Mệt mỏi liên tục? Lười biếng? Trầm cảm? Thử nó! Lười biếng và thờ ơ: phải làm gì khi không có tâm trạng.

Xin chào mọi người, Olga Ryshkova đồng hành cùng các bạn. Lười biếng là gì? Đây có phải là di truyền hay là một tình trạng xảy ra do một loại bệnh nào đó? Nếu vậy thì có cách nào chữa được bệnh lười không?

Không ai trách một con mèo nằm hàng giờ vì lười biếng. Đối với cô cũng như những loài động vật khác, lười biếng là một cách để tiết kiệm năng lượng. Điều này đặc biệt đúng đối với động vật ăn thực phẩm thực vật có hàm lượng calo thấp.

Sự lười biếng của con người thúc đẩy sự tiến bộ của chúng ta - ô tô chở chúng ta, máy giặt giặt cho chúng ta, băng tải và xe nâng hàng làm việc trong các nhà máy. Nhưng ở đây chúng ta đang nói về những nhà phát minh tài năng. Và ham muốn nhàn rỗi của chúng ta, thứ thu hút chúng ta đến chiếc ghế sofa, nó đến từ đâu?

Nếu một người đã ngủ được 8-9 tiếng, thức dậy với tình trạng mệt mỏi và sau 2-3 giờ lại trở nên buồn ngủ và thờ ơ, điều này sẽ khiến người đó phải cảnh giác. Mọi người đều trải qua những cơn lười biếng, nhưng ít người nghĩ về nguồn gốc của nó. Có nhiều lý do y học mà trong đời sống thường ngày gọi đơn giản là “lười biếng”, nhưng thực tế lại có cơ sở khoa học.

Nguyên nhân 1. Hormon tuyến giáp.

Chúng ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể con người và đặc biệt là tốc độ phản ứng sinh hóa và trao đổi năng lượng giữa các tế bào. Những gì chúng ta coi là lười biếng có thể lại là sự trục trặc của tuyến giáp. Nếu nó tổng hợp không đủ hormone, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Điều này được gọi là suy giáp - giảm chức năng của tuyến giáp. Xét nghiệm máu và siêu âm có thể giúp phát hiện nó.

Lý do 2. Hormon tuyến thượng thận.

Cái gọi là sự lười biếng, thiếu hứng thú với cuộc sống và niềm vui từ những thứ mà trước đây một người hài lòng có thể là dấu hiệu thực thể của tình trạng căng thẳng.

Catecholamine (adrenaline, norepinephrine) và cortisol là những hormone gây căng thẳng mà chúng ta cần để thích ứng với mọi tình huống. Chúng được sản xuất bởi tuyến thượng thận.

Trong thời gian căng thẳng hoặc làm việc cường độ cao, nồng độ của chúng trong máu tăng lên. Căng thẳng càng thường xuyên và nghiêm trọng thì lượng hormone thượng thận trong máu càng nhiều. Đó là một cơ chế bảo vệ nội bộ chống lại căng thẳng sinh lý nghiêm trọng.

Nhưng chỉ khi hệ thống nội tiết tố hoạt động bình thường. Nếu một người sống trong tình trạng căng thẳng mãn tính, liên tục, khi tuyến thượng thận buộc phải bơm hormone gây căng thẳng vào máu trong nhiều tháng, nhiều năm, các tuyến này sẽ bị cạn kiệt.

Tuyến thượng thận không còn có thể đáp ứng khi cần thiết bằng cách giải phóng hormone. Thêm vào đó, các thụ thể của mô thích ứng với chúng và ngừng phản ứng với chúng. Người trở nên thờ ơ, thờ ơ và mệt mỏi. Cái nào? Đúng rồi, lười biếng.

Đây là một tình huống đòi hỏi phải bình thường hóa lối sống hoặc thậm chí là sự trợ giúp chuyên môn của bác sĩ để đối phó với bệnh tật do căng thẳng và cải thiện cuộc sống.

Lý do 3. Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS).

Nếu một người mệt mỏi về mặt tâm lý (ví dụ, trong tình huống căng thẳng), khả năng tinh thần của anh ta sẽ suy giảm. CFS bề ngoài có thể trông giống như sự mệt mỏi đơn giản, nhưng nó đi kèm với sự suy giảm khả năng phòng vệ miễn dịch và suy giảm khả năng cung cấp oxy đến các mô. Các nhà khoa học tin rằng nguyên nhân phát triển CFS là do virus herpes (các dạng của nó là virus Epstein-Barr, cytomegalovirus), tôi đã viết chi tiết về điều này trong bài báo “ Virus herpes là nguyên nhân gây hội chứng mệt mỏi mãn tính».

CFS không phải là tình trạng mệt mỏi ngắn hạn định kỳ thông thường tùy thuộc vào cường độ làm việc. Trạng thái này tiếp diễn trong một thời gian dài, từ sáu tháng trở lên mà không hề giác ngộ với cảm giác mệt mỏi, giảm trí nhớ và cáu kỉnh thường xuyên. Hội chứng mệt mỏi mãn tính và sự lười biếng đi kèm của nó có thể bị mắc phải giống như bệnh cúm.

Lý do 4. Cơ chế bảo vệ của tâm lý.

Những cơ chế như vậy được kích hoạt khi một người cần được bảo vệ khỏi căng thẳng về tinh thần và cảm xúc cũng như khi tiềm thức không muốn làm những gì một người làm một cách có ý thức. Đây là tình huống phổ biến khi một người trông có vẻ lười biếng và không đủ chăm chỉ, nhưng điều này không phải do anh ta không muốn làm gì cả mà là do những gì anh ta đang làm không thú vị lắm đối với anh ta. Đây là sự kháng cự bình thường không nên chống lại. Tốt hơn hết là bạn nên tìm hiểu xem người này thực sự quan tâm đến điều gì.

Sự lười biếng có thể đơn giản là thiếu ham muốn, thiếu động lực, thiếu mục tiêu, thiếu triển vọng không rõ ràng về tương lai hoặc có thể là sự trốn tránh thất bại. Giao tiếp với nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp xác định những vấn đề như vậy.

Lý do 5. Cơ chế bảo vệ của hệ thần kinh.

Những cơ chế như vậy được kích hoạt khi mô hình làm việc và nghỉ ngơi bị gián đoạn, cũng như khi não làm việc với cường độ cao kéo dài. Cơ thể kích hoạt cơ chế lười biếng để bảo vệ bản thân khỏi tình trạng kiệt sức thần kinh.

Làm việc muộn và về đêm thường dẫn đến rối loạn nhịp sinh học hoặc sinh học. Chu kỳ ngủ-thức phải được tôn trọng và nếu một người tiếp tục thức vào ban đêm, cơ thể không chấp nhận điều này thì phải ngủ vào ban đêm.

Nếu do tính chất công việc, hoạt động ban đêm trở thành thông lệ trong thời gian dài, cơ thể sẽ thích nghi với tình trạng căng thẳng mãn tính và mất khả năng nghỉ ngơi bình thường. Sức chịu đựng của cơ thể bị suy giảm.

Tình trạng rối loạn giấc ngủ tích tụ dẫn đến suy giảm khả năng bù trừ và tình trạng mệt mỏi, suy nhược nhanh chóng gia tăng. Bạn có thể vượt qua tình trạng thờ ơ và lười biếng nếu thay đổi lối sống. Nên giảm tải ít nhất một chút, xem lại chu kỳ nghỉ ngơi và bắt buộc đưa các loại hình giải trí tích cực vào cuộc sống, bao gồm cả giáo dục thể chất.

Lý do 6. Gen.

Chúng tôi đồng ý rằng, ngoài những lý do được liệt kê, một số người còn có khuynh hướng chung là lười biếng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong số 17 nghìn gen chúng ta có, 36 gen liên quan đến một đặc điểm tính cách gọi là lười biếng và những gen này là do di truyền.

Nhưng nếu bạn không tìm thấy bất kỳ người lười biếng nào trong cây phả hệ của mình và điều đó ám ảnh bạn, hãy nghĩ đến thực tế là cơ thể có thể báo hiệu sự lười biếng về các vấn đề của nó.

Nhưng nếu các bác sĩ không tìm ra bất kỳ lý do y tế nào cho sự lười biếng của bạn thì đã đến lúc bạn phải tự chịu trách nhiệm.

Trên thực tế, sự lười biếng, thờ ơ và mệt mỏi là hiện tượng tự nhiên và không cần thiết phải chống lại chúng, vì đây là một loại phản ứng bảo vệ của cơ thể khi làm việc quá sức. Cơ thể cùng với hệ thống thần kinh sẽ phát tín hiệu: “Vậy đó! Chúng ta cần nghỉ ngơi và lười biếng! Ngoài ra, hệ thống thần kinh là một hàng hóa. Và họ sẽ không cho đi một cơ thể khác.

Vì vậy, “nghỉ ngơi và lười biếng” định kỳ tất nhiên là một trong những cách để chống lại những hiện tượng khó chịu này. Việc khởi động lại kịp thời sẽ ngăn chặn chúng trong tương lai.

Tuy nhiên, điều đó cũng xảy ra là bạn rất cần phải hoàn thành một số nhiệm vụ và sau đó lại lười biếng, điều đó có nghĩa là hiện tượng này cần phải được dừng lại. Nơi để bắt đầu? Bạn cần phải bắt đầu với sự lười biếng, bởi vì thành thật mà nói, đó là căn nguyên của sự thờ ơ và mệt mỏi, và chính điều này đã làm chậm mọi kế hoạch. Chính khái niệm này mang tính toàn cầu và đặc điểm nổi bật chính của nó là thiếu sự chăm chỉ.

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?

Có lẽ 9 trên 10 người đã ít nhất một lần đặt ra cho mình một “nhiệm vụ” (vâng, trong ngoặc kép!): “Vào thứ Hai, tôi sẽ bắt đầu chạy bộ buổi sáng, tôi sẽ làm việc cật lực, tôi sẽ cố gắng…” chà, v.v., danh sách có nguy cơ trở nên vô tận! Nhưng thứ Hai đến, và mọi thứ vẫn còn đó! Một người đưa ra những lý do “cao quý”: thời tiết xấu, sức khỏe không phù hợp để làm việc chăm chỉ, v.v., v.v.... Nhưng chỉ có một lý do - sự lười biếng!

Thông thường, một copywriter khi đặt mục tiêu sẽ đặt trước: “Tôi sẽ bắt đầu kiếm càng nhiều càng tốt, sau đó…” Nhưng chỉ những người nghĩ như vậy thường không làm gì để “kiếm được nhiều như vậy”!

Có hai cách để thoát khỏi sự lười biếng. Cách đầu tiên triệt để - ở đây và bây giờ! Hãy bắt đầu hành động và tham gia vào quá trình này, tìm ra những khía cạnh thú vị trong đó: chạy bộ trong không khí trong lành vào buổi sáng là một động lực, viết lách và xem thu nhập của bạn tăng lên - một người còn cần gì nữa? Khi thực hiện tất cả các hành động, hãy trình bày kết quả. Vì vậy, một người tham gia vào quá trình này và quên đi sự lười biếng. Lười biết bao khi được sống và làm những điều thú vị, có ích lại tuyệt vời đến vậy?!

Cách thứ hai- loại bỏ nó dần dần. Khởi đầu nhỏ. Thực tế là khi đặt mục tiêu thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, một người tự giao cho mình một số nhiệm vụ (“Tôi sẽ bỏ hút thuốc, bắt đầu chạy bộ, thực hiện các thủ tục thẩm mỹ vào mỗi buổi tối, tổng vệ sinh hàng tuần”) và cuối cùng thì không. biết phải bám vào cái gì. Chúng có vẻ đơn giản, nhưng số lượng ở cấp độ tiềm thức khiến con người bối rối và làm chậm mọi nỗ lực. Vì vậy, bạn nên bắt đầu từ một việc, dần dần giới thiệu các kế hoạch khác.

Tạo môi trường và động lực cho bản thân: sau khi chạy, hãy chuẩn bị bữa sáng ngon miệng với trà hoặc cà phê thơm, và để có thu nhập tốt, hãy tự thưởng cho mình một món đồ trang sức đẹp mắt hoặc một món đồ nghiêm túc hơn. Theo thời gian, sự lười biếng sẽ trở thành một khái niệm không còn phù hợp nữa.

Làm thế nào để vượt qua sự thờ ơ?

Nếu lười biếng là không làm việc chăm chỉ thì thờ ơ là không có... mọi thứ, nhưng chỉ trong một thời điểm nhất định. Một người hoàn toàn không muốn gì cả, kể cả việc muốn. Hơn nữa, không nhất thiết sự thờ ơ là đặc điểm chỉ có ở kẻ lười biếng. Không có gì như thế này!

Sự thờ ơ là một kiểu chuyển đổi nhanh chóng về hiệu suất và cảm xúc. Và điều này là bình thường và hữu ích. Suy cho cùng, con người không phải là một cỗ máy chuyển động vĩnh viễn mà năng lượng bị lãng phí. Vì vậy, nhìn chung không cần phải đấu tranh với sự thờ ơ, nếu không nó sẽ là hành vi bạo lực đối với tâm lý và sức khỏe của chính mình.

Đôi khi sự thờ ơ xảy ra do điều trị nghiêm trọng. Ở đây, chiến đấu càng không phù hợp - đây là một trong những giai đoạn phục hồi. Điều tốt nhất mà một người có thể làm được là xem những bộ phim tử tế và êm đềm để khơi dậy cảm xúc theo thời gian, nhưng nếu không thì đó chỉ là vấn đề thời gian. Trong trường hợp này, việc thúc đẩy tâm lý thậm chí có thể nguy hiểm.

Nếu sự thờ ơ là hậu quả của sự mệt mỏi, thì bạn chỉ cần thư giãn hoàn toàn và có một giấc ngủ ngon. Nếu một người thực sự muốn thoát khỏi nó, anh ta sẽ không bỏ bê việc giao tiếp với mọi người, những người bạn chân thành cuối cùng sẽ có thể khuấy động anh ta.

Làm thế nào để vượt qua sự mệt mỏi?

Đôi khi điều này xảy ra: vào buổi tối sau một ngày làm việc, một cuộc họp hoặc bữa tiệc được lên lịch, và sự mệt mỏi đến mức khiến mong muốn duy nhất là nằm xuống giường và ngủ trong 12 giờ. .

Nhưng nếu điều này là không thể, trang web cổng thông tin khuyên bạn nên thử:

• tắm nước ấm với thảo mộc và uống cà phê có nồng độ cao hơn mức trung bình một chút. Không cần uống loại mạnh nhất, kích thích cơ thể nhân tạo như vậy có hại cho tim và hệ thần kinh trung ương;
• bật bản nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu chuẩn bị sẵn sàng. Âm nhạc thường khiến bạn quên đi mệt mỏi.

Bạn thậm chí không nên nằm xuống ghế sofa để “ngủ trưa một phút”. Ở đâu có một phút, ở đó có một phút khác. Điều chính là không nhượng bộ vì mệt mỏi, nhưng cũng không ép mình như một con ngựa lao động. Và trong tương lai - hãy cho bản thân nghỉ ngơi ngay cả khi có chút mệt mỏi.

Tốt nhất, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi xen kẽ hợp lý, không quên chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và rồi sự lười biếng, thờ ơ hay mệt mỏi sẽ không đến vào thời điểm không thích hợp nhất!

Dường như có những việc quan trọng phải làm và thời gian hoàn thành chúng khá đúng, deadline cũng sắp hết nhưng bạn vẫn chưa đủ sức để bắt tay vào làm, câu hỏi đặt ra - 10 lời khuyên từ chuyên gia tâm lý chắc chắn sẽ cho bạn biết câu trả lời đúng.

Trên thực tế, rất thường xuyên chính sự lười biếng và mong muốn trì hoãn mọi việc cho đến ngày mai đã cản trở sự phát triển kinh doanh, phát triển sự nghiệp và có tác động tiêu cực đến nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống. Chống lại sự lười biếng- đây đã là một bước tiến lớn, điều này cho thấy rằng người đó đã nhận ra và hiểu được vấn đề của mình và muốn xóa bỏ nó. Để đạt được mục tiêu và tiến bộ, một người cần phải hành động dứt khoát và kiên trì, điều này không thể đi đôi với sự thờ ơ và lười biếng.

Trước khi đưa ra lời khuyên về cách đối phó với sự thờ ơ hoặc những gì bạn cần để loại bỏ sự lười biếng khỏi cuộc sống, chúng tôi sẽ cố gắng hiểu bản thân các khái niệm cũng như lý do cho sự xuất hiện chúng trong cuộc sống của chúng ta. Nếu trong tiềm thức, một người cố gắng bằng mọi cách có thể để trì hoãn thời điểm anh ta cần bắt tay vào công việc kinh doanh, thì điều này có thể dựa trên nhiều sự kiện khác nhau. Ví dụ: sợ gây ra phản ứng tiêu cực hoặc hậu quả tiêu cực khi thực hiện một hành động cụ thể hoặc đơn giản là thiếu động lực và mong muốn bắt đầu bất kỳ công việc nào.

Chưa hết, chúng ta hãy xem xét từng khái niệm riêng biệt, bởi sự lười biếng và thờ ơ có một số điểm khác biệt mà bạn nên biết để xác định cách đối phó với sự lười biếng và thờ ơ trong cuộc sống hàng ngày.

Làm thế nào để đối phó với sự thờ ơ?

Lý do của rất nhiều thất bại chính là do một người không có mong muốn bắt đầu thay đổi cuộc sống, quá khứ, hiện tại hay tương lai của mình. Từ một phía nào đó thờ ơ là sự thiếu mong muốn làm điều gì đó do thất bại, thất vọng, thất bại gần đây, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn hoặc các vấn đề về sức khỏe. Một người bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân, và trạng thái này thực sự kéo anh ta xuống, hình thành tâm trạng thờ ơ và cái nhìn bi quan về cuộc sống nói chung. Nếu chúng ta nói về sự lười biếng, thì lý do cho những biểu hiện của nó là:

Thiếu triển vọng và yếu tố thúc đẩy. Trên thực tế, luôn có những triển vọng cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác, nghề nghiệp, giới tính hay nơi cư trú, chỉ là không làm gì sẽ dễ dàng hơn nhiều, với lý do là dù thế nào đi nữa cũng sẽ chẳng có kết quả gì hơn là chiến đấu và hướng tới thành công của bạn;

Mối quan tâm. Một số người có ý chí kém phát triển, khiến họ ngần ngại trước những khởi đầu mới hoặc những thay đổi trong hoàn cảnh sống. Điều này được biện minh bởi thực tế là một người luôn sợ hãi trong tiềm thức, và nếu có trải nghiệm tiêu cực trong những năm qua, thì việc đối phó với sự lười biếng và thờ ơ lại càng khó khăn hơn.

Sự vô trách nhiệm.Để vượt qua sự thờ ơ do vô trách nhiệm gây ra, một người cần được ở một mình với thế giới này. Lý do là vì trên cơ sở này, sự lười biếng phát triển ở những người không quen chịu trách nhiệm về bản thân: những đứa trẻ được cha mẹ hướng dẫn và chu cấp suốt đời, những người phụ nữ quen sống nhờ vả của chồng, v.v. TRÊN.

Vấn đề tâm lý. Thỉnh thoảng chống lại sự thờ ơ các chuyên gia phải làm vậy, tình trạng này có thể bị bỏ qua. Triệu chứng chính là một người bắt đầu thích thú khi không có bất kỳ hoạt động nào, đối với anh ta, việc không hành động trở thành nguồn hạnh phúc thực sự.

Sự lười biếng của đàn ông.Đó là điển hình của những người đàn ông có cha mẹ quen nuông chiều những đứa con trai yêu quý của mình.

Quá mệt. Cuộc sống hiện đại thường buộc chúng ta phải làm việc quá sức, ở lại văn phòng đến nửa đêm, thức dậy trước bình minh và quên ăn nhẹ vào bữa trưa. Cơ thể hao mòn và tự bảo vệ mình khỏi mệt mỏi do lười biếng. Trong trường hợp này, anh ta cần được nghỉ ngơi một thời gian ngắn.

Vì điều đó để hiểu cách đối phó với sự lười biếng và thờ ơ, cần phải hiểu dựa trên cơ sở nào mà các vấn đề bắt đầu phát triển. Chỉ sau đó, một người mới có thể loại bỏ bản chất của sự lười biếng và bắt đầu sống một cuộc sống năng động và trọn vẹn trở lại.

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?

Chống lại sự lười biếngĐây là một nhiệm vụ nghiêm túc cần được tiếp cận với sự nghiêm túc tối đa. Chính vì điều đó mà một người bỏ cuộc, ngừng tiến tới mục tiêu của mình, không tiến về phía trước, không đánh giá hoàn cảnh xung quanh và dần dần bắt đầu sa sút, tụt hậu so với cuộc sống và sự tiến bộ nói chung. Về bản chất, mỗi cá nhân đều có những tham vọng hình thành nên khát vọng, ham muốn và ước mơ của mình, còn sự lười biếng thì ngược lại, kìm nén chúng, biến con người thành một sinh vật không có mục tiêu và ham muốn.

Lười biếng là cách tiết kiệm nguồn năng lượng bằng cách hạn chế các hoạt động tích cực, và để vượt qua sự lười biếng, bạn cần có ý chí kiên cường, bướng bỉnh và kiên trì. Sự lười biếng khác với sự thờ ơ ở chỗ nó có thể dựa trên bất cứ điều gì, thậm chí là bản năng của con người hoặc thói quen thời thơ ấu. Thất bại hay thất vọng không cần thiết cho sự biểu hiện của nó, một người chỉ đơn giản là bắt đầu lười biếng mà không có lý do cụ thể. Nó vốn có ở một con người, ngay từ khởi đầu tự nhiên, nhưng nhờ lối sống năng động, hoài bão, mong muốn làm mọi việc, dẫn đầu, phần lớn nó vẫn còn ở trong phôi thai.

Chống lại sự lười biếng- nhiệm vụ không hề dễ dàng, nhưng nên nhớ rằng mọi người đều có khả năng chiến thắng nó. Bằng chứng cho điều này là việc không có sự lười biếng vào những thời điểm cơ thể cần gấp một thứ gì đó. Ví dụ, khi khát, bạn sẵn sàng đi bộ một quãng đường khá xa để tìm nước, nhưng đôi khi việc chạy bộ vào buổi sáng thật khó khăn. Tất nhiên, việc cơ thể liên tục kiệt sức cũng không phải là một lựa chọn. Cơ thể cần được nghỉ ngơi, cần nghỉ ngơi để phục hồi, nhưng chỉ khi kết hợp với công việc, hoạt động mạnh mẽ và việc làm. Đối với một số người, để đối phó với sự lười biếng và thờ ơ, chỉ cần nghỉ một ngày khỏi nhịp sống hối hả và các vấn đề trong công việc là đủ.

Vì sự lười biếng, mọi người đánh mất một phần lớn cuộc sống của mình chỉ vì không hành động đơn giản, mặc dù họ có thể dành nó để hoàn thiện bản thân, học tập, kiếm tiền hoặc tập luyện thể thao. Xung quanh có quá nhiều điều thú vị nên bạn chọn cách lười biếng hơn là tìm hiểu thế giới.

Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng và thờ ơ - các nhà tâm lý học nói...

1. Làm việc chăm chỉ có nghĩa là nghỉ ngơi tốt.

2. Chế độ ngủ

3. Tâm hồn khỏe mạnh trong cơ thể khỏe mạnh

4. Lập kế hoạch như một cách để sắp xếp thời gian của bạn

Không phải vô cớ mà các chuyên gia không bao giờ mệt mỏi khi nhắc nhở bạn về sự cần thiết phải lập kế hoạch cho thời gian của mình, đến từng chi tiết nhỏ nhất. Chắc chắn nhiều người đã nhận thấy rằng với một kế hoạch rõ ràng, công việc sẽ diễn ra nhanh hơn và kết quả công việc thật đáng ngạc nhiên. Hơn nữa, kế hoạch không chỉ phải tính đến giờ làm việc mà còn phải tính đến thời gian nghỉ ngơi, việc nhà và các sắc thái khác, thậm chí cả các bữa ăn và tham dự các sự kiện khác nhau. Điều này sẽ cho phép đối phó với sự lười biếng và thờ ơ, suy cho cùng thì kế hoạch vẫn là kế hoạch, không ai muốn vi phạm nó. Để những công việc thường ngày trở nên thú vị, bạn nên tự thưởng cho mình khi hoàn thành chúng. Giả sử bạn cần dọn dẹp chung vào cuối tuần? Sau đó, cuối cùng, hãy tự hứa với bản thân rằng sẽ đến rạp chiếu phim để xem bộ phim yêu thích hoặc đi dạo cùng bạn bè.

5. Ưu tiên

6. Sức mạnh của động lực và phần thưởng

7. Tập trung

8. Thay đổi là cần thiết

Đôi khi, ý thức của chúng ta chỉ đơn giản là cần thiết để đối phó với sự lười biếng và thờ ơ, đó là lý do tại sao nhiều nhà tâm lý học nói về lợi ích của sự thay đổi. Nhờ những cảm xúc, ấn tượng và cơ hội mới, mong muốn đạt được mục tiêu, phát triển và bắt đầu một điều gì đó lại từ đầu xuất hiện. Chúng ta đang nói về sự thay đổi trong công việc, ngoại hình, những người quen mới hoặc chuyến du lịch - tất cả những điều này sẽ có tác động tích cực đến hiệu suất làm việc của cá nhân.

9. Nêm bằng nêm

10. Thay đổi cài đặt

Tôi thu được năng lượng và phân phối nó một cách chính xác;
Tôi có một số mục tiêu và chắc chắn tôi sẽ đạt được chúng;
Sự thờ ơ không thể khiến tôi lạc lối, nó hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của tôi;
Tôi không muốn ngồi lại và lãng phí cuộc đời mình vào việc này;
Nghỉ ngơi đối với tôi là một cách để nạp lại năng lượng, cần thiết để đạt được mục tiêu.

Bằng cách này, một người dần dần loại bỏ được nguyên nhân của sự lười biếng, bởi vì anh ta tự thuyết phục bản thân rằng mình không có thời gian để lười biếng và cần phải nghỉ ngơi để đạt được mục tiêu của mình.

Động lực để thoát khỏi sự lười biếng mãi mãi

Chắc chắn nhiều người sẽ có một câu hỏi: liệu nếu tôi làm theo tất cả những lời khuyên này, tôi sẽ sớm đạt được mọi thứ mà tôi mong muốn từ lâu? Còn quá sớm để nói về những kết quả toàn cầu như vậy, bởi vì ở đây bạn cần phải sửa chữa mọi thứ cùng nhau, nhưng việc loại bỏ sự thờ ơ và lười biếng sẽ giúp bạn về nhiều mặt, cụ thể là:

Bằng cách thức dậy sớm hơn, bạn có thể hoàn thành một số nhiệm vụ quan trọng vào buổi sáng, điều này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi vào buổi chiều muộn và không phải giải quyết công việc hoặc trách nhiệm gia đình cho đến nửa đêm;
Một người đúng giờ và chăm chỉ luôn được cấp quản lý đánh giá cao và được đồng nghiệp tôn trọng;
Một thói quen hàng ngày đúng đắn và một kế hoạch rõ ràng sẽ cho phép bạn phân bổ thời gian cho các hoạt động thư giãn và yêu thích;
Một người đã hoàn thành tất cả các mục tiêu trong ngày sẽ cảm thấy hài lòng về mặt đạo đức và ý thức của anh ta thư giãn;
Cải thiện tình trạng vật chất của một người có tác dụng có lợi đối với tâm lý chung của một người;
Không phải người lười biếng, chăm chỉ mới luôn trở thành tấm gương;
Bằng cách thay thế giấc ngủ buổi sáng bằng việc chăm sóc và tập thể dục, bạn có thể cải thiện ngoại hình và tình trạng thể chất tổng thể của mình;
Cuộc sống thú vị hơn nhiều nếu không có sự lười biếng.

Bạn có thể thoát khỏi hầu hết các vấn đề mang tính chất tâm lý bằng ý chí và sự tự thuyết phục, nếu chúng chưa trở nên nghiêm trọng. Nhận thấy những biểu hiện của sự lười biếng, bạn nên phân tích nguyên nhân của chúng và bắt đầu tích cực chống lại nó, sau một thời gian hoạt động và khả năng làm việc của bạn sẽ trở lại.

Ở Hy Lạp cổ đại, sự thờ ơ được coi là bệnh tật và điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Các nhà triết học thời đó mô tả chứng trầm cảm nói chung là sự vô cảm. Một người có xu hướng thờ ơ được đặc trưng bởi sự thờ ơ ngày càng tăng đối với thế giới và những người khác. Anh ta không quan tâm đến sự nghiệp và phát triển cá nhân, những người thờ ơ có xu hướng tự tử. Nếu sự lười biếng và trầm cảm được nhận thấy ở giai đoạn đầu, bạn có thể cố gắng tự mình loại bỏ vấn đề.

Phương pháp số 1. Bắt đầu buổi sáng của bạn ngay

1. Điều quan trọng là phải bắt đầu buổi sáng một cách chính xác, nếu không cả ngày sẽ buồn tẻ. Điều tương tự cũng xảy ra với Thứ Hai: cách bạn gặp gỡ nó thể hiện cách bạn dành cả tuần làm việc.
2. Mỗi người có nhịp sinh học riêng cần phải tuân thủ. Một số người quen thức dậy lúc 7 giờ sáng, những người khác thích ngủ cho đến bữa trưa. Dựa vào đặc điểm riêng của cơ thể.
3. Hãy cố gắng bắt đầu buổi sáng với đồ uống và món tráng miệng yêu thích của bạn, bật nhạc vui nhộn và nạp năng lượng tích cực cho bản thân. Đừng quên bữa sáng, nó sẽ báo cho cơ thể bạn rằng đã đến giờ thức dậy.
4. Mọi người thường lười biếng do cơ thể không đủ độ bão hòa. Vì lý do này, các cô gái đang ăn kiêng được khuyến khích bổ sung phức hợp vitamin trong chế độ ăn hàng ngày. Họ cải thiện tâm trạng và bình thường hóa nền tảng tâm lý cảm xúc.
5. Nếu vì lý do nào đó bạn cần thức dậy sớm, hãy tắm nước tương phản vào buổi sáng và uống một cốc cà phê với đường. Tiếp theo, hãy tập thể dục mười lăm phút để sẵn sàng chiến đấu nhanh hơn.
6. Nếu buổi sáng trôi qua vội vã thì cả ngày cũng sẽ như vậy. Cố gắng không cãi nhau với mọi người trên phương tiện giao thông công cộng, mỉm cười chào hỏi đồng nghiệp. Hãy thử yêu những gì bạn không thích, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống sẽ tràn ngập những màu sắc mới.

Phương pháp số 2. Thay đổi khung cảnh của bạn

1. Đừng nghĩ mình là người tiêu cực. Tìm niềm vui trong những việc hàng ngày. Nếu tùy chọn này không có sẵn, hãy tiến hành các phương pháp triệt để.
2. Thay đổi nơi ở hoặc cải tạo căn hộ của bạn. Sắp xếp lại các vật dụng nội thất, treo những bức tranh tươi sáng, ảnh gia đình lên tường. Dán lại giấy dán tường, mua đồ nội thất mới, trải thảm mềm. Điều quan trọng là tạo ra góc “sáng sủa” của riêng bạn để bạn cảm thấy thoải mái.
3. Nếu bạn không có mong muốn hoặc khả năng giải quyết vấn đề nhà ở, hãy đi du lịch nước ngoài. Không cần thiết phải mua những chuyến đi đắt tiền, hãy giới hạn bản thân trong chuyến du lịch ba hoặc năm ngày. Lựa chọn tốt nhất là một kỳ nghỉ ở bãi biển hoặc miền núi với nhiều chuyến du ngoạn.
4. Trong trường hợp tình hình tài chính của bạn không cho phép bạn đi du lịch, hãy đến gặp bạn bè hoặc người thân ở thành phố lân cận. Bạn cũng có thể đi chơi vào mỗi cuối tuần.

Phương pháp số 3. Chơi thể thao

1. Thể thao được coi là cách hiệu quả nhất để chống lại sự lười biếng và thờ ơ. Hoạt động thể chất làm tăng tốc độ lưu thông máu và làm cho cơ tim hoạt động với tốc độ nhanh hơn.
2. Tập thể dục giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, tập thể dục giúp giảm căng thẳng và có tác dụng tốt cho sức khỏe tổng thể.
3. Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người chơi thể thao ít bị trầm cảm hơn nhiều. Ngoài ra, các hoạt động tương tự cũng được chỉ định dành cho các bé gái và phụ nữ dành thời gian dài ở nhà (loại công dân không đi làm).
4. Tất nhiên, việc nghỉ ngơi sau một ngày vất vả là cần thiết, nhưng tốt hơn hết bạn nên kết hợp nằm trên ghế với vận động nhẹ nhàng. Lắc cơ bụng hoặc mông, tập squat, nhảy dây.
5. Yoga được coi là một lựa chọn tuyệt vời, nó giúp tập trung vào trạng thái bên trong của bạn và vượt qua tình trạng mệt mỏi mãn tính. Bạn cũng có thể xem xét các bài tập thở (Pilates), giãn cơ (stretching), thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội.
6. Các hoạt động thể thao bao gồm đi bộ cường độ cao. Hãy dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày vào buổi tối. Kết quả của những thao tác như vậy, giấc ngủ sẽ trở lại bình thường và buổi sáng sẽ bắt đầu bằng một làn sóng tích cực. Nếu có thể, hãy tránh đi thang máy và đi bộ thay vì đi xe buýt (2-3 điểm dừng).

Phương pháp số 4. Tận dụng tối đa thời gian làm việc của bạn

1. Nếu do tính chất công việc của bạn, bạn buộc phải làm việc 5-6 ngày một tuần, đừng coi công việc của mình là lao động nặng nhọc. Vì bạn cần kiếm tiền, hãy cố gắng điều chỉnh nhịp độ làm việc của mình theo hướng quan trọng hơn.
2. Đừng sống từ cuối tuần này sang cuối tuần khác, hãy học cách tận hưởng mỗi ngày, bất chấp sự phàn nàn của cấp trên, mức lương thấp hay đội ngũ nhàm chán.
3. Trò chuyện với đồng nghiệp, bắt đầu ngày mới bằng những lời khen ngợi vui vẻ và những cuộc tụ tập thân thiện bên tách trà. Bạn sẽ học được rất nhiều điều mới từ những người này, thậm chí có thể tìm được những người bạn mới.
4. Làm bất cứ công việc gì cũng cần tìm thời gian để nghỉ ngơi. Cố gắng nghỉ ngơi ngắn sau mỗi 2 giờ. Ghé vào căng tin hoặc ra công viên đi dạo, nằm dài trên ghế, uống trà và bánh ngọt, ngồi lướt mạng xã hội.
5. Hãy cố gắng lập kế hoạch lịch trình làm việc của bạn một cách chính xác. Bắt đầu buổi sáng của bạn với những nhiệm vụ khó khăn, hãy hoàn thành chúng khi chúng đến, đừng cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc. Vào cuối giờ làm việc, hãy để lại những công việc nhỏ không chiếm nhiều sức lực tinh thần hoặc thể chất.
6. Cố gắng làm cho không gian làm việc của bạn thoải mái nhất có thể. Đặt các khung ảnh có ảnh trẻ em, gia đình và bạn bè gần máy tính của bạn. Trang bị không gian bằng những bức tượng nhỏ và những vật dụng nhỏ khác. Mang cốc yêu thích của bạn từ nhà và chỉ định một ngăn kéo để đựng mỹ phẩm.
7. Nhiều người có đủ khả năng để làm những việc vô ích ở nơi làm việc, chẳng hạn như xem video trên YouTube hoặc đọc những câu trích dẫn ngu ngốc. Đừng giống họ, hãy đọc một cuốn sách, bắt đầu học tiếng Anh, phát triển bằng mọi cách thuận tiện.

Phương pháp số 5. Đặt mục tiêu và mục tiêu

1. Đặt ưu tiên đúng cách sẽ giúp bạn vượt qua sự thờ ơ trong thời gian ngắn. Nếu có thể, hãy giữ một cuốn sổ và viết vào đó mỗi ngày. Làm rõ những nhiệm vụ chính và phụ bạn cần hoàn thành.
2. Nếu bạn có mục tiêu toàn cầu, hãy đánh dấu chúng bằng màu đỏ. Đánh dấu mong muốn của bạn bằng màu xanh lam với dấu “Tôi muốn”. Nếu mục tiêu quá lớn, hãy chia nó thành những phần nhỏ hơn.
3. Ví dụ, bạn mơ thấy một ngôi nhà có cửa sổ lớn và sân thượng. Đầu tiên, bạn cần mua một lô đất, sau đó xây dựng nền móng,… Nên quy định một phần cụ thể trong một khung thời gian, để không kéo dài mục tiêu trong nhiều năm.
4. Khi bạn hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ, bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa, một động thái như thế này sẽ mang lại thêm động lực. Thay vì nằm dài trên ghế, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ làm thế nào để đạt được mục tiêu này hay mục tiêu kia.
5. Để đạt được một ước mơ cụ thể, hãy làm cho nó cụ thể. Nếu bạn muốn mua một chiếc ô tô mới vào năm tới, hãy tưởng tượng bạn đang lái xe. Hình dung sẽ kích thích bạn và buộc bạn phải làm việc.
6. Nếu chúng ta đang nói về việc hoàn thiện bản thân, hãy đặt mục tiêu học nói tiếng Anh/tiếng Tây Ban Nha/tiếng Trung vào dịp Năm mới. Trong trường hợp thể thao, hãy đặt cược với bạn bè rằng sau 5 tháng bạn sẽ tăng cơ bụng hoặc giảm cân.
7. Không cần thiết phải đặt ra cho mình những mục tiêu bất khả thi, hãy hành động khôn ngoan. Hãy nhớ di chuyển chậm nhưng chắc chắn. Nếu không, trong khi bạn đang đứng yên thì người khác sẽ tiến một bước, khiến bạn bị bỏ lại phía sau.

Phương pháp số 6. Loại bỏ những thứ không cần thiết

1. Hãy cố gắng loại bỏ kịp thời những điều cũ che giấu những ký ức tiêu cực. Đó có thể là những món quà của bạn trai cũ hoặc những món đồ cũ gắn liền với những khoảnh khắc buồn.
2. Thường xuyên kiểm tra tủ quần áo của bạn và mang mọi thứ bạn không mặc đến bãi rác. Không cần thiết phải cất giữ những thứ cũ “để đề phòng”; một không gian bừa bộn sẽ gây chán nản.
3. Dọn dẹp căn hộ của bạn mỗi tuần một lần và nếu có thể, chỉ giữ những thứ bạn cần trên kệ. Loại bỏ những bức tượng nhỏ bám bụi.
4. Hãy thử tất cả những đôi giày bạn có. Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy những đôi giày chưa từng mang và bị chèn ép ở mũi/gót chân. Tặng bạn bè những đôi giày tốt và bỏ những đôi giày cũ vào thùng rác.
5. Cũng nên loại bỏ những thiết bị điện còn sót lại “cho đến khi sửa chữa”. Nếu một người đàn ông không gánh vác một gánh nặng không thể chịu nổi thì không cần phải tích lũy một thùng rác. Thay thế bát đĩa cũ bằng bát đĩa mới mà không bị sứt mẻ, nứt vỡ.
6. Những hành động được liệt kê sẽ hồi sinh bạn. Một khi bạn cố gắng vứt bỏ một hoặc nhiều đồ cũ, tâm trạng của bạn sẽ ngay lập tức được cải thiện. Bạn sẽ bắt đầu cập nhật tủ quần áo của mình khi cần thiết, không gì có thể thoát khỏi sự thờ ơ tốt hơn việc mua sắm.

Phương pháp số 7. Học cách thư giãn

1. Nhịp sống hiện đại để lại dấu ấn trong xã hội. Ngày càng có nhiều người đắm chìm hoàn toàn vào công việc, tước đi cơ hội nghỉ ngơi quý giá. Điều quan trọng là phải nhớ mãi rằng bạn sẽ không kiếm được tất cả tiền trên thế giới, hãy học cách thư giãn.
2. Sau khi hoàn thành kế hoạch hàng ngày, hãy cho phép bản thân ngồi lại và đọc một cuốn sách. Đắm mình vào hoạt động yêu thích, xem bộ phim truyền hình yêu thích hoặc tắm nước nóng.
3. Massage và thư giãn được coi là một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn. Hãy cho cơ thể cơ hội phục hồi sức lực, nếu không sự thờ ơ sẽ phát triển thành trầm cảm.
4. Những người năng động thư giãn bằng cách đi du lịch hoặc vui chơi. Những người thụ động dành hàng giờ để xem TV, tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Hãy làm những gì làm cho bạn hạnh phúc.
5. Tuân thủ lịch làm việc và nghỉ ngơi, cố gắng đi làm về đúng giờ, không cần phải làm việc cho đến khi chiến thắng. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những người nghiện công việc dễ bị thờ ơ hơn những người có lối sống đo lường.

Phương pháp số 8. Thoát khỏi sự đơn điệu

1. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người trở nên lười biếng không phải vì họ không muốn làm việc gì đó. Hành vi này được biện minh bởi sự đơn điệu, buộc bạn phải làm những việc tương tự hàng ngày.
2. Để thoát khỏi trạng thái buồn ngủ, hãy cố gắng thêm sự đa dạng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu công việc của bạn liên quan đến công việc giấy tờ tẻ nhạt, hãy dành 5 phút mỗi giờ để tập thể dục.
3. Bạn cũng có thể uống trà, đi dạo, nói chuyện điện thoại với bạn bè. Trong trường hợp này, cần phải rời khỏi PC mà không thực hiện nhiều tác vụ cùng một lúc.
4. Thực hiện các bài tập cho tay và mắt, tìm mọi cơ hội để đi dạo. Đi đến máy làm mát nước và tham khảo ý kiến ​​​​của đồng nghiệp ở bàn bên cạnh. Lúc này, trí óc của bạn sẽ được nghỉ ngơi một chút, bạn sẽ có đủ sức để đạt được những thành tựu mới.

Thay đổi môi trường xung quanh, đi du lịch hoặc sắp xếp lại căn hộ của bạn. Tránh sự đơn điệu, giao tiếp nhiều hơn với đồng nghiệp, học cách thư giãn và chơi thể thao. Đặt nhiệm vụ và mục tiêu, loại bỏ những thứ không cần thiết, bắt đầu buổi sáng của bạn một cách đúng đắn.

Video: phải làm gì nếu bạn không muốn làm gì cả

Mệt? Quá lười để làm việc? Đổ đầy cà phê và thưởng thức Snickers!

Không thể thư giãn? Nhấn mạnh? Uống rượu, hút thuốc, dọn sạch tủ lạnh!

Giải pháp đơn giản. Mọi người đều yêu quý họ...

Thật tiếc khi sau 2-3 tháng bạn lại biến thành một thứ rau củ, một khúc gỗ vô hồn. Bạn đang nằm trên đi văng, nhìn chằm chằm vào thùng rác TV. Trầm cảm. Sự thờ ơ. Không có sức mạnh. Nhưng bạn không cô đơn. Có hàng triệu người trong số họ. Cả một dân tộc mệt mỏi.

Vậy thì sao? Chúng ta đang phải chịu số phận? Không, quản lý năng lượng sẽ giúp ích cho tất cả chúng ta! Anh ấy không hứa hẹn những giải pháp nhanh chóng. Nhưng nó đã có tác dụng. Từ bài viết này bạn sẽ học cách.

Tất cả mọi thứ là

Con người hiện đại có tất cả mọi thứ.

Để làm việc có máy tính, Internet, ô tô.

Để tập thể dục, có một máy chạy bộ trong sân, một máy tập thể dục gấp dưới ghế sofa và là thành viên hàng năm của trung tâm thể dục.

Để hạnh phúc gia đình có vợ, có con, có căn hộ và nhà ở.

Tất cả mọi thứ là.

Tất cả chúng ta đều biết

Tất cả chúng ta đều biết.

Rằng bạn cần phải tập thể dục vào buổi sáng.

Rằng bạn cần xem ít TV hơn và đọc nhiều sách hơn.

Rằng bạn cần phải mỉm cười với con gái mình và tặng vợ những món đồ trang sức xinh xắn.

Tất cả chúng ta đều biết.

Nhưng chúng tôi không làm gì cả!

Mặc dù không, nhưng tôi đang nói dối.

Theo truyền thống, mỗi năm một người cố gắng thay đổi. Anh ấy mua giày thể thao mới, thức dậy lúc 6 giờ sáng, tắm nước lạnh và đến sân vận động.

Sự “nhiệt tình” này thường đủ trong 2-5 ngày.

Thôi, đừng bận tâm, tôi sẽ thử lại sau 363 ngày nữa...

Vấn đề không phải là ý chí. Nguồn lực ý chí là nhỏ.

Vấn đề là gì?

Chúng ta không có đủ năng lượng

Năng lượng? Năng lượng nào khác?

Khi xe thiếu năng lượng, chúng ta đổ xăng. Tôi nên ăn gì để có năng lượng?

Quản lý năng lượng không phải là về lượng calo.

Đây là về 4 loại năng lượng:

Cấp độ càng thấp thì nó càng quan trọng đối với năng suất của chúng ta.

Năng lượng vật lý

Kế hoạch chi tiết. Quản lý thời gian. Tiền thưởng lớn. Sự mong đợi của mọi người.

Tất cả điều này là một động lực tuyệt vời để làm việc.

Nhưng tất cả điều này không thành vấn đề nếu BẠN KHÔNG NGỦ TRONG HAI NGÀY.

Hoặc bạn hoàn toàn say rượu.

Hoặc bạn bị ĐAU ĐẦU nặng.

Vâng, tôi thật đáng sợ. Nhưng chỉ để chứng tỏ: nếu bạn gặp vấn đề với năng lượng thể chất thì không còn vấn đề gì nữa. BẠN CHẮC CHẮN SẼ THẤT BẠI.

Làm thế nào để phục hồi năng lượng thể chất?

• Chơi thể thao. Nhưng chỉ những thứ bạn thực sự thích. Ví dụ, trong trường hợp của tôi đó là bóng đá và đi bộ. Nhưng ngoài ra còn có quần vợt, chạy bộ, bơi lội, đạp xe...

• Ngủ vào buổi tối.Ít nhất 7 giờ. Tôi cũng khuyên bạn nên ngủ trưa ngắn trong ngày. Đó là một bệnh dịch - giống như sống trọn hai ngày thay vì một ngày!

• Ăn đúng cách. Mọi thứ đều rõ ràng ở đây. Ngọt, béo, bột, giống tự nhiên (vâng, giống hệt!)…

• Tránh cà phê và rượu. Chủ đề nhức nhối của tôi là cà phê. Nếu bạn uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ không có năng lượng vào buổi tối. Hay đối với bạn nó không như vậy?

Cảm ơn, Cap!

Vâng, tôi là Cap. Bạn đã chờ đợi phương trình lượng giác?

Năng lượng cảm xúc

Hoàn cảnh tương tự. Chúng tôi có tất cả mọi thứ. Chúng tôi ngủ ngon, chúng tôi cảm thấy tuyệt vời, không có gì đau đớn cả.

Nhưng bạn vừa có một cuộc chiến khủng khiếp.

Với người bạn thân nhất của tôi. Gần đến mức phải đánh nhau. Bạn gọi anh ta là thằng ngốc, vợ anh ta là cô gái tóc vàng ngu ngốc và con trai anh ta là một gã béo xấu xí.

Anh ta cũng không mắc nợ nữa.

Bạn đang sôi sục. Bạn đang được bơm adrenaline.

Bạn có thể làm việc được không?

Ờ... Vâng. Phù hợp và bắt đầu. Theo kế hoạch “1 phút tôi làm việc - 10 phút tôi nghĩ về một cuộc cãi vã”.

Hoặc hãy lấy tình huống ngược lại.

Ví dụ, sếp vừa gọi điện cho bạn và nhiệt liệt khen ngợi công việc của bạn.

Đây là một vấn đề hoàn toàn khác! Công việc bắt đầu bận rộn. Bàn tay của bạn tự mình lướt trên bàn phím (hoặc bạn làm nghề gì để kiếm sống?).

Niềm vui, thử thách, phiêu lưu, cơ hội - chúng phục hồi năng lượng cảm xúc của chúng ta.

Tức giận, oán giận, cáu kỉnh - họ đưa cô đi.

Năng lượng tinh thần

Đó là khả năng tập trung, sáng tạo, quản lý thời gian và lập kế hoạch.

Vấn đề với năng lượng tinh thần? Bạn có thể làm việc, nhưng bằng cách nào đó.

Cờ vua, sách, học nhạc, vẽ và thiền

công việc mệt mỏi, chơi game trên máy tính và dành thời gian trên mạng xã hội.

Ngoài ra: vứt hộp zombie đi! Nó phá hủy bộ não của bạn! Chà, hoặc ít nhất là xé tận gốc ăng-ten.

Năng lượng tâm linh

Tại sao bạn sống? Tại sao bạn làm việc ở công việc này? Những gì bạn đang làm bây giờ sẽ đưa bạn đến đâu?

Rất ít người nghĩ về điều này. Người ta có thể quay tròn như một con sóc trong bánh xe trong nhiều năm mà không hề suy nghĩ gì cả.

Bạn có thể làm việc. Đạt được kết quả TUYỆT VỜI là không.

Cách bổ sung: đặt ra các mục tiêu lớn, tham gia từ thiện và các việc làm tốt và cần thiết khác.

Nhịp đập cuộc sống

Một trong những khái niệm chính của EM. Ý nghĩa là: ĐÃ LÀM VIỆC - NGHỈ LẠI - ĐÃ LÀM VIỆC - NGHỈ.

Chúng tôi xen kẽ giữa tải và nghỉ ngơi.

Khi nào vấn đề phát sinh? Khi một người bắt đầu nói: ĐÃ LÀM VIỆC - LÀM VIỆC - LÀM VIỆC - UỐNG MỘT LÍT CÀ PHÊ - LÀM VIỆC ...

Sự thay thế là cần thiết:

• Trong ngày (xem ví dụ).
• Ban ngày (ngủ đêm, ngủ ngày).
• Trong tuần (cuối tuần).
• Trong năm (nghỉ phép).

Đừng đi quá xa! Kết hợp thời gian nghỉ ngơi vào thói quen của bạn.

Năng lượng “bắp tay” có thể được bơm lên!

Bạn có biết rằng bắp tay to không chỉ có nghĩa là tập luyện mà còn phải nghỉ ngơi hợp lý?

Cơ bắp cần thời gian để phục hồi nhưng sau đó chúng sẽ to hơn và bền hơn.

“Kho chứa” năng lượng của chúng ta cũng hoạt động theo cách tương tự.

Nếu bạn xen kẽ công việc và phục hồi, nếu bạn tăng dần tải, chúng sẽ bắt đầu phát triển.

Tất cả chúng ta đều đã gặp những người như vậy: vui vẻ, có mục đích, truyền năng lượng của họ cho người khác. Và đồng thời HIỆU QUẢ.

Họ là ai? Làm thế nào họ đạt được điều này?

Đây chính xác là những người có “ngân hàng” năng lượng lớn.

Mặc dù tất nhiên chúng ta không thể loại trừ hoàn toàn phiên bản về người ngoài hành tinh...

Vậy bắt đầu từ đâu?

Hãy bắt đầu với NHẬN THỨC.

Nếu bạn nghiên cứu lý thuyết về quản lý năng lượng, nó sẽ không khiến bạn trở thành một chú thỏ tràn đầy năng lượng, nhưng ít nhất bạn sẽ ngừng lao vào cực đoan.

Bạn sẽ không còn say, bạn sẽ không hy sinh giấc ngủ, bạn sẽ không rót hàng lít cà phê vào người...

Và nếu làm được thì ít nhất bạn sẽ không than vãn về việc “năm tháng đang tàn lụi” và “sức lực không còn như xưa nữa”.

• "Cuộc sống hết công suất!" của Jim Lauer và Tony Schwartz
• "Thời gian để nghỉ ngơi." Tác giả – Gleb Arkhangelsky
• "Lướt sóng căng thẳng" Tác giả – Ivan Kirillov

Nếu bạn biết những cuốn sách hay khác, hãy viết bình luận!

Chà, nếu bạn vẫn không thể hành động, thì tôi khuyên bạn nên làm theo ví dụ của tôi và tổ chức một cuộc chạy marathon 30 ngày. Đưa ra một tuyên bố công khai (ví dụ: trên VKontakte - nó cũng phải mang lại một số lợi ích), sau đó báo cáo cho bạn bè về những thành công của bạn.

Theo tôi, bắt đầu bằng năng lượng thể chất sẽ dễ dàng và đúng đắn hơn.

Kết quả

Ngừng rên rỉ! Hãy ngừng rên rỉ và thở dài!

Bạn không phải là một loại rau!

Bạn là con người!

Khả năng của bạn là vô tận.

Bạn chỉ không có đủ năng lượng.

Và bây giờ bạn biết nơi để có được nó!

Viết trong các ý kiến!

Bạn đã thử quản lý năng lượng chưa?

Và bạn thích nó như thế nào? Đôi cánh của bạn đã phát triển chưa?