Udvikling af positiv tænkning. Tips og øvelser

At betragte eventuelle arrangementer som gunstige er en stor fordel i hverdagen. Dette syn på verden giver dig mulighed for at få mest muligt ud af dine indre talenter, fylde dit liv med glæde og harmoni. At udvikle positiv tænkning er en opgave, som enhver person kan klare. Ved at anvende metoderne og lave øvelserne dagligt, vil vanen med at tænke kreativt dannes inden for to måneder.

Hvad er positiv tænkning?

Positiv tænkning er en måde for menneskelig mental aktivitet, hvor ethvert resultat af en aktivitet eller begivenhed opfattes som noget med positivt potentiale, der bærer i sig selv:

livserfaring;
succes og held;
ressourcer til at opfylde dine egne ønsker;
nye muligheder;
måder at opnå gode resultater på.

Evnen til at se det gode afspejler en persons holdning til sig selv, livet, verden som helhed og også til andre mennesker. Dette tjener som en kilde til personlig vækst og åndelig udvikling, fremmer opdagelsen af kreative evner og dannelsen af en stabil følelse af indre harmoni.

Fordele ved positiv tænkning

En person, der praktiserer denne måde at tænke på i livet, får en række fordele.

Disse fordele kan opnås af enhver person, der sætter sig selv som mål at mestre en ny måde at tænke på.

Hvordan lærer man at tænke positivt?

For at udvikle vanen med at tænke positivt, skal du erkende fordelene ved denne måde at tænke på og målrettet praktisere en ny måde at tænke og kreativitet på.

Det er vigtigt at indse, at enhver tanke er materiel, og alle begivenheder i en persons liv er resultatet af deres handlinger.

En tanke er noget, som en person kan ændre. For at gøre dette skal du bruge:

overvåg konstant dine tanker;
observere begivenheder i dit liv;
lære at se sammenhængen mellem tanker og situationer;
øv dagligt, udfør øvelser for at udvikle en positiv måde at tænke på.

Dagligt og målrettet arbejde med dig selv vil give dig mulighed for at mestre nye måder at tænke på inden for to måneder.

Metoder til at udvikle positiv tænkning

At lære at tænke positivt er en videnskab, som enhver person kan mestre, hvis det ønskes.

Disse enkle teknikker til at udvikle positiv tænkning, hvis de praktiseres hver dag, vil hjælpe med at træne en positiv tankegang.

Ved at praktisere disse metoder i dit daglige liv, vil positiv tænkning blive udviklet dag for dag. De flestes erfaring er, at det tager 30 til 60 dage at danne nye tænkevaner.

til at udvikle positiv tænkning

Følgende øvelser til at udvikle positiv tænkning vil hjælpe dig med at udvikle en ny måde at tænke på.

"Taknemmelighed". At praktisere oprigtig taknemmelighed for alt i livet hjælper med at aktivere positiv energi og forbedre dit humør. Dette kan gøres mentalt, men det er bedre at skrive ned i en notesbog hver dag alt, som en person er taknemmelig for Gud, verden og menneskene omkring ham.

Denne træning vil lære sindet at vælge gode øjeblikke i livet og fortrænge negativitet fra hjernen.

"Talerensning" Efter omhyggeligt at have overvåget din daglige tale, skal du udelukke alle sætninger, der indeholder benægtelse, negativitet, tvivl. Ved bevidst at omstrukturere sin tale på en positiv måde, danner en person en vane med at tænke i livsbekræftende billeder.

Derudover er det tilrådeligt at nedskrive livsbekræftende aforismer og positivt ladede sætninger.

"En kontrakt med fortiden." Byrden af tidligere klager og fiaskoer, mental dialog om tidligere negative begivenheder absorberer en enorm mængde tid og mental energi. I disse perioder skaber hjernen ikke noget nyt, men fremkalder gamle billeder og følelser.

For at ændre denne situation skal du én efter én gendanne den uønskede begivenhed i fortiden, tilgive alle dens deltagere og give slip. For at forstærke effekten kan du bruge en ballon, hvor du placerer en seddel, der beskriver det ubehagelige øjeblik, puster den op og slipper den ud i det fri.

"Fem plusser." Denne praksis lærer dig at se gunstige rødder i enhver ubehagelig begivenhed. Det er nødvendigt at nedskrive en hændelse, der betragtes som negativ, og nedskrive 5 fordele ved dens forekomst.

Ved at gennemgå den ene hukommelse efter den anden og omdanne dem til positive, bliver hukommelsen og hjernen befriet for uønskede evalueringer og fyldt med selvtillid og positivitet.

"Taktilt anker". Denne øvelse bruger underbevidsthedens evne til at undgå smerte. Et elastikbånd, der bæres om håndleddet, tjener som et taktilt anker. Hver gang dine tanker bliver negative, skal du trække dig tilbage og slå dig selv på håndleddet. I fremtiden vil hjernen og underbevidstheden selvstændigt undgå uønsket tænkning.
"lilla armbånd" Effektiv træning, der er rettet mod at spore negative tanker og bevidst ændre dem.

Armbåndet sættes på højre hånd, hvis hjernen ruller ind i klager, kritik, skuffelse, sladder og andre negative mentale billeder, så flyttes armbåndet til den anden hånd. Udfordringen er at holde det lilla armbånd på den ene hånd i 21 dage.

Ved at udføre disse enkle øvelser omkonfigureres bevidstheden på en positiv måde, og der dannes stabile vaner med gunstig tænkning.

Således kan positiv tænkning, som en måde at mental aktivitet, udvikles af enhver person. Daglig øvelse og konstant kontrol over dine tanker i 2 måneder kan fuldstændig ændre dit liv.

Novosibirsk State Technical University

Fakultet for Humanitær Uddannelse

Institut for PiP

Historie

Positiv opfattelse af verden som valgfrihed

Færdiggjort af: Shelest A.V. P-72

Tjekket af: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Introduktion

Positiv opfattelse af verden i religion

Forskellen mellem positiv tænkning og bekræftelser og holdning

At slippe af med stressfaktorer

Autogen træning som en måde at lindre psyko-emotionel stress

Konklusion

Introduktion

"Positive udsigter og klare

måldefinition-

begyndelsen på alle menneskelige præstationer!"

Napoleon Hill

Valg er ikke en illusion. Og gudskelov, at han gav os så stor en mulighed - Valg. Valgfrihed - fra idealer til at bygge dit eget liv.

På den ene side virker det let at opfatte livet fra en optimists synspunkt, at opfatte alt positivt, men på den anden side, i vores liv, når der er så mange problemer og alle mulige problemer, er det ganske svært at gøre dette. Lad os starte med, at alle begivenheder i verden er neutrale i sig selv og ikke farvet af nogen følelser. Det er hver person, der giver dem en negativ eller positiv (eller efterlader en neutral) konnotation.

For eksempel gled og faldt en person, hvis det er i en komediefilm, så er det sjovt - en positiv opfattelse, hvis du faldt - det gør ondt, en negativ opfattelse, eller måske gik du forbi på gaden og var ikke særlig opmærksom til denne hændelse - en neutral opfattelse. Det vil sige, at vi selv, vores hjerne, evaluerer begivenheder. Desuden gør hjernen oftere end ikke dette som om uden vores deltagelse - følelser vælter ud. Og hvis du forsøger at kontrollere dine følelser, er det ikke let, og det er ikke altid muligt, især i begyndelsen. Men hvis du prøver, vil du helt sikkert få resultater. Desuden er det sværeste ikke kun at udtrykke negative følelser udadtil, men virkelig at tro på, at alt er fint (eller neutralt).

Hvordan kan vi opfatte de fejl og problemer, vi støder på ved hvert trin? Fejl skal behandles som en lektion på vejen til at nå et mål. Den, der ikke gør noget, laver ingen fejl. Napoleon Hill: "Svigt lærer os, ikke sætter forhindringer foran os... I hvert negativt øjeblik er kimen til lige så betydningsfulde positive øjeblikke... Bare én, men en god idé, understøttet af handling, kan vende fiasko til succes . Dine fejl – det er ikke dig”.

I slutningen af det tyvende århundrede havde amerikanske psykologer en hypotese om, at kvaliteten af en persons liv, og dette inkluderer indkomstniveau, karrierepræstationer og skabelsen af en stærk familie, først og fremmest bestemmes af niveauet af intellektuelle udvikling. Men forskningsresultaterne bekræftede ikke denne hypotese. Det viste sig, at længden og livskvaliteten generelt er forbundet med sådanne menneskelige træk som optimisme og munterhed. Og det er disse egenskaber, der bestemmer menneskets helbredstilstand, fordi de fleste af vores sygdomme er af psykosomatisk karakter, dvs. vores organers og systemers sundhedstilstand afhænger direkte af vores nervesystem, af vores holdning til sygdomme generelt og vores krop i særdeleshed.

Moderne videnskab fortæller os som et faktum, at vores verden ikke er andet end en projektion eller et spejlbillede af din indre verden. Der er et princip i universet, der siger, at for at noget nyt skal leve, skal noget først dø. Død og liv er to modpoler.

Helen Keller sagde, at hver gang en dør lukkes, åbnes en ny dør, men vi har desværre kun en begrænset mængde opmærksomhed. Så hvis vi giver vores fulde energi og opmærksomhed til en lukket dør, savner vi alle de åbne døre omkring os. Denne opmærksomhed er vigtig i skabelsen af liv. De fleste af os har et opmærksomhedsunderskud, når det kommer til de ting, vi ønsker og fortjener, og et opmærksomhedsunderskud, når det kommer til de ting, vi ikke ønsker.

Det viser sig, at det er et spørgsmål om at disciplinere den opmærksomhedsmuskel og bruge den og bruge den til vores fordel

Positiv opfattelse af verden i religion

Vores samtidige og dem, der levede meget tidligere end os, skrev om positiv tænkning. Livsformer som kristendom, buddhisme og sufisme lærer et menneske at fokusere i livet på noget godt, noget positivt.

Evnen til at tænke og tale positivt er meget arbejde. Sandt nok er det interessant og spændende, men det er hårdt arbejde.

I juni i år ankom lederen af en af de vigtigste tibetanske buddhistiske skoler - Karma Kagyu-skolen - den 17. Karmapa Trinley Thaye Dorje til Moskva. Han opfordrede de tusindvis af russere, der kom for at møde ham i Moskva, til omhyggeligt at sikre, at deres tanker, ord og handlinger altid er positive, og bemærkede, at dette er nøglen til lykke.

"Buddhismen er en guide, en metode til altid at opretholde en meget positiv tilgang," sagde Trinley Thaye Dorje.

Ifølge ham er essensen af metoden at bevare et positivt syn på selve tilværelsen, "konstant at bevare bevidstheden og nøje overvåge, hvad vi tænker, siger og gør."

"Som regel, hvis en person ikke har et positivt syn på sit liv, opstår der forskellige forvirringer," tilføjede Karmapaen.

Det er på grund af uopmærksomhed, at en person bliver overtaget af følelser, der på ingen måde er hans "sande natur". Dharmaen (buddhas lære) gør det muligt at se dette.

"Dharma hjælper med at ændre ens holdning til livet fra pessimistisk til positiv og giver håb om glæde i enhver situation," bemærkede lederen af Karma Kagyu.

For at udvikle og bevare en positiv holdning til livet rådede Trinley Thaye Dorje til at bruge følgende tilgang: "Enhver situation er den bedste situation. Hver person, enhver omstændighed kan være en lærer." Karmapaen sammenlignede dette med begrebet "ilddåb" (ilddåb).

Da læreren blev spurgt om mindfulness og mindfulness, kaldte læreren sidstnævnte for "nøglen til et sundt og lykkeligt liv."

I mangel af mindfulness begynder en person ifølge buddhistisk lære at begå fejl. Selvom disse fejl er små, akkumuleres de og kan danne en tilsvarende vane. Så, efter noget tid, "overtager denne ophobning os", og på et tidspunkt bliver fejlen meget stor.

Ifølge ham, hvis en person forstår, at han har begået en fejl, bør han ikke blive deprimeret, men bør "lære af fejl og glæde sig over det rigtige, du gør."

"Det vigtigste er at anvende denne metode hver dag. Og i sidste ende bliver det en meget god vane," tilføjede Karmapaen.

"I dette dejlige, men korte liv må vi forsøge at falde til ro og leve i harmoni. Og den bedste måde at opnå dette på er at vise grænseløs medfølelse og kærlig venlighed," er Karmapaen overbevist.

Ved at tale om, hvordan man kombinerer den lidelse, der finder sted i verden og positiv opfattelse, understregede Karmapa, at i buddhismen "taler vi ikke om total lidelse", og "ikke for alle er livet fuld af lidelse og smerte." "Hvis en person er ekstremt doven og distraheret og ikke forstår livets natur, så bliver læren, der taler om lidelse som samsaras natur (genfødselskæden), nyttig. Men det betyder ikke, at denne metode skal anvendes på alle,” tilføjede Trinley Thaye Dorje.

Ifølge ham kan en person "opfatte så mange ting fysisk og mentalt" som følge af ønsker. "Begær er noget meget magtfuldt. Derfor understreger den dharma, Buddha giver, vigtigheden af ønsker. Hvis vi konsekvent fremsætter positive ønsker til os selv og andre, ændres vores oplevelse af sind og materie til det bedre, både for os selv og for andre, " forklarede Karmapa.

Han er overbevist om, at hvis en person igen og igen ønsker at "blive venlig, generøs, klog", så "til sidst tager disse ønsker form, vaner ændrer sig."

Hvad er forskellen mellem positiv tænkning og bekræftelser og holdning?

Typisk er positive overbevisninger (bekræftelser) og en positiv holdning forbundet med at overbevise dig selv, administrere din tid effektivt og nå dine mål hurtigere. Disse teknikker er meget brugt i erhvervslivet og i hverdagen; de er nemmere at lære og bruge, fordi en positiv holdning og bekræftelser er forbundet med processer og handlinger.

Positiv tænkning er mere passende defineret som en livsstil; dette er allerede vores position i livet

Ifølge nyere forskning fra engelske videnskabsmænd er der modifikationer af genet, der er ansvarligt for at transportere hormonet serotonin og påvirker en persons forpligtelse til at opfatte positive eller negative aspekter af verden omkring ham.

Dem med et længere gen er normalt optimister, mens folk med et kort gen er tilbøjelige til pessimisme.

For nylig har forskere opdaget, at gener er energiinformationsformationer, der kan ændre deres struktur på grund af ændringer i deres ejers energiinformationsflow. Og hvis opgaven for et gen er at overføre tidligere generationers udvikling til afkom, så er det ganske logisk, at gener kan ændre deres form og struktur. Ud fra dette kan vi drage en yderst behagelig konklusion - ved at ændre vaner og måder at tænke på, forbedrer en person ikke kun sit liv, men videregiver også disse udviklinger gennem gener til sine børn.

At slippe af med stressfaktorer

Hvordan kan vi slippe af med stressfaktorer, der forhindrer os i at opfatte verden positivt?

For at neutralisere stressfaktorer er det vigtigt at gå ud over problemet og bestemme i hvilken retning du skal bevæge dig – det vil sige, i stedet for “LØB FRA...” strategien, skal du bruge “Flyt TIL...” strategien. For eksempel i stedet for tomme oplevelser som "Åh, hvorfor elsker hun mig ikke?" eller "Hvorfor er jeg så ulykkelig?" problemet bør omformuleres til spørgsmålet "Hvad skal jeg gøre for at få hende til at elske mig?" eller "Hvad har jeg brug for fra dette liv for at få mig til at føle mig glad?"

TYPER AF STRESSORER	MÅDER AT OVERVINDE
Stressfaktorer, der er uden for vores kontrol	MUSKELAFSLAPNING DYB VEJLEDNING VISUALISERING OMRAMMER Gåture i det fri Smagfuld mad
Stressfaktorer, vi direkte kan påvirke	FINDE EGNEDE RESSOURCER SÆTTE TILSTRÆKKEDE MÅL SOCIAL FERDIGHEDSTRÆNING (kommunikation osv.) SELVFORSTRÆNING UDDANNELSE I TIDSLEDELSE Analyse af årsager og konklusioner for fremtiden Træning af relevante kvaliteter Råd og hjælp fra pårørende Vedholdenhed

Stressfaktorer, der kun forårsager stress på grund af vores fortolkning.	OMRAMMER POSITIV TÆNKEVÆRDIGHEDER ÆNDRING AF UTIDSÆNKENDE TRO NEUTRALISERING AF UØNSKEDE TANKER Udvikling af optimistiske synspunkter Ligegyldighed

Autogen træning som en måde at lindre psyko-emotionel stress

Oprindelsen af autogen træning går tilbage til indiske yogiers praksis, som ved hjælp af selvhypnose kunne påvirke mange mentale og fysiologiske processer i deres krop. Det er nu anerkendt, at autogen træning (AT) er en ret effektiv teknik til at korrigere psyko-emotionel stress (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT er baseret på selvhypnose, som kan have en enorm indflydelse på mentale og vegetative processer i kroppen, herunder dem der ikke er modtagelige for frivillig bevidst regulering. Mekanismerne for de fænomener, der opstår i dette tilfælde, er stadig uklare, og James-Langes "perifere teori om følelser", der blev skabt i begyndelsen af århundredet, bevarer stadig sin betydning for at forstå de processer, der forbinder vores tanker og vores krop. Ifølge denne hypotese svarer hver fysiologiske tilstand af kroppen til en bestemt bevidsthedstilstand, og påvirkningen af disse tilstande er gensidigt spejlvendt. Fra W. James' tilsyneladende paradoksale udsagn "vi græder ikke fordi vi føler os dårlige, men vi føler os dårlige fordi vi græder", følger en ret empirisk konklusion, der er blevet bekræftet i praksis. Hvis en person er i dårligt humør, tristhed og sorg, så er det meget svært for ham at tvinge sig selv til at opleve glæde eller i det mindste fred gennem en viljeindsats. Men hvis han sætter et smil på hans ansigt og holder dette udtryk i et par minutter, så vil hans følelser automatisk ændre sig og skifte i en positiv retning.

Talrige undersøgelser har fastslået, at hvis du gennem en viljeindsats for det første ændrer arten af excitation af skeletmusklerne, så den svarer til en anden følelse, og for det andet ændrer dine tanker, idet du antager, at den ønskede følelse er allerede til stede i kroppen, så vil sandsynligheden for, at den ønskede følelse opstår følelser stige kraftigt. Et eksempel på den første af de ovennævnte tilgange til at påvirke sin egen krop er Jacobson-metoden, og et eksempel på den anden metode er E. Coue-metoden.

Metoden foreslået af Jacobson bygger på ideen om, at der er et tæt forhold mellem hjernen og skeletmuskulaturen, hvor mental stress umiddelbart afspejles i form af øget muskeltonus, og muskelspændinger øger følelsesmæssig stress. Ifølge Jacobson kan den resulterende onde cirkel kun brydes fra den "perifere ende", det vil sige gennem specielle øvelser, der tager sigte på fuldstændig afspænding af skeletmuskulaturen. Baseret på dette udviklede forfatteren en teknik til frivillig muskelafspænding under affektive tilstande (frygt, angst, forlegenhed osv.), som hjalp med at lindre følelsesmæssige spændinger og blev også brugt til at forhindre forekomsten af -8-

I modsætning til metoden til muskelafslapning, hvor der er en indirekte indflydelse af muskler på en persons bevidsthed, involverer Coue-metoden, der blev foreslået for mere end hundrede år siden, en direkte indvirkning på en persons humør og følelser gennem den bevidste dannelse af passende mentale billeder. For at gøre dette skal en person forestille sig, at begyndelsen af den ønskede følelse (ro, glæde osv.) allerede er i kroppen og overbevise sig selv om, at styrken af disse følelser gradvist øges. I princippet er det nok at gentage sætningen "Jeg har det godt" flere dusin gange, ledsaget af disse ord med levende og detaljerede ideer om, hvor godt du har det, så din tilstand faktisk forbedres. Coue anbefalede at lave lignende øvelser to gange om dagen - om morgenen (umiddelbart efter at være vågnet) og om aftenen (før du falder i søvn).

I 30'erne af vort århundrede skabte J. Schultz, efter at have integreret erfaringerne fra både vestlig og østlig psykoterapi (især det yogiske system), sin egen retning for selvhypnose og kaldte det autogen træning. AT-øvelser ifølge Schultz er opdelt i to trin - indledende og højere. Den indledende fase omfatter 6 øvelser, takket være hvilke du kan lære at frivilligt påvirke en række kropsprocesser, der normalt ikke er underlagt bevidst kontrol. Resultatet af denne fase af AT er evnen til at forårsage en følelse af tyngde og varme i lemmerne, regulere rytmen af hjerteaktivitet og vejrtrækning, forårsage en følelse af varme i solar plexus og kølighed i panden. På det højeste stadie af AT lærer patienter at fremkalde "særlige mentale tilstande" i sig selv. Patienter, der mestrer den klassiske version af AT, lærer på dette stadium successivt evnen til at forestille sig en farve foran deres sinds øje, derefter et givent objekt, og forestil dig endelig billeder af abstrakte begreber ("skønhed", "lykke", "retfærdighed" osv.). Til sidst stiller AT-udøvere, mens de er i en tilstand af dyb fordybelse, sig selv spørgsmål som "Hvad er meningen med arbejdet?", og modtager svaret i form af visuelle billeder. Efterfølgende blev metoden til autogen træning meget brugt af forskellige psykoterapeuter og blev væsentligt modificeret i overensstemmelse med anvendte opgaver.

Konklusion

Det er nødvendigt hele tiden at udvikle positiv tænkning. En positiv virkelighedsopfattelse betyder, at vi bør rette vores indsats mod at løse de problemer, vi står over for, i stedet for at klage over deres eksistens. Vinderen bider i problemet, mens taberen på alle mulige måder forsøger at komme uden om det, men hele tiden løber ind i det. Der er kun to typer problemer: problemer vi kan løse og problemer vi ikke kan gøre noget ved. Positiv tænkning forudsætter afvisning af frugtesløse klager over langt ude og endnu ikke eksisterende vanskeligheder. Desuden er det uproduktivt at misunde andre - det er bedre at glæde sig over deres avancement og spørge dem til råds om, hvordan vi kan opnå succes i vores aktiviteter.

Lignende dokumenter

Karakteristika for indholdet af indenlandske tegnefilm. Billedet af verden i amerikanske tegnefilm, deres indflydelse på barnets psyke og hans opfattelse af verden omkring ham. Helte af moderne tegnefilm og tv-serier. Konsekvenser af at se tegnefilm i førskolebørn.

kursusarbejde, tilføjet 03/09/2011

Perception og sansning som kognitive mentale processer, deres rolle i strømmen af information til en person og viden om verden. Perceptionshastighed, billedets grundlæggende egenskaber. Typer af perception - syn og hørelse. Perception som et system med højere nervøs aktivitet.

abstract, tilføjet 12/12/2011

Fornemmelsens rolle i en persons erkendelse af den omgivende verden. Klassificering af fornemmelser. Menneskets følsomhed over for talelyde. Karakteristiske træk ved processen med menneskelig fornemmelse i sammenligning med dyrs fornemmelser. Dannelse af et mentalt billede under perception.

test, tilføjet 14/10/2008

Hvad er stress? Typer af stress. Neutralisering af stressfaktorer. Autogen træning. Positive tænkeevner. Ændring af upassende overbevisninger. Neutralisering af uønskede tanker. Generel information om æteriske oliers helbredende egenskaber.

abstrakt, tilføjet 15/01/2007

Neurofysiologiske mekanismer i menneskelig tænkning. Tænkeprocessens struktur, verbal og non-verbal intelligens. Fremkomsten og udviklingen af subjektivt udtryk af refleksen. Opfattelse af omverdenen. Baglæns maskeringsmetode, beslutningstagning.

abstract, tilføjet 04/11/2012

Perception og dens egenskaber. Subjektivitet, integritet, konstans og kategorisering. Den psykologiske essens af tænkning og dens typer. Individuelle psykologiske egenskaber ved tænkning. Forholdet mellem visse typer opfattelse og tænkning.

abstrakt, tilføjet 05/08/2012

Fornuftens og følelsernes rolle i menneskelivet. Vigtigheden af læring for at aktivere hjerneaktivitet. Brug af naturlige midler til at forbedre hukommelse og koncentration. En persons opfattelse af den omgivende verden gennem smag, lugt, berøring og syn.

essay, tilføjet 28.11.2015

Tænkningens rolle i kognition, sprogets hemmelige visdom, typer af definitioner af begreber. Logik er en speciel, original verden med sine egne love, idealiseringer, traditioner og stridigheder. Kunsten at tænke rigtigt. Fornemmelse, opfattelse, idé.

test, tilføjet 11/05/2003

abstrakt, tilføjet 25/02/2006

Billede som et produkt af psyken. Ændringer i opfattelse og tænkning under påvirkning af ekstreme faktorer. Persons opfattelse af person. Valgproblemet i en krise og værdibegrebet. Billedet af fjenden i sindet på en person, der har oplevet kampstress.

Positiv tænkning hjælper med at løse problemer og forbedrer livskvaliteten. Men ikke de bedste omstændigheder, der opstår i livet, får dig straks til at glemme denne vidunderlige metode. Hvordan tænker man positivt i enhver vanskelighed?

Der er kun ét svar: kun ved at gøre det til din vane. Særlige øvelser, der bruges både under træning og selvstændigt, vil hjælpe med dette.

Positiv tænkning er den vigtigste faktor for succes. Hvordan lærer man at nyde livet og se det positive? Du skal træne din hjerne til at blive domineret af positive tanker. En person skal være bevidst og konstant overvåge ikke kun, hvad hans krop gør, men også hvad hans hjerne gør. Alle negative tanker, der opstår, skal straks erstattes med positive. Over tid vil dette ske automatisk.

At tænke i positive termer er slet ikke ensbetydende med at være en useriøs optimist eller ikke bryde sig. En positivt tænkende person forstår perfekt realismen i, hvad der sker omkring ham, men koncentrerer sig ikke om problemer, men om måder at løse dem på. Hvis der ikke er nogen løsning, eller du ikke er tilfreds med den, bør du roligt acceptere den, drage en konklusion for fremtiden og komme videre med dit liv. Der er stadig mange gode ting forude.

Hvordan lærer man at tænke og leve positivt? For at undgå skuffelse bør du ikke have høje forventninger. Det er bedre at vurdere dig selv realistisk. Du kan tage en risiko og nyde dette spil, uanset resultatet.

Men det allerførste er at vurdere, om noget afhænger af dig personligt. Hvis det ikke afhænger, så skal jordskælvet og dets konsekvenser i den anden halvdel af kloden relativt set blot opfattes som information. Men regnen uden for vinduet burde få dig til at tænke, at du skal have en paraply med. Så undgår du skader på tøj, dårligt humør og forkølelse.

Metoder til at hjælpe med at udvikle positiv tænkning

Omgiv dig selv med lignende positive mennesker. To personer, der kommer i kontakt, oplever uundgåeligt gensidig indflydelse. Hvis du konstant lytter til klager og negative monologer om, hvor hårdt livet er, vil det være svært at tune ind på det positive. Du kan i øvrigt læse ""
Brug mindre tid på at se dekadente programmer på tv om katastrofer, kriser, kriminelle forbrydelser. Både godt og ondt sker altid i verden. Det er selvfølgelig nødvendigt at være opmærksom på aktuelle begivenheder, men du skal ikke koncentrere dig for meget om dem. Se komedier, læs gode bøger.
Skriv alle dine små glæder ned. Når du genlæser, så prøv at genopleve de samme følelser og høje humør. Se dit familiealbum oftere. Når alt kommer til alt, er de bedste øjeblikke i dit liv fanget der.
Smil! En person begynder at smile, når han har det godt. Men det virker også i den modsatte retning. Hvis du først smiler, følger et godt humør.
Øv meditation. Dette fremmer bevidstheden. Og med denne kvalitet er en person i stand til at kontrollere sit liv.
Sig bekræftelser. Du kan endda lave små plakater med bekræftende ordsprog og hænge dem på væggen.
Visualiser. Der blev skrevet en artikel "" om dette. Forestil dig dig selv som en vinder i enhver situation. Du kan i din fantasi skabe et billede eller en kort video med dig selv i hovedrollen.
Føl dig oftere taknemmelig for alle de gode ting hvad der sker i dit liv.
Lyt til behagelig musik oftere.

Du kan tilføje til denne liste over måder at begynde at tænke positivt på.

Accepter det, der ikke kan ændres

Hvordan lærer man at tænke og leve positivt, hvis ikke alle drømme går i opfyldelse? Forstå, at ikke alt kan ændres. Du kan ikke vælge andre forældre, ændre din nuværende alder, din højde. Hvis du ikke accepterer dette, bliver du nødt til at lide hver dag under tilstedeværelsen af disse faktorer, og dette er en direkte vej til neurose.

Derudover skal du acceptere og elske dig selv. At elske selv i fiaskoer. Prøv kun at gøre det, du kan lide. Du bør ikke være opmærksom på kritik af andre mennesker, heller ikke dem, der er tættest på dig. Kommentarer er ikke altid lavet med gode hensigter. Nogle gange er det bare et dræn af negativitet eller simpel misundelse.

Kompleks"ulækkert ælling"

Ofte roser forældre, der er bange for at forkæle deres børn, dem aldrig, men de efterlader ikke en eneste fejl uden opsyn. Det er meget muligt, at de også er opdraget af deres egne forældre.

Hvordan begynder man at tænke positivt i dette tilfælde? Du bør analysere dit liv, se på dig selv med dine egne øjne og ikke stole på dine forældres og læreres udtalelser. Måske vil du se en fuldstændig vellykket, positiv person, der fortjener ganske flatterende karakteristika. Husk i øvrigt, hvis du har for vane at reagere på komplimenter med benægtelse. Slip af med dette kompleks, og tilføj komplimenter til din liste over positive egenskaber.

Findeåndelig fred

Hvordan lærer man at tænke positivt og stoppe med at kæmpe mod livet? For at gøre dette skal du stoppe med at opdele begivenheder i "dårlige" og "gode". En logisk tilgang til livsbegivenheder er ikke altid gavnlig. At miste et job, som virker som en katastrofe, kan blive til et karriereløft et nyt sted og økonomisk velvære. Skilsmisse vil give dig mulighed for at møde ægte kærlighed.

At finde positive øjeblikke i enhver begivenhed er svaret på spørgsmålet: "Hvordan lærer man at tænke positivt?" Du skal acceptere verden, som den er. Der er ingen grund til at kæmpe med livet – det vil stadig vinde.

Revision regler

Mest stress genereres af regler, som vi selv har fundet på eller hørt i børnehaven. Du skal ikke sætte grænser for dig selv og så lide på grund af det. Mange indstillinger er forældede og kræver revision. Fra børnebørn er vi selv blevet bedsteforældre, og uden at være klar over det, fortsætter vi med at opføre os som før. Dette giver anledning til indre konflikter og neurose. Hvordan tænker man positivt i sådan en situation? Jeg bliver nødt til at arbejde på mig selv.

Det er nødvendigt at udvikle positiv tænkning. Øvelser, der er specielt designet til dette, vil hjælpe dig med at gøre dette på en interessant, legende måde.

Øvelser til at træne en positiv indstilling

Øvelse "Fremkalde forskellige følelser." Sæt dig foran spejlet og se omhyggeligt på dit ansigt. Du skal føle, at du ser det for første gang. Prøv at skildre forskellige følelser én efter én. Ledsag dette med passende bemærkninger, og observer ændringer i din stemmes lyd. Overvåg dine indre følelser.
Øvelse "Ændring af følelser." Skab en negativ følelse i dig selv. Føler en ubehagelig fornemmelse i dig selv. Skift en negativ følelse til en positiv. Lyt igen til dine følelser. Evnen til at tænke positivt viser sig.
Øvelse "Erstatning af forventninger." Forestil dig, at du står over for en test, hvor du ikke vil se bedst ud. Erstat dette billede med et andet, hvor du bliver hovedvinderen. Denne øvelse er træning i, hvordan man lærer at tænke positivt.
Øvelse "Lær din hånd at kende." Ved at udføre denne øvelse træner du evnen til at observere dine fornemmelser. Koncentrer din opmærksomhed på din højre hånd. Mærk dens vægt, temperatur. Er det tørt eller vådt. Er der en lille vibration? Er der en kravlefornemmelse? Gentag denne øvelse med din anden hånd.
Øvelse "Mærk smagen af mad." Pointen er ikke at spise mekanisk, men at nyde lækker mad. Tag tankerne væk fra uvedkommende tanker, mens du spiser. Koncentrer dig om din smagssans. Spis langsomt, tag dig god tid, prøv at smage hver ingrediens. Tyg din mad grundigt og nyd den. Bliv gourmet og smager. Du opnår evnen til at nyde enhver aktivitet, du laver.
Øvelse "Fantasier uden grænser." Denne øvelse hjælper med at frigøre sindet. Vælg en del af kroppen, for eksempel ringfingeren på din højre hånd. Hvis du vil giftes, så forestil dig at sætte en vielsesring på denne finger. Mærk kulden fra metallet, mærk hvordan dit hjerte slår hurtigere. Tilføj omgivende lyde og behagelige lugte. Husk disse følelser. For at gøre positiv tænkning til en vane skal disse øvelser gentages regelmæssigt.
Øvelse "Afslapning". Sid behageligt med lukkede øjne. Fokuser på dine indre fornemmelser. Begynd hurtigt at knytte og løsne dine næver. Løft dine arme til skulderhøjde og fortsæt øvelsen. Når du føler, at dine arme er trætte, og du ikke har kræfterne til at fortsætte, så læg floderne på knæene og slap af. Arbejd med dine følelser i et stykke tid. Husk tilstanden af behagelig afslapning. Nu, i stressede situationer, kan du huske disse fornemmelser og reducere spændinger.
Øvelse ”Bevidsthed om dit positive x kvaliteter." Denne øvelse lærer dig, hvordan du begynder at tænke positivt. Når vi tænker på vores præstationer, giver det os selvtillid. Men ofte glemmer vi tidligere succeser, som vi kunne stole på. Du skal lære hele tiden at minde dig selv om, hvor betydningsfuld og succesfuld du er. Tag et stykke papir og en blyant. Del det op i tre dele og giv dem en titel: "Mine styrker", "Hvad jeg er stærk i", "Mine præstationer". Udfyld disse kolonner. Prøv at huske dem. Det virker ikke første gang, så genlæs det jævnligt. Nu, i øjeblikke med usikkerhed og tvivl, forestil dig det for dine øjne. Ret dine skuldre og løft hovedet - du kan alt!
Øvelse "Udvikle tro på fremtidige præstationer." Gentag den forrige øvelse, men lav en liste over de egenskaber, som du stadig kommer til at udvikle i dig selv.
Øvelse "Imagining Financial Achievements" X". En uundværlig komponent i begrebet succes er finansiel stabilitet. Det er svært for en person, der lever "løn til lønseddel" at bevare selvtilliden. Artikel om emnet: "". For at gøre dette skal du have positiv tænkning, udviklingsøvelser, som er udviklet af psykologer, og skal anvendes i praksis. Forestil dig, at du er succesfuld og økonomisk uafhængig og de fordele, der følger med det. Du kan forestille dig de indkøb, du nu kan foretage, ferier på fashionable resorts og velgørenhedsarbejde. Gå selvfølgelig ikke ud over virkeligheden; trods alt bliver få oligarker.
Øvelse "Råd fra kloge mennesker." Lad os sige, at du skal træffe en vigtig beslutning. Du tøver, for der er både fordele og ulemper. Forestil dig, at du er i selskab med mennesker, du respekterer. Det kan være personer, du kender, eller personer, du kun har hørt eller læst om. Sokrates kan være ved siden af din smarte kollega. Sig dit problem til dem, og "lyt" derefter omhyggeligt til deres råd.

Konklusion

At udvikle evnen til at tænke positivt er afgørende for et vellykket liv. For at gøre dette skal du studere tips om "hvordan man begynder at tænke positivt" og glem ikke at udføre de specielle øvelser, der er udviklet til dette.

Fra optimistens synspunkt at opfatte alt positivt, men på den anden side - i vores liv, når der er så mange problemer og alle mulige problemer - er det ret svært at gøre dette. Lad os starte med, at alle begivenheder i verden er neutrale i sig selv og ikke farvet af nogen følelser. Det er hver person, der giver dem en negativ eller positiv (eller efterlader en neutral) konnotation.

Det vil sige, at du ikke gemmer dig for problemer og fejl, men studerer og analyserer dem - prøv at finde et positivt aspekt i dem og fokuser din opmærksomhed på det. Diogenes: "Ingen fornærmer os undtagen os selv," "vi påføres følelsesmæssige traumer ikke af mennesker omkring os, men af vores reaktion på deres ord og handlinger."

Et par ord om arbejde, som nogle gange også giver os en del negative følelser, med Elwood Chapmans ord: “Mange mennesker tror, at arbejde og fornøjelse er modsatte begreber... Fokuser på de positive faktorer ved arbejde... Udmattende arbejde er for høj en pris, vi kan betale for retten til at føre en anstændig livsstil.

Hvis du har en negativ holdning til arbejde, taber du tre gange: 1) arbejde bringer ikke glæde; 2) du ikke vokser professionelt; 3) negativ indvirkning på det personlige liv... Kombiner forretning og fornøjelse! Søg efter et job, du kan lide. Hvis et sådant erhverv ikke allerede eksisterer, så skab det."

Du skal med andre ord også lede efter positive faktorer i dit arbejde, men hvis du virkelig hader dit job, så skal du måske kigge efter et andet? Og vær heller aldrig for meget opmærksom på, hvad folk tænker om dig, hvordan de vurderer dig. Den antikke romerske filosof Epictetus sagde: „Folk er ikke bekymrede over begivenhederne selv, men om deres meninger om disse begivenheder.

Alle har sikkert dage, hvor alt er galt og generelt elendigt. I dette tilfælde kan du komme med en formel til dig selv, der vil hjælpe dig med at klare dette. Og Mandino skrev, at i dette tilfælde hjælper det ham at åbne avisen på side 6 (i USA udgiver de nekrologer der) og tro, at nogen af disse mennesker med glæde ville skifte plads med ham, og alle hans problemer er nonsens.

Det hjælper mig, når jeg forestiller mig, at på Jordens skala, eller endnu bedre Universet, er alle mine problemer og vanskeligheder så småting, at det ikke nytter noget at blive ked af dem. Prøv at finde noget, der hjælper dig. Og et par flere citater fra forskellige bøger: "Vi er nødt til at lede efter det positive i både fortiden og fremtiden - dette er formlen, der vil hjælpe os med at leve. Administrer dine tanker, styr dine følelser, afgør din egen skæbne! Fokuser din tanker om, hvad du synes er behageligt og nyttigt, og distraherer dig selv fra alt ubehageligt og skadeligt. Indstil din hjerne til det, du ønsker, og distraher den fra det, du ikke ønsker. Med en positiv indstilling kan du altid opnå succes. En persons evner er kun begrænset af hans ønsker, attitude i livet... "Penge kan ikke købe en positiv indstilling. ...Kun du selv kan kontrollere din holdning i livet."

Og nu går vi videre til øvelser, der hjælper os med at nå vores mål og blive glade.

Øvelser

"Vi bliver det, vi tænker mest på," sagde W. James. Så lad os tænke over, hvad vi ønsker at blive, og hvad vi ønsker at opnå. For at opnå en større effekt skal du lære at slappe af fysisk – dette undervises af auto-træning og andre systemer. "Fysisk afslapning fremmer mental afslapning. En afslappet krop kan ikke føle frygt, irritation eller angst." Vælg et tidspunkt og et sted, hvor ingen vil forstyrre dig - slap af og forestil dig, at målet er nået, og hvordan du har det på samme tid, jo flere små detaljer du forestiller dig (farve, lugt osv.) jo bedre.

I Anatoly Babushkins bog "Bathhouse - the House of Health", gives der en anbefaling om at gøre dette i en sauna eller russisk dampbad, selvom han fokuserer på sundhed. Men vi vil forsøge at kombinere disse anbefalinger. Så slap af i saunaen eller i det russiske dampbad, det er bedre at lægge sig ned og forestil dig det øjeblik, hvor du virkelig var glad, måske er dette den første dag i din ferie, og du gik til kysten, og alt er fantastisk. Eller er det dagen, hvor du med succes gennemførte et stort projekt osv.

Når du har forestillet dig dette (præcis den følelse af lykke - Vereshchagin kalder dette "reference"-tilstanden), så forestil dig nu i denne tilstand, at du har nået dit mål, og hvor godt du har det. Jo oftere du laver denne øvelse, jo bedre. Som Colin Turner siger: "Invester én procent af din tid hver dag i dig selv, og du vil få de andre nioghalvfems procent i profit."

Og her er, hvad William James siger om afslapning (1899) - "The Commandments of Relaxation" - "Når en beslutning er truffet, og det er nødvendigt at påbegynde eksekveringen, så fraskriv dig alt ansvar for sagens udfald - det vil sige, afhæm dig intellektuelle og praktiske mekanismer, lad dem handle gratis og let, og de vil tjene dig dobbelt."

Følgende anbefalinger fra bøger kan også fungere som øvelser: "Slap af - Succesmekanismen virker for dig... Gå hver morgen ud af huset og føles som om DU er den lykkeligste person... Elsk dig selv... Tjek og revurder din overbevisning Tro på dig selv....Lær at lytte til dig selv - tænk i stilhed og ensomhed - afslapning... Gør succes til en vane!... Vær dig selv og gør det, du virkelig elsker... Når du først forstår, at du kan opnå succes, du vil opnå det... Du skal dyrke en "vane med succes". Succes bidrager til succes. Genskab "følelsen af succes" fra hukommelsen (en eller anden episode)... Handl altid - lidt efter lidt , men hver dag.. ".

Her er en anden meget nyttig anbefaling: "Hvis intet går tabt i at prøve, og hvis du lykkes, kan du vinde meget, så sørg for at prøve!" Med tiden bliver vi mere og mere dovne, og nogle gange er vi for dovne til at tvinge os selv til at ringe til nogen eller gå et sted hen, men ifølge ovenstående citat skal vi bestemt prøve, hvis du fejler, mister du noget tid, og hvis det lykkes ...

Nu "øvelser" i forhold til andre mennesker: "Jo mere du deler, jo mere vil du have... At blive glad, gøre andre mennesker glade!... Begynd at smile til dig selv, begynd at smile til hele verden! Stræb efter at find det gode i andre og lær at elske mennesker... Glæde skal altid deles!... Tilgiv dig selv og andre, døm ikke mennesker Prøv at forstå andre mennesker Giv komplimenter Andre ser verden anderledes end dig. Udvikl en tilstand af glæde og lykke i dig selv: a) føl dig glad. b) del din lykke med andre."

Og husk, at "succes og berømmelse kommer til dem, der udvikler et lidenskabeligt ønske om at nå et mål", og "et svagt ønske giver svage resultater."

Nå, og nogle elementære sandheder, som vi ofte glemmer: "Vid, hvordan du omvender dig og indrømme, at du tager fejl... Foretag justeringer af dine handlinger... Selvtillid er succesens første hemmelighed... Vedholdenhed er en vigtig faktor i at gøre begær til materiel ækvivalent.

Alligevel mener jeg, at: "Der ser ud til at være en direkte sammenhæng mellem folks forventninger og det, der rent faktisk sker."

Jeg ved ikke, om det er lykkedes mig at formidle den stemning, der opstår efter læsning af bøger. Men for at konsolidere denne stemning, igen ved hjælp af citater, vil jeg gentage hovedideerne. Så det vigtigste er, at "Fantasi er dit sinds værksted, som har magten til at omdanne sin energi til velvære og succes."

Og for at dette kan ske, skal følgende principper overholdes (Napoleon Hill):

1. Positive udsigter

2. Definition af formål

3. Vilje til at gå den ekstra mil

4. Vær en behagelig person at tale med

5. Entusiasme

6. Lær af fiasko

7. Anvend kreativ vision.

Maxuel Moltz siger, at betingelserne for succes er:

1. Specifikt mål

2. Vid, hvordan du skal se sandheden i øjnene, snyd ikke dig selv. Indrøm dine fejl og fejl, men dvæle ikke ved dem.

3. Vær modig, når du løser dine problemer, vid, hvordan du tager risici.

4. Venlighed over for mennesker og højt selvværd

5 - Jeg er jeg, resten betyder ikke noget (jeg er allerede en person)."

Colin Turner gentager: "Byg din selvtillid:

A) hovedmålet er at være glad

B) fantasi - hvordan vil jeg være

B) huske positive oplevelser

D) hæve sig over negative følelser

D) tro på dig selv aktivt, ikke passivt."

Og samtidig skal vi huske: "At leve en dag ad gangen, men at se målet forude er formlen for succes. Enten frem eller tilbage - der er ingen mellemvej. Du kan gøre det, hvis du tror på, at du kan! Sejren gives i tommer, ikke miles."

Jeg ønsker dig lykke og succes!

I dag betyder udtrykket positiv tænkning ikke bare en let livsholdning, men et helt koncept og system. Der er andre definitioner: mental positivisme, korrekt tænkning, magttænkning, nytænkning. Dette koncept omfatter specielle teknikker og metoder til positiv tænkning. De bliver undervist i populære træninger om måder at opnå succes på. Generelt er systemet bygget på troen på, at vores tanker kan materialiseres. Det, vi tænker på, vil helt sikkert ske. Hvis du er positiv, tænk på succes, sundhed, lykke, så vil disse kategorier helt sikkert komme ind i dit liv. Psykologien bag positiv tænkning opstod for længe siden, og dens storhedstid fandt sted i det 20. århundrede (i USA og Europa) og det 21. århundrede (i Rusland).

Historien om mental positivisme

Det er almindeligt accepteret, at grundlaget for teorien om positiv tænkning blev lagt af den amerikanske forfatter Norman Peale. Han skitserede sine synspunkter i sit værk "The Power of Positive Thinking." Det er vigtigt, at han udviklede sin teori ved at samarbejde med erfarne psykoanalytikere. Peale-metoden er baseret på ideen om, at en person skal konstruere og visualisere ønsker og drømme for at opnå en højere livskvalitet og større livstilfredshed.

Forfatteren forsøgte at bruge sit arbejde til at hjælpe en person med at skabe en positiv måde at tænke på. The Power of Positive Thinking har solgt over 5 millioner eksemplarer. Selvom værket har været udsat for betydelig kritik. Forfatteren blev anklaget for hypnose og en lang række ubekræftede citater.

Den mentale positivismes fødsel

På trods af at Norman Peale, der levede i det 20. århundrede, betragtes som grundlæggeren af positive tænkningsteknikker, begyndte folk først at tale om disse teknikker tilbage i det 19. århundrede. Den amerikanske filosof og forfatter Ralph Emerson talte i sine værker om behovet for at stole på din indre styrke og lytte til dig selv. De vigtigste værker, der forklarer disse ideer, er "On Nature" og "Selv-Trust." Emerson havde mange tilhængere i USA: Quimby, R. W. Train, P. Melford. I Europa var 3 retninger af krafttænkning mest berømte: den franske Coue-metode, tysk mesmerisme og instituttet for "mental positivisme" i Schellbach.

Psykolog og farmaceut Emile Coue har udviklet en metode baseret på daglige handlinger, der skal bringe det, man gerne vil have, for eksempel sætningen – jeg ser bedre ud hver dag. Denne metode er baseret på selvhypnose, på at ændre ubevidste tanker, som Coue selv sagde. Fordelen ved teori er, at den er baseret på praktiske observationer. Mens han arbejdede som farmaceut, observerede videnskabsmanden, hvordan selvhypnose påvirker en persons helbredelse. Hvad Coue bemærkede, ville senere blive kaldt placeboeffekten.

Lægen Friedrich Mesmer grundlagde en teknik opkaldt efter ham mesmerisme eller dyremagnetisme. Det er baseret på irrationelle ideer. Ifølge Mesmer er mennesker frie til at frigive særlig energi og med dens hjælp kommunikere med hinanden. Han gennemførte gruppesessioner, hvor han behandlede folk ved at placere dem i trancetilstand.

Alle disse videnskabsmænd lagde grundlaget for positiv tænkning. I dag bruges mange af disse principper af moderne specialister i deres arbejde.

Positiv psykologi

Videnskaben om korrekt tænkning er stærkt afhængig af et sådant afsnit som positiv psykologi. Det er almindeligt accepteret, at tænkningen om magt er dens anvendte fortsættelse. Der er også modstandere af denne udtalelse, som hævder, at positiv psykologi dukkede op meget senere.

Denne retning af psykologi studerer kun de positive aspekter af den menneskelige psyke, i modsætning til den klassiske, som fokuserer på patologiske problemer. Hovedtemaerne i den positive retning: optimisme, tilgivelse, tillid, flow, solidaritet, dvs. de kategorier, der bringer glæde, fred og tilfredshed ind i vores liv. Formålet med dette afsnit er at forsøge at afsløre en persons potentiale, gøre hans liv lysere og...

Grundlæggeren Martin Seligman identificerede de vigtigste forskningsområder: positive følelser (nydelse, optimisme, energi, vitalitet), positive karaktertræk (kærlighed, visdom, venlighed, mod, ærlighed), sociale institutioner, der bidrager til udviklingen af mennesker (stærk familie, demokrati, frie medier, behageligt arbejdsmiljø).

Forskere, der arbejder på dette område, har bevist indflydelsen af positive følelser på en persons opfattelse af verden. Forskningsresultater har vist, at positiv tænkning gør en person mere åben, produktiv og modig. Han er i stand til at tænke mere effektivt og finde optimale måder at løse problemer på.

Eksperter i mental positivisme

Dannelsen af positiv tænkning har fået den største udvikling i vores århundrede. I dag er millioner af bøger om og udgivet. Førende på dette område er USA. Først og fremmest bliver praksis med positiv tænkning brugt i arbejdet med udviklingskonsulenter, business coaches og foredragsholdere. Under deres samtaler lærer de folk, hvordan man er en positiv person, har en positiv tankegang og ændrer deres liv. Her er de mest populære eksperter i positiv tænkning teknikker i dag.

Stephen Covey. Amerikansk konsulent og underviser. Hovedaktivitetsområdet er rådgivning om organisatorisk ledelse og livsledelse. Han er bedst kendt for sine bestsellerbøger: "The 7 Habits of Highly Effective People", "The Eighth Habit: From Effectiveness to Greatness", "4 Rules for Successful Leaders", "Super Work. Super karriere."
Robin Sharma. En af de mest berømte amerikanske business coaches. Skriver bøger, holder foredrag og seminarer. Grundlaget for hans filosofi er foreningen af to traditioner: vestlig og østlig. Vesten er præget af beslutsomhed og effektivitet. For østen - visdom, åndelig fred, ønsket om harmonisk udvikling af krop og sjæl.
Anthony Robbins. Motiverende foredragsholder, forfatter, træner. Hovedemnerne er livscoaching og selvudvikling. Kendt for sine lydmotiverende programmer. Han udgav flere bøger, der blev bestsellere: "Væk kæmpen indenfor", "Magtens bog over dig selv", "Penge. Spilmester. Syv trin til økonomisk frihed." For at blive elev af Anthony Robbins skal du tilmelde dig 2 år i forvejen. Hans tjenester koster 1 million dollars om året.
Jim Rohn. Toppen af Jim Rohns karriere fandt sted i anden halvdel af det 20. århundrede, og i alt var hans taleoplevelse omkring 40 år. I så lang en periode holdt han foredrag rundt om i verden, var engageret i rådgivning og udgav en lang række bøger. De mest berømte værker: "Visdommens Skatkammer. Succes, karriere, familie", "Syv strategier for at opnå rigdom og lykke", "Vitaminer til sindet".
Robert Kiyosaki. Denne berømte træner er allerede 70 år gammel, og han holder stadig motiverende foredrag, hvor han fortæller, hvordan man begynder at tænke positivt, og hvordan man indstiller sig på succes. Robert Kiyosakis bog "Rich Dad Poor Dad" bragte ham verdensomspændende berømmelse. Andre bestsellere inkluderer Rich Dad's Guide to Investing og The Cashflow Quadrant.
Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca arbejdede som topchef hos Ford og Chrysler, men blev kendt over hele verden takket være sine selvbiografiske bøger. Den mest populære af dem i Rusland er "Manager's Career". I dem deler han hemmelighederne bag sin succes, herunder vigtigheden af sådanne handlinger som positiv tænkning hver dag.

Napoleon Hill

Når man taler om videnskaben om mental positivisme, kan man ikke lade være med at tale om Napoleon Hill. Han stod ved begyndelsen af moderne livscoaching, karriere og personlig væksttræning. Han omtales ofte som en stor succesforfatter og kaldes den nye tankes grundlægger og selvhjælpsgenren. Hans bog Tænk og bliv rig er en af de bedst sælgende bøger i verden. Hills filosofi er i sætningen: "En mand kan opnå, hvad hans sind kan forestille sig."

I sine bøger tilbød han specifikke øvelser i, hvordan man indstiller sig til succes. Denne teknik er baseret på en enorm mængde praktisk arbejde: Hill interviewede de mest succesrige og berømte figurer i sin tid. Efterfølgende analyserede han disse succeshistorier og udledte sin formel.

Principper for positiv tænkning

Hvad er de grundlæggende principper for positiv tænkning? De omfatter bestemte holdninger, øvelser og teknikker, der er med til at danne positive personlige egenskaber og en positiv måde at tænke på. For at eliminere negativ tænkning og begynde at tænke positivt, skal du praktisere disse principper hver dag og oprigtigt tro på deres effektivitet. Her er de vigtigste.

Vores tanker materialiserer sig. Verden omkring os behandler os, som vi behandler den. Vær venlig, omsorgsfuld, hjælp andre, og du vil se, at verden vil gengælde dig.
. Hun følger os altid. Kærlighed er kernen i at lære at tænke positivt og tiltrække gode ting. Ledsage alle dine handlinger med omhu, respekt, og vis ikke ligegyldighed. En positiv person behandler alle med kærlighed og venlighed.
Verden omkring os er ikke begrænset, dens ressourcer er ubegrænsede. Det lyder usædvanligt, men prøv at gentage denne sætning for dig selv hver dag. Og du vil se: Hvis du virkelig vil have noget, vil du helt sikkert få det.
Hver af os er ophavsmanden til vores egen skæbne. Der er mange undersøgelser, der bekræfter, at selvtillid er en af nøglerne til succes. Led ikke efter årsagerne til dine fejl hos andre mennesker. Tro på, at alt i dit liv kun afhænger af dig.
Elsk dig selv. Fortæl dig selv hver dag, at du er klog, smuk, glad. Ros dig selv for små sejre.
Verden omkring os er retfærdig: Hvis der skete noget med dig, så fortjener du det. Så gør gode gerninger, og verden vil gengælde. Dette princip ligner metoden til kausal positiv tænkning, der er meget brugt i psykologi.
Vores verden er unik og værdig til beundring. Tag ikke alt, hvad du har, for givet. Tak hver dag skæbnen for alle behagelige små ting. Et positivt menneske koncentrerer sig altid om det gode og finder glæde ved hverdagens småting.

Øvelser

Lad os se på øvelser, der har til formål at udvikle positiv tænkning. I modsætning til principper er de specifikke handlinger, der skal udføres hver dag. Det menes, at de skal gøres dagligt i 3 uger. Efter denne tid vil motion blive en vane.

"Min perfekte dag"

Dette er en populær øvelse, som psykologer bruger i deres praksis. Oftest brugt af personlige og karriereudviklingskonsulenter. Øvelsen hjælper dig med at sætte og implementere mål, fokusere på positive holdninger og i sidste ende lærer dig, hvordan du er positiv. Teknikken er som følger: beskriv din ideelle dag på et stykke papir. Vær opmærksom på detaljer, fremhæv de vigtigste og mest behagelige ting for dig personligt: tid med dine kære, dyrke sport, gå i den friske luft, interessante projekter, effektive møder med kolleger osv. Prøv derefter at bruge den næste dag måden du beskrev det på. Tænk på, hvor glad og tilfreds du var. Hvis noget ikke virker, så prøv igen.

Power Thinking-teknikker

Positiv psykologi har udviklet visse teknikker, der har vist sig at være effektive. Ved at anvende dem i dit liv, vil du lære at forstå dig selv og dine ønsker bedre og realisere dine drømme. De mest populære teknikker er: visualisering, meditation, bekræftelser og metoden til kausalt positiv tænkning. Når du bruger dem, så husk, at de også arbejder med negativ tænkning. Fjern derfor alle triste tanker, tænk kun på det gode.

Visualisering

Visualisering handler om at forestille sig, hvad du vil. Teknikken er baseret på selvhypnose. Nogle videnskabsmænd mener, at vores hjerne ikke skelner mellem ægte og fiktive billeder. Derfor læser det, hvad vi forestiller os som et virkeligt objekt. På denne måde bliver det, du ønsker, til virkelighed. Vores fornemmelser i en drøm er citeret som bevis på denne teori. De er de samme som i virkeligheden. Hvis vi er bange i en drøm, føler vi frygt som i virkeligheden. Visualisering kan naturligvis kun ses som et supplement til at nå mål. Hvis du for eksempel vil tabe dig, så forestil dig i detaljer, hvordan din krop vil se ud, og hvilket tøj du kan have på. Men visualisering virker ikke, hvis du ikke træner og spiser rigtigt.

Udover at præsentere dine ønsker, så brug specielle tavler. Lim alt relateret til dine drømme på dem. Tavlen kan udskiftes med et album, notesblok osv. Det er vigtigt at forestille sig alt i detaljer: for eksempel hvordan du træder på vægten og ser den længe ventede vægt, som du har stræbt efter længe. Det er vigtigt at bevare åndelig harmoni, ro og fred.

Meditation

Meditation ligner den tidligere metode, idet den også aktivt bruger fantasien. Men meditation er mere rettet mod at arbejde med energi, snarere end med bevidsthed. Under denne proces slapper du af og tuner ind i den ønskede psykologiske tilstand. Der er forskellige typer af meditation om positiv tænkning: for succes, kærlighed, rigdom. Men i den første fase er det vigtigt at lære at slappe af og lytte til sig selv. Efter at have mestret denne teknik med succes, kan du både ændre din tankegang til en positiv og nå dine mål. Folk, der mediterer, taler om de ubeskrivelige fornemmelser, der opleves under denne praksis.

Hovedprincippet i meditation er regelmæssighed. Det mest optimale tidspunkt på dagen anses for at være tidlig morgen eller tusmørke. Du skal placere dig selv, så dit ansigt vender mod nord eller øst. For vellykket meditation er kun en halv time om dagen nok.

Bekræftelser

Bekræftelser er grundlaget for at lære at tænke positivt. De er sætninger, som en person gentager for sig selv hver dag i lang tid. Effekten af at bruge denne teknik er baseret på selvhypnose og troen på, at tanker kan materialisere sig. På trods af dens tilsyneladende enkelhed og endda primitivitet er det ret svært at mestre denne metode. Det er nødvendigt at justere din bevidsthed, så du oprigtigt tror på materialiseringen af dine tanker.

Bekræftelser hjælper både med at forme positiv tænkning og gøre drømme til virkelighed. På det første trin skal du bruge udtryk, der har til formål at harmonisere din indre verden og opnå mental balance. Efter at have mestret sådanne bekræftelser, prøv andre typer: for kærlighed, succes osv.

Kausal positiv tænkning metode

Denne metode har til formål at finde årsagen til en hændelse. Ved at finde det kan vi i fremtiden løse alle andre problemer forårsaget af denne grund. Metoden med kausalt positiv tænkning gør en person mere selvsikker, da den giver kontrol over ens liv og at være dets skaber. Vi oplever som regel stress, fordi én begivenhed kan have flere konsekvenser. Denne metode foreslår at flytte fra årsagen. Som et resultat lærer en person at tænke positivt.

Bøger om positiv tænkning

For blot et par årtier siden begyndte de i vores land at tale om, hvad positiv tænkning er som et livsbegreb. Derfor kan du på boghylderne hovedsageligt finde værker af amerikanske specialister. Her er de mest populære bøger om, hvordan man begynder at tænke positivt, opnår succes og.

Der er også skade ved positiv tænkning. Dette sker, når en person bryder væk fra virkeligheden og udelukkende er fordybet i sine positive tanker. Derfor kan teknikkerne til korrekt tænkning kun betragtes som et ekstra værktøj til virkelige anliggender.