Làm thế nào để thoát khỏi đôi chân hình chữ X. Chỉnh sửa chân vẹo bằng phẫu thuật và tập thể dục

Hình dáng của đôi chân không chỉ là một trong những thông số chính đánh giá vẻ đẹp và sức hấp dẫn của phụ nữ mà còn là một thành phần cực kỳ quan trọng của cái thường được gọi là chất lượng cuộc sống. Người sở hữu đôi chân thon hạnh phúc không cần phải cảm thấy phức tạp trên bãi biển, hạn chế về phong cách ăn mặc hay xấu hổ vì váy, đầm ngắn.

Thật không may, không phải tất cả phụ nữ đều may mắn có được cấu trúc của bộ phận quan trọng như vậy trên cơ thể. Chân vẹo - phải làm gì và làm cách nào để khắc phục khuyết điểm khó chịu như vậy? Theo thống kê, mọi đại diện thứ hai của giới tính công bằng đều quan tâm đến vấn đề này ở mức độ này hay mức độ khác. Và trong số nam giới có rất nhiều người muốn chỉnh sửa những đặc điểm bẩm sinh của mình.

Độ cong đúng và sai của chân. Độ cong hình chữ X và chữ O

Đôi chân được coi là đúng theo quan điểm thẩm mỹ là những đôi chân khi duỗi thẳng hoàn toàn sẽ chạm vào bốn điểm: giữa đùi, đầu gối, giữa ống chân và gót chân. Các sai lệch so với chuẩn này được chia thành độ cong hình chữ X và hình chữ O. Với hình chữ X, hai chân chạm vào đầu gối và phân kỳ ở phía dưới; với hình chữ O, chỉ có gót chân chạm vào nhau, giữa đầu gối và cẳng chân có một khoảng hở.

Đồng thời, bản chất độ cong của chân cũng vô cùng quan trọng cho việc điều chỉnh tiếp theo: đúng hay sai. Độ cong thực sự là hậu quả của những khiếm khuyết trong cấu trúc của bộ xương, trong trường hợp này, việc điều chỉnh mà không cần phẫu thuật chỉnh hình là không thể. Sai là do cấu trúc của các mô mềm - ở đây sự lựa chọn điều trị rộng hơn, chẳng hạn như có thể đạt được kết quả mà không cần phẫu thuật với sự trợ giúp của một tập các bài tập đặc biệt. May mắn thay cho hầu hết phụ nữ, loại đường cong này được chẩn đoán trong phần lớn các trường hợp.

Bài tập chỉnh sửa chân vẹo không cần phẫu thuật

Với sự hỗ trợ của các bài tập thể chất, độ cong giả của chân có thể được điều chỉnh ở một mức độ nhất định bằng cách tăng khối lượng cơ ở những vùng có vấn đề. Theo quy định, các phức hợp như vậy bao gồm tải trọng lên cơ mục tiêu kết hợp với việc kéo căng.

Các bài tập sau đây được sử dụng để tăng khối lượng bắp chân:

• Tăng bắp chân (có hoặc không có trọng lượng bổ sung)
• Máy ép chân trên máy tập chân
• Chạy lên từng bậc thang, nhấc ngón chân lên từng bậc thang

Tuy nhiên, có một thực tế khó chịu: bắp chân là một trong những cơ ít phản ứng nhất với việc tập luyện. Việc tăng thêm 1-2 cm cho đôi chân phẳng ngay từ khi mới sinh ra là điều cực kỳ khó khăn. Âm lượng này có thể đủ để chỉnh sửa hình dạng phù hợp hoặc có thể không đủ.

Tập luyện với cơ chân nói chung cũng sẽ mang lại kết quả tốt: trong các bài tập trên, bạn cần thêm squats, cũng như gập và duỗi chân trên máy. Khối lượng cơ tăng lên một chút sẽ được phân bố đều hơn trên xương, khiến chân bạn trông thẳng hơn.

Bên cạnh đó, Ngay cả hình dạng chính xác của đôi chân cũng có thể bị cong do đặc điểm cá nhân về vị trí của chúng.. Thói quen đi bằng đầu gối hướng vào trong hoặc ngược lại - hướng ra ngoài dẫn đến hình dạng thật của chân bị biến dạng. Nhược điểm này có lẽ là dễ khắc phục nhất: bất kỳ bài tập nào có tải trọng ở phần thân dưới đều phù hợp, chỉ cần giữ cho chân và bàn chân của bạn song song khi thực hiện chúng (cũng như khi đi bộ bình thường). Dần dần, việc định vị đúng sẽ trở thành thói quen và độ cong “mắc phải” sẽ biến mất.

Cách khắc phục chân vẹo có đảm bảo?

Nếu các bài tập không mang lại kết quả như mong muốn hoặc chúng ta đang nói về độ cong thực sự do cấu trúc xương của chân gây ra, thì lựa chọn duy nhất là phẫu thuật: thẩm mỹ hoặc chỉnh hình.

Nhiều người nhìn nhận những phương pháp triệt để như vậy với một số tiêu cực, vì chúng ta đang nói về sự can thiệp nghiêm túc và thời gian hồi phục lâu dài (và trong trường hợp chỉnh hình, cũng cần phải chịu đựng cơn đau trong một thời gian). Tuy nhiên, trong trường hợp này, kết quả cuối cùng biện minh cho phương tiện là 100% - bất kỳ trường hợp cong phức tạp nhất nào cũng có thể được sửa chữa và kết quả thu được sẽ tồn tại suốt đời.

Phẫu thuật thẩm mỹ để làm thẳng hình dáng của đôi chân được gọi là. Nó được chỉ định chủ yếu cho trường hợp cong giả và bao gồm việc lắp đặt các mô cấy silicone giúp tăng thể tích và điều chỉnh hình dạng của cẳng chân. Ca phẫu thuật mất không quá một giờ và thời gian phục hồi là 1,5-2 tháng, sau đó bạn có thể trở lại sinh hoạt bình thường. Có một lựa chọn nhẹ nhàng hơn -. Thay vì cấy ghép, tế bào mỡ của chính bệnh nhân sẽ được tiêm vào, nhưng phương pháp này có những hạn chế: chỉ phù hợp để điều chỉnh độ cong nhẹ và hơn nữa, cần có sự hiện diện của mỡ “tự do” trong cơ thể bệnh nhân.

Phẫu thuật duỗi thẳng chân

Cách duy nhất để chỉnh sửa đôi chân vẹo thực sự là phẫu thuật chỉnh hình. Nó cũng sẽ là lựa chọn tối ưu cho những bệnh nhân có độ cong sai, nhưng đồng thời có tầm vóc thấp và đôi chân tương đối to - trong trường hợp của họ, khối cơ hoặc mô cấy bổ sung có thể điều chỉnh hình dạng, nhưng từ quan điểm thẩm mỹ thì kết quả sẽ không thật tốt nhé, vì chân sẽ càng nặng hơn "

Phẫu thuật chỉnh sửa hình dạng của chân được thực hiện bằng thiết bị Ilizarov- một thiết bị đặc biệt cho phép bạn tác động trực tiếp lên cấu trúc xương. Hoạt động bao gồm cắt xương, sau đó các bộ phận của nó được cố định bằng một thiết bị và dần dần hợp nhất vào vị trí mong muốn.

Thiết kế này cần phải đeo trong khoảng 2-3 tháng, nhưng sau 3-4 tuần bệnh nhân có thể tự di chuyển và thực hiện mọi hoạt động hàng ngày (trừ hoạt động thể chất). Đồng thời, các thiết bị Ilizarov hiện đại rất nhỏ gọn, giúp giảm thiểu sự bất tiện và khó chịu khi đeo chúng.

Chi phí để duỗi thẳng chân là bao nhiêu?

Chi phí cuối cùng để chỉnh sửa chân vẹo phụ thuộc vào nhiều yếu tố: kỹ thuật và chuyên gia đã chọn, tình trạng ban đầu, địa lý, v.v. Bạn có thể xem hướng dẫn về giá gần đúng bên dưới.

Tôi không nghĩ mình cần phải giải thích cho ai biết đôi chân vẹo có ý nghĩa như thế nào đối với một cô gái - đó là một thảm họa.

Đây là việc không thể mặc bất kỳ loại quần áo nào khác, ngoại trừ quần tây tiêu chuẩn và váy dài chạm sàn. Đúng vậy, một chiếc váy mini, thậm chí là một chiếc váy dài vừa phải cũng là một thứ xa xỉ không thể có được, đôi chân cong vẹo hiện rõ trong mọi thứ: quần short, quần capri, quần legging, áo tắm - tất cả những thứ này đều nằm ngoài tầm với trừ khi bạn muốn nhận một loạt lời chế giễu sau lưng mình. mặt sau.

- 30 năm trong kỵ binh!

- Với đôi chân như thế này thì chỉ có thể thắng bài thôi!

Phổ biến

- Chân - giống như trong một cuộc thi ném bom, tốt hơn là bạn nên đi bằng tay!

Từ khi đi học, tôi đã mơ ước được duỗi thẳng đôi chân của mình. Tôi mơ ước, giống như tất cả các cô gái, được bước đi trong những bộ đầm, váy ngắn và váy suông và cảm thấy mình như một nàng công chúa, và được các chàng trai quay lại!

Trong hơn 15 năm, khiếm khuyết cơ thể này đã được sửa chữa bằng phẫu thuật. Không rõ tại sao, nhưng đối với những người bình thường, hoạt động nắn thẳng dường như vẫn là một điều gì đó cực kỳ đáng sợ, đáng sợ hoặc (điều này cũng đã xảy ra) “đỉnh cao của sự ngu ngốc”.

Cá nhân tôi đã được hai người quen của các ứng viên khoa học y tế can ngăn! Một người nói đơn giản: “Đừng bịa ra #@&”. Người thứ hai cầm bút và giấy trên tay, vẽ ra quy trình và sau đó giải thích một cách phổ biến ý nghĩa của điều này. Nhưng họ không thuyết phục được tôi.

Trong quá trình tìm kiếm, tôi đã thử mọi cách: tập cơ bắp chân, các bài tập thể chất đặc biệt, nghe về một môn yoga nào đó, nghĩ đến việc cấy ghép mô cấy vào bắp chân (nhưng điều này không giúp ích gì cho tình trạng biến dạng của tôi), tôi thậm chí còn mua một thiết bị để tăng chiều cao , điều này giúp tôi thực hiện việc chia tách và hứa hẹn sẽ loại bỏ độ cong (có thể nó giúp được ai đó chứ không phải tôi) - tất cả đều vô ích.

2006 Tháng Giêng. Tôi đang học năm thứ nhất đại học. Một ngày nọ, khi đang ngồi làm việc, tôi gõ từ khóa “duỗi thẳng chân vẹo” vào công cụ tìm kiếm. Lúc này tôi đã nghe nói gì đó về phẫu thuật chân, nhưng phần lớn là về việc kéo dài chân chứ không phải duỗi thẳng. Thông tin về việc duỗi thẳng có vẻ không hợp lý bằng cách nào đó, bản thân ca phẫu thuật dường như là một điều gì đó khó nắm bắt, vì phòng khám nơi nó được thực hiện nằm ở Volgograd chứ không phải ở Moscow, và cái giá của niềm vui này đối với một sinh viên năm thứ nhất là rất cao.

Giấc mơ đành phải gác lại.

2011. Tháng 12. Tôi không hiểu rằng mình có bằng tốt nghiệp, một công việc mệt mỏi và trên hết là chứng trầm cảm khủng khiếp - tôi sắp chia tay một chàng trai trẻ. Vào ngày đầu năm mới, anh ấy đã nói rõ với tôi rằng chúng tôi không còn là một cặp nữa.

Rồi tôi nhận ra: Tôi cần phải làm điều gì đó CHO TÔI, nếu không tôi sẽ làm điều gì đó VỚI TÔI. Và quyết định đã đến: chúng ta cần phải phẫu thuật! Nỗi đau thể xác sẽ khiến tôi quên đi nỗi đau tinh thần, và hơn thế nữa, cuối cùng tôi cũng được mặc váy đẹp và tận hưởng cuộc sống!

Tôi bắt đầu thu thập thông tin. Tôi phải chọn phòng khám và bác sĩ. Tôi nghiền, chải, so sánh, đánh giá mọi thứ và đã đưa ra lựa chọn: Bác sĩ Akshin Boyukovich Bagirov, phòng khám số 1 ở Lyublino. Có thể nói, tôi đã đến phòng khám để trinh sát, và anh ấy ngay lập tức tạo niềm tin cho tôi, cử tôi đi khám và đưa cho tôi một tờ giấy có danh sách các xét nghiệm cần thiết. Tôi đã vay một khoản tiền, bây giờ tôi đã có đủ khả năng chi trả: các khoản thanh toán khá phải chăng.

Vào ngày phẫu thuật ở bệnh viện, tôi nhìn thấy một cô gái đang ngồi trên ghế sofa, từ dưới quần cô ấy lộ ra một chiếc vòng kim loại của thiết bị tôi đeo. Cô ngồi bình thản chờ được đón tiếp. Chúng tôi nhìn nhau. Cô nói: “Điều quan trọng nhất là đừng sợ bất cứ điều gì và hãy lắng nghe mọi điều các bác sĩ và y tá nói”. Cuộc trò chuyện của chúng tôi chỉ mất vài phút, nhưng những lời chỉ dẫn, sự điềm tĩnh và vui vẻ trên khuôn mặt của cô ấy đã tác động đến tôi như lời nói của một thiên thần tốt bụng. Mọi thứ sẽ ổn thôi. Tôi cảm thấy nó.

Điểm chạm cuối cùng trên con đường đến một cuộc sống mới. Họ mặc cho tôi bộ đồng phục y tế và mọi thứ lẽ ra đã sẵn sàng, nhưng

ngay lúc đó ý nghĩ đến với tôi: “Light, tại sao bạn lại cần tất cả những thứ này, hãy chuẩn bị về nhà.” Thành thật mà nói, có lẽ tôi đã bỏ chạy. Ý nghĩ ngăn cản tôi là... về khoản vay. Cho đi cũng vậy thôi! Và tôi đã ở lại.

Cơn mê mà tôi vô cùng sợ hãi chính là giấc mơ ngọt ngào nhất trong đời tôi. Hóa ra tôi đã quên mất giấc ngủ bình thường là thế nào. Gây mê kép: ở cột sống (đối với chân) và ở cánh tay (đối với toàn thân). Cả hai đều KHÔNG ĐAU chút nào.

2 ngày đầu bạn nằm không dậy, ăn trên giường, an ủi qua ống thông. Bạn không cảm thấy chân mình, bạn cũng không cảm thấy đau, bạn chỉ có thể cử động bàn chân và ngón chân, và chỉ cần bạn không cử động thì cuộc sống thật tuyệt vời. Thông tin ban đầu tôi nhận được cho biết bệnh nhân bắt đầu đi lại độc lập bằng dụng cụ hỗ trợ sau 2 tuần. Và đó là sự thật - NHƯNG! Độc lập có nghĩa là không có y tá. Nhưng với sự giúp đỡ của người đi bộ.

Kỳ vọng của tôi rằng sau 2 tuần (tối đa một tháng) tôi sẽ đi làm, giấu thiết bị dưới chiếc quần nhung rộng là không chính đáng.

Vào ngày thứ 3 nằm viện, việc thức dậy là bắt buộc. Thành thật mà nói, tôi không ngờ nó lại khó đến thế. Nhưng nó giống như Steven Seagal đứng dậy từ giường chăm sóc đặc biệt trong phim “Bất chấp cái chết”.

Một sợi dây được buộc vào đáy thiết bị và đưa vào tay bạn, và giống như một con rối, bạn điều khiển tứ chi của mình, loại bỏ chân đầu tiên rồi đến chân kia, vì chúng nặng và không bị cong. Đây là một trong 2 giai đoạn đau khó khăn nhất.

Sau đó, bạn nhét dây vào túi (tôi đã có chiếc váy được chuẩn bị sẵn đầu tiên!) Và dựa vào khung tập đi (một ứng dụng miễn phí, họ phát ngay tại bệnh viện), bạn bắt đầu tiến về phía trước... 5 mét , nhưng có bao nhiêu! Mồ hôi đổ như suối, cứ mỗi mét tôi lại dừng lại lấy một cốc nước lạnh để phục hồi. Tất cả đều dưới sự giám sát cẩn thận của y tá. Và cứ như vậy hàng ngày, để đôi chân quen dần. Những vết bầm tím ở phía sau bắp chân của tôi thật khủng khiếp. Họ phải mất một thời gian dài để đi xuống. Nhưng về mặt tinh thần tôi đã sẵn sàng cho việc này.

Tổng thời gian nằm viện là 5 ngày.

Vào ngày xuất viện, thang máy không hoạt động. Quãng đường đi bộ ra ô tô tưởng như dài vô tận.

Nếu ai quyết định lặp lại trải nghiệm của tôi, hãy đặt xe có vị trí ngồi cao! Và nội thất rộng rãi. Sẽ rất khó khăn khi tải bản thân vào mức thấp.

Và đừng yêu cầu được bế trên tay - việc tự mình di chuyển xung quanh sẽ không gây đau đớn và an toàn hơn (!), thậm chí lên cầu thang. Ở đây xe lăn không hoạt động được vì chỉ có thể ngồi bằng chân thẳng. Đây là hai tư thế trong 2 tháng tới: đứng hoặc nằm. Ngồi trên ghế một lát sau.

Thật tốt nếu bạn sống cùng ai đó - sẽ có người để chăm sóc và có người để trò chuyện. Tôi sống một mình và nhờ hàng xóm của tôi!!! Thánh nhân. Tôi chúc mọi người như vậy!

Bạn không thể thư giãn. Giai đoạn quan trọng của việc căn chỉnh nằm ở phía trước - vặn xoắn (bắt đầu một tuần sau khi trở về nhà, khi cơn đau đầu tiên sau phẫu thuật giảm bớt).

Siết chặt là khi bạn dùng tay của chính mình, sử dụng cờ lê số 7 và số 10 để vặn các đai ốc trên bu lông của những thiết bị đắt tiền nhất.

Nó đau rất nhiều. Nhưng đây không phải là cảm giác đau buốt, đáng sợ xuất hiện khi đọc sách. Nỗi đau này đang nhức nhối. Và nó bùng lên vào ban đêm. Không có thuốc nào giúp được. Chỉ có một lối thoát - chịu đựng. Cụm từ “leo tường” (tôi hoàn toàn nghiêm túc) không phải được phát minh ra mà không có lý do...

Thành thật mà nói, tôi muốn rằng vào thời điểm đó họ sẽ sử dụng thuốc mê của các bác sĩ thời tiền cách mạng đối với tôi - một cây lăn. Đập vào sau đầu là xong.

Và ở đây tôi muốn đưa lên sân khấu người quan trọng nhất đối với tôi (và đối với những bệnh nhân tương lai) - bác sĩ phẫu thuật thứ hai Teymurkhanly Fakhri Akifovich. Một bác sĩ đến từ Chúa, một thợ kim hoàn bằng xương, một người đàn ông vàng với đôi bàn tay vàng và trái tim vàng! Có vẻ như anh ta có tia X ở tay và mắt. Anh ấy đồng hành cùng bệnh nhân từ ngày đầu tiên đến ngày cuối cùng, tất cả các thủ tục, khuyến nghị, tháo bỏ thiết bị và hỗ trợ tâm lý cho những người sở hữu đôi chân thon dài trong tương lai - tất cả đều là từ anh ấy. Anh ấy chữa lành không chỉ bằng việc làm mà còn bằng lời nói. Bài phát biểu của anh ấy đã phải trả giá bao nhiêu để đáp lại yêu cầu của tôi là viết ra “ít nhất một cái gì đó!”, chỉ để ngủ bình thường vào ban đêm: “Svetochka, à, bạn thật xinh đẹp, thông minh, có một tính cách tuyệt vời, và nếu bạn định hình được đôi chân của bạn, nói chung bạn sẽ là người đẹp đầu tiên! Chà, tại sao bạn lại đầu độc cơ thể trẻ bằng thuốc giảm đau mạnh? Nó ảnh hưởng đến não. Đợi một tuần nữa."

Tôi đã chịu đựng. Sau một tuần, cơn đau thực sự biến mất!

Khi tôi nói với bạn bè rằng tôi đã trải qua 4 tháng trong bộ máy Ilizarov, một số người đã kinh hoàng: “Ôi chao! Bốn tháng kể từ cuộc đời! Tôi trả lời: "Không phải I.Z., mà là CHO!"

Tôi tự mình rời nhà sau 2 tháng.

Một trong những khó khăn lớn nhất, và tôi thậm chí có thể nói là khó khăn chính, không phải là nỗi đau như người ta vẫn tưởng, mà là phải ở lâu trong một không gian hạn chế. TV và máy tính nhanh chóng trở nên nhàm chán. Việc chuẩn bị cho kỳ thi đã giúp tôi thoát khỏi sự nhàm chán không thể chịu nổi. Và một tấm bằng tốt nghiệp còn dang dở. Kỳ thi sẽ đến hạn vào tháng Sáu và tôi có việc phải làm. Cô tự vệ bằng cách đứng trên khung tập đi...

Vào giữa tháng 7 (chính xác là 4 tháng kể từ khi tôi sử dụng thiết bị) sẽ bị loại khỏi trận lượt đi. Điều này có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi chợt nghĩ rằng tôi không muốn cất chúng (các thiết bị) đi. Tôi đã hoảng sợ. Trong thời gian này, tôi đã quen với chúng đến mức tôi không thể tưởng tượng được mình sẽ đi lại như thế nào nếu không có chúng. Và không có người đi bộ.

Thủ tục này diễn ra mà không cần gây mê. Tôi đã rất sợ hãi! Nhưng hóa ra nó không đau đớn hơn việc lấy máu từ ngón tay. Đầu tiên, tất cả "Lego" trên chân này được tháo ra, tất cả các yếu tố bên ngoài đều bị loại bỏ và chỉ còn lại 4 chốt kim loại dưới đầu gối và 2 nan hoa chéo ở mắt cá chân. -Zhikh, -zhikh, -zhikh, và dùng kìm, giống như lông mày bằng nhíp, chúng được lấy ra khỏi xương. Tất cả.

Một đã sẵn sàng. Gần như không có máu. Một ít băng, một ít băng và một cây gậy hoặc nạng để giúp đỡ. Tuần đầu tiên bạn chỉ đi bộ với chúng - để giữ thăng bằng và để xương không bị chùng xuống, các cơ vẫn còn yếu.

Thế là tôi chống gậy, mặc quần ống rộng che kín đồ dùng ở chân kia và đi làm. Trong suốt thời gian đó, không ai thấy chân tôi có vấn đề gì. Một vài tuần nữa và một lần nữa đến phòng khám - loại bỏ trận lượt về. Tất cả. Sẵn sàng.

Bạn có nghĩ điều đầu tiên bạn muốn làm sau chuyện này là mặc một chiếc váy ngắn không? Tôi sẽ làm bạn ngạc nhiên: điều đầu tiên bạn muốn làm là ĐÚNG GÓT!!! Đi khắp nơi chỉ bằng đế phẳng trong 4 tháng liên tục là điều không thể chịu đựng được!

Và tôi thực sự muốn chạy! Nhưng điều này sẽ chỉ có được sau một vài tháng nữa, khi các khớp được phục hồi. Để phát triển chúng, tôi đã đến hồ bơi (một tháng hoặc hơn - lười biếng), nhưng điều đó là đủ để bắt đầu lấy lại vóc dáng. Hình dạng mới của đôi chân mang lại một dáng đi mới và bạn cũng cần phải làm quen với điều này. Tư thế đang được cải thiện ở mọi người mà tôi từng gặp.

Tổng cộng:

Đôi chân sẽ có hình dạng cuối cùng sau sáu tháng/năm. Vết bầm tím giảm dần, sưng tấy biến mất. Vết sẹo ở những nơi cố định thiết bị tồn tại lâu ngày. Chúng có thể được gỡ bỏ, nhưng tôi thì không. Bây giờ không thấy nữa, họ tự bỏ đi. Bạn bè lâu ngày không gặp đều nói tôi đã thay đổi nhưng không thể giải thích được.

Tôi không chỉ tìm thấy mục tiêu ấp ủ của mình - tôi còn tìm thấy cốt lõi bên trong của mình. Và nó mang lại ánh sáng từ bên trong. Tôi bỏ thuốc lá (xương của người hút thuốc phát triển chậm hơn), tôi giảm cân, thậm chí tôi còn tốt nghiệp trường người mẫu và coi đó là nghề thứ hai của mình.

Danh sách vẫn tiếp tục, nhưng điều quan trọng nhất là: Tôi thức dậy hạnh phúc mỗi ngày!

Chân tôi giống như . Mỏng, không phải là tệ nhất, nhưng bạn không thể gọi chúng là thẳng hoàn toàn. Tôi không biết liệu Parker có thể tự hào về sự kết hợp này hay không, nhưng chính điều đó đã mang lại cho tôi hình dạng này. Khi tôi đứng thư giãn, đầu gối của tôi hướng vào trong và bắp chân hướng ra ngoài, và ngay dưới đầu gối có khá nhiều khoảng trống giữa hai chân tôi. Và thậm chí thấp hơn nữa, ống chân của tôi chạm vào mắt cá chân, chúng cuộn vào trong và tạo thành những góc khá dễ nhận thấy với chúng.

Vì sao chân bạn bị cong?

Độ cong nghiêm trọng từ khi sinh ra là một trường hợp hiếm gặp: theo quy luật, hầu hết những người không hài lòng đều có đôi chân "không thành công" ở tuổi thiếu niên. Tạp chí “LIVE! ”người hướng dẫn. bác sĩ chấn thương chỉnh hình Ravi Kumar. “Cả hai điều này đều gây ra độ cong của chân.”

Sau này, những đôi giày chật, không thoải mái (mà Sarah và tôi rất yêu thích!), và đặc điểm của nghề nghiệp (ví dụ: vận động viên nhảy cầu hoặc người lái xe số tự động sử dụng một chân nhiều hơn chân kia) cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Và cả trọng lượng dư thừa, đặc biệt nếu nó tăng mạnh: dưới sức nặng của toàn bộ “cấu trúc”, không chỉ ép từ phía trên mà còn ở các góc, các khớp có thể dịch chuyển. Huấn luyện viên yoga Yulia Makarova giải thích: “Giống như một chồng sách nếu bạn đẩy nó theo một góc”.

Người ta tin rằng trong số phụ nữ có nhiều người sở hữu đôi chân chữ “X” hơn: hình thức này, đặc biệt phổ biến ở những nữ anh hùng anime có bàn chân khoèo, thậm chí còn được gọi là tư thế làm duyên của phụ nữ. Hình dạng chữ “o” phổ biến hơn ở nam giới, những người từ xa xưa đã ngồi trên mông con vật. Nhưng nói chung, sự phân chia này có điều kiện. Yulia Makarova cho biết: “Những chiếc xích lô Ấn Độ có đôi chân thẳng nhất mà tôi từng thấy trong đời”. “Họ đi bộ rất nhiều, điều đó có nghĩa là các khớp của họ linh hoạt và đôi chân của họ rất khỏe.” Khí hậu ấm áp cho phép họ đi dép xỏ ngón quanh năm và không cảm thấy áp lực khi đi giày chật.” Sarah Jessica Parker và tôi không may mắn như những chiếc xích lô trong cuộc đời này, nhưng chúng tôi có thể cải thiện tình hình - suy cho cùng, vẫn có nhiều cách để cải thiện hình dáng đôi chân của chúng tôi!

Chân cong: nhựa

Phẫu thuật thẩm mỹ cung cấp dịch vụ hút mỡ hoặc tạo mô hình mỡ: mỡ ở những vùng có vấn đề có thể được loại bỏ hoặc ngược lại, tăng lên bằng cách véo nó ra khỏi bụng hoặc đùi. Ca phẫu thuật kéo dài khoảng một giờ, quá trình hồi phục hoàn toàn mất tới hai tuần. Nếu điều này không giúp ích được gì, bạn có thể cấy ghép silicone: chúng được đưa vào vết mổ dưới đầu gối và đặt giữa các cơ của cẳng chân. Nhưng hậu quả ở đây hoàn toàn vô lý: bộ cấy, xin lỗi, có thể đơn giản di chuyển ra ngoài và phải tháo ra, và quan trọng nhất là bạn không bao giờ có thể chơi thể thao với chúng nữa! Nói chung, tôi không tìm thấy bất cứ điều gì hữu ích cho bản thân ở đây.

Chân vẹo: chỉnh hình

Trong hai năm làm việc tại câu lạc bộ “LIVE!” Tôi đã hình thành một thói quen thường không phổ biến ở giới trẻ, đó là đôi khi không chỉ nghĩ đến ngoại hình mà còn cả sức khỏe. Và đối với trường hợp của chân, từ lâu tôi đã nghi ngờ rằng độ cong dần dần, ngày qua ngày, gây hại cho toàn bộ cơ thể. Ravi Kumar xác nhận: “Đúng, nó có hại cho cột sống, khớp và chẳng hạn như hệ thần kinh. — Nhân quả có thể đổi chỗ ở đây. Ví dụ, một mặt, tổn thương ở khớp có thể dẫn đến hình dạng của chân bị cong, mặt khác, bản thân sự biến dạng đó có thể gây ra bệnh khớp hoặc các bệnh về khớp khác”.

Bác sĩ chỉnh hình có thể điều trị các nguyên nhân gây cong chân như bệnh lý khớp và bàn chân bẹt. Một người phải đeo lót giày, dụng cụ chỉnh hình, băng bó và các thiết bị khác trong một năm, và người khác trong mười năm - cho đến khi các triệu chứng biến mất. “Tôi đã đi bằng đế lót giày ở trường và bây giờ tôi cũng vậy,” tôi nghĩ và định đặt mua một đôi giày cứu hộ cho đôi chân của mình với mức giá 2.500 rúp. Nhưng hóa ra đã quá muộn. “Sau 18 năm, khi vòm bàn chân đã hình thành, lớp xấc xược sẽ không giải quyết được gì,” Ravi Kumar làm tôi vui mừng. “Chúng chỉ được kê đơn để giảm đau do đặt chân không đúng tư thế. Đối với những người lớn khác, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục để chỉnh sửa hình dạng đôi chân của họ.”

Chân cong: thể dục

Người hướng dẫn "SỐNG!" Tatyana Lisitskaya khuyên nếu bạn có thân hình chữ X thì nên đạp xe nhiều hơn, bơi ếch và thuần thục cưỡi ngựa. Và trên đôi chân hình chữ O, tốt hơn là nên trượt băng, trượt ván, tập múa ba lê và bơi lội. Tất cả điều này giúp loại bỏ sự mất cân bằng cơ ở chân, ổn định khớp và cải thiện dáng đi bằng cách làm săn chắc cơ chân. Cũng có những trường hợp đặc biệt - chỉ dành cho những trường hợp nguyên nhân khiến chân bị cong nằm ở bàn chân bẹt.

Làm thế nào để sửa chữa bàn chân của bạn? Bài tập về nhà!

Ngoài ra khi hình chữ O giúp đôi chân:

Các bài tập cho cơ khép đùi (đưa và dang chân khi đứng trên khăn; nhấc chân sang một bên khi nằm hoặc đứng nghiêng về phía giá đỡ; ép chân ghế bằng đầu gối và mắt cá chân);

Bất kỳ bài tập nào khi ngồi với hai tay đỡ bạn phía sau (ví dụ: nâng chân);

Các bài tập bụng với việc cố định vòng Pilates đẳng trương giữa hai chân;

Các bài tập xoay bàn chân khỏi múa ba lê trên cơ thể (ví dụ: squat ở tư thế xoay) và đi bộ ở tư thế tách các ngón chân.

Và nếu bạn có đôi chân hình chữ X, hãy thử:

Squat ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, hai bàn chân song song, đầu gối ở phía trên bàn chân;

Bài tập trong tư thế ngồi kiểu phương Đông, “bướm” (đầu gối sang hai bên, lòng bàn chân nối vào nhau);

Đi bộ trên vòm ngoài của bàn chân.

Yoga

Trong số các thiền sinh, những người theo trường phái Iyengar đặc biệt quan tâm đến vấn đề hình dáng của chân: ở Moscow, họ thậm chí còn tổ chức các lớp học và hội thảo mang tên “Chân thẳng”. Đã tham gia một vài lớp học như vậy, tất nhiên, tôi không thay đổi căn bản gì cả, nhưng các cô gái trong nhóm chia sẻ rằng họ đã làm việc này được vài năm và hiệu quả thấy rõ.

Các thiền sinh bằng cách căn chỉnh chân của mình cũng cố gắng loại bỏ sự mất cân bằng trong các mô. Yulia Makarova cho biết: “Cơ, dây chằng, mạch máu, da, xương thay đổi vị trí do thay đổi vị trí của khớp: ví dụ, xương của cẳng chân, quay vào trong quanh trục của chúng, có thể trở lại vị trí của chúng”. - Và để tác động đến cấu trúc này, chúng tôi cố gắng làm cho thịt trở nên đồng nhất. Từ cực đoan đến tối ưu: vùng cứng được thư giãn, vùng mềm được tăng cường. Kiểm tra và cảm nhận bề mặt bên ngoài và bên trong của chân bạn - chúng dày đặc hơn ở bên ngoài, giống như một lớp vỏ bảo vệ. Chân càng đồng đều thì càng mịn”.

Người ta tin rằng xương cũng có thể thay đổi một chút do luyện tập. Yulia Makarova nói: “Các tế bào được đổi mới, điều đó có nghĩa là một dạng mới có thể được hình thành”.

Các lớp thực hành nhiều asana quen thuộc nhưng nhấn mạnh vào việc căn chỉnh chân. Ví dụ đơn giản nhất là đứng trong tư thế tadasana, ép một viên gạch vào giữa hai đầu gối của bạn và cố định nó, xếp các khớp của chân bạn thành một đường thẳng. Các đạo cụ trong kỹ thuật Iyengar cung cấp một số lượng lớn các biến thể để căn chỉnh trong các asana khác nhau: chân hơi siết chặt bằng đai và kéo ra bằng tạ. Nhưng bạn cần học cách tự mình giữ vòm bàn chân - để sau này trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể đi và đứng đúng cách mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Nhưng ở đây bạn cần biết khi nào nên dừng lại. Yulia Makarova nói: “Bạn không thể đi quá xa: nếu bạn mở rộng cổ chân quá mạnh bằng bàn chân phẳng dọc, một bàn chân ngang sẽ xuất hiện”. – Bạn không nên gắng sức quá mức. Cơ bắp có thể căng thẳng, thư giãn và trạng thái thứ ba của chúng là săn chắc. Chúng tôi đang làm việc chính xác cho tiểu bang này.”

Vì vậy, bơi lội, múa ba lê, trượt băng, trượt tuyết và yoga - những triển vọng như vậy khiến cả tôi và đôi chân của tôi đều rất hạnh phúc. Ngoài ra, vì bắt đầu quan tâm đến vấn đề này nên tôi điều chỉnh vị trí các khớp và bàn chân thường xuyên hơn khi đi hoặc đứng.

Bạn đã thử thay đổi hình dạng của đôi chân của mình chưa? Bạn có biết cách nào không?

Đôi chân thon đẹp là niềm mơ ước của mọi người. Hàng trăm kỹ thuật đã được phát triển và hàng nghìn bài báo đã được viết về cách chỉnh sửa chân vẹo. Đôi chân thẳng không chỉ là sự đảm bảo về sức hấp dẫn và sự tự tin mà còn là sự đảm bảo cho sức khỏe và hoạt động bình thường của toàn bộ hệ thống cơ xương của con người. Tuy nhiên, thực tế là không phải ai cũng có thể tự hào về đôi chân thon thả và có mặc cảm mạnh mẽ về điều này. Không cần phải tuyệt vọng: hình dạng đôi chân của bạn, ngay cả ở tuổi trưởng thành, vẫn có thể thay đổi. Và không nhất thiết phải dùng đến phẫu thuật cho việc này.

Trước khi tìm hiểu cách chỉnh sửa chân vẹo (cách làm cho chân thẳng, thay đổi hình dáng), bạn nên tìm hiểu xem chân nào bị vẹo, chân nào là bình thường và chi dưới có những dạng cong nào. Không phải tất cả chúng ta đều hoàn hảo hoặc cân đối, và không phải mọi đường cong đều là bệnh lý. Cùng với đó, theo quan điểm của khoa học hiện đại, hình dáng của đôi chân (chân thẳng) có thể được coi là chuẩn mực nếu chúng chạm vào ba điểm: ở vùng hông, đầu gối và mắt cá chân. khớp.

Dựa trên điều này, ba loại độ cong của chi dưới đã được xác định.

1. Chân hình chữ X (Chân hình chữ X).
2. Chân bánh xe (chân hình chữ O).
3. Độ cong giả của chân.

Chân hình chữ O (chân bánh xe) rất dễ nhận biết ở nhà. Để làm được điều này, bạn có thể đứng ngay trước gương và quan sát tay chân của mình. Nếu chân có hình chữ O thì bắt đầu từ đỉnh đùi sẽ phân kỳ và chỉ khép lại ở mắt cá chân. Hình dạng chân này có thể dễ dàng chỉnh sửa mà không cần phẫu thuật tại nhà nếu bạn sử dụng một bộ bài tập đặc biệt hoặc một thiết bị chỉnh sửa chân vẹo (ví dụ: có thể duỗi thẳng chân bằng thiết bị Ilizarov).

Để xác định hình chữ X của đôi chân, bạn cũng cần đứng thẳng và nhìn vào gương. Nếu chân hình chữ X thì chỉ có đầu gối chạm vào nhau còn mắt cá chân sẽ lệch sang hai bên. Và hình dạng này của đôi chân có thể được chỉnh sửa mà không cần phẫu thuật tại nhà nếu bạn tập các bài tập để duỗi thẳng chân tay hoặc sử dụng các thiết bị đặc biệt để duỗi thẳng chân.

Nếu có độ cong giả (các chi, đúng như dự đoán, chạm vào ba điểm nhưng nhìn quanh co), thì không có khuyết tật nào ở khớp và chắc chắn không bị gãy xương. Trong trường hợp này, cơ bắp là nguyên nhân khiến đôi chân kém hấp dẫn - chúng phát triển quá mức hoặc khối lượng cơ không đủ. Hình dáng này dễ chỉnh sửa nhất tại nhà, việc duỗi thẳng chân sẽ không khó.

Để điều chỉnh độ cong sai, chỉ cần thực hiện các bài tập đặc biệt cho cơ chi dưới một cách có hệ thống là đủ.

Lý do thay đổi hình dạng của chân

Tại sao chân lại bị cong và chi dưới bị cong có thể gây ra hậu quả gì? Cơ thể con người, như đã lưu ý, không đối xứng, vì vậy mọi người đều có độ cong của chân ở mức độ này hay mức độ khác. Nếu đôi chân của bạn trông kém hấp dẫn (hình chữ X, hình chữ O, hình bánh xe hoặc có độ cong giả), bạn có thể chỉnh sửa hình dạng của chúng mà không cần phẫu thuật tại nhà bằng các bài tập được thiết kế đặc biệt.

Bạn có thể duỗi thẳng chân mà không cần phẫu thuật, trước hết là do độ cong của chúng không nằm ở khuyết tật về xương (xương trong phần lớn các trường hợp là bình thường) và độ cong của các chi cũng không phải do di truyền. Chân có chữ “X” hoặc “bánh xe” là một hiện tượng mắc phải: nguyên nhân gây ra độ cong là do sự phân kỳ nhất định của các khớp (bong gân dây chằng), khớp dẻo và sự dịch chuyển của chúng có thể được điều chỉnh.

Thực tế là trong thời kỳ một người lớn lên (thời điểm xương, khớp và dây chằng trở nên chắc khỏe hơn), đôi chân của họ thay đổi hình dạng nhiều lần. Em bé sinh ra đã có đôi chân “bánh xe” (hình chữ O). Trong hai năm đầu đời, các chi hơi duỗi thẳng, nhưng khi được 3 tuổi, chúng lại uốn cong, lần này có hình chữ “X”. Chân sẽ thẳng trở lại khi trẻ đi học, nhưng ở tuổi thiếu niên, trong giai đoạn phát triển mạnh, các chi lại có thể uốn cong theo hướng này hay hướng khác. Và nếu không tìm đến phương pháp điều trị, một người sẽ mãi mãi có đôi chân như chữ O hoặc X, điều này có thể gây tổn hại đáng kể đến sức khỏe của họ, đặc biệt là ở tuổi già.

Việc điều chỉnh độ cong của chân bằng phương pháp này hay phương pháp khác là cần thiết để hệ thống cơ xương của con người hoạt động bình thường. Nếu chân không duỗi thẳng và hình dạng không bình thường, trọng lượng của một người khi hoạt động thể chất sẽ phân bổ không đều, điều này có thể gây tổn thương đáng kể cho các khớp (chủ yếu sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến đầu gối) và cột sống của người đó. Sau đó, điều này có thể gây ra các bệnh như viêm khớp và viêm khớp. Về già, tứ chi sẽ rất đau nhức, thậm chí có thể mất khả năng lao động.

Việc duỗi thẳng hoặc duỗi thẳng đôi chân vẹo cũng rất cần thiết vì nếu không ngừng biến dạng khớp, bệnh sẽ càng nặng hơn theo từng năm, đặc biệt nếu phụ nữ tăng cân quá mức hoặc khi mang thai.

Căn chỉnh chân

Bạn có thể tự điều chỉnh độ cong của chân tại nhà bằng một bộ bài tập đặc biệt. Các bài tập này nên thực hiện theo hai hướng: điều chỉnh trục của chân và đưa khớp gối về vị trí cũ; tăng cường cơ bắp và định hình đường viền của chân và hông của bạn.

Nếu tất cả các phương pháp được mô tả ở trên không hiệu quả (hoặc đơn giản là không muốn thực hiện các bài tập khắc phục đặc biệt), bạn luôn có thể sử dụng biện pháp can thiệp bằng phẫu thuật. Hoạt động duỗi thẳng chân này khá tốn kém nhưng lại rất hiệu quả. Bản chất của nó nằm ở chỗ kim đan được đưa vào xương của cẳng chân, nơi gắn một thiết bị chỉnh hình. Sau phẫu thuật, hai giai đoạn tiếp theo: chỉnh sửa và cố định, trong đó hình dạng của chân được bình thường hóa. Thời gian chỉnh sửa chân vẹo bằng phẫu thuật là khoảng 55 ngày cộng hoặc trừ 5 ngày tùy theo đặc điểm từng người bệnh.

Đối với độ cong giả của chân, ngoài việc thực hiện các bài tập đặc biệt, nó có thể dễ dàng được loại bỏ nhờ sự trợ giúp của phẫu thuật tạo hình đường viền, và đặc biệt là với sự trợ giúp của việc cấy ghép mô cấy vào bắp chân. Những mô cấy như vậy, hay miếng đệm silicon, có mật độ bằng mật độ của cơ bắp chân và không thể xác định sự hiện diện của chúng bằng cách chạm vào. Miếng silicon được chèn dưới hình thức gây tê cục bộ lên phần giữa của cơ bắp chân. Vết khâu sau khi phẫu thuật sẽ không được chú ý vì vết mổ được thực hiện dưới đầu gối.

Miếng đệm silicon không thể bị hư hỏng - chúng được bảo hành trọn đời.

Trẻ sơ sinh thường bị cong chân nhẹ. Nếu khiếm khuyết không biến mất sau ba hoặc tối đa năm năm thì cần phải sửa chữa. Ngoài yếu tố tâm lý, một người còn gặp phải các vấn đề về thể chất. Khi chân bị biến dạng, tải trọng lên khớp gối phân bố không đều dẫn đến viêm xương khớp, bàn chân bẹt.

Tại sao chân trẻ có hình chữ X hoặc hình bánh xe? Hãy xem xét nguyên nhân của độ cong

Các bác sĩ chỉnh hình phân biệt 2 loại biến dạng chính của chi dưới - hình chữ O và hình chữ X.

Nguyên nhân gây cong chân ở trẻ có thể là các yếu tố như:

Ngay cả bà ngoại của chúng ta cũng sử dụng cách quấn chặt để giữ chân bé thẳng. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh điều này là không đúng. Trong thực tế, Khi chân của trẻ sơ sinh bị siết chặt có thể xảy ra một căn bệnh nguy hiểm - .

Cách xác định độc lập độ cong của chân ở trẻ em

Nếu chân bé cong khá mạnh thì có thể nhận thấy điều này bằng mắt thường. Để xác định những sai lệch nhỏ so với tiêu chuẩn, hãy yêu cầu trẻ đứng thẳng và khép hai gót chân lại với nhau.

So sánh chân của bé với sơ đồ đã trình bày:

Có thể thấy trên hình, chân của trẻ có thể bình thường, hình chữ X hoặc hình chữ O. Nếu con bạn dưới 3 tuổi, chân của bé có thể có hình chữ “O”. Ở độ tuổi lớn hơn, biến dạng hình chữ X ở chi dưới thường được quan sát thấy nhiều hơn.

Điều trị chứng cong chữ X ở chân trẻ em

Các bác sĩ khuyên nên bắt đầu chỉnh sửa chân theo hình chữ “X” càng sớm càng tốt.

Các bất thường về bệnh lý có thể được chữa khỏi hoàn toàn nếu trẻ chưa đến tuổi đi học và việc điều trị nên bắt đầu không muộn hơn 2 tuổi.

Để chỉnh sửa chi dưới, các phương pháp như:

Để tạo hứng thú cho con bạn, hãy biến các bài tập buổi sáng với các bài tập giúp chỉnh hình đôi chân thành một trò chơi vui nhộn:

1. Mời bé tập đi như một chú gấu vụng về. Điều này sẽ cho phép trẻ dậm ở bên ngoài bàn chân.
2. Hãy để đứa trẻ thử sức mình như một người đi trên dây . Đi dọc theo một tấm ván hẹp hoặc con đường được làm bằng các hình phẳng, bé sẽ đặt hai chân của mình gần nhau hơn.
3. Nhắc nhở con bạn về một câu chuyện cổ tích phương Đông quen thuộc và đề nghị ngồi như một vị vua Thổ Nhĩ Kỳ .

Quan trọng! Nếu bạn có đôi chân cong hình chữ X thì không nên đứng lâu, đặc biệt là dang hai chân ra. Tư thế này làm tăng sự dịch chuyển của đầu gối vào trong và dang rộng bàn chân ra bên ngoài.

Đặc điểm điều trị dị tật chân hình chữ O (varus) ở trẻ em

Các dị tật ở chân có hình chữ “O” nên bắt đầu được điều trị ngay khi những dấu hiệu bệnh lý đầu tiên xuất hiện. Nếu không, trẻ bị rối loạn dáng đi, thường xuyên bị ngã, không thể đi được quãng đường dài. Ngoài ra, cột sống của bé bị đau và tư thế trở nên méo mó.

Biến dạng Varus của chi gây ra:

Sự phát triển không đồng đều khớp gối.
ép sụn chêm bên trong.
Sự mở rộng Không gian chung là bên ngoài và thu hẹp ở phía bên trong.
Phát triển bệnh chân khoèo.
Kéo dài dây chằng giúp tăng cường khớp gối.

Việc điều trị dị tật hình chữ O mất rất nhiều thời gian nên cha mẹ cần kiên nhẫn và làm theo mọi hướng dẫn của bác sĩ chỉnh hình.

Trong quá trình điều trị, một loạt các biện pháp được sử dụng, được thực hiện theo quy định và dưới sự giám sát của các chuyên gia:

Thể dục cho trẻ bị cong bàn chân hình chữ X và chữ O

Nếu một đứa trẻ có đôi chân cong rõ rệt theo hình chữ X hoặc O, người ta không nên hy vọng rằng theo tuổi tác mọi thứ sẽ biến mất và đôi chân sẽ trở lại hình dạng bình thường. Độ cong có thể và nên được xử lý. Một trong những cách hiệu quả là các bài tập trị liệu. Một bộ bài tập đơn giản sẽ giúp bạn đối phó với hình dạng chân không đều của trẻ.

Bài tập 1 . Luân phiên đi bằng ngón chân và gót chânX . Chỉ định một con đường ngắn cho con bạn, ví dụ, từ bức tường này sang bức tường khác trong phòng. Để tạo hứng thú hơn cho trẻ, trước tiên hãy cho trẻ đi bằng ngón chân theo một hướng và theo hướng ngược lại bằng gót chân. Sau đó - một nửa đi bằng ngón chân, một nửa bằng gót chân. Khi kết thúc bài tập, bạn có thể luân phiên 5 bước trên gót chân và 5 bước trên ngón chân. Tổng thời lượng 2-3 phút.

Bài tập 2 . Gấu bông . Chỉ cho con bạn cách đi chỉ bằng mặt ngoài hoặc mặt trong của bàn chân. Bạn có thể thực hiện bài tập tương tự như đi bằng ngón chân và gót chân - luân phiên các vị trí của chân. Thời lượng của bài học không quá 3 phút.

Bài tập 3 . Chân lủng lẳng . IP (vị trí bắt đầu) – ngồi trên ghế. Hai tay tựa vào thắt lưng, hai chân chạm sàn. Đầu tiên, chúng ta kéo các ngón tay lên, sau đó uốn cong chúng xuống. Chúng tôi lặp lại nhiều lần. Chúng ta đặt chân xen kẽ ở mặt ngoài và mặt trong. Tổng thời gian của bài tập là 1-2 phút.

Bài tập 4 . Chà xát bàn chân vào bàn chân . IP - ngồi trên ghế, chân hơi giơ lên. Chúng ta cố gắng lau chân phải từ dưới lên trên bằng chân trái, sau đó là chân trái bằng chân phải. Lặp lại bài tập 6-8 lần với mỗi chân.

Bài tập 5 . Thực hiện lấy . IP - ngồi trên ghế. Những đồ vật nhỏ được bày cạnh ghế, dưới chân - bút chì, đá cuội, đồ chơi mềm nhỏ và giẻ lau. Bạn cần nắm lấy bất kỳ đồ vật nào bằng ngón chân và giữ nó càng lâu càng tốt. Bạn cần thực hiện bài tập xen kẽ với chân trái và chân phải, sau đó thực hiện bằng cả hai chân cùng một lúc. Thời gian của bài tập là 2-4 phút.

Bài tập 6 . Để hoàn thành nhiệm vụ bạn sẽ cần một quả bóng . IP - ngồi trên ghế. Quả bóng được đặt dưới chân bạn. Đầu tiên, bằng chân trái, sau đó bằng chân phải, lăn bóng tiến - lùi, trái - phải. Sau vài lần lặp lại, họ nắm bóng bằng lòng bàn chân và cố gắng nhấc và giữ bóng lên trên sàn. Tổng thời gian của bài tập là 2-3 phút.

Bài tập 7 . IP - ngồi trên ghế . Đặt một cây gậy nhỏ dưới chân bạn (bạn có thể dùng cây cán bột thông thường). Đặt chân lên đó và lăn cây gậy qua lại. Trong trường hợp này, toàn bộ bàn chân phải được tham gia - từ gót chân đến ngón chân. Thời lượng của bài học là 1-2 phút.

bạnbài tập 8 . IP - ngồi trên sàn theo phong cách Thổ Nhĩ Kỳ . Đầu tiên, trẻ ngồi trong tư thế yoga (chân trái bên phải) không quá 2 phút. Nhiệm vụ của trẻ là đứng dậy khỏi sàn, chỉ dựa vào đôi chân của mình. Cùng lúc đó, một người lớn đứng đằng sau, nắm tay đỡ cậu. Thay đổi vị trí của chân (phải sang trái), bài tập được lặp lại. Thời lượng của bài học là 2-3 phút.

Bài tập 9 . Đi bộ trên một khúc gỗ . Vào mùa mát ở nhà và mùa hè ở ngoài trời, trẻ nên đi chân trần trên khúc gỗ. Đồng thời, cha mẹ ở bên cạnh và bảo hiểm cho bé. Thời gian của bài tập là 2-4 phút.

Bài tập 10 . Chúng tôi sử dụng các thanh tường . Trẻ leo lên và xuống thiết bị tập thể dục bằng chân trần trong 2-3 phút. Vì sự an toàn của trẻ, người lớn phải bảo vệ.

Các biến chứng có thể xảy ra – khi nào cần phẫu thuật?

Sự can thiệp của bác sĩ phẫu thuật đối với bệnh lý về hình dạng bàn chân ở trẻ em chỉ được sử dụng trong 7% trường hợp trong tổng số bệnh lý. Phẫu thuật được chỉ định khi các phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại kết quả mong muốn hoặc ở dạng bệnh tiến triển.

Với bệnh hallux valgus, y học hiện đại cho phép bạn thực hiện mà không cần thạch cao và các thiết bị kim loại sau phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật thay đổi góc giữa xương và làm thẳng dây chằng. Đã vào ngày thứ hai sau ca phẫu thuật như vậy, đứa trẻ đã có thể tự đi lại. Can thiệp phẫu thuật được áp dụng không sớm hơn khi trẻ được 6-7 tuổi .

Để không phải phẫu thuật, hãy liên hệ với bác sĩ chỉnh hình khi có những dấu hiệu đầu tiên về độ cong của chân bé.