ለምን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው, ምን ያህል ውሃ መጠጣት, ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ? መጠጣት ባልፈልግስ?

ውሃ... በዚህ ቀላል ቃል ውስጥ ስንት ይባላል። ለአንዳንዶች, እነዚህ ባህሮች እና ውቅያኖሶች, ወንዞች እና ሀይቆች ናቸው, ያለምንም አላስፈላጊ ጭንቀት እና ጫጫታ በጣም ጥሩ የሆነ የውጪ መዝናኛ ማሳለፍ ይችላሉ. ለሌሎች, ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የተጣራ ውሃ ጥቂት ጠጠርን ከመውሰድ የበለጠ ደስታ የለም.

ምንድነው ይሄ?

እና በውስጡ ምንን ይወክላል? ውሃ ከአንድ ኦክሲጅን አቶም እና ከሁለት ሃይድሮጂን አተሞች የተዋቀረ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር ነው። በአጭር አነጋገር, ይህ H 2 O. ይህ ቀመር የውሃ መሠረት ነው. ሆኖም ግን, በንጹህ መልክ ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ ያገኙታል, እና በተፈጥሮ ውስጥ, ምናልባትም, በጭራሽ ሊያገኙት አይችሉም. በእርግጥ በፕላኔታችን ላይ ፈሳሽ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ውሃ በየጊዜው ወደ ተለያዩ ፊዚካዊ ሁኔታዎች ይለወጣል እና ከብዙ ኬሚካሎች ጋር ይገናኛል, ይህም እያንዳንዱን ክፍል ፍጹም ልዩ ያደርገዋል. በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ያለው ውሃ ትክክለኛ ቅጂ አይሆንም, ነገር ግን በሌላ ብርጭቆ ውስጥ. በሳይንስ ውስጥ, ከጥንት ጀምሮ, ውሃን ወደ ንጹህ (መጠጥ) እና ጨዋማ መከፋፈል የተለመደ ነው. 97 በመቶ የሚሆነው ውቅያኖሶች ጨዋማ ናቸው።

ሊጠጡት አይችሉም, ምክንያቱም በኬሚካላዊ ቅንብር ምክንያት, ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ, በስራው ውስጥ አስከፊ ጥፋቶች ይከሰታሉ, እስከ ሞት ድረስ. የጨው ውሃ በዋናነት በውቅያኖሶች እና በባህር ውስጥ ይገኛል. ንፁህ ውሃ የሚገኘው በንፁህ ሀይቆች እና ወንዞች ፣ ረግረጋማ እና የበረዶ ግግር ፣ የከርሰ ምድር ውሃ እና በትነት ነው። ለመጠጥ ብቁ ነች። ከተጸዳ ወይም ካልተበከለ ሰውነት መደበኛውን ተግባር እንዲጠብቅ ያስችለዋል.

ትንሽ ውሃ ይጠጡ

ከውሃ, ህይወት በፕላኔታችን ላይ ታየ እና ለእሱ ምስጋና ይድረሱ. እያንዳንዱ ሕያዋን ፍጥረታት፣ እንስሳ ወይም ተክል፣ ፈንገሶች ወይም ነጠላ ሕዋስ ያላቸው ፍጥረታት - ሁሉም ከግማሽ በላይ የሚሆነውን ውሃ ያቀፈ ነው። በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ በተወሰነ መጠን ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. አጠቃቀሙ ከመደበኛው በታች ከሆነ, ከዚያም በድርቀት ያስፈራዋል. የኋለኛው በጣም አስከፊ የሆነ የሜታቦሊክ በሽታዎችን ያጠቃልላል ፣ እስከ ሞት ድረስ።

ስለዚህ, በምንም አይነት ሁኔታ እንዲህ አይነት ሁኔታ አይፈቀድም, እና በቀን በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል. በአለምአቀፍ ደረጃዎች መሰረት, በግምት አንድ ሊትር ፈሳሽ እንደ ዝቅተኛው ደንብ ይቆጠራል, ይህም በመሠረቱ ውሃ መሆን አለበት. ነገር ግን ከፍተኛውን የሚበላው ፈሳሽ መጠን, በዚህ ምክንያት የባለሙያዎች አስተያየት ይለያያሉ. በነገራችን ላይ ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን ይሆናል? ይህ ከዚህ በታች በዝርዝር ይገለጻል.

ክብደት መቀነስ

ከፍተኛ ፈሳሽ መውሰድ በብዙ ባለሙያዎች እንደ የአካል ብቃት አሰልጣኞች, የአመጋገብ ባለሙያዎች ወይም የኮስሞቲሎጂስቶች ይመከራል. ከሁሉም በላይ, ብዙ ውሃ ከጠጡ, ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይታመናል. እና ይህ ውሃን, እና ወተት, ጭማቂ, ሻይ እና ቡና ወይም የአልኮል መጠጦችን አይደለም. በተፈጥሮ እንደታሰበው ውሃን በንጹህ መልክ መጠቀም አስፈላጊ ነው.

አለበለዚያ በሰውነት ላይ ያሉ ችግሮች ይጀምራሉ, ለምሳሌ: ጤናማ ያልሆነ ቆዳ እና ፀጉር, አጠቃላይ የውስጥ አካላት መሟጠጥ, የሰውነት መበከል በሁሉም ዓይነት መርዛማዎች. ይህንን ለመከላከል በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ብዙ የሚጠጣ ሰው በአጠቃላይ ጤናማ እና የበለጠ ጉልበት ይሰማዋል. እና ሰውነት, በተመጣጣኝ እጦት ምክንያት, በቋሚነት በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው, ይህም ሙሉ ህይወት ይፈልጋል.

ለምን ብዙ ይጠጣሉ?

ብዙ ሰዎች ሞቃታማና ሞቃታማ ባልሆነ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና ስራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለው ለምን ብዙ ውሃ እንደሚጠጡ እያሰቡ ይሆናል። በእርግጥም, የደቡባዊ ሞቃት ሀገሮች ነዋሪዎች ከሰሜን ነዋሪዎች የበለጠ ውሃ መጠጣት አለባቸው.

ሰውነት በሞቃት አየር ውስጥ እያለ, እርጥበት ከእሱ በላብ መልክ ይተናል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ወደ ሞት እንኳን ይመራል. በአንድ ሞቃት ቀን ውስጥ, እስከ 10 ሊትር ውሃ ከሰውነት ውስጥ ይተናል. እና እነዚህ ኪሳራዎች ያነሰ ፈሳሽ ፍጆታ ማካካሻ መሆን አለበት. እንዲሁም ሥራቸው ከአካላዊ የጉልበት ሥራ ጋር በተያያዙ ወይም በሞቃት ሁኔታዎች ውስጥ በሚሠሩ ሰዎች ላይ ላብ መጨመር ይታያል (ይህም ብዙውን ጊዜ የሚስማማ ፣ ለምሳሌ የመታጠቢያ ቤት ረዳት ወይም በብረታ ብረት ኢንዱስትሪ ውስጥ)። በጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛ መጠን ያለው እርጥበትም ይለቀቃል, ይህም በስፖርት ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ያውቁታል. ስለዚህ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት ጎጂ ነው ማለት አይቻልም.

ለየት ያለ፣ ምናልባትም፣ ሰዎች በአንድ ጊዜ ወደ ሰላሳ ሊትር ያህል ብዙ ፈሳሽ በድፍረት ሲጠጡ፣ የእብደት ጉዳዮች ናቸው። ይህ የማይቀር ሞት አስከትሏል።

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ውሃ

በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላለው ሰው ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን ይከሰታል? የባለሙያ የሰውነት ማጎልመሻ ባለሙያዎች በንቃት ስልጠና ወቅት በቀን ከአስር እስከ አስራ ሁለት ሊትር ውሃ እንደሚበሉ ይታወቃል.

የተጠናከረ ስልጠና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በትነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለየት ያሉ ጉዳዮችም ይታወቃሉ። ስለዚህ ለምሳሌ በቀን እስከ 25 ሊትር ውሃ የምትበላ ከእንግሊዝ የመጣች አንዲት ልጅ ጥሩ ስሜት ይሰማታል። ግን ይህ ለየት ያለ ጉዳይ ነው.

የውሃ ጥቅሞች

የተለያዩ ምንጮች እንደሚያሳዩት የሰው አካል ከሰማንያ እስከ ዘጠና በመቶ የሚሆነውን ውሃ ያቀፈ ነው። በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል, ንጥረ ምግቦችን ወደ እያንዳንዱ ሕዋስ ያቀርባል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. የሚበላው ፈሳሽ መጠን በብዙ ነገሮች ላይ ተመርኩዞ ለራስዎ መመረጥ አለበት, ለምሳሌ, የምግብ ቅበላ. ምግቡ ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ, ጨዋማ እና ቅመም ያለው ከሆነ, ከዚያም ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ሰውነታችን ሸክሙን እንዲቋቋም ብቻ ይረዳል.

ለቬጀቴሪያኖች

ነገር ግን አንድ ሰው ቬጀቴሪያን ከሆነ ብዙ ውሃ መጠጣት ይቻላል? አዎን, በትላልቅ የእጽዋት ምርቶች ፍጆታ, የውሃ ፍጆታ በቀን ወደ አንድ ሊትር ተኩል ያህል መቀነስ ይቻላል. አካልን መጉዳት የለበትም.

እውነት ነው, የተለየ ጉዳይ ኩላሊት ነው. በአንዳንድ የዚህ አካል በሽታዎች, በየቀኑ የውሃ ፍጆታ መገደብ አለበት. ይህ የአካል ክፍሎችን ከመጠን በላይ መጨናነቅ ሊያስከትል ስለሚችል. በዚህ ረገድ, ከሐኪምዎ ጋር በግለሰብ ደረጃ ማማከር አለብዎት.

ለምን ብዙ መጠጣት አለብዎት?

ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን እንደሚሆን ጥቂት ሰዎች ይገነዘባሉ, ነገር ግን በሰው አካል ውስጥ ያሉት የበሽታዎች ወሳኝ ክፍል በትንሽ መጠን ምክንያት በትክክል ይከሰታል. የመጠጥ ስርዓቱን በማክበር በመገጣጠሚያዎች, በኩላሊት እና በቆዳ ላይ ያሉ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.

የፈሳሹን መጠን በመጨመር ብቻ ብዙ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል። በተለይም ብዙዎቹ በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን በሽታዎች ወቅት ይጠፋሉ. እና በእነዚህ ደስ የማይል ጊዜዎች ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ወጣት ሴቶች ብዙ ውሃ ለምን እንደሚጠጡ በመጀመሪያ ያውቃሉ። ምክንያቱም የተሟላ የውሃ ሚዛን የቆዳ እርጅናን እንደሚቀንስ እና የቆዳ መሸብሸብ እና ሌሎች ደስ የማይል የመዋቢያ ጉድለቶችን ለማስወገድ እንደሚረዳ ለረጅም ጊዜ ይታወቃል።

በቂ ውሃ ካልጠጡ ምን ይሆናል?

በሰውነት ውስጥ ትንሽ የውሃ መጠን በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች, አንጎል በኢኮኖሚ ሁነታ ወደ ሥራ መቀየር ይጀምራል. የደም ቅንብርን ለመሙላት ከሴሎች ውስጥ ይወጣል. አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና ጥሩ ስሜት ሊሰማው አይችልም. ሆኖም ግን, በተመሳሳይ ጊዜ, አካሉ በሙሉ አቅም ይሠራል, ለመናገር, ለመልበስ እና ለመቅዳት. እንዲህ ባለው የረዥም ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ, በኩላሊት ሥራ ላይ ያሉ ችግሮች በመጀመሪያ ደረጃ ይጀምራሉ. ቀጥሎ ልብ እና አንጎል ይመጣሉ.

በአንጎል ድርቀት, መደበኛ ስራው ይስተጓጎላል, እብድ ሀሳቦች, ቅዠቶች ይታያሉ, እና አንዳንድ ሰዎች የጥቃት ደረጃ ይጨምራሉ. ስለዚህ, አንድ ሰው "ብዙ ውሃ እጠጣለሁ" ብሎ ከተናገረ, ለዚህ ምክንያቶች ሰውነት ማንቂያውን እየጮኸ ሊሆን ይችላል. ያም ማለት በቂ ፈሳሽ እንደሌለው ይጠቁማል. አንዳንዶች ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን እንደሚፈጠር የተሳሳተ አስተያየት ይይዛሉ, እብጠት ሊኖር ይችላል ብለው ያምናሉ. በተቃራኒው ዝቅተኛ ፈሳሽ የመውሰድ ውጤት ናቸው. አካሉ, አደጋን በመረዳት, መጠባበቂያዎችን ለማድረግ እየሞከረ ነው. ነገር ግን አብዛኛው ሰው ከድርቀት ጋር ስለሚኖር ስለ ጉዳዩ አያውቅም።

ለምን ክብደት ታጣለህ?

ብዙ ውሃ ከጠጡ ክብደትዎን እንደሚቀንሱ እና ከመጠን በላይ ክብደትን እንደሚያስወግዱ አስተያየት አለ. በዚህ መግለጫ ውስጥ ብዙ ድክመቶች ቢኖሩም በአጠቃላይ ግን እንደዛ ነው. ውሃ, እርግጥ ነው, ምንም ዓይነት የስብ ማቃጠል ባህሪያት የለውም. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አሁንም ይረዳል.

በመጀመሪያ, በሜታብሊክ ሂደት ውስጥ በንቃት ስለሚሳተፍ. በሁለተኛ ደረጃ, ውሃ የጨጓራውን ቦታ በመሙላት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል, በዚህም አንድ ሰው ከሚፈልገው በላይ እንዳይመገብ ይከላከላል. ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት, እና በተለይም ሁለት, ከመጠን በላይ መብላትን ማስወገድ ይችላሉ. ምክንያቱም የፈለጉትን ሁሉ ለመብላት የማይቻል ይሆናል, ምክንያቱም ቀላል ምክንያት ሆዱ ቀድሞውኑ ይሞላል.

ውሃ ብቻ ይጠጡ

አንዳንዶች ከውሃ ይልቅ ሻይ ወይም ቡና ብቻ በመጠጣት የሰውነትን አቅርቦት እንደሚሞሉ እና ጤናቸውን በተመለከተ በእረፍት ላይ እንደሚገኙ ያምናሉ። ይሁን እንጂ ይህ አስተያየት የተሳሳተ እና ጤናን የሚጎዳ ነው. ቡና እና ሻይ ፈሳሾችን አይሞሉም.

ወተት እና ጭማቂ እንደ ምግብ ይቆጠራሉ. ነገር ግን ብዙዎች የለመዱበት አልኮል ከሰውነት ውስጥ እርጥበትን ይስባል። በውሃ ምትክ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ በመደበኛነት በመመገብ የተለያዩ በሽታዎች መገንባት የጊዜ ጉዳይ ብቻ ነው.

አንድ ሙከራ ለሁሉም አፍቃሪዎች ተራውን ውሃ ለማስወገድ ይመከራል - በጥቂት ወራቶች ውስጥ መደበኛውን መጠን መጠጣት መጀመር ያስፈልግዎታል። ከእንዲህ ዓይነቱ አዲስ ፈጠራ በኋላ ስለ ደህንነታቸው የሚያጉረመርሙ አልነበሩም። በተቃራኒው ሁሉም ሰው ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን እንደሚሆን ማወቅ ጀመሩ. በአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ይሻሻላል.

በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት

ግን ስለ የሽንት ችግርስ? እና ይህ እንደ ችግር ሊቆጠር ይችላል? ብዙዎች፣ ይህን ያህል ፈሳሽ መብላት ስለጀመሩ፣ “ብዙ ውሃ እጠጣለሁ እና ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት እሄዳለሁ” ሲሉ ያማርራሉ። የተለመደ ነው?

አንድ ሰው በቀን ሁለት ወይም ሶስት ሊትር ውሃ ከበላ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት የማይሄድ ከሆነ መደበኛ አይሆንም. ከዚያ ማንቂያውን ማሰማት አስፈላጊ ይሆናል. እና ስለዚህ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው. ከሁሉም በላይ ሰውነት በዚህ መንገድ ይጸዳል, እና ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከእሱ ይወገዳሉ, በተለይም እራስዎን በቆሻሻ ምግብ ማሸት ከፈለጉ.

ብዙውን ጊዜ "ተንከባካቢ" ወላጆች ወደ መጸዳጃ ቤት አዘውትረው ለመጎብኘት ትኩረት የሚሰጡ እና ማንቂያውን ማሰማት የሚጀምሩ ጥያቄዎችን ማግኘት ይችላሉ, እጅግ በጣም ዘላቂ በሆኑ መንገዶች ፈሳሽ መውሰድን ለመገደብ እና በዚህ ጉዳይ ላይ ሁሉንም የሕክምና አስተያየቶች ውድቅ ያደርጋሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, በሶቪየት አስተዳደግ ወግ አጥባቂ አስተሳሰብ ላላቸው ሰዎች አንድ ነገር ማረጋገጥ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን አንድ ሰው "ውሃ እጠጣለሁ እና ወደ መጸዳጃ ቤት እሄዳለሁ" ብሎ ከተናገረ አንድ ሰው ለራሱ መደምደሚያ ላይ መድረስ ይችላል, ከዚያ እዚህ ምንም ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ነገር የለም. እና ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት እንደዚህ ባሉ ተደጋጋሚ ጉብኝቶች ሰውነቱ ወደ ውስጥ የሚገባውን ሙክቶች በሙሉ ለማስወገድ ብቻ ይረዳል.

ግልጽ የሆነው መልስ

ስለዚህ ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን ይሆናል? የዚህ ጥያቄ መልስ በጣም ግልጽ ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ፍጆታ ወደ መደበኛ ሁኔታ በማስተላለፍ ብቻ ጤናዎን ማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ይችላሉ።

በዘመናዊው ዓለም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት በጣም ከባድ ነው። እንደ ፈጣን ምግብ፣ ካርቦናዊ መጠጦች፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና አልኮል ያሉ ብዙ ፈተናዎች በእያንዳንዱ ዙር አሉ። ነገር ግን በቂ እንቅልፍ ስለሌለው, የነርቭ ውጥረት እና የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤስ? ይህ ሁሉ ከመቶ አመት በፊት እንኳን ያልተሰሙትን እንደዚህ አይነት የጤና ችግሮች ያስከትላል.

የአባቶቻችን ህይወት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሞላ ነበር, እና አየር, ምግብ እና ውሃ ንጹህ እና ተፈጥሯዊ ነበሩ. አሁን ሁሉም ነገር ተለውጧል, እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ እጅግ በጣም ከባድ ነው. የምንተነፍሰውን አየር መቀየር አይችሉም፣ እና አንዳንድ ምግቦችንም መቃወም አይችሉም። ነገር ግን እኛ ማስተካከል የምንችላቸው ነገሮች አሉ, ለምሳሌ, ወደ ጂምናዚየም መሄድ, የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታ መጨመር ይችላሉ.

እና ብዙ ውሃ ይጠጡ። እና ብዙ ክልሎች ሊኮሩ የማይችሉትን ጥራቱን መከታተል የሚፈለግ ነው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ሊትር ውሃ መጠጣት, በጥቂት ወራት ውስጥ የሰውነትን አጠቃላይ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. እና በስፖርት ውስጥ በንቃት መሳተፍ ከጀመሩ ታዲያ መጠኑን ወደ አምስት ሊትር ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ በእርግጥ ትንሽ የሰውነት ክብደት ከሌለዎት በስተቀር። ሁሉም ሰው ጤንነታቸውን እንዲንከባከቡ አጥብቀው ይመከራሉ, ያለዚህ በዓለማችን ውስጥ በጣም ከባድ ነው.

ትንሽ መደምደሚያ

አሁን ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን እንደሚሆን ያውቃሉ. ጥቅሙንና ጉዳቱን ተመልክተናል። ይህ መረጃ ለእርስዎ ፍላጎት እንደነበረው ተስፋ እናደርጋለን።

ትክክለኛ የመጠጥ ስርዓት ከተመጣጣኝ አመጋገብ ጋር በመሆን የሰውነትን መደበኛ ተግባር ለማረጋገጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ምን ዓይነት ውሃ ለመጠጣት የበለጠ ጠቃሚ ነው እና እንዴት በጤንነትዎ ላይ ጉዳት እንዳያደርስ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ከዚህ በታች ስለ እሱ ያንብቡ።

ውሃ ሁለንተናዊ ፈቺ ነው። እንደ ደም ፈሳሽ አካል, ኦክሲጅን, ካርቦን ዳይኦክሳይድን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል, አልሚ ምግቦችእና የቆሻሻ ምርቶች, የሙቀት መቆጣጠሪያ እና ኬሚካላዊ ሂደቶች በሴሎች ውስጥ.

አንድ አዋቂ, ነፍሰ ጡር ሴት, አዲስ የተወለደ ሕፃን, ልጆች በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለባቸው?

የሳይንስ ሊቃውንት የአንድ አዋቂ ወንድ አካል 60% ውሃ, እና ሴት - 50% ነው. ለአዋቂ ሰው፡-

• የውሃ ሚዛንን ለመጠበቅ በቀን 1.5 - 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
• ከ 1 ኪሎ ግራም የአዋቂ ሰው ክብደት አንጻር የፊዚዮሎጂ ፍላጎት በየቀኑ 30 ሚሊ ሊትር ውሃ ነው.

በእርግዝና ወቅትውሃ በእናቲቱ አካል ውስጥ በሜታቦሊዝም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በማህፀን ውስጥ ያለ ፅንስም ይሳተፋል። ለዚህም ነው ዶክተሮች የሚከተለውን ምክር ይሰጣሉ.

• በቀን 2.5 ሊትር የመጠጥ ውሃ ይጠጡ.
• እብጠት እንዳይከሰት ለመከላከል የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን ሳይሆን የጨው መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው, ይህ ደግሞ በእርግዝና ጊዜ ሁሉ መደረግ አለበት.

ዶክተሩ በፈተናዎቹ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት ለማዘጋጀት ይረዳዎታል.

በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መውሰድ የአሞኒቲክ ፈሳሽ ጥራት እና የእናቲቱ አካል ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

የተበላው መጠን አዲስ የተወለደ ሕፃንውሃ እንደ አመጋገብ አይነት ይወሰናል.

• በአርቴፊሻል ወይም በተቀላቀለ አመጋገብ, ደንቡ ከሁለት ሳምንት እድሜ ጀምሮ ባለው ህፃን መሟላት አለበት, በቀን ውስጥ የሚጠጣው የውሃ መጠን 100 - 200 ሚሊ ሊትር ነው.
• ጡት በማጥባት ጊዜ, የሚጠጣው የጡት ወተት 90% ውሃ ስለሆነ ህፃኑ ተጨማሪ ምግብ ያስፈልገዋል. በቀን 50-70 ሚሊ ሜትር የመጠጥ ውሃ ለህፃኑ በቂ ነው.

አስፈላጊ: ጡት በማጥባት ህፃን ተጨማሪ ማሟያ አያስፈልገውም የሚለው አስተያየት የተሳሳተ ነው. የእናት ወተት መጠጥ ሳይሆን ምግብ መሆኑን አስታውስ!

በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን መጠበቅ ልጆችለጤናቸው ቁልፍ ነው። ተገቢውን ጥራት ያለው በቂ ፈሳሽ መጠጣት የጥርስ፣ የድድ፣ የመገጣጠሚያዎች፣ የኩላሊት እድገትን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳል።

• ልጆች በቀን ከ1-1.5 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አለባቸው
• በልጆች ላይ የውሃ ፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎት በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 50 ሚሊ ሊትር ነው.

ብዙ ውሃ ከጠጡ ምን ይከሰታል - ጥሩ ወይም መጥፎ ነው: መዘዞች

ምንም እንኳን የንፁህ መጠጥ ውሃ ጥቅሞች ሁሉ, ከፍተኛ መጠን ያለው ፍጆታ, ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል.

1. በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ሲጠጡ, ማስታወክ ይከሰታል. ይህ ንብረት መርዝ በሚፈጠርበት ጊዜ ሆዱን በሚታጠብበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን በ የተለመዱ ሁኔታዎችእንዲህ ዓይነቱ ክስተት ምቾት ብቻ ያመጣል.
2. እብጠት የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል, ይህም አንጎል እና ሳንባዎችን እንኳን ሊጎዳ ይችላል.
3. ከመጠን በላይ ውሃ ፣ ጨዎች እና ማዕድናት ከሰውነት ውስጥ ይታጠባሉ ፣ የውሃ-ጨው ሚዛን ይረበሻል ፣ ይህም የጡንቻ እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን እና አልፎ ተርፎም የመደንዘዝ ስሜትን ያስከትላል።
4. ሰውነት በተቅማጥ በሽታ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ለማስወገድ ይሞክራል.

ሁሉም ነገር መርዝ ነው ሁሉም ነገር መድኃኒት ነው። እና መጠኑ ብቻ መድሃኒትን መርዝ, እና መርዝ መድሃኒት ያደርገዋል. (ፓራሴልሰስ)

ለኩላሊት ብዙ ውሃ መጠጣት መጥፎ ነው?

በዶክተሮች መካከል የተሻለው የኩላሊት በሽታ መከላከያ ቀጣይነት ያለው ሥራ ነው የሚል አስተያየት አለ. በ urolithiasis ወይም በሽንት ቱቦ እብጠት ላለመታመም በቀን በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ (ቢያንስ 2 ሊትር) መውሰድ ያስፈልግዎታል። የኩላሊት በሽታ ካለበት ይህ መጠን መቀነስ አለበት.

ከመጠን በላይ ውሃ በመውሰድ, ኩላሊቶቹ በተሻሻለ ሁነታ ይሰራሉ, እና ከጊዜ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ መጫን በጤናቸው እና በአፈፃፀማቸው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መገመት ይቻላል. ይሁን እንጂ እስከዛሬ ድረስ በኩላሊት በሽታ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ሰክረው መካከል አስተማማኝ ግንኙነት አልተፈጠረም.

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት የሚያስፈልጉዎት ሁኔታዎች

በአንዳንድ ሁኔታዎች, የሚበላው ፈሳሽ መጠን በቀን ወደ 3 ሊትር ሊጨምር ይችላል.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
2. ማስታወክ እና ተቅማጥ
3. የሽንት መጨመር
4. ላብ መጨመር
5. ሰውነት ይቃጠላል
6. የሰውነት መመረዝ እና መመረዝ
7. SARS, ኢንፍሉዌንዛ

በጣም ትንሽ ውሃ ከጠጡ ምን ይከሰታል - ጥሩ ወይም መጥፎ ነው: የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶች, መዘዞች

አንድ ሰው ያለ ምግብ ከአንድ ወር በላይ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን ያለ ውሃ, 3-4 ቀናት ብቻ. በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን መቀነስ ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች እጅግ በጣም አደገኛ ነው. ከቀላል እስከ መካከለኛ የውሃ እጦት እየተሰቃዩ ነው፡-

1. ደረቅ ቆዳ አለዎት. ይህ እራሱን በመላጥ ፣ የመቁረጥ ዝንባሌ ፣ ጥልቅ የሆነ የቆዳ መጨማደድ እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶች ይታያል።
2. በምግብ መፍጨት ላይ ችግሮች አሉ - ቃር, የሆድ ድርቀት, አዘውትሮ የሆድ ድርቀት.
3. በአፍ እና በአይን ውስጥ ጥማት እና ድርቀት አለ ፣ የ mucous membranes ስለሚደርቅ።
4. ረዘም ላለ ጊዜ ታምማለህ, ምክንያቱም የቪስኮስ ደም በህመም ጊዜ የተፈጠሩትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ ገላጭ አካላት ለማጓጓዝ ጊዜ የለውም.
5. በመገጣጠሚያ ቦርሳ ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን በመቀነሱ እና አጥንቶች እርስ በእርሳቸው መተጣጠፍ ስለሚጀምሩ የመገጣጠሚያ ህመም ይሰማዎታል.
6. በተለይም በቀኑ መጨረሻ ላይ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ይደርስብዎታል. ስለዚህ አንጎል በውሃው ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ለመቀነስ ምላሽ ይሰጣል.
7. የረሃብ ስሜት ከተለመደው ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ከተወሰደው ምግብ ጋር ፈሳሽ ክምችቶችን ለመሙላት ሰውነት የረሃብ ምልክቶችን ይልካል.

ከባድ ድርቀት ፈጣን የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል እና የሚከተሉት ምልክቶች አሉት.

• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት
• ከፍ ያለ የሰውነት ሙቀት
• በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የሰመጠ ፎንታኔል
• በልጆችና ጎልማሶች ውስጥ ግራ መጋባት እና ትኩረትን መሳብ
• ላብ እና እንባ እጥረት
• ጥቁር ሽንት በትንሽ መጠን
• ጠንካራ የጥማት ስሜት
• ዝቅተኛ የደም ግፊት

እንዲህ ዓይነቱ ድርቀት በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን በሆስፒታል ውስጥ የቅርብ ህክምና ያስፈልገዋል.

ምን ውሃ መጠጣት ይሻላል: ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ?

ቀዝቃዛም ሆነ ሙቅ አይደለም. ቀዝቃዛ ውሃ የምግብ መፍጫውን እና የሆድ ዕቃን ግድግዳዎች ያስከትላል, በተጨማሪም, ሰውነቱ አሁንም የሚመጣውን ፈሳሽ ወደ የሰውነት ሙቀት "ያሞቃል". ሙቅ ውሃ, የፈላ ውሃ - ጣዕሙ በጣም ደስ የማይል, እና የ mucous ሽፋን ማቃጠል ይችላል.

ወደ ክፍል ሙቀት ወይም የሰው አካል የሙቀት መጠን ሙቅ ውሃ መጠጣት ትክክል ነው.

ቻይናውያን ለምን ሙቅ ውሃ ይጠጣሉ?

ለዚህ ጥያቄ አንድም ትክክለኛ መልስ የለም፣ ሆኖም ግን፣ የሚከተሉት ስሪቶች አሉ፡-

• በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና መሰረት ቀዝቃዛ መጠጦችን መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን የዪን እና ያንግ ሃይልን ፍሰት ሊያስተጓጉል ይችላል።
• የሞቀ ውሃ ምግብን በተለይም ቅባት የያዙ ምግቦችን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል ምክንያቱም ስብ በቀላሉ በፈላ ውሃ ውስጥ ይሟሟል።
• የበለጠ ምድራዊ ስሪት - ውሃው በንጽህና ምክንያት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመግደል ይሞቃል.
• ንፁህ የፈላ ውሃ አጠቃቀም የአስተሳሰብ ባህሪ ነው፣ ባለፉት መቶ ዘመናት የዳበረ ባህል የተለየ ንዑስ ፅሁፍ የለውም።

ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው, ምን ያህል ውሃ መጠጣት, ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ?

ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ የቀኑ ጥሩ ጅምር የግድ በባዶ ሆድ ላይ የመጠጥ ውሃ ማካተት አለበት. ሙቅ ውሃ, ለሰውነታችን ምቹ መሆን አለበት.

1. በባዶ ሆድ ላይ ውሃ መጠጣት የሆድ ግድግዳዎችን በማጠብ, ያልተፈጨ የምግብ ፍርስራሾችን ለማጽዳት ይረዳል.
2. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ግድግዳዎች መኮማተርን ያበረታታል እና በዚህም ቀላል የላስቲክ ተጽእኖ ይኖረዋል.
3. የጨጓራ ጭማቂው ተሟጦ እና የጠዋት የልብ ህመም ስሜት ይጠፋል.
4. በሆድ ውስጥ ባለው የመሙላት ስሜት ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል.

እንደዚህ አይነት አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ከ 1.5 - 2 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት በቂ ነው.

ጠቃሚ ነው እና ጠዋት ላይ ውሃ በሎሚ እንዴት እንደሚጠጡ?

ጠዋት ላይ አንድ የሎሚ ቁራጭ ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ወደ ሙቅ ውሃ ማከል ከመጠን በላይ አይሆንም።

ሎሚ ፍጹም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል, ያበረታታል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያፋጥናል, ሰውነቶችን በቪታሚኖች ያበለጽጋል.

በተጨማሪም, በስብ ማቃጠል እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ይታወቃል. እንደዚህ ያለ የቤት ውስጥ "ሎሚ" በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ከምግብ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች.

የሎሚ ውሃ ለልጆች መስጠት በጥንቃቄ መደረግ አለበት. የአኩሪ አተር ጭማቂ የሕፃኑን ስስ የሆድ ሽፋን ሊጎዳ ይችላል, እና ሎሚ ያልተጠበቀ የአለርጂ ችግር ሊያስከትል ይችላል.

ምን ውሃ መጠጣት ይሻላል: የተቀቀለ ወይም ጥሬ?

የጠጣው ሙቀት ሕክምና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በመዋጋት ረገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ነው. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች የተቀቀለ ውሃ እንደ ሙት፣ የማይጠቅም እና ጎጂ ክሎሪን የያዙ ውህዶች በሚፈላበት ጊዜ ይፈጠራሉ። ይህንን ለማስቀረት ውሃው ከመፍላቱ በፊት ለአንድ ቀን ክፍት በሆነ እቃ ውስጥ እንዲቆይ ይመከራል, ስለዚህ እንደ ክሎሪን, አሞኒያ, ወዘተ የመሳሰሉ ቆሻሻዎች ይተናል.

ጥሬ ውሃ የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል, ነገር ግን በቧንቧ ውሃ ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ፀረ-ተባይ ተጨማሪዎችን ይዟል. ከመጠቀምዎ በፊት እንዲህ ያለው ውሃ መከላከል ወይም በቤት ውስጥ ማጣሪያዎች ውስጥ ማለፍ አለበት.

ምን ውሃ መጠጣት ይሻላል: ማዕድን ወይም ሜዳ?

ተራ ውሃ, የቧንቧ ውሃ, አብዛኛውን ጊዜ ከመሬት ምንጮች የተወሰደ እና ተለዋዋጭ ቅንብር አለው. በዝናብ መጠን, ወቅት, የውኃ ማጠራቀሚያው ከሰፈሮች ርቀት እና ሌሎች ነገሮች ይወሰናል. ሁልጊዜ አይደለም ተራ ውሃ ኬሚካላዊ ስብጥር ጥራት እና ብዛት soderzhaschyh mykroэlementov ውስጥ አካል ፍላጎት.

የተፈጥሮ ውሃየማያቋርጥ ኬሚካላዊ ቅንብር ያለው እና በኦርጋኒክ ባልሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. በእሱ ውስጥ ባለው የጨው ይዘት ላይ በመመስረት ይለያሉ-

• ሕክምና
• የሕክምና የመመገቢያ ክፍል
• የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ.

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የውኃ ዓይነቶች የሚወሰዱት በሐኪም የታዘዘው እና በተወሰነ መጠን ነው. የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ (ከ 1 g / l ያነሰ የጨው ይዘት ያለው) ያለ ገደብ ሊጠጣ ይችላል እና በተለይም ከቋሚ መኖሪያዎ ቦታ በጂኦግራፊያዊ ቅርበት ካላቸው ምንጮች ይመረጣል.

የማዕድን ውሃ ጥማትን በትክክል ያረካል እና የውሃ-ጨው ሚዛንን ያድሳል ፣ ግን መደበኛ አጠቃቀሙ ከፍተኛ የገንዘብ ወጪዎችን ይጠይቃል።

ከመኪና መደብር, ዝናብ, የተጣራ ውሃ መጠጣት ይቻላል?

ከመኪና ሻጭ የተጣራ ውሃለቤት ውስጥ አገልግሎት የሚውሉ ማሽኖች, ለምሳሌ, ራዲያተሮችን ለማጠብ የታሰበ ነው. ስለዚህ, የተከማቸበት መያዣ ለምግብ ምርቶች የታሰበ አይደለም, እና አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር እንዲህ ያለውን ውሃ መጠጣት የለብዎትም.

የተጣራ ውሃ ቆሻሻዎችን እና ማዕድናትን አልያዘም, እና ሙሉ በሙሉ የሚበላውን ውሃ ሙሉ በሙሉ መተካት አይቻልም.

በመቃወም፣ የዝናብ ውሃያልተወሰነ ጥንቅር አለው. በከባቢ አየር ውስጥ የሚገኙትን ቆሻሻዎች - አቧራ, ከባድ ብረቶች, አሞኒያ, ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ይይዛል. እንዲህ ዓይነቱን ውሃ መጠጣት እና ለቤት ውስጥ አገልግሎት መጠቀም እንኳን አይመከርም.

የባህር ውሃ መጠጣት ትችላለህ?

የባህር ውሃ ለሰው ልጆች በጣም ጠንካራው መርዝ ነው. በውስጡ የተካተቱት ጨዎች ኩላሊቶችን ለማሰናከል እና ሰውነታቸውን ለመርዝ በቂ ናቸው. ከተዋሃደ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና የጨው ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም ከቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ እንዲወጣ ያደርገዋል ፣ ይህም የሰውነት ፈጣን ድርቀት ያስከትላል።

ከጉድጓድ ውስጥ የቧንቧ ውሃ መጠጣት ይችላሉ?

የቧንቧ ውሃወደ ቧንቧዎች ከመግባትዎ በፊት በበርካታ የንጽህና ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል እና ሁሉንም የንፅህና እና ኤፒዲሚዮሎጂ ደረጃዎች ያሟላል። ይሁን እንጂ በውኃ አቅርቦት ውስጥ, ለሁለተኛ ጊዜ የተበከለው - በብረት ኦክሳይድ, ኦርጋኒክ ቁስ, ባክቴሪያ እና በውስጡ የተካተቱት የክሎሪን ውህዶች በአለርጂ በሽተኞች እና በአስም በሽተኞች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ስለዚህ በቤት ውስጥ ማጣሪያ ያልበሰለ ወይም ያልተጸዳ የቧንቧ ውሃ ለመጠጣት አይመከርም.

ጣፋጭ እና የሚያነቃቃ የጉድጓድ ውሃበዘመናዊ ሥነ-ምህዳር ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ናይትሬትስ እና ፍሎራይድ ይይዛል። እነዚህ ውህዶች ለማስወገድ አስቸጋሪ ናቸው, እና በልጁ አካል ላይ የተለየ አደጋ ያመጣሉ. በተለያዩ የውኃ ጉድጓዶች ውስጥ ያለው የውኃ ጥራት የተለየ ነው, እና ያለ የላብራቶሪ ምርመራዎች ከአንድ ወይም ከሌላ ምንጭ ውሃ መጠጣት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው.

በኖራ ዝቃጭ ውሃ መጠጣት ይቻላል?

ውሃ ከተቀመጠ በኋላ ያለው የኖራ ድንጋይ ወተት ያለው ደለል በውስጡ ከፍተኛ የካልሲየም ጨዎችን (የጠንካራ ጥንካሬን) ያሳያል። የንፅህና አጠባበቅ ደረጃዎች እንዲህ ያለውን ውሃ ለመጠጥ አገልግሎት መጠቀምን ይከለክላሉ. ያለ ተጨማሪ ማለስለስና ማፅዳት፣ በኖራ ድንጋይ የበለፀገ ውሃ አዘውትሮ መጠጣት የሜታቦሊክ መዛባት እና የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ያስከትላል።

በምሽት ውሃ መጠጣት ይቻላል እና ጠቃሚ ነው?

በሌሊትም ቢሆን ሰውነት በሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ውሃ ይበላል ። ጥማትን ለማስወገድ, ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት, ግማሽ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል, የማዕድን ውሃ መጠቀም ይቻላል. ነገር ግን ከመተኛትዎ በፊት ፈሳሽ መጠጣት ማቆም አለብዎት-

• ጠዋት ላይ እብጠት
• እረፍት የሌለው እንቅልፍ እና ብዙ ጊዜ የመሽናት ፍላጎት

ከደም ግፊት, ከደም ግፊት ጋር ውሃ መጠጣት ይቻላል?

የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች አመጋገብ ለአዋቂዎች በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ (ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ በቀን) ማካተት አለበት. በደም ግፊት ውስጥ ያለው ውሃ በሰውነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

1. የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች ያጸዳል.
2. የደም ዝውውር መጠን ይጨምራል, ስለዚህ መርከቦቹን በማስፋፋት እና የደም ግፊትን ይቀንሳል.
3. ደሙን ቀጭን ያደርገዋል, የልብ ሥራን ያመቻቻል.

የሚፈጀው የውሃ መጠን እና ጥራቱ ከተጓዳኝ ሐኪም ጋር መስማማት አለበት.

በጠርሙስ ውስጥ የቀዘቀዘ ውሃ እንዴት መጠጣት ይቻላል?

የቀዘቀዙ ውሃዎች ተለውጠዋል. ሰውነትን ለማንጻት እና ለማደስ የበለጠ ጠቃሚ ነው, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. ለማግኘት, የተጣራ ውሃ በጠርሙስ ውስጥ ይፈስሳል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል, ከዚያም ግልጽ ያልሆነው በረዶ እና ያልቀዘቀዘው ክፍል ይወገዳሉ.

• በመጀመሪያ ሱስን ለማነሳሳት በቀን ከ 100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ የቀዘቀዘ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል.
• ከዚያም በቀን እስከ 1.5 ሊትር የቀዘቀዘ ውሃ መጠጣት ትችላለህ. ይህ መጠን በ 4-5 ጊዜ መከፋፈል አለበት እና ለመድኃኒትነት ዓላማዎች ከመብላቱ በፊት 30 ደቂቃዎች ይጠጡ.

ለክብደት መቀነስ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ?

ትክክለኛው የመጠጥ ስርዓት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የተገኘውን ውጤት ለመጠበቅ ይረዳል.

በቀን ውስጥ 8-12 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ግምታዊውን የመጠጥ ውሃ መርሃ ግብር ለማክበር ይሞክሩ፡-

1. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ, ከቁርስ በፊት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት.
2. በቀን ውስጥ, ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች እና ከምግብ በኋላ ከ2-3 ሰዓታት በኋላ.
3. በምግብ መካከል, በጥማት ስሜት ላይ በማተኮር.
4. ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ውሃ.

በዚህ ሁኔታ ውሃ የውሸት የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል, የሚበላውን ምግብ መጠን ይቀንሳል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል.

በሙቀት ውስጥ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ እና ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ይቻላል?

በሞቃታማ የአየር ጠባይ, ጥማት የበለጠ ጠንካራ ነው, እና በተቻለ መጠን ብዙ ቀዝቃዛ መንፈስን የሚያድስ መጠጦችን መጠጣት ይፈልጋሉ.

በሞቃት ቀን የሚጠጣው የውሃ መጠን ከመደበኛው በ 0.5 - 1 ሊትር መጨመር አለበት. ስለዚህ አንድ አዋቂ ሰው የውሃ-ጨው ሚዛንን ለመጠበቅ 2.5 -3 ሊትር ፈሳሽ ያስፈልገዋል.

ትክክለኛውን የውሃ ሙቀት ይምረጡ. ቀዝቃዛ መጠጦችን አላግባብ አትጠቀሙ- ይህ በጉንፋን እና የጉሮሮ መቁሰል የተሞላ ነው. የበረዶ ውሃ vasospasm እንዲፈጠር ያደርጋል, ቀስ በቀስ ይዋጣል እና የባሰ ጥማትን ያረካል.

ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ፣ ላብ ለመጨመር እና ሰውነትዎን በተፈጥሮ ለማቀዝቀዝ ሙቅ ወይም ሙቅ ውሃ መጠጣት የበለጠ ውጤታማ ነው።

በሙቀት መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው?

• ውሃ በተጨማሪ ላብ መጨመር እና ፈጣን መተንፈስን ይጨምራል
• ፈሳሹ ሰውነት ስካርን እንዲቋቋም ይረዳል, የቫይረሶችን, ባክቴሪያዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል.

ከውሃ ይልቅ, ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ከራስበሪ እና ሮዝ ዳሌ በመጨመር መጠጣት ይችላሉ.

ከምግብ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ውሃ መጠጣት ይችላሉ እና ለምን በምግብ አይጠጡም?

በመብላት ጊዜ ምግብ የመጠጣት ባህል የምግብ መፈጨትን አስቸጋሪ ያደርገዋል, የሚመጣው ውሃ የጨጓራውን ጭማቂ ስለሚቀንስ እና አስፈላጊ የሆኑትን ኢንዛይሞች ከሆድ ውስጥ ስለሚወስድ. በተመሳሳዩ ምክንያቶች, ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት የለብዎትም.

ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት እና ከምግብ በኋላ ከ 0.5 - 4 ሰዓታት በኋላ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት ትክክል ይሆናል.

• ፍራፍሬን ከበሉ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ
• ከአትክልቶች በኋላ 1 ሰዓት
• ከካርቦሃይድሬት ምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ
• ከስጋ ምርቶች ከ 4 ሰዓታት በኋላ.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ውሃ መጠጣት ይችላሉ እና ለምን በስልጠና ወቅት መጠጣት አይችሉም?

በሆድ ውስጥ የመሞላት ስሜት እንዳይፈጠር እና በንቃት በሚሰራበት ጊዜ ምቾት እንዳይፈጠር በስልጠና ወቅት ውሃ ከመጠጣት መቆጠብ ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ወቅት ውሃን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ የሚጠጣ አትሌት የጨመረው ጥማትን ለማርካት የውሃ መመረዝን አደጋ ላይ ይጥላል።

• ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ በየ 15 ደቂቃው ከ150-200 ሚሊር ውሃ መጠጣት ይችላሉ. አጠቃላይ የሰከረው ፈሳሽ መጠን ከ 1 ሊትር መብለጥ የለበትም።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ግማሽ ሰአት በፊት 1-2 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ የሰውነት ፈሳሽ ማከማቻዎችን ለመሙላት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንዳይጠማዎት።

ለምን ውሃ በፍጥነት መጠጣት አይችሉም, ነገር ግን ትንሽ ትንንሽ ጡጦዎችን መውሰድ ይችላሉ?

በአንድ አንጀት ውስጥ ውሃ መጠጣት በኩላሊት እና በምግብ መፍጫ አካላት ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። ለመዋሃድ ጊዜ ስለሌለው, በአብዛኛው ሳይወሰድ ከሰውነት ይወጣል.

በተቃራኒው, ውሃ, በሲፕስ ሰክረው, ሙሉ በሙሉ ይዋጣል እና ፍጹም ጥማትን ያረካል.

ከመዋጥዎ በፊት የመጠጥ ውሃ በአፍዎ ውስጥ ይያዙ። ይህ የአፍ ውስጥ ሙክቶስን እርጥብ ያደርገዋል እና የውሃ ጥምን የሚያመለክቱ ተቀባይዎችን "ማታለል", ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠጣት የሚያስከትለውን ውጤት ይፈጥራል.

ከሜሎን ፣ ከቆሎ በኋላ ውሃ ለምን መጠጣት አይችሉም?

ከጨጓራና ትራክት ውስጥ ደስ የማይል ውጤቶችን ለማስወገድ, ሜሎን እና በቆሎ በውሃ አይጠጡ. ይህ ወደ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ድርቀት እና አልፎ ተርፎም ተቅማጥ ያስከትላል። በተመሳሳዩ ምክንያቶች በባዶ ሆድ ላይ መብላት አይመከርም.

ከቀዶ ጥገና, ማደንዘዣ በኋላ ለምን ውሃ መጠጣት አይችሉም?

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ያለው ሁኔታ ከከፍተኛ ጥማት ጋር አብሮ ይመጣል, ነገር ግን ዶክተሮች ከቀዶ ጥገና እና ማደንዘዣ በኋላ የመጠጥ ውሃ አይፈቅዱም.

• ከአጠቃላይ ድክመት ዳራ ጋር ተያይዞ የሚመጣው ውሃ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ያነሳሳል, እና ማስታወክ ወደ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ በመግባት የሳንባ ምች ሊያስከትል ይችላል.
• የሆድ ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ጊዜ የሰከረው ፈሳሽ በጨጓራና ትራክት ግድግዳ ላይ እና በሱቹ ላይ ጫና ይፈጥራል.

የመጠጥ ውሃ የሚፈቀደው ሰመመን ከ 2 ሰዓት በኋላ ብቻ ነው.

የፕላኔታችን ሕልውና ቃል በቃል በውሃ ውስጥ የተካተተ ነው. እና የሕይወት አመጣጥ, እና የአህጉራት እንቅስቃሴ, እና የአየር ንብረት ለውጥ - ውሃ በእነዚህ ሁሉ ሂደቶች ውስጥ ተሳትፏል. እሷ በተለያዩ ንብረቶች ተመስላለች (በነገራችን ላይ ብዙዎቹ የተረጋገጡ ናቸው): የማስታወስ ችሎታ እንዳላት, በዙሪያዋ ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ምላሽ መስጠት, ኃይለኛ ጉልበት እና አስደናቂ አካላዊ እና ኬሚካላዊ ባህሪያት አላት. በተለመደው ውሃ ብቻ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎችየመሰብሰብ ሁኔታን ሊለውጥ ይችላል: ፈሳሽ, ከዚያም ጠንካራ, ከዚያም ጋዝ. በብዙ ሰዎች አፈ ታሪክ ውስጥ, ሞታ እና ሕያው ሆኖ ይታያል. እዚህ ላይ ቀልጦ ውሃ የመፈወስ ባህሪያትን ማስታወስ ተገቢ ነው, በዚያ ላይ በአንድ ወቅት ፍትሃዊ መቶኛ የአገራችን ህዝብ ተቀምጦ ወጣቶችን, ረጅም ዕድሜን እና መግባባትን በመቁጠር. በነገራችን ላይ ብዙዎቹ በዚህ መስክ ከፍተኛ ስኬት አግኝተዋል. ግን ይህ ዘዴ በሳይንስ የተረጋገጠ ሳይሆን አማራጭ ነው። ነገር ግን ጥሩውን የውሃ መጠን መጠቀም ከማይግሬን ፣ rheumatism ፣ peptic ulcers እንዲሁም ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ላይ ሥር የሰደደ ህመምን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል እና ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ።

ለምን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አለብዎት?

ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. በሰውነት ውስጥ 10% የሚሆነውን የውሃ መጠን እንኳን ማጣት በጤናችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል-ሁለቱም የሜታብሊክ ሂደቶች እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ይረበሻል (አንድ ሰው ሲጨነቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል) .

ዶክተሮች በአማካይ የአየር ሙቀት ውስጥ በተረጋጋ የሰውነት አቀማመጥ እንኳን አንድ ሰው በየቀኑ ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር ውሃ ይቀንሳል. በሽንት ፣ በምራቅ ፣ ላብ ፣ እስትንፋስ ይወጣል ... ይህ ማለት ማንኛውም ጤናማ ሰው እራሱን በስራ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ብቻ በቀን 2-2.5 ሊትር ፈሳሽ ይፈልጋል ።

እና ለአንድ ሰው በቂ ውሃ ከሌለ ምን ይሆናል?
በመጀመሪያ ኩላሊቶቹ "ሰነፍ" ይጀምራሉ እና ተግባራቸው በከፊል በጉበት ተወስዷል, በዚህ ምክንያት "የአጠቃቀም" ሂደት እና የመበስበስ ምርቶችን ከሰውነት ማስወገድ ይቀንሳል. ይህ በመመረዝ እና ... የሆድ ድርቀት የተሞላ ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ በቂ ውሃ በማይጠጡበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ (አመጋገብ / ስፖርት / ሳውና) ላይ ከፍተኛ ጥረት በሚያደርጉ ሰዎች ላይ ይስተዋላል. ምንም እንኳን ቀደም ሲል ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው ህክምና ውስጥ የውሃ ፍጆታ ውስን መሆን አለበት (በቀን እስከ 1-1.2 ሊትር) ተብሎ ይታመን ነበር. ነገር ግን ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ እንዳለው ለማረጋገጥ ማንም አልተሳካለትም.

በሁለተኛ ደረጃ, የውሃ እጦት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እብጠት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሰውነቱ የሰውነት ድርቀት አደጋ ላይ እንደሆነ ከወሰነ በሴሉላር ክፍል ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጠብታ ይይዛል። በውጤቱም: ፊት, እግሮች እና ክንዶች እብጠት.

በሦስተኛ ደረጃ, አስደሳች ምልከታ: በሰውነት ውስጥ ያለው ውሃ ያነሰ, ብዙ ጊዜ መብላት እንፈልጋለን, በተለይም ጣፋጮች.

የሳይንስ ሊቃውንት በ "ውሃ" መለያ ላይ የራሳቸው ስታቲስቲክስ አላቸው-በ 2% የውሃ እጥረት, የሰውነት ማጣት ችግር ይከሰታል, ከ6-8% - ራስን መሳት, ከ 10% ጋር - ቅዠቶች እና አልፎ ተርፎም ኮማ, እና ሰውነት ከ15-25% ከጠፋ. የውሃ - ይህ በሰውነት ውስጥ እና አልፎ ተርፎም ሞት የማይመለሱ ሂደቶች ዋስትና ነው. 85% ውሃ የሆነው አንጎላችን በተለይ ለድርቀት ስሜት ይጋለጣል። የውሃ 1% እንኳን ማጣት ወደነበሩበት ያልተመለሱ የአንጎል ሴሎች ሞት ሊያስከትል ይችላል.
ስለ ጭንቅላት እየተነጋገርን ስለሆነ ልብ ይበሉ: ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ሰውነት በቂ ውሃ እንደማያገኝ የሚያሳይ ምልክት ነው. ስለዚህ ክኒኖቹን ወዲያውኑ አይያዙ, መጀመሪያ ተመሳሳይ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.
እና ሌላ አስገራሚ እውነታ እዚህ አለ አዲስ የተወለደ ሕፃን 75% ውሃን ያቀፈ ነው, ነገር ግን እስከ 95 አመት የምንኖር ከሆነ, በዚህ እድሜ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን 25% ብቻ ይሆናል.

መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል: ንቁ ሆነው ለመቆየት እና ለረጅም ጊዜ በንቃት ለመቆየት ከፈለጉ, ብዙ ውሃ ይጠጡ. እርጅና የእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሯዊ መንገድ ነው, እና, በሚያሳዝን ሁኔታ, በእርጅና ጊዜም ቢሆን ሁሉም ሰው ወጣት ሆኖ አይሳካም. እርግጥ ነው, ጂኖችም እዚህ ሚና ይጫወታሉ, ነገር ግን የውሃ ሚና ሊወገድ አይችልም! “በእርጅና ጊዜ ይደርቃል” የሚለውን ሐረግ ያስቡ - የዘመናዊ ሳይንቲስቶች የእርጅና ዋና መንስኤ ብለው የሚጠሩት የሕዋስ “መቀነስ” ነው። ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 5 ተጨማሪ ምክንያቶች.

በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለበት

• ጤና

  "አምስት ጊዜ ለጋሽ መሆን ትችላላችሁ, ስለዚህ እቀጥላለሁ": የታይ ታሪክ

• ጤና

  ፋንዲሻ ይመገቡ እና ክብደታቸውን ይቀንሱ፡- 10 የተቀነባበሩ ምግቦች ለጤና ጠቃሚ ናቸው።

ለሕይወት (እና ለጤና) የሚፈልጉትን ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ለማስላት የሚያስችል ቀመር ቀላል ነው-መደበኛው በ 1 ኪሎ ግራም የሰው ክብደት 40 ግራም ውሃ ነው.
ይህንን መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል (በ1-2 ብርጭቆዎች)

- የእንፋሎት ክፍል / ሳውና ሲጎበኙ;
- በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን በመጨመር;
- አልኮል, ቡና ሲጠጡ;
- ሲጋራ ማጨስ;
- ጡት በማጥባት ጊዜ;
- በአተነፋፈስ መጨመር (አካላዊ እንቅስቃሴ, ከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች).

ሁሉም ነገር ቀላል ይመስላል, ግን አንዳንድ ግንቦች አሉ. በሆነ ምክንያት በቀን ሁለት ተኩል ሳይሆን ሶስት ሊትር ተኩል ውሃ (ሻይ፣ ኬፉር፣ ጭማቂ፣ ወዘተ) መጠጣት ለምደሃል እንበል። ከፍተኛ የደም ግፊት ከሌለዎት እና ጤናማ ኩላሊት ካለብዎ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም: ምን ያህል ፈሳሽ ወደ ሰውነት ውስጥ እንደገባ, ከእሱ ውስጥ ብዙ ይወጣል. ነገር ግን ይጠንቀቁ: የማያቋርጥ ጥማት እንደ የስኳር በሽታ ወይም የሆርሞን መዛባት ካሉ በርካታ ከባድ በሽታዎች ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም እብጠት ትኩረት ይስጡ: ሌሊት ላይ ሄሪንግ የመብላት ልማድ ከሌለዎት, ነገር ግን ጠዋት ላይ እብጠት ካስተዋሉ, ሐኪም ማየት - አንድ ኢንዶክራይኖሎጂስት እና አንድ የልብ ቴራፒስት መጎብኘት አለብዎት.

አንድ ሰው ብዙ ለመጠጣት ጥቅም ላይ ይውላል, እና አንድ ሰው ሙሉ ሊትር, ወይም አንድ ተኩል እንኳን, ከመደበኛው ጀርባ, አጭር ነው. አንድ ብርጭቆ ውሃ በራሳቸው ውስጥ የሚያፈሱ ሰዎች በጣም ጥቂት አይደሉም። ከሰከረው ፈሳሽ, የልብ ምት መጨመር, የመተንፈስ ችግር እና የመመቻቸት ስሜት ሊኖራቸው ይችላል. በዚህ ሁኔታ (በአስገዳጅ ሁኔታ ሁሉም ነገር ከልብ ሐኪም እና ኢንዶክራይኖሎጂስት ጤና ጋር የተጣጣመ ነው) እንዲሰለጥኑ ሊመከር ይችላል, ቀስ በቀስ "መጠን" ይጨምራል: በቀን ግማሽ ብርጭቆ ወይም ሁለት ወይም ሶስት ቀናት. ሁኔታዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ - ወደ ግቡ ለመንቀሳቀስ በየትኛው ፍጥነት ሰውነት ራሱ ይነግርዎታል. በንድፈ-ሀሳብ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ወደ ተለመደው ሁኔታ ይላመዳል.

ውሃ ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥነው ሰምተህ ይሆናል፣ ስለዚህ ብዙ ፈሳሽ የሚጠጡ ሰዎች ከሚመገቡት ነገር ክብደት የመጨመር እድላቸው በጣም ያነሰ ነው። እና ብዙ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች ውስጥ የሴሉቴይት መገለጫዎች እንዲሁ ያነሱ ናቸው ... ከእነዚህ ቃላት በኋላ በተቻለ መጠን ለመጠጣት ከወሰኑ ፣ ሀሳብዎን ለመገንዘብ አይቸኩሉ ። ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የሰከረው ኩላሊቶችን (ጥሩ ነው) ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለሎችን ከሰውነት ያስወግዳል, የውሃ-ጨው ሚዛን ይረብሸዋል (ይህም መጥፎ ነው).

በመጀመሪያ ደረጃ, ውሃ ከሰውነት ውስጥ ፖታስየምን ያስወግዳል. እና ከሁሉም ነገር በተጨማሪ የውሃ-ጨው ሚዛንዎ ከተረበሸ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ ሶዲየም ይኖራል ፣ ይህም ለፈሳሽ ማቆየት ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ክብደትን በንቃት እየቀነሱ ከሆነ, ብዙ ውሃ ይጠጡ (የማዕድን ውሃ ብቻ አላግባብ አይጠቀሙ, አሁንም ፈውስ ነው) እና ቀላል, ፖታስየም የሚቆጥቡ ዲዩሪቲስቶችን ይውሰዱ. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ, ብረት እና ማግኒዥየም ለመውሰድ ይረዳል.

ምን ውሃ መጠጣት?

ስለዚህ, አስፈላጊውን ፈሳሽ መጠን አውቀናል. ሆኖም ፣ ለብዙዎች ዋነኛው ጥያቄ አንድ ጥያቄ ይቀራል-ጭማቂ ፣ kvass ፣ ሻይ ፣ ወይን መጠጣት በቂ ነው ወይስ አንድ ሰው ተራ ውሃ ብቻ መጠጣት አለበት? በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ሳይንሳዊ እና አስመሳይ ሳይንሳዊ አስተያየቶች፣ ግምቶች እና ጥናቶች አሉ፣ ግን የተወሰነ መልስ አልተገኘም።

ለምሳሌ ታዋቂው ኢራናዊ ዶክተር ባትማንጊሊጅ ንጹህ ውሃ አንድን ሰው ከብዙ በሽታዎች ሊፈውሰው ይችላል ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። ለታካሚዎች ጥያቄዎች ሁሉ አንድ ነጠላ መልስ እንኳን አለው: "አንተ አይታመምም, ተጠምተሃል." በእሱ አስተያየት ትክክለኛው ውሃ የኃይል ተሸካሚ ነው. የሰውነትን ጥንካሬ መመለስ የምትችለው እሷ ብቻ ነች። ነገር ግን በማስረጃ ከተደገፈ መድሃኒት አንጻር በውሃ እና በመጠጥ መካከል ያለው ልዩነት ተመሳሳይ ነው፡- ሻይ እና ቡና የደም ግፊትን ይጨምራሉ እና የበለጠ ጥማትን ያስከትላሉ, ጭማቂ እና ካርቦናዊ መጠጦች ደግሞ ስኳር ይይዛሉ እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራሉ. ያም ሆነ ይህ ምንም እንኳን የምንጠጣው ነገር ምንም ይሁን ምን የአንጀት ግድግዳዎች በልዩ "ፓምፖች" በመታገዝ ውሃን ያጣራሉ, እና ምንም እንኳን ቢራ ወይም ሾርባ ቢጠጡም ወደ ሴሎች ውስጥ የሚገባው ውሃ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, በህመም ጊዜ ከፍተኛ ሙቀት ካለብዎ, ምናልባት የዶክተሩን ምክር ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተው ይሆናል: "... እና ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ!" ውሃ ሳይሆን ፈሳሽ ነው።

ግን አሁንም ንጹህ ውሃ ብቻ መጠጣት ይሻላል. በውስጡም ካሎሪ፣ ጨው፣ ወይም ስኳር፣ አካልን ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አልያዘም። ጥቅሙም የማይካድ ነው። ለምሳሌ በባዶ ሆድ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት የአንጀትን ስራ ለማሻሻል እና በእንቅልፍ ሰዓት የሚጠፋውን ውሃ ለማካካስ ይረዳል። በሞቃት ወቅት, ከመውጣቱ በፊት, ውሃ መጠጣትም ተገቢ ነው. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ውሃ መጠጣት ይቻላል? ብዙ መጠጣት የማይፈለግ ነው: ላብ መጨመርን ይጨምራል, ይህም ማለት የእርጥበት ሂደትን ይጨምራል. በረዥም በረራዎች ወቅት ውሃም ጠቃሚ ነው፡ ጥሩ ስሜት ለመሰማት ለእያንዳንዱ ሰአት በረራ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

በተጨማሪም, ዶክተሮች የመጠጥ ውሃን የሚጠቁሙባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ.

በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ሁሉ አጣዳፊ በሽታዎች, ተቅማጥ, ትኩሳት የሚያስከትሉ የሙቀት ሁኔታዎች ናቸው, ምክንያቱም በእነዚህ ጊዜያት ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ስለሚቀንስ (በሳንባ, በቆዳ, በሽንት, ወዘተ.);

በእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ ወደ ልብ, ሳንባ, ጉበት, ስፕሊን, ሆድ እና እብጠት የደም መፍሰስ;

የደም መፍሰስ ወደ ሆድ አካላት እና በአጠቃላይ ወደ የታችኛው የሰውነት ክፍል ለምሳሌ ከሄሞሮይድስ ጋር, ጉበት, ኩላሊት, ወዘተ.

የደም ዝውውር መዘግየት እና ተገቢ ያልሆነ የደም ስርጭት, እንዲሁም ውስጣዊ እና ውጫዊ ኒዮፕላስሞች, ሳይስቲክ, ፖሊፕ, እድገቶች.

እና በመጨረሻም: ውሃን በችሎታ መጠጣት ያስፈልግዎታል! ትንሽ ሙቅ መሆን አለበት, እና በአንድ ጎርፍ ውስጥ መጠጣት የለብዎትም, ነገር ግን በትንሽ ሳፕስ.

ኦልጋ ጌሴን
ለምክርህ አመሰግናለሁ
ቴራፒስት, ኤም.ዲ ዩጂን ፓርነስ.

ሰላም ውድ የብሎግ አንባቢዎች!

በተለይ ጠዋት በባዶ ሆድ ለምን ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ላናግራችሁ ወደድኩ። ብዙ ያነበብኩ እና ስለሱ የማውቀው ይመስላል፣ እኔ ራሴ ብዙ ውሃ ለመጠጣት እሞክራለሁ፣ ነገር ግን ቁሳቁሱን እያዘጋጀሁ ሳለ፣ የምወደውን "ጤናማ ኑር" የተባለውን ፕሮግራም አገኘሁ እና ስለ ውሃ ብዙ አስደሳች እና አዳዲስ ነገሮችን ተማርኩ። ውሃ ለመጠጣት በሚፈልጉበት ጊዜ ለምን ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ እና ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ. ከዚህ እይታ በኋላ ውሃን በተደራጀ እና ኃላፊነት በተሞላበት መንገድ ለማከም ወሰንኩ, ምክንያቱም ውሃ ህይወት ነው!

ለምን ውሃ መጠጣት አለብዎት

ሰውነታችን 78% ውሃን ያካትታል. በሰውነታችን ውስጥ የሚዘዋወሩ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ. ያለ ምግብ ቢያንስ ለአንድ ወር መኖር እንችላለን, ነገር ግን ያለ ውሃ - ከሶስት ቀናት ያልበለጠ.

በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች በውሃ ተሳትፎ ይከሰታሉ, የውሃ ሚዛንን መጠበቅ አለብን: ምን ያህል ውሃ እንደተለቀቀ, ብዙ መቀበል አለበት, ለዚህም ነው በመጀመሪያ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

እና ንጹህ ውሃ እንዴት እንደምንጠጣ በጥንቃቄ መከታተል አለብን.

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ, ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ, አንዳንዴም ሎሚ እጠጣ ነበር. እንዲህ ያለው ውሃም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ጉዳይ በኋላ እንነጋገራለን. ግን ጠዋት ላይ በእንደዚህ ዓይነት ውሃ መጀመር በጣም ትክክል አይደለም ፣ በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

ለምን ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ውሃ መጠጣት አለብዎት

በክፍል ሙቀት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ጥሬ ውሃ ከእንቅልፍ ነቅቶ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት, ይህም ሁልጊዜ ምሽት ላይ የሚከሰተውን የእርጥበት እጥረት ለማሟላት, የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጀመር. ውሃ መጠጣት ያለበት ከቁርስ በፊት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ከማንኛውም ድርጊት በፊት፣ ከማለዳው ገላ መታጠብ በፊት፣ ጥርስዎን ከመቦረሽ በፊት ወዘተ.

ምሽት ላይ መርዛማ ንጥረነገሮች በአንጀት ውስጥ ይከማቻሉ, እኛ የማያስፈልጉን ሁሉንም ዓይነት ንጥረ ነገሮች. እናም አንጀታችንን ለማፅዳት ውሃ መጠጣት አለብን። በሌሊት የተከማቸ ቆሻሻዎች እና ቅባቶች በተሻለ ሁኔታ የሚዘጋጁት በጠዋቱ ነው, እና ውሃ በዚህ ውስጥ ይረዳል.

እና አንድ ሳይሆን ጠዋት ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት. በአንዳንድ ምንጮች 4 ብርጭቆ ውሃ እንኳን በጠዋት መጠጣት እንዳለበት መረጃ አገኘሁ።

አንድ ብርጭቆ ውሃ ፣ ወይም ይልቁንስ ኩባያ ፣ ሁል ጊዜ በአልጋዬ ጠረጴዛ ላይ ነው። ልክ እንደነቃሁ, ወዲያውኑ ውሃ እጠጣለሁ, ከዚያም እነሳለሁ. ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ሁለተኛ ብርጭቆ ውሃ እጠጣለሁ. እንዳይሰለቸኝ፣ በሙጋው ላይ መያዣ ሠርቻለሁ። የበለጠ ምቹ እና ደስተኛ ሆኗል, እና ውሃ መጠጣት የበለጠ አስደሳች ነው.

ውሃ እንጠጣለን እና የጠዋት ስራዎችን ለመስራት እንሄዳለን.

ጠዋት ላይ ውሃ ከጠጡ, በተለምዶ የሚሰሩ ኩላሊቶች በጭራሽ አይኖሩዎትም, እና ውሃ ከሌለ, ኩላሊቶቹ በከፋ ሁኔታ ይሰራሉ.

በተጨማሪም አንድ ጊዜ ከአንድ ዶክተር ሰምቻለሁ ከጠዋቱ 5 እስከ 7 ሰዓት ውሃ ከጠጡ, የቢትል እከክ ችግር አይኖርብዎትም. ይህንን ደንብ ለረጅም ጊዜ እየተከተልኩ ነበር እና አሁን ጠዋት በአፌ ውስጥ ምንም መራራነት እንደሌለ አስተውያለሁ.

ውሃ ለልብ

ውሃ ለመጠጣት በጣም አስፈላጊው ምክንያት በቂ የውሃ መጠን ከሌለ ልብ መደበኛውን መሥራት አይችልም ፣ ውሃ ለልብ እና ለደም ሥሮች አስፈላጊ ነው ።

ብዙ ጊዜ የልብ ድካም እና ስትሮክ የሚከሰተው በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ስላለ መሆኑን ሳውቅ ተገረምኩ።

ውሃ ከሌለ በደማችን ውስጥ ያሉት የደም ንጥረ ነገሮች በመርከቦቹ ውስጥ በነፃነት ሊፈስሱ አይችሉም። አንድ ላይ ተጣብቀው የደም መርጋት ይፈጥራሉ, የልብ መኮማተር ግን ይቀንሳል, ይህም የልብ ድካም እና ስትሮክ ያስከትላል.

ስለዚህ, ደሙ ፈሳሽ ሆኖ እንዲቆይ እና የደም ንጥረ ነገሮች በእርጋታ እንዲንሳፈፉ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል.

ለራሴ የሰራሁትን ፕሮግራም አንብብ። ለእርስዎም አስደሳች እና ጠቃሚ ይሆናል ብዬ አስባለሁ.

ካንሰርን የሚከላከል ውሃ

አሁን በቀን ሁለት ሊትር ውሃ አንድን ሰው ከፊኛ ካንሰር እንደሚከላከል ሙሉ በሙሉ ተረጋግጧል።

ኢንፌክሽኑ እንዳይከሰት ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች በሽንት ፊኛ ላይ አይቀሩም ፣ በዚህም የፊኛ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ።

በቂ ፈሳሽ ከሌለ የካንሰር እብጠት ቀስ በቀስ ማደግ ይጀምራል.

ክብደት ለመቀነስ ውሃ

ክብደትን ለመቀነስ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል! ለምን? እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው.

ደግሞም ሆዱ ምን እንደሚሞላ አይጨነቅም. ለድምጽ, ለማስፋፋት ምላሽ ይሰጣል. አንድ ሰው ሆዱን በተወሰነ ደረጃ ከሞላ በኋላ ይሞላል። ስለዚህ, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው ምግብ ይልቅ 2 ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ, ከዚያም የመሞላት ስሜትም ይመጣል, 0 ካሎሪ ደግሞ ይበላል. ይህ ማለት ከምግብ ይልቅ ውሃ መጠጣት አለብዎት ማለት አይደለም! ከምግብ በፊት 2 ብርጭቆ ውሃ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል ። ለአንጎላችን ትንሽ እንደጠገብን እና ትንሽ ምግብ እንደምንበላ ምልክት እንሰጣለን።

በሆድ ውስጥ የሚዘገይ በምግብ ፋይበር (አረንጓዴ ፣ አትክልት) የበለፀገ ምግብ በውሃ ውስጥ ካከሉ ፣ የእርካታ ስሜት የበለጠ ይቀጥላል ። ስለዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን መቀነስ ይቻላል.

ውሃ ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት ክብደትን እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።

ውሃ ለበሽታ

ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ውሃ ያስፈልጋል.

የእኛ ሙጢ በበቂ ሁኔታ ውሃ መጠጣት አለበት። በሰውነት ውስጥ ትንሽ ውሃ ካለ, ከዚያም ሙጢው ለባክቴሪያ, ለቫይረሶች እና ለአለርጂዎች የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል.

እና ውሃ, ልክ እንደ, እንቅፋት ይፈጥራል እና ማይክሮቦች ወደ ሰውነታችን እንዲገቡ አይፈቅድም, ነገር ግን ወደ ውጭ ይመለሳሉ.

ስለዚህ, ኢንፌክሽኖች, አለርጂዎች በሚባባሱበት ወቅት, ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ለጭንቀት ውሃ

አዎ አዎ! ውሃ በውጥረት ውስጥ ይረዳል!

ከሁሉም በላይ, ጭንቀት ድርቀትን ያስከትላል. የጭንቀት ሆርሞኖች ይለቀቃሉ እና ልባችን በፍጥነት መምታት ይጀምራል. መተንፈስ ብዙ ጊዜ ይከሰታል, ላብ ይጨምራል እና አንድ ሰው ብዙ ውሃ ያጣል.

በአጠቃላይ, በውጥረት ውስጥ, እርጥበት ማጣት ከተለመደው ሁኔታ የበለጠ ነው.

ስለዚህ, በውጥረት ውስጥ, ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት, እና ቸኮሌት እና ኬክ አይበሉ. እና ጭንቀትን ትዋጋላችሁ, እና እርስዎ አይሻሉም.

ይህ ዝርዝር ለምን ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል.

ነገር ግን, ሌላ አመለካከትን ማዳመጥ አለብዎት, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት ሊጎዳ ይችላል.

ምን ውሃ መጠጣት

ስለ ንጹህ ውሃ እየተነጋገርን ነው ማለት አለብኝ - ጨዋማ ያልሆነ ፣ ጣፋጭ ያልሆነ ፣ ሻይ ወይም ቡና አይደለም ፣ ወተት ወይም ጭማቂ አይደለም ። በነገራችን ላይ ሻይ እና ቡና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ያስወግዳል.

ንጹህ ጥሬ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. የቧንቧ ውሃ በማጣሪያ አጸዳለሁ.

የሚቀልጥ ውሃ ፍጹም ነው። ለማዘጋጀት, በጠርሙሱ ውስጥ ያለው ውሃ በመጀመሪያ በረዶ እና ከዚያም ይቀልጣል.

በአቅራቢያዎ ጥሩ ምንጭ ካሎት, ከዚያም የምንጭ ውሃ መጠጣት ይችላሉ, ዋናው ነገር ንጽህናን ማረጋገጥ ነው.
ከተቻለ የሲሊኮን ወይም የብር ውሃ ማዘጋጀት ጥሩ ይሆናል. እንዲሁም መጠጣትን በጣም እመክራለሁ, ይህም በቀላሉ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ.

በመርህ ደረጃ, ማንኛውንም ውሃ መጠጣት ይችላሉ - ከቧንቧው, ወይም የታሸገ, እርግጠኛ ከሆኑበት ጥራት.

የተቀቀለ ውሃ ተስማሚ አይደለም, በሰውነት ውስጥ በደንብ አይዋጥም እና በአጠቃላይ እንደ ሙት የማይጠቅም ውሃ ይቆጠራል.

ስለዚህ, ጥሬው የሞቀ ውሃን, በተለይም በትንሹ በማሞቅ መጠጣት ያስፈልግዎታል. እንዲህ ያለው ውሃ ከሰውነት ሙቀት ጋር የሚቀራረብ ሲሆን በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሞላል. በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ውሃ አይጠጡ!

በዚህ ርዕስ ላይ በአዲሱ እትሜ ላይ ዝርዝሩን እንድትመለከቱ እመክራችኋለሁ፡-

ውሃ መቼ እንደሚጠጡ

ውሃ በቀን ውስጥ መጠጣት አለበት, በተመጣጣኝ መጠን ሁለት ሊትር ማከፋፈል.

የመጀመሪያው ብርጭቆ እና ሁለቱ እንኳን በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ መጠጣት አለባቸው (ከላይ ያንብቡ)።

የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።

እና የመጨረሻው ብርጭቆ 40 ደቂቃዎች - ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰዓት ተኩል በፊት መጠጣት አለበት. ይህ የልብ ሐኪሞች ይመክራሉ.

እውነታው ግን ምሽት ላይ አንጠጣም, እንተነፍሳለን, ላብ እንሆናለን እና በዚህም ምክንያት ድርቀት እንሆናለን. እናም በዚህ ጊዜ የደም መርጋት ሊፈጠር ይችላል, ይህም ወደ የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ ይመራዋል.

ስለዚህ, በተጠቀሰው ምሽት ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ በምሽት መነሳት እንዳለብዎ መፍራት አያስፈልግም.

ሌሊት ላይ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ወደ መጸዳጃ ቤት የሚሄዱት አንድ ብርጭቆ ውሃ ስለጠጡ ሳይሆን አንድ ዓይነት የኩላሊት ችግር፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ፕሮስቴት አድኖማ ወይም ሌላ ነገር ስላለባቸው ብቻ ነው። አንድ ብርጭቆ ውሃ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

ስለዚህ, መቼ, ምን ያህል እና ምን ዓይነት ውሃ መጠጣት እንዳለብን አውቀናል. ለምን ውሃ መጠጣት እንዳለብዎት እናጠቃልል.

ውሃ መጠጣት አለበት ምክንያቱም

1. ውሃ የአንጀት peristalsis ሂደት ይጀምራል
2. ውሃ ደሙን ከመርጋት ይከላከላል
3. ውሃ የፊኛ ካንሰርን ይከላከላል
4. ውሃ ሆድን ለማታለል ይረዳል
5. ውሃ ኢንፌክሽንን ለመቋቋም ይረዳል
6. ውሃ ግፊትን ይጠብቃል
7. ውሃ አእምሮን ጤናማ ያደርገዋል
8. ውሃ ቆዳን ያሻሽላል
9. ውሃ ለወትሮው መፈጨት አስፈላጊ ነው።
10. ውሃ የኩላሊት ጠጠር አደጋን ይቀንሳል
11. ውሃ የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል

ለእነዚያ ሰዎች ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ

• ማጨስ, አልኮል መጠጣት እና ብዙ ቡና መጠጣት;
• የሚያጠቡ እናቶች;
• አትሌቶች;
• ከ 60 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች;
• መድሃኒት ሲወስዱ.

ውሃ በቀላሉ ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል።

የመጨረሻው አስፈላጊ ጥያቄ.

ብዙ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ

በጣም አስፈላጊው ነገር ተነሳሽነት ነው!

"እርጅና በሴሎች ውስጥ ለሚከሰት የውሃ ትግል ማለትም ሴሎች, ውሃ ማጣት, ያረጁ..."ለምን ዓላማ አይሆንም? ከላይ ስለተጠቀሱት ሁሉስ?

በአንድ ጊዜ ሁለት ሊትር መጠጣት ምናልባት ከልማዱ የተነሳ ከባድ ነው።

ቀስ በቀስ ይጀምሩ. የመጀመሪያዎቹን ሁለት ብርጭቆዎች እርግጠኛ ይሁኑ - በማለዳ. ልክ ፊትዎን እንደ መታጠብ እና ጥርስዎን እንደ መቦረሽ ልማድ መሆን አለበት። እነዚህን የጠዋት መነጽሮች ብቻ ከ4-6 ወራት ከወሰዱ በኋላ የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚጠናከር እና ጉንፋን እንኳን እንደማይጣበቅ ይመለከታሉ።

ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ (ከ15-30 ደቂቃዎች በፊት ፣ አንድ ሰዓት ያህል ይቻላል)። ወደ ኩሽና ውስጥ ገብተን ውሃ ጠጣን, ከዚያም ምግብ ማብሰል, ሙቀት መጨመር, ጠረጴዛውን ማዘጋጀት ጀመርን. ወይም በሥራ ላይ, በፊት. ለምሳ ወደ ካፌ ወይም ካንቴን ከመሄድ ወይም ያመጣዎትን ምሳ ከማሞቅ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።

እና ምሽት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ. አንድ ሊትር ነው! (ወይም አንድ ተኩል, ምን ያህል ጊዜ እንደሚበሉ ይወሰናል).

ተለማመዱ, ከዚያም አንድ ብርጭቆ ውሃ ማከል ይችላሉ, ከተመገባችሁ ከአንድ ሰአት በኋላ.

በሰዓት ውሃ መጠጣት ይችላሉ: በየሰዓቱ - አንድ ብርጭቆ ውሃ. እንዳይረሱ ማንቂያ ያዘጋጁ።

በሥራ ቦታ, አንድ ጠርሙስ ውሃ እና ብርጭቆ ከፊት ለፊቴ አስቀምጫለሁ, እና ቀስ ብሎ ጠጣሁ. አንድ ሙሉ ብርጭቆ በአንድ ጊዜ መጠጣት ይከብደኛል, በትንሽ ክፍሎች እጠጣለሁ. መጀመሪያ ላይ 1 ሊትር ጠጣሁ, ከዚያም ለአንድ እና ግማሽ ሊትር በቂ አልነበረም. ስለዚህ ቀስ በቀስ ወደሚፈለገው መጠን ይጨምሩ.

ለዛሬ ያ ብቻ ነው ፣ ለምን ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ተምረናል ፣ መረጃው እንደሚጠቅማችሁ ተስፋ አደርጋለሁ እና ወዲያውኑ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ይጀምራሉ ።

ትምህርቱን ለማጠናከር, ለምን ውሃ መጠጣት እንዳለቦት, በምሳሌያዊ ምሳሌዎች ላይ ቪዲዮ ማየት ይችላሉ.

ጤናማ ይሁኑ!

ለምን ውሃ መጠጣት አለብዎት

ጤናማ ሰው ከብዙ ሰዎች የበለጠ ብዙ ውሃ መጠጣት አለበት። ዮጊስ ፈሳሽ ምግቦችን ሳይቆጥር በቀን ወደ ሶስት ሊትር ጥሬ ውሃ ይጠጣል. ለጤናማ ሰው የሚመከረው መጠን በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ነው. ውሃ ውሃ መሆኑን እና ሻይ ቡና እና ሌሎች መጠጦች ምግብ መሆናቸውን ማስታወስ አለብን. ብዙ ሰዎች የሆድ ድርቀት, urolithiasis, ራስ ምታት ለዓመታት ይሰቃያሉ, በፍጥነት ይደክማሉ እና ይህ ምናልባት ትንሽ ውሃ የመጠጣት ልማድ ሊሆን ይችላል ብለው አይጠራጠሩም. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት በመኖሩ, እንዲሁም ካፌይን (ኮላ, ቡና, ሻይ) የያዙ መጠጦችን መጠቀም እና ፈሳሽ ማጣትን ያበረታታል - ይህ ሁሉ ለድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ግን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ

የሰውነት ድርቀት ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 3% ብቻ በቀን ድካም እና በዝግታ ሜታቦሊዝም ውስጥ የመጀመሪያው ምክንያት;

ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 1-2% ብቻ መድረቅ የአእምሮን አቅም፣ ትኩረት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊጎዳ ይችላል።

ራስ ምታትም የሰውነት መሟጠጥ ምልክት ነው;

የሆድ ድርቀት የውሃ መሟጠጥ ውጤት ነው;

የሰውነት ድርቀት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከባድ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ ድካም ምክንያት ሸክሙን መቋቋም አይችሉም, እና ይህ በጉዳት የተሞላ ነው. ከስልጠና በፊት ሁለት ብርጭቆ ንጹህና መለስተኛ የአልካላይን ውሃ መጠጣት ጉልበት ይሰጥዎታል ጤናዎን ይጠብቃል።

ለምን ውሃ መጠጣት አለብህ? (jvotes)

1. 1. ውሃ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው.

ውሃ ከደም ጋር አብሮ ይሰራጫል እና ንጥረ ምግቦችን እና ኦክስጅንን ወደ ሴሎች እና የሰው አካል አካላት ለማድረስ ይረዳል። ለአልሚ ምግቦች እና ጨዎች እንደ ማቅለጫ ሆኖ ያገለግላል እና እንዲዋጡ ይረዳቸዋል.

1. 2. ውሃ ክብደት ለመቀነስ ዘዴ ነው።

ውሃ መጠጣት ምንም ካሎሪ ስለሌለው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ለሆድ ተስማሚ "መሙያ" ሆኖ ያገለግላል, ስሜት ይፈጥራል, በተራው, የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል.

እንዲሁም የመጠጥ ውሃ ኃይለኛ የምግብ ፍላጎት ማፈን ነው; የተራበን ስናስብ የተጠማን ብቻ ነው። ከምግብዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ!

1. 3. ለምግብ መፈጨት ውሃ ያስፈልጋል።

ምግብን በትክክል ለማዋሃድ የሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ብዙ ውሃ ይፈልጋል። ውሃ በጨጓራ አሲድነት መጨመር ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል, ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ የአሲድ ክምችት ይቀንሳል. ውሃ ምግብን ለማዋሃድ ይረዳል. የሆድ ድርቀት የውሃ መሟጠጥ ውጤት ነው።

በቂ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች የምግብ መፈጨት ትራክት ካንሰር የመያዝ እድሉ አነስተኛ ውሃ ከሚጠጡ ሰዎች 45% ያነሰ ነው። በተጨማሪም የፊኛ ካንሰርን በ50% እና በጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። በተጨማሪም የካንሰር ሕዋሳት በአልካላይን አካባቢ ውስጥ እንደማይፈጠሩ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል. ስለዚህ የአልካላይን ውሃ የካንሰር ሕዋሳት እንዳይታዩ ይከላከላል.

1. 4. ውሃ የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ይረዳል።

የሰውነት ኩላሊቶች ቆሻሻን በማጣራት ከሰውነት ውስጥ በሽንት መልክ ይልካሉ. በሽንት ውስጥ የአንዳንድ የጨው ክምችት መጨመር የኩላሊት ጠጠርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ አደጋ ብዙ ውሃ በመጠጣት እና በሽንት ውስጥ ያለውን የጨው ክምችት "በማቅለል" መቀነስ ይቻላል. ስለዚህ ለ urolithiasis የተጋለጡ ሰዎች በቀን 12 ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራል (ለጤናማ ሰዎች ይህ መጠን 8 ብርጭቆዎች ነው)።

1. 5. ውሃ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

በማንኛውም ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ስናጣ (በቂ ውሃ አለመጠጣት፣ ስፖርት መጫወት፣ ህመም ወዘተ) የውሃ ብክነትን ለመከላከል (በአተነፋፈስ እና በላብ ምክንያት) ሰውነታችን ይህንን እጥረት በመጨናነቅ ለማካካስ ይሞክራል። የደም ሥሮች , እሱም በተራው, የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. የደም ግፊትን ለመከላከል በቂ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. እርግጥ ነው, ይህ በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ እጥረት ምክንያት የደም ግፊት በትክክል በተጨመረባቸው ጉዳዮች ላይ ይሠራል. (ይሁን እንጂ, የልብ, የጉበት, የኩላሊት በሽታዎችን, አካል ውስጥ ያለውን ግፊት ለመቀነስ ልዩ ከድርቀት ነው ወቅት ህክምና ልዩ ኮርሶች, በዚህ ጉዳይ ላይ ግምት ውስጥ አይገቡም.)

1. 6. ውሃ የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል.

ከላይ እንደተገለፀው ድርቀት የሰውነት ሴሎች እና ቲሹዎች ከደም ውስጥ ውሃን ስለሚወስዱ የደም ፍሰት ጥንካሬን ይቀንሳል (ለዚህም ነው የደም ሥሮች መጥበብ ይከሰታል, ከዚያም የደም ግፊት መጨመር ይከሰታል. ነጥብ 5 ይመልከቱ)። ከፍተኛ የደም ግፊት ልብ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት እንደሚሰራ የሚያሳይ ምልክት ነው፡ ልብ በጠባቡ መርከቦች ውስጥ ያለውን የደም መጠን ለማመጣጠን ብዙ ደም ወደ አካላት ለማፍሰስ እየሞከረ ነው። ይህ ቀደም ሲል የነበሩትን የልብ ሁኔታዎችን ሊያባብስ ይችላል. በቂ ውሃ መጠጣት ይህንን ለመከላከል ይረዳል።

1. 7. ውሃ የቆዳችንን ጤና ይነካል።

በላብ ሂደት ውስጥ በመሳተፍ ውሃ ከቆዳው ላይ ቆሻሻን ያስወግዳል እና ያጸዳዋል, ቆዳው ወጣት እና ጤናማ ይመስላል. የተዳከመ ቆዳ ድምፁን ያጣል፡ ጠማማ እና የተሸበሸበ ይመስላል።

ምን ያህል መጠጣት አለብዎት?

በቀን 1.5 ሊትር ሽንት ለማምረት በቂ ነው. ከፍተኛ ትኩሳት ወይም የሆድ ህመም ካለብዎ ብዙ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ውሃ የሰውነታችን ዋና መዋቅራዊ አካል ነው፡-

• በአዋቂ ሰው ውስጥ 70% የሰውነት ክብደት ይይዛል ፣
• በልጅ ውስጥ - 80%.

አንድ ሰው በቀን ወደ 2600 ሚሊ ሊትር ያጣል. ውሃ ፣ ከእነዚህ ውስጥ

ከሽንት ጋር - 1500 ሚሊ;

ከሰገራ ጋር - 100 ሚሊ;

በቆዳው በኩል - 600 ሚሊ ሊትር.

እና በሳንባዎች - 400 ሚሊ ሊትር.

በተፈጥሮ, ይህ የውሃ መጠን መሞላት አለበት.

እባክዎን ለመጠጥ የሚሆን የውሃ መጠን ቀስ በቀስ መጨመር እንዳለበት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በብርጭቆዎች ውስጥ ሳይሆን በቀን ውስጥ ብዙ ሳፕስ መጠጣት አለበት. ቀስ በቀስ የውሃ ፍጆታዎን በቀን ቢያንስ ሶስት ብርጭቆዎች ካደረጉት, በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!

ለጤናማ ሰው የሚመከረው መጠን በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ነው. ይህን ያህል ውሃ መጠጣት ለእርስዎ ያልተለመደ ከሆነ ጣዕሙን ለማሻሻል የሎሚ ጭማቂ ወደ ውሃው ውስጥ ማከል ይችላሉ። እንዲሁም ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር አንድ ጠርሙስ ውሃ መኖሩ በጣም ጥሩ ልማድ ነው.

በነገራችን ላይ በቂ ውሃ በመጠጣት እና ከመጠን በላይ ውሃ በመጠጣት መካከል ልዩነት መኖሩን ትኩረት መስጠት አለብዎት. የኋለኛው ደግሞ ወደማይፈለጉት እና ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል - ከሰውነት ውስጥ ከጨው ውስጥ መታጠብ ፣ ይህም ወደ መፍዘዝ ወይም ራስን መሳት ያስከትላል።

ጠንቀቅ በል. በስሜቶችዎ ላይ ይደገፉ!