Thiếu ngủ là gì. Thiếu ngủ là gì và hậu quả của nó là gì

Ngủ là một trạng thái đặc biệt của cơ thể, tùy thuộc vào mức độ hữu ích mà tình trạng thể chất và tinh thần của nó phụ thuộc chủ yếu. Tôi muốn nói về phương pháp điều trị bằng cách sử dụng giấc ngủ được điều chỉnh, phương pháp điều trị thành công chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm. Phương pháp điều trị này được gọi là thiếu ngủ.

Thiếu ngủ (từ tiếng Latinh tước đoạt mất, thiếu thốn) là một kỹ thuật tâm lý trị liệu đặc biệt được sử dụng trong thực hành tâm thần để điều trị trầm cảm. Kỹ thuật này bao gồm việc thiếu ngủ giả tạo trong một thời gian. Phương pháp tước đoạt có thể đưa một người thoát khỏi trạng thái trầm cảm nặng mà không cần sử dụng thuốc trong vài ngày.

Lịch sử xuất hiện của phương pháp tước đoạt

Không thể quy cho phương pháp cai ngủ bằng phương pháp mới. Tước hiệu đã được biết đến nhiều ngay cả ở La Mã cổ đại. Vào thời cổ đại đó, người La Mã, những người yêu thích các lễ hội và lễ hội, đã nhận thấy rằng một người đang ở trong tình trạng khó khăn, trầm cảm lại trở nên vui vẻ và hòa đồng sau một đêm hoàn toàn không ngủ. Trong nhiều thế kỷ, phương pháp này bị lãng quên và chỉ đến những năm 70 của thế kỷ trước, tước vị mới được các bác sĩ tâm thần Thụy Sĩ tìm lại để điều trị cho những bệnh nhân trầm cảm nặng. Kỹ thuật này đã được chấp nhận với sự quan tâm lớn, nó dần mai một, nhường chỗ cho các phương pháp điều trị trầm cảm hiện đại bằng thuốc.

Tước cơ bản khác với tình trạng mất ngủ hoàn toàn trong vài ngày. Thiếu ngủ kéo dài là gánh nặng cho hệ thần kinh và tâm thần một người, kết quả của việc đó là vi phạm sự kiểm soát của cơ thể. Kết quả của việc này là giấc ngủ có thể xảy ra ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Ngoài ra, người ta thường quan sát thấy sự xuất hiện của các ảo giác khác nhau, sự nhầm lẫn trong tâm trí về các sự kiện thực và giấc mơ. Mất ngủ cưỡng bức là một bài kiểm tra nghiêm trọng đối với tâm lý. Nó đã được sử dụng để tra tấn trong Tòa án Dị giáo, cũng như trong Chiến tranh thế giới thứ hai trong các trại tập trung của Đức Quốc xã và Gestapo. Trong thời đại của chúng ta, việc thiếu ngủ bắt buộc trong một thời gian dài được một số phong trào tôn giáo sử dụng để chuyển tâm thần sang trạng thái thay đổi.

Phương pháp luận

Tước quyền đề cập đến các phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Phương thức tước đoạt rất đơn giản và dễ tiếp cận. Nó bao gồm những điều sau đây. Khi màn đêm buông xuống, bạn không cần đi ngủ mà vẫn tiếp tục thao thức suốt đêm và cả ngày hôm sau. Ngày hôm sau bạn cần đi ngủ theo giờ bình thường và giấc ngủ nên tiếp tục từ 10-12 tiếng. Do đó, thời gian tỉnh táo tăng lên một ngày rưỡi, sau đó sẽ ngủ bình thường. Các phiên đầu tiên của sự tước đoạt được thực hiện hai lần một tuần, và nếu cần thiết, hãy tiếp tục điều trị - mỗi tuần một lần.

Trong trạng thái trầm cảm, đi vào giấc ngủ luôn chậm hơn bình thường. Giấc ngủ đồng thời nông cạn, hời hợt, thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Tất cả các giai đoạn của giấc ngủ đều bị xáo trộn, vì vậy những người bị trầm cảm hầu như không được nghỉ ngơi trong khi ngủ và thức dậy với cảm giác mệt mỏi và kiệt sức.

Kỹ thuật tước đoạt bình thường hóa chu kỳ giấc ngủ và thời lượng của nó. Ở một mức độ nhất định, thiếu thốn có thể được coi là một căng thẳng nhân tạo cho cơ thể.

Khi tiến hành tước đoạt, điều rất quan trọng là phải khắc phục được ham muốn mạnh mẽ để đi vào giấc ngủ xảy ra trong nửa đầu của đêm. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng phá vỡ kỹ thuật và mất toàn bộ tác dụng. Để tỉnh táo, bạn cần luân phiên tăng cường vận động và nghỉ ngơi. Bạn có thể dọn dẹp căn hộ, giặt giũ, rửa bát, đọc sách, may vá. Sự xen kẽ giữa hoạt động thể chất và nghỉ ngơi giúp khắc phục tình trạng nửa đêm khó ngủ đặc biệt khó ngủ. Ba hoặc bốn giờ sáng, mong muốn đi vào giấc ngủ biến mất, tâm trạng trở nên lạc quan và năng lực làm việc tăng lên. Ở trạng thái này, một người ở suốt ngày hôm sau, và khi bắt đầu vào ban đêm, một người nên đi ngủ như thường lệ. Không nên thực hiện các phiên điều trị thiếu ngủ trong nhiều đêm liên tiếp. Điều này có thể dẫn đến sự xuất hiện của các chứng loạn thần kinh khác nhau và thậm chí cả chứng loạn thần.

Hiệu quả của việc điều trị trầm cảm với sự thiếu thốn

Tước quyền đặc biệt hiệu quả trong trường hợp trầm cảm nặng và trung bình, cũng như trong hội chứng u sầu và dạng u sầu. Với chứng trầm cảm lo lắng, kết quả của việc sử dụng sự tước đoạt ít rõ ràng hơn. Phương pháp điều trị này không có chống chỉ định và điều trị, đặc biệt là các liệu trình bao gồm nhiều buổi, được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Kết quả điều trị đặc biệt tốt nếu việc điều trị trầm cảm được bắt đầu ngay trong những tuần đầu tiên phát triển bệnh. Với tình trạng trầm cảm kéo dài, phương pháp này cũng cho hiệu quả tốt nhưng cần điều trị lâu hơn.

Một kết quả dương tính ổn định từ kỹ thuật tước thuốc thường xảy ra sau sáu đến tám buổi điều trị. Có nghĩa là, ngay cả khi lần đầu tiên tước đoạt không mang lại kết quả tích cực, nên tiếp tục điều trị.

Con người hiện đại ngày càng bỏ bê giấc ngủ trọn vẹn để dành cho học tập, công việc hay những cuộc vui, coi đó là một điều khó chịu cần thiết và tốn nhiều thời gian.

Nếu có một dự án khẩn cấp, một sự kiện quan trọng, chuẩn bị cho kỳ thi hoặc một sự kiện khác, và thời gian sắp hết, thì việc tìm kiếm thời gian còn thiếu chỉ đơn giản là ngô nghê - nó bị mất ngủ.

Nhưng tất nhiên, mỗi chúng ta đều nhận ra rằng những hành động như vậy không tốt cho cơ thể.

Từ chối ngủ có thể gây ra các quá trình bệnh lý không thể đảo ngược trong cơ thể (suy nhược thần kinh trung ương, hoang tưởng, tiểu đường, mất trí nhớ), giảm địa vị xã hội và chất lượng cuộc sống.

Vào cuối cuộc thử nghiệm, các đối tượng phải vật lộn với cơn buồn ngủ ở giới hạn sức lực của họ, ảo giác bắt đầu và nhận thức về thực tế bị xáo trộn. Sức mạnh của họ đã được phục hồi hoàn toàn sau mười hai giờ ngủ.

Nửa thế kỷ sau, cuộc chạy đua giành các kỷ lục bắt đầu.

Sau khi trải qua thời gian ngắn mất trí nhớ và ảo giác, Randy Gardner, một thanh niên 17 tuổi người California, vào năm 1965 đã kéo dài 11 ngày không ngủ - đó là 264 giờ!

Khi được hỏi làm cách nào mà anh có thể không ngủ trong thời gian dài như vậy, Randy trả lời rằng đây là một chiến thắng của tinh thần trước vật chất. Trên thực tế, yếu tố thành công của Gardner là thể lực tuyệt vời, động lực cao, sự ủng hộ từ giới truyền thông và đông đảo giới quan sát.

Chiến thắng về giấc ngủ này đã được ghi vào sách kỷ lục Guinness. Sau đó, đại diện của Sách nói rằng việc đăng ký các hồ sơ đó bị chấm dứt do mối đe dọa đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, vào năm 2007, người Anh Tony Wright đã trải qua 275 giờ không ngủ.

Ảnh hưởng của việc tỉnh táo kéo dài đối với cơ thể

Một người không ngủ chỉ một đêm sẽ bị suy giảm sức lực mạnh mẽ.

Đêm thứ hai không ngủ dẫn đến sự bất hòa trong hành vi và cảm giác: dáng đi trở nên không đồng đều, giọng nói bối rối và mờ nhạt, không thể giải quyết các nhiệm vụ đòi hỏi căng thẳng về tinh thần, các bài kiểm tra tâm lý sửa lỗi cho thấy sự hiện diện của giấc ngủ hời hợt trong tình trạng bắt buộc phải thức.

Điều này được xác nhận bởi điện não đồ. Một người đang thức, đang trong tình trạng buồn ngủ và ngủ quay cuồng.

Nếu tình trạng mất ngủ tiếp tục, người trở nên quấy khóc, bồn chồn, có cảm giác sàn nhà lắc lư dưới chân, đầu bị ép bởi những cái vòng (“hiện tượng đội mũ”), có hạt bụi trong mắt, trí nhớ không hoạt động. .

Ngày thứ tư không ngủ kéo theo ảo giác thị giác và thính giác.

Khi chứng mất ngủ ngày càng sâu, cái “tôi” của người thực nghiệm dường như tách rời, ý chí bị dập tắt, có thể gợi ý cho anh ta điều gì đó.

Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng ảo giác là giấc ngủ REM xâm chiếm sự tỉnh táo với những giấc mơ của nó. Vì lý do này, sau khi thử nghiệm, các đối tượng chìm vào giấc ngủ sâu chậm, tình trạng thiếu trầm trọng nhất.

Ảo giác trong giấc mơ: triệu chứng, nguyên nhân, dấu hiệu của bệnh gì, chúng khác với giấc mơ như thế nào # ảo giác_in_sleep

Ngủ chậm cũng cố gắng đòi lại quyền của mình bằng cách xâm nhập vào trạng thái tỉnh táo cưỡng bức. Điều này đã được đăng ký bởi Nathaniel Kleitman, người đã tự mình thực hiện một thí nghiệm.

Sau 120 giờ không ngủ, điện não đồ của ông đã ghi lại các sóng delta thường xuất hiện trong giấc ngủ không REM. Kleitman đã cố gắng loại bỏ chúng bằng một nỗ lực tuyệt vời của ý chí. Vào những khoảnh khắc như vậy, ranh giới giữa ngủ và thức bị mờ đi.

Ảnh hưởng của một ngày rưỡi thức dậy đối với cơ thể

Những người làm ca đêm thường phải thức một ngày rưỡi: thức cả đêm rồi sang ngày khác. Nhiều người quen với nhịp điệu như vậy và không cho rằng những khía cạnh tiêu cực trong điều này.

Giấc ngủ không suy nhược (thiếu thốn) có ảnh hưởng đến tinh thần và toàn bộ cơ thể không? Câu trả lời cho câu hỏi này đã được đưa ra trong nghiên cứu của ông bởi Ya.I. Levin, người đã chọn nhịp thức 36 giờ làm đối tượng nghiên cứu:

35 thanh niên khỏe mạnh trở thành đối tượng. Họ trải qua cơn buồn ngủ lớn nhất từ ​​4 giờ sáng đến 7 giờ sáng, từ 1 giờ chiều đến 4 giờ chiều ngày hôm sau. Vào buổi tối, trước khi kết thúc thí nghiệm, mong muốn được ngủ là yếu nhất.

Mọi người đều ghi nhận sức mạnh tăng vọt, nhưng không có mong muốn di chuyển. Nhiều phản ứng đối với tình trạng thiếu ngủ khác nhau và được xác định bởi các thông số cá nhân của một người - sự cân bằng của hệ thần kinh, tính khí, tính cách, sức bền thể chất của người đó.

Nhưng tất cả chúng đều có các tính năng sau: giảm mức độ động viên và khuyến khích, giảm hoạt động tổng thể, suy giảm trí nhớ liên quan và ngắn hạn, tăng phản ứng lo lắng.

Mặt khác số lỗi thực hiện các nhiệm vụ bằng lời nói và không lời từ đơn giản đến phức tạp đã giảm xuống.

Việc phân tích các chỉ số sinh hóa ghi nhận những thay đổi về hàm lượng cholesterol và tổng số protein, mức nội tiết tố catecholamine, một người bạn đồng hành của căng thẳng cảm xúc, giảm xuống.

Nhiều chỉ số trở lại bình thường vào đêm đầu tiên sau khi hoàn thành thí nghiệm. Nhiều, nhưng không phải tất cả ...

Đêm hồi phục cũng không bình thường: giấc ngủ kéo dài hơn, tỷ lệ giấc ngủ sâu tăng lên, số lần cử động và thức giấc trong giấc ngủ giảm.

Phản ứng da Galvanic (GSR), thước đo chính của hoạt động cảm xúc, cũng bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ. Sự xáo trộn nhỏ nhất, thậm chí không được chúng tôi nhận thấy, ảnh hưởng đến các chức năng của tuyến mồ hôi, da trở nên ẩm hơn và điện trở của nó thay đổi. GSR của các đối tượng hóa ra tương tự như GSR của bệnh nhân mắc chứng loạn thần kinh.

Bằng cách này,

thiếu ngủ là căng thẳng mạnh nhất, kèm theo những thay đổi về sinh hóa và tâm sinh lý.

Đồng minh chính trong cuộc chiến chống lại căng thẳng là giấc ngủ delta. Do đó, sau khi thiếu ngủ, trước hết một người sẽ rơi vào giai đoạn này của giấc ngủ.

Kịch tính là thực tế rằng giấc ngủ delta bắt đầu công việc phục hồi sau khi các quá trình không thể đảo ngược đã xảy ra.

Ngăn ngừa hậu quả có hại của việc thức giấc kéo dài

Có cách nào để ngăn chặn tình trạng căng thẳng như vậy trong cơ thể?

I.G. Dallakyan và Ya.I. Levin đã chứng minh trong thực tế rằng một buổi châm cứu bằng điện (châm cứu), tác động lên một số điểm nhất định của vùng hậu môn, làm tăng hoạt động của con người.

Sau khi điều trị dự phòng như vậy, việc thức dậy trong 36 giờ dễ dàng chấp nhận hơn nhiều, và giấc ngủ sâu vào một đêm phục hồi sẽ kéo dài một cách không thể nhận thấy.

Thiếu ngủ có thể gây ra các triệu chứng sau:

Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thụ glucose của cơ thể con người, có thể gây ra bệnh tiểu đường. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago.
đau cơ,
Giảm thị lực
Sự vi phạm nhận thức màu sắc - mù màu,
Trầm cảm lâm sàng hoặc cấp tính,
tăng buồn ngủ,
Giảm khả năng suy nghĩ và tập trung
Rối loạn tâm thần - mất cảm giác về thực tại và bản sắc,
Giảm khả năng phòng thủ miễn dịch
Hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu,
Quá sức, gắng sức quá mức, kích thích, thiếu kiên nhẫn,
ảo giác thính giác và thị giác,
Chân tay run rẩy
Những giấc mơ linh hoạt trong khi chìm vào giấc ngủ
Buồn nôn,
Mất bộ nhớ,
Chuyển động mắt nhanh không chủ ý
Da trắng sáng,
phản ứng chậm trễ,
Nói ngọng và nói lắp
Đau họng, nghẹt mũi,
Tăng hoặc giảm cân
Ngáp,
Nắm bắt ý thức - mê sảng,
Các triệu chứng tương tự như say rượu, hoang tưởng,
khó tiêu, khó tiêu, tiêu chảy,
Tăng huyết áp.

Từ chối các nhu cầu tự nhiên của cơ thể chúng ta vì lợi ích của nghề nghiệp hoặc bất kỳ hoạt động nào khác, chúng ta nên nhớ về hẹn ngủ:

Nghỉ ngơi sau khi tỉnh táo.

Xử lý thông tin và chuyển nó vào lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn.

Điều hòa các quá trình trao đổi chất: sản xuất hormone tăng trưởng được tăng cường, tính dẻo của tế bào thần kinh được phục hồi, điều chỉnh quá trình sinh tổng hợp ARN của tế bào thần kinh và protein.

Điều chỉnh nhịp sinh học ở chế độ tối ưu.

Điều chỉnh và điều chỉnh công việc của cấu trúc não.

Phục hồi các chức năng bảo vệ: Tế bào lympho T chịu trách nhiệm miễn dịch với vi rút được kích hoạt trong khi ngủ.

Mặc dù thực tế là hiện tượng ngủ chưa được nghiên cứu đầy đủ và nhiều khía cạnh quan trọng của việc từ bỏ nó vẫn còn là một bí ẩn đối với khoa học, thực tế về mối đe dọa đối với sức khỏe và tình trạng cuộc sống của con người vẫn không thể phủ nhận.

Nguồn: A.M. Wayne "Tr và một phần ba cuộc đời ”,“ Rối loạn giấc ngủ và tỉnh táo ”,“ Bệnh lý của não và cấu trúc của giấc ngủ về đêm ”.

Cho mình xin chúc các bạn có một giấc ngủ ngon, tràn đầy sức khỏe mời các bạn cùng nghe giai điệu cực hay:

Elena Valve cho dự án Sleepy Cantata.

Nội dung bài viết

Trong số các phương pháp điều trị trạng thái trầm cảm và u sầu, thiếu ngủ hoặc thiếu ngủ giả tạo, chiếm một vị trí đặc biệt - một kỹ thuật thoạt nhìn có vẻ nghịch lý, nhưng tất nhiên, đã được chứng minh là có hiệu quả. Dường như, làm thế nào người ta có thể tước đi một người vốn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ do trạng thái tâm lý, một vài giờ nghỉ ngơi quý giá của anh ta? Nhưng trên thực tế, thiếu ngủ trong bệnh trầm cảm giúp loại bỏ nhiều triệu chứng của bệnh này, khôi phục trạng thái cảm xúc của một người và quá trình tự nhiên của các chu kỳ hàng ngày quan trọng nhất đảm bảo hoạt động quan trọng của cơ thể, chủ yếu là khi ngủ. đi xe đạp.

Chỉ định cho thủ tục

Những người lần đầu tiên tiếp xúc với kỹ thuật làm mất ngủ hầu hết thường có một số câu hỏi khá tự nhiên: nó là gì, phương pháp này hoạt động như thế nào và trong những trường hợp nào thì nên sử dụng nó? Trước hết, cần hiểu rằng nhiều quá trình xảy ra trong cơ thể con người tuân theo nhịp điệu 24 giờ mỗi ngày. Ví dụ, mô hình giấc ngủ, thay đổi nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, cảm giác thèm ăn, huyết áp, v.v. Nhưng ở những người bị trầm cảm, các quá trình này có thể bị rối loạn, do đó, một giấc ngủ ngon được thay thế bằng chứng mất ngủ, sự trao đổi chất bị rối loạn, và phụ nữ nó trở thành chu kỳ kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, trạng thái cảm xúc của một người bắt đầu ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào thời gian trong ngày. Vào buổi sáng, bệnh nhân trầm cảm thường bị ám ảnh bởi tâm trạng tồi tệ, không thèm ăn, giảm hoạt động, nhưng đến tối các triệu chứng giảm dần, để ngày hôm sau họ trở lại với sức sống mới.

Một trong những dấu hiệu cho thấy thủ thuật là trầm cảm.

Việc sử dụng chế độ ngủ nghỉ trong trường hợp này cho phép bạn khôi phục lại sự cân bằng đã mất giữa các quá trình xảy ra trong cơ thể bằng cách thay đổi nhịp sinh học thông thường. Kỹ thuật này được sử dụng phổ biến nhất để điều trị các loại rối loạn sau:

• trầm cảm lâm sàng;
• tăng tính cáu kỉnh;
• hoang tưởng;
• Kỷ niệm cũ;
• rối loạn thiếu chú ý;
• một số dạng rối loạn tâm thần.

Được biết, ở những bệnh nhân mắc chứng trầm cảm buồn tẻ, kết quả dương tính do mất ngủ nhân tạo xảy ra thường xuyên hơn nhiều so với những người mắc chứng lo âu của căn bệnh này. Ngoài ra, khi kê đơn một thủ thuật như vậy, cần lưu ý rằng ở giai đoạn ban đầu của bệnh, kỹ thuật tước quyền đối phó với các triệu chứng của nó hiệu quả hơn nhiều, tuy nhiên, có bằng chứng về việc chữa khỏi thành công với sự trợ giúp của nó khỏi chứng trầm cảm kéo dài.

Các loại thiếu ngủ

Trả lời câu hỏi thiếu ngủ là gì, cần lưu ý đến các loại kỹ thuật này được sử dụng trong y học hiện nay:

1. Tước toàn bộ. Nó liên quan đến việc mất ngủ của một người trong khoảng 36-40 giờ, nghĩa là trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân không được ngủ suốt cả ngày, sau đó đến đêm và ngày hôm sau. Ngay cả một lần áp dụng phương pháp thiếu ngủ hoàn toàn cũng gây ra sự cải thiện đáng kể ở bệnh nhân trầm cảm, nhưng để củng cố kết quả, quy trình này nên được lặp lại ít nhất 6-8 lần: đầu tiên hai lần một tuần, và sau đó giảm xuống 1 lần trong 7 ngày. Nhưng xét đến thực tế là một người phải thức trong một thời gian khá dài, lần đầu tiên hoàn toàn không nên thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa để tránh những hậu quả khó chịu cho sức khỏe của bệnh nhân, trước hết là , làm việc quá sức nói chung của cơ thể.
2. Thiếu thốn một phần. Trong thủ thuật này, bệnh nhân đi ngủ lúc 22 giờ, sau 3 giờ thức dậy và tiếp tục tỉnh táo cho đến tối hôm sau, sau đó lại ngủ thiếp đi trong 3-4 giờ. Kỹ thuật này dễ dàng cho bệnh nhân dung nạp hơn, nhưng cũng có những hạn chế của nó: bệnh nhân bị tăng lo lắng không thích hợp để mất ngủ một phần, vì phần lớn thời gian được dành cho nghỉ ngơi, họ sẽ dành cho việc cố gắng chìm vào giấc ngủ.
3. Thiếu hụt REM. Việc sử dụng kỹ thuật này chỉ có thể thực hiện được trong bệnh viện, vì nó yêu cầu kiểm soát điện não đồ và cố định các chuyển động của mắt. Bản chất của thủ thuật là đánh thức bệnh nhân ngay khi anh ta bước vào giai đoạn ngủ "REM", được xác định bởi các chuyển động đặc trưng của nhãn cầu. Sau 90 phút tỉnh táo, anh ta lại được phép chìm vào giấc ngủ, nhưng chỉ cho đến khi bắt đầu giai đoạn tiếp theo. Sự luân phiên của giấc ngủ và hoạt động này phải được duy trì suốt đêm, sau đó tác động của sự thiếu hụt, như một quy luật, đáng chú ý hơn nhiều so với dạng toàn bộ hoặc một phần của nó. Nhưng kỹ thuật này ít được sử dụng thường xuyên hơn do cần thiết bị đặc biệt và sự hiện diện thường xuyên của bác sĩ chuyên khoa.

Đồng thời, cần hiểu rằng việc ngủ sai kiểu đối với một bệnh nhân cụ thể có thể gây ra những hậu quả rất xấu cho sức khỏe của họ, gây ra các triệu chứng trầm cảm, mất sức và chậm phát triển trí tuệ. Vì vậy, có thể tin tưởng giải pháp của một câu hỏi như vậy chỉ cho một bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn, người có thể đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh, đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và theo dõi việc áp dụng đúng kỹ thuật đã chọn.

Quy tắc cho thủ tục

Đại đa số những người bị trầm cảm đều phải chịu đựng chứng mất ngủ, vì vậy cơ thể của họ thường xuyên thiếu một giấc ngủ ngon. Việc khiến bệnh nhân mất ngủ thậm chí vài giờ như vậy sẽ gây ra căng thẳng nghiêm trọng, do đó việc sản xuất catecholamine, chất đặc biệt chịu trách nhiệm điều chỉnh các quá trình sinh lý quan trọng nhất trong cơ thể và duy trì giai điệu cảm xúc, tăng lên. Sự gia tăng của nó chắc chắn ảnh hưởng đến tâm trạng tâm lý chung của một người, nhờ đó mà có thể đối phó với trạng thái chán nản và khao khát.

Trước khi làm thủ thuật, bạn cần ngủ một giấc thật ngon - nhưng chỉ ngủ vào thời gian bình thường của bạn

Vì vậy, thiếu ngủ là một trong những cách hiệu quả nhất để đưa một người ra khỏi trạng thái trầm cảm, cho phép, với việc tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc đã thiết lập, thoát khỏi các triệu chứng của blues và lãnh cảm trong một thời gian ngắn. Thủ tục cho chứng mất ngủ nhân tạo như sau:

1. Một ngày trước khi bắt đầu bị tụt lợi, bạn nên ngừng dùng thuốc và các biện pháp dân gian có tác dụng an thần.
2. Nếu chúng ta đang nói về tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn, vào ngày làm thủ thuật, bệnh nhân cần thức dậy theo giờ bình thường và thức cả ngày, đêm, và sau đó là ngày hôm sau.
3. Trong thời gian thiếu thốn, bạn nên quên ngay cả một giấc ngủ ngắn, điều này dễ thực hiện hơn bằng cách xen kẽ các hoạt động chủ động và thụ động. Đồng thời, tốt hơn là từ chối TV và sách, đặc biệt là vào đêm muộn (từ nửa đêm đến 2 giờ) và buổi sáng (từ 4 đến 6 giờ). Bạn có thể duy trì hoạt động đồng thời bằng cách bật tất cả các đèn trong phòng để chạng vạng hoặc bóng tối hoàn toàn không gây ngủ.
4. Vào buổi tối, bạn có thể sắp xếp một bữa ăn nhẹ, nhưng nên tránh sử dụng một lượng lớn carbohydrate, cũng như trà hoặc cà phê.
5. Ngày hôm sau, để đối phó với những cơn buồn ngủ và một chút uể oải, bạn có thể đi dạo trong không khí trong lành hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
6. Giấc ngủ đêm tiếp theo nên đến vào giờ bình thường và kéo dài khoảng 10-12 giờ, vì thức hơn 38-40 giờ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe dưới dạng các triệu chứng rối loạn tâm thần nhẹ.

Ngoài ra, trước khi thực hiện liệu trình, tốt hơn hết bạn nên cố gắng ngủ một giấc thật ngon để cơ thể có đủ sức thực hiện.

Hiệu ứng nào nên được mong đợi?

Khi đã quyết định sử dụng phương pháp giảm ngủ để chống lại chứng trầm cảm, điều quan trọng là phải chuẩn bị cho thực tế là hiệu quả tích cực của liệu trình có thể không xuất hiện sau lần sử dụng đầu tiên. Trong một số trường hợp, bệnh nhân thậm chí cảm thấy một đợt trầm trọng của các triệu chứng của bệnh, nhưng phải tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc của giấc ngủ nhân tạo, hiện tượng này chỉ là tạm thời. Dần dần trạng thái cảm xúc sẽ được cải thiện, nhất là vào buổi sáng, trong điều kiện bình thường, khó nhất đối với bệnh nhân trầm cảm. Song song đó, những bệnh tật về thể chất sẽ biến mất, thay vào đó là sự ham sống và giao tiếp với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, trong ngày, các triệu chứng của bệnh vẫn có thể tái phát định kỳ, xuất hiện đột ngột hoặc mạnh dần lên.

Để củng cố kết quả tích cực, điều quan trọng là lặp lại quy trình với tần suất nhất định: đầu tiên 2 lần một tuần, sau đó, để duy trì hiệu quả, 1 lần trong 7 ngày. Sau 6-8 liệu trình, bệnh nhân cảm thấy tâm trạng được cải thiện dai dẳng, kéo dài cả ngày, thèm ăn, ngon giấc, ngủ ngon và hứng thú với cuộc sống xuất hiện, và những suy nghĩ uể oải được thay thế bằng thái độ phê phán những trải nghiệm trầm cảm trong quá khứ.

Chống chỉ định

Mặc dù có tất cả hiệu quả rõ ràng của việc thiếu ngủ nhân tạo trong điều trị trầm cảm do nhiều nguyên nhân khác nhau, thủ thuật này cũng có những chống chỉ định, mặc dù danh sách của chúng ít hơn nhiều so với đại đa số các phương pháp điều trị khác. Trước hết, không khuyến khích cho bệnh nhân trầm cảm bị tăng huyết áp, vì trong giai đoạn tỉnh táo “nặng nề” nhất ở một số bệnh nhân, huyết áp có thể tăng lên đáng kể. Ngoài ra, bất kỳ bệnh cấp tính hay mãn tính nào ở giai đoạn cấp tính đều là điều chống chỉ định, trong đó tình trạng thiếu ngủ sẽ trở thành gánh nặng thêm cho cơ thể.

Ngoài ra, một số hoàn cảnh bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu lực của việc áp dụng tước quyền:

1. Quản lý phương tiện. Rõ ràng, sau một thời gian dài thiếu ngủ, việc lái xe có thể nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy nếu có việc gấp cần lái xe đến một nơi nào đó trong quá trình làm thủ tục hoặc ngay sau đó, tốt hơn là nên từ chối tước quyền.
2. Làm việc với các thiết bị điện. Đây là loại hoạt động đòi hỏi sự cẩn thận và tăng cường chú ý, do đó, sau một đêm mất ngủ, việc sửa chữa hệ thống dây điện hoặc thiết bị gia dụng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Hoạt động trí óc cường độ cao. Tốt hơn hết là bạn nên hoãn thủ tục ngủ giả tạo trước các cuộc đàm phán quan trọng, các sự kiện quan trọng hoặc việc thực hiện các dự án lớn, mà không để não phải chịu tải trọng đáng kể trong bối cảnh cơ thể làm việc quá sức.
4. Chuyển động trên quãng đường dài. Thiếu ngủ, liên quan đến căng thẳng đáng kể, không nên thực hiện trước chuyến đi sắp tới để cơ thể phục hồi sức lực và khả năng đánh giá tình hình tỉnh táo.
5. thời kỳ cho con bú. Thủ thuật cai ngủ tiêu tốn nhiều năng lượng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất sữa, vì vậy tốt hơn hết các bà mẹ đang cho con bú nên từ bỏ chế độ ăn uống thiếu ngủ trong giai đoạn này, thay thế bằng các phương pháp điều trị khác có thể chấp nhận được.

Và, tất nhiên, đã quyết định chống lại chứng trầm cảm với sự trợ giúp của chứng thiếu ngủ, cần phải hiểu rằng căn bệnh này thường đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện để điều trị, nghĩa là trong một số trường hợp, không đáng để bạn tự giới hạn mình trong tình trạng thiếu ngủ. Bạn có thể nâng cao hiệu quả của việc sử dụng kỹ thuật này bằng cách tham gia đồng thời một liệu trình dùng thuốc chống trầm cảm, cũng như từ bỏ chứng thiếu ngủ kinh niên liên quan đến công việc hoặc học tập, và tránh các tình huống căng thẳng bổ sung.

Gây ngủ là kỹ thuật tước bỏ một phần hoặc hoàn toàn khả năng chìm trong giấc ngủ, nhằm đạt được hiệu quả điều trị nhất định. Thông thường, phương pháp này được sử dụng trong điều trị các bệnh tâm thần như hội chứng u uất và trầm cảm. Phương pháp được coi là cho phép giải quyết các vấn đề gây ra bởi các rối loạn tâm lý và hữu cơ trong tâm trí con người. Để hiểu bản chất của phương pháp này, người ta nên xem xét phương pháp luận của thủ tục và các sắc thái khác nhau liên quan đến ứng dụng của nó.

Thiếu ngủ - thiếu hoặc thiếu hoàn toàn không đáp ứng được nhu cầu ngủ

Người sáng lập ra phương pháp đang được xem xét là nhà trị liệu tâm lý người Đức W. Schulte, người vào cuối những năm 60 của thế kỷ trước đã trình bày công trình nghiên cứu của mình về chứng thiếu ngủ. Theo nhà khoa học lỗi lạc này, kỹ thuật được đề cập là một trong những phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề liên quan đến chứng trầm cảm kéo dài. Tuy nhiên, kỹ thuật này đã được biết đến trong nhiều thế kỷ, vì chính phương pháp này đã được sử dụng như những hình phạt ở La Mã cổ đại cho nhiều tội ác khác nhau.

Trạng thái mà một người cố tình không ngủ trong một thời gian dài có thể được so sánh với trạng thái say. Điều quan trọng là phải chú ý đến thực tế là các bác sĩ nói về nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường ở những người thực hành các kỹ thuật như vậy. Điều này là do cơ thể của một người đã từ chối ngủ, khó hấp thụ glucose hơn. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia không khuyến khích sử dụng kỹ thuật này trong điều trị các dạng nhẹ của hội chứng trầm cảm. Điều trị trầm cảm bằng phương pháp thiếu ngủ chỉ được áp dụng trong các trường hợp sau:

1. Khả năng tái phát cao. Không phải lúc nào việc sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Nếu có nguy cơ tái phát, bác sĩ có thể cân nhắc mức độ phù hợp của phương pháp này. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, điều rất quan trọng là bệnh nhân phải được kiểm soát liên tục.
2. Sự hiện diện của xu hướng tự sát. Sự phát triển của hội chứng trầm cảm ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của hệ thần kinh. Nhiều bệnh nhân, trái với lẽ thường, bắt đầu nghĩ đến cái chết của chính mình. Những suy nghĩ như vậy sớm hay muộn có thể dẫn đến ý định tự tử, điều này có thể tránh được thông qua điều trị tước đoạt. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng phương pháp này nếu có nguy cơ đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng của bệnh nhân.
3. Không có khả năng sử dụng liệu pháp điều trị bằng thuốc. Có những tình huống bác sĩ buộc phải từ bỏ các phương pháp điều trị bảo tồn do đặc điểm của cơ thể bệnh nhân. Những đặc điểm này bao gồm các phản ứng dị ứng do ăn phải các thành phần của thuốc vào cơ thể bệnh nhân. Trong tình huống này, kỹ thuật đang được xem xét là một giải pháp thay thế hiệu quả, miễn là không có chống chỉ định sử dụng nó.

Thông thường, thủ thuật lồng tiếng được sử dụng cùng với thuốc như một phần của điều trị phức tạp. Tính hiệu quả của việc sử dụng thuốc giảm ngủ chỉ nên được thảo luận khi bệnh nhân đang cố gắng làm hại sức khỏe của chính mình. Các nhà tâm lý học cho rằng, trầm cảm nên được nhìn nhận như một căn bệnh nguy hiểm, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý của người bệnh. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến những hậu quả thảm khốc cho cơ thể.

Biện pháp tước quyền sử dụng trong những trường hợp nào?

Kỹ thuật tước đoạt không được khuyến khích sử dụng độc lập vì có thể có tác động tiêu cực đến tâm lý con người. Đó là lý do tại sao quyết định sử dụng kỹ thuật này nên được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa dựa trên tình trạng của bệnh nhân. Thiếu ngủ đối với bệnh trầm cảm được khuyến khích để đạt được các mục tiêu sau:

1. Để bổ sung cảm xúc và cảm giác. Sự phát triển của hội chứng trầm cảm thường đi kèm với mất cảm giác về nhân cách. Trong tình trạng như vậy, một người trải qua sự thờ ơ, điều này ngăn cản anh ta nhận ra bản thân trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Kỹ thuật không ngủ trong một khoảng thời gian nhất định cho phép bạn nâng cao lòng tự trọng và mang lại sự tích cực cho cuộc sống của chính bạn.
2. Giảm cáu kỉnh. Trong trường hợp một người không có xu hướng tự sát thì bệnh trầm cảm không gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Tuy nhiên, hầu hết những người ở trạng thái này thường tỏ ra nóng nảy và gây hấn vô cớ đối với những người thân yêu của họ. Việc sử dụng kỹ thuật này cho phép bạn giảm bớt sự cáu kỉnh, có tác động tích cực đến sự phát triển cá nhân.
3. Tăng thời gian thuyên giảm. Có một số hạng người dễ bị trầm cảm. Để giảm nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm mãn tính, cho phép sử dụng biện pháp từ chối giấc ngủ nhân tạo. Điều quan trọng cần lưu ý là trong giai đoạn đầu điều trị, bệnh nhân có thể cảm thấy tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao kỹ thuật này chỉ được sử dụng như một phần của điều trị phức tạp.
4. Loại bỏ cảm giác bối rối. Nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm nói rằng số phận của họ bị điều khiển bởi số phận xấu xa và họ chỉ đơn giản là không có đủ sức mạnh để đối mặt với những khó khăn hiện có. Cảm giác bối rối là một phần của mô hình hành vi, và ảnh hưởng tiêu cực đến tính cách của bệnh nhân. Tiến hành điều trị phức tạp kết hợp với việc từ chối ngủ giả tạo cho phép bạn bình thường hóa sự cân bằng tâm lý-cảm xúc, từ đó thiết lập cho người bệnh những suy nghĩ tích cực.
5. Khắc phục sự cố bộ nhớ. Mất trí nhớ, một hiện tượng đặc trưng của các bệnh như nghiện rượu và các khối u ác tính khu trú trong não. Tuy nhiên, với một dạng trầm cảm mãn tính nặng, nhiều bệnh nhân phải đối mặt với vấn đề tương tự. Việc sử dụng liệu pháp dựa trên việc từ chối giấc ngủ, cho phép bạn giải quyết một phần hoặc hoàn toàn vấn đề.
6. Giảm nguy cơ phát triển chứng loạn thần. Nhiều người lầm tưởng rằng sự phát triển của rối loạn trầm cảm đi kèm với sự thờ ơ về cảm xúc, chán nản và buồn bã. Tuy nhiên, có những dạng bệnh này, trong đó bệnh nhân nhận thức tiêu cực không chỉ cuộc sống của mình mà còn cả thế giới xung quanh. Rất khó để giảm mức độ hận thù, vì sự xuất hiện của cảm giác này cho thấy sự phát triển nhanh chóng của chứng rối loạn tâm thần.

Trên cơ sở của một hội chứng trầm cảm, nhiều bệnh nhân phát triển chứng thiếu chú ý. Ở trong trạng thái trầm cảm về cảm xúc, một người cảm thấy khẩn cấp cần sự hỗ trợ của người thân và bạn bè. Thiếu sự quan tâm đến người khác của mình có thể gây ra nhiều mặc cảm khác nhau. Sự nguy hiểm của tình trạng này được giải thích là do nguy cơ cao phát triển chứng hoang tưởng. Trong trường hợp hoang tưởng, điều quan trọng là phải hiểu rằng bệnh nhân cần được điều trị nội trú bằng các loại thuốc mạnh. Tuy nhiên, kết hợp với các phương pháp truyền thống, một số phòng khám sử dụng phương pháp gây ngủ nhân tạo để giảm cơn ảo tưởng cấp tính.

Điều quan trọng cần lưu ý là những hậu quả trên của trầm cảm kéo dài có thể phát triển ngay cả ở những người có tâm lý cân bằng, đó là lý do tại sao bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế kịp thời khi cảm nhận những dấu hiệu đầu tiên của một cơn buồn nôn sắp xảy ra.

Khi nào không nên thiếu ngủ

Quyết định về khả năng tư vấn của việc sử dụng kỹ thuật được đề cập phải được thực hiện độc quyền bởi một chuyên gia. Không nên sử dụng quy trình này nếu phải di chuyển xa, cũng như những người tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao độ. Các biện pháp này được giải thích là do não bộ con người không thể tập trung với tình trạng mệt mỏi nói chung. Vì vậy, để tránh những biến chứng có thể xảy ra đối với tâm thần, nên từ bỏ việc sử dụng các biện pháp đó.

Cũng bị cấm sử dụng từ chối giấc ngủ nhân tạo khi dùng thuốc có tác dụng an thần. Nguyên tắc hoạt động của các loại thuốc này dựa trên sự thư giãn hoàn toàn của cơ thể, để đạt được sự bình an. Bản thân quy trình được đề cập liên quan đến việc tiếp xúc với các kích thích khác nhau để chống lại cơn buồn ngủ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia đặc biệt không khuyến khích sử dụng thuốc an thần trong quá trình điều trị.

Cũng cần chú ý đến thực tế là các phương pháp mạnh như vậy, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, bị cấm sử dụng khi có rối loạn tâm thần. Các chuyên gia cho rằng, trạng thái điên cuồng bạo lực đòi hỏi phải sử dụng các loại thuốc mạnh nên không thể dự đoán trước tác động của phương pháp trị liệu được cân nhắc.

Việc từ chối ngủ không được khuyến khích trong khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú, vì việc không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể ảnh hưởng xấu đến cả sự phát triển của em bé và lượng sữa tiết ra. Những thí nghiệm như vậy đối với sức khỏe của bản thân có thể dẫn đến việc đứa trẻ sẽ phải bị ép ăn một cách nhân tạo, từ đó làm mất đi toàn bộ lượng nguyên tố hữu ích đi vào cơ thể cùng với sữa mẹ.

Các kỹ thuật khác nhau để điều trị chứng thiếu ngủ giả tạo

Hãy chuyển sang câu hỏi, thiếu ngủ là gì? Cho đến nay, trong thực hành y tế, một số phương pháp từ chối ngủ giả tạo khác nhau được sử dụng, có những điểm khác biệt đặc trưng riêng của chúng. Phương pháp chọn lọc là một phương pháp độc lập để thoát khỏi cơn buồn ngủ với sự trợ giúp của các kích thích đặc biệt. Giấc ngủ được chia thành nhiều giai đoạn, từ đó cần phân biệt giai đoạn ngâm mình nhanh. Vào giai đoạn nghỉ ngơi ban đêm này, người đó ngủ thiếp đi, nhưng hoạt động của não vẫn tiếp tục hoàn toàn. Phương pháp chọn lọc được sử dụng trong trường hợp rối loạn nhẹ không cần sử dụng các biện pháp mạnh.

Thiếu ngủ một phần liên quan đến việc tuân theo một mô hình được xác định rõ ràng. Sơ đồ được sử dụng phổ biến nhất là bệnh nhân ngủ trong năm giờ, sau đó anh ta phải tiếp tục hoạt động trong ngày hôm sau. Sau đó, quy trình được lặp lại cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn. Hình thức tổng thể của tình trạng buồn ngủ bao gồm việc ở trong một chế độ hoạt động trong vài ngày. Điều quan trọng cần lưu ý là không nên thực hiện các phương pháp như vậy vì sẽ có nguy cơ cao xảy ra các biến chứng có thể xảy ra. Việc sử dụng thường xuyên hình thức thiếu ngủ nhân tạo có thể dẫn đến chứng rối loạn trầm cảm trở thành mãn tính.

Các sắc thái liên quan đến quy trình

Trước khi bạn quyết định các phương pháp điều trị như vậy, bạn nên đọc kỹ các quy tắc thực hiện nó. Có một số hạn chế phải được tuân thủ mà không thất bại.Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét cách thực hiện điện não đồ khi thiếu ngủ. Việc sử dụng điện não đồ là cần thiết để có thể quan sát hoạt động của não bộ cả khi thần kinh hưng phấn và lúc nghỉ ngơi.

Việc sử dụng phương pháp kiểm tra chẩn đoán này cho phép chúng tôi xác định những hậu quả nhất định của việc từ chối ngủ giả tạo. Để chống lại cảm giác buồn ngủ trong khi làm thủ thuật, bạn có thể sử dụng nhiều kích thích khác nhau. Đèn sáng và âm thanh lớn sẽ giúp giảm ham muốn đi vào giấc ngủ và tăng cường hoạt động thể chất.

Cũng cần nói rằng các biện pháp như vậy chỉ nên được áp dụng cùng với việc sử dụng song song thuốc chống trầm cảm. Hoạt động của các loại thuốc này sẽ bình thường hóa tình trạng của bệnh nhân và tăng mức độ hoạt động thể chất. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất là Venlafaxine và Fluoxetine, do tác dụng nhẹ của chúng trên cơ thể.