Dieedid tugevaks kehakaalu langetamiseks. Jäik dieet kehakaalu langetamiseks

Kui palju aega kulub selleks, et valida ja proovida enda jaoks tõhusat dieeti ning soovite ka märgatavalt kaalust alla võtta ja ka tulemust kinnistada ning ka nii, et füüsilised harjutused oleksid minimaalsed. Paljude õige toitumise skeemide ja arvukate dieetide hulgas on nn kiirdieedid. Paljude naiste jaoks on see dieet tuntud kui "kõva dieet". Millised dieedid sobivad sellesse kategooriasse? Raskete dieetide tõhusus? Nende oht kehale ja tagajärjed ...

Juba nimest endast selgub, et paljud ei suuda sellist dieeti piisavalt vastu pidada. Selle ürituse põhiolemus on võimalikult lühikese aja jooksul võimalikult palju liigseid kilosid kaotada. Sellised dieedid on väga populaarsed ja tõhusad, kuigi sellisele toitumisele on ka vastaseid, sest pärast ranget dieeti on võimalikud krooniliste haiguste retsidiivid ja immuunsuse langus. Seda on lihtne vältida, peate rangelt järgima toitumissoovitusi ja sujuvalt dieedist väljuma. Oma põhiolemuselt koosneb jäik dieet kiireks kaalukaotuseks üksluisest ja monotoonsest menüüst. Tuleb mõista, et selline dieet on tugev löök kõigile kehasüsteemidele, mistõttu tasub seda kasutada ainult üksikjuhtudel. Dieedikuuri soovitatakse korrata alles kuue kuu või isegi aasta pärast.

Samuti ei ole soovitatav vähendada soovitatud toiduportsjoneid ega pikendada dieedi kestust. Uskuge mind, te saate niikuinii kaalust alla võtta, järgides rangelt valitud dieeti. Dieedi põhipunkt on tarbitavate kalorite märkimisväärne vähendamine ja joogivee koguse suurendamine. Alustada tasub sujuvalt, eemaldades dieedist järk-järgult rasvased ja praetud toidud ning kui sellise piiranguga harjud, saad liikuda edasi aktiivsesse etappi (range dieet).

On mitmeid erinevaid range dieediga kaalulangetamisprogramme. Need erinevad ainult lubatud toodete ja kestuse poolest. Sel juhul on kõik alltoodud võimalused tõhusad, peate valima ainult õige.

Dieet on mõeldud nädalaks, kuid soovi korral on lubatud seda pikendada kuni 14 päevani. Teilt nõutakse vaid soovitatud toidukoguse järgimist ja mittevajalike toodete lisamist dieedile. Menüü on koostatud võttes arvesse keha füsioloogilisi omadusi ja kohandatud kiire kaalukaotuse protsessiga.

Dieedi põhitõed:

1. ja 2. päev. Seda aega peetakse keha kohanemisperioodiks, mille jooksul see ehitatakse uuesti üles töötama minimaalse kalorikogusega. Sel ajal võite süüa õunu piiramatus koguses ja kolm keedetud muna. Suurendage vedelikku 1,5 liitrini. Võite juua kohvi, teed ja mahlu (loomulikult ilma suhkruta), kuid neid ei võeta vedeliku mahus arvesse;
päev 3. Siin jaguneb toidukogus juba mitmeks toidukorraks, hommikusöök peaks koosnema kahest munast, see võib olla kas keedetud muna või auruomlett ilma soola ja vürtsideta. Lõunaks võid süüa portsjoni keedetud või aurutatud veiseliha selleri või spinatiga. Õhtusöögiks, kuid mitte vahetult enne magamaminekut, koosneb eine köögiviljasalatist ja keedetud munast. Ärge unustage vajalikku kogust vett;
päev 4. Hommikusöök koosneb keedetud munast ja rukkileivast. Lõunaks peate küpsetama madala rasvasisaldusega merekala köögiviljasalatiga. Õhtusöögiks on lubatud kaks muna ja tass teed või keedetud kohvi. Päeva jooksul tasub juua umbes 1,7 liitrit vett;
päev 5. Tegelikult on viies päev eelmise päeva peegelpilt. Lubatud on samad tooted, kuid vastupidises järjekorras. Köögiviljasalati võib asendada paari värske tomatiga;
päev 6. See on lihapäev. Lubatud on valge linnuliha või tailiha veise- ja vasikaliha osad. Hommik peaks algama lihaportsjoniga paari keedetud munaga. Lõunaks jälle liha, aga juurviljadega. Õhtusöök koosneb lihast selleri või spinatiga;
päev 7. Sujuv üleminek jäigalt ja piiratud dieedilt tavapärasele dieedile. Hommikut alustame keedetud munadega koos teega. Pärastlõunal - liha ja salat. Õhtul saate endale lubada roheliste ja köögiviljade salatit tee või kohvi kõrvale.

Kui kohv või tee mõjub sulle ergutavalt ja pärast neid jooke on sul raske uinuda, siis õhtul võib need asendada klaasikese värskelt pressitud mahlaga.

Sellist dieeti ei tohiks jätkata üle ühe nädala. Fakt on see, et kui järgite dieeti pikemat aega, hakkavad kehas toimuma pöördumatud protsessid, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi. Nädalaga saate vabaneda seitsmest kilogrammist ülekaalust.

Peamine osa teie dieedist peaks olema jogurt, kuni 1,5 liitrit päevas. Keefiri rasvasisaldus ei tohiks ületada 1%. esimesel päeval tuleks juua liiter keefirit ja süüa kuni 200 grammi keedetud kartulit, jagades selle mitmeks toidukorraks. Teisel päeval - keefir ja 350 grammi madala rasvasisaldusega keedetud või aurutatud liha. Kui eelistate linnuliha, siis peaks see olema valge liha. Kolmas päev hõlmab keefiri tarbimist õuntega, mida võib süüa kuni seitse tükki. Neljanda päeva menüü koosneb keefirist 150 grammi kodujuustuga, parem on võtta madala rasvasisaldusega ja magustamata sorte. Viienda päeva dieet on keefir ja kuivatatud puuviljad (kuni 150 grammi), see võib olla kuivatatud aprikoosid või rosinad. Järgmisel päeval tuleks varuda keefirit ja muid vähendatud rasvasisaldusega hapendatud piimatooteid (150 grammi). Viimasel seitsmendal päeval on lubatud juua ainult keefirit.

Dieedi järgides tuleb juua piisavalt vett. Tee, mahlad ja kohv ei ole selle dieediga lubatud!

Seda tüüpi dieet põhjustab arstide seas palju vaidlusi ja kahtlusi. Jah, dieet on tõesti tõhus ja võimaldab kaotada umbes 10 kilogrammi. Kuid samal ajal peetakse joomist või joomist kõige raskemaks ja kehale kahjulikumaks. Seetõttu peavad paljud naised seda erakorraliseks meetmeks tulemuste kiireks saavutamiseks. Keha jaoks on see tugev koormus ja selle põhjal tasub dieedi ajaks välistada füüsilised harjutused ja vältida psühholoogilist stressi.

Dieedi ajal koosneb teie dieet ainult vedelikust. Seega võite esimesel päeval juua ainult 1,5 liitrit vett. Teisel päeval võib veekogusele lisada liiter lõssi pastöriseeritud piima. Kolmandal päeval me uusi tooteid ei lisa. Neljas päev hõlmab menüüsse köögiviljasalati lisamist tärklist mitte sisaldavatest toodetest. Dieedi viiendal päeval - piim ja vesi (kokku 2 liitrit). Kuues päev on sujuv üleminek rangelt dieedilt õigele toitumisele, lubatud on paar muna, tailiha ja köögiviljasalat. Dieedi seitsmes päev on mõeldud tulemuse kindlustamiseks, päeva jooksul võite juua 500 ml piima või keefirit.

Selline dieet on organismile väga kurnav ning seda ei soovitata naistele, kellel on seedetrakti, südame- või urogenitaalsüsteemi haigused. Mõni päev enne veedieedi algust on hea alustada vitamiinikompleksi võtmist.

Tatar on universaalne toode kehakaalu langetamiseks. Ja dieeti, mille põhikomponendiks on tatar, peetakse naiste jaoks kõige lojaalsemaks ja ohutumaks. Tatar sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad organismile toeks olla toidupiirangute ajal. Oluline on mõista, et dieet on tõhusam ja kasulikum, kui teravilja ei keedeta, vaid keedetakse lihtsalt üleöö keeva veega. Pudru tuleks valmistada ilma soola ja suhkrut lisamata, samuti tuleks vältida võid. Lubatud on süüa tatart, lisades lusikatäie mett üks kord päevas. Keskmiselt on tatra päevanorm 3-5 portsjonit. Sel juhul saab menüü mitmekesistada järgmisi tooteid:

puuviljad (esimene söögikord);
munad;
salatid värsketest rohelistest köögiviljadest ja ürtidest;
madala kalorsusega jogurtitüübid (parem kui omatehtud);
joogid, mis ei sisalda suhkrut ja värvaineid.

Selle dieedi lihtsus seisneb selles, et tatrast saab valmistada üsna palju erinevaid roogasid. Kui soovite menüüd keerulisemaks muuta ja saavutada suurepäraseid tulemusi liigsete kilode kaotamisel, võite kogu dieedi taandada tatra, keefiri ja õunte tarbimisele.

See dieet ei nõua sporditegevuse lõpetamist ja seda saab jälgida kuni 1,5 kuud. Põhiosa menüüst moodustavad proteiinitooted, mida saab kombineerida kaunviljade ja värskete köögiviljadega. Integreeritud lähenemisviisiga, mis hõlmab dieettoitumist, regulaarset treeningut ja massaažikursust, võite kaotada kuni 7 kilogrammi nädalas. Nõutavad tooted:

tailiha;
merekala;
kodujuust;
mereandide kokteilid;
munavalged (ainult valgud! 5-6 valgu kohta saate endale lubada ainult ühe munakollase päevas);
rohelised ja köögiviljad (ilma tärkliseta).

Toidukorrad tuleks jagada sagedasteks söögikordadeks väikeste portsjonitena. Õhtusöök peaks koosnema peamiselt värsketest köögiviljadest. Kastmena on soovitatav kasutada väikest kogust oliiviõli. Samas on lubatud vähesel määral soola ja ainevahetust kiirendavate vürtside tarbimine. Paar korda nädalas võib hommikusöök sisaldada rukkileiva röstsaia või magustamata puuvilju. Dieedi kestus sõltub eesmärkidest ja ülekaalust kehakaalu langetamise programmi alguses.

Igast dieedist peate sujuvalt väljuma, suurendades järk-järgult päevast kalorikogust. See kehtib eelkõige jäikade dieetide kohta. Lühikese ajaga saadud tulemuse saate hõlpsalt salvestada, selleks peate lihtsalt järgima õige toitumise põhimõtteid ja nädal pärast range dieedi lõppu alustama aktiivset sportimist. Rangelt dieeti pidava naise peamiseks raskuseks on pidev võitlus tugeva näljatundega. Kuid hoolimata kõigist negatiivsetest külgedest on positiivsed küljed sellistele dieetidele siiski omased. Seega saate jäiga dieedi abil:

oluliselt vähendada rasvkoe koefitsienti kehas;
on hea soolestikku puhastada ja maha laadida;
parandada ainevahetusprotsesse;
normaliseerida ainevahetust;
puhastab keha jääkainetest ja toksiinidest.

Kaalulangus on kaasaegse ühiskonna kultus. Keegi püüab end sobitada välise ilu standarditega ja keegi püüab lihtsalt oma tervist hoida. Kuid kõik tahavad kiiret ja pikaajalist tulemust. Kõige kindlam viis kaalu langetamiseks on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes määrab pikaajalise dieedi. Inimene püüab alati leida otseteed ja appi tuleb jäik elektrisüsteem.

Range dieedi plussid ja miinused

Jäik dieet on toitumise radikaalne piiramine teatud aja jooksul. Selline süsteem võib olla kasulik ainult siis, kui see ei ole pikaajaline. Sellist dieeti ei tohiks järgida kauem kui nädal. Selle aja jooksul organism puhastub ning kõhunääre puhkab rasvasest ja magusast toidust. Kuid toidu pikaajaline piiramine võib kehale märkimisväärselt kahjustada:

Ainevahetus aeglustub.
Tekib avitaminoos (vitamiinide puudus).
Tekib energiapuudus, mis toob kaasa nõrkuse ja minestamise.
Endokriinsüsteemi võimalik rike.
Ajutegevus aeglustub.

Dieedi reeglid

Igal dieedil on toitumises oma reeglid ja iseärasused. Kuid neid kõiki ühendab mitu tingimust, mis peavad olema täidetud kiireks kaalukaotuseks:

Pärast arstiga konsulteerimist ostke apteegist vitamiinikompleks. Vitamiinide võtmist tuleks alustada enne dieeti, jätkata dieedipiirangu ajal ja pärast seda.
Joo alati tavalist vett. Umbes kaks liitrit päevas.
Maga piisavalt. Kõik radikaalsed toitumispiirangud on kehale stressirohked, sellele ei tohiks lisada puudulikku puhkust.
Alkoholi igasuguse vormi vältimine.
Piirake soola, maiustuste ja rasvase toidu tarbimist.

Nende lihtsate reeglite järgi kaovad liigsed kilod kergesti ja ilma tervisele suuremat kahju tekitamata.

Kaotame kuu ajaga kaalu

Tatra dieet

Nädala jooksul tuleks tarbida ainult tatart. Tatar on rikas vitamiinide poolest ja aitab ka organismi puhastada. Tuleb mainida, et sellel dieedil on kaks võimalust:

Toores teravilja söömine ilma soolata. Tatar pestakse, valatakse kuuma veega ja valatakse öösel keefiriga, hommikul teravili paisub ja seda saab süüa.
Soola asemel võib kasutada tavalist keedetud tatraputru, maitseainet või sojakastet.

Mõlemal juhul võib tatart süüa igas koguses, kuid alati väikeste portsjonitena. Ärge unustage vett. Kui järgite kõiki dieedi põhimõtteid, võite kuu ajaga kaotada peaaegu 20 kg esimese võimalusega ja kuni 10 kg teise variandiga.

tsitruseliste dieet

Väga tõhus, kuid keeruline, täitmisel, dieet. Vähesed inimesed taluvad kuu aega ainult apelsinide, mandariinide, greibide ja kiivide söömist. Selline toitumine võib põhjustada jõu kaotust ja isegi allergilist reaktsiooni. Seetõttu tasub enne sel viisil kaalu langetama asumist külastada arsti. Kaalu langetamine väidavad, et kuu aega sellise toitumise jaoks kulub kuni 20 kg. Kuid kaal võib pärast dieedi lõppu kergesti tagasi tulla. Menüü on lihtne:

hommikusöök - puuviljad; keedetud muna 1 tk; värskelt pressitud sidrunimahl või sidrunivesi;
lõunasöök - oranž; 3 kiivit;
õhtusöök - greip; sidrunivesi;

Päeva lõpus võite juua keefirit. Dieeti tuleks järgida 30 päeva.

kartuli dieet

Kõige hämmastavam dieet üldse. Lõppude lõpuks on tavaliselt kaalulanguse ajal kartul keelatud. Selgus, et nii drastilised meetmed olid asjatud. See köögivili on rikas vitamiinide B1, B2, PP ja C poolest, samuti magneesiumi, raua ja fosfori poolest. Kartuli kasulikke omadusi võib lõputult loetleda, kuid dieedi juures on kõige tähtsam see, et see oleks rahuldust pakkuv, et ei tekiks tugevat näljatunnet. Kuid ärge nüüd jookske ja ahmige kartuliputru võiga. Sellel süsteemil on ka oma nüansid:

Päevane norm ei ületa 2 kg kartulit.
Köögivilja tuleks kas ahjus küpsetada või vormiriietuses keeta.
Suhkur ja sool on keelatud, maitseained samuti keelatud.
Dieedi lõpuks on lubatud küpsetada kartuleid ürtidega.

Pärast nädalast sellist toitumist on tulemused nähtavad. Kogu kehasse ilmub kergus ja kilogrammid hakkavad meie silme all sulama. Kuu aega võib see tõusta kuni 10 kg.

valgu dieet

Meie aja populaarseim toidusüsteem. Isegi kuulsused kasutavad tema abi. Dieedi olemus: süsivesikute, puuviljade, köögiviljade, suhkru ja soola täielik väljajätmine. Lubatud on ainult puhtad valgud. Sa peaksid sööma iga kolme tunni järel väikeste portsjonitena. Näidismenüü:

Hommikusöök: kaks munavalget ja lõssiomlett; juustu viil; tee.
Suupiste: keefir või naturaalne jogurt.
Lõunasöök: keedetud või ahjus küpsetatud kanarind; valge kapsa ja tuunikala salat naturaalse jogurtiga; roheline tee.
Suupiste: fermenteeritud piimatoode (keefir või jogurt).
Õhtusöök: kodujuust, keedetud spargelkapsas.

Valgud küllastavad keha, nii et see dieet on üsna rahuldav, kuid samal ajal tõhus. Kuus kulub 10-15 kg. Kuid toitumisspetsialistid keelavad seda jälgida rohkem kui kuu aega.

Dieedid 7 päeva

Kõige sagedasem päring Internetis: "Kuidas nädalaga kaalust alla võtta?". Eksperdid suhtuvad sellistesse küsimustesse skeptiliselt, kinnitades, et sellise aja jooksul pole võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi ilma kehale stressi tekitamata. Aga inimesed leiavad tee.

Joogi dieet

Paljude arvates kõige jäigem dieet. 7 päeva jooksul tuleks süüa ainult vedelikke: lihapuljongid, mahlad, tee, kompotid, keefir, piim. Nädalaga kaotab keha vähemalt 5 kg.

kurgi dieet

Nädala dieet sisaldab ainult kurki ja 1,5% rasvasisaldusega keefirit. Söödud kogust ei kontrollita. Peaasi, et mitte murda. Ainult sel juhul on nädala lõpus kaalu langetamisel suurepärane tulemus: kaalulangus 5-7 kg ja keha täielikult puhastatud.

Lemmik Dieet

Dieet, mis on viimasel ajal populaarsust kogunud. Iga päev, kogu nädala jooksul, peaksite järgima toitumise põhireegleid:

Esimene päev on joomine. Kõik vedelikud on lubatud. Piirata suhkru ja soola tarbimist.
Teine päev - köögiviljad. Köögivilju sööme toorelt, aurutatult või keedetult. Kartul on keelatud.
Kolmas päev on joomine. Joome jälle ainult jooke.
Neljas päev - söö puuvilju. Banaanide ja viinamarjade keeld.
Viiendal päeval on valk. Toetume igat tüüpi valkudele: lihale, kalale, piimatoodetele.
Kuues päev on joomine.
Seitsmes päev - järk-järgult lahkume dieedist. Hommikusöögiks suvaline puder, lõunaks kala ja salat ning õhtusöögiks kodujuust.

Sellise toitumise 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 7 kg.

Jäigad kolmepäevased dieedid

Vaevalt saab kolmepäevast toitumissüsteemi nimetada kehakaalu langetamise dieediks, pigem on see keha puhastamine kodus.

õuna dieet

Dieedi olemus: söö kolm päeva ainult õunu. Neid saab küpsetada ahjus või süüa toorelt. Kuid kui inimesel on haavand või gastriit, on selline toitumissüsteem talle kategooriliselt vastunäidustatud. Sellise näljastreigi 3 päeva jooksul kaob peaaegu 3–5 kg.

arbuusi dieet

Dieedi aluseks on inimese ühe toote tarbimine. Kaalu kaotava inimese päevane toidukogus ei tohiks ületada 5 kg arbuuse Arbuusid on suurepärane valik organismi puhastamiseks. Dieeti on väga raske järgida. Kuid need, kes on seda enda peal proovinud, kinnitavad, et tulemus on kogu pingutust väärt. Vastunäidustused on seedetrakti ja urogenitaalsüsteemi haigused. Kaalulangus võib olla kuni 5 kg.

Dieedi kasutamise vastunäidustused

Iga dieedi puhul pole peamine mitte ainult mitu päeva vastu pidada, vaid oluline on ka tulemuse säilitamine ja keha mitte kahjustada. Seetõttu peaksite enne dieeti külastama terapeudi. Samuti on jäigal elektrisüsteemil vastunäidustused:

Vanus kuni 20 aastat.
Rasedus ja imetamine.
Seedetrakti haigused.
Madal hemoglobiin.
Igapäevane kõrge füüsiline aktiivsus.

Tänapäeval "istub" iga kolmas dieedil ja teiste jaoks peetakse seda normiks. Tuleb meeles pidada, et inimese jaoks on kõige olulisem tema tervis. Vale lähenemine kaalulangusele ja toitumisele võib seda kahjustada. Jäika dieeti kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel, pikaajaliseks kaalulangetamiseks on parem kasutada õiget toitumist ja aktiivset elustiili.

Video artikli teemal:

Kui teid kummitavad 10 kg lisakilosed ja teil on vaja neist võimalikult kiiresti lahti saada, tuleb appi keefiri-tatra dieet. Teil on vaja ainult 10 päeva. Enamikust rasketest ja kiiretest dieetidest on see kõige vähem ohtlik. Tatar sisaldab palju vitamiine ja olulisi mikroelemente (kaalium, kaltsium, magneesium jne).

Sellel dieedil on oma plussid ja miinused. Eelised hõlmavad toodete madalat hinda, selline dieet on palju säästlikum kui valk. Suureks miinuseks on toodete piiratus, terve päeva on raske süüa ühte tatart ja keefirit. Kuid tugeva soovi korral võib 10 päeva vastu pidada, hoolimata asjaolust, et lubatud toodete arv pole piiratud, võite süüa igas koguses.

Pudru keetmiseks on mitu võimalust. Kõigi meetodite põhireegel on soola, suhkru ja vürtside puudumine. Ärge keetke tatart, vaid loputage hoolikalt ja valage üle öö vett või keefirit. Saadud putru söö päeva jooksul ära. Kui puder on vee peal, võite seda juua keefiri või veega. Vahelduseks võite keefirile teravilja nõuda, vett juua. On vaja juua palju vett, vähemalt poolteist liitrit.

Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks 20 kg võrra

Kui soovite kaotada 20 kg, peate kuuri pikendama 30 päevani. Põhimõte on sama, mis eelmises kirjelduses. Soovi korral saate päevi vaheldumisi vahetada. Ühel päeval süüa ainult putru, teisel päeval - keefirit.

Paljudel inimestel on raske sama tüüpi toodetega nii palju päevi ellu jääda, mistõttu võib dieedile lisada lahja liha ja köögivilju. Sel juhul tuleks pudru kogust vähendada. Ja alternatiivsed tooted. Sa ei tohiks süüa putru ja liha korraga. Lõunaks võid endale lubada väikese tüki tailiha või portsu tooreid või keedetud köögivilju.

See kaalu kaotamise meetod nõuab teatud reeglite järgimist. Võtke kindlasti täiendavaid vitamiinipreparaate. Dieedist väljumine peaks toimuma järk-järgult. Keelatud toiduainete järsk koormus dieedi lõpus võib kehale kahjustada.

Raske dieet kiireks kaalukaotuseks 7 päevaks

On olemas kiirdieet - keefir. See kestab seitse päeva. Jäiga dieedi peamine toode on keefir. Aga õnneks pole ta ainuke. Seitsmest päevast ainult üks on puhtalt keefir, ülejäänud päevadel lisatakse 1-2 toodet.

Keefir on kasulik toode, mis aitab seedesüsteemil korralikult töötada. Keefiri valimisel peaksite pöörama tähelepanu järgmistele kriteeriumidele:

toode peab olema toodetud vastavalt GOST-ile;
säilivusaeg ei ületa kümmet päeva, vastasel juhul pole sellest kasu;
dieedi jaoks tuleks valida madala rasvasisaldusega keefir, optimaalne rasvasisaldus on 1%. 100 grammis tootes on umbes 40 kcal. Selgub, et 1,5 liitrit tarbides saate 600-700 kcal päevas.

Kuus päeva peate lisama 300–400 grammi muid tooteid: küpsetatud või keedetud kartulit ilma soolata, madala rasvasisaldusega kodujuustu, keedetud tailiha, puuvilju, köögivilju. Samal ajal juua umbes 0,5-0,75 liitrit hapendatud piimatoodet päevas. Ühepäevane mahalaadimine - 1,5 jogurtit päevas. Kogu dieedi vältel – joo piisavalt vett.

Kõiki naisi on kogu aeg kummitanud küsimus - kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Kas kiireks kaalulangetuseks on tõesti tõhusaid dieete või on see lihtsalt toidulisandite tootjate leiutatud müüt? Vahepeal on elus (ja mitte vähe) hetki, mil peate enne elu kõige olulisemat pidu kiiresti oma lemmikpükstesse sattuma või end koheselt muutma ... Kas selle juhtumi jaoks on mingeid dieete? Kindlasti jah! Need on kõige tõhusamad dieedid kiireks kaalukaotuseks. ..

Kiire kaalulanguse tõhusate dieetide loend on üsna ulatuslik ja parima valimine pole lihtne. Valides on oluline arvestada oma keha iseärasusi ja isiklikke toitumisharjumusi.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: kõige tõhusamad ja kiireimad dieedid

Kiire kaalulanguse dieedi valimisel juhinduge järgmistest reeglitest:

1 Valige dieet, mille põhitoode on teile kättesaadav, sest enamik kiireid ja tõhusaid dieete on monodieedid, mis on üles ehitatud ühele komponendile;
2 Teie tõhusa dieedi toidud peavad teile maitsema, vastasel juhul on dieedi pidamine sarnane piinamisega;
3 Mugavamaks ja kiiremaks kaalulangetamiseks vali dieet, mille puhul kõiki roogasid on lihtne valmistada, et veeta vähem aega köögis ega tekiks kiusatust süüa.

igasuguseid;
mitmesugused variatsioonid;
see või teine kuulsuste dieet, näiteks Hollywoodi dieet või;
tänapäeval populaarne (nagu ka selle variatsioonid - madala süsivesikute sisaldusega dieet);
, mis on viimasel ajal kindlalt tõestanud end ühe tõhusaima dieedina neile, kes ei ole otsustanud kaua oodata nähtavat tulemust.

10 kõige tõhusamat dieeti kiireks kaalukaotuseks

1 on populaarne ülemere staaride seas, see kestab kaks nädalat, mille jooksul saate kaalust alla võtta keskmiselt 7 kilogrammi. Selles peate jälgima suhkru, soola ja rasva kogust dieedis, eemaldama leiva täielikult.
2 peetakse väga tõhusaks: 7 päevaga võite kaotada kuni 5 kilogrammi. Menüü on koostatud nii, et toidud oleksid maitsvad ega sisaldaks rasva, välja arvatud ehk vähesel määral.
3 võib anda hea tulemuse kahe nädala jooksul kuni 8 kilogrammi kaalust alla võtta. See põhineb mereandide kasutamisel, kuid kõik toidud tuleks valmistada ilma soolata.
4 Brasiilia dieet põhineb köögiviljadel, puuviljadel ja köögiviljasuppidel. Seitsme päevaga võite kaotada kuni 4 kilogrammi.
5 Intervalldieet või kolmepäevane dieet. See kestab 9 päeva, kuid on jagatud kolmeks kolmepäevaseks etapiks, mil sööte riisi, kartulit ja köögivilju. Selle ajal võite juua ainult puhast vett. Sellega saate kaalust alla võtta kuni 7-9 kilogrammi, kuid peate olema ettevaatlik ja jälgima oma tervist.
6 kestab tavaliselt üks või kaks nädalat, mille jooksul võite kaotada vastavalt 4 või 8 kilogrammi. Samas väga oluline nüanss: tatradieet kiireks kaalulangetuseks ei tähenda, et valmistad kõikvõimalikke gastronoomilisi hapukurke keedetud tatra baasil. Mitte! Sel juhul ei saa tatart keeta ega hautada - tangud aurutatakse eelnevalt keeva veega ja jäetakse 3-4 tunniks “auruma” ning seejärel tarbitakse ilma muid tooteid või vürtse lisamata.
7 põhineb erinevatel suppidel, sealhulgas püreesupil. Peaasi, et see supp ei oleks tehtud kartulist ega kaunviljadest ning ei sisalda võid ja vürtse, leib tuleks samuti välja jätta. Soola on lubatud üsna vähe. Kestus - 7 päeva, kaalulangus kuni 4 kilogrammi.
8 3 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 3, mõnikord 5 kilogrammi. Dieeti peetakse raskeks, kuna päevas sööd ainult ühe muna ja 300 g kodujuustu, ei söö õhtust ja jood ainult vett.
9 ja sellega võite kaotada 4-5 kilogrammi. Iga päev jood poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.
10 tagab kiire kaalulanguse, kuid seda pole lihtne taluda. Kolm korda päevas tuleks juua värskelt pressitud mahla apelsinidest, greibidest ja sidrunitest. Ülejäänud aja joo vett. Tavaliselt kestab dieet kuni 3 päeva ja võite kaotada kuni 3 kilogrammi.

Erinevate dieetide hulgas on kiireimad ja tõhusaimad kiirdieedid, mis on loodud spetsiaalselt kiireks kaalukaotuseks. Need kestavad kuni 5 päeva. Sel ajal on toidukogus oluliselt vähenenud ja õhtusöök puudub täielikult. See võib olla ka monodieet, mis on üles ehitatud ühele tootele. Näiteks keefir, mahl või teatud puuvili. Kiire dieedimenüü võib välja näha selline:

hommikusöök: kanamuna, magustamata tee;
teine hommikusöök kuni kella 12:00: madala rasvasisaldusega kodujuust keefiriga;
õhtusöök: aurutatud kala (umbes 150g) köögiviljasalatiga sidrunimahlaga, kuid ilma õlita;
õhtusöök: magustamata tee.

Kiireks kaalukaotuseks on ka selline kiireima ja tõhusaima dieedi vorm nagu. Kolmepäevase paastuperioodi jooksul võite kaotada kuni 4 kilogrammi.

2 tõhusat dieeti nädalaks: proovige, kuid ärge segage!

Dieedina kiireks kaalulangetamiseks võid proovida tõhusat – nädal aega sööd ainult koores keedetud kartuleid ilma vürtsideta. Selle dieediga saate kaalust alla võtta 2–3 kilogrammi.

On ka teine, mida peetakse samuti väga-väga tõhusaks. See kestab ka kuni 7 päeva, võite kaalust alla võtta keskmiselt 3 kilogrammi. Päevane dieet koosneb kahest banaanist ja piimast 3 klaasi koguses.

Mõlemad dieedid on kaalu langetamiseks ja mahtude vähendamiseks üsna tõhusad, kuid tegelikkuses on neid üsna raske järgida – lõppude lõpuks, hoolimata sellest, kui väga sa armastad keedukartuleid ilma vürtside või soolata või banaane, tundub väheseid inimesi. sööge neid toite 7 päeva järjest "kõhupüha".

Näide tõhusast dieedist kiireks kaalukaotuseks

Arvatakse, et üks tõhusamaid dieete kiireks kaalukaotuseks on nn "". Kolme päevaga sellisel dieedil võite kaotada kuni 5 kilogrammi, olenevalt teie kaalust. Menüü on järgmine:

hommikusöök: muna kotis;
3 tunni pärast: 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, magustamata teed;
veel 3 tunni pärast: korrake sööki kodujuustu ja teega;

Selle dieedi paar peamist reeglit: ainult kolm söögikorda, mitte rohkem, kõik kolmetunnise vahega. Ja teiseks, dieedi ajal tuleb juua võimalikult palju puhast gaseerimata vett.

See dieet on väga sarnane madala süsivesikusisaldusega dieedile, õigemini on see selle jäigem versioon, kuna “mudeldieedi” puhul pole dieedis süsivesikuid ja ka valgu kogust vähendatakse. Madala süsivesikusisaldusega dieedi lihtsam versioon, mida peetakse ka kõige kiiremaks ja tõhusamaks, näeb välja järgmine:

hommikusöök: 30 g madala rasvasisaldusega kõva juustu, viil rukkileiba, magustamata rohelist teed;
õhtusöök: keedetud oad, viil rukkileiba, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, magustamata tee;
õhtusöök: 100 g aurutatud kanarinda, 1 kurk ja 1 tomat, magustamata roheline tee.

Lai valik dieete raskendab kiireima ja tõhusaima kehakaalu langetamise meetodi valimist. Sageli soovitavad toitumisspetsialistid valida mitte ühe kindla dieedi, vaid ühepäevaste (mõnikord kolmepäevaste) ühepäevaste toidukordade seeria. Selle põhimõtte järgi ehitatakse näiteks ja. Kuid enne kui asute mõnele kiiremale ja parimale dieedile, peate vastunäidustuste osas konsulteerima arstiga. Samuti on oluline meeles pidada, et mis tahes dieedist väljumine peaks olema sujuv, vastasel juhul naasevad kõik kaotatud kilogrammid väga kiiresti.

Võib juhtuda, et meie tõhusate dieetide loend pole piisavalt täielik. Siis on mõttekas lisada sellele kõige õrnem, rahuldust pakkuv ja kergesti talutav ning mingil määral isegi kehale kasulik. Nüüd on teil kindlasti palju valida! Ja ärge unustage ka dieedile lisamist - see mitte ainult ei kosuta ega kiirenda ainevahetust, vaid muudab ka igasuguse dieedi palju tõhusamaks.

Siiski tuleb rangelt meeles pidada, et isegi kui suutsite valida tõhusa kaalulangetamise dieedi ja püsisite sellel soovitud tulemuse saavutamiseks piisavalt kaua, ei garanteeri see teile lõplikku võitu lisakilode üle. Ülioluline on saavutatud kehakaalu säilitamine!

Ja selleks sobib kõige paremini õige tasakaalustatud toitumise süsteem, välistades pooltoodete ja kiirtoidu, magusa sooda, jahutoodete jms tarbimise. Kaalu peetakse stabiilseks, kui see ei koge 6-7 kuu jooksul drastilisi muutusi.

Ja lõpuks, ärge unustage, et ei, isegi kõige tõhusamad kaalulangetusdieedid, ei anna teile sellist tugevat ja stabiilset kaalukontrolli nagu tervislik eluviis, õiged toitumisharjumused (ja mitte mingil juhul sõltuvused!) Ja mõõdukas toidutarbimine.