ንጹህ አየር እና ዘና ያለ. MedAboutMe - የእግር ጉዞ ሰውን ሊያደርገው የሚችል ቀላል እና ተደራሽ የሆነ ደስታ ነው።

ለሰው አካል ከኦክስጅን የበለጠ አስፈላጊ ነገር የለም. ስለዚህ, ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ ለእግር ጉዞ ይላካሉ. ነገር ግን አንድ ሰው ሲያድግ ከቤት እና ከስራ ውጭ ጊዜውን እያነሰ እና እየቀነሰ ይሄዳል, እራሱን ወደ ሱቅ, አውቶቡስ ማቆሚያ ወይም መኪና መንገድ ብቻ ይገድባል. በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ በጣም ጠቃሚ ነው. ለዚህ የተወሰነ ጊዜ መመደብ በማንኛውም ዕድሜ ላይ አስፈላጊ ነው። እና እራስዎን ማስገደድ አስቸጋሪ ከሆነ, ንጹህ አየር በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ መረጃን ካነበቡ በኋላ ማበረታቻው ይታያል.

በዘመናዊ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ, አንድ ሰው ማለቂያ በሌለው ጭንቀት እና በችግሮች ላይ በሚያስብበት ጊዜ, እና ሁሉም ሰው ወደ አንድ ቦታ መሮጥ ሲኖርበት, ብዙ ሰዎች ስለ ጤንነታቸው ሙሉ በሙሉ ይረሳሉ. እና እሱን ማቆየት ያን ያህል ከባድ አይደለም። ይህንን ለማድረግ, ንጹህ, ያልተበከለ አየር ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ በቂ ነው. ጤናዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በብዙ የህይወትዎ ዘርፎች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የንጹህ አየር አስፈላጊነት ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ ነው. ስለዚህ ከቤት ውጭ መራመድ ምን ጥቅሞች አሉት? በአንድ ሰው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ስሜትን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ያስወግዳል

በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ለዝቅተኛ ስሜት, ለከባድ ጭንቀት እና ለድካም በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ለዘመናዊ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው. ደስ የሚል ንጹህ ሽታ ዘና ለማለት እና ስሜትን ያሻሽላል, እና የዛፎች ሽታ ድካም እና ጭንቀትን ይቀንሳል. አንድ ሰው በቀስታ ሲራመድ መረጋጋት እና ደስተኛ መሆን ይጀምራል. በተፈጥሮ ውበት እና በሀሳቦቹ ብቻውን ይቆያል, ይህም ለነርቭ ስርዓት ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያወጣ ያስችለዋል. ንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ መናፈሻ የተሻለ ነው.

አስደሳች እውነታ

ስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ በተፈጥሮ ውስጥ የአንድ ሰዓት ተኩል የእግር ጉዞ ለአሉታዊ ስሜቶች ተጠያቂ የሆነውን የአንጎል አካባቢ እንቅስቃሴ እንደሚቀንስ አረጋግጧል። የሳይንስ ሊቃውንት በገጠር ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ለአሉታዊነት እና ለዲፕሬሽን የተጋለጡ ናቸው.

ጤናን አሻሽል

በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ዋናው ጥቅም በአጠቃላይ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተፈጥሮ ውስጥ በእግር ከመጓዝ ጋር ተዳምሮ በቀዝቃዛ ጊዜም ቢሆን የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። የእለት ተእለት የእግር ጉዞዎች የልብ እና የደም ቧንቧዎችን አሠራር ያሻሽላሉ እና የደም ግፊትን ይቀንሳል. ሜታቦሊዝም ያፋጥናል, ይህም መደበኛ ጂም በመጎብኘት ሊሳካ አይችልም. ንፁህ የከባቢ አየር አየር እፅዋትን phytoncides እንዲያመርቱ ይረዳል ፣ይህም የእጢ ሴሎችን ያጠፋል እና አንድ ሰው ወደ ውስጥ ቢተነፍስ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

በሃይል መሙላት

በመደበኛነት ንጹህ አየር ውስጥ የሚራመዱ ከሆነ, የኃይል መጠጦች አስፈላጊነት ይጠፋል. በንጹህ ደስ የሚል የተፈጥሮ ሽታ እና ቆንጆ እይታ ውስጥ የአንድ ሰው ጉልበት ይጨምራል 90% . ሌላ ቡና ለመጠጣት ከፈለጉ ትንሽ ለመራመድ መሞከር አለብዎት - ውጤቱ አስደናቂ ይሆናል. በተጨማሪም, አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ያሰማል, ይህም ተጨማሪ የኃይል መጨመርንም ይሰጣል.

እንቅልፍን አሻሽል

ብዙ ሰዎች ንጹህ አየር ለጥራት እንቅልፍ ያለውን ጠቀሜታ እንኳን አያስቡም። ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች በግምት ይተኛሉ። ¾ ሰዓትከሌሎች ይልቅ ረዘም ያለ ጊዜ. እንቅልፋቸው በጣም ጠንካራ ነው, እና ከእንቅልፋቸው ሲነቁ, የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ንቁ ይሆናሉ. ከመተኛቱ በፊት ንጹህና ቀዝቃዛ አየር ውስጥ መራመድም አስፈላጊ ነው.

የአንጎልን ተግባር ማሻሻል

የበለጠ ብልህ ለመሆን እና ምርታማነትዎን ለመጨመር ከፈለጉ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። በፓርኮች ወይም በጫካ ውስጥ አጭር የእግር ጉዞዎች የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ እና ትኩረትን ይጨምራሉ 20% . እና በአጠቃላይ ሃይፐር እንቅስቃሴ እና ትኩረት ማጣት ችግር ላለባቸው ህጻናት ንጹህ አየር ያስፈልጋል፣ ምክንያቱም... እንዲያተኩሩ ለማድረግ ይህ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው.

አስደሳች እውነታ

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች የመራመድ እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን በአንጎል ስራ ላይ ያለውን ተጽእኖ አወዳድረው ነበር። ለዚሁ ዓላማ ከ 50 እስከ 80 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሁለት ቡድኖች ተመርጠዋል. አንደኛው የመለጠጥ ልምምድ ማድረግ ነበረበት፣ ሁለተኛው ደግሞ ንጹህ የጎዳና ላይ አየር ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያሳልፉ ተመሳሳይ ጊዜ ማሳለፍ ነበረባቸው። ከአንድ አመት በኋላ, ልዩ ምርመራዎችን በመጠቀም ውጤቶቹ ተጠቃለዋል-ለሚራመዱ ሰዎች, አንጎል በድምፅ ጨምሯል. 2% , ይህም የማስታወስ እና የእንቅስቃሴ እቅድ ተጠያቂ በሆኑ ቦታዎች ላይ የወደቀ.

አንድን ሰው ይበልጥ ማራኪ ያደርገዋል

ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ በቂ ኦክስጅን እንድታገኝ ያስችልሃል, ይህም ለጠቅላላው የደም ዝውውር ስርዓት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ቀለል ያለ ብዥታ ያስከትላል, ቆዳው ይበልጥ ቆንጆ ሆኖ ይታያል እና ሰውየው ያረፈ መልክ ይይዛል. ሜታቦሊዝምን ማሻሻል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ መልክዎን በአዎንታዊ አቅጣጫ ሊለውጠው ይችላል, ይህም ንጹህ አየር የበለጠ ጠቃሚ ያደርገዋል. መደበኛ የእግር ጉዞዎች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ, እና አንድ ሰው ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይጀምራል. የእግር ጉዞ ጥቅሞች በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው.

የቤተሰብ ግንኙነቶችን ያጠናክራል

በእግር መሄድ በማህበራዊ ህይወት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ የለውም. ሆኖም ግን, በጠንካራ ተጽእኖ የሚኖረው የስነ-ልቦና ሁኔታ ከሌሎች ጋር ለሚኖረው ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው. በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ, አንድ ሰው ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር በጣም ቀላል ይሆናል. ይህንን አንድ ላይ ማድረግ ይችላሉ. ከዚያ ንጹህ አየር የጤና ጥቅሞች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የበለጠ አስደሳች ጊዜ ይሞላሉ.

የክረምቱ ወቅት ባህሪያት

በክረምት ወቅት ሰዎች ከወትሮው የበለጠ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. የአዲስ ዓመት ግርግር, ቅዝቃዜ, የቪታሚኖች እጥረት - ይህ ሁሉ ወደ ደስ የማይል የጤና ችግሮች ያስከትላል. ይህንን ለማስተካከል በየቀኑ ንጹህና ቀዝቃዛ አየር ውስጥ መሄድ ያስፈልግዎታል. ከዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጉንፋን መያዝ እንደሚችሉ መጨነቅ አያስፈልግም. የክረምት አየር በተለይ ጠቃሚ የሆኑ የራሱ ባህሪያት አሉት. እና ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጉንፋን የሚያዙት በበጋ እና በክረምት መካከል ባለው የሽግግር ወቅት ነው እንጂ በቀዝቃዛ አየር ወቅት አይደለም። በረዶ ሁሉንም ቫይረሶች ያጠፋል, ይህም የመታመም አደጋን ይቀንሳል. በክረምቱ ቀዝቃዛ አየር ውስጥ መራመድ ምን ጥቅሞች አሉት?

1. ትኩስ ውርጭ አየር የኦክስጅን መጠን ይጨምራል። ይህ ይሻሻላል-ጤና, የአንጎል ተግባር, ስሜት, ገጽታ.
2. ኃይለኛ ቅዝቃዜ ሰውን ያጠነክረዋል. ብዙ ከተራመዱ የበሽታ መቋቋም ስርዓትዎ በሚታወቅ ሁኔታ እየጠነከረ ይሄዳል።
3. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መራመድ ራስ ምታትን ለመዋጋት ይረዳል እና ልብን ያጠናክራል.
4. ምሽት ላይ የክረምት አየር የበለጠ ጤናማ እንቅልፍ ዋስትና ይሰጣል.
5. ዝቅተኛ የሙቀት መጠን የነርቭ ሥርዓትን ድምጽ ይይዛል, ይህም ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል.
6. በክረምት ውስጥ ያለው አየር ቆዳውን ያቀዘቅዘዋል እና ብዙ ኦክሲጅን ይሞላል. ይህ ለስላሳ ፣ ለስላስቲክ ፣ ቆንጆ ያደርገዋል ፣ እና እንዲሁም ሮዝ ብዥታ ያገኛል።

በክረምት ወቅት ከቤት ውጭ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አስፈላጊ ነው. ይህ ጤናን ያሻሽላል እና ሰውን የበለጠ ደስተኛ ያደርገዋል.

አስደሳች እውነታ

የሃርቫርድ ተመራማሪዎች በክረምት ወራት ልጃገረዶች ለወንዶች ይበልጥ ማራኪ እንደሚመስሉ አረጋግጠዋል, ሌላው ቀርቶ ከፍተኛ መጠን ያለው ሙቅ ልብሶችን ግምት ውስጥ ያስገባል. ምክንያቱ በክረምት ወራት ወንዶች ብዙ የጾታ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ, እና ስለዚህ ለተቃራኒ ጾታ ገጽታ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ.

ሺሪን-ዮኩ (የደን መታጠቢያ)

ሺንሪን-ዮኩ- ጤናዎን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ. ተብሎም ይጠራል "ደን መታጠብ"እና “በጫካዎች መካከል መታጠብ” ተብሎ ተተርጉሟል። የሺንሪን-ዮኩ የትውልድ አገር ጃፓን ነው, ነዋሪዎቿ ሁልጊዜ ስለ ጤንነታቸው በጣም ይጨነቁ ነበር. ይህ ጤናን የማሻሻል ዘዴ በጫካ ውስጥ ዘገምተኛ የእግር ጉዞዎችን, የተረጋጋ መተንፈስን እና እራስዎን ወደ ተፈጥሮ ሲከፍቱ ከፍተኛ መዝናናትን ያካትታል.

በጫካ ውስጥ እንደዚህ ያሉ የእግር ጉዞዎች ለምን ጠቃሚ ናቸው-

• የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ;
• ኮርቲሶል ቀንሷል;
• መበሳጨትን ማስወገድ;
• ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ;
• የደም ግፊት እና የልብ ምት መቀነስ.

ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ ነገር ነው። ነገር ግን በጃፓን ዘዴ መሰረት በጫካ ውስጥ መራመድ የሚጠቅምበት ሌላ ምክንያት አለ: ቀደም ሲል የተገለጹት ፎቲንሲዶች በጫካው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ክምችት ውስጥ ይገኛሉ, ለዚህም ነው ከእንደዚህ አይነት የእግር ጉዞዎች እብጠቶችን የመፍጠር አደጋ. ወደ ዜሮ ማለት ይቻላል ይቀንሳል.

ለምን ያህል ጊዜ በእግር መሄድ?

ጠቃሚ እንዲሆን በፓርኩ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል? በአጭሩ መጀመር ይችላሉ 10 ደቂቃይራመዳል, እና ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ ይህን ጊዜ ይጨምሩ. ሰውነቱ ሲለምደው ዝቅተኛው ጊዜ መሆን አለበት 30 ደቂቃዎች. በእግር መሄድ ይመከራል ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት, ነገር ግን በትክክል ምን ያህል ጊዜ በመንገድ ላይ እንደሚያሳልፍ የሚወስነው ሰው ነው - 6 ሰዓት እንኳን መመደብ ይችላሉ. ይህንን በየቀኑ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ጥዋት ወይም ምሽት - ምንም አይደለም.

የእግር ጉዞው ዓላማ በእርጋታ ለመተንፈስ እና ለመዝናናት እድል ነው. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር አንዳንድ ጊዜ እርምጃዎን በማፋጠን በቀስታ መራመድ ይሻላል ነገርግን በምንም አይነት ሁኔታ መሮጥ ይሻላል። በተመሳሳይ ጊዜ በተቻለ መጠን መረጋጋት እና መረጋጋት ያስፈልግዎታል. መንገዱ በመኪናዎች እና በፋብሪካዎች የተበከሉ ቦታዎችን ማለፍ አለበት, ማለትም. ፓርኮች ወይም ደኖች.

አስደሳች እውነታ

ከዩኤስኤ የመጡ ሳይንቲስቶች አንድ ሰው በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር መሄድ እንዳለበት መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. ይህ ማለት ቢያንስ ማለፍ ያስፈልግዎታል ማለት ነው 5 ኪ.ሜ. በእርጅና ጊዜም ቢሆን የልብ ጤናን ለመጠበቅ ይህ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደሆነ ያምናሉ.

ማጠቃለያ

ንጹህ አየር ለጤንነትዎ ጥሩ ነው - ከዚህ ጋር ምንም ክርክር የለም. ስለራሳቸው የሚያስብ እያንዳንዱ ሰው አነስተኛውን ርቀት ለመሸፈን እና ጉልበት ለማግኘት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤንነቱን ለማሻሻል በየቀኑ ለመራመድ ትንሽ ጊዜ መመደብ አለበት። እና በጣም ጥሩው ማበረታቻ በየቀኑ ከቤት ውጭ መሄድ ለምን ጥሩ እንደሆነ ማወቅ ነው። የቀረው መጀመር ብቻ ነው።

"ከቤት ውጭ መሆን ለእርስዎ ጥሩ ነው" የሚለውን ሐረግ ብዙ ጊዜ እንሰማለን ስለዚህም እውነት መሆኑን ለማወቅ ወሰንን። በአጠቃላይ, እኛ አውቀናል - በእርግጥ ጠቃሚ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህን አምስት ማረጋገጫዎች ያገኛሉ.

1. መራመድ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

በጃፓን ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ የሚያሳድር ዘዴ ለረጅም ጊዜ ቆይቷል. ሺንሪን-ዮኩ (ሲንሪን-ዮኩ) ወይም የደን መታጠቢያ ተብሎ ይጠራል - ቀጥተኛ ትርጉሙ "በጫካዎች መካከል መታጠብ" ነው. በቶኪዮ የሚገኘው የኒፖን ሕክምና ትምህርት ቤት የተዘጋጀው ጽሑፍ በጫካ ውስጥ በእግር መጓዝ የፀረ-ዕጢ ንጥረ ነገሮችን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ እና የዕጢ ሴሎችን ለማጥፋት የታቀዱትን ገዳይ ሴል የሚባሉ ተፈጥሯዊ ሴሎች እንቅስቃሴን ይጨምራል። ስለዚህ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት በጫካ ውስጥ "መታጠብ" የሚቻለው እንዴት ነው? ተመራማሪዎች ይህንን ሂደት በሚከተለው መልኩ ይገልፁታል፡- “ለመዝናናት በጫካ ውስጥ በእግር ይራመዱ፣ ልዩ ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን አየር ወደ ውስጥ በመተንፈስ - phytoncides (የዛፎች አስፈላጊ ዘይቶች)። ሁሉም ስለ እነዚህ phytoncides ነው - እነሱ ይገድላሉ እና/ወይም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገትን እና እድገትን ያቆማሉ።

ተመራማሪዎቹ ጭንቀትን ከመቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር በተጨማሪ በጫካ ውስጥ መራመድ ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ማምረት እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ጠቁመዋል። በራሳችን ምትክ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ መሆኑን - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጥሩ እንቅልፍ, ጤናማ አመጋገብ, ወዘተ. ስለዚህ ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው መቸኮል የለብዎትም.

2. የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድልን ይቀንሱ

በመኸርምና በክረምት, ብዙ ሰዎች በመጥፎ ስሜት ይሸነፋሉ, ይህም ቀስ በቀስ ወደ ማደግ ይችላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ሳይንቲስቶች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በንጹህ አየር ውስጥ በእግር እንዲራመዱ ይመክራሉ. በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በጫካ ውስጥ የ90 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶች ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሲያጋጥመው ንቁ በሆነው የአንጎል ክፍል ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ይቀንሳል። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት የመከሰቱ አጋጣሚ እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ላይ ይወሰናል. ተመራማሪዎች ያስተውሉ፡ በከተማው ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች በገጠር ከሚኖሩት በበለጠ በ20% እና በ40% ለጭንቀት እና ለችግር የተጋለጡ ናቸው። በመርህ ደረጃ, ይህ ያለ የተለያዩ ጥናቶች እንኳን መረዳት ይቻላል - የትራፊክ መጨናነቅ, ግርግር, ወረፋዎች, በስራ ላይ ያሉ ችግሮች. ጥቂት ሰዎች ተረጋግተው ስሜታቸውን መቆጣጠር አይችሉም፣ ነገር ግን ይህ ሊማር ይችላል እና ሊማረው ይገባል። እንዴት - ነገሩን ።

3. የማስታወስ እና ትኩረትን ማሻሻል

በቅርቡ የሚመጣ ከባድ ፈተና አለህ? ሌላ ምንም ነገር መማር እንደማትችል ከተሰማህ ወደ ተፈጥሮ ውጣ። በሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ ጥናት የሚከተለውን አገኘ፡ በጫካ ውስጥ መራመድ በክረምትም ቢሆን የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን በ 20% ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ፐብሊክ ሄልዝ ላይ የታተመ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ያለባቸው ልጆች ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ትኩረት ይሰጣሉ።

4. የእንቅልፍ ጊዜን ይጨምሩ

ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ የሚጀምረው ወደ ውጭ በመውጣት እና ፀሐይን በመገናኘት ነው. ዘ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ስሊፕ ሜዲሲን ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከቤት ውጭ እና የተፈጥሮ ብርሃን ባለባቸው ክፍሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች በአማካኝ 46 ደቂቃ ተጨማሪ ሌሊት ይተኛሉ። ጥናቱ እንደሚያመለክተው ከእንቅልፍ በተጨማሪ ተሳታፊዎቹ የተሻሻለ ስሜት እንዳጋጠማቸው፣ የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ ደስተኛ ነበሩ።

አንድ ሰው ከአንድ ወር በላይ ሊኖር ይችላል, ውሃ ሳይጠጣ ለብዙ ቀናት, ነገር ግን አየር ከሌለ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ሊቆይ ይችላል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚቻለው ንጹህ አየር ሲኖር ብቻ ነው. በምግብ አወሳሰድ ላይ ገደቦች አሉ, እና ብዙ ውሃ መጠጣት ሁልጊዜ ጤናማ አይደለም. በአየር ውስጥ ለመተንፈስ የማይቻል ነው. አየር ከሚያስገኛቸው የጤና ጠቀሜታዎች መካከል ሶስት ገጽታዎችን እንመለከታለን።

• በክፍት አየር ውስጥ መራመድ ፣
• የበዓል ቀን በገጠር ፣ በጫካ ፣ በባህር ውስጥ
• በተራሮች ላይ የበዓል ቀን.

በክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል

አዘውትረን በመዝናኛ መንገድ በመራመዳችን እንጠቀማለን። በመጀመሪያ, ቀስ በቀስ, ለእኛ ሙሉ በሙሉ የማይታወቅ, የትንፋሽ መጠን ይጨምራል, እና ስለዚህ የልብ ምት, እና ሜታቦሊዝም ይሠራል. ይህ ቀስ በቀስ የሚከሰት ስለሆነ ልብ ጭንቀት አይሰማውም. ስለዚህ የልብ ጡንቻን እናሠለጥናለን, ስለዚህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.

የአየር መታጠቢያዎች ሰውነታቸውን ከጨቅላነታቸው ጀምሮ ለማጠንከር ያገለግላሉ.

በእግር ጡንቻዎች እና በጠቅላላው የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ላይ ጭንቀትን እናስቀምጣለን, የደም ዝውውር ይሻሻላል, እና የእግር ጡንቻዎች ይሞቃሉ.

ንጹህ አየር በመተንፈስ (እና በኦክስጅን) ተጨማሪ ካሎሪዎችን እናቃጥላለን, ይህም ማለት ክብደታችንን ይቀንሳል. ከምሳ በኋላ መራመድ ማለት በማንፈልጋቸው ቦታዎች ስብ እንዲቀመጥ አለመፍቀድ ማለት ነው።

ንፁህ አየር ለጥሩ እንቅልፍ አስፈላጊ ሲሆን በቂ እንቅልፍ ደግሞ ለአእምሮ ጤና ቁልፍ ነው።

እንዴት ጤናማ መሆን ይቻላል? ለእግር ጉዞ ምን መምረጥ ይቻላል? ምን ቦታዎች? እርግጥ ነው, ከመንገዶች, በፓርኮች ውስጥ በጣም የተሻለው ነው. ለዕለታዊ የእግር ጉዞዎች እንደዚህ ያለ ቦታ ማግኘት የማይቻል ሆኖ ይከሰታል. ስለዚህ በእያንዳንዱ ጊዜ አዲስ መንገድ በመምረጥ ከስራ ወደ ቤት ይሂዱ። በመጀመሪያ ፣ በእርግጠኝነት ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ነገር ያገኛሉ ፣ እና ሁለተኛ ፣ በሚታወቁ አከባቢዎች ውስጥ አዲስ ነገር መማር አስደሳች አይደለም? በዚህ መንገድ ለመጥፋት ሞክረህ ታውቃለህ? አድሬናሊን ፍጥነት እና አዎንታዊ ስሜቶች በመጨረሻ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

በገጠር, በደን, በባህር ውስጥ አየር

እርግጥ ነው, ከከተማው ርቆ ያለው አየር የበለጠ ንጹህ ስለሆነ ጤናማ ነው. ምንም እንኳን በመንደሩ ውስጥ ዘመዶች ባይኖሩም (ወይም ምናልባት በተቃራኒው, እነሱ የማይገኙበትን ቦታ መምረጥ የተሻለ ነው), በተፈጥሮ ውስጥ የእረፍት ጊዜ ማሳለፍ ለዓመቱ ሙሉ ጥንካሬ እና ጤና ነው. በመንደሩ ውስጥ ቤት በመከራየት ሙሉ በሙሉ የበጀት አማራጭ ማግኘት ይችላሉ. እፅዋትን ያሸታል, እና ከተፈጥሮ ጋር ያለው አንድነት እናትህ ያቀፈችህ ይመስላል ... ከተመረቱ ተክሎች የዱር ተወካዮች ጋር መገናኘት በጣም አስደሳች ነው. ለማሽላ ፣ የዱር አጃው ፣ ስንዴ ትኩረት ይስጡ የጫካው አየር በፓይን መርፌዎች ፣ በባህር - በአልጌ እና በጨው መዓዛ ይሞላል። እባክዎን ቀኑን ሙሉ በባህር ዳርቻ ላይ እንደማሳለፍ ስለ የባህር ዳርቻ በዓል እየተነጋገርን እንዳልሆነ ልብ ይበሉ። ንጹህ አየር ደህንነትዎን ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን ያሻሽላል. የአዎንታዊ ተጽእኖ ምክንያቱ ionized አየር ነው. የአየር ionization (ገለልተኛ ሞለኪውሎችን ወደ አወንታዊ እና አሉታዊ ionዎች የመቀየር ሂደት) በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል ፣ ለምሳሌ ነጎድጓድ በሚከሰትበት ጊዜ የከባቢ አየር ክስተቶች ፣ በሞለኪውሎች coniferous ዛፎች ሹል መርፌዎች እና በአሸዋ ቅንጣቶች ላይ የሞለኪውሎች ግጭት ፣ እና የሞለኪውሎች ግጭት። አዎንታዊ ionዎች ለሰውነት ፈጣን ድካም አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ተረጋግጧል, ይህም ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል. አሉታዊ ionዎች በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ደህንነትን ያሻሽላሉ.

በተራሮች ውስጥ አየር

ተራሮች ሁልጊዜ ሰዎችን ይስባሉ. እነሱ ቆንጆ እና ግርማ ሞገስ ያላቸው ናቸው. በእነሱ ላይ አንድ በማይታመን ሁኔታ ሚስጥራዊ የሆነ ነገር አለ. ደረቅ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በተራሮች ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መካከል ረዣዥም ጉበቶች ትልቁ ናቸው, እና እስከ ዕለተ ሞታቸው ድረስ ንጹህ አእምሮ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ.

ሽቅብ በሚወጣበት ጊዜ የአየር ምሰሶው ውፍረት ይቀንሳል, የአየር መጠኑ ይቀንሳል, ግፊቱ ይቀንሳል, እናም ወደ ሰውነት የሚገባው የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል. ይህ ለምን ይጠቅማል? ኦክስጅን ኦክሳይድ ወኪል ስለሆነ የሰውነት እርጅናን ያስከትላል. ነገር ግን ያለ ኦክስጅን ህይወት የማይቻል ነው! የኦክስጂን አቅርቦት መጨመርም ጎጂ ነው. ይህ ማለት የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት መካከለኛ ቦታን መምረጥ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን የኦክስጂን ረሃብን አያመጣም.

ለሰውነት በጣም ምቹ የሆነው የኦክስጅን መቶኛ 10% (በሜዳው ንጹህ አየር ውስጥ 23%) እንደሆነ ይታመናል. ይህ እስከ 1500 ሜትር ከፍታ ባላቸው ተራሮች ውስጥ ያለው የኦክስጅን መቶኛ ነው። በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን እጥረት ሁሉም የሰውነት ክምችቶች እንዲበሩ ያስገድዳቸዋል, አንድ ሰው ብዙ ጊዜ መተንፈስ ይጀምራል, የደም ዝውውር ይጨምራል. የአንድ ሰው ስሜት ይሻሻላል እና አካላዊ እንቅስቃሴ ይታያል.

ጨረራ በተራሮች ላይ የበለጠ ጠንካራ ነው (ሙሉ የፀሐይ ጨረር)። ጨረራ የአየር ionization አስተዋጽኦ ያደርጋል. በድጋሚ, ionized አየር በትንሽ መጠን ጠቃሚ ነው. ጨረሩ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው.

ነገር ግን ወደ ተራራዎች ተጨማሪ መውጣት, ያልተዘጋጁ ሰዎች ሃይፖክሲያ (የኦክስጅን ረሃብ) ሊያጋጥማቸው ይችላል, ይህም በዋነኝነት የአንጎልን አሠራር ይጎዳል. በተጨማሪም የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳው ላይ እና በአይን ሬቲና ላይ የተቃጠሉ ቁስሎችን የሚያመጣውን ተጽእኖ ይጨምራል.

በተራሮች ላይ ለእያንዳንዱ ጣዕም በዓላትን ማግኘት ይችላሉ. ይህ በእግር ጉዞዎች (የኃይል መጨመር ብቻ ሳይሆን የእግር ጡንቻዎችን ከፍ ማድረግ) እና የተለያዩ ንቁ መዝናኛዎችን የሚያዝናና የበዓል ቀንን ያካትታል። በተራሮች ላይ ያሉ በዓላት ለሁሉም ሰው እንደማይጠቅሙ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል, ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.

አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜውን የሚያሳልፈው በቤት ውስጥ ነው, አየሩ በጣም ሩቅ ነው. ይህ እውነታ ነው። ስለዚህ, ንጹህ አየር ውስጥ ለመሆን እያንዳንዱን እድል መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከልጆችዎ ጋር ይራመዱ, የቤተሰብ የእግር ጉዞዎችን እንደ አንድ ደንብ ይውሰዱ. ውሻ ይግዙ, በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ይወስድዎታል. እና ከከተማ ራቅ ወዳለ ቦታ ዘና ይበሉ።

ብዙ ሰዎች የስራ ቀኖቻቸውን በፍሎረሰንት መብራቶች፣ በስክሪኑ ፊት ተቀምጠው ያሳልፋሉ፣ ከዚያም ወደ ቤት ሄደው ቴሌቪዥን ይመለከታሉ። ያለማቋረጥ በቤት ውስጥ መቆየት የጤና ጥቅሞችን አያመጣም. ተፈጥሮ ለሰው ልጆች የበለጠ ጠቃሚ ነው. በሌሎች መስኮች ያሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ተመራማሪዎች ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ለማሳለፍ አዳዲስ ምክንያቶችን እያገኙ ነው። ብዙ ጊዜ ለመራመድ መነሳሳትን ለማግኘት ከፈለጉ ከእነዚህ ሁሉ እውነታዎች ጋር መተዋወቅ አለብዎት።

በተፈጥሮ ውስጥ መሆን የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል

በተፈጥሮ ውስጥ መሆን የማስታወስ ችሎታን እንደሚያጠናክር የተለያዩ ጥናቶች ያሳያሉ። በመንገድ ላይ አንድ ተራ የእግር ጉዞ እንደዚህ አይነት ውጤት አይሰጥም. ተማሪዎች አጭር የማስታወስ ችሎታ ፈተና ከተሰጣቸው በኋላ በሁለት ቡድን የተከፈለበት ሙከራ ተካሂዷል። አንዱ በእጽዋት የአትክልት ስፍራ ውስጥ ለእግር ጉዞ ሄደ፣ ሌላኛው ደግሞ በተራ ጎዳና ላይ ተራመደ። ተሳታፊዎቹ ሲመለሱ እና ፈተናውን ሲደግሙ, በተፈጥሮ ውስጥ ያሉት ውጤታቸውን ወደ ሃያ በመቶ ገደማ አሻሽለዋል. ውጭ ያሉት ምንም መሻሻል አላሳዩም። በድብርት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ጥናት ተካሂዷል። አንድ ሰው የተጨነቀ ቢሆንም እንኳ ከቤት ውጭ መራመድ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።

ተፈጥሮ ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው

በተፈጥሮ እቅፍ ውስጥ መሆን በሰውነት ውስጥ የጭንቀት አካላዊ መግለጫን መጠን ይቀንሳል. በሙከራው መሰረት በጫካ ውስጥ ሁለት ምሽቶችን ያሳለፉ ሰዎች የጭንቀት ምልክት ሆኖ የሚያገለግለው ኮርቲሶል የተባለው ሆርሞን መጠን ቀንሷል። በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ ከከተማዎች ይልቅ ከቤት ውጭ በሚኖሩ ሰዎች ላይ የልብ ምት እና የኮርቲሶል መጠን ዝቅተኛ መሆኑን ደርሰውበታል. ለቢሮ ሰራተኞች, ተፈጥሮን የመስኮት እይታ ወደ ጭንቀት መቀነስ እና ከፍተኛ የስራ እርካታን ያመጣል.

በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን መጠን ይቀንሳል

እብጠት በጣም ንቁ በሚሆንበት ጊዜ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን, ኢንፍላማቶሪ አንጀት ሲንድሮም እና ካንሰርን ጨምሮ ወደ ተለያዩ በሽታዎች ይመራል. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል. በምርምር መሰረት, በጫካ ውስጥ ያሳለፉ ተማሪዎች በከተማ ውስጥ ካሳለፉት ጋር ሲነፃፀሩ በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የሆነ እብጠት ነበራቸው. በሌላ ጥናት ደግሞ አዛውንቶች በጫካ ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል ለእረፍት ተልከዋል. የእሳት ማጥፊያ ሂደታቸው በከፍተኛ መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የደም ግፊት ክብደትም ቀንሷል.

ተፈጥሮ ድካምን ለማስወገድ ይረዳዎታል

አንጎልዎ ለመስራት ፈቃደኛ ያልሆነ በሚመስልበት ጊዜ ያንን ስሜት ያውቃሉ? ተመራማሪዎች ይህንን የስነ-ልቦና ድካም ብለው ይጠሩታል. ንጹህ አየር መደበኛውን የአንጎል ስራ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳዎታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተፈጥሮ ምስሎችን ማየት እንኳን የሕክምና ውጤት አለው. የተፈጥሮ ውበት የአድናቆት ስሜት ይፈጥራል, ይህም ወዲያውኑ ጥንካሬን ይጨምራል.

ንጹህ አየር ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል

ጭንቀት, ድብርት እና ሌሎች የስነ-ልቦና ችግሮች በተፈጥሮ ውስጥ በሚጠፋው ጊዜ በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመሩ መፍታት ይቻላል. እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ በጫካ ውስጥ መራመድ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም ፣ ለዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሕክምና እንደ ረዳት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ማንኛውም የአረንጓዴ ተፈጥሮ ጥግ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ያሻሽላል እና ስሜትን ያሻሽላል. በአቅራቢያው የውሃ አካል ካለ, አወንታዊው ተፅእኖ በጣም ጠንካራ ነው.

በተፈጥሮ ውስጥ ያለው ጊዜ ራዕይን ያሻሽላል

ቢያንስ ለህጻናት. ይህ በጥናት የተረጋገጠ ነው። በጫካ ወይም መናፈሻ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል ቀላል መንገድ ነው.

ተፈጥሮ የማተኮር ችሎታዎን ያሻሽላል

ስለዚህ, ተፈጥሮ ለማገገም እንደሚረዳዎት አስቀድመው ያውቃሉ. በፓርኩ ውስጥ መራመድ የማተኮር ችሎታዎን ያሻሽላል። ተፅዕኖው በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ትኩረትን ማጣት ችግር ያለባቸውን ልጆች እንኳን ይረዳል.

ከእግር ጉዞ በኋላ የበለጠ ምናባዊ ሊሆኑ ይችላሉ.

ከቤት ውጭ የሚያሳልፈው ጊዜ አንድ ሰው የበለጠ በፈጠራ እንዲያስብ ያስችለዋል። ጥናቶች በሃምሳ በመቶ የሃሳብ ደረጃ መጨመሩን ዘግቧል።

በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ የደም ግፊትን ይቀንሳል

በእግር መሄድ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. ይህ በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን የመቀነስ የጎንዮሽ ጉዳት ነው. በአማካይ የልብ ምት በአራት በመቶ ይቀንሳል, እና የደም ግፊት በሁለት ይቀንሳል.

በእግር መሄድ ካንሰርን እንኳን ሊከላከል ይችላል

ምርምር ገና ገና ነው, ነገር ግን የመጀመሪያ ደረጃ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በተፈጥሮ ውስጥ የሚጠፋው ጊዜ የካንሰር መከላከያ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት ሊያነሳሳ ይችላል.

ጫካው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል

በጫካ ውስጥ ከተራመዱ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያለው የተንቀሳቃሽ ስልክ እንቅስቃሴም የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ይህም እንደ ጉንፋን እና ተመሳሳይ ኢንፌክሽኖች ያሉ ችግሮችን ለመርሳት ይረዳዎታል ።

ከቤት ውጭ የሚፈጀው ጊዜ ያለጊዜው የመሞት እድልን ይቀንሳል

በፓርኩ ወይም በደን አቅራቢያ መቆየት በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህም አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና በካንሰር፣ በሳንባ ወይም በኩላሊት በሽታዎች የመሞት እድልን እንደሚቀንስ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል።

ንጹህ አየር በሁሉም የሕይወት ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. የሁሉንም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች አሠራር ያሻሽላል.

በዚህ ምክንያት, በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ይመከራል. ጥሩ ጤንነት ለመጠበቅ ከቤት ውጭ ማሳለፍ ያለብዎትን ትክክለኛ ጊዜ ዶክተሮች ይሰይማሉ።

በእግር መሄድ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል. ዋናው ነገር ቅዝቃዜ ወይም ሙቀት እንዳይሰማዎት በአየር ሁኔታ መሰረት መልበስ ነው. የንጹህ አየር ጥቅሞች ለረጅም ጊዜ በሳይንቲስቶች ተረጋግጠዋል. በዚህ ምክንያት, በየቀኑ ከቤት ውጭ ለማሳለፍ ጊዜ መመደብ በጣም አስፈላጊ ነው.

የእግር ጉዞውን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የሚወዱትን ሰው ወይም ጓደኛዎን እንዲያጅቡ ይጋብዙ። ይህ አስደናቂ ስሜትን ያቀርባል እና ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጥዎታል።

ትክክለኛውን የቀን ሰዓት መምረጥ ያስፈልጋል. ለአንዳንዶች, ንጹህ አየር ውስጥ መሆን በጠዋት, እና ለሌሎች - ምሽት ላይ ጠቃሚ ይሆናል.

ንጹህ አየር ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ጃፓኖች በየቀኑ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብዎ ያምናሉ. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ, በጃፓን እንደሚያምኑት, ቢያንስ 10,000 እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት. የዚህ አስደናቂ የእስያ ሀገር ነዋሪዎች እንደሚሉት ይህ ለሰው ልጅ ጤና ቁልፍ ነው።

የአሜሪካ ባለሙያዎች የእግር ጉዞ ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ያስተውላሉ. ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ንጹህ አየር ውስጥ መቆየት አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ, እና በዚህ ጊዜ በእጥፍ መጨመር የተሻለ ነው.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 5000 እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት. ዛሬ የፔዶሜትር ተግባር ያላቸው ስማርት አምባሮች አሉ። የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ከፈለጉ, እንደዚህ አይነት ጠቃሚ መለዋወጫ እንዲገዙ እንመክራለን.

ንጹህ አየርበማንኛውም ጊዜ ጠቃሚ. ነገር ግን በአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች አንድ ጠቃሚ ባህሪን መጥቀስ ተገቢ ነው. ጠዋት ላይ የአለርጂዎች ስብስብ ከፍተኛ ነው. እርግጥ ነው, አለርጂዎችን ከሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ጋር የመገናኘት ጥቅሞች አጠራጣሪ ናቸው.

በዚህ ምክንያት የአለርጂ በሽተኞች ከቤት ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ምቹ ከሆነ ምሽት ላይ ወይም በቀን ውስጥ በእግር መሄድ አለባቸው.

የአለርጂ ምልክቶች ከሌሉ በንጹህ አየር ውስጥ ለመቆየት ማንኛውንም ምቹ ጊዜ መምረጥ ይችላሉ.

ንጹህ አየር ውስጥ መራመድን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካዋሃዱ ጥቅሞቹ የበለጠ ይሆናሉ።

ይህ ምናልባት መሮጥ ፣ የጠዋት ልምምዶች ፣ በአግድመት አሞሌ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ የጋዝ ልውውጥን ያፋጥናል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ በሳይንስ ተረጋግጧል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎትን ያጠናክራል እናም በጥሩ ሁኔታ ላይ ይቆያል።

የንጹህ አየር ጥቅሞች

ሳይንቲስቶች ንጹህ አየር ለጤና በጣም ጥሩ እንደሆነ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አረጋግጠዋል. ናይትሮጅን, ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ኦክሲጅን ያካትታል. በቤት ውስጥ ያለው አየር ከፍተኛ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መቶኛ አለው. የንጹህ አየር ጥቅም የበለጠ ኦክስጅንን ስለያዘ በትክክል ነው.

በእግር መራመድ እና በንጹህ አየር ውስጥ መሥራት በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህ ተጽእኖ የሚገኘው በከባቢ አየር ውስጥ ባለው ዝቅተኛ ሽፋን ውስጥ ባለው የኦክስጂን መጠን መጨመር ምክንያት ነው.

ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው. ጥቅሙ ሁሉም ሴሎች በኦክስጅን የተሞሉ ናቸው, በዚህም ምክንያት በተሻለ ሁኔታ መስራት ይጀምራሉ.

ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የኦክስጂን አቅርቦት እጥረት ለካንሰር እድገት አንዱ ምክንያት እንደሆነ ይታመናል።

ለእግር ጉዞ ትክክለኛውን ቦታ ከመረጡ, የሰውነትዎን ጤና ማሻሻል ይችላሉ. እውነታው ግን በጫካ ቦታዎች ውስጥ ያለው አየር በ phytoncides የበለፀገ ነው.

phytoncides የሚመረተው በሚከተሉት ዛፎች መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.

• ጥድ;
• ፖፕላር;
• ጥድ;
• የባሕር ዛፍ.

በጫካው አቅራቢያ የሚኖሩ ሰዎች በጣም እድለኞች ናቸው. በአንድ ትልቅ ሜትሮፖሊስ ወሰን ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ዛፎች እና ቁጥቋጦዎች በሚበቅሉበት ፓርኮች እና አደባባዮች ውስጥ ለመራመጃ ቦታዎችን ለማሰብ ይሞክሩ። በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በዚህ ጊዜ ሁሉም ሰው መዝናናት እና የዕለት ተዕለት ችግሮችን ሊረሳ ይችላል.

ለወደፊት እናቶች በቀን ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት በእግር መጓዝ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህም በፅንሱ ውስጥ የኦክስጂን ረሃብ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል. ሳይንቲስቶች ውጭ የመሆንን ሌላ አዎንታዊ ነገር ይጠቅሳሉ።

አልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ከጠንካራ ቅንጣቶች ጋር ያለው ግጭት የኦክስጂን ሞለኪውሎች አሉታዊ ክፍያ እንዲፈጠር ያደርጉታል. ካርቦን ዳይኦክሳይድ በተቃራኒው አዎንታዊ ክፍያ ያገኛል.

አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚሞላ ኦክሲጅን ጥቅሞች ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ በቤት ውስጥ በጣም ጥቂት አሉታዊ ኃይል ያላቸው የኦክስጂን ቅንጣቶች አሉ።

እድሜ ምንም ይሁን ምን, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው. የወላጆቹን ስልጣን የሚደሰቱ ዶክተር Evgeniy Olegovich Komarovsky አንድ ሰው በተቻለ መጠን ውጭ መሆን እንዳለበት ይከራከራሉ.

የአንድ ወር ተኩል ህጻን እንኳን የአቧራ ቅንጣቶች፣ የጽዳት ኬሚካሎች ሞለኪውሎች ባሉበት እና የአየር ልውውጡ በሚስተጓጎልበት ክፍል ውስጥ ከመቀመጥ ይልቅ ንጹህ አየር ውስጥ ለመገኘት የተሻለ መላመድ ነው ይላል።

ንፁህ አየር ብዙ ጊዜ በመተንፈሻ አካላት የመያዝ እድልን ይቀንሳል, መደበኛ የሳንባ ስራን ያረጋግጣል, የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል እና ለጥሩ ስሜት እና ደህንነት ቁልፍ ነው.

ምርጫ ካጋጠመዎት - ለእግር ጉዞ ይሂዱ ወይም በተቆጣጣሪው ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ጊዜ ያሳልፉ, የመጀመሪያውን አማራጭ መምረጥዎን ያረጋግጡ. ሰውነትዎ “አመሰግናለሁ!” እንደሚል ዋስትና እንሰጣለን።