Karpuzda boşaltma günü (tarifler). Karpuzdaki oruç günü hakkında bilmeniz gereken her şey

Oruçlu bir günün yardımıyla, haftalarca, aylarca ve hatta yıllarca kazanılan kiloları kaybetmeniz pek olası değildir. Büyük ölçüde vücudu temizlemeye yöneliktirler, ancak hiç kimse vücudunuz için kesin faydalarını dışlamaz.

Beslenme uzmanları, özellikle düşük kalorili bir diyet yardımcı olmadığında, haftada bir veya iki kez oruç tutmayı şiddetle tavsiye eder. Bu günler metabolizmayı hızlandırır, kendi vücudunuzdan zamanla biriken yağların tüketimini teşvik eder, toksinlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Oruç günleri üç ana görevi yerine getirir. Ana görev, vücuda bir mola vermek, her gün vücudunuza giren fazla gıdalardan dinlenmektir. Daha sonra, vücudunuzun üzerine empoze ettiğiniz, daha önce girdiğiniz çok miktarda gıdadan kurtulması, önceki öğünlerde toksinleri atması gerekir (bu arada, oruç günlerinin yanı sıra diğer temizlik önlemlerini kullanmak güzel olurdu) . Ve son görev, sizi radikal değil, daha yumuşak yollarla rasyonel beslenmeye alıştırmaya devam etmek, midenizi içine giren her şeyi algılamaya değil, gelen yiyecekler konusunda daha seçici olmaya alıştırmaktır.

Kefirde boşaltma günü.
Vücudu boşaltmaya yardımcı olan en faydalı ürünlerden biri kefirdir. İyi tolere ediyorsanız, meyve ve sebzeleri seviyorsanız, kendiniz için kolayca kefir-sebze-meyve oruç günü düzenleyebilirsiniz (böyle bir gün haftada iki kez düzenlenebilir, ancak daha sık değil). Bu durumda sadece az yağlı kefir, sebze ve meyveler kullanmanız gerekir. Bir gün bazında, bir buçuk ila iki litre kefir ve aç hissetmemek için, yani kısıtlama olmadan ihtiyacınız olduğu kadar sebze ve meyve alın. Gün boyunca meyveli kefir vücut tarafından ve akşamları - sebzeli kefir en iyi şekilde algılanacaktır. Yemeğinizi parçalara ayırmak çok iyidir, günde beş kez en uygun rejimdir ve her öğünde farklı sebze ve meyveler kullanın, örneğin mini ayrı bir öğün ve yatmadan önce ideal kombinasyon kefir olacaktır. hafif meyveler.

Bir karpuz üzerinde boşaltma günü.
Karpuz oruç gününe gelince, mono diyetler, yani tek bileşenli (tek bileşenli) bir diyet kategorisine girer. Uyulması için kurallar basittir, genellikle diyetin kıtlığı nedeniyle üç günden fazla gözlemlenmez. Tekrar karpuz, karpuz ve sadece karpuz yiyebilirsiniz! Sadece karbonatsız maden suyu veya şekersiz yeşil çay içilmesine izin verilir. Kendinizi iyi hissetmez hissetmez diyet derhal durdurulmalıdır.

Diyetin sonunda, gördüğünüz her şeye atlamayın, ilk kez sadece sebze, meyve ve kompleks karbonhidrat yiyin, çünkü vücudunuz ve mideniz ağır yiyecekleri sütten kesmiştir. Tatlı ve yağlı bir şey yemeyin ve akşam yemeği için - aynı karpuz, böylece diyetten sorunsuzca çıkacaksınız.

Su üzerinde boşaltma günü.
Su orucu günü sadece kilo vermeyi hayal edenler için değil, kilosu kendisine tam olarak uyan, sadece vücuduna bir mola vermek isteyenler için de çok uygundur. Bu günün en önemli kuralı, bir sevinç olmalı, bir sevinç değilse de en azından bir yük olmamalıdır. Bunu gözlemlemeden önce olumlu bir tutuma sahip olmanız gerekir, çünkü çabaladığınız olumlu sonucun başlangıcını yaratan bu tutumdur. Bu tür bir oruç günü, özdenetim ve dayanıklılığa sahip olup olmadığınızı test etmenin iyi bir yoludur.

Birçoğu, açlıktan öldüğünde vücudunun yıprandığına inanıyor. Ancak durum böyle değildir, aksine vücuttaki hücreler daha hızlı büyümeye ve yenilenmeye başlar, bu da vücudun tüm organlarının dokularının hızlı bir şekilde yenilenmesine yol açar.

Çay için boşaltma günü.
Çok etkili bir çare, sütlü çayda oruç tutmaktır. Sonuçta, çay kendi içinde faydalıdır, herkes bunu bilir, ancak süt ana kalsiyum ve protein kaynağıdır, ayrıca eşit derecede önemli diğer besin ve vitaminlere de sahiptir.

Böyle bir çay hazırlamak için, bir çorba kaşığı siyah yaprak çay ile bir termos doldurmanız ve bir litre sıcak sütle dökmeniz gerekir. Kırk dakika demlenmesine izin verin ve onu herhangi bir biçimde kullanmak modadır - sıcak veya soğuk. Bütün gün sadece bu infüzyonu kullanabilirsiniz. Böyle bir oruç gününü haftada sadece bir kez geçirebilirsiniz, ancak bir ay sonra beş kilogram fazla kilodan geri dönülmez bir şekilde kurtulacaksınız.

Elmalarda boşaltma günü.
Bu oruç gününe bağlı kalırken sadece elma yiyebilir ve su içebilirsiniz. Sadece refahınızı iyileştirmek ve sağlığınızı iyileştirmek istediğiniz durumlarda, bir gün önce midenizi çok yüksek kalorili yiyeceklerle memnun ettiyseniz ve şimdi bunu telafi etmek istiyorsanız, bunu yapmak çok iyidir. fazlalıkları, iki yüz gram fazla yağdan kurtulun.

Bu oruç gününü gerçekleştirmek için günde yaklaşık bir buçuk kilo elma tüketmeniz gerekir ve bunların üçte biri pişmiş olmalıdır, çünkü pişmiş elmalar daha fazla pektin içerir. Tüm elmaları gün boyunca beş ila altı öğüne bölmek iyidir. Elmalara ek olarak, büyük miktarlarda sıvı tüketmeniz gerekir.

Bu oruç günlerini ayda dört (altıya kadar) kez geçirmek iyidir. Bu günü birkaç ay önceden planlayabilir veya kalori sınırını aştığınız anda hemen orada geçirebilirsiniz.

Karabuğdayda boşaltma günü.
Günde bir buçuk kilogramdan fazla karabuğday yemeye izin verilmez, su ve kefir içecek olarak kullanılabilir. Karabuğday günlerinin tek başına cildiniz üzerinde faydalı bir etkisi vardır, alerjik reaksiyonları azaltır ve kullanımları için herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

Sadece karabuğdayın bağırsakları oldukça iyi temizlediğini ve onunla kefir içerseniz, bu genellikle bir kasırga karışımıdır. Bu yüzden bu gün evden çıkmamalısınız, aksi takdirde gafil avlanma riskiniz vardır. Bu gerekli olmasa da, organizmanın özelliklerine bağlıdır.

Diyetler ve sağlıklı beslenme 27.09.2014

Sevgili okuyucular, sizi karpuzdaki oruç günü hakkında konuşmaya davet ediyorum. Belki tatilde olan biri bir şeyi çok fazla şımartıyor ve şimdi forma girmek istiyor. Bazıları için bu sorun, yalnızca kazanılan fazladan birkaç kilogram veya daha fazlası sırasında akut değildir. Bu nedenle, sizi lezzetiyle memnun edecek ve geçen yaza sembolik bir veda olacak bir oruç günü sunmak için acele ediyorum. Karpuzda oruçlu bir günün de yardımıyla zayıflıyoruz, gençleşiyoruz, lezzetin tadını çıkarıyoruz.

Bu arada, katı diyetlerin destekçisi olmadığımı söyleyeceğim. Yine de, diyetlerde bozulmalar var. Ama bir orta yol bulmak için, biraz, sık sık, kesirli olarak yiyin ve kendimiz için periyodik olarak oruç günleri düzenleyin - sanırım yapabiliriz.

Blogda, zaten konuştuk, gerçekleştirdik, yardımla zayıfladık.

Bugünün makalesinin kahramanı yakışıklı bir karpuz. Son zamanlarda faydalarından bahsetmiştik. Her şey mantıklı - sonuçta, sadece karpuz yeme mevsimiydi. Ancak bugün bile, pencerenin dışında zaten “güneşli” olmasına rağmen, karpuzlar hem mağazalarda hem de pazarlarda satılmaktadır.

Öyleyse bu fırsatı en iyi şekilde kullanalım. Yazımızda karpuzun vücudumuza faydalarından bahsetmiştik. Ve bugün bu mucize meyveyi diyet açısından ele alacağız.

Bir karpuz üzerinde boşaltma günü. Uygulama avantajları. Kilo kaybı için karpuzun faydalı özellikleri.

Blogda, farklı seçenekleri göz önünde bulundurarak oruç günlerini defalarca konuştuk. Ancak, muhtemelen, hiç bu kadar lezzetli bir boşaltma günü olmamıştı. Dolayısıyla bir karpuzun üzerine boşaltmanın ilk artısı lezzetlidir. Tatlıya düşkün olanlara, kendilerini şekersiz herhangi bir ürün çerçevesinde tutmayı en zor bulanlara hitap edecek.

Karpuzun ikinci artısı düşük kalorili içeriğidir. Gerçekten de, bir gün karpuz "yoksunluk" için sadece 570 kcal tüketeceksiniz.

Ve son olarak, karpuzun vücudumuz için faydalı özellikleri, böyle bir oruç gününün üçüncü artısıdır.

• Metabolik süreç normalleştirilir
• Artan bağırsak peristalsisi
• Karpuzun içerdiği lif, kolesterolün yok edilmesini destekler ve bağırsak mikroflorasına faydalıdır.
• Karpuzun bir parçası olan folik asit ve C vitamini, anti-sklerotik etkiye sahiptir.
• Vücut A, B, PP, demir, potasyum, magnezyum vitaminleri ile zenginleştirilmiştir.

Diyet mi oruç günü mü? karpuz ile nasıl kilo verilir

Bir gün süren ve amacı vücudu dinlendirmek, kendini temizlemek ve aynı zamanda ağırlığını hafifçe ayarlamak olan bir karpuzda oruç günü olduğunu hemen açıklamak istiyorum. 4-6 gün - daha uzun bir kullanım süresi içeren bir karpuz diyeti de vardır. Sadece dedikleri gibi “demir sağlığına” sahip olanlar tarafından denenebilir, çünkü vücudun geleneksel besinlerden bu kadar uzun süre yoksun bırakılmasıyla herhangi bir sorun ortaya çıkabilir.

Genellikle, yaklaşık 3 gün boyunca bir karpuz diyeti kullanılır, bundan sonra daha sorunsuz bir şekilde "çıkarlar" ve yavaş yavaş diyete diğer yiyecekleri eklerler. Bu seçenek, hala radikal kilo kaybına odaklananlar için uygundur. Kendim için, bir gün tamamen karpuz üzerine boşaltmak ve sadece bir günde mükemmel bir seçenek olabileceğini düşünüyorum. Ve minimum bir işkence var ve sağlık yararları açıktır.

Bir karpuz üzerinde boşaltma günü. Tutma kuralları

Bu nedenle, "karpuz boşaltma" kurallarına göre yapılmalıdır.

Her şeyden önce, karpuz için gidelim. Belirlenen günde etrafta koşuşturmamak için bunu bir gün önce yapmak daha iyidir ve sabahları reçeteli diyete başlayın. 6-7 kg ağırlığında bir karpuza ihtiyacımız var. Karpuz diyeti kuralına göre, kilonuzun her 10 kg'ı için 1 kg karpuz yemelisiniz. Yani, yuvarlamadan sonra ortalama ağırlığınız 60 kg ise, hedefiniz altı kilogramlık yeşil bir “yakışıklı adam”. Aslında, her şey.

Karpuz almak ve karpuz yemek bu oruç gününde tüm endişeniz. Ve bu, muhtemelen, karpuz menüsünün bir başka artısıdır - hiçbir şey pişirmenize gerek yoktur. Kes ve keyfine göre ye. Bu arada, zevk hakkında. Kendilerini sıkı bir şekilde tutmaya alışkın olan diyetlerin ateşli taraftarları için, büyük olasılıkla, bir karpuzda oruç günü bir peri masalı gibi görünecektir. Yine de bu, su, salatalık veya çok lezzetli olmayan diğer mono diyetlerle oruç tutmak değildir. Ne de olsa karpuz bilinen bir inceliktir, bu nedenle gün boyu onu yemek gerçek bir zevktir.

Karpuz boşaltma - kolay ve akıllı

Ancak daha önce özellikle gıda kısıtlamaları ile karşılaşmayan ve ilk kez oruç günlerine dönenler için böyle bir ihtimal belki de çok zor görünebilir. O zaman seni rahatlatmak için acele ediyorum.

İlk olarak, karpuz günü tamamen dayanılmaz olacaksa, biraz kepekli ekmek yiyebilirsiniz.

İkincisi, karpuz boşaltmaya sorunsuz bir adaptasyon gerçekleştirmek mümkün olacaktır. Bunu yapmak için, iki veya üç gün boyunca sabahtan öğlen 12'ye kadar bu dönemde genellikle yediğiniz her şeyi yemeye çalışın. Ama 12'den günün sonuna kadar zaten bir karpuz yer. Zor olduğunu düşünüyorsanız, 15 gün sonra karpuz yeriz ve o zamana kadar normal, fırfırlar ve fanatizm olmadan elbette yiyoruz. Olmuş? Sonra 12'den sonra sadece karpuz deniyoruz. Böylece bir istek ve ihtiyaç varsa, karpuzda tam bir boşaltma gününe ulaşacağız.

Bir karpuz üzerinde boşaltma günü. 3 seçenek

Peki, kendinize bir seçenek seçme şansınız olsun diye size birkaç tarif vereceğim. Her birinde ana karakter bir karpuzdur. Karmaşıklık ve buna bağlı olarak verimlilik açısından hepsi farklıdır. Yani kendimiz seçiyoruz.

Birinci seçenek: Karpuzda boşaltma günü "Pürüzsüz giriş" . Yukarıda tarif ettim. Adaptasyon, bir karpuz yiyerek boşaltmaya çalışmadan 3 veya 4 gün önce yapılabilir. Böylece bir yandan kendinizi kontrol edebilir, ihtiyacınız olup olmadığını anlayabilir - diğer yandan ve nihayet vücudu ani yoksunluğun stresine maruz bırakmadan gıdadaki bir kısıtlamaya sorunsuzca hazırlayabilirsiniz. Belki de bir hafta boyunca böyle bir diyet seçeneği, istenen sonucu elde etmenize zaten izin verecek ve böyle bir uyarlama ile fazla kilolar “kaybedilecektir”.

İkinci seçenek: Karpuzda boşaltma günü "Karpuz artı" . Karpuzun bir dilim kepek ekmeği, az yağlı yoğurt veya kavun ile birlikte kullanıldığını varsayar. "Ortaklar" da sunulanlardan herhangi birini seçmeniz gerektiğini vurguluyorum. Yani, ya ekmek ya da yoğurt. Su kabaklarını seviyorsanız, kavun harika bir seçenek olacaktır. Karpuzun monotonluğunu aydınlatacak ve başka bir lezzetli meyvenin tadını çıkarma fırsatı sunacak, çok fazla kalori eklemeyecektir. Miktardan bahsedersek, günde 100-150 gr kepekli ekmek, 200 ml az yağlı yoğurt veya 0,5 kg kavun karpuz boşaltmadır. Kavun ve karpuz gün boyunca değiştirilebilir. Ancak bir seferde ekmek veya yoğurt yemek, karpuzla birleştirmemek daha iyidir ve sabahları daha iyidir.

Üçüncü seçenek: Karpuzda boşaltma günü "Karpuz ve sadece karpuz" . Adı kendisi için konuşur. Yukarıda belirtilen oran 6 doza bölünerek gün boyunca tüketilir. 6-7 kg ağırlığında bir karpuz aldıysanız, kabukları hesaba katmadan 3-4 kg kağıt hamuru alırsınız. Eşit parçalara bölüyoruz (350-400 gr civarında bir yerden çıkacak). Genellikle her 1.5-2 saatte bir karpuz yenmesi tavsiye edilir. Böylece vücut uzun bir ara vermeden besinleri alır ve damarları temizlemek için sıvı da düzenli olarak gelir. Gazsız maden suyu veya şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Ancak, çok fazla karpuz kullandığınızda, büyük olasılıkla bir içecek için özel bir ihtiyaç hissetmeyeceksiniz. Tabii lezzetli bir şeyler istediğiniz anlarda içmediğiniz sürece. Her zaman çeşitli diyetler uygulayan tanıdıklarımdan birinin dediği gibi: “Yemek ister misin? Biraz su iç."

Bir karpuz üzerinde boşaltma günü. İncelemeler ve sonuçlar

Karpuzdaki bir boşaltma günü sizi 1-1,5 kg'dan "yok edebilir". Haftalık diyete hakim olursanız, 4-6 kg “bırakabilir”. Ana şey aşırıya kaçmamaktır. Haftada bir kereden fazla karpuz ile boşaltabilirsiniz. Ve karpuz diyetinden çıkmak için bir seçenek olarak, 15 gün sonra karpuzu günlük menüde bırakarak ürünlerin pürüzsüz girişini diyetinize uygulayabilirsiniz. Böylece vücudu “gıda stresinden” kurtaracağız ve kilo kaybı açısından sonucun güvenli bir şekilde sabitlenmesini sağlayacağız.

Karpuz boşaltma günü. Kontrendikasyonlar ve uyarılar

Ancak oruç günü için, herhangi bir kısıtlama gününde olduğu gibi, uyarılar ve hatta kontrendikasyonlar vardır.

Bir karpuz üzerinde boşaltma yapmak imkansızdır:

1. Herhangi bir yeni hastalıktan sonra, bağışıklık sisteminin koruyucu işlevlerini tam olarak geri kazanmaya ve güçlenmeye henüz vakti olmadığında.
2. Zihinsel ve güç yükleri döneminde.
3. Diabetes mellitus, kolelitiazis hastaları, özellikle alevlenme sırasında ciddi böbrek hastalığına sahiptir.

Karpuz oruç günü için, bir izin günü seçmek, her şeyi önceden planlamak ve gezilere, önemli olaylara vb. Göndermemek daha iyidir. Tüm süreci kontrol ederek evde geçirmeniz gerekiyor. Tabii ki, iş için kısa bir yürüyüş için bile dışarı çıkabilirsiniz. Ancak başka bir şehre bir iş gezisi veya ofiste tam zamanlı bir iş günü, böyle bir oruç günü için seçeneğiniz değil.

Ruh için bugün dinleyeceğiz Maksim Mrvica Seni harika bir müzisyenle tanıştırdım. Chopin ve Bach, tüm klasikler ve bu tür modern besteler performansta ona tabidir. Pozitif ve şaşırtıcı enerjiyle doluyuz. Kaçırma. Kendinize yeni duygular verin.

Hepinize sağlık, uyum, yaşam sevinci diliyorum. Bilgeliği unutma. Oruç günlerini geçir. Umarım karpuzdaki oruç gününü beğenirsiniz.

Kilo vermenin BASİT bir yolunu arıyorsanız, onu bulmanız pek olası değildir ... İşte makalenin hayal kırıklığı yaratan bir başlangıcı. Ama ne için yapılabileceğini bir düşünelim...

Sevgili okuyucular, bugün blogda oruç günleri konusuna devam etmek istiyorum. Birisi zaten çalışmaya başladı, birinin hala Yılbaşı tatili var. Böyle...

Sevgili okuyucular, bugün oruç günlerinden bahsetmeye devam etmek istiyorum. Artık Yeni Yıl tatillerinin sağlığımıza dikkat etmemizi kesinlikle engellemeyeceğine inanıyorum, ...

Sevgili okuyucular, bugün oruç günlerinden bahsetmeye devam etmek istiyorum. İlkbahar ve yaz hemen köşede ve plajla nasıl tanışacağınızı düşünebilirsiniz...

Feijoa ile tarifler oldukça çeşitlidir, ancak diğer ürünlerle uygun şekilde birleştirilmelidir. Peki feijoa'dan ne hazırlanır? Soslar, salatalar, reçeller, tentürler, tatlılar, hamur işleri vb.

Ayrıca bakınız

26 yorum

Yanıt vermek

Yanıt vermek

sevgili
27 Mart 2015 saat 14:23

Yanıt vermek

Yanıt vermek

Yanıt vermek

Victoria Kiryanova
30 Eyl 2014 10:26'da

Yanıt vermek

Tatyana Surkova
29 Eylül 2014 21:16'da

Yanıt vermek

nato
29 Eylül 2014 saat 14:18

Yanıt vermek

natabul
29 Eylül 2014 10:57'de

Yanıt vermek

Natalie Bartkova
28 Eyl 2014 20:26'da

Karpuz, vücudu temizleyebileceğiniz, sağlığınızı iyileştirebileceğiniz ve kilo verebileceğiniz son derece sağlıklı ve lezzetli bir meyvedir. Karpuzun kilo kaybı için ana faydası, haftada 1-2 gün oruç tutma yeteneğidir. Ama yine de, haftalarca sadece karpuz yemek için fazla kapılmaya değmez.

Oruç günü nasıl yapılır

Oruç günü, bir kişinin belirli bir ürünü yediği bir gündür. Mide ve bağırsakların düzenli olarak dinlenmesi önerilir. Sonuçta, farklı özelliklere sahip ürünlerin aşırı yeme, patlayıcı karışımları, vücudumuzu yıpranma ve yıpranma için çalıştırır. Bir tür ürünü mideye besleyerek, bu tür yiyecekleri işlemek için hangi asit bileşiminin izole edilmesi gerektiğini zaten biliyor. Bu nedenle, yiyecekler mükemmel bir şekilde sindirilir, bağırsaklar sorunsuz temizlenir ve vücut maksimum vitaminle doyurulur.

Boşaltma gününde neler mümkün

Sindirim sistemi için farklı dinlenme günleri vardır: kefir, yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç, tahıllar, belirli bir sebze veya meyve. Vücudun vitaminlerle doyması açısından en faydalısı sebze ve meyvelerdir. Bu yiyeceklerin hepsi taze ve ev yapımı olduğu yaz aylarında uygulanabilirler. Bütün gün karpuz yemek, isterseniz su içebilirsiniz. Karpuz çok sulu bir meyve olduğu için bunu yapmanız bile gerekmeyebilir. Vücudunuzu dinleyin ve ona göre hareket edin.

karpuz günü menüsü

Bütün gün 2 kilograma kadar karpuz küspesi yiyebilirsiniz. Bu durumda öğün sayısı 5-6 olmalıdır.

• Kahvaltı: Günün en başında bağırsakları temizlemek için bir bardak temiz su için. 30 dakika sonra kendinize bir bardak karpuz suyu hazırlayın.
• Atıştırmalık: 2 skib yiyin.
• Öğle yemeği: karpuz smoothie: önce suyu buz için dondurun, 150 gram karpuz, yarım bardak buz, bir dilim limon ve bir dal nane alın. Karpuzu nane, limonla blenderdan geçirin ve sonunda buz ekleyin. Yeterli tatlılık yoksa, bir çay kaşığı bal dökün.
• Atıştırmalık: 300 gram ağırlığında birkaç dilim karpuz.
• Akşam yemeği: karpuz yeşili kokteyli: bir demet yeşillik alın: kuzukulağı, maydanoz, nane, karpuz doğrayın ve bir blender ile çırpın. Tat için biraz bal ve limon suyu ekleyebilirsiniz.

Bütün bir gün karpuz beslenmesi için vücudunuz 8 gram protein, 150 gram karbonhidrat ve sadece 700 kalori alacaktır. Aynı zamanda, kendinizi sınırlayamazsınız: istediğiniz kadar meyve posası yiyin.

Karpuzun faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları

En sevilen Ağustos meyvesinin idrar söktürücü etkisi vardır, bu da vücuttaki zararlı tortuları temizlemenizi sağlar. Tatlı tadı sayesinde, tokluk ve rahatlık, ayrıca iyi bir ruh hali hissedilecektir. Bu meyvenin kalorisi çok düşüktür, bu nedenle 4-5 günde bir düzenli karpuz deşarjı yaparak fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Karpuz mono diyetinin kullanımına ilişkin bazı kontrendikasyonlar olduğunu lütfen unutmayın.

karpuzda hangi vitaminler var

Bu harika meyvenin bileşiminin %95'i sudur. Ancak su, vücuda maksimum fayda sağlayan tamamen farklı bir yapıya ve diğer özelliklere sahiptir. Hamur, lif, antioksidanlar, magnezyum, demir, potasyum ve ayrıca A, B, C vitaminleri içerir. Karpuz, düşük protein içeriğine sahip oldukça karbonhidratlı bir meyvedir. Bu nedenle karpuzun vücuda faydaları çok büyüktür.

karpuz kontrendikasyonları

Karpuz günleri hamile kadınlar için bile faydalı olabilir. Ve çiğ gıda sisteminde yemek yiyen kadınlar, büyük miktarlarda ve emzirirken karpuzu güvenle yiyebilirler. Böbrek sorunları olan veya 4 mm ve daha büyük çaplı taşları olan kişiler için tekli karpuz diyetine dikkat etmelisiniz.

Oruç günü ne verir

Oruç günleri, aynı ürünü yemek, vücudun parçalanması için daha az enerji ayırması, bağırsaklardan daha iyi atılması, toksinleri ve atıkları onunla birlikte alması açısından faydalıdır. Karpuzun karaciğer, bağırsak ve idrar yolları ile ilgili sorunları olanlar ile ürik asit diyatezi olanlar için önerilen tıbbi özellikleridir.

karpuz oruç günü yorumları

Tatyana: Bu kısa mono diyette iki gün içinde kilomu 81,5'ten 77'ye düşürdüm. Aynı zamanda sağlığım da mükemmeldi. Sonuçlardan çok memnun! Sadece tüm ayartmalardan kaçınmanız gerekir.

Olga: Bugün 800 gram kaybettim ama ev egzersizleri yaptım: şınav, pres, ip atlama. Haftada 1-2 gün karpuz tavsiye ederim ama mutlaka fiziksel aktiviteye de yer verin!

Zambak: Oruç günlerinde ilk kez değil, ama gerçekten sevdiğim karpuzdu! Açlık hissi ortaya çıktığında, zorunlu nefes çalışmaları ile 20 dakika yoga yaptım - çok yardımcı oluyor!

Beslenme uzmanlarına göre, vücut için oruç günü ayda en az iki kez düzenlenmelidir. Böyle bir günlük diyetin temeli, sadece bir ürünün kullanılmasıdır. Ve bugün bir karpuz üzerinde oruç gününü nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağımız hakkında konuşacağız.

temel kurallar

Karpuz mono diyeti en keyifli ve lezzetli olanlardan biri olarak adlandırılabilir. Genellikle kendilerini tatlılardan mahrum bırakamayanlar tarafından seçilir. Büyük boyutlu bu meyve, vücudumuzu mükemmel bir şekilde boşaltır ve aynı zamanda kilo kaybını destekler.

Karpuzda oruç günü yapmak mümkün mü? Tabi ki yapabilirsin! Ancak haftada bir defadan fazla ve belirli kurallara tabi değildir. Gerçek şu ki, bazılarının karpuz günü hakkında hatalı bir fikri var ve ana ürünü sınırsız miktarda kullanabileceğinize inanıyor. Ama aslında, günde tüketilen sulu posa miktarı şu prensibe göre hesaplanmalıdır: her 10 kg vücut ağırlığı için 1 kg tatlı çilek. Aynı zamanda bu gün alkol ve diğer ürünleri menünüzden çıkarmalısınız.

Böyle bir oruç günü sizin için dayanılmazsa, diyette bazı ilaveler mevcut olduğunda daha az katı bir seçenek vardır, ancak aşağıda daha fazlası vardır.

Sonuç ne olacak?

Bir karpuzda bir boşaltma günü için 1 ila 1,5 kg fazla ağırlık atabilirsiniz. Mono diyet uzatılırsa, buna göre daha fazla kilogram gidecek - 3 günde yaklaşık 2 kg. Ancak burada asıl şey, sağlığınıza zarar verme riski olduğundan aşırıya kaçmamak ve dikkatli olmaktır.

Aynı zamanda, bir günlük mono diyeti yavaş yavaş bırakarak, tanıdık yiyecekleri günlük menünüze sorunsuzca dahil etmelisiniz. Böylece, aç bir karpuz gününden sonra vücudu sadece stresten korumakla kalmaz, aynı zamanda sonucu sağlamlaştırmaya da yardımcı olursunuz.

Lehte ve aleyhte olanlar

Karpuz günleri iyidir çünkü:

• fazla kilolardan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur;
• kolesterolün kanını temizler ve formülünü geliştirir;
• büyük miktarda sıvı nedeniyle, toksinler ve toksinler vücuttan çıkarılır;
• karpuz, bağırsakları temizleyen çok miktarda lif içerir;
• bu meyve ayrıca A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra mineraller ve antioksidanlar içerir - vücudumuzu doyurur, koruma ve normal çalışmasını sağlar.

Bununla birlikte, karpuzdaki oruç günlerinin sadece avantajları değil, aynı zamanda bazı dezavantajları da vardır. Her şeyden önce, bu kilo kaybının nedeni ile ilgilidir - vücut yağından kurtulma nedeniyle kilogram kaybolmaz, yalnızca sıvı kaybı nedeniyle. Ayrıca, herkes tüm günü tek başına karpuzla geçiremez ve menüde diğer ürünlerin yer alması etkili göstergeyi azaltır. Ayrıca, bu mono-diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır ve bu nedenle karpuzda her zaman oruç tutmak faydalı olmaz, bazı hastalıkların varlığında zarar da mümkündür. Bunlar şunları içerir:

• akut bir forma dönüşebilen böbrek sorunları;
• kolelitiazis.

Bir notta! Bu hastalıkların yokluğunda bile, güç ve zihinsel stres döneminde ve ayrıca bağışıklık sisteminin henüz yeterince güçlü olmadığı hastalıklardan sonra karpuz günü uygulamak son derece istenmeyen bir durumdur!

Bu tür boşaltma için en iyi zaman, karpuz olgunlaşma mevsiminin geldiği yaz sonu veya sonbaharın başlangıcı olarak kabul edilir. Bu süre zarfında, zararlı maddelerle doldurulmayacak ve böylece vücudunuzu olası sağlık sorunlarından koruyacak olgunlaşmış bir ürün satın alma fırsatınız var.

Karpuz günü nasıl geçirilir?

Her şeyden önce, ana ürünü satın almanız gerekir. Sabahları diyet diyetine başlayabilmeniz için bunu önceden yapmanız önerilir. Kilonuz yaklaşık 60 kg ise, bu durumda altı kilogram tatlı meyve sizin için yeterlidir. Bu ürün herhangi bir ek işleme ihtiyaç duymadığından hazırlıkları tamamlar.

sadece karpuz

Karpuzu dilimler halinde kesin ve tadını çıkarın. Gün boyunca sınırsız miktarda gazsız maden suyu, yeşil çay ve bitki infüzyonları da içebilirsiniz. Aynı zamanda, kilo vermek için sert diyetlere alışkınsanız, karpuzdaki oruç günleri çok basit görünebilir.

Daha uygun hale getirmek için karpuz hemen eşit parçalara bölünmelidir. Örneğin, önünüzde 6 kg ağırlığında bir meyve var. Kabukları hesaba katmadan, posanın ağırlığı yaklaşık 400 gr olacaktır, her 1.5-2 saatte bir porsiyon yiyecek şekilde bölünmelidir.

Bir notta! Oruç günü boyunca vücudumuzun düzenli olarak besin alması gerekir. Bu size en iyi sonuçları verecektir!

karpuz günlerinin çeşitleri

Ancak katı gıda kısıtlamalarına alışkın olmayanlar için başka seçenekler de var:

• menüye kepek eklenebilir (3 doz 2 yemek kaşığı);
• günde 100-150 gr kepekli ekmek yiyebilirsiniz;
• Karpuzun yukarıdaki kısmının tüketimini 500 gr kavun ile birleştirin.

Aynı zamanda, yalnızca bir ek ürün olabileceğini unutmayın. Kepeği seçerseniz, karpuz porsiyonları arasında tüketilir. Bir seferde 2 yemek kaşığı kepek yiyorsunuz ve bir bardak temiz su ile içiyorsunuz.

Tam tahıllı ekmek seçtiyseniz, izin verilen 150 g'ı da porsiyonlara ayrılmalı ve bir porsiyon karpuz aldıktan 30 dakika önce veya yarım saat sonra tüketilmelidir.

Ancak karpuz ve kavunda oruç günü kesinlikle tüm kavun severlere hitap edecek. İkincisi, ana ürünün monotonluğunu biraz seyreltebilir, oruçlu bir günde eşsiz lezzetinin tadını çıkarma fırsatı sunar ve aynı zamanda kalori eklemez.

Oruç gününü kolaylaştırmak için ...

Karpuz boşaltmadan üç gün önce yapılması gereken yumuşak bir adaptasyon bu konuda yardımcı olabilir. Sabahtan öğlene kadar olan hazırlık döneminde her zamanki yiyeceklerinizi yiyebilirsiniz. Ancak öğleden sonra yaklaşık birinden itibaren diyette sadece karpuz bulunmalıdır. Öğleden sonra güçlü bir açlık krizi hissederseniz, mono diyetin ana ürününün tüketimi 15.00'e kadar ertelenebilir. Ve ertesi gün 12.00'den itibaren yemeye çalışıyoruz. Böylece bir karpuz orucu gününü çok daha kolay geçirebilirsiniz.

Ek olarak, hafta sonu için programlanması arzu edilir. Her şeyi önceden düşünün ve ani çıkışlar, olaylar vb. olasılığını dışlamaya çalışın. Evde olmak, gereksiz rahatsızlık duymadan tüm süreci tamamen kontrol edebilirsiniz, ancak işte veya yürürken yapmak oldukça zor olacaktır.

Priroda-Znaet.ru web sitesindeki tüm materyaller yalnızca bilgi amaçlı sunulmaktadır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce bir doktora danışmak ZORUNLUDUR!

Periyodik günlük “beslenme duraklamaları” sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır. Oruç günleri pirinç, kefir, elma, salatalık, süzme peynir ile geçirilir. Ancak Ağustos-Eylül aylarında oruç günlerini karpuz üzerinde geçirmekten daha iyi bir şey yoktur. Lezzetli, sağlıklı ve taşıması kolay.

Karpuzun faydalı özellikleri

Karpuz, sindirim sistemini boşaltmak için harikadır. Çok miktarda su ve lif nedeniyle hızlı ve uzun süre doyurur ve tatlı tadı ve sulu posanın bolluğu karpuzdan boşaltmayı bir zevk haline getirir.

Karpuzdaki boşaltma günlerinin güzelliği, karpuz küspesinin düşük kalorili içeriğidir. Sadece 27 kcal'dir. Bir gün için tüketim sadece 550-600 kalori olacaktır. Buna su kabaklarının temizleme özelliklerini de eklediğinizde, neden günde 3-5 kg'a kadar kilo verebileceğinizi anlayacaksınız. Tabii ki, yağ değil, su olacak. Ancak beraberinde atılan toksinler ve toksinler sayesinde şişkinliğin giderilmesi, kilo verme süreci hızlanacaktır.

"Karpuz orucunun" faydaları, çizgili bir meyvenin etinin vücuda getirebileceği faydalardır. Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, peristalsis'i arttırır ve mikroflorayı iyileştirir;

bağışıklığı güçlendirir;

Vücudu vitamin ve minerallerle zenginleştirir;

Aterosklerozu önleyerek "kötü" kolesterol seviyesini azaltır;

Metabolizmayı normalleştirir.

Karpuz askorbik ve folik asit, A vitamini ve B grubu, magnezyum, potasyum, demir içerir. Bu nedenle karpuz günü gerçekten faydalı ve çok uygun bir fikirdir. Mevsiminde, dev bir meyve ucuzdur, yemek pişirmeyi gerektirmez - yiyin, temizleyin, stres ve gerginlik olmadan kilo verin.

Doktorlar her yıl ağustos-eylül aylarında karpuz boşaltmaya başvurmanızı tavsiye ediyor. Bu öneri özellikle yüksek asitli ve hipertansiyonlu gastrit teşhisi konmuş kişiler için değerlidir. Günlük bir karpuz mono diyeti, dolaşım bozuklukları, hemoglobinde azalma, kalp ve damar hastalığının ilk aşaması için faydalıdır.

Karpuzda oruç günü kuralları

Herhangi bir oruç gününün görevi, her şeyden önce, yükü sindirim sistemi, karaciğer, pankreastan temizlemek ve rahatlatmaktır. Ağırlık düzeltme, fazla su ve cürufun uzaklaştırılması nedeniyle gerçekleşir, ancak boşaltmanın asıl amacı değildir. Bununla birlikte, dar bir elbiseyi özgürce giymek için önemli bir etkinlikten bir gün önce karpuzu kullanabilirsiniz.

Karpuzdaki oruç günlerinin kendi kuralları vardır.

Uygun bir meyveyi bir gün önceden alın ki yanlış kahvaltıyla boşaltmayı bozmayasınız. Günaydın ruh hali, gün boyunca ruh halini bile neşeli hale getirecektir.

Uygun bir meyve, ağırlığı 6 ila 8 kilogram arasında olan orta boy bir karpuzdur. Basit bir formül kullanarak fetüsün tam ağırlığını hesaplayın: her on kilogram ağırlık için bir kilogram karpuz (kabuğu dahil bütün) vardır.

Kesilmiş karpuzu sadece bir filmle kaplı buzdolabında saklayabilirsiniz.

Gün içinde boşaltma sırasında maden suyu ve normal içme suyu için. Çay kabul edilebilir, ancak şekersizdir. Boşaltma temizliğini bozmamak için kahveden uzak durmalısınız.

Karpuzları boşaltmak uygundur: Yemek pişirmek için zaman harcamanıza gerek yoktur. Aşağıda tartışılacak olan karpuz boşaltma için üç seçenek vardır. Ancak maksimum "kilo kaybı" sonucu, tek başına karpuz posası kullanımını sağlar.

Karpuzda oruç tutmanın zor bir versiyonu

Mideyi germemek için karpuz kütlesini altı parçaya bölün ve gün boyunca yiyin. Kesirli beslenme mideyi aşırı yüklemez (karpuz su içeriği nedeniyle büyük hacim verir) ve açlık hissine neden olmaz.

Porsiyonlar oldukça büyük olacak - yaklaşık 400 gram. Her iki saatte bir, zevkle yavaş yiyin. Böylece gün boyunca sıvı vücutta durgunluk olmadan dolaşacak ve besinler düzenli olarak kan dolaşımına girecektir.

Ertesi sabah, tartı başlangıç ​​ağırlığından eksi bir kilogram gösterecektir. Kendinizi iyi hissediyorsanız ve yola çıkmaya hazırsanız, zorlu karpuz boşaltma işlemine devam edilebilir. Ancak böyle bir mono diyete üç günden fazla oturamazsınız. Birincisi, böbrekler üzerinde büyük bir yüktür. İkincisi, en önemli makro besinlerin, proteinlerin ve yağların diyetten kaybolması vücuda zararlıdır.

Karpuzda oruç günlerinde elde ettiğiniz sonucun korunması için düzeltin. Udin'i boşalttıktan sonraki bir hafta boyunca, her gün sadece karpuz yiyin: her 30 kilogram ağırlık için bir pound posa.

Süzme peynirli karpuz üzerinde yumuşak boşaltma seçeneği

Bu seçenek sadece daha yumuşak değil, aynı zamanda beslenme açısından daha eksiksizdir. Süzme peynir, kaslarımızın ihtiyaç duyduğu bir çok proteini içerir, her yaşta insan vücudu için vazgeçilmez olan kalsiyum vardır.

boşaltma kuralları

Gün boyunca, beş ila altı parçaya bölerek 2,5-3 kilogram karpuz küspesi yiyin.

Günlük diyete 600 gram az yağlı süzme peynir (yüzde 1 ila 3 yağ) ekleyin ve bu miktarı eşit porsiyonlara bölün.

Düzenli yiyin. Her insanın kendi programı olduğundan, yemek zamanına katı bir bağlayıcılık yoktur. Ancak öğünler arasında iki saat ara verin.

Bir öğün için yaklaşık yiyecek miktarı: yarım kilo karpuz ve iki yüz gram süzme peynir (ilk üç öğün). Öğleden sonra sadece karpuz yiyin.

Bu boşaltma sırasında ağırlık, sert versiyonda olduğu gibi ortadan kalkacaktır. Sabah çekül hattı bir veya iki kilogram olacaktır.

Ekmek ile yumuşak boşaltma seçeneği

Üçüncü seçenek, protein değil, karpuzlu karbonhidrat yemeyi içerir. Bu mod da çok kolay aktarılıyor, açlık hissi yok. Psikolojik olarak ekmek kullanımı, yemek konusunda katı bir yasağın olmaması anlamına gelir, bu nedenle gün içindeki ruh hali iyidir.

Ne yiyebilirsiniz:

İki kilogram karpuz posası;

Üç dilim kepek veya çavdar ekmeği;

Hala maden suyu;

Şekersiz ve sütsüz yeşil çay.

Gün boyunca, yaklaşık bir kilogram kilo kaybedersiniz. Geri gelmesini önlemek için Sert Karpuz Boşaltma için verilen kısıtlı yeme modundan çıkmak için verilen önerileri izleyin.

"Karpuz boşaltma" için kontrendikasyonlar

Herkes karpuz mevsimini vücudu temizlemek ve kilo vermek için kullanamaz. Bu teknik hamile kadınlar için kesinlikle yasaktır. Böbrekleri üzerindeki yük zaten çok yüksek, çok miktarda idrar söktürücü meyvelerle ağırlaştırmak tehlikelidir.

Karpuzun faydalı özelliklerini aşağıdaki durumlarda kullanamazsınız:

Ciddi bir hastalık veya ameliyattan sonra vücudun zayıflaması;

Artan entelektüel veya fiziksel aktivite;

Şeker hastalığı;

Safra taşı hastalığının alevlenmesi;

5 mm'den büyük böbrek taşları;

Akut dönemde mide ülseri.

Bazı insanların karpuzlara, özellikle de posada bulunan likopene alerjisi vardır. Bu durumda, karpuz boşaltma işlemini de terk etmeniz gerekecektir.

Diğer herkes mutlaka karpuz mevsiminde fırsatı değerlendirmeli ve vücudun dinlenmesini sağlamalıdır. Kilo vermeniz gerekmese de böbrekleri, mideyi, bağırsakları ve karaciğeri desteklemek çok faydalıdır.