Cách pha chế đồ uống giảm cân tại nhà. Đồ uống tự chế để giảm cân - chín công thức nấu ăn tốt nhất

Để giảm cân, bạn cần cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm. Mọi người đều biết điều cơ bản này. Nhưng không kém phần quan trọng là bạn uống gì. Một số đồ uống có thể rất tốt cho việc đốt cháy chất béo, trong khi những đồ uống khác lại chứa một lượng calo rất lớn. Hãy cùng tìm hiểu xem nên có đồ uống nào trong chế độ ăn kiêng của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân và đồ uống nào tốt hơn nên quên đi.

Bài viết này sẽ không xem xét các sản phẩm, hỗn hợp hoặc thực phẩm bổ sung được phát triển đặc biệt mà là về những đồ uống mà mọi người đều có ở nhà và có thể dễ dàng chuẩn bị nếu bạn đang giảm cân.

Tầm quan trọng của chất lỏng để giảm cân

Một vài sự thật đơn giản sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng to lớn của chất lỏng đối với hoạt động của cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn giảm cân tích cực.

1. Các quá trình sinh hóa trong cơ thể chỉ xảy ra khi có nước. Khi không có đủ, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và chất béo sẽ tích tụ.

2. Càng tiêu thụ nhiều chất lỏng thì cơ thể càng đào thải nhiều chất lỏng ra khỏi cơ thể. Và cùng với nước, chất thải và chất độc thải ra ngoài, chất béo bị phân hủy trong quá trình trao đổi chất.

3. Nếu không có đủ chất lỏng, cơ thể sẽ bắt đầu tích tụ chất lỏng. Chính những chất cặn này tạo ra tình trạng sưng tấy và khiến dáng người trở nên béo phì.

4. 1/5 lượng calo tiêu thụ hàng ngày đến từ đồ uống. Điều này có nghĩa là bạn cần xử lý đồ uống cẩn thận như xử lý đồ ăn: bạn nên chọn những loại chứa ít calo, tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Tác dụng của đồ uống giảm cân là làm sạch cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Với nỗ lực tối thiểu và không có bất kỳ hạn chế nào, đồ uống sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp.

Đồ uống tốt cho sức khỏe giảm cân

Nước

Nước là phương tiện giảm cân rẻ nhất, dễ tiếp cận nhất và cực kỳ hiệu quả. Không có calo trong nước, nó có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, làm giảm cảm giác thèm ăn và làm sạch cơ thể khỏi các chất có hại. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống một cốc nước trước khi ăn. Điều này sẽ giúp tránh ăn quá nhiều và mang lại cho bạn cảm giác no.

Bạn phải uống ít nhất 8 ly nước sạch mỗi ngày (). Nếu bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ buộc phải tiêu tốn năng lượng dự trữ để làm nóng nước. Và đây là lượng calo được đốt cháy, mặc dù nhỏ. Các quy tắc chung về nước uống được liệt kê ở cuối bài viết này.

Trà: xanh, đen và thảo mộc

Trà là thức uống tốt cho sức khỏe, có thể uống thoải mái (nhưng không đường). Đặc biệt nên uống trà xanh, không chứa calo, tăng cường khả năng miễn dịch, là chất đốt cháy chất béo tuyệt vời và có tác dụng thanh lọc cơ thể, nâng cao khả năng đào thải độc tố.

Trà thảo dược cũng không chứa calo, tăng tốc độ tiêu hóa và giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn chỉ cần pha trà từ các loại thảo mộc sau khi nghiên cứu đặc tính của nó lần đầu tiên và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, vì nhiều loại thuốc sắc có đặc tính lợi tiểu, lợi mật và các đặc tính chữa bệnh cụ thể khác.

Cà phê

Bất chấp niềm tin rộng rãi rằng cà phê bị chống chỉ định nghiêm ngặt đối với những người đang cố gắng giảm cân, điều này không hoàn toàn đúng. Bạn có thể uống cà phê, nhưng tất nhiên là không có đường và sữa. Cà phê đen chứa ít calo, giàu chất chống oxy hóa, cung cấp năng lượng và tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này có nghĩa là lượng calo tiêu thụ ít này sẽ được đốt cháy nhanh chóng.

Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể thêm quế vào cà phê (ở đầu mũi dao) - nó làm giảm cảm giác thèm ăn và điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất một chút.

Nước ép trái cây và rau quả

Nước ép tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và giúp thanh lọc cơ thể một cách triệt để. Nước ép rau quả có lượng calo thấp hơn nước ép trái cây, vì vậy hãy uống nước ép rau quả bất cứ khi nào có thể.

Khi chọn nước trái cây, hãy đảm bảo đó là loại nước tự nhiên và không thêm đường. Tránh uống mật hoa và nước trái cây có thêm chất làm ngọt và chất bảo quản. Lựa chọn tốt nhất sẽ là nước ép tươi. Tốt hơn là nên ưu tiên các loại nước ép có bã, bởi vì... nó chứa chất xơ cần thiết để làm sạch đường tiêu hóa. Nếu nước trái cây tươi quá đậm đặc đối với bạn, bạn có thể pha loãng chúng với nước.

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, nước ép tự nhiên còn thực hiện nhiều chức năng có lợi khác:
- Táo cung cấp cho cơ thể vitamin A, B, C, canxi, kali,
- bưởi là chất đốt cháy chất béo mạnh mẽ,
- nước ép nam việt quất tăng cường mạch máu, làm sạch cơ thể khỏi rượu và nicotin, chống nhiễm trùng,
- mơ cung cấp vitamin A, B, C, K và phốt pho,
- củ cải đường – vitamin C, canxi, sắt,
- nước ép bắp cải làm sạch độc tố và cải thiện tiêu hóa,
- cà chua thỏa mãn cơn đói tốt, mang lại cảm giác no,
- cà rốt cũng có hiệu quả trong việc chống lại cân nặng tăng thêm, nó có thể được chuẩn bị với việc bổ sung cần tây.

Đồ uống có chanh

Chanh được biết đến với khả năng đốt cháy trọng lượng dư thừa. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói. Những người uống nước chanh hoặc nước chanh thường sẽ giảm cân nhanh hơn vì vitamin C tăng tốc độ trao đổi chất. Điều duy nhất cần phải tính đến là axit xitric có tác dụng phá hủy thành dạ dày, do đó phải sử dụng cẩn thận (tốt nhất là pha loãng với nhiều nước). Nhiều loại trà với chanh, mật ong và gừng rất tốt cho việc giảm cân.

Đồ uống có gừng

Đặc tính đốt cháy chất béo của gừng đã được biết đến từ lâu. Nhưng gần đây nó đã trở thành một trong những sản phẩm giảm cân được ưa chuộng nhất. Gừng bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh và virus, có tác dụng bồi bổ cơ thể, chứa vitamin B, vitamin C và nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích. Gừng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, do đó thúc đẩy giảm cân.

Gừng thái nhỏ hoặc xay nhuyễn được thêm vào trà và các đồ uống giảm cân khác. Công thức trà gừng đơn giản nhất: đổ nước sôi lên gừng đã bào/băm nhỏ, đun sôi, thêm chanh và mật ong. Tốt nhất nên uống nhiều lần trong ngày trước bữa ăn.

Kefir và đồ uống sữa

Kefir ít béo là một thức uống tuyệt vời khác để giảm cân. Nó làm giảm sự thèm ăn, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ dạ dày. Nếu bạn thêm gia vị vào kefir (gừng, quế, ớt đỏ), chúng sẽ đốt cháy thêm lượng mỡ thừa. Kefir rất tốt như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Ở nhà, bạn có thể chuẩn bị nhiều loại cocktail sữa lên men để giảm cân. Sử dụng kefir, sữa gầy, sữa nướng lên men làm nền. Để có hương vị và màu sắc (và như một nguồn cung cấp vitamin), hãy thêm trái cây tươi, quả mọng, rau, thảo mộc (thì là, rau mùi tây, cần tây, dưa chuột) hoặc cám. Một ly cocktail như vậy trước bữa ăn sẽ bảo vệ bạn khỏi việc ăn quá nhiều và vào buổi tối, nó có thể thay thế bữa tối.

Sữa chứa nhiều chất có lợi, đặc biệt là canxi và kali. Nó giúp thoát khỏi cảm giác đói. Nhưng hãy nhớ rằng sữa có chứa carbohydrate phức tạp và được tiêu hóa chậm.

Không nên uống gì khi giảm cân

Nước giải khát có ga

Những gì bạn thực sự nên tránh là các loại đồ uống có ga. Chúng chứa một lượng lớn carbohydrate, đường, phụ gia thực phẩm và thuốc nhuộm. Đồ uống có ga chỉ làm tăng cảm giác khát và là một trong những nguyên nhân gây ra cellulite. Ngay cả khi cuộc sống của bạn không thể thiếu soda, nó cần được thay thế bằng những đồ uống khác, chẳng hạn như nước trái cây hoặc nước khoáng.

Rượu bia

Hãy cẩn thận khi uống rượu, vì hầu hết đồ uống có cồn không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn chứa nhiều calo. Đồ uống có hàm lượng calo cao nhất là rượu mùi và cocktail. Chúng chứa nhiều đường, có tác dụng làm mất nước các tế bào gan và não, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của nấm. Ngoài rượu, đồ ăn nhẹ được tiêu thụ vô hình với rượu còn chứa một lượng calo rất lớn.

Quy tắc uống chất lỏng

Và cuối cùng, hãy liệt kê một vài quy tắc chung Về việc sử dụng chất lỏng:
- uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày (chủ yếu là nước sạch),
- uống một ly nước trước khi ăn sáng (giúp “rửa sạch” cơ thể từ bên trong, rửa trôi độc tố, chuẩn bị hệ tiêu hóa cho bữa sáng),
- uống chất lỏng TRƯỚC bữa ăn và không sớm hơn một giờ SAU,
- uống trà và cà phê không đường, sữa và các chất phụ gia khác (và tất nhiên là không có bánh quy và đồ ngọt khác),
- giữa bữa sáng và bữa trưa bạn có thể uống một tách trà xanh,
- trong bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn có thể uống một ly nước trái cây,
- lượng nước uống cuối cùng – 2-3 giờ trước khi đi ngủ để tránh sưng tấy,
- Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly kefir.

Tầm quan trọng của đồ uống trong việc giảm cân rất khó để đánh giá quá cao. Nhưng hãy nhớ rằng tác dụng của chúng sẽ chỉ thấy rõ khi có chế độ ăn uống phù hợp. Và chỉ có tập thể dục mới có thể tạo ra những đường nét cơ thể đẹp.

Một sắc thái phụ trong dinh dưỡng là đồ uống đặc biệt giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và kích hoạt quá trình trao đổi chất.

Một trong những nguyên nhân gây béo phì là do chất lỏng tích tụ trong các tế bào mỡ của cơ thể. Điều này không chỉ dẫn đến sự gia tăng trọng lượng và khối lượng mà còn làm đình trệ tất cả các quá trình trao đổi chất trong đó. Quá trình đốt cháy chất béo chỉ bắt đầu sau khi chất lỏng dư thừa biến mất. Đồ uống giải khát có thể đạt được mục tiêu này:

• Thuốc sắc
• Nước với nước cốt chanh và giấm táo
• Dịch truyền, mùi tây hoặc hoa cúc ()

Công thức đồ uống tốt cho sức khỏe

Trà Bồ công anh

Công dụng của trà bồ công anh:

• Giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể do đặc tính lợi tiểu của nó
• Nên sử dụng như một phương pháp giải độc gan (đọc những loại thực phẩm nào quan trọng cho gan). Hoạt động bình thường của cơ quan này giúp phân hủy chất béo tốt hơn và ngăn ngừa cholesterol cao
• Cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Với sự tiêu hóa hợp lý, cơ thể cần ít thức ăn hơn để tạo ra năng lượng cần thiết

Nước uống giảm cân gừng

Công thức:

• Băm gừng
• Thêm chanh
• Hãy để nó ủ

Ngoài trà, đồ uống gừng thúc đẩy giảm cân còn có:

• Thuốc sắc
• Cocktail “Nước Ngổ Ngáo”
• Nước “Thức uống của sao Kim”
• nước chanh gừng
• Uống "Nụ hôn của rồng"
• Nước ép với gừng
• gừng
• cồn thuốc

Chống chỉ định sử dụng nước gừng:

• Bệnh đường tiêu hóa
• Vấn đề với hệ thống tim mạch
• Áp suất cao
• Thời kỳ cho con bú

Tiêu thụ quá nhiều gừng có thể gây ra:

• buồn nôn
• Ợ nóng
• Kích ứng trong miệng

Chống chỉ định

Không nên sử dụng gừng cùng với aspirin hoặc các loại thuốc khác có tác dụng làm loãng máu.

trà bạc hà

Bạc hà kích thích sự cải thiện dòng chảy của mật trong hệ thống tiêu hóa, đóng vai trò tích cực trong việc phân hủy chất béo và giúp các miếng thức ăn di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa (thêm về bạc hà).

Để đảm bảo việc giảm cân không gây hại cho sức khỏe và kết quả được lâu dài, bạn nên tuân thủ nguyên tắc của một phương pháp tổng hợp.

Trà bạc hà không nên uống:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Dành cho người bị dị ứng
• Những người sử dụng một số loại thuốc

Đặc biệt, bạn phải hết sức cẩn thận khi:

• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
• Thoát vị hiatal
• Sỏi mật

Trà xanh

Để đạt được cân nặng mong muốn, bạn nên thay thế toàn bộ lượng nước uống mỗi ngày bằng trà xanh. Nên uống vài tách trà không đường mỗi ngày.

Trà xanh tác động đến cơ thể như sau:

• Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể
• Loại bỏ chất thải và độc tố
• Bình thường hóa huyết áp
• Giảm viêm
• Tăng cường các bức tường của mạch máu
• Có tác dụng tốt cho răng và nướu
• Là phòng chống ung thư
• Kẽm chứa trong nó giúp chữa lành vết thương nhanh chóng và giúp móng và tóc phát triển nhanh chóng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm cân:

• Tác dụng lợi tiểu. Chất lỏng dư thừa rời khỏi cơ thể và sưng tấy biến mất
• Tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể
• Tăng truyền nhiệt. Chất béo được lưu trữ được xử lý và đốt cháy nhanh hơn nhiều
• Giảm lượng đường trong máu. Yếu tố này ngăn chặn cảm giác đói

Chống chỉ định:

• Trà xanh ảnh hưởng đến khớp và có thể gây bệnh gút nên người lớn tuổi nên tránh uống.
• Những người bị rối loạn nhịp tim, mất ngủ và cao huyết áp cũng nên loại nó ra khỏi chế độ ăn uống vì trà xanh có tác dụng kích thích.
• Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên uống trà xanh vì có chứa caffeine, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
• Sử dụng khi bụng đói có thể gây khó tiêu.
• Đối với bệnh tăng nhãn áp
• Đối với viêm dạ dày, loét và xói mòn
• Sỏi và bệnh thận
• Ở nhiệt độ cao
• Các vấn đề về tuyến giáp

Citric

Bạn có thể sử dụng dịch truyền chanh, hoặc chỉ nước trái cây. Nó giúp loại bỏ độc tố đường ruột và bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa.

Công thức làm đồ uống chanh rất đơn giản, uống nước ép nguyên chất hoặc nước chanh.

Chống chỉ định:

• bệnh sỏi mật
• Rối loạn vận động đường mật
• Viêm gan
• Viêm ruột
• Viêm tụy
• Viêm túi mật
• Viêm dạ dày hoặc loét

Công thức chanh và ớt

Thêm chanh và hạt tiêu cho vừa ăn. Uống dịch truyền suốt cả ngày. Anh ta Hiệu quả cho:

• Giảm cân
• Cải thiện da mặt
• Có tác dụng có lợi cho đường tiêu hóa, dẫn đến giảm thêm cân

Gừng-chanh

Nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày, đó là lý do tại sao nó được coi là thức uống tăng lực. Sử dụng suốt cả ngày.

Nước ép tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều loại nước ép tốt cho sức khỏe, sự kết hợp của chúng sẽ mang lại kết quả tốt cho việc giảm cân. Một số loại nước trái cây tự thân có lợi cho sức khỏe. Một số cần phải được pha thành đồ uống. Dưới đây là một vài trong số họ:

Từ củ cải đường

Loại bỏ các chất độc hại, chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

Bạn không nên uống nước ép củ cải đường không pha loãng, đặc biệt là khi bụng đói.

Chống chỉ định:

• Các bệnh viêm ruột, dạ dày và tá tràng
• Loét dạ dày
• Độ axit cao
• Sỏi túi mật và sỏi thận
• Suy thận
• Bệnh gout
• Không dung nạp cá nhân

Thạch yến mạch cũng là thức uống tương tự nhưng nó làm giảm cảm giác đói hơn. Có các tính chất sau:

• Tăng tỷ lệ trao đổi chất
• Tăng cường khả năng miễn dịch
• Giảm sự thèm ăn
• Làm sạch cơ thể

Nếu bạn sử dụng nó thay vì thực phẩm, kết quả sẽ còn nhanh hơn nữa.

Chống chỉ định:

• Viêm dạ dày mãn tính, loét
• Bệnh gan
• Tăng độ axit
• Bệnh gout
• Viêm đại tràng
• Viêm ruột

Tùy chọn với quế

Trà:

• Làm sạch cơ thể
• Giảm lượng đường trong máu
• Cải thiện sự trao đổi chất
• Giảm sự thèm ăn

Để chuẩn bị, bạn chỉ cần nước sôi và bột quế. Trà này có thể được coi là làm sạch.

Cà phê

Cà phê có chức năng đốt cháy chất béo và quế làm tăng tác dụng của caffeine đối với quá trình trao đổi chất, nhưng đồng thời làm giảm tác động tiêu cực của nó đối với hệ tim mạch và thần kinh.

kefir

Kefir được tiêu thụ vào những ngày ăn chay, và nếu bạn thêm quế vào đó thì những ngày đó sẽ trôi qua dễ dàng hơn một chút, vì quế làm giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác no trong thời gian dài.

Cocktail

Cocktail bao gồm kefir, gừng và quế. Thức uống này không được khuyến khích uống nhiều hơn hai lần một ngày.

Quế chống chỉ định với những người không ăn được đồ cay.

Quế mật ong

Nếu bạn sử dụng một lượng nhỏ mật ong, nó sẽ làm sạch cơ thể thay vì làm đầy đường. Thêm nhiều quế vào đó và quá trình làm sạch sẽ bắt đầu diễn ra nhanh hơn.

Đồ uống từ sữa

Đồ uống làm từ sữa góp phần:

• Cơ thể bão hòa nhanh chóng
• Giảm cảm giác thèm đồ ngọt

Chất béo sữa kích thích quá trình xử lý chất béo trong cơ thể. Bạn nên chọn sản phẩm sữa có tỷ lệ chất béo thấp nhất.

Nước lạnh

Tuyệt vời chiến đấu giải độc và tăng thêm cân. Bằng cách uống 8-10 ly nước đá mỗi ngày, bạn có thể loại bỏ 250-500 calo. Đặc điểm này dễ dàng được giải thích là do cơ thể sẽ hướng năng lượng của mình vào việc đun nóng nước lạnh, đồng thời loại bỏ lượng calo dư thừa.

Đồ uống nguy hiểm

Có những đồ uống không những không có lợi cho con người mà ngược lại còn gây hại cho con người. Bao gồm các:

• Nước có ga
• Nước máy
• Rượu bia
• Năng lượng

Để duy trì vóc dáng xinh đẹp, duyên dáng, nhiều người phải ăn kiêng. Một cách để giảm cân là sử dụng sản phẩm đốt mỡ. Nhiều người coi sản phẩm này gần như kỳ diệu, nghĩ rằng với sự trợ giúp của nó, họ sẽ có thể giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều. Tuy nhiên, ý kiến ​​​​này là sai lầm. Dù thế nào bạn cũng sẽ phải nỗ lực. Nếu không, bạn sẽ không thể loại bỏ được chất béo tích tụ.

Các vùng “có vấn đề” chính trên cơ thể phụ nữ là eo, mông, hông và tất nhiên là cả bụng. Rất khó để loại bỏ mỡ tích tụ ở bất kỳ vị trí cụ thể nào. Việc giảm cân tổng thể sẽ dễ dàng hơn nhiều bằng cách thực hiện một lối sống năng động và ăn uống theo chế độ ăn kiêng. Yếu tố chính của nó phải là sản phẩm đốt cháy chất béo.

Đầu đốt mỡ là gì và chúng hoạt động như thế nào?

Đầu đốt chất béo thì khác. Các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng hỗn hợp đặc biệt từ dòng sản phẩm này hoàn toàn tổng hợp. Chúng chỉ có tác dụng khi kết hợp với hoạt động thể chất cường độ cao và chế độ ăn uống cân bằng.

Hoạt động của máy đốt mỡ nhằm mục đích:

• kích thích và tăng tốc quá trình trao đổi chất;
• ức chế sự thèm ăn;
• giảm hấp thu chất béo và carbohydrate;
• ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới;
• loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các sản phẩm thể thao để đốt cháy chất béo thường bao gồm 5-7 chất có tác dụng khác nhau. Hỗn hợp như vậy nên được thực hiện thận trọng. Chúng hoạt động hiệu quả nhưng việc sử dụng thường kèm theo các tác dụng phụ. Đặc biệt nếu vượt quá mức tiêu thụ.

Vì vậy, máy đốt mỡ tự chế phù hợp hơn cho việc giảm cân tại nhà. Những hỗn hợp tự nhiên này tuyệt đối an toàn và rất hiệu quả. Chúng được chế biến từ các sản phẩm có hàm lượng calo tối thiểu, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Việc tiêu thụ những thực phẩm như vậy buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ dự trữ cũ, làm giảm kích thước vòng eo và bụng.

Thuốc đốt mỡ giảm cân cho nữ có thể tự chế biến tại nhà. Điều quan trọng là phải biết những sản phẩm nào phải có trong cocktail tự làm. Chúng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Những sản phẩm này là gì sẽ được thảo luận dưới đây.

Sản phẩm - máy bay chiến đấu chống lại trọng lượng dư thừa

Để làm được điều này, bạn cần đưa vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất. Đi đầu ở đây tất nhiên là rau và trái cây. Nhiều người trong số họ có thể giúp ích đáng kể trong cuộc chiến chống béo phì.

Nhưng không chỉ rau và trái cây mới có thể loại bỏ chất béo dư thừa. Các nhà dinh dưỡng đã tổng hợp toàn bộ danh sách các sản phẩm giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, điều chỉnh quá trình tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Các sản phẩm đốt mỡ hiệu quả nhất để giảm cân là:

• bưởi – làm giảm cảm giác đói, giảm lượng insulin trong máu;
• táo là chất chống oxy hóa và chất tẩy rửa tuyệt vời;
• kiwi là loại trái cây ít calo giúp cải thiện tiêu hóa;
• bắp cải (bắp cải trắng, bông cải xanh, bắp cải biển) – ít calo, chứa nhiều chất xơ;
• bí xanh – ít calo và rất tốt cho tiêu hóa;
• cần tây, rau mùi tây, thì là, rau diếp - tăng tốc độ trao đổi chất;
• gia vị – tăng tiết mồ hôi, làm giãn mạch máu, cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều quan trọng là sử dụng chúng một cách chính xác. Ăn gia vị với đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ không mang lại lợi ích gì;
• nước – cải thiện các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, loại bỏ độc tố và chất thải;
• bột yến mạch, kiều mạch – chứa nhiều vitamin, chất xơ và protein, bình thường hóa chức năng đường ruột, cải thiện lượng glucose;
• phô mai, sữa, kefir, thịt nạc, cá nạc - những thực phẩm này chứa nhiều protein, giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa;
• Trà xanh là một loại thuốc bổ đốt mỡ giúp tăng cường cơ tim. Nó là một biện pháp phòng ngừa ung thư;
• Dầu ô liu – với liều lượng nhỏ có tác dụng đốt mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ;
• Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin D, có tác dụng kích hoạt quá trình phân hủy mỡ ở vùng bụng.

nấu ăn ở nhà

Sau khi làm quen với danh sách các sản phẩm, bạn có thể thực hành chế biến các món ăn và cocktail để đốt cháy chất béo dựa trên chúng.

Để chuẩn bị, bạn sẽ cần các thành phần sau:

• 1 lít nước ép cà chua;
• 8 quả cà chua;
• 1 đầu bắp cải lớn;
• 3 – 4 miếng ớt ngọt;
• 1 củ cần tây vừa;
• 200 g rau cần tây;
• các loại thảo mộc và gia vị cho vừa ăn.

Cần tây là một chất đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Vì vậy, món súp làm từ nó rất lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Để chế biến, bạn cần cắt nhỏ tất cả các loại rau, đổ nước ép cà chua lên trên, đun sôi rồi tắt bếp. Súp nên để trong khoảng 20 phút. Sau này bạn có thể ăn nó.

Bằng cách ăn súp cần tây trong 2-3 tuần, bạn có thể giảm được 10 kg. Tỷ lệ các thành phần của súp cần tây có thể được thay đổi, có thể thêm các loại gia vị khác nhau, tỏi, rau thơm, nấm và cám.

Đối với những người thích uống trà với bánh quy, bánh quy gừng là sự lựa chọn hoàn hảo. Nó có hương vị tuyệt vời và chứa ít calo nên sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn.

Để chuẩn bị món nướng này, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau:

• 100 g bột yến mạch;
• 2 thìa bột gừng, bạn có thể mua hoặc tự làm bằng cách xay củ gừng trong máy xay;
• 2 quả trứng cút;
• 1 muỗng canh dầu ô liu;
• 1 thìa mật ong;
• 1 thìa sữa.

Tất cả các thành phần được trộn đều. Cookies được hình thành từ hỗn hợp thu được. Chúng cần được nướng trong lò ở nhiệt độ 180 độ không quá 20 phút.

Có rất nhiều công thức pha chế đồ uống đốt cháy mỡ để giảm cân tại nhà.

Đây là một trong số chúng:

• 1 ly kefir ít béo;
• nửa muỗng cà phê quế xay;
• một muỗng cà phê gừng nghiền mịn.

Tất cả các thành phần cần phải được trộn và đun nóng nhẹ. Bằng cách uống thức uống sữa lên men này vào mỗi buổi tối, bạn có thể giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể.

Bạn nên hiểu rằng ăn thực phẩm đốt cháy chất béo và không làm bất cứ điều gì ở nhà, bạn sẽ không nhận được kết quả khả quan. Tất nhiên, việc rèn luyện thể chất là cần thiết. Để tăng cường tác dụng của chúng, bạn có thể chuẩn bị một loại nước tăng lực có múi.

Đối với nó, bạn sẽ cần:

• bưởi;
• quả cam;
• một ít nước cốt chanh.

Xay bưởi và cam thành nhuyễn rồi trộn đều, thêm chút nước cốt chanh. Tốt nhất nên uống nước tăng lực này ngay sau khi tập luyện.

Cocktail "Đỏ"

Thành phần:

• nửa quả cà chua chín;
• nửa ly quả nam việt quất;
• 1 thìa cà phê mật ong.

Tất cả các thành phần phải được trộn kỹ bằng máy xay. Bạn có thể uống loại cocktail này bất cứ lúc nào.

Để nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng, hãy sử dụng công thức đốt mỡ cực mạnh được làm từ các nguyên liệu tự nhiên sau:

• rễ gừng vừa;
• 12 quả táo đỏ cỡ vừa;
• 2 quả chanh;
• thanh quê;
• 5 lít nước;
• Mật ong, nếm.

Quy trình chuẩn bị:

1. Gừng nên được gọt vỏ, cắt thành lát và đặt vào chảo.
2. Táo được cắt nhỏ và vỏ chanh được loại bỏ. Tất cả điều này được đặt với gừng, thêm quế và nước.
3. Đun sôi hỗn hợp, nấu trong 3 phút, lấy ra khỏi bếp và lọc lấy nước.
4. Nước dùng đã hoàn thành nên để trong 30 phút. Sau đó, nước chanh và mật ong được thêm vào nó.

Đồ uống không chỉ rất hiệu quả mà còn rất ngon!

Đốt cháy mỡ trái cây

Những thực phẩm khác đốt cháy mỡ bụng? Tất nhiên là trái cây.

Để chuẩn bị một sản phẩm đốt mỡ trái cây, bạn sẽ cần:

• 1/4 quả dứa;
• một phần tư quả bưởi;
• 1 thìa dầu dừa;
• 30 g hạt bí;
• 250ml sữa chua.

Tất cả các thành phần được trộn bằng máy xay. Hóa ra rất ngon và kỳ lạ.

Đối với các loại cocktail đốt cháy chất béo để giảm cân có thể pha chế tại nhà, có rất nhiều công thức như vậy. Chúng tôi cung cấp một loại cocktail tươi sáng với kiwi, chanh và bạc hà.

Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần các thành phần sau:

• 100ml nước;
• 1 quả kiwi;
• lát chanh;
• 6 lá bạc hà.

Tất cả các thành phần được đánh trong máy xay và nêm mật ong cho vừa ăn. Có thể thay chanh bằng cam hoặc bưởi. Loại cocktail này nên được uống ngay sau khi pha chế.

Để chuẩn bị nước Sassi bạn sẽ cần:

• 1 thìa cà phê củ gừng;
• 1 quả dưa chuột tươi;
• 1 quả chanh;
• 12 lá bạc hà tươi;
• 2 lít nước tinh khiết.

Quy trình chuẩn bị:

1. Gừng được xay trên một máy xay mịn.
2. Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành vòng.
3. chanh được cắt thành lát mỏng.
4. Tất cả nguyên liệu được cho vào lọ hoặc bình, đổ đầy nước và để qua đêm trong tủ lạnh.
5. Đến sáng, nước đã sẵn sàng để uống.

Bạn cần uống hết hai lít nước trong vòng 24 giờ!

Gừng có thể được sử dụng để pha trà đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Bạn sẽ cần:

• 1 củ gừng lớn;
• 1 lít nước.

Hãy bắt đầu nấu ăn:

1. Gừng được gọt vỏ và cắt thành lát mỏng.
2. Chúng được cho vào nước sôi và đun sôi trong 5 phút.
3. Sau đó, trà gừng nên ủ trong 5 phút dưới nắp.

Uống trà này 2 lần một ngày. Thời gian dùng thuốc phụ thuộc vào sự tiết dịch dạ dày. Nếu độ axit cao, hãy uống trà ngay sau bữa ăn. Với độ axit bình thường, hãy uống trà gừng một giờ sau bữa ăn. Nếu độ axit thấp thì uống trước bữa ăn 15 phút.

Tất cả các sản phẩm đốt mỡ tự nhiên đều hữu ích không chỉ cho các vận động viên mà còn cho những người bình thường muốn giảm cân. Gần đây, chế độ ăn gừng đã trở nên rất phổ biến. Từ gừng bạn có thể chuẩn bị một thức uống đốt cháy chất béo cho người lười biếng, giúp bạn giảm cân 24 kg. Để chuẩn bị đồ uống, bạn sẽ cần 1-2 thìa gừng nạo và 1 quả chanh lớn. Tất cả điều này được nghiền nát, trộn và đổ với 1,5 lít nước. Đồ uống nên ngâm trong 4 - 6 giờ. Bạn nên uống 1 ly trước bữa ăn 30 phút. Bạn có thể thêm mật ong vào thức uống trước khi uống.

Một sản phẩm đốt mỡ tự chế có thể không chỉ có thể ăn được. Ví dụ, bạn có thể tắm, điều này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn loại bỏ mỡ thừa. Bạn có thể chuẩn bị tắm với mù tạt. Một ly mù tạt khô được hòa tan trong nồi với nước ấm và đổ vào bồn tắm. Bạn có thể tắm như vậy trong 10 phút. Trong trường hợp này, bạn cần ngồi sao cho vùng tim vẫn ở trên mặt nước.

Nam giới muốn giảm cân, loại bỏ mỡ bụng cần phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Sản phẩm đốt mỡ bụng tốt nhất cho nam giới là ngũ cốc nguyên hạt. Đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành, đậu xanh, táo, lê, cà rốt tươi, dưa chuột và bắp cải cũng rất tốt cho việc giảm cân. Tất nhiên, chế độ ăn kiêng sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhưng sẽ mất rất nhiều thời gian. Để tăng tốc kết quả, bạn sẽ phải tập thể dục. Và điều này không chỉ áp dụng cho nam giới mà còn áp dụng cho cả phụ nữ.

Băng hình

Bạn sẽ tìm thấy thêm một số công thức pha chế cocktail đốt cháy chất béo trong video này.

Cân bằng dinh dưỡng hợp lý- nền tảng cho một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn. Chế độ uống cũng không kém phần quan trọng. Uống gì, bao nhiêu và khi nào. Và trong cuộc sống hàng ngày, và đặc biệt là khi ăn kiêng.

Uống đồ uống ngon, tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị căng thẳng nhiều, đồng thời cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là cơ sở không chỉ giúp cơ thể bạn săn chắc mà còn cho phép bạn loại bỏ lượng calo dư thừa mà không cần dùng đến các bài tập mệt mỏi khác nhau trong phòng tập thể dục.

Tuy nhiên, đừng quên rằng các loại cocktail tăng cường đốt cháy mỡ cũng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải để không gây hại cho cơ thể.

Điều kiện quan trọng khi giảm cân

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người trong chúng ta nỗ lực để có được một thân hình lý tưởng. Ở đây, điều cực kỳ quan trọng là không chỉ tuân theo chế độ ăn kiêng mà còn phải tập thể dục và uống cocktail đốt cháy chất béo như đồ uống.

Chỉ khi bạn tuân theo những quy tắc này, bạn mới có thể đạt được kết quả xuất sắc và thân hình lý tưởng mà mọi cô gái và phụ nữ đều phấn đấu có được.

Lợi ích của đồ uống đốt cháy chất béo là gì?

Điều đáng chú ý là các loại cocktail giảm cân được thảo luận dưới đây có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, đó là lý do tại sao trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để tăng cường cơ thể và không gây hại cho cơ thể.

Mứt cam chứa một lượng lớn tannin và chất chống oxy hóa. Quá trình dùng thuốc có hai loại mứt: ngày và đêm.

Cơ thể hoạt động khác nhau tùy theo thời gian trong ngày. Vì vậy, phương pháp này cho phép bạn giảm cân hiệu quả nhất không chỉ vào ban ngày mà còn vào ban đêm.

Công thức cocktail phổ biến

Nước uống giảm cân nhanh chóng được pha chế tại nhà. Làm chúng sẽ không khó. Công thức nấu ăn từng bước dưới đây trong bài viết.

Nước là thức uống thoát nước tốt nhất

Phù nề, sưng tấy tay chân vào buổi tối hoặc buổi sáng là dấu hiệu cơ thể đang dư thừa chất lỏng. Đồ uống thoát nước tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ “nước” giúp loại bỏ nó.

Việc sử dụng thường xuyên nhưng không liên tục của họ có thể giúp bạn giảm cân, Vóc dáng của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và làn da của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn.

Thức uống “thoát nước” phổ biến nhất dành cho mọi người là nước uống sạch thông thường. Nó hoàn toàn làm dịu cơn khát và cơn đói.

Nhưng mọi thứ đều tốt ở mức độ vừa phải và tuân theo một số điều kiện nhất định:

• khối lượng khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày là 1,5-2 lít mỗi ngày;
• nước (vòi hoặc nước đóng chai) phải bảo đảm yêu cầu vệ sinh;
• uống nước khoáng không ga.

Uống nước lọc không phải là sở thích của tất cả mọi người, kể cả để giảm cân. Ngoài ra, điều này hoàn toàn không cần thiết khi với nỗ lực và chi phí tối thiểu, bạn có thể chuẩn bị một thức uống có hương vị tuyệt vời để đốt cháy thêm calo trong điều kiện hàng ngày tại nhà.

Trà xanh với tầm xuân rất sảng khoái và mang lại sức mạnh. Nó làm dịu cơn khát, làm sạch cơ thể và làm săn chắc cơ thể một cách hoàn hảo. Các loại trái cây có múi chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Sự kết hợp của chúng là cơ sở cho nhiều loại đồ uống giúp đốt cháy thêm calo.

Thành phần chính:

• Trộn các thành phần và đổ nước sôi.
• Nên ngâm trước cocktail trong 20 phút.
• Trước khi uống, thêm một lát chanh vào cốc.

Đồ uống đốt cháy chất béo để giảm cân, chuẩn bị tại nhà

Loại cocktail này được đặt tên vì khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người, cụ thể là trao đổi chất, khiến chất béo bị phân hủy và giải phóng năng lượng cần thiết cho cuộc sống con người.

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Đầu tiên dưa chuột được gọt vỏ.
• Cắt dưa chuột và chanh mà không gọt vỏ.
• Đặt mọi thứ vào tô máy xay mà bạn đã chuẩn bị trước đó.
• Thêm chất lỏng.
• Đánh trong 20 giây.
• Trang trí với bạc hà.

Trà xanh và cocktail cam quýt được thêm vào

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Pha một ít trà.
• Vắt lấy nước ép nguyên chất từ ​​thực phẩm đã chế biến và thêm vào trà.
• Làm lạnh.

Nếu muốn, đồ uống có thể được làm ngọt bằng mật ong nhưng chỉ với điều kiện không bị dị ứng. Đồ uống này có thể được bảo quản trong tủ lạnh không quá một ngày.

Nước uống gừng giảm cân tự làm tại nhà

Đồ uống có chứa gừng cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn có đặc tính tuyệt vời là đốt cháy lượng calo dư thừa, điều khiến hầu hết phụ nữ trong thế giới hiện đại rất lo lắng.

Chú ý! Nó không nên được sử dụng cho các bệnh về hệ tiêu hóa.

Sẽ rất hữu ích nếu thêm quế vào đồ uống, đặc biệt là đồ uống nóng, giúp giảm cảm giác thèm ăn và bình thường hóa việc sản xuất insulin. Sản phẩm này còn có tác dụng rất lớn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng khi giảm cân.

Cocktail có thêm gừng

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Đặt nguyên liệu vào tô máy xay.
• Thêm chất lỏng.
• Đánh trong 15 giây.
• Lọc đồ uống qua rây mịn.

Nước chanh này có tác dụng giảm cân và làm ấm cơ thể trong mùa đông.

Trà với sữa và gừng

Các sản phẩm sữa chứa canxi và vitamin D cần thiết cho con người, khi pha chế cocktail đốt cháy chất béo, nên sử dụng các loại sản phẩm từ sữa ít béo.

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Gọt vỏ và xay nhuyễn gừng.
• Đổ nước sôi lên gừng nạo.
• Hãy ngồi trong 20 phút.
• Tiếp theo, thêm sữa đã được làm nóng trước đến nhiệt độ phòng.

Trà với gừng và chanh

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Gọt vỏ và cắt gừng thành lát.
• Cho vào nước sôi và nấu trong 20 phút.
• Tắt nước dùng và thêm chanh và quế cho vừa ăn.

Nước uống Detox giảm cân tại nhà

Nước với giấm và quế

Thành phần chính:

• gừng nạo – 0,5–1 muỗng cà phê;
• giấm táo (5–6%) – 1 muỗng canh. tôi.;
• nước chanh - 1 muỗng canh. tôi.;
• quế - 0,5 muỗng cà phê;
• mật ong - 1 muỗng cà phê. (tùy chọn, nếu không có dị ứng);
• nước ấm hoặc nước nóng, không phải nước sôi – 400 ml.

Phương pháp pha chế cocktail:

• Làm nguội nước đun sôi đến nhiệt độ mong muốn.
• Gọt vỏ và xay nhuyễn gừng.
• Gấp và đổ đầy chất lỏng vào các bộ phận.
• Cần phải để đồ uống ủ trong 1-2 giờ.
• Cocktail giải độc thu được phải được lọc qua vải thưa.

Điều quan trọng cần lưu ý là tiêu thụ quá nhiều đồ uống đốt cháy chất béo có thể khiến cơ thể kiệt sức, vì vậy không nên uống chúng thường xuyên.

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Gọt vỏ và xay nhuyễn gừng.
• Vắt nước từ một quả chanh.
• Đánh trong 10 giây.
• Bạn có thể thêm một lượng nhỏ quế để tạo hương vị.
• Lọc và làm mát đồ uống đã hoàn thành.
• Nên uống đồ uống ở dạng ướp lạnh.

Bạn có muốn giảm cân quá mức?

Một vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều phụ nữ và nam giới. Tôi muốn có được cân nặng thoải mái mà không khiến bản thân kiệt sức với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện nặng.

Ngoài ra, thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe! Bệnh tim, khó thở, tiểu đường, viêm khớp và tuổi thọ giảm đáng kể!

Nó có các tính chất sau:

• Tăng tốc độ trao đổi chất
• Đốt cháy mỡ tích tụ
• Giảm cân
• Giảm cân ngay cả khi hoạt động thể chất tối thiểu
• Giúp giảm cân trong các bệnh tim mạch

Thể hiện sự giảm cân thoải mái tại nhà của bạn

nước Sassi

“Nước Sassi” được coi là phương thuốc tuyệt vời để giảm cân. Loại cocktail này tiếp thêm sinh lực, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp loại bỏ khí và chất lỏng không cần thiết.

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Gọt vỏ và nghiền mịn những quả gừng.
• Gọt vỏ dưa chuột và cắt nhỏ.
• Cắt nhỏ chanh.
• Đặt tất cả các thành phần vào thùng chứa hoặc thùng chứa đã chuẩn bị trước đó.
• Tiếp theo, thêm nước và trộn kỹ.
• Để trong tủ lạnh trong 12 giờ.
• Đồ uống đã chuẩn bị sẽ kéo dài trong một ngày.
• Tốt hơn là nên uống theo liệu trình, trong vòng một đến hai tuần.

Cocktail kefir với bột yến mạch và quế

kefir– một sản phẩm có hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Nó sẽ ngăn chặn cảm giác đói, và việc bổ sung cám và quế không chỉ biến nó thành một bữa tối hoàn chỉnh mà còn trở thành một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời.

Thành phần chính:

Phương pháp pha chế cocktail:

• Trộn các thành phần trong một bát máy xay.
• Hỗn hợp được đánh trong 20 giây.
• Các loại quả mọng hoặc trái cây phải được thêm vào theo sở thích của bạn.

Đồ uống ăn kiêng

Thuốc sắc hông hoa hồng

Quả tầm xuân- một kho tàng vitamin và có tác dụng bồi bổ mạnh, đặc biệt quan trọng trong mùa lạnh.

Thành phần chính:

Câu chuyện từ độc giả của chúng tôi!
“Tôi được đồng nghiệp tìm hiểu về mứt cam giảm cân, cả nhóm nữ đã dùng thử sản phẩm này và rất hài lòng. Mứt thực sự giúp tôi giảm cân rất nhiều.

Chúng có hương vị khá dễ chịu và cảm giác đói giảm đi rõ rệt trong khoảng 4 giờ mà không có tác dụng phụ... Trong tháng đầu tiên, tôi đã giảm được gần 7 kg và điều này mà không cần hoạt động thể chất, đồng thời sức khỏe tổng thể của tôi được cải thiện, tôi bắt đầu bớt mệt mỏi hơn . Tôi chắc chắn giới thiệu nó cho những ai muốn giảm cân mà không cần nỗ lực!"

Kết quả

Tóm lại, chúng ta có thể tự tin nói rằng việc chuẩn bị một ly cocktail giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể tại nhà là một quá trình khá đơn giản, chỉ cần có sẵn một số nguyên liệu và một chút kiên nhẫn.

Và mọi thứ khác chỉ phụ thuộc vào bạn và nguyện vọng của bạn, vì bạn có thể giảm cân một cách chính xác mà không cần phải tập luyện thể chất mệt mỏi. Tuy nhiên, bằng cách sử dụng các loại cocktail tự làm và thường xuyên đến phòng tập thể dục, bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn đáng kể trong thời gian ngắn hơn nhiều.