Tiểu đường thai kỳ. Lượng đường trong máu: chỉ số nói lên điều gì? Giảm lượng carbohydrate

Có nguy cơ bị suy giảm nghiêm trọng về sức khỏe và giảm chất lượng cuộc sống: giải quyết các vấn đề phát sinh kịp thời, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, có lối sống lành mạnh.

bản đồ nhân trắc học

ăn uống lành mạnh

ăn uống lành mạnh

ăn uống lành mạnh

Hoạt động thể chất

thẻ y tế

tác động tiêu cực

Nha khoa

thừa cân

kiểm soát sức khỏe

kiểm soát sức khỏe

bài kiểm tra

Rượu

hút thuốc

thẻ y tế

Bản đồ điều kiện vật chất

nhân trắc học

bản đồ khảo sát

kiểm soát sức khỏe

tổ chức

kiểm soát sức khỏe

kiểm soát sức khỏe

ăn uống lành mạnh

ăn uống lành mạnh

Lượng đường trong máu tăng cao có thể có nhiều ý nghĩa. Nó có thể tăng cả sau một bữa ăn thịnh soạn hoặc một chiếc bánh ngon, và do một căn bệnh - bệnh tiểu đường. Làm thế nào để xác định rằng mức độ đường là không bình thường, sự nguy hiểm của tình trạng này và làm thế nào để giảm lượng đường trong máu mà không cần dùng thuốc - chúng tôi sẽ cho bạn biết về mọi thứ trong bài viết này.

Lượng đường trong máu - nó là gì?

Các triệu chứng chính của lượng đường trong máu quan trọng

Vì vậy, các triệu chứng chung của tăng đường huyết khá đơn giản để hiểu. Nhưng một số trong số chúng có thể xuất hiện ngay lập tức, ngay khi lượng đường tăng lên và một số sẽ xuất hiện chỉ sau vài tháng, thậm chí vài năm. Ngoài ra, hoạt động của chúng sẽ phụ thuộc trực tiếp vào mức độ tăng nồng độ glucose.

Để không bỏ lỡ thời điểm cần hỗ trợ khẩn cấp cho người bị khủng hoảng đường huyết, hãy nhớ các dấu hiệu lâm sàng chính sẽ xuất hiện ở mỗi bệnh nhân:

1. Khát nước mạnh.
2. Tăng khẩu vị.
3. Buồn nôn, nôn, táo bón.
4. Ngứa dữ dội của cơ thể và màng nhầy.
5. Khô miệng.
6. "Cát" trong mắt, giảm thị lực.
7. Pollaki niệu - đi tiểu đêm thường xuyên.
8. Chảy máu vết thương, ngay cả những vết thương nhỏ và vết thương chậm lành.
9. Mất tập trung.
10. Mất mát, sợ hãi.
11. Tăng cân.
12. Rối loạn chức năng tình dục.
13. Cáu gắt.

Các triệu chứng như vậy, bắt đầu đột ngột, nên được coi là một tình trạng đe dọa đến tính mạng. Bản thân bệnh nhân và những người xung quanh nên khẩn trương hành động.

Nếu điều này xảy ra với một người mắc bệnh tiểu đường, rất có thể họ sẽ mang theo một chế phẩm insulin. Bản thân anh ta sẽ có thể sử dụng nó hoặc giải thích cho người khác phải làm gì. Sau đó, nó vẫn đáng để gọi một đội cứu thương. Nếu đây là trường hợp đầu tiên được phát hiện, bạn cần khẩn trương gọi cho bác sĩ.

Với các cơn tăng đường huyết thường xuyên, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh liều điều trị. Tự mình hạ đường huyết liên tục là rất nguy hiểm, vì tình trạng ngược lại có thể phát triển - hạ đường huyết.

Các phương pháp hạ đường huyết không dùng thuốc

Không thể giảm chỉ số đường huyết cao tại nhà mà không sử dụng thuốc. Chỉ gọi xe cứu thương sẽ giúp ích. Bác sĩ nội tiết có thể kê đơn thuốc hạ đường huyết sau khi nghiên cứu tất cả các xét nghiệm và tình trạng cơ thể. Để duy trì đường huyết trong giới hạn chấp nhận được và điều chỉnh những sai lệch nhỏ, những điều sau đây có thể giúp ích:

1. Giảm lượng thức ăn hoặc bỏ một trong các bữa ăn.
2. Thường xuyên sử dụng lượng nước uống thích hợp.
3. Đồ uống không đường với quế.
4. Tích cực tập thể dục.

Người trợ giúp chính của một người có đường huyết cao là nghiêm ngặt. Nó khác ở chỗ mỗi bữa ăn phải được cân bằng. Bạn nên đếm lượng carbohydrate đi vào cơ thể. Gần như hoàn toàn cần phải loại trừ thực phẩm ngọt và giàu tinh bột - những sản phẩm này dẫn đến lượng đường huyết tăng vọt. Các nhóm thực phẩm sau đây được chào đón để giúp loại bỏ đường:

1. Chế độ ăn uống cơ bản. Rau, ngũ cốc (trừ gạo), các loại đậu.
2. Trái cây chua và quả mọng, chẳng hạn như mận, lý gai.
3. Nhiều thịt và ít mỡ. Chủ yếu hấp, hầm, luộc.
4. Rau xanh làm chậm quá trình hấp thụ glucose. Thực phẩm xanh là người bạn tốt nhất của bạn trong cuộc chiến chống lại lượng đường cao.
5. Sự phân mảnh của lượng thức ăn. Bạn nên ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ.

Quế

Thực tế là quế trong tác dụng của nó gần như là một loại thuốc tương tự có thể thu hút nhiều người yêu thích các loại gia vị thơm. Nó có tác dụng ổn định đường, nghĩa là nó có thể bình thường hóa mức độ của nó. Nó cũng làm săn chắc cơ thể, trả lại năng lượng sống. Nhưng đó không phải là tất cả.

Dưới đây là các tính chất chính của quế:

• tác động trực tiếp lên đường, khử chúng;
• kích thích tuyến tụy;
• tăng cường trao đổi chất;
• phục hồi chuyển hóa protein;
• kích hoạt nhu động của đường tiêu hóa;
• cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Nhưng ngay cả với một số lượng lớn các hiệu ứng tích cực như vậy, cũng có những tác dụng không mong muốn của sản phẩm này. Một số tình trạng và bệnh chống chỉ định sử dụng quế được nêu bật. Cụ thể là:

• bệnh ưu trương;
• phản ứng dị ứng;
• thời kỳ tiết sữa.

Cần uống gia vị khi bụng đói vào buổi sáng. Nó được phép nhận cả đất và vỏ. Uống "thuốc" này với nhiều nước. Nó được phép tiêu thụ không quá 4 gam quế mỗi ngày. Tốt hơn là không nên làm điều này vào buổi tối, nếu không khả năng mất ngủ sẽ tăng lên.

lá nguyệt quế

Lá nguyệt quế, loại lá quen thuộc được các bà nội trợ sử dụng như một loại gia vị thơm cho nhiều món ăn, cũng là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại đường huyết. Nó giúp ổn định tuyến tụy, nơi sản xuất insulin. Có một số bù đắp cho sự thiếu hụt của nó trong máu.

Để chống lại bệnh tiểu đường, bạn nên uống nước sắc lá nguyệt quế:

• Đổ 8-12 tờ rau mùi tây với nửa lít nước sôi vào phích. Để nó ủ trong 5-6 giờ, sau đó uống nửa ly nửa giờ trước bữa ăn.
• 8-12 lá nguyệt quế đổ 1,5 cốc nước sôi. Để nó ủ trong một ngày, lọc qua rây hoặc gạc mịn. Uống 2 tuần trong ¼ cốc nửa giờ trước bữa ăn.

Một trong những đặc tính của lá nguyệt quế là khả năng làm đặc chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Dựa trên điều này, thuốc sắc như vậy có một số chống chỉ định. Biện pháp khắc phục này không nên được thực hiện:

• khi mang thai và trong thời gian cho con bú;
• với các bệnh về đường tiêu hóa, ví dụ, có xu hướng táo bón;
• với các bệnh về thận và bàng quang;
• với các bệnh lý của hệ thống tim mạch;
• với sự không dung nạp cá nhân, dị ứng.

Bàn và giấm táo

Bảng 9% và táo chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng có thể giúp cơ thể duy trì lượng đường bình thường, cũng như củng cố các mô và xương. Giấm táo rất giàu canxi, phốt pho, lưu huỳnh, vitamin B. Nó loại bỏ các chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định quá trình chuyển hóa carbohydrate.

Một số tác dụng có lợi của giấm:

• làm giảm sự thèm ăn;
• làm gián đoạn ham muốn ăn đồ ngọt;
• kích thích sản xuất dịch vị - ổn định độ axit.

Bạn có thể mua giấm táo hoặc tự làm tại nhà theo công thức dân gian.

1. Chọn táo chín, rửa sạch, cắt miếng vuông nhỏ, cho vào chảo tráng men.
2. Đổ trái cây với đường với tỷ lệ 50 g đường trên 1 kg táo.
3. Đổ nước nóng cao hơn mức hỗn hợp 3 ngón tay, đậy nắp chảo và đặt nó ở nơi ấm áp (trên pin). Khuấy 1-2 lần một ngày.
4. Sau 14 ngày, lọc hỗn hợp qua vải thưa hoặc rây mịn. Đổ tất cả mọi thứ vào lọ thủy tinh, để lại 5-7 cm trên cùng (chế phẩm sẽ lên men).
5. Sau 2 tuần, miếng táo sẽ sẵn sàng. Chất lỏng có thể được đóng chai để lưu trữ.

Giấm không nên dùng ở dạng nguyên chất (đặc biệt là mua). Nó được sử dụng tốt nhất làm nước xốt salad, nước xốt cho các sản phẩm thịt và cá. Giấm tự chế có thể được pha loãng với nước (2 muỗng canh cho mỗi ly nước) và uống một giờ trước khi đi ngủ. Điều trị như vậy là chống chỉ định trong loét đường tiêu hóa.

Hỗn hợp chanh trứng

Trứng là một sản phẩm giàu protein, dễ dàng làm no cơ thể và thỏa mãn cảm giác đói. Các loại quả có múi chứa nhiều axit hữu cơ. Chính những chất này có thể làm giảm lượng đường trong huyết tương.

Do đó, sản phẩm trộn trứng và chanh có thể là một cách dễ dàng khác để kiểm soát mức đường huyết.

Để pha chế hỗn hợp trứng - chanh, bạn chuẩn bị 1 quả trứng gà to hoặc 4-5 quả trứng cút nhỏ và 1 quả chanh. Trứng được đánh bằng máy đánh trứng cho đến khi sủi bọt, 50 ml nước cốt chanh vắt vào trộn đều. Khối lượng kết quả nên được thực hiện một lần một ngày trong nửa giờ trước bữa ăn.

Có một kế hoạch nhất định để sử dụng hỗn hợp trứng-chanh để đạt được kết quả tốt nhất. Uống ba ngày trước bữa ăn vào buổi sáng, ba ngày - nghỉ ngơi. Chu kỳ 3:3 này được lặp lại trong một tháng. Để đạt được kết quả tốt nhất, khóa học nên được thực hiện 5 lần một năm.

nước sắc yến mạch

Yến mạch là một món quà thực sự không chỉ cho những người mắc bệnh chuyển hóa mà còn cho tất cả những người khỏe mạnh. Nó chứa insulin, có khả năng khử hoạt tính của một số glucose trong lòng ruột, trước khi nó đi vào máu. Điều này cực kỳ có lợi cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Trong số những thứ khác, yến mạch có tác dụng chống oxy hóa và chống độc, đây là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi các tác động gây bệnh.

Bạn có thể dùng yến mạch dưới dạng cháo, thuốc sắc hoặc ăn sống (ngũ cốc nảy mầm):

1. Bột yến mạch hoặc sữa thực vật. Để chuẩn bị nó, một ly yến mạch được đổ với một lít nước sôi trong phích và để ngấm qua đêm. Vào buổi sáng, bạn có thể uống thuốc sắc. Sử dụng nó trong một tháng 3 lần một ngày trước bữa ăn. Sau đó, bạn chỉ có thể làm điều đó vào buổi sáng, nhưng việc sử dụng thường xuyên hơn không bị cấm.
2. Bột yến mạch là một bữa sáng hoàn chỉnh tốt cho sức khỏe. Nó mang lại sức mạnh và giúp cơ thể bình thường hóa lượng đường. Tất nhiên, không nên thêm đường, mứt, mứt và các chất phụ gia ngọt khác vào cháo. Với bệnh đái tháo đường bù dịch có thể nấu cháo với sữa. Nhưng vẫn tốt hơn nếu cơ sở là nước. Để làm cho nó ngon hơn, bạn có thể thêm trái cây chua hoặc quả mọng - quả mâm xôi, quả lý chua, mận.
3. Ngũ cốc nảy mầm nên được tiêu thụ khi bụng đói, vào buổi sáng, hàng ngày.

Tập thể dục để giúp chống lại lượng đường cao

Lựa chọn nhẹ nhàng và hữu ích nhất để giảm lượng đường trong máu là hoạt động thể chất. Điều này không chỉ bình thường hóa quá trình chuyển hóa carbohydrate, chuyển lượng đường dư thừa để sản xuất năng lượng mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và cải thiện tâm trạng. Hoạt động thể chất là một cách khá nhanh để hạ thấp mức đường huyết.

Để đạt được hiệu quả tích cực, chỉ cần thực hiện các bài tập trong 30-40 phút mỗi ngày là đủ. Tất cả các bài tập nên được thực hiện ở tốc độ trung bình hoặc chọn một bài thoải mái cho bản thân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt quá mức, hãy ngừng tập luyện.

Bộ bài tập tối ưu:

• đầu quay sang hai bên và xoay theo vòng tròn;
• chuyển động tròn của cánh tay qua lại;
• cơ thể nghiêng về phía trước-lùi, phải-trái;
• kiễng chân lên;
• ngồi xổm với hai tay dang ra phía trước;
• ngồi trên ghế, dựa vào lưng ghế, lần lượt giơ thẳng hai chân song song với sàn;
• ngồi trên ghế, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai tay trước mặt;
• ngồi trên ghế, lần lượt đưa đầu gối lên ngực;
• dựa vào lưng ghế, nâng cao đầu gối, sau đó vung chân ra sau;

Một tập hợp các bài tập đơn giản như vậy sẽ bình thường hóa quá trình trao đổi chất và bù đắp cho sự vi phạm quá trình chuyển hóa carbohydrate, tức là giúp loại bỏ lượng đường "dư thừa".

Cứu trợ khẩn cấp tình trạng tăng đường huyết

Nếu phát hiện lượng đường trong máu cao, bạn cần phải làm gì đó ngay lập tức. Việc giảm lượng đường tăng mạnh ở bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 sẽ hơi khác nhau. Loại đầu tiên thường là tiêm insulin. Insulin có tác dụng kéo dài, tác dụng ngắn và cực ngắn. Bệnh nhân cụ thể nên uống loại nào để giảm đường thường do bác sĩ nội tiết kê đơn.

Insulin tác dụng cực nhanh thường được dùng để hạ đường huyết đột ngột. Liều lượng của tất cả các loại insulin được tính toán dựa trên số lượng đơn vị bánh mì được sử dụng (đơn vị thông thường để tính hàm lượng calo và hàm lượng carbohydrate cho bệnh nhân đái tháo đường).

Để điều trị bệnh tiểu đường loại 2, Metformin thường là thuốc được lựa chọn. Có những loại thuốc thuộc các nhóm khác góp phần hấp thụ glucose tốt hơn, cũng như kích thích tuyến tụy. Dưới đây là một số trong số họ:

1. tiểu đường. Kích thích các tế bào tuyến tụy sản xuất insulin khi thức ăn đi vào cơ thể.
2. Starlix. Nó được dùng trước bữa ăn. Tăng khả năng tiêu hóa carbohydrate.
3. Glucobay. Ngăn chặn sự hấp thụ đường khi chúng đi qua ruột.

Liều lượng thuốc luôn phụ thuộc vào nội dung của chế độ ăn uống và số lượng của nó. Do đó, tất cả các chỉ định về thuốc điều trị đái tháo đường và các tình trạng cận biên nên được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa một cách nghiêm ngặt.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi chúng ta cắt bỏ đường

Đường có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể chúng ta. Nó ảnh hưởng đến hầu hết các quá trình trao đổi chất. Do đó, khi bạn từ bỏ đường, những thay đổi thú vị sẽ xảy ra.

Hai ngày sau:

1. Công việc của đường tiêu hóa sẽ được cải thiện, phân sẽ bình thường hóa. Đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón sẽ biến mất.
2. Tâm trạng được cân bằng, lo lắng và khó chịu sẽ biến mất. Ngay cả việc đối phó với căng thẳng hàng ngày cũng sẽ đột nhiên trở nên dễ dàng hơn nhiều.
3. Trẻ mới biết đi đã quen với đồ ngọt, hai ngày sau khi từ chối, bắt đầu dễ dàng đồng ý với các loại trái cây, rau và ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Chỉ hai ngày có thể tách một đứa trẻ khỏi chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Sau một tuần:

1. Màu da sẽ thay đổi, làn da sáng khỏe, phát ban và mụn trứng cá sẽ biến mất. Độ đàn hồi tự nhiên của da cũng sẽ bắt đầu hồi phục.
2. Năng lượng sẽ xuất hiện, sự mệt mỏi và buồn ngủ sẽ biến mất. Cơ thể sẽ bắt đầu xây dựng “chế độ” trong ngày, không bị rối bời trong mớ hỗn độn đường bổ sung từ bên ngoài.
3. Quá trình đi vào giấc ngủ và bản thân giấc ngủ được bình thường hóa. Việc sản xuất cortisol sẽ lại bắt đầu được kiểm soát bởi cơ thể. Sẽ có những giấc mơ đẹp.

Sau 10 ngày:

1. Máu sẽ được làm sạch cholesterol dư thừa. Tàu và mô sẽ bắt đầu phục hồi.
2. Trọng lượng dư thừa xuất hiện do đồ ngọt sẽ bắt đầu biến mất.

Sau một tháng kiêng đường, quá trình khó khăn ban đầu này lâu dần sẽ trở thành thói quen của bạn. Và bạn sẽ nhận được tiền thưởng tốt đẹp:

1. Làn da sẽ trở nên trẻ đẹp trở lại.
2. Trọng lượng được điều chỉnh lên đến 10 kg.
3. Các tế bào não sẽ bắt đầu hoạt động. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn để suy nghĩ và tập trung.

Danh sách thực phẩm được phép cho bệnh tiểu đường và thực phẩm không được khuyến khích tiêu thụ

Những người mắc bệnh tiểu đường mới được chẩn đoán có thể khó làm quen với chế độ ăn mới ngay lập tức. Càng khó nhớ loại thực phẩm nào hữu ích và loại nào có hại. Để làm điều này, bạn có thể in một bảng sẽ luôn được giải cứu.

Chỉ tiêu đường huyết theo tuổi

Giá trị định lượng của đường đối với cơ thể chúng ta thay đổi một chút theo thời gian. Đối với từng giai đoạn tuổi, các chỉ số của họ có liên quan. Điều đáng làm là biết chúng để tự chẩn đoán chính xác hơn.

2 ngày - 4,3 tuần

2,8 - 4,4

4,3 tuần - 14 tuổi

3,3 - 5,6

14 - 60 tuổi

4,1 - 5,9

60 - 90 tuổi

4,6 - 6,4

90 năm trở lên

4,2 - 6,7

Kiểm soát lượng glucose trong cơ thể có thể cải thiện cuộc sống của một người và trong một số tình huống, hãy tiết kiệm nó. Điều quan trọng nhất là đừng cố gắng chữa bệnh cho mình. Một nhiệm vụ khó khăn như vậy tốt nhất là giao cho một chuyên gia. Và sau khi lựa chọn liệu pháp, hãy luôn biết cách giảm lượng đường trong máu nếu cần thiết.

Xét nghiệm đường trong máu là một biểu hiện, mặc dù thường được chấp nhận, nhưng không hoàn toàn chính xác. Bản thân cụm từ “đường huyết” có nguồn gốc lịch sử: vào thời Trung cổ, các bác sĩ tin rằng nguyên nhân gây ra tình trạng khát nước, đi tiểu thường xuyên và nhiễm trùng mụn mủ phụ thuộc vào lượng đường trong máu của một người. Ngày nay, các bác sĩ biết rằng không có đường trong máu: các nghiên cứu chứng minh rằng tất cả các loại đường đơn giản đều được chuyển thành glucose do phản ứng hóa học và glucose đóng một trong những vai trò chính trong quá trình trao đổi chất. Và, nói về chỉ tiêu đường huyết, chúng có nghĩa là nồng độ glucose, nguồn cung cấp năng lượng phổ quát cho tất cả các cơ quan và mô của con người.

"Đường trong máu" hoặc đường huyết

Các chỉ số về nồng độ glucose trong máu (hoặc lượng đường trong máu, như những người không chuyên thường nói) được gọi là đường huyết. Đường trong máu chỉ tồn tại ở dạng monosacarit, glucose, mức độ tập trung và sự dao động của nó quyết định phần lớn đến tình trạng sức khỏe và tinh thần của một người.

Khi đánh giá chỉ số, họ được hướng dẫn bởi các chỉ tiêu đường huyết: với lượng glucose giảm, hạ đường huyết được chẩn đoán, với lượng tăng lên - tăng đường huyết. Hạ đường huyết, bất kể nguyên nhân của tình trạng (bệnh mãn tính hay cấp tính, căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, không tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn ít carbohydrate) dẫn đến suy giảm sức khỏe, vì glucose chủ yếu là "nguyên liệu nhiên liệu". cho hệ thần kinh trung ương, cũng như cho hầu hết các cơ quan và mô. Giảm lượng đường trong máu có thể đi kèm với tình trạng khó chịu, giảm sức chịu đựng, suy giảm hoặc mất ý thức, cho đến khi bắt đầu hôn mê.

Hạ đường huyết tạm thời có thể do những lý do trên. Nếu các yếu tố gây tăng tiêu thụ glucose hoặc cung cấp không đủ glucose cho cơ thể kéo dài đủ lâu, thì một phản ứng thích ứng của các mô sẽ được hình thành, theo đó có thể ghi lại sự gia tăng mức đường huyết trong thời gian ngắn. Hạ đường huyết nặng, kéo dài thường phát triển do suy dinh dưỡng với nhiều đồ ngọt, carbohydrate đơn giản trong thực phẩm. Tuyến tụy, để đáp ứng với lượng đường dư thừa, bắt đầu tăng sản xuất insulin, dẫn đến sự tích tụ quá nhiều glucose trong các mô.
Các nguyên nhân khác gây hạ đường huyết là vi phạm chức năng sản xuất insulin của tuyến tụy, các bệnh của cơ quan này, cũng như thận, tuyến thượng thận và vùng dưới đồi.

Các triệu chứng đầu tiên của hạ đường huyết:

• suy nhược đột ngột;
• tăng tiết mồ hôi;
• run, run tay chân và/hoặc khắp cơ thể;
• tăng nhịp tim;
• tăng kích thích, khó chịu, trạng thái kích động;
• cảm giác đói mạnh;
• rối loạn ý thức, chóng mặt, ngất xỉu.

Khi bị hạ đường huyết, bệnh nhân nên luôn mang theo bên mình thức ăn hoặc chất lỏng cung cấp glucose ở dạng dễ tiêu hóa nhanh: đường, kẹo, dung dịch glucose. Chế độ ăn uống, tiêu thụ carbohydrate phức tạp, chậm, tránh tăng căng thẳng về thể chất và tâm lý, căng thẳng, tuân thủ chế độ hàng ngày, nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng.
Tăng đường huyết hoặc lượng đường trong máu dư thừa có thể là kết quả của việc gia tăng căng thẳng, một tình trạng tạm thời.

Nếu nồng độ glucose trong huyết tương cao được xác định trong một thời gian dài và lặp đi lặp lại, thì điều này thường chỉ ra các bệnh về hệ thống nội tiết, trong đó tốc độ giải phóng glucose vượt quá tốc độ hấp thụ của các mô.

Mức độ tăng đường huyết sinh lý nhẹ không gây hại đáng kể cho các cơ quan và mô. Tăng đường huyết bệnh lý kéo dài, rõ rệt dẫn đến rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng, giảm khả năng miễn dịch, cung cấp máu, tổn thương các cơ quan và hệ thống, dẫn đến tử vong.
Tăng đường huyết như một triệu chứng là đặc trưng của các bệnh như đái tháo đường, các bệnh liên quan đến cường giáp, rối loạn chức năng vùng dưới đồi, vùng não chịu trách nhiệm cho hoạt động của các tuyến nội tiết, cũng như đối với một số rối loạn chức năng và bệnh của tuyến yên và gan. , đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm, viêm gan.

Các triệu chứng của tăng đường huyết bao gồm:

• cơn khát mạnh mẽ không thể nguôi ngoai;
• tăng số lần đi tiểu;
• cảm giác khô miệng;
• mệt mỏi cao, buồn ngủ;
• giảm cân không rõ nguyên nhân;
• rối loạn thị giác (mờ, "sương mù trước mắt");
• mất cân bằng cảm xúc: cáu kỉnh, cáu kỉnh, nhạy cảm;
• tăng tần suất chuyển động hô hấp, tăng độ sâu của cảm hứng;
• mùi axeton khi thở ra;
• xu hướng mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là do vi khuẩn, nấm, kéo dài quá trình lành vết thương bề mặt của biểu mô;
• cảm giác xúc giác tưởng tượng, thường gặp nhất ở chi dưới (ngứa ran, cảm giác nổi da gà, côn trùng chạy, v.v.).

Mức đường huyết bình thường là bao nhiêu?

Xét nghiệm máu cho phép bạn xác định mức độ đường trong máu với tần suất cao. Các chỉ số về lượng đường trong máu, hoặc nồng độ glucose, khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của người đó, thời điểm ăn uống, cũng như đặc điểm của máu với các phương pháp lấy mẫu vật liệu sinh học khác nhau: tỷ lệ đường trong máu từ tĩnh mạch trên một dạ dày trống rỗng khác với tiêu chuẩn khi lấy máu từ đầu ngón tay hoặc sau khi ăn.

Ở người trưởng thành, lượng đường trong máu bình thường là 3,2-5,5 mmol / l, bất kể đặc điểm giới tính (chúng không khác nhau ở phụ nữ và nam giới). Một chỉ số trong khoảng thời gian này khi đánh giá lượng đường trong máu lúc đói (lấy mẫu máu mao mạch từ ngón tay) được coi là chỉ tiêu. Khi đánh giá mức độ nồng độ glucose khi phân tích đường từ tĩnh mạch, chỉ số trên tăng lên 6,1-6,2 mmol / l.

Kết quả xét nghiệm đường huyết vượt quá 7,0 mmol/l được coi là dấu hiệu của tiền tiểu đường. Tiền tiểu đường là một tình trạng được đặc trưng bởi sự vi phạm quá trình hấp thụ monosacarit: khi bụng đói, cơ thể có thể điều chỉnh nồng độ glucose và sau khi ăn một bữa ăn giàu carbohydrate, lượng insulin được sản xuất không đáp ứng nhu cầu.

Làm thế nào để bạn biết nếu lượng đường trong máu cao là dấu hiệu của tiền tiểu đường? Trong những trường hợp như vậy, để xác nhận hoặc phân biệt chẩn đoán, một xét nghiệm bổ sung về đường trong máu được thực hiện: lượng đường trong máu hoặc chỉ số đường huyết được xác định hai lần sau khi bệnh nhân uống dung dịch glucose. Khoảng thời gian giữa lần uống và lần phân tích đầu tiên là 1 giờ, giữa lần uống và lần kiểm tra đường huyết thứ hai - 2 giờ.

Thông thường, đường trong máu, hoặc glucose, được các mô hấp thụ và mức độ của nó giảm theo khoảng thời gian sau khi uống dung dịch glucose. Khi nồng độ từ 7,7 đến 11 mmol/l được phát hiện trong lần phân tích thứ hai, sự vi phạm khả năng dung nạp glucose của mô được chẩn đoán. Trong tình trạng này, các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh đái tháo đường có thể không có, nhưng chúng sẽ phát triển nếu không có liệu pháp cần thiết.

Đường huyết: định mức theo độ tuổi

Khoảng từ 3,3 đến 5,5 mmol / l được coi là tiêu chuẩn cho những người từ 14 đến 60 tuổi. Đối với các giai đoạn tuổi khác, họ được hướng dẫn bởi các dữ liệu sau:

Khoảng cách tuổi của tiêu chuẩn là như nhau đối với nam và nữ. Tuy nhiên, ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai, các chỉ số có thể tăng nhẹ, nồng độ glucose bình thường ở phụ nữ khi mang thai có thể dao động từ 4,6 đến 6,7 mmol/l. Nếu các giá trị này bị vượt quá, bệnh tiểu đường thai kỳ được chẩn đoán. Tăng lượng đường trong máu ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai, khi vượt quá chỉ tiêu sinh lý, cho thấy rối loạn nội tiết và cần có liệu pháp thích hợp để duy trì sức khỏe của mẹ và con. Xét nghiệm máu về nồng độ glucose được đưa vào danh sách các nghiên cứu cần thiết cho người mẹ tương lai.

Ngoài ra, sự gia tăng liên quan đến tuổi ở mức bình thường đối với phụ nữ có thể khác nhau tùy thuộc vào thời điểm mãn kinh và những thay đổi nội tiết liên quan trong cơ thể. Trung bình, sau 50 năm, nên tiến hành tư vấn phòng ngừa với bác sĩ chuyên khoa và xét nghiệm nồng độ đường huyết ít nhất 6 tháng một lần, ngay cả khi không có triệu chứng.

Lượng đường trong máu trong bệnh tiểu đường là gì?

Kết quả xét nghiệm nào cho biết bệnh tiểu đường? Nếu lượng đường trong máu, khi máu mao mạch được lấy khi bụng đói, vượt quá 7,0 mmol / l, thì đây thường là dấu hiệu của bệnh đái tháo đường. Để xác nhận chẩn đoán, một phân tích được thực hiện với tải lượng carbohydrate (kiểm tra dung nạp glucose): tăng chỉ số đường huyết sau khi uống dung dịch glucose lên 11,1 mmol / l trở lên. Tuy nhiên, chỉ số đường huyết không phải là chỉ số duy nhất để chẩn đoán phân biệt bệnh tiểu đường.

Để làm rõ nguyên nhân gây tăng đường huyết, một số nghiên cứu được thực hiện, đặc biệt là phân tích huyết sắc tố glycated. Xét nghiệm máu này cho thấy tỷ lệ tế bào hồng cầu đã trải qua những thay đổi do dư thừa glucose trong huyết tương. Phản ứng không hồi phục của huyết sắc tố trong hồng cầu chứng tỏ sự phát triển và mức độ của bệnh trong 3 tháng trước đó. Việc hồi cứu các thay đổi như vậy cho thấy thời điểm xảy ra vi phạm, giai đoạn phát triển của bệnh, mức độ nghiêm trọng của tác động tiêu cực lên cơ thể.

Ở một người khỏe mạnh, tỷ lệ huyết sắc tố glycated trong máu không vượt quá 6%, ở một bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường còn bù, nó có thể dao động từ 6,5 đến 7%. Tỷ lệ trên 8% ở những bệnh nhân được chẩn đoán trước đó cho thấy việc điều trị bệnh không hiệu quả hoặc vi phạm chế độ ăn kiêng và chế độ điều trị.

Đối với bệnh nhân đái tháo đường, chỉ tiêu hay còn gọi là giai đoạn bù của bệnh tiểu đường được coi là 5,0-7,2 mmol / l.

Người ta thấy rằng các giá trị trung bình của đường huyết mao mạch lúc đói ở những bệnh nhân được chẩn đoán này có thể khác nhau tùy theo mùa, tăng vào mùa đông và giảm vào mùa hè, do tính nhạy cảm của tế bào với insulin và chức năng sản xuất của tuyến tụy. tương quan với các điều kiện môi trường và không chỉ phụ thuộc vào trạng thái thể chất và cảm xúc của con người mà còn từ biến đổi khí hậu.

Quy tắc chuẩn bị cho xét nghiệm đường huyết

Tùy thuộc vào loại phân tích, có các tùy chọn khác nhau để chuẩn bị cho nó. Phân tích khi bụng đói, khi lấy máu tĩnh mạch hoặc mao mạch, có nghĩa là khoảng thời gian giữa phân tích và bữa ăn cuối cùng ít nhất 8 giờ. Trong trường hợp này, không chỉ cần kiêng thức ăn mà còn không uống bất kỳ chất lỏng nào. Trà không đường, nước tinh khiết có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm do làm giảm nồng độ glucose trong máu và làm cho xét nghiệm không hiệu quả.

Ăn uống dẫn đến việc sản xuất insulin trong tuyến tụy và làm tăng lượng đường trong máu. 1 giờ sau khi ăn, nồng độ tăng lên trung bình 10 mmol / l, sau 2 giờ, số liệu giảm xuống 8 mmol / l. Thành phần của thức ăn cũng có vấn đề. Sau bữa ăn giàu carbohydrate, cần tạm dừng tối đa 14 giờ trước khi thử nghiệm khi bụng đói.

Các chỉ số về nồng độ glucose trong phân tích cổ điển có thể thay đổi dưới tác động của các yếu tố khác nhau. Chúng không chỉ bao gồm lượng thức ăn và chất lỏng mà còn cả hoạt động thể chất, trải nghiệm cảm xúc, sự hiện diện của các bệnh truyền nhiễm. Kết quả phân tích có thể bị ảnh hưởng khi đi bộ từ nhà đến phòng khám trong nửa giờ và đến phòng tập thể dục, các hoạt động giải trí tích cực một ngày trước khi phân tích. Trong trường hợp này, nồng độ glucose tăng cao sẽ giảm do tập thể dục và tình trạng tiền tiểu đường sẽ khó phát hiện. Các chỉ số không tương ứng với đặc điểm mức đường huyết trung bình của một người nhất định cũng bị sai lệch sau khi nghỉ ngơi ban đêm không đủ, ca làm việc ban đêm, chuyến đi dài và căng thẳng.

Các dấu hiệu cho một nghiên cứu đặc biệt về lượng đường có thể là ngứa da mà không khu trú ở một vị trí cụ thể, khát nước nhiều hơn, đi tiểu thường xuyên, cảm giác khô miệng, cũng như giảm cân đột ngột không chủ đích và tăng số lượng các bệnh viêm da (áp xe , nhọt, áp xe) và bệnh nấm (viêm miệng, tưa miệng, v.v.). Bệnh tiểu đường đi kèm với sự suy giảm khả năng phòng vệ của cơ thể, chủ yếu là khả năng miễn dịch của da.
Nếu có các triệu chứng, dấu hiệu hoặc nghi ngờ mắc bệnh tiểu đường, nên xét nghiệm sự hiện diện của huyết sắc tố glycated. Hiện tại, chỉ số máu sinh hóa này là chính xác nhất để đánh giá sự hiện diện hay vắng mặt của những thay đổi của bệnh tiểu đường.

Phân tích chỉ số đường huyết phải được thực hiện như một biện pháp phòng ngừa 6-12 tháng một lần, đặc biệt là sau khi bước sang tuổi 40. Trong nhóm có nguy cơ gia tăng là những bệnh nhân thừa cân, phụ nữ mang thai và những người có xu hướng di truyền đối với bệnh tiểu đường loại 2 (với sự có mặt của người thân trực tiếp với chẩn đoán này).

Nếu vì mục đích phòng ngừa, những người khỏe mạnh được khuyến nghị nghiên cứu với tần suất 1 lần mỗi sáu tháng, thì khi mắc bệnh tiểu đường, tần suất cần thiết để đánh giá mức độ glucose có thể đạt tới 5 lần một ngày. Ở bệnh đái tháo đường týp 1, phụ thuộc insulin, cần đánh giá nồng độ glucose trước mỗi lần dùng insulin. Với bệnh týp 2, nên thử máu sau khi ngủ, một giờ sau khi ăn và trước khi đi ngủ.

Nếu một bệnh nhân tiểu đường có sự thay đổi trong nhịp sống, có những căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý - cảm xúc cao, thì nên tiến hành phân tích thường xuyên nhất có thể.

Đái tháo đường được coi là bệnh lý ghê gớm nhất của hệ thống nội tiết, phát triển do trục trặc của tuyến tụy. Trong bệnh lý, cơ quan nội tạng này không sản xuất đủ insulin và gây ra sự tích tụ một lượng đường tăng lên trong máu. Vì glucose không thể được xử lý và thoát ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên, nên một người mắc bệnh đái tháo đường.

Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh, bệnh nhân tiểu đường cần theo dõi lượng đường trong máu mỗi ngày. Với mục đích này, bạn nên mua một thiết bị đặc biệt để đo lượng glucose tại nhà.

Ngoài việc lựa chọn chế độ điều trị cho bệnh nhân, chỉ định chế độ ăn uống điều trị và dùng các loại thuốc cần thiết, một bác sĩ giỏi còn dạy bệnh nhân tiểu đường cách sử dụng máy đo đường huyết một cách chính xác. Ngoài ra, bệnh nhân phải nhận được các khuyến nghị khi cần đo lượng đường trong máu.

Tại sao bạn cần phải đo lượng đường trong máu của bạn

Bằng cách theo dõi lượng đường trong máu, bệnh nhân tiểu đường có thể theo dõi tiến trình bệnh của họ, theo dõi tác dụng của thuốc đối với lượng đường và xác định bài tập nào giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Nếu phát hiện lượng đường trong máu thấp hoặc cao, bệnh nhân có cơ hội phản ứng kịp thời và thực hiện các biện pháp cần thiết để bình thường hóa các chỉ số. Ngoài ra, một người có cơ hội theo dõi độc lập hiệu quả của các loại thuốc hạ đường huyết được sử dụng và liệu đã sử dụng đủ insulin hay chưa.

Vì vậy, cần phải đo mức độ glucose để xác định các yếu tố ảnh hưởng đến sự gia tăng lượng đường. Điều này sẽ cho phép nhận biết kịp thời sự phát triển của bệnh và ngăn ngừa hậu quả nghiêm trọng.

Một thiết bị điện tử cho phép bạn tiến hành xét nghiệm máu tại nhà một cách độc lập mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ.

Thiết bị tiêu chuẩn thường bao gồm:

• Một thiết bị điện tử nhỏ có màn hình hiển thị kết quả xét nghiệm;
• Pen-piercer để lấy mẫu máu;
• Một bộ que thử và lưỡi trích.

Việc đo lường các chỉ số được thực hiện theo sơ đồ sau:

1. Trước khi làm thủ thuật, rửa tay bằng xà phòng và lau khô bằng khăn.
2. Que thử được cắm hoàn toàn vào ổ cắm máy đo đường huyết, sau đó thiết bị sẽ bật.
3. Một vết thủng được thực hiện trên ngón tay bằng bút xỏ lỗ.
4. Một giọt máu được nhỏ lên một bề mặt đặc biệt của que thử.
5. Sau vài giây, kết quả phân tích có thể được nhìn thấy trên màn hình của thiết bị.

Khi bạn khởi động thiết bị lần đầu tiên sau khi mua, bạn cần nghiên cứu hướng dẫn, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị trong hướng dẫn.

Cách tự xác định mức độ đường

mức đường

Không khó để tự mình tiến hành xét nghiệm máu và ghi lại các chỉ số thu được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc nhất định để có được kết quả chính xác và chính xác nhất.

Với các quy trình thường xuyên, việc chọc kim nên được thực hiện ở những vị trí khác nhau trên da để tránh kích ứng. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường luân phiên giữa ngón tay thứ ba và thứ tư, trong khi mỗi lần đổi tay từ phải sang trái. Ngày nay, có những mẫu cải tiến có thể lấy mẫu máu từ các bộ phận thay thế của cơ thể - hông, vai hoặc các vùng thuận tiện khác.

Trong quá trình lấy mẫu máu, máu phải tự chảy ra. Đừng kẹp ngón tay của bạn hoặc tạo áp lực lên nó để lấy thêm máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của các bài đọc.

• Trước khi làm thủ thuật, nên rửa tay dưới vòi nước ấm để cải thiện lưu thông máu và tăng cường giải phóng máu khỏi vết đâm.
• Để tránh bị đau dữ dội, vết chọc không được thực hiện ở giữa đầu ngón tay mà ở một bên.
• Chỉ cầm que thử bằng tay khô và sạch. Trước khi làm thủ tục, bạn cần đảm bảo tính toàn vẹn của vật tư tiêu hao.
• Mỗi bệnh nhân tiểu đường nên có một máy đo đường huyết riêng. Để tránh lây nhiễm qua máu, không được đưa thiết bị cho người khác sử dụng.
• Tùy thuộc vào kiểu máy, trước mỗi phép đo, cần kiểm tra khả năng hoạt động của thiết bị. Điều quan trọng là mỗi khi bạn lắp que thử vào máy phân tích, hãy kiểm tra dữ liệu hiển thị với mã trên bao bì que thử.

Có nhiều yếu tố có thể thay đổi chỉ báo và tăng:

1. Sự khác biệt giữa mã hóa trên thiết bị và bao bì với que thử;
2. Làm ướt vùng da bị chọc;
3. Nắm chặt ngón tay để nhanh chóng lấy được lượng máu cần thiết;
4. rửa tay kém;
5. Sự hiện diện của một bệnh cảm lạnh hoặc truyền nhiễm.

Bệnh nhân tiểu đường cần đo mức glucose bao lâu một lần?

Tần suất và thời điểm đo lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết, tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Dựa trên loại đái tháo đường, mức độ nghiêm trọng của bệnh, sự hiện diện của các biến chứng và các đặc điểm cá nhân khác, một kế hoạch điều trị và theo dõi tình trạng của bản thân được đưa ra.

Nếu bệnh ở giai đoạn đầu, thủ tục được thực hiện mỗi ngày nhiều lần trong ngày. Điều này được thực hiện trước bữa ăn, hai giờ sau khi ăn, trước khi đi ngủ và cả lúc ba giờ sáng.

Trong loại bệnh tiểu đường thứ hai, điều trị bao gồm dùng thuốc hạ đường huyết và tuân theo chế độ ăn uống điều trị. Vì lý do này, chỉ cần thực hiện các phép đo vài lần một tuần là đủ. Tuy nhiên, ở những dấu hiệu đầu tiên của sự vi phạm điều kiện, phép đo được thực hiện nhiều lần trong ngày để theo dõi các thay đổi.

Khi lượng đường tăng lên 15 mmol / lít trở lên, bác sĩ kê đơn thuốc và. Do nồng độ glucose cao liên tục có tác động tiêu cực đến cơ thể và các cơ quan nội tạng, làm tăng nguy cơ biến chứng, nên quy trình này không chỉ được thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy mà còn cả ngày.

Để phòng ngừa, một người khỏe mạnh đo lượng đường trong máu mỗi tháng một lần. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bệnh nhân có khuynh hướng di truyền đối với bệnh hoặc người đó có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thường có những khoảng thời gian được chấp nhận khi đo lượng đường trong máu tốt hơn.

• Để có được các chỉ số khi bụng đói, phân tích được thực hiện vào 7-9 hoặc 11-12 giờ trước bữa ăn.
• Hai giờ sau khi ăn trưa, nghiên cứu được khuyến nghị thực hiện vào lúc 14-15 giờ hoặc 17-18 giờ.
• Hai giờ sau khi ăn tối, thường rơi vào lúc 20-22 giờ.
• Nếu có nguy cơ hạ đường huyết về đêm, nghiên cứu cũng được thực hiện vào lúc 2-4 giờ sáng.

Cách sử dụng máy đo đường huyết đúng cách

Để kết quả nghiên cứu luôn chính xác, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn, theo dõi tình trạng của thiết bị và que thử.

Khi mua một lô que thử mới, bạn phải luôn đảm bảo rằng các con số trên thiết bị giống hệt với mã trên bao bì của que thử đã sử dụng. Thuốc thử trên bề mặt vật tư tiêu hao được mua vào các thời điểm khác nhau có thể khác nhau, vì vậy bạn cần theo dõi cẩn thận điều này.

Que thử có thể được sử dụng nghiêm ngặt trong khoảng thời gian ghi trên bao bì. Nếu ngày hết hạn, vật tư tiêu hao nên được loại bỏ và thay thế bằng vật tư tiêu hao mới, nếu không kết quả phân tích có thể bị sai lệch.

Sau khi tháo que thử ra khỏi hộp, chỉ được tháo bao bì riêng lẻ khỏi mặt tiếp xúc. Phần còn lại của bao bì bao phủ khu vực thuốc thử được lấy ra sau khi đưa dải vào khe máy đo đường huyết.

Khi thiết bị tự động khởi động, một vết đâm sẽ được tạo ra trên ngón tay bằng bút xỏ khuyên. Trong mọi trường hợp không nên bôi máu, que thử phải tự hấp thụ lượng máu cần thiết. Ngón tay được giữ cho đến khi nhận được tín hiệu âm thanh xác nhận việc phát hiện mẫu máu. Video trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thức và thời điểm sử dụng đồng hồ đo.

Lượng đường trong máu là một mối quan tâm lớn đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Định mức đường là chỉ số từ 3,6 mmol/l (65 mg/dl) - đến 5,8 mmol/l (105 mg/dl).

Lượng đường trong máu cao, được gọi là tăng đường huyết, xảy ra khi lượng đường trong máu vượt quá 180 miligam mỗi decilit (mg/dL), tức là 9,99 mmol/L.

Giữ nó ở mức phù hợp là chìa khóa để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng ở bệnh tiểu đường.

Tại sao điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường trong máu?

Theo thời gian, lượng đường cao có thể làm hỏng mạch máu ở một số cơ quan và hệ thống, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng - thị lực kém và mù lòa, loét chân, nhiễm trùng và cắt cụt chi, suy thận và lọc máu, đau tim và đột quỵ, bệnh mạch máu ngoại biên làm giảm lưu lượng máu. .đến chân tay, tổn thương hệ thần kinh dẫn đến đau nhức, yếu ớt.

Bằng cách giữ mức đường huyết dưới 100 mg/dL (5,5 mmol/L) trước bữa ăn và dưới 180 mg/dL (9,9 mmol/L) sau bữa ăn, những người mắc bệnh tiểu đường có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các tác dụng phụ của bệnh.

Có một số hoạt động có thể giúp một người hạ thấp trình độ của họ.

1. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn.

Lượng đường trong máu cao thường không gây ra các triệu chứng cho đến khi chúng vượt quá 200 mg/dL (11,1 mmol/L). Vì vậy, một người mắc bệnh tiểu đường cần theo dõi lượng đường trong máu của họ nhiều lần trong ngày và có hành động.

2. Giảm lượng carbohydrate của bạn.

Thực phẩm ít carb, giàu protein làm giảm lượng đường. Cơ thể phân hủy carbohydrate thành đường, mà cơ thể sử dụng làm năng lượng. Một số carbohydrate cần thiết trong chế độ ăn uống, nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, quá nhiều carbohydrate có thể khiến lượng đường tăng lên.

3. Ăn đúng loại carbs.

Carbohydrate đơn giản và phức tạp ảnh hưởng đến lượng đường theo những cách khác nhau.

Đường đơn chủ yếu được tạo thành từ một loại đường và được tìm thấy trong bánh mì trắng, mì ống và đồ ngọt. Cơ thể phân hủy các carbohydrate này rất nhanh và lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng.

Carbohydrate phức tạp được tạo thành từ ba loại đường trở lên. Hóa học của những carbohydrate này rất khó và cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để phân hủy chúng. Kết quả là đường được giải phóng vào cơ thể dần dần và lượng đường không tăng nhanh sau khi ăn. Ví dụ về carbohydrate phức tạp bao gồm yến mạch nguyên hạt và khoai lang (yam).

4. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là những loại được đánh giá dưới 55 - khoai lang, quinoa, các loại đậu, sữa ít calo, rau lá xanh, rau không chứa tinh bột, các loại hạt và hạt, thịt, cá.

5. Tăng lượng chất xơ của bạn.

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ phân hủy carbohydrate và tốc độ cơ thể hấp thụ đường.

Có chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có lợi nhất cho việc kiểm soát lượng đường. Nó được tìm thấy trong rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.

6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Giảm cân giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Giảm cân thậm chí 7% có thể giảm 58% khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Điều quan trọng cần lưu ý là một người không cần phải đạt được cân nặng lý tưởng. Bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh chứa đầy trái cây và rau quả và tập thể dục, bạn có thể giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

7. Theo khẩu phần ăn.

Ăn quá nhiều khi ngồi có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Không chỉ carbohydrate đơn giản mà tất cả các loại thực phẩm đều làm tăng lượng đường trong máu. Kiểm soát phần cẩn thận có thể kiểm soát nó.

8. Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục có nhiều lợi ích đối với bệnh tiểu đường, bao gồm giảm cân và tăng độ nhạy insulin. Tập thể dục cũng giúp giảm lượng đường và khuyến khích cơ bắp sử dụng nó để tạo năng lượng.

9. Nước.

Uống nước ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp thận loại bỏ lượng đường dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Đồng thời, nên tránh tất cả các loại đồ uống có đường và giảm uống rượu.

10. Hãy thử chiết xuất thảo dược.

Chiết xuất thảo dược có thể có tác động tích cực đến việc điều trị và kiểm soát lượng đường trong máu. Trong số đó có trà xanh, nhân sâm Mỹ, chanh đắng, quế, nha đam, cỏ cà ri, crom.

11. Quản lý căng thẳng.

Khi cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng, chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm căng thẳng.

Giấc ngủ ngon giúp một người giảm lượng đường trong máu, có xu hướng tăng vào sáng sớm. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng kháng insulin.

Bình luận: