Phá vỡ không phải là xây dựng. Bạn có thể phá vỡ trong 5 phút một thứ mà phải mất nhiều năm để xây dựng. Bạn có thể thay đổi bản thân theo hướng tồi tệ hơn sau sáu tháng, và hoàn toàn. Để làm được điều này, bạn cần có lối sống sai lầm và hình thành một số thói quen xấu gây nghiện. Ví dụ như trở thành người nghiện ma tuý, nghiện cờ bạc. Bạn sẽ không nhận thấy sau sáu tháng, vòng tròn xã hội, diện mạo và toàn bộ thế giới xung quanh bạn sẽ thay đổi như thế nào. Sẽ không ai nhận ra bạn!

Thay đổi để tốt hơn lại là chuyện khác. Điều này đòi hỏi sự siêng năng. Bạn sẽ phải xây dựng một cách bài bản, tỉ mỉ và nỗ lực hết mình. Không có người nào là hoàn hảo, và bạn cũng không ngoại lệ. Mọi người đều có điểm yếu của riêng mình.

Sớm hay muộn, một người sẽ cố gắng loại bỏ những điểm yếu của mình một lần và mãi mãi và có được những thói quen tốt mới. Thường thì điều này không dẫn đến một hiệu ứng tích cực.

Một ví dụ điển hình (một trong những điều vô hại nhất) là người hút thuốc. Mong muốn bỏ cuộc bao nhiêu lần đều thất bại, họ lại bắt đầu tự hút khói vào mình. Tất nhiên, có những người bỏ cuộc. Nhưng thật không may, số lượng của chúng ít hơn nhiều.

Rõ ràng, những thói quen xấu không dễ thay đổi. Mua cái mới là một nhiệm vụ thậm chí còn khó khăn hơn.

Chúng tôi cung cấp một số bước hiệu quả để thay đổi bản thân tốt hơn.

Nhận thức

Tất cả bắt đầu với một suy nghĩ. Đầu tiên, bạn phải nhận ra rằng không thể sống theo cách bạn đang sống. Nhận thức là một sức mạnh to lớn. Không có nó, bạn sẽ không thể mong ước một cuộc sống khác cho mình, chứ đừng nói đến việc thay đổi bất cứ điều gì.

Hãy nhận ra rằng bây giờ bạn xấu xí, nghèo khó và có rất nhiều thói quen xấu. Đừng yêu bản thân mình ngày hôm nay. Đừng yêu nhiều đến mức không còn sức sống với chính mình như thế này thêm một thời gian nữa. Hãy để mình là kẻ thua cuộc và hướng tới bản thân thành công.

Bạn muốn trở thành gì

Xác định rõ ràng cách bạn muốn nhìn nhận bản thân. Nói: “Bạn không thể sống như vậy là một chuyện”, nhưng nói bạn nên sống như thế nào, bạn nên trở thành người như thế nào lại là một chuyện hoàn toàn khác.

Đừng giống như những đại biểu nhất trí hét lên từ khán đài rằng đất nước đang chết dần như thế nào, người dân sống nghèo khổ như thế nào và rằng bằng cách nào đó cần phải thay đổi điều gì đó. Nói nhảm thế đủ rồi các đồng chí đại biểu sống trong các bạn!

Không phải “cái gì đó” mà cụ thể là “cái gì” và không phải “bằng cách nào đó” mà cụ thể là “như thế nào”.

Mong muốn thay đổi

Bạn phải có một khát khao cháy bỏng muốn thay đổi. Chắc hẳn bạn mong muốn điều này giống như một đứa bé muốn được ôm trong vòng tay của mẹ. Mong muốn phải không thể kiểm soát được, quá quan trọng và quan trọng. Và để làm được điều này, hãy vẽ mình là người thành công, hạnh phúc, giàu có và được yêu thương. Theo cách Chúa dự định cho bạn.

Hãy tưởng tượng mọi thứ một cách chi tiết:

• Ngoại hình – màu tóc, độ dài, độ dày, kiểu tóc;
• kích thước vòng eo (bắp tay);
• răng, môi, v.v.
• Sau đó chuyển sang quần áo, từng chi tiết: màu sắc, nhãn hiệu, độ dài, ren, khuy măng sét, đồng hồ, v.v.

Bạn đã quyết định về diện mạo của mình, bây giờ hãy vẽ xem bạn đang ở đâu: căn hộ, loại nào, ở vị trí nào. Đến từng chi tiết nhỏ nhất. Nó quan trọng. Nhiệt độ trong phòng là bao nhiêu, ánh sáng như thế nào, kích thước ra sao, bên ngoài cửa sổ (sáng, tối), v.v.

Bây giờ chúng ta tiếp cận người ở bên cạnh bạn. Và một lần nữa trong vòng tròn và trong những điều nhỏ nhặt.

Bạn càng vẽ cẩn thận thì nó sẽ càng được hiện thực hóa rõ ràng hơn. Đừng để vũ trụ hoàn thành những điều nhỏ nhặt cho bạn.

Ma quỷ là trong các chi tiết! Điều gì sẽ xảy ra nếu vũ trụ đang ở trong một “tâm trạng tồi tệ”, và nó thêm điều gì đó của riêng nó vào khoảng trống trong trí tưởng tượng của bạn, chẳng hạn như một căn bệnh hay điều gì đó khác… Đừng! Suy nghĩ là vật chất.

Hiện thực hóa

Bạn nhận ra rằng, bạn muốn trở nên hoàn toàn khác biệt, thì đã đến lúc phải hiện thực hóa, tức là. và xây dựng tương lai của bạn. Trong một số trường hợp, điểm dừng xảy ra ở giai đoạn này. Muốn nó là một chuyện, còn việc biến nó thành hiện thực lại là một chuyện khác. Chúng ta phải hành động nhất quán. Và bắt đầu với những hình thức suy nghĩ, hình ảnh, danh sách, hình dung. Nói một cách dễ hiểu, một ý nghĩ không thể chạm tới được thì phải biến thành đồ vật, và những thứ khá vật chất ở đó. Và ở giai đoạn này, bạn cần phải đi không phải bằng những bước nhảy vọt mà bằng những bước nhỏ. Một cái gì đó như thế này:

• Kể tên một khoảng thời gian cụ thể để kỷ niệm những thay đổi hoặc thói quen mới. Chỉ tiến hành bằng cách tương tự với năm. Bạn có nhớ khi có người nghĩ ra năm góa phụ, góa phụ ở hai bên năm nhuận không? Đây là, tất nhiên, vô nghĩa. Bạn nói điều này: “Tôi đặt tên năm nay để vinh danh tôi đã được đổi mới.” Và sau đó chi tiết hóa nó. Đến cuối năm, bạn sẽ trở nên khác biệt và vì điều này, bạn sẽ bỏ thuốc lá vào tháng 4, giảm cân vào tháng 11, v.v. Bạn có thể đi xa hơn và chia tháng thành tuần và tuần thành ngày. Đặt tên cho mỗi khoảng thời gian theo một hành động cụ thể. Thậm chí một ngày cũng có thể được chia ra và đặt tên theo một thứ gì đó. Ví dụ, sáng nay tôi dành buổi sáng này để uống trà không đường, bữa trưa chỉ ăn một lát bánh mì trắng cùng với hai lát, v.v. Những “cái tên” như vậy có tác dụng như những động lực tuyệt vời.
• Viết một lá thư cho chính bạn từ tương lai, tức là. của ngày hôm nay so với những gì bạn sẽ trở thành trong một năm nữa. Hãy nói với bản thân một cách chi tiết rằng bạn hạnh phúc như thế nào, bạn biết ơn chính mình như thế nào khi bắt đầu con đường, rằng bạn đã không bỏ cuộc, rằng bạn đã tin tưởng vào chính mình và đã cống hiến cuộc sống cho một bạn mới. Đây là một động lực, huấn luyện viên và hỗ trợ tuyệt vời. Trong những giây phút tuyệt vọng, khi sức lực không còn và ham muốn biến mất, hãy nhớ đọc lá thư. Bạn không thể xúc phạm và phản bội chính mình. Bạn yêu bản thân mình quá nhiều.

• Lập kế hoạch hành động chi tiết. Viết nó trên một tờ giấy dưới dạng biên lai, tức là. “Tôi là người như vậy, tôi cam kết sẽ làm việc này việc nọ vào những ngày như vậy,” và ký tên. Tìm một “công chứng viên” trong số bạn bè của bạn, người sẽ xác nhận biên lai. Nói cách khác, có sự tham gia của người kiểm soát, nhân chứng và đồng phạm.

Phân tích hoàn thành

Nếu có kế hoạch (biên lai) thì cũng có “thực tế”, chẳng hạn như chi phí kế hoạch và chi phí thực tế. Sau khi thời gian đã định trôi qua, hãy lập một bảng các nhiệm vụ đã hoàn thành, tiến hành phân tích và giải thích cho bản thân lý do tại sao kế hoạch lại khác với thực tế.

Các quý cô nên bắt đầu thay đổi diện mạo của mình bằng cách đến thẩm mỹ viện. Thành phần chính tạo nên vẻ ngoài của bất kỳ phụ nữ nào là kiểu tóc, vì vậy bằng cách thay đổi nó, bạn có thể thay đổi nó chỉ trong vài giờ. Những người có mái tóc dài có thể chọn kiểu tóc ngắn. Ngược lại, những quý cô luôn để tóc ngắn có thể để tóc xoăn.

Bạn chắc chắn cần phải thay đổi hoàn toàn màu tóc của mình - ví dụ, chuyển từ màu vàng sáng sang màu nâu cháy. Một khi kiểu tóc và màu tóc được thay đổi, nhận thức của người khác về hình ảnh mới sẽ thay đổi đáng kể.

Sau đó, bạn cần chú ý đến việc trang điểm của mình.

Nếu nó luôn mờ thì đáng để làm cho nó đậm hơn. Bảng màu từ túi mỹ phẩm của bạn phải phù hợp với kiểu tóc và màu uốn mới của bạn.

Bây giờ bạn có thể chuyển sang thay đổi hình ảnh và cập nhật tủ quần áo của mình. Để ngăn người khác nhận ra nữ doanh nhân cũ của bạn, bạn có thể thay bộ đồ công sở thành bộ đồ thể thao. Hoặc biến từ một người lãng mạn thành một ma cà rồng. Và bạn chắc chắn nên chọn những đôi giày thoải mái và phù hợp với vẻ ngoài của mình.

Tất cả các loại phụ kiện sẽ không thừa, đặc biệt nếu trước đây quý cô không hề để ý đến chúng. Bạn có thể bổ sung vẻ ngoài của mình bằng một chiếc mũ thanh lịch hoặc một chiếc khăn quàng cổ dễ thương.

Những thay đổi đáng kể về ngoại hình cũng có thể đạt được bằng cách giảm thêm cân. Bạn có thể ăn kiêng, nhưng không nên quá kiệt sức khi tuyệt thực - tốt hơn hết bạn nên chọn thực đơn phù hợp và tuân theo ít nhất 1-2 tuần.

Và đây không phải là tất cả những cách mà giới tính công bằng sử dụng để thay đổi ngoại hình của mình. Phụ nữ rất tháo vát trong vấn đề này, điều này cho phép họ thay đổi cuộc sống mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài.

Làm thế nào một người đàn ông có thể thay đổi trong một tuần?

Đàn ông có ít lựa chọn hơn để thay đổi diện mạo so với phụ nữ. Và do đó, họ thường cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, người sẽ giúp họ thay đổi một cách triệt để. Nhưng đàn ông vẫn có thể tự mình thay đổi ngoại hình. Để bắt đầu, bạn có thể tham gia các môn thể thao để có được thân hình đẹp và săn chắc.

Sau đó, bạn có thể thay đổi hình ảnh của mình - thay vì mặc vest công sở, hãy bắt đầu mặc quần áo bình thường, để ria mép và để râu hoặc ngược lại, cạo sạch chúng. Hoặc bạn có thể cạo trọc đầu hoàn toàn, gây ngạc nhiên cho tất cả bạn bè và người quen.

Thay đổi ngoài sự công nhận cho phép bạn thay đổi nhận thức của chính mình về thế giới. Vì vậy, mọi thứ trong cuộc sống bắt đầu thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Có một số tùy chọn, với một số tùy chọn bạn có thể thay đổi diện mạo của mình. Một trong số đó gắn liền với những thay đổi bên trong, bất kể là nhân tạo hay tự nhiên, và sự thay đổi trong chính lối sống. Nếu không, bạn có thể thay đổi diện mạo của mình. Trong trường hợp này, những thay đổi đột ngột từ bên ngoài sẽ gây ra những thay đổi bên trong. Rất thường xuyên một động thái như vậy được mô tả trong truyện cổ tích và những thay đổi xảy ra với một người có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của anh ta.

Bản thân sự thay đổi bao gồm các thủ tục biến đổi đặc biệt và phản ứng của một người đối với những thay đổi đã xảy ra. Ngày nay có rất nhiều chương trình trên truyền hình nói về những thay đổi như vậy, trong đó các cô gái được cung cấp một phương pháp kỳ diệu để biến đổi bản thân và trở nên xinh đẹp hơn. Và người đẹp khi nhìn thấy hình ảnh mới của mình trong gương đã thay đổi gần như không thể nhận ra, bắt đầu thay đổi bên trong. Những mặc cảm hiện tại trước đây của cô biến mất, cô bắt đầu cảm thấy mình xinh đẹp và có ý nghĩa. Vì vậy, bạn có thể thay đổi thái độ của mình với cuộc sống và thái độ của người khác đối với bạn chỉ bằng cách thay đổi ngoại hình của mình.

Người ta nói, nếu cuộc sống cá nhân không suôn sẻ, bạn bị dày vò bởi hàng loạt vấn đề, hãy khẩn trương đến tiệm làm tóc để có một kiểu tóc mới. Tóc mang thông tin nhất định. Bằng cách cắt tóc, bạn có thể thoát khỏi sự tiêu cực. Và diện mạo mới của mái tóc khiến bạn hấp dẫn hơn, mang lại cho bạn sự tự tin và tâm trạng vui vẻ, ít nhất là trong một thời gian. Vì vậy, hóa ra bằng cách thay đổi kiểu tóc, chúng ta sẽ thu hút được điều gì đó tốt đẹp vào cuộc sống của mình. Đừng lạm dụng lời khuyên này!

Mọi người đều biết rằng trong xã hội hiện đại, người ta thường gặp nhau về quần áo, tức là theo ngoại hình. Nhiều người sử dụng thủ thuật này để đạt được mục tiêu của riêng mình. Ví dụ, các điệp viên thích sử dụng điều này. Các diễn viên khi thay trang phục bắt đầu hoàn toàn quen với vai diễn, họ cảm nhận, suy nghĩ và hành động giống nhân vật của mình. Nhiều nhà trị liệu tâm lý sử dụng phương pháp này để điều trị một số rối loạn và rối loạn tâm thần. Mọi người được yêu cầu thay phiên nhau thay những bộ trang phục khác nhau và nhìn mình trong gương. Đồng thời, mỗi người tham gia phải cho biết mình cảm thấy thế nào, có mối liên hệ gì với hình ảnh này và cố gắng cư xử giống với nhân vật của mình. Mọi người bắt đầu làm quen rất nhanh với những vai trò mới, điều này càng chứng tỏ tầm quan trọng của hình ảnh bên ngoài đối với một người.

Nếu bạn muốn thay đổi, hãy thay đổi phong cách của bạn. ví dụ, nếu bạn thường xuyên mặc đồ cổ điển, bởi vì... Nếu bạn dành gần như toàn bộ thời gian tại nơi làm việc, hãy thay đổi sang phong cách nữ tính và lãng mạn, đặc biệt là vào mùa xuân hè thì điều này rất quan trọng. Nếu hiện tại bạn có phong cách lãng mạn nhưng muốn điều gì đó khác biệt, hãy thử phong cách giản dị hoặc một số phong cách khác. Điều chính là vượt quá giới hạn của bạn. Hãy thử một điều gì đó mới mẻ, nó chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những cảm xúc mới, bạn sẽ nhìn bản thân bằng con mắt khác.

Ngoại hình, hay đúng hơn là thay đổi nó, chắc chắn là một hoạt động hữu ích. Đặc biệt nếu một người muốn bắt đầu một cuộc sống mới, thoát khỏi những vấn đề, nỗi sợ hãi, định kiến ​​​​và lòng tự trọng thấp. Những thay đổi nhanh chóng về ngoại hình có thể thay đổi cuộc sống của một người và nếu những thay đổi này được thực hiện một cách chính xác thì cuộc sống chắc chắn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn.

Có rất nhiều lý do để phụ nữ thay đổi ngoại hình. Thay đổi công việc, mong muốn làm hài lòng một người đàn ông nào đó, thay đổi kiểu tóc của một người bạn, v.v. có thể tạo động lực cho việc tìm kiếm một hình ảnh mới. Phụ nữ có tâm trạng hay thay đổi đến nỗi sự thất thường của thời tiết có thể khiến họ thay đổi.

Nơi để bắt đầu?

Có rất nhiều cách để thay đổi bản thân.

Chúng bao gồm các biện pháp sau:

• thay đổi kiểu tóc và trang điểm;
• thay đổi tủ quần áo;
• giảm cân;
• thủ tục thẩm mỹ viện.

Điều chính là quyết định bắt đầu từ đâu.

Khi dấn thân vào con đường thay đổi, bạn cần lưu ý rằng những người xung quanh sẽ không nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức. Nếu việc thay đổi hình ảnh nhằm mục đích chinh phục một chàng trai mà bạn đã thích từ lâu, thì bạn có thể cảm thấy thất vọng.

“Bức tranh” thoạt nhìn rất thú vị, nhưng sự đồng cảm, tình cảm và tình yêu còn phụ thuộc vào điều gì thì các nhà khoa học và chuyên gia về tâm hồn con người - nhà tâm lý học - vẫn chưa thể làm sáng tỏ.

Cách dễ dàng

Cách dễ nhất để giải quyết vấn đề làm thế nào để thay đổi diện mạo của bạn là làm điều gì đó với mái tóc của bạn. Để làm được điều này, không nhất thiết phải cắt tóc hoặc nối tóc triệt để, nếu các sợi tóc luôn “giống con trai”.

Có rất nhiều cách để xử lý mái tóc của bạn:

• thay đổi địa điểm chia tay;
• chỉ cần cập nhật kiểu dáng của bạn;
• nhuộm tóc;
• sơn;
• uốn cong những lọn tóc của bạn hoặc ngược lại, loại bỏ chúng.

Bạn có thể tự mình đối phó với nhiệm vụ này hoặc đến tiệm làm tóc.

Một cách dễ dàng không kém là thay đổi phong cách trang điểm của bạn. Những cô gái không quên tôi, dịu dàng và tôn kính, sẽ thay đổi mạnh mẽ hình ảnh của mình, tạo nên bước nhảy vọt theo phong cách “ma cà rồng”.

Và những nàng sư tử trong câu lạc bộ, sau khi từ bỏ son môi đỏ và kẻ mắt đen, sẽ ngay lập tức trở nên – bề ngoài – dịu dàng và lãng mạn.

Ống kính màu có thể thêm các tính năng mới cho diện mạo của bạn.

Thay đổi tủ quần áo của bạn cũng không khó. Chỉ cần lưu ý rằng khi thực hiện những thay đổi lớn, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi mặc quần áo mới. Mang giày thể thao và quần jean suốt đời, sau đó ngay lập tức mặc một chiếc váy ngắn và giày cao gót, ở một khía cạnh nào đó, thậm chí còn nguy hiểm.

Làm thế nào bạn có thể sử dụng quần áo để thay đổi diện mạo mà không cảm thấy lố bịch hay bong gân mắt cá chân?

• Giao diện mới cần phải được thử trước.
• Học cách đi giày cao gót ở nhà.
• Tập các động tác squat nhỏ, xoay người, gập người. Bạn sẽ phải lưu ý rằng các chuyển động không nên lan rộng.

Thay đổi tủ quần áo của bạn trong nhiều trường hợp sẽ đòi hỏi phải thay đổi hành vi của bạn, đây là điều cần suy nghĩ. Có lẽ bạn không nên đột ngột phá vỡ bản thân mà hãy thực hiện những bước nhỏ hướng tới mục tiêu của mình? Ví dụ, đừng từ bỏ ngay phong cách thể thao mà trước tiên hãy chuyển từ quần jean sang quần cổ điển, thử một đôi giày cao gót nhỏ ổn định và chỉ sau đó đứng trên những đôi giày cao gót hoặc giày cao gót đầy khiêu khích.

Thay đổi mạnh mẽ

Làm thế nào để thay đổi hình ảnh bên ngoài của bạn một cách triệt để hơn?

Bạn có thể thay đổi:

• đã giảm cân;
• đã hình thành một hình;
• bơm cơ bắp.

Bạn sẽ phải đi đến mục tiêu lâu dài và chăm chỉ, huy động ý chí và chuẩn bị cho chiến thắng.

Nếu không có thắc mắc nào về việc giảm cân - việc bạn có thể giảm thêm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đã được biết đến từ khi còn ở tuổi thiếu niên - thì không phải ai cũng biết cách tạo dáng.

Ví dụ, làm thế nào bạn có thể phóng to bộ ngực của mình mà không cần đến bác sĩ phẫu thuật nếu vòng một của bạn là điểm yếu trong suốt cuộc đời?Có một bộ bài tập đặc biệt sẽ giúp bạn tăng 1 hoặc thậm chí 2 kích cỡ.

Khu phức hợp bao gồm:

• bài tập rắn hổ mang - uốn cong lưng khi nằm;
• "mèo", trong đó cơ ngực hoạt động khi thở ra;
• chống đẩy vào tường;
• siết chặt lòng bàn tay của nhau – hai tay đặt trước ngực.

Các bài tập tạ và bài tập thở giúp xây dựng cơ ngực hiệu quả. Cần đưa thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống - chính từ chúng mà cơ thể rút ra những chất cần thiết để xây dựng khối lượng cơ bắp.

Có những phức hợp giúp làm săn chắc mông, tạo hình dáng đẹp cho chân và hông. Một chiếc vòng sẽ giúp tạo nên một vòng eo đẹp. Khi tôi chơi thể thao và thay đổi chế độ ăn uống, tôi không nên quên chất lượng làn da của mình. Các liệu pháp chăm sóc da mặt tại thẩm mỹ viện giúp bạn thay đổi hình ảnh của mình, trở nên hấp dẫn hơn và do đó được yêu cầu.

Nếu một người phụ nữ hiểu rằng mình có ngoại hình hoàn hảo - cô ấy có làn da được chăm sóc kỹ lưỡng, mái tóc gọn gàng - cô ấy cảm thấy tự tin hơn. “Tôi muốn” những thay đổi bên ngoài cũng dẫn đến những thay đổi bên trong.

Cách tiếp cận sâu sắc

Nếu chúng ta không chỉ nói về việc thay đổi hình ảnh mà còn cả hình ảnh, thì bạn có thể cố gắng thay đổi bản thân nhiều hơn - để cải thiện nội dung bên trong của mình.

Để làm được điều này, bạn nên cố gắng mở rộng mối quan tâm của mình, giao tiếp với những người mà bạn chưa từng gặp trước đây. Điều đó xảy ra là một công ty mới sẽ khiến bạn quan tâm đến mức kiếp trước của bạn sẽ có vẻ vô vị. Sẽ giúp tìm ra các chủ đề chung để trò chuyện bằng cách đọc tài liệu chuyên ngành, ghé thăm các rạp hát và rạp chiếu phim với những bộ phim thú vị và dành thời gian cho nhau. Bạn có thể phải học những kỹ năng mới.

Khi bạn bắt đầu giao tiếp với những người mới, chắc chắn bạn sẽ thay đổi diện mạo của mình. Mỗi nhóm văn hóa có những khác biệt bên ngoài nhất định. “Người thẩm mỹ”, nhìn từ bên ngoài, có vẻ ít chú ý đến vẻ bề ngoài. Đồng thời, chúng trông rất lãng mạn và tách biệt đến mức đã đến lúc phải suy nghĩ: “Đã dành bao nhiêu thời gian cho việc tạo kiểu cẩu thả như vậy?”

Những người đi xe đạp mặc đồ da, những người tham gia câu lạc bộ mặc những món đồ hàng hiệu sành điệu, những người hippies thích phong cách “đồng quê” cường điệu. Sau những thay đổi bên trong, những thay đổi bên ngoài tất yếu sẽ đến.

"Một bước tiến và một bước lùi"

Không phải lúc nào bạn cũng có thể có được giao diện mới phù hợp khi thay đổi hình ảnh của mình. Kiểu tóc có thể không phù hợp với bạn, bạn sẽ không bao giờ có thể làm quen với những điều mới và cảm thấy thoải mái với chúng, vòng tròn xã hội của bạn, nơi mà dường như lúc đầu, cuối cùng bạn đã tìm được những người cùng chí hướng, sẽ làm bạn thất vọng.

Nếu bạn đang muốn thay đổi diện mạo của mình, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Đây là điều khá bình thường đối với một bộ phận rất lớn người dân, đặc biệt là phụ nữ trẻ. Rất có thể, bạn đã đẹp sẵn rồi, chỉ là bạn chưa nhận ra thôi. Nếu bạn học cách tự tin hơn và thay đổi diện mạo để phù hợp hơn với nội tâm của mình, bạn có thể cảm thấy hoàn toàn khác biệt và tin vào vẻ đẹp của chính mình!

bước

Phần 1

Uống đủ nước. Uống đủ nước giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng, đồng thời nó cũng có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Để tính lượng nước cần thiết hàng ngày, bạn cần nhớ rằng cứ mỗi kg cân nặng bạn cần tiêu thụ ít nhất 30 ml nước.

Ăn đúng cách. Tránh dùng quá nhiều đường, muối và thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các thành phần sau.

• Sóc. Nguồn protein lành mạnh bao gồm cá, thịt trắng, các loại đậu, quả hạch và trứng.
• Chất béo lành mạnh. Các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân), dầu thực vật (dầu ô liu nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời) và các loại rau béo như bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời.
• Carbohydrate nguyên chất, chưa qua chế biến. Chúng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Vitamin và các khoáng chất. Chúng có thể được dùng dưới dạng chất bổ sung nếu bạn biết chế độ ăn uống của mình không cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần.

1. Hãy lắng nghe cơ thể của chính bạn. Uống khi khát và ăn khi đói. Có thể mất một thời gian để học cách lắng nghe các tín hiệu của cơ thể nếu trước đây bạn chưa chú ý đến chúng, nhưng khi đã quen với điều đó, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và thậm chí có thể giảm cân. một số trọng lượng.

   • Nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó khiến bạn đau đầu hoặc bị bệnh, hãy lưu ý và cố gắng tránh tiêu thụ thực phẩm đó trong tương lai, đặc biệt nếu việc tiêu thụ thường xuyên gây khó chịu.
   • Chú ý những thực phẩm và đồ uống khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Thực hiện chế độ ăn uống sạch với lượng nước đủ và các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ giúp bạn trở thành một người khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Khi bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thì đồng thời cảm giác về vẻ đẹp của chính mình cũng sẽ đến với bạn.

2. Giữ vệ sinh tốt. Rửa và làm ẩm da mặt và đánh răng hai lần một ngày. Tắm ít nhất cách ngày và gội đầu khi tóc bắt đầu nhờn (có thể cách ngày hoặc mỗi tuần một lần, tùy thuộc vào loại tóc của bạn).

   • Nếu bạn bị mụn ở mặt hoặc lưng, bạn có thể cần gội đầu thường xuyên hơn vì dầu từ tóc có thể truyền sang mặt, cổ và lưng, gây ra mụn.
   • Để giữ cho hàm răng của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe, bạn nên đến gặp nha sĩ sáu tháng một lần.
   • Giữ gìn vệ sinh sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và hấp dẫn mỗi ngày. Hãy cố gắng chú ý đến bản thân mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có tâm trạng.

3. Viết nhật ký hàng ngày. Viết nhật ký thường xuyên có thể làm giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Điều này giúp phân tích vấn đề và củng cố lòng tự trọng. Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký.

   • Viết nhật ký ngay cả khi bạn không có gì để nói. Bạn có thể viết rằng bạn không có gì để nói và xem suy nghĩ này sẽ đưa bạn đến đâu tiếp theo. Thường thì một điều gì đó hiện lên trong đầu bạn ngay lập tức, thậm chí đôi khi nó còn trở thành một điều gì đó bất ngờ.

4. Lạc quan. Hầu hết mọi người đều có tiếng nói nội tâm, thường nhìn thấy mặt xấu trong mọi việc và nói rằng một người không đủ giỏi ở một lĩnh vực nào đó. Bạn có thể chống lại điều này bằng thái độ biết ơn đối với số phận và nêu bật những khía cạnh tích cực của những gì đang xảy ra.

   Nụ cười. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn trông càng hạnh phúc thì bạn càng hấp dẫn người khác. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy ngay cả khi bạn buồn, việc mỉm cười có thể nâng cao tinh thần của bạn.

   • Nếu bạn buồn bã, hãy thử mỉm cười trong 30 giây để tiếp thêm năng lượng cho bản thân.

5. Hãy tự tin.Đạt được sự tự tin nói thì dễ hơn làm, nhưng nó vẫn đáng để nỗ lực. Lòng tự trọng tốt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, điều này sẽ tự động khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

   Ngủ đủ giấc. Nếu không ngủ đủ giấc, não sẽ không hoạt động hết công suất và bạn sẽ gặp khó khăn khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục cũng như duy trì thái độ tích cực và sự tự tin.

   Phần 2

   Thay đổi kiểu tóc

   1. Cắt tóc và/hoặc nhuộm tóc. Cho dù đó là cắt tóc mới hay nhuộm tóc màu khác, việc thay đổi kiểu tóc có thể ảnh hưởng đáng kể đến diện mạo tổng thể của bạn. Hãy suy nghĩ về kiểu tóc và màu tóc phù hợp với bạn nhất.

      • Hãy tự hỏi, mái tóc của bạn nên nói gì về bạn? Bạn có phải là người hòa đồng và thích mạo hiểm? Trong trường hợp này, bạn có thể thích cắt tóc ngắn và để tóc nhiều màu. Bạn có thực tế hơn và có chút hippie không? Màu sắc tự nhiên và kiểu tóc dài nhiều lớp có thể phù hợp với bạn.
      • Xem qua các tạp chí về tóc hoặc tìm kiếm trực tuyến để biết bạn thích kiểu tóc nào. Bạn có thể mua tạp chí và sách về kiểu tóc ở hầu hết các hiệu sách.

   2. Xác định loại khuôn mặt của bạn. Khi thay đổi kiểu tóc, điều quan trọng là phải xem xét hình dạng khuôn mặt của bạn. Có một số loại khuôn mặt. Một trong những phương pháp để xác định kiểu khuôn mặt của bạn là vẽ đường nét phản chiếu của nó trong gương bằng son môi hoặc bút kẻ mắt.

      • Khuôn mặt hình bầu dục trông cân đối và rộng nhất ở phần trung tâm.
      • Khuôn mặt vuông có chiều rộng bằng nhau ở lông mày, má và hàm.
      • Khuôn mặt hình tam giác được mở rộng ở phía dưới và có đường viền hàm nổi bật.
      • Khuôn mặt hình trái tim (hình tam giác ngược) có cằm nhỏ và gò má rộng.
      • Khuôn mặt tròn trông giống như một vòng tròn khá đều đặn.
      • Khuôn mặt hình kim cương có phần hơi góc cạnh và rộng hơn ở xương gò má so với lông mày và hàm.
      • Khuôn mặt dài có chiều rộng gần như bằng nhau từ trán đến hàm, khiến chúng trông dài hơn.

   3. Xác định kiểu tóc nào phù hợp nhất với loại khuôn mặt của bạn.Để giữ cho mái tóc của bạn trông đẹp nhất, hãy chọn kiểu tóc dựa trên kiểu khuôn mặt của bạn.

      • Hầu hết các kiểu tóc đều phù hợp với khuôn mặt trái xoan, tuy nhiên, kiểu tóc nhấn mạnh vào chiều dài có thể khiến khuôn mặt trông thon dài hơn.
      • Khuôn mặt vuông trông đẹp nhất với mái tóc dưới quai hàm. Những người có khuôn mặt như vậy đặc biệt nên tránh cắt tóc ở phần đuôi tóc ở quai hàm, vì điều này khiến khuôn mặt trông vuông vắn hơn. Cũng cần tránh những kiểu tóc có đường thẳng rõ ràng, chẳng hạn như không nên cắt tóc bob hoặc cắt tóc mái thẳng. Một lựa chọn tốt trong trường hợp này sẽ là tóc mái lệch và tóc gợn sóng hoặc xếp tầng làm khung cho khuôn mặt.
      • Khuôn mặt hình tam giác được hưởng lợi từ việc cắt tóc ngắn để cân bằng quai hàm khỏe mạnh và tăng thêm độ phồng cho đỉnh đầu. Nếu bạn thích để tóc dài thì điều quan trọng là nó phải dài hơn quai hàm, nếu không khuôn mặt của bạn sẽ trông quá đầy đặn ở phía dưới.
      • Khuôn mặt hình trái tim trông rất hợp với kiểu tóc nhiều tầng dài đến cằm (kiểu tóc bob trông rất đẹp). Những người có kiểu khuôn mặt này nên tránh để tóc mái dày và cắt tóc ngắn, vì điều này có thể khiến khuôn mặt trông quá đồ sộ ở phần trên. Tóc đuôi ngựa buộc chặt và các kiểu tóc vuốt ngược khác có thể làm nổi bật chiếc cằm nhỏ và cũng nên tránh.
      • Khuôn mặt tròn được hưởng lợi từ kiểu tóc bất đối xứng và cắt nhiều lớp để giúp cân bằng chiều rộng của khuôn mặt. Với kiểu khuôn mặt này, cắt tóc dài đến cằm và thậm chí cả tóc mái cũng có thể khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn, và kiểu tóc rẽ ngôi giữa cũng vậy. Tuy nhiên, rẽ ngôi lệch và tóc mái lệch sẽ trông rất đẹp!
      • Khuôn mặt hình kim cương trông đẹp hơn với kiểu tóc đầy ở hai bên nhưng không đầy ở phía trên. Nói cách khác, nên tránh kiểu tóc cao trong trường hợp này. Tóc mái và kiểu cắt nhiều tầng ôm sát khuôn mặt phù hợp với kiểu khuôn mặt này. Tuy nhiên, cần tránh tạo đường rẽ ngôi ở giữa kiểu tóc.
      • Khuôn mặt trái xoan có thể trông thon dài, vì vậy kiểu tóc nên chia nhỏ chiều dài của khuôn mặt. Tuy nhiên, bạn nên tránh để tóc quá dài. Với kiểu khuôn mặt này, kiểu tóc bob, cắt nhiều lớp và tóc mái thẳng sẽ trông rất đẹp.

   4. Giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh. Gội đầu khi cần thiết và sử dụng dầu gội, dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn (chẳng hạn như tóc đã qua xử lý màu, tóc thường, tóc dầu, v.v.). Tùy thuộc vào loại tóc của bạn, bạn có thể gội đầu từ hai ngày một lần đến một tuần một lần. Tóc càng khô thì càng ít cần gội đầu.

   Phần 3

   Trang điểm

   Học cách trang điểm tự nhiên. Trang điểm tự nhiên đồng nghĩa với việc làm nổi bật những nét mà bạn vốn có. Sự hiện diện của lớp trang điểm tự nhiên không có nghĩa là sử dụng tối thiểu mỹ phẩm. Bạn cũng có thể sử dụng kem nền, má hồng, mascara, phấn mắt và son môi với nó. .

   • Trang điểm có thể được sử dụng để làm cho làn da trông mịn màng hơn (với kem nền hoặc kem che khuyết điểm), làm dài mi (với mascara), nâng gò má một cách trực quan (với phấn má hồng hoặc chỉnh sửa đường viền) và nâng cao đôi môi (với đường viền môi và son môi).
   • Ví dụ, việc trang điểm phổ biến với hiệu ứng làn da phủ sương đòi hỏi phải sử dụng một lượng lớn mỹ phẩm.
   • Nếu bạn không thoải mái khi trang điểm nhưng muốn cải thiện vẻ ngoài của làn da, hãy thử sử dụng kem dưỡng ẩm có màu hoặc phấn phủ mờ. Điều này sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da mà không cần trang điểm đậm hoặc khiến da trông nhờn.

   1. Dùng phấn mắt để làm nổi bật đôi mắt của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiều màu sắc khác nhau của bút kẻ mắt và phấn mắt để khiến đôi mắt của bạn thực sự nổi bật.

      • Nếu bạn có đôi mắt xanh, hãy sử dụng tông màu tự nhiên như màu san hô và màu sâm panh. Bút kẻ mắt màu khói đậm có thể làm lu mờ đôi mắt của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên thử nghiệm kiểu trang điểm này ở nhà trước khi ra ngoài.
      • Đôi mắt màu xám hoặc xanh xám trông rất đẹp với các sắc thái tối và khói của màu xám, xanh lam và bạc.
      • Đôi mắt màu xanh lá cây trông tuyệt vời với tông màu tím nhạt và nâu lung linh.
      • Đôi mắt màu nâu nhạt hoặc xanh nâu sẽ trông đẹp với tông màu kim loại và phấn màu. Phấn mắt màu hồng nhạt, màu đồng và vàng nhạt rất hợp với đôi mắt nâu nhạt.
      • Hầu hết các sắc thái và kiểu trang điểm đều phù hợp với mắt nâu. Các sắc thái trung tính của màu hồng cam và đồng vàng trông rất hợp với chúng. Để có kiểu mắt khói, bạn có thể thêm một chút bóng đen dưới dạng mũi tên ở khóe ngoài của mắt.
      • Kiểu trang điểm mắt khói phổ biến bao gồm việc trộn 2-3 màu bóng trên mí mắt để tạo ra sự chuyển màu gradient (thường từ đậm sang nhạt từ mí mắt đến lông mày).

   2. Tô son môi. Son môi là một cách tuyệt vời để làm nổi bật đôi môi của bạn và mang lại cho bạn vẻ ngoài biểu cảm hơn. Đồng thời, màu son đỏ là một trong những màu được ưa chuộng nhất. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó. Bí quyết chỉ nằm ở việc chọn đúng màu đỏ phù hợp với tông màu da của bạn.

      Thoa chì kẻ môi. Dùng chì kẻ môi trước khi thoa son để đảm bảo son lâu trôi hơn. Kẻ viền môi cũng có thể được sử dụng để định hình đôi môi của bạn, khiến chúng trông đầy đặn hơn hoặc mỏng hơn, tùy thuộc vào mong muốn của bạn.

   3. Giữ lớp trang điểm của bạn cân bằng. Trang điểm mắt sáng ấn tượng kết hợp với đôi môi sáng ấn tượng không kém thường không được khuyến khích vì nó có thể quá khiêu khích. Ví dụ: nếu bạn trang điểm mắt khói thì hãy làm cho đôi môi của bạn có màu trung tính hơn.

      • Nếu bạn tô son màu đỏ, phần còn lại của lớp trang điểm sẽ tương đối nhẹ nhàng. Sự kết hợp cổ điển là son đỏ và trang điểm mắt mèo.
      • Các quy tắc tương tự cũng áp dụng cho việc cân bằng màu tóc và trang điểm. Ví dụ, mái tóc đỏ rực có thể hạn chế việc lựa chọn màu son phù hợp với bạn.

   4. Hãy cân nhắc việc trang điểm theo đường viền. Trang điểm theo đường viền bao gồm việc sử dụng các tông màu nền tối và sáng để thay đổi trực quan diện mạo khuôn mặt của bạn. Ví dụ, với kiểu trang điểm tạo khối, bạn có thể thu nhỏ mũi và làm nổi bật xương gò má một cách trực quan.

      • Để thành thạo kỹ thuật tạo đường nét cần phải thực hành một chút, nhưng nếu có điều gì đó bạn thực sự không thích ở bản thân thì bạn nên thử.

   5. Đừng quên rửa sạch lớp trang điểm của bạn thật kỹ. Mỹ phẩm có thể gây kích ứng da và dẫn đến mụn trứng cá. Rửa mặt thật kỹ vào cuối ngày và tẩy sạch lớp trang điểm còn sót lại sẽ ngăn điều này xảy ra.

      • Để tránh bị mụn, hãy chọn những loại mỹ phẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này sẽ được ghi riêng trên bao bì của sản phẩm trang điểm. Tuy nhiên, ngay cả khi sử dụng mỹ phẩm này, phát ban trên da vẫn có thể xuất hiện.
      • Nếu trang điểm mắt đậm, bạn có thể cần tẩy trang mắt đặc biệt hoặc dầu dừa. Với nó, bạn có thể đảm bảo loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm mắt trước khi đi ngủ.