Rühmateraapia. Kognitiivne treening: "uuendage" mälu ja mõtlemist

Meie aju töötab tänu neuronitele ja sünapsidele. Esimesed tajuvad ja töötlevad teavet välismaailmast, edastavad selle siseorganitele. Viimased pakuvad sidet neuronite vahel.

See, kui arenenud meie aju on, sõltub sünapside arvust ja mitmekesisusest.

Umbes 25. eluaastani sünapside arv inimese ajus suureneb ja kognitiivsed funktsioonid saavutavad haripunkti. Sellele järgneb järkjärguline lagunemine. See on normaalne: aja jooksul ei vanane mitte ainult keha, vaid ka aju.

Sellegipoolest jälgime oma figuuri regulaarselt jõusaali külastades, kasutame vananemisvastaseid kreeme, kuid unustame aju vananemise. Ja asjata: mälu, tähelepanu, mõtlemist saab treenida, arendada ja heas vormis hoida nagu kehagi.

Seda kinnitavad kaasaegsed teadusuuringud. Oxfordi ülikooli aju funktsionaalse magnetresonantstomograafia keskuse teadlased tõestasid 2009. Positiivne-negatiivne populatsiooni kovariatsiooni režiim seob aju ühenduvuse, demograafia ja käitumise. et meie ajus moodustuvad kogu elu jooksul uued sünapsid ning paljastas ka seose närviühenduste arvu ja inimese elukvaliteedi vahel.

Suure hulga neuronite ja sünapsidega inimestel oli reeglina kõrge elatustase, kõrgharidus, nad püüdsid juhtida tervislikku eluviisi ja olid sellega üldiselt rahul.

Kuidas treenida oma aju

Aju treenimiseks on erinevaid viise: saab õppida luulet, lahendada ristsõnu, lugeda raamatuid. Isegi Tetrise mängimine arendab kognitiivseid võimeid, kuid ainult teatud tasemeni. Hiljutised neuropsühholoogide uuringud näitavad aga, et kõige tõhusam viis aju arendamiseks on kognitiivne treening – lihtsad harjutused, mis pumpavad tähelepanu, mälu ja mõtlemist.

Neuropsühholoogia valdkonna teadusuuringute põhjal on loodud online-aju simulaator - Wikium. See pakub lihtsaid ülesandeid tähelepanelikkuse, mälu ja reaktsioonikiiruse jaoks.

Harjutustel on mänguline vorm, et muuta kasulik ja nauditav. Mängud on meeldivad ja see, mis on meeldiv, nõuab, et inimene kordaks tegevust.

Wikiumi ülesanded tunduvad olevat elementaarsed, kuid tasemetel edenedes suureneb raskusaste. Seega pumpame aju järk-järgult, ilma palju pingutamata.

Kuidas treeningud välja näevad

Enne treenimist peate läbima sissejuhatava testi. See hindab teie praegust kognitiivsete võimete taset ja valib personaalse treeningprogrammi.

Treening kestab umbes 15 minutit ja koosneb soojendusest ja põhiharjutustest.

Treenerid on rühmitatud paaridesse, et pumbata konkreetseid ajuvõimeid. Näiteks mälutreening sisaldab 7 harjutust: soojendus (tähelepanu "sisselülitamiseks") ja mänge meeldejätmise mahu, kiiruse ja täpsuse arendamiseks. Iga mäng täiendab eelmist ja hõivab rangelt määratletud koha - harjutuste parima efekti saavutamiseks.

Selline näeb välja tähelepanutreening “Leia objekt”. Peate leidma riiulitelt raami, mida näete, ja klõpsama sellel. 60 sekundi jooksul peate koguma maksimaalse arvu punkte.

Teine mälu arendamise harjutus on "Signaaltuled". Peate meeles pidama ja taasesitama lambipirnide süttimise järjestust.

Teenus töötab freemium-mudelil: tasuta on saadaval 9 simulaatorit - 2 mälu jaoks, 4 mõtlemiseks ja 3 tähelepanu jaoks. Premium-konto omanikud saavad juurdepääsu kõikidele harjutustele. Kokku on saidil 41 harjutust.

Saate vaadata oma edusammude statistikat ja võistelda teiste kasutajatega (näiteks sõpradega). Lisaks tavapärastele harjutustele on spetsiaalsed kursused: eesmärgi seadmise, tähelepanu, loova mõtlemise arendamise kursus.

Õppida saab nii arvutist kui ka nutitelefonist – teenus toetab veebiversiooni adaptiivset paigutust mobiilseadmetele.

Meie aju on hämmastav süsteem, mis teeb pidevalt lõbusaid trikke. Kas olete punase auto efektiga tuttav? Inimene ostab punase auto ja järsku hakkab tänaval pidevalt punaseid autosid nägema. Seda moonutust nimetatakse "sagedusillusiooniks" või "Baader-Meinhofi fenomeniks" ja see on tingitud aju selektiivsest tähelepanust ja kalduvusest oma seisukohta alati kinnitada (kinnituskallutatus).

Aju ei ole mitte ainult altid kognitiivsetele illusioonidele, vaid on võimeline ka paindlikult reageerima välistele stiimulitele. Kas sel juhul on võimalik "mõistust pumbata", avaldades sellele ergutavat mõju? California ülikooli metaanalüüsis leiti, et lühiajaline kognitiivne koolitus avaldab positiivset mõju olulistele kognitiivsetele funktsioonidele, mida mõõdetakse laboritestidega.

Töömälu suudab teavet salvestada ja sellele lühikese aja jooksul juurde pääseda. See on intelligentsuse kitsaskoht, mis mõjutab kõrgema astme kognitiivseid protsesse, sealhulgas kontrollitud tähelepanu ja arutluskäiku.

20 teadusliku uuringu analüüs näitas, et töömälu mitte ainult ei treeni, vaid mõjutab ka vedeliku intelligentsust.

Fluidintelligentsus on võime mõelda loogiliselt, analüüsida ja lahendada probleeme sõltumata eelnevast kogemusest. Mobiilne intelligentsus ei sõltu varem kogutud teadmistest.

Vaid kolm nädalat regulaarset kognitiivset treeningut suurendab oluliselt närviühenduste arvu. See toob kaasa infovahetuse kiirenemise aju erinevate osade vahel, parandab uue info meeldejätmise võimet, arendab loogilist mõtlemist, võimet võrrelda fakte ja teha kiiresti õigeid otsuseid.

Kognitiivset koolitust on mitut tüüpi. Oleme kokku kogunud mõned lihtsad, väikesed ja kiired (vähemalt saate kohe hinnata, mis tasemel teie töömälu praegu on).

Pikaajalise mälu test

Wikium

Wikium soovitab teil esmalt teha test ja määrata oma mõtlemise kvaliteet. Testitulemuste põhjal saate koolitusprogrammi. Kursus koosneb igapäevastest 15-minutistest seanssidest.

Teenus töötab freemium-mudelil: kasutajad saavad osta juurdepääsu kõikidele kursustele, eriülesannetele ja ka võimaluse konkureerida teiste osalejatega. Lisatasu konto maksab 1990 rubla aastas.

Projekti veebisaidil on kirjas, et väljapakutud ülesannete lahendamine aitab lõpetada väliste häirete ja ärritajate häirimise, õpetab kiiresti lülituma erinevat tüüpi tegevuste vahel, keskenduma ülesannetele ja töötama produktiivsemalt. Ettevõttel on isegi mänge, mis töötavad seadmega, mis loeb aju elektrilist aktiivsust (alfa-rütm ja beeta-rütm) – nendega tuleb töötada täie keskendumisega ja täiesti rahulikult.

BrainMetrix

Kuid see on juba tõeline mäng, kuid see loodi neuroteadlaste "ettekirjutuste järgi". Kõrget tulemust suudab näidata see, kes oskab hästi ennustada täpset kohta, kuhu pall läheb.
Proovige mängides mitte keskenduda sellele, kus pall on, vaid proovige ennustada, kuhu see võib jõuda.

Saidilt leiate teisi tasuta mänge arvuti vastu, mis aitavad teie ajul töömälu paremini hallata. Mõnel juhul kirjutate kohe punktide arvu, pärast mida te ei pea mängu jätkama - olete juba saavutanud täiuslikkuse.

eideetiline

Eiedtic kasutab vahedega kordusi, et aidata teil meeles pidada kõike alates olulistest telefoninumbritest kuni Vikipeedia faktideni. Meetod seisneb päheõpitud õppematerjali kordamises kindlate, pidevalt suurenevate intervallidega. Vahepealne kordamine ei hõlma pähe õppimist.
Töötab ainult iOS-i all.

Fit Brains

Teenus töötab ajuga kuues valdkonnas: fookus, mälu, kiirus, loogika, visualiseerimine ja keel. Fit Brains on ainus ajutreeningu programm, mis sisaldab lisaks kognitiivsete oskuste harjutustele ka emotsionaalse intelligentsuse (EQ) treeningut. On nii tasulisi tellimusi kui ka tasuta kursusi.

Ajutreening hõlmab mitut tüüpi õppimist: mälutestid, IQ testid, vedeliku intelligentsus, refleksitoimingud ja loovus. Erinevate mängude kombineerimine planeeritud treeningkavaga stimuleerib kõiki peamisi aju mälupiirkondi ja täiustab teie oskusi.

Vananedes peame oma mõistust rohkem treenima, et oma oskusi hoida ja lihvida. Isegi mõistatused, mõistatused, ristsõnad, kaardimängud ja võib-olla mõned arvutimängud võivad aidata stimuleerida seda ajuosa, mis on seotud tunnetuse, loogilise probleemide lahendamise, mälu salvestamise ja muude vaimsete võimetega.

UPD. Lisatud Wikiumi projekt.

Sildid: lisa sildid

Teadlaste seas on pikka aega olnud arvamus, et mõned mängud – näiteks mõistatused – ja treening võivad aidata ennetada vananemise negatiivseid külgi. Kas see on tõsi, uurime välja! Vaatame, kas sellised kognitiivsed mängud võivad ka meie aju toimimisele soodsalt mõjuda – eriti vanematel inimestel?
Suure uuringu kohaselt võib vaimne harjutus aidata parandada vanemate inimeste kognitiivset funktsiooni 2050. aastaks kuni 38%. Pealegi toob selline koolitus kaasa edusamme mitte ainult igapäevase toimimisega seotud valdkondades, vaid ka paljudes teistes (pikaajaliselt). Mõnel osalejal registreeriti vaimsete funktsioonide paranemine isegi 10 aasta pärast.

"Selle kliinilise uuringu varasemad tulemused näitasid, et mõju võib kesta kuni viis aastat.", – selgitas USA riiklike terviseinstituutide direktor dr Richard Y. Hodes. - "Nüüd näitavad need tulemused, et teatud tüüpi kognitiivne koolitus võib pakkuda pikaajalist kasu - vähemalt kümme aastat. Võib järeldada, et kognitiivset treeningut peaksime teraapiana jätkama, sest see aitab säilitada vanemaealiste vaimseid võimeid, et nad suudaksid kauem iseseisvuda ja sotsialiseerunud.. USA riiklikud tervishoiuinstituudid toetasid neid leide.

Uuringus nimega ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) osales 2832 üle 65-aastast inimest 10-aastases uuringus. Osalejaid koolitati teabe arutlemiseks, töötlemiseks ja meeldejätmiseks, samas kui kontrollrühm sellist koolitust ei saanud. Varasemate uuringute tulemuste põhjal on teadlased väitnud, et need on kolm peamist valdkonda, mida vananemine mõjutab peamiselt ja mille rikkumised mõjutavad enamikku inimese igapäevaelu valdkondi.

Selles uuringus osalejate keskmine vanus oli peaaegu 74 aastat (katse alguses). Koolitused toimusid väikestes rühmades; osalejatel paluti osaleda 10 sessioonil, millest igaüks kestis umbes 60–75 minutit. Nad sooritasid vajalikke harjutusi puutetundlike ekraanide abil – seda tehti harjutuste kiiruse suurendamiseks – ja spetsiaalseid loendeid, mille kasutamine aitab infot meelde jätta.

Treeningu mõju ajutegevusele

Mis mõju siis sellel kognitiivsel õppimisel on? Teadlased leidsid, et koolitusel osalenud osalejad kogesid igapäevaste tegevuste paranemist, valdkondi, mis tavaliselt hõlmavad täpselt neid kognitiivseid võimeid, mida nad treenisid. Mälu paranemist – reaalsetest faktidest rääkides – hinnatakse näiteks võime järgi ise meeles pidada, millal ravimeid leida ja milliseid tooteid pidid poest ostma, infotöötluse kiirust aga reaktsioonikiiruse järgi. sellele, mis ümberringi toimub.

Kas mõju on tõesti pikaajaline? Viis aastat pärast koolitust näitasid kõigis kolmes rühmas osalejad endiselt edusamme valdkondades, milles nad koolitust said. Ainuke asi on see, et aja jooksul on meeldejätmise alal treenimise mõju vähenenud. Kümme aastat hiljem enam mälu paranemist ei registreeritud, kuigi muidu olid õpitulemused endiselt kehtivad. Tulemused näitasid ka, et 10 aasta pärast oli peaaegu 74% arutluskäiku praktiseerinutest paranenud võrreldes algtasemega. Need, kes treenisid kiiresti teavet töötlema, näitasid paranemist peaaegu 62% juhtudest. Kuid mälu arenenud rühmas, nagu varem mainitud, ei täheldatud esialgse tasemega võrreldes paranemist.

Uuringu autorid viitavad sellele, et need tulemused võimaldavad teistel teadlastel täiendavalt uurida, kuidas need protsessid toimivad, ja töötada välja tõhusad koolitusprogrammid kognitiivsete oskuste treenimiseks. Seda eeldavad ka autorid „Kui võtta kasutusele meetmed, et pidurdada funktsionaalsete häirete teket vähemalt 6 aasta võrra, väheneks nende all kannatavate inimeste arv 2050. aastaks 38% võrra; sellel oleks rahvatervise jaoks suur tähtsus". Arvestades vanemate inimeste suurt osakaalu, võib see paranemine avaldada märkimisväärset mõju kogu elanikkonna vaimsele tervisele ja toimimisele.

CogniFit: laste ja noorte nutikate mängude ja kognitiivsete stimuleerivate harjutuste liider

Laste kognitiivsete võimete arendamine on oluline nende õppimis- ja koolitulemuste parandamiseks lapsepõlves ja noorukieas. Lastele mõeldud aju stimuleerivate harjutustega saate seda teha treenida ja tugevdada enam kui 20 põhilist kognitiivset võimet seotud selliste kognitiivsete protsessidega nagu: , või . Kuidas programmi kasutama hakata? See on väga lihtne, kõik, mida vajate, on.

See kognitiivse stimulatsiooni, koolituse ja taastusravi programm koosneb erinevatest mida saab võrgus mängida mis tahes arvutis või mobiilseadmes. CogniFit ("CogniFit") kasutab meie aju, mis avaldub juba neuroarengu esimestel etappidel, et stimuleerida ja tugevdada laste ja noorukite intellektuaalset arengut. Ajuharjutused on põnevaimad terapeutilised ülesanded, rehabilitatsiooni- ja kasvatustehnikad, mille eesmärk on treenida ja parandada lapse vaimseid võimeid.

Neurodidaktiliste harjutuste, ülesannete ja intellektuaalsete mängude keerukuse tase kohandub automaatselt lapse treenides. Programm kohandab automaatselt ülesannete ja harjutuste keerukust ja tüüpi vastavalt iga lapse unikaalsetele omadustele (vanus, õpiraskused, kognitiivsed puudujäägid ja kahjustused jne).

Süstematiseeritud on kõik laste ja noorte vaimsed harjutused, mängud ja ülesanded ning nende tõhusus on teaduslikult tõestatud. CogniFit on usaldusväärne neurodidaktiline tööriist kognitiivseks stimulatsiooniks nii tervetele lastele kui ka õpiraskustega, kognitiivsete või neuroarenguhäiretega (düsleksia või ADHD) lastele. Selle tööriistaga saate ka võrrelda lapse tulemusi teiste temavanuste laste tulemustega.

Nutikad mängud ja ülesanded kognitiivseks stimulatsiooniks alates CogniFiti kasutavad pered, koolid ja meditsiinikeskused üle maailma. Programm on osutunud väga tõhusaks laste, eriti erivajadustega ja õpiraskustega laste seas. See neurohariduslik platvorm töötati välja selleks, et aidata tuvastada kooli ebaõnnestumise neuroloogilisi põhjuseid ja parandada kognitiivseid põhifunktsioone lapsepõlves.

Kuidas töötavad CogniFiti nutimängud ja kognitiivsed stimulatsiooniprogrammid lastele?

Lapsepõlves ja noorukieas on see eriti plastiline ehk teisisõnu on suurepärane kohanemisvõime keskkonnanõuetega. See lihtsustab õppimist ja muudab lapsed kognitiivse stimulatsiooni suhtes väga tundlikuks.

Seda laste ja noorte aju omadust silmas pidades on väga oluline kasutada kvaliteetseid kognitiivse stimulatsiooni vahendeid. Erinevad uuringud on näidanud, et personaliseeritud ajutreening alates CogniFit aitab stimuleerida ja parandada erinevaid kognitiivseid võimeid neuraalse plastilisuse tõttu.

Laste kognitiivse treeningu programm CogniFit võimaldab stimuleerida erinevaid närvide aktiveerimise mustreid. Nende mustrite korduv aktiveerimine treeningu tõttu võib ühelt poolt tugevdada olemasolevaid närviühendusi, teisalt aga aidata kaasa uute sünapside ja närvivõrkude tekkele.

Seega kasutavad CogniFiti lastele mõeldud vaimsed harjutused närvisüsteemi kohanemisvõimet, mis aitab ajul treenida oma kognitiivseid funktsioone. See võib aidata lapsel taastuda või minimeerida ajukahjustuse või õpiraskuste (nt düsleksia või düskalkuulia) tagajärgi, mis kahjustavad erinevaid kognitiivseid võimeid. Lisaks aitavad CogniFiti nutimängud lastele ka nende kognitiivseid oskusi testida ja optimeerida.

Kognitiivne paranemine lastel. Miks valida CogniFiti ajumängud?

Lastele ja noortele mõeldud CogniFiti kognitiivsed testid ja treeningud lõid neuroplastilisuse teadlased, et parandada nende kasutajate kognitiivset seisundit. Kognitiivse stimulatsiooni platvorm CogniFitil on mitmeid eeliseid mis teeb selle ainulaadseks:

• CogniFit platvormi ("CogniFit") disain on väga intuitiivne, mis võimaldab lihtsalt ja mugavalt hallata nii enda kui ka laste, patsientide ja õpilaste treeninguid.
• Mängu disain väga atraktiivne. See tõstab oluliselt motivatsiooni, eriti nende laste puhul, kellel on raske igavaid ülesandeid taluda.
• CogniFit ("CogniFit") hindab ja katsetab 23ülesannete ja harjutustega ajule. See võimaldab teil luua kasutaja täieliku kognitiivse profiili ja võrrelda tema tulemusi teiste tema vanuse ja soo inimestega.
• Interaktiivses visuaalses vormingus esitatud juhised ja tulemused, mis muudab programmi pakutava teabe mõistmise lihtsamaks.
• CogniFiti testid ja treeningud paljude erinevates riikides läbi viidud uuringute toel.
• Pärast testimist või pärast iga treeningut saadab programm täpsed ja usaldusväärsed tulemused treening. Nii saame tagasisidet aruandega meie kognitiivse seisundi kohta.
• Lisaks treeningule hindab CogniFiti kognitiivse stimulatsiooni programm meie sooritust igal seansil. See võimaldab programmil mõista, millised kognitiivsed võimed on paremini või halvemini arenenud, et neid paremaks muuta kohaneda meie individuaalsete vajadustega treeningu ajal.
• Treeningu tüübi ja raskusastme valimise protsess on täielikult automatiseeritud. Peate lihtsalt seansi alustama ja klõpsama nuppu "Alusta treeningut". Programm teeb otsuseid meie praeguse kognitiivse profiili andmete põhjal.
• Andmed logitakse treeningu ajal automaatselt. See säästab meid tulemuste salvestamisest ja võimaldab täielikult keskenduda treeningule.
• Kuna platvorm on esitatud Internetis 18 keeles, ta on väga juurdepääsetav enamikule inimestele. Kõik, mida vajate, on Interneti-ühendus ja arvuti, tahvelarvuti või nutitelefon. Tänu kasutuslihtsusele võimaldab CogniFit tarkvara lastele kognitiivset kaugstimulatsiooni.
• CogniFit on soovitatav kasutada 7-aastastel ja vanematel lastel. See tähendab, et pole vanust, mil see platvorm lakkab olemast: uuringud on seda näidanud CogniFit võib aidata parandada laste, täiskasvanute ja vanemate inimeste kognitiivset seisundit.
• See intelligentsuse koolitusplatvorm võib aidata teatud olukordades kognitiivset jõudlust taastada või parandada. haigused või häired, kuid see on ka väga kasulik terved inimesed kes soovivad optimeerida oma kognitiivseid funktsioone.

Kellele on CogniFiti kognitiivse stimulatsiooni ülesanded ja tööriistad mõeldud?

Lapse lapsepõlv on vanematele sageli raske periood: tekkida võivad mitmesugused tüsistused, haigused ja häired, millega ei ole alati kerge toime tulla. Infopuuduse ja mure tõttu lapse tervise pärast ei pruugi vanematel olla just kõige paremad ajad, sest tahame lastele alati parimat.

CogniFit Cognitive Training on soovitatav lastele, kes isegi siis, kui neil pole kooliga probleeme, soovivad parandada kõiki kognitiivseid võimeid, mis on veidi vähem arenenud kui nende vanuse jaoks vajalik. Lisaks võib CogniFit aidata parandada kognitiivset jõudlust. teatud häirete ja häiretega lapsed. Olenemata sellest, kas lapsel diagnoositi häire 7-aastaselt või hiljem või kas varajane sekkumine on selleks vanuseks lõpetatud, on CogniFit suurepärane võimalus kognitiivse ravi alustamiseks või jätkamiseks.

Sellel viisil, CogniFit sobib peaaegu igale lapsele:

• See ajutreeningu tööriist aitab parandada psüühika- või neuroarenguhäirete (nt düsleksia, ADHD, düskalkuulia või unetus) all kannatavate laste kognitiivset seisundit.
• CogniFit on kasulik ka treenimiseks või mõningate omandatud ajukahjustuse tõttu kahjustatud kognitiivsete võimete taastamine nagu näiteks traumaatilise ajukahjustuse korral.
• Treening on aga kasulik mitte ainult mistahes häirete, haiguste või kahjustustega lapsele, vaid aitab parandada ja optimeerida ka tervete laste vähem arenenud kognitiivseid funktsioone.

Kes saavad lastele mõeldud kognitiivse stimulatsiooni programmi kasutada?

Vaatamata lihtsale disainile ei ole CogniFit programm loodud selleks, et lapsed saaksid oma treeningutega ise hakkama saada. Seda saavad täiskasvanud teha erinevate platvormide kaudu.

• PereplatvormLaste kognitiivseks stimuleerimiseks: See on ideaalne tööriist, mis võimaldab vanematel kontrollida, milliseid teste ja treeninguid nende laps kodus teha saab.

• Professionaalne platvorm arstidele ja psühholoogidele: CogniFit võimaldab hõlpsasti hallata ja jälgida patsientide kognitiivset arengut. Kognitiivne treening on suurepärane abivahend korrigeerimisel, neid saab kasutada nii konsultatsioonil kui ka lapse kodus.

• Professionaalne platvorm õpetajatele ja koolitajatele: Kasvatajad ja hooldajad saavad CogniFiti abil mugavalt hallata õpiraskustega laste kognitiivset treeningut.

• Professionaalne platvorm teadlastele: Lisaks võimaldab CogniFit teadusuuringute platvormi abil hallata lapsi hõlmavaid uuringuid.

Spetsiaalsed kognitiivsed testid ja programmid

Lisaks kõikehõlmavale pakub CogniFit ("KogniFit") ka spetsiaalseid korrektsiooniprogramme kõige levinum häire lastel. Need treeningud on mõeldud kognitiivse jõudluse parandamiseks järgmiste häirete korral:

• Düsleksiaga lapsedV: Düsleksia on õppimishäire, mille puhul lugemisvõime on häiritud. Düsleksia on väga oluline korrigeerida, kuna see võib negatiivselt mõjutada lapse õpinguid ja tema edasist tööd. CogniFit pakub selle häirega inimestele spetsiaalset treeningut.

• ADHD-ga lapsed: Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) on häire, mis häirib lapse võimet keskenduda pika aja jooksul mis tahes tegevusele, mistõttu laps näib rahutu ja sõnakuulmatu. ADHD-haigetele mõeldud CogniFiti treeninguga saate töötada kognitiivsete võimete häirete parandamise nimel.

• Düskalkuuliaga lapsed: Düskalkuulia korral on loendamisega seotud kognitiivsed võimed halvenenud. CogniFit pakub nende kognitiivsete võimete stimuleerimiseks spetsiaalset treeningut. 3 korda nädalas erinevatel päevadel, mitte järjest. See võimaldab kohandada treeningut vastavalt laste ajakavale ja vajadustele, muutes selle korrigeerimise lihtsamaks.

  Seanss koosneb kaks aju stimuleerimise mängu ja üks test. See lihtne ja atraktiivne struktuur võimaldab hinnata lapse kognitiivne areng kui ta treenib. Tänu sellele programm CogniFit valib automaatselt mängu tüübi ja raskusastme et laps saaks optimeerida kognitiivseid võimeid, mis vajavad parandamist.

Keskikka jõudes hakkavad inimesed sageli märkama, et nende mälu ja vaimne teravus ei ole enam see, mis nad olid. Neil on ühtäkki raskem meeles pidada, kuhu nad paar minutit tagasi võtmed panid, vana tuttava nime või oma lemmikrokkbändi nime.

Näiliselt kahjutu, see vaimse fookuse kaotus võib mõjutada teie vaimseid võimeid ning teie professionaalset, sotsiaalset ja isiklikku heaolu. rääkige teile, mida saate nende sümptomite vältimiseks teha.

Teie aju vajab treeningut

Neuroloogid usuvad, et meie aju vajab regulaarset treeningut nagu meie lihased. Nad on veendunud, et vaimsete harjutuste tegemine võib oluliselt parandada meie põhiliste kognitiivsete funktsioonide toimimist.

Mõtlemine on sisuliselt ajus närviühenduste loomise protsess. Teatud määral seisneb meie enesetäiendamise võime närviühenduste tekkes ja on päritav. Kuna aga need sidemed tekivad pideva treenimise teel, usuvad teadlased, et intelligentsus võib laieneda ja kõikuda sõltuvalt inimese rakendatavast vaimsest pingutusest.

Veelgi enam, kui ajurakud ei suuda üksteisega ühendust luua, on kõik harjutused asjatud. Seetõttu soovitavad teadlased enne treeningutega alustamist suurendada ajurakkude ühenduste arvu ja parandada nende kvaliteeti. Selleks lisage oma dieeti magneesiumtreonaadi toidulisandid.

Närvirakkude ühenduste parandamine

Meie aju koosneb umbes 100 miljardist neuronist. Keskmiselt ühendub iga neuron teiste neuronitega ligikaudu 10 000 sünapsi kaudu. Mida rohkem ühendusi teil on, seda parem on teie mälu, seda kiiremini suudab teie aju teavet töödelda ning seda parem on teie tähelepanu ja keskendumisvõime.

Närvirakkude ühenduste parandamiseks vajate magneesiumi. Oleme teile juba kirjutanud magneesiumi kasulikkusest inimestele, kes soovivad. Kahjuks on see aine enamiku inimeste toitumises üks enim puudujääke. Teadlased usuvad, et krooniline magneesiumipuudus võib ajufunktsioonile negatiivselt mõjuda. Seega soovitame lisada oma dieeti võimalikult palju magneesiumirikkaid toiduaineid ning kaaluda ka selle aine toidulisandite võtmist.

Kuid üldiselt ei ületa magneesiumilisandid hematoentsefaalbarjääri nii kergesti. Selle takistuse ületamiseks soovitavad teadlased võtta uudset magneesiumivormi, mida nimetatakse magneesiumtreonaadiks. Treonaat on C-vitamiini metaboliit, mis toimib kandjana, mis aitab magneesiumi siseneda ajju. Muud toidulisandite vormid, nagu magneesiumkloriid, glükonaat, tsitraat, ei suuda ajule vajalikku abi anda.

Puslemängud treenivad aju

Kas olete teadlik füüsilise ühenduse olemasolust aju ja ülejäänud keha vahel?

Mõnes selle piirkonnas on aju ühendatud lihastega, teistes aga teie naha ja siseorganitega. Kõik need ühendused peavad kogu organismi tervise säilitamiseks optimaalselt toimima.

Suurepärane viis aju ja keha vaheliste ühenduste häirete ärahoidmiseks on treening, mille saab jagada 4 kategooriasse:

• Mälu ja mälestused
• Tähelepanu ja keskendumine
• Kognitiivsed võimed ja probleemide lahendamine
• Reaktsioonikiirus ja ruumiline mõtlemine

Ajutreeningu parandamiseks kõige tõhusama strateegia saavutamiseks soovitavad teadlased mängida igast kategooriast iga päev ühte mängu.

Mälu ja mälestused – male, kaardid ja ristsõnad

Iga päev malet mängides saate oma lühimälu tõhusalt parandada. Tõeline mängija suudab lühiajalise mälu rakkudes hoida uskumatul hulgal strateegiaid. Pallimängud on populaarsed kogu maailmas, nii reaalsed kui ka virtuaalsed. Sellel saidil saate mängida populaarset pallimängu Lines 98 tasuta võrgus ilma registreerimiseta ja täisekraanil. Ja ka paljudes teistes võrgumängudes, nagu Zuma, Colored balls, Balls in the Castle ja paljud teised.

Äärmiselt abiks on ka ristsõnad või mängud, mis annavad ajule palju valikuvõimalusi. Sealhulgas aitavad mõned kaardimängud teil mälu parandada.

Tähelepanu ja keskendumine – lugemine ja meeldejätmine

Lugu mõistmine nõuab tegelikult keskendumist ja tähelepanu. Lisaks on kontsentratsioon suurepärane. Mängud, mis nõuavad piltide või kujundite järjekorra meeldejätmist, on ajule väga head. Fakt on see, et lühiajaline mälu on tihedalt seotud võimega millelegi keskenduda.

Kognitiivne võime ja probleemide lahendamine – loendamine

Üks populaarsemaid ajutreeninguid on mängud, mis sisaldavad numbreid. Seal on sõna otseses mõttes tuhandeid erinevaid mänge, mida saate kasutada mitte ainult oma kognitiivsete võimete tõhusaks parandamiseks, vaid ka lõbutsemiseks!

Reaktsioonikiirus ja ruumiline mõtlemine - videomängud

Saate tegelikult mängida videomänge, eriti kui soovite oma reaktsiooniaega parandada. Seda tüüpi treening aitab kiirendada neuronite signaali edastamist ja parandada reaktsioonikiirust.