Ăn chay hàng ngày mỗi tuần một lần. Kiêng nước: điều gì sẽ xảy ra

“Ăn chay là điều vô cùng hữu ích!”, Những tín đồ của lối sống lành mạnh nói. "Nó có thể nguy hiểm", những người ủng hộ y học cổ truyền trả lời họ, và cả hai bên đều đúng theo cách của họ.

Nhịn ăn kéo dài là một công cụ khá mạnh mẽ để ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Chúng có thể chữa lành một người hoặc ngược lại, gây hại cho sức khỏe của người đó. Nhưng bất kỳ nghiệp vụ nào cũng có thể học được nếu bạn nắm vững nó dần dần và có hệ thống.

Hầu hết những người chết đói đều bắt đầu từ nhỏ: với việc nhịn ăn một ngày hàng tuần, có lẽ không còn nghi ngờ gì về tính hữu ích của việc này, đối với cả bác sĩ và những người ủng hộ lối sống lành mạnh.

Kỹ năng nhịn ăn một ngày một tuần hữu ích cho tất cả mọi người, bất kể bạn có muốn phát triển nó hay không.

Tại sao nhịn ăn một ngày?

Người ta đã nói nhiều về lợi ích của việc nhịn ăn. Ngày nay chúng ta tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, vì vậy cần học cách nghỉ ngơi và để cơ thể làm việc đó. Nhịn ăn là điều tự nhiên, nó rèn luyện hành vi ăn uống đầy đủ của chúng ta và kích hoạt các cơ chế miễn dịch mà trong cuộc sống hàng ngày nằm im trong chúng ta.

Trước hết, nhịn ăn làm trẻ hóa cơ thể của chúng ta. Hiện tại, không còn nghi ngờ gì nữa, việc hạn chế lượng calo nạp vào là thành phần chính của tuổi thọ. Nhịn ăn hàng tuần giúp giảm tổng lượng thức ăn chúng ta ăn và sau đó làm cho cơ thể hoạt động ở chế độ hiệu quả hơn. Cũng giống như chạy bộ giúp rèn luyện sự tuần hoàn, cũng như luyện tập sức mạnh rèn luyện cơ bắp, vì vậy việc hạn chế ăn kiêng sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn về mặt dinh dưỡng và trao đổi chất tổng thể.

Nhịn ăn hàng tuần tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và có tác dụng chữa bệnh do huy động nội lực và miễn dịch. Điều đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được là sự cải thiện hoạt động của toàn bộ đường tiêu hóa, sau đó hiệu quả của toàn bộ cơ quan sẽ tăng lên, tình trạng của da, tóc và sức khỏe nói chung sẽ được cải thiện. Trong điều trị các bệnh hiểm nghèo, tất nhiên, nhịn ăn lâu dài sẽ hiệu quả hơn nhiều, nhưng nhịn ăn hàng tuần có tác dụng tổng thể đáng kể.

Một vài ưu điểm của nhịn ăn ngắn so với nhịn ăn dài:

• Đây là cách hợp lý và hiệu quả nhất để bắt đầu làm chủ kỹ thuật nhịn ăn. Tốt hơn là bắt đầu nghiên cứu bản thân và cơ thể của bạn trong quá trình hạn chế thực phẩm dần dần;
• Bất kỳ tác hại nào có thể xảy ra đối với cơ thể thực tế đã được loại trừ ở đây. Nếu trong thời gian nhịn ăn một thời gian dài, một số sai lầm thậm chí có thể gây tử vong, thì trong thời gian nhanh chóng, nó hầu như không thể gây hại cho bản thân;
• Nhịn ăn một ngày là một cách tập luyện tốt, cả về ý chí và tính tổ chức. Phát triển một thói quen hàng tuần như vậy có thể không dễ dàng, nhưng trò chơi, như họ nói, rất đáng giá;
• Việc kiêng thực phẩm hàng tuần, như một quy luật, dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống của chúng ta. Với tình trạng đói kéo dài, mọi thứ phức tạp hơn, và việc tìm kiếm thời gian để chuẩn bị và thực hiện một thủ tục chính thức thường gặp khó khăn;

Làm thế nào để bắt đầu nhịn ăn một ngày một tuần?

Nhịn ăn một ngày không phải là một quá trình nguy hiểm và các khuyến nghị ở đây sẽ không nghiêm ngặt như đối với nhịn ăn dài hạn. Tuy nhiên, lúc đầu tốt hơn là bạn nên tuân thủ một số quy tắc, sau này khi tham gia vào quá trình này, bạn có thể sửa đổi nó cho phù hợp với bản thân và thói quen của mình.

Dưới đây là một số mẹo hay để nhịn ăn hiệu quả:

• Bạn có thể nhịn ăn trong 24 giờ hoặc 36 giờ tùy theo khả năng của mình. Nhưng việc chọn thời hạn trước và bám sát mục tiêu của bạn luôn là điều đáng giá;
• Nếu bạn mới bắt đầu, hãy thử ghi nhật ký nhịn ăn cá nhân của bạn trên Internet trên các diễn đàn đặc biệt hoặc trên trang mạng xã hội của bạn. Đây là một cách rất hiệu quả để kích thích bản thân hành động, tìm những người cùng chí hướng và trò chuyện với họ về chính quá trình này. Đừng bỏ qua lời khuyên này, nó rất hiệu quả;
• Hãy cảnh báo trước cho người thân và bạn bè về dự định của bạn, đồng thời nhờ họ hỗ trợ thì bạn như được tiếp thêm động lực sắt đá;
• Chỉ có nước được phép uống, vì vậy bạn nên quan tâm trước về tính sẵn có và chất lượng của nó. Nước tan là được. Luôn luôn phải có một chai nước, vì uống nhiều chất lỏng sẽ làm giảm cảm giác đói. Bạn không nên giới hạn bản thân trong việc sử dụng nó;
• Đừng quên đi bộ, chơi thể thao, tập thể dục. Hoạt động thể chất thúc đẩy dòng chảy của quá trình và phục hồi nói chung, làm giảm cảm giác đói và khiến bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ về thức ăn;
• Hãy làm những gì bạn yêu thích ngay hôm nay!
• Trong quá trình xuất cảnh, bạn có thể quy định rõ ràng chế độ ăn uống của mình trong ngày, điều này sẽ giúp bạn tuân thủ hệ thống và kiểm soát bản thân không ăn quá nhiều. Đừng bỏ qua lời khuyên này, lối thoát là vô cùng quan trọng.

Làm sao để hết đói?

Con đường nhịn ăn, như bạn biết, đôi khi khó hơn quá trình từ chối thức ăn. Đây là thời điểm mà trong hầu hết các trường hợp, phần lớn là những sai lầm của những người chết đói, nhiều người đã tự thiêu ở lối ra.

Ví dụ, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường nói rằng nhịn ăn không hiệu quả trong việc giảm cân, vì cơ thể đang rơi vào tình trạng căng thẳng trong quá trình từ chối thức ăn và sau khi thoát ra ngoài, nó nhanh chóng bắt đầu bù lại lượng calo đã mất, cuối cùng dẫn đến cân nặng hơn. lợi. Đây là một nhận xét đúng, nhưng nhịn ăn không chỉ đơn giản có nghĩa là “không ăn”. Đây là một quá trình phức tạp, trong đó đầu ra được quan tâm không kém phần chính của quá trình.

Lối thoát quan trọng hơn cơn đói. Hãy nhớ quy tắc quan trọng nhất mà tất cả những người nổi tiếng về nhịn ăn không ngừng lặp lại: "Việc thoát khỏi việc nhịn ăn phải từ từ và bằng với thời gian đói của chính nó." Nếu bạn nhịn ăn trong một ngày, thì sản lượng của bạn không được ít hơn khoảng thời gian này.

Ăn chay 1 ngày trong tuần là một phương pháp kiêng ăn đơn giản, có thể thải độc và chất độc trong người ra ngoài, chữa các bệnh hiện có và giảm cân. Phương pháp này có thể không ảnh hưởng lớn đến cơ thể con người, nhưng nó sẽ không mang lại tác hại.

Theo các nhà sinh vật học và chuyên gia dinh dưỡng, nhịn ăn một ngày vì mục đích chữa bệnh sẽ không cho kết quả của việc tạm dừng thức ăn lâu. Với một chu kỳ ngắn, cơ thể sẽ không chuyển từ dinh dưỡng bên ngoài sang bên trong. Các hệ thống và cơ quan sẽ không có thời gian để tự loại bỏ các tế bào già cỗi và bệnh tật. Cơn đói hàng ngày giúp đưa hệ thống từ chối thức ăn thường xuyên vào lối sống của bạn, cho phép bạn phát triển ý chí, giảm khối lượng chất béo và duy trì sự hài hòa mà không cần ăn kiêng triệt để.

Kiêng ăn một ngày giúp phục hồi hệ thống, cơ quan, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp hạ huyết áp. Một ngày nhịn ăn làm giảm tuổi sinh học của một người đi ba tháng. Nó không chỉ chữa bệnh mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sạch ruột và các mạch lớn, và giảm nguy cơ hình thành khối u.

Ưu và nhược điểm của liệu pháp

Nhịn ăn hàng ngày một lần một tuần (kéo dài từ một ngày đến một ngày rưỡi) có thể được coi là một kỹ thuật dỡ bỏ và là một cách để đường tiêu hóa nghỉ ngơi khỏi công việc tiêu hóa. Cơ thể nhận được nhiều lợi ích hơn là từ chế độ ăn kiêng và các cách ăn uống khác, trong đó thức ăn đi vào dạ dày và ruột từ bên ngoài, ngăn cản quá trình “tổng vệ sinh” - làm sạch khỏi độc tố, tàn dư của thức ăn không tiêu hóa được.

Đường tiêu hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày không tích lũy được nguồn lực để làm sạch và không có thời gian để loại bỏ chất độc, nó “đóng gói” các chất dinh dưỡng chưa qua xử lý vào các tế bào mỡ. Mọi người tăng cân thừa trong thời gian ngắn và không thể giảm cân mặc dù đã tuân theo nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau.

Trong khoảng thời gian tối ưu 24-36 giờ, khi thức ăn ngừng đi vào tế bào, cơ thể sẽ nhận được nhiều “điểm cộng”.

Ưu điểm của nhịn ăn một ngày:

• bắt đầu xử lý lượng dư thừa chưa được tiêu hóa, "đóng gói";
• các chất bẩn tích tụ sau khi sử dụng các sản phẩm có hại được loại bỏ;
• căng thẳng tối ưu được tạo ra để tăng cường cơ thể;
• tăng hiệu quả của các tuyến nội tiết;
• tiêu hóa được cải thiện, các bệnh (viêm tụy, rối loạn) được điều trị;
• tăng độ nhạy cảm của vị giác và cảm giác thích thú với thức ăn;
• các bệnh do virus tự khỏi;
• nhiều thế lực xuất hiện, một người trở nên năng động;
• cách an toàn để dỡ hàng;
• những bức ảnh đẹp sau một hoặc hai tháng luyện tập thường xuyên.

Có sự ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tật và lão hóa sớm, một nguồn dự trữ được tích lũy, một ngân hàng nội lực của cơ thể.

Một người nhận được nhiều lợi ích bổ sung:

• dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn của bạn;
• phát triển ý chí;
• thay đổi thái độ với thức ăn, không còn phụ thuộc vào thức ăn;
• có ý thức quản lý thói quen ăn uống.

Nhược điểm của chế độ ăn hàng ngày:

Theo bản năng, động vật phải nhịn ăn trong thời gian ngắn. Họ cố tình tước bỏ thức ăn nếu cảm thấy yếu và không khỏe. Từ chối thức ăn một thời gian, chúng sẽ hồi phục, trở lại mạnh mẽ và cứng cáp. Kỹ thuật này cũng phù hợp với con người.

Từ chối thức ăn hàng ngày (đặc biệt là nhịn ăn khô 1 ngày một tuần) là một bước ngoặt trong việc thay đổi lối sống của bạn sang một lối sống lành mạnh, đầy đủ. Trong một buổi duy nhất, một người có thể giảm từ 1 đến 3 kg trọng lượng dư thừa. Lúc đầu nó sẽ là chất lỏng dư thừa. Nếu bạn giữ thức ăn thường xuyên bị vỡ, cơ thể sẽ bắt đầu phá vỡ các tế bào mỡ, làm việc với thức ăn chưa qua chế biến, glucose và độc tố. Cách làm này thường xuyên được áp dụng cho các vận động viên "sấy khô" các vận động viên tham gia tập thể hình.

Nhịn ăn trên mặt nước ít nhất 1 ngày một tuần sẽ cho phép trong một tháng tăng chu kỳ lên trung bình (ba ngày) và tạm dừng lâu hơn (trong sáu tháng hoặc một năm), dạy bạn cảm nhận cơ thể, “giọng nói” của nó, nhu cầu. Vào và ra khỏi chế độ ăn kiêng đúng cách, chọn và ăn những thực phẩm lành mạnh, không lệ thuộc vào thịt, cay, ngọt trong chế độ ăn tự nhiên.

Và bằng cách kéo dài thời gian tạm dừng thức ăn, bạn có thể biết rõ hơn nhu cầu của cơ thể, biến nó từ một nô lệ thành một người bạn và người trợ giúp. Theo đánh giá của những người thực hành nhịn ăn một ngày, nó đã trở thành bước khởi đầu của sự hiểu biết về bản thân, là cánh cửa để phát triển bản thân, trưởng thành, tự nhận thức về nghề nghiệp, cá nhân và xã hội.

Làm thế nào để nhịn ăn đúng cách

Đói là một yếu tố gây căng thẳng cho cơ thể, nó đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng và thực hiện các quy tắc đơn giản, nhưng bắt buộc, để không gây hại cho sức khỏe. Điều quan trọng là phải học cách tạm dừng thức ăn, bỏ đói và thoát khỏi trạng thái này một cách thân thiện với môi trường.

Cổng vào

Từ chối thực phẩm là chìa khóa cho hiệu quả và dễ dàng thực hiện. Để giúp cơ thể trong thời gian thiếu thức ăn, trước khi bắt đầu tạm dừng, bạn sẽ cần:

• đồng ý với chính mình, điều chỉnh để quan sát thời gian nghỉ ăn trong một ngày rưỡi;
• một ngày trước khi bắt đầu nhịn ăn, hạn chế sử dụng thức ăn nặng, nhiều thịt. Ăn nhiều rau, trái cây, uống các loại nước trái cây tự nhiên, nhiều nước;
• bạn không thể uống đồ uống có cồn, đồ ăn cay;
• vào buổi tối của ngày dự định, hãy làm sạch cơ thể. Một số chuyên gia khuyên bạn nên thụt tháo (khoảng 2 lít nước ấm với việc bổ sung một lượng tối thiểu thuốc tím). Những người khác tin rằng thuốc nhuận tràng nhẹ (chẳng hạn như senna) là đủ cho thời gian nghỉ ăn ngắn;
• Bữa ăn cuối cùng nên ăn nhẹ, muộn nhất là 20-21 giờ. Có thể bỏ qua, uống nước rau ngót hoặc nước sắc thảo mộc.

Chết đói

Tốt hơn là dành thời gian nghỉ ngơi ăn uống ở nhà. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng theo dõi tình hình.

1. Lúc đầu, theo thói quen, cảm giác đói dữ dội có thể vượt qua. Nên thêm một chút mật ong vào nước hoặc ăn với một cốc nước.
2. Nhịn ăn một ngày bao gồm việc uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể tốt hơn. Lúc đầu, bạn có thể uống nước lọc, trà thảo mộc không đường hoặc trà xanh. Họ kiềm chế cơn đói.
3. Sẽ rất hữu ích khi bạn cảm thấy đói khi thực hiện các bài tập thở: hít thở sâu - hóp bụng - nín thở - thở ra - thư giãn bụng - tạm dừng. Một bài tập như vậy gần như ngay lập tức làm giảm cơn đói.
4. Đi không ăn cả ngày cho đến sáng hôm sau.
5. Hãy chắc chắn để tự khen ngợi sức chịu đựng của bản thân. Đây là một động lực tuyệt vời cho việc nhịn ăn hàng ngày có hệ thống (mỗi tuần một lần).

Nếu bạn nhịn đói trong 36 giờ, tốt hơn là nên uống trà thảo mộc hoặc nước ép rau vào buổi sáng, và sau 15-20 phút, hãy ăn salad rau nhẹ hoặc chỉ rau hoặc trái cây. Hãy để phần nhỏ nhất, đến kích thước vừa bằng hai lòng bàn tay, đóng trong một cái "muôi".

Thực phẩm bắt đầu thoát khỏi cơn đói không nên chứa nhiều axit hoặc đường. Ví dụ bữa trưa: cà rốt, một phần nhỏ cải thảo, cần tây, bí đỏ, rau diếp hoặc cà chua chín. Để thích ứng đường tiêu hóa, các sản phẩm có tính axit cao hoàn toàn bị loại trừ vào ngày này.

Chống chỉ định

Ngay cả việc nhịn ăn một ngày cũng có thể có hại. Nó sẽ không phải là cách tốt nhất để cải thiện:

• cho người cao tuổi;
• trong trường hợp suy kiệt chung của cơ thể (sau một cơn bệnh kéo dài);
• phụ nữ đang cho con bú hoặc trong thời kỳ đầu mang thai;
• bệnh nhân mắc bệnh ung bướu giai đoạn sau;
• với bệnh tiểu đường;
• với các tổn thương nghiêm trọng của đường tiêu hóa;
• bị rối loạn tâm thần;
• với suy thận, các vấn đề của hệ thống tim mạch.

Trong các trường hợp khác, việc nhịn ăn ngắn ngày một lần mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe (tuân theo các quy tắc an toàn) và sẽ trở thành cơ sở hàng tuần để phục hồi, tăng dự trữ và duy trì lối sống lành mạnh cho mỗi người.

Trong quá trình tiến hóa, loài người đã phải nhịn đói rất nhiều lần nên cơ thể đã phát triển một cơ chế bảo vệ hoàn hảo khỏi nạn đói. Bắt đầu từ ngày thứ ba nhịn ăn, chỉ cần 100-200 gam chất béo của chính bạn mỗi ngày là đủ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Dự trữ các nguyên tố vi lượng và muối trong cơ thể đủ cho sự tồn tại trong vài tháng. Kỷ lục nhịn ăn được y học ghi nhận là hơn 250 ngày, sức khỏe ngày càng được cải thiện. Theo quy luật, trong điều kiện khắc nghiệt thiếu ăn, nguyên nhân dẫn đến cái chết của con người không phải do thiếu ăn mà là do căng thẳng tâm lý.

“Vào ngày thứ tư của việc nhịn ăn, cơn đói biến mất, và có cảm giác rằng bạn đang bay”.
“Tôi cũng cần nhịn ăn cũng như đôi mắt, nó mở ra một cái nhìn về thế giới tâm linh” (M. Gandhi.)
Gần đây, việc nhịn ăn một ngày đã trở nên phổ biến. Tất nhiên, so với nhịn ăn kéo dài, tác dụng của chúng yếu hơn. Tuy nhiên, trong những điều kiện nhất định, hiệu quả của việc nhịn ăn một ngày một lần một tuần có thể tăng lên đáng kể. Đối với điều này, nhịn ăn một ngày phải được lặp lại. Giáo sư Y khoa Koda Mitsuo, người nổi tiếng với nghiên cứu về nhịn ăn, nói:
“Nếu bạn nhịn ăn vào cuối mỗi tuần và cẩn thận thoát khỏi việc nhịn ăn, bạn sẽ nhận được hiệu quả của việc nhịn ăn lâu dài. Trong sáu tháng hoặc một năm, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh vượt quá sự công nhận.

Bỏ đói trị liệu được đánh giá cao bởi nhiều bác sĩ và nhận được sự yêu thích của các bác sĩ chuyên khoa cũng như các doanh nhân.
Dưới đây là những gì các bác sĩ nói về chế độ nhịn ăn một ngày hàng tuần:
Nếu nhịn ăn một ngày một lần một tuần được tiếp tục trong một năm, thì điều này sẽ cải thiện thể chất của một người và cứu anh ta khỏi bệnh tật.
Sự mệt mỏi của các cơ quan nội tạng phần lớn được loại bỏ bằng cách nhịn ăn một ngày. Có nhiều trường hợp bệnh tiểu đường ở mức độ nhẹ được chữa khỏi chỉ bằng cách cho phép tuyến tụy nghỉ ngơi trong vài ngày nhịn ăn.

MỘT NGÀY NHANH CHÓNG PHỤC HỒI CƠ THỂ TRONG BA THÁNG

Hóa ra là Hippocrates, Avicenna, Paracelsus và các bác sĩ khác đã điều trị bệnh nhân bằng cách nhịn ăn trong thời cổ đại. Hiện nay, đã có rất nhiều dữ liệu khoa học tiết lộ cơ chế tác dụng điều trị của việc nhịn ăn, giúp kích thích quá trình trao đổi chất, trẻ hóa cơ thể và ngăn ngừa lão hóa.
Điều tuyệt vời nhất là sau khi nhịn ăn điều trị như vậy, bạn trông giống như sau khi điều trị SPA.

Chúng tôi không biết vấn đề là gì, nhưng cơ thể rõ ràng được làm sạch cả bên ngoài và bên trong. Nhân tiện, nếu bạn đã quyết định điều trị bệnh bằng cách nhịn đói, thì không có trường hợp nào không dùng bất kỳ loại thuốc nào. Bạn chỉ có thể uống nước - thường xuyên và theo từng phần nhỏ.
Nhân tiện, nhịn ăn trong thời gian ngắn, ngoài việc làm sạch và cải thiện đáng kể ngoại hình, còn có một tác dụng bất ngờ khác. Nó bao gồm việc tăng sức mạnh của trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo. Ví dụ, John Lennon, một trong những huyền thoại của The Beatles, đã tập thiền và thích ăn chay. Có thể những hiểu biết sáng tạo của anh ấy trong lĩnh vực âm nhạc không chỉ là kết quả của tài năng và sự chăm chỉ, mà còn là sự từ chối thường xuyên của bánh mì hàng ngày.

T.Toyo, cựu thành viên Hạ viện của Quốc hội Nhật Bản, đặc biệt khuyến nghị nhịn ăn một ngày hàng tuần cho tất cả những người nghi ngờ như một cách chữa lành và kích hoạt tư duy. Anh nhiều lần nhấn mạnh rằng đây không chỉ là một chế độ ăn kiêng, bởi nhờ nhịn ăn mà đầu óc hoạt động tốt hơn và các ý tưởng liên tục nảy sinh.

METABOLISM NGAY LẬP TỨC TĂNG NHANH CHÓNG NGẮN HẠN TRONG NGÀY

Đối với mọi người, dường như họ sẽ bị đói không thể chịu nổi và sẽ không thể suy nghĩ bình thường nếu họ không ăn cứ 2-3 giờ một lần. Hãy tưởng tượng trong giây lát về hậu quả từ quan điểm tiến hóa, nếu điều đó là sự thật. Cho rằng những khoảng thời gian thường xuyên nhịn ăn và thậm chí tuyệt thực là một phần trong cuộc sống hàng ngày của người nguyên thủy, bạn có nghĩ rằng chúng ta sẽ tồn tại cho đến ngày nay nếu chúng ta không thể hoạt động bình thường, khi mà việc kiếm thức ăn là quan trọng nhất?

Cơ thể của chúng ta đã phát triển các cơ chế rất hiệu quả để duy trì một mức đường nhất định trong máu, ngay cả trong điều kiện khắc nghiệt, bởi vì. nhiệm vụ là một ưu tiên cao. Nếu bạn buộc phải nhịn ăn trong 24 giờ và sau đó chạy trong 90 phút với 70-75% lượng oxy tối đa của bạn, lượng đường trong máu của bạn sau khi chạy sẽ giống như khi bạn chạy bộ. Để lượng đường trong máu giảm xuống mức ảnh hưởng đến hoạt động trí óc của bạn, bạn phải nhịn ăn ít nhất 3 ngày hoặc 84 giờ; và sau đó điều này là tạm thời, tk. não thích nghi để sử dụng các thể xeton để làm năng lượng. Trong 48 giờ nhịn ăn hoặc hạn chế calo nghiêm trọng, lượng đường trong máu được duy trì ở mức bình thường và không ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của bạn theo bất kỳ cách nào.
Niềm tin rằng bỏ bữa hoặc nhịn ăn gián đoạn gây ra "chế độ nhịn ăn" là vô lý và phi lý.
Tại sao chúng ta dễ mắc phải những câu chuyện hoang đường?

Vô số nghiên cứu về chủ đề này cho thấy những dấu hiệu đầu tiên của sự giảm trao đổi chất khi nhịn ăn sau 60 giờ (-8% tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi). Các nghiên cứu khác chỉ ra sự ổn định của quá trình trao đổi chất lên đến 72-96 giờ (George Cahill đã đóng góp rất lớn cho chủ đề này).
36 giờ nhịn ăn không cho thấy bất kỳ thay đổi nào trong quá trình trao đổi chất của các đối tượng. Hơn nữa, thức ăn nói chung không có ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất.
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng trên thực tế, sự trao đổi chất thậm chí còn tăng lên khi nhịn ăn ngắn hạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng 3,6-10% sau 36-48 giờ (Mansell PI, et al, và Zauner C, et al). Và điều đó có ý nghĩa từ quan điểm tiến hóa. Epinephrine và norepinephrine (adrenaline / norepinephrine) làm sắc nét tâm trí của chúng ta và khiến chúng ta làm được nhiều việc. Chỉ là những gì cần thiết để thúc đẩy chúng ta tìm kiếm thức ăn, săn tìm con mồi, từ đó tăng cơ hội sống sót. Trong một thời kỳ nhất định, sau vài ngày không có thức ăn, cơ chế này trở nên không có lợi cho sự tồn tại, và đúng hơn là có hại hơn là có lợi; thay vào đó, cơ chế bảo toàn năng lượng trở nên có lợi hơn. Nhưng trong mọi trường hợp, sự trao đổi chất tăng lên trong thời gian nhịn ăn ngắn hạn (lên đến 60 giờ).

STARVING ĐƯỢC THỰC HIỆN KHÔNG CHỈ ĐỂ PHỤC HỒI SỨC KHỎE VÀ BẢO QUẢN TRẺ, NHƯNG CŨNG VÌ MÔI TRƯỜNG TINH THẦN

Ảnh hưởng sâu sắc của việc ăn chay đối với ý thức và khả năng sử dụng phương pháp này để phát triển tâm linh được xác nhận bởi thực tế là trong hầu hết các nền văn hóa, tôn giáo, hướng phát triển tâm linh đã biết đều có tham chiếu đến nó.
Tất cả các tộc trưởng nổi tiếng thời cổ đại đều chết đói.
- Môi-se đã bị đói nhiều lần trên núi thiêng trong 40 ngày và những điều thần thánh và lẽ thật đã được tiết lộ cho ông.
- Chúa Kitô đã ăn chay 40 ngày trước khi đưa tôn giáo mới đến với quần chúng. Trong thánh thư có đề cập rằng Đấng Christ đã nhịn ăn trong 40 ngày trong một số lần nhập thể khác nhau của Ngài.
- Đức Phật đã nhịn ăn trong 40 ngày không lâu trước khi thành đạo, khi con đường giải thoát được mở ra cho Ngài.
- Mohammed và Ali, những người sáng lập ra hai nhánh của đạo Hồi, cũng thực hành nhịn ăn trong 40 ngày.
- Mahavir, người sáng lập ra học thuyết Kỳ Na giáo, đã quan sát sự nhịn ăn trong 12 năm và trong suốt thời gian này, bản thân đã nhiều lần trải qua nạn đói.
- Người sáng lập ra phương hướng chữa bệnh của Reiki Nhật Bản Mikao Usui đã nhịn ăn 21 ngày trên núi, ở một nơi quyền lực. Sau đó, anh trở thành một vật dẫn truyền năng lượng chữa lành sự sống.
Theo đó, trong hầu hết các tôn giáo và phong trào tâm linh, ăn chay được quy định để thanh lọc và phát triển trí lực.
Trong Cơ đốc giáo, có một hệ thống nhịn ăn quy định những hạn chế và khuyến nghị nhất định trong chế độ dinh dưỡng.
Trên thực tế, đây là một cách để chuyển sang thực phẩm lành mạnh hơn. Ngoài ra trong thời gian nhịn ăn, nên 2 ngày trong tuần vào thứ 4 và thứ 6, kiêng hoàn toàn thức ăn, tức là đói nước. Ngoài ra, những tín đồ đạo Đấng Ki-tô chân chính được khuyến khích nhịn ăn trong một số tuần nhất định trong toàn bộ thời gian nhịn ăn.
Chúa Giê Su Ky Tô kêu gọi các sứ đồ kiêng ăn để thanh tẩy linh hồn và thể xác, gọi thân thể là “đền thờ của linh hồn”.
Hồi giáo cũng có quy định về việc ăn chay. Những người Hồi giáo sùng đạo nhất hiện nay đang chết đói.
Trong các truyền thống và văn hóa cổ đại, ăn chay được sử dụng rộng rãi để chuẩn bị cho các nghi lễ khác nhau. Ở nhiều bộ lạc, có một nghi lễ chuyển đổi một người đàn ông trẻ tuổi thành một người đàn ông dưới hình thức nhập môn. Để làm được điều này, chàng trai trẻ đã phải trải qua hàng loạt bài kiểm tra. Một trong những thử thách chính là sự cô độc và đói khát, trong một số truyền thống đã có từ rất lâu đời.
Các chiến binh và thợ săn đã tạo ra các vật thể có sức mạnh dưới dạng bùa hộ mệnh. Để vật phẩm thực sự có sức mạnh, các chiến binh đã tự làm sạch bản thân với sự trợ giúp của việc nhịn ăn.
Việc kiêng ăn trong các nền văn hóa shaman là bắt buộc. Các pháp sư đã nghỉ hưu trong vài ngày khỏi những nơi có quyền lực trong tự nhiên và chỉ sử dụng nước. Trong thời kỳ này, nhiều sự thật đã được tiết lộ với thầy cúng, ông có cơ hội đàm phán với các thế lực của tự nhiên, có được năng khiếu về tầm nhìn xa, có thể dự đoán những sự kiện đang chờ đợi bộ tộc, thay đổi thời tiết, nguy hiểm, bất ngờ.

Có một thực hành trong truyền thống shaman được gọi là "tìm kiếm thị kiến". Nó bao gồm thực tế là đối tượng lui về một nơi vắng vẻ của quyền lực trong tự nhiên, tốt nhất là trong núi hoặc trong rừng. Anh ta ở đó từ 1 đến 3 ngày, chỉ tiêu thụ nước. Ở trong cô đơn dưới bầu trời rộng mở, một người học cách cảm nhận các lực lượng của tự nhiên nhiều hơn, để giao tiếp với chúng. Cơ sở của quá trình này là sự phát triển của chánh niệm. Điều quan trọng là phải chú ý đến tất cả các dấu hiệu xung quanh, đến các quy trình nội bộ.
Nhịn ăn như một phương pháp làm sạch cơ thể và phát triển ý chí và tinh thần được sử dụng trong các hệ thống cổ xưa như khí công và yoga. Được biết, Paul Bragg cũng thường xuyên tập yoga và các pranayamas làm sạch, nhưng nhấn mạnh rằng sự linh hoạt của cơ thể, tinh thần minh mẫn và hơi thở thơm tho có liên quan chủ yếu đến tác dụng của việc nhịn ăn.

CÁC NHÀ KHOA HỌC TÌM HIỂU TẠI SAO CHÍNH XÁC BẮT ĐẦU GIÚP ĐỠ CUỘC SỐNG

Trở lại giữa thế kỷ trước, rõ ràng rằng việc nhịn ăn làm tăng đáng kể tuổi thọ của nhiều loại sinh vật sống - từ nấm men đơn bào đến động vật linh trưởng, nhưng nguyên nhân của hiện tượng này ở cấp độ tế bào vẫn chưa được biết rõ.
Một nghiên cứu của các nhà sinh vật học Mỹ cho thấy chìa khóa nằm ở những thay đổi trong chức năng của ty thể gây ra bởi nạn đói.

Các nhà khoa học từ Harvard, Cornell và Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, do Phó Giáo sư David Sinclair của Harvard đứng đầu, đã xác định được hai loại enzym vận động ty thể, thường được gọi là "nhà máy năng lượng", trong thời kỳ khó khăn của tế bào. Điều này cho phép kéo dài tuổi thọ của tế bào và trì hoãn quá trình chết của tế bào. Ti thể là một cơ quan tế bào cung cấp cho quá trình hô hấp của tế bào, nhờ đó năng lượng được giải phóng hoặc tích lũy dưới dạng adenazine triphosphate (ATP) dễ sử dụng. Trong một bài báo đăng trên tạp chí Cell số mới nhất, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nhịn ăn dẫn đến việc kích hoạt một loại protein thúc đẩy sự bão hòa của ty thể với các phân tử coenzyme nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), một trong những chất mang năng lượng chính trong tế bào. .

Theo các nhà nghiên cứu, chính sự phong phú của NAD đã làm cho nó có thể sử dụng đầy đủ các “enzym trẻ” của ty thể được mã hóa bởi SIRT3 và SIRT4 - thay vì sự tuyệt chủng tự nhiên của hoạt động bào quan, chắc chắn dẫn đến cái chết của toàn bộ tế bào. , ti thể không chỉ khôi phục lại hiệu suất của chúng mà còn bắt đầu hoạt động tốt hơn bất cứ khi nào. Sự gia tăng trở lại mà ty thể bắt đầu sản xuất năng lượng có thể làm chậm đáng kể quá trình lão hóa của tế bào, thực tế là tắt cơ chế tự tử tự nhiên của các tế bào già. Hơn nữa, sự hoạt hóa của ty thể có thể tạm thời bù đắp cho sự mất mát của tất cả các nguồn sống khác trong tế bào. Ngay cả khi lõi của nó hóa ra không thể hoạt động hoàn toàn, khiến việc bảo tồn thêm đơn vị quan trọng trở nên vô nghĩa, cơ chế tự sát của tế bào vẫn từ chối bắt đầu. Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác cách ty thể ngăn chặn sự chết của tế bào.

STARVING AND ATHEROSCLEROSIS

Một trong những triệu chứng đặc trưng của xơ vữa động mạch là tình trạng viêm chậm chạp trong thành động mạch, kèm theo sự tích tụ của các tế bào miễn dịch đại thực bào. Như các nhà khoa học viết trên tạp chí Cell Metabolism, trong các đại thực bào như vậy, cơ chế xử lý chất thải bị hỏng. Các phân tử sinh học trong tế bào dần dần bị hỏng và phải được thay thế. Thay vào đó, các phân tử mới được tổng hợp đến, nhưng những phân tử cũ cũng cần được đặt ở đâu đó. Để làm được điều này, trong tế bào có các hệ thống “tự tiêu” đặc biệt - chúng phá vỡ nhiều loại mảnh vụn phân tử.
Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu bạn kích hoạt hệ thống thu gom rác trong các tế bào thì khả năng mắc chứng xơ vữa động mạch sẽ giảm đi rất nhiều. Tất nhiên, điều này mở ra một lĩnh vực hoạt động rộng rãi cho các dược sĩ. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, chúng ta có thể tự mình cố gắng đưa hệ thống enzyme xử lý chất thải vào hoạt động - với sự trợ giúp của việc nhịn ăn. Hạn chế thực phẩm, chế độ ăn ít calo sẽ buộc các tế bào phải tìm kiếm các nguồn năng lượng bổ sung và chúng có thể trở thành chất lắng đọng của các mảnh vụn phân tử bên trong tế bào.

BẮT ĐẦU ĐỂ TRƯỢT

Nếu bạn chuẩn bị thành thạo và hiệu quả cho việc nhịn ăn hàng ngày và thực hiện chúng một cách nhất quán và có hệ thống mỗi tuần, thì bạn có thể đạt được kết quả tốt cho việc giảm cân.
Các chuyên gia Mỹ cho rằng, dù chỉ 1 ngày nhịn ăn mỗi tháng cũng rất có lợi cho sức khỏe.
Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy những người kiêng ăn vào mỗi thứ Hai đầu tháng sẽ giảm được 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Và ở những bệnh nhân bị hen suyễn, số cơn giảm dần. Theo các chuyên gia, căng thẳng nhẹ mà cơ thể trải qua khi nhịn ăn vừa phải có tác động tích cực đến khả năng miễn dịch và giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Một số chuyên gia thậm chí còn nói rằng không nhất thiết phải nhịn đói cả ngày: bạn có thể bỏ bữa sáng hoặc bữa tối. Điều kiện tiên quyết - nếu bạn đã quyết định nhịn đói, thì hãy thực hiện thường xuyên và uống nước trong suốt quá trình này.
Nhịn ăn là cơ hội cần thiết, cơ hội mà chúng ta cho cơ thể mình để tự phục hồi. Việc ngừng ăn hoàn toàn cho phép cơ thể hướng toàn bộ lực lượng của mình vào quá trình loại bỏ chất thải và phục hồi chức năng của tất cả các cơ quan và hệ thống. Cơ thể tự làm mọi thứ, và chúng ta thậm chí không biết đầy đủ tất cả các cơ chế mà điều này xảy ra. Do đó, khái niệm - điều trị nhịn ăn - không phản ánh bản chất của những gì đang xảy ra với chúng ta. Bạn chỉ cần ngừng ăn và cơ thể thực hiện phần còn lại. Về vấn đề này, nó trở nên rõ ràng tất cả tính phổ biến của phương pháp phục hồi này, trong đó toàn bộ cơ thể có liên quan và những hạn chế liên quan đến việc cơ thể không có khả năng phục hồi đầy đủ các chức năng đã mất trong các bệnh tiến triển.

HEADACHE VỚI NHANH CHÓNG

Nhức đầu thường được quan sát thấy khi đói trị liệu. Trong trường hợp này, cơn đau tập trung ở vùng chẩm và có tính chất ấn hoặc bùng phát. Thường thì cơn đau rất mạnh và ngay cả thuốc giảm đau cũng không thuyên giảm.
Thông thường, mục tiêu của việc nhịn ăn điều trị là để làm sạch cơ thể khỏi các chất độc. Người xưa đã nói về điều này. “Ăn trong sáu ngày, nhịn ăn một ngày,” họ khuyên. Ăn chay, được đề cập trong Kinh thánh, không chỉ để tôn vinh nguyên tắc Thần thánh, mà còn là một cách để cải thiện cơ thể. Sau một mùa đông không làm gì, bữa ăn thịnh soạn - Mùa Chay tuyệt vời. Cơ thể được làm sạch. Cơ thể khỏe mạnh. Dễ dàng, tinh thần trong sáng, nội tâm trong sáng xuất hiện.
Con người, là đỉnh cao của quá trình tiến hóa, đã nhận được cơ chế thích nghi hoàn hảo nhất. Khi cơ thể không nhận được thức ăn từ bên ngoài, nó sẽ chuyển sang nguồn của chính nó. Carbohydrate, protein, chất béo, tất cả các tế bào cũ lỗi thời, mô bị thay đổi một cách đau đớn, cũng như các khối u, phù nề, kết dính, chất nhờn đều đi vào "lò năng lượng" - tất cả những gì cơ thể không cần. Trong lúc đói, cơ thể được tẩy sạch các chất độc hại tích tụ trong đó do bệnh tật, thuốc men, rượu, thuốc lá và suy dinh dưỡng. Cùng với sự kích thích của các quá trình quan trọng, quá trình ngược lại diễn ra - thư giãn, nghỉ ngơi của các hệ thống và cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta.

lượt xem: 1594

Tổ tiên xa xôi của chúng ta không phải lúc nào cũng có đủ thức ăn hàng ngày, do đó, trong quá trình tiến hóa, họ đã phát triển các cơ chế không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của cơn đói mà còn biến nó trở nên tốt đẹp. Tất nhiên, điều này chỉ áp dụng trong một khoảng thời gian giới hạn. Nếu cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết trong một thời gian dài, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe một cách bất lợi nhất, tuy nhiên, việc nhịn ăn trong thời gian ngắn, tuân theo các quy tắc nhất định và thoát khỏi trạng thái này một cách chính xác, không gây hại cho sức khỏe. cơ thể khỏe mạnh.

Nhịn ăn hàng ngày một lần một tuần được coi là tối ưu, nhưng để nhận thấy hiệu quả tích cực, nó phải được thực hiện đều đặn trong ít nhất một vài tháng.

Chống chỉ định nhịn ăn điều trị

Người bị bệnh tim thiếu máu cục bộ hoặc cao huyết áp, rối loạn nhịp tim và các bệnh tim mạch khác cũng rất đáng kiêng.

Nhịn ăn

Ban đầu, khi chưa quen với chế độ như vậy, bạn có thể thêm một chút mật ong và nước cốt chanh vào nước, ly cocktail này sẽ ngon hơn và bổ dưỡng hơn.

Lần đầu tiên sẽ đặc biệt khó khăn. Vào cuối ngày, sự suy nhược xuất hiện và bắt đầu, vì vậy hãy cố gắng tránh mọi căng thẳng về thể chất và tâm lý, từ bỏ việc mát-xa, xông hơi và thăm hồ bơi. Người đói dễ có biểu hiện cáu gắt quá mức, thiền và thư giãn sẽ giúp tránh được điều này.

Cách thoát khỏi sự nhịn ăn

Trong suốt cả ngày, bạn nên ăn thức ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như pho mát, thịt và cá hấp, súp, bánh hôn, ngũ cốc, xà lách.

Những người ủng hộ hệ thống nhịn ăn dành một ngày nhịn ăn để:

• giảm tuổi sinh học;
• bình thường hóa huyết áp;
• thoát khỏi trọng lượng dư thừa;
• làm sạch cơ thể các chất độc;
• trở nên tràn đầy năng lượng và vui vẻ.

Lợi ích và tác hại của việc nhịn ăn theo quan điểm y học

Trong quá trình nhịn ăn ngắn hạn và dài hạn, các quá trình sau đây xảy ra trong cơ thể:

• quá trình đốt cháy chất béo được tăng cường;
• làm sạch, nghỉ ngơi hệ tiêu hóa;
• lượng đường, cholesterol xấu giảm;
• quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh;
• tăng khả năng miễn dịch;
• thoát khỏi chứng nghiện ăn, cảm giác thèm ăn giảm đi;
• muối, chất độc, xỉ, chất lỏng dư thừa được loại bỏ tích cực.

Những tác động tiêu cực của việc nhịn ăn bao gồm:

• căng thẳng, cảm giác đói liên tục;
• buồn nôn, đau bụng tái phát;
• suy nhược, chóng mặt, có thể mất ý thức, co giật;
• buồn ngủ, giảm hiệu suất;
• nhức đầu có thể xảy ra.

Trong thời gian đói lâu dài, các chất dinh dưỡng được chiết xuất từ ​​nguồn dự trữ của chính chúng, không chỉ chất béo, carbohydrate, mà cả protein cũng bị tiêu thụ, dẫn đến:

• đến kiệt sức, sự phát triển của thiếu protein-năng lượng;
• độ đàn hồi của da giảm, xuất hiện nếp nhăn;
• khả năng miễn dịch giảm dần, các bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn;
• thay đổi nền nội tiết tố;
• rối loạn cân bằng điện giải, tuần hoàn máu.

Phương pháp luận về nạn đói

Nó là cần thiết để quyết định phương pháp điều trị nhịn ăn để lựa chọn. Có các kiểu nhịn ăn sau:

• Trên mặt nước - với phương pháp này, được phép uống nước sạch. Khối lượng chất lỏng hàng ngày được tính toán riêng lẻ. Việc nhịn ăn như vậy rất dễ dung nạp, thích hợp cho người mới bắt đầu và những người có sức khỏe kém.
• Khô - trong thời gian nhịn ăn, thức ăn và nước uống bị cấm. Phương pháp này rất phức tạp, phù hợp với những người dễ nhịn ăn những ngày. Yêu cầu chuẩn bị kỹ lưỡng.

• Entry - việc tuyệt thực chính xác giúp giảm nguy cơ biến chứng và tăng hiệu quả của sự kiện.
  • Ba ngày trước khi nhập cảnh, bạn nên từ bỏ thức ăn độc hại, rượu và hút thuốc. Nền tảng của chế độ ăn kiêng nên là rau, trái cây, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa ít béo.
  • Trong một ngày - ăn rau tươi, thảo mộc, quả mọng, trái cây, uống nước trái cây và trà thảo mộc.
  • Vào buổi tối - một loại thuốc xổ làm sạch.
  • Tốt hơn là bắt đầu tuyệt thực vào buổi sáng. Trước đó, nên ăn sáng nhẹ (một phần cháo nhỏ trên nước hoặc một chiếc bánh mì sandwich với một miếng pho mát, rửa sạch bằng một ly nước trái cây mới vắt loãng).

• Việc xuất cảnh được thực hiện vào ngày hôm sau cùng thời điểm với lối vào. Để tránh các vấn đề về tiêu hóa, hãy làm theo một số quy tắc:
  • với nhịn ăn khô, lối ra bắt đầu bằng một cốc nước, được uống từ từ. Bạn chỉ có thể ăn 30 phút sau đó;
  • bữa ăn đầu tiên ít calo, nhẹ nhàng;
  • Trong ngày đầu tiên, bạn không thể ăn quá nhiều và ăn thức ăn vặt, nhiều chất béo. Cơ sở của chế độ ăn kiêng: kefir, ngũ cốc, pho mát, rau củ nướng hoặc luộc, nước dùng ít chất béo (từ gà hoặc cá). Các phần nhỏ. Các sản phẩm còn lại được giới thiệu dần dần, bắt đầu từ ngày hôm sau.

Nước nhanh một ngày

Nên thực hiện 1 lần mỗi tuần. Bản chất của phương pháp này là từ chối thức ăn trong một ngày, nó được phép uống nước sạch với thể tích lên đến 2-3 lít. Nếu bạn gặp tác dụng phụ hoặc đói dữ dội, bạn có thể thêm mật ong, nước cốt chanh vào nước. Lợi ích của việc nhịn ăn: giúp giải phóng hệ tiêu hóa và làm sạch cơ thể, phục hồi hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng và loại bỏ độc tố.

Khô

Việc từ chối thức ăn và nước uống trong một ngày được thực hành. Một phiên bản phức tạp hơn của những ngày nhịn ăn, cần có sự chuẩn bị sơ bộ. Thực hành nhịn ăn khô 1 ngày một tuần. Lợi ích: phần còn lại của hệ thống tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, loại bỏ nước dư thừa, độc tố, chất độc.

Chống chỉ định chống đói cho ai

Có một số bệnh chống chỉ định khi đói: