Körpələr və bir yaşa qədər uşaqlar üçün fitbol dərsləri. Displaziya, əzələ distoniyası üçün məşqlər

Bir yaşa qədər uşaqlar masajdan, müxtəlif fiziki məşqlərdən, vestibulyar aparatın inkişafından çox faydalanırlar və əlbəttə ki, körpələr analarının toxunuşuna ehtiyac duyurlar - bütün bunlar bir yaşa qədər körpəyə əyləncəli və faydalı məşqlər verir. körpələr üçün fitbol. Körpələr üçün fitbol– gənc ailə üçün vacib alış-verişlərdən biri olan bu əşya müxtəlif idman avadanlıqlarını əvəz edəcək və çox uzun müddət faydalı olacaq.

Oğlum və mən hələ də fitbolumuza atlayırıq və minirik və hətta bizi ziyarət etməyə gələn 0-dan 10 yaşa qədər bütün uşaqlar da bu topa tullanmağı sevirlər! Mən bu faydalı şeyi çox tövsiyə edirəm və fitbol haqqında daha ətraflı danışaq.

Körpələr üçün fitbolda məşq etməyin üstünlükləri

Əvvəlcə üstünlükləri müzakirə edək bir yaşa qədər körpələr üçün fitbolda gimnastika:

Sinə əzələlərinin inkişafını və güclənməsini təşviq edir.
Hipertoniyanı azaldır.
Bağırsaq kolikası üçün profilaktik tədbir kimi xidmət edir və baş verdikdə qarnı sakitləşdirir.
Maddələr mübadiləsini aktivləşdirir.
Əzələ-skelet sistemini inkişaf etdirir.
Vestibulyar aparatı məşq edir.
Körpənin hərəkətlərinin koordinasiyasını inkişaf etdirir.
Bu, ana və onun balacası arasında əyləncəli əyləncə və toxunma təmasıdır.

Fitbolu necə seçmək olar

Əvvəla, fitbolda aktiv məşq etməyə başlamaq üçün, əlbəttə ki, bu çox fitbolu almaq lazımdır. Körpələrlə məşq etmək üçün top seçərkən nələrə diqqət etməlisiniz? Düzünü desəm, fitbolu o qədər istəyirdim ki, mağazada rast gələndə dərhal seçim etmədən aldım, çünki şəhərimiz balacadır, burada lazımlı əşyalar çox deyil, amma fitbolumu orada tapdım. rayon mərkəzi. Ancaq düzgün desək, yaxşı fitbol üçün aşağıdakı meyarlar var:

Diametr. Ən böyük diametrli bir fitbol seçin - tercihen ən azı 75 sm.Belə bir top körpələrlə məşq etmək üçün daha əlverişlidir və harmoniya uğrunda mübarizədə sizin üçün də faydalı olacaqdır.
Fitbol keyfiyyəti. Burada hər şey aydındır - uşaq üçün hər hansı bir şeyi seçməkdə olduğu kimi: qoxusuz, turşu rənglər və kəsici tikişlər. İstər idman avadanlığı, istərsə də uşaq məhsulları istehsal edən tanınmış şirkətə üstünlük verilir. Məsələn, şirkətlərdən belə fitbollar "Rəssam" Və "Ekowellness":

Partlayış əleyhinə sistem. Xüsusilə uşaqlar üçün vacibdir, baxmayaraq ki, fitbolların partladığını heç eşitməmişəm, onlar çox güclü və qalındırlar. Bizimki üç ildən çoxdur ki, bizə xidmət edir və kifayət qədər ağırlığa tab gətirdi.

Buynuzların və sızanaqların olmaması. Prinsipcə, başqa birini tapmasanız, buynuzlarla işləyəcək, fitbolu onsuz yuvarlamaq daha rahatdır. Ancaq hamar bir top daha yaxşıdır, əks halda bu, xüsusilə zərif dərisi olan bir körpə üçün sadəcə rahat deyil.

Yenidoğulmuşlar üçün fitbol hansı yaşda istifadə edilə bilər?

Körpələri topda məşq etmək üçün ümumi qaydalar:

Göbək yarası sağalmayan yeni doğulmuş körpəni tutmayın.
Xəstə körpə özünü yaxşı hiss etmirsə və ya qızdırması varsa, onunla işləməməlisiniz.
Uşağınız fitbol məşqlərini sevmirsə (baxmayaraq ki, mən belə uşaqları görməmişəm) bunu məcbur etməyin.
3-4 aya qədər bir körpə üçün fitbolun üzərinə uşaq bezi qoyun.
Yeməkdən bir saatdan gec olmayaraq məşqə başlayın.
Çılpaq körpəniz üçün fitbolda məşqlər etmək daha yaxşıdır.

Fitbolda 6 aya qədər körpələr üçün məşqlər toplusu

Başlamaq üçün körpənizlə cəmi 5 dəqiqə məşq edin, ancaq gündə bir neçə dəfə edə bilərsiniz, sonra körpələrlə məşq müddətini 15-20 dəqiqəyə qədər artırın. Sadə və xoş məşqlərlə başlayın ki, həm siz, həm də uşağınız fitbola alışsın.

Bu yaxınlarda uşaq anası olmusunuz?

6 aya qədər etdiyimiz məşqlər bunlardır:

Qarnımızda sallanır. Bunu edirik: uşaq bezini topa qoyun, körpəni üzərinə qoyun, qarnını aşağı salın və yavaş-yavaş körpəni fitbolla birlikdə irəli-geri, sola və sağa, diaqonal və dairəvi şəkildə silkələyin. Körpənizin ayaqlarını bir əlinizlə tutduğunuzdan, digərini isə arxasına qoyaraq onu tutduğunuzdan əmin olun.
Gəlin arxaya minək. Bu, əvvəlki məşqlə eyni şəkildə edilir, yalnız uşağı kürəyinə qoyub, sinə və qarnından tuturuq.
"Futbolçular." Bunu edirik: körpəni kürəyinə yerə və ya çarpayıya (divan və s.) qoyun və fitbolu ayağına yuvarlayın, uşaq onu ayağı ilə hiss edərək, mütləq itələyəcək.
Və sonunda bir bahar olun. Bunu etmək üçün körpəni fitbolun üstünə qoyun - əvvəlcə qarın üzərinə qoyun, ayaqlarınızı əlinizlə tutun, digər əlinizlə arxa və ombaya yüngülcə basın ki, körpə yuxarı və aşağı yaylansın. Sonra eyni "yayları" edin, yalnız arxa üstə uzanın.

Fitbolda 6 aydan sonra körpələr üçün məşqlər toplusu

6 aydan sonra körpəniz artıq fitbola öyrəşdiyi zaman yeni məşqlərlə fəaliyyətinizi şaxələndirə bilərsiniz. Sonra tədricən körpələr üçün əsas məşqlərə aşağıdakıları əlavə edin: əyləncəli top oyunları:

Ayaqları bükürük. Körpəni qarnına qoyuruq, uşağı özümüzə doğru yuvarlayırıq və ayaqlarını bükürük, onu bizdən uzaqlaşdırıb ayaqlarını düzəldirik.
"Kiçik maşın." Bunu körpənizlə edin: onu mədəsi ilə topa qoyun, ayaqlarından tutun və irəli yuvarlayın ki, uşaq əllərini yerə qoysun. Sonra körpə fitboldan tamamilə yuvarlanana qədər qucağında gəzməyə davam edir, sonra onun geri qayıtmasına kömək edirsiniz.
"Tut və tut." Prinsip təxminən eynidır: körpə qarnındadır, siz onu ayaqlarından tutursunuz və əvvəlcədən fitboldan bir az daha uzaqda, məsələn, parlaq çıngırak oyuncaq və ya sevimli oyuncaq ayı qoyun. İndi körpəni irəli yuvarlayın və şən şəkildə oyuncağı əli ilə tutmağı təklif edin - kiçik üçün çox zövq təmin edilir!
Kiryushka və mən növbəti məşqi "Topa Karapuz" adlandırırıq. Bu məşqi belə edirik: ana divanın kənarında oturur və topu ayaqları ilə düzəldir. Kiçik uşağı fitbola qoyduq və körpəni yanlarından tutaraq əvvəlcə topun üzərində dayanırıq, sonra atlayırıq.
"Təyyarə". Körpəni ayağından və qolundan tutub bir tərəfə, sonra digər tərəfə yuvarlayırıq.

Bir az məsləhət: bu məşqlər daha aktivdir və uşaq bezi olmadan etmək daha asandır, ona görə də 6 aydan sonra istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.

Əvvəllər postsovet məkanında belə bir fikir var idi ki, körpə sıx bir şəkildə qundaqla yatmalıdır - guya bu şəkildə körpənin qolları və ayaqları düz olacaq. Ancaq bu gün bütün həkimlər körpəyə azadlıq verməyi və onu çox sıx bağlamamağı məsləhət görürlər. Həyatın ilk illərindən gimnastika və gündəlik yüngül masaj da məcburi hesab olunur. Bütün bunlar uşağın daxili orqanlarının, əzələlərinin və qan dövranı sisteminin tam və düzgün inkişafı üçün lazımdır. Körpələr üçün fitbol məşqləri ən faydalı və əyləncəli məşqlərdən biridir.

Onların istifadəsi nədir:

Qarın boşluğunun, arxa və qolların və ayaqların əzələləri güclənir;
Bu məşqlərdən sonra əzələ hipertonikliyi çox tez keçir;
Körpənin qan dövranı sistemi, bütün daxili orqanların inkişafı və fəaliyyəti stimullaşdırılır;
Ağrılı kolikanın meydana gəlməsinin qarşısını alır;
Həzmi yaxşılaşdırır;
Düzgün duruş formalaşdırır;
Maddələr mübadiləsini inkişaf etdirir;
Uşağın dözümlülüyünü artırır;
Körpənin vestibulyar aparatını inkişaf etdirir;
Uşaqda koordinasiyanın inkişafına kömək edir;
İmmunitet sistemini gücləndirir;
İstənilən əzələ qrupunu məşq etmək üçün uyğundur.

Fitbol qalın rezindən hazırlanmış böyük bir topdur. Dizaynı sayəsində heç bir şəraitdə partlamır və yeni doğulmuş körpə ilə məşq etmək üçün təhlükəsiz vasitədir.

Bu məşqlərdən imtina etməyiniz üçün yalnız üç səbəb var:

Göbək yarası sağalmadı;
Körpə xəstədir;
Ananın və ya körpənin oxumağa həvəsi yoxdur.

Bütün digər hallarda, fitbol körpə ilə gimnastika üçün idealdır və onun gətirdiyi faydalar heç bir başqa aparat və ya alətlə müqayisə edilə bilməz.

Fitbolda necə düzgün məşq etmək olar?

Əvvəlcə körpəyə nəzarət edən pediatrla məsləhətləşməlisiniz (çünki dərslər yalnız körpə iki-üç həftəlik olduqda başlaya bilər).

Yoxlama və təsdiqdən sonra dərhal dərslərə başlaya bilərsiniz. Bir neçə tövsiyəyə əməl edilməlidir:

İlk iki-üç aylıq dərslərdə (uşaq 3 aylıq olana qədər) rezin körpənin zərif dərisini qıcıqlandırmaması üçün topa uşaq bezi qoymaq lazımdır.
Qidalanmadan yalnız bir saat sonra məşq edə bilərsiniz.
Dərslərin vaxtı tədricən artırılmalıdır: 5-10 dəqiqədən başlayaraq, sonra hər dərs 2-3 dəqiqə artırıla bilər.
Dərsdən əvvəl körpəni tamamilə soyunmaq daha yaxşıdır, ona yalnız uşaq bezi buraxa bilərsiniz.
Dərslər zamanı klassik instrumental musiqidən istifadə edin - bu, xoş bir atmosfer yaradacaq və körpəni rahatlaşdıracaq.
Məşqlər zamanı uşaqla danışmaq vacibdir ki, o, anasının varlığını və diqqətini hiss etsin.
Körpə ayaqları valideynə baxacaq şəkildə topa qoyulmalıdır və parlaq oyuncaqlar və ya kitablar topun qarşısında yerləşdirilə bilər, belə ki, körpənin diqqəti məşğul olacaq və gimnastika tez və əyləncəli olacaq.
Bəzi məşq etmək çətindirsə, əzələlər "tutar", əzələləri işlətməyə çalışaraq bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlamağa dəyər.
Körpə vaxtından əvvəl yorulursa və ya şıltaqdırsa, dərsi kəsmək daha yaxşıdır. Bu, yalnız uşağın bədənini inkişaf etdirməməli, həm də ona və anaya sevinc bəxş etməlidir.

Gimnastika etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər saat 7-dən 11-ə qədərdir.

Xüsusi bir məşq topu nə kimi görünür - Fitbol

Məhz bu vaxt gimnastika bu saatlarda ən aktiv və yaxşı əhval-ruhiyyədə olan uşağın bədəninə ən faydalı təsir göstərəcəkdir. Ancaq səhər bunu etmək mümkün deyilsə, istənilən vaxt top üzərində gimnastika edə bilərsiniz.

Bir ana öz qabiliyyətlərinə şübhə edirsə və uşağına zərər verməkdən qorxursa, ilk bir neçə dərsə təlimatçı dəvət edə bilərsiniz, o, bütün lazımi məşqləri və onları yerinə yetirmək üçün üsulları göstərəcək və izah edəcəkdir.

Körpələr üçün fitbolda əsas məşqlər

Uşağınızla birlikdə fitbolda əyləşərək, yellənərək əylənə bilərsiniz. Bir çox analar körpələrini bir topla qidalandırırlar, ancaq uşağı fiziki olaraq inkişaf etdirəcək əsas məşqləri etmək yaxşıdır. Əslində, onların çoxu yoxdur, lakin hər biri bu və ya digər əzələ qrupuna müsbət təsir göstərir.

Qarın üzərində yellənir

Uşağı topa diqqətlə yerləşdirmək lazımdır, qarnı aşağı salın. Körpənin yaşı 2 aydan azdırsa, uşaq bezi taxmağı unutmayın. Sonra bir əlinizi körpənin arxasına, digərini isə ayaqlarına qoymalı və körpəni bu şəkildə tutaraq, onu yumşaq bir şəkildə irəli və arxaya, sonra sağa və sola və bir dairədə silkələməyə başlamalısınız. Bu məşq ağrılı kolikanın qarşısını almağa kömək edir və körpənin qarın əzələlərini rahatlaşdırır. O, həmçinin vestibulyar aparatın düzgün inkişafına kömək edir.

Kürəyinizdə yellənmə

İkinci texnika məşqi birincisi ilə eynidir, lakin uşaq arxasına çevrilməlidir. Topu da müxtəlif istiqamətlərə yelləmək lazımdır, ancaq körpənin başından və sinəsindən tutmalı, onun topdan sürüşməməsinə və ya başını çox geri atmamasına əmin olmalısınız. Bu məşq uşağın onurğasını gücləndirir və onun yerdəyişməsinin və əyriliyinin qarşısını alır. Həm də sizi qarın əzələlərini işləməyə məcbur edir.

"Bahar"

Bu məşq topun uşağın altından yayınlanmasını əhatə edir. Körpə yenidən kürəyinə qoyulmalı və ayaqları aşağıdakı kimi bağlanmalıdır: şəhadət və orta barmaqlar bir ayağını tutur, baş barmaq isə ikincisini sıxır ki, körpənin topuqları valideynin əli ilə möhkəm sabitlənsin. Digər əl uşağın kürəyinə qoyulmalı və onunla birlikdə yaylanmalıdır.

"Futbol"

Bu məşq üçün uşağı başqa bir səthə (masa, yataq) köçürməlisiniz. Topu əllərinizə alın və körpənin ayaqlarına yaxınlaşdırın ki, o, instinktiv olaraq onu itələməyə başlasın. Bu şəkildə uşağın ayaq əzələləri və onurğası məşq edilir.

"Bouncer"

Bu məşq üçün ana yerə oturmalı və topu ayaqları ilə möhkəm tutmalıdır ki, sabit olsun və yuvarlanmasın. Sonra körpəni qollarınızın altına götürün və kürəyini tutaraq topa qoyun. Körpə ayaqları ilə tullanacaq və topun üzərində gəzəcək, bu, uşağın bütün skeletinə və əhvalına müsbət təsir göstərəcəkdir.

"Al"

Məşqin məqsədi odur ki, uşaq birbaşa topun qarşısında yatan oyuncağa çatmalıdır. Bunu etmək üçün körpəni qarnına topa qoymalı və ayaqlarını tutaraq onu topla irəli əymək lazımdır.

Mətbuat yüklənir

Qarın əzələlərini işləmək üçün uşağı kürəyinə topa qoymalı və çiyinlərindən tutaraq uşağı qaldırıb topa geri qoymalısınız ki, bədənin aşağı hissəsi səthdən çıxmasın. fitboldan.

Bunlar körpələr üçün fitbolda əsas məşqlərdir ki, bu da onların bütün əzələlərini işləməyə, dözümlülüyü və toxunulmazlığı artırmağa kömək edəcəkdir.

Doğru fitbolu necə seçmək olar?

Bir çox analar uşağını bu cür məşqlərlə zədələməkdən qorxurlar, ancaq onları düzgün yerinə yetirsəniz və təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etsəniz, həmçinin keyfiyyətli bir top alsanız, pis bir şey olmayacaq.

Uşaq məhsullarında və ya idman avadanlıqlarında ixtisaslaşmış hər hansı bir mağazada fitbol ala bilərsiniz.

Uşaqlar və böyüklər üçün diametri təxminən 75 sm olan universal bir top almaq yaxşıdır.Yenidoğulmuşlarla məşqlər üçün partlamaya qarşı funksiyası olan tamamilə hamar səthi olan bir top almalısınız. Bu, müvafiq top markası ilə göstərilə bilər: BS və ya BRQ.

Bu cür məhsullar üzrə ixtisaslaşmış şirkətlərə üstünlük verilməlidir. Topun ümumi xüsusiyyətləri bunlardır:

qoxusuz;
homojen;
Sıx;
Dikişlər yoxdur;
150 kq-a qədər çəkiyə tab gətirməlidir;
Bir məmə topa lehimlənə bilər;

Bu xüsusiyyətlərə əsaslanaraq bir top seçərək, valideynlər körpəsi üçün keyfiyyətli məhsul almağa zəmanət verirlər.

Ulu nənələrimizin uzaq dövrlərində uşağın demək olar ki, 6 aya qədər uzanması lazım olduğuna inanırdılar və eyni zamanda onu möhkəm qundalamağa çalışırdılar. Pediatriya sahəsində müasir mütəxəssislər hesab edirlər ki, valideynlərin bu mövqeyi körpənin təkcə fiziki deyil, həm də emosional və əqli cəhətdən tam və ahəngdar inkişafına mane olur.

Yenidoğanın həyatının ilk aylarından aktiv gimnastika bu gün bir çox valideynlər tərəfindən təbliğ olunur, körpələr üçün fitbolda məşqlər xüsusilə populyarlıq qazanır. Bu məşqlər standart gimnastikadan kənara çıxır və ona təsirli bir əlavədir.

Xüsusi bir top üzərində məşqlər yeni fiziki bacarıqları mənimsəməyə, körpənin əzələlərini inkişaf etdirməyə, nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa kömək edir və əzələ hipertonikliyinə və ənənəvi yeni doğulmuş kolikaya qarşı əla profilaktik tədbir hesab olunur. Əsas odur ki, məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya riayət edin.

Yeni doğulmuş bir ailədə fitbol əla idman maşını və əyləncə olacaqdır. Həyatın ilk aylarından etibarən valideynlər və körpələri əzələləri inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər edə bilərlər. Uşaq bir az böyüdükdən sonra müstəqil olaraq bu topa yiyələnmək, tullanmaq və onun üzərində oynamaq imkanı əldə edəcək. Bundan əlavə, bir çox müasir nevroloqlar fitbolda gimnastika sinir sisteminin pozğunluğu olan uşaqlar üçün əla müalicəvi vasitə hesab edirlər.

Tamamilə sağlam yenidoğulmuşlara gəldikdə, onlar üçün xüsusi məşqlər də artıq olmayacaq, çünki onların köməyi ilə aşağıdakı nəticələrə nail ola bilərsiniz:

tez-tez yenidoğulmuşlar üçün xarakterik olan çıxarın;
arxa, onurğa ətrafında, əzalarını və qarın əzələlərini gücləndirin ki, bu da ona daha əvvəl imkan verəcəkdir;
onurğanın elastikliyini inkişaf etdirmək;
həzm prosesinə faydalı təsir göstərəcək və qarşısını almağa kömək edəcək qarın əzələlərini rahatlayın;
vestibulyar aparatı inkişaf etdirmək və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq.

Fitbolda düzgün məşq etmək

Körpələr üçün fitbol üzərində məşqlər çox təsirli hesab olunur. Bu baxımdan, onlar bir çox müasir pediatrlar tərəfindən körpələr və onların valideynləri üçün tövsiyə olunur. Bununla belə, gimnastikaya başlamazdan əvvəl valideynlər fitbolu necə düzgün idarə etmək və kiçik, kövrək və müdafiəsiz bir məxluqa zərər verməmək barədə bir az məlumat tapmalıdırlar.

Bu aparatda gimnastika zamanı əməl edilməli olan əsas qaydalar və şərtlər aşağıdakılardır:

Körpə ilə məşğul olmaq üçün ideal vaxt səhərdir, çünki bu dövrdə yeni doğulmuş körpə xüsusilə aktivdir və əla əhval-ruhiyyədədir;
məşqlərə uşağın vizual müayinəsi ilə başlamaq lazımdır, bu müddət ərzində valideynlər onun sakit olduğundan və heç bir narahatlıq yaşamadığından əmin olmalıdırlar;
Körpəni qidalandırdıqdan sonra 1 saatdan gec olmayaraq gimnastika etmək lazımdır;
Uşaq müqavimət göstərirsə və ya şıltaqdırsa, heç vaxt dərslərdə təkid etməməlisiniz;
körpəyə bir az vaxt verilməlidir ki, o, yeni mövzuya öyrəşsin və öyrəşsin;
İlk məşqlərinizi çox uzun müddətə çəkməyin, ilk dəfə bir neçə dəqiqə kifayətdir, hər dəfə məşqlərin müddətini artırır;
top uşaq otağında doğum evindən çıxan ilk günlərdən olmalıdır, lakin gimnastika yalnız başa çatdıqdan sonra başlamalıdır - təxminən 2-3 həftə ərzində;
Bir fitbolda bir uşaqla işləyərkən, valideynlər bütün hərəkətlərini inamla, lakin diqqətlə yerinə yetirərək, onunla necə davranacağını və körpəni necə düzgün tutacağını dəqiq başa düşməlidirlər;
Uşaqların zəif oynaqlarını çox diqqətlə müalicə etməlisiniz, çünki valideynlərin hər hansı bir yöndəmsiz hərəkəti körpəyə xəsarət yetirə bilər;
Məşq zamanı siz sakit musiqini yandıraraq musiqi müşayiətini təşkil edə bilərsiniz.

Hansı məşqləri edə bilərsiniz?

Fitbolda məşq etməyin əsas üstünlüyü onun sadəliyidir. Bu gimnastika xüsusi hazırlıq tələb etmir, yalnız bir möcüzə topunun olması, uşağın yaxşı əhval-ruhiyyəsi və valideynlərdən bir az məlumat lazımdır.

Mütəxəssislər əsas məşqlər kimi aşağıdakıları tövsiyə edirlər:

uşaq qarnını topun üzərinə qoyur və diqqətlə, ayaqlarından və arxasından tutur, irəli-geri, sola və sağa yellənir;
körpənin kürəyi ilə topun üzərinə qoyulduğu və başının vəziyyətinə diqqət yetirərək qarın üzərində yellənməyə bənzər bir məşq edildiyi kürəyində sallanma; hansı ki, aşmasın;
topu uşağın bədəninin təzyiqi altında yayırıq, qarnı aşağı və ya yuxarıya qoyuruq və körpənin ayaqlarını tutaraq omba və ya qarın nahiyəsinə basırıq;
körpə divanda və ya başqa bir səthdə yatarkən və fitbol ayaqlarına basıldığında fitbolun instinktiv şəkildə ayaqları ilə itələnməsi;
fitbola atlama, valideynlər topu ayaqları ilə oturan vəziyyətdə düzəltdikdə və körpəni onun üzərinə qoyduqda, diqqətlə tutaraq və yay imkanı verdikdə;
uşağı topa yuvarlamaq, qarnını fitbolun üstünə qoymaq və ayaqlarını istifadə edərək əllərini onun üzərinə qoymaq;
yerdən oyuncaq almaq - körpə qarnı aşağı vəziyyətdə topun üzərində uzanır və yuvarlanan zaman uzanıb obyekti tuta bilər;
qarın yelləncəyinin təqlidi - uşağı kürəyi ilə topa qoymaq və onun ayağa qalxmasına və geri uzanmasına kömək etmək üçün qollarını istifadə etmək;
körpə artıq dəstəklə dayanma vərdişinə yiyələndikdə, onu mümkün yıxılmadan qoruduğundan əmin olduqda, fitbolda ayaq üstə durmaq.

Bütün məşqlər müxtəlif intensivlik dərəcələri ilə həyata keçirilə bilər. Üstəlik, onların həyata keçirilməsinin intensivliyindən asılı olaraq, aparat rahatlaşdırıcı masajçı və ya dinamik idman maşını rolunu oynaya bilər.

Fitbolu necə seçmək olar?

Bu gün demək olar ki, hər bir uşaq mağazasında, xüsusi bir idman şöbəsində fitbol ala bilərsiniz. İlk növbədə ölçüsü ilə fərqlənən bir çox model var. Top xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, valideynlər düzgün seçim etməlidirlər.

Fitbolun diametri adətən 45-75 santimetr arasında dəyişir. 75 santimetr diametrli bir top universal hesab olunur, çünki o, demək olar ki, hər yaşda olan uşaqlar, eləcə də böyüklər tərəfindən istifadə edilə bilər. Beləliklə, bu alışın köməyi ilə ana hamiləlik və doğuşdan sonra da mükəmməl şəkildə sağalacaq. Yetkinlərin belə planları yoxdursa, bir az daha kiçik bir top ala bilərsiniz. Uşaqlar üçün tutacaqları və ya buynuzları olan maraqlı modellər də var ki, onlar adətən həqiqətən bəyənirlər.

Fitbol fərqli bir səth quruluşuna sahib ola bilər. Xüsusi sünbüllərlə örtülmüş hamar və ya teksturalı səthi olan toplar var. Əlbəttə ki, yeni doğulmuş bir körpə üçün körpənin zərif dərisi ilə təmasda qıcıqlanmamaq üçün hamar bir top seçmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, valideynlər bu sərfəli əşyanı almaqla övladının fiziki inkişafında köməklik göstərə və ona çoxlu xoş anlar və müsbət emosiyalar bəxş edə biləcəklər.

Ailəyə yeni sakinin gəlişi ilə ana və köməkçilərinin çoxlu xoş qayğıları, qayğıları olur. Beləliklə, yeni valideynlər körpə üçün çarpayı, uşaq arabası, paltar və şəxsi gigiyena vasitələri seçməli olacaqlar. Bu yazı körpələr üçün fitbolun nə olduğu haqqında danışacaq. Bu simulyatorun nə üçün lazım olduğunu və orada hansı məşqlərin mövcud olduğunu öyrənəcəksiniz. Körpələr üçün düzgün fitbolu necə seçmək barədə də danışmağa dəyər.

Yenidoğanın fiziki inkişafı

Ana bətnində olarkən körpə bədəninin ağırlığını hiss etmir. O, su adlanan amniotik mayedə yaşayır. Bu anda uşağın mövqeyi əyilmişdir. Dizlər sinəyə möhkəm basılır və baş aşağı əyilir. Embrion kifayət qədər uzun müddət bu vəziyyətdə qalır. Hamiləliyin təxminən 30-cu həftəsindən etibarən körpə artıq reproduktiv orqanın boşluğunda sərbəst hərəkət edə və yuvarlana bilməz.

Doğuşdan dərhal sonra körpələrdə sözdə əzələ tonusu var. Qollarını və ayaqlarını rahatlaşdıra bilmirlər. Onların bütün əzaları daim gərgindir. İstisna yalnız uşağın yatdığı zamandır. Həmçinin, doğuşdan sonra yeni doğulmuş körpələr öz bədən hərəkətlərindən qorxa bilərlər. Körpələr üçün fitbol bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Doğru məşqçini necə seçmək olar?

Özündə körpələr üçün fitbol topdur. Dayanıqlı rezindən hazırlanır və müxtəlif diametrlərdə olur. Bir uşaq üçün ən uyğun idman avadanlığı standart fitness topudur. Körpələr üçün optimal fitbol ölçüsü 75 santimetrdir. Əlbəttə ki, xüsusi kiçik bir idman maşını ala bilərsiniz. Bununla belə, bu olduqca qeyri-mümkün bir həlldir, çünki körpəniz böyüdükcə yeni, daha böyük idman avadanlıqları almalı olacaqsınız.

Topun səthi toxunuşa xoş olmalıdır. Sürüşkən idman alətləri tövsiyə edilmir, çünki bu, olduqca təhlükəli ola bilər. Relyef örtüyünə üstünlük verin. Bununla belə, müxtəlif böyük qabarıqlıqlar olmamalıdır.

Həmçinin, körpələr üçün fitbol davamlı materialdan hazırlanmalıdır. Çəki kateqoriyasına diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Klassik fitnes topu 300-400 kiloqrama tab gətirə bilər. Simulyatorda partlamaya qarşı örtük olmalıdır. Təsadüfən topun səthini deşsəniz, o, partlamayacaq, ancaq yavaş-yavaş söndürüləcək. Bu çox vacibdir, çünki güclü pambıq və kauçuk çıxması körpənin zərif dərisini qorxuda və zədələyə bilər.

Körpələrlə fitbol məşqləri

Hansı yaşda belə məşqlərə başlaya bilərsiniz? Bəzi həkimlər həyatın ilk ayı üçün məhdudiyyətlər qoyurlar. Digər pediatrlar iddia edirlər ki, göbək yarası sağaldıqdan sonra (doğumdan 2 həftə sonra) məşqə başlaya bilərsiniz və başlamalısınız.

Körpələr üçün fitbolda gimnastika əzələ tonusunu azaltmağa kömək edir. Körpə daha rahatlaşır və artıq öz hərəkətlərindən qorxmur. Həkimlər həmçinin qeyd edirlər ki, bu cür məşq körpənin yuxusunu və iştahını yaxşılaşdırır. Uşaq daha sakitləşir. Körpə ilə fitbolda məşq etmək həzm sisteminə böyük təsir göstərir. Həyatın ilk ilində körpələrin əksəriyyəti kolikdən əziyyət çəkdiyindən, top bağırsağın kontraktilliyini tənzimləməyə kömək edir. Qarın əzələlərinin məşqi sayəsində uşaq daha sürətli inkişaf edir: başını tutmağa, qarnında yuvarlanmağa və sürünməyə başlayır. Təlimin körpənin kürəyinə təsirini qeyd etməyə kömək edə bilmərik. Gündəlik yüngül məşqlər onurğa sütununu gücləndirə və uşağın motor fəaliyyətini artıra bilər.

Fitbol uşağa zərər verə bilərmi?

Körpələr üçün fitbolda məşqlər praktiki olaraq heç bir əks göstərişə malik deyil. Bunu müntəzəm masaj haqqında demək olmaz. İstisna yalnız doğuş zamanı ciddi xəsarət almış uşaqlardır: sınıq, yerindən çıxma və s.

Bu cür təlim masaj kurslarını olduqca uğurla əvəz edə bilər. Bu cür yüklər uşağınız üçün kontrendikedirsə, fitbol problemin əla həlli olacaqdır.

Təlimçinin qiyməti nə qədərdir?

Cihazın qiymət kateqoriyası fərqli ola bilər. Hamısı topun ölçüsündən və əhatə dairəsindən asılıdır. Beləliklə, sürüşməyən səthə, yırtılmaya qarşı funksiyaya və standart ölçüyə malik fitbol sizə 300 ilə 600 rubl arasında başa gələcək.

Bir neçə aydan sonra dəyişdirməli olduğunuz kiçik uşaq cihazları təxminən 200-400 rubla başa gəlir.

Top üzərində hansı məşqləri edə bilərsiniz?

Gimnastika bütün əzələ qruplarına stress daxildir. Bununla belə, hər bir məşqin öz xüsusiyyətləri və təsir sahələri var. Qeyd etmək lazımdır ki, gimnastika hələ də maraqlı mövqedə olan qadınlar tərəfindən edilə bilər. Bu yük doğuşa hazırlaşmağa və prosesi asanlaşdırmağa kömək edəcək. Körpə doğulduqdan sonra top gündəlik məşq üçün faydalı olacaq. Beləliklə, yeni doğulmuş uşağı yetişdirməyin bəzi yollarına baxaq.

İlk məşq: sallanma

Körpəni fitbol topuna qoyun. Körpələr üçün xüsusi sürüşməyən yataqlardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Adi bir uşaq bezi götürə bilərsiniz.

Körpəni üzü aşağı yerləşdirin. Bu vəziyyətdə sağ əliniz körpənin kürəyində olmalıdır. Yenidoğanın ayağını bərkitmək üçün sol əlinizi istifadə edin. Geri və irəli sallanan hərəkətlər etməyə başlayın. Eyni zamanda, körpənin reaksiyasını izlədiyinizə əmin olun. Əgər nəyisə bəyənmirsə, dərsləri dayandırmalı və yalnız bir neçə gündən sonra davam etməlidir.

Bu məşq körpəyə əzələ tonusunu azaltmağa və tarazlığı saxlamağa kömək edəcəkdir. Körpə hələ başını tutmursa, o zaman onun mövqeyini mümkün qədər rahat etmək lazımdır.

İkinci məşq: arxa məşq

Körpənizi arxasına qoyun. Sağ ovucunuzu onun qarnına qoyun. Sol əlinizlə ayağı bud bölgəsində tutun. Yuxarıda təsvir edilənlərə bənzər addımları təkrarlayın. Uşağı yavaş-yavaş irəli və geri silkələyin. Eyni zamanda, körpə rahat olmalıdır.

Bu məşqi ilk dəfə edə bilməyəcəksiniz, çünki körpəniz müqavimət göstərəcək və qollarını və ayaqlarını yelləməyə çalışacaq. Körpənizi nağıllar və qafiyələrlə yayındırın. Yalnız bir neçə seansdan sonra körpənin bədəninin daha rahat və elastik olduğunu görəcəksiniz.

Üçüncü məşq: kalça oynaqları

Körpələrin əksəriyyəti bir növ omba xəstəliyi ilə doğulur. Hal-hazırda həkimlər məşq və masajların yeni doğulmuş uşağı bu cür xoşagəlməz diaqnozlardan xilas edə biləcəyi barədə konsensusa gəldilər.

Körpəni qarnına qoyun. Körpənin ayaqlarını bir-birindən ayırın. Bu vəziyyətdə, dizlərin daxili hissəsi topun səthinə sıx şəkildə uyğun olmalıdır. Ayaqları düzləşdirmək lazımdır. Uşaq qurbağa deyilən mövqe tutmalıdır. Vibrasiyaya çevrilərək yavaş-yavaş sallamağa başlayın. Uşaqlar bu məşqi xüsusilə sevirlər.

Dördüncü məşq: oturmağa çalışmaq

Körpə topun üzərində bir az rahatlaşdıqda, bu məşqi etməyə başlaya bilərsiniz. Bu məşq körpəyə qarın və arxa əzələlərini oturma mövqeyinə maksimum dərəcədə hazırlamağa imkan verəcək. Qeyd etmək lazımdır ki, bu cür məşqlər yalnız uşaq müstəqil olaraq başını tuta bildikdə edilməlidir.

Körpəni arxasına qoyun. Onun itburnu əllərinizlə tutun və adi sallanma hərəkətinə başlayın. Körpəni sizə bir az yaxınlaşdırarkən irəli və geri hərəkətlər edin. Körpənin qarın əzələlərini gərginləşdirməyə çalışdığını və oturmaq istədiyini görəcəksiniz. Bu məşqi iki dəqiqədən çox yerinə yetirməməlisiniz. Əks təqdirdə, körpə sadəcə yorulacaq.

Beşinci məşq: ilk addımlar

Fitbolun körpələrə başqa hansı faydaları var? Bir top körpəyə yeriməyi öyrədə bilər. Bu məşq yalnız arxada inamla dayanan uşaqlar üçün uyğundur.

Körpənizi topun yanına qoyun və onun maşına söykənməsinə icazə verin. Bu vəziyyətdə cihazı digər tərəfdən tutmalısınız. Yavaş-yavaş fitbolu körpənizdən uzaqlaşdırmağa başlayın. Eyni zamanda, uşağın reaksiyasını izləyin. Çox güman ki, körpə topu tutmağa və onu izləməyə çalışacaq. Gündəlik məşq koordinasiyanın inkişafına və düzgün yerişin formalaşmasına kömək edəcəkdir.

Xülasə və nəticə

Beləliklə, indi fitbolun nə olduğunu və bu topun nə üçün olduğunu bilirsiniz. Unutmayın ki, məşq körpəni qidalandırdıqdan sonra yalnız 30-40 dəqiqə edilə bilər. Məhz bu dövrdə uşaq oyunlara və gimnastikaya daha çox meyl edir. Gündə bir neçə dəfə məşq edə bilərsiniz.

Körpənizi məşq edin və onun düzgün inkişafına kömək edin!

Körpələr üçün fitbolda məşqlər vestibulyar aparatın inkişafına, əzələlərin və bütövlükdə bədənin güclənməsinə kömək edir. Ancaq məşqlər təkcə güclənməyə kömək etmir - yeni doğulmuş uşaq üçün çox faydalı olan istirahət üçün məşqlər də var - əzələ tonusu əksər uşaqlarda olur.

Fitbol bizim yaxşı dostumuzdur!

Körpəniz üçün seçdiyiniz məşqlər onun fərdi xüsusiyyətlərini, əzələlərinin və sinir sisteminin inkişaf dərəcəsini nəzərə almalıdır. Bir mütəxəssislə məsləhətləşə bilərsiniz, lakin sağlamlıq problemləri yoxdursa, yalnız əsas prinsiplərə əməl edin.

Uşaq əyləncədən zövq almalıdır, topa tullanır və yellənir - bu, hər şeyi düzgün etdiyinizin göstəricisidir.

Fitbol nədir və nə üçün lazımdır?

Fitbol aerobika üçün istifadə olunan böyük bir topdur. Onun diametri 55 ilə 75 santimetr arasında dəyişir. Ev məşqləri üçün ən böyük ölçüsü seçmək daha yaxşıdır, istifadəsi daha rahatdır və hər bir ailə üzvünə uyğun gəlir.

Yaxşı yayı olan ən böyük topu alın.

Uyğunlaşmalı olan meyarlar var:

Elastiklik.Əl geri çəkilməlidir, əgər asanlıqla dərinləşirsə və ya əksinə, divardan keçə bilmirsə, bu səhvdir.
Güc. Uşağınızla məşğul olmaq üçün ABS (partlayışdan qorunma) işarəsi olan mərmi seçin.
forma. Səthdə heç bir tikiş olmamalıdır, məmə içəri girməlidir. Bu zədədən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Dərslər həm yeni texnikaları, həm də tanış hərəkətləri birləşdirərək körpənin daha sürətli uyğunlaşmasına kömək edir. Top üzərində yellənmək ana bətnində rahat həyatı xatırladır - bu yolla körpə adi impuls alacaq və onu yeni reallıqla əlaqələndirə biləcək.

Daimi yellənmə və kolik, sanki heç olmamış kimi.

Bağırsaq kolikası, bir növ qarın masajı sayəsində də tez keçir. Bir və ya iki aylıq həyatdan sonra əzələləri və sinir sistemini gücləndirəcək sadə məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Hipertoniya və ya kalça displazisi kimi ciddi xəstəliklər üçün top üzərində məşqlər gündəlik proqrama daxil edilməlidir, çünki problemi aradan qaldırmağa mükəmməl kömək edir. Ancaq bu vəziyyətdə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və dərsləri ya nəzarət altında aparmaq, ya da həkimə tamamilə etibar etmək lazımdır.

Balqabaq püresi körpələr üçün əla tamamlayıcı qidalanma variantıdır. Balqabağın tərkibində çoxlu vitaminlər və görmə üçün lazım olan beta karotin var. Bu giləmeyvə çox nadir hallarda allergik reaksiyalara səbəb olur və bütün uşaqlar tərəfindən bəyənilir. Ancaq bütün analar bilmir.

Körpəniz balqabağın bütün ləzzətlərini təqdir etmirsə, bəlkə də taxıl sıyığını bəyənəcək. O, körpənizin pəhrizinə yeni qidaları düzgün şəkildə necə daxil edəcəyinizi sizə xəbər verəcəkdir.

Sinif Qaydaları

İki həftəlik yaşdan məşqə başlaya bilərsiniz. Bu, ən optimal vaxtdır, çünki göbək yarasının sağalmasına icazə vermək lazımdır və körpənin özü ətrafındakı dünyaya bir az öyrəşməlidir.

Şarj etməyə hazırdır!

Siz artıq ona yüngül masaj etməyə başlamısınız, onun iş rejimini öyrənmisiniz və indi məşq etmək üçün doğru vaxtdır. Körpənin həyatının ilk günlərində onu bir topda bəsləməyə və ya yelləməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu dövrdə hərəkətlərin necə olması lazım olduğunu intuitiv olaraq hiss edəcəksiniz.

Hər hansı bir məşq kimi, fitbolda məşq də səhər baş verməlidir. Vaxtınızı ayırın, körpəni qidalandırın, gigiyena prosedurlarını həyata keçirin və hava hamamı edin.

Sağlam olmaq istəyirsinizsə, sərtləşin.

Qidalanmadan sonra ən azı bir saat keçməsi vacibdir, əks halda yeyilən hər şey yerə yıxılacaq və həzm pozğunluqlarından qaçınmaq olmaz. Məşqləri acqarına etmək tövsiyə edilmir, ac körpə kaprizli olacaq və məşqlərdən tam fayda əldə edə bilməyəcək.

Kiçik uşaqlar yalnız uşaq bezi ilə örtülmüş bir topa yerləşdirilməlidir - körpənin dərisi çox asanlıqla zədələnir və fitbolun səthi ilə təmasda olmaq xoşagəlməz ola bilər. Yenidoğulmuşlar məşqləri çılpaq edirlər - və bu doğrudur, hərəkətlər daha inamlı və rahat olacaq. Ancaq otaqdakı temperaturun 20 dərəcədən aşağı olmadığına əmin olmalısınız, əks halda körpə donacaq.

Körpələri çılpaq rezin səthə qoymaq qətiyyən yolverilməzdir. Top uşaq bezi ilə örtülməlidir.

İlk günlərdə dərs vaxtı minimum olmalıdır - üçdən beş dəqiqəyə qədər. Tədricən, körpə daha inamlı hiss edən kimi, hər həftə bir neçə dəqiqə əlavə edə bilərsiniz. Dərslər üçün maksimum vaxt yarım saat, bəzən qırx dəqiqədir. Məşqlər cansıxıcı olmayacaq, lakin nəzərəçarpacaq faydalar gətirəcəkdir.

Körpənin anasının uzun dırnaqları olmamalıdır. Heç vaxt!

Körpə ilə hər hansı təmasda olduğu kimi, ananın əlləri isti, təmiz olmalı və dırnaqları kəsilməlidir. Körpəniz xəstədirsə, idman etməməlisiniz, onun sağalmasını gözləmək və məşqə davam etmək daha yaxşıdır.

Məşqlər

Dərslər üçün məşqlər fərdi və ya kombinasiyada istifadə edilə bilər. Hər şeyi bir anda etməyə çalışmayın, birindən başlayın və tədricən əlavə edin. Mümkündür ki, uşağınız onlardan bəzilərini bəyənməyəcək, onda siz onu proqramdan etibarlı şəkildə silə və sevdiyinizi əsas hala gətirə bilərsiniz.

Hər bir uşağın sevimli məşqlər dəsti var.

Hər bir məşqin müddəti də fərdi - orta hesabla onlardan biri təxminən beş dəqiqə çəkməlidir.

Əsas məşqlərdən biri ilə fitbolda məşq etməyə başlaya bilərsiniz:

yırğalanan. Körpənin mövqeyi mədəsində uzanır. Yetkinlərdən birinin əli kürəyində, ikincisi isə ayaqlarını topuqdan yuxarı tutur. Körpənizi irəli, arxaya və yanlara sürüşdürün. Məşq kolika ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu məşqin bir variantı körpənin arxası üstə uzanmasıdır. Bu, onurğa xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.
Dəniz bir dəfə narahat edər, dəniz iki dəfə narahat edər...
Zərbələr. Qarın mövqeyi. Uşağı aşağı basın və top onu ayağa qaldıracaq.Körpə artıq başını tuta bildikdə və silah və ayaqların əzələlərini kifayət qədər inkişaf etdirdikdə, körpənin birbaşa iştirakını tələb edən daha mürəkkəb texnikalar əlavə edə bilərsiniz. Hər birinə bir neçə gün ayıraraq tədricən yeni texnikalar əlavə edin, sonra onların sizə və uşağınıza uyğun olub olmadığını başa düşə bilərsiniz.
Vurğu. Körpə əllərini topun səthinə qoyur, siz isə onun ayaqlarını yuxarı qaldırırsınız. Bu məşq qollarınızı və qarın əzələlərini gücləndirir. Əvvəlcə uşaq yalnız bir neçə saniyə davam edərsə, qorxulu deyil - tədricən vaxtı maksimuma qədər artıra bilərsiniz.
“Vurğu” məşqinin bir neçə variantı var.
Corablar. Uşaq artıq köməyi ilə yeriyə bilməlidir. Ayaqlarını topun üzərinə qoyun və hər iki əlinizi əlinizlə sıxın. Uşağın qarşısında və ya arxasında dayana bilərsiniz. Onu bir az özünüzə tərəf çəkin ki, addım atmağa başlasın. Bu məşq balans və ayaq əzələlərini inkişaf etdirir.
tarazlıq. Körpəniz otura bilən kimi, bu məşqi əlavə etməkdən çəkinməyin. Onu dirsəkdən yuxarı qollarından tutaraq fitbolun üzərinə qoyun. Uşağın özünü oturmuş vəziyyətdə saxlamasına icazə verin. Məşq qarın əzələlərini gücləndirir və tarazlığı inkişaf etdirir.
Topdakı Qız.
Hvatayka. Pronasiya. Topun qarşısına sevimli və parlaq rəngli oyuncaqlardan bir neçəsini qoyun. Körpənizi irəli-geri silkələyin ki, oyuncaqlar onun gözünün qabağında olsun. Tezliklə uşaq əlini topdan uzaqlaşdıraraq oyuncağı tutmağa çalışacaq. Məşq qarın və qol əzələlərini, həmçinin tarazlıq və koordinasiyanı məşq edir.

Körpələr çox sürətlə böyüyürlər, 4 aya qədər onlar artıq qarnındadırlar və 6 ayda yan-bu yana dönməyə başlayırlar. Bu zaman analar xüsusilə ayıq olmalı və övladının yataqdan yıxılmaması üçün tədbir görməlidir.

Pediatrlar deyirlər ki, uşağın incə motor bacarıqlarının inkişafı onun gələcəkdə vaxtında və uğurlu inkişafının açarıdır. Uşaqların əllərini öyrətməyin ən yaxşı yoludur.