Hvordan man håndterer vrede og vrede. I et tidligere forhold oplevede han psykiske traumer og er bange for at nærme sig en kvinde, han nøjes med kun overfladiske kontakter.

Vask den forseelse, du har modtaget, ikke i blod, men i Lethe, glemslens flod. Pythagoras

Uanset af hvilken grund du blev fornærmet, er det bedst ikke at være opmærksom på fornærmelsen – dumhed er jo sjældent værdig til forargelse, og vrede straffes bedst med omsorgssvigt.

Samuel Johnson

Denne følelse er velkendt for alle. Hver af os blev, mindst én gang i vores liv, fornærmet af nogen.

For den ene optager vrede næsten hele hans livsrum, mens den anden har lært at håndtere vrede, stole mere på sig selv, på sin styrke og også kontrollere sine ønsker.

Så hvad er vrede, og hvem styrer det?

Vrede er selvfølgelig akut smerte. Det gør virkelig ondt, når man kommer til skade.

Smerte af, at dine forventninger ikke bliver indfriet, af, at du ikke bliver værdsat, af, at du er blevet ufortjent fornærmet eller ydmyget.

Vrede er situationen for et lille barn, der altid mangler noget og altid har lidt opmærksomhed, legetøj, betydning.

Mange mennesker forventer mere af deres venner, slægtninge, slægtninge, medarbejdere, ledelsen, end de modtager. Og ikke at få dette mere fra dem, begynder de at føle vrede.

Vrede, som alt andet i denne verden, styres af en eller anden enhed eller kraft. I religion kommer vrede fra den onde (såkaldt Satan). Og denne kraft, der styrer vrede, kender alle tricks til at tilslutte en person til de mest smertefulde punkter.

Den krænkede tænker måske på gerningsmanden: ”Nå, hvordan kunne han det? Hvordan kunne han vide, at dette er så vigtigt for mig og vil give mig sådan en smerte? Hvorfor gjorde han det på denne måde?

Og den person, der fornærmede dig, vidste måske ikke engang noget, han blev simpelthen styret og kontrolleret af denne samme kraft.

Vrede og skyld går hånd i hånd, så vrede er også et glimrende værktøj til at manipulere en person.

Den ene er fornærmet, den anden føler sig skyldig, nogle gange uden selv at forstå hvorfor, og af skyldfølelse gør alt, hvad de ønsker af ham.

Sådan en ordning kan fungere i en menneskealder, når der er et indre samtykke fra begge på et underbevidst niveau.

Og nogle gange keder den anden sig, og han kan forlade forholdet, hvis partneren ikke ændrer sig.

En anden mulighed er, når vrede bliver brugt for ikke at gøre noget for andre. Hvis en person ofte på bekostning af sine egne interesser gør en masse ting for andre, så samler han en dag irritation, vrede, træthed - og han begynder at føle vrede.

"Jeg gør alt for dig, men du løfter ikke en finger for mig."

I dette tilfælde forventer en person den samme holdning til sig selv.

Men ofte forsøger vi at skjule det selv for os selv, og forsøger at overbevise os selv og andre om, at "jeg er uinteresseret, det er bare behageligt for mig."

Og hvis vreden efter nogen tid vælter over dig - vær eftergivende over for dig selv, betyder det faktisk "ikke bare sådan" - og det er en god grund til at lære dig selv bedre at kende og rette din adfærd og forhold til mennesker i fremtid.

Men det gør endnu mere ondt, når nogen fortæller dig sandheden: "Du er virkelig sådan", "Og du er virkelig sådan". Ja, han vil ikke sige det ansigt til ansigt, men foran alle. Nej, for at sige noget stille, mere delikat. Ingen. Lige på panden! Lige foran alle!

Når vi føler en følelse af vrede, så i stedet for at anstrenge vores indre styrker og afvise dette slag, der forårsager os alvorlig smerte, påført af vrede, accepterer vi det ikke kun, men begynder også at "hælde salt" på det allerede smertefulde sår .

Vi fortsætter med at holde nag i hukommelsen. Vi begynder at rulle gennem den mentale kæde, vi befinder os i en endeløs mental cyklus. Vi anstrenger os, opfinder hvad vi skal sige til ham, hvordan vi svarer. "Ja, hvor turde han. Jeg er så god ved ham, og han er så dårlig ved mig. Og hvis jeg fortalte ham dette, hvis jeg forklarede alt, og så videre.

Men på dette tidspunkt bryder tanken som regel af, og alt gik videre, gik i en ny cirkel.

Og uanset hvor meget du spænder op, prøv ikke at være cool, rolig, afbalanceret, uanset hvor meget du forsøger at rationelt overvinde krænkelsen, viser det sig alligevel, at dine tanker bare går i en ond cirkel.

Du slår rod i tanken om, at du er blevet ufortjent fornærmet, og du begynder at have ondt af dig selv: "Åh, hvor er jeg fattig og ulykkelig, hvem ville have ondt af mig, stakkel."

Når en følelse af vrede har taget dig i besiddelse, skal du forstå, at ved at scrolle gennem den mentale kæde, forsøger du at finde en måde at ødelægge en allerede gennemført uretfærdighed.

Det forekommer mange, at jo mere flittigt de lider af vrede, jo større vil belønningen være for selvopofrelse. Men der er ingen belønning, og det vil der ikke være.

Det er bare, at din nutidens vrede er en kamp med fortiden, det er allerede sket, dette er allerede historie, og der er ingen måde at vende tilbage til fortiden og ændre noget på, medmindre du selvfølgelig har en tidsmaskine.

Så ved at gå ind i en kamp med fortiden fylder du simpelthen dig selv med negative oplevelser, der får dig til at lide.

Vrede er afbrænding af sig selv. Vrede er bitterhed rettet inde i en person. En person, der oplever en konstant følelse af vrede og ikke ved, hvordan man tilgiver, bliver ødelagt indefra. Hvis vrede bor i din sjæl, vil du aldrig blive lykkelig.

Så hvorfor, når vi ved alt dette og ikke ønsker det, fortsætter vi med at blive fornærmede? Hvad skal man gøre, når der sker noget, der virker stødende på dig? Hvordan håndterer man følelser af vrede? Hvordan stopper man med at blive fornærmet?

Vrede er en ekstra følelse, der begrænser din frihed, forhindrer dig i at leve og nyde livet.

Hvor meget tid bruger vi på at irritere indre sår og sortere vores tidligere og nuværende klager.

Så når du indser, at vrede fører til nederlag og lidelse, vil du selv ønske at dominere denne følelsesmæssige reaktion.

I sidste ende er det din og kun din følelse. Og du bestemmer, hvornår du skal stoppe det.

Nogle gange virker den nemme måde.- husk følelsen af selvrespekt, selvværd: "Hvorfor skulle jeg være forpligtet til at overføre kontrollen over mig selv i hænderne på andre mennesker og tillade mig at kontrollere mit humør?"

Er det rart at have kontrol? Nogle gange er kun denne kendsgerning i stand til at ophidse og forårsage en fast overbevisning: "Jeg vil selv være herre over min skæbne og mine følelser, og jeg vil ikke bukke under for ydre provokationer."

For at slippe af med vrede, er du nødt til at slippe af med stolthed, fra en følelse af selvbetydning.

Lav en regel for dig selv:

»Ingen i verden skylder mig noget. Jeg, og kun jeg, er min egen lykkes, succes og velstands smed."

Og flytter vi hele ansvaret for vores skæbne til andre mennesker, bliver vi for krævende af folk, hænger etiketter, der er bekvemme for os, og så begynder vi at blive overraskede over, at vores overbevisninger afviger fra deres synspunkter, de synspunkter, som vi selv har opfundet. Og vi begynder at blive fornærmede over det.

Det sker, at de bevidst forsøger at fremkalde negative følelser i os, de forsøger bevidst at fornærme eller ydmyge os. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Den bedste mulighed er at ignorere det. Tænd for tanken - "Jeg er min egen herre, og jeg kan selv styre mine tanker og følelser, jeg bestemmer, hvad og hvornår jeg gør, og jeg skal ikke opfylde nogens luner."

Med lidt træning, og snart vil alle bemærkninger, der har til formål at fornærme dig, holde op med at reagere, de vil alle blive til støj, som vindens støj eller lyden af regn, som ikke kan få dig til at føle dig fornærmet. Hunden gøer, men campingvognen kører videre

Psykologernes råd

En måde at slippe af med vrede er at er at forestille sig gerningsmanden og mentalt slå ham.

Når du har forestillet dig denne scene i detaljer, skal du mentalt genskabe alle spor af tæsk på gerningsmandens krop og tilgive ham for forseelsen.

Klager skal tilgives, da utilgivne klagepunkter først og fremmest skader den, der bærer dem i sig selv.

Harme forårsager smerte og irritation, ødelægger stemningen, forstyrrer arbejdet og forårsager i sidste ende en række sygdomme.

Så skal du bede om tilgivelse fra den slåede gerningsmand og derefter tilgive dig selv.

Og så skulle sjælen blive let og fri.

For at kontrollere kvaliteten af det udførte arbejde skal du forestille dig, at du krammer den person, du lige har tilgivet.

Hvis det er nemt for dig, og intet forstyrrer, så gjorde du alt godt, og hvis noget forhindrer dig i at tilgive lovovertrædelsen, så skal du gentage hele proceduren fra start til slut.

Vask den forseelse, du har modtaget, ikke i blod, men i Lethe, glemslens flod. Pythagoras

Hvis du har spørgsmål, så spørg dem

P.S. Og husk, bare ved at ændre din bevidsthed – sammen ændrer vi verden! © econet

Men hvis du erkender dette og ser behovet for systematisk at fjerne alle dine vrede og årsagerne til dem, så er du klar til at sikre, at vrede bliver fjernet i langsigtet periode. Og for at slippe af med det, skal du træning. Det vil sige blot at sige noget, der har at gøre med det - ikke bare at skrive dets begrundelser på et stykke papir. Og at arbejde sig igennem ikke kun én episode af vrede fra et brud er kun begyndelsen.

At slippe af med undertrykkelsen af en smertefuld episode af dit liv er stadig ikke nok til at befri dig selv fra vrede for evigt. Antag, at en mand læser disse linjer nu. Tror du, at dit forhold til din mor som barn ikke bestemmer dit forhold til kvinder nu? Også hvordan det bestemmes. Tror du, at den vrede, som du måske har følt fra de første ulykkelige følelser (ah, skole :) ikke bestemmer dine reaktioner på kvinders adfærd nu? Også hvordan det bestemmes. Og hvad med alle dine overbevisninger om kvinder – kan dine følelsesmæssige reaktioner være betinget af dem? Helt sikkert.

Hvad vil jeg? Langsigtet udfrielse fra vrede involverer en systematisk undersøgelse alle deres klager, alle deres tidligere følelsesmæssige traumer, alle deres årsager, alle de negative følelser du oplever alle de beslutninger, du har truffet på baggrund af dine klager, alle forhold, du havde alle overbevisninger om forhold, du har. I det væsentlige bliver du nødt til at skovle alt indholdet i dit sind og massivt fjerne alle årsagerne til vrede fra det. Først da vil du virkelig være fri for det.

Er du klar til denne form for arbejde? Hvis ikke, ingen big deal. Igen har du allerede beskæftiget dig med vreden ved afskeden, og livet vil blive bedre af sig selv med tiden.

Men hvis din beslutning om at holde op med at være et offer for dine følelser har fået tilstrækkelig styrke, og du er klar til et systematisk arbejde for at fjerne alle dine vrede, og du ikke ønsker flere adskillelser for at bringe dig lidelse, så er næste skridt at erhverve en system til at behandle indholdet i dit sind. Alle disse ting, to afsnit ovenfor, skal fjernes fra underbevidstheden, og til dette har vi brug for et passende system af arbejde med os selv.

Trin 2.0 Bevæbn dig med et internt behandlingssystem

Der er mange sådanne systemer. Men vores bør have en række parametre. Det må hun være mindst:

Magtfulde, det vil sige, at den skal arbejde med alt indholdet i underbevidstheden på én gang. Hvad nytter det for os at udarbejde en ungdommelig fornærmelse, hvis det kun er en af de tusinder, vi har haft i vores liv. Nej, vi skal arbejde igennem alt på én gang.
Hurtig, det vil sige, at vi er tilbageholdende med at dykke ned i vores sind i årevis og lede efter årsagerne til klager. Vi skal se håndgribelige resultater inden for et par måneder.
Enkel, det vil sige, det bør ikke kræve særlig viden og færdigheder. Så det ikke kun kan bruges af psykologer.
effektiv, det vil sige, at resultaterne skal kunne mærkes. Der bør ske et skift i den følelsesmæssige baggrund mod positive følelser, der bør være mindre reaktion på mennesker, der bør være mindre begrænsende overbevisninger, der på en eller anden måde påvirker adfærd negativt, og så videre.

Da min side er fokuseret på folk, der er klar til systematisk arbejde, så giver jeg alle de nødvendige værktøjer til at arbejde på mig selv. Systemet med intern undersøgelse, som jeg taler om, kaldes Turbo-Gopher, og du kan gøre dig bekendt med det på webstedets hovedside, og du kan også abonnere på nyhedsbrevet om forviklingerne ved dets ansøgning i formularen på nederst på denne side. Jeg vil simpelthen ikke gentage mig selv her, så artiklen blev ret stor :).

Trin 3. Arbejd igennem

Er der en intention om at fjerne skrald fra hovedet? Er der vilje til at arbejde? Har du alle de nødvendige værktøjer til jobbet? Så frem og med sangen. Det bedste tidspunkt at begynde at ændre på er nuet :).

Det er et spørgsmål, som de fleste af os jævnligt stiller. Fra den tidlige barndom blev vi lært, at det ikke var rigtigt at støde folk omkring os. Men af en eller anden grund blev det sjældent sagt, at det at blive krænket af sig selv er skadeligt for vores harmoniske eksistens og udvikling. Det er op til dig at huske klagerne eller ej, men lad os tænke over, om der er nogen fordel ved dette.

Er det skadeligt at huske klager i lang tid?

Af natur er jeg et ret kvikt, men hurtigt udadvendt menneske. På trods af dette kunne jeg for noget tid siden rulle gennem mit hoved i meget lang tid tanker om den uretfærdige behandling over for mig. For eksempel som: fornærmet, ikke værdsat, forrådt, glemt og så videre.

Kom til at tænke over det, hvor meget tid er vi villige til at bruge på at tænke på hvem? hvorfor? og hvorfor? Han behandlede os ikke, som vi havde forventet. Jeg er helt sikker på, at alle de tanker, der er blevet deponeret og gemt i vores hoveder om, hvor ulykkelige vi er blevet på grund af en anden persons grimme handling, i sidste ende fører til utilstrækkeligt lavt selvværd.

Som et resultat - til funktionsfejl i arbejdet i vores nervesystem, vrede og et fald i selvværd. Jamen så begynder som regel velkendte sår, nervøse sammenbrud, svigt og skuffelser ... Generelt er alt, hvad indgroet vrede mod andre mennesker fører til.

Hvordan holder man op med at blive fornærmet og slippe af med vrede?

I det store og hele er vrede en tilstand, hvor du bebrejder andre for at have gjort noget forkert mod dig, handlet på en eller anden måde uretfærdigt. Faktisk er dette synspunkt ved at miste helt fra begyndelsen, da du forventer, at andre behandler dig på en bestemt måde, som om folk "skylder" dig noget. Og i sidste ende lever den eller den anden person ikke op til dine forventninger, og vrede sætter ind.

Og selvfølgelig tænker vi oftest ikke over, hvorfor en person behandlede os, som han gjorde. Du er såret, du er blevet bagtalt, du er ulykkelig. Følelser forplumrer sindet. Alt dette er en ganske behagelig stilling - offerets position. Ja, nogle gange bliver vi behandlet grimt, og ja, nogle gange gør vores nærmeste det. Det er dårlige nyheder.

Men der er også gode. Glem ikke, at der i dit arsenal er forskellige muligheder for at opfatte situationen: tilgiv, analyser denne ubehagelige konflikt, eller slip både situationen og personen, hvis din gerningsmand bare er et dårligt menneske.

Desværre er den mest bekvemme mulighed for mange at give andre skylden for uretfærdig behandling og ændre et miljø med et andet. Dette er alles ret, og jeg tror ikke, at en voksen med sådan et adfærdsmønster, som er blevet etableret gennem hele sit liv, er let at få til at tro, at han selv er skyldig i sine skuffelser.

Men tilbage til spørgsmålet: hvordan man holder op med at blive fornærmet?”, husk at vi alle primært er fikseret på os selv. Lad os tage os af vores kære, for vores lange klagesager fører til vores sygdom, til vores negative humør i livet og i sidste ende til ensomhed. Så lige nu, mens du afspiller i dit sind alle dem, der ikke gjorde, hvad du ville gøre mod dig, så sig til dig selv: "Ja, det skete. Og ja, jeg var utilpas. Dyk nu i yderligere fem minutter og bliv i denne tilstand. Og efter fem minutter, fortæl dig selv: "Det er det, nok fornærmelser!"

Dit liv har trods alt stået på i lang tid, mennesker kommer og går fra livet, og din gave er nu kun i dine smukke hænder, helt fra begyndelsen, fra bunden! Derfor ned med vrede og "fornærmelse" og frem til dit smukke liv fyldt med de dejligste mennesker og begivenheder! 🙂

Hvordan lærer man ikke at blive stødt af mennesker?

Til sidst vil jeg gerne give nogle enkle, men effektive anbefalinger til, hvordan man bliver mindre fornærmet.

Husk: at blive fornærmet er ikke konstruktivt. Den krænkede person går ofte i en tilstand af at ignorere gerningsmanden, hvilket ikke bidrager til at løse de problemer, der forårsagede lovovertrædelsen.
Gå ind til sport og lev en sund livsstil: på ret hurtig tid vil du på denne måde styrke nervesystemet betydeligt, hvilket vil udjævne sådanne negative træk som irritabilitet, vrede, usikkerhed og så videre.
Vær realistisk. Lev ikke i en verden af illusioner og høje forventninger. Ofte begynder vrede, når livet brat bringer dig tilbage fra himlen til jorden.

Jeg håber, at disse enkle tips vil give dig mulighed for at klare vrede og fortsætte din livssti i harmoni med dig selv og med dem omkring dig. Alt det bedste! Dine kommentarer er meget velkomne, lad os diskutere dette emne. 🙂

VI HAR ALLE AKUMULERET MANGE SPØRGSMÅL TIL OS SELV OG VERDEN, som der tilsyneladende ikke er tid til, eller det er ikke værd at gå til en psykolog. Men overbevisende svar bliver ikke født, hverken når du taler med dig selv eller med venner eller med forældre. Derfor bad vi den professionelle psykoterapeut Olga Miloradova om at besvare presserende spørgsmål en gang om ugen. Forresten, hvis du har dem, så send dem til .

Hvordan håndterer man følelser af vrede?

Vrede er i det væsentlige urealiseret aggression, eller rettere konsekvenserne af dens ikke-udtryk. For eksempel blev du vred på nogen, men af forskellige årsager kunne du ikke udtrykke denne følelse og blokerede den i dig selv. Måske var du stadig et barn, far sagde grimme ting, men du kan ikke skændes med far. Eller kæresten sagde, at du er tyk, du blev vred på ham, men tænkte, at han pludselig havde ret, og begyndte at straffe dig selv. På en eller anden måde kan nogle klagepunkter sætte sig i os i lang tid og temmelig ødelægge vores liv. Hvordan lærer man ikke at blive fornærmet over bagateller og give slip på alvorlige klager?

Olga Miloradova psykoterapeut

For at kunne håndtere dette, skal du vide mindst to ting. For det første er vrede en absolut uproduktiv følelse. Hvis du bliver fornærmet, sidder du fast i en ufærdig situation. Et skridt væk fra dødpunktet kunne være selve udtryk for vrede, det vil sige den indledende følelse. Men jo længere du forbliver i din forbitrelse, jo mere får den nye nuancer, og det er ikke længere altid muligt at huske, hvad der fornærmede os i første omgang. Som følge heraf er det netop så gamle klagepunkter, som vi har en tendens til slet ikke at rette mod de oprindelige lovovertrædere, men mod de uheldige, der henvender sig til os, og som vi ophøjer til rang af lovovertrædere som sådan. Som med en kæreste, der kaldte dig fed, eller med en far, der ikke viste forståelse: klassikeren i genren er at sige, at alle mænd er geder, og begynder enten at hævne sig på dem eller bruge dem, eller hvor forargelsen vil vende tilbage. i dig.

Nogle gange ser det ud til, at vrede bærer en vis produktivitet, det er hende, der som ingenting hjælper i manipulationens kunst. Klassisk eksempel: "Husk, at du ikke lagde mærke til, at jeg fik en ny klipning? (Glemte det var min fødselsdag; kunne ikke gå tur med hunden osv.). Jeg blev fornærmet, og vær nu venlig, gør det godt igen (køb en ny gadget, tag på restaurant, gå tur med begge hunde indtil tidens ende) ”, - og højst sandsynligt vil skyldfølelse opstå, og alt vil fungere (ikke så ligetil) , selvfølgelig). Naturligvis er dette ikke en fornærmelse "på grund af en klipning" - dette er en fornærmelse på grund af "du er fed", kuberet og forankret i ideen om, at en endeløs times regning er kommet. Ikke desto mindre er manipulation et lige så uproduktivt eksempel på interaktion, som nag er uproduktivt som en følelse, så jeg vil stadig gerne forstærke ideen om, at vrede er et absolut meningsløst spild af tid.

Spørgsmålet opstår nok, hvordan kan jeg spilde tid på noget, der er fuldstændig uafhængigt af mig? Det var det, der stødte mig. Og herfra følger et meget vigtigt "sekund": faktisk er der ingen, der støder os, vi dyrker vrede i os selv. Derfor er det så svært at sige, især hvis man kender en person dårligt, hvad der kan støde ham, for hvordan ved man, hvor i hvem og hvilken slags bombe der er plantet? Ja, det er præcis sådan det virker, det er ikke uden grund at trigger advarsler er blevet så populære nu, for alt kan eksplodere når som helst. Og selv sådanne egenskaber som "berørt person" eller ej er meget betingede, snarere udløsere for dem, som vi kalder følsomme, er tættere på overfladen end for andre.

Kun ved at anerkende eksistensen af vrede, tale om det, kan du forstå
i en situation

Og på trods af, at selvom vi forstår, at vrede er uproduktivt, så er det dumt, og vi har opfundet alt selv, er det umuligt bare at lade være med at blive fornærmet. Hvad skal vi gøre med vores vrede? Den allerførste og vigtigste ting i arbejdet med vrede er dens bevidsthed. Kun ved at anerkende dets eksistens, tale om det, kan du forstå situationen. Forsøg altid at sætte dig selv i stedet for "forbryderen". Er du fornærmet over, at de har glemt at give dig hånden? Blev du ikke modtaget lige så varmt som de andre? Irriteret? Vi har en tendens til at tænke ud og tage en masse ting til os, som absolut intet har med vores person at gøre. Tænk over det, du selv får ofte ikke nok søvn / bliver træt / hilser automatisk på nogen / glemmer løftet - men du ved aldrig hvad ellers. Mange ting, der sker for dig, har sådan set intet med dig personligt at gøre.

Hvis vi taler om en mere intim dialog, og du kan bare ikke forstå, hvorfor noget blev sagt eller gjort, hvis det ikke er ting fra svundne dage, og i tilfælde af klager er det meget vigtigt at ødelægge dem, efterhånden som de opstår, så kan du altid spørge personen, hvad han egentlig mente. Og ja, det kan vise sig, at netop denne person virkelig var en slyngel, og du kan godt blive vred på ham, og endda fortælle ham om det, i stedet for at dyrke en selvdestruktiv følelse i dig selv.

Hvis vi taler om ældre klager, når der simpelthen ikke er mulighed for at diskutere noget, og måske ikke med nogen, men måske er det selve forseelsen, at nogen forlod dig for evigt, og han ikke er mere, men du kan ikke tilgive ham for dette, så hjælper i sådanne tilfælde intet mere end at give dig selv tilladelse til at sørge. Vær alene, luk dørene, skrig ind i din pude, spark i sofaen, græd - hvad som helst for at frigøre alt det, der sidder fast i dit bryst og klynker, hvilket forårsager en følelse af vrede.

Hvad er meningen med at klamre sig til vrede og dyrke sin smerte?

Det ville ikke være overflødigt også at forsøge at tilgive og give slip. Nå, ja, nogen gjorde noget, som kan være af forskellig grad af elendighed, men det gik. Det forstyrrer ikke den anden på nogen måde (medmindre der selvfølgelig er skyldfølelse i denne henseende), men det skærper dig bestemt. Hvad er meningen med at klynge sig til det, dyrke sin smerte? Måske er det ligegyldigt i øjeblikket? Vil det betyde noget om fem år? Og efter ti? Og hvad betyder det for dit liv? Prøv altid at forestille dig noget meningsfuldt nu i det store billede. Engang virkede et skammeligt svar ved tavlen i skolen som verdens undergang.

Nogle gange opstår vrede på grund af uberettigede forventninger. Synes du, at livet er uretfærdigt for dig? Hvad fortjener du bedre? Vi opfinder også forventninger til os selv, sandsynligvis, nogle gange har vi brug for at ændre dem eller forsøge at ændre noget i os selv, hvis vi ikke kan opfylde dem. Grundlæggeren af gestaltterapi, Frederick Perls, foreslog at erstatte ordet vrede med ordet "påskønne". "Du kan se," skrev Perls, hvis du ikke satte pris på manden, ville du ikke sidde fast med ham, du kunne bare glemme ham. Derfor er det ikke uden grund, at mange dybe klager blev påført os af en nær og elsket. Jamen, i forhold til alle andre er det værd at overveje seriøst, om du er klar til at udstyre en så ubetydelig karakter med værdi.