Tại sao một người ngáp thường xuyên? Nguyên nhân gây ngáp thường xuyên ở người

Ngáp là hành động thở vô thức bằng cách hít một hơi dài, sâu và thở ra nhanh. Miệng mở và quá trình ngáp đi kèm với âm thanh đặc trưng. Thoạt nhìn, ngáp có vẻ là một quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng trong một số trường hợp, ngáp quá mức có thể trở thành triệu chứng của một căn bệnh nào đó. Có một số giả thuyết trả lời câu hỏi tại sao mọi người lại ngáp thường xuyên. Các bác sĩ đang nghiên cứu lý do tại sao quá trình này lại cần thiết đối với cơ thể nhưng họ chưa đưa ra kết luận cuối cùng.

Tại sao mọi người ngáp?

Hãy xem xét những giả thuyết phổ biến nhất giải thích lý do tại sao mọi người thường ngáp và điều này ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng chung của cơ thể.

  • Ngáp giúp ích cho cơ thể khi mô não bị thiếu oxy. Khi bạn hít một hơi sâu hơn, lượng oxy đi vào máu sẽ nhiều hơn so với khi thở bình thường. Sự bão hòa oxy của cơ thể dẫn đến lưu lượng máu và quá trình trao đổi chất được tăng tốc, khiến một người cảm thấy dễ chịu hơn và toàn bộ cơ thể trở nên săn chắc. Do đó, trong nhiều tình huống khác nhau khi cân bằng oxy bị xáo trộn, một người sẽ ngáp và trở nên tỉnh táo hơn. Ví dụ, ngáp sau khi ngủ hoặc làm việc đơn điệu kéo dài.
  • Ngáp để làm mát đầu óc. Các nhà khoa học đã có thể chứng minh hiệu ứng này bằng cách tiến hành một thí nghiệm trong đó hai nhóm người xem video các diễn viên ngáp. Những người tham gia được chườm lạnh trên trán ngáp ít hơn so với những người có hoặc không chườm ấm.

Lợi ích của việc ngáp

  • Trợ giúp cho tai bị tắc. Tại sao bạn thường ngáp khi máy bay thay đổi độ cao? Ngáp giúp giảm tắc nghẽn trong tai, xảy ra do sự chênh lệch rõ rệt về áp suất.
  • Khởi động cho cơ bắp . Khi ngáp, một người thường vô tình duỗi người và duỗi cơ thể cứng đờ của mình. Vì vậy, ngáp chuẩn bị cho một người hành động tích cực. Vì vậy, học sinh ngáp khi chuẩn bị làm bài thi và các nghệ sĩ ngáp trước buổi biểu diễn. Điều này cũng giải thích tại sao mọi người ngáp khi buồn chán hoặc muốn ngủ - ngáp giúp vui lên và làm cơ bắp săn chắc.
  • Bảo vệ hệ thần kinh. Trong một cuộc trò chuyện nghiêm túc hoặc một tình huống thú vị, một người có thể tự hỏi: “Tại sao tôi thường xuyên ngáp?” Phản ứng này sẽ là một loại thuốc an thần cho cơ thể, giúp đối phó với căng thẳng.
  • Hiệu ứng thư giãn . Nếu bạn là con người thì việc ngáp sẽ giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Ngáp là dấu hiệu của bệnh tật

Ngáp thường xuyên và kéo dài là biểu hiện của tình trạng cơ thể không được khỏe mạnh. Đây có thể là một trong những dấu hiệu của vấn đề về giấc ngủ, huyết áp cao, trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng. Vì vậy, trong trường hợp một người ngáp liên tục, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để kiểm tra huyết áp, tình trạng mạch máu và tim. Và trước tiên bạn cần cố gắng bớt lo lắng, ngủ ngon hơn và bổ sung nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Tính chất phản ánh của việc ngáp

Ngáp là hiện tượng có thể bị “nhiễm trùng”. Tại sao bạn thường ngáp khi thấy mọi người há hốc mồm ngoài đời hoặc trên TV? Trong vỏ não của chúng ta có những nguyên nhân khiến bạn ngáp liên tục. Tất cả những gì một người cần làm là đọc về việc ngáp hoặc nghĩ về nó, và sau đó anh ta bắt đầu ngáp ngay lập tức. Nhưng không phải ai cũng dễ mắc phải “căn bệnh” này. Trẻ tự kỷ có thể bình tĩnh xem một video khiêu khích mà không ngáp. Và trẻ em dưới 5 tuổi không có khả năng ngáp theo gương vì chúng chưa biết cách đồng cảm với cảm xúc của người khác.


Việc người chủ ngáp thường xuyên được truyền sang đàn chó, chúng cũng sao chép hoàn toàn trạng thái sinh lý của người chủ, trở nên thoải mái và buồn ngủ giống như người đang ngáp. Chó cũng nhận thấy sự khác biệt: nếu người chủ chỉ há to miệng, con chó sẽ không bắt chước hành vi của người chủ mà chắc chắn sẽ bắt chước hành động ngáp.

Ngáp là biểu hiện của sự thân mật về tình cảm

Ngáp thường xuyên xảy ra giữa những người thân và bạn bè thân thiết của người ngáp. Còn những người quen xa, những người xa lạ hầu như không bao giờ có dấu hiệu phản chiếu. Sự gần gũi là yếu tố duy nhất mà các nhà khoa học có thể xác định được, bởi vì cả giới tính và quốc tịch đều không ảnh hưởng đến nhu cầu ngáp của một người.


Ngáp như một cách giao tiếp

Các nhà khoa học tin rằng ngay cả trong quá trình tiến hóa của loài linh trưởng, ngáp đã bắt đầu được sử dụng như một hành động bắt chước. Những lý do rất khác nhau. Vì vậy, khi nhìn thấy nguy hiểm, một thành viên trong nhóm đã ngáp và trạng thái của anh ta được truyền đến những người khác và đặt họ trong tình trạng báo động. Và để truyền tải tín hiệu cho mọi người rằng đã đến giờ đi ngủ, người lãnh đạo đã ngáp dài và cả bộ tộc ủng hộ anh ta bằng một phản ứng thích hợp.

Những cách chống ngáp

Việc ngáp định kỳ là điều tự nhiên đối với cơ thể, nhưng nếu một người liên tục đặt câu hỏi “Tại sao tôi lại ngáp thường xuyên?”, thì điều này có thể có nghĩa là cơ thể đã xảy ra trục trặc nào đó. Những khuyến nghị đơn giản sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngáp:

  1. Ngủ ngon . Cần phải xác định một người sẽ cần ngủ bao nhiêu thời gian để cơ thể phục hồi. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi trong ngày, bạn có thể nghỉ ngơi ngắn ngủi 20 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể thư giãn, nhưng sẽ không cho phép bạn chuyển sang chế độ ngủ đầy đủ.
  2. Tư thế mượt mà . Cong lưng có thể gây ra tình trạng ngáp thường xuyên. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do trạng thái khom lưng không cho cơ hoành hoạt động đầy đủ và gây ra các cơn co thắt không tự chủ. Trong khi tư thế thẳng sẽ làm giảm ham muốn ngáp.
  3. Không khí trong lành và thể thao. Một người được bão hòa oxy trong khi tập thể dục và điều này cho phép anh ta tỉnh táo suốt cả ngày. Một lựa chọn tốt hơn nữa là dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài, đi dạo hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trong không khí trong lành.
  4. Dinh dưỡng . Dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động ổn định và thoát khỏi tình trạng ngáp thường xuyên mà không có lý do. Bạn nên cố gắng bổ sung vitamin, loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống và uống nhiều nước hơn.

Những câu hỏi phổ biến về ngáp:

  • trong khi ngáp? Ngáp, người ta nhắm mắt lại khiến túi lệ bị nén và các mạch máu trong ống lệ co lại. Vì thế, nước mắt tuôn ra vì không kịp đi vào vòm họng.
  • Tại sao trẻ nhỏ ngáp? Trẻ ngáp khi chúng muốn ngủ; quá trình này giúp chúng bình tĩnh lại. Nếu bé ngáp quá thường xuyên thì có thể bé không được cung cấp đủ oxy, khi đó bạn nên đưa bé đi dạo nhiều hơn ở nơi có không khí trong lành.


  • Tại sao mọi người thường ngáp trong nhà thờ? Đây là hiện tượng bình thường được giải thích bởi sinh lý con người. Nghi lễ diễn ra vào buổi sáng, khi cơ thể con người chưa thức dậy và nhờ sự trợ giúp của việc ngáp, cơ thể được bổ sung oxy, giúp sảng khoái. Ngoài ra, căn phòng thường ngột ngạt, ánh sáng mờ ảo khiến máu lưu thông chậm lại và xuất hiện tình trạng thiếu oxy.
  • Tại sao mọi người thường ngáp khi nói chuyện? Điều này hoàn toàn không có nghĩa là người đó nhàm chán hoặc thờ ơ với chủ đề thảo luận, mà ngược lại - tiếng ngáp đã lấn át người đối thoại do não hoạt động tích cực. Anh ấy lắng nghe câu chuyện một cách cẩn thận và chu đáo đến mức quá trình trao đổi oxy của anh ấy bị gián đoạn, vì vậy cơ thể anh ấy đã bổ sung sức mạnh bằng một cái ngáp.


Quá trình ngáp đơn giản mang lại những chức năng quan trọng cho hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể. Cần chú ý nếu tình trạng ngáp trở nên thường xuyên và kéo dài bất thường, đồng thời giúp cơ thể phục hồi.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình lại ngáp nhiều không? Bài viết này nhằm cố gắng giải thích điều gì đang xảy ra và cho bạn biết nguyên nhân gây ra tình trạng ngáp thường xuyên. Điều thú vị là, ngáp thường xuyên là phản ứng vô thức của cơ thể chúng ta trước sự mệt mỏi cũng như buồn chán. Khi bạn ngáp, miệng bạn sẽ mở rộng và phổi bạn tràn đầy không khí. Một cái ngáp có thể ngắn hoặc dài, đôi khi nước mắt xuất hiện cùng với một cái ngáp và đôi khi là chảy nước mũi. Ngáp là điều bình thường, nhưng có trường hợp một người ngáp quá thường xuyên. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy lời giải thích về lý do ngáp thường xuyên.

Nguyên nhân sinh lý gây ngáp thường xuyên

Nguyên nhân sinh lý của việc ngáp thường xuyên bao gồm:

  • mệt mỏi hoặc buồn ngủ;
  • những thay đổi liên quan đến kiểu ngủ: thay đổi lịch làm việc, thiếu ngủ, đi lại do phải vượt qua nhiều múi giờ;
  • rối loạn như chứng ngủ rũ, có thể dẫn đến buồn ngủ ban ngày;
  • ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn làm hạn chế hô hấp trong thời gian ngắn;
  • tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), được sử dụng để điều trị trầm cảm và lo âu;
  • các vấn đề về hoạt động của dây thần kinh phế vị, có thể do chảy máu trong hoặc xung quanh động mạch chủ hoặc trong trường hợp nghiêm trọng do đau tim.

Trong một số trường hợp, ngáp thường xuyên hoặc quá mức có thể là dấu hiệu của:

  • bệnh động kinh;
  • đột quỵ hoặc khối u não;
  • suy gan;
  • bệnh tim mạch;
  • suy tĩnh mạch mãn tính;
  • mất cân bằng điện giải;
  • một bệnh tự miễn gọi là viêm tuyến giáp Hashimoto (dẫn đến suy giáp và nồng độ hormone tuyến giáp thấp);
  • suy giáp;
  • bệnh đa xơ cứng.

Nguyên nhân tâm lý và cảm xúc của ngáp quá mức

Ngáp quá mức có thể do lý do cảm xúc hoặc tâm lý. Bao gồm các:

  • nhấn mạnh,
  • trầm cảm,
  • sự lo lắng.

Ngáp có thể xảy ra khi một người cảm thấy bồn chồn hoặc lên cơn lo âu. Thông thường, trong những giai đoạn như vậy, cơ thể cần phải tăng thông khí, gây ra những cơn ngáp. Tình trạng tăng thông khí khiến bạn cảm thấy như không có đủ không khí để thở, để đáp lại, cơ thể sẽ gửi lệnh đến não làm những gì cần làm để có thêm oxy, đó là nguyên nhân khiến tình trạng ngáp quá mức không chủ ý xảy ra. Thông qua quá trình này, não cố gắng làm bão hòa phổi bằng oxy.

Nguyên nhân nghiêm trọng và đe dọa tính mạng của việc ngáp quá nhiều

Ngáp quá nhiều đôi khi có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng của một người đang đe dọa tính mạng. Những triệu chứng như vậy nên được coi là một trường hợp khẩn cấp. Điều này xảy ra với tình trạng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) xấu đi đột ngột, cũng như bệnh viêm phế quản mãn tính và khí thũng.

Phải làm gì để kiểm soát cơn ngáp

Dưới đây là một số lời khuyên về những gì bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng ngáp và tránh ngáp quá mức.

Ngủ đủ

Lời khuyên này khá rõ ràng. Tuy nhiên, khi một người ngủ đủ giấc, họ sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn và do đó có thể kiểm soát được tình trạng ngáp. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ ngáp vì không thể vượt qua cơn buồn ngủ.

Cố gắng kiểm soát việc ngáp như thế này:

  • hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng;
  • khi bạn nhận ra mình sắp ngáp, hãy thử uống đồ uống mát hoặc ướp lạnh (nếu bạn có sẵn);
  • Ăn rau có hàm lượng nước cao như dưa chuột hoặc dưa hấu để tránh ngáp quá nhiều.
  • nếu bạn cảm thấy muốn ngáp, hãy đến nơi mát mẻ hoặc thông gió kỹ lưỡng cho phòng để hạ nhiệt độ và bổ sung oxy cho phòng;
  • Nếu bạn sắp có một cuộc họp quan trọng mà trong thời gian đó bạn không bao giờ nên ngáp, hãy chườm khăn ẩm lên đầu trong vài phút trước khi đến cuộc họp như vậy. Biện pháp này sẽ ngăn chặn việc ngáp cho đến khi bạn kết thúc cuộc đàm phán.

Cách để Điều trị Ngáp quá mức

Nếu các loại thuốc như SSRI được xác định là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên ngáp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc với liều lượng thấp hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm liều lượng có thể loại bỏ tình trạng ngáp quá mức trong khi vẫn giữ nguyên tác dụng mong muốn của những loại thuốc này. Trong mọi trường hợp, bác sĩ phải quyết định.

Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngáp quá nhiều, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về những loại thuốc nên dùng để cải thiện giấc ngủ và những phương pháp nào nên sử dụng để ngủ ngon hơn. Một ví dụ về tình trạng gây ngáp quá mức là chứng ngưng thở khi ngủ, liên quan đến áp lực không đổi trong đường thở. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần bình thường hóa nhịp thở và giữ cho đường thở luôn thông thoáng.

Nếu bạn mắc các bệnh lý khác gây ra ngáp thường xuyên, chẳng hạn như khối u, suy thận, các vấn đề về gan hoặc tim hoặc đột quỵ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu bạn ngáp thường xuyên

Sẽ rất hợp lý khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ khi phàn nàn về việc ngáp thường xuyên nếu:

  • không có lời giải thích tại sao bạn ngáp thường xuyên,
  • việc bạn ngáp thường xuyên có liên quan đến tình trạng buồn ngủ ban ngày.

Tác giả của bài viết : Kristina Sumarokova, "Y học Moscow"©
Từ chối trách nhiệm : Thông tin được cung cấp trong bài viết này về lý do tại sao bạn ngáp nhiều chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho việc tư vấn với bác sĩ chuyên nghiệp.

Sự xuất hiện của nốt ruồi, đỏ mắt, ngáp thường xuyên - những điều này và những “chuyện nhỏ” khác có thể gây ra những căn bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy cơ thể mình có chút bất ổn, đừng mong đợi mọi thứ sẽ tự biến mất. Rốt cuộc, bằng cách trực quan này, cơ thể bạn sẽ cho bạn biết về mối nguy hiểm. Và đến lượt bạn, bạn nên thông báo cho bác sĩ về điều này!

Việc điều trị bất kỳ bệnh nào ở giai đoạn đầu sẽ dễ dàng và rẻ hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết các triệu chứng nguy hiểm để có biện pháp thích hợp để loại bỏ chúng kịp thời.

Ngáp thường xuyên trong ngày

Bạn ngủ đủ giấc và ngủ đủ giấc, nhưng bạn đột nhiên bị làm phiền bởi việc ngáp thường xuyên? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng quá trình sinh lý này giúp giảm căng thẳng và vận động cơ thể.

Chính vì lý do này lý do ngáp thường vượt qua những người lính nhảy dù trước khi nhảy, các vận động viên trước khi xuất phát, các nhạc sĩ trước buổi hòa nhạc... Có lẽ bạn sắp có một kỳ thi, một buổi biểu diễn trước công chúng hoặc một số bài kiểm tra nghiêm túc khác? Ngáp không tự nguyện làm tăng sự sẵn sàng của cơ thể để hành động trong những tình huống quan trọng.

Các lý thuyết khác cho rằng ngáp là một quá trình phức tạp trong việc điều chỉnh nhiệt độ não. Ngáp mang lại lưu lượng máu và không khí mát hơn, giúp cải thiện chức năng não. Nó thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi, uể oải, buồn chán và trạng thái chán nản, buồn bã. Nếu bạn đang có tâm trạng vui vẻ, hân hoan, lạc quan thì bạn sẽ không muốn ngáp.

Để ngừng ngáp thường xuyên, theo quy luật, bạn chỉ cần thay đổi tư thế, đứng thẳng và duỗi thẳng vai, hít thở sâu và thở ra thật mạnh, nếu có thể, hãy đi bộ xung quanh hoặc thực hiện một vài bài tập thể chất đơn giản.

Nếu bạn ngáp thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Khi?

Không thể ngăn cản không thay đổi ngáp có thể là triệu chứng của một số tình trạng đau đớn cần được chăm sóc y tế. Ngáp thường xuyên, kết hợp với tình trạng suy nhược quá mức và buồn ngủ, có thể là dấu hiệu của sự thay đổi nội tiết tố, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng kiệt sức.

Những cơn ngáp được quan sát thấy khi

Một phản xạ đơn giản như ngáp vẫn chưa được các nhà khoa học giải thích đầy đủ. Tuy nhiên, có nhiều giả thuyết về lý do tại sao mọi người ngáp. Hơn nữa, quá trình này thường là tín hiệu đầu tiên về sự hiện diện hoặc phát triển của các bệnh nội khoa khác nhau, các đợt cấp và tái phát của các bệnh lý mãn tính.

Tại sao bạn muốn ngáp?

Các dự đoán chính như sau.

Đây là giai đoạn xuất hiện cái gọi là chứng đau nửa đầu. Ông cảnh báo rằng giai đoạn tiếp theo là đau đầu. Điều này có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Các triệu chứng báo trước có thể khác nhau tùy theo từng bệnh nhân và điều này là đúng. chung nhất.

“thức ăn” - chúng ta thèm ăn bê tông khủng khiếp, thường bị đau nửa đầu, không nên dùng, chẳng hạn như sô cô la, hoặc ngược lại - chán ăn. ~mệt mỏi, mệt mỏi, cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên. ngáp, buồn ngủ hoặc ngược lại - mức tiêu thụ năng lượng tăng lên. hoạt động, hưng phấn.

tác dụng làm dịu

Người ta nhận thấy rằng mọi người thường ngáp vào đêm trước bất kỳ sự kiện thú vị nào: các cuộc thi, kỳ thi, buổi biểu diễn. Bằng cách này, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để đạt được kết quả thuận lợi.

Khôi phục cân bằng carbon dioxide

Có ý kiến ​​​​cho rằng trong quá trình ngáp, nguồn cung cấp oxy trong máu sẽ được bổ sung, nhưng các thí nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả khi thiếu hụt, tần số của phản xạ được đề cập vẫn không tăng.

Thay đổi tâm trạng - có thể có cảm giác bệnh tả. hoặc trầm cảm, cáu kỉnh, tức giận, tức giận, v.v. ~ Rối loạn tập trung, khó hình thành tư duy. suy giảm trí nhớ. ~ tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, mùi, âm thanh, xúc giác, vị giác.

Hào quang được gọi là rối loạn khác nhau, ảo giác. Chúng chủ yếu là thị giác, nhưng chúng cũng có thể là khứu giác. và những người khác. Các rối loạn thị giác phổ biến nhất là: ~ nhấp nháy, ngoằn ngoèo, sóng trong trường nhìn - các điểm sáng hoặc tối, chuyển động hoặc đứng yên trong trường nhìn. Mất thị lực một phần hoặc toàn bộ ở một hoặc cả hai mắt. ~ ảo giác, chẳng hạn như vẫy đồ vật trong thực tế. Hình ảnh mờ, nhòe.

Điều chỉnh áp lực ở tai giữa

Khi ngáp, các ống Eustachian và ống xoang hàm trên thẳng ra, giúp giảm nghẹt tai trong thời gian ngắn.

Đánh thức cơ thể

Ngáp vào buổi sáng mang lại cho bạn năng lượng, giúp bão hòa oxy trong máu, giúp bạn thức dậy và cải thiện lưu thông máu. Những yếu tố tương tự gây ra hiện tượng ngáp khi mệt mỏi và kiệt sức.

Rối loạn mùi thơm: ~ mùi thuốc lá không chứa khói thuốc lá. không ai hút thuốc. Rối loạn thính giác: tiếng ồn, ù tai, nghe thấy những âm thanh thực sự tồn tại. hiện tại chúng tôi không có âm nhạc, tiếng ồn xe hơi, cuộc trò chuyện. Thường gặp nhất là liệt một bên cột sống, thường có móng vuốt che mặt và lưỡi hoặc chỉ. một số bộ phận của cơ thể - khó khăn trong việc hình thành từ và cách phát âm của chúng. ~ khó hiểu những gì chúng ta đang nói đến. ~ Tăng độ nhạy cảm với cảm giác chạm vào. ~ mất thính giác hoặc mất hoàn toàn. Rối loạn “vận động”, chẳng hạn như đánh rơi đồ vật, đi lại khó khăn, bất động ~ suy giảm cảm giác về thời gian.

Duy trì hoạt động

Người ta đã hơn một lần lưu ý rằng phản xạ được mô tả xảy ra khi một người buồn chán. Sự thụ động cơ bắp kéo dài và tình trạng quá tải tinh thần dẫn đến con người buồn ngủ. Ngáp giúp loại bỏ cảm giác này vì trong quá trình này, các cơ ở cổ, mặt và miệng sẽ căng ra.

Điều chỉnh nhiệt độ não

Chứng đau nửa đầu xảy ra ở khoảng 20% ​​​​các cơn đau nửa đầu. Phổ biến nhất là chứng đau nửa đầu không có triệu chứng - 70%. Còn lại là các dạng khác nhau như đau nửa đầu không đau đầu, đau nửa đầu. bụng và những người khác. Giai đoạn chốt, như tên cho thấy, là khi chúng ta bắt đầu. cảm thấy nỗi đau cho đến khi nó được loại bỏ. Cơn đau thường nằm ở đầu. Trong một số trường hợp hiếm gặp, chiếc ghim có thể không nằm trong khoang bụng hoặc chẳng hạn như ở tai và vùng tai. Một lần nữa, cơn đau phổ biến nhất là ở đầu và chính xác là ở vùng thái dương, thường là ở một bên.

Các loại đau khác có thể là: kích ứng mắt, trên đỉnh đầu. ở vùng lân cận vùng chẩm, trong các xoang, hai bên hoặc khắp đầu. Lúc này cơn đau bắt đầu nặng dần và cuối cùng dừng lại. ~ đau đầu, cổ, vùng cổ ~ cảm giác như có vết bầm tím trên đầu. trầm cảm, giảm khả năng tập trung, tinh thần “ngu ngốc” ~ giảm khả năng cảm nhận ~ lo lắng ~ hoặc ngược lại, dòng năng lượng, niềm vui cuộc sống, hưng phấn.

Có giả định rằng khi cơ thể quá nóng, cần phải làm mát mô não bằng cách làm giàu không khí cho máu. Quá trình ngáp góp phần vào cơ chế này.

Thư giãn

Phản xạ được đề cập cũng rất phổ biến, bởi vì vào buổi sáng, nó giúp bạn vui lên và trước khi đi ngủ - giúp thư giãn. Ngáp chuẩn bị cho một người có một giấc ngủ ngon và giảm bớt căng thẳng.

Giai đoạn hậu màng não, chẳng hạn như giai đoạn tiền triệu, có thể kéo dài nhiều giai đoạn. từ vài giờ đến vài ngày. Hãy cẩn thận ở giai đoạn này vì đôi khi nó diễn ra quá nhanh. Thực hiện hoặc tăng cường hoạt động có thể gây ra cơn đau đầu thứ hai.

Như bạn có thể thấy ở trên, chứng đau nửa đầu có nhiều triệu chứng khác nhau. Một số có thể tái phát ở các giai đoạn khác nhau. Không phải người đau nửa đầu nào cũng trải qua tất cả hoặc giống những người khác. Trong mỗi giai đoạn của chứng đau nửa đầu có thể có các triệu chứng khác xảy ra. không được đề cập ở đây.

Chứng ngủ rũ quá mức có xảy ra vào ban ngày không? Các triệu chứng và nguyên nhân của chứng ngủ rũ là gì? Ngủ quên trong một cuộc hẹn hò hoặc trò chuyện với sếp của bạn có vẻ khó xảy ra, nhưng hoàn toàn có thể. Một ngày sau một giấc mơ không vui hoặc tồi tệ, mỗi chúng ta đều phải đối mặt với một giấc mơ. Thật không dễ dàng để chúng ta thức dậy và ngáp vào sáng sớm. Nhưng có những người phải vật lộn với cơn buồn ngủ suốt cuộc đời. Mặc dù họ ra khỏi giường tràn đầy sinh lực và nghỉ ngơi nhưng họ vẫn cắt bỏ giấc ngủ ngắn. Điều gì gây buồn ngủ?

Tại sao một người ngáp rất thường xuyên và nhiều?

Nếu hiện tượng này xảy ra với bạn không thường xuyên, có lẽ bạn chỉ đơn giản là quá mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng và không ngủ đủ giấc. Nhưng sự lặp lại định kỳ sẽ gây lo ngại và là lý do để đến gặp bác sĩ.

Đây là lý do tại sao bạn luôn muốn ngáp:

  • loạn trương lực thực vật-mạch máu;
  • mất cân bằng hóc môn;
  • bệnh đa xơ cứng;
  • trạng thái tiền ngất xỉu;
  • tai biến mạch máu não;
  • hội chứng kiệt sức về mặt cảm xúc.

Như bạn có thể thấy, nguyên nhân dẫn đến việc ngáp thường xuyên là khá nghiêm trọng và phản xạ này có thể báo hiệu một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy hiện tượng này tái phát, đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ trị liệu và hãy nhớ đi khám.

Buồn ngủ ban ngày có thể do mất ngủ, mệt mỏi, quá ít ánh nắng trong những ngày tháng 11 hoặc tháng 12 hoặc huyết áp thấp. Đó cũng là dấu hiệu của một căn bệnh như suy giáp. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát cơn buồn ngủ này. Chúng ta có thể chợp mắt trong một cuộc họp, bài giảng hoặc bộ phim nhàm chán, nhưng không phải trong một cuộc hẹn hò, khi đang thảo luận về một dự án mới hoặc nói chuyện với sếp. Và những người mắc chứng ngủ rũ xảy ra. Nếu họ mắc bệnh ở dạng nhẹ, bệnh sẽ không được phát hiện và môi trường bị coi là những người buồn ngủ, buông thả, vô trách nhiệm.

Tại sao một người ngáp khi người khác ngáp?

Có lẽ mọi người đều nhận thấy việc ngáp có tính lây lan như thế nào. Theo quy luật, nếu ai đó ở gần ngáp, những người xung quanh sớm muộn cũng sẽ không chịu nổi phản xạ này.

Trong quá trình thực hiện các thí nghiệm y học và nghiên cứu tâm lý thú vị, các nhà khoa học cuối cùng đã tìm ra lý do tại sao mọi người lại ngáp theo nhau. Để làm điều này, các đối tượng được kết nối với một thiết bị đặc biệt phản ánh hoạt động của các vùng não khác nhau trong quang phổ màu. Hóa ra là trong quá trình được mô tả, vùng não chịu trách nhiệm về sự đồng cảm và lòng trắc ẩn sẽ được kích hoạt. Vì vậy, chúng ta có thể kết luận rằng một người ngáp khi người khác ngáp bên cạnh mình là một người tinh tế và dễ bị tổn thương, nhạy bén. Tuyên bố này được xác nhận bởi thực tế là những người mắc hội chứng tự kỷ không dễ mắc phải tình trạng này.

Nguyên nhân của chứng ngủ rũ là gì?

Chứng ngủ rũ là một bệnh thần kinh. Nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta ở mọi giai đoạn của cuộc đời, nhưng các triệu chứng của nó thường xuất hiện nhất ở thập kỷ thứ hai của cuộc đời, tức là khi chúng ta đang học tập và bắt đầu sự nghiệp. Nguyên nhân là do thiếu hụt hypocretin, một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức hàng ngày. Giảm sản xuất protein này xảy ra do tổn thương vùng dưới đồi, một phần của não, có thể là do phản ứng miễn dịch bất thường.

Triệu chứng đặc trưng của chứng ngủ rũ

Điều này phụ thuộc vào mức độ tổn thương của các tế bào sản xuất hypocretin. Triệu chứng đầu tiên và đôi khi duy nhất của chứng ngủ rũ là buồn ngủ vào ban ngày, nhưng là một triệu chứng đặc biệt. Một người mắc chứng ngủ rũ sẽ chìm vào giấc ngủ trong thời gian rất ngắn và hơn nữa là trong những tình huống chúng ta đang hoạt động. Có thể ngủ ở chế độ chờ, khi đang trò chuyện, trên xe đạp, trong buổi dạ tiệc. Tình trạng buồn ngủ xảy ra khoảng 1,5 giờ sau khi thức dậy và biến mất sau một giấc ngủ ngắn. Thật không may, sau một thời gian anh ấy quay trở lại.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình lại ngáp nhiều không? Bài viết này nhằm cố gắng giải thích điều gì đang xảy ra và cho bạn biết nguyên nhân gây ra tình trạng ngáp thường xuyên. Điều thú vị là, ngáp thường xuyên là phản ứng vô thức của cơ thể chúng ta trước sự mệt mỏi cũng như buồn chán. Khi bạn ngáp, miệng bạn sẽ mở rộng và phổi bạn tràn đầy không khí. Một cái ngáp có thể ngắn hoặc dài, đôi khi nước mắt xuất hiện cùng với một cái ngáp và đôi khi là chảy nước mũi. Ngáp là điều bình thường, nhưng có trường hợp một người ngáp quá thường xuyên. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy lời giải thích về lý do ngáp thường xuyên.

Ba triệu chứng khác của chứng ngủ rũ ít phổ biến hơn: mất trương lực, ảo giác khi ngủ, tê liệt khi ngủ. Trong chứng ngủ rũ nhẹ, chỉ có cơ mặt là khát. Khi bị tổn thương nghiêm trọng, vùng dưới đồi mềm xuống đất. Một triệu chứng khác là ảo giác khi ngủ. Ngay lập tức bước vào thế giới là những giấc mơ rất thực tế và chúng không hoàn toàn là mơ, hãy coi chúng như một giấc mơ. Ảo giác khi ngủ là khó chịu và đáng lo ngại.

Nguyên nhân sinh lý gây ngáp thường xuyên

Nguyên nhân sinh lý của việc ngáp thường xuyên bao gồm:

  • mệt mỏi hoặc buồn ngủ;
  • những thay đổi liên quan đến kiểu ngủ: thay đổi lịch làm việc, thiếu ngủ, đi lại do phải vượt qua nhiều múi giờ;
  • rối loạn như chứng ngủ rũ, có thể dẫn đến buồn ngủ ban ngày;
  • ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn làm hạn chế hô hấp trong thời gian ngắn;
  • tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), được sử dụng để điều trị trầm cảm và lo âu;
  • các vấn đề về hoạt động của dây thần kinh phế vị, có thể do chảy máu trong hoặc xung quanh động mạch chủ hoặc trong trường hợp nghiêm trọng do đau tim.

Trong một số trường hợp, ngáp thường xuyên hoặc quá mức có thể là dấu hiệu của:

Có lẽ anh ta không biết về chứng ngủ rũ. Bây giờ đang là giữa ngày và điều bạn mong muốn nhất là nằm lên giường và ngủ?

Triệu chứng cuối cùng là tê liệt, kéo dài vài, vài giây, xảy ra khi ngủ hoặc thức dậy. Capalexia và ảo giác khi ngủ được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, và buồn ngủ là chất kích thích ngăn ngừa ngáy vào ban ngày. Nhờ có họ, bệnh nhân vẫn hoạt động suốt cả ngày. Dạng chứng ngủ rũ nhẹ hơn thường không được nhận biết và do đó không được điều trị. Có lẽ chúng ta nên khoan dung hơn với những người ngủ quên tại bàn làm việc vào ban ngày, ngủ trưa trong giờ nghỉ trưa hoặc ngay sau khi đi làm về.

  • bệnh động kinh;
  • đột quỵ hoặc khối u não;
  • suy gan;
  • bệnh tim mạch;
  • suy tĩnh mạch mãn tính;
  • mất cân bằng điện giải;
  • một bệnh tự miễn gọi là viêm tuyến giáp Hashimoto (dẫn đến suy giáp và nồng độ hormone tuyến giáp thấp);
  • suy giáp;
  • bệnh đa xơ cứng.

Nguyên nhân tâm lý và cảm xúc của ngáp quá mức

Ngáp quá mức có thể do lý do cảm xúc hoặc tâm lý. Bao gồm các:

  • nhấn mạnh,
  • trầm cảm,
  • sự lo lắng.

Ngáp có thể xảy ra khi một người cảm thấy bồn chồn hoặc lên cơn lo âu. Thông thường, trong những giai đoạn như vậy, cơ thể cần phải tăng thông khí, gây ra những cơn ngáp. Tình trạng tăng thông khí khiến bạn cảm thấy như không có đủ không khí để thở, để đáp lại, cơ thể sẽ gửi lệnh đến não làm những gì cần làm để có thêm oxy, đó là nguyên nhân khiến tình trạng ngáp quá mức không chủ ý xảy ra. Thông qua quá trình này, não cố gắng làm bão hòa phổi bằng oxy.

Nguyên nhân nghiêm trọng và đe dọa tính mạng của việc ngáp quá nhiều

Ngáp quá nhiều đôi khi có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng của một người đang đe dọa tính mạng. Những triệu chứng như vậy nên được coi là một trường hợp khẩn cấp. Điều này xảy ra với tình trạng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) xấu đi đột ngột, cũng như bệnh viêm phế quản mãn tính và khí thũng.

Phải làm gì để kiểm soát cơn ngáp

Dưới đây là một số lời khuyên về những gì bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng ngáp và tránh ngáp quá mức.

Ngủ đủ

Lời khuyên này khá rõ ràng. Tuy nhiên, khi một người ngủ đủ giấc, họ sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn và do đó có thể kiểm soát được tình trạng ngáp. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ ngáp vì không thể vượt qua cơn buồn ngủ.

Cố gắng kiểm soát việc ngáp như thế này:

  • hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng;
  • khi bạn nhận ra mình sắp ngáp, hãy thử uống đồ uống mát hoặc ướp lạnh (nếu bạn có sẵn);
  • Ăn rau có hàm lượng nước cao như dưa chuột hoặc dưa hấu để tránh ngáp quá nhiều.
  • nếu bạn cảm thấy muốn ngáp, hãy đến nơi mát mẻ hoặc thông gió kỹ lưỡng cho phòng để hạ nhiệt độ và bổ sung oxy cho phòng;
  • Nếu bạn sắp có một cuộc họp quan trọng mà trong thời gian đó bạn không bao giờ nên ngáp, hãy chườm khăn ẩm lên đầu trong vài phút trước khi đến cuộc họp như vậy. Biện pháp này sẽ ngăn chặn việc ngáp cho đến khi bạn kết thúc cuộc đàm phán.

Cách để Điều trị Ngáp quá mức

Nếu các loại thuốc như SSRI được xác định là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên ngáp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc với liều lượng thấp hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm liều lượng có thể loại bỏ tình trạng ngáp quá mức trong khi vẫn giữ nguyên tác dụng mong muốn của những loại thuốc này. Trong mọi trường hợp, bác sĩ phải quyết định.

Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngáp quá nhiều, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về những loại thuốc nên dùng để cải thiện giấc ngủ và những phương pháp nào nên sử dụng để ngủ ngon hơn. Một ví dụ về tình trạng gây ngáp quá mức là chứng ngưng thở khi ngủ, liên quan đến áp lực không đổi trong đường thở. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần bình thường hóa nhịp thở và giữ cho đường thở luôn thông thoáng.

Nếu bạn mắc các bệnh lý khác gây ra ngáp thường xuyên, chẳng hạn như khối u, suy thận, các vấn đề về gan hoặc tim hoặc đột quỵ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu bạn ngáp thường xuyên

Sẽ rất hợp lý khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ khi phàn nàn về việc ngáp thường xuyên nếu:

  • không có lời giải thích tại sao bạn ngáp thường xuyên,
  • việc bạn ngáp thường xuyên có liên quan đến tình trạng buồn ngủ ban ngày.

Tác giả của bài viết : Kristina Sumarokova, "Y học Moscow"©
Từ chối trách nhiệm : Thông tin được cung cấp trong bài viết này về lý do tại sao bạn ngáp nhiều chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho việc tư vấn với bác sĩ chuyên nghiệp.

Tại sao mọi người thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày? Nguyên nhân và cách thức bạn thường xuyên ngáp và vô tình khiến người khác ngáp sẽ được thảo luận trong bài viết này. Và cũng là bí quyết để bạn có thể tự mình thoát khỏi tai họa này.

Khi buồn ngủ ban ngày và ngáp là kết quả một lần của việc thiếu ngủ, thì trong trường hợp này mọi thứ đều đơn giản: ngay sau khi một người được nghỉ ngơi thoải mái trong “vòng tay của Morpheus”, anh ta sẽ tỉnh táo trở lại. Điều gì sẽ xảy ra nếu những triệu chứng này trở thành bạn đồng hành liên tục?

Nhịp sống hiện đại đòi hỏi một nguồn năng lượng, thời gian và nỗ lực khổng lồ để theo kịp nó. Vì vậy, mọi người thường hy sinh những nhu cầu cơ bản của cơ thể, cố gắng phù hợp với lịch trình của mình. Một trong số đó là giấc ngủ. Trải qua tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, nguyên nhân thường là do thiếu ngủ mãn tính, lệch múi giờ hoặc các bệnh gây ra sự xuất hiện của triệu chứng này, một người cảm thấy mệt mỏi, choáng ngợp và mất tập trung. Việc không thể tập trung ngay lập tức ảnh hưởng đến việc học tập hoặc công việc của bạn, cản trở việc tiến hành kinh doanh thành công. Cảm giác muốn ngáp không thể kiểm soát đã gây ra phản ứng từ những người xung quanh, và lúc này toàn đội, do phản xạ có điều kiện của mọi người, đang bận rộn với hành động hít thở sâu không chủ ý. Bằng cách mở rộng miệng, mọi người vô tình làm tăng lượng không khí trong miệng và cổ họng. Sau đó họ thở ra thật lớn. Ngáp chặn các ống thính giác, do đó thính giác giảm đi trong thời gian ngắn, nhưng não con người đã bão hòa oxy và phổi tích cực loại bỏ lượng carbon dioxide tích lũy.

Không chỉ người lớn và thậm chí cả bào thai trong bụng mẹ cũng ngáp mà cả cá, chim, động vật và động vật lưỡng cư cũng ngáp! Đại diện của hệ động vật làm điều này khi đói hoặc muốn ngủ. Nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày ở đại diện loài người là gì?

Ngáp có liên quan trực tiếp đến hoạt động của não. Thiếu oxy hoặc "quá nóng" của nó dẫn đến nhu cầu sinh lý để bão hòa cơ quan bằng một chất quan trọng hoặc làm mát nó càng nhiều càng tốt. Khi một người mệt mỏi, nhiệt độ của não tăng lên (người ta gọi biểu hiện là “não sôi”) và người đó cần được nghỉ ngơi và hồi phục nên bắt đầu ngáp. Ở trong một căn phòng ngột ngạt, kém thông gió, hầu hết mọi người cũng cảm thấy muốn ngáp vì não cần oxy để hoạt động bình thường.

Khi ngáp, các phế nang của phổi nở ra, tăng thể tích. Một hơi thở dài, sâu và thở ra mạnh cho phép oxy nhanh chóng đi vào tế bào não. Một cái ngáp mạnh thường kích thích một người muốn duỗi toàn bộ cơ thể. Với hành động này, tình trạng ứ đọng máu cục bộ được loại bỏ và dòng chảy của nó được giải phóng. Ngáp liên quan đến hầu hết các hệ thống cơ thể: cơ bắp, mạch máu, thần kinh, xương và hô hấp. Các cơ mặt, miệng, thanh quản và cổ siết chặt và tăng tốc độ lưu thông máu trong hệ thống mạch máu ở đầu. Các tế bào não, do lưu lượng máu tăng lên, nhận được lượng chất dinh dưỡng và oxy lớn nhất, đồng thời các sản phẩm trao đổi chất thải, bao gồm cả carbon dioxide, được loại bỏ tích cực khỏi chúng.

Tín hiệu mất sức mạnh có thể còn gì nữa? Nguyên nhân của tình trạng này nằm ở những hoạt động, công việc không thú vị, nhàm chán. Ngáp vào thời điểm này cho phép một người thức dậy và tỉnh táo hơn bằng cách đáp ứng nhu cầu oxy của não. Một người đàn ông tự giúp mình thức dậy bằng cách ngáp! Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ khuyên bạn không nên kiềm chế bản thân khi ngáp, vì phản xạ này không chỉ giúp làm mới không khí trong “lông” của cơ thể con người mà còn giúp giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng và căng thẳng về tinh thần. Được biết, nhiều phi công bắt đầu ngáp trước một nhiệm vụ quan trọng, các vận động viên trước các cuộc thi và sinh viên trước kỳ thi. Vì vậy, trong những sự kiện thú vị này, mọi người giảm bớt căng thẳng. Trong khi ngáp, đường thở mở rộng và thông thoáng, các cơ được thư giãn đã chờ đợi từ lâu, tuần hoàn máu được kích hoạt, đầu óc trở nên minh mẫn hơn, cơ thể con người và các tế bào não được cung cấp năng lượng sống, thậm chí cả tuyến nước mắt (đặc biệt là khi ngồi trước máy tính). !) giúp dưỡng ẩm cho mắt khô. Các cơ ở phần trên cơ thể: cổ, mặt, thái dương, sau đầu, vai, cơ hoành và bụng mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu. Sau khi ngáp, tâm trạng của bạn phấn chấn lên rõ rệt và sức lực dâng trào.

Khi được hỏi tại sao bạn thường xuyên ngáp, nhiều người trả lời rằng họ ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Nhưng thực tế, lý do lại nằm ở một điều gì đó hoàn toàn khác. Làm thế nào để tránh buồn ngủ ban ngày? Nếu một người không gặp vấn đề về tuyến giáp, đái tháo đường hoặc trầm cảm thường xuyên, thì các nhà nghiên cứu giấc ngủ khuyên người đó nên xem xét kỹ hơn thói quen và lối sống hàng ngày của mình. Giấc ngủ ban đêm nên kéo dài 7-9 tiếng, hiếm ai có thể giảm số lượng xuống còn 4 mà không gây hại cho sức khỏe, thậm chí, họ còn thường xuyên “nghiện” chúng vào buổi chiều. Nếu một người có thói quen đi ngủ sau 12 giờ đêm thì việc chuyển sang ngủ sớm hơn sẽ diễn ra dần dần, đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi ngày. Bạn không nên ngủ trưa vào buổi tối, vì điều này không ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ ban ngày nhưng giấc ngủ ban đêm sẽ bị xáo trộn. Bạn không nên để những vật dụng không cần thiết xuất hiện trên giường: tài liệu, máy tính xách tay, trò chơi điện tử và các thiết bị làm việc, giải trí khác. Một chiếc giường ấm cúng sẽ giúp bạn thư giãn, làm tình và có giấc ngủ ngon.

Mọi người đều biết về một lịch trình ngủ rõ ràng - đây là chìa khóa để nghỉ ngơi tốt! Ngay cả các bữa ăn cũng phải cân bằng và đầy đủ, diễn ra vào một thời điểm nhất định nhưng không muộn hơn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Hoạt động thể thao vừa phải có tác động tích cực không chỉ đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhưng bạn cần tập thể dục muộn nhất là 3 tiếng trước khi đi ngủ để không bị mất ngủ. Thói quen hàng ngày cần được điều chỉnh để không xâm phạm quyền được ngủ đủ giấc của bạn. Nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể xử lý bất kỳ đống nhiệm vụ nào nhanh hơn nhiều và căng thẳng quá mức chỉ có thể dẫn đến kiệt sức hệ thần kinh.

Buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi mãn tính là những loại khác nhau. Khi sức lực đã cạn kiệt, bạn nhất định phải nghỉ ngơi, tình trạng càng nặng thì thời gian nghỉ ngơi càng dài và tốt hơn. Nếu bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ sâu thì không nên uống rượu vào ban đêm. Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu giấc ngủ, rượu ảnh hưởng xấu đến giai đoạn được gọi là giấc ngủ sâu, khi tất cả các hệ thống cơ thể được phục hồi. Khi cơn say hết và tác dụng của rượu chấm dứt, người đó sẽ tỉnh dậy ngay lập tức, bất kể đối tượng đang ở giai đoạn nào. Trong trường hợp này, giấc ngủ bị xáo trộn và không được nghỉ ngơi hợp lý.

Các nguyên nhân khác gây buồn ngủ ban ngày là do hoàn cảnh. Ví dụ, trong thời tiết mưa với áp suất khí quyển thấp, lượng oxy giảm và mọi người có xu hướng buồn ngủ. Khi bạn bị say tàu xe khi di chuyển, thậm chí khi trời nắng nóng, khi hầu hết những người xung quanh đang đắm chìm trong “vòng ôm của Morpheus”, bạn khó có thể cưỡng lại vẻ buồn ngủ. Thiếu vitamin mùa xuân, dùng thuốc chống trầm cảm, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và phòng ngột ngạt thường gây ra cảm giác muốn đi vào giấc ngủ. Các chuyến bay đường dài với sự thay đổi về múi giờ gây ra sự gián đoạn nhịp sinh học của con người và cơ thể phản ứng bằng tình trạng buồn ngủ ngày càng tăng.

Số lượng và chất lượng giấc ngủ quyết định sức khỏe tổng thể của một người. Bằng cách điều chỉnh lối sống của mình, bạn có thể thoát khỏi cơn buồn ngủ ban ngày, và ngay cả các chuyên gia giàu kinh nghiệm cũng khuyên bạn nên ngáp để luôn tỉnh táo và năng động trong ngày!

Mỗi người trong chúng ta đều có trải nghiệm cá nhân về việc ngáp. Nhưng ít người hiểu quá trình này là gì, nó thực hiện chức năng gì trong cơ thể và liệu ngáp có an toàn như nhiều người tin tưởng hay không. Trong bài viết, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn lý do tại sao mọi người ngáp, đồng thời xem xét nhiều câu hỏi khác liên quan đến hiện tượng phổ biến và quen thuộc như vậy.

Ngáp là gì

Trước hết, bạn cần hiểu ngáp thực sự là gì. Nhiều người tin rằng họ có thể kiểm soát được quá trình này. Trên thực tế, đây là hành động thở phản xạ, đặc trưng là hít vào sâu, dài và thở ra ngắn, thường kèm theo âm thanh đặc trưng.

Thoạt nhìn, có vẻ như việc ngáp không có gì đặc biệt và vấn đề này không đáng để cân nhắc. Tuy nhiên, vào năm 2010, Đại hội Y tế Quốc tế đã được tổ chức tại Pháp với chủ đề là ngáp. Các ngôi sao sáng của khoa học y tế từ nhiều quốc gia đã chia sẻ ý kiến ​​​​của họ về lý do tại sao một người liên tục ngáp, tại sao quá trình này lại cần thiết đối với cơ thể và khi nào hành động phản xạ này trở thành triệu chứng của bệnh.

Cho đến nay, vẫn chưa có câu trả lời chính xác, xác minh và xác nhận cho các câu hỏi được đặt ra nhưng vẫn có những giả định nhất định. Chúng tôi sẽ nói về chúng một cách chi tiết dưới đây.

Khi nào mọi người ngáp và tại sao nó cần thiết?

Có một số giả thuyết về lý do tại sao mọi người ngáp và quá trình này ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể như thế nào. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về họ.

  1. Ý kiến ​​phổ biến nhất trong giới y học về lý do tại sao con người ngáp là vấn đề thiếu oxy trong mô não. Người ta biết một cách đáng tin cậy rằng khi hít thở sâu, một lượng oxy đi vào máu tăng lên rất nhiều, không giống như thở bình thường. Ngoài ra, khi ngáp, đường hô hấp mở rộng: hầu, thanh môn, thể tích vòm họng và hầu họng tăng lên. Như bạn đã biết, khi cơ thể bão hòa oxy, lưu lượng máu và quá trình trao đổi chất sẽ tăng tốc. Ngược lại, điều này dẫn đến sự cải thiện về sức khỏe và giọng điệu của một người. Do đó, trong nhiều tình huống khác nhau, khi cân bằng oxy bị xáo trộn, lưu lượng máu bị ứ đọng, một người sẽ ngáp. Vì vậy, sau khi ngủ hoặc làm việc đơn điệu kéo dài, một người sẽ ngáp. Hành động thở này giúp cơ thể vui lên và săn chắc.
  2. Một phiên bản khác của nguyên nhân ngáp là do cơ thể cần làm mát não. Giả thuyết này có liên quan chặt chẽ với giả thuyết trước, vì bản chất của nó nằm ở chỗ não có cùng độ bão hòa với một lượng lớn oxy.
  3. Tại sao một người thường xuyên ngáp trong chuyến bay? Đây là cách cơ thể điều chỉnh áp lực ở tai giữa. Điều này xảy ra do các kênh nối hầu họng và ống Eustachian thẳng lại.
  4. Ngáp cũng cần thiết để giảm căng cơ. Thường thì hành động thở đi kèm với việc duỗi cơ thể. Bằng cách này, cơ thể được tiếp thêm sinh lực và điều chỉnh để hoạt động hiệu quả. Giới tính công bằng sẽ thích thú khi biết rằng trong khi ngáp, các cơ mặt được mát xa, làm săn chắc và cải thiện độ săn chắc của da.
  5. Tại sao một người ngáp thường xuyên? Nguyên nhân có thể là một căn bệnh nghiêm trọng. Hãy cùng xem xét kỹ hơn vấn đề này và đưa ra danh sách các vấn đề sức khỏe có thể gây ra tình trạng ngáp thường xuyên dưới đây.
  6. Trong số những thứ khác, hành động thở phản xạ như vậy có khả năng làm cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Đây là lý do tại sao mọi người ngáp trước khi đi ngủ hoặc trong một sự kiện thú vị, chẳng hạn như một kỳ thi, cuộc thi hoặc cuộc họp quan trọng.

Tại sao trẻ em ngáp?

Ngáp ở trẻ em được coi là dấu hiệu cho thấy phổi đang phát triển bình thường. Có một sự thật đáng tin cậy là trẻ em ngáp ngay cả trước khi chúng được sinh ra. Hành động hô hấp như vậy có thể được quan sát bằng siêu âm ở thai nhi khi thai được 11-12 tuần. Tuy nhiên, nếu ngáp thường giúp người lớn vui lên, thì quá trình như vậy sẽ khiến trẻ cực kỳ bình tĩnh và trở thành điềm báo về giấc ngủ.

Nếu cha mẹ nhận thấy bé ngáp quá thường xuyên thì cần lưu ý điều này. Có lẽ em bé không có đủ oxy và cần phải tăng thời gian đi dạo trong không khí trong lành. Ngáp thường xuyên ở trẻ em cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề với hệ thần kinh. Trong trường hợp này, cần phải có sự kiểm tra của bác sĩ thần kinh.

Tại sao mọi người ngáp trong nhà thờ?

Bạn đến nhà thờ để tìm sự bình yên trong tâm hồn thì đột nhiên bạn bắt đầu ngáp. Bạn trở nên khó chịu trước mặt người khác và phải rời khỏi chùa. Tại sao một người ngáp trong nhà thờ? Chúng tôi vội trấn an bạn - tình trạng này xảy ra khá thường xuyên và không phụ thuộc vào độ tuổi hay tình trạng sức khỏe của giáo dân. Không khó để giải thích hiện tượng này khi biết cơ chế ngáp. Trong nhà thờ, có một số lý do khiến quá trình thở như vậy diễn ra đồng thời: căn phòng ngột ngạt, ánh sáng mờ ảo, lời cầu nguyện đơn điệu. Tất cả những yếu tố này góp phần ức chế các quá trình khác nhau của cơ thể, bao gồm cả lưu lượng máu. Do đó, thiếu oxy góp phần tạo ra phản xạ không chủ ý.

Tại sao mọi người ngáp khi nói chuyện?

Bạn đang nói chuyện với một người và đột nhiên anh ta bắt đầu ngáp? Đừng vội đổ lỗi cho người đối thoại của bạn về sự vô ơn và thờ ơ, và bản thân bạn về việc thiếu khả năng hùng biện và cảm xúc. Tình hình hoàn toàn ngược lại. Ngáp chính xác đã vượt qua người nghe vì hoạt động của não tăng lên. Đối thủ lắng nghe cẩn thận câu chuyện của bạn, do đó quá trình trao đổi oxy của anh ta bị gián đoạn, và để bổ sung sức mạnh và tiếp tục hoạt động tích cực của não, cơ thể đã bão hòa oxy bằng một cái ngáp. Bây giờ bạn có thể tiếp tục câu chuyện của mình một cách an toàn.

Theo cách tương tự, chúng ta có thể giải thích lý do tại sao một người ngáp khi nói chuyện - hoạt động quá sức giúp giảm lượng oxy trong máu và ngáp, như một cơ chế bảo vệ, bổ sung năng lượng đã tiêu hao.

Ngáp có lây không?

Người ta nhận thấy rằng ngáp là “lây lan” - ngay khi một người ngáp, những người xung quanh cũng bắt đầu lặp lại hành động đó theo phản xạ. Tại sao mọi người vẫn ngáp ngay cả khi họ chỉ xem video có người ngáp hoặc đọc một bài báo về hành vi ngáp? Câu trả lời nằm ở vỏ não. Bây giờ bạn đang ngáp phải không? Đây là cách các tế bào thần kinh phản chiếu của bạn hoạt động, nằm ở vỏ não. Họ chịu trách nhiệm về sự đồng cảm và là nguyên nhân gây ra hiện tượng ngáp lây lan ở mức độ cảm xúc. Người ta đã lưu ý rằng những người có phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc kém phát triển hơn sẽ không dễ bị lây ngáp. Những người như vậy bao gồm trẻ em dưới 5 tuổi (mặc dù vẫn có trường hợp ngoại lệ), người tự kỷ và những người mắc bệnh tâm thần phân liệt.

Dấu hiệu và mê tín

Mọi người có những niềm tin sau đây về việc ngáp:

  1. Hãy lấy tay che miệng khi ngáp để ma quỷ không xâm nhập vào tâm hồn bạn.
  2. Người dân Thổ Nhĩ Kỳ tin rằng nếu bạn không có thời gian che miệng khi ngáp, linh hồn của một người có thể bay ra khỏi người.
  3. Người Ấn Độ tin rằng ngáp là tiếng gọi của cái chết hoặc ma quỷ và để xua đuổi tà ác, bạn cần búng ngón tay.
  4. Trong không gian rộng mở của chúng ta, những người chữa bệnh dân gian cho rằng trong quá trình ngáp, con mắt ác quỷ sẽ xuất hiện. Và nếu một người ngáp khi nói chuyện với người khác, linh hồn sẽ được bảo vệ khỏi năng lượng bất lợi.

Khi ngáp trở thành triệu chứng nguy hiểm

Tại sao một người ngáp rất thường xuyên? Ngáp thường xuyên là tín hiệu cơ thể thiếu oxy. Trong trường hợp này, hãy thông gió cho căn phòng, hoặc tốt hơn nữa là tổ chức đi dạo trong không khí trong lành.

Ngáp thường xuyên có thể là dấu hiệu của sự mệt mỏi. Dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, xen kẽ hoạt động tích cực với thời gian nghỉ ngơi để thư giãn... Chúng tôi đã tìm ra lý do tại sao một người ngáp, nhưng làm thế nào để đối phó với quá trình đó khi chúng ta bất ngờ vào thời điểm không thích hợp nhất, chẳng hạn như trong khi ngủ. một cuộc họp kinh doanh hay một cuộc hẹn hò với người thân yêu? Làm thế nào để đối phó với một hành động phản xạ và như người ta nói, không bị mất mặt trước người khác? Có một số lời khuyên hiệu quả:

  1. Không khí trong lành sẽ giúp cơ thể được bão hòa oxy và nhu cầu ngáp của cơ thể sẽ biến mất.
  2. Chạy bộ buổi sáng hàng ngày hoặc các môn thể thao năng động khác sẽ giúp giảm thiểu khả năng ngáp suốt cả ngày.
  3. Đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
  4. Trong khi làm việc với máy tính, hãy ngồi thẳng - cách này không bị nén và không khí bão hòa oxy được cung cấp với thể tích cần thiết.
  5. Học cách thở sâu đúng cách.
  6. Đồ uống hoặc thức ăn lạnh sẽ loại bỏ cơn ngáp.
  7. Một phương pháp nhanh chóng để ngăn chặn phản xạ - ngay khi bạn cảm thấy muốn ngáp, hãy liếm môi.
  8. Hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra nhanh bằng miệng cũng giúp ngăn chặn cơn ngáp.

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra lý do tại sao một người ngáp. Hóa ra một quá trình đơn giản như vậy có những chức năng quan trọng trong hoạt động của toàn bộ sinh vật. Vì vậy, bạn không nên xem nhẹ nó. Nếu bạn ngáp dài và thường xuyên, hãy nhớ đi kiểm tra tim và mạch máu dưới sự giám sát của bác sĩ.

Nhiều người coi ngáp là một phản xạ hoàn toàn vô hại và thậm chí còn hữu ích: khi một người ngáp, cơ bắp của họ thư giãn và não được bão hòa oxy. Các chuyên gia cảnh báo, việc thường xuyên ngáp không rõ nguyên nhân có thể là triệu chứng của những căn bệnh nguy hiểm. Làm thế nào để phân biệt cơn buồn ngủ vô hại với tình trạng khó chịu và hiểu rằng đã đến lúc đi khám bác sĩ?

Tại sao chúng ta ngáp?

Một người ngáp vì nhiều lý do. Đây có thể là một phản ứng “dây chuyền” tâm lý, mệt mỏi, thiếu oxy, căng thẳng về cảm xúc và thể chất. Thông thường, bạn muốn ngáp khi “không thở được”: theo quy luật, trong những trường hợp như vậy, một người đã ở trong một căn phòng ngột ngạt trong một thời gian dài. Bằng cách ngáp, một người sẽ cung cấp oxy cho não, thông gió và giúp não hoạt động tốt hơn. “Xin lưu ý: ngay khi bạn ngáp một cách ngọt ngào, bạn sẽ sớm nghĩ ra giải pháp cho vấn đề đã dày vò bạn từ sáng, hoặc bạn sẽ nảy ra một ý tưởng mang lại thành công,” lưu ý nhà trị liệu Alexander Zubarev. “Điều này xảy ra vì não, nhờ hít thở sâu, đã nhận được lượng oxy lớn hơn và bắt đầu hoạt động tích cực hơn.”

Thường thì một người bắt đầu ngáp khi lo lắng trước một sự kiện quan trọng nào đó. Trong lúc căng thẳng, mọi người theo phản xạ nín thở mà không hề nhận ra. Mức oxy trong máu giảm xuống và cơ thể “buộc” người đó ngáp và cung cấp luồng không khí.

Đúng là ngáp không chỉ có mặt tích cực. Đôi khi việc ngáp thường xuyên mà không có lý do rõ ràng có thể chỉ ra rằng một người đang mắc các bệnh nghiêm trọng - từ rối loạn nội tiết tố trong cơ thể đến bệnh tiểu đường và bệnh đa xơ cứng.

Ngáp có hại không?

Nếu phòng thông thoáng và bạn ngủ ngon vào ban đêm nhưng vẫn không ngừng ngáp, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Ngáp thường xuyên có thể là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Thực tế là với căn bệnh này, glucose không đi vào tế bào của cơ thể và không tạo ra năng lượng. Đồng thời, người bệnh cảm thấy mệt mỏi khủng khiếp, liên tục muốn ngủ - do đó thường xuyên ngáp.

Buồn ngủ kết hợp với ngáp có thể là triệu chứng của một căn bệnh nguy hiểm khác - chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hoặc tình trạng nín thở kéo dài khi ngủ. Người ngáy thường có nguy cơ. Đôi khi, khi đang ngáy, một người đột nhiên ngừng thở và sau đó - sau vài giây - lại bắt đầu thở lại. Việc nín thở như vậy có thể kéo dài đến một phút. Một số người không coi trọng điều này nhưng trên thực tế, chứng ngưng thở gây ra tác hại đáng kể cho cơ thể. Trong khi một người không thở, oxy không vào bên trong và tất cả các cơ quan bắt đầu hoạt động kém hơn. Vào ban ngày, cơ thể cố gắng bù đắp lượng oxy thiếu hụt và người đó ngáp không ngừng.

Làm sao bạn biết khi nào đã đến lúc phải đi khám bác sĩ?

Ngáp cũng xảy ra khi huyết áp thấp. Nhà trị liệu cảnh báo: “Áp lực giảm mạnh là triệu chứng của các bệnh lý nghiêm trọng”. “Đây cũng có thể là chứng phình động mạch chủ, một căn bệnh rất nguy hiểm, thực tế không có triệu chứng và gây ra nhiều hậu quả tiêu cực.” Ngoài ra, ngáp nhiều lần có thể là dấu hiệu của bệnh đa xơ cứng, một căn bệnh gây tổn hại hệ thần kinh.

Bác sĩ nhắc nhở: bản thân ngáp không thể là dấu hiệu độc lập của bệnh. Bất kỳ bệnh nào cũng biểu hiện bằng một số triệu chứng. Vì vậy, với bệnh đa xơ cứng, ngoài việc ngáp, còn thiếu sự phối hợp vận động, rối loạn thị giác và yếu cơ.

Zubarev cho biết: “Ngáp thường xuyên, kết hợp với các triệu chứng khác, có thể là dấu hiệu của căng thẳng cảm xúc hoặc trầm cảm, cũng như rối loạn nội tiết tố hoặc tuần hoàn kém và các bệnh khác”. - Nếu bạn ngáp thường xuyên và cảm thấy khó chịu khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Ngáp vì mệt mỏi chỉ cho thấy rằng bạn cần ngủ ngon hơn! Thường thì một người ngáp chỉ vì người hàng xóm ngáp, "phản ứng dây chuyền" như vậy ai cũng biết. Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về bản chất của nó nhưng chúng ta hoàn toàn có thể nói rằng nó không gây ra bất kỳ tác hại nào. Vì vậy, nếu đồng nghiệp hoặc bạn bè của bạn đang ngáp một cách ngọt ngào, đừng ngần ngại tham gia cùng anh ấy: hãy cung cấp cho bộ não của bạn một liều oxy!