Mọi người là cú và chim chiền chiện. Ai có cuộc sống dễ dàng hơn?

Từ lâu, người ta đã nhận thấy rằng có những người thích dậy sớm, họ vui vẻ và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, sẵn sàng dời núi.

Nhưng cũng có những người bất an vì phải dậy sớm. Họ đang buồn ngủ và thờ ơ, tỏ ra khó chịu với những người xung quanh, và để đáp lại, họ có thể nghe thấy: “Tôi đã đi nhầm chân”. Chỉ đến trưa, tâm trạng và thể trạng của họ mới được cải thiện, sức sống và sức sống dâng trào mới xuất hiện.

Trí tuệ phổ biến đã đặt tên cho những người khác nhau như vậy . Cái này phân công được xác định bởi nhịp sinh học di truyền. Chúng ta không thể thay đổi chúng, nhưng chúng ta phải tuân theo chúng. Đọc tiếp để tìm hiểu về đặc điểm tính cách, sức khỏe, địa vị xã hội và những sự thật thú vị.

Một ít lịch sử

Dậy sớm và bắt đầu công việc luôn được coi là đức tính tốt, là tấm gương để noi theo, được thể hiện qua những câu tục ngữ, câu nói rất đúng: “Vận may đến với người dậy sớm”, “Ai đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ hãy khỏe mạnh, mạnh mẽ và thận trọng.”

Ngủ trước nửa đêm có khả năng phục hồi gấp đôi so với ngủ sau nửa đêm. Nếu bạn đi ngủ lúc bảy giờ tối thì bốn đến năm giờ là đủ cho một giấc ngủ trọn vẹn.

Một người theo giáo sư Steckmann, Georg Alfred Thiêns, tin rằng Thời gian buổi sáng là thời điểm tốt nhất và thuận tiện nhất để làm việc hiệu quả:

vào buổi sáng, chúng ta cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng, nhạy cảm với những kích thích bên ngoài và như được trẻ hóa.

Tuy nhiên, thái độ này của xã hội là vô cùng bất công đối với loài cú., bởi xu hướng dậy muộn của họ là do sinh lý quy định và không phải là thói quen, càng lười biếng hơn rất nhiều.

Lời giải thích khoa học cho hiện tượng này đã được đưa ra vào thế kỷ 20, với sự phát triển của sinh học thời gian, một ngành khoa học nghiên cứu tính tuần hoàn của các quá trình sinh học:

Việc phân chia con người thành cú và chim chiền chiện là do chương trình di truyền của họ. Chúng ta thừa hưởng nhịp sinh học, giống như các chỉ số sức khỏe, màu mắt và màu tóc.

Chỉ số chính để phân chia con người thành các loại là hiệu suất - mức độ hoạt động thể chất và trí tuệ.

Họ là loại người "có lông" như thế nào?

Chim sơn ca:

Họ thức dậy sớm mà không cần nỗ lực nhiều, cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và nghỉ ngơi.

Hiệu quả đạt tối đa vào buổi sáng cho đến trưa.

Đến cuối ngày, sự mệt mỏi tăng lên, mức năng lượng cạn kiệt và nếu hoàn cảnh cho phép, họ đi ngủ sớm.

Các chỉ số sức khỏe cao hơn loài cú.

Khó thích nghi với công việc và lối sống.

Những đại diện thuộc loại này đi ngủ vào buổi tối sớm hơn một tiếng rưỡi so với loài cú và thức dậy vào buổi sáng sớm hơn hai giờ so với loài cú rõ ràng.

Các chuyên gia Mỹ, Webb Wheels và Bonnet Michael, đã đưa ra những kết luận thú vị:

Chim sơn ca hạnh phúc hơn với giấc ngủ của chúng hơn loài cú. Họ ngủ cùng một số giờ mỗi ngày, điều này đảm bảo.

Đặc điểm tính cách:

Chim sơn ca không xung đột, thích sự bình tĩnh, họ không chắc chắn về bản thân và khép kín, bảo thủ, mô phạm và thẳng thắn. Họ có thể là bạo chúa.

Trong môi trường kinh doanh, họ được tôn trọng vì tính tự giác, đúng giờ và hiệu quả cao.

Cú:

Việc dậy sớm là điều vô cùng khó khăn và khiến bạn lo lắng cho đến tận trưa.

Hiệu quả vào buổi sáng là tối thiểu, đến 16 giờ thì tăng lên và đỉnh điểm xảy ra vào buổi tối và ban đêm.

Họ đi ngủ muộn hơn nhiều so với nửa đêm.

Nhịp sinh học của họ linh hoạt hơn, họ dễ dàng chịu đựng những thay đổi trong thói quen thông thường hơn.

Đặc điểm tính cách:

Cú là người ổn định về mặt cảm xúc, xem nhẹ thất bại và không ngại khó khăn, căng thẳng. Nhân vật bình tĩnh và cân bằng. Cô ấy có thiên hướng suy nghĩ logic, giữ bình tĩnh trong những tình huống khó khăn và không nhượng bộ trước sự hoảng sợ.

Những nghề “quan trọng” phù hợp với người cú đêm - phi hành gia, lính cứu hỏa, phi công, đặc công.

chim bồ câu, các chuyên gia của họ gọi chúng là chứng rối loạn nhịp tim, chúng thuộc loại hỗn hợp, chúng có thể vừa là chim chiền chiện vừa là cú.

Thích nghi tốt với mọi chế độ.

Hiệu suất tối đa là khoảng ba giờ chiều.

Khi được hỏi liệu có ai đi ngủ đúng giờ không, nhiều người sẽ trả lời là tiêu cực, và có người có thể sẽ nghiêm túc nói thêm rằng họ là “cú đêm”. Và “người cú”, như nhiều người tin tưởng, được chính Mẹ Thiên nhiên quyết định thức vào ban đêm và chỉ ngủ vào buổi sáng.

Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Các nhà khoa học đã nhiều lần chứng minh rằng lý thuyết cổ xưa về “người canh gác” và “thợ săn” là không có giá trị gì. Theo lý thuyết này, việc phân chia con người thành “cú” và “chim chiền chiện” được cho là đã xảy ra từ thời cổ đại ở cấp độ di truyền, và kể từ đó đã được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Đây không phải là sự thật. Các nhà khoa học hiện đại biết rất rõ rằng kiểu ngủ của một người cụ thể không hề có tính chất di truyền.

Kiểu thức buổi sáng hoặc buổi tối chỉ có thể được hình thành riêng lẻ và chỉ dưới tác động của một số tình huống cuộc sống nhất định. Việc một người trở thành “chim chiền chiện”, hay “cú đêm”, hay cái gọi là chứng loạn nhịp tim, phần lớn phụ thuộc vào tính cách, lối sống và cả loại hoạt động của người đó.

Tất nhiên, theo nhịp sinh học tự nhiên, một người về bản chất tự nhiên có xu hướng trở thành một con chim sơn ca, giống như tất cả các sinh vật trên thế giới này. Tất cả các chức năng sinh học chính của chúng ta đều được điều chỉnh chính xác cho chế độ này.

Ví dụ, một đặc điểm như nhiệt độ cơ thể. Vào ban đêm nó giảm dần. Điều này xảy ra ngay cả ở những người làm công việc nặng nhọc vào ca đêm. Nhưng sự luân phiên liên tục giữa thức và ngủ cuối cùng có thể dẫn đến quá trình sinh lý của cơ thể thích ứng với điều kiện mới.

Ví dụ như nhịp tim. Theo quy luật, nó luôn cao hơn vào buổi sáng, nhưng đối với những người làm việc vào ban đêm, nó bắt đầu tăng dần theo thời gian vào buổi tối. Đây là cách một “con cú” được “sinh ra”.

Nhưng tất cả điều này không phải là vô ích đối với cơ thể chúng ta. Bằng cách làm gián đoạn giấc ngủ, chúng ta tạo ra những điều kiện khắc nghiệt cho cơ thể, dẫn đến làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể.

Vì vậy, chúng ta có thể tự tin nói rằng cái gọi là “cú” là một kiểu thức tỉnh do con người tạo ra một cách nhân tạo, từ đó không thể mong đợi điều gì tốt đẹp.

Theo dữ liệu khoa học, cơ thể của “cú” vào ban đêm đòi hỏi một loại doping, bao gồm việc tăng cường giải phóng hormone hàng ngày. Sự giải phóng hormone này ở những người cú đêm cao gấp rưỡi so với lượng hormone giải phóng ở những người dậy sớm. Nghĩa là, hoạt động mà thiên nhiên không cung cấp phải được thực hiện với cái giá phải trả là một cái gì đó.

Và điều này không thể không gây đau đớn cho cơ thể. Sự giải phóng norepinephrine và adrenaline tăng lên dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tích tụ các sản phẩm trao đổi chất trong máu và lắng đọng các sản phẩm này trên thành mạch máu.

Kết quả là tạo ra điều kiện lý tưởng cho chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và nhiều bệnh khác. Hoạt động của chúng ta trong giờ kinh chiều và ban đêm phải trả một cái giá quá đắt đối với chúng ta.

Ở “cú đêm”, cơn nhồi máu cơ tim xảy ra thường xuyên hơn ở “chim chiền chiện” gấp rưỡi. Hơn nữa, quan điểm của nhiều cú đêm cho rằng họ làm việc vào ban đêm tốt hơn ban ngày là hoàn toàn vô căn cứ. Nó chỉ là một ảo ảnh.

Người ta đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng mức độ phản ứng cảm giác vận động cao hơn ở cùng một “con cú” được quan sát thấy vào ban ngày chứ không phải vào ban đêm. Vì vậy, nếu bạn coi mình là một “cú đêm” thâm căn cố đế, hãy cố gắng thoát ra khỏi chế độ này và chuyển sang thể loại “chim chiền chiện”.

Việc thay đổi không hề khó như bạn nghĩ. Hãy thử chuyển các hoạt động bạn làm vào ban đêm sang buổi sáng. Rốt cuộc, không có sự khác biệt! Bạn làm việc vào ban đêm - ngủ vào buổi sáng. Và nếu bạn ngủ vào ban đêm, bạn có thể làm việc vào buổi sáng, điều này sẽ có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn tuân theo những quy tắc đơn giản này, bạn chắc chắn sẽ trở thành “người sớm” bẩm sinh và cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

Trong một thời gian dài, sự tồn tại của “cú” và “chim chiền chiện”, các kiểu thời gian quen thuộc của con người với chúng ta ngày nay, đã bị đối xử với sự hoài nghi. Chỉ đến những năm 70 của thế kỷ 20, các nhà khoa học Anh mới thay đổi được tình thế.

Chronotypes và nhịp sinh học

Người ta biết rằng kiểu thời gian của một người được xác định bởi các đỉnh và đáy của hoạt động thể chất và tinh thần, được phân bổ theo chu kỳ hàng ngày. Đối với những người dậy sớm, hoạt động cao điểm xảy ra vào nửa đầu ngày, đối với những cú đêm vào nửa sau. Các kiểu thời gian phụ thuộc vào nhịp sinh học của con người, từ đó nhịp sinh học này được đồng bộ hóa với yếu tố tự nhiên - sự thay đổi ngày và đêm.

Nhưng việc thay đổi các điều kiện bên ngoài cũng làm thay đổi nhịp sinh học của chúng ta. Thí nghiệm sau đây đã được thực hiện. Đối tượng được đặt trong một căn phòng cách ly hoàn toàn với môi trường. Mỗi ngày, anh ấy được kéo thời gian về phía trước một giờ một cách giả tạo, và sau hai tuần, anh ấy đã thay đổi hoàn toàn thói quen của mình - anh ấy bắt đầu thức vào ban đêm và ngủ vào ban ngày.

Điều thú vị là nhịp sinh học có thể tác động trực tiếp không chỉ đến lối sống của một người mà còn đến định hướng nghề nghiệp của anh ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cú đêm kích hoạt bán cầu não phải của họ bằng cách thức vào ban đêm. Những người như vậy đã quen với việc phá bỏ những khuôn mẫu và suy nghĩ sáng tạo - họ trở thành những nghệ sĩ, họa sĩ và nhạc sĩ giỏi. Ngược lại, những người dậy sớm có bán cầu não trái phát triển, điều này ảnh hưởng tích cực đến thành công trong kinh doanh. Những người giàu có và giàu có là những người đến sớm.

Ai khỏe mạnh hơn?

Câu hỏi cuộc sống của ai khỏe mạnh hơn – “cú đêm” hay “chim chiền chiện” – khiến nhiều người lo lắng. Phần lớn các chuyên gia cho rằng những người khỏe mạnh nhất là “người sớm”. Trong hàng ngàn năm, loài người đã sống theo lịch trình “mặt trời”, và do đó nhịp điệu phù hợp với lịch trình mặt trời mọc và lặn là tự nhiên và thuận lợi nhất.

Hơn nữa, người ta đã xác định rằng hàm lượng hormone melatonin của tuổi trẻ, loại hormone được sản xuất vào ban đêm, ở “cú” thấp hơn 1,5 lần so với ở “chiền chiện”. Thiếu hormone này trong tương lai dẫn đến lão hóa sớm. Điều quan trọng cần lưu ý là hormone tạo hưng phấn cortisol, được kích hoạt vào buổi sáng, vẫn khiến những người cú đêm ngủ vào đúng thời điểm.

Ngủ vào ban đêm là thời điểm hiệu quả nhất để xử lý và xử lý thông tin nhận được trong ngày, nếu bạn không ngủ vào ban đêm thì thông tin dư thừa có thể khiến não bạn quá tải, dẫn đến cơ thể kiệt sức và mệt mỏi đáng kể.

Nhưng cũng có những người chỉ trích lối sống của những người dậy sớm. Họ nói rằng những người dậy sớm, bị buộc phải dậy sớm, thường xuyên không ngủ đủ giấc nên thường cáu kỉnh và nóng nảy. Thật vậy, một số nghiên cứu cho thấy “chiền chiện” rất dễ bị trầm cảm và căng thẳng, nhưng điều này có thể là do họ phải tham gia vào các mối quan hệ xã hội vào ban ngày thường xuyên hơn “cú đêm” - thời điểm này có lợi hơn cho sự phát triển của các tình huống xung đột.

"Cú" là một sự sai lệch so với chuẩn mực?

“Cú” là sản phẩm của nền văn minh hiện đại. Chính điện đã trở thành thủ phạm gián tiếp khiến một số người chuyển sang lối sống về đêm. Nhưng các nhà khoa học vẫn gán một tỷ lệ nhất định "cú đêm" cho thiên nhiên, vốn thích thử nghiệm và đôi khi góp phần sinh ra những người có xu hướng hoạt động về đêm. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã xác định được một gen gây rối loạn nhịp điệu giấc ngủ.

Chúng ta hãy lưu ý một căn bệnh hiếm gặp được gọi là DSPD (Rối loạn giai đoạn ngủ bị trì hoãn). Những người tiếp xúc với nó, thậm chí đi ngủ trước nửa đêm, chỉ ngủ vào buổi sáng. Hội chứng thường xuất hiện lần đầu tiên ở tuổi thiếu niên.

May mắn thay, không quá 0,15% dân số hành tinh mắc phải căn bệnh này.
Bất chấp tất cả những mặt tiêu cực, “cú đêm” vẫn có lợi thế nhất định so với “chim chiền chiện”. Nếu “chim sơn ca” có 2 đỉnh hoạt động hàng ngày thì “cú” có 3 (ban ngày - từ 13:00 đến 14:00, buổi tối - từ 18:00 đến 20:00 và ban đêm - từ 23:00 đến 01:00 ). Lợi thế này cho phép những người thức đêm làm việc hiệu quả hơn.

Thông tin mới

Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra một số sự thật thú vị tiết lộ hiện tượng “cú” và “chim chiền chiện”. Đặc biệt, các nhân viên của Đại học Surrey phát hiện ra rằng cùng một gen chịu trách nhiệm thuộc cả hai loại, chỉ ở “cú” thì nó có phiên bản ngắn, còn ở “chiền chiện” thì nó có phiên bản dài.

Các nhà khoa học Nga còn đi xa hơn và xác định rằng chỉ có 15% tổng số “chiền chiện” và “cú” được xác định bởi gen. Phần còn lại là hệ quả của lối sống.
Các nhà khoa học Pennsylvania đã nhận thấy rằng những con cú đêm ngáy thường xuyên hơn và mắc chứng ngưng thở, tạm thời ngừng cử động hô hấp. Theo quan điểm của họ, lối sống về đêm cũng góp phần gây ra xu hướng béo phì.

Một số nhà nghiên cứu cho rằng do ngủ muộn và làm việc quá sức nên cú đêm dễ bị suy giảm trí nhớ và cũng nhạy cảm hơn với cơn đau. Ngoài ra, họ còn “mất” giai đoạn cuối của giấc ngủ, giúp sắp xếp lại những ấn tượng của ngày hôm trước.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Durham đã thực hiện một cuộc khảo sát cho thấy đàn ông sáng sớm có trung bình 3,6 bạn tình, trong khi những người thức đêm có 16,3. Lý do cho điều này là hoạt động tiêu khiển buổi tối có lợi cho việc tán tỉnh. Tuy nhiên, các nhà khoa học Đức cho rằng thủ phạm là nồng độ testosterone cao hơn ở những người thức đêm.

Cũng là "chim bồ câu"

Người ta ước tính có 45% người dân ở các nước phát triển là cú đêm, 25% là người dậy sớm, nhưng 30% còn lại là ai? Ngoài hai kiểu thời gian đã biết, còn có kiểu thứ ba - "chim bồ câu" - chúng chiếm các tỷ lệ phần trăm còn lại. Không khó để đoán rằng "chim bồ câu", còn được gọi là "loạn nhịp tim", kết hợp các đặc điểm của "cú" và "chiền chiện".

Đây là loại đồng hồ bấm giờ linh hoạt hơn, thích nghi tốt với cuộc sống vào ban ngày và ban đêm. Nhưng tính linh hoạt như vậy có giá của nó. Theo các bác sĩ, chính “chứng rối loạn nhịp tim” là nguyên nhân gây ra tỷ lệ mắc chứng rối loạn tâm thần kinh cao nhất.

“Bồ câu” không chỉ có thời gian thức dậy và đi ngủ trung bình mà còn có khả năng dậy sớm và đi ngủ muộn. Không còn nghi ngờ gì nữa, những người “rối loạn nhịp tim” là Leonardo da Vinci và Lenin, những người có thể ngủ 4-5 giờ mỗi ngày, đồng thời thực hiện một khối lượng công việc khổng lồ hàng ngày.

Tái tổ chức cơ thể

Kiểu thời gian của chúng ta thay đổi nhiều lần trong suốt cuộc đời. Khi còn nhỏ, chúng ta có xu hướng dậy sớm, nhưng sau giờ học chúng ta dần chuyển sang hoạt động buổi tối và ban đêm. Khi đến lúc làm cha mẹ, chúng ta lại quay trở lại với “chim sơn ca”, nhưng con cái chúng ta lớn lên và chúng ta lại gia nhập “cú đêm”. Khi chúng ta bước vào tuổi già, việc thức dậy sớm trở thành điều tự nhiên đối với chúng ta cũng như đối với trẻ em.

Liệu có thể xây dựng lại kiểu thời gian một cách có ý thức, thông qua nỗ lực của ý chí? Thực hành nói có. Sẽ mất vài tháng để chuyển từ “sơn ca” thành “cú đêm”. Điều này cho thấy trải nghiệm của những người chuyển sang lịch làm việc ban đêm. Đối với biến thái ngược, cần ít thời gian hơn nhiều - 7-9 ngày: điều này là do thực tế là chúng ta dậy sớm và ngủ sớm là điều tự nhiên hơn.

Nhưng có một cách nhanh hơn để trở thành người dậy sớm. Những người làm việc theo lịch trình năm ngày vào thứ Bảy cần phải thức dậy không sớm hơn 11 giờ. Bạn cần phải thức vào đêm hôm sau và đến đầu giờ tối Chủ nhật, chắc chắn bạn sẽ buồn ngủ. Tuy nhiên, phương pháp cực đoan này không phù hợp với tất cả mọi người. Dù quá trình chuyển đổi diễn ra theo hướng nào, điều quan trọng chính là phải dần dần và lắng nghe cơ thể bạn một cách nhạy cảm.

Lời thú nhận của một người không muốn dậy vào buổi sáng: “Sony” của muôn nước, hãy thức dậy!

Những người cú đêm thường bị xã hội coi là kẻ lười biếng thua cuộc - những người thích ngủ lâu hơn lại mang tiếng xấu rất nhiều.

Bản thân cô là một “cú đêm” trong cuộc sống và luôn im lặng khi người khác khoe khoang hoạt động mạnh mẽ của mình vào sáng sớm. Và khi còn nhỏ, vào mùa hè, bà tôi bắt đầu đánh thức tôi nhiều lần mỗi ngày và thuyết phục tôi rằng những người dậy sớm sẽ có đôi má hồng hào và làn da trắng hơn. Nhưng tôi thực sự muốn ngủ vào buổi sáng!

Tôi phải dậy sớm để đi học và anh trai tôi đã tự mình dậy và họ đánh thức tôi dậy. Và bên ngoài trời tối và lạnh. Nhưng mẹ đã dậy từ lâu rồi đốt bếp nấu đồ ăn. Cô ấy vẫn thức dậy lúc bốn hoặc năm giờ sáng, mặc dù suốt đời cô ấy đi ngủ trước mười giờ tối. Vì vậy, xung đột liên tục xảy ra - bà, anh trai và mẹ là “chim sơn ca”, còn tôi là “cú đêm”.

Hôm nay tôi đang cố gắng đưa con đến lớp và tôi rất lo lắng khi cháu không muốn thức dậy và buồn ngủ đến lớp, thường xuyên đi muộn, làm giáo viên mất tập trung và gây ra những lời chỉ trích.

Nhưng chúng ta hãy tìm ra cái nào tốt hơn? Chà, ai đó đã chạy đến làm việc trước những người khác, viết gì đó, làm một số phép tính, viết xong một báo cáo hoặc chứng chỉ trước khi các ông chủ đến. Nhưng mặc dù chúng tôi bắt đầu làm việc muộn hơn và khi “chim sơn ca” đã mệt mỏi, chúng tôi sẽ bật lửa sau. “Cú” bắt đầu sáng tạo một cách điên cuồng khi “chiền chiện” đã “hát”.

Chúng ta, những “cú đêm” không thể không dậy muộn. Không có tội lỗi hay công đức ở đây, chỉ có khuynh hướng sinh học.

Hơn 65% dân số có xu hướng là cú đêm.

Giờ làm việc linh hoạt có thể giảm bớt căng thẳng, nhưng làm thế nào để sắp xếp nó? Suy cho cùng, chẳng hạn, không thể bố trí nhân sự cho bộ máy thuế hoặc đội ngũ sinh viên theo nguyên tắc “cú” – “chim sơn ca”. Giải pháp duy nhất là thỏa hiệp. Suy cho cùng, cặp đôi “cú đêm” và “chiền chiện” sống cả đời trong tình yêu và sự hòa thuận. Và chồng tôi nói với tôi rằng tôi thực sự không còn là cú đêm nữa. Rõ ràng, đây là những gì đã xảy ra theo thời gian...

Một câu tục ngữ phổ biến có câu: “Ai dậy sớm là trời ban cho”. Những người đi ngủ muộn và thích ngủ lâu hơn vào buổi sáng thường bị lên án. Nhưng công chúng lại ưu ái hơn những người dậy sớm và nhắm mắt vào lúc 11 giờ tối. Vì vậy, ai là người tốt hơn - “cú đêm” hay “chim sơn ca”? Chúng ta hãy nhìn vào những lầm tưởng phổ biến.

Huyền thoại một. Là một người buổi sáng sẽ khỏe mạnh hơn.

Trên thực tế, sẽ lành mạnh hơn nếu sống theo nhịp sinh học tự nhiên của chính mình. Ví dụ, những con cú đêm thậm chí chỉ muốn ăn vào khoảng giờ ăn trưa, vì vậy họ khó có thể nhét bữa sáng vào lúc 8 giờ rưỡi sáng... Cú đêm đi làm trong tình trạng buồn ngủ và khi đi ngủ lúc 11 giờ, họ mắc chứng mất ngủ. Kết quả là họ thường chỉ ngủ vài giờ. Và việc thiếu ngủ liên tục là một căng thẳng rất lớn đối với cơ thể, chưa kể đến việc dinh dưỡng “sai lầm”.

Nhân tiện, theo thống kê, “chiền chiện” có nhiều khả năng mắc các bệnh về tim mạch, cảm lạnh và trầm cảm hơn “cú đêm”. Có lẽ điều này là do nhịp sinh học của “chiền chiện” gắn liền với giờ ban ngày. Nếu không có ánh sáng ban ngày, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ “ngủ”, và bất kỳ hoạt động nào cũng gây ra sự khó chịu về thể chất và tâm lý.

Huyền thoại hai. “Chim chiền chiện” là những người làm việc có kỷ luật và hiệu quả hơn “cú đêm”.

Ngược lại, vì “cú” hoàn toàn không phụ thuộc vào ánh sáng mặt trời. Họ có thể làm việc hiệu quả ngay cả vào đêm khuya, trong khi chim sơn ca bắt đầu ngáp dài khi chạng vạng... Theo đó, năng suất lao động của các “cú” cao hơn, nhưng chỉ khi chúng không bị buộc phải sống theo chế độ “chim sơn ca”.

Huyền thoại thứ ba. "Larks" thành công hơn trong sự nghiệp.

Người ta tin rằng cú đêm lười biếng hơn và do đó không đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp. Tuy nhiên, số liệu thống kê bác bỏ điều này. Chỉ là những người dậy sớm có bán cầu não trái phát triển hơn, chịu trách nhiệm về khả năng phân tích. Vì vậy, đại diện của thể loại này trở thành nhà toán học, nhà tài chính và nhà phân tích. “Cú” có bán cầu não phải phát triển hơn, chịu trách nhiệm sáng tạo và tư duy giàu trí tưởng tượng. Như bạn đã biết, nhiều nhà văn, nhà soạn nhạc và nghệ sĩ làm việc vào ban đêm. Bao gồm cả những người nổi tiếng. Ngoài ra, hầu hết những người giàu đều có lối sống “cú”.

Huyền thoại thứ tư. Có nhiều "chiền chiện" hơn "cú".

Không phải như vậy. Nghiên cứu cho thấy số lượng người trong số họ ít hơn tới 15% so với những người “làm đêm”! Chúng ta chỉ đang sống trong một thế giới của những người dậy sớm. Từ đâu mà có niềm tin rằng việc trở thành một “chim sơn ca” thì đúng hơn? Chỉ là tổ tiên xa xưa của chúng ta buộc phải thức dậy lúc bình minh và đi ngủ lúc hoàng hôn, vì lúc đó không có điện, phải tiết kiệm nến hoặc đuốc... Hơn nữa, khi đó phần lớn dân số sống ở nông thôn vùng, người dân phải chăm sóc gia súc từ sáng sớm, vắt sữa bò...

Nhiều thế kỷ đã trôi qua, hầu hết các cơ sở, thậm chí cả các cơ sở ở thành phố, vẫn mở cửa lúc 8-9 giờ sáng. Có thể dời thời điểm bắt đầu ngày làm việc lên ít nhất là 11 giờ? Lúc này, “chiền chiện” vẫn tỉnh táo và làm việc hiệu quả, còn “cú” đã thức giấc…

Nhân tiện, khi nộp đơn xin việc ở nước ngoài ở một số công ty, các câu hỏi sẽ hỏi nhân viên tiềm năng thích thói quen hàng ngày nào hơn - ví dụ: anh ta thích dậy sớm hay muộn. Điều này giúp phân phối nhiệm vụ và sử dụng nhân viên hiệu quả hơn. Như vậy, các nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ thực hiện đã chỉ ra rằng do 65% dân số lao động liên tục không ngủ đủ giấc nên thiệt hại kinh tế lên tới 18-20 tỷ đô la mỗi năm.

Huyền thoại thứ năm. Tất cả mọi người đều là cú đêm hoặc là người dậy sớm. Không có thứ ba.

Trong thực tế, có một loại thứ ba. Đây là những người mắc chứng rối loạn nhịp tim có thể dễ dàng thích nghi với mọi thói quen hàng ngày. Nếu cần thiết, họ sẽ dậy lúc sáu giờ sáng, nếu cần thiết, họ có thể làm việc vào ban đêm. Và, như một quy luật, việc thay đổi nhịp điệu diễn ra không gây đau đớn cho họ. Đây là những người hạnh phúc.