Phải làm gì để làm cho khuôn mặt của bạn giảm cân ở nhà. Cách thu nhỏ kích thước khuôn mặt và làm săn chắc da nhanh chóng tại nhà

Điều gì khiến khuôn mặt của bạn giảm cân? Tại sao khuôn mặt của tôi giảm cân? - Mặt khác hẳn!

Khi sử dụng các phương pháp giảm cân khác nhau, nhiều người gặp phải vấn đề cân nặng giảm không đều. Đôi khi khuôn mặt giảm cân trước, và trong một số trường hợp, khi giảm cân tổng thể, khuôn mặt lại không giảm cân. Điều này là do nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do mỗi người có một khuôn mặt, cũng như vóc dáng khác nhau.

Khi tìm hiểu lý do tại sao khuôn mặt của bạn giảm cân, bạn có thể lưu ý một số lý do và tất cả đều chủ yếu là do sự tái hấp thu của các lớp mỡ dưới da. Vì vậy, khi giảm cân, da mặt thường giảm cân đầu tiên. Nhưng khi khuôn mặt giảm cân, không thể ngay lập tức cho rằng khuôn mặt bị sưng tấy quá mức. Để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi tại sao một người lại giảm cân hoặc không giảm cân thì cần phải tìm hiểu nguyên nhân.

Tại sao khuôn mặt của tôi giảm cân trong khi vẫn duy trì cân nặng bình thường?

Cơ thể tích tụ mỡ theo thời gian, chủ yếu ở hông và eo. Vì không có quá nhiều mỡ tích tụ dưới da nên bạn sẽ giảm cân nhanh hơn rất nhiều.

Một số trường hợp khuôn mặt giảm cân có liên quan đến việc loại bỏ chất lỏng dư thừa. Chức năng thận suy giảm, uống quá nhiều rượu hoặc uống nhiều chất lỏng gây sưng tấy, biểu hiện chủ yếu ở mặt. Khi nguyên nhân gây sưng tấy được loại bỏ, tình trạng giảm cân trên khuôn mặt sẽ diễn ra.

Bạn có thể tìm hiểu ý nghĩa của việc khuôn mặt của bạn giảm cân mà không có lý do rõ ràng nếu bạn chú ý đến lối sống của mình. Một lịch trình cuộc sống hỗn loạn, những đêm mất ngủ, căng thẳng và mệt mỏi có thể tạo ra hiệu ứng thị giác khiến khuôn mặt bạn trở nên gầy đi. Đồng thời, dưới mắt xuất hiện quầng thâm, mũi nổi bật và trông to hơn, khuôn mặt trông mệt mỏi, hốc hác. Nhờ đó, khuôn mặt có vẻ thon gọn hơn.

Sự xuất hiện của những thay đổi liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến lý do tại sao khuôn mặt trở nên thon gọn hơn theo tuổi tác. Thay đổi cân nặng đột ngột chủ yếu gây ra hiện tượng giảm cân trên khuôn mặt. Để ngăn ngừa tình trạng giảm cân đột ngột trên khuôn mặt, cần phải liên tục duy trì tông màu da và độ đàn hồi.

Vào mùa hè, da mặt thường xuyên sụt cân nhất do cơ thể mất nước. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thiếu lượng chất lỏng góp phần làm cơ thể mất đi độ ẩm nhanh chóng. Kết quả là, trọng lượng khuôn mặt bị giảm mạnh. Trong mùa nắng nóng, cần đặc biệt tuân thủ chế độ uống nước và uống ít nhất hai lít nước sạch mỗi ngày.

Tại sao khuôn mặt của tôi không giảm cân?

Đôi khi trong quá trình giảm cân, khuôn mặt không hề giảm cân. Điều này có thể là do các đặc điểm cấu trúc của hình. Khi mỡ được phân bố theo kiểu phụ nữ thì mặt, cổ, ngực, lưng và bụng bắt đầu giảm cân. Nếu mỡ nằm ở vị trí của nam giới thì ban đầu phần dưới cơ thể sẽ giảm cân và cuối cùng chỉ có khuôn mặt mới giảm cân.

Ngoài ra, việc giảm cân trên khuôn mặt còn liên quan đến trình tự tích tụ mỡ. Nếu khi tăng cân mà mặt đẹp lên trước thì mới giảm cân sau cùng. Vấn đề này liên quan nhiều nhất đến những phụ nữ có dáng người hình quả táo, những người bị giảm cân từ dưới lên.

Đôi khi khuôn mặt sụt cân không đều. Tại sao chỉ có một phần của khuôn mặt giảm cân? Trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra do cơ mặt yếu, không thể duy trì làn da ở trạng thái đàn hồi. Trong trường hợp này, chỉ cần kết hợp giảm cân với các liệu trình thẩm mỹ và phòng ngừa. Bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt để làm săn chắc da mặt, nên sử dụng mặt nạ làm săn chắc da mặt.

Có những thói quen mắc phải không cho phép một người giảm cân:

  • thói quen khom lưng, khiến khuôn mặt gầy hơn trông cũng đầy đặn hơn;
  • ngủ trên một chiếc gối rất thấp;
  • thường xuyên đọc sách khi nằm ngửa;
  • thói quen đi và ngồi cúi đầu.

Câu hỏi "Tôi không giảm cân trên mặt, tại sao điều này lại xảy ra?" có lời giải thích dưới dạng lý do sinh lý:

  • khuynh hướng di truyền;
  • rối loạn chức năng tuyến giáp;
  • điểm yếu của cơ mặt và da chảy xệ;
  • thừa cân quá mức.

Không có phương pháp đặc biệt nào nhằm mục đích giảm cân trên mặt. Để duy trì hình dạng của khuôn mặt ở trạng thái mong muốn, cần phải áp dụng một phương pháp tổng hợp.

Đôi má phúng phính và chiếc cằm đôi có thể gây ra nhiều khó chịu cho cả nam và nữ. Khuôn mặt đầy đặn là vấn đề thường gặp, quen thuộc với cả những người thừa cân và gầy. Để giảm cân trên khuôn mặt, bạn cần phát triển một chiến lược tổng thể để chống lại sự tích tụ mỡ. Nó nên bao gồm việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng các bài tập thể dục đặc biệt, xoa bóp và các phương pháp khác để giảm bớt sự đầy đặn trên khuôn mặt. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chính xác những gì cần phải làm để giảm cân cục bộ.

Cơ sở để giảm cân thành công là dinh dưỡng hợp lý. Để giảm cân trên khuôn mặt, bạn cần loại trừ những thực phẩm gây sưng tấy ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Đôi khi chính chất lỏng dư thừa trong cơ thể tạo ấn tượng rằng má bạn đầy đặn. Nguyên nhân khiến khuôn mặt đầy đặn cũng là do thừa cân. Sử dụng đúng các khuyến nghị để điều chỉnh dinh dưỡng, sẽ có thể giảm được lượng mỡ tích tụ cục bộ.

  • Mẹo 1. Đừng chết đói.

Một trong những sai lầm của việc giảm cân là từ chối thức ăn hoặc cắt giảm đáng kể chế độ ăn uống của bạn. Nhịn ăn sẽ không giúp bạn giảm cân. Ngược lại, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ tiết kiệm, đôi má tròn trịa sẽ “tan chảy” một cách khó khăn. Để giảm cân bạn cần ăn, nhưng không ăn quá nhiều.

  • Mẹo 2. Uống nhiều nước sạch hơn.

Ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và giảm sưng tấy. Bạn cũng có thể uống trà xanh để tránh gây tích nước.

  • Mẹo 3. Ngừng uống rượu.

Đồ uống có cồn có thể gây sưng mặt, khiến má và cằm của bạn trông đầy đặn hơn.

  • Mẹo 4. Hạn chế ăn mặn trong chế độ ăn uống của bạn.

Tuyệt đối không nên muối các món ăn và tránh ăn đồ hộp, đồ muối chua, xúc xích,… Những thực phẩm này thường kích thích cảm giác thèm ăn và gây sưng tấy, khiến khuôn mặt trông tròn trịa hơn.

  • Mẹo 5. Ăn theo từng phần nhỏ.

Tốt nhất nên ăn cách nhau 2,5-3 giờ, khẩu phần lớn hơn 200 g, bạn cần ăn nhiều rau và thảo mộc, chất xơ chứa trong chúng sẽ đảm bảo cảm giác no lâu.

Các chuyên gia thuộc Khoa Y của Đại học Laval Hoa Kỳ kết luận rằng thiếu canxi làm tăng cảm giác thèm ăn. Những người muốn giảm cân cần tiêu thụ nhiều thực phẩm có canxi. Nếu không, sự thiếu hụt của nó sẽ được bù đắp bằng mong muốn ăn nhiều món ăn có hàm lượng calo cao hơn.

Giảm cân ở mặt trước hết phải toàn diện. Cơ thể con người được thiết kế sao cho quá trình giảm mỡ diễn ra khá đồng đều. Trước hết, bạn cần bắt đầu với dinh dưỡng - đây là bảy mươi phần trăm thành công trong việc đạt được mục tiêu của bạn. Để có làn da khỏe mạnh và giảm cân cục bộ, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng về lượng protein, chất béo và carbohydrate tiêu thụ, đồng thời đảm bảo có đủ lượng vitamin và nguyên tố vi lượng trong chế độ ăn uống.

Có rất nhiều loại bài tập để giảm cân trên khuôn mặt của bạn. Hãy xem xét một trong những ví dụ hiệu quả:

  • Các cơ mặt được thư giãn.
  • Các âm “y” và “u” được phát âm xen kẽ nhau.
  • Ở âm thanh đầu tiên, các cơ căng ra thành một nụ cười với miệng hơi hé mở.
  • Khi phát âm “u”, môi tạo thành hình “ống”.

Cố gắng tích cực vận động các mô cơ trong bài tập này.

Để giảm âm lượng, một người cần được hoạt động thể chất. Các bài tập thể hình cho phần cơ thể này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện độ săn chắc của cơ và giảm mô chảy xệ khi giảm cân. Thể dục dụng cụ mặt phải bao gồm các bài tập sau:

  • "Môi cá"

Kéo má vào và căng môi ra như một con cá. Giữ tư thế trong 3-5 giây, sau đó thư giãn khuôn mặt. Lặp lại bài tập 10 lần, 2-3 lần mỗi ngày là đủ.

  • "Bò."

Hãy nhai kẹo cao su và thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại với hàm của bạn càng mạnh càng tốt. Thực hành 1-2 phút 2-3 lần một ngày.

  • Nâng môi.

Nghiêng đầu ra sau, nâng môi dưới lên môi trên càng cao càng tốt. Lặp lại 15 lần, 3 lần mỗi ngày.

  • “Tôi buồn bã và tôi vui vẻ.”

Mở rộng ngón trỏ và ngón giữa của bạn và nhẹ nhàng kéo khóe môi xuống bằng cả hai tay. Giữ vị trí này chống lại lực cản của cơ. Sau đó đồng thời nâng khóe môi lên bằng ngón tay. Giữ kín môi và giữ mỗi bài tập trong 5 giây. Lặp lại bài tập 10 lần trong 2 cách tiếp cận.

  • "X" và "O".

Lần lượt phát âm các chữ cái X và O, đạt được sự co lại của cơ mặt. Tích cực di chuyển hàm của bạn trong bài tập này. Thực hiện 3 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp 40 lần.

Thời trang cho đôi má tròn hồng đã qua rồi. Ngày nay, gò má cao rõ rệt gây ra cơn bão cảm xúc ở nam giới và phụ nữ. Giảm cân chỉ ở một chỗ, có thể là eo, hông hay vùng khác, gần như là không thể. Khi giảm cân, khối lượng bị mất đều khắp cơ thể, bạn chỉ có thể kiểm soát một vùng nhất định bằng một số hoạt động thể chất nhất định.

Khi nói đến khuôn mặt của bạn, có một số bí quyết để có được đôi má hóp gợi cảm. Trước hết, đây là những bài tập thể dục để giảm cân ở mặt. Điều đã được chứng minh rõ ràng nhất trong số đó: mím môi lại nhưng nghiến răng, hơi hóp má vào. Lặp lại nhiều lần, tốt nhất là trước gương. Bạn càng tập thể dục thường xuyên thì càng tốt.

Bạn cũng có thể giảm cân trên khuôn mặt bằng các liệu trình ở thẩm mỹ viện. Các cách phổ biến nhất để giảm thể tích khuôn mặt ở thẩm mỹ viện là:

Liệu pháp oxy

Phương pháp trẻ hóa không tiêm này loại bỏ cằm đôi. Tác động lên da xảy ra bằng cách cung cấp một luồng oxy. Quy trình này tác động đến các cơ mặt từ bên trong, làm săn chắc chúng và cũng có tác dụng chống sưng tấy.

Lột da bằng hóa chất

Lột da bằng dung dịch axit yếu và các nguyên tố hóa học khác không chỉ làm sạch da mà còn tác động đến cơ mặt và cải thiện tông màu của chúng.

Massage mặt cơ cấu

Massage chuyên nghiệp giúp loại bỏ sưng mặt, cải thiện lưu thông máu và giảm tắc nghẽn trong các mô. Tác động sâu lên cơ mặt giúp tăng tốc độ trao đổi chất, điều này cũng góp phần giảm cân.

Tự massage mặt

Không chỉ xoa bóp cơ mà còn xoa bóp cổ điển, tự xoa bóp cho mặt cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu nếu mục đích của thao tác này là đốt cháy mỡ cục bộ. Bạn cũng có thể làm điều đó ở nhà. Tốt nhất là thủ tục được thực hiện sau khi tập thể dục cho khuôn mặt. Massage sẽ giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất lỏng dư thừa, do đó khuôn mặt của bạn sẽ giảm cân bằng cách giảm sưng tấy.

Để thu gọn cằm và khiến má bớt tròn, bạn cần massage mặt đúng cách:

  • Bắt đầu bằng việc chạm nhẹ vào vùng cằm.
  • Sau đó vỗ nhẹ vào má và massage theo chuyển động tròn.
  • Sau 5-10 phút massage má và cằm, tiến hành massage đều mặt dọc theo toàn bộ đường viền.

Việc tăng kích thước của má là hậu quả của tình trạng béo phì nói chung trong cơ thể. Về vấn đề này, cuộc chiến chống lại những centimet thừa cần được thực hiện bằng cách giảm lượng mỡ dưới da trên toàn cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, cần thực hiện các bài tập tim mạch và sức mạnh cho các nhóm cơ lớn nhất, tập thể dục cho cơ mặt và thực hiện chế độ ăn kiêng. Các thủ tục thẩm mỹ và vật lý trị liệu cũng sẽ giúp bạn giảm cân trên khuôn mặt.

ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN BIẾT! Thầy bói Baba Nina:“Sẽ luôn có rất nhiều tiền nếu bạn đặt nó dưới gối…” Đọc thêm >>

Trong những tình huống cần nhận được kết quả chỉ sau một tuần, bạn có thể sử dụng các biện pháp khắc phục triệt để: thuốc lợi tiểu, chỉnh chỉ.

    Hiển thị tất cả

    Bình thường hóa chế độ ăn uống

    Bạn cần bắt đầu giảm cân trên khuôn mặt bằng một chế độ ăn kiêng. Đó là một chế độ ăn uống không cân bằng mà trong hầu hết các trường hợp đều gây ra sự tích tụ mỡ, bao gồm cả ở má và cổ.

    Cách nhanh nhất để giảm cân là áp dụng chế độ ăn giàu protein. Bản chất của nó nằm ở việc tuân thủ năm quy tắc:

    1. 1. Lượng carbohydrate phức tạp (tiêu hóa chậm) (gạo, kiều mạch, mì ống cứng) trong chế độ ăn nên giảm xuống 50-70 gram mỗi ngày. Nên loại bỏ hoàn toàn carbohydrate đơn giản (kẹo, bột mì, súp) khỏi thực đơn.
    2. 2. Thức ăn nên nướng hoặc luộc.
    3. 3. Không nên ăn đồ hộp, đồ chua, đồ hầm, đồ bán thành phẩm.
    4. 4. Cơ sở của chế độ ăn kiêng phải là rau tươi, dầu thực vật, các loại hạt, hải sản, thịt gà và thịt.
    5. 5. Bạn cần ăn thường xuyên nhất có thể: ít nhất 2-3 giờ một lần (với khẩu phần nhỏ).

    Cần đặc biệt chú ý đến lượng chất lỏng tiêu thụ: nam giới và phụ nữ muốn loại bỏ nhanh chóng lớp mỡ dưới da trên mặt nên uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày. Nên giảm lượng muối càng nhiều càng tốt, xuống còn 2,5 g mỗi ngày.

    Thanh thiếu niên (cả nam và nữ) bị mụn trên da mặt nên giảm hàm lượng chất béo trong thực đơn. Để làm được điều này, cần loại bỏ những phần mỡ của thịt gà và thịt lợn khỏi khẩu phần ăn, chuyển chủ yếu sang cá luộc, tôm, trai, thịt bê.

    Để nhanh chóng giảm trọng lượng tổng thể và giảm cân ở mặt, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất một cách đáng kể. Cách dễ nhất và hiệu quả nhất để thực hiện việc này tại nhà là bắt đầu tập thể dục nhịp điệu. Chúng sẽ dẫn đến sự gia tăng tốc độ trao đổi chất, độ bão hòa của các mô với oxy và mức tiêu thụ calo cao, điều này sẽ có tác động tích cực trong việc giảm mỡ dưới da ở cổ, má, cằm và các vùng có vấn đề khác trên cơ thể.

    Bạn có thể thực hiện các bài tập sau tại nhà:

    1. 1. Chạy. Bạn cần chạy bộ 2-3 lần một tuần khi bụng đói. Thời điểm khuyên dùng: buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng. Thời lượng của một buổi tập luyện tim mạch nên ít nhất là 40 phút - đây chính xác là khoảng thời gian để cơ thể bắt đầu quá trình phân hủy tích cực các mô mỡ. Nếu cần, bài học có thể được chia thành 3 loạt, mỗi loạt sẽ bao gồm tám phút chạy và hai phút nghỉ ngơi dưới hình thức đi bộ bình tĩnh.
    2. 2. Thể thao hoặc đi bộ Bắc Âu. Loại hình đào tạo này được khuyến khích cho những người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi béo phì hoặc mắc các bệnh về cơ xương khớp (chống chỉ định chạy bộ). Bạn cần thực hiện phương pháp này vài lần một tuần trong 60-75 phút. Cường độ đi bộ có thể được thay đổi trong quá trình tập luyện, điều chỉnh theo khả năng của từng cá nhân.
    3. 3. Nhảy dây.Đây là bài tập đốt mỡ hiệu quả có thể thực hiện tại nhà khi thời tiết bên ngoài xấu. Sơ đồ tập luyện: 2-3 phút - tải, 1 phút - nghỉ. Thời lượng của một bài học là từ 35 đến 45 phút.

    Song song với việc thực hiện các bài tập tim mạch, bạn có thể đưa các trò chơi thể thao, đi bộ đường dài hoặc đạp xe vào thói quen hàng ngày, điều này sẽ giúp tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể.

    Bài tập sức mạnh

    Cùng với việc tiêu thụ nhiều calo, rèn luyện sức mạnh còn dẫn đến tăng sản xuất testosterone, somatropin và các hormone khác giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Nhờ giảm lượng mỡ trong toàn bộ cơ thể, những bài tập như vậy cho phép bạn nhanh chóng giảm cân ở mặt, loại bỏ “cằm đôi” và cải thiện tình trạng của làn da.

    Trước khi bắt đầu thực hiện phức hợp sức mạnh, bạn nên khởi động: nhảy dây trong 5 phút, uốn cong cơ thể, xoay xương chậu, vung tay và chân.

    "Kéo"

    Bài tập này tác động lên cơ bụng.

    1. 1. Trải một tấm thảm tập thể dục bằng cao su trên sàn và nằm ngửa trên đó.
    2. 2. Bắt chéo ngón tay ở phía sau đầu.
    3. 3. Duỗi thẳng hai chân, khép hai chân lại và nâng chúng lên khỏi sàn khoảng 35-45 cm (tư thế này sẽ là tư thế bắt đầu).
    4. 4. Thực hiện dang và dang cẳng chân ở tư thế nằm ngang 20-25 lần.
    5. 5. Tạm dừng ba mươi giây để hồi phục và thực hiện thêm ba loạt bài tương tự.

    Nhảy

    Đây là một bài tập đa khớp, tiêu tốn nhiều năng lượng, được thực hiện bằng cách sử dụng hầu hết các cơ lớn của cơ thể.

    Kỹ thuật:

    1. 1. Tư thế bắt đầu: ngồi, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng trước mặt, lưng thẳng.
    2. 2. Khi thở ra, nhảy mạnh lên, đưa tay lên đầu.
    3. 3. Trở lại tư thế ngồi xổm ban đầu.
    4. 4. Thực hiện lặp lại 10-12 lần. Số lần tiếp cận là 4-5. Tạm dừng để nghỉ giữa loạt phim - 90 giây.

    Giòn

    Việc giảm mỡ trong cơ thể xảy ra do hoạt động tích cực của cơ bụng trực tràng, cơ bụng bên và xiên.

    Thuật toán thực hiện bài tập:

    1. 1. Trải thảm tập thể dục.
    2. 2. Ngồi trên đó nằm ngửa.
    3. 3. Đặt lòng bàn tay ra sau đầu.
    4. 4. Nhấc chân và bả vai lên khỏi sàn.
    5. 5. Thực hiện các động tác xen kẽ khuỷu tay trái với đầu gối phải và khuỷu tay phải với đầu gối trái.
    6. 6. Sau 20-25 lần lặp lại, bạn cần nghỉ một phút và thực hiện thêm ba loạt nữa.

    Đẩy mạnh

    Đây là bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả. Lượng calo tiêu thụ lớn trong quá trình thực hiện đạt được nhờ sự tham gia của 4 nhóm cơ cùng một lúc: cơ bụng, vai, ngực và cơ delta.

    Kỹ thuật chống đẩy:

    1. 1. Nằm úp mặt trên thảm tập thể dục.
    2. 2. Đặt lòng bàn tay và ngón chân xuống sàn.
    3. 3. Duỗi thẳng hông, cột sống và đầu thành một đường.
    4. 4. Hóp bụng vào và hạ ngực xuống trong khi hít vào.
    5. 5. Khi thở ra, thực hiện động tác chống đẩy từ trên sàn.
    6. 6. Lặp lại động tác khoảng 15-20 lần, sau đó nghỉ một phút và thực hiện thêm 3-4 loạt bài khác.

    Kéo lên

    Nhờ sự co bóp mạnh mẽ của các cơ lưng và cánh tay, bài tập tiêu tốn năng lượng và giúp giảm cân nhanh chóng.

    Kỹ thuật:

    1. 1. Dùng tay nắm lấy thanh.
    2. 2. dang rộng tay ra một mức rộng hơn vai một chút.
    3. 3. Ném hai cẳng chân của bạn vào nhau và hơi cong hông ở đầu gối.
    4. 4. Kéo cơ thể về thanh ngang (thanh ngang phải ở dưới cằm).
    5. 5. Duỗi thẳng cánh tay, hạ thấp cơ thể xuống.
    6. 6. Thực hiện 8-12 lần lặp lại.
    7. 7. Nghỉ ngơi trong 2 phút.
    8. 8. Thực hiện 4 cách tiếp cận.

    Thể dục cho khuôn mặt

    Bạn có thể làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt, làm cho má nhỏ hơn và xương gò má xuất hiện với sự trợ giúp của các bài tập thể dục trên khuôn mặt. Thực hiện các động tác đặc biệt sẽ giúp giảm sưng tấy, cải thiện tình trạng của da và loại bỏ “cằm đôi”.

    Các bài tập được trình bày trong bảng sẽ giúp bạn giảm cân ở mặt:

    Bài tập Kỹ thuật thực hiện Hình ảnh
    "Cung của Cupid"

    Mục đích của bài tập là vận động các cơ ở má và môi.

    Trình tự thực hiện:

    1. 1. Kéo má vào trong.
    2. 2. Mở rộng đôi môi của bạn.
    3. 3. Giữ nguyên tư thế này trong 30-40 giây.
    4. 4. Hãy tạm dừng 20 giây để nghỉ ngơi.
    5. 5. Thực hiện bài tập thêm ba lần nữa
    Nụ cười

    Bài tập được sử dụng để gây căng thẳng cho cơ má.

    Thuật toán thực hiện:

    1. 1. Hãy nở rộng môi khi mỉm cười.
    2. 2. Cố định ở vị trí này trong 30 giây.
    3. 3. Nghỉ 20 giây và thực hiện thêm ba hiệp nữa.
    "Gió"

    Bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng sức mạnh của cơ má và môi.

    Kỹ thuật:

    1. 1. Kéo môi về phía trước một chút.
    2. 2. Đưa không khí vào phổi của bạn.
    3. 3. Thở ra từ từ, tạo sức căng cho cơ mặt.
    4. 4. Lặp lại quy trình 15-20 lần
    Xoay đầu của bạn

    Một bài tập hiệu quả cho phép bạn làm săn chắc các cơ ở cổ và loại bỏ mỡ ở cằm.

    Trình tự thực hiện:

    1. 1. Từ từ nghiêng đầu về phía sau.
    2. 2. Với động tác nhanh chóng và dễ dàng, hãy cúi đầu xuống, ấn cằm vào ngực.
    3. 3. Lặp lại động tác 15 lần.
    4. 4. Nghỉ 40 giây và thực hiện thêm ba động tác tương tự

    Thể dục dụng cụ nên bắt đầu bằng việc xoa bóp da mặt và xoay đầu khi khởi động.

    Massage giảm béo má

    Quy trình này giúp tăng tốc độ thoát bạch huyết, kích hoạt lưu thông máu và cải thiện dinh dưỡng tế bào. Điều này dẫn đến tăng độ đàn hồi của da, loại bỏ bọng mắt và tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

    Có hai kiểu massage má chính:

    1. 1. Bên ngoài. Nó được thực hiện trên bề mặt da mặt bằng các chuyển động cổ điển: lăn, làm mịn, vỗ, v.v. Khi thực hiện quy trình, việc sử dụng dầu mỹ phẩm nuôi dưỡng sẽ có hiệu quả.
    2. 2. Nội địa. Các ngón tay đưa vào miệng và nhào nặn khăn giấy: ngón cái của bàn tay phải nhúng vào vùng phía sau má trái và xoa bóp, ấn vào ngón trỏ và ngón giữa nằm ở bên ngoài. Kỹ thuật tương tự được sử dụng để xoa bóp phía bên kia.

    Điều quan trọng là trong quá trình thực hiện không có tổn thương vật lý nào trên da mặt, mụn trứng cá, mẩn đỏ hoặc phản ứng dị ứng.

    Mặt nạ và nén

    Sự gia tăng thể tích mô mỡ trên mặt thường liên quan đến tuần hoàn kém. Các thành phần hoạt động của cây thuốc, đất sét, mật ong và các sản phẩm khác có thể bình thường hóa lưu lượng máu đến cơ và da ở má, môi, cằm, cổ và trán, đồng thời tăng tốc độ chuyển hóa lipid.

    Các thành phần sau đây giúp bạn giảm cân trên khuôn mặt:

    1. 1. Hỗn hợp thảo dược của cây xô thơm, hoa cúc và húng tây.Để chuẩn bị chế phẩm, cho 10 g mỗi cây (khô và nghiền nát) vào ấm và đổ 200 ml nước sôi. Sau khi ngấm trong hai mươi phút, bạn cần nhúng gạc hoặc băng vào nước dùng, nhẹ nhàng vắt ra và đắp lên mặt. Sau 20 phút, nên gỡ bỏ miếng gạc và rửa sạch da bằng nước ấm.
    2. 2. Đất sét màu xanh. Nguyên liệu khô phải được pha loãng với nước ấm để thu được hỗn hợp dạng kem rồi thoa hỗn hợp lên da. Sau 20 phút, bạn cần rửa sạch mặt nạ và thoa kem dưỡng ẩm lên mặt.
    3. 3. Trà xanh.Để chuẩn bị nén, sử dụng 2 muỗng cà phê. Pha 100 ml nước sôi để pha trà và pha. Sau 30 phút, làm ẩm một miếng gạc hoặc băng với thành phần thu được và thoa đều lên toàn bộ bề mặt khuôn mặt. Sau 25-30 phút, nên gỡ bỏ miếng gạc và rửa sạch da bằng nước ấm.
    4. 4. Em yêu. Nên đun nóng 200 g sản phẩm trong nồi cách thủy đến 36 độ, thêm 10 ml nước cốt chanh vào, di chuyển cẩn thận và thoa lên da cổ và má. Sau 15-25 phút, chế phẩm có thể được rửa sạch bằng nước ấm.

    Trước khi sử dụng mặt nạ và chườm để giảm cân cho da mặt, nên tiến hành xét nghiệm dị ứng. Điều này được thực hiện bằng cách áp dụng một lượng nhỏ chế phẩm được sử dụng trên cổ tay. Sau 10 phút, hỗn hợp phải được rửa sạch. Nếu vùng điều trị không chuyển sang màu đỏ thì có thể bôi sản phẩm mà không cần lo lắng.

    Hoạt động phẫu thuật và thủ tục thẩm mỹ

    Trong những tình huống khẩn cấp, khi cần giảm cân ở mặt chỉ trong hai ngày, phẫu thuật thẩm mỹ sẽ được sử dụng. Phổ biến nhất là hút mỡ - một hoạt động giúp loại bỏ các mô mỡ thông qua các vết thủng nhỏ trên da. Thủ tục được thực hiện dưới hình thức gây tê tại chỗ và thường kéo dài không quá 30 phút.

    Sau phẫu thuật, có thể xảy ra các tác dụng phụ: viêm, sưng, tê. Phục hồi chức năng đòi hỏi phải nằm viện một thời gian ngắn.

    Một cách an toàn và phổ biến hơn để giảm kích thước má là gia cố. Quy trình thẩm mỹ liên quan đến việc đưa các sợi mỏng đặc biệt vào dưới da mặt. Sau đó, các sợi collagen và Elastin bắt đầu “phát triển” xuyên qua chúng, từ đó hình thành nên “khuôn khổ” của khuôn mặt. Nhờ đó, hiệu quả nâng cơ đạt được. Việc phục hồi chức năng diễn ra tại nhà.

    Trang điểm

    Khi cần “che giấu” đôi má phúng phính trong vài giờ, mỹ phẩm trang điểm có thể giúp ích. Mục đích của việc trang điểm là làm tối những phần khuôn mặt cần che đi và làm nổi bật những phần cần làm nổi bật.

    Việc khắc phục những khuyết điểm bằng các tông màu được thực hiện sau khi thoa kem nền lên toàn bộ khuôn mặt.

    Các thủ thuật phẫu thuật và thẩm mỹ cũng như trang điểm chỉ mang lại hiệu quả tạm thời. Để khuôn mặt luôn thon gọn, bạn cần thay đổi hoàn toàn lối sống của mình: tạo và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cho cơ thể hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ và thức dậy cùng lúc, bỏ thuốc lá và rượu và theo dõi sức khỏe chung của bạn.

    Và một chút về những bí mật...

    Câu chuyện của một trong những độc giả của chúng tôi, Irina Volodina:

    Tôi đặc biệt đau khổ vì đôi mắt của mình, xung quanh là những nếp nhăn lớn, cộng với quầng thâm và bọng mắt. Làm thế nào để loại bỏ hoàn toàn nếp nhăn và túi dưới mắt? Làm thế nào để đối phó với sưng và đỏ?Nhưng không có gì già đi hay trẻ hóa một người hơn đôi mắt của anh ta.

    Nhưng làm thế nào để trẻ hóa chúng? Phẫu thuật thẩm mỹ? Tôi phát hiện ra - không dưới 5 nghìn đô la. Các quy trình phần cứng - trẻ hóa bằng ánh sáng, lột da bằng khí lỏng, căng da bằng tia xạ, căng da mặt bằng laser? Giá cả phải chăng hơn một chút - khóa học có giá 1,5-2 nghìn đô la. Và khi nào bạn sẽ tìm thấy thời gian cho tất cả những điều này? Và nó vẫn còn đắt tiền. Đặc biệt là bây giờ. Đó là lý do vì sao tôi đã chọn cho mình một phương pháp khác...

Khuôn mặt của bạn trông béo với đôi má và cằm mũm mĩm? Bạn đang tìm cách loại bỏ mỡ mặt? Chất béo này hiện đang là một trong những vấn đề lớn nhất trên thế giới. Đừng lo lắng, ngay bây giờ chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm cân cho khuôn mặt. Tôi có một số cách đơn giản và đã được chứng minh để giảm cân.

Loại bỏ mỡ thừa trên khuôn mặt có thể thực hiện được bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và phương pháp giảm cân phù hợp. Bạn có thể loại bỏ mỡ thừa trên mặt và giảm cân bằng các biện pháp đơn giản tại nhà.

Có rất nhiều lý do. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra béo mặt.

Giữ ẩm: Nếu bạn uống ít nước, cơ thể bạn sẽ giữ lại chất lỏng này trong tương lai. Rõ ràng, khuôn mặt của bạn sẽ trông béo lên.

Thiếu ngủ: Thiếu ngủ và căng thẳng không chỉ ảnh hưởng xấu đến chức năng não mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn. Rối loạn giấc ngủ và căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn đàn hồi hơn. Đây là lý do tại sao da bắt đầu chảy xệ.

Béo phì: béo phì tạo thêm một lớp mỡ trên mặt. Vì vậy, để loại bỏ mỡ mặt, bạn cần phải đánh bại bệnh béo phì.

Phản ứng phụ: Tác dụng phụ do một số loại thuốc steroid gây ra cũng có thể dẫn đến béo mặt.

Di truyền: Di truyền cũng là một trong những thủ phạm gây nên tình trạng béo mặt. Nếu đây là lý do thì bạn phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để có được khuôn mặt hoàn hảo.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo trên khuôn mặt?

Có thể loại bỏ mỡ trên khuôn mặt thông qua các thủ tục thường xuyên. Có 3 cách tốt nhất để làm điều này. Bạn phải làm theo ba phương pháp dưới đây để loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa.

  1. Chế độ ăn uống phù hợp
  2. Bài tập
  3. Giảm tổng trọng lượng cơ thể

Dinh dưỡng hợp lý

Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ mặt là thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Nó rất cần thiết để giảm lượng mỡ tích tụ. Với chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể tăng hoặc giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng bạn nên cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm.

1. Theo dõi lượng calo của bạn

Calo là yếu tố quan trọng trong việc giảm hoặc tăng cân. Để loại bỏ mỡ mặt, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào. Ăn uống lành mạnh và tránh thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn. Bạn cũng ăn trái cây, rau và salad. Bạn có thể giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo.

Để loại bỏ mỡ mặt, bạn phải tránh hoàn toàn một số loại thực phẩm. Thực phẩm giàu calo sẽ khiến mặt bạn béo và sưng húp. Hãy tránh xa những sản phẩm này nếu bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn.

  • Trái bơ
  • Bánh
  • Bánh quy
  • Sô cô la đen
  • Hạt Macadamia
  • Cá béo
  • mận

Thực phẩm ít calo:

Thực phẩm ít calo không ảnh hưởng nhiều đến khuôn mặt của bạn. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ những sản phẩm này mà không cần lo lắng.

  • Sữa hạnh nhân (không đường)
  • rau arugula
  • dâu đen
  • bắp cải Trung Quốc
  • Bulgur
  • Rau cần tây
  • Ức gà
  • Quả dưa chuột
  • Bưởi
  • đậu lăng
  • Động vật có vỏ
  • Mận
  • Thịt lợn thăn
  • Bơ đậu phộng dạng bột
  • củ cải
  • Quả dâu
  • Salad cải xoong
  • Cám lúa mì
  • Bí xanh, v.v.

Nếu bạn cắt giảm lượng calo nạp vào khoảng 400-1200 calo mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 3-4 kg trong một tháng. Ngoài ra, tránh ăn 3 lần một ngày và ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày.

2. Tránh giữ nước trong cơ thể

Mất nước gây giữ nước. Đây là nguyên nhân chính gây ra béo mặt. Nếu lượng chất lỏng nạp vào cơ thể ở mức tối thiểu, nó sẽ gây mất nước. Mất nước là lý do lý tưởng để giữ lại độ ẩm trên khuôn mặt của bạn.

Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn tập trung vào việc hấp thụ nhiều nước hơn. Bằng cách này, độ ẩm vẫn còn trên mặt. Điều này dẫn đến khuôn mặt sưng húp, cằm sưng và má dày.

Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giảm mỡ dần dần trong 30 ngày.

3. Đừng lạm dụng rượu

Tiến sĩ Sue Decotiis cho biết trong một cuộc phỏng vấn của mình: “Tiêu thụ quá nhiều rượu, muối và đường có liên quan đến sự xuất hiện của mỡ trên khuôn mặt”.

Đừng lạm dụng rượu. Tiêu thụ quá nhiều rượu dẫn đến mất nước và giữ ẩm sau đó. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng loại bỏ mỡ thừa trên mặt thì hãy tránh uống rượu.

4. Giảm lượng muối và đường

Như Tiến sĩ Sue Decotiis đã đề cập ở trên, việc hạn chế ăn đường và muối có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt. Natri có trong muối duy trì độ ẩm cho da mặt. Bằng cách này bạn trông mũm mĩm!

Vì vậy, hãy cố gắng giảm lượng muối và đường ăn vào.

Những thực phẩm bạn nên tránh:

  • Thịt xông khói
  • Bánh quy
  • Bánh
  • Nước giải khát có ga
  • Phô mai chế biến
  • Thịt mỡ
  • khoai tây chiên
  • Bánh mì kẹp thịt
  • Mứt
  • Bánh quy
  • Dưa muối
  • pizza
  • Bắp rang bơ
  • Thực phẩm chế biến
  • bánh pudding
  • Hạt rang
  • Xúc xích Ý
  • Ca xông khoi
  • Thịt hun khói
  • Xì dầu
  • khối lượng nước đo độ
  • Chiết xuất nấm men

5. Ăn nhiều sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, lassi và phô mai rất hữu ích trong việc giảm độ ẩm trên mặt. Nhưng hãy yên tâm rằng các sản phẩm sữa bạn tiêu thụ có chứa một lượng nhỏ chất béo và calo.

6. Ăn chất béo lành mạnh

Cách giảm béo nhanh nhất là ăn chất béo lành mạnh. Không phải tất cả chất béo đều làm bạn béo. Có một số chất béo lành mạnh giúp giảm béo. Chất béo có trong cá hồi, cá ngừ, cá thu và các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3.

7. Ăn thực phẩm giàu canxi và protein

Ăn thực phẩm giàu canxi và protein sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Canxi đẩy lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, việc loại bỏ chất béo tích tụ có thể thực hiện được với sự trợ giúp của canxi và protein.

Thực phẩm giàu canxi

  • Đậu
  • Bông cải xanh
  • Lá bắp cải
  • Bánh ngô
  • Trái cây sấy
  • Các loại thảo mộc
  • Bắp cải
  • Các loại rau lá
  • Những quả cam
  • Đậu nành
  • Rau chân vịt
  • Sữa chua

Mặt khác, protein rất quan trọng trong quá trình loại bỏ mỡ mặt. Chúng làm giảm hàm lượng carbohydrate trong cơ thể bạn.

Thực phẩm giàu protein

  • Đậu
  • Trứng gà
  • Thịt ăn kiêng
  • đậu lăng
  • Quả hạch
  • Hạt giống
  • Sữa chua

8. Hãy biến bữa sáng thành bữa ăn chính trong ngày.

Hãy biến bữa sáng thành bữa ăn chính trong ngày của bạn. Giảm khẩu phần ăn trưa và tối. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp bạn hoàn thành công việc trong ngày.

Không bao giờ bỏ bữa sáng. Nó rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nghiên cứu đã xác nhận rằng ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao vào đầu ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, hãy thử ép trái cây để giúp loại bỏ chất béo dư thừa.

1. Thổi bong bóng

Bạn muốn cảm thấy một chút điên rồ? Làm thế nào để loại bỏ mỡ tích tụ bằng bóng bay?

Bóng bay sẽ giúp bạn loại bỏ đôi má phúng phính. Nếu bạn thổi phồng một quả bóng bay, má bạn sẽ nở ra và mỡ sẽ bắt đầu biến mất. Bạn có thể dễ dàng làm cho khuôn mặt của mình trông thon gọn hơn với sự trợ giúp của bóng bay.

  • Chỉ cần từ từ thổi phồng quả bóng và để không khí thoát ra khỏi nó.
  • Lặp lại hành động này trong 10 phút

Trong một tuần bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

2. Xông hơi mặt

Để đốt cháy chất béo, cần phải có quy trình xông hơi.
Kiểu chăm sóc này khiến mặt đổ mồ hôi. Điều này loại bỏ chất béo dư thừa. Chỉ cần đến bất kỳ thẩm mỹ viện nào và trải qua các liệu pháp chăm sóc da mặt.

Hoặc bạn có thể tự thực hiện thủ tục này tại nhà.

3. Massage mặt

Đây là một phương pháp hiệu quả và đã được chứng minh. Phương pháp này cải thiện lưu thông máu trên mặt. Vì vậy, nó “làm săn chắc” cơ mặt của bạn.
Ngoài ra, massage mặt còn làm giảm khả năng giữ ẩm trên mặt

  • Thoa bất kỳ loại tinh dầu nào lên mặt (Nếu bạn bị dị ứng với dầu, v.v., hãy bỏ qua bước này và massage bằng tay trần)
  • Bắt đầu từ má, nhẹ nhàng di chuyển lòng bàn tay hướng lên trên
  • Di chuyển lên trên theo chuyển động tròn.
  • Massage khoảng 5-8 phút

Ghi chú. Không di chuyển theo hướng đi xuống.

4. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su là một trong những cách giảm mỡ toàn thân trong một tuần. Ngoài ra, nó còn làm giảm đôi má phúng phính của bạn.
Nhai kẹo cao su không đường ít nhất 15 phút mỗi ngày. Điều này “làm tan chảy” các tế bào mỡ trên má của bạn và làm giảm lớp mỡ.

5. Bài tập cho đôi má phúng phính

Bài tập đơn giản này có lợi cho việc loại bỏ mỡ má. Hãy cố gắng làm điều đó trong thời gian rảnh của bạn.

  • Im đi
  • Từ từ phồng má lên.
  • Sau đó giữ không khí trong 5 giây
  • Di chuyển không khí sang má phải và đợi 5 giây
  • Sau đó di chuyển không khí sang má trái và giữ trong 5 giây
  • thở ra
  • Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần một ngày

6. Thực hiện chuyển động tròn bằng lưỡi

Đây cũng là bài tập tốt giúp bạn giảm mỡ trong thời gian ngắn.

  • Im đi
  • Cuộn lưỡi của bạn theo chuyển động tròn
  • Lặp lại bài tập này trong 10-15 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ

7. Rửa sạch để loại bỏ mỡ mặt

Đây là một trong những cách dễ nhất để loại bỏ mỡ mặt. Chỉ cần làm theo các hướng dẫn dưới đây.

  • Nhấp một ngụm nước
  • Rửa sạch, hỗ trợ lưỡi của bạn trong 2 phút.
  • Lặp lại bài tập này bất cứ lúc nào và bao nhiêu lần tùy thích

8. Mỉm cười là một kỹ thuật tốt

Việc loại bỏ mỡ thừa trên khuôn mặt sẽ dễ dàng hơn bằng một nụ cười. Hãy vui vẻ lên. Nếu giảm được lớp mỡ trên má, chắc chắn khuôn mặt bạn sẽ trở nên thon gọn hơn.

Đây là tất cả thông tin về các bài tập để giảm béo. Hãy thử nó và có được một khuôn mặt thon gọn quyến rũ.

Giảm trọng lượng cơ thể tổng thể

Rõ ràng, nếu bạn giảm trọng lượng tổng thể, bạn có thể dễ dàng giảm mỡ thừa trên khuôn mặt. Nhưng để làm được điều này thì rất khó!!

Vậy làm thế nào bạn có thể giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể? Tôi thực sự khuyên bạn nên giảm trọng lượng tổng thể của mình. Bởi nó chỉ mang lại kết quả giảm cân như mong đợi.

Bởi vì việc giảm mỡ ở một vùng cụ thể rất khó đạt được.

1. Cách nhanh chóng loại bỏ mỡ mặt bằng bài tập tim mạch

Tập các bài tập tim mạch. Bởi vì việc giảm cân nói chung rất quan trọng đối với việc giảm cân trên khuôn mặt của bạn!

Hãy thử các bài tập tim mạch sau:

  • thể dục nhịp điệu
  • Cuộc thi đi bộ
  • Leo cầu thang
  • Kickboxing

2. Tập luyện với tạ bổ sung

Nâng tạ là một lựa chọn tốt để giảm trọng lượng cơ thể tổng thể. Hãy thử bắt đầu với trọng lượng nhẹ.

Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách uống nước trái cây.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi thực hiện các phương pháp này, hãy thử các phương pháp giảm cân thay thế.

Giấc ngủ là một trong những phương pháp chữa trị tốt nhất của thiên nhiên cho mọi vấn đề sức khỏe. Trong khi bạn ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ được trẻ hóa sau khi ra khỏi giường.
Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa thời gian ngủ và tăng cân. Nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ vào ban đêm, bạn sẽ gặp vấn đề nghiêm trọng về cân nặng.
Cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để giữ sức khỏe và loại bỏ mỡ thừa trên mặt.

Cách để Loại bỏ Mỡ Mặt (Mẹo bổ sung)

Loại bỏ mỡ tích tụ không phải là một quá trình khó khăn. Hãy thử những mẹo dưới đây để dễ dàng loại bỏ mỡ thừa trên khuôn mặt nhé.

  • Đừng ngủ sau bữa trưa
  • Đừng đi ngủ ngay sau bữa tối, hãy nghỉ ngơi ít nhất hai giờ
  • Uống nhiều nước ấm
  • Nhảy dây
  • Uống trà xanh
  • Hãy tự nhiên
  • Ăn rau và trái cây tươi

Nếu bạn có bụng béo, hãy thử những phương pháp đơn giản sau để thoát khỏi vấn đề.

Ngay cả nước trái cây cũng tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ bụng thì bài viết này là dành cho bạn. Bạn cũng có thể thử loại bỏ mỡ cổ bằng những mẹo đơn giản này.

Hãy xem những cách đơn giản và đã được chứng minh ở trên để loại bỏ mỡ mặt. Điều này có thể thực hiện được với sự trợ giúp của chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý và một số phương pháp giảm cân. Bạn có thể loại bỏ chất béo bằng các biện pháp đơn giản tại nhà.

Cách giảm béo mặt tại nhà - video

Tôi hy vọng bây giờ bạn đã biết cách loại bỏ mỡ thừa tại nhà một cách nhanh chóng.

Nhiều phụ nữ đã quen với vấn đề tăng thêm cân, dù chỉ là một hoặc hai cân, và mong muốn giảm được chúng.

Nếu mọi thứ gần như rõ ràng với cơ thể - thể thao và chế độ ăn kiêng, thì câu hỏi làm thế nào để giảm cân ở khuôn mặt, đặc biệt nếu nó tròn tự nhiên và có “gò má”, vẫn còn bỏ ngỏ đối với nhiều người.

Bài viết này chứa thông tin về các phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện đường nét trên khuôn mặt và cách loại bỏ tình trạng cằm đôi.

Đầu tiên, bạn cần hiểu rõ một điều: tỷ lệ là do tạo hóa ban tặng cho chúng ta và dù có giảm bao nhiêu cân thì chúng ta cũng không thể thay đổi được khoảng cách giữa hai mắt hay khiến cằm bớt to hơn, đồng nghĩa với việc chúng ta đã thắng. Không còn phải trông chờ vào gương mặt “mới” sau khi giảm cân. Chỉ có bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ mới thay đổi các đặc điểm, vì vậy thực tế không phải là việc loại bỏ khối lượng của má là điều cần thiết.

Nhưng nếu khi nhìn vào gương hoặc đặc biệt là những bức ảnh của bạn trong những năm qua, bạn sẽ nảy sinh niềm tin - “Đúng, chính hình bầu dục tròn trịa đã làm hỏng tôi,” thì mọi chuyện là như vậy và bạn cần phải hành động.

Tôi muốn cảnh báo ngay với bạn rằng những ai nói điều này đơn giản là những kẻ gian dối. Sẽ không có cách nào dễ dàng, trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải tự mình nỗ lực, có thể sử dụng mỹ phẩm hoặc tạ.

Ăn kiêng

Điều đầu tiên chúng ta hướng đến khi muốn “rơi khỏi mặt” mình. Xét cho cùng, nếu khuôn mặt của bạn tròn hơn mức bạn mong muốn, điều đó có nghĩa là bạn vẫn thừa cân. Chúng có thể với số lượng rất không đáng kể (chỉ 1-2) và mọi thứ khác có thể hoàn toàn thỏa đáng, nhưng để giảm cân ở bất cứ đâu, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình và bắt đầu ăn uống với mức thâm hụt calo.

Chúng ta hãy nhớ điều chính:

  • chỉ bằng cách tiêu dùng ít hơn mức tiêu hao, chúng ta mới có thể giảm cân;
  • Không thể giảm cân cục bộ ở vùng má, eo hoặc cằm đôi.

Bây giờ hãy bắt đầu biến giấc mơ của chúng ta thành hiện thực!

Tâm trạng

Với sự giúp đỡ của tâm trạng? Trước hết, bạn cần điều chỉnh và chấp nhận quan điểm rằng mọi thứ chỉ có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.

Không, không, đừng nghĩ rằng từ nay trở đi một lá bắp cải và một lát bưởi đang chờ chúng ta cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối! Cách tiếp cận này sẽ chỉ dẫn đến sự cố và chúng ta không cần chúng, phải không?

Để một chế độ ăn kiêng có hiệu quả, trước tiên bạn phải ngừng coi nó như một chế độ ăn kiêng, hãy để nó trở thành một trò chơi mới. Thái độ của chúng ta đối với việc thay đổi chế độ ăn uống càng đơn giản thì càng tốt.

Và bạn không cần phải đặt ra cho mình những mục tiêu cao ngất ngưởng như “cả tháng chỉ có ức gà và phô mai ít béo”! Cơ thể của chúng ta sẽ không bao giờ “đăng ký” với điều này, và thay vì tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc của một lối sống lành mạnh, chúng ta sẽ suy sụp ngay từ đầu.

Thay vào đó, tốt hơn hết bạn nên tự nhủ vào mỗi buổi sáng những điều như: “Hôm nay mình đã làm tốt và chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh, hợp lý với khẩu phần nhỏ” và mỗi buổi tối hãy nhớ khen ngợi bản thân vì một “ngày khỏe mạnh” khác.

Việc phân tích một nhiệm vụ cực kỳ phức tạp này sẽ khiến nó trở nên đơn giản và thú vị. Tháng “sức khỏe” sẽ trôi qua mà không được chú ý, và sau đó bạn sẽ không muốn quay lại chế độ ăn kiêng của những năm trước nữa, vì bây giờ chúng ta đã có một thói quen mới!

Dinh dưỡng

Bây giờ chúng ta biết rằng việc tuân theo các nguyên tắc mới rất dễ dàng và dễ chịu, hãy cùng tìm hiểu chính xác những gì bạn cần ăn để giảm cân trên khuôn mặt.

Vâng, bạn đã hiểu chính xác mọi thứ, bạn không cần biết những gì bạn có thể ăn, mà là những gì bạn có thể và nên, bởi vì, trước tiên, chúng ta không đặt ra những hạn chế cho bản thân mà chỉ cần chọn một thứ mới, nhớ không? Và thứ hai, chúng ta đừng ảo tưởng - trong thế giới hiện đại có nhiều sản phẩm có hại hơn những sản phẩm thực sự tốt cho sức khỏe.

Vậy chế độ ăn uống mới của chúng ta bao gồm những gì?

Carbohydrate – 50%

Đây không phải là đường, không phải bánh ngọt và thậm chí không phải bánh mì lúa mạch đen. Chúng ta đang nói về carbohydrate phức tạp - ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt và rau được xử lý nhiệt.

Chất đạm – 30%

Xúc xích, kebab và giăm bông không phù hợp - có quá nhiều chất béo không cần thiết hoặc thậm chí là chất bảo quản. Tỷ lệ lý tưởng về hàm lượng calo và protein trên 100 g sản phẩm là phi lê gà (luộc, trong lò hoặc hấp), nó chứa tới 23 g hoặc phô mai ít béo - 20 g.

Tại sao ít chất béo? Tỷ lệ chất béo càng cao thì tỷ lệ hàm lượng protein càng thấp và vì chúng ta đặt mục tiêu giảm cân ở mặt nên nên loại bỏ mỡ động vật nếu có thể. Tất cả các sản phẩm sữa lên men, và chúng tôi chắc chắn giữ chúng, phải có ít chất béo.

Chất béo – 20%

Tốt nhất, đây phải là dầu thực vật - dầu ô liu, hạt lanh, dầu óc chó, v.v. và các loại cá biển ít béo - cá thu, cá hồi, cá tuyết.

Cellulose

Tôi cho rằng việc đưa nó vào một đoạn riêng là hợp lý, vì tầm quan trọng của nó khó có thể đánh giá quá cao, đặc biệt đối với những người mới thay đổi chế độ ăn uống thông thường.

Rau sống và hấp (trừ khoai tây) sẽ cải thiện nhu động ruột và chiếm giữ dạ dày, vốn đã quen với khối lượng thức ăn lớn.

Quan trọng: sẽ tốt hơn cho những ai muốn chỉnh sửa khối lượng khuôn mặt của mình nên ăn trái cây ngọt như chuối, nho và dưa hấu vào nửa đầu ngày. Chúng ta không cần carbohydrate đơn giản sau bữa trưa.

Tất nhiên, tất cả các sản phẩm này đều có chất tương tự: gà tây, thỏ, đậu phụ và nhiều hơn nữa. Việc tìm kiếm các chất tương tự sẽ không khó và việc đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn ngay cả với một danh sách dường như hạn chế như vậy cũng không khó, cái chính là bạn có mong muốn!

Cách thức

Chúng ta dần dần làm quen với cơ thể với những phần nhỏ, chúng ta sẽ tiêu thụ 5-6 lần một ngày. Đó là những bữa ăn nhỏ giúp tăng tốc độ trao đổi chất.

Những gì chúng ta sẽ không làm: Bỏ bữa sáng và nhịn đói trước khi đi ngủ.

Vào buổi sáng, tốt nhất bạn nên ăn một đĩa bột yến mạch với trái cây khô, các loại hạt và một thìa dầu thực vật - bữa sáng như vậy sẽ chiếm phần lớn lượng carbohydrate trong ngày và cung cấp năng lượng cho đến bữa trưa.

Chà, vào buổi tối, nếu đã 2 giờ trôi qua kể từ bữa tối mà vẫn còn số tiền tương tự trước khi đi ngủ, thì bạn nên ăn một ly kefir. Có, vâng, ăn bằng thìa nhỏ và không uống - điều này sẽ làm dịu cơ thể và giúp bạn không "dự trữ để sử dụng trong tương lai" vào bữa ăn tiếp theo.

Nước

Đây là thành phần cần thiết của tất cả các chế độ ăn kiêng để giảm cân không chỉ trên mặt mà còn trên cơ thể. Bạn không nên ép mình uống, bạn chỉ cần đưa vào chế độ ăn uống của mình một ly nước lọc ngay sau khi thức dậy, sau đó sau 15-20 phút là một ly nước thật nóng với một lát chanh.

Ngoài ra, 20-30 phút trước bữa ăn, thêm ¾ ly và một giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, trong ngày cần tối thiểu 2 lít nước sẽ chảy.

Tập thể dục

Để giảm cân cho khuôn mặt, việc giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày là tốt nhưng chưa đủ. Để tăng tốc kết quả, tôi thực sự khuyên bạn nên đưa thể thao vào thói quen của mình. Dùng cho cả body và face.

Cho cơ thể

Trong trường hợp đầu tiên, mọi thứ đều rõ ràng - chúng tôi chọn bất kỳ hoạt động thể chất nào mà chúng tôi thấy dễ chịu và dễ hiểu. Bơi lội, khiêu vũ, tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục buổi sáng/buổi tối hoặc chỉ đi bộ nhanh - bất cứ điều gì để kích thích cơ thể.

Như chúng ta nhớ, bằng cách thon gọn hơn ở vòng eo, chúng ta chắc chắn sẽ bắt đầu giảm mỡ ở má. Bạn chỉ có thể giảm cân ở vùng mặt cùng với phần còn lại của cơ thể - cơ thể chúng ta là một.

Đối mặt

Tìm kiếm thông tin về vấn đề thừa cân, tôi đã truy cập trang web http://pohudeemsami.ru/, nơi cung cấp phân tích chi tiết vấn đề này và giải quyết nó một cách có hệ thống. Các anh mô tả chi tiết những gì tôi đã thu thập được trong một bài viết: bắt đầu bằng việc giải quyết các vấn đề tâm lý và kết thúc bằng việc xây dựng hệ thống dinh dưỡng và hoạt động thể chất.

Vì một lý do nào đó, nhiều người muốn khuôn mặt của mình giảm cân nhưng không ai nghĩ đến việc nó sẽ già đi và chảy xệ như thế nào, kể cả với một cô gái trẻ. Nhưng nếu một phụ nữ dưới 25 tuổi có cơ hội khá cao để trở lại chất lượng da mặt trước đây khi giảm cân tốt (10–15 kg), thì theo tuổi tác, xác suất này sẽ giảm đi rõ rệt.

Có thể làm gì để ngăn hình bầu dục nổi lên và chiếc cằm đôi biến thành một túi da buồn trên cổ?

Tập thể dục lại giúp chúng ta một lần nữa, các bạn! Một lần nữa, chỉ có cô ấy mới có thể kéo dài tuổi thanh xuân của chúng ta. Đúng, tôi đã cảnh báo rằng sẽ không có con đường nào dễ dàng, nhưng chúng tôi đang hành động hiệu quả và tự tin.

May mắn thay cho chúng ta, quá trình giảm cân để đạt được kết quả mong muốn không diễn ra ngay lập tức - trong trường hợp này, những sinh vật lạ có nếp gấp da sẽ đi dọc đường phố! May mắn thay cho chúng ta, khối lượng này giảm dần, điều này cho phép chúng ta củng cố làn da trước thời hạn, chú ý duy trì độ đàn hồi của nó.

Khi thực hiện tất cả các bài tập dưới đây, khả năng phát âm tốt là điều quan trọng - các cơ mặt phải luân phiên căng thẳng và thư giãn tốt. Chúng ta càng cố gắng thì kết quả càng đáng chú ý, hãy nhớ điều này!

Bài tập 1

Chúng ta lần lượt phát âm các nguyên âm I và O. Trên chữ I, môi không mở, căng ra và trên chữ O chúng tròn. Sự luân phiên này sẽ cho phép bạn hoạt động các cơ khác nhau, sử dụng các cơ ở xương gò má, môi và hàm dưới.

Bài tập 2

Chúng tôi đẩy hàm dưới về phía trước và đưa nó trở lại, cố gắng đảm bảo rằng chuyển động xảy ra trong cùng một mặt phẳng. Chúng ta đừng để một cơ hội nào cho chiếc cằm đôi!

Bài tập 3

Chúng ta phồng má và giữ không khí trong 3-4 nhịp đếm, di chuyển từ bên này sang bên kia. Sau đó, chúng ta thực hiện các chuyển động tròn với không khí, đầu tiên ngược chiều kim đồng hồ và sau đó theo chiều kim đồng hồ.

Bài tập 4

Chúng ta lại rèn luyện cơ hàm dưới, há miệng rộng nhất có thể. Chuyển động nên bắt chước một cái ngáp.

Bài tập 5

Chúng ta ấn ngón trỏ vào khóe môi và cố gắng mỉm cười. Bạn sẽ cảm nhận được lực cản của các cơ cố định dưới ngón tay của mình. Có lẽ thậm chí là một cảm giác nóng rát nhẹ.

Bây giờ, không cần rút ngón tay ra, chúng ta cố gắng căng môi bằng một cái ống. Các cơ thực hiện chuyển động ngược lại, sử dụng các sợi khác.

Bài tập 6

Chúng ta hãy cố gắng nâng má lên cao nhất có thể, rèn luyện cơ môi và hàm dưới. Chúng tôi đóng băng như thế này trong một vài lần đếm và “đưa” khuôn mặt về vị trí của nó.

Bài tập 7

Bạn cần nhắm mắt chặt nhất có thể, giữ trong 2-3 nhịp đếm và “thả lỏng” các cơ, thư giãn hoàn toàn.

Chúng tôi thực hiện tất cả các bài tập lần lượt, 2-3 cách tiếp cận 10–15 lần hoặc thực hiện liên tiếp, mỗi lần một cách tiếp cận, sau đó lặp lại 2-3 vòng tròn.

Được chúng tôi thực hiện thường xuyên, phức hợp này sẽ đẩy nhanh quá trình dẫn lưu bạch huyết và bằng cách vận động các cơ của cơ mặt, sẽ tăng cường đốt cháy chất béo.

Cùng với những khuyến nghị về những thay đổi thể chất để giảm cân trên khuôn mặt, hãy nhớ một trong những điều quan trọng nhất: tư thế tốt. Bằng cách duỗi thẳng lưng và nâng cằm, chúng ta không chỉ tự động trở nên cao hơn và thẳng hơn mà còn cải thiện các đường nét trên khuôn mặt, chỉ bằng cách kéo căng da ở cằm và cổ chỉ bằng một chuyển động nhỏ như vậy.

Bây giờ chúng ta đã quyết định về chế độ dinh dưỡng và đã nấu kiều mạch với ức gà cho bữa trưa cũng như tập thể dục cho da mặt vào buổi tối, hãy nói về tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi hợp lý.

Mơ

Vâng, đó là một điểm hiển nhiên, nổi tiếng và bị bỏ quên nhất. Tất nhiên, làm sao bạn có thể ngủ ở đây nếu có quá nhiều việc phải làm và một việc quan trọng hơn việc kia!

Cố gắng điều chỉnh thói quen của bạn để ngủ sớm hơn. Đúng, bạn cũng sẽ phải dậy sớm hơn, nhưng nhờ điều này, số giờ ngủ có ích sẽ tăng lên đáng kể, bởi vì thời gian ngủ đến nửa đêm hoặc ít nhất là đến một giờ sáng mới là thời gian làm việc hiệu quả nhất. phục hồi cơ thể.

Và bây giờ, điều quan trọng nhất: ngủ như thế nào để giảm cân trên mặt? Ở mặt sau và trên một chiếc gối gần như phẳng. Điều này thật lý tưởng. Bằng cách này, trong khi nghỉ ngơi, hệ bạch huyết sẽ thoát ra bình thường và các đường nét sẽ không “nổi”. Buổi sáng nhìn vào gương chúng ta sẽ thấy khuôn mặt gầy đi và trẻ trung hơn rõ rệt mà không hề có một chút sưng tấy hay bầm tím nào.

Nếu khó ngủ ngửa, bạn có thể bắt đầu với một chiếc gối phẳng hơn, vì kế hoạch của chúng ta không bao gồm bạo lực đối với cơ thể của chính mình, chúng ta sẽ dần dần làm quen với những điều tốt đẹp. Và vị trí chính xác của đầu khi ngủ có tác động tích cực không chỉ đến các đường nét của khuôn mặt mà còn đối với sức khỏe nói chung.

Mát xa

Một thủ tục thẩm mỹ cực kỳ hữu ích nhờ tác dụng dẫn lưu của nó, có thể làm săn chắc và săn chắc hình bầu dục. Với sự trợ giúp của nó, việc giảm cân trên khuôn mặt của bạn sẽ dễ dàng hơn và kết quả sẽ xuất hiện nhanh hơn.

Tôi cung cấp cho bạn một số kỹ thuật.

Cái khăn lau

Chúng ta làm ướt một chiếc khăn nhỏ bằng nước đun sôi hoặc nước sắc của các loại thảo mộc, mỗi lần kéo mạnh, vỗ nhẹ vào mép cằm và má.

Để làm thuốc sắc thảo dược, tốt nhất bạn nên pha vài túi cúc kim tiền vào buổi tối.

Ngoài ra, họ khuyên bạn nên thực hiện quy trình này bằng dung dịch nước muối, nhưng cách này không phù hợp với mọi loại da. Nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm, dễ bị khô thì tốt hơn hết là không nên sử dụng muối - điều này có thể khiến da càng khô hơn.

Lựa chọn khăn tắm có tông màu tốt và giảm sưng tấy, vì vậy tôi khuyên bạn nên thực hiện vào buổi sáng - nó rất sảng khoái. Trong vài buổi đầu, đến khi mặt quen dần, chúng ta massage khoảng 3-5 phút. Trong tương lai, thời gian có thể tăng lên 10–15 phút.

Chúng tôi lặp lại quy trình 2 - 3 ngày một lần trong hai tuần, sau đó nghỉ một tháng.

bàn tay

Học cách tự massage không khó, điều quan trọng chính là nắm vững những điều cơ bản. Có một số đường massage chính, nằm từ trung tâm khuôn mặt đến ngoại vi. Chỉ cần tưởng tượng rằng một đường thẳng đứng chạy qua trán, mũi và cằm của bạn. Từ đây trở lên hơi hướng lên bạn nên thoa kem và massage.

Thủ tục này là tốt vào buổi tối. Chúng tôi tẩy trang khỏi mặt và thoa kem lên làn da sạch đã được điều trị bằng thuốc bổ. Chúng tôi sẽ mát-xa cho anh ấy. Không quan trọng chúng ta có gì trong kho vũ khí của mình - loại gel nhẹ hay son dưỡng dày, điều quan trọng chính là phải dùng nhiều hơn bình thường để ngón tay của bạn không làm căng da.

Để bắt đầu, hãy thoa sản phẩm bằng các chuyển động vuốt ve, sau đó di chuyển đối xứng từ giữa khuôn mặt, nhẹ nhàng xoa bóp mặt bằng cả hai tay. Bạn có thể làm điều này bằng đầu ngón tay hoặc bằng đốt ngón tay. Các chuyển động phải nhẹ nhàng và không gây chấn thương.

Nếu còn sót lại, hãy thấm nó bằng khăn ăn. Kiểu xoa bóp này có thể được thực hiện sau 1 - 2 ngày trong 10 - 14 ngày, sau đó người bệnh cũng nên được nghỉ ngơi trong một tháng hoặc một tháng rưỡi và bắt đầu lại quy trình.

Mặt nạ

Khi nhiệm vụ là giảm cân trên khuôn mặt của bạn, không có biện pháp khắc phục nào đã được chứng minh là không cần thiết, và thậm chí còn hơn thế nữa là một chiếc mặt nạ mỹ phẩm tốt!

Bạn có thể mua nó ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc, hoặc bạn có thể tự chuẩn bị. Trong mọi trường hợp, chỉ đắp mặt nạ lên da đã được làm sạch hoàn toàn. Sẽ tốt hơn nếu dưỡng ẩm bằng thuốc bổ hoặc xông hơi để đạt được kết quả tốt nhất.

Trên các sản phẩm công nghiệp, chúng tôi đọc kỹ nhãn. Thành phần nên bao gồm chiết xuất từ ​​rong biển, cà phê, trà xanh và đất sét mỹ phẩm. Các thành phần này thắt chặt tốt và cải thiện lưu thông máu, đúng thứ chúng ta cần.

Nhưng bạn có thể làm mặt nạ giảm cân tại nhà không kém hoặc thậm chí hiệu quả hơn.

Cháo bột yến mạch

Nghiền 1 thìa bột yến mạch trong máy xay hoặc máy xay sinh tố, trộn bột thu được với 1 thìa nước cốt chanh, lòng đỏ rồi thoa một lớp dày lên mặt. Để trong 15 phút, rửa sạch bằng nước đun sôi ấm.

Chất đạm

Đánh 1 lòng trắng trứng bằng nĩa hoặc máy trộn, làm cho nó có độ đặc như kem chua đặc với đất sét xanh và thêm 3 giọt tinh dầu oải hương. Trộn đều mọi thứ và thoa lên mặt.

Để nó trong 15 phút và rửa sạch.

Tảo

Chúng ta mua bột rong biển ở hiệu thuốc, thêm 1 thìa canh, cho 1 lòng đỏ vào khuấy đều và pha loãng với nước đun sôi nếu cần.

Giữ nó trên mặt trong 15 – 20 phút, rửa sạch với nước.

Quán cà phê

Chúng tôi cũng làm nó bằng bột tảo.

Đổ 2 muỗng cà phê vào cốc. cà phê xay và đổ 150 ml nước sôi, ủ trong 15 - 20 phút. Đổ 2 muỗng canh vào một bát khác. bột tảo và đổ đầy 2 muỗng canh. cà phê. Che và để trong khoảng một giờ.

Đắp mặt nạ lên mặt một lớp dày và rửa sạch sau 20 phút.

Sau khi sử dụng bất kỳ mặt nạ nào, hãy thoa loại kem yêu thích của bạn. Bạn có thể thực hiện có hoặc không có massage, điều chính yếu là theo dõi cảm xúc của bạn, nó phải tạo cảm giác thoải mái.

Như bạn có thể thấy, các bạn thân mến, để giảm cân trên khuôn mặt, bạn cần phải nỗ lực rất nhiều, nhưng bạn phải đồng ý rằng điều đó đáng giá! Hơn nữa, chúng tôi sẽ rất vui không chỉ bởi phản ánh được cập nhật mà còn bởi chính quy trình - thật thú vị khi thử một điều gì đó mới và hữu ích!

Sử dụng phương pháp có hệ thống, chúng tôi luôn đạt được kết quả và giảm cân cũng không ngoại lệ. Bạn sẽ thấy, mọi thứ sẽ ổn thôi!