Baby fodmassage. Børns fodmassage: teknik, video, indikationer

Foden hos børn har sine egne karakteristika: musklerne er for svage, knoglerne er ikke stærke. I de første år af en babys liv virker den flad, hvilket er forbundet med tilstedeværelsen af ​​en fedtpude i indhakket af fodbuen. Hvordan foden udvikler sig kan kun afgøres af en læge eller massør.

Fodmassage til børn vil være med til at forebygge sygdomme som flade fødder og klumpfod, som er ret almindelige i dag.

Fodmassage hjælper med at styrke barnets immunitet, udvikler ledmobilitet og forbedrer stofskiftet, beroliger barnet.

Fodmassage til børn: indikationer

Ud over det faktum, at fodmassage til børn er en forebyggende procedure, har den en terapeutisk effekt i en række patologier:

Muskuloskeletale lidelser;
høj fodbue;
klumpfod;
flade fødder;
muskelatrofi;
sygdomme forårsaget af at bære ubehagelige sko;
eventuelle ortopædiske sygdomme;
hyper- og hypotension af muskler.

Fodmassage for børn: forberedende aktiviteter

Først og fremmest skal du sørge for, at babyen er i godt humør, og alt er i orden med hans helbred. Hvis barnet oplever ubehag eller er uartigt, er det bedre at udsætte proceduren.

Før du starter massagen, skal du vaske og varme dine hænder, fjerne alle armbånd, ure, ringe, klippe dine negle korte.

Før massagen er det nødvendigt at ventilere rummet, den anbefalede rumtemperatur varierer fra 22-25 grader Celsius.

Fodmassage til børn: teknik

For børn i alderen 1,5-2 måneder består fodmassage af let strøg. Med den ene hånd holder moderen babyens skinneben, og med andenhånds tommelfinger tegner hun et ottetal på barnets fod. Dette hjælper med at slappe af i musklerne.

Babyer får refleksøvelser ved at trykke på foden i bunden af ​​fingrene. Reaktionen vil være en refleksfleksion af barnets fingre. Tryk derefter på hælen i området ved akillessenen, eller klap på sålen. Sådanne teknikker forårsager refleksforlængelse af foden. Det er tilrådeligt at lave massage på daglig basis et par timer før sengetid. Det bidrager til den normale dannelse af fodbuen. Proceduren bør ikke udføres, når barnet lige har spist, eller på tom mave.

For børn i alderen 3-4 måneder involverer massage udover strygning bankning, æltning og andre teknikker.

Ved 4-7 måneder begynder børn at massere med strøg, og fortsætter derefter med at gnide og banke. Disse teknikker forbedrer blodcirkulationen og har en positiv effekt på det kardiovaskulære systems funktion. Massagen afsluttes med en blid strygning af fødderne.

Fra 8 måneders alderen bruger massagen vridning af fingrene, så pludselige bevægelser undgås. Hver finger gnides og æltes, med lette bevægelser klemmes babyens fingre på hver side. Afslut massagen med et let strøg.

Efter at barnets ben er vokset, kan du massere enkelte dele af foden:

Træn de interosseøse muskler på den forreste overflade af foden med fingerspidserne;
massage af akillessenen udføres med fingrene foldet pincet;
massage af fodsålerne gives mest tid, da det er her, der er en stor ophobning af nerveender, der er ansvarlige for den normale funktion af babyens organer og systemer. Ved massage af fødderne hos børn udføres også kamlignende bevægelser;
udføre en ankelmassage. De starter med cirkulært strøg og gnider derefter med en stiplet forskydning af huden. Gnidning og strøg afveksler. Massagen afsluttes med passiv fleksion og ekstension, fodrotationer.

Fodmassage på 10 måneder forbereder barnet til selvstændig gang. I denne alder kan barnet kravle, dreje kroppen, sidde i lang tid, stå med støtte, lege med begge hænder.

Komplekset af massageteknikker inkluderer:

I en alder af 10 måneder hjælper et sådant sæt massageaktiviteter babymesteren med at vende sig, træde over og sidde på hug.

Børn anbefales at lave fodmassage dagligt i 2-7 minutter, afhængigt af barnets alder, men kun hvis der ikke er kontraindikationer. På trods af det faktum, at proceduren tager et minimum af tid, er den ekstremt effektiv - den hjælper med at øge immuniteten, øger muskeltonus, forbereder babyen til selvstændig gang og fungerer som en forebyggelse af mange sygdomme.

Jo ældre barnet er, jo mere komplekse og varierede massageteknikker.

Nogle gange er der et problem med tonus af barnets fod, som ikke tillader babyen normalt at sprede benene. I dette tilfælde skal massagen startes i området af den indre overflade af låret. Let strøg vil hjælpe med at lindre muskelspændinger. Gnidning og æltning kan ikke udføres. Barnet lægges på maven, benene løftes, og babyens fødder masseres, idet de trykkes let på dem. Samtidig bøjes og bøjes foden ud. Afslut massagen med et let strøg.

Fodmassage hos børn: kontraindikationer

Kontraindikationer til fodmassage hos børn er opdelt i midlertidige og absolutte. Midlertidig inkluderer:

Absolutte kontraindikationer for fodmassage hos børn:

Et sæt enkle foranstaltninger vil hjælpe med at undgå mange sygdomme i bevægeapparatet, holde babyens muskler i god form og forbedre funktionen af ​​forskellige organer og kropssystemer.

Fodmassage er vigtig, da der er et stort antal receptorer på fødderne.

En massage lavet af hænderne på en elsket vil bringe ikke kun fordele for barnets sundhed, men også give glæden ved kommunikation og gensidig forståelse.

Det første år af et barns liv er slut. I løbet af denne tid forvandlede han sig fra en hjælpeløs, skrigende klump til en fuldgyldig person.

Den et-årige spøgefugl står på alle fire, sidder, kravler og går i de fleste tilfælde allerede på egen hånd.

Massage af et et-årigt barn udføres for generel udvikling, såvel som for krænkelser af dannelsen af ​​vigtige færdigheder.

I denne alder vægten er på ryggen og pressen, samt ben: fødder, underben, lår.

Ved hjælp af øvelser styrkes musklerne, der er direkte involveret i oprejst gang, koordination af bevægelser og behændighed af lemmerne udvikles.

Efter et år øges risikoen for forstyrrelse af luftvejene. Daglig massage reducerer sandsynligheden for svigt af deres funktion.

Et andet lige så vigtigt mål er forebyggelse af krumning af rygsøjlen, underekstremiteter og posturale forstyrrelser generelt.

Selv uprofessionel massage, som enhver mor kan have, har positive egenskaber. Det er vigtigt blot at følge nogle få enkle regler og lytte nøje til babyens reaktion under proceduren.

Funktioner af proceduren i denne alder

• Inden sessionens start ventileres rummet i 15-20 minutter. Den maksimale lufttemperatur i rummet er 22 grader.
• Et sæt klasser med et et-årigt barn består nødvendigvis af massage og gymnastik. Det er altid bedre at starte med øvelser, fordi massage ofte afspænder babyen, og han falder i søvn.
  
• Gymnastik træner alle barnets muskelgrupper.
• Enhver stilling for en voksen baby er acceptabel - stående, siddende, liggende. Den eneste betingelse eksisterer vedrørende rygmassagen: det gøres liggende eller siddende.
• Den optimale sessionstid er 40-45 minutter. Det er i teorien, men i praksis er det ofte anderledes. Det er svært for et barn i en alder af et år at sidde ét sted i lang tid, så varigheden af ​​proceduren kan nå halvanden time.
• Antallet af gentagelser er fem gange. Du skal introducere baby til øvelsen ved at gentage den først 2-3 gange.
• Alle bevægelser bruges i aktiv form. Hvis barnet er i stand til at lave øvelsen selv, så giver den voksne ham lov til det. Derudover gentager mor eller far også øvelsen og viser dermed barnet et eksempel. Alle børn i familien er involveret i aktive aktiviteter.
• Efter et år begynder massagen fra ryggen, maven og går derefter videre til lemmerne.
• Rækkefølgen af ​​massage af håndtagene: skulder, underarm, hånd.
• Benene trænes i følgende rækkefølge: lår, ankel, fod.
• Hvert barn kræver en individuel tilgang.
• Sessionen foregår i form af et spil.
• Tøj til klasser vælges i overensstemmelse med sæsonen: om sommeren - en T-shirt og shorts, om vinteren - bomuldsbukser og en bluse. På tidspunktet for massagen er barnet klædt af til badebukser.

Massage teknik

Udgangsposition - liggende på maven placeres en lille rulle under underbenet. Begynd proceduren med at strøg.

Tilbage
Efter at have strøget begynder de at gnide lænden med puderne på pege-, lang- og ringfingeren.

Fingrene spredes som en rive og gnider de interkostale mellemrum. Følgende elementer er aktiv æltning, klapning og knibning.

Balder
Gnid hver balde for sig. Derefter ælter de med begge hænder. Dernæst laves lette perkussive bevægelser på hver af glutealmusklerne.

ben
Benene masseres skiftevis. Først bagsiden af ​​låret på venstre, så højre ben, så forsiden af ​​låret på venstre og højre ben.

De fortsætter også med at bruge alle de velkendte elementer: stryge, gnide, save, ælte.

Mave
I en cirkulær bevægelse stryger de over maven, laver modslag. Let prikken i området omkring navlen stimulerer perfekt blodcirkulationen.

Er det nødvendigt? Og hvilken effekt har det på de vegetative centre i barnets hjerne.

Denne video fortæller dig om massageteknikker og udvikling af gymnastik for et barn på 1 år.

Konklusion

Det første leveår er efterladt. Forældre har gjort meget for at sikre, at deres baby udvikler sig efter alder, og helst før deres jævnaldrende.

Men forud for babyen venter på nye præstationer, som han får brug for styrke til. For at gøre dette er det vigtigt ikke at stoppe med at træne med barnet, selv efter at det har passeret et-års milepælen.

Nogle forældre tættere på året begynder at bekymre sig om, hvorfor barnet endnu ikke er gået alene. Mine venners babyer løb efter 9-10 måneder. De begynder at massere barnet for at begynde at gå og forventer øjeblikkelige resultater. Børnelæger og ortopæder er trætte af at gentage, at hver baby har sit eget udviklingsprogram. Hvis barnet tog de første skridt et par måneder efter den første fødselsdag, og der ikke er nogen udviklingsforsinkelse, betragtes dette som normen.

Læger råder dog til at besøge en massagesalon eller selv foretage massagen derhjemme. Det vil hjælpe med at styrke små ben og øge muskeltonus.

Der er ingen grund til at tvivle på, om det er værd at gøre sådanne procedurer til et barn. De vil få gavn. Efter at have set, hvor dygtigt en professionel gør en massage, vil du forstå, hvordan du gør det og være i stand til at gentage disse handlinger. Det vigtigste er at huske rækkefølgen og få tilladelse fra lægen.

Enkle regler, der hjælper, når du udfører en massage:

1. Udfør manipulationer på en hård overflade. Der vil ikke være nogen fordel ved at massere på sengen. Læg et tæppe og flannel på bordet for blødhed.
2. Gå kun i gang med et godt humør i babyen tidligst en time efter at have spist. Hvis dit barn ikke går, så vil han med en fuld mave gerne sove, men ikke være aktiv.
3. Morgen er den bedste tid.
4. Hænderne skal være varme, neglene skal trimmes korte. Umiddelbart før proceduren skal du vaske dine hænder med sæbe og smøre med babynærende creme eller olie.
5. Alle bevægelser udføres jævnt og blidt. Kun gnidning udføres dynamisk, men denne visdom skal stadig læres.

Bemærk venligst, at massageterapeuter ikke kun bruger benområdet. Muskeltonus er forbundet med hele nervesystemet, hvilket betyder, at du også skal strække dine arme, nakke og ryg.

Indikationer for fodmassage

Sessioner er ordineret til ortopædiske problemer hos babyer op til et år. Hovedmålet med massage for en et-årig patient er at lære små ben at træde over og sidde på hug.

Ud over det faktum, at barnet ikke gik på det tildelte tidspunkt, kan lægen diagnosticere sådanne sygdomme:

• amyotrofi;
• klumpfod;
• høj fodbue;
• flade fødder.

Hvis speciallægen insisterer på at besøge en massageterapeut på en klinik, anbefaler vi, at du ikke selvmedicinerer. Tjenester fra en læge fra et lokalt hospital er normalt gratis. Men du kan vente meget længe, ​​når tidspunktet for optagelse er det rigtige. Nogle praktiserende massageterapeuter går hjem. Denne fornøjelse er ikke billig, men det er ikke værd at spare på barnets sundhed.

Den mest overkommelige massagemulighed for mor

Ikke enhver bevægelse kan udføres korrekt. Du skal ikke opfatte dig selv som en stor specialist i massage til børn. Hvis barnet virkelig har problemer, er det vigtigt at kontakte en ortopæd i tide og finde en kvalificeret massageterapeut.

Vi foreslår, at du gør dig bekendt med en forenklet metode, som enhver omsorgsfuld forælder kan gøre:

1. Læg barnet på ryggen. Bøj dine ben i knæene. Tryk mod hinanden og prøv at løfte til brystet. Hvis barnet er klar til procedurerne. Prøv at bøje nakken, så dit hoved møder dine knæ.
2. Begynd forsigtigt at vugge barnet. For en etårig baby kan dette virke som sjovt sjovt.
3. Løft barnet, støtte under armhulerne. Sving frem og tilbage til venstre og højre som et pendul. Glem ikke at smile til babyen.
4. Vend tilbage til liggende stilling igen. Hold krummernes hofter, og begynd igen at svinge den.
5. Ryst dine små håndled, og bevæg dig gradvist op til dine skuldre.
6. Motions "cykel" er perfekt til massage og barnet vil kunne lide det.
7. Når du masserer foden, skal du være opmærksom på fingrenes baller. Hvilket pres er nødvendigt, prøv selv at bestemme.
8. Mens du støtter barnet, så bed det om at trampe på bleen.

Hvis barnet begyndte at handle op eller endda græde, skal du stoppe proceduren med det samme. Det er bedre at vende tilbage til procedurerne senere. Det er værd at overveje, om du har såret barnet, om det er koldt i rummet, om intet gør ondt på ham.

Funktioner af babymassage

Et mobilt barn bør lave en afslappende massage, der hjælper med at berolige ham og lindre spændinger i musklerne. Normalt bør en procedure ikke vare mere end en halv time eller mindre.

Sørg for at smile og være blid over for barnet. Han burde ikke være bange. Massage er et behageligt tidsfordriv for mor og baby. Sange, digte, børnerim og inkluderet musik vil dæmpe situationen.

Massage af høj kvalitet vil redde babyen fra mange ortopædiske problemer. Tag børnelægens råd alvorligt, og snart vil dit barn være tilfreds med de første frygtsomme skridt.

Hvordan lærer man et barn at gå?

Udvikling af gymnastik og massage for børn 1-3 år er væsentligt forskellige fra de komplekser, der blev udført tidligere. I denne alder har børn en tendens til at efterligne. Ud over det faktum, at voksne har brug for at give udtryk for alle deres handlinger, kan de vises sammenlignet med bevægelser af dyr eller eventyrfigurer.

For børn fra 1 til 3 år er hurtig træthed karakteristisk, men de genopretter også styrke ret hurtigt. Derfor bør undervisningen foregå med korte pauser, være ret forskelligartede.

Børnemassage efter et år: præstationsfunktioner

Under proceduren skal passive og aktive bevægelser skiftes. Desuden skal den første altid udføres før den anden. Hvis en baby på 1-3 år ikke vil have en massage, løber væk, ikke bliver givet, så er det bedst at overføre lektionen til anden halvdel af dagen, hvor fidgeten allerede er lidt træt og vil ikke være så aktiv.

For at interessere den lille, kan sessioner omdannes til et spil, givet en ny dukke, lille dyr. Børn bør dog under ingen omstændigheder tvinges til at engagere sig i magt eller skrige. Det er også forbudt at distrahere deres opmærksomhed under sessionerne med godbidder - babyen kan blive kvalt.

Massage til et barn fra 1 til 3 år udføres for at styrke de muskler, der har den største belastning under gang:

• nedre lemmer.
• Ryg.
• Mave.

Manipulationer skal forberede de stadig utilstrækkeligt udviklede muskler og ledbånd hos den lille til øget fysisk anstrengelse.

Massage efter et år for et barn er også rettet mod at forhindre forekomsten af ​​patologier i muskuloskeletale systemet:

• Flade fødder.
• Klumpfod.
• Krumning af underekstremiteterne.
• Krænkelser af gang, kropsholdning.

Der skal lægges stor vægt på massage af håndflader og fingre samt stimulering af børns fine motoriske færdigheder. Forskere har bevist en ubetinget sammenhæng mellem eksponering for disse dele af kroppen og udviklingen af ​​tale hos babyer.

Massage til et barn på 1, 2, 3 år: et sæt øvelser

Ved udførelse af proceduren for børn i denne alder, sammen med strøg, æltning og gnidning, bruges lette stødberøringer. Bevægelserne gentages 3 gange. Det anbefales at bruge følgende kompleks:

Når du udfører massage til børn fra 1 til 3 år, er det nødvendigt at fokusere på babyers motoriske færdigheder. Hvis en aktiv øvelse ikke er tilgængelig for den lille, skal du udskyde implementeringen og erstatte den med en lettere.

Jo ældre fidgeten bliver, jo mere anbefales det at tilføje aktive elementer og spilelementer. Forberedelser bør gøres for, at børns massage fra 3 år næsten udelukkende vil bestå af dem.

I deres fritid skal voksne stimulere til større fysisk aktivitet hos børn. Tilskynd til at klatre, kravle, gå, løbe, organisere spil med forskellige genstande: en bold, en pind, en bøjle.

Tilføj en kommentar.

Mange sygdomme hos en voksen er fra barndommen. Små, næsten umærkelige afvigelser udvikler sig over tid til alvorlige kroniske problemer, der forhindrer en voksen i at leve. Dette gælder især for udviklingen af ​​bevægeapparatet. Enkel og overkommelig forebyggelse i barndommen vil spare dig for dyr behandling i fremtiden. Alt dette refererer først og fremmest til den korrekte dannelse af foden og rygsøjlen hos et barn.

I dag vil vi overveje massageteknikker og specielle, der bidrager til dannelsen af ​​en sund fod. Hovedproblemet i dannelsen af ​​et barns fod er muligheden for at udvikle flade fødder. Flade fødder begynder at dannes i en meget tidlig alder, og i denne periode er det meget svært at diagnosticere. Og når flade fødder med tiden bliver mærkbare, kan det være ret svært at slippe af med dette problem. Dette er den største vanskelighed ved dette problem.

Så kommer forebyggelse i forgrunden: massage af barnets fod og specielle øvelser for den korrekte dannelse af foden. Dette problem håndteres bedst af forældre - det er nemmere for dem at vælge et passende tidspunkt til at gennemføre klasser. Og den anden grund. - Børn reagerer normalt dårligt på tilstedeværelsen af ​​en fremmed.

Noget nødvendig teori. En sund fod på plantarsiden har to bøjninger - langsgående og tværgående. Bøjninger dannes på grund af den korrekte udvikling af fodens muskler. Hvis fodens muskler i barndommen udvikler sig dårligt, dannes der flade fødder, som kan være både langsgående og tværgående. Over tid, hvis du ikke er opmærksom på dette problem, dannes fodens knogler forkert, og så er det meget sværere at påvirke situationen. Der er behov for at bruge specielle sko og ortopædiske indlægssåler.

Betingelser for afholdelse af undervisning

1. Det er bedst at gøre dette på en hård overflade: et bord dækket med et tæppe eller et tæppe er bedst.

2. Rummet skal være godt ventileret, men samtidig skal træk undgås - således vil procedurerne til at forme foden blive kombineret med hærdning.

3. Øvelser og massage skal udføres 30 minutter før fodring eller 45 - 60 minutter efter det.

4. Massage udføres bedst med rene hænder, uden brug af massageolier.

Fodmassage. Udgangsposition - barnet ligger på ryggen. Hold barnets ben med den ene hånd i skinnebensområdet. Placer den anden hånds pege- og langfinger på bagsiden af ​​foden (fodløft). Med cirkulære bevægelser af tommelfingeren, strøg kraftigt sålen, du kan "tegne" ottetallet. Massér derefter den anden fod, og skift hænder i overensstemmelse hermed. Gentag hver bevægelse 8-10 gange.

Flexion og ekstension af fødderne- refleksøvelse. Udgangsposition - barnet ligger på ryggen. Hold barnets ben i skinnebensområdet. Tryk hurtigt på barnets sål ved bunden af ​​fingrene med spidsen af ​​tommelfingeren. Som svar på denne irritation bøjer barnet foden. Derefter glider du med samme finger med tryk langs yderkanten af ​​foden fra lilletåen til hælen. Barnet bøjer refleksivt fingrene ud. Gentag øvelsen 8-10 gange for hver fod.

Gåture- refleksøvelse. Udgangsstilling - støt barnet i armhulerne i oprejst stilling, vendt eller tilbage til dig. Lad barnet røre ved den hårde overflade af bordet. Denne irritation forårsager reflekstrin. Guide barnet, let at overføre kropsvægt fra det ene ben til det andet. Når du udfører denne øvelse, er det vigtigt at observere 3 forhold: hold barnet på vægten, prøv ikke at klemme brystet, sørg for, at barnet sætter fødderne helt på støtten (lad det ikke gå på tæer).

Disse procedurer er velegnede til børn fra 1 til 3 måneder.

I alderen 3 - 6 måneder udføres de samme øvelser, kun kraftigere og i længere tid. Når du udfører en fodmassage, er det nødvendigt at bruge banketeknikken. Det udføres på følgende måde: med bagsiden af ​​de rette fingre (indeks og midt) på højre hånd påfører vi lette rytmiske slag på barnets fod.

Uafhængige løft af udrettede ben. Udgangsposition - barnet ligger på ryggen. Vi holder stokken eller legetøjet på højde med barnets rettede ben, og inviterer ham til at nå stokken med fødderne. I første omgang er udførelsen af ​​denne øvelse ufuldkommen: barnets ben er bøjet i knæene, foden er flad, maven trækkes ikke ind. I dette tilfælde skal du røre stokken til barnets fødder, hvilket får ham til at holde den med fingrene og hæve benene til en ret vinkel med kroppen. Øvelsen bliver aktiv og gentages 6-8 gange.

squat. Udgangsposition - barnet står på bordet. Hvis barnet står godt uden støtte, så tag det i hænderne og tilskynd det til at sætte sig på hug, sprede knæene fra hinanden og rejs dig derefter. Sørg for, at barnets fødder er helt på bordet. I det øjeblik, du rejser dig, løfter du babyens hænder op, og lad ham rejse sig på tæerne.

At hæve tæerne. Startposition - siddende, ben bøjet i knæene i en ret vinkel, under hælene - en stang eller en stak bøger 15 - 20 centimeter høj. Løft tæerne og sænk dem. Gentag 15 - 20 gange, tempoet er medium. Vejrtrækningen er naturlig.

Løft dine hæle. Udgangspositionen er den samme, men stangen er under tæerne. Løft dine hæle og sænk. Gentag 10-20 gange.

Rullende gymnastikstav. Udgangspositionen er den samme, men under fødderne - en gymnastikstav eller enhver anden pind med en diameter på 5 - 8 centimeter. Du skal rulle pinden med fødderne - fra sokker til hæle og tilbage i et minut, tempoet er gennemsnitligt. Når du ruller, skal du forsøge at holde stokken tæt trykket med fodsålerne.

Larve. Udgangspositionen er den samme, fødderne på gulvet, bøj ​​fingrene og bevæg på grund af dette foden fremad uden at løfte den fra gulvet. For 6 - 8 tællinger, gå fremad, og på samme måde, bøj ​​fingrene, sæt fødderne tilbage til deres oprindelige position. Gentag 10 - 20 gange, tempoet er medium.

Tåspring- anvendelig til træning og vedligeholdelse af fodens "stødabsorberende egenskaber" i normal tilstand. Hovedbetingelsen er, at hænderne skal være på bæltet. Rebspring er meget nyttigt.

Fodmassage.

Barnets udgangsstilling er liggende på ryggen eller maven.

Bevægelse 1. Gnid fodsålen og bagsiden af ​​foden i retningen fra tæerne til ankelleddet (ca. 30 sekunder).

Bevægelse 2. Med fingrene på begge hænder, ælt og gnid bunden af ​​tæerne fra plantarsiden (30 - 60 sekunder), derefter hælen (30 - 60 sekunder).

Bevægelse 3. Massér foden med strøgbevægelser (fra tåen til ankelleddet), og dæk den med begge hænder fra alle sider (30 sekunder).

Bevægelse 4. Tag fat i benet i ankelområdet med begge hænder og udfør et dybt massagestrøg fra anklen til knæleddet (10-15 gange), ælt derefter i samme retning (10-15 gange) og igen - strøg (10-15 gange) gange).

Bevægelse 5. Afslutningsvis massage med strøg, spænd benet med begge hænder, fra ankel til knæled (10 gange).

For at fremme en sund fodudvikling bør motion udføres dagligt.