Kuidas eemaldada, pingutada naise lõtvunud kõhtu? Lahtine nahk kõhul.

28-aastaselt pean end nooreks ja väga atraktiivseks tüdrukuks. Nii kaua kui ma mäletan, olin ma lihav, kuid ei häbennud ennast kunagi. Raseduse ajal keskendus ta õigele toitumisele ja režiimile ning tänu sellele suutis ta pärast sünnitust kaalust alla võtta. Lisakilod asendusid uue probleemiga – rippuv nahk kõhul.

Kõhu pingutamiseks vaata esmalt dieet üle

Oluline on lisada igapäevasesse dieeti need tooted, mis toidavad nahka võimalikult tõhusalt. Ainult siis, kui nahk saab õiges koguses "õigeid" valke, rasvu ja süsivesikuid, võite loota selle kiirele pinguldumisele. Oluline on kõik põhielemendid korralikult tasakaalustada. Kuna olin rinnaga toitev ema sel ajal, kui kõhu lõtvumisega võitlema hakkasin, oli minu jaoks oluline, et dieedi soovitused ei läheks vastuollu rasedatele mõeldud nõuannetega.

Õige toitumise küsimustega pöördusin toitumisspetsialisti poole. Selgus, et nõuanne on üsna lihtne. Nad käsitlevad iga elementi eraldi.

Oravad. Toidus võib ja tuleb süüa nii loomset kui ka taimset päritolu valke (linnuliha, liha, kala, kaunviljad jne). Oluline on tarbida mitte rohkem kui soovitatav kogus – kuni 2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Ja see pole ühe toidukorra jaoks, vaid päevane norm.
Rasvad. Parem on eelistada taimset päritolu rasvu. Valisin ekstra neitsioliiviõli, mis on rikas polüküllastumata rasvhapete poolest. Päevane norm on umbes 30 gr. (mitte vähem).
Süsivesikud. Toitumisse tasub jätta peamiselt liitsüsivesikud, näiteks täistera nisujahu, toored juurviljad, teraviljad jne. Lihtsüsivesikutena tarbisin puuvilju ja mett.

Toitude mitmekesisus rõõmustas mind nii väga, et sattusin sellise toidu peale oma mehele. Alustasin ja ta näitas selgelt edusamme kehakaalu langetamisel (õllekõht hakkas lahkuma).

Õige joogirežiim, mis aitab mu kõhtu

Isegi oma toitumisharjumuste kohandamine ei olnud nii raske, kui sundida end jooma õiges koguses vett. Päevane norm on vähemalt kaks liitrit. Põhimõte on see, et kui hakkate tundma janu, on see juba märk vedelikupuudusest. Oluline on vältida hetki, mil tekib soov juua ja endale regulaarselt vett valada.

Üks nüanss on veel. 2 liitrit on puhas vesi ilma gaasideta, kogu ülejäänud vedelik, mis suppide ja mahlade kujul kehasse satub, ei lähe arvesse.

Lisaks peaksite joomise ajal lisama soovitatavale kahele liitrile veele veel üks tass, mis on võrdne joomise kogusega. Tassi kohvi jaoks peate samale 2 liitrile lisama kaks tassi vett. Naturaalseid mahlasid võib juua ainult veega lahjendatult 50–50 (parem on eelistada ilma suhkruta mahlu).

Kosmeetika lõtvunud kõhu jaoks pärast kehakaalu langetamist

Nende kohta leidsin infot ingliskeelsetest allikatest. Olin meeldivalt üllatunud, et me müüakse spetsiaalseid kreeme ja koorijaid. Esialgu proovisin protseduure ilusalongis. Mulle lubati, et mähised teevad imesid. Tänu sellele, et tooteid saab poest osta ja mähiseid ise teha, õnnestus säästa raha ja muuta nahk elastsemaks.

Nüüd on minu protseduurid kosmeetikaga profülaktikaks (see kindlasti hullemaks ei lähe sellest). Teen nii - kõigepealt kasutan koorijat, siis mähise ja lõpus määrin end spetsiaalse kreemiga.

Algas head harjumused ja lõtvunud kõht hakkas tasapisi kaduma!

Naha pinguldamiseks on väga hea see harjumuseks kujundada:

kontrastduši võtmine;
lõtvunud ala pühkimine jääkuubikutega (jääkuubikuid tegin eeterlike õlide ja tsitruseliste mahlade lisamisega);
suitsetamisest vabanemine;
minimaalne alkoholitarbimine;
minimaalne päikese käes viibimise aeg.

Viimane oli minu jaoks eriti raske, sest ma armastan päevitada. Kuid nagu öeldakse, ilus kõht on tähtsam kui lõtvunud nahaga pronkspruun. Kontrastduši all olles suuna intensiivsed veejoad probleemsetele piirkondadele (suunasin mitte ainult lõtvunud kõhule, vaid ka käte ülemisse ossa, kus ka nahk longus).

Tegin intensiivselt sporti ja kõhunahk tõmbus pingul

Siin on oluline regulaarsus ja treeneri tähelepanelikkus. Kui sul puuduvad oskused erinevate lihasgruppidega töötamiseks, siis ära isegi proovi ise kõhunahka pingutada, sest raiskad lihtsalt sihitult aega. Mul ei olnud väga mugav beebi süles, nagu soovitati, kolm korda nädalas trennis käia. Käitusin üsna kavalalt ja säästlikult.

Ostsin korraga aastaks spordiklubi abonemendi ja leppisin treeneriga kokku, et käin seal kaks-kolm korda kuus. Treener näitab mulle põhivõtteid, mida kasutan kuni järgmise klubissekäiguni. Seega saan kodus harjutada vähemalt iga päev ja teha ainult neid harjutusi, mida kogenud treener soovitab.

Peamised elemendid olid:

plank;
harjutused ajakirjandusele (natuke erinevad kui kunagised koolis, kuna te ei pea kogu keha põrandast täielikult lahti rebima);
samm sammud (selleks pidin ostma spetsiaalse platvormi).

Iga kuu lisandus harjutuste arv ja mõned vahetati isegi välja. Koolitaja valis mulle programmi individuaalselt.

Suurepärane massaažiterapeut muutis mu kõhu elastseks!

Tasub öelda, et see on üks meeldivamaid viise. X Hea massaažiterapeudi ei leia mitte ainult ilusalongist. Teedel töötavad suurepärased spetsialistid. Minu jaoks oli see parim variant, sest ma ei pidanud otsima kedagi, kelle juurde last jätta.

Lõpuks proovisin ise:

lümfidrenaaž;
saab;
tõstmine.

Kompleksse toimega lümfidrenaažimassaaž – lisab tervist üldiselt. Nad ajasid lümfi nii hästi läbi mu keha, et isegi jalgade veenid lakkasid piinamast (pärast sünnitust suurenesid veenilaiendid ja süvaveenid hakkasid valutama). Nahk pingul mitte ainult kõhupiirkonnas. Kupumassaaž mulle väga ei meeldinud ja pärast paari seanssi asendasime massaažiterapeudiga selle tõmbega. Enesetunne on hea, jõudlus on suurepärane.

Kuidas ma eelistasin õlisid kallile kosmeetikale ja eemaldasin oma kõhu

Seda meetodit võib pidada "rahvalikuks" ja see on suurepärane alternatiiv kallile kosmeetikale. Kastoorõli peetakse kõige tõhusamaks naha pinguldamiseks. Naha sisse hõõrutava toote loomiseks peate võtma kastoor- ja lavendliõli ning lisama neile paar tilka looduslikku sidrunimahla. Kasutades retsepti 2-3 korda nädalas, võite märgata kõhupiirkonna elastsuse ja tugevuse suurenemist.

Eeterlikud õlid, eriti lavendel Suurepärane kasutamiseks vannide lisandina. Kümneminutiline vann mitte väga kuumas vees + 1-2 tl eeterlikku õli on suurepärane võimalus kõigile. Odav, ligipääsetav, meeldiv ja tõhus.

Mandliõli on kõige parem võtta seespidiselt . Efektiivsuse tagamiseks piisab ühest teelusikatäiest, mis tuleks juua enne magamaminekut. Kursuse kestus võib olla ükskõik milline, see ei lähe kindlasti halvemaks.

Toonuses kõht ei sisalda sulfaate ega kloori!

Kõik kemikaalid, eriti sulfaadid ja kloor, mõjutavad väga halvasti naha elastsust, tervet välimust ja tugevust.

Pärast basseinis ujumist kui vesi on rikastatud klooriga, minge kohe duši alla, kasutades selleks spetsiaalseid tooteid. Pöörake tähelepanu asjaolule, et dušigeel peaks olema niisutav.
Peaaegu kõik soodsad kehahooldustooted sisaldavad nahale kahjulikke sulfaate. Seda nii dušigeelide ja šampoonide kui ka kehapiima jms kohta. Sulfaadid kuivatavad ja ärritavad nahka liigselt, mis rikub seda ja põhjustab enneaegset vananemist, lõtvumist jne. Ärge säästke kosmeetikalt ja ostke sulfaadivabu tooteid.

Üldiselt proovige uurida kõigi kasutatavate kosmeetikavahendite koostist, see aitab teil säilitada naha nooruslikkust ja elastsust aastaid.

Kuidas ma armusin joogasse ja fikseerisin pingutatud kõhu mõju

Algselt käsitlesin joogat kui midagi uudset, mis kaotab ühiskonnas peagi oma aktuaalsuse. Kuid aastatega on see meie riigis üha tugevamaks muutunud. Isegi jõusaalitreener soovitas proovida algajate tunde.

Keerake hularõngast. Sellele "tööjõule" kulub lihtsalt pool tundi päevas. See on piisav aeg, et oma lemmikkõht korda teha!
Ärge "taluge" nälga! Söö kui tahad! Nälja kaotamiseks vali aga madala kalorsusega toidud.
Tehke spetsiaalseid harjutusi! Lodise kõhu kaotamiseks loobuge harjumusest olla laisk!
Väldi kõiki gaseeritud ja suhkrurikkaid jooke! Uskuge, kallid naised, et kajakas tuleb ka januga hästi toime.
Hankige oma külmikusse täiuslik tellimus. Ärge täitke selle riiuleid rämpstoiduga.
Esimest korda (pärast sünnitust) tehke ainult kõige ohutumaid ja lihtsamaid harjutusi, et vabaneda naha lõtvumisest kõhul.
Võtke kontrastdušš mitu korda päevas. See taastab suurepäraselt kõhu elastsuse "oleku".
Ostke kõva pintsel või pesulapp. Just selliste “asjadega” on vaja probleemset kehaosa pesta.
Valmistage omatehtud maske, mis on mõeldud lõtvunud naha eemaldamiseks kõhu piirkonnas.

Madalaima kalorsusega toidud: Pollock. Haugi. Küüslauk. Pohla. Granaat. Kiivi. Apple. Lest. Hurmaa. Kleebi. Küdoonia. Marmelaad. Kirsi ploom. Vasikaliha. mädarõigas. Peet. Kana. Melon. Sibul). Leib (vahvel). Küülikuliha. Suvikõrvits. Dogwood. Rabarber. Jõhvikas. Merevetikad. Greip. Porgand. Kõrvits.

Kuidas eemaldada lõtv kõht?

Lihtsamad füüsilised harjutused:

Heida pikali kõhuli. Võtke rõhk. Toetu küünarnukkidele ja varvastele. Pingutage oma tuhara- ja kõhulihaseid. Külmutage "kokkusurutud" asendis kolm või neli minutit. Naaske algasendisse.
Keskenduge ühele küünarvarrele ja jalgadele. Hoidke selles asendis kolm ja pool minutit.
Heida pikali selili. Tõstke jalad ja torso üles (kakskümmend üks sentimeetrit põrandast) ja "korraldage" kõhuga terav hingamine. Esimest korda tehke harjutust seitseteist sekundit.

Kuidas kõhu lõtvumist pingutada?

Harjutused lõtvunud kõhu jaoks:

Heida pikali selili. Tõstke vaagnat (maksimaalselt) ja langetage see. Suurendage tempot, korrates ja korrates seda harjutust.
Asuge tasasele pinnale. Hoidke jalad õlgade laiuses. Tehke kallutusi erinevates suundades. Proovige oma kätega põrandani jõuda.
Kinnitage jalad "liikumatusse" ja painutage neid põlvedest kergelt (asend - lamades). Asetage jalad diivani või tooli alla. Tõstke torso üles (väga aeglaselt), visates käed pea taha.

Lihtsad retseptid omatehtud kõhumaskide jaoks

Kohvimaski valmistamine

Segame selliseid komponente nagu: meresool (kakskümmend viis grammi), kehakreem (üks lusikas), kohvipaks (viiskümmend kaks grammi).
Kandke segu kõhupiirkonna nahale.
Hõõru segu nahka (massaažiliigutustega).
Ootame kakskümmend seitse minutit.
Pese ülejäänud mask maha.

Pärmi maski valmistamine:

Ostame õllepärmi.
Tõsta kõrvale viisteist kuni kakskümmend viis grammi pärmi.
Lisa pool klaasi sooja ja vedelat mett.
Lisa pool tassi koort (vedelikku).
Sega kõik komponendid ühtlaseks.
Panime kõhule.
Ootame seitse minutit ja peseme maski maha.

Savimaski valmistamine:

Me kasvatame viissada grammi savi soojas vees (kreemjaks).
Kandke nahale (paks kiht).
Kata fooliumiga ja soojenda hästi.
Jätke mask kolmkümmend kolm minutit.
Pesta maha jaheda veega (ära kasuta seepi ja muid tooteid).

Toniseeriva maski valmistamine:

Jahvatame sinepi veega.
Saadud kompositsioon lahjendatakse veidi õliga ja segatakse.
Jätke mask vähemalt viieks minutiks mõjuma.
Pese maha jaheda veega.

Õuntest ja mädarõigast maski valmistamine:

Sega õuna viljaliha ja mädarõigas.
Määrame täpselt üksteist minutit ja ootame (lahkume oma asjadega).
Eemaldage kogu liigne mahl.
Kandke veidi segu kõhule.
Mõne minuti pärast pesta maha.

Nõgesmaski valmistamine:

Võtke kaks supilusikatäit kuiva nõgest.
Valage klaasi vett.
Keeda umbes kaksteist minutit.
Oodake, kuni see veidi jahtub.
Võtame marli ja niisutame seda nõgese keetis.
Kinnitame marli kõhule (toidukile).
Maski hoiame umbes tund aega.
Pese maha tee või keedetud veega.

Kuidas teha mustast savist maski

Savi ostame apteegist.
Me lahjendame viissada grammi savi soojas vees.
Lisage mõni tilk geraaniumi.
Lisage veidi vedelat E-vitamiini.
Määrige kõhtu selle seguga.
Pese maha sooja vee või teelehtedega (kakskümmend kahe minuti pärast).

Lõtva kõhu põhjused ja kõrvaldamise meetodid

Kõhu lõtvumise peamised põhjused:

Sünnitus.
Pärilikkus.
Vananemine (looduslik).
Väga drastiline kaalulangus.
Stress.
"Sisemise" iseloomuga haigused.

Kuidas lahtisest kõhunahast lahti saada?

Registreeruge massaažiseanssidele. Kiirusta sinna hea tujuga ja kogu kehas optimismiga!
Minge sportima! Parimad spordialad naha lõtvumise vastu on vesiaeroobika, ujumine ja jooksmine.
Joo palju vedelikku! Fakt on see, et vedelik tagastab nahale kaotatud elastsuse.
Enne magamaminekut harjuge jooma klaas madala rasvasisaldusega keefirit või piima. Parem on muidugi eelistada vett....
Söö ainult neli tundi enne magamaminekut. Hiljem sa ei saa. Vabanege lõtvunud kõhust kiiremini, kui keeldute õhtusöögist.
Proovige katsetada mähistega. Nende mõju on hämmastav, kui lahtine nahk kõhul on väljapääs sarnasest olukorrast.

Viimastel aastatel on muutunud moes kombineerida mõisteid "figuuri korras hoidmine" ja "kaalulangus". Kõik kaotavad kaalu. Siiski on tõepoolest juhtumeid, kus on vaja kaalust alla võtta. Kui inimene on ülesöömise või muudel põhjustel oluliselt ülekaaluline, siis loomulikult on tal vaja kaalust alla võtta.

Probleem, mis puudutab kõiki, kes soovivad kiiresti liigsetest kilodest vabaneda

Kui kaal enne selle vähendamist oli liiga suur, täheldatakse sageli protsessi lõpus ebameeldivat pilti naha lõtvumisest. Kuidas olla?

Naha lõtvumine pärast kehakaalu langetamist on probleem number üks. Sest sellist figuuri on väga raske korda tehtuks nimetada.

Tänapäeval teab peaaegu iga daam, kuidas kaalust alla võtta, mis on õige ja mis mitte. Seetõttu on need, kes tõesti peavad kaalust alla võtma, usinalt tööle. Ja siin on kauaoodatud tulemus. Kaal näitas õiget numbrit. Kuid tuli järgmine häda, mis oli isegi raskem kui esimene - naha lõtvumine pärast kaalu langetamist.

Mida teha? Pöördudes nõu saamiseks oma sõprade poole, saad proovida erinevaid viise lõtvunud naha pinguldamiseks. Kui aga tulemus ei ole julgustav, keha katab inetu rabedus, siis tuleks mõelda õigetele pingutamismeetoditele.

Liigse naha põhjused

Mida teha, kui nahk on pärast kehakaalu langetamist lõtvunud? Mida teha? Neid küsimusi küsivad kõik, kes on sellise probleemiga kokku puutunud.

Muidugi, kui naine on noor, ei ole ülekaal kriitiline, siis pärast 5-10 kilogrammi kaotamist ei muutu nahk lõtvumiseks. Ta omandab kiiresti vajaliku tooni ja ühtib figuuriga. Noortel inimestel toimuvad ainevahetusprotsessid üsna kiiresti, nii et kilogrammid kaovad kiiresti ja märkamatult ning keha tervisele ja välimusele pole tagajärgi. Ja küpses eas naistele alates neljakümnendast eluaastast on kaalu kaotamise ülesanne väga raske. Ainevahetusprotsessid aeglustuvad, rasv ladestub kõige probleemsematesse kohtadesse ning seda on sealt üliraske väljutada.

Sellepärast püüavad paljud selle protsessi kiirendamiseks, mis tavapäraselt ei pruugi välimusele ja tervisele negatiivseid tulemusi anda, sündmusi peale suruda ja kasutada tõhustatud kaalulangusmeetmeid. Selle tulemuseks on tavaliselt lisanaha ilmumine. Kehale tekivad kortsud. Kuna sageli dieedil toimub kudede dehüdratsioon ja nahaaluse rasvakihi kadumine.

Fakt on see, et kehakaalu langetamisel, eriti iseseisvalt läbimõeldult, ei saa keha paljusid normaalseks tegevuseks vajalikke aineid. Nende hulgas on selliseid, mis just aitavad säilitada nahas vajalikku tugevust ja elastsust. Mõjutab ka ebaproportsionaalne ja valesti organiseeritud füüsiline aktiivsus. Nende lööbemeetodite tulemuseks on liigne nahk.

Kõige sagedamini ilmneb see sellistel juhtudel kõhul, reitel ja käsivartel. Inimese nahk on üsna pehme ja vajadusel venib ideaalselt. Kuid kahjuks on vastupidine protsess tema jaoks väga raske ja mõnikord on see võimatu ilma erimeetmeid kasutamata.

Kui pärast kehakaalu langetamist on tekkinud lõtvunud nahk, tuleb võtta parandusmeetmeid. Kuigi loomulikult on kõige parem vältida lõtvumist tegeliku kehakaalu langetamise ajal. Kõik teavad ju, et mis tahes probleemi, sealhulgas terviseprobleeme, on palju lihtsam ennetada kui tagajärgi ravida.

Selleks, et nahk pärast kehakaalu langetamist ei lõtvuks, peate järgima mõnda lihtsat reeglit:

1. Paljude kilogrammide kaupa ei tohiks kiiresti ja kohe kaalust alla võtta. See on tervisele äärmiselt kahjulik ja nahk muutub kindlasti lõdvaks. Normaalne kaalukaotus on lubatud mitte rohkem kui poolteist kilogrammi nädalas.

2. Dieedi järgides on vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse, valida toitainete kõige tasakaalustatuma sisaldusega dieet. Ja kindlasti joo palju vett või muid vedelikke, kuni kaks liitrit päevas. Üle neljakümneaastaste naiste vedeliku tarbimine peaks keskenduma päeva esimestele kolmandikule. Ärge tehke seda öösel. Vastasel juhul tekib turse, mis ei aita kaasa katte elastsusele, vaid vastupidi, tekib lõtv nahk.
3. Naha toitmiseks tuleks kasutada ka lisatooteid. Mähised, saunad, toitvate maskide kasutamine. Kõik see aitab säilitada tasakaalu nahas ja nahaaluses rasvas.
4. Ja kindlasti võtke üles kehaline aktiivsus, mis on vanuselt ja tugevuselt mõõdukas. Väga head on ujumine, kõndimine, pallimäng, hommikune ja pärastlõunane soojendus.

Kuid kui ennetushetk jääb vahele ja pärast kehakaalu langetamist ilmneb lõtvunud nahk, peate tagajärgedest vabanema spetsiaalsete meetoditega. Kuidas toimida? Nüüd mõtleme selle välja.

Naha lõtvumine pärast kehakaalu langetamist. Mida teha?

Kui kaalulangetamise käigus pole kaal suure hulga kilogrammide võrra langenud, siis on täiesti võimalik kasutada massaaži, kehamähiseid. Väga hea veealune massaaž. Keha vette kastmisel on vaja teha masseerivaid liigutusi mitte ainult kehal, vaid ka sisemisel veekihil. See aitab valutult ja õrnalt muuta naha elastsemaks ja elastsemaks.

Ilusalongid pakuvad mesoteraapiat. See tähendab, et süstige naha alla pinguldavad ained, mis aitavad nahka siluvate elementidega küllastada. Sellised seansid nõuavad tavaliselt mõnda, umbes viit-kuut. Kuid mõned daamid ei aktsepteeri süstidest ja sellele järgnevatest väikestest verevalumitest tulenevat ebamugavust. Aga kui kätel on lõtvunud nahk, peamiselt seestpoolt käsivartel, siis võib-olla tuleks seda ajutist defekti ignoreerida.

Vaakummassaaž

Abi võib ka Nahk tõmmatakse vaakumi mõjul sisse, sellises olekus masseeritakse, muutub väga kiiresti elastseks ja toonusesse. Ainus koht, kus seda on problemaatiline teha, on lõtvunud näonahk. Siin saab rakendada Tri Lipo Body meetodit, st kokkupuudet raadiosagedustega, mis mõjutavad lihaste kokkutõmbumist ja pinguldavad ka nahka. See protseduur on valutu ja ei jäta kehale jälgi, mis on näole sooritamisel väga oluline.

Saun

Samuti tasub appi võtta infrapunasaun. See aitab nii kaalukaotuse tagajärgi kõrvaldada kui ka ennetava meetmena kaalulangetamise protsessis. Seda kasutavad ka need, kes on meeleheitlikult tselluliidiga hädas. Loomulikult ei tohiks keelduda tavalisest saunast.

Vann

Vann on üldiselt nahale kasulik, küllastades selle koostist aurudega ja korrigeerides veetasakaalu. Lisaks eraldub leiliruumis kehast suur hulk higi, põhjustamata samas keha dehüdratsiooni, mis aitab kaasa ka kaalulangusele. Kuid on tervisepiiranguid. Südame- ja veresoontehaiguste korral tuleks seda meetodit kasutada väga ettevaatlikult. Samuti on keelatud vannide ja saunade külastamine menstruatsiooni ajal ning põletikuliste günekoloogiliste haiguste ravis.

Mähised

Võite teha ka isemähiseid. Neid saab teha mee, sinepi, šokolaadi ja pipraga – need on külmaprotseduurid vetikate, savi, muda, õlidega.

Peate lihtsalt kompositsiooni kehale kandma, mähkima need kohad kilega ja mähkima end sooja teki sisse. Nii et hoidke mitu minutit (30-40), pärast mida pestakse kõik sooja veega nahalt maha. Kindlasti ei sobi need protseduurid naistele, kellel on pärast sünnitust nahk lõtvunud. Selliseid meetmeid tasub võtta varsti pärast probleemi avastamist ja esialgu toidab noor ema veel last rinnaga ja ta ise on veel üsna nõrgenenud. Seetõttu on sel juhul veealune massaaž väga soovitatav. Seda saab teha vannitoas või basseini külastades, mis pole imetavatele emadele keelatud.

Toitumine

Samuti ärge unustage head toitumist, isegi hoolimata dieedist. Söö kindlasti vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite. See ei sega kaalulangust, kuid aitab küllastada keha vajalike ainetega kiireks taastumiseks ja ilma kaalukaotuse tagajärgedeta.

Tsitrusviljad, C-, B-vitamiini rikkad marjad, kaaliumi sisaldavad köögiviljad aitavad muuta naha elastseks, tõstavad immuunsust, mis mõjutab ka vee-rasva tasakaalu taastamist. Kaerahelbe-, maksaroad sisaldavad rohkelt B-vitamiine, mis on olulised närvisüsteemile. Lõppude lõpuks reguleerib tema keha seisundit ja tõstab selle toonust.

Liha, kala, kaunviljad sisaldavad palju valku. Ja see on keharakkude "ehitusmaterjal".

Piimatooted küllastavad rakke PP-vitamiiniga, mis on naha enda, selle koostise ja tooni jaoks väga oluline. Need on piim, juustud ja piimatooted. See sisaldab ka E-vitamiini, nn nooruse vitamiini. Seda kasutatakse ka kosmeetiliste vananemisvastaste toodete valmistamiseks.

Füüsiline treening

Ja loomulikult ei tohiks kunagi unustada eeliseid.Lihaste tugevdamine aitab suurepäraselt toniseerida nahka. Pressiharjutused on vajalikud, kui probleem on kõhunahas. Pressi pole vaja ammendumiseni pumbata. Saate lihtsalt teha sügavat torsot erinevates suundades.

Lihased kogu torso ümbermõõdul pinguldavad ja pinguldavad nahka. Kallutamist saab teha ka istuvas asendis. Kääriharjutused sobivad hästi jalgade ja käte naha pinguldamiseks. Neid saab teha ka erinevates suundades, et kaasata nendes piirkondades erinevaid lihasrühmi. Teise lõua moodustamisel sobivad pea ja kaela ringikujulised sügavad pöörded. Kükid, kõndimine ja lühikesed jooksud aitavad kogu keha toniseerida, küllastavad seda hapnikuga, mis on lihastoonuse jaoks väga kasulik, ja tugevdavad nahka.

Näoharjutused

On ka siis, kui sellel on märgatavad lõtvumise ja lõtvumise jäljed. Kõige tõhusam on massaaž. Aga mitte päris selle sõna tavapärases tähenduses. Massaaž näoilmetega. Saate ehitada kõige kohutavamad ja kujuteldamatud näod, näo lihased tugevdavad ja pinguldavad nahka. Näoilmeid tuleks tugevdada suu ja silmade piirkonnas. Intensiivne pilgutamine, silmi kissitamine ja maksimaalne silmade avamine. Sarnaseid liigutusi saate teha ka suuga. Või võite võtta pliiatsi suhu ja liigutada seda aktiivselt huultega erinevates suundades. See treenib põskede ning suu ja nina ümbruse lihaseid. Nahk muutub siledaks, mis tähendab, et see muutub nooruslikumaks. No sirge saab teha ka patsutades, silitades kogu pinda. Selle protseduuri pehmendamiseks on hea kasutada C- ja E-vitamiiniga küllastunud kreemi.

Kõhu lõtvus ilmneb sageli pärast sünnitust ja rasedust. Nahk venib, kaotab oma elastsuse ja ei saa enam iseseisvalt endist kuju võtta. Selle tulemusena tekib kõhule nn "põll". Sel juhul muutub nahk kortsuliseks.

Samuti võib kõhu lõtvumine ilmneda liigsete kilode kiire mahalangemise tagajärjel. Nahal pole aega figuuri muutustele reageerida. Sel juhul aitavad eriprotseduurid, harjutused ja asjatundlikud nõuanded.

Protseduurid ja harjutused

Ujumine on üks meeldivamaid, tõhusamaid ja lihtsamaid viise naha tugevuse ja elastsuse taastamiseks. Muide, vesi
rahustab suurepäraselt purunenud närve.

Hularõnga harjutused pole saledale figuurile vähem kasulikud. Kõige tähtsam on see, et saate neid täita rakenduses . Pidage meeles: parem on valida spetsiaalne rõngas, nn "pallidega". Hularõngast tuleks keerata 1-2 korda päevas 20-30 minutit. See pinguldab suurepäraselt lõtvunud kõhtu, pakkudes pehmet massaažiefekti.

Maskid on suurepärased võitluses lõtvunud nahaga. Kosmeetikatoote alusena on vaja võtta sinist või valget savi. Selle omadused hõlmavad erakordset mõju. See protseduur aitab taastada naha tugevust ja elastsust. Spetsiaalseid maske tuleks kasutada koos teiste protseduuridega vähemalt 2 korda nädalas. Kosmeetikatoode on soovitatav maha pesta puhta veega, millele on lisatud eeterlikke õlisid. See on väga tõhus. Seega, kui näete apteegis või poelettidel kadaka-, apelsini- või jojoobi eeterlikku õli, ostke see kõhklemata.

Lisa vannile 5-7 tilka eeterlikku õli ja see aitab kõhul taas elastseks muutuda.

Hommikune sörkjooks on sileda ja lameda kõhu võti. Muidugi, kui elate suurlinnas, siis võib-olla pole see kõige mugavam viis longuse eemaldamiseks. Sel juhul ärge unustage jõusaale ja spordikomplekse. Sellised saalid on reeglina saadaval peaaegu igas linnaosas. Just sealt leiate asendamatu jooksulindi. Sellega on vaja tegeleda kingades ja käsipuudest kinni hoidmata. Nii saate saavutada maksimaalse tulemuse ilma tervist kahjustamata. Simulaatoril töötamine peaks olema 20-30 minutit. Treeningrattad pole vähem tõhusad. See inventuur aitab suuresti kõhu lõtvumise vastu võitlemisel.

Ühe treeningu kestus peaks olema vähemalt 40 minutit koos lühikeste pausidega.

Regulaarne treening aitab eemaldada ka lahtist nahka kõhupiirkonnast. Need annavad teie lihastele suurema koormuse. Ühesõnaga – liigu ja kõht on alati vormis.

Pärast kaalu langetamist ei muutu kõik naised ideaalselt ühtlaseks. Nahk kõhuseinal võib paisuda, muutuda lõtvaks. Loomulikult on sellist olukorda lihtsam vältida. Aga mis siis, kui probleem on juba tekkinud? Räägime ennetamisest ja sellest, kuidas pärast kaalu langetamist kõhtu pingutada, kui ennetus ei aidanud.

Õige kaalukaotuse reeglid.

1. Planeeritud. Ranged dieedid, paastumine, mis võimaldavad teil mõne päevaga mõne kilogrammi kaotada, näitavad meeldivat tulemust ainult kaaludel. Kuid juuksed, küüned, üldiselt kannatab kogu keha. Ja peate mõtlema, kuidas pärast kaalu langetamist lõtvunud kõht eemaldada, mõnikord on seda keerulisem teha kui kaalust alla võtta. Püüdke kaotada mitte rohkem kui 1 kilogrammi nädalas.

2. Joo palju puhast vett. Veepuuduses kaotab meie nahk oma elastsuse ja terve välimuse. Ärge kasutage veepiiranguga dieeti ega eirake joomise piiramise soovitusi. Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas.

3. Füüsiline aktiivsus. Kui mõtled, kuidas eemaldada kõht ja küljed, kuid ei muutu siis nagu Sharpei (kortsude tõttu), siis ühenda fitness kindlasti korraliku mõõduka toitumisega. Tehke probleemsetele piirkondadele suunatud harjutusi. Väga hea on treenimist jätkata ka pärast dieedi lõpetamist. Väga kasulikud pikad jalutuskäigud värskes õhus ja ujumine.

Ja kuidas pingutada kõhunahka pärast kaalu langetamist märgatava efektiga? Lihtsaim viis on kanda korsetti või muud liibuvat, modelleerivat aluspesu. Kuid see abinõu on erakorraline, kuigi ohutu. Ja sa ei näe rannas välja nagu korsett. Ja see tähendab, et peate õppima kosmetoloogia uusimatest asjadest ja neid kasutama.

Lihtsaim asi, mida saate kodus teha, on võtta kontrastdušš. See tähendab, et esmalt loputage end külma veega ja seejärel kuumaga, millele järgneb naha õrn hõõrumine froteerätikuga.

Mähiste kujul tehtavad termilised protseduurid on nahale väga kasulikud. Probleemsele kehaosale kantakse spetsiaalne mask. Seda saab valmistada kohvist, meest, riisist ja paljudest muudest toidu koostisosadest. Pärast seda, kui kehaosa on pakitud kilega. Termiline kokkupuude aitab nahal kiiresti tungida maskist välja kasulikke aineid, mis aitavad taastada naha omadusi.

Võimalusel saab osta ja kasutada spetsiaalseid tõstvaid kehakreeme, mis pinguldavad hästi nahka.

Ilusalongides võivad nad pakkuda pärast kehakaalu langetamist lõtvunud kõhu eemaldamist keemilise koorimise, rullmassaaži, mullivannide ja muude protseduuride abil. Praktika näitab, et parima tulemuse saab erinevate tehnikate regulaarse kombineerimisega.