Alen Kaar là một cách dễ dàng để bỏ thuốc lá. Cách dễ dàng để ngừng uống rượu

Nguồn gốc của chế độ ăn kiêng Maggi là do Margaret Thatcher nổi tiếng. Được dịch từ tiếng Anh, nó có nghĩa là tên viết tắt của cô ấy Maggie. Sau cái chết của chính trị gia, trong quá trình phân tích kho lưu trữ, họ đã tìm thấy những tờ rơi với phương pháp của hệ thống thực phẩm này. Các bác sĩ của Mayo Clinic uy tín và lâu đời nhất năm 1979 đã biên soạn thực đơn ăn kiêng Maggi chi tiết dành riêng cho quý cô sắt đá.

Tò mò! Ban đầu, nó được thiết kế trong 14 ngày, các biến thể khác đề cập đến sự phát triển của các chuyên gia hiện đại.

nguyên lý hoạt động

Bản chất của chế độ ăn kiêng ngụ ý mối quan hệ độc đáo của một số loại thực phẩm. Sự tương tác chung của chúng kích hoạt một quá trình tăng cường đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Chế độ ăn kiêng Maggi hiệu quả nhưng nghiêm ngặt. Bạn không cần phải tính toán lượng calo. Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt menu được cung cấp.

Thực đơn ăn kiêng Maggi hiện đại cho mỗi ngày bao gồm một chế độ ăn uống đa dạng được điều chỉnh và kỹ thuật này không có nghĩa là hạn chế về lượng thức ăn. Nó bao gồm ưu thế của protein động vật và tối thiểu carbohydrate và chất béo. Giảm cân không bị đói, giảm hoạt động và mệt mỏi.

Nhưng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng gây căng thẳng cho một người, nó không nên gây hại. Do đó, trước khi sử dụng, nên xem xét các chống chỉ định:

• mang thai và cho con bú
• dị ứng thành phần chính của chế độ ăn uống
• các bệnh về hệ tiêu hóa, thận và gan
• mức cholesterol nguy hiểm

Quy tắc chính

1. Kỷ luật trong việc duy trì một lịch trình tiêu thụ và trình tự các phần.
2. Việc thay thế hoàn toàn tất cả các sản phẩm là không thể chấp nhận được, chỉ giảm một số thành phần.
3. Nếu số lượng phần ăn không được chỉ định, thì bữa ăn này là không giới hạn.
4. Không thể giảm các phần của sản phẩm, kích thước được quy định nghiêm ngặt.
5. Đảm bảo tiêu thụ ít nhất 2 lít nước khoáng mỗi ngày.
6. Quậy phá là vi phạm thực đơn dù chỉ nửa ngày. Mọi thứ cần phải bắt đầu từ ngày đầu tiên.
7. Bạn có thể muối và nêm thức ăn, nhưng với lượng vừa phải, không có chất phụ gia nhân tạo.
8. Được phép uống trà và cà phê không có kem và đường. Để cải thiện hương vị, sử dụng chất làm ngọt.
9. Nấu ăn cho thực đơn ăn kiêng Maggi trong 4 tuần được thực hiện bằng cách luộc, nướng hoặc hầm.
10. Nên có một lối sống năng động.
11. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
12. Vào buổi sáng, theo dõi độ lệch về cân nặng.

Những điều sau đây có thể là ngoại lệ:

• đường và xi-rô dựa trên nó
• bơ và dầu thực vật
• sốt mayonnaise, tương cà
• bánh ngọt và bánh ngọt
• thịt mỡ và nước dùng cá
• rượu

Trên một lưu ý! Chuẩn bị thức ăn trước vài ngày. Cho vào hộp đựng trong tủ lạnh, điều này sẽ giúp món ăn không bị hỏng so với thực đơn đã đặt.

Có 2 lựa chọn cho hệ thống:

• Chế độ ăn trứng Maggi (một số lượng trứng cụ thể mỗi ngày)
• Thực đơn ăn kiêng bằng sữa đông trong 4 tuần của Maggi có thành phần chính là phô mai tươi với hàm lượng chất béo lên đến 5%.

Thú vị! Dưa chuột và cà rốt sẽ giúp làm dịu cơn đói. Nhưng chỉ sau bữa ăn chính sau 2 giờ.

Thực đơn ăn kiêng Maggi mỗi ngày

Chế độ ăn trứng là ăn ba lần một ngày. Ăn tối không muộn hơn 6 giờ chiều. Đốt cháy chất béo từ ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng, sau khi tất cả chất lỏng dư thừa rời khỏi cơ thể.

1 tuần "bắt đầu"

Bữa sáng giống nhau trong cả 7 ngày - 1 quả bưởi và 2 quả trứng.

Thứ hai

• Bữa tối: Quả lê.
• Bữa tối: Phần thịt bò hấp.

Thứ ba

• Bữa tối: Cơm đùi gà nấu không dầu.
• Bữa tối: 1 quả cam quýt, bánh mì nướng, 2 quả trứng và salad lòng bò, củ cải, dưa chuột.

Thứ Tư

• Bữa tối: 1 bánh mì nướng, phô mai Adyghe, cà chua.
• Bữa tối: thịt bê hấp.

thứ năm

• Bữa tối: Trái đào.
• Bữa tối: Thịt bò luộc và hạt tiêu.

Thứ sáu

• Bữa tối: 2 quả trứng và rau hấp.
• Bữa tối: Cá minh thái, rau củ xay nhuyễn và quýt.

Thứ bảy

• Bữa tối: Quả mơ.
• Bữa tối: Nạc heo và gỏi.

Chủ nhật

• Bữa tối: Phi lê gà, cà chua, bí ngòi hấp và 1 quả bưởi.
• Bữa tối: Cà rốt và đậu Hà Lan luộc chín.

Tuần 2 "Chế độ làm quen"

Cơ thể bắt đầu dần dần thích nghi với lựa chọn ăn kiêng này và nhiều trứng xuất hiện trong chế độ ăn kiêng.

Bữa sáng 7 ngày - một vài quả trứng + bưởi.

Thứ hai

• Bữa tối: Thịt hấp và rau xắt nhỏ.
• Bữa tối: 2 quả trứng, 1 quả bưởi + rau củ nướng.

Thứ ba

• Bữa tối: Gà tây hấp + rau củ nghiền.
• Bữa tối: 2 quả trứng và 1 quả bưởi.

Thứ Tư

• Bữa tối: Thịt lợn nạc xiên và dưa chuột.
• Bữa tối: 2 quả trứng, 1 quả bưởi.

thứ năm
Bữa tối: 2 quả trứng, phô mai + hỗn hợp rau.
Bữa tối: 2 quả trứng và bưởi.

Thứ sáu

• Bữa tối: Heck cho một cặp vợ chồng.
• Bữa tối: 2 quả trứng.

Thứ bảy

• Bữa tối: Thịt bê hấp, cà chua bi và 1 múi cau.
• Bữa tối: Trái cây.

Chủ nhật

• Bữa tối:Đùi gà hầm, cà chua bi, bưởi và đậu Hà Lan.
• Bữa tối: Cánh gà bỏ da bỏ lò, cà chua bi, 1 quả bưởi và ngô.

Tuần 3 "Phương pháp là một lối sống"

Giờ đây, cơ thể đang chờ một đợt “rung chuyển” mới và thực đơn ăn kiêng Maggi được tổng hợp theo ngày.

Thứ hai

• Trái cây, ngoại trừ chuối, sultan và trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao.

Thứ ba

• Chế độ ăn uống bao gồm các món salad từ nhiều loại rau. Batat phải được loại trừ.

Thứ Tư

• Cả ngày kết hợp rau và trái cây, trừ những thứ bị cấm.

thứ năm

• Hấp cá với chanh và cà chua.

Thứ sáu

• Thịt bê cộng với bí xanh và cà tím.

Thứ bảy

• Đào, kiwi, lê Trung Quốc.

Chủ nhật

• Táo Xanh.

Tuần 4 "Đánh giá, củng cố kết quả"

Bạn nên luôn có sẵn bảng thực đơn ăn kiêng Maggi trong 4 tuần - điều rất quan trọng là phải tuân theo thứ tự ăn uống mà không thay đổi thực phẩm.

Thứ hai

• 200 g đùi gà kho tộ
• 4 quả dưa chuột
• 4 quả cà chua
• 1 múi
• 1 hộp cá ngừ không dầu
• 1 bánh mì nướng

Thứ ba

• táo Xanh
• 4 quả dưa chuột
• 4 anh đào
• 200 g đùi gà tây nướng
• 1 bánh mì nướng

Thứ Tư

• 200 g phô mai hoặc phô mai
• Các loại rau luộc, trừ khoai lang.
• 2 quả dưa chuột
• 2 quả cà chua
• 1 quả bưởi

thứ năm

• 1 quả bưởi
• 1 quả cà chua
• 1 quả dưa chuột
• 1 ổ bánh mì
• 500 g đùi gà luộc

Thứ sáu

• 2 quả trứng
• Salad rau củ
• 3 quả cà chua
• 1 quả cam

Thứ bảy

• 1 bánh mì nướng
• 100 gam phô mai hoặc phô mai Adyghe
• 2 quả dưa chuột
• 4 anh đào
• 1 múi
• 2 đùi gà luộc

Chủ nhật

• 100 g phô mai hoặc phô mai
• 1 hộp cá, để ráo dầu
• 2 quả cà chua
• 2 quả dưa chuột
• 1 múi
• 1 ổ bánh mì

Ghi chú! Thoát khỏi Maggi nên xảy ra dần dần và không ăn quá nhiều. Từ từ tăng lượng calo hàng ngày của bạn đến mục tiêu duy trì mong muốn của bạn. Các phần được cân bằng và dễ tiêu hóa thì số kg đã mất sẽ không quay trở lại.

Chế độ ăn kiêng Maggi đánh giá và kết quả

Do chế độ ăn giàu chất hóa học nên khá dễ dung nạp, hơn nữa lại có nhiều thức ăn. Cơ sở protein của chế độ ăn uống giúp duy trì khối lượng cơ bắp và ngăn ngừa da chảy xệ. Tập thể dục hàng ngày sẽ dẫn đến việc đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Những người rất thừa cân, tuân theo tất cả các quy tắc của chế độ ăn kiêng, giảm tới 20 kg. mỗi tháng và đạt được khối lượng mong muốn. Ngoài ra, Maggi còn có rất nhiều ưu điểm:

• Ăn cam quýt hàng ngày sẽ bổ sung lượng vitamin thiếu hụt, tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Trứng là một kho chứa protein và khoáng chất. Chúng có tác động tích cực đến quá trình của tất cả các quá trình trong cơ thể: giảm nguy cơ thiếu máu, kích thích hoạt động của não và cải thiện sự chú ý và trí nhớ.
• Việc sử dụng phô mai có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp hệ thống tim mạch hoạt động theo trật tự. Ngoài ra, nó có tác dụng củng cố mô xương, răng, tóc và móng tay.
• Phô mai có tác dụng có lợi đối với hệ vi sinh đường ruột. Nhẹ nhàng loại bỏ độc tố và các sản phẩm phân hủy từ thận.

Các chuyên gia dinh dưỡng-chuyên gia dinh dưỡng đã phát hành các bộ sưu tập chuyên biệt về các bài đánh giá chế độ ăn kiêng Maggi của những người đã giảm cân bằng ảnh, ngoài ra, chúng còn chứa các danh mục công thức nấu ăn. Chúng rất dễ chuẩn bị và thân thiện với ngân sách.

Quan trọng! Bạn có thể lặp lại khóa học mới của chế độ dinh dưỡng như vậy sau một năm, không sớm hơn. Nếu không, chu trình protein sẽ tạo gánh nặng cho toàn bộ cơ thể.

Nhiều người liên kết chế độ ăn kiêng này với tên của thương hiệu sản xuất các viên nước dùng. Tuy nhiên, ngoài cái tên, chúng không còn điểm chung nào nữa và bạn không phải ăn nước dùng trong toàn bộ chế độ ăn kiêng. Thực đơn đã phát triển Chế độ ăn kiêng Maggi trong 4 tuần dành cho Margaret Thatcher nổi tiếng, Phòng khám Mayo vào cuối thế kỷ 20. Khi phát triển nó, các nhà khoa học tập trung vào sở thích hương vị của Iron Lady, cũng như những sản phẩm được coi là hiệu quả nhất để giảm cân.

Thậm chí, cuốn nhật ký của đệ nhất phu nhân nước này với thực đơn ăn kiêng này cũng được lưu giữ. Maggi không phải là một chế độ ăn kiêng cực đoan hay nghiêm ngặt, mà chỉ là một trong những lựa chọn cho chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nhưng vừa phải. Cơ thể sẽ nhận được tất cả các vitamin, nguyên tố vi lượng và vĩ mô cần thiết. Trong quá trình giảm cân, chất lỏng dư thừa, độc tố và độc tố sẽ rời khỏi cơ thể, đồng thời các mô mỡ cũng bị phá vỡ. Thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chậm rãi và suôn sẻ, chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh vừa phải. Điều chính là không trả lại tất cả các chất độc đã loại bỏ trong quá trình giảm cân. Sau khi hoàn thành khóa học, các chất độc tiếp tục lưu thông trong cơ thể và chỉ được loại bỏ sau một thời gian, do đó điều quan trọng là phải ăn ngay sau khi hoàn thành khóa học. Trong quá trình giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt, chơi thể thao (hoặc đơn giản là tăng cường hoạt động thể chất).

Maggi không gây hại cho sức khỏe, vì nó không làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài việc giảm cân, thực đơn của Maggi còn có một số ưu điểm khác:

• Không cần đếm hàm lượng calo trong chế độ ăn và bữa ăn hàng ngày;
• Tất cả các món ăn đều không phức tạp, dễ chế biến;
• Thực đơn không yêu cầu mua các sản phẩm đắt tiền;
• Hạn chế áp dụng cho một số ít sản phẩm (ngọt, tinh bột và béo);
• Bạn có thể uống trà và cà phê (nhưng không thêm đường hoặc sữa).

Thoạt nhìn, thực đơn giống như một chế độ dinh dưỡng hợp lý thông thường, nhưng với một chế độ ăn kiêng được cấu tạo chính xác. Trong quá trình ăn kiêng cần tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự ngày, không hoán đổi ngày, bữa. Cũng cần uống một lít rưỡi đến hai lít nước tinh khiết hoặc nước khoáng (không tính trà và cà phê). Bạn không thể nêm thức ăn bằng dầu và nước sốt hoặc nấu trong nước dùng, nếu điều này không được đề cập trong thực đơn.

Ý kiến ​​chuyên gia

Egorova Natalya Sergeevna
Chuyên gia dinh dưỡng, Nizhny Novgorod

Trong mọi trường hợp, đừng dùng đến chế độ ăn kiêng này nếu bạn có vấn đề về sức khỏe. Chế độ ăn kiêng Maggi cũng khó có thể chịu đựng được để có một cơ thể khỏe mạnh chứ chưa nói đến một cơ thể kiệt sức. Tôi sẽ không nhắc lại một lần nữa rằng chế độ ăn ketogen khá tích cực và có thể nguy hiểm. Rất có thể, bạn đã đọc về nó, nhưng vẫn quyết định giảm cân theo cách đó. Đây là sự lựa chọn của bạn. Và nếu bạn quá bất cẩn với sức khỏe của mình, thì đây là quyền của bạn. Công việc của tôi chỉ là đưa ra một số lời khuyên giúp bạn tránh được những hậu quả không mong muốn của việc "ngồi" vào chế độ ăn kiêng Maggi.

Vì thế. Nếu bạn chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng lành mạnh không dành cho mình và tốt hơn là bạn nên giảm cân với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng tích cực, thì ít nhất hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng. Đừng dành thời gian và tiền bạc để được tư vấn, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Tin tôi đi, nó sẽ được đền đáp. Và tôi thừa nhận rằng bác sĩ sẽ tìm ra cách thoát khỏi tình huống này. Anh ấy sẽ chọn chế độ ăn kiêng tối ưu cho bạn và điều đó sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Và nếu chế độ ăn kiêng này vẫn là chế độ ăn kiêng Maggi, thì chuyên gia sẽ đưa ra các khuyến nghị bổ sung cho bạn và cho bạn biết cách tự bảo vệ mình.

Tôi sẽ thêm một điều nữa. Đừng "ngồi" trong chế độ ăn kiêng này quá lâu. Tối đa hai đến ba tuần, không lâu hơn. Và không cho phép dư thừa protein trong chế độ ăn uống, nó có thể thực sự nguy hiểm.

Thực đơn ăn kiêng Maggi trong 4 tuần

Chế độ ăn trứng của Maggi là một trong những loại thực đơn của chế độ ăn kiêng này. Nó khác ở chỗ trong hai tuần bạn cần ăn trứng luộc vào bữa sáng. Mỗi bữa sáng là 2-3 quả trứng luộc chín, có thể thêm cà phê hoặc trà không đường và sữa. Bữa trưa thường dựa vào cá hoặc thịt, được chế biến mà không sử dụng dầu, cũng như các món salad ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng các loại gia vị và thảo mộc nóng, nhưng với số lượng hạn chế. Thực đơn chi tiết của chế độ ăn kiêng Maggi trong 4 tuần được mô tả trong bảng dưới đây.

Trong các bảng bên dưới, chúng tôi cung cấp thực đơn ăn kiêng Maggi chi tiết trong 4 tuần với các công thức nấu ăn cho mỗi ngày:

Không thể thay đổi thức ăn hoặc bữa ăn ở những nơi. Được phép uống trà và cà phê, vì chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Thực đơn của tuần thứ hai hơi khác so với thực đơn của tuần đầu tiên:

Thông thường, vào tuần thứ hai, sức lực của một người rời đi, và chính trong giai đoạn này, khả năng suy sụp là rất cao. Hãy nhớ rằng cảm giác thèm ăn sẽ át đi một lượng lớn nước và chất xơ (từ rau và trái cây).

Thực đơn cho tuần thứ ba không bao gồm bữa sáng với trứng và mỗi ngày là một loại ngày đơn:

Số lượng sản phẩm không giới hạn trong thực đơn - bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống theo sở thích của mình. Thực đơn của tuần thứ tư ngụ ý một chế độ ăn uống rất vừa phải với một số loại thực phẩm nhất định, bữa sáng với trứng và trái cây họ cam quýt cũng không có ở đây:

Trong thời gian ăn kiêng, nên chơi thể thao nhưng không quá ba lần một tuần vì có thể bị kiệt sức. Bạn cũng có thể uống trà hoặc cà phê và nhiều nước.

Thực đơn ăn kiêng sẽ giúp hầu hết mọi người giảm cân, nhưng nếu muốn, bạn có thể kiểm tra hiệu quả của nó. Để làm được điều này, bạn cần tự cân trước khi bắt đầu, đo khối lượng và ghi lại các giá trị. Sau đó, bạn cần thử thực đơn ăn kiêng trong một tuần và nếu khối lượng hoặc cân nặng của bạn giảm đi thì bạn có thể tiếp tục tuân thủ chế độ ăn kiêng này.

Quan trọng! Hãy nhớ rằng chất béo chỉ bắt đầu được đốt cháy sau ngày thứ 21 của chế độ ăn kiêng hạn chế.

Các món salad, được coi là cơ sở của một trong các bữa ăn, không nên nêm dầu, và càng không nên nêm sốt mayonnaise. Lựa chọn thay đồ ăn kiêng: nước cốt chanh, một ít giấm balsamic hoặc nước tương. Nếu bạn vẫn muốn sử dụng dầu, thì hãy lấy một lượng tối thiểu - khoảng nửa muỗng canh cho một khẩu phần lớn.

Ngoài nước, bạn có thể uống bất kỳ loại trà nào (đen, xanh lá cây, trắng hoặc đỏ) không có sữa và đường, nước sắc và dịch truyền, nước khoáng, nước ép táo hoặc cam tươi không đường. Trong trường hợp bị suy nhược, bạn cần đốt cháy lượng calo dư thừa bằng các môn thể thao, sau đó bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Thoát khỏi chế độ ăn kiêng cũng giống như chế độ ăn kiêng: bạn có thể lặp lại thực đơn của tuần đầu tiên và tuần trước, sau đó bắt đầu ăn uống hợp lý và điều độ. Đây là một trong các tùy chọn cho menu thoát khỏi Maggi:

Tất cả các sản phẩm phải ít chất béo và một lượng dầu tối thiểu nên được thêm vào món salad.

Nhược điểm chế độ ăn uống

Những bất lợi bao gồm nghĩa vụ của một người đang giảm cân phải tuyệt đối tuân theo thực đơn mà không thay đổi bữa ăn và không thay đổi ngày ở những nơi. Điều này sẽ không mấy thuận tiện cho những người hàng ngày phải đi làm, đi học cũng như chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình.

Chú ý! Chế độ ăn kiêng Maggi trong 4 tuần phải được tuân thủ chính xác theo thực đơn, nếu không sẽ mất tác dụng.

Ngoài ra, những nhược điểm bao gồm tăng tiêu thụ trứng lúc đầu. Tất nhiên, lượng sản phẩm được chỉ định trong chế độ ăn kiêng không thể gây hại cho sức khỏe, nhưng nó có thể góp phần vào sự phát triển của dị ứng. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn trong quá trình ăn kiêng và trong trường hợp xấu nhất, hãy thay thế trứng bằng một sản phẩm protein khác.

Người ta nói rằng thực đơn trong 4 tuần của chế độ ăn kiêng Maggi là chế độ ăn uống mà Thủ tướng Anh Margaret Thatcher đã tuân thủ trước buổi chụp ảnh nổi tiếng của bà vào năm 1979. Không phải tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều tin vào nguồn gốc giống nhau của những khuyến nghị ăn kiêng này, bởi vì bà Thatcher luôn trông mảnh mai và cân đối.

Nhưng có thể là như vậy, phương pháp ăn kiêng này được đặt tên chính xác để vinh danh Quý bà Sắt.

Hiện tại, có hai lựa chọn cho chế độ ăn kiêng Maggi: trứng và phô mai. Chúng tôi xem xét kỹ hơn cả hai và tìm hiểu xem thực đơn của họ trong bốn tuần sẽ là gì.

Chú ý!

Vì Maggi là một chế độ ăn kiêng kiểu Anh nên thực đơn hàng ngày của cô ấy tương ứng với truyền thống ăn uống được chấp nhận ở Anh. Không có súp trong công thức, bởi vì ở quốc gia châu Âu này, chúng không được ăn thường xuyên. Bữa tối được thay thế bằng bữa trưa nhẹ. Và bữa tối là vững chắc. Đây là bữa ăn chính trong ngày.

Tất nhiên, bạn có thể thay đổi đơn thuốc và điều chỉnh nó cho phù hợp với chúng tôi, nhưng sau đó sẽ là một số hệ thống dinh dưỡng khác.

Một ví dụ về sơ đồ trứng

Chế độ ăn trứng của Maggie được coi là nguyên bản, tức là chế độ mà Thatcher tuân thủ. Phiên bản gần đúng của nó trong 4 tuần được hiển thị trong bảng

tuần đầu tiên

Bữa sáng giống nhau hàng ngày: 2 quả trứng luộc, cà phê hoặc trà không đường, ½ quả bưởi (có thể thay bằng một quả cam).

tuần thứ 2

Mỗi ngày ăn sáng giống như tuần đầu tiên.

tuần thứ 3

tuần thứ 4

Trong video, bạn có thể xem phân tích chi tiết về thực đơn ăn kiêng Maggi.

biến thể sữa đông

Thực đơn trong 4 tuần của phiên bản sữa đông của chế độ ăn kiêng Maggi khác với chế độ ăn lúa mạch chỉ ở chỗ trứng được thay thế bằng phô mai.

1 quả trứng tương đương với 100 gram phô mai.

Quy tắc bổ sung

1. Bạn phải uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Nó có thể không chỉ là nước tinh khiết, mà còn là trà và cà phê. Quan trọng nhất là không có đường. Bất kỳ đồ uống có ga ngọt nào đều bị cấm, ngay cả khi chúng chứa chất thay thế đường.
2. Rau được đun sôi trong nước. Nước dùng từ bên dưới chúng không được sử dụng. Đồng thời, bất kỳ loại gia vị nào để nếm, muối, cũng như hành và tỏi với số lượng mong muốn đều có thể được thêm vào rau.
3. Khi nấu ăn, cấm sử dụng bất kỳ chất béo nào: cả thực vật và động vật.
4. Là đồ ăn nhẹ, chế độ ăn kiêng Maggi ban đầu chỉ cho phép cà rốt và dưa chuột. Và không sớm hơn 2 giờ sau bữa ăn.
5. Thịt được luộc trong nước (không sử dụng nước dùng), hấp hoặc nướng trong giấy bạc hoặc ống tay áo.

bảng sản phẩm

Bạn có thể giảm thêm bao nhiêu kg?

Trung bình, theo chế độ ăn kiêng Maggi, với sự tuân thủ nghiêm ngặt, họ giảm được 10 kg.

Tuy nhiên, phần lớn phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Nếu trọng lượng cơ thể rất lớn, bạn có thể giảm tất cả 20 kg. Nếu vấn đề giảm cân không quá gay gắt, thì họ đã giảm được 5 kg.

Thực phẩm này có tốt không?

Hãy xem tại sao hệ thống ăn uống này không thể được gọi là chính xác.

Nhiều người sợ chế độ ăn trứng vì họ tin rằng ăn trứng với số lượng lớn như vậy có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đây không phải là sự thật.

Bạn cần ăn nhiều trứng chỉ trong một - tuần thứ hai của chế độ ăn kiêng. Và chính khái niệm "nhiều" là tương đối. Theo công thức, trong tuần thứ 2, một người nên ăn 24 quả trứng. Hiện nay khoa học đã chứng minh rằng Ngược lại, nó rất hữu ích.

Do đó, tác hại của chế độ ăn kiêng Maggi hoàn toàn không nằm ở trứng. Tác hại của nó là không có chất béo.

Cơ thể con người không thể sống thiếu chất béo, vì các hợp chất này:

• một thành phần cấu trúc không thể thiếu của tất cả các tế bào;
• nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể;
• mắt xích điều hòa nội tiết tố;
• một thành phần cần thiết của sự hấp thụ một số vitamin, v.v.

Hạn chế nghiêm ngặt việc hấp thụ chất béo vào cơ thể có thể góp phần giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nó lại để lại rất nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe nếu một người tuân thủ chế độ ăn ít chất béo trong thời gian dài.

Thực đơn hàng ngày của chế độ ăn kiêng Maggi với hai phiên bản (trứng và phô mai) trong cả 4 tuần đều là chế độ ăn ít carbohydrate và ít chất béo. Đây là sự kết hợp tồi tệ nhất có thể. Vì một chế độ giảm cân đòi hỏi phải hạn chế nghiêm ngặt đồng thời việc hấp thụ cả chất béo và carbohydrate không bao giờ dẫn đến giảm cân bền vững. Có, giảm cân có thể xảy ra. Nhưng nó sẽ không tồn tại lâu.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy khó có thể chịu đựng được cả về tinh thần và thể chất. Rốt cuộc, một người đồng thời bị tước đoạt cả hai nguồn năng lượng - chất béo và carbohydrate.

Cơ thể có thể nhận được hầu hết năng lượng từ carbohydrate. Điều này không tốt. Nhưng đó là cách 95% người dân thế giới đang sống. Hoặc có thể sống chủ yếu dựa vào chúng. Tuy nhiên, cơ thể không biết làm thế nào để tồn tại cả không có chất béo và không có carbohydrate.

Vì vậy, nó là cần thiết để tuân theo hệ thống giảm cân này? phát hiện

Có thể, nhưng không cần thiết chút nào.

Vâng, nếu bạn muốn giảm cân theo cách mà Margaret Thatcher nổi tiếng đã làm, tuy nhiên, điều này chưa được chứng minh, bạn có thể cố gắng chịu đựng trong một tháng. Sẽ không thể gây ra thiệt hại lớn cho sức khỏe trong thời gian này.

Nhưng tại sao? Kết quả của việc giảm cân như vậy sẽ không ổn định. Và thành tích của anh ấy thật khó khăn.

Dễ dàng hơn và bổ ích hơn nhiều để học và sau đó bắt đầu giữ những cái dễ dàng.

Maggi là chế độ ăn kiêng low-carb cho phép bạn đốt cháy chất béo trong 4 tuần. Đây là một hệ thống dinh dưỡng hiệu quả, được biên soạn riêng cho Margaret Thatcher. Trong quá trình giảm cân, cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng, vì trong thực đơn có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, Maggi không dành cho tất cả mọi người.

Điều khoản và quy tắc của chế độ ăn kiêng Maggi

Có một số loại chế độ ăn kiêng. Phiên bản gốc liên quan đến việc sử dụng một số lượng lớn trứng gà và trái cây họ cam quýt. Giảm cân hàng ngày là khoảng 300 g, đây là chỉ số tối ưu để giảm cân mà không gây hại. Nên thực hiện chế độ ăn kiêng Maggi không quá 6 tháng một lần.

Trong suốt tháng, các quy tắc sau đây phải được tuân theo:

• Cần ăn 3 lần một ngày vào một thời điểm nhất định. Trái cây và rau quả là phù hợp như một bữa ăn nhẹ. Chúng có thể được ăn 120 phút sau bữa ăn chính.
• Bữa ăn cuối cùng nên cách 180 phút trước khi đi ngủ.
• Cần uống 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
• Các món ăn trưa không thể thay thế cho các món ăn tối.
• Tất cả thực phẩm nên được nấu trong lò, trong nước hoặc hấp mà không thêm dầu.
• Hoạt động thể chất được khuyến khích.
• Nên có 3-4 giờ giữa các bữa ăn.
• Tốt hơn là hạn chế uống thuốc.
• Mỗi bữa ăn nên để lại cảm giác đói nhẹ.

Các sản phẩm được phép bao gồm:

• Rau. Chúng có thể được hầm và luộc, ăn tươi. Có thể chấp nhận hỗn hợp đông lạnh. Đậu, đậu Hà Lan, cà rốt, cà tím, bí xanh, cà chua, bắp cải, dưa chuột là phù hợp.
• Trái cây và quả mọng. Quýt, táo, anh đào, lê, kiwi, mơ được cho phép. Trên hết, bạn cần sử dụng trái cây họ cam quýt.
• sản phẩm từ sữa. Vào tuần thứ 4, có thể uống kefir và sữa chua. Phô mai được chọn cứng với hàm lượng chất béo thấp.
• Cá. Tốt hơn là chọn cá tuyết, cá chép, cá rô, cá tuyết chấm đen, cá minh thái hoặc cá tuyết. Chúng có thể được thay thế bằng tôm và hến.
• Gia cầm và thịt. Gà được ăn mà không có da. Bạn hiếm khi có thể ăn trái tim hoặc gan. Thịt thỏ, thịt bò và gà tây được hầm hoặc luộc không muối và dầu.
• Bánh mỳ. Được phép sử dụng bánh mì ăn kiêng và bánh mì nướng.
• đồ gia vị. Cho phép hành tỏi, một ít hạt tiêu.
• Đồ uống. Uống nước với số lượng không giới hạn. Trà và cà phê không đường được cho phép.

Danh sách cấm bao gồm:

• ngọt;
• béo;
• rượu;
• Sữa;
• đồ ăn đóng hộp;
• thịt hun khói;
• mỳ ống;
• sản phẩm bánh mì;
• chất làm ngọt;
• chiên trong dầu;
• Những quả khoai tây;
• dầu có nguồn gốc động vật;
• trái cây ở dạng nho, chuối, bơ, sung, xoài.

Trong trường hợp bị hỏng, bạn cần bắt đầu lại chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, không cần thiết phải dùng các chế phẩm vitamin.

Diet Maggi: bảng thực đơn trong 4 tuần

Điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Mỗi tuần nó liên quan đến việc sử dụng một số loại thực phẩm.

1 tuần

Trong tuần đầu tiên, quá trình tái cấu trúc trao đổi chất bắt đầu diễn ra trong cơ thể.

2 tuần

Trong tuần thứ hai, cơ thể đã thích nghi với chế độ mới. Chế độ ăn uống cũng bị chi phối bởi trứng.

3 tuần

Vào tuần thứ ba, những thay đổi về cân nặng đã rõ rệt nhưng vẫn có thể cải thiện. Những sản phẩm này có thể được ăn với bất kỳ số lượng nào, nhưng không thể đạt được cảm giác no.

4 tuần

Sau giai đoạn cuối cùng, sẽ có thể nhìn thấy con số mong muốn trên thang đo.

Nếu cơn đói xuất hiện, bạn có thể ăn nhẹ cà rốt hoặc dưa chuột.

Thoát khỏi chế độ ăn kiêng Maggi

Thời hạn tiêu chuẩn của Maggi là 4 tuần. Nó được phép tăng thời gian lên đến 5 tuần để củng cố kết quả. Thông thường, sau 28 ngày, họ bắt đầu thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách suôn sẻ.

Trong tuần đầu tiên, các phần ăn nhỏ được cho phép. Bạn không thể thay đổi chế độ ăn uống của bạn một cách quyết liệt. Việc quay trở lại chế độ ăn kiêng trước đó sẽ xảy ra với lượng calo tăng dần.

Trong vòng 7 ngày, cần duy trì chế độ ăn kiêng mà cơ thể đã quen. Có những mẹo khác để thoát khỏi chế độ ăn kiêng Maggi:

• trong những tuần đầu không nên ăn những thức ăn gây tăng cân nhanh (bột, đồ chiên rán, đồ ngọt, bánh xốp);
• điều quan trọng là phải theo dõi lượng calo tiêu thụ và không vượt quá mức cho phép hàng ngày;
• không cần dùng đường;
• carbohydrate và chất béo có thể được bao gồm trong 3-4 tuần với các phần nhỏ.

Các chuyên gia khuyên nên tiếp tục ăn đồ luộc, hầm, loại bỏ đồ ăn vặt (đồ ăn nhanh, đồ hộp, rượu và đồ ngọt).

Bài viết thảo luận về chế độ ăn trứng. Chúng tôi nói về các nguyên tắc chung của chế độ ăn kiêng và thực phẩm được phép, cung cấp các mẹo và đánh giá hữu ích. Theo các khuyến nghị của chúng tôi, bạn sẽ học cách chọn thực đơn giảm cân cho các biến thể khác nhau của kỹ thuật giảm cân này.

Chế độ ăn trứng (protein) là một trong những cách giảm cân, cho phép bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa mà hầu như không bị đói.

Hàm lượng calo của một quả trứng chỉ khoảng 100 kcal. Đồng thời, nó chứa các nguyên tố vi lượng hữu ích - canxi, phốt pho, kẽm và vitamin - E, A, D và nhóm B, cũng như niacin, cung cấp dinh dưỡng cho não.

Chế độ ăn trứng liên quan đến việc tuân theo một số quy tắc quan trọng:

• để đồng hóa hoàn toàn, chỉ đun sôi nguyên liệu chính;
• uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày, nếu muốn có thể thay bằng trà xanh;
• trong một số ít trường hợp, uống cà phê hoặc trà đen, nhưng không có đường;
• bị táo bón nên bổ sung nhiều rau tươi vào chế độ ăn;
• trong trường hợp thành phần chính bị ngán, hãy thay thế bằng phô mai ít béo;
• nếu bạn theo chế độ ăn kiêng trong 4 tuần, nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn dưa chuột tươi, lá rau diếp;
• ăn bất kỳ loại thịt nạc nào, ngoại trừ thịt cừu;
• thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách suôn sẻ, cố gắng không tiêu thụ đường tinh luyện trong một thời gian và tiếp tục ăn trứng.

quy tắc cơ bản

Trước khi chọn phương pháp giảm cân này, hãy đọc các quy tắc của nó:

• ăn ba lần một ngày, không ăn vặt và ăn đêm;
• không thêm muối, dầu vào tất cả các món salad;
• nấu thịt gà không da, mọi thứ khác - không mỡ, loại trừ thịt lợn và thịt cừu khỏi chế độ ăn kiêng;
• ăn trái cây họ cam quýt vào buổi sáng, vì chúng giúp giảm thể tích dạ dày.

trái cây có múi được phép là bưởi và cam;

Nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu có thể ăn trứng trong chế độ ăn kiêng cho những người mắc bệnh hiểm nghèo hay không. Có những chống chỉ định cho phương pháp giảm cân này, cụ thể là:

• dị ứng với sản phẩm chính;
• mang thai và cho con bú;
• bệnh mãn tính của thận, tim và gan.

Chế độ ăn trứng trong 4 tuần

Các loại chế độ ăn trứng chính: trong 7 ngày, 14 ngày và 4 tuần. Dưới đây là các bảng mô tả đầy đủ về các sản phẩm được phép cho từng phương pháp giảm cân.

Trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn trứng trong 7 ngày, hãy xem kết quả và phản hồi từ những người đã theo chế độ này.

Violetta, 23 tuổi

Chế độ ăn trứng là cứu cánh, nhờ đó tôi có được vóc dáng chuẩn. Tôi ít khi ngồi lên nó, nhưng hiệu quả kéo dài rất lâu, tôi đã giảm được 4 kg trong một tuần.

Camille, 30 tuổi

Mơ ước vòng eo thon gọn nhưng ngại nhìn cân nặng? Tôi khuyên bạn nên ngồi phương pháp giảm cân bằng trứng. Cá nhân tôi "cảm thấy tốt hơn" năm kg, tôi thích kết quả này.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy thực đơn cho mỗi ngày của chế độ ăn kiêng này, cho phép bạn giảm từ 3 đến 4 kg.

Chế độ ăn trứng trong 2 tuần liên quan đến bữa sáng giống nhau mỗi ngày: nửa quả cam quýt và 1-2 quả trứng.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy thực đơn trong bảng trong hai tuần, từ đó bạn sẽ biết những gì bạn có thể ăn và những gì không nên ăn.

Nếu không có số lượng sản phẩm, thì hãy ăn chúng với số lượng không giới hạn.

Trong mọi thời điểm, bạn có thể ném tới bảy kg.

Với chế độ ăn kiêng trong bốn tuần với trứng trong hai tuần cuối, hãy chia những thực phẩm này thành 3-4 phần ăn hàng ngày.

Dưới đây là 3 bảng theo tuần, bắt đầu với bảng đầu tiên. Bữa sáng trong 2 tuần đầu giống nhau - hai quả trứng và nửa quả cam.

1 tuần:

tuần thứ 2:

3 tuần và 4 tuần:

Chế độ ăn kiêng trứng Maggi - thực đơn

Phiên bản trứng của chế độ ăn kiêng Maggi hàng ngày cho phép bạn giảm tới 20 kg trong bốn tuần.

Để đạt được kết quả như vậy, cần tuân thủ nghiêm ngặt bảng dinh dưỡng, không được ăn xen kẽ bữa trưa với bữa tối hoặc bữa sáng. Nếu bạn không thích một thành phần nào đó trong thực đơn, hãy loại bỏ thành phần đó và không thay thế bằng thành phần khác.

Nếu có sai sót trong thực đơn hoặc trong lịch trình bữa ăn, bạn sẽ phải bắt đầu lại từ đầu.

Dưới đây là lời chứng thực từ những người đã theo chế độ ăn kiêng này.

Angela, 39 tuổi

Bốn tuần hạn chế ăn uống chỉ vì giảm được 20 cân? Dễ dàng. Tôi có thể nói rằng không có mong muốn ăn thứ gì đó bị cấm, tôi nghĩ rằng nhiều người phạm tội với điều này trong khi giảm cân. Nhưng cô ấy đã kiên cường chịu đựng mọi thứ và giờ hài lòng với con số trên bàn cân.

Anna, 45 tuổi

Tôi không thích ăn kiêng, nhưng ở tuổi của tôi, chúng là thứ duy nhất giúp giảm cân. Tôi ngồi trên maggi trứng, kết quả là 9 kg trong bốn tuần. Tôi nghĩ rằng nó đáng để thử cho những người quá thừa cân.

Dưới đây là một bảng với một mô tả chi tiết của menu.

1 tuần- bữa sáng cho cả tuần sẽ gồm vài quả trứng luộc và bưởi.

2 tuần- bữa sáng cho cả tuần gồm vài quả trứng luộc và bưởi.

3 tuần:

4 tuần:

Ăn kiêng cam và trứng

Theo các quy tắc được chỉ ra ở đầu bài viết, kết quả đầu tiên với việc giảm cân trong năm ngày sẽ được chú ý vào ngày thứ ba. Đồng thời, tổng số kg giảm được lên tới 8.

Thực đơn của chế độ ăn kiêng 5 ngày cam trứng khá dễ dàng: ăn 2 quả cam và 2 quả trứng ba lần một ngày. Tổng cộng: 6 quả cam và 6 quả trứng. Luộc 5 quả trứng, tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ, vì bạn chỉ cần lòng trắng. Luộc kỹ quả trứng thứ sáu. Ăn salad xanh nếu bạn muốn và đừng quên uống nước thường xuyên.

Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng protein trong một tháng, số kg bị mất có thể lên tới 18. Nhưng phương pháp giảm cân này chỉ được phép áp dụng cho những người không mắc bệnh hiểm nghèo.

Inna, 28 tuổi

Điểm yếu của tôi là chế độ ăn uống khác nhau. Tôi có thể chịu đựng chúng khá tốt, nhưng tôi khó có thể ép mình ăn gì đó vào bữa sáng. Nhưng tôi biết rằng điều này có thể dẫn đến sự cố và những khởi đầu mới, vì vậy tôi buộc mình phải ăn những món có trong thực đơn vào buổi sáng. Tôi rất vui với kỹ thuật trứng màu cam. Lúc đầu, tôi tuân thủ nó trong 5 ngày, kết quả là trừ đi 4 kg. Và sau đó cô ấy ăn kiêng protein hàng tháng, giảm 10 kg. Bây giờ tôi nặng 55 kg và 70. Tôi cảm thấy như một chiếc lông vũ.

Zhanna, 50 tuổi

Cô tuân thủ chế độ ăn kiêng protein hàng tháng, “cảm thấy khỏe hơn” 12 kg. Tôi nghĩ rằng nó có thể tốt hơn, vì vậy tôi muốn lặp lại nó.

Ăn kiêng trứng và bưởi

Không kém phần hiệu quả là chế độ ăn kiêng giảm cân bằng bưởi, cho phép giảm trung bình tới 2 kg trong vài ngày. Thời hạn: không quá 7 ngày. Trong chế độ ăn kiêng, bạn chỉ được ăn trứng và bưởi, thực đơn gồm 3 bữa, có thể ăn nửa hoặc cả quả bưởi và 1-2 quả trứng.

Vì kỹ thuật giảm cân này được thiết kế trong một thời gian ngắn nên nó sẽ không giúp ích cho những người thừa cân từ 15 kg trở lên.

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy những đánh giá của những phụ nữ đã theo dõi nó.

Marina, 27 tuổi

Tôi thích cam quýt và trứng, vì lý do này, tôi rất thích chế độ ăn kiêng protein và ăn những món ăn yêu thích của mình vào bữa sáng, bởi vì vào buổi sáng, tôi cảm thấy thèm ăn hơn. Tôi thường ngồi thực hiện phương pháp giảm cân này trước những chuyến đi biển hay ngày lễ.

Anna, 36 tuổi

Tôi không thích phương pháp giảm cân bằng bưởi trứng, cảm giác đói liên tục xuất hiện, tôi đã giảm được một kg trong bốn ngày.

đánh giá chế độ ăn trứng

Dưới đây là đánh giá của những người đã giảm cân bằng chế độ ăn kiêng trứng. Do thực tế là phương pháp giảm cân bằng trứng và nhiều chế độ ăn kiêng dựa trên sản phẩm này không phù hợp với tất cả mọi người và không phải ai cũng đạt được kết quả mong muốn nên các đánh giá trái ngược nhau.

Margarita, 18 tuổi

Tôi muốn mình trông đẹp nhất trước khi tốt nghiệp, vì vậy tôi đã thực hiện chế độ ăn kiêng có trứng và cam quýt. Tôi đã giảm được 4 kg, mặc một chiếc váy dạ hội và trở thành người đẹp nhất trong các bức ảnh. Tôi nghĩ rằng một cô gái đã giảm cân trông tự tin và xinh đẹp, vì vậy tôi khuyên mọi người nên giảm cân bằng lòng trắng trứng.

Juliana, 25 tuổi

Tôi biết rất nhiều người đã giảm cân bằng chế độ ăn trứng Osama Hamdiy. Tôi đã cố gắng bám lấy nó, nhưng nó dường như rất hạn chế và khó khăn đối với tôi. Tôi không thử nghiệm với nó nữa.

Alice, 23 tuổi

Đánh giá của tôi về ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng 6 quả trứng là một cái gì đó. Thứ nhất, cơn đói dữ dội gần như hoàn toàn lấp đầy suy nghĩ, thứ hai, cực kỳ khó để chống lại nó. Tôi đã kiềm chế bản thân, kết quả là tôi bị trừ đi 5 kg.

Minh, 44 tuổi

Tôi biết rằng đối với phương pháp giảm cân bằng trứng, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các sản phẩm được chỉ định. Nhưng tôi không cần một kết quả khổng lồ, vì vậy chế độ ăn uống của tôi bao gồm trà xanh, một quả trứng, nho khô, ức gà, kefir, một quả táo. Kết quả là trừ đi 3 kg mỗi tuần.

Những gì cần nhớ

1. Lượng nước lọc hàng ngày ít nhất là hai lít.
2. Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy chắc chắn rằng không có dị ứng thực phẩm.
3. Khi thay đổi chế độ ăn kiêng, bạn nên bắt đầu giảm cân bằng một chế độ ăn mới.