Chiều cao cao là ước mơ của hầu hết đàn ông, và ngày nay cả phụ nữ cũng vậy, đặc biệt là những người có ước mơ trở thành người mẫu, diễn viên. Có công cụ nào giúp những người không hài lòng với chiều cao của mình tiến gần hơn đến mục tiêu này không? Tất nhiên, không có phương thuốc thần kỳ nào có thể khiến một người cao hơn một chút. Nhưng có thể đạt được một kết quả nhất định với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt.

Bạn sẽ cần:

Đừng tìm kiếm một vấn đề ở nơi không có vấn đề

Để trở nên cao hơn, mọi người sẵn sàng nỗ lực hết sức - thậm chí can thiệp bằng phẫu thuật để kéo dài đôi chân, đòi hỏi nguồn tài chính lớn và quá trình phục hồi lâu dài phức tạp. Mặc dù các bài tập được khuyến nghị để phát triển chân (chạy, nhảy, bướm, giãn cơ) đều có lợi - nhưng ít nhất đôi chân chắc chắn trở nên khỏe hơn, thon gọn và đẹp hơn.

Ngoài ra còn có những lời đề nghị từ những người sẵn sàng giúp đỡ khách hàng phát triển đáng kể thông qua các buổi thôi miên. Rõ ràng, họ không nên được coi trọng.

Chăm sóc sức khỏe lưng và tư thế của bạn là một nỗ lực tuyệt vời. Nhưng không cần thiết phải đặt mục tiêu thêm inch vào bậc tôn giáo. Học cách nhận thức bản thân như thiên nhiên đã tạo ra bạn là một quyết định sáng suốt.

Đối với những người đàn ông có vóc dáng thấp bé, chỉ cần nhớ lại những tấm gương đại diện cho một nửa mạnh mẽ hơn của nhân loại, những người mà hoàn cảnh này không hề ngăn cản họ sống và chinh phục những quý cô xinh đẹp - trong số đó có Tom Cruise, Robert Downey Jr., Dustin Hoffman ...

Phụ nữ cũng không có lý do gì phải xấu hổ vì vóc dáng thấp bé: các quý ông thường rất thích những cô gái nhỏ nhắn, điều này không hề cản trở hoạt động nghề nghiệp - nó không đóng cửa ngay cả với thế giới người mẫu và điện ảnh, chỉ cần nhớ đến Eva Longoria, Reese Witherspoon , Shakira và Kylie Minogue.

Chìa khóa thành công là sức khỏe trở lại

Chiều cao của một người không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn phụ thuộc vào sức khỏe của lưng. Và sức khỏe của lưng lại được quyết định bởi nhiều yếu tố:

Tư thế. Bạn có thể làm thí nghiệm đơn giản này:

1. Đứng quay lưng vào tường, giữ nguyên tư thế thông thường và nhờ ai đó đo chiều cao của bạn theo cách đã biết từ khi còn nhỏ - bằng cách đánh dấu phía trên đỉnh đầu của bạn.
2. Sau đó, cố gắng ấn chặt vào tường bằng một số điểm (sau đầu, bả vai, mông, gót chân), duỗi thẳng vai, hóp bụng, giữ thẳng đầu - và đánh dấu lại.
3. Rất có thể cô ấy sẽ di chuyển cao hơn vài cm. Đây không phải là một thủ thuật. Bí quyết nằm ở tư thế đúng. Chìa khóa cho điều này là hoạt động thể chất khét tiếng.
   Không đùa đâu: cách tốt nhất để “phát triển” là bán máy tính bảng của bạn và mua một thanh ngang. “Hoạt động thể chất liên tục” nghe có vẻ giống như tiếng ồn xung quanh đối với một thế hệ sống ngồi trước máy tính theo đúng nghĩa đen, nhưng các bác sĩ không bao giờ mệt mỏi khi lặp đi lặp lại: “Di chuyển—bất cứ khi nào có cơ hội”.

   Chơi thể thao, khiêu vũ, đi bộ, chạy. Làm mọi thứ giúp tăng cường cơ bắp, cột sống và có tác động tích cực đến tư thế của bạn.

   Lựa chọn đồ nội thất phù hợp– Lựa chọn bàn, ghế, giường theo kích thước của nó.

   Thiếu trọng lượng dư thừa: số kg tăng thêm là quá nhiều căng thẳng lên tất cả các hệ thống của cơ thể, bao gồm cả cột sống.

   Nâng tạ cẩn thận(cách đúng là ngồi thẳng lưng, giữ thẳng đầu, cầm vật nặng trên tay, cẩn thận nâng người lên với sự trợ giúp của cơ chân, lưng giữ thẳng, tay cũng giữ thẳng, trọng lượng được phân bổ dọc theo cơ thể, không được xoay người trong bất kỳ trường hợp nào).
   

   Có thể bạn chưa từng nghe về điều này trước đây, nhưng sức khỏe của lưng (đặc biệt là sụn cột sống) bị ảnh hưởng tiêu cực do hút thuốc - thậm chí là hút thuốc thụ động. Vì vậy, nếu muốn tăng chiều cao, hãy nhớ tránh xa những căn phòng “khói khói”.

Hoạt động thể chất

Nhiều môn thể thao có tác dụng có lợi cho áo nịt ngực, tư thế và cột sống.

Lựa chọn lý tưởng:

• Bóng rổ;
• bóng chuyền;
• bơi lội;
• chèo thuyền;
• trượt tuyết;
• Pilates;
• yoga.

Theo đó, chúng nên được lựa chọn bởi những người muốn trở nên cao hơn.
Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau để kéo dài chiều cao của mình. Điều quan trọng cần nhớ là cách tiếp cận phải mang tính cá nhân: khi bắt đầu bài tập, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và khi thực hiện chúng, hãy biết giới hạn về cường độ của bài tập, số lần lặp lại và cách tiếp cận. Bạn không nên cho phép mình cảm thấy đau đớn, khó chịu hoặc thực hiện những cử động đột ngột.

Đối với những bài học đầu tiên, ba cách tiếp cận là đủ, với số lượng bài tập là 10-15.

Cách thực hiện bài tập

• Tất cả các kiểu kéo giãn và xoay cho cánh tay và chân. Bạn có thể dang hai chân rộng bằng vai, giơ hai tay lên và siết chặt thành “khóa”, duỗi thẳng, kiễng chân lên; sau đó hạ tay xuống - đặt chúng ra sau lưng và siết lại thành “khóa”, lúc này đang đứng trên gót chân. Những bài tập này cũng có thể được thực hiện khi ngồi khoanh chân bắt chéo.

• Nhẹ nhàng uốn cong về phía trước và uốn cong trở lại từ tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai.
• Cúi người từ tư thế đứng, hai chân sát vào nhau - cố gắng cẩn thận để đầu gối chạm trán.
• Cúi người về phía trước từ tư thế ngồi, hai chân sát vào nhau.

• Bài tập nằm ngửa - bạn có thể nâng chân lên một góc vuông, dùng tay siết chặt hai chân.
• Tập thể dục trên sàn: bạn cần nằm sấp, đặt lòng bàn tay dưới vai. Hai tay duỗi thẳng, cong lưng, hai chân vẫn ép xuống sàn. Đồng thời, vai duỗi thẳng, đầu hơi ngẩng lên, cổ không bị véo.
• Một lựa chọn tốt là tập đi và chạy kết hợp với vung tay. Bạn chỉ cần chăm sóc đôi giày tốt và chọn những con đường êm ái là được.
• Sẽ rất hữu ích khi thực hiện các bài tập khác nhau để tăng trưởng trên thanh ngang (). Ví dụ, việc treo cổ không kéo dài lâu, tối đa một phút; với những cú xoay người cẩn thận; đu theo các hướng khác nhau; chuyển động của chân - tiến và lùi, sang ngang và cùng nhau; uốn cong và duỗi thẳng chân ở đầu gối.
• Kéo xà có hiệu quả - cổ điển và kết hợp với nhảy (kiểu - ngồi xổm xuống, giữ thẳng lưng, nhảy lên cẩn thận, nắm lấy thanh ngang, kéo người lên). Tay cầm của bạn có thể được thay đổi - từ trên xuống dưới, rộng bằng vai hoặc rộng hơn.

Phương pháp bổ sung

Điều quan trọng không kém là ăn thực phẩm giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, magie, iốt, v.v., bổ sung đủ chất lỏng và tránh đồ ăn vặt.

Sẽ rất hữu ích nếu thực hiện các thủ tục bổ sung - ví dụ, làm cứng cơ thể bằng vòi sen tương phản.
Cần nhớ rằng các bài tập cho cột sống không phải là một dự án (bạn phải chịu đựng trong một năm, kết quả xuất hiện và sau đó bị bỏ rơi), chúng nên trở thành một thói quen. Sau khi đạt được kết quả - đứng thẳng, điều chỉnh tư thế, bạn có thể đạt được mức tăng chiều cao như mong muốn, nhưng quên tập thì rất dễ quay lại điểm xuất phát.

Sự tăng trưởng bắt đầu từ khi còn nhỏ

Một người trưởng thành không có cơ hội quay lại tuổi thơ và được bố mẹ chăm sóc sức khỏe cho lưng. Nhưng bạn có thể làm điều này cho con bạn:

• Tất cả bắt đầu từ khi còn nhỏ - các bác sĩ chỉnh hình tiếp tục yêu cầu cha mẹ không khuyến khích trẻ ngồi và đứng sớm (bò trong tất cả các biểu hiện của nó sẽ hữu ích hơn nhiều); Không cần thiết phải đắp gối cho trẻ ba tháng tuổi rồi ngồi xuống một cách giả tạo, lạm dụng xe tập đi, ép trẻ dậm chân khi trẻ chưa sẵn sàng.
• Khi bé lớn lên, hãy đảm bảo đồ nội thất (bàn, ghế ăn) phù hợp với chiều cao của bé và nệm đủ cứng.
• Khuyến khích con bạn năng động và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị.
• Đừng cho phép mình hút thuốc gần con, ngay cả khi ngoài ban công rất lạnh và bạn quá lười ra ngoài sân. Ngay cả khi không ở trên đường, khói thuốc lá vẫn lan rộng vài mét xung quanh người hút thuốc.
• Đừng bỏ qua việc kiểm tra phòng ngừa với bác sĩ chỉnh hình.
• Câu nói “Học thể dục sẽ cao và đẹp trai” đây không phải là một câu nói sáo rỗng mà là sự thật thuần túy. Mua một thước đo vui nhộn (có nhiều loại ở các cửa hàng dành cho trẻ em), thỉnh thoảng ghi lại xem đứa trẻ đã trưởng thành như thế nào và cùng nhau vui mừng trước thành công, nói rằng có thể đạt được kết quả tuyệt vời như vậy là do em bé nhảy và chạy rất nhiều và ngồi ít với máy tính bảng.

Bạn có thể thay đổi chiều cao của mình ở mọi lứa tuổi và không cần can thiệp phẫu thuật. Câu hỏi duy nhất là kết quả: một thanh niên 16 tuổi có thể cao thêm 20-30 cm, còn đối với những người trên 30 tuổi, kết quả dù chỉ 5 cm cũng đã là thành tích tốt. Mô hình này được giải thích là do ở độ tuổi 18-19, quá trình phát triển tích cực của một người chậm lại. Sau 19 tuổi, một số người có thể tăng nhẹ chiều cao cho đến năm 26 tuổi. Phụ nữ, trong hầu hết các trường hợp, không còn phát triển sau 18 tuổi.

Các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng

Để tăng chiều cao, hãy có lối sống lành mạnh, ngủ nhiều và ăn uống hợp lý. Điều quan trọng là không hút thuốc, không uống rượu, chăm sóc hệ thần kinh của bạn, nếu không thì không tập thể dục nào có tác dụng. Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A: cà rốt, ớt, lòng đỏ trứng, sữa, xoài, mơ, bí xanh, bắp cải và rau bina. Chơi thể thao: chạy, bơi lội, chơi bóng rổ hoặc bóng chuyền. Trong khi bơi, hãy thực hiện nhiều động tác khác nhau. Tạo ra sự tăng trưởng đặc biệt.

Sự tăng trưởng của con người phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng, thiếu protein và vitamin làm chậm tốc độ tăng trưởng. Ví dụ, một cư dân trung bình của CHDCND Triều Tiên thấp hơn một cư dân Hàn Quốc 7 cm.

Bộ bài tập

1. Đứng trên sàn, giơ hai tay lên và đan chặt vào nhau. Đặt hai chân rộng bằng vai. Đứng trên ngón chân và duỗi toàn bộ cơ thể của bạn lên. Sau đó hạ tay xuống, chắp sau lưng và đứng trên gót chân. Làm 10-20 lần.
2. Đứng trên sàn, dang rộng hai tay sang hai bên. Thực hiện 10-20 lần xoay cánh tay, đầu tiên là ở khớp vai, sau đó là khớp khuỷu tay và sau đó là khớp cổ tay. Sau mỗi lần tiếp cận, hãy cho cánh tay của bạn nghỉ ngơi và thực hiện bài tập theo hướng khác.
3. Đứng trên sàn, hai chân rộng bằng vai, bắt đầu nghiêng đầu sang hai bên. Khi nghiêng đầu, hãy cố gắng chạm tai vào vai. Không nâng vai lên, thực hiện 10-20 lần lặp lại mỗi hướng.
4. Khi đứng, đặt hai chân rộng hơn vai. Cúi xuống sàn, cố gắng chạm vào nó bằng ngón tay. Thực hiện ít nhất 15 lần nghiêng.
5. Đặt hai chân rộng bằng vai một lần nữa. Cúi người về phía sau, cố gắng dùng tay chạm tới gót chân. Cũng thực hiện ít nhất 15 động tác gập lưng.
6. Cong chân phải ở đầu gối và ấn bàn chân phải vào đầu gối chân trái. Từ vị trí này, cúi người về phía trước, dùng ngón tay chạm sàn. Thực hiện 15 lần nghiêng cho mỗi chân.
7. Đặt một chiếc ghế phía sau bạn. Kéo cánh tay của bạn ra sau và dùng tay nắm lấy lưng ghế sao cho tay cầm của bạn xấp xỉ ngang với xương bả vai. Từ vị trí này, thực hiện 20 lần squat mà không buông tay ra sau ghế.
8. Đặt hai chân vào nhau. Nghiêng về phía trước và chạm vào đầu gối của bạn bằng trán. Thực hiện 20 lần nghiêng.
9. Ngồi trên sàn với một chân duỗi thẳng về phía trước. Cong chân còn lại và kéo chân về phía sau. Từ vị trí này, gập người về phía trước 25 lần để ngón tay chạm tới ngón chân.
10. Nằm xuống sàn. Duỗi chân, đặt cánh tay cạnh cơ thể. Lần lượt nâng hai chân lên một góc 90 độ so với sàn. Thực hiện 25 lần.
11. Nằm sấp, duỗi thẳng chân, đặt hai tay dọc theo cơ thể. Nâng vai, đầu và chân lên rồi kéo lên sao cho khi nhìn từ bên cạnh, cơ thể có hình bán nguyệt. Làm 25 lần.
12. Ngồi trên sàn, bắt chéo chân. Chắp tay trước ngực. Giơ hai tay lên, duỗi toàn bộ cơ thể càng cao càng tốt. Thực hiện 25 lần kéo dài.
13. Ngồi trên sàn và duỗi chân về phía trước. Từ vị trí này, cúi người về phía trước 25 lần, dùng tay chạm tới đầu gối và các ngón chân.
14. Nằm ngửa, đặt tay lên thắt lưng. Nâng chân lên và cố gắng chạm sàn phía sau đầu. Thực hiện bài tập 25 lần.

Phương pháp sinh lý tốn nhiều công sức hơn, lâu dài và hiệu quả không bằng phương pháp phẫu thuật. Nhưng nó không gây ra biến chứng, không cản trở cuộc sống bình thường và buộc một người phải có lối sống lành mạnh.

Tất nhiên, bạn có thể cố gắng khắc phục tình trạng này với sự trợ giúp của thuốc nội tiết tố hoặc thậm chí dám phẫu thuật, tuy nhiên, cả hai phương pháp đều tiềm ẩn những nguy cơ lớn về sức khỏe. Việc chuyển sang những cách tăng chiều cao tự nhiên sẽ dễ dàng và an toàn hơn nhiều, và thể dục là trợ thủ đầu tiên trong vấn đề này.

Hiện nay, chiều cao trung bình của nam là 176 cm, nữ là 164. Bé gái đến 17-19 tuổi, bé trai - đến 19-22 tuổi. Sự tăng trưởng khá mạnh mẽ được quan sát thấy khi bắt đầu dậy thì (quá trình này kéo dài đối với bé gái từ 10 đến 16 tuổi, đối với bé trai - từ 11 đến 17 tuổi). Con gái phát triển nhanh nhất trong độ tuổi từ 10 đến 12 và con trai từ 13 đến 16 tuổi.

Biến động tăng trưởng được biết là xảy ra trong suốt cả ngày. Chiều dài cơ thể lớn nhất được ghi nhận vào buổi sáng. Vào buổi tối, chiều cao có thể giảm 1-2 cm.

Tốc độ tăng trưởng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố - di truyền và sắc tộc, lối sống, sinh thái. Các nhà khoa học cho rằng 80-85% chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền (chủ yếu là chiều cao của cha mẹ) và 15-20% là do yếu tố bên ngoài. Hơn nữa, trong số các yếu tố bên ngoài, vai trò quan trọng nhất là dinh dưỡng đầy đủ và tiêu thụ các nguyên tố vi lượng thiết yếu. Suy dinh dưỡng và thiếu protein trong chế độ ăn uống dẫn đến giảm chiều cao trung bình. Ví dụ, chiều cao trung bình của người Bắc Triều Tiên thấp hơn người Hàn Quốc khoảng 7 cm - nguyên nhân là do tình trạng suy dinh dưỡng liên tục qua nhiều thế hệ.

Ngoài ra, trong thời kỳ phát triển tích cực, thanh thiếu niên bị cấm thực hiện bất kỳ bài tập nào có tải trọng thẳng đứng (deadlift, squats, đứng ép tạ, v.v.), được thực hiện ngay cả với mức tạ trung bình.

Chỉ số chính cho sự phát triển của cơ thể là hoạt động của cái gọi là vùng tăng trưởng - đây là những vùng sụn của cấu trúc xương người ở cột sống và ở các đầu của xương ống. Miễn là mô ở những khu vực này không bị cứng lại, việc kích thích tăng trưởng cơ thể với sự hỗ trợ của một số bài tập thể thao sẽ hiệu quả nhất. Thật không may, tuổi của các vùng tăng trưởng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn - chúng đóng lại ở độ tuổi 25, cộng hoặc trừ một vài năm. Tiềm năng tăng trưởng có thể được “đọc” theo nghĩa đen từ bàn tay của một người: để làm điều này, các bác sĩ sẽ chụp X-quang các chi. Nếu kiểm tra cho thấy các đĩa tăng trưởng đã đóng lại thì việc kéo dài cơ thể trở thành một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn. Phức tạp nhưng vẫn có thể thực hiện được: với sự trợ giúp của nhiều kỹ thuật khác nhau, bạn có thể tăng chiều cao ngay cả đối với những người đã trên 30 tuổi. Đúng vậy, cuộc đấu tranh từng centimet trong trường hợp này sẽ khốc liệt hơn rất nhiều - bạn sẽ phải thể hiện ý chí kiên cường và cố gắng hết sức.

Tập các bài tập tăng chiều cao

Nhìn chung, bất kỳ bài tập thể dục thích hợp và thường xuyên nào cũng giúp điều chỉnh độ cong của cột sống, và điều này, hãy xem xét, chiều cao đã cộng thêm 3-5 cm. Chà, nếu bạn thêm một bộ bài tập đặc biệt “để tăng trưởng” vào các bài tập thể dục truyền thống, bạn có thể đạt được kết quả ấn tượng. Cơ sở của hầu hết các phương pháp tăng trưởng thể chất được sử dụng là các bài tập nhằm kéo căng cơ, phát triển tính linh hoạt của khớp và tăng tính đàn hồi của dây chằng giữa các đốt sống. Nên thực hiện bài tập tăng chiều cao phức hợp hai lần một ngày: vào buổi sáng - thay vì tập thể dục và vào buổi tối - là bài tập chính. Vì vậy, hãy bắt đầu phát triển!

Dmitry Nikolaevich Statsenko, một trong những chuyên gia hàng đầu của Phòng khám Teatralnaya, bác sĩ y học thể thao ưu tú, bác sĩ có trình độ chuyên môn cao nhất:

“Bộ bài tập này có thể được bổ sung bằng các môn thể thao theo chu kỳ - chúng đặc biệt hiệu quả trong việc kích thích hormone tăng trưởng (GH). Chúng bao gồm chạy, bơi lội, đi bộ, đạp xe, chèo thuyền. Tuy nhiên, tôi xin lưu ý rằng khi lựa chọn chương trình tập luyện nhằm tăng chiều cao, tốt hơn hết bạn không nên tham gia các hoạt động nghiệp dư. Ví dụ, một phương pháp được sử dụng rộng rãi trên Internet để tăng chiều cao là treo mình trên thanh ngang có gắn tạ vào chân. Việc “kéo” thanh ngang như vậy sẽ gây đau đớn và các vấn đề về cột sống thắt lưng và cơ vai. Nói chung, khi lựa chọn các hoạt động thể dục nhằm mục đích phát triển, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa - bác sĩ sẽ chọn các bài tập hiệu quả và an toàn nhất cho một người cụ thể.”
Ngoài ra, để tác động đến toàn bộ chiều dài của cột sống, người ta sử dụng máy kéo giãn rung và các thiết bị massage khác nhau, mang lại tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể con người, làm tăng tỷ lệ tăng trưởng của nó. Những kỹ thuật này đã được sử dụng trong vài năm và cùng với việc tập luyện thể thao, mang lại kết quả tuyệt vời.

Dinh dưỡng cho sự tăng trưởng. Không phải theo chiều rộng, mà là lên!

Chế độ ăn uống nên chứa protein, canxi, phốt pho, nghĩa là các loại thực phẩm như phô mai, cá, thịt và phô mai nên chiếm ưu thế trên bàn ăn. Chắc hẳn khi còn nhỏ bạn đã hơn một lần nghe cha mẹ nói: “Hãy ăn uống đầy đủ để con cao lớn và khỏe mạnh!” Theo quy định, trẻ không chú ý đến những lời dạy đạo đức này, nhưng lời khuyên của mẹ có cơ sở chính đáng, vì dinh dưỡng thực sự ảnh hưởng đến sự tăng trưởng. Điều quan trọng là phải hiểu ý nghĩa của việc “ăn uống đầy đủ”. Tất nhiên, ăn quá nhiều có thể tăng thêm vài chục centimet, nhưng than ôi, bạn sẽ không phát triển theo chiều dọc mà sẽ cao ngang. Nhịn ăn cũng sẽ phủ nhận thành quả của những nỗ lực thể thao của bạn, cũng như uống rượu và hút thuốc.

Các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản cho sự tăng trưởng:

Phức hợp vitamin và khoáng chất cực kỳ quan trọng vì hầu hết mọi người sống ở các thành phố lớn đều bị thiếu hụt vitamin. Điều này xảy ra bởi vì thực phẩm được trồng trên vùng đất “hiện đại” của chúng ta bị thiếu nhiều nguyên tố vi lượng và kết quả là thiếu vitamin! Nói một cách đơn giản, thực phẩm chúng ta ăn không chứa bất kỳ chất nào có ích cho việc kích thích tăng trưởng.

Dưới đây là một số loại phức hợp. Bạn cần phải tìm ra loại nào phù hợp với mình bằng thực nghiệm, đã thử liên tục tất cả các phức hợp hoặc tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và chọn một phức hợp cùng với nó.

• "Calcemin nâng cao";
• "Canxi Sandoz sở trường";
• "Mô-đun Berlamin, Berlin-Chemie";
• "Natekal D3";
• "ELKAR d/int. tiếp nhận 20%";
• ", Berlin-Chemie".

Và cuối cùng, chúng tôi lưu ý: việc giải quyết vấn đề tầm vóc thấp bé sẽ đòi hỏi rất nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và công sức, và do đó kết quả của liệu pháp đó phần lớn phụ thuộc vào tâm trạng và động lực của người đó. Kết hợp bất kỳ bài tập thể thao nào để tăng trưởng, bất kỳ bữa ăn nào với hình dung - hãy tưởng tượng bạn cao hơn và mảnh mai hơn. Kỹ thuật tâm lý này sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu mong muốn nhanh hơn nhiều!

Nếu bạn muốn đọc tất cả những điều thú vị nhất về sắc đẹp và sức khỏe, hãy đăng ký nhận bản tin!