Thao tác bằng một tay. Kiếm tiền bằng một tay, có thật không? Làm cho tay trái của bạn mạnh mẽ hơn

Hầu hết mọi người trong suốt cuộc đời chỉ rèn luyện và phát triển tay phải của mình, còn tay trái chỉ được giao vai trò phụ trợ. Nhưng nếu bàn tay của chúng ta được thiết kế giống nhau, thì tại sao bạn không thử học cách thực hiện các hành động tương tự bằng tay trái và tại sao điều này lại cần thiết?

Câu trả lời cho câu hỏi này nằm ở đặc thù của bộ não con người. Bán cầu não trái điều khiển tư duy logic, lời nói, chữ viết và chịu trách nhiệm về công việc của nửa cơ thể bên phải, còn bán cầu não phải là trung tâm của trực giác, nhận thức sáng tạo và điều phối nửa bên trái.

Theo quan sát của các nhà trị liệu nghệ thuật, những bức vẽ được thực hiện bằng tay trái được phân biệt bởi hình ảnh, cảm xúc và chủ nghĩa hiện thực đặc biệt của chúng. Đây là điển hình cho cả nghệ sĩ lẫn những người chưa từng vẽ tranh. Ngoài ra, những người đã phát triển được tay trái và tay phải sẽ lưu ý rằng cuộc sống của họ đã thay đổi như thế nào khi có trực giác và kích hoạt nhận thức sáng tạo về thực tế.

Theo một trong những lý thuyết của tâm lý học cổ điển, nhân cách con người là tập hợp những nhân cách phụ - những hình ảnh bên trong khác nhau: Cha mẹ, Người lớn, Con cái. Hai điều đầu tiên là quan trọng, sáng suốt và hợp lý. Họ sống ở bán cầu não trái. Và thứ ba, Đứa trẻ Nội tâm, tự phát, phi lý, sáng tạo - đúng.

Vì vậy, phát triển tay trái chính là thiết lập sự tiếp xúc với bản chất sáng tạo của bản thân.

Bằng cách phát triển tay trái, một người làm cho bộ não hoạt động hiệu quả hơn, kết nối các kênh trực quan, sáng tạo với logic và chủ nghĩa duy lý.

Có một số cách hiệu quả để phát triển tay trái của bạn và việc luyện tập thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được thành tích.

Học viết bằng tay trái

Đây là một hoạt động thú vị nhưng đầy thử thách. Để thành công trong vấn đề này, . Đối với một người phấn đấu phát triển bản thân, mục tiêu sẽ là làm phong phú thêm tư duy logic bằng tiềm năng sáng tạo.

Để làm cho việc tập luyện của bạn trở nên thú vị, bạn cần thiết lập một nơi làm việc thoải mái cho chính mình. Đèn bàn bây giờ ở bên phải, còn bên trái của bàn vẫn trống vì giờ có một bàn tay và một tập giấy viết.

Một cây bút sành điệu và một cuốn sổ tay sáng màu sẽ tạo ra tâm trạng cảm xúc thích hợp, để khi nhìn vào chúng bạn sẽ muốn làm việc. Để viết, bạn sẽ cần giấy có dòng kẻ vì bạn sẽ phải học viết lại. Điều chính là quá trình viết bằng tay trái mang lại niềm vui, nếu không việc luyện tập sẽ sớm trở nên nhàm chán và kém hiệu quả.

Làm thế nào để sắp xếp sổ ghi chép? Để tay bớt mỏi khi làm việc, góc trên bên trái nên đặt cao hơn bên phải một chút, khuỷu tay trái đặt thuận tiện trên bàn.

Để viết bằng tay trái, bạn sẽ cần dụng cụ viết dài hơn bình thường, vì người thuận tay trái cầm bút chì cao hơn người thuận tay phải một chút nên khoảng cách từ tờ giấy đến báng bút là 3 - 4cm.

Để phát triển kỹ thuật viết, bạn sẽ cần sách chép dành cho người thuận tay trái để viết các chữ cái trước rồi đến các cụm từ, như học sinh lớp một thường làm. Đây là cách kỹ thuật viết sẽ phát triển và phát triển. Nếu những hoạt động đó không phù hợp với sở thích của bạn, thì bạn có thể viết ra những suy nghĩ của mình hoặc viết ra những câu trích dẫn yêu thích từ sách hoặc những cách diễn đạt phổ biến.

Trong giai đoạn đào tạo đầu tiên, tốt hơn là viết bằng chữ cái khối, sau đó chuyển sang chữ in hoa. Bạn cần bắt đầu bằng cách viết bảng chữ cái. Bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật đồ lại văn bản được viết bằng bút chì bằng bút mực. Phương pháp viết gương phù hợp cho vui. Viết ngược lại, với các chữ cái được xoay 1800, sẽ giúp đạt được kết quả như mong muốn. Việc này được thực hiện bởi Leonardo da Vinci, người có cả hai tay đều phát triển như nhau. Ngoài ra, viết từ phải sang trái là điều đương nhiên đối với những người thuận tay trái với bán cầu não phải chiếm ưu thế.

Để đạt được thành công, bạn cần luyện tập thường xuyên trong vài phút. Điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc đào tạo hiếm hoi nhưng lâu dài.

Đào tạo không giới hạn thời gian quy định đặc biệt. Tay trái cần phải được nạp đạn ở mọi cơ hội. Ví dụ: ghi lại số điện thoại, công thức nấu ăn và những thông tin hữu ích khác.

Luyện tập tay trái đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn, thời gian và công sức.

Và bạn khó có thể đạt được kết quả nhanh chóng rõ ràng ngay lập tức, vì vậy trên con đường phát triển bản thân, bạn sẽ phải rèn luyện tính kiên nhẫn và sức chịu đựng. Bạn không nên mong đợi tốc độ viết tốt trong giai đoạn đầu đào tạo, chất lượng viết sẽ quan trọng hơn, đó là kỹ năng luyện tập, kiểm soát tay trái ngỗ ngược trước đây. Tốc độ viết sẽ phát triển ở giai đoạn tiếp theo của công việc.

Vẽ bằng tay trái

Cách đào tạo thành công nhất. Rốt cuộc, bán cầu não phải phát triển, nơi tiềm năng sáng tạo. Vẽ cho phép bạn phát triển tốt hơn các kỹ năng vận động của tay trái. Đầu tiên, bạn nên chấm các dấu chấm lên giấy, sau đó nối chúng lại, vẽ sơ đồ. Sẽ rất hữu ích nếu bạn bắt đầu vẽ đồng bộ bằng cả hai tay, dần dần để tay trái thực hiện công việc.

Sử dụng tay trái trong công việc hàng ngày

Thường xuyên sử dụng tay trái thay vì tay phải trong các tình huống hàng ngày: đánh răng, chải tóc, dùng nĩa, thìa và các loại dao, kéo khác. Khi kỹ năng chưa phát triển, bạn không thể sử dụng các vật sắc nhọn: dao, kim, dao cạo thẳng để không gây thương tích cho bản thân.

Bạn cần liên tục sử dụng tay trái, đưa các chuyển động trở nên tự động. Đừng quên mục tiêu phát triển tay trái, củng cố bài tập với động lực tích cực để buổi học không nhàm chán và mang lại lợi ích.

Các kỹ thuật sau đây sẽ giúp bạn nhớ luyện tập. Ví dụ: viết lên lòng bàn tay của bạn: “Phải”, “Trái”. Khi thực hiện hành động này hay hành động kia, hãy sử dụng tay trái thay vì tay phải. Bộ nhớ hình ảnh chắc chắn sẽ hoạt động. Sẽ rất hữu ích khi đeo đồng hồ không phải ở tay trái mà ở tay phải. Một cảm giác bất thường sẽ nhắc nhở bạn rằng mọi thứ hiện được thực hiện bằng tay trái của bạn. Bạn có thể dán nhãn dán có dòng chữ: “Left” lên nhiều vật dụng gia đình khác nhau (tay nắm cửa, điện thoại, tủ lạnh, ấm đun nước điện).

Làm cho tay trái của bạn mạnh mẽ hơn

Ngoài việc viết, việc rèn luyện thể chất là cần thiết để rèn luyện tay trái.

Bài tập với bóng. Ném quả bóng tennis lên và bắt nó bằng tay trái. Sau khi đánh bóng vào tường, hãy bắt bóng bằng tay trái. Nên sử dụng vợt và khi kỹ năng được cải thiện, hãy thay đổi vợt lớn thành vợt nhỏ. Các bài tập trong phòng gym có sân bóng rổ sẽ giúp cải thiện khả năng hoạt động của tay trái. Đứng bên phải rổ bóng rổ và ném bóng vào rổ bằng tay trái. Thực hiện 10 – 20 lần ném. Ngoài ra, sẽ rất hữu ích nếu bạn học cách rê bóng dễ dàng bằng tay trái cũng như bằng tay phải. Để đạt được kết quả, hãy giữ tay phải của bạn sau lưng.
Chơi cầu lông bằng tay trái sẽ mang lại kết quả rõ rệt.
Nâng tạ. Tải điện nên được chuyển từ tay phải sang trái. Dụng cụ mở rộng tay và tạ là phù hợp cho việc này. Cân nặng nên được tăng dần.
tung hứng. Đây là một hoạt động bổ ích, thú vị và hoành tráng, giúp phát triển sự khéo léo và phối hợp các động tác. Bạn cần tung hứng ba đến bốn quả bóng.
. Việc chế tạo hầu hết các loại nhạc cụ đều đòi hỏi công việc của cả hai tay như nhau. Vì vậy, bạn có thể học chơi guitar. Các nghệ sĩ guitar rất chú trọng đến sự phát triển của các ngón tay trái. Toàn bộ hệ thống các bài tập đã được phát triển cho mục đích này. Sẽ rất hữu ích nếu bạn học cách đánh một cuộn trống.
Bài học bơi. Phát triển hoàn hảo sự phối hợp và theo đó, bộ não. Trong tất cả các kiểu bơi, cả hai tay đều tham gia như nhau.
Quay sau khi ăn. Một cách tốt khác để phát triển tay trái của bạn. Đối với hoạt động này, bạn sẽ cần những quả bóng có dây. Dùng tay giữ hai đầu sợi dây, thực hiện các động tác xoay.

Danh sách các bài tập có thể được bổ sung bởi bất kỳ ai muốn tham gia vào quá trình phát triển bản thân, phù hợp với trí tưởng tượng và sở thích của mình.

Sự phát triển các kỹ năng vận động có tác động tích cực đến hoạt động của não, giúp phản ứng nhanh hơn, tư duy trở nên linh hoạt. Tuy nhiên, lúc đầu bạn không nên mong đợi kết quả nhanh chóng. Hiệu ứng ngược lại là có thể. Do tải trọng lên não tăng lên, tốc độ suy nghĩ và tập trung chậm lại đáng kể, nhưng một khi não thích nghi, nó sẽ bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn trước rất nhiều.

Những người hoài nghi tự hỏi: đây có phải là một huyền thoại? Và nó có đáng để bạn bỏ ra nhiều công sức như vậy không? Tuy nhiên, các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh được mối liên hệ giữa sự phát triển của đôi tay và chức năng não. Khi tiếp xúc với các điểm phản xạ nằm trên bàn tay, các xung động sẽ được truyền đến hệ thần kinh trung ương. Bấm huyệt ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Ví dụ, khi xoa bóp ngón tay cái, hoạt động của não sẽ tăng lên.

Sự phát triển của tay trái không chỉ cải thiện hoạt động của não, khiến các “tế bào xám” hoạt động tích cực hơn mà còn khuyến khích bạn chơi thể thao, khiến bạn vận động nhiều hơn và cải thiện cơ thể. Và kết quả là đạt được bước tiếp theo trên con đường hoàn thiện bản thân.

Việc có được kỹ năng sử dụng cả hai tay ở mức độ như nhau là sự phát triển tư duy mới, chuyển sang một cấp độ sống mới về chất, làm phong phú thêm nguyên tắc logic, hợp lý bằng tiềm năng sáng tạo và trực giác.

Các bài tập thể hình cũng hiệu quả như tập tạ để có được thân hình săn chắc, cơ bắp. Chống đẩy bằng một tay là một trong những động tác cổ điển và khó nhất. Kỹ thuật lý tưởng đòi hỏi sức mạnh to lớn - khi đạt được quỹ đạo rõ ràng, bạn chắc chắn sẽ có thêm một lý do để tự hào.

Cơ bắp nào hoạt động?

Để hiểu cơ chế thực hiện đúng bài tập, trước tiên bạn cần hiểu cơ nào hoạt động khi chống đẩy bằng một tay? Nói chung, các nhóm cơ tương tự tham gia vào các bài tập bình thường đều được đưa vào bài tập:

cơ ngực chính;
cơ tam đầu;
cơ delta;
bắp tay;
cơ thẳng và cơ bụng xiên;
cơ răng trước;
cơ mông lớn;
gân kheo;
cơ tứ đầu;
cơ bắp chân;
cơ lưng rộng.

Sự khác biệt giữa các lựa chọn là tải trọng được nhấn mạnh lên các nhóm cơ nhất định. Ở phiên bản “một tay”, bắp chân, gân kheo và cơ tứ đầu đóng vai trò ít quan trọng hơn. Đồng thời, tải trọng trên lats tăng lên đáng kể. Vì một trong những điểm hỗ trợ chính bị mất nên cơ thể cần có chất ổn định để giữ thăng bằng. Trong bối cảnh này, cơ xô đặc biệt thuộc về các cơ ổn định.

Vai trò của một số cơ tăng hoặc giảm tùy thuộc vào vị trí của cơ thể, cánh tay, xương chậu và chân. Kỹ thuật thực hiện càng gần lý tưởng thì tải trọng lên cơ tam đầu, cơ delta, cơ bụng và cơ ổn định càng lớn. Kỹ thuật lý tưởng là kỹ thuật đòi hỏi nhiều nỗ lực nhất. Thông tin thêm về điều này trong phần thích hợp.

Lợi ích và lợi ích của việc tập thể dục

Chống đẩy bằng một tay là bài tập giúp bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều. Một phần nhờ Paul Wade, tác giả cuốn The Training Zone, những động tác này được biết đến như những động tác chống đẩy trong tù. Paul đã ở tù nhiều năm, nơi anh ta có thể phát triển sức mạnh to lớn hầu như chỉ thông qua việc tập luyện bằng trọng lượng cơ thể. Và chống đẩy đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển sức mạnh cốt lõi của Wade.

Mặc dù người tù không tập nâng tạ nhưng một ngày nọ, anh ta bị lôi kéo vào một cuộc tranh cãi kỳ lạ. Tác giả của một cuốn sách tạo động lực đã được mời phát biểu tại một trong những giải vô địch. Trong nỗ lực chứng minh tính ưu việt của hệ thống không có hàng tồn kho, Paul đã đồng ý đánh cược. Không có nhiều kinh nghiệm với tạ, anh đã giành được vị trí thứ ba. Đây là tác dụng của các bài tập mạnh mẽ được thiết kế để tải tự nhiên.

Tăng trưởng sức mạnh

Chống đẩy thường xuyên nhanh chóng trở thành một bài tập đơn giản có thể tăng cường độ, chủ yếu bằng cách tăng số lần lặp lại. Loại bỏ một tay và tải sẽ tăng theo một bậc độ lớn. Hãy cố gắng thực hiện một chuyển động một cách hoàn hảo và “vật lý” sẽ bổ sung thêm trật tự lên trên. Không ai có thể gọi những người có thể chống đẩy bằng một tay là yếu. Ít nhất đôi chân của họ chưa bao giờ vượt qua ngưỡng cửa phòng tập.

Tăng sức chịu đựng

Theo thời gian, khi khả năng thể chất tăng lên, tình trạng tương tự cũng xảy ra như với “kinh điển”. Cơ thể thích nghi với tải trọng và phản ứng với việc tập luyện bằng cách tăng sức bền. Các vận động viên có khả năng chống đẩy lặp đi lặp lại có khả năng kiểm soát cơ thể tuyệt vời và ít mệt mỏi hơn trong điều kiện bình thường so với những người bình thường.

Khả năng tập luyện ở mọi nơi

Nếu một tù nhân bị biệt giam đã cố gắng trở thành một người khổng lồ về “giáo dục thể chất”, thì những lời phàn nàn về việc thiếu điều kiện thích hợp trông thật nực cười và thảm hại. Lợi ích của việc chống đẩy bằng một tay là chúng có thể biến một người chưa được đào tạo thành hình mẫu trong vài tháng.

Paul Wade vào tù năm 23 tuổi. Với chiều cao 183 cm, anh chỉ nặng 68 kg. Thật không dễ dàng gì trong những hầm ngục có thông số như vậy. Tuy nhiên, sau khi bắt đầu tập luyện chuyên sâu, trong vòng một năm, anh đã trở thành một trong những tù nhân khỏe nhất. Wade không đơn độc - những “đồng nghiệp” của anh thường gây bất ngờ với khả năng thể chất của họ. Tấm gương của anh ấy và những tấm gương giống anh ấy mang tính biểu thị - chúng chứng tỏ tiềm năng của việc tập luyện bằng trọng lượng cơ thể. Nhân tiện, trên trang web của chúng tôi, trong phần này, bạn có thể tìm thấy nhiều bài tập để tập luyện với cân nặng của chính mình.

Sự cân bằng

Chống đẩy nâng cao đòi hỏi phải phối hợp hoạt động của cơ. Cùng với sức mạnh, khả năng điều khiển cơ thể của bạn cũng phát triển. Cơ thể “học” cách hoạt động như một khối nguyên khối - một số nhóm được kết nối chặt chẽ với những nhóm khác. Một ví dụ điển hình về người phụ thuộc “vật lý” vào ý thức là Lý Tiểu Long. Little Dragon cũng chống đẩy rất nhiều.

Kỷ lục chống đẩy bằng một tay (bằng hai ngón tay) của Lý Tiểu Long là 50 lần. Một phần nhờ đó mà anh trở thành “người đàn ông mùa xuân”, sẵn sàng và có thể chuyển sang vị trí khác bất cứ lúc nào, giống như một con mèo.

Giảm cân

Chống đẩy là một bài tập tiêu tốn nhiều năng lượng. Bằng cách thường xuyên kiểm tra sức mạnh của cơ thể, bạn có thể đạt được tiến bộ nhanh chóng trong việc giảm cân. Hiện nay plank đã trở thành mốt - một bài tập bụng hiệu quả. Nhưng với động tác chống đẩy, về cơ bản bạn đang thực hiện động tác plank tương tự. Nếu không có sự hỗ trợ từ kim giây, việc thực hiện bài tập sẽ khó khăn hơn và do đó tác động sẽ cao hơn.

Cải thiện sức khỏe

Chống đẩy bằng một tay thường xuyên giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Nhờ chúng, tim được tăng cường và tiềm năng của hệ hô hấp tăng lên. Chúng có tác dụng có lợi cho xương và dây chằng - chúng trở nên chắc khỏe hơn.

Tác động tâm lý tích cực

Về mặt kỹ thuật, rất ít người có thể thực hiện động tác chống đẩy bằng một tay. Đồng ý, thật tuyệt khi được trở thành thành viên của một nhóm nhỏ vận động viên. Bạn có thể thờ ơ trước sự ghen tị và ngưỡng mộ của người khác, nhưng trong mọi trường hợp, bạn sẽ có quyền tự hào về bản thân.

Nhưng đó thậm chí không phải là vấn đề tự hào hay khoe khoang. Sự biến đổi khả năng của cơ thể dẫn đến lòng tự trọng tăng lên. Việc chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác luôn đi kèm với hiệu ứng tâm lý tích cực. Ngay cả những vận động viên cử tạ hoặc cử tạ dày dạn kinh nghiệm cũng không thể thực hiện được bài tập này. Một tỷ lệ rất nhỏ mọi người có thể tập luyện với kỹ thuật hoàn hảo. Thật tuyệt khi được ở trong một công ty như vậy phải không?

Kỹ thuật thực hiện

Có rất nhiều biến thể của bài tập này. Một số trong số chúng được thiết kế cho người mới bắt đầu, một số khác chỉ phù hợp với các vận động viên trình độ cao. Hãy xem xét kỹ thuật của phiên bản cổ điển, phức tạp nhất. Bắt đầu từ đó, bạn có thể giảm tải - điều này cho phép bạn dần dần thành thạo chuyển động, bất kể khả năng xuất phát của bạn.

Tùy chọn tiêu chuẩn giống với động tác chống đẩy thông thường. Sự khác biệt về hình ảnh chỉ nằm ở việc “vô hiệu hóa” một tay. Không ai có thể làm được ngay, dù vận động viên có thể lực đến đâu. Điều này đòi hỏi những kỹ năng đặc biệt và “mài giũa” các cơ và dây chằng cho bài tập này.

Chống đẩy cổ điển

Kỹ thuật chống đẩy bằng một tay:

vị trí bắt đầu - cơ thể tạo thành một đường thẳng, hai chân rộng bằng vai hoặc hẹp hơn một chút, tay làm việc đặt dưới vai, tay kia đặt trên hông hoặc sau lưng; ba điểm hỗ trợ: lòng bàn tay và ngón chân;
trong khi hít vào, giữ nguyên đường xuất phát của cơ thể và chân, hạ thấp đến mức trán chạm sàn; cố gắng vặn mình và nghiêng vai ở mức tối thiểu - cả hai đều giúp làm chủ bài tập nhưng giảm tải;
khi bạn thở ra, trở lại vị trí bắt đầu.

Tùy chọn tham khảo

Dấu hiệu hiệu suất tham khảo:

vai song song với sàn;
xoắn cơ thể là tối thiểu;
chân không rộng hơn vai;
ngực và đầu càng gần sàn càng tốt;
xương chậu thẳng hàng với cơ thể.

Hầu hết những người được cho là có khả năng chống đẩy như vậy đều đánh lừa người khác và chính họ. Bằng cách hy sinh một chút kỹ thuật lý tưởng, bạn có thể thực hiện dễ dàng hơn nhiều. Hơi cong xương chậu, đỡ vai của cánh tay thụ động, dang rộng hai chân - việc chống đẩy sẽ dễ dàng hơn nhiều. Những động tác chống đẩy như vậy có thể làm hài lòng những người chưa quen, nhưng tại sao lại đánh lừa chính mình?

Tuy nhiên, những sai sót kỹ thuật chỉ có thể được coi là như vậy trong bối cảnh thực thi lý tưởng. Cho đến khi bạn hoàn toàn thành thạo bài tập, bạn có thể và nên phạm tội. Nó sẽ không diễn ra theo cách nào khác. Để có được khả năng mong muốn, bạn sẽ cần các biến thể của phiên bản cổ điển.

Các loại bài tập

Các kiểu chống đẩy trên một cánh tay được mô tả được thiết kế để giúp bạn đạt được hiệu suất tiêu chuẩn. Từ quan điểm kỹ thuật, không cần thiết phải sử dụng tất cả. Chỉ cần chọn đúng và tiến tới mục tiêu một cách suôn sẻ là đủ. Nhưng thực tế cho thấy rằng sự đa dạng trong đào tạo sẽ dẫn đến tiến bộ nhanh hơn.

Chống đẩy với sự hỗ trợ một phần trên tay thứ hai

Bạn sẽ cần một số loại hỗ trợ - bất cứ thứ gì ở trên sàn và thuận tiện sử dụng đều được. Sơ đồ thực hiện:

IP tương tự như kiểu cổ điển - với điểm khác biệt là tay còn lại được di chuyển sang một bên và tựa vào một khối, quả bóng hoặc vật gì khác; ở vị trí như vậy, không thể hỗ trợ toàn bộ cánh tay thụ động, nhưng hỗ trợ một phần là đủ để đảm bảo giảm tải rõ rệt;
làm việc, tập trung sức lực của bàn tay lao động.

Khi bạn tiến bộ, hãy tập trung nhiều sự chú ý hơn vào bên đang hoạt động của cơ thể, ngày càng ít sử dụng bên đối diện hơn.

Chống đẩy bằng tay thứ hai

Để bài tập dễ dàng hơn, bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy bằng cả hai tay nhưng đặt một trong hai tay ở phía sau (cái gọi là tùy chọn L7). Điều này sẽ tạo thêm một điểm hỗ trợ, nhưng ở vị trí này không thể hoàn toàn dựa vào kim giây. Sự bất tiện góp phần tự động chuyển trọng tâm sang khu vực làm việc. Sơ đồ thực hiện cũng tương tự.

Chống đẩy với tay ở trên chân

Từ khi đi học, chúng tôi đã biết rằng chống đẩy ở tư thế tay cao hơn chân sẽ dễ dàng hơn. Sơ đồ này cũng hoạt động với các chuyển động đơn lẻ. Đặt bàn tay đang làm việc của bạn lên ghế dài, giường hoặc bất kỳ vị trí cao nào khác. Cố gắng thực hiện bài tập theo kỹ thuật tham khảo. Chọn các góc nghiêng phù hợp, thường xuyên giảm chúng.

Chống chỉ định và biện pháp phòng ngừa

Chống đẩy bằng một tay không dành cho người mới bắt đầu. Bài tập đòi hỏi một nền tảng thể chất vững chắc và sự hiểu biết về các sắc thái kỹ thuật. Có một số chống chỉ định, nhưng chúng tồn tại. Mặt khác, thực hiện động tác chống đẩy mà không có sự hỗ trợ không được khuyến khích đối với những người:

có vấn đề với khớp khuỷu tay, cổ tay và vai;
mắc bệnh tim; tải trọng lớn lên “động cơ” của cơ thể có thể dẫn đến những vấn đề lớn, nếu có điều kiện tiên quyết cho việc này thì cần có sự tư vấn của bác sĩ;
bị bong gân cơ và/hoặc dây chằng.

chỉ chuyển sang chống đẩy trong tù sau khi bạn có thể thực hiện chống đẩy bằng hai tay ít nhất 50 lần; sự chuẩn bị này sẽ đủ để tham gia phong trào giảm bớt một cách an toàn;
đừng bắt đầu cố gắng thành thạo kỹ thuật lý tưởng của một bài tập chính thức cho đến khi bạn thành thạo các kiểu chuẩn bị ở mức độ thích hợp;
cố gắng thực hiện nhiều bài tập khác nhau - điều này sẽ cho phép bạn sử dụng nhiều cơ nhỏ khác nhau mà không hoạt động được; kết quả là bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn;
Đồng thời tăng cường sức mạnh cho các cơ tham gia các bài tập khác; Nên đặc biệt chú trọng đến cơ bụng và cơ tam đầu;
hãy nhớ rằng phiên bản tham khảo chỉ là một kiểu chống đẩy; người ta phải phấn đấu vì nó, nhưng các giống khác có thể được coi là vừa chuẩn bị vừa độc lập; Các tùy chọn “nhỏ” có thể dễ dàng phức tạp, chẳng hạn như bằng cách sử dụng trọng số; Ngoài ra, các biến thể ít phức tạp hơn có thể (hoặc nên) được thực hiện "đôi khi" - nếu trong một chuyển động đầy đủ, bạn chỉ có thể thực hiện 1-2 lần lặp lại, thì những biến thể giảm bớt sẽ cho phép bạn rèn luyện sức bền;
theo dõi tình trạng của cơ thể; Nếu bạn rất mệt mỏi hoặc đau đớn, bạn không cần phải chống đẩy.

Lỗi thường gặp

Trừ khi chúng ta đang nói về việc cố tình rời bỏ việc thực hiện các động tác chống đẩy lý tưởng, những điều sau đây có thể được coi là sai lầm:

nâng xương chậu; chỉ cần nâng nó lên một chút, phá vỡ đường thẳng của cơ thể và chân, một phần tải trọng đáng kể sẽ biến mất;
mong muốn hoàn toàn không bị vặn xoắn cơ thể; độ lệch tối thiểu so với trục không chỉ được chấp nhận - nếu không có điều này thì không thể thực hiện động tác chống đẩy bằng một tay; ít nhất cho đến nay vẫn chưa có một trường hợp nào được ghi nhận;
vị trí bắt đầu của bàn tay làm việc, trong đó cơ thể không thể giữ thăng bằng ở giai đoạn khả năng thể chất này hoặc hoàn toàn không thể; trời đầy mùa thu;
cố gắng làm việc ở giới hạn khả năng của mình - điều này cũng có thể dẫn đến mất kiểm soát và ngã úp mặt xuống sàn.

Những bài tập này có thể được thực hiện bởi cả người lớn và trẻ em, chúng tiếp thêm sinh lực, săn chắc, giảm mệt mỏi, nặng nề trong đầu, giúp đối phó với tình trạng buồn ngủ không mong muốn vào lúc này, tăng cường sự chú ý và trí nhớ, đồng thời cũng làm tăng đáng kể khả năng tập trung vào công việc. trong tầm tay.

Kinesiology là khoa học phát triển khả năng tinh thần và đạt được sức khỏe thể chất thông qua các bài tập vận động. Nó bao gồm sự kết hợp giữa kiến thức lý thuyết và thực tiễn từ liệu pháp thiên nhiên, vật lý trị liệu, châm cứu, chỉnh hình, đông y, vi lượng đồng căn, v.v. Với sự trợ giúp của các kỹ thuật vận động học, sức khỏe được tăng cường, các quá trình tinh thần cơ bản được tối ưu hóa (trí nhớ, sự chú ý, suy nghĩ, lời nói, thính giác, trí tưởng tượng, nhận thức), hiệu suất tinh thần tăng lên và trạng thái tâm lý cảm xúc được cải thiện. Rất nhiều bài tập vận động đã được phát triển - tôi chỉ chọn trong số đó những bài thuận tiện để thực hiện ở tư thế ngồi, kể cả khi làm việc trên máy tính. Và tôi không hề nghi ngờ rằng chúng thực sự giúp ích, nếu không thì tôi đã bỏ rơi chúng từ lâu rồi, nhưng từ lâu rồi tôi đã sử dụng chúng hàng ngày, vì chúng đơn giản và không cần đầu tư thời gian.

9 bài tập vận động hàng đầu

Bài tập "Móc"

Để giảm bớt căng thẳng, xoa dịu hệ thần kinh, tập trung và nhanh chóng khôi phục lại sự cân bằng tâm lý - cảm xúc, bạn cần ngồi trên ghế, bắt chéo chân, đặt mắt cá chân trái lên mắt cá chân phải.

Sau đó khoanh tay, đặt cổ tay của bàn tay phải lên cổ tay của bàn tay trái, sau đó đan các ngón tay lại sao cho ngón cái của bàn tay phải nằm trên ngón cái của bàn tay trái.

Xoay hai bàn tay đang siết chặt của bạn trước ngực “từ trong ra ngoài” để các ngón tay đang siết chặt hướng lên trên. Nhìn thẳng, nhìn lên, đầu lưỡi ấn vào vòm miệng trên (có thể ấn đầu lưỡi vào vòm miệng cứng khi hít vào, thả lỏng khi thở ra).

Ngồi ở tư thế này trong 1-5 phút cho đến khi xuất hiện cơn ngáp hoặc cho đến khi bạn cảm thấy đủ.

Kỹ thuật này (nó cũng có thể được thực hiện khi đứng hoặc nằm) thoạt nhìn có vẻ đơn giản và không phức tạp. Các nhà nghiên cứu về vận động cho rằng với việc khoanh tay, chân và ngón tay như vậy, các quá trình phức tạp sẽ xảy ra dẫn đến hoạt động cân bằng của các trung tâm vận động và cảm giác ở cả hai bán cầu não và não giữa, nằm ngay phía trên vòm miệng cứng.Đồng thời, đạt được sự thống nhất giữa cảm xúc và quá trình suy nghĩ (tăng cường tích hợp giữa các bán cầu), dẫn đến công việc (học tập) và phản ứng hiệu quả nhất với những gì đang xảy ra.

Bài tập "Vẽ gương"

Đặt một tờ giấy trắng lên bàn. Lấy bút chì hoặc bút dạ bằng cả hai tay. Bắt đầu vẽ các hình vẽ, chữ cái, số đối xứng gương bằng cả hai tay cùng một lúc. Khi thực hiện bài tập này, mắt và tay của bạn được thư giãn. Khi hoạt động của cả hai bán cầu não được đồng bộ, hiệu quả hoạt động của toàn bộ não sẽ tăng lên rõ rệt.

Nhân tiện, trong kinesiology có một kỹ thuật thú vị như vậy, không chỉ hữu ích mà còn hấp dẫn. Hầu hết chúng ta thực hiện các hoạt động thể chất thường ngày bằng tay phải (người thuận tay trái sử dụng tay trái). Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thử nghiệm, cố gắng đánh răng, chải tóc, nhặt một số đồ vật, v.v. bằng tay kia? Nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hiện một công việc bình thường bằng bàn tay vụng về của bạn sẽ kích hoạt các vùng não mới và giúp phát triển các kết nối mới giữa các tế bào não. Những bài tập như vậy Trẻ em thực sự thích nó.

Bài tập “Tai – mũi”

Dùng tay trái nắm lấy chóp mũi và dùng tay phải nắm lấy tai trái. Đồng thời thả tai và mũi ra, vỗ tay rồi thay đổi vị trí của tay “ngược lại hoàn toàn”.

Bài tập "Xì phé"

Xoay bàn chân giơ lên vào trong và vung qua lại 8 lần. Tương tự với chân còn lại.

Bài tập "Thánh"

Tư thế này thích hợp để thư giãn sau giờ làm việc. Khi ngồi (có thể đứng hoặc nằm), hai chân song song, không bắt chéo. Nối các đầu ngón tay của cả hai tay theo cặp, giống như đang nắm một quả bóng nhỏ và đặt hai tay trước ngực. Ánh mắt hướng xuống dưới, đầu lưỡi kẹp giữa hai hàm răng. Giữ nguyên tư thế này trong 1-2 phút cho đến khi bạn ngáp hoặc cảm thấy đủ.
Tập thể dục làm dịu, giảm căng thẳng thần kinh cơ, điều hòa các quá trình tinh thần. Các nhà nghiên cứu về vận động cho rằng nó cải thiện chức năng riêng biệt của bán cầu não phải và trái.

Bài tập "Chỉnh sửa chẩm trước"

Khi cảm giác lo lắng, bất an, phấn khích (hoặc thậm chí căng thẳng) xuất hiện, cái gọi là vùng trán chẩm sẽ giúp ích. Đặt một lòng bàn tay lên trán, tay kia ở phía sau đầu. Tập trung vào. Sau khi hít vài hơi thở sâu và đều, hãy bình tĩnh nói ra vấn đề của mình. Nếu nói to không có tác dụng thì chỉ cần nghĩ về nó là đủ. Ngồi như thế này trong vài phút. Nếu ngáp xảy ra, điều đó có nghĩa là cơ thể đã thoát khỏi căng thẳng.

Khi tay chạm vào trán, máu sẽ chảy và bắt đầu lưu thông tốt hơn qua thùy trán của não. Phần não này diễn ra quá trình phân tích, nhận thức và đánh giá vấn đề và xác định cách thoát khỏi tình huống đó. Ở phía sau đầu có một vùng nhận biết trực quan những hình ảnh đó sau đó được lưu trữ trong bộ nhớ của chúng ta. Áp lòng bàn tay vào khu vực này sẽ kích thích lưu thông máu. Một người dường như xóa bỏ các vấn đề, hình ảnh, tình huống tiêu cực theo cách này. Nhờ thở sâu, oxy đi vào máu, không khí được thông thoáng - và những tiêu cực sẽ bay hơi khỏi cơ thể. Bài tập mang lại kết quả mong muốn.

Bài tập “Tạo năng lượng”

Đặt cánh tay chéo của bạn trên bàn trước mặt bạn. Nhấn cằm vào ngực. Cảm nhận sự căng giãn của các cơ lưng và sự thư giãn của cơ vai. Hít một hơi thật sâu, ngửa đầu ra sau, cong lưng và mở ngực. Sau đó, khi bạn thở ra, hãy thư giãn lưng một lần nữa và hạ cằm xuống ngực.

Kết quả của những hành động này, các cơ ở vùng cổ và vai được thư giãn, nồng độ oxy trong máu tăng lên, bộ máy tiền đình được kích hoạt và lưu lượng dịch não tủy trong hệ thần kinh trung ương tăng lên.
Tôi chủ yếu áp dụng bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này khi làm việc trên máy tính. Nếu bạn thực hiện trong 5-10 phút, cảm giác mệt mỏi sẽ giảm đi hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn, đầu bạn bắt đầu hoạt động tốt hơn rõ rệt và khả năng tập trung của bạn tăng lên.

Bài tập "Nút não"

Đây là một chuỗi nhỏ gồm ba bài tập, như thể bật “hệ thống điện” của cơ thể. Kết quả là, việc cung cấp máu cho não và hoạt động của cả hai bán cầu não được kích hoạt, sự tập trung chú ý tăng lên và khả năng nhận thức thông tin cảm giác được cải thiện.

Tập thể dục làm giảm mệt mỏi về tinh thần, giúp bạn tập trung vào việc ghi nhớ thông tin mới và thậm chí cải thiện khả năng phối hợp. Ngoài ra, họ Giúp thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh(và nhân tiện, rất hữu ích cho những người hiếu động, dễ bị kích động, cả người lớn và trẻ em).

Thực hiện mỗi bài tập với mỗi tay trong 20-30 giây.

Dùng ngón trỏ và ngón giữa của một tay xoa bóp các điểm phía trên môi trên (giữa nếp gấp mũi) và ở giữa dưới môi dưới. Lòng bàn tay kia lúc này nằm trên rốn. Đồng thời, bạn cần di chuyển ánh mắt của mình theo các hướng khác nhau: từ trái lên và phải xuống, v.v. Sau đó thay đổi vị trí của bàn tay và lặp lại bài tập.

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của một bàn tay, ấn nhẹ vào dưới môi dưới. Đồng thời, dùng các ngón tay của bàn tay kia xoa bóp vùng xương cụt. Lặp lại bài tập, thay đổi vị trí của tay

Đặt lòng bàn tay của một tay lên rốn. Dùng các ngón tay của bàn tay còn lại xoa bóp vùng xương cụt. Sau 20-30 giây, thay đổi vị trí của bàn tay.

Bài tập "Con voi"

Đây là một trong những bài tập tích hợp nhất trong Brain Gym của Paul Dennison. Nó kích hoạt và cân bằng toàn bộ hệ thống “cơ thể trí tuệ” của cơ thể, cải thiện khả năng tập trung.

Vì vậy, hãy áp chặt tai vào vai bạn. Đồng thời, đưa một tay ra, giống như vòi voi và bắt đầu vẽ hình số 8 nằm ngang bằng tay đó, bắt đầu từ giữa trường thị giác và đi lên ngược chiều kim đồng hồ. Mắt dõi theo chuyển động của đầu ngón tay. Sau đó đổi tay. Thực hiện bài tập chậm rãi, 3-5 lần với mỗi tay.

Tôi thực sự thích bài tập này và thực hiện nó khá thường xuyên trong ngày. Đặc biệt hấp dẫn là tuyên bố của các chuyên gia, “Con voi” đó cho phép bạn xác định những khả năng tiềm ẩn và mở rộng ranh giới khả năng của bộ não. được phát hành

Cư dân Bobruisk Valery Alekseev bị đứt lìa cánh tay ở tuổi 25 trong một vụ tai nạn lao động. Lúc đầu anh ấy sợ làm mọi người sợ hãi vì anh ấy không có tay. Bây giờ người dân thành phố sẽ ngạc nhiên hơn nếu họ nhìn thấy anh ta với một chiếc chân giả. Trước đây là quản đốc của một nhà máy sản xuất lốp xe, ngày nay anh đã tôn vinh quê hương của mình trong các vở kịch, sản xuất các nhóm nhạc, đi du lịch rất nhiều và không bao giờ mệt mỏi để chứng minh rằng ngay cả bây giờ vẫn có thể sống năng động không kém.

“Cảm giác có một bàn tay luôn ở bên tôi. Nó bị nén lại, tôi không thể cảm nhận được khuỷu tay của mình, có một nắm tay ở đây... và như thể có ai đó đang kéo bắp tay của tôi. Nó đau liên tục và vẫn đau. Nhưng tôi có thể sống chung với điều này, tôi không có thời gian để nghĩ về nó,”– Valery nói và chuyển sang chủ đề khác một cách trôi chảy.

Trong nhiều năm liên tiếp, ông kết hợp nhiều công việc cùng một lúc - ông là nhà báo, tổng biên tập, cố vấn trại, giáo viên thể chất, nhà biên kịch, nhà sản xuất. Anh đi du lịch Nga và châu Âu với những vở kịch của mình, vở kịch Đôi cánh bạc tại nhà hát quê hương anh đã trở thành một trong những dự án thương mại thành công nhất. Cùng với sự bảo trợ của nhóm nhạc rock “Land of the Queen of Fashion”, Valery đã đến thăm nhiều lễ hội âm nhạc nổi tiếng. Và trong phòng tập thể dục, người đối thoại thể hiện đẳng cấp của mình: anh ta nâng vật nặng 120 kg bằng một tay. Có vẻ như sẽ không thể liệt kê hết sở thích của Valery: cứ mỗi phút trò chuyện lại tiết lộ một điều mới mẻ.

Nếu chúng ta mô tả ngắn gọn câu chuyện về cư dân Bobruisk nổi tiếng, nó có vẻ hư cấu. Anh ta tốt nghiệp trường cao đẳng vận tải cơ giới, phục vụ trong Thủy quân lục chiến và đến làm việc trong xưởng bẩn nhất Belshina, nơi anh ta xử lý cao su, lưu huỳnh và dầu nhiên liệu. Anh thậm chí còn không thể mơ tới một nghề sáng tạo, anh thậm chí còn không nghi ngờ rằng mình có khả năng làm việc đó. Sau vụ tai nạn, con đường đến nhà máy đã bị đóng lại đối với anh vì những lý do hiển nhiên, và anh phải tìm kiếm những việc cần làm tiếp theo trong cuộc sống. Thành lập.

Valery không muốn nói về cuộc sống của anh sẽ ra sao nếu thảm kịch khủng khiếp này không xảy ra: “Bạn không thể nói rằng thật tuyệt vời khi cánh tay của tôi bị xé toạc”. Nhưng sau khi sống sót sau thảm kịch, người đối thoại cho biết, anh bắt đầu có cách nhìn hoàn toàn khác về thời gian, và điều này giúp ích cho anh ngày nay. “Bạn có thể từ chối điều gì đó, với lý do việc làm, khuyết tật, bất cứ điều gì, nhưng thời gian không chờ đợi…”.

Về cuộc sống trước tai nạn

– Tại sao tôi lại đến nhà máy? Đó là “sự độc đáo giả tạo”. Tôi hiểu lầm mẹ, mẹ bảo: con hãy học đi, lốp xe sẽ không rời xa con đâu. Và tôi nghĩ rằng làm việc trong một xưởng lốp xe là một nghề đáng xấu hổ, và tôi đã cố tình đến xưởng bẩn thỉu nhất. Và bạn biết đấy, tôi đã hạnh phúc ở đó.

Tại nhà máy, nếu có vấn đề gì đó, bạn không cần phải hỏi ai hay giải thích bất cứ điều gì. Mọi người chỉ việc chạy tới giúp đỡ. Đây là những người khác nhau, họ có thể hơi thô lỗ, và đôi khi ở bên họ không thú vị chút nào, nhưng họ khác nhau... Tôi luôn cảm thấy mình là một người bình thường, không tốt hơn hay tệ hơn họ. Khi đó tôi không nghĩ đến việc phát triển mà chỉ nghĩ đến việc làm thế nào để tạo ra nhiều cao su hơn. Chị gái tôi sống với tôi có một đứa con và một người chồng không kiếm được nhiều tiền. Tôi đi hiến máu, đó là những năm 90. Tôi làm việc theo kiểu họ giấu nguyên liệu với tôi, dùng xe nâng chở đi xa để tôi có việc làm cho ca sau.

Chuyện đã xảy ra như thế nào?

Tôi nhớ hôm đó, tôi làm xong việc và ngồi nghỉ nửa tiếng. Đã xảy ra sự cố, các hạt dính vào nhau và chúng tôi vi phạm quy định an toàn nên đã đẩy đi đẩy lại những hạt này. Có một người ở điều khiển từ xa, hoặc anh ta nhấn nhầm thứ gì đó, hoặc tôi đã làm sai điều gì đó, hoặc rất có thể - tất cả cùng nhau, và bàn tay đã rơi qua. Nó không làm tôi đau chút nào, ngược lại, nó rất thú vị: tay tôi tạo thành một góc - vuông góc. Và sau đó tôi thấy đầu của mình đã biến mất - và tôi cố gắng thoát ra (tôi bị rách cánh tay của mình. - Lưu ý TUT.BY). Tôi bình tĩnh đứng dậy, cảm giác như đang chạy trốn khỏi một con chó. Và rồi, trong nỗi kinh hoàng, tôi nhận ra mọi chuyện và nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ buộc dây giày nữa... Và rồi tôi chấp nhận rằng bây giờ sẽ có một cuộc sống khác. Tôi bắt đầu lý luận. Dây buộc? Vì vậy, bạn có thể mua giày với Velcro. Tôi mua một chiếc áo khoác mới, tay áo có bị lủng lẳng không? Thôi, bạn nên đưa nó cho bạn mình và đừng nghĩ ngợi gì nữa.

Và rồi tôi nhận ra rằng tôi cần phải đến với mọi người. Tôi đến nơi, hai người lập tức ngất đi, một người bỏ chạy, sau đó họ tìm kiếm anh ta suốt hai tiếng đồng hồ. Và chỉ có một người phụ nữ gầy gò, gầy gò giữ tĩnh mạch cho tôi cho đến khi xe cấp cứu đến. Tôi đang ngồi trên xe cứu thương và nghĩ về những người tôi làm việc cùng, rằng tôi đã làm họ thất vọng, đây là một vụ bê bối! Khi họ đặt tôi lên bàn mổ và đặt tay tôi cạnh tôi, tôi hỏi có thể khâu lại được không. Hóa ra là không, có 47 vết gãy, cô ấy chỉ bị dập nát thôi. Rồi lại hối hận đã lâu không chạm vào tay mình: sao có thể như vậy được? Tôi ở đây, và cô ấy ở đó, không hiểu sao ban đầu chúng tôi không đồng ý... Nhưng giờ tôi hiểu rằng cô ấy lạnh lùng, và tôi không hối hận.

Tại sao lại là tôi?

Tôi biết nó là gì đối với tôi. Bởi đã có lúc tôi cảm thấy bị xúc phạm, tê liệt. Đối với tôi, dường như tôi gặp rất nhiều thử thách: một đứa cháu bị bại não, công việc nặng nhọc, ba ca. Tôi nặng 46 kg với chiều cao 1 m 80 cm, mặc dù về nguyên tắc lúc đó mọi người đều sống nghèo khổ, tôi nhận được mức lương thậm chí còn lớn hơn - 15 đô la, và mọi người nhận được 10 đô la. Tôi muốn đau khổ và trông như một kẻ tử vì đạo - và đây bạn là. Đó là tất cả về kinh doanh đối với tôi. Tôi nói điều này mà không hề tức giận, tôi thực sự nghĩ vậy.

Những ngày đầu ở bệnh viện

Thực tế là tôi đã chết được ba ngày. Tôi đang ngủ, và ở đó họ khẩn cấp gọi bác sĩ, dọn dẹp cho tôi và giới thiệu những loại thuốc mới. Tôi thức dậy và nhớ ra rằng một ngày nữa bạn tôi sẽ kết hôn và tôi phải làm nhân chứng. Đám cưới sau đó đã đến với tôi. Họ cho mọi người vào phòng chăm sóc đặc biệt để chào tạm biệt tôi. Có 36 người, tất cả họ đều trông rất đau khổ, tôi đã rất cố gắng để giúp họ bình tĩnh lại. Anh ấy nói thật tuyệt vời khi tất cả chúng tôi đều tụ tập lại. Để đến được với nhau như thế thì hoặc là chết hoặc phải kết hôn. Tôi bất động, vặn vẹo, nằm nghiêng một bên.

Khi bạn sống sót...

Và sau đó - à, chỉ là hạnh phúc. Khi bạn sống sót, bạn không quan tâm mình mua gì, tiết kiệm để làm gì, mặc gì. Tất cả những gì quan trọng là bạn còn sống. Nhóm của tôi đã đến gặp tôi và quyên tiền cho đám tang của tôi. Họ phải đi đâu? Họ mang nó đến cho tôi, đó là một số tiền rất lớn, tôi có cả một ngăn tiền. Có một người theo đảng phái nằm cùng tôi, anh ta tồi tàn, không hiểu sao anh ta luôn đi ủng mùa đông và hút thuốc Astra. Tôi nói: bạn là anh hùng, chúng tôi sẽ hút Marlboro. Đây là đôi giày thể thao của bạn, một bộ đồ – bạn là một anh hùng! Và chúng tôi thực sự đã trở thành những người bạn rất tốt. Sau đó, những người mới đến, những người bẻ hàm - những người bị gãy hàm, chủ yếu là người nghiện rượu. Tôi cũng trở thành bạn của họ. Tổ chức một dàn hợp xướng của các bà ở đó. Tôi nói: sao bạn cứ chống nạng ngồi đó, hát nhé? Sau 5 ngày tôi nói: bắt đầu đi bộ đi, tại sao bạn không đi bộ? Anh ta cầm lấy chiếc nạng và rời đi. Tôi tổ chức một cuộc đua gián ở bệnh viện, ở đó có rất nhiều gián. Tất cả những “cái hàm” này đều mang theo những con gián của chúng, và con nào chạy đến đầu tiên, tôi đã đưa Marlboro và tiền.

Chưa bao giờ lại hạnh phúc đến thế

Không có vụ bê bối nào ở nơi làm việc, không ai bị bỏ tù, tôi còn sống, cả thành phố đến với tôi - đây là hạnh phúc! Có một cuộc đấu tranh giành quyền hiến máu cho tôi. Tôi nghĩ, làm sao bạn có thể không yêu những người như vậy? Và cộng thêm một cô gái mà tôi chưa từng mơ tới, cô gái xinh đẹp nhất trường, đã đến và nói yêu tôi. Chính xác hơn, vào thời điểm chúng tôi chia tay, tôi đã nói với cô ấy rằng tôi yêu cô ấy, vì tôi nghĩ rằng mình sẽ chết. Và tôi đã có được niềm hạnh phúc như vậy, đơn giản là không thể tin được! Mọi người đều ngạc nhiên: anh ấy chạy quanh co quá mức (trong bệnh viện họ thậm chí còn gọi tôi là Kryuk), và cô gái xinh đẹp nhất đến với anh ấy, anh ấy đang cố ép cô ấy đi đâu đó, để có được chút riêng tư.

Sau đó tôi mua cho mình một bộ đồng phục thể thao, giống như của các cầu thủ bóng đá. Tại bệnh viện, họ hỏi: "Bạn có phải là cầu thủ bóng đá không?" Tôi nói - vâng, câu lạc bộ, đội tuyển quốc gia, và họ đã xé xác tôi - tôi đã nói đùa rất nhiều. Và với việc chôn bàn tay, bạn có biết cuộc phiêu lưu là gì không? Họ cử một y tá đến một nghĩa trang ở ngoại ô thành phố, lẽ ra ban ngày cô ấy phải chôn tay nhưng lại đến vào lúc chạng vạng. Sau đó có người đi ngang qua tưởng họ là kẻ cướp mộ nên đã gọi cảnh sát. Cô y tá phải moi tay tôi ra rồi chôn lại. Khi biết chuyện này, tôi đã nói: “Bạn đã cho tay vào găng tay chưa? Tôi có một chiếc nhẫn ở đó, bạn không lấy nó sao? Cô ấy lại sợ hãi, tôi lập tức chạy đến để trấn an cô ấy - đùa thôi. Thật là vui.

Một cuộc sống khác

Sau đó, sáu tháng sau, bác sĩ phẫu thuật đến và bảo tôi xuất viện, phản ứng đầu tiên của tôi là: tại sao? Tôi cảm thấy vô cùng sợ hãi. Ở bệnh viện ai cũng như nhau, tôi không có tay, người này có răng, người kia gãy chân, ai cũng tàn tật, ai cũng thương nhau và giao tiếp bình đẳng, thật tuyệt vời. Bạn không cảm thấy thời gian, bạn không vội vàng.

Thế giới nhân tạo: Tôi có rất nhiều tiền, nhưng chuyện không xảy ra như vậy, tôi phải kiếm được! Nhưng ở đây họ chỉ đưa cho tôi, cho tôi ăn và thăm viếng tôi thường xuyên, nếu đến muộn họ xin lỗi. Và tôi nghĩ rằng tất cả họ sẽ vô cùng hạnh phúc khi tôi còn sống. Nhưng điều này kết thúc. Mọi người có việc riêng của họ để làm. Bạn chỉ cần phải sống. Và đó là một đòn giáng mạnh vào tôi rằng mọi chuyện đã kết thúc. Tôi bước vào một cuộc sống mới, một tay - vào một gia đình “những người hai tay”.

Làm thế nào tôi quen với việc sống bằng một tay

Tôi sống với bố mẹ được một tuần và về nhà riêng ở ngoại ô thành phố. Anh ấy bảo họ đừng đến gặp tôi trong hai tuần để tôi có thể thích nghi. Họ sẽ không chăm sóc tôi đến hết cuộc đời phải không? Tôi cần phải đốt bếp ngay, tôi gom một bó củi, đến, cửa cần mở! Tôi ném thanh gỗ xuống, mở cửa, lấy thanh gỗ và có một cánh cửa thứ hai, và tôi bắt đầu khóc. Rồi anh ta tự cười một mình: chỉ cần lấy một cái giỏ buộc dây, kéo là xong! Tôi bật bếp lên, cảm giác thật dễ chịu, ấm áp, tôi phải nấu gì đó để ăn. Tôi quyết định nấu món đơn giản nhất - trứng bác. Tôi đánh quả trứng bằng tay trái nhưng nó không vào chảo, thứ hai, thứ ba. Tôi đang khóc. Rồi tôi nghĩ, tại sao lại phải đập trứng vào dầu sôi? Tôi đập nó vào đĩa và thế là xong. Ăn rồi giòn. Sau đó tôi nhận ra rằng tôi cần phải giặt giũ. Làm sao? Tôi đang khóc. Anh trèo vào bồn tắm, giẫm lên quần áo, bắt tay và cười. Tại sao tôi lại khóc - thật là ngu ngốc...

Xấu hổ và bối rối

Tôi sống trong nhà, và mẹ tôi nói: hãy quay lại. Tôi ôm chiếc gối trên tay và đi vào thành phố. Và tôi không nghĩ rằng bạn vẫn phải sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Chưa tính toán. Tôi đang đứng trên chiếc xe buýt này, tôi bị ngã và tôi cảm thấy rất xấu hổ... Họ bắt đầu nhường chỗ cho tôi. Sự chú ý này thật bất tiện vào thời điểm đó. Bây giờ tôi sẽ cư xử khác đi, tôi sẽ nói: à, tôi đã ngã, Plushenko sẽ không bắt tôi. Mọi thứ đều thông qua sự hài hước. Rồi tôi xấu hổ quá, toát mồ hôi hột, xuống bến xe, kê gối lên ghế rồi quay về. Và người phụ nữ nói với tôi: "Sao anh lại vứt bỏ cô ấy, tệ quá!" Tôi quay lại với chiếc gối này, và nó được bao phủ bởi những bông hoa cúc kỳ cục và cũng to nữa... Chà, tôi phải dừng thêm vài chặng nữa, xuống xe của mình và có một đám đông ở gần điểm dừng. Tôi đi tìm thì thấy có một phụ nữ đang sinh con. Tôi nghĩ, đó là lý do tại sao tôi lại mang theo một chiếc gối bên mình! Và một số cư dân Bobruisk có lẽ đã được sinh ra trên hoa cúc.

Học lại mọi thứ

Gần như ngay lập tức tôi học bơi trong hồ bơi. Tôi đã có một bộ sạc như vậy. Nhưng rồi tôi không còn nghĩ đến mình nữa mà nghĩ đến người khác. Tôi đứng trên bệ để mọi người thấy tôi có một tay, nếu không trẻ nhỏ có thể vô tình nhìn thấy sẽ sợ hãi. Và tôi đã bơi, tôi có phong cách “Chapaev”.

Và sau đó tôi học trượt băng và đi xe đạp. Có vẻ như, bàn tay có liên quan gì đến nó? Và sự phối hợp của tôi đã thay đổi, hóa ra bằng một tay tôi đã chạy khác đi. Tôi từng chơi bóng cho Belshina, tôi chơi rất tốt. Và sau đó bạn đi ra ngoài - và thật ngạc nhiên, chân của bạn đã ở đúng vị trí, họ chuyền cho bạn - có vẻ như bạn đã rê bóng, nhưng sau đó điều đó rất khó khăn với tôi, cơ thể tôi không tuân theo. Không có tay, chân không vâng lời. Tôi bắt đầu khóc. Lúc đó bạn tôi là người gác trường, còn tôi thì đi học buổi tối. Và tôi đã học được.

Tôi cũng không thể viết bằng tay trái - tôi lấy sách copy và học lại từ đầu. Việc này không khó lắm, bạn chỉ cần ngồi và luyện tập. Làm thế nào để tôi buộc dây giày của mình? Tôi không buộc bất cứ thứ gì, tôi chỉ đặt chúng vào trong và đi.

Tôi đã trở thành nhà báo như thế nào...

Cô gái nói với tôi: bây giờ bạn sẽ là ai? Tôi nghĩ về điều đó... và tình cờ tôi trở thành nhà báo, rồi tình cờ tôi lên đến chức tổng biên tập. Một người bạn xin được việc làm nhiếp ảnh gia cho một tờ báo Bobruisk; họ cần một người phụ trách chuyên mục thể thao ở đó. Người biên tập nói, hãy đi xem trận bóng đá và viết, nhưng tôi thậm chí còn không thể viết đúng bằng tay trái. Tôi viết cho mẹ tôi và đưa nó cho bà. Và khi tờ báo ra, tôi chỉ cười: Những kẻ điên đã đăng bài báo và ký tên tôi là ai? Rồi sao? Mọi người đang hoàn thành một việc gì đó, đang học, và anh chàng ngẫu nhiên này... Sau đó tôi thấy xấu hổ, anh ta bắt đầu tự học. Và sau đó - trách nhiệm và công việc tổng biên tập, tôi đã ngủ được 3 tiếng. Có những giây phút hạnh phúc khi tờ báo đã được làm xong, bạn đọc được tin bạn tự viết, đọc trước và thành phố vẫn đang ngủ say.

Các cố vấn...

Sau đó, một người bạn đến trại “Giấc mơ” gần Bobruisk và nói với tôi rằng ở đó có niềm hạnh phúc và có trách nhiệm gì. Tôi đã đến đó và bọn trẻ ở đó thật tuyệt vời! Thành thật mà nói, tôi và một số người bạn đã đảo lộn toàn bộ khu trại. Có tình bạn như vậy với những người mà họ từ chối chuyến đi đến Đức. Bạn có thể nghĩ ra mọi thứ bằng tình yêu để khiến nó trở nên thú vị. Tôi không còn ý nghĩ hù dọa bọn trẻ nữa, lúc đó tôi đã tương đối nổi tiếng ở thành phố. Tất nhiên, nếu một người xuất hiện ở tất cả các sự kiện công cộng mà không có bàn tay!

Chúng tôi đã tổ chức một giải vô địch quyền anh trong trại. Hai người bạn giáo viên, hai kẻ ngốc, quyết định: hãy cho bọn trẻ giải trí một chút! Và anh ấy có hai tay, còn tôi có một. Chúng tôi đứng trên sân khấu, cả trại đứng, 600 người theo dõi. Anh ấy nói với tôi: có thật hay không? Tôi nói với anh ta: nếu anh nhượng bộ, tôi sẽ giết anh. Và chúng tôi đùa giỡn như thế, anh ấy bôi đen mắt tôi, tôi bôi đen mũi anh ấy. Tôi giành được điểm, chúng tôi bị đánh bại và nói: lúc đó điều đó tốt cho chúng tôi, còn bây giờ, tại sao chúng tôi lại làm điều đó?

Nhà sản xuất...

Tôi là một người yêu âm nhạc, tôi đã đi xem các buổi hòa nhạc, tôi luôn có hứng thú với âm nhạc. Tổ chức các lễ hội và buổi hòa nhạc rock ở Bobruisk. Tôi đã từng phỏng vấn ban nhạc “Land of the Queen of Fashion”, đã nghe họ và đây là một bản nhạc tuyệt vời! Nhưng họ không có tiền, còn tôi thì có tiền tiết kiệm. Tôi đã trả càng nhiều càng tốt cho các chi phí của họ. Chúng tôi đã phát hành 5 clip, một số thành công hơn, một số thì không. Nhưng thật không may, Belarus là một quốc gia nhỏ và đối với chúng tôi, điều đó vẫn không mang lại lợi nhuận.

Nhà biên kịch...

Có lần tôi tổ chức một buổi hòa nhạc ở nhà hát, lúc đầu chúng tôi thống nhất về một số tỷ lệ thanh toán, sau đó tôi gặp những tỷ lệ khác. Tôi hỏi: tại sao? Họ trả lời tôi: rạp hát cần được cho ăn. Sau đó, tôi mang một nồi borscht đến đó và nói, thôi nào, tôi sẽ cho bạn ăn. Và sau đó tôi quyết định viết cho họ một vở nhạc kịch nổi tiếng, một vở nhạc kịch. "Đôi cánh bạc" là một trong những vở kịch đầu tiên được yêu thích nhất và nó đã thu được lợi nhuận ngay trong năm đầu tiên. Ở đó có cả đoàn đang bận rộn - khoảng 30 người. Và sau đó tôi bắt đầu làm việc với những người khác, trong đó tôi thực hiện một mình.

Một cô gái đến gặp tôi sau buổi biểu diễn và nói: “Tôi rất tiếc cho bạn, mẹ tôi là người dẫn đường và tôi đã trải qua như thế này… Nhưng tôi không có tiền bên mình, hãy cầm lấy một quả lê và một cái bánh quế.” Bạn có thể tưởng tượng được không?

Tôi không biết trầm cảm là gì

Bạn biết đấy, bây giờ có nhiều yêu cầu hơn đối với tôi so với khi tôi còn khỏe mạnh trước đây. Bởi vì tôi đảm nhận mọi thứ và mọi thứ đều có kết quả với tôi. Tôi có thể viết một bài, nhưng sau đó họ nói: bạn có thể viết năm bài không? Tôi nói: tôi có thể. Tôi sẽ làm điều đó, tôi sẽ không ngủ, nhưng tôi sẽ làm điều đó.

Nói chung, tôi tự coi mình là một kẻ lười biếng, vì tôi không làm những việc có thể tiêu vào ngân sách. Bạn thấy đấy, nghệ thuật và biểu diễn không quá quan trọng. Chúng tôi đã có một buổi tối tuyệt vời, chúc mừng nhau - và điều đó thật tuyệt. Mọi người làm việc tại cửa hàng lốp xe và quyên góp tiền cho tôi hàng tháng. Nhưng tôi đã không làm một hành động anh hùng nào, tôi đã không cứu được ai đó. Họ chỉ trả tiền cho tôi. Đó là lý do tại sao tôi không hề chán nản hay oán giận. Người ta đã trả tiền cho bạn cả đời mà bạn vẫn bị họ xúc phạm? Đi và làm việc ba ca một lần nữa!

Cuộc sống cá nhân

Thật không may, tôi có cuộc sống cá nhân bận rộn đến mức đã đến lúc phải vào tu viện và chuộc tội. Tôi có cái lưỡi, đôi mắt và trái tim - bàn tay của tôi liên quan gì đến nó? Phàn nàn là một tội lỗi, nhiều phụ nữ dành rất nhiều thời gian cho tôi nhưng tôi lại không quan tâm đúng mức đến họ, tôi đã làm họ thất vọng...

Tôi không có con, giờ tôi đưa con từ trại trẻ mồ côi vào cuối tuần và ngày lễ. Chúng tôi gặp anh ấy khoảng hai năm trước. Tôi tổ chức phát trái cây trong một trận đấu bóng đá, tức là tôi đã viết trên báo - mỗi người mang một quả chuối, tôi sẽ giao cho trại trẻ mồ côi. Và tôi đã biến nó thành một truyền thống - bây giờ họ làm điều đó mà không có tôi. Ở đó, trong trại trẻ mồ côi, tôi nhìn thấy cậu bé này, được biết rằng cậu đã được đưa vào gia đình nhiều lần và được trả lại vào ngày hôm sau... Tôi cảm thấy thật xấu hổ cho toàn thể nhân loại. Làm thế nào bạn có thể lấy nó và trả lại vào ngày hôm sau?

Tôi cũng làm việc với cháu trai tôi bị bại não, một bậc thầy về thể thao chạy bộ. Trước đây anh ấy không thể đến cửa hàng bình thường, anh ấy không thể viết hoặc đọc bình thường. Lần đầu tiên tôi thuê anh ta làm người điều hành thang máy ở lối vào của tôi, và một ngày sau đó, người khảo sát đến và hét vào mặt anh ta tại sao anh ta không tắt động cơ, nó có thể đã bị đánh cắp. Anh ta nói: Tôi không có sức lực. Tôi nói: đi đu dây thôi. Một năm sau, anh trở thành huy chương đồng Giải vô địch thể hình châu Âu, hạng sáu thế giới. Và sau đó chúng tôi bắt đầu chạy bộ và chơi bóng đá, anh ấy hiện đang ở trong đội bóng đá và vào đại học. Chúng tôi đã cùng anh ấy đi du lịch đến nhiều quốc gia khác nhau, Praha, Paris, Athens, Rome, chúng tôi biết những thành phố này.

Với hai bàn tay - sẽ không còn là tôi nữa

Tôi muốn có một chiếc chân giả sớm hơn, xương bả vai đã được di chuyển ở Moscow, chiếc nẹp đã phải trả cho một ca phẫu thuật tốn kém vào thời điểm đó. Rồi họ nói không có tiền làm chân giả, không rõ tại sao họ lại hành hạ tôi. Tôi đã đi hỏi mấy lần nhưng sau đó chân giả đắt tiền. Tôi không thể huy động được số tiền đó. Bây giờ nó có giá 3 nghìn đô la, và tôi có đủ khả năng chi trả, nhưng bây giờ tình hình đã khác. Tôi sẽ làm cả thành phố sợ hãi nếu tôi đi bằng cả hai tay. Bây giờ tôi không cần chân giả nữa.

Luôn có những cơn đau ảo. Giống như bạn thọc tay vào bình nước sôi, nó phồng lên và bạn xé bỏ những bong bóng này. Đôi khi tôi nói chuyện với một bàn tay (một bàn tay tưởng tượng – ghi chú TUT.BY), tôi cảm nhận được điều đó và đó là cách bạn sống cả cuộc đời mình. Đặc biệt vào mùa xuân và mùa thu, cơn đau càng trầm trọng hơn. Nhưng bạn có thể sống chung với điều này, đó không phải là vấn đề.

Người khuyết tật khác

Tôi cũng là người khuyết tật ít bị ảnh hưởng nhất. Tôi có một người bạn là giám đốc và không có cọ vẽ gì cả. Vova là một DJ, anh bị liệt, chỉ có đầu hoạt động và không thở được. Chúng tôi trò chuyện, cười đùa, anh ấy đã tìm thấy tôi cách đây một năm rưỡi. Anh ấy gọi điện và nói trong đầu tôi có âm nhạc và tôi đã nhìn thấy bạn trên TV, giúp tôi với, tôi không có tay, không có chân. Tôi nói với anh ấy: Tôi sẽ không thủ thỉ với anh. Chúng tôi nhận thấy anh ấy là một nhà soạn nhạc, anh ấy nắm bắt mọi thứ một cách dễ dàng và bắt đầu sáng tác thực sự. Chúng tôi đã thu âm 6 hoặc 7 bài hát với anh ấy. Anh ấy cảm thấy tuyệt vời, tôi không đến bên anh ấy để an ủi mà tôi đến để sưởi ấm cho anh ấy. Anh ta xúc phạm tôi một lần, tôi nói: anh sắp bị đấm vào mặt. Anh ta nói: 9 năm không ai đánh tôi, đánh tôi đi. Chúng tôi bị xúc phạm, chúng tôi cãi nhau, chúng tôi làm hòa, anh ấy là một người hoàn toàn bình thường.

Cách đây một tuần tôi đã gặp một cô gái ngồi xe lăn, chân không cử động được và một cánh tay yếu ớt thõng xuống. Cô ấy đã ở “Silver Wings” và viết: làm sao cô ấy có thể sống nếu không có buổi biểu diễn này? Tôi tìm thấy cô ấy, chúng tôi gặp nhau, cô ấy vẽ tranh. Chúng tôi cũng sẽ phát triển bằng cách nào đó với nó.

Biểu tượng bất bình đẳng

Tôi luôn không ủng hộ sự bình đẳng mà ủng hộ sự bất bình đẳng. Sự bất bình đẳng giữa người ngu và người thông minh, người tài và người kém tài, tóc đỏ và hói, chúng ta không thể bằng nhau ngay từ đầu, tất cả chúng ta đều khác nhau. Tôi hoàn toàn không phải là một học sinh xuất sắc ở trường, nhưng bằng cách nào đó tôi đã lọt vào Bảng Danh dự. Tôi xin ra khỏi lớp, tôi thấy bọn trẻ chụp ảnh, tôi cũng đi theo. Và khi người chụp ảnh mang ảnh đến hỏi cô hiệu trưởng trong bức ảnh này thì cô ấy đã kể. Nhưng khi đó Bảng danh dự không được làm theo cách như bây giờ - dưới dạng tập tin di động. Có tấm mica dày, người thợ hàn hàn lại rồi đưa về nhà máy. Và tôi đang ở đó bên cạnh con trai của giám đốc trường học, nhân tiện, anh ấy đã nhận được một số bằng cấp, theo tôi, anh ấy thậm chí còn làm việc trong lĩnh vực du hành vũ trụ. Và tôi đã ở gần đó, thật tốt. Mọi người đều nghiêm túc và thông minh, chỉ có tôi mỉm cười và mặc bộ đồ thể thao. Tấm bảng danh dự này treo rất lâu cho đến khi người thợ hàn được tìm thấy, 5 năm sau.

Đây là tôi - biểu tượng của sự bất bình đẳng.

<\>mã cho một trang web hoặc blog

Xin chào mọi người, Andrey Kosenko đây.

Làm những việc quen thuộc theo cách mới

Hôm nay chúng ta tiếp tục nói về sự phát triển bản thân. Lần này tôi sẽ kể cho bạn nghe về một bài tập khá thú vị mà bản thân tôi thường xuyên luyện tập và tôi cũng giới thiệu cho bạn. Bài tập này sẽ đòi hỏi bạn rất ít thời gian, nghĩa là chỉ vài phút mỗi ngày, ngoài ra, bạn có thể kết hợp nó với các hoạt động hàng ngày của mình, nhưng nó sẽ có tác động rất, rất mạnh và tích cực đến sự phát triển trí não của bạn.

Vì vậy, mục đích của bài tập là: bắt đầu thực hiện các công việc thường ngày và các thủ tục thông thường của bạn theo một cách mới. Ví dụ, nếu bạn thường đánh răng bằng tay phải thì hãy bắt đầu đánh răng bằng tay trái. Hoặc thay đổi định kỳ: hôm nay cầm bàn chải đánh răng ở tay phải, ngày hôm sau cầm bàn chải đánh răng ở tay trái. Hoặc ví dụ, bạn đang làm việc trên máy tính, cầm chuột bằng tay phải, sau đó ngay lập tức lấy nó và chuyển nó sang tay trái và cố gắng làm việc như vậy một lúc.

Kích thích phát triển trí não

Rõ ràng là lúc đầu não của bạn sẽ chống cự, bạn sẽ cảm nhận được thêm một số chuyển động suy nghĩ, bạn sẽ lặp lại tất cả các hành động của mình và kiểm soát chúng thêm. Nhưng sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu phát triển các kết nối mới và việc điều khiển chuột bằng tay trái sẽ dễ dàng hơn chẳng hạn. Sau đó, sau một thời gian, bạn sẽ lại chuyển chuột sang tay phải, rồi lại chuyển sang tay trái, và bằng cách này, bạn có thể thay đổi tay bạn làm việc trong suốt cả ngày.

Nó dùng để làm gì? Điều này là cần thiết cho sự phát triển trí não của bạn. Với bài tập này, các kết nối thần kinh mới được phát triển trong não của bạn, các vùng mới trong não của bạn được kích hoạt, nó bắt đầu sử dụng nhiều tài nguyên hơn, sử dụng nhiều tiềm năng hơn. Thêm vào đó, sự tập trung của bạn tăng lên. Hãy thử ăn bằng tay kia, tức là cầm nĩa, dao hoặc dao kéo khác bằng tay khác với bình thường, thử thực hiện bất kỳ hành động thông thường nào bằng tay kia. Ví dụ, bạn cũng có thể bắt đầu viết bằng tay kia, điều này cũng kích thích não bộ rất nhiều, kích hoạt nó rất nhiều.

Hãy sử dụng cả hai tay

Ngoài ra, chẳng hạn, nếu chúng ta tiếp tục chủ đề viết bằng tay kia, thì tôi khuyên bạn nên thực hiện bài tập sau: một tay cầm bút này, tay kia cầm bút khác và bắt đầu vẽ một số hình song song. Để bắt đầu, bạn có thể chỉ cần vẽ chữ thập bằng cả hai tay, sau đó làm phức tạp bài tập và vẽ chữ thập bằng một tay và số 0 bằng tay kia. Sau đó, bạn làm cho nó phức tạp hơn nữa và vẽ một hình vuông bằng một tay và một hình tam giác bằng tay kia. Sau đó, bạn thậm chí có thể bắt đầu viết các từ khác nhau bằng các tay khác nhau, nghĩa là bạn viết một từ bằng một tay và một từ khác bằng tay kia.

Hóa ra trong quá trình hoạt động này, não của bạn sẽ chuyển đổi rất nhanh giữa hành động này sang hành động khác, nó sẽ “kêu cọt kẹt” rất nhiều, nó sẽ căng thẳng rất nhiều, nhưng việc rèn luyện bùng nổ như vậy rất rất tốt cho não của bạn. Vậy nên hãy thử, thực hành và bạn không cần phải làm quá lâu, cũng không cần phải ngồi nửa tiếng và viết. Theo nghĩa đen, tối đa năm phút, vẽ bằng hai tay, viết bằng hai tay. Nói chung, bạn có thể bao gồm các bài tập còn lại trong ngày, chỉ cần thay thế các hành động thông thường của bạn bằng chúng. Tức là đánh răng bằng tay kia, di chuyển chuột sang tay kia hoặc dùng dao kéo bằng tay kia.

Theo gương các bậc vĩ nhân

Hãy tin tôi, điều này có tác động rất, rất mạnh mẽ đến sự phát triển trí não của bạn. Ví dụ, cùng một Gaius Julius Caesar và Vladimir Ilyich Lenin, họ có thể viết bằng cả hai tay. Chúng ta sẽ không xem xét những đóng góp cho lịch sử của những người này, nhưng việc họ là những thiên tài, bộ não của họ hoạt động trên mức trung bình là điều không thể phủ nhận.

Trên thực tế, bất cứ ai cũng có thể thành thạo điều này, tất cả những gì quan trọng là thực hành. Chỉ cần dành năm phút mỗi ngày và bạn sẽ thành công. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay từ thời điểm hiện tại, di chuyển chuột sang tay bên kia và hướng tới việc phát triển trí não của bạn. Tôi chắc chắn bạn sẽ thành công!

Cảm ơn mọi người, Andrey Kosenko đã ở bên bạn. Hẹn gặp lại các bạn ở những tập tiếp theo, tạm biệt mọi người!