Kuidas tulla toime pahameele ja vihaga. Varasemas suhtes koges ta vaimset traumat ja kardab naisega lähenemist, ta on rahul vaid pealiskaudsete kontaktidega.

Pese pahandust, mille sa oled saanud, mitte veres, vaid Lethes, unustuse jões. Pythagoras

Ükskõik, mis põhjusel teid solvati, on parem solvangule mitte tähelepanu pöörata – rumalus on ju harva nördimust väärt ja viha eest on kõige parem karistada hooletussejätmisega.

Samuel Johnson

See tunne on tuttav kõigile. Igaüks meist on vähemalt korra elus kellegi peale solvunud.

Ühe jaoks hõivab solvumine peaaegu kogu eluruumi, teine ​​aga on õppinud pahameelega toime tulema, lootma rohkem iseendale, oma jõule ja ka oma soove kontrollima.

Niisiis, mis on pahameel ja kes seda juhib?

Pahameel on muidugi äge valu. Kui haiget saad, on tõesti valus.

Valu sellest, et sinu ootused ei täitu, sellest, et sind ei hinnata, sellest, et sind on teenimatult solvatud või alandatud.

Pahameel on väikese lapse positsioon, kellel on alati millestki puudus ja tal on alati vähe tähelepanu, mänguasju, tähendust.

Paljud inimesed ootavad oma sõpradelt, sugulastelt, sugulastelt, töötajatelt, juhtkonnalt rohkem, kui saavad. Ja kui nad seda enam ei saa, hakkavad nad tundma pahameelt.

Pahameelt, nagu kõike muud siin maailmas, kontrollib mingi üksus või jõud. Religioonis tuleb pahameel kurjast (nn saatanast). Ja see pahameelt suunav jõud teab kõiki nippe, kuidas inimene kõige valusamatesse punktidesse haakida.

Solvunud inimene võib kurjategijale mõelda: “No kuidas ta saaks? Kuidas ta sai teada, et see on minu jaoks nii oluline ja tekitab mulle nii valu? Miks ta seda nii tegi?

Ja inimene, kes teid solvas, ei teadnud isegi midagi, teda lihtsalt juhtis ja kontrollis see sama jõud.

Pahameel ja süütunne käivad käsikäes, seega on vimm ka suurepärane vahend inimesega manipuleerimiseks.

Üks solvub, teine ​​tunneb end süüdi, vahel isegi aru saamata, miks ja teeb süütundest kõike, mida temalt tahavad.

Selline skeem võib toimida terve elu, kui alateadvuse tasandil on olemas mõlema sisemine nõusolek.

Ja mõnikord hakkab teisel igav ja ta võib suhtest lahkuda, kui partner ei muutu.

Teine võimalus on see, kui pahameelt kasutatakse selleks, et mitte teistele midagi teha. Kui inimene teeb sageli enda huvide arvelt teiste heaks palju asju, siis ühel päeval koguneb temasse ärritus, viha, väsimus – ja ta hakkab tundma pahameelt.

"Ma teen kõik sinu heaks, aga sina ei liiguta minu jaoks sõrmegi."

Sel juhul ootab inimene sama suhtumist endasse.

Kuid sageli püüame seda varjata isegi enda eest ning veenda ennast ja teisi, et "Ma olen ebahuvitav, see on mulle lihtsalt meeldiv."

Ja kui mõne aja pärast hakkab sinust peale pahameel - olge enda suhtes järeleandlik, siis tegelikult tähendab see "mitte lihtsalt niisama" - ja see on suurepärane põhjus ennast paremini tundma õppida ning korrigeerida oma käitumist ja suhteid inimestega. tulevik.

Kuid veelgi valusam on see, kui keegi ütleb sulle tõtt: “Sa oled tõesti selline”, “Ja sa oled tõesti selline”. Jah, ta ei ütle seda silmast silma, vaid kõigi ees. Ei, öelda midagi vaikselt, delikaatsemalt. Ei. Otse otsaesisele! Otse kõigi silme all!

Kui tunneme pahameelt, siis selle asemel, et pingutada oma sisemisi jõude ja tõrjuda see meile tugevat valu tekitav, pahameelest põhjustatud hoop, mitte ainult ei lepi sellega, vaid hakkame ka niigi valusale haavale “soola valama”. .

Mälestame jätkuvalt viha. Hakkame mentaalset ahelat läbi kerima, leiame end lõputus vaimses tsüklis. Pingutame, mõtleme välja, mida talle öelda, kuidas vastata. "Jah, kuidas ta julgeb. Ma olen tema vastu nii hea ja tema on minu vastu nii halb. Ja kui ma talle seda ütlesin, kui ma kõike seletaksin jne.

Aga siinkohal läheb mõte tavaliselt katki ja kõik läks edasi, läks uuele ringile.

Ja ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, ära püüa olla lahe, rahulik, tasakaalukas, ükskõik kui palju sa ka ei üritaks solvumisest ratsionaalselt üle saada, selgub ikkagi, et su mõtted kõnnivad lihtsalt nõiaringis.

Sa juurdud mõttesse, et oled teenimatult solvunud, ja hakkad endast kahju: "Oh, kui vaene ja õnnetu ma olen, kellel oleks minust kahju, vaeseke."

Kui pahameel on teid valdanud, peate mõistma, et vaimset ahelat kerides proovite leida viisi juba saavutatud ebaõigluse hävitamiseks.

Paljudele tundub, et mida usinamalt nad pahameele all kannatavad, seda suurem on tasu eneseohverduse eest. Kuid tasu pole ega tule ka.

Lihtsalt teie tänane pahameel on võitlus minevikuga, see on juba juhtunud, see on juba ajalugu ja pole võimalust minevikku naasta ja midagi muuta, kui teil pole muidugi ajamasinat.

Seega, astudes võitlusse minevikuga, täidate end lihtsalt negatiivsete kogemustega, mis panevad teid kannatama.

Pahameel on enda põletamine. Pahameel on inimese sisse suunatud kibestumine. Inimene, kes kogeb pidevat solvumistunnet ja ei tea, kuidas andestada, hävib seestpoolt. Kui teie hinges elab pahameel, ei saa te kunagi õnnelikuks.

Miks me siis seda kõike teades ja seda mitte tahtes jätkuvalt solvume? Mida teha, kui juhtub midagi, mis tundub sulle solvav? Kuidas tulla toime pahameeletundega? Kuidas lõpetada solvumine?

Pahameel on lisatunne, mis piirab sinu vabadust, ei lase sul elada ja elu nautida.

Kui palju aega kulutame sisemiste haavade ärritamisele ning mineviku ja praeguste kaebuste lahendamisele.

Seega, kui mõistate, et pahameel viib lüüasaamise ja kannatusteni, tahate te ise selle emotsionaalse reaktsiooni üle domineerida.

Lõpuks on see teie ja ainult teie tunne. Ja teie otsustate, millal see lõpetada.

Mõnikord töötab lihtne viis.- pidage meeles eneseväärikuse tunnet, enesehinnangut: "Miks ma peaksin olema kohustatud andma kontrolli enda üle teiste inimeste kätte ja lubama mul oma tuju kontrollida?"

Kas on tore kontrollida? Mõnikord võib ainult see fakt erutada ja tekitada kindla veendumuse: "Ma ise tahan olla oma saatuse ja emotsioonide peremees ega kavatse alluda välistele provokatsioonidele."

Pahameelest vabanemiseks peate vabanema uhkusest, enesetähtsuse tundest.

Tehke enda jaoks reegel:

"Keegi maailmas pole mulle midagi võlgu. Mina ja ainult mina olen oma õnne, edu ja õitsengu sepp.

Ja nihutades kogu vastutuse oma saatuse eest teistele inimestele, muutume inimeste suhtes liiga nõudlikuks, riputame üles meile sobivaid silte ja hakkame siis üllatuma, et meie tõekspidamised lähevad lahku nende vaadetest, vaadetest, mille me ise välja mõtlesime. Ja me hakkame selle peale solvuma.

Juhtub, et nad püüavad meis meelega negatiivseid emotsioone esile kutsuda, meid sihilikult solvata või alandada. Mida sel juhul teha?

Parim variant on seda ignoreerida. Lülitage sisse mõte - "Ma olen iseenda peremees ja saan oma mõtete ja emotsioonidega ise hakkama, mina otsustan, mida ja millal teen ning ma ei kavatse kellegi kapriise täitma."

Veidi harjutades lõpetate peagi vastamise kõikidele märkustele, mille eesmärk on teid solvata; Koer haugub, aga karavan liigub edasi

Psühholoogide nõuanded

Üks viis pahameelest vabanemiseks on on kurjategija ette kujutada ja teda vaimselt peksta.

Pärast seda, kui olete selle stseeni üksikasjalikult ette kujutanud, taastage vaimselt kõik peksmise jäljed kurjategija kehal ja andke talle tekitatud süütegu andeks.

Kaebused tuleb andeks anda, sest andestamata kaebused kahjustavad ennekõike seda, kes neid endas kannab.

Pahameel põhjustab valu ja ärritust, rikub tuju, segab tööd ja lõpuks põhjustab mitmesuguseid haigusi.

Seejärel peate paluma pekstud kurjategijalt andestust ja seejärel andestama endale.

Ja siis peaks hing muutuma kergeks ja vabaks.

Tehtud töö kvaliteedi kontrollimiseks kujutage ette, et kallistate inimest, kelle just andestasite.

Kui see on teie jaoks lihtne ja miski ei sega, siis tegite kõik hästi ja kui miski takistab teil süütegu andestamast, peate kogu protseduuri algusest lõpuni kordama.

Pese pahandust, mille sa oled saanud, mitte veres, vaid Lethes, unustuse jões. Pythagoras

Kui teil on küsimusi, küsige neid

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet

Aga kui tunned seda ära ja näed vajadust kõik oma pahameeled ja nende põhjused süstemaatiliselt kõrvaldada, siis oled valmis tagama, et pahameel kaob pikaajaline periood. Ja et sellest lahti saada, on vaja treening. See tähendab, et lihtsalt öeldakse sellega midagi – mitte ei kirjutata lihtsalt paberile selle põhjused. Ja mitte ainult ühe pahameele episoodi läbitöötamine ühest lahkuminekust on alles algus.

Ühe valusa eluepisoodi rõhumisest vabanemisest siiski ei piisa, et end igaveseks pahameelest vabastada. Oletame, et mees loeb praegu neid ridu. Kas arvate, et teie suhe emaga lapsepõlves ei määra teie suhteid naistega praegu? Samuti kuidas see määratakse. Kas sa arvad, et pahameel, mida võisid tunda esimestest õnnetutest tunnetest (ah, kool :), ei määra praegu sinu reaktsioone naiste käitumisele? Samuti kuidas see määratakse. Ja kuidas on lood kõigi teie uskumustega naiste kohta – kas teie emotsionaalsed reaktsioonid võivad olla nendest tingitud? Kindlasti.

Millega ma tegelen? Pikaajaline pahameelest vabanemine hõlmab süstemaatilist uurimist kõik nende kaebused, kõik nende mineviku emotsionaalsed traumad, kõik nende põhjused, kõik negatiivsed emotsioonid, mida kogete kõik otsused, mille tegite oma kaebuste taustal, kõik suhted, mis teil olid kõik uskumused suhete kohta, mis teil on. Sisuliselt peate kühveldama kogu oma mõtte sisu ja eemaldama sellest massiliselt kõik pahameele põhjused. Alles siis saate sellest tõeliselt vabaks.

Kas olete selliseks tööks valmis? Kui ei, siis pole suurt midagi. Jällegi olete juba lahkumineku pahameelega hakkama saanud ja elu läheb aja jooksul paremaks iseenesest.

Kuid kui teie otsus lõpetada oma emotsioonide ohver on saanud piisavalt jõudu ja olete valmis süstemaatiliseks tööks kõigi oma kaebuste kõrvaldamiseks ja te ei soovi, et lahkuminek ei tooks teile kannatusi, siis järgmiseks sammuks on omandada süsteem teie meele sisu töötlemiseks. Kõik need kaks lõiku ülaltoodud asjad tuleb alateadvusest kõrvaldada ja selleks vajame sobivat süsteemi endaga töötamiseks.

Samm 2.0 Varustage end sisemise töötlemissüsteemiga

Selliseid süsteeme on palju. Kuid meil peaks olema mitu parameetrit. Ta peab olema vähemalt:

1. Võimas, see tähendab, et see peab töötama kogu alateadvuse sisuga korraga. Mis kasu on meil välja töötada üks nooruslik solvang, kui see on vaid üks tuhandetest, mis meie elus on olnud. Ei, me peame kõik korraga läbi töötama.
2. Kiire, see tähendab, et me ei taha aastaid süveneda oma mõtetesse, otsides kaebuste põhjuseid. Peame nägema käegakatsutavaid tulemusi mõne kuu jooksul.
3. Lihtne, see tähendab, et see ei tohiks nõuda eriteadmisi ja -oskusi. Et seda saaks kasutada mitte ainult psühholoogid.
4. tõhus, see tähendab, et tulemused peaksid olema tunda. Emotsionaalsel taustal peaks toimuma nihe positiivsete tunnete poole, vähem peaks reageerima inimestele, vähem peaks olema piiravaid uskumusi, mis kuidagi käitumist negatiivselt mõjutavad jne.

Kuna minu sait on keskendunud inimestele, kes on valmis süstemaatiliseks tööks, siis pakun kõik vajalikud tööriistad enda kallal töötamiseks. Siseõppesüsteemi, millest ma räägin, nimetatakse Turbo-Gopheriks ja saate sellega tutvuda saidi põhilehel ning tellida ka uudiskirja selle rakenduse keerukuse kohta veebisaidil olevas vormis. selle lehe allosas. Ma lihtsalt ei taha end siin korrata, nii et artikkel osutus üsna suureks :).

3. samm. Töötage läbi

Kas on kavatsus prügi peast kõrvaldada? Kas töötahet on olemas? Kas teil on tööks kõik vajalikud tööriistad? Siis edasi ja lauluga. Parim aeg muutumise alustamiseks on praegune hetk :).

See on küsimus, mida enamik meist regulaarselt küsib. Juba varasest lapsepõlvest peale õpetati meile, et ei ole õige meid ümbritsevaid inimesi solvata. Kuid millegipärast räägiti harva, et enda peale solvumine kahjustab meie harmoonilist olemist ja arengut. Kas kaebusi meeles pidada või mitte, on teie otsustada, kuid mõelgem, kas sellest on kasu.

Kas pahameelt pikalt meeles pidada on kahjulik?

Iseloomult olen üsna kiire loomuga, kuid kiirelt lahkuv inimene. Sellele vaatamata võisin mõni aeg tagasi väga pikalt oma peas kerida mõtteid ebaõiglasest kohtlemisest minu suhtes. Näiteks nagu: solvunud, mitte hinnatud, reedetud, unustatud jne.

Kui järele mõelda, kui palju aega oleme nõus kulutama, mõeldes kellele? miks? ja miks? Ta ei kohtlenud meid nii, nagu me temalt ootasime. Olen täiesti kindel, et kõik meie pähe ladestunud ja talletatud mõtted selle kohta, kui õnnetuks oleme teise inimese inetu teo tõttu muutunud, viivad lõpuks ebaadekvaatse, madala enesehinnanguni.

Selle tulemusena - häired meie närvisüsteemi töös, viha ja enesehinnangu langus. Noh, siis tavaliselt algavad tuntud haavandid, närvivapustused, ebaõnnestumised ja pettumused ... Üldiselt viib kõik see, milleni on juurdunud pahameel teiste inimeste vastu.

Kuidas lõpetada solvumine ja vabaneda pahameelest?

Suures plaanis on pahameel seisund, kus süüdistad teisi selles, et nad on sinu suhtes midagi valesti teinud, käitunud kuidagi ebaõiglaselt. Tegelikult on see vaatenurk algusest peale kaotamas, kuna eeldate, et teised kohtlevad teid teatud viisil, nagu oleksid inimesed teile midagi "võlgu". Ja lõpuks, pärast seda, kui see või teine ​​inimene ei vasta teie ootustele, saabub pahameel.

Ja muidugi, enamasti me ei mõtle sellele, miks keegi kohtles meid nii, nagu ta käitus. Sa oled haavatud, sind on laimatud, sa oled õnnetu. Emotsioonid varjutavad meelt. Kõik see on üsna mugav asend - ohvri asend. Jah, mõnikord koheldakse meid inetult ja jah, mõnikord teevad seda meie lähedased. See on halb uudis.

Kuid on ka häid. Ärge unustage, et teie arsenalis on olukorra tajumiseks erinevaid võimalusi: andestada, analüüsida seda ebameeldivat konflikti või lasta lahti nii olukorrast kui inimesest, kui teie kurjategija on lihtsalt halb inimene.

Kahjuks on paljude jaoks kõige mugavam variant süüdistada ebaausas kohtlemises teisi, muutes ühe keskkonna teise vastu. See on igaühe õigus ja ma arvan, et sellise elu jooksul väljakujunenud käitumismustriga täiskasvanut ei ole kerge panna arvama, et ta ise on oma pettumustes süüdi.

Aga tagasi küsimuse juurde: kuidas lõpetada solvumine?”, pidage meeles, et me kõik oleme keskendunud eelkõige iseendale. Hooligem oma lähedastest, sest meie pikad kurtmised viivad meie haigusteni, negatiivse elumeeleoluni ja lõpuks üksinduseni. Nii et praegu, kui mängite oma mõtetes uuesti ette kõiki neid, kes ei teinud seda, mida teie tahtsite, öelge endale: "Jah, see juhtus. Ja jah, mul oli ebamugav. Nüüd sukelduge veel viis minutit ja püsige selles olekus. Ja viie minuti pärast öelge endale: "See on kõik, piisavalt solvangud!"

Lõppude lõpuks on teie elu kestnud juba pikka aega, inimesed tulevad ja lähevad elust ja teie olevik on nüüd ainult teie kaunites kätes, algusest peale, nullist! Seetõttu olge solvumise ja solvumisega alla ning edasi oma ilusasse ellu, mis on täis kõige imelisemaid inimesi ja sündmusi! 🙂

Kuidas õppida, et inimesed ei solvuks?

Lõpetuseks tahaksin anda mõned lihtsad, kuid tõhusad soovitused, kuidas end vähem solvuda.

• Pidage meeles: solvumine ei ole konstruktiivne. Solvunud inimene läheb sageli kurjategijat ignoreerivasse seisundisse, mis ei aita kaasa solvumist põhjustanud probleemide lahendamisele.
• Tehke sporti ja järgige tervislikku eluviisi: üsna kiiresti tugevdate sel viisil oluliselt närvisüsteemi, mis tasandab selliseid negatiivseid jooni nagu ärrituvus, solvumine, ebakindlus jne.
• Ole realistlik. Ärge elage illusioonide ja kõrgete ootuste maailmas. Sageli saab pahameel alguse siis, kui elu toob sind järsult taevast maa peale tagasi.

Loodan, et need lihtsad näpunäited võimaldavad teil pahameelega toime tulla ja jätkata oma eluteed harmoonias iseenda ja ümbritsevaga. Kõike paremat! Teie kommentaarid on väga teretulnud, arutleme sellel teemal. 🙂

ME KÕIK OLEME ENDALE JA MAAILMALE PALJU KÜSIMUSI KUJUNUD, millega tundub, et pole aega või ei tasu psühholoogi juurde minna. Kuid veenvaid vastuseid ei sünni ei iseenda, sõprade ega vanematega vesteldes. Seetõttu palusime professionaalsel psühhoterapeudil Olga Miloradoval vastata kiireloomulistele küsimustele kord nädalas. Muide, kui teil on need olemas, saatke need aadressile .

Kuidas tulla toime pahameeletundega?

Pahameel on sisuliselt realiseerimata agressioon või õigemini selle mitteväljendamise tagajärjed. Näiteks vihastasid sa kellegi peale, kuid erinevatel põhjustel ei suutnud sa seda emotsiooni väljendada ja blokeerisid selle endas. Võib-olla olid sa veel laps, isa rääkis vastikuid asju, aga sa ei saa isaga vaielda. Või ütles poiss-sõber, et sa oled paks, sa vihastasid tema peale, aga arvas, et äkki on tal õigus, ja hakkas ennast karistama. Ühel või teisel viisil võivad mõned kaebused meis pikaks ajaks settida ja rikkuda meie elu. Kuidas õppida mitte pisiasjade peale solvuma ja tõsistest kaebustest lahti laskma?

Olga Miloradova psühhoterapeut

Sellega toimetulemiseks peate teadma vähemalt kahte asja. Esiteks on pahameel absoluutselt ebaproduktiivne emotsioon. Kui olete solvunud, olete takerdunud lõpetamata olukorda. Samm surnud punktist väljapoole võib olla viha väljendus, st esialgne emotsioon. Kuid mida kauem sa oma pahameeles püsid, seda rohkem omandab see uusi nüansse ja enam pole alati võimalik meenutada, mis meid üldse solvas. Sellest tulenevalt on just sellised vanad kaebused, mida me ei kipu suunama sugugi mitte esialgsetele õigusrikkujatele, vaid nendele õnnetutele, kes meie poole pöörduvad ja kelle me tõstame õigusrikkujate kui selliste hulka. Nagu poiss-sõbraga, kes nimetas sind paksuks, või isaga, kes ei näidanud üles mõistmist: žanri klassika on öelda, et kõik mehed on kitsed ja hakata neile kas kätte maksma või neid ära kasutama või kus iganes pahameel taastub. sinus.

Mõnikord tundub, et pahameel kannab teatud produktiivsust, just tema aitab manipuleerimiskunstis nagu miski. Klassikaline näide: "Pidage meeles, et te ei märganud, et mul oli uus soeng? (Unustasin, et mul on sünnipäev; ei saanud koeraga jalutada jne). Olin solvunud ja olge nüüd lahke, tehke heastus (ostke uus vidin, viige restorani, jalutage mõlema koeraga aegade lõpuni) ", - ja tõenäoliselt tekib süütunne ja kõik läheb korda (mitte nii otsekohene). , muidugi). Loomulikult ei ole see solvang "soengu tõttu" - see on solvang, mis tuleneb "sa oled paks", mis on kuubitud ja juurdunud ideest, et on saabunud lõputu tund aega. Sellegipoolest on manipuleerimine sama ebaproduktiivne näide interaktsioonist, kui pahameel on emotsioonina ebaproduktiivne, seega tahaksin siiski kinnitada ideed, et solvumine on täiesti mõttetu ajaraiskamine.

Tõenäoliselt tekib küsimus, kuidas ma saan raisata aega millelegi, mis on minust täiesti sõltumatu? See on see, mis mind solvas. Ja siit järgneb väga oluline “sekund”: tegelikult ei solva meid keegi, me kasvatame endas pahameelt. Sellepärast on nii raske öelda, eriti inimest halvasti tundes, mis võib teda solvata, sest kuidas sa tead, kuhu kellesse ja milline pomm on pandud? Jah, täpselt nii see töötab, mitte ilma põhjuseta pole päästikhoiatused nüüd nii populaarseks muutunud, sest kõik võib igal hetkel plahvatada. Ja isegi sellised omadused nagu "puudutav inimene" või mitte, on väga tinglikud, pigem on nende jaoks, keda me nimetame puutetundlikuks, päästikud pinnale lähemal kui teistel.

Ainult pahameele olemasolu tunnistades, sellest rääkides saab aru
olukorras

Ja hoolimata sellest, et isegi kui me mõistame, et solvumine on ebaproduktiivne, see on rumal ja me mõtlesime kõik ise välja, on võimatu lihtsalt solvumist lõpetada. Mida teha meie pahameelega? Kõige esimene ja kõige olulisem asi pahameelega töötamisel on selle teadvustamine. Ainult selle olemasolu tunnistades, sellest rääkides saab olukorrast aru. Püüdke end alati "kurjategija" asemele seada. Kas olete solvunud, et nad unustasid teie kätt suruda? Kas teid ei võetud sama soojalt vastu kui teisi? Ärritatud? Me kipume mõtlema läbi ja võtma oma südameasjaks paljusid asju, millel pole meie isikuga absoluutselt mingit pistmist. Mõelge sellele, te ise sageli ei maga piisavalt / väsite / teretate kedagi automaatselt / unustate lubaduse - aga kunagi ei tea, mida veel. Paljud asjad, mis teiega juhtuvad, pole teiega isiklikult kuidagi seotud.

Kui me räägime intiimsemast dialoogist ja sa lihtsalt ei saa aru miks midagi öeldi või tehti, kui need pole möödunud aegade asjad ja kaebuste puhul on väga oluline need hävitada nii nagu need tekivad, siis võid alati küsida inimene, mida ta tegelikult mõtles. Ja jah, võib selguda, et see konkreetne inimene oli tõesti kaabakas ja te võite tema peale vihastada ja talle sellest isegi rääkida, selle asemel, et endas ennasthävitavat tunnet kasvatada.

Kui me räägime vanematest kaebustest, kui lihtsalt pole võimalust midagi arutada ja võib-olla mitte kellegagi, kuid võib-olla on see just see solvumine, et keegi jättis teid igaveseks ja teda pole enam, kuid te ei saa seda talle andestada, siis sellistel puhkudel ei aita enam miski, kui anda endale luba kurvastada. Olge üksi, sulgege uksed, karjuge patja, lööge jalaga diivanile, nutke – kõike, et vabastada kõik, mis on teie rinnus kinni jäänud ja viriseb, tekitades pahameelt.

Mis mõtet on klammerduda pahameele külge ja oma valu kultiveerida?

Ei oleks üleliigne proovida ka andestada ja lahti lasta. No jah, keegi tegi midagi, mis võib olla erineva jaburusega, aga läks üle. See ei sega teist kuidagi (kui selles osas muidugi süümepiinu ei ole), aga teravdab kindlasti. Mis mõtet on selle külge klammerduda, oma valu kultiveerida? Võib-olla pole see hetkel oluline? Kas see loeb viie aasta pärast? Ja pärast kümmet? Ja mida see teie elu jaoks tähendab? Püüdke alati ette kujutada midagi tähenduslikku nüüd suures pildis. Kunagi tundus koolis tahvli taga häbiväärne vastus ju maailmalõpuna.

Mõnikord tekib pahameel põhjendamatute ootuste tõttu. Kas sa arvad, et elu on sinu suhtes ebaõiglane? Mida sa väärid paremat? Me mõtleme välja ka endale ootused, ilmselt tuleb vahel neid muuta või proovida endas midagi muuta, kui neid ei täideta. Gestaltteraapia asutaja Frederick Perls soovitas asendada sõna pahameel sõnaga "hinnan". "Näete," kirjutas Perls, et kui sa meest ei hindaks, ei oleks sa temaga ummikus, vaid võid ta lihtsalt unustada. Seetõttu ei tekitanud meile põhjuseta palju sügavaid kaebusi keegi lähedane ja armastatud inimene. Noh, kõigi teistega seoses tasub tõsiselt kaaluda, kas olete valmis nii tähtsusetut tegelast väärtusega varustama.