyun!

Çok şey ifade ediyor!

En önemlisi!

Kaptanlar Yarışması.

Öğretmen:Şimdi bilmeceleri cevaplayın. Size sözlü bir ipucu verilecek ve bunun ne olduğunu tahmin etmeniz gerekecek. İpucunu dikkatle dinleyin:

1. Karakteristik keskin kokusu olan bu bitkiler soğuk algınlığının önlenmesi için iyi bir çaredir (cevap: soğan, sarımsak);

2. Güçlü ilaçlar alıyorsanız alınması gereken maddeler (cevap: vitaminler);

4. Sıvı, su değil, beyaz, kar değil (cevap: süt).

Yarışma “Sağlıklı bir yaşam tarzı şıktır!

Öğrenciler sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarını kağıtlara yazmalıdır. Takımlar müzikle çalışır, ardından kurallarını okur. Her kural için takım bir puan alır.

Kız:Şimdi biraz dinlenelim. Herkesin ayağa kalkmasını rica ediyorum. Ayak parmaklarınızı düzeltin, ellerinizi arkanızda birleştirin ve birkaç kez çömelin. Gözlerinizi kapatın, gözlerinizi açın (5 kez). Omuzlarınızı birer birer kaldırın (5 kez). Eller belde, sağa ve sola doğru eğilir. Şu anda yaptığımız şeye ne diyebilirsiniz? Doğru, ısın, egzersiz yap, yani sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan aktif bir yaşam tarzı sürdürüyoruz.

(Jüri yarışma sonuçlarını özetler ve takımları sertifikalarla ödüllendirir.)

Bir adam doğdu

Ayağa kalktım ve yürüdüm!

Rüzgâr ve güneşle dost oldum,

İyi nefes almanız dileğiyle!

Kendimi sipariş vermeye alıştırdım,

Sabah erkenden kalktı.

Güçlü bir şekilde egzersizler yapıyordu.

Soğuk bir duş aldım.

Her gün koştu, atladı,

Çok yüzdüm, top oynadım,

Yaşam için güç kazanmak,

Ve sızlanmadı ya da hastalanmadı.

sekiz buçukta yattım

Çok çabuk uykuya daldım.

İlgiyle çalışmaya gittim

Ve doğrudan A aldım.

Herkes sabah erkenden kalkar,

Serin bir duş alın,

Egzersiz yapmaya hazır olun,

Kendinizi yulaf lapası ve tereyağıyla güçlendirin!

Öğretmen: Sağlık, herhangi bir insanın hayatında paha biçilmez bir zenginliktir. Her birimizin güçlü ve sağlıklı olma, hareketliliği, dinçliği, enerjiyi mümkün olduğu kadar uzun süre koruma ve uzun ömürlü olma arzusu vardır. Umarım bugünkü oyun boşa gitmemiştir ve bundan çok şey öğrenmişsinizdir. Boşuna değil: "Sağlıklıysan her şeyi alırsın." O yüzden hepiniz sağlıklı olun, hoşçakalın!

Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında ders saati

“Sahip olduklarımızı saklamayız, kaybettiğimizde ağlarız”

5 "B" sınıfının sınıf öğretmeni

Gadun Elena Petrovna

Etkinliğin amacı: En büyük değer olarak sağlığa karşı olumlu bir tutumun oluşturulması.

Görevler:

1.Öğrencilerin sağlıklı yaşam tarzı anlayışını genişletmek,

2. Gençleri sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye teşvik etmeye yardımcı olun,

3. Ergenlere kendi sağlıkları, aile ve toplum sağlığı konusunda sorumluluk duygusu aşılamak.

Olayın ilerleyişi.

- Sahip olduklarımızı saklamayız, kaybettiğimizde ağlarız.

Bu söz neyle ilgili? Bir insan için değerli olan şey. (çocuklar cevap verir)

- Bir insanın en büyük zenginliklerinden biri sağlığıdır. Çoğu zaman sağlığımıza dikkat etmiyoruz ve kaybettiğimizde ağlıyor ve pişmanlık duyuyoruz. Nasıl sağlıklı kalacağınızı biliyor musunuz? Tek bir yol var - sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin. Sağlıklı bir yaşam tarzı nelerden oluşur? Bilmeceleri tahmin edeceksiniz ve cevaplar bir tablo oluşturacak - “Sağlıklı yaşam tarzı”.

Gün boyunca iş ve dinlenme değişimi bile. ( günlük rejim)

Fiziksel dayanıklılığınızı, soğuğa ve hastalıklara karşı direncinizi sürekli geliştirin. ( sertleşme)

Temizlik ve sağlığı korumaya yönelik faaliyetler. ( hijyen)

Besin alımının sırası, niteliği ve miktarı. ( doğru beslenme)

Farklı kas gruplarını içeren aktif aktiviteler. (hareket, spor)

Cevaplar, etkinlik ilerledikçe bilgilerin eklendiği bir tabloda düzenlenir.

Günlük rejim

Sertleşme

Doğru beslenme

Hareket, spor

- Bir nokta daha eklemeyi öneriyorum - kötü alışkanlıklardan vazgeçmek.

Tıbbi danışmanlık “Sağlık Sırları”

Tablonun her bölümü için tıbbi tavsiye alacağız.

Doktor 1 Slayt 2

- Tavsiyem günlük rutininizle ilgilidir. Günlük rutini takip eden kişi çok daha fazlasını başarır ve daha az yorulur. Ancak günlük bir rutin oluştururken ruhunuzun özelliklerini dikkate almanız gerekir. Bildiğiniz gibi insanlar "tarla kuşları" ve "gece kuşları" olarak ikiye ayrılıyor. "Larks" çok aktiftir, sabahları aktiftir ve akşamları yorulup dinlenmek isterler. Erken yatıp erken kalkmayı severler. Gece kuşları ise tam tersine sabahları uyuşuktur, akşama doğru aktif hale gelirler. Geç yatıp geç kalkmayı severler.

Slayt 3

Anket “Sabah insanı mısınız yoksa gece kuşu musunuz?”

1 Sizden seçim yapmanız istense saat kaçta yatarsınız?

a) gece 1'den sonra – 0

b) on'a kadar – 3

c) yaklaşık on iki – 6’da

2 Uyandıktan sonraki ilk saatte nasıl bir kahvaltı tercih edersiniz?

a) önemli ve daha büyük bir şey – 6

b) bir bardak meyve suyu veya çay – 0

c) haşlanmış yumurta veya sandviç yiyebilirsiniz – 3

3 Arkadaşlarla kavgalar daha sık yaşanıyor

a) sabah – 3

b) akşam – 6

c) Tam olarak hatırlamıyorum – 0

4 Senin için vazgeçmek daha kolay mı?

a) sabah çayı veya kahvesinden – 6

b) akşam çayı içmekten itibaren – 3

c) Ne zaman çay içeceğim umurumda değil - 0

5 Ertesi gün mutlaka erken kalkmanız gerektiğini biliyorsanız o zaman normalden daha erken uykuya dalmaya çalışacaksınız.

a) zorunlu olarak bir – bir buçuk saat – 0

b) bu ​​gerekli değil – 6

6 Çalar saat çaldığında nasıl hissediyorsunuz?

a) Kırmaya hazırım – 6

b) kalkmak benim için zor değil – 3

c) ne zaman yattığımı bağlıdır – 0

7 Tatillerde nasıl uyanırsınız?

a) İstediğim kadar uyurum – 3

b) Okula gider gibi erken kalkarım – 0

c) söylemesi zor – 6

0-12 Sen bir sabah insanısın

15-27 Sen bir gece kuşusun

28-42 Sen bir “güvercinsin”. Açık yönergeleri yoktur; koşullara kolaylıkla uyum sağlayabilirler.

Doktor 2 Slayt 4

Sertleşme, sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın eski bir yöntemidir. Havayla sertleştirmeyle başlayın. Pencere açıkken uyumak, odayı havalandırmak ve temiz havada sabah egzersizleri yapmak için kendinizi eğitin.

Yaz aylarında çıplak ayakla yürüyün ve hava banyosu yapın. Daha sonra su ile sertleştirebilirsiniz. Soğuk bir duş alın, ardından soğuk veya kontrastlı bir duşa geçin. Unutmayın, asıl önemli olan düzenlilik ve kademeliliktir.

Doktor 3 Slayt 5

Hijyenin ana fikri temizliktir. Bu kuralları hepiniz biliyorsunuz. Hadi kontrol edelim.

1 Günde iki kez…(dişlerinizi) fırçalayın

2 Yemekten önce yıkayın... (eller)

3 Gerektiğinde kışın - daha az sıklıkla, yazın - daha sık ... (duş)

4 ... (gün) rejimini takip edin.

- Nasıl yenir?

Menü: cips, süt, sarımsak, limonata, balık, havuç, çikolata, elma, soğan, çay, kızarmış et, bal, ceviz, sosis, muz.

İki öğrenciye bir menü sunulur, ürünleri seçerler.

Doktor 4 “Zararlı Beş” Slayt 6 ve 7

Tatlı gazlı içecekler: Coca-Cola, Sprite ve diğerleri. Susuzluğu gidermek için değil, susuzluğa sebep olmak için yaratıldı. Muazzam şeker içeriğiyle ayırt edilirler: Bir bardakta en az beş çay kaşığı şeker bulunur.

Patates cipsi, özellikle bütün patateslerden değil, patates püresinden yapılanlar. Esasen karbonhidrat ve yağın yanı sıra yapay tatların bir karışımıdır.

Tatlı çikolatalar. Çok miktarda şeker, kimyasal katkı maddeleri, yüksek kalori içeriği.

Sosisler, sosisler, sosisler ve gizli yağ içeren diğer ürünler.

Yağlı etler, özellikle kızartıldığında.

"Yararlı on"

1 Her bahçede bu meyveler vardır. Doktorlar, gerekli tüm mikro elementleri elde etmek için bu meyveleri her gün öğleden sonra atıştırmalık olarak yemeyi tavsiye ediyor. (elmalar)

2 Bu sebze tüm vitaminlerin, minerallerin ve eser elementlerin deposudur. Hemen hemen tüm yemeklere ekliyoruz. Pek çok şifalı madde içerdiğinden soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. (soğan)

3 Bu sebze aynı zamanda soğuk algınlığına karşı mücadelede de güçlüdür. Oldukça kullanışlıdır ancak keskin bir kokusu vardır. (sarımsak)

4 Bu portakal kökü sebzesi vitamin ve mineral açısından zengindir. Çok fazla A vitamini içerir. (havuç)

5 Soyulduğunda bu ceviz insan beynine benzediğinden “zeka, güç ve hafıza kattığına” inanılıyor. (Ceviz)

6 Bu deniz ürünü değerli bir protein kaynağıdır ve kolayca etin yerini alabilir. (balık)

7 Hayvansal kökenli bu beyaz içecek, bir kişi için doğumun ilk gününden itibaren gereklidir. (süt)

8 Bu ürün sadece doğal bir şeker ikamesi değil, aynı zamanda birçok hastalığa da hazır bir tedavidir. (Bal)

9 Bu tatlı bir tropik meyvedir. Stresi azaltır ve gücü yeniler. Maymunların ona hayran olduğuna inanılıyor. (muz)

10 Bu içeceğin doğum yeri Çin'dir. Yapraklarının altın renkli, canlandırıcı demlenmesi “hastalıkların karanlığına çaredir.” Sarı, kırmızı, siyah ve beyaz renkte gelir. Ancak Çinlilerin kendisi yeşili tercih ediyor. (yeşil çay)

Doktor 5 Slayt 8

Sınıfta bir anket uygulandı.

Görünüşe göre

Öğrencilerin %62'si gün içinde çok fazla hareket ediyor,

Öğrencilerin %76'sı beden eğitimi dersini seviyor, her zaman değil - %24,

Öğrencilerin %33'ü spor bölümlerine (voleybol, tenis, dans) katılmaktadır.

Öğrencilerin %24'ü sabah egzersizi yapıyor, %19'u bazen yapıyor,

Öğrencilerin %19'u boş zamanlarını çoğunlukla bilgisayar başında geçiriyor.

Diğer boş zaman etkinlikleri:

%35 - TV izliyor, %35 - sokakta yürüyor, anneme yardım ediyor, kanepeye uzanıyor,

5. sınıfta konuyla ilgili ders saati "Sağlıklı yaşam tarzı" . Öğretmen: Khandyukova V.N.

Bespalova E.V. tarafından hazırlanmıştır.

Amaç öğrencilerde sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmektir.

Ders saatinin ilerlemesi.

1. Organizasyon anı;

2. Birçok insan kendine şu soruyu soruyor: "Yaşlanmadan nasıl yaşanır?" Ve kendi kendilerine cevap veriyorlar: "Olmuyor." Her insan bir şekilde hastadır. Peki neden biri hayatı boyunca iki kez, diğeri ise neredeyse her ay hastaneye kaldırılıyor? Sağlığın çocukluktan itibaren izlenmesi gerektiği uzun zamandır bilinmektedir. Sağlığınızla ilgili küçük bir test yapalım; size her biri “evet” ya da “hayır” cevabı gerektiren bir ifadeler listesi sunuluyor. Bu bilgiler öncelikle sizin için yararlı olacaktır.

"Sağlığınızı" test edin.

1. Çoğu zaman iştahım zayıftır.

2. Birkaç saat çalıştıktan sonra başım ağrımaya başlıyor.

3. Çoğunlukla yorgun ve depresif, bazen de sinirli ve üzgün görünüyorum.

4. Zaman zaman birkaç gün yatakta kalmak zorunda kaldığımda ciddi hastalıklarım oluyor.

5. Neredeyse hiç spor yapmıyorum.

6. Son zamanlarda biraz kilo aldım.

7. Sık sık başım dönüyor.

8. Şu anda sigara içiyorum.

9. Çocukken birçok ciddi hastalık yaşadım.

10. Sabah uyandıktan sonra uykum gelmiyor ve rahatsızlık duyuyorum.

Her “evet” cevabı için kendinize 1 puan verin ve toplamı hesaplayın.

Sonuçlar.

1-2 puan. Bazı bozulma belirtilerine rağmen iyi durumdasınız. Hiçbir durumda refahınızı koruma çabalarından vazgeçmeyin.

3-6 puan. Sağlığınıza karşı tavrınızın normal olduğu söylenemez; onu iyice üzdüğünüzü zaten hissedebilirsiniz.

7-10 puan. Kendinizi bu noktaya getirmeyi nasıl başardınız? Hâlâ yürüyebiliyor ve çalışabiliyor olmanız şaşırtıcı. Bir an önce alışkanlıklarınıza ihtiyacınız var, yoksa...

Elbette sonuçların bu yorumuna katılmama hakkına sahipsiniz, ancak yaşam tarzınızı düşünmek ve sağlıklı bir yaşam tarzının temel kurallarını vurgulamak daha iyidir.

Hayatı akıllıca yaşamak için,

Bilinecek çok şey var.

Başlamak için iki ana kuralı unutmayın:

Bok yemektense açlıktan ölmek daha iyidir

Ve yalnız olmak herhangi biriyle olmaktan daha iyidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için kurallar:

1. Doğru beslenme;

2. Uyku;

3. Aktif aktivite ve aktif rekreasyon;

4. Kötü alışkanlıklar.

Her noktaya ayrı ayrı bakalım.

1. Doğru beslenme sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir .

Öğrenciler arasında hastalık görülme sıklığı azalır, çocukların psikolojik durumları iyileşir, ruh halleri yükselir ve en önemlisi performansları ve eğitim faaliyetlerine olan ilgileri artar.

Uzun bir aradan sonra çöp kutusunda boş soda şişeleri var, biraz da bunlardan bahsedelim ne içiyoruz?

Her neyse, Gazlı içeceklerde tam olarak neyin zarar verebileceğini bilmek önemlidir. Öncelikle bu karbonhidratlar. 0,33 l'de. Pepsi-Cola'da 8 şeker bulunur. Çok az insan bu kadar tatlı çay veya kahve içer. Tüm bu karbonhidratlar yağ kıvrımlarında depolanır ve diyabet gelişimine katkıda bulunur. Kalorileri en aza indirmek için diyet gazlı içeceklere çeşitli tatlandırıcılar eklenir. Bunlardan en tehlikelisi proteindir aspartam. Şekerden 200 kat daha tatlıdır, alerjiye, mide hastalıklarına, karaciğer sorunlarına, baş ağrılarına, hafıza ve görme zayıflamasına ve hatta nöbetlere neden olur. Köpüklü suyun ana sırrı tatlandırıcılardır - susuzluğu gidermezler, aksine iştahı artırırlar.

Soda, diş minesini aşındıran ve diş çürümesine neden olan asit içerir. Örneğin elma suyu birçok kat daha fazla asit içerir. Tek fark, diş minesini aşındırmasına rağmen doğal olması, ancak olduğu gibi kalsiyumu temizlememesidir. Ortofosforik asit(E338). Çoğu zaman sodalarda kullanılır.

Sodalar da içerir karbon dioksit Mide sekresyonunu uyaran, asitliği artıran ve şişkinliği teşvik eden. Tabii ki kafein. İçeceği kötüye kullanırsanız, kafein bağımlılığı veya sarhoşluk yaşayabilirsiniz. Belirtileri anksiyete, ajitasyon, uykusuzluk, mide ağrısı, kramplar, taşikardi vb.'dir. Bazı dozlarda kafein ölümcül olabilir.

Belki de maden suyuyla ilgili en sinsi şey konteyner. Alüminyum kutular tehlikeli, bulaşıcı hastalıkların yayılmasına yardımcı olur. Kavanoz açıldığında çeşitli stafilokok türleri, salmonelloz ve enterokolite neden olan bakteriler içeriğiyle temas eder, sıvı kapağın üzerine dökülür ve tüm bakterilerle birlikte içimize girer.

Coca-Cola başarıyla ev kimyasallarının yerini alıyor.

Coca Cola'nın hikayesi, ABD'nin birçok eyaletinde otoyol polisinin, bir kaza sonrasında otoyoldaki kanı temizlemek için devriye arabasında her zaman 2 galon Kola taşıdığını belirtir.

Tuvaletinizi temizlemek için lavaboya bir kutu kola dökün ve bir saat orada bırakın.

Krom bir araba tamponundaki pas lekelerini çıkarmak için tamponu Coca-Cola'ya batırılmış buruşuk bir alüminyum folyo tabakasıyla ovalayın.

Araba akülerindeki korozyonu gidermek için akülerin üzerine bir kutu kola dökün, korozyon kaybolacaktır.

Paslanmış bir cıvatayı gevşetmek için bir bezi Coca-Cola'ya batırın ve birkaç dakika cıvatanın etrafına sarın.

Giysilerdeki lekeleri çıkarmak için, bir kutu Coca Cola'yı kirli giysi yığınının üzerine dökün, çamaşır deterjanı ekleyin ve her zamanki gibi makinede yıkayın. Kola lekelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Coca Cola aynı zamanda aracınızın camlarını yol tozlarından da temizleyecektir.

Coca Cola'nın bileşimi hakkında. Coca Cola'nın aktif maddesi fosforik asittir. PH'ı 2,8'dir. Tırnaklarınızı 4 günde eritebilir.

Coca Cola konsantresini taşımak için kamyonun yüksek derecede aşındırıcı malzemeler için tasarlanmış özel paletlerle donatılması gerekir.

Coca Cola distribütörleri bunu 20 yıldır kamyon motorlarını temizlemek için kullanıyor.

Hala bir şişe kola istiyor musun?

Sodanın tek zararsız bileşeni sudur. Doğal tadı içeceğin tadını etkilemeyecek şekilde ölü, cansız, damıtılmış, böylece dünyanın herhangi bir yerinde üretilen limonata katı bir standardı karşılıyor.

Pepsi de dahil olmak üzere herhangi bir sodanın zararını azaltmak için basit kurallara uymanız gerekir.:

1. Soğuk olarak için. Diş minesinin tahribatı aynı zamanda içeceğin sıcaklığına da bağlıdır. Amerika'da insanlar Avrupa'ya göre daha fazla soda içiyor, ancak soda her zaman buzla servis ediliyor ve Amerikalı çocukların dişlerinde daha az hasar oluyor.

2. Kutuyla teması önlemek için pipetle içirin.

3. Kendinizi haftada 1-2 kez bir bardakla sınırlayın.

4. Obezite, şeker hastalığı, gastrit veya ülser hastasıysanız sodadan kaçının.

5. 3 yaşın altındaki çocuklara soda vermeyin.

Şimdi sınıfımızın sorunu hakkında konuşalım, bunlar her zaman ortalıkta duran ve oldukça büyük miktarlarda cips ve kraker torbaları, bu yüzden şu gerçeğe odaklanmadan edemiyoruz: Hsonra yer miyiz?

Cips ve krakerlerin tadı, çeşitli tatlandırıcıların kullanılmasıyla elde edilir (her ne kadar bazı nedenlerden dolayı üreticiler bunlara baharat diyorsa da). Bu nedenle "herkes için" dedikleri gibi her türden "cips" ve "kraker" çeşitleri vardır.

Tatsız cipsler de var, yani. kendi doğal tadıyla, ancak istatistiklere göre yurttaşlarımızın çoğu katkı maddeli cips yemeyi tercih ediyor: peynir, domuz pastırması, mantar, havyar. Bugün aslında havyarın olmadığını söylemeye gerek yok - tadı ve kokusu, tatlandırıcıların yardımıyla cipslere eklenmiştir. En büyük umut, cipslerin soğan veya sarımsak kokması durumunda tat ve kokunun sentetik katkı maddeleri kullanılmadan elde edilmiş olmasıdır. Her ne kadar şans hala zayıf olsa da. Çoğu zaman cipslerin tadı yapaydır. Aynı şey krakerler için de geçerlidir. Ürünün bileşiminde belirtilen tanıdık “E” harfleri ve cips ve krakerler bunu doğrulamanıza yardımcı olacaktır.

İnsan vücudu üzerindeki etkilerine dayanarak aşağıdaki özellikleri verilebilecek bilinen gıda katkı maddeleri kodları vardır: (çocuklara yazdırın ve dağıtın)
Yasaklanmıştır – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Tehlikeli – E102, E110, E120, E124, E127.
Şüpheli - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Kabuklular – E131, E210-217, E240, E330.
Bağırsak rahatsızlığına neden olur – E221-226.
Cilde zararlı – E230-232, E239.
Basınç bozukluklarına neden olmak – E250, E251.
Kızarıklığın ortaya çıkmasına neden olanlar E311, E312'dir.
Kolesterol artırıcı – E320, E321.
Mide rahatsızlığına neden olan – E338-341, E407, E450, E461-466

Ucuz hidrojene yağlardan yapılmış, “gıda katkı maddesi” olarak adlandırılan büyük miktarda kimyasalla ezilmiş ve büyük miktarda kanserojen akrilamid içeren cips ve krakerler ister misiniz?..

Sizinle yetersiz beslenmeden bahsetmiştik ve şimdi sağlıklı kalmak için tüketilmesi iyi olan yiyeceklerin isimlerini vereceğiz: meyveler, sebzeler, balıklar, baklagiller vb. Şimdi ürünün faydalı niteliklerini sayacağım ve nerede olduğunu tahmin edebilirsiniz. onlar aittir.

Marul, dereotu, maydanoz.

Yeşiller kalp krizlerini önlemeye iyi gelir, su dengesini iyileştirir, anemi ve vitamin eksikliğine karşı faydalı bir etkiye sahiptir.

Kereviz.

Eski Yunanlılar ve Romalılar ne hafta içi ne de tatil günlerinde onsuz yapamazlardı. Bu bitkinin yüksek besin ve iyileştirici faydaları, kırktan fazla aroma, vitamin ve biyolojik olarak aktif madde tarafından belirlenir. Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, bu bitkinin köklerinin kan basıncını düşürmek için ideal bir çare olduğunu gösterdi.

Yerelması.

Bu bitkinin yumruları, patates yumrularından iki kat daha fazla C ve B vitamini ve üç kat daha fazla demir tuzu içerir.

Bu bitki özellikle diyabet, anemi, metabolik bozukluklar ve mide hastalıkları olan hastalar için faydalıdır.

Havuç

Bu sebzeyi yemek görme açısından ve kanserin önlenmesi açısından oldukça faydalıdır.

Lahana

Bu sebze kolesterol metabolizmasını iyileştirir ve güçlü bir anti-alerjendir.

Pancar

Ve bu sebze bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Bu kök sebzede iyotun bulunması, onu tiroid hastalığını önlemede ve bağışıklık sistemini güçlendirmede değerli kılar. Vücuda fosfor, potasyum, kalsiyum, sodyum ve klor sağlar.

Patlıcan

Bu sebzenin kalorisi düşüktür, ancak folik asit içeriği yüksektir; bu, kolesterolün, fazla suyun ve sofra tuzunun vücuttan atılmasını hızlandırdığı, insülinin şeker seviyelerini düşürme yeteneğini arttırdığı ve kırmızı kan oluşumunu teşvik ettiği anlamına gelir. kandaki hücreler.

Elmalar

Genel bir güçlendirme etkisine sahiptirler. Böbreklere ve kalp-damar sistemine iyi gelir. Metabolizma.

Armutlar

Kılcal damarların gücünü arttırır, anti-sklerotik etkiye sahiptir ve suyun ve sofra tuzunun vücuttan atılmasını teşvik eder.

Kiraz

Genel güçlendirici meyveler, kansızlığa faydalıdır.

Ahududu

Ateroskleroz ve hipertansiyonda sindirimi iyileştirir.

Siyah frenk üzümü

Onarıcı C vitamini açısından zengindir.

2. Uyku insan vücudu üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu konusunda pek çok tartışma var? Daha önce bir çocuğun - 10-12 saat, bir gencin - 9-10 saat, bir yetişkinin - 8 saat olduğu belirtilmişti. Artık birçok insan her şeyin bireysel olduğu, bazılarının daha fazlasına, bazılarının daha azına ihtiyaç duyduğu sonucuna varıyor. Ancak asıl önemli olan kişinin uykudan sonra kendini yorgun hissetmemesi ve gün boyu uyanık olmasıdır.

Atasözünü ben başlatıyorum, sen bitiriyorsun.

Atasözleri:

1. İyi uykular... Daha genç görünüyorsunuz

2. Uyku en iyisidir... Tıp

3. Yeterince uyuyun -... Daha genç görüneceksiniz

4. İyi uyudum; sanki yeniden doğmuş gibiydim...

3. Aktif aktivite ve aktif dinlenme.

İstatistikler: Hareketsiz bir yaşam tarzı, dünya çapında ölüm ve sakatlığın önde gelen 10 nedeninden biridir. Fiziksel aktivite eksikliği yılda 2 milyon ölümün nedenidir. Gençlerin %30'undan azı gelecekte sağlıklarını korumaya yetecek kadar aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor.

4. Kötü alışkanlıklar.

SİGARA İÇMEK

Tarihten

Tütün içmenin tarihi çok eskilere dayanmaktadır. Amerika kıyılarına inen Columbus ve arkadaşları, yerlilerin ağızlarında dumanlı ot demetleri tuttuğunu gördüler.

Fransa'ya İspanya'dan gelen tütün, Büyükelçi Jean Nicot tarafından Kraliçe Catherine de Medici'ye hediye edilmişti. "Nikotin" kelimesi "Niko" isminden gelmektedir.

Cezalar

Çin'de sigara içerken yakalanan bir öğrenci ağır bir cezayla karşı karşıya kalacak: egzersiz bisikleti üzerinde eğitim;

16. yüzyılın sonlarında İngiltere'de insanlar sigara içtiği için idam ediliyordu ve idam edilenlerin ağızlarında pipo ile başları meydanda sergileniyordu;

Türkiye'de sigara içenler kazığa bağlandı;

Mihail Romanov'un hükümdarlığı sırasında sigara içmek ölümle cezalandırılıyordu. Tütünle yakalanan herkes, "nereden aldığını itiraf edene kadar işkence görmeli ve keçi üzerinde kırbaçla dövülmeli..."

İnsancıl toplumumuzda bu tür cezalar yoktur, ancak belki bu resimler başlamaya değer olup olmadığı konusunda sizi düşündürür (fotoğraflar: sağlıklı insanın akciğeri, sigara içen kişinin akciğeri)

ALKOLİZM alkollü içeceklerin sistematik tüketiminin neden olduğu kronik bir hastalıktır. Alkole fiziksel ve zihinsel bağımlılık, zihinsel ve sosyal bozulma, iç organların patolojisi, metabolizma, merkezi ve periferik sinir sistemleri olarak kendini gösterir. Alkolik psikozlar sıklıkla ortaya çıkar.

BAĞIMLILIK

Uyuşturucu bağımlılığına ilişkin resmi istatistikler oldukça endişe vericidir.

Son 6 yılda ergenler arasında uyuşturucu bağımlılığının yaygınlığı 10 kat arttı.

"Uyuşturucu bağımlılığı" teriminin kendisi "uyuşturucu" kavramıyla ilişkilidir (Yunan narkotikos'tan - uyutucu).

Kelimenin dar anlamıyla bir grup uyuşturucu, haşhaş tohumlarından elde edilen maddeler olan opiatlardan oluşur: morfin, kodein, eroin, metadon.

Uyuşturucu bağımlılığı dediğimizde tüketimiyle zihinsel bağımlılık oluşturan maddeleri kastediyoruz. Bu nedenle, günümüzde “narkotik madde” (ilaç) terimi, öforik, hipnotik, analjezik veya uyarıcı etkiye neden olabilen zehirlere veya maddelere uygulanmaktadır.

Uluslararası kabul gören tanıma göre uyuşturucu bağımlılığı, belirli bir maddeyi (veya belirli bir gruptan bir maddeyi) diğer faaliyetlere zarar verecek şekilde alma konusunda güçlü bir istek duyma ve zararlı etkilerine rağmen maddenin kullanımının ısrarla sürdürülmesinden oluşan bir ruhsal bozukluktur. sonuçlar. Uyuşturucu bağımlılığı teriminin eş anlamlısı “bağımlılık” kavramıdır.

Bilgisayar kullanan bir kişiyi etkileyen ana zararlı faktörler:

uzun süre oturmak;

monitörden elektromanyetik radyasyona maruz kalma;

el eklemlerinin aşırı yüklenmesi;

Bilgi kaybı nedeniyle stres.

Oturma pozisyonu.
Bir kişinin bilgisayarda rahat bir pozisyonda oturduğu anlaşılıyor, ancak bu vücut için zorlayıcı ve rahatsız edici: boyun, baş kasları, kollar ve omuzlar gergin, dolayısıyla osteokondroz ve çocuklarda - skolyoz. Çok oturanlar için sandalyenin oturağı ile vücut arasında termal bir kompres oluşur ve bu da pelvik organlarda kanın durgunluğuna yol açar, bunun sonucunda - prostatit Ve hemoroid tedavisi uzun ve nahoş bir süreç olan hastalıklar. Ek olarak, hareketsiz bir yaşam tarzı sıklıkla obezite.

Elektromanyetik radyasyon.
Modern monitörler sağlık açısından daha güvenli hale geldi, ancak henüz tamamen değil. Ve eğer masanızda çok eski bir monitör varsa, ondan uzak durmak daha iyidir.

Görme üzerindeki etkiler.
Gözler bir metnin veya resmin en küçük titreşimini, hatta ekranın titreşmesini bile kaydeder. Gözün aşırı yüklenmesi keskinlik kaybına neden olur görüş. Kullandığınız programlarda renklerin, yazı tiplerinin, pencere düzeninin kötü seçilmesi ve yanlış ekran yerleşimi görüşünüzü kötü etkiler.

El eklemlerinin aşırı yüklenmesi.
Tuşlara sürekli basmaktan parmak uçlarının sinir uçları kırılmış gibi görünüyor, uyuşukluk ve halsizlik meydana geliyor ve tüylerim diken diken oluyor. Bu, elin eklem ve bağ aparatına zarar verebilir ve gelecekte el hastalıkları kronik hale gelebilir.

Bilgiyi kaybederken stres.
Tüm kullanıcılar düzenli olarak bunu yapmaz yedeklemeler Bilgin. Ancak virüsler uyumazsınız, en iyi şirketlerin sabit diskleri bazen bozulur ve en deneyimli programcı bazen yanlış düğmeye basabilir... Bunun sonucunda stres Ayrıca kalp krizleri de yaşandı.

Bilgisayarın ruh üzerindeki etkisi.
Bizce konu oldukça tartışmalıdır. Kumar bağımlılığı, İnternet bağımlılığı - bu sorunlar ne kadar ciddi? Farklı dikkatinize sunuyoruz bakış açıları.

Bilgisayarınızda çalışın ve sağlıklı olun!

Sınav soruları:

Konserve gıdalar neden sağlığınız için tehlikeli olabilir? (Botulinumdan zehirlenebilirsiniz)

Şehirde çöpler yakıldığında hava zehirli maddelerle kirleniyor. 4 tehlikeli maddeyi adlandırın. (Doixinler, kanserojenler, radyonüklidler, CO dioksit)

Nitratların sebzelerden uzaklaştırılması için çeşitli teknikler. (Islatma, kaynatma, marine etme)

Tütün dumanı birçok kimyasal bileşik, madde ve element içerir. Yaklaşık sayılarını verin. (4.000)

Bunların arasında tütün dumanı amonyak, aseton, propilen, nikotin, piridin ve diğer maddeleri içerir. Sigara bağımlılığına neden olan maddenin adını yazınız. (Nikotin)

Pasif içici, zararlı maddelerin yüzde kaçını alır? (%50)

Musluk suyunu içmeden önce dinlendirmek daha iyidir. Neden? (2 saat sonra kaybolan klordan kurtulmak için)

Nitratların etkisini tamamen nötralize eden bir maddeyi adlandırın. (C vitamini)

Günlük yiyecekler arasında sağlığınız için en tehlikeli olanlar hangileri? (Tuz ve şeker)

Sertleşme ilkelerini adlandırın - üç P. (Sürekli, tutarlı, kademeli olarak)

Hangi atasözü bize doğru beslenmeyi öğretiyor? (Kahvaltıyı kendin yap, öğle yemeğini arkadaşınla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver)

Bir insan günde kaç saat uyumalı? (çocuk - 10-12 saat, genç - 9-10 saat, yetişkin - 8 saat)

Duruşunuzu geliştirmek için hangi sporları yapmalısınız? (Yüzme, jimnastik, atletizm)

Sana .... dilerim:

Asla hastalanmayın;

Düzgün yiyin;

Neşeli ol;

İyi işler yapmak.

Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!

Kaynakça:

Dergisi “Son Çağrı” Sayı 2, 2011.

Dergi “Okul Çocuklarının Eğitimi. 1-12 numaralar. 2002

Devlet bütçeli eğitim kurumu

461 Nolu Ortaokul

St.Petersburg'un Kolpinsky bölgesi

Ders saatinin metodolojik gelişimi

"Sağlıklı yaşam tarzı"

Kryukova Tatyana Vitalievna

ilkokul öğretmeni

ilk yeterlilik kategorisi

461 numaralı GBOU ortaokulu

Saint Petersburg

Sağlık, herhangi bir insanın hayatındaki ana değerdir. Son zamanlarda, çocukların sağlığını korumayı ve onları sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yönlendirmeyi amaçlayan sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler okul uygulamalarına yaygın olarak dahil edilmiştir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, kişinin ruhsal, psikolojik, fiziksel olarak gelişmesi ve sosyo-ekonomik yaşam koşullarının iyileştirilmesi anlamına gelir. Devletin eğitim alanındaki temel görevlerinden biri, çocukların can ve sağlık güvenliği, fiziksel gelişimi ve yetiştirilmesiyle ilgili kapsamlı endişe olarak kabul edilmektedir.

Hedef

İnsan sağlığı ve sağlıklı yaşam tarzının ne olduğu konusunda fikir vermek gerekirse; Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin.

Görevler

eğitici

Sağlık sorununa ilgi uyandırın, sağlığın bir insanın en değerli varlığı olduğu gerçeğini düşünme arzusu uyandırın.

Beslenmenin, beden eğitiminin ve sertleşmenin insan hayatındaki önemi hakkında fikir oluşturmak.

Kötü alışkanlıklara karşı hoşgörüsüz bir tutum için motivasyon yaratmaya çalışın.

Gelişimsel

Edinilen bilgiyi akıl yürütme, analiz etme ve genelleme yeteneğini geliştirin.

Öğrencilerin sözlü konuşmasını geliştirin.

eğitici

Kendi bedeniniz için sevgi ve bakım duygularını geliştirin.

Çocuklarda iletişim becerilerini geliştirin.

Güncelleme

Okul çocuklarının sağlığının korunması, eğitim sisteminin geliştirilmesinde öncelikli bir yöndür. Çocuk sağlığı geleceğimizin temelidir.Çocuk sağlığını korumanın en önemli görevinin çözüldüğü önleyici çalışmalar olmadan genç nesile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme ihtiyacını aşılamak imkansızdır. Bu ders öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik motivasyonlarını geliştirmeye yardımcı olur.

Öğretmen:

Sabahın erken saatlerinde garip biri

Güneş her birimizi sıcaklık ve gülümsemeyle selamlıyor. Herkese iyi bir ruh hali verir. Ve sana her günün sana sadece neşe getirmesini diliyorum.

Beyler, bir insanın her zaman iyi bir ruh halinde ve iyi durumda olması için neye ihtiyacı vardır?

Tahtanın üzerinde Z, D, O, R, O, V, L, E. harfleri (serpiştirilmiş) bulunur.

Bu harflerden bir kelime oluşturunuz. Çocuklar "sağlık" kelimesini oluştururlar.

2. Ders saatinin konusunu ve amacını anlatın.

Öğretmen:

Sağlık en büyük zenginliktir ve mutlaka korunmalıdır. Sağlık olmazsa mutluluk olmaz, ruh hali olmaz ama bunu herkes hatırlamıyor. Sağlıklı olduğunuz sürece bu hep böyle olacak gibi görünüyor...

Bugün sağlıktan, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemekten, sağlığın insan yaşamındaki ve aktivitesindeki rolünden bahsedeceğiz. Sağlığı korumak için nasıl davranmamız gerektiğinden bahsedelim. Sağlığınızı uzun yıllar korumak için her birinizin uyması gereken kuralları, hangi kötü alışkanlıklardan kaçınmanız gerektiğini hatırlayalım.

Ders saatinin teması: “Sağlıklı yaşam tarzı.”

Öğretmen: Sağlıklı olmak ne demektir?

Çocuklar: Sağlıklı olmak hastalıksız yaşamak demektir.

Öğretmen: Sağlık büyük ölçüde kendimize bağlıdır. Sağlığınızı neler etkileyebilir?

Çocuklar: Yaşam tarzı, çevre, beslenme.

Öğretmen: “Sağlıklı yaşam tarzı” kavramı neyi içerir? (çocukların cevapları).

Öğretmen: Sunulan resme dayanarak bir sonuç çıkaralım:

Sağlıklı bir yaşam tarzı günlük bir rutini takip etmek anlamına gelir; doğru beslenme; sertleşme, beden eğitimi, egzersizler; hijyen kurallarına uygunluk; kötü alışkanlık yok; doğaya ve insanlara karşı iyi tutum; iş ve dinlenmenin uygun organizasyonu.

3. Günlük rutin

Öğretmen: Günlük rutinin ne olduğunu hatırlayalım mı? (çocukların cevapları).

Günlük rutin, farklı aktivite türlerinin değiştiği belirli bir yaşam ritmidir: ders çalışma, dinlenme, çalışma, beslenme, uyku. Öğrencinin disiplinli ve istekli olmasına yardımcı olur. Bu konuyla ilgili mesaj hazırlayan arkadaşlar size günlük rutinin ne olması gerektiğini anlatacak.

Öğrenci: Günlük rutin, günlük rutindir (Fransızcadan çevrildiğinde, yerleşik yaşam, iş, beslenme, dinlenme, uyku rutini anlamına gelir).

Günlük rutinimizi sunuyoruz:

• 
  Kalkma: 7.00 Yatağı hazırlamaya zaman ayırabilmek için erken kalkmanız gerekir.
• 
  Şarj cihazı. Şarj işleminin yalnızca iyi havalandırılan bir odada yapılması gerektiğini unutmayın. Şarj ettikten sonra yüzünüzü 7:20'de yıkamanız gerekiyor. Öncelikle ellerinizi sabunla iyice yıkamanız, ardından yüzünüzü, kulaklarınızı ve dişlerinizi fırçalamanız gerekir. Saçlarınızı taramayı unutmayın.
• 
  Kahvaltı: 7.30. Kahvaltıda süzme peynir veya peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz. Tereyağlı ve reçelli ekmek. Sütlü çay veya kakao. Taze meyve (elma veya muz).
• 
  Evden ayrılmak. Evden okula giden yol, temiz havada yapılan bir sabah yürüyüşü.
• 
  Zil çalmadan 10-15 dakika önce sınıfa varıyoruz.
• 
  Okulda yine kahvaltı yapıp sıcak yemek yeriz. Derslerden sonra 13.20'de eve gidiyoruz.
• 
  13.50'de öğle yemeği. Her gün öğle yemeğinde sebze yemekleri, et veya balık yemelisiniz. Öğle yemeğinden sonra - 14.15'te dinlenin. 1,5 saat-2 saat. Uyuyabilirsin, kitap okuyabilirsin. Ayrıca temiz havada yürüyüş yapabilirsiniz.
• 
  Daha sonra 16.30'da ödevlere başlıyoruz.
• 
  Ödevinizi tamamladıktan sonra jimnastik yapın.
• 
  Saat 17.50'de en sevdiğiniz aktivitelere başlayabilirsiniz: modelleme, çizim, okuma, kulüp ve bölümleri ziyaret etme. Ev işlerine yardım etmek.
• 
  Akşam yemeği 19.00'da. Akşam yemeğinin ağır olması gerekmiyor. Sebze salatası, balık veya yumurta ya da bir parça jambon yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra TV izleyebilirsiniz. Ancak 30-40 dakikadan fazla değil. Yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan, yüzünüzü yıkadığınızdan ve dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
• 
  21.00-21.30'da uyu. 9-10 yaş arası çocukların 10-11 saat uyuması önerilir.

4. Doğru beslenme.

Öğretmen: İnsanlar neden yemek yer? (çocukların cevapları)

İnsan yemeksiz uzun süre yaşayamaz, yemek bir insan için hayatı boyunca gereklidir.

Bir Azerbaycan atasözü şöyle der: "Ağaç kökleriyle, insan da yiyecekle desteklenir." Bu atasözünün anlamını nasıl anlıyorsunuz? (çocukların cevapları).

Öğretmen: Bir insanın yediği her yiyecek ona iyi gelmez.

Artık her birinize, üzerinde ürün adlarının listelendiği bir kart verilecek . (Balık, Pepsi Cola, kefir, Fanta, ekşi krema, cips, yulaf ezmesi, et, ayçiçek yağı, kekler, havuç, lahana, şeker, tereyağı, elma, armut, kraker, pancar, ekmek, süzme peynir, yoğurt, süt, yumurta, pirinç, karabuğday)

Size iyi gelen yiyecekleri seçin ve bunları yeşil kalemle vurgulayın. (kontrol edin ve tartışın)

5. Sertleşme

Öğretmen: İnsan vücudunu nasıl sertleştirir? (çocukların cevapları)

I. Semenov’un “Sağlıklı olmak isteyen herkese” şiirini dinleyin

Çocuklar okur.

Güçlü:

Kışın onlara şunları söyledim:

Bana karşı sertleşirlerdi.

Sabahları koşmak ve duş almak canlandırıcıdır.

Yetişkinler için olduğu gibi, gerçek!

Geceleri pencereleri aç,

Temiz hava al.

Ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın,

Ve sonra mikrop aç

Seni asla yenemeyecek.

Dinlemezlerse hasta oldular!

Kutalki:

Çok geç farkettik kardeşlerim

Kendinizi sertleştirmek ne kadar faydalıdır.

Öksürmeyi ve hapşırmayı bırakalım -

Duş alalım

Buz gibi sudan.

Güçlü:

Beklemek! Ah ah ah!

Bir gecede güçlü olamazsın

Kendinizi yavaş yavaş yumuşatın!

Öğretmen: Sertleşme insan sağlığını güçlendirme şekillerinden biridir. Sertleşmenin birçok yolu vardır. Sertleşmenin çok basit ve etkili bir yolu çıplak ayakla yürümektir. Gerçek şu ki ayak tabanları vücudumuzun derisinin alışılmadık bir parçası. Orada noktalar var - iç organlarımızın çıkıntıları, üzerlerine basarak ağrıyı dindirebilir ve bazı organlarda iyileştirici etki yaratabilirsiniz. Sabahları düzenli olarak yüzünüzü yıkarken çıplak ayaklarınızla topaklı bir halının üzerine basın. Ve ikna olacaksın. Uykudan sonra kendinizi enerjik hissettiğiniz anda vücudunuz zihinsel ve fiziksel çalışmaya daha iyi hazırlanacaktır. Sıcak ve soğuk banyoların karşıtlaştırılması faydalıdır.

6. Hijyen kurallarına uygunluk.

Temiz yaşamak sağlıklı olmaktır!

Öğretmen. Bu atasözünü nasıl anlıyorsunuz? Nelerin düzenli tutulması gerekiyor?

(eller, tırnaklar, kulaklar, dişler, yüz)

Öğrenci.

Ben suyum, suyum, suyum,

Herkesi yıkanmaya davet ediyorum

Gözlerinin parıldaması için,

Yanaklarınızın kızarması için...

Dişlerini fırçalaman gerekiyor

Elimize bir fırça alalım,

Diş macunu sürün.

Ve cesurca işe koyuldular,

Dişlerinizi ustalıkla fırçalıyoruz:

Yukarıdan aşağıya ve sağdan sola,

Aşağıdan yukarıya ve tekrar sola.

Onları dışarıda, içeride

Dikkatlice ovalayın.

Diş sıkıntısı yaşamamak için,

Fırçayı daireler halinde hareket ettiriyoruz.

Dişlerimizi dikkatlice fırçalıyoruz

çünkü diş etlerine zarar verebilirsin...

Peki sırada ne var? Ve daha sonra-

Dişlerimizi durulayacağız.

Öğretmen: Elbette yüzünüzü yıkamaktan daha fazlasını yapmanız gerekiyor. Ellerinizi yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız, duş almanız, sabun ve bezle yıkamanız, ayakkabılarınızı ve kıyafetlerinizi temizlemeniz, odayı havalandırmanız, dairenizi düzenli olarak temizlemeniz, bahçenizi temiz tutmanız, asla sokağa çöp atmanız gerekir. çöp tenekesi...

Sağlıklı bir yaşam tarzı temizlikle başlar!

7. Kötü alışkanlıklara başlamayın.

« Beyin Fırtınası" Bu kelimeleri 2 gruba ayırın (spor, yaşam, alkol, sigara, kitap, uyuşturucu)

Tahtada: Evet! HAYIR!

spor alkolü

hayat sigara içmek

kitaplar uyuşturucu

Öğretmen: Bugün kötü alışkanlıklardan bahsetmek istiyorum. Kural olarak, bir kişinin birçok farklı alışkanlığı vardır. Alışkanlıklar insana fayda sağlayabilir ve onu sağlıklı tutabilir, bu yüzden onlara faydalı denir. Ancak sağlığa zararlı olanlar da var - bunlar kötü alışkanlıklardır. En zararlı alışkanlıklar sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmaktır. Bu kötü alışkanlıkların etkisinden zaten birçok kez bahsetmiştik ama bugün tekrar konuşacağız.

Sigara içmek akciğerlere ve tüm vücuda çok zararlıdır. Sigara içmeye başlayan çocuk daha da kötüleşir, herhangi bir işte daha çabuk yorulur, okulla başa çıkamaz, daha sık hastalanır. Bütün bunlar, tütün dumanının tehlikeli bir zehir - nikotin ve diğer birçok zararlı madde içermesi nedeniyle olur. Sigara içmeyen birinin akciğerleri pembedir, ancak uzun süre sigara içen birinin akciğerleri zararlı maddelerden dolayı griye döner. Bilim insanları, içilen her sigara için kişinin ömrünün 15 dakika kısaldığını hesapladı. Alkollü içeceklerin içerisinde bulunan alkol (alkol), ölçülü tüketildiğinde mide ve diğer organ hastalıklarına neden olur ve tüm vücudun işleyişini bozar. Alkol özellikle büyüyen bir vücut için tehlikelidir. Birkaç yudum bile çocukta ciddi zehirlenmelere neden olabilir. İlaçlar insan vücudunu tahrip eden özel maddelerdir. Bir ilacı bir veya iki kez denedikten sonra kişi ona alışır ve artık onsuz yapamaz. Tedavisi çok zor olan ciddi bir hastalık - uyuşturucu bağımlılığı geliştirir. İlaç beynin ve tüm vücudun işleyişini bozar ve sonuçta kişiyi öldürür. Uyuşturucu dağıtımı ağır ceza gerektiren tehlikeli bir suçtur.

Şimdi birkaç duruma bakalım ve ne söyleyeceğimizi öğrenelim: evet mi hayır mı (Ek No. 1)

8. Oyun “Atasözleri topla”

Öğretmen: Şimdi size iki kısma ayrılan atasözlerini vereceğim. Her atasözünün başını ve sonunu bulup anlamını açıklamanız gerekiyor ( çiftler halinde çalışmak).

Sağlık sağlıklıdan daha değerlidir

İnsan hastalığı hastalığa yetişemeyecek

Temizliği seven resim yapmaz

Hızlı ve sağlıklı zenginlik

9. Sağlıklı yaşam tarzı hatırlatıcısı.

Öğretmen: Şimdi size hayatta yol arkadaşınız olmasını umduğum hatırlatmalar yapacağım.

1. Temiz tutun!

2.Doğru yiyin!

3. Çalışmayı ve dinlenmeyi birleştirin!

4.Daha fazla hareket edin!

5.Kötü alışkanlıklara başlamayın!

10. Ders saatinin özeti.

Öğretmen: Sağlığı korumada esas olan kişinin kendi vücuduna bakmasıdır. Ve çocukluktan itibaren onunla ilgilenmeniz, gerekli tüm hijyen kurallarına uymanız, beden eğitimi almanız ve sağlığa zararlı eylemlerde bulunmamanız gerekiyor.

Ders saatimizin sonunda sınıf arkadaşlarınızın sizin için hazırladığı şiirleri dinlemenizi öneririm.

Çocuklar şunları okur:

Sağlık bir hazinedir

Satın alınamaz.

Bir kez kaybolunca,

İade edilemez.

Arkadaşınızdan borç almayın

Lotoyu kazanmayın

Sonuçta sağlık olmadan mutluluk vardır,

İnan bana, öyle değil.

Sağlıksız bir mutluluk denizi

Ruhunu doldurmaz.

Seni havaya sokmayacağım

Senin için değil, arkadaşların için de değil.

İş seni memnun etmeyecek

Ve paradan tasarruf edemezsiniz.

Genel olarak sağlık olmadan kötüdür,

Hayat insanlar için çok kötü.

Hiç şüphe yok ki sağlık

Çocukluktan itibaren güçlendirmeniz gerekir:

Fiziksel egzersiz yap,

Koş, zıpla ve oyna.

Mümkün olduğu kadar çok meyve yiyin

Ön yıkama

Ve okuldan sonra yürümek,

Dersleri unutmayın.

Ek No.1