Hele personligheden. Hvad er en holistisk personlighed, og hvordan får man den

Et helt menneske er et af de ret fetichiserede begreber inden for dagligdags, videnskabelig og anvendt psykologi, pædagogik, samt nogle andre humanitære vidensfelter og nogle former for social bevidsthed.

I en reduceret verdslig forståelse er et helt menneske en, hvis ord ikke afviger fra gerninger. Det vil sige, at dette er en person, der "har en rygrad" eller "hovedkernen" ("kernen") i personligheden. Sådanne mennesker respekteres selvfølgelig, men på en eller anden måde er sådan et forklaringsprincip som det vigtigste på en eller anden måde for fladt og utilstrækkeligt.

I en mere omfattende forståelse kan helheden defineres som følger: en person, hvis krop, sind og sjæl er udviklet og interagerer harmonisk, som en slags forenet helhed.

En hel person er en moden og dannet person, tilstrækkelig uafhængig åndeligt, der udfører sine aktiviteter på grundlag af værdi og moralske orienteringer. Det vil sige, at en hel personlighed først og fremmest er en harmonisk udviklet personlighed.

Det skal bemærkes, at forståelsen af ​​harmoni er alvorligt forskellig blandt forskellige folk og i forskellige kulturer. Men under alle omstændigheder forudsætter ethvert system af opdragelse og uddannelse blandt forskellige folk og stammer i forskellige kulturer ønsket om at opnå integritet hos den enkelte.

Forskellige pædagogiske tilgange giver forskellige svar på spørgsmålet: "Hvordan bliver man et helt menneske?" Hver af dem tilbyder sine egne metoder og tilgange. Ved første øjekast er de meget forskellige, faktisk er de fleste af de almindelige livssandheder, der tilbydes til assimilering i uddannelsesprocessen, ens i forskellige systemer (for eksempel falder buddhistiske, kristne og endda muslimske moralske adfærdsprincipper stort set sammen med hinanden, såvel som med principper for sekulære systemer og uddannelse).

Det antages, at en person i udviklings- og uddannelsesprocessen, såvel som efterfølgende selvudvikling, lærer de principper, som familien, uddannelsessystemet og samfundet tilbyder. Det antages også, at hele personlighedens livsmål og motiver er afstemt og implementeret i overensstemmelse med de sociale, ellers kan individet betragtes som en sociopat. Faktisk er alt meget mere kompliceret og mystisk.

Det er individer med en unik udvikling, der ofte er i modstrid med begreberne integritet, der for alvor påvirker udviklingen af ​​samfundets spirituelle, moralske, værdimæssige, videnskabelige og kulturelle sfærer. De påvirker både positivt og negativt.

Den menneskelige psyke er generelt en meget subtil sag. Begreber som ånd og sjæl er generelt svære at analysere. Og bestemt, mindst af alt, skal en kvalificeret analyse af personligheden, dens åndelige, mentale og moralske side mærkes. Ak, det store flertal af praktiserende lærere adskiller sig ikke i denne sag med tilstrækkelig åndelig delikatesse.

Baseret på disse refleksioner og refleksioner antyder udtalelsen sig selv, at en hel personlighed er en person med deres egne tanker, livsbetydninger og principper, som kun kan ændre sig i processen med deres egen, personlige revurdering og ikke under pres fra andre. Sådanne mennesker er uden for mængden, de er virkelig uafhængige. Ofte er et helt menneske indre dybt alene, fordi det tør være sig selv. Man skal være særlig fleksibel og mangefacetteret for at overleve uden at bryde sammen psykologisk.

Nå, opsummerende vil jeg gerne minde dig om, at en person normalt subjektivt giver visse betydninger mening. Derfor, i psykologien af ​​hver af de tænkende mennesker har sin egen forståelse af hele personligheden. Under alle omstændigheder burde alle nok stræbe efter harmonisk udvikling, selvom det er lettere for nogle at leve uden det.

1. Hvad er integritet, hvordan føler en person det og manifesterer det

Menneskelig integritet- fuldstændig sammensmeltning med verden, fri passage af forskellige energier gennem sig selv for erfaring, viden, forskning uden evaluering af disse energier (og dette ødelægger ikke en person), harmonisk interaktion af aspekter (sjæl, ånd, krop, højere selv, ego , sind, bevidsthed), tilstand Menneskelig skaber.

Specialehøring om integritet

Hvem er et helt menneske?

Et holistisk menneske tager ansvar for sit liv, følger sjælens vej, lever i harmoni med den, opfatter alt, hvad der sker som oplevelser og lektioner, lever i "her og nu", accepterer sig selv, som han er, accepterer hele sin skygge. aspekter, alle dets dele, tillader sig selv at opleve følelser, hvad end de måtte være, og fordømmer ikke sig selv for det.

Alle energier er i balance, de flyder frit inde i den fysiske krop og i subtile kroppe. En sådan person forstår sig selv, ser sin vej klart, accepterer verden og andre mennesker, som de er. Der er en tilstand af indre harmoni.

En person flyder ind i verden, smelter sammen med den, åbner sig for verden, og verden accepterer en sådan person og åbner for ham strømme af overflod og velstand. En holistisk person har ikke indre modsætninger, der er ingen tvivl i ham selv og i hvad verden giver ham, i hans sande ønsker, tilstande, handlinger, der er ingen frygt, der er ingen grænser.

En holistisk person erkender, accepterer og værdsætter enhver oplevelse, føler indre frihed, ser på verden fra Skaberens position, forbliver 100% i hvert øjeblik, ved, hvordan man værdsætter og nyder det, derfor har en sådan person ingen problemer, forhindringer , bekymringer og oplevelser.

Åndelige og materielle strømme er afbalancerede. Når en person er hel, føler han sig på sin måde og tøver ikke. Integritet viser sig på alle områder af livet. Sandheden føles som et indre kompas. Mennesket som en del af integriteten, enhed i verden, universet, og ikke i sig selv integreret. Hele verden er inde i ham, og han er inde i verden som én energi.

En holistisk person er i stand til at manifestere, realisere sine talenter og ønsker i verden, samfundet. Ved at vise talenter aktiverer en person sine indre ressourcer. Energikanaler tænder, en person er fyldt med vital energi. Personen er interesseret i verden.

Han kender og manifesterer sig i det. Integritet er en konstant viden, afsløring og realisering af flere og flere muligheder, potentiale. Livet opfattes som en stor rejse, et eventyr.

Et helt menneske ønsker at dele. Han udstråler lys og glæde, hælder disse energier ud i den ydre verden. Hvis disharmoni mærkes et sted, så kan han fylde dette rum med harmoniske energier, som han leder gennem sig selv. Han kan sende lette, positive vibrationer til andre mennesker.

2. Hvordan aspekter af en person interagerer i en tilstand af integritet

En persons integritet er en harmonisk kombination, samspillet mellem alle aspekter og strukturer: sjæl, ånd, krop, ego, bevidsthed, sind, Højere Selv.

Hvert aspekt er accepteret og respekteret, det har sit eget sted, det opfylder sin rolle, sit formål.

Og det er han ikke tvunget til, men han er selv glad for at gøre det. Aspekter understøtter hinanden, når det er nødvendigt. Dette er en veletableret mekanisme - samspillet mellem aspekter. Det ene aspekt kan ikke eksistere uden det andet.

Integritet kommer til udtryk i, at alle aspekter handler i samme retning. En mand havde en idé, han tog den og implementerede den. Og det er der ingen tvivl om. Aspekter trækker ham ikke ind forskellige sider(f.eks. reagerer sjælen på en idé, sindet siger, at det er umuligt at realisere den, egoet tror, ​​at det er dumt og tomt osv.).

En person føler og indser, hvad han vil, hvor han skal hen.

Sind afslappet, ikke involveret i alt spændt. indstillet til højere frekvenser.

Åndåbenbar, stærk.

Sjæl hel.

Ånd og sjæl support personlighed, når det er dannet i barndommen.

Bevidsthed roligt og bredt opfatter verden som sig selv og sig selv som verden.

Legeme sund og leder energi godt.

Ego rolig, afbalanceret. Det viser sig i forhåbninger. Egoet manifesterer sig – og det er drivkraften til ny forskning. Egoet er et stimulerende middel.

højere selv udvidet, der er ingen grænse, grænser. Det Højere Selv er primært holistisk. Det kan ikke miste integriteten.

3. Årsager til ubalance og tab af integritet

Mange faktorer kan krænke en persons integritetstilstand.

Det kan være opdragelse, begrænsende overbevisninger og frygt påtvunget af samfundet, traumatiske situationer, hvor der fx kan dukke et selvforbud mod at føle op for ikke at føle smerte nogensinde igen.

I en sådan situation er forbindelsen med sjælen tabt, og sindet tager kontrol og yderligere funktioner for at kompensere for denne ubalance.

En person kan blive født hel, eller på et hvilket som helst tidspunkt af livet, miste integritet.

Integritet kan gå tabt allerede i livmoderen.

Moderprogrammer påvirker barnet og er en stærk drivkraft til tabet af integritet.

Integritet går tabt, når nogle aspekter anerkendes som dårlige, negative.

Så stikker dette aspekt endnu mere ud.

Dette er reaktionen af ​​aspektets modstand på dets benægtelse, ikke-anerkendelse.

Det ser ud til at vise: vær opmærksom på mig, jeg eksisterer, jeg har mine egne funktioner, jeg vil opfylde dem til det gode.

Hvis et aspekt atrofierer, så når impulser det ikke, det opfylder ikke sine opgaver. Andre aspekter skal opfylde deres rolle og påtage sig funktionerne som atrofierede aspekter.

Hvis sjælen forlader kroppen, krænkes personens integritet.

Årsagen til tabet af integritet kan også være, at personen ikke opfatter livet som planlagt af sjælen, som en oplevelse. Derfor reagerer en person negativt på situationer, lider. Hvis en person ikke er tilfreds med sig selv, er hans liv i en tilstand af offer, så er der mindre og mindre energi tilbage til at skabe integritet. Det bruges på at vedligeholde negative tanker og følelser.

Årsagen til tabet af integritet kan være tilstoppet med negative følelser, begrænsende overbevisninger, de følelsesmæssige og mentale kroppe. Derefter går det til det æteriske legemes niveau og som en blokering ind i det fysiske legeme.

Egregors indflydelse kan krænke integriteten. Egregor sutter en person, der opstår en ubalance. Energi, en persons opmærksomhed strømmer ind i egregor. Så er der ikke energi nok til at skabe integritet.

Krænkelse af integriteten fører til tab af "støtte under fødderne", til en følelse af fjendtlighed i verden, ønsket om passivt at lukke, skjule eller aktivt kæmpe, forsvare. Hvis en person lukker sig fra verden, så befinder han sig i en skal skabt af ham.

Så kan følelser, tanker osv. ikke komme ud, de trykker, processen med at "rådne" begynder. Energi holder op med at strømme, dens stagnation opstår. Hun har ingen vej ud. Sådan en person er som en døende celle i kroppen. Selvdestruktionsprocessen starter. Integritet går også tabt, når en person ikke er opmærksom på den indre verden, men kun retter opmærksomheden mod den ydre verden og begynder at kæmpe med den. Han tager ikke ansvar for sit liv, men tror på, at verden påvirker ham.

4. Hvordan tabet af integritet er forbundet med subtile kroppe

Ubalance i subtile kroppe påvirker tabet af integritet. Energi går til negative tanker og følelser. Hvis en person ikke arbejder med den overbevisning, at det er umuligt at ændre, at intet kan ændres, så skabes der endnu flere programmer. Integriteten er brudt.

Hvis den følelsesmæssige krop ikke er bearbejdet, er der blokeringer, ulevede tilstande, hvis der er begrænsende overbevisninger i den mentale krop, så tillader dette ikke en at komme til integritet. Det æteriske legeme er tilstoppet med negativ energi.

Så strømmer energien ikke frit gennem de subtile kroppe gennem kroppene; følgelig er der ingen tilstand af integritet. Hvis du træner blokeringer, overbevisninger, så åbner en person sig mere, bliver fri for restriktioner, realiserer sig selv, bliver hel.

5. Er der en sammenhæng mellem tilstanden af ​​integritet og tidligere liv

Integritet overføres ikke fra liv til liv. Strukturerne i vores personlighed i det nuværende liv (ego, bevidsthed, sind) var ikke i vores tidligere liv. Disse aspekter er forskellige i ethvert liv.

Det er muligt at komme til en tilstand af helhed i ét liv, hvis sjælen har en sådan opgave.

Og i det næste liv vil der være andre opgaver, og integritetstilstanden vil måske ikke være nødvendig der, ikke relevant.
En person kan blive født hel, eller på et hvilket som helst tidspunkt af livet, miste integritet. Det afhænger af, hvad sjælen har planlagt for inkarnationen.

Sjælen kan planlægge tabet af integritet for at genoprette den senere i det nuværende liv.
Indtil en vis tid var mennesker hele, og nu bliver mennesker mere og mere hele. Dette er et trin i udviklingen af ​​sjæle på jorden - for at opnå integritet i løbet af et bestemt liv. For mange sjæle er dette en af ​​inkarnationsopgaverne i den nuværende periode med eksistensen og udviklingen af ​​planeten og livet på den.

6. Hvordan man genopretter og bevarer integriteten

Det er svært for en person, der ikke er i en tilstand af integritet, at se sig selv, sin sande tilstand. Du skal se ind i sjælen, etablere en forbindelse med den, åbne op for lyset, verden, energierne. Har brug for en revne i den menneskelige skal.

En mand levede i en skal, så når det rigtige tidspunkt kommer, kommer muligheder, begivenheder, lyse sjæle. Det vigtigste er at se dem. Måske har nogen brug for en jordisk mentor, en lærer, der vil hjælpe en person med at øge bevidsthedsniveauet. Når skallen revner på alle sider, begynder energierne at flyde mere frit.

For at genoprette integriteten skal du rense de subtile kroppe, træne blokkene.

Hvis du opfatter alt som en oplevelse, som planlagt af sjælen, som et spil og behandler livet let, så genopretter dette integriteten.

Det Højere Selv kan ved hjælp af dets kraftige vibrationer harmonisere alle aspekter med hinanden.

højere selv samler alle aspekter i integritet, hvis en person har et ønske, en intention om at gøre dette, og der er en forbindelse med det Højere Selv Du kan gå ind i det Højere Selvs tilstand, og aspekterne huske denne tilstand og justere. Hvordan en guitar er stemt baseret på den allerede stemte. Processen foregår gradvist.

Aspekter kan harmoniseres gennem manifestation af sig selv i kreativitet, fordi. aspekter vil blive rettet i én retning.

Du kan bevare en tilstand af integritet ved hjælp af at vide og føle, at jeg oprindeligt er hel og perfekt, alt er harmonisk og perfekt i mig, at jeg er let. Indeni er der i starten lys og glæde, men der er også en følelse af glæde forårsaget af holdningen til ydre begivenheder. Og den glæde giver næring til den oprindelige tilstand, og det fører til helhed. Det er nødvendigt, at alle aspekter af personligheden er forbundet med det indre lys, harmoni.

Det vil hjælpe med at genoprette integriteten ved at vende opmærksomheden indad, tage ansvar for sit liv, bevidsthed og leve i nuet "her og nu", tillid til verden, accept og anerkendelse af alle aspekter og deres funktioner på lige fod.

Der skal være en vilje, et ønske om at føle præcis denne tilstand af helhed. Modsæt ikke nogen eller noget. Denne tilstand kan nås gennem vejrtrækning, gennem meditation. Meditation er nødvendig i den indledende fase. Så kan en person indstille sig selv med højere energier, flowet vil flyde frit.

Der vil være en proces af sammensmeltning med alle energier, med naturen, universet. Dette er input i integritetstilstanden. Ingen grænser. Jeg er i alt og alt er i mig.

Forfatter - Angelica Butt, 2. års studerende på Human Creator Academy

Kursusleder — Marianna Volodina

En persons integritet er en sådan kombination af dens dele, der skaber en stærk og harmonisk integritet. Man kan tale om en persons ydre eller generelle integritet, hvilket betyder den harmoniske enhed i hendes kropslige, mentale, åndelige og moralske liv. Hvis en person underviser i en sund livsstil og moralske værdier i løbet af dagen, og om natten og indtil morgenen "brummer" i en natklub og tager billeder af piger af let dyd, er det svært at tale om integriteten af ​​en sådan en person. En persons integritet forudsætter overensstemmelsen mellem indholdet af en persons indre liv og hans ydre aktivitet. Det kan således være svært for en troende at tjene i hæren og dræbe folk: dette ødelægger hans integritet.

I psykologi taler de ofte om personlighedens indre integritet, hvilket betyder en persons evne i kritiske situationer til at opretholde deres livsstrategi, til at forblive forpligtet til deres livspositioner og værdiorienteringer. Denne person er både selvstændig og åben over for mennesker og liv.

Der tales om personlig integritet, når en person har modet til at se realistisk på tingene, drage sine egne konklusioner og om nødvendigt tale om det, herunder at modstå ydre pres. Dette er en person, der har et stabilt verdensbillede og værdisystem. Dette er en person, der ikke er plaget af modsigelser, som har fred og selvtillid indeni.

Modsætningen til begrebet "holistisk personlighed" er begrebet "fragmentarisk personlighed", dvs. en personlighed, hvis elementer er i konflikt med hinanden.

Hvor kommer personlighedens integritet fra, eller hvordan dannes den? Personlighedens integritet gives ikke fra fødslen, men dannes primært under påvirkning af det ydre miljø eller i samspil med det ydre miljø. Afhængig af det specifikke miljø og indre disposition kan personlighedens integritet dannes efter to hovedmodeller: ifølge magtmodellen og modellen for indre harmoni.

I magtmodellen understøttes individets integritet af rigide overbevisninger og evnen til at forsvare disse overbevisninger i direkte og åben konflikt. En sådan person kan bryde helt sammen, men hun vil ikke bøje sig og "overgive" sin overbevisning. Jo mere stabile individets værdier er, jo fastere hans overbevisninger, principper, idealer, jo tydeligere kommer hans integritet til udtryk. Bemærk, at en person med et lavt niveau af personlighedsudvikling, "stædig" i sine synspunkter, vil blive kaldt "stædig" og ikke integreret.

Integritet tales om i forhold til mennesker, der allerede har et vist udviklingsniveau, hvor der i deres overbevisning ikke kun er reproduktion af hverdagslige stereotyper, men også høj moral, især ideen om åndelighed. En person, der lever under stjernen af ​​sine idealer og værdier, er klar til, uden indre tvivl, at ofre sig selv og sit liv til sin overbevisning. Vi kan sige, at dette er en udviklet personlighed på tjenestens vej.

Magtmodellen for personlighedsintegritet er mere typisk for mænd og opdrages inden for rammerne af den mandlige kultur. Det er ikke let for en mand at være enig med ydre krav og ydre kontrol, han må acceptere disse krav i sig selv, virkelig være enig med dem. Men hvis han tog imod dem, ville han selv passe dem. Han blev sådan.

Metaforisk er det en gummistruktur, der kan komprimeres, strækkes og bøjes, men når først trykket er sluppet, er alt genoprettet. Modellen for indre harmoni er mere typisk for kvinder og opdrages inden for rammerne af kvindekulturen.

I modellen for indre harmoni understøttes personlighedens integritet af to omstændigheder: harmoni indeni og indre fleksibilitet. Når relationer til miljøet udvikler sig med succes, det vil sige en person accepterer miljøet, og hun accepterer ham, så dannes en sund, normal, internt konsistent - hel personlighed.

Harmoni indeni, som nogle gange beskrives som en forening af bevidsthed og underbevidsthed, som fraværet af konflikter mellem de indre dele af personligheden, er oftere assimilering af socialt acceptable overbevisninger og en POSITIV VERDENSOPSTILLING, når en person forstår både dem omkring ham og sig selv, bemærker i sig selv og dem omkring ham, først og fremmest, positive og styrker og er ikke tilbøjelig til selvbebrejdelser. Bløde bevægelser, varme intonationer og naturlig venlighed fuldender billedet af en sådan person.

Med hensyn til intern fleksibilitet er dette evnen til midlertidigt at tilpasse sig de strenge krav i det indre miljø, mens man bruger enhver mulighed for selvhelbredelse, for at vende tilbage til sin oprindelige tilstand.

Du skal være medlem af denne gruppe for at kunne kommunikere i den

Ludmila Burkina

Personlighedens integritet kommer til udtryk i dens alsidighed. En person skal være som den reneste krystal, der bryder den omgivende virkelighed. Vi ser ofte på billederne en mediterende person, der sidder i en lotusstilling. Glat kropsholdning, blik indad, energistabilitet. Dette er et portræt af en yogi, der har fundet indre balance. Jeg tror, ​​at integritet handler om balance. Lad os vende os til naturen. Er hun holistisk? Hvis det var ustabilt, kaotisk, så ville vi håndtere kaos, og så ville vi næppe være i stand til at kommunikere i positivitet og opbygge vores egne logiske ræsonnementer. Naturen finder sin integritet i harmoni. Vi mennesker leder efter måder at forstå dets fænomener på, vi forsøger at finde reel kontakt med det. Ødelægge det, vil vi ikke finde integritet. Kun ved at forstå dens skønhed, forstå perfektion gennem den, vil vi opnå enhed med den, interagere med naturen i en enkelt organisme, hvor alt er indbyrdes forbundet og indbyrdes afhængigt. Vi søger lærere, men han er meget tæt på. Gå i skoven, find en skovsø, rør ved et mosbevokset tæppe, træk vejret i perfektionens luft, lær at tale naturens sprog, lyt til dens lyde. Du vil lære meget af denne kloge lærer, som altid venter på, at hans elever fortæller sine hemmeligheder.

Ofte hører jeg som anmodninger fra klienter i psykologiske sessioner: "Jeg vil have integritet og spontanitet."

Men hvad er personlig integritet? Og hvordan er dette muligt?

Helhed er, når en person er i kontakt med alle dele af sin personlighed, uden at fremmedgøre nogen af ​​dem. Han hører dem alle. Og giver hver af dens dele stemmeret.

Hver kvalitet i den menneskelige personlighed har sin egen polaritet.
Det er som en pendulbølge.

Hvis der er et "+", vil der altid være et "-", og omvendt. Og jo højere "+", jo større er "-".

Hvis du f.eks. har god natur, så kan du falde i raseri, og i vrede.
Hvis du er i stand til at være oprigtig generøsitet, derefter anfald grådighed du også er bekendt med.
Hvis stater er tilgængelige for dig eufori og altopslugende kærlighed til verden, så ind ødelæggende depression du er i stand til at flyve med hovedet.

Det ene kan ikke eksistere uden det andet. Disse er to poler af samme bølge.

Vi består alle af et sæt polariteter. Men vi foretrækker kun at acceptere det i os selv, som er værdigt til at være os.
Resten er vi vant til at undertrykke og "vinde".

Lidt motion undervejs :

Skriv 5 kvaliteter eller dele af din personlighed, prøv at beskrive dig selv med fem kvaliteter.
Der er? Find nu polariteten til hver af dem.
Stifte bekendtskab. Det er også dig :)

Kunstner: Alexi Zaitsev
Den besejrede del går under jorden med en følelse af værdiløshed, mens den sejrrige del forbliver med en følelse af skyld. Der er ingen vindere i krigen med dig selv.

Den knuste del kan godt lide at dukke op på uventede måder på de mest uhensigtsmæssige tidspunkter.

De berømte psykoterapeuter Polster beskriver sagen om en fyr, der arbejder som frivillig i de sværeste dele af jorden, han har været igennem meget og set meget. Alt ville være fint, fyren er stærk og utrolig modig, men ... impotent. Han knuste i sig selv evnen til at føle frygt, evnen til at opleve følelser, evnen til at genoplive. Han var utrolig rolig og beskrev alt, hvad han så og oplevede. Men roen opnået med så besvær og den ætsede evne til at være i live spillede en grusom vittighed med ham: du kan ikke have sex med et roligt medlem. Han måtte genvinde sin evne til at opleve følelser, for at genvinde sin "rastløshed".

Det andet tegn på undertrykkelse og fremmedgørelse af nogle egenskaber i sig selv er andres begavelse med dem.

Det vi fremmedgør i os selv, vi projicere på andre mennesker.

Hvis vi ikke ser, ikke skelner mellem vores egen akkumulerede vrede, aggression og irritation, så ser vi oftere og oftere denne aggression hos andre. Det forekommer os, at der er mange vrede og aggressive mennesker omkring.

Ofte projicerer folk grådighed, misundelse, uærlighed, inkompetence over på andre.

Lille øvelse nummer to

Hvis du føler, at nogen udviser fjendtlighed mod dig,

Tag risikoen for at opdage denne følelse i dig selv.

Helhed er at komme i kontakt med alle dele af dig selv.

At fremmedgøre en del fra os selv, sammen med det fratager vi os selv dens ressourcer, dens styrke. Og samtidig bruger vi energi på at holde delen låst, på behovet for konstant kontrol.

Hver af os er fulde af holdninger til, hvad der er dårligt, og hvad der er godt.

Det er dårligt at være trist, grådig, at vise aggression, intolerance.
Men der er meget dybde i sorg, grådighed beskytter os mod ødelæggende spild af os selv, der er styrke i aggression, og i intolerance er der evnen til at sætte grænser.
Da vi kun er i én polaritet, mister vi meget.
Vigtigst af alt, halvdelen af ​​dig selv.

ET BILLEDE Getty billeder

Ofte accepterer vi nogle dele af vores personlighed og afviser andre. For eksempel accepterer vi venlighed og afviser vrede. Eller omvendt betragter vi os selv som en forretningsmæssig og målrettet person, der fortrænger vores følsomhed, sårbarhed, ømhed fra bevidstheden. Dette forhindrer os i at bruge vores energi fuldt ud, da vi bruger en betydelig del af den på at isolere uønskede følelser eller kvaliteter. Det er dog i vores magt at genoprette integriteten og frigive vores energi.

Natalie Rogers, datter af grundlæggeren af ​​humanistisk psykoterapi, Carl Rogers og forfatter til sin egen metode, Expressive Arts Therapy, tilbyder flere øvelser, der hjælper os med at blive fortrolige med indholdet af vores ubevidste og opnå større helhed og bevidsthed.

"For at vi kan blive hele, fuldt ud aktualiseret og opfyldt, skal vores rejse omfatte en udforskning af det ubevidste, opdage de aspekter af vores "Selv", som er blevet kasseret eller skjult af os, ignoreret eller undertrykt, skriver hun i sin bog. Det første skridt er altid bevidsthed. Uden dette har vi ingen mulighed. Bevidsthed om frygt, skam, skyld, vrede, smerte, lys, følsomhed eller kreativitet er det første skridt i retning af at acceptere ethvert aspekt af dig selv, som det er. Personlig integration er en del af en naturlig udvikling gennem brug af symbolske og ekspressive virkemidler. Så snart vi opdager det ukendte, skaber den proces, der derefter lanceres, en mulighed for hver af disse dele til at finde sin retmæssige plads i vores psyke” 1 .

Disse øvelser kan laves med en ven eller kæreste, som deler din interesse for selvopdagelse og indgyder tillid hos dig. Men du kan udforske indholdet af dit ubevidste og alene. Det er nyttigt at nedskrive og poste en plan på et fremtrædende sted, som du kan følge. Hele rækkefølgen af ​​trin tager 2-3 timer at fuldføre. Sørg for at give tid til hvile ved slutningen af ​​øvelserne, så tilbagevenden til dine normale daglige aktiviteter er så jævn og gradvis som muligt. Ideelt set udføres disse øvelser på en fri dag, hvor dine arbejds- eller huslige pligter er reduceret til et minimum. Forbered et rum, hvor du kan bevæge dig frit og lyde frit. Sluk for midlerne til ekstern kommunikation, så intet distraherer dig.

Liste

Lav en liste over modsætninger, du kender, såsom:

kærlighed og had;

frygt og selvtillid;

passivitet og aggression;

leg og alvor;

glæde og sorg;

tiltrækning og afvisning...

fortsæt listen på egen hånd i 10-15 minutter.

Meditation

Sid i stilhed i et par minutter med lukkede øjne. Træk vejret dybt og lad alle disse ord flyde i dit sind. Bestem derefter, hvilket par af modsætninger, der nu tiltrækker din opmærksomhed. Det vil være et emne for yderligere forskning.

Billede

Tag et stort ark papir (du kan f.eks. tage A2 tegnepapir: 42x56 cm). Lyt til dig selv: vil du skildre hver af modsætningsparret på én side eller på forskellige? Forbered et andet ark, hvis det er anderledes. Gør dine malinger eller blyanter klar. Brug din ikke-dominerende hånd (venstre for højrehåndede, højre for venstrehåndede), når du vælger farver og mens du tegner. Skildre hver modsætning ved at udtrykke dine følelser. Du skal ikke bekymre dig om, hvordan tegningen ser ud. Prøv at lukke øjnene, mens du tegner.

Tilbud

Skriv på hver del af din tegning (eller på hver af to tegninger) fem sætninger, der begynder med ordet "jeg".

Bevægelse og lyd

Se på den første tegning og lad samtidig din krop bevæge sig i takt med de linjer, rytmer og farver du ser. Tillad dig selv at lave en række forskellige lyde, der udtrykker dine følelser, mens du bevæger dig. Derved skal du huske, at du har plads over og under, en bred plads og en smal plads. Du kan bevæge dig langsomt eller hurtigt. Dine bevægelser kan være kantede eller flydende. Eksperimenter med lyde, mens du bevæger dig. Fortsæt, indtil du føler, at du fuldt ud har udtrykt tegningens indhold gennem bevægelse og lyd. Tag en pause og gør det samme, se på den anden tegning.

gratis brev

I 10 minutter skal du skrive alt ned, der falder dig ind, og alt, hvad din hånd vil skrive. Lad være med at censurere dig selv, stop ikke. Du kan skrive en dialog mellem to modpoler.

Billede

Tegn nu hurtigt den tredje tegning. Brug begge hænder på samme tid. Lad alt ske. Hvilke ord kommer du i tanke om, når du ser på dette billede?

Meditation

Overvej, hvad du har gjort. Luk øjnene, træk vejret dybt. Slip alt. Hvad føler du nu? Hvad forstår du om dig selv og dine interne konflikter?

Resultatet af denne øvelse er erhvervelsen af ​​større integritet, følelsen af ​​at du kommer tættere på dig selv, på din egen essens. Det sker muligvis ikke med det samme, så du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke kommer til klare konklusioner umiddelbart efter at have afsluttet øvelsen, eller hvis du har et spørgsmål: "Hvad skal jeg gøre med alt dette nu?" Brug et par dage på at se ændringerne, der finder sted i dig, og lyt til dine følelser. Stol på din intuition, som vil være i stand til at fortælle dig, hvilken retning du skal gå videre.

1 N. Rogers "Kreativ forbindelse. Udtrykskunstens helbredende kraft (Mann, Ivanov & Ferber, 2015).