Sådan finder du en vej ud af en håbløs situation: at udføre selvanalyse, identificere fejl, sætte mål, udarbejde en plan og råd fra psykologer. Hvordan man finder en vej ud af en vanskelig situation

Dato: 2015-05-13

En række, nogle gange endda utænkelige, situationer kan ske i en persons liv. Og vi kan slet ikke forestille os, hvad der venter os i morgen. I hverdagens problemer og bekymringer tænker vi sjældent på vores sikkerhed. Normalt begynder vi at "krydse os selv" og "sprede halm", når tordenen allerede tordner over vores hoveder, og vi må trække os tilbage ikke til forberedte positioner, men ind i ukendt mørke. Oftere end ikke ser det ud til, at du er ved at falde i en afgrund. I sangen, vi alle kender, er der disse ord: "...kærligheden kommer uventet, og hver aften vil straks blive overraskende god." Og når problemer uventet slår til, hvad så? Så svinder solen for os, jorden begynder at forsvinde under vores fødder, og det ser ud til, at ingen og intet kan hjælpe os.

Når en person er ulykkelig, bliver han sårbar og problemer "stikker" som en magnet. Normalt siger vi i sådanne tilfælde, at problemer ikke kommer alene. En forvirret person begynder at blive plaget af to oprindeligt slaviske spørgsmål: "Hvad skal man gøre?" og "Hvem har skylden?" Mere præcist, tværtimod: "Hvem har skylden?" og først derefter - "Hvad skal man gøre?" Som altid begynder de fleste af os at analysere situationen ved at lede efter nogen at give skylden for vores ulykker, snarere end ved konstruktive tanker og skridt.

Min første regel, som livet lærte mig, er, at der ikke er behov for at lede efter dem, der har skylden, du skal tilgive alle, du kan bebrejde enhver, men først og fremmest skal du bebrejde dig selv. Der vil være behov for styrke til at søge og kæmpe for den nødvendige udgang og genopretning.

Du kan give hele verden skylden for dine problemer, og derefter putte dig i et hjørne og vente på, at alt løser sig. Normalt gør de dette, fordi de ikke forsøger at håndtere de problemer, der er opstået, men kun forsøger at "glemme" dem, lægger dem på den fjerneste hylde i underbevidstheden i håbet om, at en troldmand vil flyve ind, og et mirakel vil ske, og problemet vil forsvinde af sig selv. Men der vil ikke ske noget godt i dette tilfælde. Derfor skal forældre skabe en relation baseret på barnets tillid til dem for at være opmærksomme på problemer og altid komme til undsætning i tide og angive en vej ud af denne situation.

Du skal tage dig sammen. Tag dig sammen. Begynd at analysere situationen. Ring til alle du kan for at få hjælp. Tro aldrig, at dine problemer er ligeglade med dine kære. De elsker dig trods alt og vil helt sikkert hjælpe dig med råd og konkret handling. Der skal være en person i nærheden, som vil låne deres skulder til dig. Ak, dette sker ikke altid.

Bibelen siger: "Tilgiv, og det vil blive givet dig" - husker du det? Du skal ikke kun spørge din familie, venner og bekendte. Først og fremmest bed om hjælp til Herren og dine højeste lånere. Hvis du ikke har dit eget tempel, så prøv at finde et. Hvis det er muligt, gå rundt om alle de templer, der er i nærheden, og du vil gerne bo i nogle af dem.

Måske vil du finde din plads i et ikon tæt på din sjæl, i det eneste tempel nær dit hjem. Du vil finde dette sted, din sjæl vil fortælle dig, det vil helt sikkert reagere på det. Det vigtigste du skal gøre er at gå og spørge. Bed oprigtigt om tilgivelse, hjælp og forbøn fra dine lånere. Det er bedre at læse bønner (og hvis du er ateist, så bekræftelser) end at dykke ned i triste tanker eller blive modløs. Med andre ord, prøv at kontrollere dine tanker. Hvis du ikke er i stand til at tænke på noget produktivt, læs bønner, og din bevidsthed begynder gradvist at rydde op, og de nødvendige beslutninger, ideer, antagelser og håb vil dukke op i dit hoved.

Du skal lære at slappe af følelsesmæssigt og fysisk. Prøv meditation. Du kan slappe af på dine yndlingsmåder. Du kan koncentrere din opmærksomhed

For det første om hvordan du trækker vejret;

For det andet, hvordan din krop slapper af. Spænd først alle dine muskler, og slap derefter af. Gør dette gradvist, startende med dine fodsåler og slutter med nakke- og ansigtsmusklerne;

For det tredje på et billede eller lyd. Måske vil det være billedet af faldende sne, som dekorerer jorden, eller lyden af ​​brændingen. Robin Sharmas bog "The Monk Who Sold His Ferrari" beskriver teknikken "at beundre rosen".

Hvis du ønsker det og med internettets muligheder, kan du vælge mange sådanne teknikker - vælg hvilken der passer dig bedst. Yoga kan godt hjælpe, uanset hvor du træner derhjemme eller i en specialoprettet klub. Vælg de øvelser, du kan lide, og udfør dem til akkompagnement af behagelig musik. Til afslapning er der også specielle optagelser med naturens lyde: lyden af ​​regn, lyden af ​​havets brænding.

Vand. Ja, almindeligt vand, eller rettere vandprocedurer. Prøv at tage de bade, du kan lide, for eksempel afslappende, beroligende, fyrretræ, havsalt og aromatiske olier osv. Lav en ferie for din sjæl og krop, gå i sauna eller russisk bad. Svøm i poolen, føl dig som en guldfisk, og gennem belastningen af ​​dine muskler kommer dine nerver og tanker i orden. En douche og et brusebad hjælper dig med at slappe af, berolige og styrke dig.

Gåture. Hvis du har nogen at gå og snakke med, er det godt. Og hvis der ikke er en sådan samtalepartner, er det okay, du kan gå en tur alene. Men vælg et medium eller hurtigt bevægelsestempo, det skal afhænge af hvor trænet du er, og kom tilbage med lidt muskeltræthed. Vælg en rute, så du kan gå ved floden, i parken eller gå langs stille gader.

Har en god effekt på vores psykologiske tilstand plantepleje: plantning af træer, udplantning af frøplanter, lugning og andre gøremål. Hvis du ikke har mulighed for at arbejde i havens bede, så kig gennem bøger, magasiner, kataloger om havearbejde og blomsterbrug og beundre naturens skønhed.

Der er en anden god måde at distrahere dig selv fra vanskelige og ubehagelige situationer - se dine yndlingsfilm, læs bøger, der giver dig fornøjelse.

Hvis du har akkumuleret en masse problemer, og dit helbred er blevet dårligere, men du ikke har tid til at håndtere dem, så start med det samme. Du skal starte med et forløb med forebyggende behandling af din sygdom, selvom der ikke er nogen forværring. Det viser sig trods alt i en stressende situation, når sygdommen er kronisk, og så er det ikke værd at forsinke behandlingen.

Handle ind er en fantastisk måde at overvinde stressen fra vanskelige livsforhold, den er velegnet til både kvinder og mænd. Vi råder dig til at shoppe, finde det, du drømte om (et unikt sæt strikkepinde eller en spinnestang til fiskeri) eller spontant forkæle dig selv med en fantastisk gave.

Når du kan lide noget, så køb det lige nu og vær glad. Og det er lige meget om det er guldøreringe, en diamantring, et stilfuldt jakkesæt, slips, bil eller... et legetøj. Vær venlig dig selv, men hvis ønsket ikke opstår, så behag din elskede, barn eller nogen omkring dig.

Du skal opfylde din uhåndgribelige drøm. Hvis du længe har drømt om at hoppe med faldskærm, gå barfodet i sneen, plante en have, ride en yacht, stå på hovedet, give kedelige ting væk, lære at spille klaver, få en skildpadde eller en hvalp, gå til Venedig eller på landet? Tag handling nu.

Det vigtigste er ikke at fokusere din opmærksomhed på problemet, ikke give dig selv helt til det, men indse muligheden for at sætte dine tanker og følelser i orden. Analyser alt og tag et rimeligt skridt for at løse situationen eller indse behovet for din eksistens under andre omstændigheder.

Gennem bøn, vandreture i naturen, meditation, poolaktiviteter, blomsterhavearbejde og se dine yndlingsfilm, vil dit sind lidt efter lidt lede dig på rette vej. Alle ubehagelige omstændigheder vil vende den anden vej mod dig, og så vil glædelige og nødvendige begivenheder begynde for dig. Dit liv vil begynde at ændre sig til det bedre, en stor mulighed og chance for succes vil dukke op.

Takket være Herrens vejledning, med hjælp fra dine kære og dit rolige og positive humør, vil en dør åbne sig for dig, som du ikke tidligere havde haft mistanke om.

Denne dør hjælper dig ikke kun med at komme ud af en svær situation, men vil også blive indgangen til dit nye, spændende, smukke og lykkelige liv.

Et eksempel på, hvordan man kommer ud af en håbløs situation! En vej ud af en håbløs situation, hvor er den? Er der en vej ud af en håbløs situation? Mange mennesker, inklusive dig, befandt sig engang i, hvad du troede var en håbløs situation, men fandt så en løsning, og alt blev løst. Det vigtigste er ikke at give efter for panik, det er inde i os og tillader os ikke at koncentrere os og slappe af for nøgternt at vurdere situationen. Grunden til at skrive denne artikel var et opkald her til morgen fra en kvinde, der er abonnent og læser af den juridiske blog - "RAA Law". Hun fortalte mig om sin vanskelige situation, og vi aftalte, at hun ville sende mig kopier af nogle dokumenter.

Grunden til opkaldet var min sætning, som jeg brugte på siden med information om bloggen. Denne sætning rystede personen til handling og gav håb om en vej ud af hendes håbløse situation.

Hvad er lov?

En lov er en situation beskrevet ud fra selve lovens synspunkt. Hvis du ændrer denne situation i den ene eller anden retning, vil loven vende i den ene eller anden retning. Husk: - i en håbløs situation er der en vej ud til en anden situation, og om det vil være gunstigt for dig afhænger af, hvordan du forbereder dig på det.

Jeg tænkte længe på at skrive en artikel, som f.eks. et snydeark eller instruktioner til at komme ud af håbløse situationer. Men så besluttede jeg, at jeg bare ville fortælle dig min historie (der er mange historier, men jeg vil kun fortælle én).

For flere år siden samlede min kone og jeg de nødvendige dokumenter og indsendte dem for at deltage i programmet for unge familier. Så var dette program lige begyndt eller var allerede blevet lanceret for et år siden, men det er ikke meningen. Bogstaveligt talt et år eller halvandet år senere gik jeg forbi dette kontor, hvor vi indsendte dokumenter. Jeg besluttede at kigge forbi og spørge, hvad min linje var, for alle blev lovet et certifikat for et bestemt beløb, afhængigt af antallet af personer. I mit tilfælde var det omkring fire hundrede tusinde. Forestil dig dette beløb gratis fra staten. Selvfølgelig er der selvfølgelig ingen freebie, og det har der aldrig været. Hvert program, og især det statslige program, har meget barske betingelser og deadlines. I mit tilfælde var alt sådan. Jeg vil ikke hakke ord, men komme til sagen. Jeg overholdt ikke de angivne frister og indsendte ikke dokumenter for den lejlighed, jeg skulle købe. Som følge heraf mistede de, der ikke brugte certifikatet til en ung familie inden for den fastsatte tidsramme, det. Naturligvis går jeg i panik, som jeg tror. Hvad skal jeg gøre nu, men jeg vil slet ikke tabe penge.

Så meget for den håbløse situation, jeg befandt mig i. Hvis du vil vide, hvordan jeg fandt en vej ud af deres håbløse situation, så læs videre...

Først sled jeg hjernen for at løse dette problem, så begyndte mit hoved at gøre ondt. Da jeg har været involveret i fast ejendom i mere end 6 år, og på dette område er der en positiv pointe: det er bedre at blive enige end at lide. Ved at udnytte denne regel, så at sige, tog jeg til dette kontor igen. Jeg forklarede min situation, at jeg simpelthen missede deadline, og nu er jeg bange for at miste certifikatet for en ung familie (og du vil vide, hvordan du kan indløse certifikatet). Sammen med en kvinde fandt vi en løsning, eller rettere, hun foreslog mig den.

Hvilken vej ud af en håbløs situation fortalte de mig?

Da jeg kom hjem, tog jeg certifikatet til en ung familie og lagde det under rindende vand, vædede det lidt, men papiret er tykt og bliver ikke umiddelbart vådt. Så gned jeg dette sted med min finger, så teksten og kvaliteten forsvandt ét sted (stedet kan være et hvilket som helst).

Så skrev han en erklæring om, at da han kom hjem opdagede han en lækage fra loftet. Det resulterede i, at vand faldt på bordet, hvor attesten for den unge familie lå. Så tog jeg den skriftlige ansøgning og attesten med til kontoret. Der tog de imod alt fra mig og efter noget tid udstedte de et nyt certifikat med forlænget periode for endnu en periode. Det er som om, jeg lige har modtaget et certifikat for en ung familie.

Derefter brugte jeg certifikatet til ungfamilieuddannelsen.

Så mine damer og herrer, det virkede som en håbløs situation, men det viser sig, at der er en vej ud, og jeg fik den, hvor indgangen omtrent er placeret.

Hvilke håbløse situationer befandt du dig i, og hvordan fandt du en vej ud af den håbløse situation? Jeg vil ligesom mange andre, der kommer her på siden, hvor der er en vej ud af en håbløs situation, være meget interesseret i at læse.

Positiv psykologi 08.10.2016

Kære læsere, vi har hver især, mindst én gang i vores liv, befundet os i krisesituationer, og alle ved, at "at redde druknende mennesker er de druknende menneskers arbejde", og at selv om alt er meget slemt, er stadig en vej ud!

Og i dag på bloggen vil jeg præsentere dig for en slags fortsættelse af emnet rejst i artiklen fra Marina Tamilova, en lærer, psykolog og person med forskellige hobbyer. Jeg giver ordet til Marina, som denne gang vil dele sin egen opskrift med dig på at komme ud af svære livssituationer, der ofte florerer i vores liv.

Kære læsere, i dagens artikel vil jeg tilbyde jer min personlige, arbejdende metode til at trække sig ud af en blindgyde i livet. Uanset hvor dårligt du har det, bliver du før eller siden nødt til at tage dig sammen og komme videre. Jeg håber jeg kan hjælpe dig med dette...

Hvad er det værste i livet?

Livet præsenterer ofte en person med overraskelser: både behagelige og ubehagelige. Nogle har mere behagelige ting, mens andre har det modsatte. Nogle gange lever mennesker i årevis i ulykker og stress, ikke kun indbildte, men meget virkelige: en endeløs række af sygdomme, dødsfald blandt pårørende, forarmelse, familiesammenbrud og endda hjemløshed. Sådanne problemer dræber simpelthen en person indefra, ødelægger hans sjæl og fører ham længere og længere fra enhed med det Absolutte.

Det værste i denne situation er, at mange ikke kan holde det ud (og de kan forstås), de bliver stødt af hele verden og vender sig væk fra Kilden, som vi alle kom fra. Det er meget svært ikke at blive fornærmet, når de sværeste prøvelser rammer dig. Mens andre mennesker lever og nyder livet fuldt ud. Hvordan man forklarer et normalt menneske, der forsøger at leve efter sin samvittighed, at alle problemer kommer fra ham selv, og mennesker og Gud har absolut intet med det at gøre.

Du bør altid forstå, at den livssituation, du har i nuet, er resultatet af dine handlinger eller omvendt passivitet i fortiden. Det nytter ikke noget at blive fornærmet over dette. En person har altid et valg: at blive fornærmet eller ej, at hjælpe nogen, at returnere ondt for ondt eller ej, at vælge denne særlige person eller en anden som ægtefælle, at acceptere et lavtlønnet job og klage over fattigdom, eller at tage ansvar for dit liv og skabe dig selv på ny i overensstemmelse med dine ideer om dit eget liv.

Oftest vælger en person ikke at gøre noget, fordi han er bange og ikke ved, hvad der venter forude. Vi er ikke vant til frihed. Især den ældre generation, som er vokset op i Sovjetunionen og er vant til, at alt i livet er nedskrevet og forståeligt. Dengang sikrede en god uddannelse beskæftigelse og god indtjening, men nu gør den det ikke. Mange fyrreårige, veluddannede mennesker blev forvirrede og kunne ikke finde deres plads i livet, hvilket førte til en række selvmord og psykiske lidelser i 90'erne.

"Takket være" perestrojka mistede vi flere generationer af "psykologiske børn, teenagere og unge mænd", som simpelthen ikke kunne tilpasse sig. De mere modstandsdygtige overlevede og rejste sig, i stand til at kæmpe for deres "plads i solen" både fysisk og mentalt. Men kun 10% af befolkningen er sådan. Det er dem, der indtager pladser på Forbes-listerne.

Det sværeste i vor tid er for "psykologiske unge" - det er mennesker, ofte med flere videregående uddannelser, meget kloge og veluddannede. Desværre er de vant til at tænke meget, men ikke gøre. Det er derfor, de er på meget lave samfundsniveauer, og nogle gange under fattigdomsgrænsen, hvis de ikke var i stand til at "sælge" deres intellekt tilstrækkeligt. Generelt opfører de fleste sig, som om de har 500 år tilbage at leve, som Bill Gates engang udtrykte det.

Livets blindgyde. Hvad skal man gøre? Hvordan man finder en vej ud af en vanskelig situation

Der er flere muligheder:

• gå til folk for at få hjælp;
• hjælpe nogen, der har det værre;
• udføre generel rengøring af huset;
• slippe af med negative tanker og overbevisninger;
• tilgiv alle;
• stop helt med at blive fornærmet;
• komme ud af din komfortzone;
• tage ansvar for dit liv.

Det sidste punkt på denne liste er det vigtigste. Du skal forstå, at ingen, i stedet for dig, vil skabe dig på ny eller gøre dig til en helt anden person.

De kan hjælpe dig økonomisk, hvis du er heldig, kan de hjælpe dig med arbejdet, men ingen, i stedet for dig, vil forme dig til en ny stærk personlighed, der vil være i stand til at leve efter dine egne regler og samtidig lykkes. Ingen argumenterer for, at det er svært. Især når der er følelsesmæssig ustabilitet. Perioder med inspiration og aktivitet afløses af tider med fuldstændig fortvivlelse og følelsen af, at intet nogensinde vil lykkes, og det er bedre at "gå med strømmen" og lade alt være som det er. Og nu specifikt hvad du personligt skal gøre for at ændre dit liv.

Kortlægning af vores liv

Sid i stilhed og skriv ned i detaljer, hvad du ønsker i livet. Vær ikke genert. Hvis du for eksempel vil have en yacht og en villa i Italien, så skriv, uanset hvor dumt og urealistisk det hele kan virke for dig.

Visualisering

Find lyse billeder af dit fremtidige liv, sæt dem på et stort ark whatman-papir sammen med dine fotografier i luksuriøst interiør ved siden af ​​en smuk prins eller prinsesse. Whatman-papir skal hænges på det mest synlige sted i din lejlighed. Dette er meget inspirerende.

Leder efter inspiration

Find musik og meditation, der inspirerer dig personligt, på internettet og lyt til det hver dag.

Hvad med klager?

Slip ærligt af med alle klager og vær sikker på, at hvis du ikke gør dette, er det det samme som "at trodse dirigenten" - køb en billet og gå. Det er de akkumulerede klager og det gamle affald af uafsluttede affærer og ønsker, der ikke tillader dig at komme videre. Hvis du er kristen, så gå ofte i kirke og bed. For nogle hjælper dette meget i svære situationer. Bekend, tag nadver, tænd stearinlys og bed for alle, der har fornærmet dig. Dette vil bringe uvurderlige fordele for din sjæl.

Øjeblikke med tilbageslag

I øjeblikke med "tilbageslag", når du vil brøle og ikke gøre noget, så sidde og brøle, bryde op, kaste rundt, danse, indtil du falder for at slippe dampen. Og når hysteriet slutter, så sæt tingene i orden og start forfra. Med tiden vil sådanne forstyrrelser blive mindre og mindre almindelige. Alle har dem. Det er dit EGO, der modstår at frigive dig til et nyt lyst liv. Ikke kun EGO'et gør modstand, men også egregoren af ​​den negativitet, som du har akkumuleret i årevis. Egregors er unikke energifelter, som hver af os er forbundet med. Egregors lever af dine følelser. Hvis du lever mest i negativitet, så tiltrækker du negative egregor til dig selv, som ikke har godt af, at du ændrer dig.

Små skridt og små skridt

Gør en lille ting hver dag for at bevæge dig mod dit mål. Bliv ikke ked af det, fordi du ikke kan gøre det. Før eller siden går det, hvis du er vedholdende nok og ikke stopper halvvejs. Hvis du ikke regelmæssigt skaber dig selv og dit liv, så vil livet, miljøet og andre mennesker skabe dig, og de vil gøre det på en sådan måde, at du slet ikke vil kunne lide det.

Vores handlingsplan

Lav en plan for dine handlinger i den virkelige verden og en liste over psykologiske praksisser, som du skal udføre hver dag for at komme ud af en krisesituation. Motion hjælper dig med at komme videre og neutralisere frygt, angst og pessimisme. Inkluder også regelmæssig fysisk aktivitet i din daglige tidsplan, da din krop er "sjælens tempel." Jo bedre din krop er, jo mere energi, vilje og styrke har du til at skabe dit nye liv.

Bare begynde at gøre

Det skal siges, at mange mennesker gør alt, hvad jeg skrev om ovenfor, men aldrig går videre til virkelig handling, ude af stand til at bevæge sig selv overhovedet. Dette sker, fordi dine tanker stadig er negative. Ubevidst tror du endnu ikke på dig selv og føler, at du er uværdig til forandring.

Hvad skal man gøre ved det? Det vil tage tid for dig at udvikle vanen med at erstatte hver af dine negative tanker med 2-3 positive. For eksempel: “Jeg vil ikke lykkes” kan du erstatte med “Jeg er Guds elskede barn, og alle hans velsignelser er skabt til mig”, “hvis Gud er for mig, hvem er så imod mig?”, “Jeg lykkes altid fordi at Gud styrer alle mine handlinger.”

For ateister og repræsentanter for andre religioner bemærker jeg, at ordet Gud her betyder skaberen af ​​alle ting, universet, som eksisterer uafhængigt af enhver tro og religion skabt af mennesket. Dette er det Absolutte, som er over alt, og som er den mest kraftfulde energi af ubetinget kærlighed, som vi alle kom fra.

Udover at rense dine tanker, skal du også rense din krop, som også er vant til at opleve lidelse. Slagger og toksiner ophobes i kroppen ikke kun fra alkohol, nikotin og junkfood, som vi alle indtager, især i øjeblikke med psykisk stress og melankoli. Negativitet fra tilsvarende mentale tankeformer sætter sig også fast i kroppen. Vi mærker det i spændte muskler, et forvrænget og dystert ansigt og kroniske sygdomme. Derfor skal massage, frigørende kropsblokke og fysiske øvelser gøres til dine faste ledsagere på vejen mod en lysere fremtid.

Effektiv praksis for at komme ud af livets dødvande

Afslutningsvis vil jeg give flere effektive førstehjælpsmetoder, når tanken om, at "alt er dårligt og altid vil være sådan" igen er slået op:

• smil - for at lade kroppen vide, at alt er fint;
• hoppe - for at ryste og styrke kroppen;
• går, sidder og lever kun med ret ryg - det er grundlæggende vigtigt, fordi... energi strømmer gennem rygsøjlen;
• knib dig selv ved lillefingeren - for at trække dig ud af dårlige tanker;
• til spørgsmålet "hvordan har du det?" Svar ALTID "det bedste!";
• tage forskellige ruter hjem og på arbejde, gerne til fods, for at skabe en følelse af forandring og handlekraft.

Når du lærer at trække dig ud af en tilstand af melankoli ved hjælp af sådanne metoder, kan du mere fokusere på at tune ind på den positive bølge af din indre verden ved hjælp af de teknikker, der er angivet i denne artikel.

Jeg takker Marina for hendes tanker. På mine egne vegne vil jeg sige, at du aldrig skal give op, uanset hvad der sker i dit liv. Hvis der sker noget, er det alle vores lektioner. Det betyder, at vi af en eller anden grund skal igennem alt. Jeg har selv været så meget igennem. Og hver gang ledte jeg efter en vej ud af deres krise.

Måske vil mange sige, efter at have læst trinene, er alt dette trivielt, jeg gjorde det, det hjalp mig ikke, intet kan ændres, og nogle af disse tanker vil fortsætte. Jeg vil gerne understrege dette punkt: Når en person er stresset, er det meget sjældent, at han selv vil være i stand til at komme ud af krisen. Følelser løber bare løbsk og forhindrer os i at tænke. Undtagelsen er mennesker, der allerede har en masse visdom, en masse viden om vores arbejde med os selv.

Isoler dig ikke under nogen omstændigheder! Se efter en person, måske en professionel, som vil være tæt på dig, som du kan høre. Dette kunne være en psykolog, en klog ven eller nyttige nyttige bøger. Og spørg universet om hjælp. Jeg kan huske, hvordan jeg i de sværeste tider gik hen til vinduet om aftenen, kiggede på stjernehimlen, stillede spørgsmål og bad om styrke til at klare mig.

Der er ikke én opskrift for alle. Vi er alle forskellige. Men du skal helt sikkert lede efter noget, der vil hjælpe dig ud af en krisesituation. Dette er vores vej.

Og det vigtigste for os alle, som Marina korrekt skrev, er at træffe vores VALG. Dette gælder alt. Og sundhed og vidunderligt arbejde værdig til dig, og en elsket en i nærheden, og enkle glæder. Jeg ønsker alle et værdigt valg, visdom og skridt, arbejd i denne retning.

Kære læsere, det er svært at fange omfanget i én artikel. Hvis du har det svært, så tjek vores sektion. Jeg er sikker på, at du vil finde en masse nyttige ting til dig selv. Måske er det her dit arbejde med dig selv begynder, herunder at komme ud af krisen.

Og flere nyheder fra mig fra vores kreative team. Vores efterårsnummer af magasinet “Scents of Happiness” - Wings of Autumn - er udkommet. Du kan finde ud af alt her.

Efterårsnummer af Scents of Happiness

Og for sjælen vil vi lytte til Richard Clayderman Mariage d'amour. Slap af med behagelig musik.

se også

19 kommentarer

Svar

Elina
09. februar 2017 klokken 17:33

Svar

Uanset hvem du er, og uanset hvad du opnår, kan der altid ske problemer, og du vil føle, at livet aldrig bliver bedre. Husk dog, at det er din holdning, der betyder noget, og her er, hvordan du kan ændre den.

Zen-buddhistisk adept og Harvard-professor Robert Waldinger, der leder en undersøgelse om voksenudvikling, fulgte 724 mænd i 75 år for at forstå, hvad der gør vores liv lykkelige.

Det viser sig, at grundlaget for lykke er inklusion i et fællesskab og sunde relationer. For at føle dig glad skal du leve omgivet af mennesker, der er klar til at hjælpe.

Her er seks måder at håndtere de stærke følelser, der ofte følger med livets udfordringer. Nogle gange hjælper de ikke direkte med at løse problemet, men de giver klarhed i synet, og det er meget. Uanset udfaldet vil dine beslutninger ikke være af frygt – de vil blive informeret.

1. Stop negativ selvtale

Det første skridt er at give slip på begrænsende vrangforestillinger, men det er lige så vigtigt at stoppe negativ selvsnak ved at spørge dig selv:

• Hvilke fakta for og imod er tilgængelige for mig?
• Stoler jeg på fakta eller mine egne fortolkninger?
• Måske hopper jeg til negative konklusioner?
• Hvordan ved jeg, om mine tanker er sande?
• Er det muligt at se anderledes på denne situation?
• Er situationen virkelig så alvorlig, som jeg tror, ​​den er?
• Hjælper denne tankegang mig med at nå mine mål?

Nogle gange er det nok at indrømme, at man hengiver sig til selvironisk for at se på problemet fra et andet perspektiv.

2. Mist ikke perspektivet

Dit nuværende problem i sammenhæng med hele dit liv er blot en bagatel, det definerer dig ikke som en person, det er ikke en afspejling af hele din historie, dine styrker og præstationer.

Vi ser ofte kun det, der er lige foran os, og glemmer alle tidligere positive oplevelser. Hav et holistisk syn på dit liv i tankerne, og spørg dig selv:

• Hvad er det værste, der kan ske? Er dette sandsynligt?
• Hvad med de bedste?
• Hvad er størst sandsynlighed for at ske?
• Hvad vil det betyde om fem år?
• Måske gør jeg for meget ud af dette problem?

3. Lær af dine reaktioner

“Mellem stimulus og respons er der et hul, i dette hul har vi friheden til at vælge vores reaktion. Vores udvikling og lykke afhænger af dette valg,” Viktor Frankl.

Hvordan reagerer du på et problem? Hvilket råd ville du give din bedste ven i denne situation? I hvert øjeblik kan vi fuldstændig kontrollere vores reaktion på enhver stimulus, og i dag kender psykologien fem måder til at forbedre kontrollen over reaktionen i en vanskelig situation:

• Tænk over, hvilken slags person du gerne vil blive
• Tænk over betydningen og oprindelsen af ​​dine reaktioner
• Se resultaterne af dine handlinger
• Forestil dig det bedste svar
• Lær at behandle dig selv med medfølelse

4. Lær af den anden parts reaktioner.

Harvard-forskere har vist, at brug af empati i uoverensstemmelser er afgørende for konfliktløsning og er en kritisk forudsætning for vellykkede forhandlingsresultater.

5. Vurder situationen fra en ekstern observatørs perspektiv

Hvis du er en iagttager, så kan du træde ud af situationen, lægge dine følelser til side og observere din reaktion.

Med dette niveau af selvbevidsthed, selv når du er midt i en konflikt, er du bevidst om dig selv og kan adskille din personlighed fra situationen.

6. Se udenfor efter hjælp.

I enhver situation, hvor din egen erfaring mangler, søg kloge råd. Læg dit ego til side og bed om kritiske perspektiver og konstruktiv feedback, og når du har løst opgaven, så hjælp andre med at lære af din erfaring.

Husk, at du og dit problem ikke er en enkelt helhed. Problemet er kun et aspekt af din rejse, og det er også en kilde til vækst. Lad være med at løbe fra udfordringer, for de gør os bedre. Og når det ser ud til, at alt er tabt, så husk: dette skal også gå over.

Udarbejdet af Taya Aryanova